Kuv puas tuaj yeem noj cov txiv lws suav muaj ntshav qab zib hom 2

Peb xav kom koj nyeem cov ntawv ntawm cov ncauj lus: "nws puas tuaj yeem noj txiv lws suav nrog mob ntshav qab zib hom 2" nrog cov lus los ntawm cov kws tshaj lij. Yog tias koj xav nug ib lo lus nug lossis sau cov lus pom, koj tuaj yeem ua qhov yooj yim li hauv qab no, tom qab kab lus. Peb tus kws tshaj lij endoprinologist yuav teb rau koj.

Txiv lws suav zwm rau cov khoom lag luam uas tsis txaus ntshai rau cov ntshav qab zib, txij li lawv tsis coj mus rau hyperglycemia. Rau lawv, koj tsis tas yuav suav cov qhob cij. Lub ntsiab kom zoo ntawm zaub yog cov nplua nuj thiab ntau hom biochemical. Thiab cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig uas cov kua txiv liab no muaj nyob rau hauv lub cev ua cov txiv lws suav ua cov khoom tseem ceeb hauv cov zaub mov ntawm cov neeg muaj kab mob endocrine, tshwj xeeb cov ntshav qab zib mellitus.

Video (nyem mus ua si).

Txhua qhov teeb meem hauv metabolic xav kom cov neeg mob ua raws li kev noj zaub mov nruj. Txiv lws suav yog qhov khoom zoo rau cov pej xeem no. Lawv yog cov muaj calorie tsawg, tsis ua rau muaj qabzib, tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kabmob, thiab ntxiv rau yog qhov tseem ceeb heev, zoo thiab qab. Txiv lws suav muaj cai txawm tias mob ntshav qab zib gestational.

Video (nyem mus ua si).

Txiv lws suav nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus tsis tsuas yog pab tswj cov piam thaj hauv qib ib txwm muaj xwb, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig rau lwm yam kab mob uas feem ntau nrog cov kab mob no. Piv txwv li, cov txiv no yuav tuaj yeem noj kom tiv thaiv cov teeb meem plawv. Cov poov tshuaj muaj nyob hauv cov zaub, txo cov ntshav siab, cuam tshuam txog kev tsis tuaj yeem. Txiv lws suav muaj ntau nyob rau hauv beta-carotene, uas nyob rau hauv lub cev hloov mus rau hauv vitamin A. Nws txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob, tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, ntxiv dag zog rau cov pob txha.

Cov nyob ua ke ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov qoob loo no yog tyramine. Raws li kev tshwm sim ntawm biochemical tshua tshwm sim hauv lub cev, nws hloov mus rau hauv serotonin, qhov thiaj li hu ua hormone ntawm kev zoo siab. Cov tshuaj no pab tiv thaiv kev nyuaj siab, ua tiav nrog lub zog sab hauv..

Txiv lws suav txo qhov hnyav ntawm lub plab thiab cov hnyuv, txhawb txoj kev ua kom yooj yim ntawm cov zaub mov.

Lawv muaj pectin ntau, fiber ntau, uas kuj tseem txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Muaj ntau hom kev ua noj ua haus tsawg dua. Piv txwv li, smoothies. Qhov no yog ua tiav: tshem cov tev los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo (800 g), tsuav hauv ib rab nrog nrog ob cloves ntawm qej, basil. Ntxiv ib tablespoon ntawm roj, ntsev, tabasco sauce, kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub. Yeej rau ob peb feeb. Xws li cov dej haus yuav pab ua kom lub cev ib txwm nyob hauv txoj kev zoo, thaum nws ua kom lub cev metabolism, saturates nrog lub zog, cov vitamins thiab txhawb cov roj hlawv. Qhov zoo tagnrho rau cov menus nrog carb tsawg cov zaub mov noj.

Tsis tsuas yog txiv lws suav tshiab tau saj, noj qab nyob zoo thiab nrov. Kuj tseem nrov ntawm cov neeg yog txiv lws suav muab tshuaj txhuam. Nws ua rau kev saib xyuas rau borsch, kua ntses liab rau cov nqaij lossis mij, nrog rau kev npaj lecho, taum dub thiab lwm yam. Nws muaj ntau ntawm lycopene: peb caug npaug tshaj li tus nqi ntawm txiv lws suav. Cov tshuaj antioxidant no muaj cov kev ua haujlwm oncoprotective, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov txheej txheem o hauv cov hlab ntsha. Tsuas yog ob kab ntawm cov tshuaj txhuam ib hnub yuav tiv thaiv cov tsos mob ntawm atherosclerosis.

Qhov yog tias thaum lub sijhawm ua noj, cov kua los ntawm cov txiv lws suav evaporates. Raws li, qhov ntau npaum li cas ntawm lycopene hauv tib lub ntim ntawm cov khoom yog nce zuj zus. Yog li ntawd, lws suav muab tshuaj tiv thaiv lub cev muaj txiaj ntsig zoo dua li txiv hmab txiv ntoo tshiab. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev los xaiv nws kom raug.

Cov xim ntawm lub txiv lws suav zoo yuav tsum yog txiv kab ntxwv-liab (qib siab) lossis burgundy nrog xim av hues. Yog tias nws tau qaim liab, nws txhais tau hais tias dyes tau ntxiv rau cov khoom lag luam thiab nws muaj kev phom sij rau kev fab tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ntshav qab zib. Lws suav muab tshuaj yuav tsum tsis hnov tsw muaj zog ntawm txiv lws suav. Txwv tsis pub, qhov no qhia tias muaj cov flavours hauv qhov khoom. Nws yog qhov zoo dua tsis tau yuav cov khoom ntawd.

Cov tshuaj antioxidant lycopene muab txiv lws suav xim xim zoo nkauj. Yog li, cov txiv kab ntxwv daj ntau yam tsawg dua li cov liab liab.

Ketchup tau nrov heev ntawm cov pejxeem. Nws los nyob rau hauv txawv tastes - los ntawm ntsim heev rau qab zib, nrog ntxiv ntawm qhov nthuav ntawm lub caij nthuav, piv txwv li, Provence tshuaj ntsuab. Nws yog qhov zoo tagnrho, thiab yog li ntawd hom ntses tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb, rau nplej zom, kebab, mov.

Ketchup yog tsim los ntawm cov txiv lws suav siav. Tab sis hauv cov khw muag khoom, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob yuav nws. Ntawm kev lag luam huab hwm coj ntau, qab zib ntau ntau, hmoov txhuv nplej siab thiab lwm cov khoom sib xyaw ua ke tau ntxiv rau cov khoom lag luam. Cov ketchup no yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob uas muaj cov kab mob metabolic, cov neeg muaj rog, kev ua xua, cov menyuam yaus thiab qee lwm pawg neeg.

Koj tuaj yeem sim ua mov noj hom ci hauv tsev ntawm lub ncuav qab qab zib. Nws yuav tig tawm kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig. Ketchup, ua ntawm nws tus kheej los ntawm cov zaub muaj txiaj ntsig zoo, tuaj yeem muaj kev nyab xeeb ntxiv rau sab zaub mov ntawm txhua tus neeg hauv tsev neeg. Ntxiv rau, cov lus sib xyaw rau cov tais, txhua tus tswv tsev tuaj yeem hloov tau ntawm lawv cov kev txiav txim siab thiab nyiam. Nws yog qhov tsim nyog los npaj cov khoom zoo li no:

tshiab txiv lws suav - 1 kg,
tswb kua txob - 3 nyiaj,
cov kua liab liab lossis paprika me ntsis - 1 pc. (rau cov ntse version ntawm ketchup),
cloves ntawm qej - 5 pcs.,
ntsev - 1 tsp.,
qab zib - 70 g.

Tev lub txiv lws suav, muab tso rau hauv rab. Muaj, thim ob hom kua txob thiab tsuav ua ke rau hauv hom qias neeg hom. Hloov qhov loj no rau lub lauj kaub, ntxiv ntsev, qab zib, rhaub dua li cov cua sov rau 40 feeb. Tsis ntev ua ntej ua noj, pov tws qej rau hauv cov kua. Ncuav rau hauv sterilized jars thiab yob li.

Txiv lws suav muaj heev ob peb contraindications. Ua ntej tshaj plaws, lawv tsim kev puas tsuaj rau tib neeg. Nws yog qhov tsis tsim nyog noj txiv lws suav rau cov neeg mob kev mob hyperacid gastritis, ulcerative pathologies ntawm lub plab zom mov, mob gallstone. Cov txiv ntoo tshiab thiab kua txiv lws suav txhim kho lub tso pa tawm ntawm cov plab hnyuv plab thiab cov haujlwm ua haujlwm ntawm cov hnyuv.

Tseem ceeb: tsis txhob yuav cov txiv lws suav nrog kev tawg, tawg plaub.

Cov kua txiv qab zib txiv hmab txiv ntoo pulp yog av muaj txiaj ntsig rau ntau yam kab mob ua kom muaj hauv paus thiab hlav ntau hauv nws, suav nrog cov kab mob ntawm cov genus Salmonella. Lawv ua rau mob plab hnyuv, yog li cov txiv lws suav yuav tsum tau muab tso nrog dej npau npau ua ntej siv.

Cov txiv lws suav thiab kua txiv lws suav tau siv ua tshuaj rau kev tiv thaiv thiab kho mob hauv lub plab thiab cov hlab plawv, xws li kub siab, mob plab hnyuv atony thiab lwm yam.

Cov ntsej muag pleev plhu los ntawm cov zaub no muaj txiaj ntsig zoo rau cov tawv nqaij qhuav thiab ua qog. Txiv hmab txiv ntoo kuj tseem siv rau lub qhov txhab ua rau lub qhov txhab thiab cov txhab txhab txhab zoo vim yog lawv cov kab mob. Tomatidine, tau los ntawm nplooj ntawm cov nroj tsuag, yog siv los kho cov kab mob fungal ntawm daim tawv nqaij. Nov yog qee qhov txiaj ntsig ntxiv:

Nrog varicose leeg, txiav ntsuab txiv lws suav rau hauv voj voog. Thov kev pab rau cov nodes. Sai li qhov kev hnov mob hlawv pib, tshem tawm cov lobules thiab yaug thaj chaw cuam tshuam nrog dej huv.
Qhov tshuaj zoo rau cov kab nrib pleb hauv qhov luj taws tau npaj zoo li no. Phaus lub hau qos, ntxiv cov kua txiv ntawm txiv lws suav tshiab rau nws. Lub slurry tshwm sim yuav tsum tau ua ntawv thov raws li qhov zaws kom tawg rau hmo ntuj.
Nrog rau cov kab mob ncig, cov kev kho mob hauv qab no yuav pab tau. Zom horseradish nrog txiv lws suav rau hauv rab los yog nqaij grinder, thiab los ntawm cov huab hwm coj los ua ntawv thov rau cov pos hniav.
Siv cov zaub no, koj tuaj yeem tshem cov pob kws qub. Ua ntej yuav mus pw, tuav koj ob txhais taw hauv dej kub nrog dej qab zib, so lawv kom qhuav. Faib cov txiv hmab txiv ntoo uas siav rau hauv ob lub halves, muab nws txuas rau corns nrog kev txiav txiav. Khi nrog ib daim ntaub huv si thiab cellophane rau saum. Thaum sawv ntxov, tshem qhov zaws thiab txhuam tawm ntawm daim tawv nqaij keratinized nrog txiab.

Txiv lws suav yog cov khoom lag luam zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tab sis tsab ntawv no tsuas yog siv rau cov khoom plig ntawm qhov uas tau loj hlob raws li ntuj tsim hauv lawv lub caij. Cov zaub cog hauv tsev ntsuab nrog cov chiv ua kom zoo nkauj tsis coj cov txiaj ntsig mus rau lub cev.

Puas yog nws muaj peev xwm noj txiv lws suav rau mob ntshav qab zib thiab muaj txiaj ntsig zoo li cas

Kev noj zaub mov ntawm cov neeg mob uas mob ntshav qab zib muaj ntau yam, txawm tias muaj kev txwv ntau heev. Kuv puas tuaj yeem noj cov txiv lws suav muaj ntshav qab zib? Peb yuav sim nrog qhov no nyob rau hauv ntau dua.

Cov kws tshaj lij pom tau hais tias noj txiv lws suav tshiab los ntawm lub vaj rau cov ntshav qab zib kom muaj ntshav qab zib tsawg, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj kev tiv thaiv kab mob insidious. Zaub saturates lub cev nrog tshuaj muaj nqis, hais hauv nws hauv kev nplua mais.

Cov vitamins
Cov poov tshuaj thiab zinc
Cov txiaj ntsig zoo ntawm magnesium thiab calcium, zoo li tshuaj fluoride.

Teb rau tus neeg mob cov lus nug seb nws puas tuaj yeem noj txiv lws suav hauv ntshav qab zib, tus kws kho mob ib txwm hais tias nws tsis raug txwv tsis pub noj lawv. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no tau nws tus kheej nuances me.

Txiv lws suav, muaj kev sib xyaw tshuaj lom neeg tshwj xeeb, nce qib hemoglobin, thiab kuj tseem txo cov roj (cholesterol) phem. Txiv lws suav hauv cov ntshav qab zib tsis ntseeg qhov muaj feem cuam tshuam zoo rau tib neeg.

Ntshav ntshav
Txo kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws,
Mus ob peb vas txhim kho vim yog muaj cov serotonin,
Raws li cov tshuaj antioxidant, vim tias muaj cov lycopene,
Kev tiv thaiv ntawm ntau pathologies ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv,
Ua rau cov txheej txheem ua mob thiab cov kab mob pathogenic,
Kev txo tus mob qog noj ntshav
Kev ntxuav lub siab ntawm co toxins.

Cov txiv lws suav uas muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem siv los ntawm cov neeg mob uas rog dhau. Cov zaub yuav tsum muaj nyob hauv zaub mov ntawm cov neeg mob. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub txog yuav ua li cas sib xyaw ua ke cov ntshav qab zib thiab txiv lws suav rau hauv lub rooj noj mov.

Cov neeg mob uas kuaj pom ntshav qab zib yuav tsum nco qab cov cai hauv qab no:

Ntawm cov ntshav qab zib ntawm thawj hom, muaj cov insulin tsis txaus rau lub cev, uas yog vim li cas tus txiav tsis ua haujlwm zoo,
Ntau cov txiv lws suav tuaj yeem ua rau cov tshuaj insulin tsis ua haujlwm,
Thaum muab tso ua ke cov zaub mov noj txhua hnub, koj yuav tsum xav txog cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov tsis huv,
Kev noj zaub mov noj kom muaj kab ntsig, coj los ntawm cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov kab mob zoo li no.

Thawj hom kab mob pathology tsis txwv kev siv cov khoom lag luam uas muaj cov khoom noj carbohydrates. Tsuas yog nyob rau qee qhov xwm txheej raug tso cai siv cov khoom noj carbohydrates zom.

Qhov kev zam no siv tau rau qee pawg ntawm cov neeg mob, tshwj xeeb yog cov menyuam yaus, uas pom tias nws nyuaj heev uas tsis kam lees yuav cov khoom lag luam ntawd. Nrog rau ob peb lub txiv lws suav rau hauv cov zaub mov, koj yuav tsum ua tib zoo laij cov khoom ntawm cov tshuaj no, tswj theem ntawm cov piam thaj, txiav txim siab insulin ntau npaum li cas.

Txiv lws suav yuav tsum tau noj tsuas yog tshiab xwb. Koj tsis tuaj yeem noj cov kaus poom thiab de zaub. Tsev cog khoom txiv lws suav, txawm hais tias muaj txiaj ntsig, tsis zoo ib yam li cov cog hauv lub vaj, thiab lawv cov saj yog qhov qis dua.

Txiv lws suav, zoo li lwm cov zaub tshiab, yog qhov uas muaj fiber ntau, yog li lawv txoj kev siv txhim kho kev zom zaub mov. Qhov no yuav tsum nco ntsoov nco ntsoov, ob qho tib si rau cov neeg txheeb xyuas tus kab mob, thiab lwm tus neeg uas ua raws kev noj haus.

Organic acids muaj nyob rau hauv cov txiv lws suav uas txhawb txoj hnyuv kom mus txog. Qhov no yog ib qho tshuaj zoo rau cem quav. Txawm li cas los xij, cov tebchaw no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, kub siab ntawm lub plab, yog li nce qib ntxiv ntawm kev zais.

Nrog xws li pathology raws li mob plab, zaub tuaj yeem ua rau ulcerative formations ntawm mucous daim nyias nyias thiab phab ntsa ntawm cov khoom hauv plab, ua rau muaj qhov mob tsis zoo. Nrog rau kev txo qis cov kua txob ua kua, cov txiv lws suav yuav pab ua kom muaj cov kua qaub no tsawg rau hauv lub cev, yog li muaj txiaj ntsig zoo.

Cov kua qaub uas muaj nyob hauv cov txiv lws suav koom nrog kev ua haujlwm hauv gallstone sac pob zeb tsim.

Cov neeg predisposed rau tus kab mob gallstone yuav tsum tau ceev faj kom suav nrog cov khoom no hauv lawv cov zaub mov noj.

Ua ntej koj siv cov txiv lws suav rau hauv cov ntawv qhia ua noj, koj yuav tsum tau ntsib koj tus kws kho mob thiab txais nws kev pom zoo. Raws li daim duab kho mob dav dav, tus neeg mob lub cev thiab nws tus yam ntxwv ntawm lub cev, tsuas yog tus kws kho mob tshwj xeeb muaj peev xwm txiav txim siab seb cov khoom twg tso cai rau tus neeg mob - nws yuav qhia koj meej tias txiv lws suav siv tau rau ntshav qab zib.

Txiv lws suav siv rau hauv daim ntawv hauv qab no:

Txhuas
Cov kua txiv lws suav
Zaub ntses
Mashed qos yaj ywm
Thawj chav kawm
Hauv cov zaub xam lav.

Txiv lws suav nrog xws li pathology zoo dua rau noj thaum lawv tseem tshiab.

Lawv tuaj yeem suav nrog zaub nyoos, qhov twg koj tuaj yeem ntxiv zucchini, zaub qhwv dawb, txhua hom zaub ntsuab thiab cov tub ntxhais hluas hluas. Nws raug tso cai rau lub caij ua cov tais diav nrog me me ntawm cov roj zaub, tab sis tsis muaj qhov sib ntxiv ntawm cov lus ntsev.

Cov kws tshaj lij pom zoo lawv cov neeg mob ntshav qab zib kom siv cov kua txiv lws suav. Cov khoom no khaws ntau cov vitamins thiab kab kawm. Nws muaj suab thaj me me. Ib khob dej haus los ntawm txiv lws suav yuav tsis ua mob rau cov neeg mob. Txawm hais tias cov kua txiv no tsis tuaj yeem noj nyob hauv daim ntawv ntsev.

Cov zaub ntsuab tau tso cai rau hauv cov ntawv qhia zaub mov rau txhua tus neeg mob uas tau kuaj mob zoo ib yam, tsis hais hnub nyoog mus txog. Hauv cov neeg mob laus, nrog cov kab mob pathology no, cov metabolism ntawm uric acid zuj zus. Tab sis purines, uas muaj ntau nyob rau hauv cov txiv lws suav, rov qab cov txheej txheem no.

Cov zaub ua tau zoo cuam tshuam nrog lub zom zaub mov, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg no.

Txhawm rau muab lub cev nrog cov ntsiab lus tseem ceeb, koj yuav tsum paub tias cov txiv lws suav twg haum rau kev noj haus.

Qee zaum cov neeg mob nug kws kho mob yog tias nws puas tuaj yeem noj cov txiv lws suav hauv cov ntshav qab zib? Cov kaus poom zaub mov tsis zoo rau hauv koj cov zaub mov noj, vim tias lawv muaj cov khoom xyaw tsis zoo. Cov kua txiv qab ntsev thiab kua txiv qaub tuaj yeem ua ib feem ntawm cov zaub mov uas muaj ntshav qab zib nrog hom 2 pathology, tab sis hauv cov khoom me me.

Rau cov ntshav qab zib, cov zaub mov txawv yog npaj los pab ua kom muaj ntau yam neeg mob cov zaub mov. Kev siv yog borscht, uas tuaj yeem npaj nrog kev sib xyaw nrog ntau yam.

Cov khoom lag luam hauv qab no yog tsim nyog rau daim ntawv qhia:

Cov nqaij ntshiv - 300 g
Dos, carrots thiab celery, 1 pc.,
Txiv lws suav - 0.5 kg
Dawb cabbage - 250 g,
Zaub roj - 3 tbsp. l.,.
Ib me ntsis ntawm ntsev.

Cov nqaij yuav tsum tau muab rhaub, muab cov dej sib xyaw kom ntau ib zaug. Lim lub broth. Quav zaub qhwv rau hauv daim me me thiab muab tso rau hauv cov nqaij broth rau 15 feeb. Lub sijhawm no, txiav cov beets nrog cov nyias nyias, tsuav cov carrots thiab celery rau hauv me me.

Ncuav cov paj noob hlis rau hauv lub lauj kaub thiab kib zaub rau 10 feeb, thiab tom qab ntawd muab cov txiv lws suav uas muaj txhoov. Stew cov ntsiab lus rau lwm 5 feeb. Ntxiv hnav khaub ncaws mus rau lub broth nrog zaub qhwv.

Ua noj borsch rau lwm tsib feeb. Koj tuaj yeem tso cov zaub ntsuab me me rau hauv nws, cov qij me me dhau ntawm nias. Tso cov zaub mov rau li 20 feeb kom khaw.

Txiv lws suav tuaj yeem suav nrog qhov uas muaj pes tsawg leeg thiab qhov thib ob ntawm txoj kev kawm. Ib daim ntawv qhia nrov nrog nws muaj yog zaub txiv av noj.

Txog ib txoj kev pabcuam koj yuav xav tau:

1 zucchini, txaij thiab dos,
2 nrab txiv lws suav
2 tbsp. l zaub roj
100 ml dej
1 tsp qhuav basil
Dill thiab zaub txhwb qaib,
Ntsev thiab kua txob hauv cov khoom me me.

Zucchini thiab eggplant tev tawm. Cov zaub ntsuab yuav tsum tau muab txiav kom me me. Tws finely tws dos. Ncuav cov paj noob hlis roj rau hauv lub ntim thiab nteg tawm cov khoom xyaw tev - simmer rau peb feeb. Tom qab ntawd nchuav dej rau hauv lub lauj kaub, ntxiv zaub ntsuab, ua noj ntxiv 15 feeb.

Cov txiaj ntsig pom tau yuav muab rau cov neeg mob kuaj mob ntshav qab zib nrog cov khoom lag luam hauv lawv lub vaj. Hauv khw muag khoom noj, zaub tau hais rau hauv lawv cov saj thiab qhov tau txais txiaj ntsig zoo yog qis dua rau zaub los ntawm vaj tsev.

Cov tsos ua rau lawv nyiam - lawv muaj xim zoo nkauj, elasticity, tab sis lawv muaj ntau cov teeb meem tshuaj lom neeg siv hauv kev cog qoob loo thiab tsheb thauj mus los.

Txiv lws suav suav hais tias yog ib qho khoom lag luam zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov zaub no yog cov khoom lag luam tsim los ntawm xwm. Tsis muaj cov rog hauv nws, tab sis muaj ntau cov kab kawm, vitamins thiab acids, cov muaj fiber ntau. Txawm li cas los xij, txhua yam kab mob yog ib tus neeg, yog li ntawd, cov kws kho mob pom zoo suav nrog zaub hauv zaub mov nrog kev ceev faj thiab nco ntsoov sab laj nrog tus kws tshaj lij.

Cov khoom tseem ceeb

Ua ntej muab cov lus teb, nws puas muaj peev xwm ua rau cov ntshav qab zib tau haus cov khoom no, peb sau lawv cov txiaj ntsig zoo.

Txiv lws suav yog zaub mov noj. Cov ntsiab lus calories ntau rau 100 grams yog kwv yees li 19–26 kcal, thiab tuaj yeem sib txawv raws ntau yam thiab cov kev mob loj hlob. Yog li ntawd, lawv yog qhov zoo rau cov uas xav kom poob phaus.

Lawv yog cov peev txheej ntawm ntau cov vitamins thiab minerals:

Vitamin A (retinol) - nws yog qhov tsim nyog rau lub zeem muag, txhim kho mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, ua kom lub cev tsis muaj zog.
Folic acid (vitamin B9) yog qhov tseem ceeb tshaj plaws vitamin rau cov poj niam npaj lub cev xeeb tub, vim tias nws tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev puas tsuaj hauv cov hlab ntsha hauv menyuam yaus. Nws ntseeg tau tias yuav luag txhua tus poj niam tsis txaus nyob rau hauv qhov laj thawj no.
Vitamin C (ascorbic acid) - muaj zog tiv thaiv kev tiv thaiv zoo, yog ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav.
Vitamin K yog ib qho tseem ceeb kab hauv kev tswj ntawm cov ntshav coagulation.
Vitamin E (tocopherol) - muaj cov khoom ua antioxidant, yog qhov tseem ceeb rau kev ua me nyuam ntawm tus txiv neej thiab poj niam.
Poov tshuaj thiab magnesium yog qhov zoo rau lub plawv leeg.
Cov hlau nyob hauv cov txiv lws suav tau yooj yim zom (tiv thaiv kev mob ntshav qab zib), iodine, selenium, zinc, thiab lwm yam. Qhov no yog cov npe tsis tiav ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins.

Cov vitamins thiab cov zaub mov ntawm Soob

Muaj cov lutein - xim uas tseem ceeb heev rau lub qhov muag, vim tias nws nce siab pom tseeb.

Ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm txiv lws suav yog lycopene. Lycopene yog xim liab uas muaj cov roj antioxidant zoo thiab muaj ntau lub zog ntxiv:

Kev Tiv Thaiv Kab Mob Cancer.
Antifungal thiab antibacterial cov nyhuv.
Kev kho kom zoo ntawm cov hnyuv microflora.
Kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab kab mob ntawm cov hlab plawv system.
Txhawb nqa poob phaus.

Ntawm tag nrho cov khoom lag luam, tsuas yog txiv lws suav muaj ntau ntau lycopene! Qhov tseeb tseem ceeb yog tias lub sijhawm kho cov cua sov, cov lycopene nce ntxiv los ntawm 1.5 zaug. Nws yog lycopene uas ua rau txiv lws suav yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig; nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas nws hu ua "Golden apple."

Txiv lws suav muaj cov zaub mov fiber ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov qog ua haujlwm ntawm cov hnyuv.
Ntim pectin - ib qho tshuaj uas khi thiab tshem tawm cov tshuaj lom.
Txiv lws suav muaj choline, uas tiv thaiv qhov kev txhim kho ntawm cov rog ua rau lub siab, qis cov roj cholesterol thiab ua kom muaj zog hauv lub cev.
Pab tau rau kev mob prostatitis, muaj cov nyhuv anti-inflammatory.
Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim Alzheimer tus kab mob.

Vim li cas cov txiv lws suav muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib?

Lawv pab ua kom poob phaus (uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 2).
Muaj ntshav qab zib, qhov pheej hmoo ntawm atherosclerosis ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv system tau nce, thiab txiv lws suav muaj cov tshuaj uas txo cov roj cholesterol.
Nrog rau cov ntshav qab zib, qhov kev pheej hmoo ntawm cov rog rog ua rau lub siab nce, thiab cov zaub no muaj cov txiaj ntsig zoo rau daim siab.
Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, nws zoo heev rau ntshav qab zib, vim tias ntshav qab zib ua rau lub cev qhuav, ua rau daim tawv nyias thiab tev tawv.
Txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws yog txo qis.
Txiv lws suav muaj ib qho tshuaj uas nyob hauv lub cev hloov mus rau hauv serotonin - ib yam tshuaj lom neeg ntawm kev xyiv fab thiab kev zoo siab. Lub siab zoo rau tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsis ua mob dabtsi.
Qab los noj mov poob qis, uas tseem yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.
Txiv lws suav muaj cov nyhuv diuretic.

Tus zaub mov muaj nqis ntawm txiv lws suav

Ntawm chav kawm, nws yog qhov zoo dua los muab qhov nyiam rau koj cov zaub uas cog hauv vaj ntau dua li txawv teb chaws cog hauv tsev cog khoom. Hauv cov txiv lws suav "hauv tsev", dej tsawg dua thiab muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv ntawm cov hauv paus ntsiab lus.

Contraindication los siv

Ib yam li cov khoom lag luam, txiv lws suav kuj muaj lawv cov contraindications ... Yog li leej twg txwv tsis pub noj cov txiv ntoo zoo no?

Cov neeg mob urolithiasis, tshwj xeeb cov neeg uas muaj lub pob zeb ntawm oxalate lossis phosphate.
Hauv mob raum mob hlwb (mob hlwb pyelonephritis, mob glomerulonephritis, thiab lwm yam).
Lawv yuav tsum tau txwv thaum muaj gout.
Nrog pob zeb nyob hauv lub zais zis zais. Muaj ob yam. Ua ntej, txiv lws suav muaj cov nyhuv choleretic, thiab nyob rau hauv muaj pob zeb, qhov no tuaj yeem pab txhawb kev txhaws ntawm cov kua tsib. Thib ob, yog tias cov pob zeb yog phosphate nyob rau hauv cov xwm, ces qhov no yuav ua rau kev nce hauv pob zeb.
Nrog exacerbation ntawm gastritis thiab mob plab, vim hais tias txiv lws suav muaj ntau hauv cov organic acids.
Rau ua xua rau nightshade.
Thaum muaj mob sib kis, nws tseem zoo dua los txwv lawv vim yog cov ntsiab lus ntawm oxalic acid.

Sau ua ke thiab cov khoom muaj txiaj ntsig

Yog tias cov neeg mob ntshav qab zib ua xyem xyav seb puas muaj peev xwm siv txiv lws suav rau tus kab mob, ces cov lus teb tau yog lawm. Qhov tseeb yog tias txiv lws suav muaj cov calories tsawg, tab sis tib lub sijhawm lawv txig lub cev. Ua ib feem ntawm cov zaub no muaj ntau ntawm cov vitamins thiab minerals.

Txiv lws suav muaj ntau nyob rau hauv cov cheebtsam:

tshuaj fluoride
B vitamins,
poov tshuaj
Vitamin C thiab D
tshuaj serotonin
lycopene
cov ntsev ntsev
calcium

Txiv lws suav muaj cov txiaj ntsig zoo. Ntxiv rau qhov peculiarity, nce qib ntawm hemoglobin hauv cov ntshav thiab txo cov roj hauv lub cev, lawv kuj ua lwm yam haujlwm. Piv txwv li:

ib cov zaub pab ntxuav cov nplooj siab
txiv lws suav pab txhawb kev ua ntshav,
kev phom sij ntawm kev tsim oncology yog tiv thaiv,
txhim kho txoj kev xav thiab kev nyob zoo,
ua rau kom poob phaus,
txiv lws suav tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv
txiv lws suav yog cov muaj zog antioxidant,
o raug tshem tawm
tiv thaiv lub cev los ntawm kev kis kab mob thiab cov kab mob,
kev pheej hmoo ntawm thrombosis yog txo.

Txawm hais tias qhov tseeb hais tias txiv lws suav muaj zaub mov tsis tshua muaj, vim qhov tseeb tias lawv muaj chromium, kev tshaib plab yog quenched txig. Cov no tsis yog txhua qhov txiaj ntsig zoo uas cov zaub muaj. Nws raug tso cai siv rau cov neeg mob ntshav qab zib uas rog.

Cov txiaj ntsig ntawm zaub rau ntshav qab zib

Thawj qhov sib txawv, uas tsis tshua xav paub qhov tseeb uas koj tuaj yeem noj txiv lws suav, yog lawv cov lej ntawm cov calories tsawg. Ntxiv rau, lawv yog cov muaj txiaj ntsig vim lawv pab tsim cov vitamins thiab cov zaub mov uas ploj lawm.

Ntxiv rau, koj yuav tsum them nyiaj rau qhov glycemic index ntawm ib qho zaub, uas tsuas yog 10 units. Muaj ntshav qab zib hom 2, koj tuaj yeem noj txiv lws suav, tab sis qhov no tsis yog txhua yam koj yuav tsum paub txog txiv lws suav hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv qab zib. Qhov tseeb yog tias nws yog cov zaub:

cuam tshuam nrog qhov muaj cov vitamins B, C thiab D, vim tias cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig nyob rau txhua theem ntawm cov ntshav qab zib,
muaj cov kab kawm, nrog rau zinc, magnesium thiab calcium ntsev, potassium thiab fluorine. Txhua tus ntawm lawv muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev,
tsis txhob muaj cov roj cholesterol, ntxiv rau cov rog, uas yuav txaus ntshai rau ntshav qab zib ntawm ntau yam mob.

Muab cov cim tshwj xeeb no, txiv lws suav tuaj yeem khav thev cov nyhuv tshwj xeeb hauv lub cev, uas ntxiv dag zog rau lawv cov glycemic Performance index. Ua ntej tshaj plaws, lawv raug tso cai siv vim muaj peev xwm yuag cov ntshav, tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv thiab ntshav khov.

Tsis tas li ntawd, hauv txiv lws suav muaj ib yam tshuaj tshwj xeeb uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob thiab cov mob txhab. Tias yog vim li cas txiv lws suav feem ntau noj rau cov kabmob zoo sib xws.

Cov zaub no tseem muaj txiaj ntsig yog tias cov ntshav txhaws yuav tuaj yeem tsim, uas feem ntau yog kev txhawj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txiv lws suav rau cov mob ntshav qab zib muaj peev xwm kuj noj tau vim tias lawv ntxuav tawm lub siab. Yog li, cov zaub no yog qhov muaj txiaj ntsig tiag tiag, thiab yog li ntawd nws tau noj nrog ntshav qab zib ntawm thawj thiab hom thib ob, tab sis ua ntej koj yuav tsum xyuas kom meej tias lawv tau xaiv kom raug.

Hais txog kev siv cov zaub mov txawv, kuv xav them tshwj xeeb rau cov zaub xam lav, nrog rau qhov ua tau los ntawm muab cov zaub cov zaub pov thawj. Cov zaub nyoos uas suav nrog cov npe tshwj xeeb tshiab rau lub caij nyoog yog pub, noj qab nyob zoo thiab tsis nce qab zib.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias nws tsis pom zoo kom haus ntau dua 200 grams thaum noj mov ib zaug. zaub xas lav. Nyob rau tib lub sijhawm, cov zaub uas siv yuav tsum tau txiav mus rau hauv cov vaj huam sib luag kom muaj kev pom zoo ntawm cov ntshav qab zib los ntawm lub cev.

Lwm lub npe tuaj yeem thov yog tias lawv cov glycemic Performance index tau ntsuas raws li qhov zoo. Piv txwv li, carrots, ntau hom zaub pob (los ntawm cov zaub qhwv dawb rau cov zaub paj ntsuab thiab lwm yam). Nws raug nquahu kom caij cov zaub mov nrog txiv ntseej roj, uas rau ntshav qab zib noj tau thiab siv ntau dua qhov tsim nyog.

Nws yuav zoo rau noj zaub xam lav ua su. Hauv qhov no, qhov ua rau lub plab zom mov yuav ua kom zoo.

Koj tseem tuaj yeem siv txiv lws suav stewed - qhov no yuav tsis muaj txiaj ntsig. Mob ntshav qab zib mellitus tso cai rau qhov kev siv ntawm qhov no nrog cov khoom lag luam xws li dos, carrots, qej thiab lwm cov npe uas tsis muaj calorie.

Hais lus ncaj qha txog kev ua noj ua haus algorithm, lawv tau them sai sai rau qhov tseeb tias txhua lub Cheebtsam yuav xav tau kom huv si ua ntej pib kib. Ua ntej, kib lub hauv paus dos, tom qab ntawd ntxiv carrots rau nws thiab tsuas yog txiv lws suav. Vim tias cov zaub no tau ua los siav sai sai, ua noj yuav siv sijhawm tsis pub ntev tshaj 10 feeb.

Hom nqaij soob tshwj xeeb no noj tau rau txhua hnub hauv nws daim ntawv dawb huv thiab ntxiv rau ib sab zaub los yog nqaij.

Ntxiv rau cov tais diav uas tau hais ntawm no, nws raug nquahu kom tham nrog tus kws qhia noj zaub mov txog cov khoom tseem ceeb. Nws yog tus uas yuav qhia koj txhua yam txog cov zaub no thiab seb koj tuaj yeem haus kua txiv lws suav nrog hom ntshav qab zib hom 2 kom tau txais txiaj ntsig 100%.

Nws tam sim ntawd tsim nyog sau cia tias tag nrho cov zaub mov txawv yog xaiv los saib xyuas cov kab mob "qab zib", uas yog, cov khoom xyaw muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab qhov ntsuas muaj txog li 50 units. Cov kev tso cai ntawm kev kho cua sov kuj tseem pom.

Yog li cov zaub mov ua zaub mov rau cov ntshav qab zib hom 2 yog qhov muaj feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev txhua hnub. Tom qab tag nrho, zaub ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj li ib nrab ntawm kev noj haus txhua hnub. Thaum ua zaub mov noj li no, koj yuav tsum ua raws li cov kev kho cua sov uas tau tso cai - ua noj, muab cub, muab cub thiab muab kib rau hauv cov kua zaub uas siv cov zaub roj tsawg kawg.

Ib qho stew tau npaj nrog txiv lws suav, tab sis cov khoom xyaw tseem ceeb muaj peev xwm xaiv tau, coj los ua tus kheej nyiam saj nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam lub sijhawm npaj txhij ntawm txhua cov zaub, thiab tsis txhob muab tso rau hauv cov tais diav tib lub sijhawm.

Rau cov dej qab zib stew koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

ob lub txiv lws suav nruab nrab
ib dos
ob peb cloves ntawm qej
ib taub
ib nrab khob khob taum,
dawb cabbage - 150 grams,
ib pawg ntawm cov zaub ntsuab (zaub txhwb qaib, dill, cilantro).

Ncuav ib tablespoon ntawm cov roj ua kom zoo saib rau hauv qab ntawm lub stewpan, ntxiv cov zaub qhwv, tws zucchini rau hauv qhov cub me me thiab tws lub noob rau hauv cov nplais nyias. Ntxiv ntsev thiab kua txob.

Simmer rau hauv qab lub hau hla dhau cua sov rau 7 feeb, nplawm qee zaus. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv lws suav, grated on coarse grater thiab ncuav rau hauv qej, tsuav, sib tov, ua noj rau lwm tsib feeb, kua txob.

Tom qab ntawd muab cov taum thiab tws zaub ntsuab, sib tov sib xyaw, cia nws sim rau ib feeb, tig nws thiab cia cov zaub mov brew rau tsawg kawg kaum feeb. Nws muaj peev xwm noj ntau txog 350 grams ntawm qhov cub li ib hnub.

Kev noj zaub kom zoo

Los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab minerals, txiv lws suav tsis tau qis dua rau cov txiv apples thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv yog cov tau siv tshwj xeeb tshaj yog ua rau lub cev tsis muaj zog. Lawv muaj cov vitamins C thiab D thiab pab pawg B nrog rau coob leej ntawm cov kab kawm, piv txwv:

Cov kws tshaj lij uas txhim kho cov khoom noj kho mob rau cov khoom noj khoom haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tau pom tias rau lub cev thiab, tshwj xeeb, cov neeg mob lub plab zom mov, tsis muaj kev phom sij los ntawm cov khoom lag luam nrog qhov glycemic index tsawg kawg. Yog li, piv txwv li, hauv 350 gram ntawm cov txiv lws suav tshiab, nws tsuas yog 10. Ib puas grams ntawm txiv lws suav tsuas yog muaj 2.5 grams qab zib, tab sis cov calories yog 18. Tsis muaj cov rog thiab roj cholesterol hauv cov txiv lws suav. Cov roj ntsha no qhia ncaj qha tias thaum siv kom zoo, txiv lws suav uas muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsis ua mob rau cov neeg mob.

Lws Suav Zog

Txiv lws suav muaj ntau ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, thiab ib qho yog qhov muaj peev xwm nce qib hemoglobin hauv cov ntshav thiab txo qis cov cholesterol. Tsis tas li ntawd, kev siv cov txiv lws suav coj:

txhim kho cov ntshav thinning,
mus ob peb vas txhim kho, raws li nws muaj cov serotonin,
haib antioxidant nyhuv, yog li txiv lws suav muaj lycopene.
kev tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv
antibacterial thiab anti-inflammatory siv, vim hais tias nws muaj volatile.
txo cov ntshav txhaws,

Raws li cov kws qhia noj haus, txiv lws suav yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Txawm hais tias qhov tseeb ntawm cov txiv lws suav muaj cov roj tsawg hauv cov ntsiab lus, nws yog qhov txaus rau kev txaus siab rau kev tshaib plab. Qhov no ua tau vim yog qhov tseeb tias chromium muaj nyob hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Tsis tas li ntawd, txiv lws suav muaj cov txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kev txhim kho mob qog noj ntshav. Los ntawm kev noj cov zaub no, tus neeg mob yuav pab kom lub siab ntxuav tawm. Thiab txhua yam uas tau muab teev rau saum no tsuas yog ib feem me me ntawm cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig uas txiv lws suav muaj.

Koj yuav tsum paub: txiv lws suav yog zuaj cov muaj fiber ntau, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev zom zaub mov, ntxiv rau, lawv txoj kev siv tsis tso cai rau kev tsim cov plaque cholesterol.

Lws suav noj mov

Kev noj tshuaj rau hauv qab no txhua hnub raug pom zoo rau cov neeg mob uas muaj ntau hom mob ntshav qab zib:

Thawj homCov. Nws yog tus cwj pwm los ntawm tsis muaj cov tshuaj insulin nyob rau hauv lub cev thiab ua tsis tiav ntawm tus txiav ua ntshav. Yog li, txhawm rau kom zam kev tsis txaus ntseeg ntawm cov tshuaj insulin, nrog hom ntshav qab zib no, tus neeg mob xav tau kom paub tseeb tias cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate muaj nyob hauv cov zaub mov noj. Txawm hais tias txiv lws suav muaj qab zib me ntsis, txawm li cas los xij, nws yog qhov tam sim no. Hauv qhov kev sib txuas no, cov cai ntawm kev noj cov txiv lws suav rau cov neeg mob ntshav qab zib raug mob los ntawm hom mob no yuav tsum tsis pub ntau tshaj peb puas grams tauj ib hnub, suav nrog qhov xav tau ntawm cov tshuaj insulin.

Hom obCov. Hauv kev tsis sib thooj, cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom no tau hais qhia kom nruj rau lawv kev noj cov zaub mov uas muaj zaub mov carbohydrate, uas yog, txo lawv kom tsawg. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob rog. Txiv lws suav tsis yog txwv, tab sis yuav tsum yog cov tshiab thiab tsis tau txaus. Txij li cov kaus poom txiv lws suav tsis tuaj yeem nyob hauv ib qho twg. Thiab txij li ib lub txiv lws suav tshiab uas muaj fiber ntau, raws li tau hais los saum no, qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog ntawm cov hnyuv thiab vascular systems.

Tsis tas li, txiv lws suav tuaj yeem siv ua zaub nyoos rau hauv cov zaub mov, thaum nws tsis yog txwv tsis pub ntxiv cov zaub qhwv, cucumbers, zaub ntsuab thiab zucchini. Zaub nyoos cov khoom noj tau nrog cov txiv ntseej lossis roj zaub, tab sis tsis muaj ntsev. Ntxiv rau cov zaub mov no, nws tsis yog txwv tsis pub suav cov kua ntses lws suav, nplej zom, kua qos yaj rau hauv cov khoom noj. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tsim nyog tias lawv yuav tsis dhau ntsev thiab ntse.

Yuav ua li cas xaiv cov txiv lws suav

Raws li peb pom, txiv lws suav muaj ntau yam txiaj ntsig zoo, tab sis tsis yog txhua txhua ntawm lawv yog qhov tsim nyog rau ntshav qab zib. Yog lawm, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws hauv qhov no yuav yog cov txiv lws suav uas tau cog rau lawv tus kheej.Firstly, lawv yuav tsis muaj tshuaj impurities thiab ntxiv rau. Thiab qhov thib ob, cov txiv lws suav zoo nkauj tas li muaj cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov tshwj xeeb uas tsis pom zoo kom noj cov txiv lws suav uas tau coj los ntawm lwm lub tebchaws. Cov txiv lws suav, raws li txoj cai, raug tsim nyob rau hauv tsev cog khoom, tsis tau txaus kom muaj txaus thiab siav nyob rau hauv feem ntau, tsis yog tsis muaj kev koom tes ntawm tshuaj lom neeg. Tsis tas li ntawd, tsev cog txiv lws suav muaj qhov feem pua dej ntau, thiab qhov no, yog qhov tseeb, cuam tshuam rau lawv cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo.

Cov kua txiv lws suav: puas yuav ua tau lossis tsis tau?

Ib tug kab mob uas muaj ntshav qab zib, txwv tsis pub ntshav qab zib yuav tsum noj kom nruj. Thiab, raws li tau hais los saud, cov qauv tseem ceeb ntawm no yog qhov taw qhia ntawm glycemic Performance index, calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom, thiab lwm yam. Yog tias lo lus nug ntawm seb nws puas muaj peev xwm noj txiv lws suav nrog ntshav qab zib tau twb tau txheeb lawm, ces cov lus nug txog kua txiv lws suav tseem yuav tsum tau txheeb. Raws li koj paub, cov kua txiv hmab txiv ntoo, thiab txawm ntau dua yog li cov zaub ntsuab, tau txais txiaj ntsig ntau rau lawv cov txiaj ntsig thiab saj. Cov kua txiv lws suav yog qhov xav tau loj. Txawm li cas los xij, yog tias rau ib tus neeg dog dig, tsis zoo, nws yuav tau txais txiaj ntsig nkaus xwb, yog li tus neeg mob ntshav qab zib yuav muaj kev phom sij. Yog li, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog seb kua txiv lws suav tsis txwv hauv ntshav qab zib li cas.

Yog leej twg tsis pub ua

Muaj qee kis, ua ntej yuav haus kua txiv, yuav tsum saib xyuas ob leeg rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov tsis muaj tus kab mob no. Cov kua txiv lws suav tuaj yeem tsim kev puas tsuaj yog tias muaj teeb meem hauv qab no:

lub raum pathology,
mob rwj
mob cholelithiasis
mob plab hnyuv
mob gout
mob ncauj plab, mob ncauj leeg.

Qhov xwm txheej no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias purines muaj nyob hauv cov txiv lws suav uas txhawb qhov tsim ntawm uric acid. Thaum ntau dhau ntawm cov kua qaub tshwm sim, lub raum tsis ua haujlwm tshwm sim, nrog rau kev ua tsis zoo ntawm lwm yam kabmob. Thiab thaum twg twb muaj cov kab mob uas tau teev tseg, tag nrho cov no cuam tshuam loj heev rau lub cev thiab ua rau cov xwm txheej tsis zoo ntxiv.

Leej twg tuaj yeem

Yog hais tias cov neeg mob ntshav qab zib mellitus tsis muaj kev sib kis thiab kev txwv tsis pub los ntawm kws kho mob, ces cov kua txiv lws suav tuaj yeem haus tau txhua txhua hnub thiab ntev txaus. Cov cai yuav tsum yog li ntawm rau puas grams tauj ib hnub. Txhawm rau haus kua txiv, koj yuav tsum nruj ua raws li tus kws kho mob pom zoo 30-60 feeb ua ntej noj mov, tsis hais nws yog sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj. Tsis muaj ib qho khoom noj twg yuav tsum ua nrog kua txiv lws suav. Qhov no yuav tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev, tab sis muaj kev phom sij. Haus kua txiv yog pom zoo cais, vim hais tias txiv lws suav nyuaj rau kev sib xyaw nrog lwm cov khoom, tshwj xeeb tshaj yog cov protein tsawg. Thiab cov no yog nqaij, ntses lauj kaub, qhob cij, qos yaj ywm thiab qe. Txwv tsis pub, nws tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm lub raum pob zeb. Tus mob ntshav qab zib pom zoo kom cov kua txiv lws suav ua kua los ntawm cov txiv ntoo. Thaum npau taws, nrog rau muab cov zaub noj, feem ntau ntawm cov khoom siv tseem ceeb uas muaj nyob hauv nws tuag.

Nqaij hauv tsev, raws li lawv hais, ua-nws-koj tus kheej kua txiv lws suav zoo meej rau cov ntshav qab zib. Freshly nyem nws yuav coj ntau cov txiaj ntsig rau tus neeg mob lub cev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj haus nws tam sim ntawd. Ntawm chav kawm, nyem "ua koj tus kheej" - yuav tsum tsis txhob coj nws lub siab. Rau cov laj thawj no, ib lub juicer lossis blender yog qhov haum heev. Nyob rau lub caij ntuj no thiab caij nplooj ntoo hlav, koj tuaj yeem noj cov txiv lws suav. Yog lawm, tsis muaj txiaj ntsig ntau los ntawm lawv, vim tias vim tias kev kho cua sov, lawv yuav poob ntau cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig. Tab sis cov kua txiv ntoo ua kas fes hauv tsev yuav raug txais tos.

Muaj ib txoj hauv kev zoo los khaws cov kua txiv lws suav:

huv si thiab txiv lws suav yuav tsum tau ntim dej,
preheat mus muag rau hluav taws,
tom qab ntawd so nrog hlau sab nrauv,
lub kua txiv nrog pulp yog rhuab rau 85ºC, thiab tom qab ntawd muab nchuav rau hauv cov tais diav ua ntej lawm,
tom qab ntawd rov siv tshuaj dua rau hauv lub khob no li ob feem peb ntawm ib teev. Yob thiab muab tso rau hauv qhov chaw cia rau qhov chaw txias.

Yuav muaj txaus vitamin C hauv cov kua txiv no, thiab lwm yam tseem ceeb yuav nyob. Cov kua txiv los ntawm lub khw kuj tseem noj tau, tab sis tshwj xeeb, thaum tsis muaj lwm txoj kev xaiv. Muaj tseeb, yuav muaj me ntsis los ntawm nws, ntxiv rau, cov khoom xyaw ntxiv uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj hauv ntshav qab zib tuaj yeem suav nrog qhov muaj pes tsawg leeg. Cov kua txiv hauv cov hnab yuav muaj cov piam thaj, yog li ua ntej koj yuav nws, koj yuav tsum ua tib zoo paub koj tus kheej nrog cov qauv.

Hauv kev xaus

Yog li, lo lus nug ntawm seb yuav noj txiv lws suav tau txais lus teb zoo. Ntawm chav kawm, raug rau tag nrho cov kev mob uas tau hais los saud. Tam sim no nws tsim nyog rov qab hais dua txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj txiv lws suav. Vim tias cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig zoo, txiv lws suav rau cov neeg mob ntshav qab zib yog ib qho kev pabcuam zoo txhawm rau ntxiv dag zog rau qhov xwm txheej. Nrog rau kev siv tas li, nws ua rau:

kom tshem tau cov ntshav liab,
tsim kom muaj hlwb thiab hlwb sib npaug,
surge ntawm lub zog tseem ceeb heev.

Cov kua txiv tshiab uas muaj ntshav qab zib yuav pab tshem lub cev ntawm cov co toxins, ua rau cov metabolism hauv kev ua haujlwm, muaj qhov cuam tshuam zoo rau lub vascular system, thiab cov piam thaj cov ntsiab lus tseem ceeb. Txij li thaum nws muaj dej ntau, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm tus txiav, rov qab ua kom muaj ntsev sib npaug, thiab tiv thaiv qhov tsim los ntawm cov qog.

Cov txiv lws suav muaj rau cov neeg mob uas tsis hais hnub nyoog li cas. Feem ntau, cov laus neeg mob ntshav qab zib raug kev txom nyem los ntawm cov ua tsis taus pa uric acid. Txheem cov txheej txheem no yuav pab kom muaj purines, uas muaj nyob hauv cov txiv lws suav. Tsis tas li ntawd, txiv lws suav muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob hauv cov laus.

Yuav siv cov txiv lws suav rau ntshav qab zib li cas?

Tam sim no peb paub tias rau cov neeg muaj ntshav qab zib, txiv lws suav tsuas yog hauv kev pom zoo, thiab thaum tsis muaj contraindications, lawv tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog.

Lub glycemic Performance index ntawm txiv lws suav tshiab yog 10. Thaum lub sijhawm kho cua sov ntawm txiv lws suav, glycemic Performance index nce me ntsis, nws tsim nyog xav rau tus neeg mob ntshav qab zib. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsis lees paub cov txiv ntoo siav, peb nco ntsoov tias thaum kho cua sov ntau npaum li cas cov lycopene nce ntxiv.

Tsis tas li, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem siv cov kua txiv lws suav, tab sis tom tsev. Lub glycemic Performance index ntawm kua txiv lws suav yog 15.

Nov yog qee yam ua piv txwv ntawm cov zaub mov mob ntshav qab zib:

Lws suav zaub xam lav nrog qej thiab qaub cream.
Spanish cov txiv lws suav kua zaub (gazpacho).
Fresh zaub xam lav nrog txiv lws suav caij nrog me ntsis roj.
Coob tus txiv lws suav.
Ratatouille ua los ntawm zucchini, txiv lws suav, txaij, tswb kua txob, dos thiab qej.
Cub ci nqaij qaib nrog txiv lws suav.
Cov nplej zom ntxas nrog kua ntses lws suav.

Thiab tseem muaj ntau txoj hau kev ntxiv uas koj yuav ua li cas koj cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog rau cov zaub zoo no.

Hauv kev xaus, Kuv xav hais tias txhua yam muaj txiaj ntsig muaj txiaj ntsig. Thiab txawm hais tias txiv lws suav “muaj txiaj ntsig” yuav muaj kev phom sij yog tias koj ua dhau nws.

Zaj dab neeg ntawm ib qho ntawm peb cov neeg nyeem, Inga Eremina:

Kuv qhov hnyav tau tshwj xeeb tshaj yog kev nyuab siab, Kuv hnyav ib yam li 3 tus lej wrestlers ua ke, uas yog 92kg.

Yuav ua li cas tshem tawm qhov hnyav tshaj kom tiav? Yuav daws cov tshuaj hormonal hloov thiab rog dhau li cas? Tab sis tsis muaj dab tsi yog li disfiguring lossis hluas rau ib tus neeg li nws daim duab.

Tab sis yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj? Laser liposuction phais? Kuv pom - tsawg kawg 5 txhiab daus las. Cov txheej txheem kho vajtse - LPG zaws, cavitation, RF nqa, myostimulation? Ib nyuag pheej yig dua - cov nqi kawm ntawm 80 txhiab rubles nrog kws tshaj lij kws paub txog khoom noj khoom haus. Koj muaj peev xwm tiv thaiv sim khiav ntawm lub cos, mus rau qhov tsis pom kev.

Thiab thaum twg kom nrhiav tau txhua lub sijhawm no? Yog thiab tseem kim heev. Tshwj xeeb tam sim no. Yog li ntawd, rau kuv tus kheej, Kuv xaiv txoj kev sib txawv.

Txhawm rau tiv thaiv txhua yam tsis zoo, nws tsim nyog los ua qhov kev sim rhiab ua ntej. Kev nyab xeeb ntawm kev siv txiv lws suav me me yuav ua rau koj ntsuas lub cev lub cev teb zaub liab.

Cov yam ntxwv ntawm kev xaiv ntawm txiv lws suav

Tsis yog txhua lub txiv lws suav zoo ib yam nkaus rau ib tus neeg mob tshwj xeeb. Ob lub zaub zoo sib xws muaj peev xwm cuam tshuam rau tus neeg ntawm kev sib txawv. Muaj ntau txoj cai uas tso cai rau koj kom tau txais ntau tshaj plaws ntawm koj cov khoom:

Nws raug nquahu kom noj cov txiv lws suav ntawm koj tus kheej sau qoob. Thaum muas khoom hauv kev ua lag luam, koj yuav tsum yuav lawv los ntawm tus muag muaj kev ntseeg siab,
Nws tsis pom zoo kom siv cov zaub coj los ntawm kwv tij nyob deb. Lawv dua ntsuab. Lawv tau txais cov yam ntxwv xim thiab saj ntawm txoj kev nyob hauv qab ntawm cov tshuaj tshwj xeeb,
Tsev cog khoom txiv lws suav tuaj yeem noj tau. Txawm li cas los xij, lawv muaj dej ntau thiab cov as-ham tsawg dua li txiv lws suav.

Cov neeg mob uas mob ntshav qab zib hom thib ob tuaj yeem them nyiaj mloog los ntawm zaub ntawm Cherry ntau yam. Lawv tau qis dua qhov loj me rau cov khoom qub, tab sis muaj ntau cov as-ham hauv kev sib piv nrog cov feem pua ntawm cov dej hauv lawv cov qauv.

Siv cov xwm txheej

Yog tias koj tuaj yeem noj cov txiv lws suav muaj ntshav qab zib, tom qab ntawd ntau tus neeg nug txog yuav ua li cas thiaj li tsis yog.

Kev pub noj txhua hnub ntawm txiv lws suav yog 300 g ntawm cov khoom. Kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov ntshav qab zib ntawm cov kab mob no tuaj yeem ua ke nrog kem plab. Muaj ntau txoj hauv kev siv cov txiv lws suav:

Hauv daim ntawv nyoos. Noj zaub tshiab yog ib qho zoo. Lawv saturate lub cev nrog cov vitamins, minerals, fiber. Cov zaub mov qab qab thiab cov serotonin me me hauv cov khoom lag luam txhim kho tus neeg mob lub siab,
Nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua ntsw thiab gravy. Nrog ntshav qab zib, koj tuaj yeem noj ntau yam nplej zom nrog ntxiv cov txiv lws suav. Lub ntsiab yog kom tsis txhob ua phem rau cov txuj lom. Yog tias ua tau, txo cov ntsev kom tsawg nyob hauv lub tais tiav,
Nyob rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv lws suav. Nws raug tso cai rau haus dej rau hauv yuav luag tsis muaj ntau. Nws raug nquahu kom siv dej haus uas ua los ntawm txiv lws suav tshiab. Ib qho khoom lag luam muaj ntau yam khoom noj tsawg.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab hom thib ob, nws tsis pom zoo kom siv cov txiv lws suav thiab kua txiv qaub. Cov txuj lom thiab cov tshuaj siv coj los siv hauv lawv txoj kev npaj tsis zoo cuam tshuam rau tib neeg mob.

Tsoos ketchups ib txwm tseem raug txwv rau cov neeg mob uas muaj “qab zib” tus kab mob. Tsuas pub siv cov khoom ntawm kev tsim khoom ntiag tug xwb.

Ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob hnyav uas cuam tshuam rau ntau yam kabmob thiab cov nruab nrog cev. Nws tsis tuaj yeem kho tau kom zoo. Cov txiv lws suav tsis yog cov tshuaj coj los kho. Lawv tsuas yog tsis yog hais tshwj xeeb txhim kho txoj kev nyob zoo ntawm ib tug neeg.

Lawv yuav tsum tau noj cov qauv ntawm cov zaub nyoos, kua zaub thiab lwm yam zaub mov tseem ceeb. Nws raug nquahu kom muab cov khoom sib xyaw nrog lwm cov zaub thiab tshuaj ntsuab. Qhov no yuav ua kom paub meej lub cev ntawm lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb. Mob ntshav qab zib txiv lws suav yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus.

Kuv puas tuaj yeem noj dib thiab txiv lws suav rau mob ntshav qab zib

Kev noj haus thiab kev txwv ntawm kev noj haus ntawm cov carbohydrates thiab cov tsiaj rog ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus tuaj yeem ua rau tus neeg mob tus kheej, kho cov metabolism, thiab tswj cov qib ntawm glycemia. Nws yog ib qho tseem ceeb kom yuav tsum paub yam khoom noj uas tau tso cai rau noj thiab yam twg raug txwv tsis pub ua. Puas yog nws muaj peev xwm noj cov txiv lws suav tshiab thiab dib uas tsis muaj cov tshuaj insulin-yam muaj ntshav qab zib hom 2?

Txiv lws suav rau cov neeg mob ntshav qab zib

Cov txiv lws suav tshiab yog cov khoom pom zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov zaub muaj ib qho me me ntawm carbohydrates. Nws muaj cov vitamins ntawm pawg B, C, D, cog tshuaj fiber, muaj txiaj ntsig micro thiab loj heev.

Choline (В₄) yog qhov tseem ceeb rau txoj kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis txaus, cuam tshuam rau cov metabolism hauv kev ua kom yuag, pab txo qis cov piam thaj. Qhov tshuaj tiv thaiv daim siab tiv thaiv lub siab tsis zoo ntawm cov roj cholesterol, pab ntxuav cov hlab ntsha ntawm atherosclerotic plaques.
Lycopene yog cov xim tshwj xeeb uas muab cov txiv lws suav xim liab nplua nuj. Cov khoom no tau hais tawm cov khoom siv antioxidant, pab tshem tawm cov khoom lag luam lom, co toxins los ntawm lub cev, ua rau qeeb ntawm kev txhim kho vascular atherosclerosis, kab mob qhov muag. Lycopene pab txo cov txheej txheem ntawm cov leeg ntawm lub qhov ncauj tawm ntawm qhov ncauj: cov mob gingivitis, periodontitis.
Serotonin tseem tseem hu ua "tshuaj hormones ntawm lub siab zoo." Cov tshuaj no normalizes cov kev ua si ntawm lub paj hlwb, nce vascular suab, rov qab rhiab rau cov ntaub so ntswg nrog neuropathies, thiab rov qab ua haujlwm ntawm kev sib deev. Serotonin pab kho txoj hnyuv kom ua haujlwm, uas txo cov ntshav nyob hauv qab.
Cov nroj tsuag fiber ua haujlwm li qub ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, txo qhov nqus ntawm cov piam thaj thiab co toxins los ntawm cov hnyuv phab ntsa, ua kom nrawm rau tib neeg lub cev, uas pab txo kev qab los noj mov.

Nws puas muaj peev xwm noj cov txiv lws suav tshiab uas tsis yog-insulin-yam muaj ntshav qab zib hom 2? Ib hnub, nws raug tso cai rau noj tsis ntau tshaj 300 g ntawm zaub. Txiv lws suav rau hauv ntau qhov loj tsim kom muaj cov kua tsib thiab kua txiv qab. Qhov no tuaj yeem ua rau tus mob ntawm tus neeg mob lub cev.

Cov txiv lws suav tshiab uas tsis muaj insulin-hom hom 2 mob ntshav qab zib mellitus raug pom zoo kom ntxiv rau cov zaub nyoos raws caij nyoog nrog me me ntawm paj noob hlis lossis txiv roj roj. Koj tuaj yeem ua cov qos yaj ywm ci lossis kua txiv yam uas tsis muaj ntsev.

Puas yog nws ua tau lossis tsis txi txiv lws suav rau mob ntshav qab zib, cov zaub no puas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib? Cov khoom no muaj cov lej glycemic tsawg - 10, 100 g ntawm cov zaub tsuas muaj 14 kcal, thiab 350 g ntawm txiv lws suav sib haum rau 1 khob cij. Cov ntaub ntawv no qhia tias txiv lws suav yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo uas yuav tsum muaj nyob rau ntawm lub rooj noj mov muaj ntshav qab zib txhua hnub, tab sis tsis pub tshaj qhov txwv tsis pub ua.

Dib nias rau cov ntshav qab zib

Dib, thiab txiv lws suav rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yog pom zoo cov zaub mov. Lawv cov glycemic Performance index yog 20 lub khob cij. Tsawg-calorie zaub, nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag fiber, hauv ib qho me me muaj cov vitamins ntawm pab pawg B, PP, C, microelements tseem ceeb.

Chlorophyll yog xim xim ntsuab uas muaj xim rau cov zaub hauv cov xim uas tsim nyog. Qhov no muaj cov khoom ua antioxidant, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev. Cov nyhuv antiseptic rhuav tshem cov kab mob plab hnyuv microflora, rov qab pH qib ntuj.
Poov tshuaj thiab magnesium pab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, txhim kho lawv cov elasticity thiab permeability, thiab normalize raum muaj nuj nqi. Qhov no tso cai rau koj txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis, mob plawv nres, mob hlab ntsha tawg. Poov tshuaj normalizes dej tshuav nyiaj li cas. Txoj kev tso zis ntau hauv cov neeg mob ua rau kev laim tawm ntawm cov kab kawm no los ntawm lub cev, yog li cov dib pab txhawm rau ua kom tiav qhov tsis txaus.
Niacin koom tes nrog txhua cov txheej txheem hauv cov metabolism, cov metabolism hauv kev ua kom yuag, ua kom ib feem ntawm cov teeb meem thiab cov roj cholesterol hauv cov ntshav, txhim kho cov ntshav ncig.
Vitamin C yog lub ntuj antioxidant, normalizes cov txheej txheem redox, koom nrog hauv kev tsim tawm ntawm serotonin, nws yog ib yam tshuaj uas ua kom lub zog zoo. Ascorbic acid txhawb nqa kev hloov pauv ntawm cov teeb meem roj cholesterol mus rau cov kua tsib cov kua qaub, ua kom cov hemoglobin glycosation thiab qhov hloov pauv ntawm cov piam thaj mus rau sorbitol.
Dib daws yog 97% dej, qhov no yuav pab ua kom qhov dej sib npaug, uas cuam tshuam nrog tso zis ntau zaus thiab ua rau cov leeg nqaij thiab tawv nqaij ua kom qhuav.

Nrog kev sib xyaw ntawm dib thiab nqaij tais, tsiaj cov tsiaj txhu muaj kev cuam tshuam sai dua, cov txheej txheem ntawm kev hloov cov carbohydrates rau hauv cov rog rog ua kom qeeb. Qhov no pab txo kom yuag heev, ua tiav cov ntawv qhia zaub mov kom raug.

Dib yuav noj tau tshiab los yog ntxiv rau zaub zaub nyoos. Koj tsis tuaj yeem noj ntau tshaj 300 g ntawm cov zaub hauv ib hnub, txij li nyob hauv cov khoom loj lawv muaj cov choleretic, diuretic thiab laxative effect. Zaub yog contraindicated nyob rau hauv gastritis ntawm lub plab nrog high acidity, peptic rwj.

Nws raug nquahu kom noj zaub thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov, thaum lawv tau cog rau ntuj ntoo, hauv av qhib. Tsev cog khoom tsis muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, tshuaj tua kab thiab nitrates, uas muab cov nroj tsuag tuaj yeem ua rau muaj mob ntawm tus neeg mob.

Cov khoom noj kaus poom

Nws puas tuaj yeem noj ntsev cov txiv lws suav thiab zaub qhwv rau cov neeg mob uas tsis muaj tshuaj insulin-yam muaj ntshav qab zib 2 mellitus? Tsis yog. Xws li cov khoom hauv kev kho cua sov thaum ua noj thiab poob feem ntau ntawm lawv cov khoom muaj txiaj ntsig. Tsis tas li ntawd, ua kom zoo zoo qab zib thiab ntsev ntxiv rau thaum lub sijhawm khaws cia.

Pickled, maj mam salted cucumbers thiab txiv lws suav raug tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog hom 2 mob ntshav qab zib hauv qhov tsawg tsawg. Pickled cucumbers nce lub load rau ntawm lub siab, ob lub raum, thiab cov hlab plawv.

Txiv lws suav, dib yuav tsum tau noj raws li ib feem ntawm cov tais diav txhua hnub hauv qhov ntau thiab tsawg. Hauv qhov no, cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom thiab nws cov glycemic index yuav tsum raug coj los txiav txim kom raug rau hauv daim ntawv qhia zaub mov kom raug. Nws raug nquahu kom yuav zaub hauv thaj chaw me me uas kev cog ntoo yog yam uas tsis siv cov tshuaj chiv.

Rau kev noj zaub mov zoo

Txiv lws suav yog qhov chaw khaws cov vitamins thiab cov zaub mov, thaum lub zaub muaj qhov tsis tshua ntau. Lawv tsis muaj rog thiab roj (cholesterol), thiab qab zib tsis muaj dab tsi hlo li - kwv yees li 2,6 g ib 100 g ntawm cov khoom.

• Ua kom tawv nqaij tawv uas muaj cov rog ua kom tsis pub ntau tshaj 30% (txwv).

1. Cov zaub nyoos ntawm cov zaub tshiab (koj tuaj yeem nphoo nrog kua txiv qaub, ncuav me me ntawm cov roj zaub), hau zaub lossis ci hauv koj cov kua txiv (thaum sim txwv cov beets, carrots thiab txiv hmab txiv ntoo, cov qos yaj ywm tuaj yeem tshem tawm tag nrho).

Cov Yuav Tsum Muaj