Kev Kho Mob Los Yug Menyuam > Lwm txoj kev kho mob

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Mob ntshav qab zib txhais tau tias ua raws li kev noj haus tshwj xeeb. Ua kom cov ntawv qhia zaub mov tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj muaj zaub mov zoo, cereals yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj. Ib qho ntawm cov nyiam qab tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo nkauj rau cov neeg mob ntshav qab zib yog suav tias yog pob kws. Tshaj kom npaj pob kws nplej rau cov ntshav qab zib yuav thov tsis tsuas yog lub plab - nrog kev noj haus ntau ntawm cov khoom lag luam, koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog kev nce ntshav sai sai hauv cov ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig ntawm pob kws

Ci pob kws nplej tsis yog tsuas yog zoo nkauj xwb, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo, vim tias lawv muaj ntau cov vitamins: C, E, K, D, PP, ntxiv rau B vitamins, magnesium, potassium thiab phosphorus. Noj pob kws qis yuav ua rau muaj qhov mob ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab mob ntshav nce hlwb. Nws raug sau tseg tias nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev siv tshuaj metabolism thiab pab txo cov ntshav qabzib.

Piv txwv li, pob kws porridge muaj amylose - ib yam khoom uas ua rau cov suab thaj nkag mus rau hauv cov ntshav, thiab cov plaub mos mos los qhwv lub pob ntseg tuaj yeem txo nws qib. Pob kws ceg muaj cov khoom ua antioxidant. Pob kws porridge txig thiab kom ntev ntev saturates, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib uas tau tawm tsam nrog lub cev nyhav dhau heev lawm.

Pob kws yuav tsum tau noj tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Tsuas yog ib qho uas cov kws kho mob tsis pom zoo yog ua phem rau cov khoom siv los ntawm cov khoom noj no rau cov kab mob ntawm cov kua zaub mov (cov pob kws tau muab zom ntev txaus thiab tuaj yeem ua rau tsam plab) thiab muaj cov ntshav txhaws (muaj cov tshuaj uas ua rau muaj ntshav ntau).

Dab tsi yog qhov no

Nqaij qaib bile - tso tawm los ntawm daim siab mob hlwb (hepatocytes) nyob rau hauv daim ntawv ntawm daj-txiv ntseej kua nrog qhov tshwj xeeb ntxhiab tsw thiab iab iab. Hauv lub cev ntawm cov noog, nws yog xav tau rau cov txheej txheem kev zom mov zoo.

Qab zib yog txo tam sim ntawd! Mob ntshav qab zib ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tag nrho cov kab mob, xws li teeb meem tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, mob rau sab hauv, mob caj pas thiab mob qog nqaij hlav! Cov neeg qhia kev iab kev xav mus li qub rau lawv qab zib. nyeem rau.

Rau kev kho mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem siv cov bile ntawm txhua tus noog - duck, qaib ntxhw, quail, tab sis nws yuav tsum yog poj niam. Tsuas yog bile ntawm ib tug noog uas nqa lub qe thiaj kho tau neeg lub cev. Kev siv roj ntsha tsis txaus ntseeg rau nws cov tshuaj lom neeg nyuaj, uas suav nrog cov tshuaj hormones, rog, roj thiab mucin, tab sis feem ntau cov kua tsib muaj cov acids thiab pigments. Kev kho mob ntshav qab zib tshwm sim vim yog cov khoom siv uas tau teev tseg hauv lub rooj.

Koj yuav tsum siv tshuaj ntsuab tshuaj 1 zaug ib hlis. Txhawm rau ua qhov no, 1 lub zais zis yog ua tib zoo txiav nrog rab riam los ntawm daim siab thiab nqos tau tag nrho ntawm ib qho khoob. Txhawm rau kom nws yooj yim mus nqos npuas, nws tuaj yeem pleev me ntsis thiab tom qab ntawd ntxuav nrog dej ntau. Yog tias tus mob ntshav qab zib muaj kab mob siab, nws zoo noj daim nqaij qaib me me nrog lub zais zis.

Nqaij qaib bile thiab ntshav qab zib

Nqaij qaib bile yog txoj hauv kev zoo rau txo qis ntshav qab zib hauv ntshav qab zib. Txawm hais tias qhov tseeb hais tias cov tshuaj ib txwm tsis kaj siab rau kev hnov tsw thiab saj, nws muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov neeg mob duav thiab kev noj qab nyob zoo ntawm cov ntshav qab zib kom tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab rau cov txuj ci tseem ceeb thiab tau txais txiaj ntsig. Lub cuab yeej muab txoj kev tshwm sim tsuas yog ua ke nrog kev siv tshuaj kho mob.

Ntshav qab zib cov zaub mov kom txo cov ntshav qab zib hom 2

Ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob hnyav heev. Ntau tus kws kho mob hais tias ntshav qab zib yog ib txoj kev ntawm lub neej. Yog li, kev kuaj mob no ua rau koj hloov koj qhov qub qub.

Nws paub txog tias cov ntshav qab zib hom 2 yog qhov txawv txav ntawm cov ntshav qab zib vim qhov ua haujlwm tsis zoo ntawm cov txiav txim siab pancreatic islets uas tsim cov tshuaj insulin, lossis kev txhim kho ntawm kev zam (kev tiv thaiv) ntawm cov tshuaj hormones receptors.

Thawj theem ntawm kev kho yog hloov kho kev noj haus. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tswj lawv txoj kev noj haus kom zoo, suav cov khoom noj raws li lub rooj tshwj xeeb.

Noj cov hauv paus ntsiab lus

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev txhim kho kev noj zaub mov kom zoo rau ntshav qab zib yog qhov muab xam ntawm carbohydrates. Lawv hloov dua siab tshiab los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov enzymes rau hauv qabzib. Yog li ntawd, ib qho khoom noj twg ua rau cov ntshav qab zib.

Qhov nce tau txawv tsuas yog hauv qhov ntau xwb. Yog li, nws yog tsis yooj yim sua kom teb cov lus nug uas cov zaub mov txo cov ntshav qab zib. Tsuas yog cov tshuaj ntshav qab zib muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws, tab sis tsis yog zaub mov.

Tab sis muaj cov khoom noj uas nce qab zib me ntsis.

Txhawm rau kom ntseeg tau tias cov zaub mov noj muaj txiaj ntsig zoo li sai tau thiab tsis radically nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, lub tswvyim ntawm glycemic index tam sim no siv.

Glycemic Performance index

Cov kws kho mob nyob rau thaum xaus ntawm lub xyoo pua 20th pom tias txhua yam khoom muaj nws tus kheej glycemic Performance index. Cov kev tsim kho no tau ua rau txoj kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 - kev kho kev noj haus. Tam sim no, kev paub txog cov glycemic index ntawm cov zaub mov yuav pab cov neeg noj qab haus huv los ua lub neej tag nrho thiab tsim nyog.

Qhov no yog qhov taw qhia uas qhia tseeb qhov nce ntawm cov ntshav qab zib tom qab noj ib qho khoom tshwj xeeb. Nws yog tus neeg rau ib qho tais thiab ranges ntawm 5-50 units. Qhov muaj txiaj ntsig qhov ntau yog tau suav rau hauv chav kuaj thiab kev sib koom ua ke.

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tau pom zoo kom noj cov zaub mov uas muaj glycemic index tsis pub dhau 30.

Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg mob ntseeg tias thaum hloov mus rau kev noj zaub mov tshwj xeeb, lawv lub neej yuav hloov mus ua "tsis muaj sia". Tab sis, qhov no tsis yog li. Kev noj haus ntawm ib hom twg, xaiv tau raws li cov ntawv sau glycemic, tuaj yeem yog ob qho tib si qab ntxiag thiab muaj txiaj ntsig.

Cov Khoom Noj Muaj Mob

Ua tiav cov khoom noj khoom haus rau cov laus yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, cereals, mis nyuj thiab nqaij ua.

Tsuas yog tag nrho cov teeb tsa ntawm cov khoom no tuaj yeem xyuas kom muaj cov vitamins thiab zaub mov kom tsawg hauv lub cev, qhov sib piv kom yog ntawm cov zaub thiab cov tsiaj rog.

Tsis tas li, nrog kev pab los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem xaiv cov ntsiab lus ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Tab sis, muaj cov kab mob yuav tsum tau muab xam ntawm glycemic Performance index ntawm txhua yam khoom, nrog rau cov tib neeg xaiv cov hom thiab ntau npaum li cas ntawm cov zaub mov.

Cia wb mus saib ze ntawm txhua pab pawg ntawm cov as-ham.

Cov zaub ntsuab ntseeg tau hais tias yog cov zaub mov muaj ntshav qab zib zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib hom 2. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Tab sis muaj qee qhov tseeb hauv nqe lus no. Ua tsaug rau kev siv cov zaub, cov ntshav qab zib tsis loj tuaj.

Yog li ntawd, lawv tuaj yeem noj hauv cov khoom tsis muaj nqis. Qhov tshwj tsis yog muaj tsuas yog cov sawv cev uas muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab (qos yaj ywm, pob kws).

Nws yog cov carbohydrate nyuaj uas nce glycemic index ntawm qhov khoom.

Tsis tas li, kev suav cov zaub rau hauv cov zaub mov pab ua kom lub cev hnyav, uas feem ntau muaj teeb meem rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Cov zaub, ntxiv rau qhov glycemic index tsawg, muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie.

Yog li no, lub zog hloov dua tshiab thaum siv lawv tsis txaus. Lub cev muaj kev paub txog kev ua kom lub zog qis thiab pib siv nws cov peev txheej.

Cov roj ua kom tau nyiaj yog npaj thiab ua tiav rau hauv lub zog.

Ntxiv rau cov ntsiab lus tsis muaj calorie, zaub muaj fiber ntau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, uas yuav pab ua kom zom zaub mov thiab txhim kho cov metabolism. Feem ntau nyob rau hauv cov neeg rog, cov txheej txheem no nyob rau ntawm qhov tsis txaus, thiab rau kev poob phaus thiab ib txwm ua, nws yog qhov yuav tsum tau nce ntxiv.

Cov zaub hauv qab no, tshiab lossis tom qab kev kho cua sov (hau, ncu, ci), pab txo qab zib:

zucchini
zaub qhwv
radish
txaij
lub dib
zaub ntsuab
Jerusalem artichoke
nyias
kua txob qab heev
paj zaub
tshiab zaub ntsuab
taub dag
txiv lws suav
horseradish
taum
zaub ntsuab

Cov zaub ntsuab los kuj zoo rau cov ntshav qab zib vim lawv cov ntsiab lus magnesium siab. Cov khoom no pab kom nrawm cov metabolism, ua zaub mov uas cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib hom 2 tsawg dua.

Yog tias koj tsis ua raws daim ntawv teev npe, tom qab ntawd koj yuav tsum tau muab kev nyiam rau cov zaub ntsuab ntsuab thiab yuav luag tsis qab ntawm cov qab qab zib.

Hmoov tsis zoo, kev teeb tsa pom tseeb thaum poob ceeb thawj uas cov khoom qab zib hmoov qab zib tuaj yeem hloov ua tiav nrog cov txiv hmab txiv ntoo tsis ua haujlwm nrog hom ntshav qab zib 2. Qhov tseeb yog tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj qab zib tom qab vim qhov cov ntsiab lus qabzib. Ntxiv mus, lawv feem ntau muaj cov carbohydrates nrawm, kev tswj hwm ntawm cov uas yuav tsum los ua ntej.

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus tsis suav txoj hauv kev muaj peev xwm txaus siab rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, tab sis ntawm no koj yuav tsum tau ceev faj heev. Siv cov khoom lag luam uas muaj glycemic index tsis ntau dua 30 units.

Xav txog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab yam nyhuv ntawm lub cev.

Cherry Nws muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas pab txhim kho kev zom zaub mov thiab kev tiv thaiv ntawm kev ua kom tawv nqaij thaum ua raws li cov zaub mov tsis muaj carb. Cherry kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab muaj cov khoom ua antioxidant, uas zoo cuam tshuam rau kev mob ntawm lub cev thiab tshem tawm cov teeb meem radicals.
Txiv qaub Nws yog qhov tseem ceeb heev, vim nws muaj pes tsawg leeg txo cov nyhuv ntawm glycemia (cov piam thaj hauv ntshav) ntawm lwm qhov ntawm cov khoom noj muaj qhov siab glycemic index. Tsis tas li ntawd ntawm kev txaus siab yog nws cov calorie tsis zoo lub ntsiab lus. Qhov no yog ua tiav los ntawm qhov tseeb tias cov txiv qaub nws tus kheej provokes kev nce hauv basal metabolism txawm tias qhov tseeb tias cov khoom lag luam muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau. Vitamin C, rutin thiab limonene nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov metabolism hauv cov ntshav qab zib. Lwm yam txiv qaub kuj tuaj yeem noj tau.
Ntsuab txiv apples nrog tev. Txiv hmab txiv ntoo muaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg (hauv cov tev) ntau cov hlau, vitamin P, C, K, pectin, fiber, potassium. Noj cov txiv tsawb yuav pab ua kom muaj cov ntxhia thiab vitamin muaj txiaj ntsig zoo los txhim kho cov metabolism hauv lub cev. Fiber ntau pab ua kom cov metabolism hauv plab thiab ua kom lub plab zom mov. Tab sis txhob noj txiv apple ntau. Txaus noj txhua hnub kom noj 1 qhov loj lossis 1-2 me txiv av.
Avocado Nov yog ib qho ntawm ob peb cov txiv uas yeej cuam tshuam rau koj cov ntshav qab zib los ntawm kev txo qis. Nws pab txhim kho cov kab mob insulin yooj yim. Yog li, avocado yog cov txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau hom ntshav qab zib 2. Ntxiv nrog rau nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, nws muaj cov protein ntau, cov zaub mov muaj txiaj ntsig (tooj liab, phosphorus, magnesium, potassium, hlau), thiab kuj rov ntxiv cov kev xav tau ntawm folic acid nyob rau hauv lub cev.

Nqaij khoom

Nws yog qhov nyuaj heev los xaiv cov khoom lag luam uas yuav ua tau raws li cov qauv tshaj tawm. Hmoov tsis zoo, qee cov kws qhia zaub mov noj thiab kws kho mob pom zoo kom tsis suav cov nqaij los ntawm kev noj zaub mov ntawm hom 2 ntshav qab zib, tab sis tseem muaj qee hom kuj siv tau.

Cov kev mob tseem ceeb rau kev noj yog tsawg carbohydrate thiab muaj protein ntau. Cov nqaij hauv qab no muaj xws li cov khoom siv:

tawv nqaij tawv
tsis muaj qaib cov txwv
tsis muaj tawv luav
tsis muaj nqaij qaib mis.

Tag nrho cov khoom lag luam no muaj txiaj ntsig thiab siv tau tsuas yog hais tias cov cai tswj cua sov tau ua raws. Cov nqaij yuav tsum tau muab tshwj rau cov rwj.

Qhov no yog qhov panacea rau cov zaub mov uas muaj carb tsawg. Nws yog ntses uas pab ua kom rov ua kom tau cov tsiaj cov nqaij thiab cov rog uas muaj cov carbohydrates tsawg kawg. Nws feem ntau pom zoo kom muab cov nqaij ua tiav nrog cov khoom ntses.

Muaj txawm tias cov ntses noj tshwj xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, nqaij ntses thiab nqaij nruab deg yuav tsum tau suav nrog kev noj haus tsawg kawg 8 zaug hauv ib hlis. Qhov no pab ua kom cov glycemic profile ntawm cov ntshav thiab txo cov roj (cholesterol) tag nrho, uas tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

Nqaij ntses thiab muaj cov muaj roj tsawg yuav tsum tau ua kom siav npau npau lossis ci hauv qhov cub. Nqaij ntses kuj tseem siv tau. Cov khoom kib yuav tsum tau muab cais tawm, txij li cov khoom sib txuas ntxiv uas tsim nyog rau kib nce glycemic Performance index thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom.

Porridge yog qhov zoo tshaj plaws sab zaub mov rau ib qho zaub mov, vim tias yuav luag txhua yam zaub mov muaj tsuas yog qeeb carbohydrates thiab cov protein. Cov carbohydrates ceev hauv lawv yog qhov ntau tsawg.

Cov khoom noj khoom haus qeeb qeeb tsis ua rau kev nce siab hauv cov ntshav qab zib, tab sis theej pab txhawb nws qhov ib txwm ua.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog oatmeal. Nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws noj tshais rau txhua tus neeg. Porridge yog nplua nuj nyob hauv fiber, tsim zaj yeeb yaj kiab tiv thaiv uas npog lub plab hnyuv plab. Qhov no tiv thaiv nws los ntawm kev txhoj puab heev dhau ntawm cov tshuaj.

Cov zaub mov uas pab txo cov ntshav qab zib:

millet
thoob ham
lentils
xim av thiab nplej hav zoov
barley groats
nplej nplej.

Khoom noj siv mis

Cov mis tsis tsim tawm ua rau tsis zoo rau cov ntshav qabzib. Tag nrho cov no vim yog lactose - lwm carbohydrate ceev ceev. Yog li, cov kev xaiv yuav tsum nyob rau ntawm cov khoom noj siv mis uas tau ua tiav kev kho cua sov. Thaum lub sijhawm ua zaub mov noj, tag nrho cov carbohydrate yuav tsum muaj sijhawm los so.

Yog li, chees tau tso cai siv. Cov enzymes tshwj xeeb uas tsim nyog hauv kev npaj cov khoom zom cov piam thaj mis, ua rau cov cheese ua kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Rog lub tsev cheese kuj tseem raug tso cai ntxiv rau hauv cov khoom noj. Tab sis cov koob tshuaj txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 150 grams.

Qhov no yog vim tias lub txiv qaub ntsuab thaum lub sijhawm npaj tsev cheese tsis tuaj yeem "txheej txheem" tag nrho cov mis carbohydrate.

Nco ntsoov saib cov khoom siv ua ke, raws li qee cov tuam ntxhab muaj peev xwm ntxiv cov khoom noj sai, thiab txawm tias cov piam thaj ntshiab, rau qhov loj thiab tswj hwm kev saj. Yog li no, cov roj ntab ua kom zoo nkauj pom zoo kom siv.

Cov kua mis ntuj yog tsis muaj ntxiv rau ntawm jam, jams, txiv hmab txiv ntoo thiab qab zib, thiab ib qho me me ntawm cov qab zib tseem raug tso cai los ntawm cov khoom noj siv mis.

Lwm cov khoom lag luam

Diversify the diet with nuts (cedar, walnuts, txiv laum huab xeeb, almonds thiab lwm yam). Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv cov protein thiab qeeb carbohydrates. Tab sis lawv cov ntsiab lus hauv caloric yog siab heev, yog li koj yuav tsum tau txwv tsis pub siv rau cov neeg muaj lub cev nyhav.

Tsev neeg legume thiab cov nceb kuj tau txais tos hauv kev noj haus, vim lawv suav nrog ntau cov txiaj ntsig cov txiaj ntsig thiab cov protein tsis tseem ceeb, cov zaub mov carbohydrates qeeb.

Dej qab zib hauv cov qauv ntawm cov tshuaj yej lossis kas fes tuaj yeem ua tau qaug cawv nrog tib yam kev lom zem, tab sis koj yuav tsum tau kawm paub yuav ua li cas npaj lawv yam tsis muaj qab zib.

Cov khoom siv los ua kua mis pab sau tus neeg mob lub cev tsis muaj kua mis thiab cov mis ua tsis raug cai. Lawv ua rau cov mob ntshav qab zib tsis muaj mob.

Nws tsim nyog kom nco ntsoov tias tswj kev noj zaub mov kom zoo yog ib txwm nyob hauv thawj qhov chaw, txij li thaum tsis muaj qhov tsim nyog ua kom cov piam thaj txo qis qhov xav tau ntawm kev siv tshuaj kho mob. Qhov no txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

Tab sis tsis txhob tsis saib xyuas lwm yam kev hloov pauv ntawm kev ua neej thiab tsis quav ntsej txog kev siv tshuaj. Txij li kev xaiv lub neej zoo nrog rau tus kab mob yog kev ua haujlwm ntev thiab mob siab rau kev ua haujlwm tau zoo nrog kev muaj txiaj ntsig zoo thiab lub neej ntev.

Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib? Cov txheej txheem ntawm pej xeem, kev noj haus, kev tawm dag zog, tshuaj

Kev nce nyob rau hauv cov ntshav qab zib (hyperglycemia) yog ib tus mob uas txhua tus neeg muaj ntshav qab zib. Hyperglycemia tshwm sim hauv ob hom ntshav qab zib (ob hom 1 - insulin-hom thiab hom 2).Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 muaj peev xwm ua tau zoo rau kev tswj cov suab thaj, thiab ua raws li qee txoj cai yuav pab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov mob hnyav.

Nco qab tias cov kua nplaum ib txwm muaj txog 5.5 mmol / L rau ntshav capillary, txog li 6.1 mmol / L rau venous. Kev ntsuas tau ua thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob. Yog tias qhov ntsuas tau yob tshaj 6.1 mmol / l, tom qab ntawd muaj cov laj thawj los tham txog hyperglycemia.

Yuav kom txo cov ntshav qab zib hauv hom ntshav qab zib 2? Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li qee qhov kev pom zoo tau piav qhia hauv qab no.

Pob kws thiab nws cov glycemic index

Feem ntau, cov pob kws tuaj yeem noj rau ob hom kab mob, tab sis nrog cov ntshav qab zib hom 2, nws tsim nyog them rau qhov tseeb tias glycemic index ntawm cov khoom noj txawv raws li cov hauv qab no:

txoj kev ua pob kws,
degree ntawm kev sib tsoo
kev sib xyaw nrog lwm cov khoom lag luam ntxiv rau cov phaj.

Yog tias cov pob kws tsis raug npaj los yog ua ke nrog lwm cov khoom xyaw, nws cov glycemic index nce ntxiv. Raws li, kev siv cov khoom yog fraught nrog lub ntsej muag zoo hauv cov ntshav qab zib.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, qhov zoo glycemic Performance index ntawm cov khoom lag luam yog nyob hauv thaj tsam li 5 txog 50. Yog li ntawd, nws tsim nyog them rau saib yuav ua li cas nws txawv nyob ntawm qhov xwm ntawm kev ua cov nplej pob kws:

glycemic qis tshaj plaws rau pob kws cornmeal porridge (mamalyge) - txog 42,
cov kaus poom nplej cov kaus poom tau muaj feem ntau ntawm 59,
nws tseem ntau dua rau pob kws hau - 70,
cov yeej hauv kev hem thawj ntawm kev dhia hauv qab zib yog pob kws flakes - lawv qhov ntsuas glycemic yog 85.

Caw mus kom ze zog saib yuav ua li cas cov neeg mob ntshav qab zib tau haus cov pob kws thiaj li tsis ua rau cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv.

Cov nplej pob kws yog qhov zoo heev rau kev npaj ntau yam tais diav: cereals, mamalyga, kua zaub, khaub noom, ci toppings. Nws yog tsim los ntawm kev tshwj xeeb kev ua cov pob kws nplej. Cov zaub mov qab heev muaj nyob rau hauv:

polished - muaj ntau qhov ntau thiab tsawg thiab cov nplej,
loj - siv rau kev ua khoom noj ntawm cov nplej thiab khoom cua,
nplua (hmoov nplej) - cov ntawv ci yog cov tsim los ntawm nws.

Cov zaub mov nrov heev yog mamalyga los ntawm pob kws. Thaum nws dhau los ua qhov dav, vim qhov tseeb tias Turks tsis xav tau khoom plig rau qhov no, thiab yog ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau ntawm tastier thiab caloric ntau dua li mamalyga los ntawm millet. Hauv tebchaws Ltalis, cov zaub mov no hu ua "polenta".

Porridge ua los ntawm cov pob kws muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsim nyog rau lub cev, tshem tawm cov rog hauv lub cev, tsis ua rau cov txheej txheem putrefactive hauv cov hnyuv thiab tib lub sijhawm yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Nws tuaj yeem siv los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, cov neeg uas ua lub neej sedentary thiab muaj hnub nyoog laus. Pob kws porridge no kuj zoo rau kev pub mis rau menyuam noj.

Tib qho kev mob rau kev siv cov porridge zoo li no rau zaub mov yog ua raws nrog cov tshuaj, vim nws qhov ntau dhau yog ua rau muaj qhov piam thaj ntau ntxiv thiab ua rau lub cev tsis muaj mob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Ob peb txoj cai rau kev ua pob kws ua zaub mov:

nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nqa cov zaub tshiab thiab tev tshiab,
Ua ntej pib txoj kev ua noj ua haus, nws yuav tsum tau muab ntxuav kom huv,
cereal muab tso rau hauv dej npau npau xwb, qab ntsev.

Koj yuav tsum tau noj cov nas mamga los ntawm cov kernels ntawm qhov sib tsoo zoo hauv cov cam khwb cia hlau nrog phab ntsa tuab. Nyob rau hauv cov txheej txheem, porridge yog tas li kom nws tsis kub. Ntxiv nrog rau ntsev, roj qab ntsev uas tsis muaj rog, qaub qab zib los yog cheese (cov rog nce glycemic index ntawm pob kws), ntxiv rau zaub ntsuab, zaub kav thiab zaub, tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov tiav.

Tsawg Carb Noj

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo li no yog qhov txo qis (lossis zoo dua, qhov tshwj tsis yog los ntawm kev noj zaub mov) ntawm cov "sai" carbohydrates. Cov no suav nrog:

qab zib (ntxiv rau tag nrho cov khoom qab zib, goodies),
qos yaj ywm
hmoov nplej (suav nrog cov nplej zom),
haus dej, kua txiv,
Qhob noom xim kasfes

Hauv qhov no, ntau zaus muaj cov zaub mov uas tuaj yeem txo qhov kub siab ntawm cov piam thaj. Nrog hyperglycemia, nws raug nquahu kom siv:

qee cov zaub (zaub qhwv, dib, zucchini, txaij, taum, qij, dos, zaub ntsuab),
nqaij, ntses, nqaij qaib,
nqaij nruab deg
qe
nceb.

Nco ntsoov: koj tsis tuaj yeem ua tiag tiag yam tsis tau noj zaub mov muaj carb tsawg. Qhov no yog lub hauv paus rau kev kho mob ntshav qab zib, tsis hais hom twg, thiab tswj tus neeg mob lub cev. Ua raws kev noj haus, sim ua raws cov cai yooj yim:

tag nrho cov nyiaj uas tau los siav uas noj rau hauv ib hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30 g. Nyob rau tib lub sijhawm, seem uas tau qhia yuav tsum muab faib ua peb pluas noj. Yog li cov piam thaj yuav tsis nce ntxiv, thiab cov muaj sia nyob uas ua rau pancreatic beta hlwb yuav tau txais lub sijhawm los khaws cia,
tsis txhob saib tsis ntauCov. Ua kom tiav koj pluas mov noj kom sai li sai tau thaum koj hnov cov cim thawj ntawm satiety,
sim muab cov khoom noj sib npaug ntawm cov carbohydrates, cov nqaijrog, rog hauv cov zaub mov txhua hnub,
Npaj ua ntej ib lim piam ua ntej thiab ua raws li ntawv qhia zaub mov.

Kev kawm txog kev tawm ntawm lub cev

Kev tawm dag zog me me yuav muaj txiaj ntsig rau txhua tus, thiab cov muaj kev txom nyem los ntawm hyperglycemia - tshwj xeeb. Raws li kev qoj ib ce, cov ntshav qab zib cov ntshav feem ntau yuav poob.

Ib pawg kev tawm dag zog feem ntau yog xaiv los ntawm kws kho mob, tab sis taug kev yog dab tsi yuav tsum muaj nyob rau hauv lub neej ntawm txhua tus mob ntshav qab zib txhua hnub. Qhov no yuav tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov piam thaj, tab sis tseem yuav ntxiv dag zog rau cov leeg thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, tsis txhob overload koj tus kheej:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub: Kev nquag lub cev ntau dhau tuaj yeem ua rau lwm qhov tsis txaus ntseeg - hypoglycemia.

Noj tshuaj kho mob

Cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau tseg yuav pab txo koj cov ntshav qab zib kom nrawm dua. Koj tsis tuaj yeem yuav cov tshuaj yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob, vim tias ua ntej yuav siv ib qho tshuaj twg, koj yuav tsum xav txog txhua yam tshwj xeeb ntawm cov duab saib mob.

Kuv yuav tsum tau hais tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob tsuas yog ua tau zoo tsuas yog mob me me glycemia. Yog tias cov piam thaj nyeem ntau dhau, siv cov tshuaj insulin dua.

Txhua yam tshuaj rau txo qis piam thaj tau muab faib ua pawg:

txhawb kev tsim tawm ntawm cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav (Maninil, Diabeton MV, Novonorm, Amaril),
nce insulin rhiab heev (Glucophage, Siofor, Aktos, Avandya),
txo qhov nqus ntawm cov carbohydrates hauv txoj hnyuv (Glucobai).

Cov tshuaj muaj ntshav qab zib muaj ib tug xov tooj ntawm cov contraindications:

raum, mob siab,
kab mob plawv
cov mob hnyav (lub plawv nres, mob ntshav qab zib tsis xeev, mob stroke),
cev xeeb tub
tus kheej intolerance, lwm yam.

Yuav txo cov ntshav qab zib kom tsawg li cas nyob hauv zej tsoom?

Koj tuaj yeem ntxiv rau tig rov qab rau hauv tsev zaub mov txawv, uas tseem yuav pab tua hyperglycemia. Nov yog qee qhov ntawm lawv:

1) Shredded blueberry nplooj, dandelion keeb kwm sib tov (1: 1). Ncuav dej npau npau, tawm rau ib teev. Haus ib feem peb ntawm khob khob thoob plaws ib hnub,

2) 1 tsis tiav khob ntawm oats ncuav 5 khob ntawm cov dej npau. Simmer on hluav taws rau ib teev. Qho puav. Lim. Haus hauv feem me me thoob plaws hnub. Cov kua zaub yuav muab tso rau qhov txias rau ob peb hnub rau kev siv tom qab,

3) 5 tbsp. l Flaxseeds ncuav 5 khob dej sov so. Ua noj rau txog 10 feeb. Insist 50 feeb, lim. Haus 0.5 khob peb zaug ib hnub. Pom zoo kawm - 4 lub lis piam,

4) Brew lilac nplooj ua tshuaj yej, haus thoob plaws ib hnub,

5) 2 tbsp. l Lub Plaub Hlis lilac buds ncuav 2 tiav qhov tsom iav ntawm dej npau npau. Txheeb ntxiv approx. 6 teev Haus lim 4 pluag ib hnub,

6) haus on ib npliag plab ib tug dej cawv ntawm kua txiv ntawm 1 txiv qaub, qe. Noj mov yuav tsum tuaj nyob hauv ib teev. Ua li no rau peb hnub. Tom qab ntawv so rau 10 hnub thiab rov hais dua,

7) 10 Bay nplooj ncuav 200 ml ntawm dej npau. Tseg rau 20 teev nyob rau hauv lub thermos. Haus strained, nyob rau hauv daim ntawv sov me ntsis. Nws raug nquahu kom noj Txoj kev lis ntshav ib nrab ib teev ua ntej noj mov, ib khob plaub lub hlis plaub zaug ib hnub. Nyeem ntxiv txog kev npaj tinctures ntawm no,

8) Zom cov txiv ntseej qhuav nplooj, ntuag lub Tsib Hlis, ntau li ntau tau. 1 tbsp. l hliv cov ntaub ntawv raw nrog 1 khob ntawm qhov kub (kwv yees li 85 degrees) dej. Boil rau ib feeb. Txheeb kom txog thaum txias.

Haus strained ob peb zaug thaum nruab hnub. Qhov kev kho mob no tuaj yeem siv sijhawm ntev: decoction tuaj yeem siv li ib xyoos.

Ntxiv rau mob ntshav qab zib, noob txiv ntoo nplooj muaj peev xwm los tua cov thyroid kab mob, kev kub siab, hlwv, myoma, atherosclerosis,

9) Zom walnuts, buckwheat nyob rau hauv kas fes grinder (1: 5). Nyob rau yav tsaus ntuj, ncuav nyob rau hauv ib khob ntawm 1 tbsp. l sib xyaw buckwheat, ncuav 50 ml ntawm qaub mis los yog yogurt. Thaum sawv ntxov, noj cov porridge uas tau txais los ntawm nws nrog kua txiv qab.

Tom ntej no, noj ua ntej noj mov tas (ib nrab teev) rau 1 tbsp. l porridge. Ua li no rau 3 hlis.

Cov khoom noj zoo li no pab tsis tau tsuas yog txo cov ntshav qab zib hauv tsev, tab sis kuj tseem muaj cov txiaj ntsig ntawm txoj hnyuv, ntxiv rau cov qog endocrine.

Nco ntsoov: nrog rau kev kuaj mob li ntshav qab zib, nws yog qhov ua tau thiab tsim nyog los ua neej nyob puv. Qhov zoo ntawm lub neej yog txiav txim siab lom zem ntau los ntawm koj cov kev ua. Kev sib koom tes nrog tus kws kho mob hauv kev kho mob ntshav qab zib, nrog rau kev ua raws li txhua yam tshuaj, yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej ntawm txoj kev kho kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws.

Mob siab rau ntshav qab zib: cov txiaj ntsig thiab cov lus pom zoo rau kev npaj

Ntshav qab zib mellitus yog ib hom mob uas cuam tshuam rau tag nrho lub cev. Hauv qhov no, muaj jumps nyob rau hauv cov ntshav qab zib thiab siab, rog dhau lossis ua rau lub cev ntuag tsawg, zom cov zaub mov tsis txaus, kev txhim kho ntawm kev mob tshwm sim los ntawm lub raum, mob siab, lub plab zom mov, lub plawv thiab lub paj hlwb.

Yog li, kev noj zaub mov kom tsim nyog yog ib qho tseem ceeb rau txhua yam ntshav qab zib. Kev tsim qauv kom zoo thiab noj zaub mov kom zoo yuav pab tswj kev noj qab haus huv thiab kev ua si ntau xyoo. Raws li kws kho mob tau hais: "Yuav tsis muaj peev xwm tua cov ntshav qab zib, tab sis koj tuaj yeem ua phooj ywg nrog nws tau."

Kuv puas tuaj yeem noj daim siab kom muaj ntshav qab zib thiab yuav ua li cas noj nws?

Cov muaj pes tsawg leeg ua ke thiab lub siab cov ntshav qab zib

Nyob ntawm seb hom, lub siab yog 70-75% dej, 15-20% protein, 5% rog, tus so yog carbohydrates. Cov khoom lag luam muaj ntau cov vitamins A, pawg B, C, D, E, thiab K. Nws muaj cov amino acids xws li lysine, methionine, tryptophan, thiab muaj txiaj ntsig macro- thiab microelements. Lub siab tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov hlau thiab tooj liab.

Lub siab yog qhov kev yeej ntawm cov ntsiab lus uas muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, hauv cov vitamins tshwj xeeb ntawm cov pawg B, C, D, E thiab K

Lub siab muaj ntau yam muaj txiaj ntsig, tab sis rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov hauv qab no yog qhov tshwj xeeb:

saturates lub cev nrog hlau, tsim nyog rau kev tsim cov hemoglobin thiab lwm yam ntshav ເມັດ,
muaj ib tug anti-inflammatory siv,
txhawb kev nqus zoo dua ntawm cov protein thiab calcium,
txhim kho cov mob ntawm cov leeg thiab cov leeg leeg,
inhibits kev txhim kho osteoporosis, atherosclerosis,
yog qhov kev tiv thaiv zoo ntawm mob stroke thiab lub plawv nres,
ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv, tswj kom muaj lub zeem muag zoo, tawv nqaij, hniav thiab plaub hau.

Thiamine (Vitamin B1) yog cov tshuaj tiv thaiv zoo tiv thaiv lub cev los ntawm cov pa phem thiab co toxins.

Ib lub siab ntawm txhua yam tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev, tab sis nws muaj qee qhov sib txawv:

nqaij nyuj - cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo, uas muaj cov vitamins A thiab pawg B, muaj txiaj ntsig zoo rau ob tus neeg laus thiab menyuam yaus,
nqaij qaib - muaj cov lus qhia zoo nkauj, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B12, uas koom nrog hauv kev sib txuas ntawm cov qe ntshav liab, yog li nws tau qhia txog kev ua haujlwm tsis txaus,
nqaij npuas - ntev zom thiab muaj coarser zoo nkauj.

Endocrinologists pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib mellitus suav nrog cod mob siab hauv kev noj haus

Cais, nws yuav tsum tau hais txog xws li cov khoom lag luam zoo li cod mob siab. Qhov no yog cov ntses delicacy, uas yog lub tsev khaws khoom ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog vim muaj cov ntsiab lus nplua nuj ntawm Omega-3 fatty acids, uas txo cov teeb meem roj hauv lub cev, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau lawv ntau dua elastic, tiv thaiv pob qij txha los ntawm hnav, rov qab sib txuas lus ntawm cov hlab ntsha Cov.

Cov lus pom zoo rau kev siv lub siab ua ntshav qab zib

Yog tias mob ntshav qab zib tshwm sim yam tsis muaj teeb meem los ntawm daim siab thiab ob lub raum, tom qab ntawd nws raug tso cai rau noj nws hauv ib daim ntawv - hau, kib, ci. Koj tuaj yeem noj nws hauv qhov cub qeeb qeeb, txhau lossis hauv qhov cub, nrog nceb, dos thiab carrots, hauv cov roj qe.

Ua tib zoo mloog! Thaum kib daim siab, nws tsis pom zoo kom yob hauv hmoov, yog li GI kawg ntawm 70 yog sib npaug rau nws.Qhov hauv cov txheej txheem ntawm kev ua zaub mov noj, cov khoom noj khoom qab thiab cov txuj lom yuav tsum tsis txhob siv.

Nws yog qhov zoo dua rau noj daim siab mob thaum sawv ntxov rau noj tshais. Nws raug tso cai siv cov khoom 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, qhov tiav tiav yuav tsum kwv yees li 100-150 g. Nyob rau tib lub sijhawm, cov cai rau cod mob siab yog 30-40 g toj ib lis piam.

Lub siab ntawm txhua yam muaj nyob hauv daim ntawv teev cov khoom noj uas tso cai rau cov ntshav qab zib, thaum cov kws qhia zaub mov qhia kom muaj kev nyiam ua rau daim siab ua nqaij qaib thiab noj nqaij npuas tsawg

Cov yam ntxwv hauv menyuam yaus thiab cev xeeb tub

Cov menyuam yaus nyob rau theem ntawm kev them nqi rau tus kabmob tau raug tso cai qhia rau kev noj zaub lossis ua noj nqaij qaib ua rau lub siab, ntxiv rau lub siab cod. Tab sis noj mus rau hauv tus account qhov tsis khov ntawm tus me nyuam lub cev thiab insidiousness ntawm tus kab mob, ib tus neeg mus kom ze yog qhov yuav tsum tau txiav txim siab pom zoo ntau npaum li cas ntawm cov khoom. Nrog rau lo lus nug no koj xav tau hu rau tus kws kho mob menyuam yaus.

Tus poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib yog qhov muaj pheej hmoo loj ntawm kev tsim teeb meem uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntawm nws thiab tus me nyuam hauv plab, yog li nws yuav tsum raug soj ntsuam los ntawm tus kws kho mob pojniam thiab kws kho mob uas yuav tsim cov zaub mov tshwj xeeb rau nws.

Hauv menyuam yaus thiab thaum cev xeeb tub, daim siab tsis raug txwv, txawm li cas los xij, pom zoo kom koj nrog kws kho mob ua ntej

Kev Txwv rau qee tus kab mob - rooj

Tus kab mob	Qhov ua tau thiab cov yam ntxwv ntawm kev siv daim siab
Kab mob siab	cais tawm ntawm cov khoom noj
Cholelithiasis	cais tawm ntawm cov khoom noj
Tus mob cholecystitis	txwv nruj - tsuas yog nqaij nyuj lossis nqaij qaib siab, 100 g npaj-ua, tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib lub lis piam, hau, muab ci lossis ci
Ntshav qab zib nephropathy, nephrosis, amyloidosis	muaj pes tsawg tus nqaij nyuj los yog nqaij qaib muaj siab pub rau, 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, 100 g npaj-ua, tsis muaj ntsev los tiv thaiv kev txhim kho ntawm edema

Xaiv thiab cov lus qhia cia

Thaum xaiv cov nqaij nyoos daim siab, koj yuav tsum tau them sai sai kom nws cov xim yog xim liab-xim av, hnav khaub ncaws thoob plaws hauv daim.

Zaj duab xis yog du thiab nruj nreem txuas rau cov khoom lag luam, cov kua tsib hauv cov qauv ntawm lub qhov hauv cov xim ntawm daim siab nws tus kheej tuaj yeem sau tseg rau hauv seem, yuav tsum tsis txhob muaj qhov sib ntxiv ntxiv, qhov tsis hnov tsw ntawm qhov khoom tshiab yog qab zib.

High-quality nqaij qaib siab muaj monochromatic lub teeb xim av xim, lub ntsej muag du thiab ci, tsis muaj zais zis zais, rog, ua ntshav khov.

Cov nqaij npuas ua tshiab yog lub teeb xim av hauv xim, muaj lub ntsej muag zoo nkauj, muaj qhov ntxhiab tsw qab uas tsis muaj acidity, thiab ntawm kev ntuag nws tseem noo, me ntsis ntxeem thiab granular.

Yuav luag txhua daim nplooj siab khaws cia rau hauv tub yees rau tsis pub ntau tshaj 2 hnub, hauv khov - txog 4 hli.

Cod daim siab yuav zoo tshaj yog yuav raws li cov kaus poom

Nqaij nyuj daim siab hauv cov qhob cij dawb

Boil 500 g ntawm daim siab nyob rau hauv me ntsis salted dej.
Txiav rau hauv cov hlais, kib ib nrab ntawm cov hauv paus hauv cov roj sunflower kom txog thaum daj (yuav tsum muag muag thiab qab zib rau saj), sib tov nrog daim siab.
Ntxiv ib tablespoon ntawm crackers dawb, tshuaj ntsuab, 100 ml ntawm dej thiab simmer tshaj tsawg cua sov rau 5-7 feeb.

Nplooj siab paj npleg

Zuaj hauv cov nqaij grinder 500 g ntawm nqaij nyoos lossis nqaij qaib siab.
Lub caij nrog de ntawm ntsev, ntxiv finely grated carrot thiab qe, sib tov txhua yam.
Muab cov nqaij minced tso rau hauv ib cov pwm roj thiab nphoo nrog cov nqaij cij dawb.
Zog rau 40 feeb.

Ua ntej txiav cov nplooj siab rau hauv daim, yog li nws yuav yooj yim dua rau grind nws hauv nqaij grinder

Nplooj siab muab tshuaj txhuam

Hlau cov nqaij nyug (500 g) hauv mis rau ib teev.
Ua noj nrog zaub (dos, carrots, zaub txhwb qaib, zaub xam lav kua txob) 300 g ntawm nqaij nyug.

15 feeb ua ntej thaum kawg ntawm kev ua noj ua haus, ntxiv daim siab tsau nyob rau ntawd.

Boil 2 loj qos yaj ywm.

Zom tag nrho cov khoom, sib tov rau hauv qhov homogeneous loj.

Ntxiv ib lub qe hau, muab npog ua ke nrog rab rawg, ntsev.

Nqaij qaib Nqaij nrog nceb

Boil 400 g ntawm nqaij qaib daim siab rau 10 feeb.
Tom qab txias, txiav rau hauv zoo hlais, muab tso rau hauv ib lub lauj kaub preheated nrog roj thiab kib rau 5 feeb.

Ntxiv 200 g ntawm txhoov nceb, yav dhau los muab rhaub hauv cov dej qab ntsev, 50 g ntawm lws suav muab tshuaj txhuam.

Sib tov txhua yam thiab ncuav tawm cov kua iab, simmer ntxiv 5 feeb.

Nqaij qaib siab nrog nceb - yuav zoo siab tsis yog koj, tab sis kuj yog koj cov qhua

Nqaij qaib Nqaij nyias Nqaij nyias

Txiav 500 g ntawm nqaij qaib siab ua tej daim me me, kib hauv lub lauj kaub rau hauv cov roj sunflower rau 5-7 feeb.
Nyob rau hauv ib lub tais cais, sib tov ib me nyuam diav ntawm mustard, kua zib ntab, ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab ib lub txiv qaub thiab txiv kab ntxwv.
Ncuav daim siab nrog rau kev hnav khaub ncaws no, sib tov kom huv.

Tso rau hauv qab ntawm lub tais zaub xam lav nrog zaub xas lav, ib lub siab nyob rau sab saum toj ntawm cov swb, garnish nrog cov noob pomegranate.

Noj zaub mov kom zoo yog ib qho tseem ceeb rau cov ntshav qab zib. Koj tuaj yeem ua tau ntau yam zaub mov nrog cov tais diav los ntawm nqaij nyug lossis nqaij qaib. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ua noj lawv kom raug.

Ua raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob yuav pab tswj kev noj qab haus huv tau ntau xyoo.

Kev Kho Mob Tus Kab Mob Bile - Kho Mob Ntshav Qab Zib

Ib qho ntawm cov nyiam qab tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo nkauj rau cov neeg mob ntshav qab zib yog suav tias yog pob kws.

Tshaj kom npaj pob kws nplej rau cov ntshav qab zib yuav thov tsis tsuas yog lub plab - nrog kev noj haus ntau ntawm cov khoom lag luam, koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog kev nce ntshav sai sai hauv cov ntshav qab zib.

txoj kev ua pob kws,
degree ntawm kev sib tsoo
kev sib xyaw nrog lwm cov khoom lag luam ntxiv rau cov phaj.

Yog tias cov pob kws tsis raug npaj los yog ua ke nrog lwm cov khoom xyaw, nws cov glycemic index nce ntxiv. Raws li, kev siv cov khoom yog fraught nrog lub ntsej muag zoo hauv cov ntshav qab zib.

glycemic qis tshaj plaws rau pob kws cornmeal porridge (mamalyge) - txog 42,
cov kaus poom nplej cov kaus poom tau muaj feem ntau ntawm 59,
nws tseem ntau dua rau pob kws hau - 70,
cov yeej hauv kev hem thawj ntawm kev dhia hauv qab zib yog pob kws flakes - lawv qhov ntsuas glycemic yog 85.

Caw mus kom ze zog saib yuav ua li cas cov neeg mob ntshav qab zib tau haus cov pob kws thiaj li tsis ua rau cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv.

polished - muaj ntau qhov ntau thiab tsawg thiab cov nplej,
loj - siv rau kev ua khoom noj ntawm cov nplej thiab khoom cua,
nplua (hmoov nplej) - cov ntawv ci yog cov tsim los ntawm nws.

Ob peb txoj cai rau kev ua pob kws ua zaub mov:

nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nqa cov zaub tshiab thiab tev tshiab,
Ua ntej pib txoj kev ua noj ua haus, nws yuav tsum tau muab ntxuav kom huv,
cereal muab tso rau hauv dej npau npau xwb, qab ntsev.

Ntau tus neeg nyiam qhib lub kaus poom pob kws tuaj yeem ua haujlwm thiab muab nws ua khoom noj sab lossis zaub xam lav. Ntawm cov ntshav qab zib, qhov kev xaiv no siv tau, tab sis tsuas yog nyob ntawm cov xwm txheej tias qhov ntxiv ntawm ntsev thiab suab thaj thaum kev txuag yuav tsawg heev. Koj yuav tsum tsis txhob tsom tshwj xeeb rau cov pob kws cov kaus poom, txij li ntawm 20% ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig nyob hauv nws, thiab xws li lub sijhawm yuav tsis nqa nyiaj tshwj xeeb.

Koj tuaj yeem ntxiv cov zaub mov hauv kaus poom rau zaub nyoos ntawm cov zaub tshiab uas muaj cov zaub mov txig tsawg xws li zaub qhwv, zaub qhwv, txiv lws suav, zucchini, thiab zaub ntsuab. Zaub xam lav tuaj yeem muab nrog hnav khaub ncaws muaj roj tsawg. Nws yuav yog ib qho zoo ntxiv rau kev noj zaub mov nqaij - mis, nqaij qaib ceg los sis cov nqaij nyuj muaj roj tsawg (txhua yam ua noj).

Hau pob kws

Nws yog qhov nyuaj rau xav txog lub caij ntuj sov uas tsis muaj nws cov kev ua noj ua haus - ib nyuag ntsev rau lub pob ntseg ntawm cov hluas cov pob kws. Muaj cov neeg nyiam txog flavored snack butter.

Yog li hais tias xws li cov zaub mov tsis ua rau muaj kev nce siab hauv qab zib, koj tuaj yeem ua noj pob kws ua noj. Yog li nws yuav txuag tau ntau cov vitamins thiab cov as-ham.

Yog tias koj xav ntxiv roj, ces nws yuav tsum tsawg heev, thiab nws zoo dua yog tias tsis muaj kev sib xyaw ua ke ntawm cov hmoov txhuv nplej hauv cov ntsiav thiab hauv cov rog.

Nws yog qhov zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom yoo nqhis los ntawm lawv qhov kev siv - glycemic index ntawm cov pob kws mus tawm ntawm qhov ntsuas, thiab tom qab kev kho cua sov ntau cov khoom tiav yuav luag tag nrho tsis zoo ntawm cov khoom siv muaj txiaj ntsig thiab cov kab kawm.

Cov nyias nyias cov hlua uas npog pob ntseg yog nquag siv hauv cov tshuaj pej xeem los tiv thaiv ntshav qab zib. Cov kev rho tawm ntawm cov stigmas muaj cov khoom choleretic, txo cov viscosity ntawm bile thiab nce ntshav coagulation.

Txhawm rau npaj cov tshuaj rhaub kom zoo, koj yuav tsum noj stigmas los ntawm peb lub pob ntseg ntawm cob. Lub fresher lawv yog, qhov ntau dua cov nyhuv ntawm tshuaj ntsuab. Cov plaub mos mos tau ntxuav kom huv hauv dej ntws thiab muab nchuav nrog dej npau npau. Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau muab rhaub kom ntev ib nrab ntawm ib teev.

Lub ncuav yog txias, lim thiab noj 3-4 zaug ib hnub ua ntej noj mov. Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev noj cov tshuaj, koj yuav tsum tau so - tsis txhob noj tib lub sijhawm. Tom qab ntawv rov ua dua. Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev ncua sij hawm ntawm koob tshuaj yog tib yam - qhov no tau lees tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho mob.

Cov kua nplaum ntawm lub ntsej muag yuav zoo li qub thiab ruaj khov.

Yog lawm, pob kws nplej hauv cov ntshav qab zib tsis yog panacea, tab sis nws siv tau ib nrab, ua raws cov thev naus laus zis npaj, pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob rau theem ib txwm rau ob hom ntshav qab zib. Nws tsuas yog tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus lej glycemic index ntawm ntau cov khoom lag luam uas tau ua los ntawm pob kws, sim tsis txhob sib xyaws lawv nrog cov rog thiab saib xyuas qhov ntau thiab tsawg.

Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib - kev noj haus, zaub mov, cov lus qhia

Cov ntshav qab zib cov ntshav siab yuav ua hauj lwm zoo thawm hnub. Yuav muab cov qhob noom qab zib zoo rau hauv qab zib thiab noj zaub mov zoo. Rau lub cev noj qab nyob zoo, qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas kom txo cov ntshav qab zib sai sai yuav tsis muaj kev nyuaj.

Yog tias ib tus neeg muaj ntshav qab zib, cov ntshav qabzib nyob hauv nws cov ntshav yuav ua rau lawv hnav sai thiab ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov nruab nrog cev. Peb cov ntaub ntawv qhia txog yuav txo cov ntshav qab zib li cas yog qhov zoo rau cov neeg uas xav tswj lawv txoj kev noj qab haus huv.

Qee cov ntaub ntawv hais txog lub 'meter'

Cov neeg mob uas kuaj pom tias mob ntshav qab zib tau ua pov thawj kev ntsuas ntshav qab zib mus tas lub neej txhua hnub.

Cov kua nplaum, uas yooj yim siv, tso cai ntsuas cov ntshav qab zib hauv tsev thiab ua rau lub neej yooj yim rau cov neeg mob ntawd.

Ob peb zaug nyob rau ib hnub, nws muaj peev xwm tau txais qhov txiaj ntsig tseeb ntawm qhov ntsuas (cov piam thaj hauv qab) thiab taug qab saib cov txiaj ntsig zoo li cas los txo cov suab thaj ua haujlwm:

Kev noj zaub mov zoo (cov khoom siv uas txo cov ntshav qab zib tau siv),
Kev npaj khomob
Lub cev qoj ib ce
Kev hno cov tshuaj insulin.

Qhov tsis paub tseeb ntawm lub cuab yeej suav nrog nws lub peev xwm los mus ntsuas kev ntsuas ntsuas, tso cai, yog li, los saib xyuas qhov xwm txheej ntawm kev hloov pauv hauv kev ua kom muaj cov suab thaj hauv cov ntshav. Qhov kev tswj hwm ntawd yuav cia koj soj ntsuam seb koj cov yeeb yam puas pab daws qhov teebmeem ntawm kev txo cov ntshav qab zib.

Kev ntsuas lub sijhawm ntsuas yuav tsum raug pom zoo los ntawm cov kws kho mob koom nrog. Feem ntau, nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, 2 kev ntsuas tau coj mus - thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais thiab ua ntej noj mov thib ob thaum yav tav su. Tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 yuav tau ntsuas kev ntsuas ntau dua, siv cov kua nplaum ib ce mus txog yim zaus hauv ib hnub.

Txhawm rau ntsuas qhov tseeb ntawm lub cuab yeej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj los ntsuas cov kev ntsuas ntsuas, tso ntshav ntsuas cov ntsuas rau lub tsev kho mob. Qee cov ntaub ntawv tawm tswv yim ua qhov no txhua lub lim tiam.

Ua ntej siv lub tshuab, sov koj txhais tes los ntawm kev ntxuav lawv nrog dej kub.

Qhov raug ntawm lub cuab yeej tuaj yeem raug kwv yees los ntawm kev sib piv cov ntsuas ntsuas:

Cov ntaub ntawv tau txais los ntawm peb qhov ntsuas hauv ib kab yuav tsum sib tshooj nrog qhov tseeb ntawm 10%.
Cov ntaub ntawv tau txais los ntawm glucometer, thiab cov txiaj ntsig ntawm kev tshuaj xyuas hauv qhov chaw kho mob yuav tsum sib txig nrog qhov tseeb ntawm 20%.

Cov khoom muaj teeb meem rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2

Muaj ob peb txoj hauv kev txo koj cov ntshav qab zib. Qhov pib yog qhov khoom noj kom zoo. Rau cov neeg muaj tus mob ntshav qab zib, nws tsis tuaj yeem noj cov zaub mov uas ua rau muaj kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav, txo qis rau insulin, thiab ua rau muaj kev mob ntshav qab zib hom 2 ntau. Cov khoom zoo li no raug muab faib ua tej pawg:

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas nce ntshav qab zib

Zam cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj Glycemic Index (GI) siab thiab cov zaub mov muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Daim ntawv teev cov txiv hmab txiv ntoo uas yuav tsum tsis txhob muaj tas li rau ntawm lub rooj:

Cov zaub ntsuab tau muab siab rau ntseeg ntau dua, tab sis nws pom zoo kom txwv hauv koj li kev noj zaub mov:

Ua kom muaj ntsev thiab kua zaub kom nruj. Cov kua txiv tshiab los ntawm beets thiab carrots, diluted nrog dej, yuav tsis ua mob yog tias lawv tsis noj txhua hnub.

Cov piam thaj uas tsim nyog yuav ua rau nws cov ntshav qis

Qab Zib yog carbohydrate ceev, nws GI = 75. Thaum noj, nws ua rau muaj kev nce siab ntxiv nyob rau hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Peb siv cov piam thaj hauv nws daim ntawv dawb huv, ntxiv rau nws haus thiab khoom noj (piv txwv, cov khoom qab zib hauv qab zib), thiab nqus cov khoom qab zib.

Yog tias koj txhawj xeeb txog kev noj ntshav qab zib kom tsawg, koj yuav tsum tau tshem tawm cov piam thaj ntawm koj cov zaub mov kom tiav. Thaum xub thawj qhov no yuav ua rau qee qhov tsis xis nyob, tab sis maj mam koj yuav hloov pauv koj tus kheej nyiam saj.

Hniav qab zib thaum xub thawj yuav pab kom qhov tshuaj ntsuab stevia. Tsob nroj no muaj lub suab qab qab thiab siv ua lub ntsej muag muaj qab zib, pab txo cov ntshav qab zib kom qis. Nws tuaj yeem muab ntxiv rau tshuaj yej, haus kua txiv, compote.

Haus luam yeeb nrog ntshav qab zib - yuav ua li cas txaus ntshai

Hom kab mob dabtsi?

Koj yuav tsum xaiv hom tshuaj raws li cov neeg mob tau txhaj ntau npaum li cas. Xws li, yog tias peb tab tom tham txog thawj hom, ces nws raug txiav txim tias nws tsis tuaj yeem dhau los.

Feem ntau, nws kis tau los ntawm qub txeeg qub teg thiab tuaj yeem pib tsim ntawm yuav luag txhua lub hnub nyoog. Tus yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov ntshav qab zib no yog hais tias lub txiav txiav thaum kawg tso cov kua ntshav tawm, vim qhov uas cov piam thaj hauv ntshav nce mus txog qib uas tsis tswj xyuas.

Yuav kom lub cev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob kev txom nyem los ntawm hom mob ntshav qab zib no, tsuas yog siv tshuaj kho mob. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug tso cai rau siv qee yam kev ua noj pej xeem hauv kev ua ke nrog cov qauv txheej txheem ntawm kev kho.

Tab sis hom ob hom mob yog suav tias yog kev laus. Qib ntawm tus kab mob no tshwm sim feem ntau vim qhov tseeb tias tus neeg mob coj lub neej tsis muaj kev noj qab haus huv zoo tag nrho. Hauv qhov txuas no, ntau cov txheej txheem hauv cov metabolism hauv cuam tshuam hauv lub cev.

Tus kab mob no tshwm sim rau cov neeg laus dua vim tias kev lim hiam uas muaj suab thaj nyob rau hauv cov ntshav. Kev kho mob ntawm tus kab mob no yog kwv nrog ntau yam tshuaj uas tau ua kom txo qis cov ntshav qab zib kom tsawg.

Feem ntau, cov tshuaj insulin tsis ncav cuag. Lawv xav tau tsuas yog tias dhia hauv qab zib tshwm sim ntau, thiab nws nce mus rau qhov siab tshaj plaws.

Cov kev qhia dab tsi uas siv los siv?

Tau ntev, kev siv cov qog nqaij hauv nrog tsiaj yog suav tias yog txoj hauv kev los kho tus mob ntshav qab zib.

Qhov no yuav yog, piv txwv li, tus nqaj Beaver los ntawm ntshav qab zib mellitus, uas tau qhia tias nws cov txiaj ntsig zoo. Nws pab txo qis cov ntshav qab zib kom tsawg, vim qhov no, nws yuav ua tau kom txo qis ntawm insulin lossis lwm yam tshuaj uas koj tus kws kho mob tau qhia. Muaj tseeb, hauv qhov no nws yog ib qho tseem ceeb uas tswj cov qib suab thaj hauv cov ntshav thiab kho cov koob tshuaj kom haum.

Tab sis ntxiv rau cov cuab yeej no, kev siv cov dav hlau ntawm musk mos lwj los yog dais bile tseem nrov heev.

Yog lawm, kev siv ntau tshaj plaws yog nqaij ntses bile. Cov cuab yeej no tso cai rau koj kom txo tau cov ntshav qabzib ntau hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1. Ntxiv mus, koj tuaj yeem siv ob qho tib neeg cov khoom muag muag thiab ib qho uas muag los ntawm cov chaw muag khoom.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb los tham txog qhov tseeb tias ntau tus kws tshaj lij muaj kev ntseeg siab tias cov neeg mob siv tau ntau txoj kev sib txawv rau tib lub sijhawm. Piv txwv li, nqaij qaib bile thiab ib tug kwj ntawm beaver. Los yog dais bile thiab musk musk.

Yog lawm, txhawm rau kom kho tau qhov tseeb, koj yuav tsum xub tham nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav seb qhov tshuaj ntau npaum li cas yuav siv tau. Thiab tseem yuav ua li cas kho kho lub koob tshuaj uas tau siv rau lub hom phiaj zoo sib xws.

Muaj lwm txoj hauv kev dab tsi ntxiv?

Ntxiv nrog rau cov cuab yeej tau piav saum toj no, muaj lwm txoj hauv kev ntawm kev kho mob yam tsis muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, nws yuav yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cedar. Txog tsib pab pawg ntawm cov vitamins yog concentrated nyob rau hauv lawv, daim ntawv uas muaj ob hom fatty acids thiab lwm cov kab kawm.

Nws yog qhov tseem ceeb heev rau txhua tus neeg mob uas muaj suab thaj ntau ntau noj cov thiamine txaus, nws kuj tseem hu ua vitamin B. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov tseeb tau lees paub los ntawm cov aforementioned vitamin ntawm tus txheej txheem ntawm kev faib cov khoom noj carbohydrates. Nws yog los ntawm cov teeb meem no uas cov neeg mob feem ntau mob tshaj plaws.

Pine ceev muaj ntau ntawm cov vitamin B, uas yog vim li cas lawv muaj cov khoom siv kho kom zoo.

Ntxiv rau cov txiv ntoo, koj tuaj yeem siv roj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tib tsob ntoo. Los ntawm txoj kev, cov roj khaws cia ntev dua li cov txiv ntoo lawv tus kheej.

Yog tias peb tham txog cov txhais tau hais tias tsim tawm ntawm cov nplai ntau lawm, ces nws tuaj yeem yog cov tshuaj pleev uas muaj 10% cedar cov pos hniav.

Nws yog qhov zoo heev los ua ke cov kua tsib thiab ntau yam kev sib xyaw thiab infusions npaj raws ntawm cov nroj tsuag. Yog li, qhov tshwm sim zoo ntawm daim ntawv thov yuav ntau dua.

Tab sis dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias thaum kev kho mob zoo li no koj yuav tsum tau saib xyuas koj li kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv koj cov ntshav qab zib kom tsawg.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov thaum siv cov qauv kev kho mob ib txwm muaj?

Txhua txoj kev uas tau piav qhia saum toj no yuav tsum tsuas yog siv tom qab sab laj nrog kws kho mob.

Tab sis dhau li ntawm cov hau kev no, muaj lwm tus kuj tseem tsis muaj tsawg dua. Nov yog:

Roj, porridge thiab flax noob roj.
Cov kua txiv qaub nrog rau ntxiv ntawm cov qe uas zoo yeej.
Oat nplej, kua zaub los yog kua txiv npaj rau nws lub hauv paus, tib lub sijhawm, cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb yuav tsum tau siv.
Alfalfa kua txiv tov, nws yuav tsum yog 50% mloog zoo.
Brewer lub poov xab, tev thiab qhuav.
Buds ntawm birch, uas insist on boiling dej, koj siv tau lub buds ntawm lilac,
Ib lub tais uas npaj los ntawm nplooj taum.
Cov tshuaj yej ua los ntawm dandelions, burdock thiab nettles thiab ntau dua.

Tab sis ntxiv rau kev siv ntau txoj hauv kev kho mob, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab ua lub neej noj qab haus huv.

Rau cov pab pawg neeg mob no, nrog rau lwm tus neeg, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nqa tawm cov kev tawm dag zog kom txaus thiab ua raws li kev noj haus nruj. Nws zoo dua rau kev tso tseg cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ceev ceev. Yoga rau cov ntshav qab zib kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Qab zib, cov zaub mov muaj roj yuav tsum tau ua kom tiav. Qhov tseeb tshaj yuav tsum tau ua raws nraim li kev noj haus uas tau teev tseg los ntawm tus kws kho mob. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no yuav qhia koj tias ib qho ntxiv dab tsi yog kev siv qaib bile.

Nyob kas poom pob kws

Yuav ua li cas kom sai cov ntshav qab zib

Qee qhov xwm txheej, nws yog ntshaw kom kuaj ntshav "zoo", ua kom pom qhov tsis muaj qhov sib txawv ntawm tus qauv. Muaj ntau txoj hauv kev los txo cov ntshav qab zib kom nrawm:

Hnub ntsuas ("hnub X") yuav tsum dhau los ntawm kev noj zaub mov ntawm cov zaub mov tsis muaj glycemic rau ob peb hnub,
Tsis txhob haus cawv thaum lub sijhawm no,
Ua kev tawm dag zog li ob peb hnub, ua kom lub cev ua kom zoo,
Tshaib plab rau 12 teev ua ntej coj mus kuaj,
Ntawm "X Hnub", nchuav dej txias thaum sawv ntxov, xav txog, taug kev luv luv.

Yog tias koj ua raws li cov lus pom zoo no, feem ntau cov ntshav qab zib hauv ntshav yuav poob mus rau theem ib txwm muaj.

Cov kev ua haujlwm hauv lub cev tseem ceeb tuaj yeem txo qis ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, ua rau tsaus muag.

Cov lus qhia saum toj no hais txog yuav ua li cas maj mam txo koj cov piam thaj hauv ntshav kom tsis txhob zam koj ntawm txoj kev pab cuam txhua hnub uas pab koj cov ntshav qab zib kom tsawg.

Cov zaub mov dab tsi txo cov ntshav qab zib

Yog tias cov txiaj ntsig ntawm kev txheeb xyuas tau ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li cov khoom noj tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov uas pab ua rau cov pluas noj carbohydrate li qub. Xum yuav tsum muab rau cov khoom uas muaj inulin. Cov tshuaj ntsuab uas txo cov ntshav qab zib muaj nyob hauv cov khw muag khoom.

Inulin yog ib hom kab mob polysaccharide uas tshwm sim ntawm tsob ntoo keeb kwm. Nws ua kom cov metabolism thiab ua kom lub cev tsis muaj piam thaj hauv cov ntshav.

Inulin hauv kev txhaj tshuaj me me tuaj yeem pom hauv yuav luag txhua tus neeg sawv cev ntawm cov nroj tsuag hauv ntiaj teb. Cov ntsiab lus siab ntawm inulin tuaj yeem khav tau ntawm cov khoom los ntawm cov npe tsawg heev:

Jerusalem artichoke (txog 20%),
Chicory (nce txog 20%),
Scorzonera (nce txog 10%),
Qij (nce txog 15%),
Leek (txog li 10%),
Dos (txog 6%).

Cov zaub mov ua tshiab thiab txo qis qab zib yog pom zoo rau koj cov zaub mov noj txhua hnub.

Lwm txoj kev kho mob ntshav qab zib yog dab tsi?

Tawm tsam tus kab mob no, cov tshuaj ib txwm qhia pom tias siv cov dej dos, nqaij qaib bile, tawv aspen thiab nplooj xiav.

Yog li, thawj daim ntawv qhia, dos cov dej, yog qhov yooj yim heev: 1 txiav cov dos rau hauv cov voj voog thiab muab tso rau hauv ib lub taub ntim. Ncuav lub kaus poom rau sab saum toj nrog dej txias thiab ntsaws nws nrog cov ntaub npog nylon. Txheeb txog 7 hnub nyob rau hauv qhov chaw sov, thiab tom qab ntawd lim cov kev tsim tawm tincture. Noj cov tshuaj ntawm ib plab khoob, txhua hnub ntawm 50 grams.

Lwm txoj kev kho mob ntshav qab zib tseem noj nqaij ntses bile. Tsis muaj teeb meem npaum li cas nws yuav suab, tab sis nqaij qaib kua tsib muaj txiaj ntsig zoo pab ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau. Tab sis, ib qho mob tseem ceeb heev - bile yuav tsum yog los ntawm ib tug hluas qaib. Nws yog ib qho tsim nyog kom noj nws ib hlis ib zaug thiab, zoo dua tsis txhob zom. Yog tias koj tsis muaj qaib lossis koj tsis paub yuav ua li cas txhaws bile, koj tuaj yeem xaj tau los ntawm cov neeg muag.

Tom ntej no, cov tawv ntoo aspen. Cov tshuaj no yuav pab koj thaum ntxov ntawm tus kab mob. Ncuav 1 tablespoon ntawm cov nroj tsuag (zom cov hauv paus hniav) nrog 2 khob dej thiab muab tso rau hluav taws, thaum nws rwj, ntsia hlau thiab cia nws npau rau ib nrab ib teev. Tom qab ntawd, qhwv cov zaub mov thiab cia nws brew rau 3 teev, tom qab ntawd lim. Txhawm rau haus cov kua txiv, koj xav tau 15 tsom iav peb zaug ib hnub ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob rau aspen xyoob yog 3-4 lub hlis.

Thiab cov kev kho mob kawg ntawm kev kho mob ntshav qab zib: muab 1 tablespoon ntawm nplooj blueberry nplooj tso rau hauv ib khob ntawm cov dej npau thiab hais kom 40 feeb, qhwv lub khob rau hauv ib yam dab tsi sov. Tom qab ntawd lim thiab haus ib khob tincture peb zaug ib hnub. Haus ntawm chav tsev kub thiab hauv me me sips.

Jerusalem artichoke

Perennial unpretentious tsob nroj feem ntau pom muaj hauv vaj thaj av. Nws cov tub ntxhais lub caij ntuj no hauv av thiab thaum ntxov lub caij nplooj ntoo hlav lawv twb siv tau ua noj. Raw grated tubers, sprinkled nrog txiv qaub kua txiv, tau saj ntawm nceb. Siav Jerusalem artichoke los saj zoo li lub qab zib me ntsis.

Los ntawm qhuav hauv av chicory tubers, haus tau npaj tias yuav tuaj yeem haus dej haus es tsis txhob haus kasfes. Chicory nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov, granules thiab extract yog muag hauv khw. Chicory, siv los ua haus rau txhua hnub, yuav pab txo cov ntshav qab zib.

277 cov ntawv

Mob ntshav qab zib mellitus - Kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm cov pej xeem tshuaj.

1. Siv peb lub noob taum dawb thaum hmo ntuj hauv 0.5 khob dej npau npau. Thaum sawv ntxov peb noj taum, thiab haus dej. Nov yog cov lus qhia yooj yim tab sis zoo!

2. Noj ib me nyuam diav ntawm turmeric nyob rau hauv 1 khob ntawm cov dej npau. Peb haus 1 teev ua ntej noj mov lossis tom qab noj mov, zoo li siv cinnamon.
Cinnamon thiab turmeric tuaj yeem hloov pauv txhua lwm hnub, thiab thaum sawv ntxov siv taum pauv.

3. Siv tsib lub rosehips, txho nws zoo thiab ncuav ib khob dej npau, thiab tom qab ntawd rhaub 5 feeb. Tom qab ntawv hais kom lwm 4 teev. Lim thiab siv plaub zaug ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov. Ua kom cov tshuaj kho tau zoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj tus lis ntshav mus tas li rau ib hlis.

4. Nqaij qaib bile zoo heev txo cov ntshav qab zib. Nws yog qhov tseem ceeb. Bile yuav tsum yog los ntawm cov nqaij qaib uas tseem tshiab. Nqos nws ib hlis ib zaug, tsis muaj kev zom. Yog koj noj bile nrog rau daim siab, nws yuav pab koj lub siab kom zoo. Yog lawm, cov txheej txheem tsis yog qab ntxiag. Kuv tau ntsib nws kuv tus kheej thaum tsim nyog los kho daim siab. Cov nyhuv yog qhov zoo heev.

5. Txoj kev lis ntshav ntawm birch buds haus ib feem peb ntawm lub khob peb zaug ib hnub. Daim ntawv qhia: 3 tbsp. spoons ntawm ob lub raum ncuav 2 tbsp. cov dej npau, thiab hais rau rau teev, tom qab ntawd lim.

6. Thaum lub caij nplooj zeeg, nphoo cov zaub pob thiab haus 0.5 khob ntshiab zaub qhwv brine txhua hnub thoob plaws lub caij ntuj no

7. Kev siv cov dej dos: 1 dos yog txiav rau hauv cov voj voos thiab txiav txim siab nyob rau hauv ib lub taub ntim. Txhaws lub hwj rau hauv qab khob nrog dej txias thiab kaw lub hau npog. Peb hais kom 7 hnub nyob rau hauv qhov chaw sov, ces lim, thiab noj 50 g txhua hnub ntawm ib npliag plab.

8. 40 g ntawm partitions ntawm ripe walnuts, ncuav 0.5 liv ntawm boiling dej thiab ua noj on tsawg cua sov rau txog ib teev. Tom qab ntawd noj 15 ml peb zaug ib hnub.

9. Haus walnut nplooj tea

10. Ci dos zoo kawg nkaus txo cov ntshav qab zib yog tias nws noj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Ua li no, noj tag nrho cov dos hauv cov husk, thiab ci hauv lub lauj kaub. Tsis txhob kib, uas ci. Koj tuaj yeem ci hauv qhov cub. Peb noj cov dos hauv nruab nrab - tsis loj, tab sis tsis me. Cov dos ci ci qab zib thiab muag muag. Koj yuav tsum noj cov mov ci hauv qhov cub thaum sawv ntxov rau ib hlis, thiab cov piam thaj hauv ntshav yuav maj mam poob. Thiab ntxiv rau, thiab poob phaus.

11. Ncuav 100 g ntawm oat nplej rau hauv cov tais diav enameled thiab ncuav 3 khob ntawm cov dej npau, tom qab ntawd npog thiab kub, nplawm 15 feeb, hauv dej da dej. Tom qab ntawd peb txias rau 45 feeb ntawm chav tsev kub, lim, ntxiv cov dej npau rau 3 khob, thiab hliv rau hauv lub khob iav. Peb kaw nws zoo nrog stopper thiab khw muag khoom nyob hauv tub yees. Ua kom sov sov rau hauv 0.5 khob plaub zaug ib hnub rau 30 feeb ua ntej noj mov.

12. Tshuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib. 2 diav ntawm flax noob yog av hauv hmoov. Ncuav 0.5 liv ntawm dej npau. Boil rau 5 feeb. Tshem tawm ntawm tshav kub thiab cia kom txias kom tsis txhob hle lub hau kom zaj duab xis tsis ua. Raws li lub husk txias, nws tso rau hauv qab. Peb haus dej sov so, hauv 1 kev txais tos ib nrab ib teev ua ntej noj tshais. Pov pov tseg. Yog tias koj cem quav, haus nrog husk. Lub broth tau noj ib zaug ib hnub. Flax tswj lub cev metabolism hauv cov kab mob hauv lub cev. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg tsis muaj zog, cov laus neeg. Tom qab 2 lub hlis ntawm kev tso cai, tus txiav ua haujlwm pib me ntsis, tab sis koj tseem niaj hnub ua cov tshuaj insulin, thiab koj kuj ua raws kev noj haus. Thawj cov cim ntawm kev ua haujlwm ntawm lub qog yog qhov kev xav pom ntawm txoj kev tshaib plab thiab liab ntawm lub ntsej muag. Sai li koj xav tau, noj - maj mam noj ib yam dab tsi. Tom qab ntawd, ib hlis ib zaug, txo cov koob tshuaj insulin - kev tswj hwm ntawm kws kho mob yog ib qho tseem ceeb heev. Siv flax rau lub hlis. Thiab tom qab cov tshuaj insulin raug tshem tawm tag, flax yog siv lwm xyoo 4 zaug hauv ib lub lis piam.

13. Rau kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib thiab tiv thaiv ib tus kab mob, peb siv cov ntawv qhia hauv qab no: noj 1 zaug ntawm millet, yaug, thiab muab 1 liv ntawm cov dej rhaub, ntxig kom tsaus ntuj thiab haus dej thawm hnub. Rov ua cov txheej txheem rau 3 hnub.

14. Zoo txo cov suab thaj compote ntawm roob tshauv thiab qhuav pears. Kev npaj: noj 1 khob ntawm qhuav pears thiab qhuav rowan txiv hmab txiv ntoo, boil lawv zoo nyob rau hauv ib liter dej thiab insist 4 teev. Peb haus compote rau tsuas yog ib nrab ib khob, plaub zaug

Qij, dos

Cov zaub no niaj hnub nyob hauv peb chav ua noj. Yog tias lawv txoj kev siv tshiab ua rau lub plab zom mov, koj tuaj yeem sim ntxiv cov zaub no rau cov nqaij nyuj, kua zaub.

Tus neeg mob ntshav qab zib tau txais ntau yam zaub mov uas txo cov ntshav qab zib. Cov khoom noj qab zib muaj roj yog txwv tsis pub ua.

Cov lus: Teev cov khoom mob ntshav qab zib