Noob rau cov ntshav qab zib hom 2: Kuv tuaj yeem noj puas tau?

Kuv qhov hnyav tau tshwj xeeb tshaj yog kev nyuab siab, Kuv hnyav ib yam li 3 tus lej wrestlers ua ke, uas yog 92kg.

Yuav ua li cas tshem tawm qhov hnyav tshaj kom tiav? Yuav daws cov tshuaj hormonal hloov thiab rog dhau li cas? Tab sis tsis muaj dab tsi yog li disfiguring lossis hluas rau ib tus neeg li nws daim duab.

Tab sis yuav ua li cas thiaj poob ceeb thawj? Laser liposuction phais? Kuv pom - tsawg kawg 5 txhiab daus las. Cov txheej txheem kho vajtse - LPG zaws, cavitation, RF nqa, myostimulation? Ib nyuag pheej yig dua - cov nqi kawm ntawm 80 txhiab rubles nrog kws tshaj lij kws paub txog khoom noj khoom haus. Koj muaj peev xwm tiv thaiv sim khiav ntawm lub cos, mus rau qhov tsis pom kev.

Thiab thaum twg kom nrhiav tau txhua lub sijhawm no? Yog thiab tseem kim heev. Tshwj xeeb tam sim no. Yog li ntawd, rau kuv tus kheej, Kuv xaiv txoj kev sib txawv.

Kev phom sij ntawm cov noob hauv lawv cov ntsiab lus calorie, vim tias lawv hnyav dua li ncuav thiab txawm tias nqaij. Hauv kev pom txog qhov no, txawm tias ib tus neeg tau txais kev noj qab haus huv zoo yuav tsum noj lawv hauv cov khoom tsawg, tsis txhob hais txog cov neeg mob ntshav qab zib mellitus uas muaj suab thaj ntau.

Koj tuaj yeem siv cov khoom hauv cov ntawv nyoos lossis qhuav. Thaum kib, cov noob tsis tsuas yog xiam 85 feem pua ntawm lawv lub peev xwm, tab sis kuj tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lawv lub xeev kev noj qab haus huv hauv hom 1 lossis hom 2 ntshav qab zib.

Qhov txiaj ntsig ntawm ib yam khoom zoo li no yuav muaj qhov tsis txaus ntseeg, vim tias cov noob kib yog qhov ua tiav rau lub cev.

Koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog cov noob taum pauv thiab noj ntau zaus. Nyob rau hauv lub hwj ntawm lub teeb, lawv tuaj yeem oxidize sai txaus, rancid, uas yuav ua mob rau cov neeg mob ntshav qab zib ntawm txhua yam ntawm cov chav kawm ntawm tus mob.

Yuav kom ua tiav qhov ua tau zoo tshaj plaws, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum yog cov noob paj noob hlis, tev lawv koj tus kheej thiab zom nrog kas fes grinder. Cov hmoov nplej zoo li no yuav tsum muab ntxiv rau cov kua txob thiab cereals.

Noob tau txais los ntawm taub dag, tsis yog gram ua tsis zoo nyob rau hauv qhov tau txais txiaj ntsig rau lawv cov kev sib txig los ntawm paj noob hlis. Cov noob zoo li no yuav muaj qhov glycemic index qis, uas tso cai cov khoom lag luam rau hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib.

Lwm qhov txiaj ntsig zoo tuaj yeem raug ntaus nqi rau qhov tseeb tias cov noob taub dag tau tuaj yeem khaws cia rau lub sijhawm ntev yam uas tsis muaj tev. Lawv lawv tus kheej, zoo li paj noob hlis noob, tuaj yeem dhau los ua khoom xyaw rau hauv cov tais diav thiab ua lawv cov ntsiab lus tseem ceeb. Nrog ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab hom thib ob, tus neeg mob yuav txhim kho cov ntshav muaj ntshav qab zib.

Cov noob flax rau cov ntshav qab zib, thiab cov roj flax, tuaj yeem siv tau qhov txiaj ntsig, tab sis qhov no tau piav qhia txhua yam hauv ib kem.

kev cai (15, 92297218, 4266),

Xijpeem kho thaj chaw ntawm cov noob, ntshav qab zib tsis tuaj yeem noj lawv yam tsis muaj kev koom tes ua ntej nrog nws tus kws kho mob. Qhov no yog qhov tsim nyog kom tshem tawm qhov tsis muaj kev xav tsis zoo los ntawm cov khoom lag luam, vim hais tias nyob rau qee kis muaj noob tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, piv txwv li, ua rau muaj kev fab khoom noj.

Nws puas tuaj yeem noj noob rau ntshav qab zib ntawm ntau hom

Nws puas tuaj yeem noj noob txiv paj noob hlis rau ntshav qab zib? Nov yog ib qho ntawm cov kab mob uas nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb (cov ntaub ntawv los ntawm World Health Organization). Kuv puas tuaj yeem noj cov noob muaj ntshav qab zib? Lo lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg, vim hais tias "tus kab mob qab zib" tseem yau dua. Ntawm cov neeg muaj mob - menyuam mos, menyuam yaus preschool, cov hluas. Txawm hais tias ob peb xyoo dhau los, tus kab mob tau kuaj rau cov neeg sawv cev ntawm cov laus dua, uas nyhav dhau heev.

Qhov ua rau ntawm tus kab mob ntshav qab zib mellitus lus dag hauv kev noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj kev ua haujlwm lub cev ua si, kev ntxhov siab ntau dhau, kev tsis txaus siab rau qhov muaj feem. Ib tug neeg raug kuaj pom tias tus kab mob no tuaj yeem nyob hauv lub neej ib txwm, tag nrho lub neej. Yuav luag txhua qhov koj nyiam noj. Muaj cov kev txwv, ntawm chav kawm, tab sis lawv, nrog rau qib tshuaj tam sim no, tsis yog qhov tseem ceeb. Cia peb pom, kib noob uas muaj ntshav qab zib hom 2 yog teeb meem lossis muaj txiaj ntsig? Puas tsim nyog nws siv cov khoom plig los ntawm paj noob hlis (noob) rau mob ntshav qab zib hom 2, yog muaj teeb meem qab zib? Cov paj noob hlis puas muaj teeb meem hauv ntshav qab zib (noob paj noob hlis)? Vim li cas?

Los ntawm lawv tus kheej, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm paj noob hlis hauv ntshav qab zib muaj txiaj ntsig zoo, tsis muaj kev phom sij los ntawm lawv. Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no lawv ua cov roj hauv ntiaj teb, uas peb txhua tus tsawg kawg ib zaug hauv peb lub neej tau noj. Txiv hmab txiv ntoo pab kho tus mob ntsws, ntshav siab, qee qhov tsos mob tshwm sim. Yog lawm, nws tsis tsim nyog tsis saib xyuas cov tshuaj rau kev kuaj mob zoo li no, thiab "kub dub" hauv qhov no yuav pab ntxiv rau txoj kev kho mob tseem ceeb.

Muaj cov paj noob hlis (noob) uas koj tuaj yeem, lawv muaj:

Kev Cuam Tshuam.
Zhirov.
Carbohydrates.
Tinins cob
Cov organic, polyunsaturated acids.
Cov vitamins ntawm cov pab pawg sib txawv.
Ib co ntsiab lus.

Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov npe, cov noob rau cov ntshav qab zib hom 2 tau qhia rau kev siv, qhov kev puas tsuaj yuav luag raug tshem tawm, thiab nws tsim nyog los nyob ntawm cov khoom siv tseem ceeb hauv cov kab. Qhov no suav nrog potassium, magnesium, phosphorus. Ua tsaug rau lawv, kev ua haujlwm ntawm poob siab, hlab plawv, urogenital system ntawm ib tug neeg txhim kho. Nws ntseeg tau tias qhov tau txais txiaj ntsig ntawm "kub dub" ib hnub yog txaus rau koj lub neej mus txog tsawg kawg 100 xyoo! Li no cov lus xaus uas qhia nws tus kheej, "kub dub" hauv ntshav qab zib hom 2 tsis yog ua tau nkaus xwb, tab sis kuj tsim nyog. Nws tsim nyog ua yam tsis muaj fanaticism, txhua yam yuav tsum muaj kev txwv! Lawv tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj teebmeem ntxiv.

Nrog rau kev siv cov noob, cov neeg hlau txhim kho tib neeg lub siab, cov hlab plawv thiab cov kab mob genitourinary

Dab tsi yog siv los noj noob? Lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, tau pom zoo rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib nrog zoo li tsis muaj qhov tshwj xeeb. Cov txiaj ntsig yog dab tsi? Hauv particular:

(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||) .push (<>),

Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij, uas tuaj yeem hais txog qhov kev poob qis ntawm kev noj: ib qho kev nce siab hauv cov ntshav qab zib thaum cov khoom lag luam muaj peev xwm ntau dhau ob peb zaug, cov calories ntau dhau, cov khoom lag luam muaj calorie ntau, yog li kev noj haus ntau dhau ua rau muaj kev phom sij ntxiv. Koj tsis tuaj yeem noj ntau dua 50 gram nyob rau ib hnub, ua pa hauv qhov ncauj, husk ua rau tus nplaig, cov pos hniav, daim di ncauj, tej zaum tsis zoo thiab cov hniav mob, ua rau cov hniav puas, lossis ua rau tus txha hniav laus, qhov no feem ntau tshwm sim vim lub qhov husk uas ib tug neeg sim tshem tawm ncaj qha hauv lub qhov ncauj , mob rwj, mob plab, cov kab mob no nrog cov tsis paub ntsuas hauv cov noob kib.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias mob ntshav qab zib koj tsuas noj tau cov noob paj noob hlis xwb. Fried noob tsis pom zoo. Yuav luag txhua qhov khoom siv tau tawm los nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lawv kev npaj. Nws tsis tsim nyog yuav thiab twb tev tawm hauv cov khw. Cov no yog muag hauv ntim pob tshab. Lawv cuam tshuam los ntawm lub teeb, cov khoom yog oxidized, muaj ntau yam tshuaj phem ntau dua li qhov muaj txiaj ntsig.

Tsuas yog cov noob paj noob hlis thiaj pom zoo rau kev siv.

Yuav noj li cas? Tev cov txiv hmab txiv ntoo koj tus kheej, zom nws rau lub xeev ntawm cov hmoov nplej, ntxiv rau ntau yam tais ntawm koj txoj kev txiav txim siab, piv txwv li, hauv cov kua zaub, cereals, khoom qab zib.

Npaj ib tug kho broth. Txhawm rau ua qhov no, ncuav cov tev ntawm cov noob uas npau npau nrog dej, hais kom ob peb teev thiab haus ib nrab khob txog ob zaug hauv ib hnub. Tsis txhob tawm cov kua zaub siav rau ntev, nws lwj sai heev. Txhua lub sijhawm, npaj cov kua txiv tshiab.

Sim cov zaub mov no thiab. Siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo (txog li ob diav). Zov lawv, yaug. Siv taum ntsuab thiab dos. Sauté ob kawg cov khoom xyaw thiab simmer me ntsis. Tsuag "kub dub" rau saum. Cov zaub mov yog hearty, noj qab nyob zoo, tsawg-calories. Noj nws tam sim ntawd, txaus siab heev!

Cov noob nyoos tsis dhau heev. Thaum kib hauv cov ntshav qab zib hom 2, lawv yuav tsum tsis txhob noj. Yuav ua li cas Kuv yuav tsum nrhiav kev xaiv. Sim ua kom qhuav cov noob. Qhov no tuaj yeem ua tiav txoj hauv kev lossis siv tshuab ziab khaub ncaws tshwj xeeb. Yog li koj tsis tas yuav kib cov txiv hmab txiv ntoo thiaj li hais tias lawv tau txais ib qhov qab ntau dua saj. Thaum ziab, feem ntau ntawm cov as-ham raug khaws cia, koj tsis phom rau ib yam dabtsi.

Yuav kom lub ntsiab. Hais txog cov noob, nws puas muaj peev xwm mob ntshav qab zib? Ib txwm ua, mob ntshav qab zib thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov paj noob hlis yog cov ntsiab lus sib xws. Tab sis txhua yam yog zoo nyob rau hauv sim. 50 grams tauj ib hnub yog txaus kom rov ntim qhov sib npaug ntawm loj heev- thiab micronutrients, noj qab nyob zoo cov vitamins thiab minerals. Txhawm rau tiv thaiv cov txiv muaj txiaj ntsig los ntawm kev ua kom raug mob, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv. Pib nrog ob peb daim. Yog tias tsis muaj qhov tsis zoo, xav tias dawb rau noj khoom.

Nws ntseeg tau tias kev noj cov paj noob hlis yuav pab daws kev nyuaj siab lossis, rov ua dua, poob siab. Qhov tseeb, cov noob yog qhov chaw muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, txawm li cas los xij, qee qhov kab mob ua rau muaj kev txwv rau qee yam zaub mov noj kom tsis txhob ua rau lawv qhov hnyav ntxiv. Yog li, feem ntau cov kws kho mob ntshav qab zib mob siab saib seb nws puas yuav noj tau cov noob ntshav qab zib hom 2. Txhawm rau teb, koj yuav tsum xav txog kev nthuav dav cov txiaj ntsig thiab contraindications ntawm cov khoom no.

Paj Hnub Ci yog cov niaj xyoo cog tshwj xeeb rau cov hom noob uas noj kib. Qhov tseeb, cov nplooj thiab cov hauv paus / ceg ntawm paj noob hlis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo, tab sis lawv tsis tshua muaj siv. Paj noob hlis muaj cov yam ntxwv muaj txiaj ntsig, thiab lawv cov muaj pes tsawg leeg yog sawv cev los ntawm ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig:

amino acids
polyunsaturated acids
lecithin
phospholipids,
Vitamin E
pyridoxine
cov zaub mov
micro thiab loj heev hais,
hlau.

Tsis tas li ntawd, paj noob hlis noob txiv hmab txiv ntoo muaj qhov qis glycemic Performance index thiab muaj protein ntau, yog li tsim nyog rau ntshav qab zib. Khoom noj khoom haus muaj pes tsawg leeg (ib 100 g) Kcal 580 Cov Khoom Noj 20.8 Cov Khoom Noj 51.9 Cov Khoom Siv Carbohydrates 3.4 XE 0.35 GI 35

Cov noob pab ua rau qhov tsis tu ncua ntawm ntau cov txheej txheem hauv lub cev, pab tiv nrog qee qhov kev ua txhaum:

muaj qhov ua kom zoo ntxiv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, txo qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho tawg,
yog ntuj tso tshuaj tua kab mob, pab txhawb txoj hlab hlwb, ruaj khov lub xeev kev xav, pab txhawb lub caij ua pa,
nquag koom tes nrog cov txheej txheem ua kom tawv nqaij, ua tsaug rau cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv lawv cov qauv, qhov txhab thiab txiav kom zoo sai,
txhim kho kev qab los noj mov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nyuaj siab thiab nkees, lossis ua txhaum, thaum muaj ntau cov vitamins tsis txaus,
tsa kev tiv thaiv kab mob, muaj cov nyhuv antibacterial,
siv los tiv thaiv kab mob qog noj ntshav.

Coob tus neeg nyiam gnaw kib noob paj noob hlis, tab sis tsis yog txhua tus paub txog kev ua noj ua haus zoo li cas thiab lawv tuaj yeem ua li cas rau ntshav qab zib, ntxiv rau cov txiaj ntsig pom tseeb.

Ua ntej tshaj plaws, thaum noj cov noob, cov neeg mob ntshav qab zib txhawj xeeb yog tias cov noob nce ntshav qab zib. Vim tias GI tsis tshua muaj, cov noob paj noob hlis tsis tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib. Cov yam ntxwv ntawm cov noob tuaj yeem txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig ntawm tus mob ntshav qab zib. Lawv cov txiaj ntsig ntawm lub xeev ntawm cov hlab ntsha yuav pab txo cov neeg mob ntshav qab zib ntawm kev pheej hmoo ntawm kev kub siab, thiab nce cov khoom tsim dua tshiab yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg mob hyperglycemia, vim hais tias tus kab mob no cuam tshuam nrog kev kho cov tawv nqaij kom zoo.

Mob ntshav qab zib mellitus thiab noob paj noob hlis tuaj yeem yog qhov sib txuam tau zoo, yog tias qee qhov xwm txheej rau lawv cov kev npaj tau ntsib, nrog rau hom kev ua thiab siv.

Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin B6 hauv cov khoom lag luam tso cai rau nws siv los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib, piv txwv li, hauv lub xeev cov kab mob ntshav qab zib. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov noob ua kom zoo rau tus neeg mob ntshav qab zib. Qhov tsim nyog ntawm cov protein ntau uas muab lub cev nrog cov amino acids tseem ceeb, ua ke nrog cov khoom noj kom tsawg ntawm carbohydrate thiab lipids, uas sawv cev los ntawm polyunsaturated fatty acids ua rau cov noob tau tso cai rau siv hauv cov khoom noj nrog zaub mov naj npawb 8 thiab 9.

Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias lawv cov ntsiab lus calorie ntau dua ntau dua li cov nqaij lossis cov hmoov nplej khoom, yog li lawv qhov kev siv yuav tsum tau nqa tawm ntawm qee qhov kev txiav txim. Kev tiv thaiv rog dhau los ua kom lub cev hnyav, uas tsis tuaj yeem lees paub, vim tias feem ntau tus mob ntshav qab zib hom 2 tiv thaiv keeb kwm ntawm qhov hnyav dhau.

Nws tsis pom zoo kom ua noj noob los ntawm kib, vim tias cov khoom lag luam poob yuav luag txhua yam nws muaj txiaj ntsig thaum kho cov cua sov thiab dhau los ua teeb meem rau tus mob ntshav qab zib. Qhov kev xaiv yuav tsum muab rau kom qhuav. Cov noob qhuav saj tsis zoo thiab khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo ua tsaug uas lawv tau nkag rau lub rooj ntshav qab zib. Nws tseem yog txwv tsis pub noj cov noob uas tau yuav, yav dhau los tev, lawv tuaj yeem oxidized dhau sijhawm thiab ua rau lub cev ua rau cov ntshav qab zib.

Cov noob muaj qhov khoom ntiag tug - thaum haus, lawv ua rau muaj kev tiv thaiv luv luv. Raws li kev tshawb fawb, ntau tus neeg sib cav hais tias nws tsis tuaj yeem yuam koj tus kheej kom noj tsuas yog ob peb nplej, feem ntau kev noj yuav noj kom loj, uas yog vim li cas thiaj ntseeg tias koj tsis tuaj yeem noj cov noob paj noob hlis muaj ntshav qab zib.

Cov noob taub dag muaj tag nrho cov khoom uas tsis hloov, thiab lawv muaj pes tsawg leeg suav nrog:

salicylic acid
nicotinic acid
fiber ntau
simptophan,
kab kawm.

Cov noob taub dag hauv cov ntshav qab zib hom 2 muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntaub so ntswg adipose tsim rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha vim qhov lipid tsis txaus thiab cov metabolism hauv lub cev. Fiber, uas muaj ntau nyob rau hauv cov noob taub dag, pab tshem tawm cov rog thiab khib nyiab hauv lub cev. Cov noob taub dag tuaj yeem khaws cia tau ntev ntev uas tsis muaj tev, tsis zoo li noob noob hlis, thiab tsis txhob oxidize hauv lub teeb, uas yog ib qho ntxiv ntxiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Cov khoom muaj cov txiaj ntsig zoo nyob rau ntawm cov leeg poob siab, rov qab kho cov hlab ntshav, ua haujlwm rau lub raum. Lawv muaj calories ntau, tab sis tsis muaj suab thaj, yog li lawv tsis cuam tshuam rau cov piam thaj. Khoom noj khoom haus muaj pes tsawg leeg (ib 100 g) Kcal 556 Cov Khoom Noj 24.5 Nqaij 45.8 Cov zaub mov muaj txiaj ntsig 4.7 XE 0.5 GI 25

Cov khoom tseem ceeb xws li:

hais cov nyhuv diuretic,
laxative siv
normalization of pw, tau tshem ntawm insomnia, uas yog ib qho teeb meem yam ntxwv rau tus mob ntshav qab zib.

Lawv cov glycemic Performance index qis dua li ntawm cov noob paj noob hlis thiab lawv muaj kev koom tes ntxiv rau hauv cov txheej txheem ntawm cov khoom noj hauv lub cev rov qab thiab poob phaus.

Feem ntau, cov kab mob ntshav qab zib nug tus kws endocrinologist txog hom noob ntshav qab zib muaj peev xwm ua tau. Qhov tseeb, nws raug nquahu kom noj cov noob taub hau lossis taub nyoos. Yog li lawv khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo thiab pab lub cev tiv thaiv tus kab mob thiab qhov tshwm sim.

Cov noob taub dag tuaj yeem siv los ua cov kua xyaw rau cov nqaij thiab cov ntses tais diav. Txawm li cas los xij, kev siv ntau dhau yuav ua kev phom sij rau lub plab zom mov, yog li koj yuav tsum noj lawv raws li kev pom zoo ntawm koj tus kws kho mob. Nrog rau cov kab mob pancreatitis, nws tsim nyog txwv rau lawv txoj kev siv lossis tso tseg tag nrho, kom tsis txhob muaj qhov mob siab rau ntawm kev mob plab.

Cov noob yog cov khoom qab uas muaj coob tus neeg pom tias nws nyuaj rau tsis kam. Ntshav qab zib mellitus tsis yuam kev nruj rau kev siv cov noob rau zaub mov, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog lawv. Cov muaj txiaj ntsig zoo lossis cov noob phom sij hauv cov kab mob ntshav qab zib mellitus txiav txim rau tus kheej lub xeev ntawm qhov muaj sia ntawm cov ntshav qab zib, nrog rau txoj kev npaj ntawm cov khoom lag luam.

Kev siv cov noob rau cov ntshav qab zib

Thaum txiav txim siab seb nws puas muaj peev xwm noj cov noob rau cov ntshav qab zib, peb nco ntsoov tias cov khoom no tsis sib raug zoo hauv kev txhim kho cov kab mob hauv cov lus nug.Tib lub sijhawm, qee cov kws kho mob txawm pom zoo siv lawv hauv qhov tsawg tsawg thaum tsis muaj teeb meem nrog cov nyhav dhau los, vim tias cov khoom no muaj ntau cov calories. Txawm li cas los xij, paj noob hlis yuav tsum tau coj mus rau qhov muaj tseeb tias lawv tsis pom zoo kom kib: tsuas yog cov noob qhuav tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov kom ntshav qab zib. Qhov no yog vim tsis yog qhov tseeb tias nyob rau hauv cov ntshav qab zib, kom txo qis ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab txhim kho kev noj qab haus huv zoo, nws pom zoo kom muab lub kib, tab sis kuj vim tias thaum kib, cov noob tawm tsawg kawg 80% ntawm tag nrho cov tshuaj muaj txiaj ntsig, vim tias lawv thiab pom zoo siv. Tsis tas li ntawd, qee qhov kev hlub ntawm paj noob hlis noob rau cov ntshav qab zib nyiam mus yuav cov khoom lag luam zoo nkauj, uas tsis pom zoo, vim hais tias nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub teeb, cov ntsiab lus pib oxidize.

Nws raug nquahu kom yuav cov noob rau kev siv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus hauv daim ntawv nyoos rau lawv qhov kev npaj tom ntej. Yog tias koj qhuav cov noob ua ntej siv, ntau dua li kib, koj tuaj yeem suav rau qhov muaj txiaj ntsig zoo li hauv qab no:

Lawv muaj pes tsawg leeg txiav txim siab tias thaum siv rau kev sim, nws muaj peev xwm los txo qhov muaj feem ntawm kev tsim cov hlab plawv cov ntshav uas muaj peev xwm tiv thaiv keeb kwm ntawm cov ntshav qab zib mellitus. Vim yog qhov ntau zuj zus ntawm cov piam thaj hauv lub cev, qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho ntau yam kab mob ntawm cov hlab plawv cov ntshav nce siab. Yog vim li cas kev ntsuas yuav tsum tau ua kom muaj kev tiv thaiv cov hlab plawv.
Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kev mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Vim tias cov khoom noj khoom haus tsis txaus rau hauv lub cev vim tias kev noj zaub mov zoo, muaj lub caij nyoog uas qhov xwm txheej ntawm cov plaub hau thiab cov rau tes yuav ploj zuj zus. Muaj ntau heev ob peb tshuaj uas tuaj yeem siv rau saum npoo. Paj noob hlis muaj kab kawm uas pab rov ua kom tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes.
Cov yam ntxwv ntawm lawv txoj kev siv txiav txim siab tias cov noob paj noob hlis tuaj yeem siv los ua tshuaj tiv thaiv kab mob.
Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg muaj cov kab mob ntau ntawm cov vitamins B thiab C. Lawv muaj lub zog zoo ntawm lub paj hlwb.

Qhov tsis muaj cov vitamins B thiab C ua rau melancholy. Vim li ntawd koj yuav tsum noj cov noob paj noob hlis thiaj li ua rau koj tus kheej zoo.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig dav dav, yuav tsum tau them rau qhov tseeb tias cov noob muaj feem rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib raws li hauv qab no:

Qhov muaj pes tsawg leeg suav nrog peb qhov tseem ceeb: cov rog, protein, carbohydrates. Muaj rog txaus thiab carbohydrates txiav txim siab tias koj yuav tsum tau txwv koj kev txais los ntawm cov noob.
Tsis muaj suab thaj ntau nyob rau hauv cov lus muaj pes tsawg leeg, uas txiav txim siab qhov noj cov noob rau cov ntshav qab zib.
Hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm paj noob hlis, muaj cov naj npawb tsim nyog ntawm cov ntsiab lus tsim nyog uas ua rau lawv lub cev tsis muaj peev xwm, txhim kho tiv thaiv qhov nraub qaum ntawm kev noj zaub mov kom tsawg.
Saj maum zoo ntawm cov noob muaj ntau heev, ntau yam tsis tuaj yeem tsis lees txais lawv. Txawm li cas los xij, tsis muaj cov khoom lag luam uas tuaj yeem hloov cov noob sunflower.

Cov ntsiab lus saum toj no txiav txim siab tias koj tuaj yeem noj cov noob ib hnub nyob rau hauv qhov tsawg kom tswj lub cev kom zoo.

Dab tsi ntxiv koj yuav tsum paub txog cov khoom hauv nqe lus nug?

Sunflower khoom nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau ntawm cov vitamin B6. Cov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias 100 grams ntawm cov khoom muaj tsawg kawg 1200 milligrams ntawm cov vitamins hauv nqe lus nug. Qee cov kws tshaj lij ntseeg tias nws zoo heev hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom hnyav dua rog thiab rog dhau.

Raws li tau sau tseg yav dhau los, nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg muaj ob peb yam muaj txiaj ntsig cov ntsiab lus. Tej zaum cov noob yog qhov zoo tshaj plaws ntawm hlau thiab poov tshuaj. Piv txwv li, lawv muaj cov hlau 2 zaug ntau dua hauv cov raisins, thiab cov poov tshuaj 5 zaug ntau dua hauv cov txiv tsawb.

Cov khoom no tso cai tawm tau zoo heev nrog kev kub siab thiab teeb meem cuam tshuam nrog kev ua tsis taus ntawm lub paj hlwb.

Thaum xav txog lub paj noob hlis, ib qho yuav tsum them sai sai rau qhov tseeb tias tsis yog nws cov noob xwb, tab sis kuj yog cov hauv paus hniav zoo. Qee cov kab lis kev cai pej xeem siv lub hauv paus hauv kev npaj ntawm tinctures.

Sunflower noob

Hom noob ntau tshaj plaws, uas txhua tus nyiam thiab muaj ntau cov txiaj ntsig zoo:

muaj cov as-ham tseem ceeb (tshwj xeeb yog cov protein thiab cov rog zoo),
xyaum tsis muaj carbohydrates,
lub nuclei muaj cov zauv ntawm cov hauv paus ntau.

Qhov zoo ntawm cov khoom no, tau kawg, suav nrog nws qhov glycemic index tsawg.

Kev siv cov noob nquag muaj:

rov qab ua haujlwm li qub ntawm cov hlab plawv,
txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim tawg,
kev tsim kho lub zog ntawm lub xeev txoj kev xav thiab txo qis ntau dhau ntawm kev tso cia ntawm lub paj hlwb (siv cov khoom lag luam pab tua kev tsis nco qab thiab qaug zog),
daim tawv nqaij ua kom zoo dua qub, lub xeb plaub hau thiab ntxiv dag zog ntawm cov ntsia hlau phaj,
txhim kho qab los noj mov thiab txo qis kev muaj peev xwm ntawm vitamin tsis txaus,
kev tiv thaiv mob cancer
ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, vim tias lawv muaj cov khoom siv tshuaj tua kab mob.

Taub dag noob

Cov noob taub dag tau txais txiaj ntsig zoo dua li cov noob paj noob hlis vim tias lawv cov glycemic index tseem tsawg txawm tias tom qab ci. Tsis tas li ntawd, lawv tau ntev khaws cia hauv daim ntawv lim thiab yog qhov sib ntxiv zoo heev rau ntau cov tais diav.

Ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov protein, cov rog thiab cov roj uas tsis muaj rog (muaj tsawg heev), cov noob taub dag muaj ntau yam tshuaj tseem ceeb: salicylic thiab nicotinic acid, fiber, cov kab kawm thiab tryptophan (amino acid).

Vim tias qhov muaj pes tsawg leeg no, cov noob taub dag tau cuam tshuam rau lub cev:

muaj txiaj ntsig rau lipid thiab carbohydrate metabolism,
pab txhawb rau kev tshem tawm cov rog ntau dhau, nrog rau co toxins tawm ntawm lub cev
koom rau hauv tus txheej txheem ntawm kev rov qab kho cov metabolism thiab pab txo kom yuag,
muaj ib tug diuretic thiab laxative siv,
pab kom pw tsaug zog li qub thiab tau tshem ntawm insomnia.

Fried los yog qhuav

Cov neeg mob ntshav qab zib nyob rau thaum lub sij hawm endocrinologist feem ntau xav paub seb cov noob twg zoo tshaj plaws los noj: kib lossis qhuav. Txij li cov ntsiab lus hauv caloric ntawm cov zaub mov tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib mellitus, cov lus teb tsis sib xws yuav yog cov uas tsis tshua muaj calorie, uas yog, nyoos thiab qhuav.

Cov taub dag thiab cov paj noob hlis yuav khaws tau cov txiaj ntsig zoo thiab pab tib neeg lub cev tiv taus cov kab mob thiab lawv cov kev rau txim. Koj tuaj yeem ziab cov noob hauv qhov cub lossis hauv txoj hauv kev ntuj (piv txwv, hauv lub hnub), uas yuav siv sijhawm ntev dua. Ob hom noob (cov noob taub dag tshwj xeeb) yog qhov zoo rau kev ntxiv rau lub lauj kaub tais diav thiab khoom noj txom ncauj, nrog rau zaub nyoos thiab kua ntses.

Txoj kev lis ntshav ntawm sunflower keeb kwm

Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig tsis yog nyob rau hauv cov paj noob hlis xwb, tab sis kuj nyob hauv nws cov hauv paus, uas tau siv tsis yog hauv khoom noj khoom haus.

Qhov no yog ib qho kev xaiv rau kev siv cov nroj tsuag, tsim nyog rau kev saib xyuas ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, txij li lub hauv paus muaj kev kho kom zoo thiab pab tswj cov ntshav qab zib. Npaj lub Txoj kev lis ntshav yog yooj yim heev: koj yuav tsum ncuav lub hnub ci keeb kwm, tsoo thiab muab tso rau hauv lub loj thermos, nrog 2 liv ntawm cov dej npau thiab hais kom ua. Txhua lub si yuav tsum tau noj thaum nruab hnub.

Cov noob yuav pab cov ntshav qab zib li cas

Tsis muaj cov khoom lag luam yog panacea rau mob ntshav qab zib. Cov paj noob hlis tsis yog qhov zam, tab sis lawv cov khoom tseem ceeb rau cov ntshav qab zib tau pom tseeb:

muaj qhov glycemic tsis tshua muaj siab, tab sis tib lub sijhawm yog lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig,
muaj pyridoxine (vitamin B), uas yog ib txoj hauv kev tiv thaiv cov ntshav qab zib,
2 zaug nplua nuj hauv cov hlau ntau dua li cov raisins, uas yog contraindicated nyob rau hauv cov ntshav qab zib, thiab muaj 5 zaug ntau tshaj potassium ntxiv tsawb (tus mob ntshav qab zib muaj qhov sib raug zoo nrog lawv ib yam li raisins),
tiv thaiv mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib hauv xeev,
yog txhais tau tias kev tiv thaiv kev ua kom pom ntawm cov tawv nqaij mob txhab.

Cov Yuav Tsum Muaj

Cov noob yuav tsum tau noj raws li kev pom zoo los ntawm cov kws kho mob koom, txij li lawv siv ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab zom mov. Nrog kev mob pancreatitis, mob plab thiab mob rwj, cov khoom no yuav tsum tau muab pov tseg, yog li kom tsis txhob ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov kab mob phem. Tsis txhob siv lub noob rau cov neeg rog vim cov khoom rog muaj calorie ntau.

Cov noob ntshav muaj ntshav qab zib hom 2 nyob rau tib lub sijhawm muaj kev noj qab haus huv thiab cov khoom muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob rau theem txaus siab, tseem yog txoj hauv kev los kho thiab tiv thaiv lwm yam kab mob. Tsis ntev los no, cov kws tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias kev siv cov noob pab ua kom ntev lub neej, tab sis tsuas yog tias lawv noj pes tsawg thiab tsis kam txais cov khoom noj ntawd.