Tsis tsuas yog tso cai, tab sis pom zoo heev - cov roj ntses rau ntshav qab zib

Kev qhia ntawm cov roj ntses hauv kev kho kom rov zoo yog tsim nyog hauv hom 2 mob ntshav qab zib. Qhov no tau piav qhia los ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm muaj pes tsawg leeg rau tus neeg mob lub cev thiab txhua tus yam ntxwv muaj txiaj ntsig. Nyob rau tib lub sijhawm, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog qhov kev tiv thaiv tsis zoo thiab cov kev tsis zoo uas cuam tshuam nrog kev siv lub npe. Txhawm rau kom ua kom tau qhov zoo ntawm qhov khoom, nws raug pom zoo kom koom tes nrog nws nrog endocrinologist.

Kev sib xyaw thiab daim ntawv ntawm cov roj tso tawm ntses

Daim ntawv nrov tshaj plaws ntawm cov tshuaj yog gelatin tsiav tshuaj (muaj cov ntsiav tshuaj thiab tov). Lawv muaj cov roj nplaum tsis sib thooj, feem ntau yog siv sab hauv, tab sis kuj tsim nyog rau kev siv sab nraud.

Cov tshuaj tseem ceeb yog cov roj ntses muaj roj, uas suav nrog cov vitamin A, D, thiab cov acids polyunsaturated acids. Hauv lub plhaub ntawm cov khoom muaj gelatin, glycerol, propyl parahydroxybenzoate, methyl parahydroxybenzoate. Cov khoom siv ntxiv yog alpha-tocopherol acetate, omega-3 thiab 6, retinol, calciferol. Hauv qhov sib piv me me muaj kab kawm - zinc, iodine, magnesium thiab lwm yam.

Cov khoom tseem ceeb ntawm cov tshuaj

Kev siv cov roj ntses rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog qhov xav tau vim muaj cov yam ntxwv li nram no:

• qhov kev txo qis tseem ceeb hauv cov kev sib piv ntawm cov nqaij mos hauv lub cev,
• kev nce siab hauv rhiab ntawm tag nrho cov cell membrane rau cov tshuaj insulin,
• txhim kho ntawm kev pom lub zog, kev tawm tsam zoo nrog kev hloov zoo sib xws,
• normalization ntawm metabolism thiab tshem tawm cov kev pheej hmoo ntawm plab hnyuv pathology kev loj hlob.

Tsis tas li ntawd, cov lus sib xyaw tau pom zoo ua kom rov ua kom lub zog ntawm cov pob txha txhim kho, kom ntseeg tau tias kev tiv thaiv rickets, thiab hloov cov ntsuas ntshav siab. Peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog kev txo qis kev txhim kho ntawm atherosclerosis thiab kev txhim kho kev tsim kho tshiab ntawm txhua qhov kev sib xyaw ntawm daim tawv nqaij.

Qhov muaj cov kua qaub tsim nyog nyob rau hauv cov roj ntses tso cai rau cov hlab ntsha ua kom nruj dua, thiab kuj tseem txo qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho pathologies ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Lub impossibility ntawm thrombosis cuam tshuam qhov tsim nyog ntawm kev txhim kho cov roj metabolism hauv lub cev, qhov txo qis ntawm kev siv cov quav hniav zoo li qub rau ntawm cov hlab ntsa.

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Thaum omega-3 fatty acids uas nkag mus rau hauv lub cev, qhov concentration ntawm lipids sab hauv lub hematopoietic system raug cais tawm. Kev tshawb nrhiav biochemical ua kom pom kev nce ntawm prostaglandins vim yog theem siab ntawm cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig, uas zoo kawg nkaus cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob.

Kev siv cov roj ntses yog tuaj yeem siv tau rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Nws yuav muaj txiaj ntsig sib npaug ua ke txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev tiv thaiv hypovitaminosis A thiab D. Tsawg dua, cov neeg mob siv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg ntxiv los ntawm omega-3 PUFA thiab vitamin E.

Yuav siv cov tshuaj kho ntshav qab zib li cas

Cov neeg uas muaj tus mob yuav tsum noj tsawg kawg yog peb grams. tshuaj ib hnub. Ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb uas:

• nws yog kwv yees li ib los yog ob tsiav tshuaj peb zaug hauv 24 teev,
• siv kom zoo tshaj plaws thaum siv thaum noj mov lossis tam sim ntawd,
• txoj kev kho rau cov mob ntshav qab zib kav ntev dua ib hlis, tom qab so li 60 hnub yog tawm.

Nyob rau ntawm qhov muaj qee yam kev ua lub cev txawv txav, ib qho tseem ceeb ntawm cov lipid yog qhov pom zoo. Yog tias pom tias triglycerides nce, cov roj ntsha tau txhaj ntxiv, uas yog txog plaub phaus. txhua hnub.

Yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis muaj teeb meem kev noj qab haus huv vim yog siv cov khoom tiv thaiv, nws yuav tsum tau tam sim ntawd sab laj tus kws kho mob los tsim kho ntau dua tshuaj. Nws yuav pab tau tshwj xeeb rau cov neeg laus kom noj cov roj ntses hauv tsiav tshuaj, vim nws pab txhawm rau txhim kho lub hlwb kev ua ub no thiab tsis suav nrog kev txhim kho dementia, Alzheimer lossis Parkinson tus kab mob.

Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm overdose, nws yuav tsim nyog los tshem tawm cov tsos mob tseem ceeb nrog cov tshuaj hauv zos, haus ib qho kua tseem ceeb. Yog tias nyob hauv 10-12 teev tsis kaj siab kev kuaj mob tsis ploj mus ntawm lawv tus kheej, sab laj koj tus kws kho mob.

Sab nraud thiab contraindications

Cov kev txwv tsis pub dhau kev siv cov tshuaj sib cais tau muab faib ua qhov tseeb thiab qhov teeb meem. Thawj qhov hu ua gallstone lesion, ib daim ntawv uas muaj mob txhawm rau mob, thyrotoxicosis, hypercalciuria. Cov npe no ntxiv nrog kev mob hnyav lossis ntev ntev ntawm daim siab, mob raum, mob ntsws qhuav, mob tawv nqaij, txog li xya xyoo. Cov tshuaj tiv thaiv tsis haum rau cov feem ntawm cov roj ntses, sarcoidosis - tseem nyob rau hauv cov npe ntawm contraindications.

Cov teeb meem raug hu ua:

1. hypothyroidism
2. ib theem ntawm kev quav dej quav cawv,
3. organic txhab ntawm cov leeg mob,
4. peptic rwj ntawm lub plab thiab duodenum,
5. plawv nres theem II-III,
6. atherosclerosis.

Rau cov neeg laus, nws yog qhov zoo dua los tham txog kev siv lub npe nrog tus kws tshaj lij. Tib yam siv rau tag nrho cov kev mob uas tau qhia ua ntej. Hauv txhua qhov xwm txheej, kev siv tshuaj ntsiav yuav tsum nyob hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob.

Cov kev tsis zoo tsim nyog tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb thiab lawv feem ntau tshwm sim tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev siv tsis raug, dhau qhov ntsuas tau zoo tshaj. Peb tab tom hais txog kev tsis haum tshuaj, dyspepsia, hyperglycemia, kev loj hlob qeeb ntawm tus menyuam yaus. Cov kev mob tshwm sim no raws li kev nce qib hauv qhov tsis yooj yim ntawm cov pob txha qauv, kev puas tsuaj ntawm cov ntshav coagulation tsis suav nrog.

Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm oversaturation nrog cov cheebtsam vitamin, cov tsos mob tsis zoo xws li kev tso quav tsis ua haujlwm, tsis nco qab, ua rau lub cev tsis muaj chaw thiab tsis muaj peev xwm pom tau.

Hnub tas sij hawm ntawm lub npe yog 24 hli txij li hnub muab qhov teeb meem tso rau ntawm pob. Nws raug nquahu kom muab nws tso rau hauv qhov chaw tsaus ntuj uas tus me nyuam nkag tsis tau. Nws yog txwv tsis pub siv cov roj ntses nyob rau tib lub sijhawm nrog cov vitamins uas muaj cov cheebtsam A thiab D.

Khoom Sib Sau

Cov roj ntses tau txais txiaj ntsig tsis txaus ntseeg lub koob npe vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg.

1. cov vitamins
2. fatty acid esters,
3. polyunsaturated fatty acids.

Tsuas yog ib qho tshuaj ntsuab ntawm cov roj ntses muaj ib hnub tau txais cov vitamins D.

Qhov tom kawg yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv ntawm rickets, qhov ib txwm tsim muaj cov pob txha ntawm cov nqaij mos thiab thaum tiav hluas. Qhov tseem ceeb rau cov vitamins rau kev khaws cia ntawm lub cev pob txha hauv neeg laus thiab laus.

Ib yam khoom muaj txiaj ntsig yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin A - ib lub hauv paus ntawm kev pom kev zoo. Muaj ntau lub hiav txwv thiab cov vitamins ntawm kev zoo nkauj hauv qhov khoom plig no. Cov tib neeg uas nquag noj cov roj ntses khav theeb cov tawv nqaij ci ntsa iab thiab lub plawv dhia ua tsaug rau cov vitamin E.

Lub ntsiab ntawm cov roj ntses yog qhov tseem ceeb omega 3 thiab omega 6 acids. Tib neeg lub cev tsis muaj peev xwm tsim lawv los ntawm nws tus kheej, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias lawv tau nkag mus sab nraud. Qhov xav tau ntawm cov roj ntsha rau tib neeg txhua hnub.

Tsis yog txhua cov khoom lag luam muaj peev xwm txaus siab qhov xav tau Omega 3 thiab Omega 6 tsim nyog; hauv cov roj ntses, cov tshuaj no yog cov khoom siv loj thiab muaj cov khoom lag luam txaus.

Cov roj ntsha tau hais txog kev cuam tshuam txog cov metabolism, ua lub tsev ntawm cov qog ua ntawm tes, muaj kev cuam tshuam zoo rau lipid metabolism, cov mob ntawm daim tawv nqaij thiab lub nruab nrog cev tag nrho.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov roj ntses

Feem ntau, cov roj ntses muaj cov txiaj ntsig zoo hauv txoj kev muaj ntshav qab zib.

Cov tshuaj ua kom lub cev muaj zog ntxiv rau tag nrho, rov qab kho cov txheej txheem metabolic, ua rau cov leeg thiab cov pob txha ua kom muaj zog.

Feem ntau nws tau sau tseg tias yog qhov hloov rau kev kho mob, qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Nws tau muaj pov thawj tias cov roj ntses ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov ntshav qab zib hom 2, vim tias feem ntau cov neeg muaj vitamin D ntau raug kev txom nyem los ntawm tus kab mob.

• Cov qhov txhab zoo kho tauCov. Vim tias muaj cov eicosapentaenoic acid nyob rau hauv cov roj ntses, nws muaj peev xwm inhibit foci ntawm o. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim hais tias tus kab mob no feem ntau nrog los ntawm o, mob caj dab, mob ntshav nce siab vim kev tsis txaus cov hlab ntshav thiab cov teeb meem ntawm cov metabolic tsis txaus. Hauv cov rooj plaub no, cov roj ntses ua qhov tsis tuaj yeem.
• Kev zom zaubmov kom nrawm. Nrog ntshav qab zib ntawm txhua yam, muaj qhov kev ua txhaum tsis tsuas yog ntawm carbohydrate, tab sis kuj ntawm lipid metabolism. Qhov txiaj ntsig ntawm qeeb metabolism yog qhov nce hauv lub cev hnyav. Cov rog rog, uas muaj ntau heev hauv cov roj ntses, koom nrog hauv kev thauj khoom lipid. Lawv yog catalysts rau cov txheej txheem metabolic thiab txo qhov hnyav tshaj.
• Muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pom kev. Qhov ntau ntawm cov vitamin A tau txais txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau lub luag haujlwm ntawm lub qhov muag, txhim kho kev noj zaub mov ntawm cov leeg tshav, nce siab pom tseeb. Cheebtsam ntawm cov roj ntses tshem tawm qhov muag qhuav, tiv thaiv cov tsos mob ntawm lub ntsej muag thiab cataracts. Cov cuab yeej zoo no yog qhov yuav tsum muaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias pom kev hauv pawg no cov neeg muaj mob feem ntau.
• Ua kom nkag siab zoo rau cov tshuaj insulin. Khoom noj khoom haus hauv tes hauv ntshav qab zib yog txo vim muaj cov tshuaj insulin. Lub xov tooj tsuas yog tsis pom cov insulin thiab, vim li ntawd, nws tsis dhau cov piam thaj. Qhov no yog vim muaj kev puas tsuaj rau cov chaw txais ntawm GPR-120. Cov roj ntses rov qab muaj “qhov nyob rau hauv lub hlwb”, pab kev thauj ntawm cov carbohydrates.
• Kev sib pauv ntawm cov rog loj mus rau hauv cov leeg. Noj cov roj ntses txo cov kev tsim cov cortisol hauv lub cev. Qhov no txhais tau tias cov tshuaj ua haujlwm zoo li anabolic, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg. Cov leeg ntau dua txhais tau tias cov nqi zog dua. Raws li qhov tshwm sim, cov calories uas tau noj yuav "noj" los ntawm cov leeg nqaij raws li xav tau, thiab yuav tsis khom ntawm lub duav. Txhua qhov hnyav ntxiv tsuas yog ua rau hnyav dua qhov teeb meem ntshav qab zib.
• Kev tshem tawm cov roj "tsis zoo". Txawm hais tias cov roj ntses nws tus kheej muaj cov roj cholesterol, nws zoo tshem tawm cov roj triglycerides hauv lub cev. Lub sijhawm ntev ntawm cov ntses cov khoom lag luam tuaj yeem txo lawv cov qib kom ntau dua 20%, uas txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntsha, lub plawv khiav haujlwm.

Ntxiv rau, muaj cov neeg paub muaj kev fab tshuaj rau cov khoom, yog li coj nws nrog kev ceev faj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau menyuam mos txog peb xyoos, cev xeeb tub thiab tus pojniam pub mis, nrog rau cov neeg tuaj yeem ua xua.

Nws tseem tsim nyog them sai sai rau qhov zoo ntawm cov khoom, chaw tsim khoom, kev lag luam nws tus kheej. Cov dej paug los ntawm cov hlau tsis zoo, cov tshuaj lom dej lom ua rau lawv cov khoom ntau hauv cov ntses, yog li txoj hauv kev huv huv cov rog yog qhov tseem ceeb.

Tsis txhob hnov ​​qab tias hauv kev kho mob ntshav qab zib, roj ntses yog ib feem ntawm txoj kev kho kom zoo thiab tsis tuaj yeem hloov tag nrho cov tshuaj uas tsim nyog.

Kuv puas tuaj yeem haus cov roj ntses rau cov ntshav qab zib?

Noj ntses roj nrog cov piam thaj hauv qab tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj tseem ceeb.

Thaum kev noj haus rau cov neeg mob uas muaj yam 1 thiab ntshav qab zib hom 2, nws kuj qhia tau zoo ib yam.

Tom qab tag nrho, ob qho kev mob nkees yog tus cwj pwm los ntawm qhov tsis txaus los yog kev pom tsis zoo ntawm cov tshuaj insulin, thiab cov rog rog rhiab rau cov tshuaj no.

Feem ntau ntshav qab zib ntawm hom thawj lossis hom thib ob nrog rau kev rog dhau mus, ua tsis taus pa ntawm lub cev, cov tawv nqaij qhuav thiab ua rau lub cev tsis ua haujlwm. Tag nrho cov tsos mob no yog qee feem kho tau nrog kev siv sijhawm ntev ntawm cov roj ntses.

Cov khoom lag luam kuj tseem txo cov kev phom sij ntawm kev mob qog nqaij hlav, mob plawv nres, mob stroke.

Cov Lus Qhia Ntshav Qab Zib

Piav cov ntsiab lus. Ua ntej koj haus cov roj ntses, koj yuav tsum nyeem cov lus qhia rau kev siv.

Cov chaw tsim khoom lag luam qhia qhov pom zoo ntawm koob tshuaj.

Txij li qhov no yog cov khoom lag luam organic, nws yog ib qho tseem ceeb heev los kuaj lub hnub tas sij hawm.

• Txais tos lub sijhawm. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov roj ntses tom qab noj mov. Haus cov zaub mov kev noj haus ntawm lub plab khoob, ib tus neeg khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj teeb meem los ntawm txoj hnyuv plab. Nws paub tias cov rog tau zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov, yog li nws tsim nyog haus cov tshuaj tom qab noj tshais. Hais txog lub sijhawm ntawm lub xyoo, cov tshuaj yuav pab tau zoo tshaj plaws rau lub caij nplooj zeeg-caij ntuj no, thaum lub cev tsis muaj hnub thiab vitamins.
• Koob tshuajCov. Rau cov hom phiaj tiv thaiv, noj 1 tshuaj ntsiav lossis 1 me nyuam diav. Koj tuaj yeem nce ntxiv cov tshuaj ntawm cov lus pom zoo los ntawm kws kho mob txog 3 chav nyob rau ib hnub. Nws yog qhov tsim nyog los laij cov nqi raws li lub ntsiab cai ntawm kev txhaj tshuaj txhua hnub tsawg kawg. Rau cov laus, nws yog - 250 mg, nws yog qhov zoo dua los noj plaub zaug ntxiv. Qhov siab tshaj plaws tau tso cai rau tus neeg noj qab haus huv yog 8,000 mg; nws zoo dua rau tus neeg mob ntshav qab zib kom tsis txhob mus ze qhov ntsuas no. Kev noj tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau zawv plab thiab ntuav, uas yuav ua rau poob kua dej thiab ib qho kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib.
• Txoj kev. Nws raug nquahu kom haus cov khoom nrog khob haus dej. Nws yuav tsum nyob ntawm chav sov. Tsis txhob siv dej kub, uas tuaj yeem yaj lub hau tshuaj ua ntej lub sijhawm. Nws yog qhov zoo dua uas tsis tau tuav daim ntawv ua kua ntawm cov khoom kom ntev ntev hauv lub qhov ncauj, tab sis nqos nws tam sim ntawd.

Qhov yuav tsum tau noj cov roj ntses rau cov ntshav qab zib yuav tsum muaj kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Tsis siv tshuaj rau tus kheej. Nrog rau qee cov kab mob concomitant (mob nrawm, mob chua leeg, cholecystitis), roj ntses yog contraindicated.

Cov Yuav Tsum Muaj

Txawm hais tias nws versatility, cov khoom tseem muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications:

• txais tos tsis pom zoo nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm ib tug neeg intolerance mus rau lub Cheebtsam,
• txoj kev txwv rau cov roj ntses yog tsim nrog loj concomitant pathologies ntawm ob lub raum thiab mob siab,
• txwv kev siv cov khoom lag luam thaum cov ntsiab lus ntawm calcium nyob rau hauv lub cev siab dua qub,
• ceeb toom tsis zoo rau noj ntses roj rau mob txha caj dab thiab tus mob hnoos qhuav, urolithiasis,
• cev xeeb tub thiab tus tub pub mis haus cov roj ntses nrog ceev faj
• cov nyhuv ntawm cov khoom noj khoom haus zoo rau ntawm kev cuam tshuam ntawm qee yam tshuaj noj yuav tsum tau txiav txim siab. Roj ntses roj txo cov nyhuv ntawm anticonvulsants thiab barbiturates, hloov qhov tsis zoo thaum noj cov tshuaj estrogen.

Hauv kev ua rog ntawm cov ntshav qab zib - txhua yam txhais tau tias zoo, yog li nws tsim nyog rau ntau cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab kim kim nrog cov tshuaj yooj yim tab sis siv tau tshuaj.

• Stabilizes qib qab zib kom ntev
• Rov kho cov tshuaj insulin pancreatic

Moog kawm ntawv ntxiv. Tsis yog qaug tshuaj. ->

Yam nqaij twg tuaj yeem noj los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Txawm hais tias muaj kev sib kis ntau ntawm cov neeg tsis noj nqaij, rau cov neeg feem coob, nqaij yog cov khoom tseem ceeb hauv lawv txoj kev noj haus txhua hnub. Nws yog qhov nyuaj heev rau ntau tus xav txog lawv lub neej yam tsis muaj nqaij lag luam. Tab sis dab tsi yog tias koj tau kuaj pom koj mob ntshav qab zib? Lo lus nug tam sim ntawd tshwm sim txog dab tsi noj nqaij tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib.

Yog lawm, tsis suav cov nqaij ntawm cov zaub mov noj, koj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau tag nrho lub cev, yog li koj yuav tsum tsis lees paub nws txhua lub sijhawm mob ntshav qab zib.

Cov kev cai rau noj cov nqaij ua rau neeg mob ntshav qab zib

Ua ntej tshaj, nws tsim nyog noj nqaij nyuj nyoos, nqaij tawv xwb, qhov no yog nqaij qaib, luav, nqaij nyug, koj tuaj yeem noj nqaij menyuam noj, tab sis hauv tsawg. Nqaij npuas yuav tsum tau ceev faj heev thiab thaum xub thawj muab nws tshem tawm los ntawm kev noj haus.

Cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib yog nqaij qaib, muaj roj tsawg. Nws zoo kawg nkaus rau kev tshaib kev nqhis, los ntawm nws koj tuaj yeem noj ntau yam qab thiab txaus siab tais diav.Nqaij qaib muab lub cev tag nrho cov protein tsim nyog thiab lwm yam muaj txiaj ntsig, yog yooj yim nqus. Tab sis ua ntej ua noj, nws yog qhov zoo tshaj kom tshem tawm daim tawv nqaij ntawm nqaij qaib, vim tias nws puv nrog cov tshuaj tsis zoo uas tsis cuam tshuam qhov mob ntawm lub cev hauv txoj kev zoo tshaj.

Txawm hais tias qhov tseeb hais tias nqaij tsis raug txwv rau cov neeg mob ntshav qab zib, koj yuav tsum soj ntsuam seb koj noj ntau npaum li cas. Yuav kom haus nws yog feem me me ib nrab. Tus nqi kev pom zoo ntawm kev noj nqaij hauv ib lub lis piam tsis yog ntau dua 150 g txhua 2-3 hnub. Tus nqi no yog qhov zoo tshaj plaws thiab tsis ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev.

Xws li rau kev ua noj, qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog rhaub thiab ci nqaij, noj ib qho, tsis muaj ib qho twg xyaw. Lub qhov cub ci thiab haus cov nqaij yuav tsum raug cais tawm kom meej, vim tias lawv cuam tshuam tsis zoo rau chav kawm ntawm tus kabmob. Tseem categorically nws tsis pom zoo kom muab cov nqaij sib txuas nrog cov qos yaj ywm thiab cov nplej zom. Cov khoom siv no lawv tus kheej tau ua kom muaj calorie ntau thiab tsis coj cov txiaj ntsig rau lub cev mob. Cov khoom lag luam zoo tsim rau cov neeg mob ntshav qab zib yog cov uas tawg tawm sai thiab muaj kev cuam tshuam los ntawm lub cev. Piv txwv li, lub teeb nqaij nqaij, tab sis nws muaj txiaj ntsig tsuas yog thaum koj rhaub nws ob peb zaug.

Nqaij los ntawm-cov khoom yuav tsum tau txwv. Piv txwv li, nqaij nyuj daim siab yog tso cai tsuas yog hauv koob tshuaj me me. Cov nqaij npuas thiab nqaij qaib lub siab yog qhov zoo dua, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa mus dhau nrog cov khoom no. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov mob ntshav qab zib yog tus nplaig hau, tab sis lub hlwb thiab lub plawv zoo dua tsis tau noj, vim tias lawv muaj cov rog thiab protein ntau. Thiab tsis muaj xwm txheej, txawm tias me ntsis, koj tsis tuaj yeem ntxiv ntsev, kua txob thiab lwm yam txuj lom, qhov no yog cov tshuaj lom rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Ntses rau cov ntshav qab zib

Qhov tseeb tias ntses muaj txiaj ntsig hauv txhua txoj kev yog qhov tseeb uas paub zoo, tab sis tsis yog txhua tus paub tias nws tuaj yeem noj tau ntshav qab zib li cas. Ntses nws tus kheej yog qhov tseem ceeb ntawm cov protein ua kom yooj yim, uas yog hauv txoj hauv kev qis dua cov protein, uas yog nqaij. Thiab cov kev cuam tshuam trophic uas feem ntau sib xyaw nrog cov ntshav qab zib mellitus yuav tsum muaj ntau ntawm cov protein los rov ua lub cev kev noj haus ntawm lub cev. Nov yog lub hauv paus rau hauv cov txiaj ntsig ntawm cov ntses mus rau ntshav qab zib.

Tab sis kev tswj kom qis kuj yog qhov tsim nyog nyob rau hauv kev noj ntses, vim tias kev noj protein ntau dhau hauv lub cev kuj tseem tsim kev puas tsuaj. Vim tias nws, qhov kev thauj khoom ntawm tag nrho cov hnyuv nce ntxiv, nrog rau lub raum, uas twb cuam tshuam los ntawm tus kab mob nrog kev txhim kho vascular atherosclerosis.

Nqaij ntses kuj muaj ntau yam minerals tsim nyog rau lub cev, uas koom tes hauv cov txheej txheem metabolism, pab kho cov hlwb nqaij. Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias vim muaj kev cuam tshuam ntawm cov neeg mob ntshav qab zib kom rog dhau los, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom noj tsawg thiab muaj roj tsawg-muaj cov rog tsawg.

Cov txiaj ntsig ntawm roj ntses

Roj ntses tseem muab tso rau qhov khoom siv uas muaj txiaj ntsig, suav nrog rau cov ntshav qab zib. Qhov laj thawj loj tshaj plaws yog tias nyob hauv cov neeg mob xav tau ntau cov vitamins (E, C, A, B) tshaj qhov xav tau ntawm tus neeg noj qab haus huv los ntawm ob peb zaug vim muaj kev cuam tshuam ntawm metabolic vim yog tsis muaj cov tshuaj insulin. Thiab cov roj ntses muaj cov ntau ntawm cov vitamin E thiab A.

Piv txwv li, cov vitamin A hauv cov roj ntses muaj ntau zaus dua li lwm qhov nqaij rog. Nrog rau cov khoom no, lub siab ntses cod kuj tuaj yeem txhais tau tias yog "tsev khaws khoom noj vitamin". Tsis tas li ntawd, cov roj ntses yog polysaturated, uas muaj lub txiaj ntsig zoo ntawm kev ua kom tsis txhob muaj kev txhim kho thiab kho cov mob atherosclerosis.

Tsis zoo li lwm cov rog, cov roj ntses sib ntaus zoo tiv thaiv kev tsim ntawm atherosclerotic plaques, uas txo cov roj hauv cov ntshav siab.

Nws yog rau cov laj thawj no tias cov roj ntses tsis tsuas yog tso cai, tab sis kuj pom zoo kom siv. Tab sis nws, ib yam nkaus thiab, tsis yog tsis muaj qhov tsis zoo, nws cov khoom noj hauv calories suav nrog cov ntsiab lus muaj calorie siab, vim tias qhov twg nws cov nqi hauv kev noj haus yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas.

Ntxiv nrog rau daim ntawv teev cov khoom noj nqaij uas tau tso cai, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov zaub mov yuav tsum tau nquag thiab tsis muaj lub siab (zoo tshaj 5-6 zaug hauv ib hnub) thiab zoo tshaj, thaum muaj zaub mov noj raws li lub sijhawm tau tsim nyob rau tib lub sijhawm, qhov no tso cai tswj tau zoo dua. ntshav qab zib theem.

Cov roj ntses thiab omega 3 hauv cov zaub mov uas muaj ntshav qab zib

Cov ntshav qab zib tsis-insulin yog hom ntau ntawm kev noj cov zaub mov carbohydrate metabolism. Tsis zoo li insulin-tiv thaiv ntshav qab zib, tus kab mob no tsis tas yuav muaj kev kho tshuaj thiab kho cov tshuaj tsis tu ncua. Endocrine cuam tshuam ntawm cov khoom zoo li no yog nruab nrab los ntawm kev teeb tsa lub luag haujlwm hauv tus neeg mob lub neej, nrog rau kev kho cov khoom noj khoom haus kom zoo.

Kev noj zaub mov noj tsis cuam tshuam rau kev tsis kam tsis noj zaub mov ib txwm noj xwb, tabsis tseem yuav tsum siv qee yam khoom noj uas muaj cov tshuaj uas tsim nyog rau tus kabmob no. Cov roj ntses rau cov ntshav qab zib hom 2 yog koom tes hauv kev tshem tawm cov txiaj ntsig ntawm kev ua tiav ntawm pancreatic kawg.

Yuav ua li cas paub txog hypovitaminosis

Thawj cov tsos mob ntawm hypovitaminosis hauv ntshav qab zib:

• tsis muaj zog, nkees nkees,
• tsawg dua kev ua tau zoo thiab mloog,
• txob taus, lub siab lub siab tsis khov,
• qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab pigmentation,
• fragility ntawm plaub hau thiab ntsia thawv phaj.

Koj tuaj yeem tsis tos kom txog thaum muaj ntau theem loj dua ntawm kev tiv thaiv hypovitaminosis, nws yuav tsum tau tam sim ntawd pib noj cov tshuaj micronutrients. Cov vitamins tsis kho cov ntshav qab zib, tab sis cov vitamins rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum muaj.

Dej soluble vitamins

Pab pawg vitamins B rau cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj haus.

Ascorbic acid

Vitamin C yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj haus thiab cov khoom siv roj ntsha. Txo cov pa oxidative tsis zoo, ua rau qeeb qeeb ntawm kev tawm tsam, ua rau lub cev tiv thaiv cov pa oxygen hypoxia, ntxiv dag zog rau lub cev. Kev txhaj tshuaj ib zaug thiab txhua hnub yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob thiab yuav tsum ua kom nruj. Kev coj ua txhua hnub rau cov mob ntshav qab zib yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 g ib hnub. Ascorbic acid ua tiav qhov kev xav tau zoo tshaj plaws thaum noj tocopherol. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm ascorbic acid yog cog cov zaub mov (berries, tshuaj ntsuab, dos, citruses).

Qhov muag noj qab haus huv thiab ntshav qab zib

Hauv cov ntshav qab zib, qhov muag pom yog feem ntau ua tsis taus dab tsi - rhinopathy, cataracts, glaucoma. Pom kev pom, txawm tias qhov muag tsis pom, yog ib qho tsis txaus ntseeg ntawm qhov tsis txaus ntseeg. Cov vitamins rau lub qhov muag mob ntshav qab zib, kho raws li tus kws tshaj tawm thiab kev kho mob rau cov kab mob no, muaj:

• complexes A, E, C,
• kab kawm (, manganese, selenium, zinc),
• cov khoom xyaw cog (beta-carotene, blueberry extract, lutein, zeaxanthin).

Cov tshuaj pleev xim rau cov nroj tsuag, zeaxanthin thiab lutein, tiv thaiv qhov retina ntawm lub teeb hluav taws xob, txo qhov pom ntawm rhinopathy thiab glaucoma. Deterioration hauv kev ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag yog feem ntau tseem cuam tshuam nrog kev tsis sib luag ntawm cov zaub mov noj, cov zaub mov tsis muaj zog. Yog li, cov vitamins rau lub qhov muag nrog ntshav qab zib, kws kho mob ntawm endocrinologist, yuav tsum tau coj los ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag. Kev lag luam kws tshuaj tsim cov vitamins rau lub qhov muag nrog ntshav qab zib ntawm ntau yam, feem ntau ua tiav nrog cov kab kawm.

Yam 1 ntshav qab zib thiab cov vitamins

Yam 1 ntshav qab zib mellitus (insulin-dependant) cuam tshuam nrog kev tsim cov kab mob ntshav qab zib tsis txaus. Nrog rau cov tsis muaj cov tshuaj insulin, qabzib kev txhim kho yog qhov ua tsis tau zoo, lub cev hloov mus rau cov kev ua haujlwm ntawm cov rog rog, uas ua rau poob phaus sai sai. Cov vitamins rau ntshav qab zib yog qhov zoo dua rau haus, tus kws kho mob txiav txim siab. Ntshav qab zib rau hom ntshav qab zib hom 1 sib txawv hauv cov muaj txiaj ntsig thiab ntau ntau.
Cov vitamins tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 1 hauv Lavxias yog Alphabet® Mob Ntshav Qab Zib.

Yam 2 ntshav qab zib thiab vitamin ntau

Hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, insulin yog tsim los ntawm cov kab mob ntawm cov txiav ua ke ntawm lub cev kev mob, tab sis nws tsis txaus los nqus cov ntsiab lus ntau ntawm cov piam thaj uas los nrog zaub mov rau hauv lub cev. Hom kab mob no tshwm sim tom qab 45 xyoo hauv cov neeg uas nquag dhau txoj kev rog. Cov vitamins rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov tseem ceeb ntxiv rau kev siv tshuaj. Nrog ntshav qab zib hom 2, Nws pom zoo:

1. Tocopherol (txhim kho cov ntshav ncig hauv retina).
2. Ascorbic acid (ua kom muaj zog vascular thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cataracts),
3. Retinol (lub cev los ntawm kev txhim kho kev mob tshwm sim, ua kom pom cov khoom ntiag tug, txhim kho qhov pom kev zoo).

Cov vitamins rau cov ntshav qab zib hom 2, tshwj xeeb tshaj yog pab pawg B, ua kom lub zog metabolism, tiv thaiv vascular cuam tshuam kev ua haujlwm, kom ntseeg tau tias kev ua haujlwm ntawm neurons.

Cov vitamins rau hom ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yog feem ntau npaj ua nrog cov kab.

Vitamin Complexes

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus hauv lub cev ntawm cov neeg mob tsis muaj qhov tsis zoo xwb tsis muaj vitamin ntau, tab sis kuj tseem kab kawm. Yog li, txoj kev lag luam kws tshuaj tau pib tsim cov tshuaj ntau lawm.

• Cov Kab Mob Ntshav Qab Zib muaj li ntawm 13 cov vitamins, microelements (9 ntsiab), cov khoom siv cog ntoo (blueberries, burdock keeb kwm, dandelion). Cov txheej txheem nyuaj yog tsim rau cov neeg mob ntshav qab zib txhawm rau txhim kho cov metabolism hauv qabzib, thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob sib xyaw ua ke.

Victoria S., 57 xyoo, tus accountant. Kuv tau noj lub Kua Cawv Ntshav Qab Zib dhau ib xyoo lawm. Kuv tau pib zoo dua, tsis muaj zog ploj lawm, qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, thiab tam sim no nws tau yooj yim rau kuv los soj ntsuam qhov hnyav. Muaj peb hom vitamins nyob rau hauv blisters, thiab txhua tus yuav tsum tau noj ib hnub ib zaug. Tsis yooj yim heev.

• Vervag Pharma yog prophylactic complex ntawm zinc, chromium thiab 11 vitamins.

Elena Ch., 34 xyoo, kws xam nyiaj txiag. Kuv mob ntshav qab zib. Kuv tus kws kho mob endocrinologist tau qhia kuv kom haus cov vitamins rau hom ntshav qab zib hom 1 Vervag pharm. Kuv haus ib ntsiav tshuaj ib hnub, Kuv pib zoo siab. Los ntawm cov tshuaj no Kuv tsis muaj kev phiv tshuaj. Lwm cov ho xav tias muaj mob thiab yuav tsum haus lawv peb zaug ib hnub, qhov no ua rau nws nyuaj.

• Doppelherz Cov Khoom Muaj Nqis muaj 4 qhov kab kawm thiab 10 vitamins. Nws yog tshuaj rau lub cev hloov kho metabolic, tiv thaiv cov vitamin tsis txaus, neuropathy.

Victor P., 47 xyoo, kws ua vaj tsev. Kuv tsis nyiam nqos tshuaj, thiab kuv xav tias cov vitamins tsis muaj mob hnyav. Tab sis kws kho mob hais tawm - vim tias muaj ntshav qab zib, hypovitaminosis ua rau mob hnyav heev. Tam sim no kuv haus Doppelherz Active complex, ib ntsiav tshuaj ib hnub, yog li ntawd kom tsis txhob plam kuv lub qhov muag vim kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm qhov retina. Cov ntsiav tshuaj tau zoo tiv thaiv, Kuv tsis tau pom tias muaj kev mob tshwm sim, Kuv tsis muaj contraindications rau qhov nyuaj no.

• Cov Khoom Siv: Cov Mob Ntshav Qab Zib thiab Calcium DZ. Qee feem ntawm kev tuaj yeem ua rau cov ntshav ntxiv nyob rau hauv ntshav, yog li txhua yam kev lees paub tsuas yog kho los ntawm endocrinologist.

Anna T., 35 xyoo, tus thawj tswj hwm. Kuv xav qhia koj tias peb lub xyoos tam sim no kuv tau haus cawv (raws li kws kho mob ntawm kuv tus kws kho mob endocrinologist) Tau Noj Qab Haus Huv Kab Mob Ntshav Qab Zib. Qhov tsav ntawm lub complex:

1. ib puag ncig ntsuab ntsiav tshuaj muaj 60 mg ntawm ascorbic acid,
2. magnesium, zinc, chromium (koom nrog rau kev tswj cov suab thaj hauv cov ntshav),
3. selenium (ua kom pom cov khoom tseem ceeb antioxidant),
4. folic, lipoic acid,
5. cov vitamins PP, E, pawg B,
6. Ginkgo Biloba extract (txhawb kev nqus ntawm cov piam thaj, txhim kho lub hlwb ua haujlwm).

Komplivit D yog qhov yooj yim hauv qhov koj yuav tsum haus tsuas yog hauv qab ntawm lub ncoo ib hnub.

Kev kho mob Vitamin yog ib qho txuas tseem ceeb, nrog rau kev siv tshuaj kho mob thiab kev noj zaub mov kom raug, hauv kev kho ntshav qab zib. Koj tsis tuaj yeem noj cov vitamins ntau yam uas tsis tuaj yeem tswj tau. Tus kws kuaj mob endocrinologist, nyob ntawm hom mob, kws kho mob muab tshuaj vitamins rau ntshav qab zib hom 1 lossis vitamins rau ntshav qab zib hom 2. Kev siv cov vitamins complexes ua haujlwm raws li cov txheej txheem sau tseg los ntawm tus kws kho mob endocrinologist tau lees tias ua tiav kev kho mob thiab tiv thaiv kev mob ntshav qab zib.

Roj Ntshav Ntshav Qab Zib

Cov roj ntses muaj cov roj omega 3 polyunsaturated fatty acids uas yog cov ntshav qab zib, lawv ua rau cov hlab ntsws rov ua haujlwm, txhawb kev tsim cov tshuaj insulin. Cov rog no tau siv ntev los ntawm tshuaj kho mob los ua tus pab rau kev kho mob thiab kho cov neeg mob hauv ntau yam kab mob ntev ntev thiab kab mob pathological.

Dab tsi yog cov lus thiab daim ntawv ntawm kev tso tawm cov roj ntses?

Hauv cov tshuaj, ib yam khoom hauv cov khoom tsis tau siv ntev. Cov roj uas tau txais los ntawm nqaij nruab deg tau muab ntxuav kom huv, tshem tawm qhov tsis hnov ​​tsw thiab tsw. Hauv tsev muag tshuaj, cov khoom lag luam muag cov roj ntses hauv tshuaj ntsiav ntawm lub pob tshab jelly pob tshab, muaj cov kua los yog kua ua kua hauv cov fwj nrog cov ntsuas diav.

Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg:

• oleic thiab palmitic acids,
• omega 3 thiab omega 6 fatty acids,
• Vitamin A, D,
• kab kawm - hlau, magnesium, zinc, iodine.

Rov qab rau cov lus txheej txheem

Thaum twg nws yog tshuaj?

Roj ntses rau cov ntshav qab zib yog tsim rau kev kho kab mob concomitant thiab kev tiv thaiv ob qho kev cuam tshuam hauv cov neeg mob ntshav qab zib thiab txhim kho cov kab mob pathology hauv cov neeg uas muaj kev pheej hmoo. Cov tshuaj ntawm cov tshuaj yuav pab tiv thaiv los yog txo tus naj npawb ntawm mob khaub thuas. Omega 3 rau cov ntshav qab zib tau coj los tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis thiab kub siab. Polyunsaturated acids ua kom cov metabolism, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 2.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij mob ntshav qab zib

Cov roj ntses tuaj yeem yog cov txiaj ntsig kev noj zaub mov zoo ntxiv rau cov neeg mob ntshav qab zib pathology, nws cov glycemic thiab cov cij zaub mov yog 0. Cov khoom lag luam tuaj yeem txhim kho insulin ntau lawm los ntawm kev ua kom nrawm rau hauv tus po, thaum txhim kho metabolism thiab ua kom cov ntshav ntawm cov plahaum roj ntshav. Kho lub hom phiaj kho ntawm cov khoom ntses:

• txos cov ntshav qab zib
• kev kho thiab kev tiv thaiv cov kab mob plawv,
• kev tiv thaiv ntawm cov hlwb los ntawm cov teebmeem pathogenic,
• los ntawm ntshav siab thiab atherosclerosis,
• kev tiv thaiv ntawm rickets thiab calcium nqus,
• qhov muag pom kev
• kev txhim kho ntawm cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev.

Nrog rau cov txiaj ntsig, cov khoom kuj tuaj yeem ua rau lub cev. Cov calories ntau hauv cov ntsiab lus tuaj yeem ua rau cuam tshuam nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntaub so ntswg adipose, yog tias koj tshaj koob pom zoo. Kev phiv tshuaj yog tias siv tsis raug:

• hyperglycemia
• kev fab tshuaj tiv thaiv
• nkig pob txha
• lub plab zom mov,
• ntshav txhaws tsis taus.

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Yuav lees li cas?

Ua ntej pib siv, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog kws kho mob - nws yuav txiav txim seb qhov noj ntau npaum li cas thiab hom kev noj tshuaj kom ua tiav cov txiaj ntsig kho tau ntau tshaj plaws. Rau cov ntshav qab zib hom 1, cov tshuaj yuav pab kom tsis txhob muaj ntau cov kab mob uas ua kom yuag, koj tuaj yeem haus nws rau 1 tsp, lossis noj 1-2 tsiav tshuaj ib hnub twg.Cov roj ntses rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog siv los kho 2-3 lub tsiav tshuaj los yog 1 diav tshuaj ntawm ib hnub, qhov ntev ntawm txoj kev kho tau ntev txog rau lub hlis. Tsis txhob noj tshuaj rau hauv plab tsis zoo.

Phiv thiab contraindications ntawm cov roj ntses rau ntshav qab zib

Contraindications rau cov tshuaj kho:

• ua xua rau Cheebtsam
• noj tshuaj anticoagulant,
• exacerbation ntawm pancreatitis los yog cholecystitis,
• ntshav kab mob
• cev xeeb tub thiab lactation
• kev ua haujlwm lossis raug mob uas ua rau muaj feem yuav poob ntshav.

Dhau ntawm kev noj tshuaj uas tau tso cai tuaj yeem pom tias yog ntuav lossis hnov ​​cov xeev siab. Kev phiv los ntawm cov tshuaj yuav yog kev txhim kho ntawm kev fab tshuaj rau cov nqaij nruab deg. Kev siv sijhawm ntev tuaj yeem ua rau kom los ntshav thiab yog li ntawd nws tsis coj ua ntej kev phais mob. Nws yog ua tau rau provoke exacerbations ntawm lub plab hnyuv kab mob. Tom qab noj cov tshuaj, qee cov neeg mob yws ntawm ua pa tsw phem.

Cov tsos mob ntshav qab zib

Cov tsos mob uas yam 1 thiab yam 2 mob ntshav qab zib ua tau nws tus kheej yog nyob ntawm yam, tab sis, raws li txoj cai, zoo ib yam rau cov neeg feem coob.

Cov tsos mob nyob ntawm tus insulin ntau hauv cov ntshav thiab nws txoj kev los, thiab sai npaum li cas tus kab mob loj hlob tuaj.

Cov tsos mob tshwm sim feem ntau suav nrog:

• poob phaus
• tsis qab los noj mov
• ib qho tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib yog tias ib tug neeg tsis xav tshaib plab, vim tias tsis muaj khoom noj,
• nce nqhis dej
• nquag tso zis nruab hnub thiab hmo ntuj.

Ib tug neeg uas muaj ntshav qab zib feem ntau xav tias tsis muaj zog, qaug zog, thiab nkees - cov tshwm sim no yog lwm cov tsos mob ntawm tus kab mob.

Feem ntau qhov khaus tshwm sim. Lwm qhov tsos mob yuav tsum yog qhov muag pom.

Cov tsos mob saum toj no feem ntau yog tus cwj pwm, tab sis kuj tseem hnov ​​qab, ua pa tsw phem, teeb meem plab zom mov lossis zawv plab.

Yog tias tus neeg tab tom ntsib qee cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib, lawv yuav tsum sab laj tus kws kho mob thiab kuaj xyuas. Txhawm rau tiv thaiv kab mob, acidification ntawm lub cev tsis ntev los no tau qhia nrog cov tom ntej sib luag ntawm cov ntshav qab zib ntau ntau.

Ntshav qab zib noj haus

Mob ntshav qab zib muaj qee yam kev txwv kev noj zaub mov zoo. Kev noj zaub mov noj, txawm li cas los xij, yuav tsum tsis txhob muaj lub nra hnyav, tab sis yuav tsum sib npaug thiab qab.

Yog lawm, ib tug neeg ua raws kev noj haus rau ntshav qab zib tuaj yeem nyob tau rau lub cev, lub neej tag nrho. Kev paub yuav ua li cas sib txuas cov khoom lag luam thiab yuav ua li cas los hloov lawv, koj tuaj yeem kho koj lub ntsej muag saj nrog goodies ntawm kev ua si.

Kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib yuav tsum muaj me me ntawm carbohydrates. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis suav cov piam thaj thiab hloov nws nrog lub txiv ntuj qab zib.

Cov pluas noj mov tsis tu ncua, faib ua 6-7 pluas noj, nrog rau cov kabmob no yog qhov pib ua rau kom muaj suab thaj tsawg dua.

Khoom noj khoom haus yuav tsum muaj nplua nuj nyob hauv kev noj haus fiber ntau thiab cov tshuaj alkalizing, kev ua ntawm kev ua kom txo qis acidity ntawm lub cev.

Cov zaub kom txaus, nplej thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob hauv qhov khoom noj.

Cov zaub mov hauv qab no yog cov khoom noj uas tsis haum rau cov ntshav qab zib:

Thiab hloov ua ke, txwv tsis pub cov khoom noj rau cov kabmob:

• cov hnyuv ntxwm
• khob cij dawb
• roj thiab cov khoom lag luam rog,
• khoom qab zib.

Txog kev noj haus kom raug thiab qhov zoo tshaj plaws, nws raug nquahu kom mus ntsib tus kws tshaj lij hauv cov tshuaj tshwj xeeb, uas yuav tuaj yeem pom zoo cov khoom lag luam uas tsim nyog rau koj lub cev. Nco ntsoov nug txog alkalizing cov zaub mov uas txo cov acidity vim qab zib.

Kev qhia txog kev noj zaub mov noj rau koj tus kheej tsis pom zoo; kev txwv kev tsis zoo yuav tsum tham nrog tus kws kho mob ntshav qab zib lossis tus neeg noj zaub mov noj!

Ntses thiab ntshav qab zib

Muaj ntau tus neeg tsawg leej uas tsis nyiam ntses. Tus mob ntshav qab zib yuav ua dab tsi? Puas yog nws ua tau noj nws yog tias muaj tus kabmob, nws puas yog khoom tso cai? Hom ntses twg kuv tuaj yeem noj nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2?

Ntses rau ntshav qab zib yuav tsum yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua qhov kev noj zaub mov. Nws muaj ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig, suav nrog omega-3 thiab omega-6 fatty acids. Cov no yog cov rog uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Cia peb pom cov ntses twg uas ua rau cov ntshav qab zib (hom 2 thiab 1) tau muaj txiaj ntsig, thiab cov txiaj ntsig zoo tau los ntawm cov roj ntses.

Hom ntses dab tsi uas yuav suav nrog hauv koj cov zaub mov?

Ntses muaj feem rau kev mob ntshav qab zib, hauv thawj qhov chaw, yog pom tau tias yog kev tiv thaiv. Nws raug nquahu kom noj ob qho dej tshiab thiab ntses ntses hiav txwv - koj cov zaub mov noj yuav tsum muaj ntau yam.

Noj ntses tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Nws cov txiaj ntsig tsis yog nyob rau hauv cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig, tab sis kuj muaj qhov tseeb tias nws tuaj yeem ua rau noj raws li kev noj haus - nws tuaj yeem kib ntawm cov grill lossis hauv yias, thiab cov qos yaj ywm lossis txhuv yuav zoo tagnrho li ib sab zaub mov.

Qee qhov kev tshawb fawb txawv teb chaws pom tias cov tsiaj uas yuav tsum tau muaj nyob hauv koj cov zaub mov noj suav nrog ob hom tsiaj dawb (cod, flounder lossis halibut) thiab cov rog (salmon, tuna, mackerel). Txawm li cas los xij, ceev faj nrog cov nqaij nruab deg. Qee cov kev tshawb fawb tau tawm qee qhov tseeb tias lawv tuaj yeem ua rau muaj feem ntau ntawm kev muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev sim ntxiv yuav tsum ua kom paub tseeb cov koom haum txhim khu kev qha mob ntshav qab zib thiab nqaij nruab deg.

Zoo zoo ntawm cov roj ntses

Ntses yog cov khoom lag luam, tshwj xeeb yog nplua nuj nyob hauv cov roj omega-3 fatty acids uas muaj txiaj ntsig, uas tib neeg lub cev tsis tuaj yeem tsim nws tus kheej, thiab tau txais tsuas yog nrog cov zaub mov. Ntawd yog, ntau tus neeg muaj qhov tsis txaus ntawm cov rog no. Noj tshuaj pab rau hauv cov roj ntses muaj roj ntses roj zoo. Hauv daim ntawv no, nws tuaj yeem ua ntxiv nrog cov vitamins uas pab txhawb nws txoj kev nqus.

Kev noj cov roj ntses muaj ntau cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, thiab tseem koom nrog txo kev pheej hmoo ntshav qab zib, tshwj xeeb cov ntshav qab zib 2. Cov roj ntses ncaj qha txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab ntshav siab, txo cov roj cholesterol, pab tiv thaiv kev mob lossis daws teeb meem nrog ntsia hlau lossis plaub hau. Yog li, yog tias koj xav ua lub neej noj qab nyob zoo thiab muaj kev noj qab haus huv, noj ntses thiab roj ntses yog ib qho kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yuav yog ib qho kev noj qab haus huv rau koj.

Cov roj ntses pab tiv thaiv cov ntshav qab zib thiab txo nws cov txiaj ntsig

Ntau dua 1 lab tus tib neeg hauv peb lub teb chaws mob ntshav qab zib (hais txog tag nrho cov hom 2 thiab 1). Lawv tus lej tau nce ntau zuj zus nyob rau ob peb xyoos dhau los, thiab cov kws kho mob cia siab tias cov qauv no yuav txuas ntxiv. Kev tiv thaiv mob ntshav qab zib, txawm li cas los xij, zoo li yooj yim. Lub hauv paus yog khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj roj ntau zoo. Nws yog lawv uas tau muab rau tib neeg lub cev los ntawm ntses. Cov khoom muaj txiaj ntsig tshaj ntawm cov roj ntsha yog mackerel, tuna thiab herring.

Muab hais tias cov neeg mob ntshav qab zib tau nce ntxiv los ntawm ntau txhiab leej txhua txhua xyoo, peb tuaj yeem tham txog kev kis thoob plaws lub tebchaws ntawm tus kabmob no. Feem ntau yog hom mob ntshav qab zib hom thib ob, uas cuam tshuam ntau dua 90% ntawm cov neeg mob rau npe. Ntau pua txhiab tus neeg, feem ntau yuav, tseem tsis tau paub txog lawv tus kab mob.

Ntses muab cov tshuaj hauv lub cev uas tsis tuaj yeem muab tau lwm qhov.

Cov laj thawj tseem ceeb ua rau cov kab mob ntshav qab zib tam sim no, raws li kws tshaj lij, suav nrog, tshwj xeeb, kev ua neej tsis raug thiab kev noj cov zaub mov muaj roj ntau. Lawv maj mam txhaws lub cev lub cev thiab tiv thaiv kev hloov cov piam thaj. Qhov hloov ntawm cov piam thaj, nyob rau hauv cov duab zoo li no, tsis ua haujlwm zoo li nws yuav tsum tau ua, thiab nws tsub zuj zuj hauv cov ntshav lossis zis. Yog li, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas cov kws kho mob pom zoo kom noj ntshav qab zib rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib uas tsis suav nrog cov rog muaj roj tsawg. Koj tuaj yeem hloov lawv, piv txwv li, nrog roj ntses. Nws muaj cov tshuaj tseem ceeb - omega-3 thiab omega-6 fatty acids.

Ntses yog cov khoom noj khoom haus zoo, vim tias nws muab lub cev nrog cov roj qaug zog, uas nws tsis tuaj yeem tsim nws tus kheej. Nws yog cov rog no uas tuaj yeem pab txo qis cov ntshav qab zib thiab ua qhov kev tiv thaiv zoo. Cov roj ntses kuj yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab D. Kev noj ntses kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plawv kev ua haujlwm, ntshav cov ntshav thiab txo cov roj (cholesterol).

Rog Ntses Zoo Tshaj Rau Cov Ntshav Qab Zib

Txawm hais tias feem ntau cov neeg sim kom tsis txhob noj cov rog, thaum noj ntses, qhov txawv yuav tsum muaj teeb meem. Cov neeg mob ntshav qab zib, tshwj xeeb, raug pom zoo rau roj oily los ntawm dej txias. Cov ntses saltwater muaj qhov sib piv ntawm cov roj ntau dua li dej tsis qab ntsev. Rau cov neeg mob ntshav qab zib, mackerel, tuna, herring lossis salmon yog qhov zoo tagnrho. Cov rog rog rog, paradoxically, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov theem siab ntawm cov rog hauv cov ntshav thiab, vim li ntawd cov tawv nqaij tawv tawv, uas yog qhov txaus ntshai tshwm sim ntawm ntshav qab zib. Cov roj ntses kuj ua rau cov ntshav siab.

Cov cai ua noj ua haus

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj ntses ntawm kev noj qab haus huv. Piv txwv li cov kws tshawb fawb hauv University of Fairbanks, tau pom tias Eskimos noj cov roj omega-3 fatty acids uas yog los ntawm cov ntses mus txog 20 npaug ntau dua li cov neeg Asmeskas nruab nrab. Qhov no ua rau, raws li kev tshawb fawb pom, txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, ntshav qab zib kuj tseem muaj tsawg dua. Tsuas yog 3% ntawm cov neeg soj ntsuam Eskimo tau raug kev mob ntshav qab zib hom 2. Tab sis cov kws tshaj lij tau ceeb toom tias nws tseem ceeb tsis tsuas yog suav cov ntses hauv koj cov zaub mov noj, tab sis ua kom nws siav noj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom nqus nws, hauv qhov cub lossis rau ntawm kev tso roj. Ntsev cov ntses kuj tseem tsis tau pom zoo. Nws yog qhov zoo dua los ua noj kib nqaij ntses rau ntawm grill, thiab tsis nyob hauv yias. Koj tuaj yeem npaj cov qab qab tsib muaj ntses noj hmo, siv, txawm li cas los xij, muaj ntsev ntau ntau.

Tsis tsuas yog tso cai, tab sis pom zoo heev - cov roj ntses rau ntshav qab zib

Cov kws kho mob qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom tsis txhob txwv cov butter thiab roj zaub, nqaij rog, thiab zaub mov ntau nyob rau hauv carbohydrates.

Tab sis cov khoom noj khoom haus zoo tseem muaj ib qho kev nyiam.

Roj ntses rau cov ntshav qab zib tsis yog tsuas yog tso cai, tab sis kuj pom zoo.