Konstantin Monastery cov khoom noj muaj txiaj ntsig

Cov Lus Taw Qhia Lub colossus ntawm ko taw ntawm av nplaum Lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv Hais txog tus kws sau Cov tsiaj ntawv thiab cov qib kev ntsuas ntawm qhov ntsuas ntawm qhov hnyav Mus nyeem Cov Lus Qhia rau cov ntawv xov xwm hluav taws xob Preface Tshooj I. TXOJ KEV NOJ HAUS Khoom noj khoom haus, ua tiav thiab. tag nrho cov kab mob Txhua yam ntws tawm, txhua yam pauv. Khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig yog Kev zom zaub mov physiology - lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo Vim li cas nqaij ntshis tig mus ua "tsis ua haujlwm"? Cov Roj (Cholesterol): Lub txim "Calorie" cov lus dab neeg tsis muaj txhaum - qhov no yog qhov chaw ntawm txuj ci tseem ceeb hauv lub teb chaws ntawm cov neeg ruam yog! Cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev poob phaus Lub ntsiab ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig Konstantin, koj thiab koj tsev neeg noj dab tsi? Tshooj II HOM PHEEJ UA KEV TXHEEJ TXHEEM HEEV Tau koob hmoov yog tus uas ntseeg. Digestive Rehabilitation Digestive Kab Mob Tshooj III. Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo "- Lubricating" Cov Khoom Siv Muaj Khoom Noj Txiaj Ntsig Zoo Niam Ntshav Mis - Tus qauv rau Cov Khoom Siv Hauv Tebchaws Asmeskas Cov Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb Cov vitamins - Metabolism Catalysts, thiab Ntau dua. Cov Lus Qhia Txog Kev Ua Mineral Pab Khoom Noj Qhov tseem ceeb Fatty Acids Amino acids yog lub hauv paus ntawm tag nrho cov protein Digestive enzymes Yuav noj tshuaj li cas Vim li cas kuv tus kws kho mob tsis tham txog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj pab cuam? Cov txheej txheem rau qhov ua tau zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig Tshooj IV. HAIS TXOG HAIS TXAUS LUAG TSEEM CEEB HEEV TSEEM CEEB? Rau koj txoj kev noj qab haus huv! Koj tsis tuaj yeem piam koj qhov mob nrog roj. Cov zaub mov ntau npaum li cas - cov zaub mov zoo rau cov roj ntsha ua kom zoo Kev noj qab haus huv Lub plab ua kom noj qab haus huv Koj yuav noj dab tsi yooj yim txog kev pabcuam ntxiv. Digestive Supplement AFTERWORD Absolute health - optimism function Cov phiaj xwm kom ntxaws - Rx vam meej Qhov txawv ntawm kuv xav thiab kuv yuav

Raws li kev paub txog keeb kwm thaum ntxov, tus tub hluas Anthony tau coj lub neej ntseeg li qub mus txog hnub uas nws tau sib txuas lus nrog nws tus kheej ntawm txoj kev mus rau lub tsev teev ntuj thiab xav tias thaum nws taug kev, yuav ua li cas cov Thwj Tim tso txhua yam tseg thiab ua raws li tus Cawm Seej, thiab ua li cas lawv muag lawv cov khoom hauv Cov Tub Txib thiab lawv coj thiab muab tso rau saum cov Thwj Tim ko taw kom faib rau cov neeg txom nyem, thiab qhov kev cia siab loj yog dab tsi rau lawv Anthony txiav txim siab tso nws txoj kev ua neej hauv ntiaj teb no kom thiaj li lees txais tag nrho cov piv txwv ntawm Khetos, thiab nyob rau xyoo pua plaub tuaj coob tus txiv neej thiab poj niam pib taug txoj kev nws tau hais tseg.

Phau ntawv ntawm Konstantin Monastyrsky yog qhov txawv. Nws luag rau txoj kev coj cwj pwm thiab ua rau koj xav. Nws hloov tawm tias ntau yam peb coj rau kev tso cai yog qhov tseeb tsis heev.

Qhov kev ua neej zoo li no, hu ua monasticism, tswj kev mob hnyav thiab kev nyuaj, tab sis muaj lub hom phiaj ntawm sab ntsuj plig thiab muaj kev cia siab zoo dua ntawm txoj kev cawm seej. Nyob rau sab hnub poob Tebchaws Europe, qhov tseem ceeb ntawm cov ntawv sau no, nws tau muaj hwj chim dhau los ua neeg, kev coj noj coj ua thiab kev kos duab, thiab yog ib lub koom haum uas muaj kev ntseeg tshaj plaws ntawm kev ntseeg ntuj thaum ub.

Nyob hauv thaj chaw ib ncig ntawm Mediterranean sab hnub tuaj kawg ntawm xyoo peb thiab pib ntawm plaub caug xyoo, cov txiv neej thiab poj niam, xws li Anthony, uas nws cov ntawv sau txog tus qauv tau muab tus qauv rau cov poj huab tais yav tom ntej, tau mus rau hauv cov suab puam Iyiv, depriving lawv tus kheej ntawm cov zaub mov thiab dej ua ib feem ntawm lawv lub zog los tiv thaiv kev ntxias ntawm dab. Monks thiab nuns tau ua ntau qhov kev tawm dag zog hauv Hnub nyoog Nruab Nrab, thaum lawv haum cov neeg ncig chaw, saib xyuas cov neeg muaj mob thiab pab cov neeg txom nyem, cov neeg ua haujlwm thiab cov neeg ua haujlwm tau muab lus qhia rau cov thawj coj hauv ntiaj teb.

Phau ntawv no tshaj tawm kev txawj ntse ntawm kev hloov zuj zus thiab hu rau kev txiav txim siab zoo ib yam. Peb, tsis tshua nco qab txog kev sib koom tes dhau ntawm peb cov yawg thiab pog, tsis xav txog ntau txog ntau txhiab leej ntawm peb cov poj koob yawm txwv, rau qhov hluav taws kub yog cov tsis hnov tsw thiab cov txiv ntawm kev yos hav zoov - los ntawm qav mus rau mammoths - rau "kev noj haus". Txawm li cas los xij, nws yog cov no, raws li cov ntsiab lus niaj hnub no, cov neeg txheej thaum ub uas tau xa mus rau peb lawv cov quav thiab noob, raug hwm ntau lab xyoo ntawm kev xaiv kev hloov pauv.

Tab sis monasticism tseem muab lub zej zog muaj sab ntsuj plig tso thiab qhov zoo tagnrho nrog qhov tseem ceeb rau kev coj noj coj ua thaum ub. Cov Tuam Txhab Nruab Nrab tau txhawb kom muaj kev nyeem ntawv, txhim kho kev kawm, thiab tshwj tseg cov classics ntawm cov ntawv nyeem thaum ub, suav nrog kev ua haujlwm los ntawm Cicero, Virgil, Ovid, thiab Aristotle. Txhawm rau dai lub tsiab peb caug ntawm liturgy, monastic composers enriched ntim thiab qib ntawm cov nkauj choral thiab tsim ib puag ncig zoo tshaj plaws rau kev mob siab; monasticism tsim kev sib raug zoo thiab ua ke nrog kev koom tes zoo.

Qhov xav tau ntawm phau ntawv thiab cov tuam tsev ua cov tsev rau kev cai dab qhuas yog ib tus muaj peev xwm nthuav txog kev ua yeeb yam, thiab monastic kev cog lus los ua haujlwm phau ntawv tso cai ua rau ntau tus txiv plig thiab nuns ua hauj lwm rau Vajtswv raws li tus neeg ua yeeb yam tsim. Tshwj tsis yog, qee tus ntawm lawv tau kos npe rau lawv cov kev ua haujlwm nrog cov lus uas zoo nkaus li npaj los ua tsis tsuas yog qhia tus tsim, tab sis tseem txheeb xyuas qhov khoom ua qhov kev thov.

Peb nyias txawv nyias: neeg vam meej, kev kawm paub, nyeem tau ntawv zoo, tab sis tsawg thiab noj qab nyob zoo. Tsis txaus ntseeg, tab sis peb ib nrab-tsiaj qus, ib nrab-liab qab thiab liab qab cov poj koob yawm txwv muaj zog dua, noj qab haus huv thiab muaj zog dua peb. Cov laj thawj rau qhov pib ceeb thawj thiab qhov uas peb yuav tsum qiv los ntawm lawv yog qhov tseeb heev sau los ntawm Konstantin.

Kuv yog ib tug ntawm cov neeg uas tau lees txais lub tswvyim ntawm Constantine. Tau ob peb xyoos peb tau nrog nws tham hauv xov tooj cua, qee zaum peb tau sib cav nrog nws thiab nrog cov mloog hauv xov tooj cua. Nws cov lus qhia ntau rau kuv zoo heev, txawm tias lawv tsoo peb cov tswv yim hais txog kev noj zaub mov kom zoo "noj qab haus huv".

Txhua lub zej zog monastic muaj cov txiv neej lossis cov poj niam uas cog lus tias kev saib tsis taus thiab cov kev cai muaj feem xyuam. Los ntawm 400, ntau cov kev cai tau qhia, uas txhua qhov sib txawv ntawm tus ntsuj plig thiab kev qhuab qhia ntawm lub neej monastic hauv txoj kev sib txawv. Sij hawm dhau mus, cov zej zog ua raws tib txoj cai tau pom cov khoom ntiag tug raws li ib qho kev txiav txim.

Hauv lub thib tsib thiab rau xyoo pua, cov neeg tsim tsa cov tsev tshiab feem ntau tau muab txoj cai tshiab, tab sis lawv tsis tshua kis deb ntawm lawv keeb kwm. Yim zaug nyob rau ib hnub, los ntawm kev tsaus ntuj ua ntej kaj ntug rau yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw, lub zej zog monastic yuav tsum sib ntsib hauv lub tsev teev ntuj nrog lub teeb tsa ua lub npe hu ua Divine Chancery, uas yog ua los ntawm Nkauj Qhuas Vajtswv, ib phau nkauj sau paj huam ib txwm ua rau tus vaj ntxwv hauv phau npaiv npaum David. Thoob plaws hauv Cov Nrab Hnub nyoog hauv Western Europe, cov lus yog Latin, thiab cov chaw haujlwm tau hais kom nrov los yog hu nkauj, qee zaum ua tib zoo mloog.

Kuv tsis tuaj yeem hais tias kuv tau txais txhua yam kev pom zoo ntawm Konstantin. Qee lub sij hawm kuv lub cev tsis txaus ntseeg cuam tshuam, qee zaum kuv tus kheej kev tub nkeeg thiab qhov xwm txheej ntawm kuv lub neej. Tab sis, lawv hais tias, tom qab muaj hnub nyoog, txhua tus neeg yog nws tus kws kho mob, thiab nws yog qhov nthuav kom tau txais kev cob qhia nrog xws li tus neeg tsis paub qab hau yog Konstantin. Thiab tsis tau, nrog cog qoob loo Kuv hais no, tus neeg zoo. Qhov twg yog qhov tseem ceeb heev thaum koj ua raws li cov lus qhia txog kev noj qab haus huv.

Lub suab paj nruag ntawm chaw ua haujlwm, kev xaiv nkauj nkauj, thiab kev koom nrog lwm cov ntaub ntawv sib txawv raws li lub caij thiab hnub so ntawm lub xyoo liturgical, teeb tsa lub sijhawm dawb huv hauv txhua lub zej zog monastic. Cov hauj sam thiab cov nus thiaj li ua haujlwm nrhiav kom tau lawv tus kheej txoj kev cawm seej, tab sis kuj dhau kev thov Vajtswv kom nrhiav kev cawm lwm tus. Monastic lub neej tau nyiam los ntawm ntau tus neeg nyob hauv Hnub nyoog Nruab Nrab, thiab raws li tus naj npawb thiab kev nplua nuj ntawm cov tsev teev hawm tau nce, qhov kev thov ntawm cov tuam tsev, cov phau ntawv, thiab cov khoom ntawm kev rau siab xav tau. Medieval monastic zej zog puab txoj kev loj hlob ntawm kev kos duab nrog lawv patronage, nrog rau lawv cov muaj tswv yim thiab ingenuity, txij li kev nrhav sim nyob rau hauv ib lub tsev teev ntuj feem ntau kis mus rau lwm lub tsev thiab rau kev siv ntau.

Nyeem phau ntawv uas xav zoo no thiab nrhiav koj txoj hauv kev kom mus tas lub neej thiab muaj sia ntev, vim tias txhua tus muaj lawv txoj hauv kev noj qab haus huv.

cov neeg sau xov xwm, cov lus tshaj tawm, nthuav qhia (xov tooj cua "Lub Neej Tshiab", New York).

Qhia rau xov xwm hluav taws xob

Ua tsaug rau kev cia siab zoo siab, Kuv tau tswj kom tawm ntawm kev tuag ntawm ntshav qab zib thiab cov teeb meem cuam tshuam nrog cov kab mob insidious no. Tsuas muaj yim xyoo dhau los, Kuv tsis tuaj yeem yog hom, lossis txawm tias tsav tsheb tau zoo vim tias muaj tus kabmob tes hu ua carpal tunnel syndrome, uas kuj tau dhau los ua ib qho kev rau ntawm kev mob ntshav qab zib siab vim muaj ntau xyoo ntawm kev noj zaub tsis zoo.

Tab sis, raws li lawv hais, yuav tsis muaj kev zoo siab, tab sis hmoov tsis zoo tau pab. Kuv yuav tsum tau rov qab rau hauv kuv lub cim xeeb kuv qhov kev tso tseg kev kawm kho mob thiab mob siab rau, tsaj, txhawm rau txheeb kuv tus kheej cov teeb meem. Qhov zoo, kev paub nrog cov nyiaj txiag thiab khoos phis tawj yooj yim qhia kuv ua cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab txheeb xyuas. Kuv cov ntawv yog cov txiaj ntsig ntawm qhov no ntau xyoo ntawm kev tsom xam, kev xav thiab kev sib txuas lus nrog cov neeg mob uas tau ua raws li kuv cov lus pom zoo. Qhov tseeb heev uas nyob rau hauv peb lub xyoos luv luv kuv muaj peev xwm sau ntau nplooj ntawv nplooj ntawv nrog kuv tus kheej tes yog qhov deb ntawm qhov txuj ci tseem ceeb me me rau kuv thiab rau tus neeg hlub.

Qee lub tsev teev hawm monastic tau npaj siab rau cov pej xeem huab tais lossis tus tswv, tab sis lwm qhov muaj cov chaw mus xyuas pilgrims lossis laity. Lwm qhov chaw tshwj tseg rau cov haujlwm tshwj xeeb feem ntau yog koom nrog pawg ntseeg. Cov no suav nrog lub chaw rov ua haujlwm, qhov chaw ntawm cov txiv plig lossis cov nus sib sau ua ke rau zaub mov noj, chav dej lossis chaw pw thaum lawv pw, lub taub hau tsev, uas cov zej zog sib tham txog kev ua lag luam thiab cuam tshuam txog txoj cai, thiab lub tuam tsev, ib lub vaj nyob ib puag ncig ntawm txoj kev taug. Cov ntawv sau, arcades, thiab cov hneev sau ua ke tsim rau cov qauv tsim tsim muaj cov qauv kos duab ua kom zoo li qhov cuam tshuam txog cov qauv txiav txim ntawm lub neej monastic.

Kuv nyob thiab ua haujlwm nyob hauv tebchaws Asmeskas tau 25 xyoos, txij xyoo 1978 los txog. Yog li ntawd, kuv cov ntawv tau sau rau, raws li peb tau hu ntawm no, Lavxias Asmeskas (Asmeskas Asmeskas). Hmoov zoo, tus txheej txheem tam sim no ntawm ntau ntawm cov neeg Lavxias thiab cov neeg hais lus Lav Xias ntawm Ukraine, Lub Tebchaws Yelemees, Ixayees, thiab lwm yam. kaw lossis txawm siab dua li cov qauv ntawm kev ua neej nyob ntawm cov neeg hauv Tebchaws Asmeskas. Yog li ntawd, cov khoom lag luam, tshuaj, tshuaj ntxiv thiab cov kev pabcuam uas tau hais hauv kuv phau ntawv yuav luag txhua qhov chaw.

Dab tsi yog kev ua haujlwm hom khoom noj khoom haus

Lub tsev teev ntuj yuav qhia tau cov duab ntawd rau nws tus kheej, lossis ib tus kws tshaj lij yuav muab nws ua ib qho kev txaum. Qee cov kws ua yeeb yam thiab cov neeg ua haujlwm tshaj lij ua lub luag haujlwm no tau cog lus los ntawm monastic vows, tab sis tsis muaj lwm tus, thiab kev npaj ntawm patrons, cov kws ua yeeb yam thiab cov tsev teev hawm ua rau muaj kev cuam tshuam tas mus li ntawm kev sib raug zoo hauv ntiaj teb thiab cov zej zog cov tsev teev hawm. Cov kev sib raug zoo ntawm cov duab ncaj ncees thiab monasticism txuas ntxiv thaum lub sijhawm Renaissance, thaum, piv txwv li, ntau cov hauj lwm ntawm monastic ntawm kev ntseeg kev kos duab - Rooj Mov Kawg los ntawm Leonardo - tau ua rau lub hauv paus monastic.

Thib ob, yog tias koj tsis tshaj tawm nws, nws yog qhov muaj kev tu siab tias cov ntaub ntawv tseem ceeb thiab cuam tshuam no yuav tsis muaj rau ntau tus neeg Lavxias hais lus.

Qhov thib peb, kuv tsev neeg thiab kuv nyob thiab ua haujlwm nyob USA. Kev paub pom tias kev sau ntawv thiab tshaj tawm cov phau ntawv zoo hauv Lavxias yog kev lag luam thiab kev qhia tsuas yog thaum nyob thiab ua haujlwm hauv tebchaws Russia: kev ua lag luam yog ib puas npaug loj dua, cov teeb meem muaj feem cuam tshuam ntau dua, thiab tus nyeem ntawv los ze dua.

Konstantin Monastyrsky - Cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo

Kev tiv thaiv kev laus thaum ntxov thiab kev tiv thaiv tus kab mob yuav tsum pib txij lub caij yug, ntawm qhov tsis zoo, txij li lub sijhawm koj paub txog qhov no: kev tiv thaiv ib txwm yooj yim thiab txhim khu kev qha dua li kev kho ...

Cov ntaub ntawv tshwj xeeb hauv phau ntawv no yuav qhia koj kom txaus siab rau zaub mov noj qab haus huv, lub neej ntev thiab lub neej ntev dua li kev noj zaub mov, kab mob thiab thaum laus!

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig - nyeem tag nrho cov ntawv online dawb (tag nrho cov ntawv nyeem)

Kuv niam muaj Polina G. Gorelik, muaj ib txhais tes nyob hauv phau ntawv no ntau dua li qhov sau: thawj coj kuv mus rau hauv lub ntiaj teb, tom qab ntawd ua rau kuv nyiam cov lus thiab, thaum kawg, "ntxiv" kuv mus rau Lviv Lub Tsev Kho Mob Hauv Xyoo 1972 (hauv xyoo ntawd nws yog qhov zoo tshaj, xav tias kuv yog "rov ua kom zoo" ntawm cov ntshav dawb thiab tsuas yog tsis-Komsomol entrant). Tom qab rov qab mus rau cov tshuaj tom qab so, thaum kawg kuv tau qhia kuv niam txoj kev mob siab, thiab nws yog thawj tus ua raws kuv cov lus pom zoo: txo qis qos yaj ywm, qab zib, ncuav, txiv hmab txiv ntoo thiab khoom qab zib - thiab nyob rau plaub xyoos nws pom meej tias muaj hnub nyoog laus yog tus kab mob uas tiv thaiv tau. Cov. Ua tsaug rau nws tus piv txwv, Kuv tsis ntshai ntawm kev loj hlob: thaum muaj 80, nws nyob nws tus kheej, tsis noj tshuaj thiab xav tias hnub nyoog 40 xyoo huab cua zoo, tab sis tsis koom nrog huab cua tsis zoo.

Kev ua tiav phau ntawv no thiab nws "yam ntxwv" hauv lub ntiaj teb yuav tshwm sim tsis tau yog tias tsis muaj kev pab rau tus kheej Tanya Chegodaeva - Cov Tuam Tsev Teev Ntuj - kuv tus siab luv interlocutor, tus thuam, phooj ywg, qhuas, tus poj niam thiab tus hlub. Nws tsis tsuas yog nqa cov ntawv sau no ua raws li tus qauv ntawm Lavxias cov lus, uas kuv tau ua kom tsis nco qab txog 23 xyoo lub neej nyob hauv Asmeskas, tab sis kuv tseem nyob ib puag ncig kuv nrog tus neeg mob, mob siab rau saib xyuas thiab txhawb nqa, tsis muaj ib qho uas tsis muaj txiv neej ua tau. Ib qho ntxiv, yog tias Tanya qhov muaj peev xwm ci ntsa iab los ua qhov txuj ci tseem ceeb los ntawm ib qho nqaij thiab ntses (hauv nws cov lus - "yuav muaj nqaij qaib, ua noj thiab tus ruam"), Kuv tseem yuav ua neeg tsis noj nqaij.

Kuv immensely yuam thiab xav thov ua tsaug (raws caij kom zoo):

* Boris Bobrovnikov, uas txoj kev pabcuam thiab kev txhawb nqa tau tso cai rau kuv thiab kuv tsev neeg kom muaj sia nyob ib qho ntawm "dub" theem ntawm kuv txoj haujlwm txawv txawv.

* Gino Catelli, lub siab zoo, kev siab dav thiab siab ntev uas peb tsev neeg tshuav peb lub ru tsev saum peb taub hau.

* Mikhail Buzukashvili, tus siab zoo caw kuv tuaj tshaj tawm xov xwm rau hnub Saturday Panoramas. Qhov txaus siab ntawm nws cov neeg mloog tau txhawb kuv txoj haujlwm ntawm phau ntawv.

* Ixayees Reuters, tshaj tawm Khoos phib tawj Hnub nyoog rau thawj zaug muab cov kev paub dhau los nrog cov nyeem ntawm nws cov ntawv xov xwm thiab kev txhawb siab los sau ntawv txhua lub lim tiam.

* Yuav kom Dr. Lev Avramenko rau tag nrho nws cov hniav, tsis tshua muaj kev txawj thiab kev kawm ntawm kev nkag siab zoo tshaj plaws ntawm cov teeb meem zoo ib yam.

* Sime Gorelik thiab Arkady Berkovich, uas yog lub sijhawm muaj kev nyuaj siab txhawb nqa peb tsev neeg.

* Viktor Peselyov thiab Sergey Bakinovsky, tseem tsis tau ntseeg txog lub tswv yim, tab sis ntseeg kuv.

* Dr. Joseph Kleinerman, M.D., uas tau ua siab zoo qhib lub qhov rooj ntawm nws lub tsev kho mob thiab muab kev pabcuam rau kuv thiab kev pabcuam hauv tsev kho mob kom coj kuv lub tswvyim rau lub neej tiag tiag.

* Cov neeg ua haujlwm hauv tuam txhab Douglas lub chaw soj nstuam rau lawv qhov kev pab tsis tau dhau los hauv kuv kev sim, thiab cov tshuaj zoo tshaj hauv lub ntiaj teb.

* Cov neeg mob uas tau tso siab rau kuv nrog lawv cov "kev saib tsis taus" cov kab mob thiab ib zaug ntxiv tau lees kuv tias yam xav tau thiab qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm no.

Colossus ntawm av nplaum taw

Cov Lus Qhuab Qhia Txog Khoom Noj Kom Zoo Asmeskas National Institute of Health (nyob rau hauv kev txhawb nqa ntawm United States Department of Agriculture) nyob ntawm qhov thiaj li hu ua Phau Ntawv Qhia Khoom Noj Hauv Paus. Cov txiaj ntsig tau ntau xyoo ntawm kev tshaj tawm ntawm no feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo-thiab-lis-txiv tau ua rau muaj kev puas tsuaj loj hauv cov tebchaws muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb - tsuas yog cov kab mob plawv tshem tawm ib thiab ib nrab lab nyob rau hauv ib xyoo, kom tsis txhob hais txog ntau tus neeg raug mob ntshav qab zib, plab thiab plab hnyuv, mob caj dab, pob txha caj qaum. , mob cancer thiab lwm yam kab mob sib luag.

Cov khoom noj txhua hnub pom zoo rau "kev noj qab haus huv" muaj los ntawm 300 txog 600 grams ntawm cov yooj yim (sucrose, fructose, lactose) thiab cov nyom (hmoov txhuv, pectin, fiber) carbohydrates, los ntawm 60% txog 90% ntawm cov uas ua qab zib (qabzib) hauv koj cov ntshav rau sij hawm. Thoob plaws tag nrho kev hloov pauv, tsis muaj mov ci, tsis muaj mov ci, tsis muaj qhaub cij, tsis muaj txhuv dawb, tsis muaj txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv thawm niaj thawm xyoo, tsis muaj cog qoob loo hauv paus - qos yaj ywm, carrots, beets, thiab lwm yam.

Tshwm sim? Vim tias qhov tsis xav ua kom tsis txhob muaj mob thiab tsis zoo dua, ntau dua ib nrab ntawm cov neeg hauv lub tebchaws tau rog dhau los, ntau dua 200 txhiab tus neeg tuag ntxov ntxov los ntawm cov ntshav qab zib mellitus ib xyoos, thiab cov menyuam muaj suab thaj “so” rau yeeb tshuaj, dej cawv lossis tua phooj ywg. Thiab qhov no yog nyuam qhuav pib ntawm cov teeb meem. Cov hauv lub tebchaws uas muaj kev noj qab haus huv yog nyob ntawm xws lub pyramid, - lub colossus nrog ko taw ntawm av nplaum: lub hauv paus ntawm qhob cij, cereals, mov, mij, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv rots sai li sai tau nws cov khoom qub.

Lub hauv paus ntawm kev tsis muaj mob

Txij lub sijhawm ntawm xeeb tub mus txog qhov ua tsis taus pa, tib neeg lub cev mus los ntawm kev hloov pauv hloov: ntawm tus menyuam mus rau menyuam, ntawm tus menyuam rau tus menyuam lossis tus tub, ntawm tus ntxhais thiab tus tub rau tus pojniam thiab tus txiv neej, los ntawm tus txiv neej thiab tus pojniam mus rau tus txiv neej thiab tus pojniam laus. Kev ceev ntawm kev hloov pauv no yog kev noj zaub mov zoo, uas, nrog rau huab cua thiab dej, ua lub zog (rau kev muaj) thiab yas (rau kev rov ua haujlwm). Txog 300 lab hlwb tuag txhua feeb ntawm tib neeg lub cev, thiab cov nyiaj qub yog tsim.

Pom zoo, koj tsis tas yuav yog ib tus Nobel laureate kom nkag siab qhov tseeb sib xws - qhov feem ntau ntawm cov khoom sib xyaw hauv cov khoom noj yuav tsum sib haum rau cov khoom siv yas hauv lub cev, uas nyob hauv dej txog 60%, 20% ntawm cov rog, 15% ntawm cov protein, 4% ntawm cov zaub mov thiab cov ntsiab lus. Qhov ntau dua qhov tsis txaus ntawm lawv ntawm txhua tus, qhov nrawm nrawm hloov ntawm cov tub hluas hluas thiab poj niam mus rau hauv cov poj niam laus thiab cov poj niam laus. Qhov ze dua kev sib sau ntawm cov as-ham rau qhov zoo tshaj plaws - ntev tus neeg tau muab txoj hauv kev txaus siab rau kev noj qab haus huv thiab hluas.

Cov pyramid ntawm kev noj qab haus huv thiab thiav ua piv txwv cov lus pom zoo ntawm tus sau hais txog qhov ua hauj lwm zoo ntawm kev noj haus yog ua raws. Peb cov poj koob yawm txwv muaj txiaj ntsig, rau qhov zoo tshaj plaws, kev ua liaj ua teb ua ntej, tsis muaj tub yees, khoom noj khoom noj raws caij nyoog, kev ua zaub mov noj rau sov, noj haus zoo los yog dej caij nplooj ntoos hlav, muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov neeg Asmeskas pib ntawm lub xyoo pua 21st. Qhov no thiab lwm cov ncauj lus tseem ceeb yog qhov raug ntawm phau ntawv no.

Konstantin Monastyrsky tau kawm tiav los ntawm lub tsev lag luam tshuaj ntawm Lviv Lub Tsev Kho Mob Hauv Xyoo 1976. Lub neej thiab ua haujlwm hauv tebchaws Asmeskas txij xyoo 1978. Konstantin - Cov Kws Pab Tswv Yim Kws Zov Me Nyuam thiab tus tswvcuab Asmeskas Cov Neeg Pab Khoom Noj Noj Haus Tham Lus. Txij xyoo 1991, nws tau kawm txog cov teeb meem ntawm kev laus ua ntej, kab mob ntawm lub plab thiab txoj hnyuv thiab kev cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv cov metabolism (cov ntshav qog ntshav qab zib, mob ntshav qab zib mellitus, muaj puv ntoob thiab rog dhau).

Konstantin Monastyrsky?

Kom koj muaj ib lub tswv yim txog tus sau phau ntawv no, kuv yuav tham luv luv txog nws lub neej. Konstantin Monastyrsky los ntawm Ukraine, kawm tiav los ntawm Medical State Institute ntawm lub nroog ntawm Lviv, Kws qhia ntawv ntawm Tshuaj hauv xyoo 1976. Los ntawm tshwj xeeb Monastic - kws tshuaj. Yuav luag tam sim ntawd tom qab kawm tiav, nws tau tsiv tawm nrog nws tsev neeg mus rau Tebchaws Meskas, qhov chaw nws nyob nyab xeeb rau niaj hnub no.

Tab sis, raws li nws tau tig mus, Konstantin tsis tau ua haujlwm hauv nws thawj qhov tshwj xeeb, tab sis pib ua haujlwm hauv kev pabcuam. Tom qab ntawd, nws muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tsim muaj ntshav qab zib mellitus, rog thiab lwm yam mob los ntawm zaub mov. Nws tau nyob rau ntawm lub sijhawm ntawd nws tau pom tias qhov no tsis tuaj yeem txuas ntxiv mus thiab nws txoj kev noj haus yuav tsum tau hloov pauv. Tom qab ntawd nws tau pib tshawb nrhiav cov hauv kev los txhim kho lub neej zoo. Thiab, raws li nws ntseeg, nws tau los nrog zaub mov ua haujlwm. Tab sis qhov tseeb, nws tsis yog tus tsim ntawm cov kev qhia no, uas kuv yuav tham txog tom qab.

Raws li kev hloov pauv ntawm nws txoj kev noj haus, nws muaj peev xwm kov yeej cov ntshav qab zib thiab kev rog, tau tshem tawm txoj hnyuv thiab kho nws cov hniav. Raws li qhov tshwm sim, lub tswv yim sawv hauv nws los qhia txhua leej txhua tus thiab txhua yam hauv lub ntiaj teb, qhia nws cov lus qhuab qhia. Nws tau kawm los ua tus kws tshaj lij khoom noj khoom haus (Tus Kws Zov Me Nyuam Uas Muaj Ntawv Tso Cai), tsuas yog tsis sib haum nrog cov khoom noj khoom haus, vim hais tias cov khoom noj khoom haus yog cov kws kho mob tau kawm tsawg kawg 7 xyoo (hauv peb lub tebchaws, txawv teb chaws txawm ntev dua). Nws kawm tiav ib xyoos los ntawm kev kawm.

Tsis tas li ntawd, Konstantin Monastyrsky yog tus tswv cuab ntawm Koom Haum Koom Tes ntawm Cov Khoom Noj Khoom Noj (Neeg Asmeskas Cov Kws Pab Tswv Yim Noj Khoom Haus), tau sau 4 phau ntawv, ntau cov lus hais txog kev noj qab haus huv, thiab tseem tshaj tawm txog kev noj haus ntawm Chicago xov tooj cua.

Kuv nyiam cov qauv kev nthuav qhia hauv phau ntawv, tus kws sau sau sau tsis raug thiab nrog lom zem. Kuv nyiam ntau tus piv txwv, kev sib piv thiab kev txheeb cais. Tab sis nws pib nyiam thaum nws tsis tseg pib rov ua qhov qub. Tej zaum nws tsuas yog xav qhia nws qhov kev xav rau peb? Los ntawm cov style, ib tug xav tias txaus siab rau kev ua haujlwm thiab lub tswv yim, thaum xub thawj piav qhia kev ntes, tab sis tom qab ntawd rau qee qhov vim li cas kuv tau dhuav thiab kuv pov phau ntawv ob peb zaug.

Leej twg tsim cov khoom noj muaj txiaj ntsig?

Thaum xub thawj, Kuv, tej zaum zoo li txhua tus neeg, xav tias qhov no yog Konstantin Monastic tus tsim cov lus qhuab qhia ntawm hom khoom noj khoom haus no, tab sis thaum kuv npaj sau cov kab lus no, kuv pib nrhiav cov ntaub ntawv hais txog keeb kwm ntawm cov lus qhuab qhia. Thiab nws tau ceeb thaum pom tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tau raug tsim tawm hauv Nyij Pooj. Nws tau nyob hauv nws thaum 90s uas tau txais ib txoj cai los txhim kho khoom noj khoom haus.

Cov neeg Nyij Pooj vam tias cov khoom noj tshiab, txhim kho zoo yuav daws tau ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv ntawm lawv lub tebchaws. Lawv ntseeg tias nws yuav tsum yog lub ntuj tsim los tsim cov khoom noj khoom haus, tab sis tsis yog ntsiav tshuaj, thiab tsis noj tshuaj pab kom zoo. Lawv xav kom tib neeg tuaj yeem tiv thaiv cov zaub mov zoo no txhua hnub, ua rau lawv rov qab muaj kev noj qab haus huv lossis tiv thaiv cov tshiab.

Cov Japanese tau txiav txim siab tias cov khoom tshiab, txhim kho yuav tsum tau muaj yam tsawg 30% ntawm kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov tshuaj xws li:

cov vitamins
cov zaub mov
fiber ntau
qhov tseem ceeb cov rog thiab cov protein
peptides
tshuaj tiv thaiv kab mob
cov kab mob lactic acid

Yog li, cov khoom lag luam yuav tsum tau tsim los ntawm tus neeg saib hnub qub - muaj txig, muaj txiaj ntsig thiab qab qab.

Tom qab ntawd, lwm lub tebchaws pib koom nrog lawv, suav nrog Russia. Peb lub teb chaws kuj tseem pib txhim kho cov khoom. Piv txwv li, cov khoom lag luam ntawm Lub Tuam Txhab Kev Tshawb Fawb thiab Kev Tsim Tawm "Constellation", uas ua cov khoom noj khoom qab zib, jelly, ncuav thiab lwm yam khoom siv muaj txiaj ntsig zoo.

Dab tsi yog monastic? Nws tsuas yog siv lub tswv yim ntawm hom zaub mov no, txhim kho nws, ntxiv nws "chib" thiab pib nquag, qee zaum txawm tias muaj kev kub ntxhov los txhawb nws cov khoom. Thiab nws, los ntawm txoj kev, ua tiav, vim tias nws tau kiv cua ntau thoob plaws ntiaj teb.

Lub Tsev Noj Mov Ua Si Zoo Nkauj

Dab tsi yog cov lus qhuab qhia ntawm qhov muaj tseeb tshaj, raws li Konstantin Monastyrsky, khoom noj khoom haus? Cov no yog cov ncej txheem tseem ceeb uas cov lus qhuab qhia tau so. Monastic paub meej tias teebmeem muaj mob nrog:

Tshaj cov carbohydrates thiab fiber ntau.
Tsis muaj cov protein, cov rog, cov vitamins thiab cov zaub mov.

Thiab tam sim no, hauv kev txiav txim. Hauv tsab xov xwm no kuv yuav tham txog nws qhov kev pom ntawm cov khoom noj carbohydrates, thiab tom ntej no, uas yuav tso tawm ob peb hnub tom qab no, hais txog qhov tsis muaj protein, txog cov rog thiab lawv lub luag haujlwm hauv lub cev, nrog rau dab tsi Comrade Monastyrsky pom zoo kom sau cov tsis muaj zaub mov thiab cov vitamins.

Yog li, raws li kev tshawb xav ntawm kev noj zaub mov zoo, carbohydrates yog qhov phem. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis muaj ntsiab lus muab tso rau ib qho tshwj xeeb cov carbohydrates. Raws li koj paub, carbohydrates tuaj yeem sib txawv, qee qhov twv yuav coj kev tsim txom, tab sis rau lwm tus, Kuv yuav sib cav. Vim li cas kev phem? Vim tias kev siv carbohydrates nqa lub ntuj nce rau hauv qib ntawm insulin, uas yog anabolic hormone, nws hloov cov carbohydrates ua rog thiab khaws nws hauv cov nqaij subcutaneous.

Tsis tas li ntawd, tus kws sau ntawv paub meej tias carbohydrates tsis yog rau tus neeg thaum ub yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog, raws li carbohydrates tau xav txog niaj hnub no. Cov neeg thaum ub tau noj zaub mov tshwj xeeb thiab cov zaub mov muaj roj, i.e. nqaij, thiab lawv muaj carbohydrates raws li zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab, tab sis tsuas yog thaum lub caij siav. Yog li, thaum lub caij ntuj no, tus neeg yuav tsum tau noj tsuas yog nqaij los ntawm cov tsiaj uas raug ntes, vim nws tseem tsis tau ua khoom siv rau lub caij ntuj no, kom tsis txhob hais lub khob cij lossis khoom qab zib.

Yog li ntawd, Lub Tsev Teev Ntawv Lub Hauv Paus tau pom zoo kom ua tiav kev tsis lees paub txog carbohydrates, lossis nyob rau hauv huab, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob rau lub caij ua qoob. Kuv tsis pom zoo nrog qhov kev xav no thiab tam sim no kuv yuav qhia koj vim li cas.

Kuv pom zoo tias kev siv cov khoom noj khoom haus yooj yim zom cov zaub mov muaj cov roj (glycemic index) muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis dab tsi txog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo? Tus kws sau ntawv hais tias fiber ntau, uas muaj puv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, yog qhov ua xua thiab ua rau mob plab hnyuv ntau yam. Yog, nws yog, tab sis yog tias muaj ntau ntawm lawv. Kev noj haus tsis txaus ntawm fiber ntau tsis nqa cov phom sij li no, uas cov kws sau xov xwm.

Nyob rau hauv dav dav, kuv ntseeg tau hais tias ib qho kev tsis lees paub ntawm carbohydrates yuav tsis nqa ntau yam txiaj ntsig, vim tias ib tus neeg hauv qhov no tsis pub nws tus kheej ntawm feem ntau cov vitamins thiab minerals. Tab sis Konstantin Monastyrsky tseem muaj lus teb rau qhov no. Nws tawm tswv yim kom noj cov vitamins-ntxhia pob zeb ua ke es tsis txhob muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Kuv tsis xav tias nws yuav zoo dua, txawm tias kuv tsis paub tias lawv muaj nws li cas nyob hauv Asmeskas, tab sis hauv tebchaws Russia peb tseem muaj chaw ua teb thiab tib neeg cog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo lawv tus kheej, feem ntau tsis tas siv "chemical" sib txawv.

Txog ntawm cov mov mog thiab mov, Kuv kuj muaj lub tswv yim sib xyaw. Kuv nyeem ib tsab xov xwm txog lwm hnub hais txog yuav ua li cas cov qhob cij tau ua tam sim no thiab ntau npaum li cas nws ua rau muaj kev noj qab haus huv. Tau ob peb lub hlis tam sim no kuv tus kheej tsis tau noj cov hmoov nplej; Kuv tau hloov lub ncuav mov ci nrog cov mov ci uas tau ua los ntawm cov nplej ntau. Tab sis kuv yeej nyiam noj porridge, tab sis tsis yog cov uas tau nrawm, nrog rau kev ua tiav tiag tiag, uas yuav tsum tau muab rhaub kom npau. Rau kuv, oatmeal nrog bran yog txoj kev cai sawv ntxov. Tab sis thaum nruab hnub kuv xyaum tsis noj nqaij noj, tsis muaj kev zam.

Yog txhua yam rau kuv. Tab sis kuv tsis hais tawm zoo rau koj, tsis ntev tom ntej koj yuav pom lwm nqe, hauv no kuv yuav txuas ntxiv tham txog qhov kuv nyiam ntawm phau ntawv ntawm Konstantin Monastyrsky "Cov Khoom Noj Kom Zoo".

Nrog kev sov siab thiab kev saib xyuas, tus kws kho mob endocrinologist Dilara Lebedeva

Cov lus piav qhia ntawm phau ntawv "Cov Khoom Noj Kom Zoo"

Piav qhia thiab cov ntsiab lus ntawm "Cov Khoom Noj Zoo Nkauj" nyeem dawb hauv online.