Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj rau Cov Khoom noj Keto

Tsis muaj dab tsi pab txhawb kom poob phaus xws li noj zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov neeg xav nrhiav lub cev zoo nkauj rau cov poj niam thiab tus txiv neej yuav xav paub txog cov zaub mov txawv nrog avocados rau kom poob phaus, vim tias cov txiv no muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab kev coj ua tsis muaj teeb meem. Nco ntsoov nco ntsoov tias cov txiv ntoo txawv no cuam tshuam li cas rau lub cev thiab hom tais diav twg koj tuaj yeem ua noj nrog nws.

Keto Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Net Carbs

Hauv qab no koj yuav pom cov npe ntawm qee cov txiv ntoo uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo qis tshaj, nrog rau lawv cov nyiaj uas muaj cov ntshiab carbohydrates ib 100 g thiab qhov hnyav nruab nrab. Tom ntej no, koj tuaj yeem nrhiav cov npe uas muaj txhua hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau tshaj plaws thiab lawv cov txiaj ntsig carbohydrate qhov tseem ceeb rau ib qho.

Feem ntau, kua txiv, cov txiv ntoo hauv kaus poom thiab khoom noj txom ncauj ua txiv ntoo nrog rau qab zib. Nco ntsoov kuaj cov ntawv cim khoom lag luam ua ntej yuav khoom.

Nco tseg: xaiv cov naj npawb ntawm cov ntaub ntawv 25.

Nco tseg: Feem ntau lwm cov txiv uas tsis muaj npe hauv cov lus no yuav tsum zam, vim tias lawv muaj ntau qab zib. Txhua zaus yuav tsum tshawb xyuas cov ntaub ntawv cov khoom ua ntej yuav siv, vim tias lawv yuav muaj ntau cov carbohydrates.

Carbohydrates hauv Raspberries

Raspberries yog ib hom noob zoo tshaj plaws rau cov neeg feem ntau ntawm kev noj zaub mov uas tsis muaj carb ntau. Nws muaj cov carbohydrates qib qis, cov zaub mov noj kom siab, thiab yooj yim rau ntxiv rau cov zaub mov qab qab zib.

Txiv hmab txiv ntoo tau paub zoo rau lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, tuaj yeem tiv thaiv dawb dawb radical puas tsuaj thiab pab tua o. Muaj txawm tias muaj kev kawm paub txuas cov roj ntsha nrog cov roj cholesterol tsawg thiab txo cov kab mob plawv. Tsis tas li ntawd, txiv duaj kuj muaj ntau hauv polyphenols, uas tuaj yeem pab txo cov ntshav siab thiab tiv thaiv platelet buildup hauv cov hlab ntsha.

Txog ib nrab ntawm ib khob ntawm raspberries muaj tsuas yog 3.5 g ntawm carbohydrates ntshiab.

Carbohydrates hauv Blackberry

Blackberry tau ncig rau ntau pua txhiab xyoo. Cov neeg Loos thiab Greeks siv nws los kho kab mob thiab gout. Nws tau npaj thiab ua haujlwm hauv ntau cov tais diav. Thiab ntxiv rau kev qab, blackberry muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tsis tau xav txog.

Cov txiv ntoo no muaj cov vitamins C, K thiab manganese, uas tuaj yeem pab lub hlwb thiab lub cev muaj zog, txhawb kev tawv nqaij noj qab haus huv thiab txo qhov mob. Blackberries tseem muaj cov ntsiab lus ntawm ellagic acid thiab anthocyanin, uas tuaj yeem pab txhawb kev hloov ntawm tes thiab qeeb qeeb kev mob qog noj ntshav.

Blackberries yog raws li fibrous li raspberries thiab muaj 8 g ntawm fiber (thiab 7 g ntawm ntshiab carbohydrates) rau ib 1 khob. Nws tuaj yeem pab txo kom qab los noj mov thiab saturate zoo.

Carbohydrates hauv txiv pos nphuab

Zoo li txhua yam txiv ntoo, cov txiv pos nphuab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Raws li txoj cai, nws muaj me ntsis ntau carbohydrates, yog li koj yuav tau saib xyuas nws kev noj ntau dua nruj dua li nrog blackberries lossis raspberries.

Txiv pos nphuab tuaj yeem pab txhim kho ntshav qab zib. Hauv qee qhov kev tshawb fawb, txiv pos nphuab tau ua kom cov kua dej qis qis qis thiab ua kom muaj cov tshuaj insulin zoo dua piv rau cov pab pawg uas tsis haus cov txiv ntseej. Ua ke nrog kev noj haus ketogenic, qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb, tab sis tsuas yog tias koj siv nws hauv kev sim.

Txiv pos nphuab muaj 5 g ntawm ntshiab carbohydrates nyob rau hauv 3/4 khob (100 g).

Blueberry Carbohydrates

Zoo li lwm yam txiv ntoo, blueberries muaj ntau ntawm antioxidants thiab vitamin C, uas tuaj yeem pab ua kom tawv nqaij noj qab haus huv. Hauv qee qhov kev tshawb fawb, blueberries txawm qhia tau tias lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau kev kis tus mob uas cuam tshuam rau daim tawv nqaij.

Blueberries yog berries nrog ntau tshaj plaws ntawm cov carbohydrates, tag nrho qhov loj ntawm uas yog 17,4 g ntawm ntshiab carbohydrate ib 1 khob. Thaum lawv muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, cov txiv pos muaj ntau ntau fructose, yog li blueberries yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov theem nrab.

Olsan Uvarova

Tus neeg sau xov xwm los ntawm kev tshaj lij, ua noj los ntawm txoj hauj lwm. Noj ceev ceev thaum cov me nyuam tsaug zog. Nws txaus siab rau qhov kev nthuav qhia ua tau zoo thiab muaj kev ywj pheej hais txog kev ua noj. Qhia seb yuav ua li cas rho cov neeg qhua nrawm tshaj plaws nrog rau ua kom zoo, tab sis yooj yim los npaj tais.

Npaj cov khoom lag luam. Ntxuav txiv ntaub ntoo, avocado thiab zaub xas lav.

Tev lub avocado thiab papaya, txiav rau hauv ntev slices, rhuav lub zaub xam lav nrog koj txhais tes. Txhawm rau tiv thaiv avocado ntawm tsaus ntuj, koj tuaj yeem nphoo nws nrog kua txiv qaub.

Ntxuav nqaij qaib fillet, nphoo nrog tshuaj ntsuab Italian. Ncuav cov paj noob hlis rau hauv lub lauj kaub preheated, muab tag nrho cov fillet, kib hauv qab lub hau rau qhov siab kub rau 7 feeb ntawm ib sab, tom qab ntawd tig mus rau thiab kib hauv qab lub hau rau txog tus nqi sib npaug ntawm lwm sab. Txiav lub mis rau hauv nruab nrab: yog tias nws tau ntxooj, tom qab ntawd kib hauv qab lub hau rau tsis ntau tshaj 3-4 feeb. Cov nqaij yuav tsum muaj kua, tsis dhau-ziab - qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm cov zaub xam lav qab. Ntsev tom kawg.

Npaj cov kua ntses: sib tov kua zib ntab, mustard thiab mayonnaise. Txiav lub mis rau hauv cov hlais me me.

Tso cov zaub xas lav nplooj rau hauv lub tais, ntxiv cov txiv ntoo hlais thiab nqaij qaib txhoov, ncuav lub ncuav rau saum toj. Papaya thiab Nqaij Nqaij nyias npaj txhij. Bon appetit!

Txoj kev ua noj

Npaj cov khoom lag luam. Ntxuav txiv ntaub ntoo, avocado thiab zaub xas lav.

Tev lub avocado thiab papaya, txiav rau hauv ntev slices, rhuav lub zaub xam lav nrog koj txhais tes. Txhawm rau tiv thaiv avocado ntawm tsaus ntuj, koj tuaj yeem nphoo nws nrog kua txiv qaub.

Ntxuav nqaij qaib fillet, nphoo nrog tshuaj ntsuab Italian. Ncuav cov paj noob hlis rau hauv lub lauj kaub preheated, muab tag nrho cov fillet, kib hauv qab lub hau rau qhov siab kub rau 7 feeb ntawm ib sab, tom qab ntawd tig mus rau thiab kib hauv qab lub hau rau txog tus nqi sib npaug ntawm lwm sab. Txiav lub mis rau hauv nruab nrab: yog tias nws tau ntxooj, tom qab ntawd kib hauv qab lub hau rau tsis ntau tshaj 3-4 feeb. Cov nqaij yuav tsum muaj kua, tsis dhau-ziab - qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm cov zaub xam lav qab. Ntsev tom kawg.

Npaj cov kua ntses: sib tov kua zib ntab, mustard thiab mayonnaise. Txiav lub mis rau hauv cov hlais me me.

Tso cov zaub xas lav nplooj rau hauv lub tais, ntxiv cov txiv ntoo hlais thiab nqaij qaib txhoov, ncuav lub ncuav rau saum toj. Papaya thiab Nqaij Nqaij nyias npaj txhij. Bon appetit!

Avocado yog dab tsi?

Qee tus neeg txawm ua rau tsis meej cov txiv no nrog zaub. Alligator pear lossis avocado yog oval, spherical lossis pear-puab txiv ntoo uas loj hlob ntawm cov ntoo ntawm American Persea. Xim tuaj yeem sib txawv los ntawm daj ntseg mus tsaus ntsuab. Qhov hnyav ntawm cov txiv ntoo tuaj yeem nce txog ib thiab ib nrab phaus. Cov tev tau khov kho, thiab sab hauv lub cev nqaij daim tawv yog cov roj oily thiab cov pob txha loj. Lub saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog tart thiab qab zib, me ntsis nco txog ntawm kev sib xyaw ntawm cov taub thiab pear. Cov nqaij yuav daj lossis xim ntsuab hauv cov xim.

Yuav ua li cas xaiv cov txiv ntoo zoo:

1. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsis ruaj, nrog daim tawv nqaij ntom nti. Yog koj yuav ib qho, muab nws li ob peb hnub kom paub tab.
2. Cov txiv ntoo uas siav nyob yog mos tab sis resilient. Koj tuaj yeem siv nws sai li sai tau koj yuav nws.
3. Lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo siav zoo ib yam li fatty butter. Nws yog daj ntsuab, muab txiv ntoo.

• fiber ntau
• organic acids
• Vitamin K, E,
• riboflavin
• ascorbic acid
• thiamine
• folic acid
• tshuaj retinol
• pantothenic acid
• niacin
• folic acid.

Cov ntsiab lus calorie ntawm 100 grams ntawm pulp yog 165 kcal, yog li cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsim nyog rau poob phaus. Tsis tas li, avocado muaj ntau yam hauv qab no macro- thiab microelements:

Txiv mab vaj toj siab

Dominican Republic yog lub teb chaws ua liaj ua teb uas ua rau ntawm nws cov av muaj txiaj ntsig ntau dua 8500 hom txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab nroj tsuag (rau kev sib piv, Tebchaws Europe raws li tag nrho nkaus xwb - 1600). kas fes thiab lwm yam Vim tias huab cua muaj huab cua zoo thiab muaj av hauv av, Dominicans sau tau cov txiv ntoo ntau zaus hauv ib xyoos, thiab kab tsib - plaub cov qoob loo nyob rau ib xyoos. Txawm hais tias Dominican koom pheej muaj txiv ntoo ntau nyob hauv tsev tos qhua hauv lub tebchaws, raws li cov neeg ncig xyuas tebchaws, tsis muaj kev xaiv ntau ntau ntawm cov khoom noj txom ncauj. Lawv yuav tsum tau yuav ntawm cov khw muag khoom hauv zos, qhov twg nws muaj peev xwm mus yuav cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab pom qhov "ua lub vaj txiv hmab" tiag tiag ntawm Dominican Republic. Cov txiv hmab txiv ntoo uas pom zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov kob: txiv nkhaus taw thiab txiv maj phaub, cov kev ua koob tsheej txhua xyoo tau tsim hauv kev hwm ntawm lawv, nrog rau kev ua yeeb yam luv luv thiab ntau yam xwm txheej.

Txiv nkhaus taw - muaj kua txiv hmab txiv ntoo uas noj txiv ntoo, muaj kev noj qab haus huv zoo, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins. Tshwj xeeb yog qhov zoo tshaj plaws ua rau cov elasticity ntawm cov hlab ntsha ntawm cov kev sib txuas ntawm tib neeg lub cev.

Pineapple - paub zoo rau ntau, thiab tsis xav tau tshaj tawm. Nws yog Dominican txiv ntoo puv uas muaj cov zaub mov nplua nuj thiab muaj kua tshwj xeeb. Nws yog dav siv los kho kev rog (ib qho cuab yeej zoo rau kev poob phaus, tshwj xeeb nws lub luag haujlwm).

Cov muaj npe thiab muaj kev hwm nyob hauv Dominican Republic tsawb, tshwj xeeb nws cov hom tawv, ntawm cov niam tsev hauv zos ua noj txhua yam qab txhua yam qab. Laj Tsawb yog ib hom "Dominican qos"; muaj txog 40 hom ntawm lawv nyob hauv lub tebchaws: los ntawm dog dig, daj rau xim liab thiab tsawb rau kib.

Nyob rau hauv Dominican koom pheej, cov txiv hmab txiv ntoo kuj loj hlob:

Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo(chinola) - cov txiv hmab txiv ntoo ua kua muaj cov vitamins thiab minerals ntau dua (tshaj 90). Lub plawv hniav thiab pob txha kuj tau siv rau hauv cov zaub mov.

Limonsillo (Limoncillо) - zoo ib yam li cov txiv hmab, ua rau tsob ntoo me me. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj lub paj ntsuab thiab astringent qaub saj. Sab hauv, nqaij daj-liab dawb, nyob rau saum toj - tawv peelable nyias daim tawv nqaij. Tuaj yeem tawv ncauj rau khaub ncaws.

Qaub(Guava) - txiv kab ntxwv-nyiam txiv ntoo zoo li txiv ntoo nrog lub paj liab thiab dawb, muaj cov noob tawv thiab muaj ntxhiab tsw qab. Nws tshwm sim ci daj thiab greenish hauv xim. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins C, B1, B2, B5. Dav siv nyob rau hauv daim ntawv nyoos thiab raws li ib qho khoom xyaw ua noj.

Papaya (Lechosa lossis tsob ntoo Melon) - lub txiv hmab txiv ntoo muaj qhov hnyav los ntawm 0.5 - 7 kg, zoo li lub suab ntawm cov paj taub, qauv, saj thiab tshuaj lom neeg. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj lub txiv kab ntxwv xim ci ci nrog rau ntau cov noob tsaus nti. Lawv siv tshiab, hauv cov qauv ntawm cov kua txiv, zaub nyoos, zom cov qos yaj ywm, ua khoom xyaw rau hauv cov dej khov, thiab lwm yam. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj: cov organic acids, glucose, fructose, fiber, beta-carotene, protein, cov vitamins B1, B2, B5, C, D, potassium, magnesium, sodium, hlau, calcium, phosphorus, kab kawm thiab cov nroj tsuag enzyme papain (zoo ib yam li muaj pes tsawg leeg) pais plab kua txiv). Yog li, papaya yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev, nws kuj ntxuav lub plab zom mov thiab muaj cov nyhuv anthelmintic.

Avocado (lossis American Perseus) - cov txiv hmab txiv ntoo muaj nplooj ntawm pear, oval lossis kheej kheej daim duab (ntev li 5 txog 20 cm thiab hnyav los ntawm 0.1 txog 101.8 kg). Nws muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas siav: dub tawv, daj-ntsuab nqaij, thiab hauv plawv yog lub noob loj. Lub avocado pulp yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab muaj cov tonic zoo (nws quenches nqhis dej zoo). Siv cov tshiab, hauv cov kua txiv thiab hauv cov zaub nyoos.

Txiv hmap (Hiav txwv txiv hmob) yog tsob txiv hmab tiag tiag rau peb txhua tus paub. Cov zaub nyoos, me me hauv cov txiv hmab txiv ntoo, muaj xim liab thiab muaj kua txiv qab zib. Nplua nuj nyob hauv: Vitamin A, C, B6, magnesium, potassium, hlau, calcium, phosphorus, thiab selenium.

Noni (Noni lossis Morinda) - muaj qhov tsis txaus siab thiab tsw qab, tab sis yog cov tshuaj zoo heev, vim nws muaj nplua nuj antioxidants (calcium, potassium, tooj liab, zinc, iodine, phosphorus, sodium, thiab lwm yam). Muag hauv ntau lub khw muag khoom hauv lub tebchaws.

Qhov Ceres (los yog West Indian Cherry) - zoo li peb cov txiv lws suav, tab sis muaj qhov sib txawv me ntsis. Siv los ntawm Dominican niam tsev rau kev ua kua thiab haus dej txias.

Cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv ntawm Dominican koom pheej tseem muaj: anona (Soursop), hagua (Jagua), sapota (Sapote lossis Mev kua) thiab txhua tus neeg paub hauv peb lub tebchaws: pomegranate, txiv tsawb, pears, dib liab, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, txiv duaj txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub, txiv ntoo, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo.

Peb yuav zoo siab heev yog tias koj qhia tsab xov xwm nrog koj cov phooj ywg:

Carbohydrates hauv Avocados

Avocados feem ntau noj thaum lub caij noj ketogenic, vim lawv cov ntsiab lus rog. Nws suav nrog fiber ntau thiab lwm yam as-ham tseem ceeb. Siab monounsaturated rog (rog zoo), uas txo qhov mob, ua avocados yog qhov kev xaiv zoo.

Cov kev tshawb fawb qhia tias avocados txhim kho cov kab mob plawv thiab txo cov roj cholesterol. Kev tshawb fawb tseem qhia tau tias cov txiv ntoo no tuaj yeem txhim kho cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant uas koj tau txais los ntawm lwm cov nroj tsuag.

Avocados muaj ntau cov poov tshuaj ntau dua li txiv tsawb, yog li yog tias koj muaj keto-flu (lub sijhawm hloov tau) vim muaj cov tshuaj electrolytes tsawg, cov avocado nrog ntsev yuav pab tau tiag tiag! Nws muaj tsuas yog 4 g ntawm ntshiab carbohydrates ib cov txiv hmab txiv ntoo thiab ntau dua 75% rog rog.

Carbohydrates hauv Txiv lws suav

Txawm hais tias qee zaum hu ua zaub, nws yog qhov tseem ceeb los hais txog cov txiv lws suav. Thaum lub caij ua khoom noj keto, txiv lws suav feem ntau yog siv cov kua ntses lossis ntxiv rau ua cov tsw qab ntxiv hauv ntau cov zaub mov txawv.

Lawv muaj ntau cov kab keeb thiab cov vitamins tseem ceeb, tab sis feem ntau siv rau lawv lub zog acidic. Txiv lws suav tuaj yeem hloov mus ua cov carbohydrates, yog li nco ntsoov siv lawv sparingly thiab tsuas yog ua rau kev tsw qab.

Carbohydrates hauv carambol

Thaum carambola tsis tau noj ntau npaum li, nws yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo uas tuaj yeem raug piav qhia raws li kev sib xyaw ntawm txiv hmab thiab kua. Nws yog me ntsis softer hauv kev ntxhib los mos, tab sis muaj qab zib thiab qaub.

Carambola muaj tsuas yog 4 g ntawm ntshiab carbohydrates ib 100 g. Coob leej ntau tus tsis paub txog cov txiv no, tab sis nws suav nrog cov roj carbon fiber ntau thiab ntau ntau cov vitamin C. Tsis tas li ntawd, muaj cov nroj tsuag sib xyaw hauv cov txiv ntoo tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov roj ntsha rog, thiab txo cov rog rog thiab cov cholesterol.

Carbohydrates hauv melons thiab dib

Raws li txoj cai, lawv muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov khoom noj carbohydrates, yog li lawv tsim nyog rau cov khoom noj keto, tab sis hauv kev sim.

• Melon - 5.7 g ntshiab carbohydrate ib 100 g
• Lub taub - 7.15 g ntawm ntshiab carbohydrate ib 100 g
• Cantaloupe - 7.26 g ntawm ntshiab carbohydrate ib 100 g

Carbohydrates hauv cov txiv av

Txawm hais tias muaj ntau yam sib txawv ntawm cov txiv av nyob hauv lub ntiaj teb, feem ntau lawv yuav tsum raug zam vim lawv cov suab thaj ntau. Gala, Golden, Reds - lawv txhua tus muaj txog 11,5 g ntawm carbohydrates ib 100 g.

Yog tias koj ua raws li kev noj haus ketogenic, koj yuav tsum tso cov txiv av paum. Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob tsis muaj lawv, sim siv lawv rau kev pabcuam rau qhov ntau thiab tsawg.

Carbohydrates hauv Tsawb

Txiv tsawb muaj 25 g ntawm carbohydrates ib 100 g ntawm kev pab (qhov luaj li cas ntawm nruab nrab txiv tsawb), yog li nws tsis zoo tshaj kom tsis txhob noj lawv. Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj hmoov txhuv nplej siab uas muaj lub zog cuam tshuam rau cov ntshav qab zib.

Yog tias koj yog txiv tsawb nyiam, txhob txhawj. Ntxiv txiv tsawb ntxiv rau cov zaub mov noj uas tsis muaj carb lossis zaub mov qab thiab dej qab zib.

Carbohydrates hauv zib ntab

Txawm hais tias tsis yog ib lub txiv hmab txiv ntoo, zib ntab feem ntau hu ua ntuj, noj qab nyob zoo. Nws yog ib qho ntawm cov txiv ntoo qab zib tshaj plaws, tab sis nws muaj fructose thiab, zoo li lwm yam qab zib "noj qab haus huv", ua rau muaj kev noj qab haus huv tsis zoo. Feem ntau ua zib ntab muaj piam thaj, nws kuj tseem pasteurized, uas yog vim li cas feem ntau ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ploj.

Feem ntau, ib diav ntawm zib ntab muaj 17 g ntawm carbohydrates, uas yog ntau tshaj li ib nrab ntawm koj cov nyiaj hauv ib hnub.

Koj tuaj yeem noj ntau npaum li cas ib hnub

Hauv kev hais txog ib yam khoom lag luam los nws tseem ceeb heev. Ntau npaum li cas avocado koj tuaj yeem noj ib hnub nyob ntawm ntau ntawm cov tsis. Tus poj niam txiv neej thiab lub hnub nyoog ntawm tus neeg, kev tsis txaus ntawm lub cev, qhov ntsuas ntawm kev loj hlob thiab qhov hnyav, kev noj qab haus huv ntawm lub xeev, yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj tsis muaj qee tus neeg tsis kam txais, mob siab lossis mob raum, koj tuaj yeem haus cov txiv ntoo ib hnub. Cov neeg muaj teeb meem yuav tsum tau txo mus rau 5-6 pob ib as thiv twg peb zaug.

Cov khoom tseem ceeb

Noj cov txiv hmab txiv ntoo zoo heev cuam tshuam rau lub cev thiab muaj kev xyaum tsis muaj contraindications rau qhov no. Cov npe ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig:

• ua rau kom poob phaus
• tshem tawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav,
• muaj ib qho kev siv tshuaj tua kab mob,
• txhawb cov leeg nce,
• txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob plawv, ntshav hlab ntsha,
• pab txhav pob txha
• lowers ntshav siab
• yog lub aphrodisiac haib, nce potency,
• ntxuav kev cov ntshav, txhim kho nws cov kev ncig, tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntshav liab,
• txhawb kev zoo dua ntawm cov carotenoids,
• txhim kho kev ua tau zoo
• txwv tsis pub cov hlav ua hlav tawm,
• txhawb daim tawv nqaij elasticity, smoothing wrinkles,
• muaj cov tshuaj antioxidant,
• quav tawv cem quav,
• boosts tiv thaiv kab mob.

Dab tsi yog qhov muaj txiaj ntsig rau poj niam

Cov menyuam ntxhais yuav tsum tau qhia cov txiv ntoo no rau hauv lawv cov zaub mov noj. Nws tseem ceeb heev kom siv nws rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov txiaj ntsig ntawm avocados rau cov poj niam hauv txoj hauj lwm nyob hauv qhov tseeb tias cov khoom noj no txo ​​qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob yug hauv lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, ua kom noo thiab pub nws. Kev siv tsis tu ncua pab txhawb rau qhov ib txwm ua ntawm kev coj khaub ncaws, ua lub cev zoo rau lub cev yug menyuam. Rau qhov kev poob phaus, nws raug nquahu kom noj txiv hmab txiv ntoo.

Rau qhov poob phaus

Cov txiv ntoo txawv teb chaws feem ntau nyob ntawm ntau cov pluas noj. Avocado rau poob phaus yog qhov muaj txiaj ntsig zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov L-carnitine - ib yam khoom muaj roj hlawv cov roj uas ua rau cov metabolism sai. Cov txiv hmab txiv ntoo nce qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo, uas txhim kho cov ntshav kev ntshav thiab txhawb nqa kev poob phaus. Vim muaj cov vitamin B uas yog ib feem ntawm nws, txawm tias ntawm kev noj zaub mov tawv, koj yuav tsis hnov ​​qab thaum noj txiv hmab txiv ntoo. Avocado Cov Khoom:

1. Cov txiv hmab txiv ntoo hloov pauv khoom noj nrog cov roj uas tau tso rau hauv lub zog siv.
2. Normalizes kev dab metabolic. Cov txiv hmab txiv ntoo tawg cia cov rog, tab sis tiv thaiv qhov tsim ntawm cov tshiab.
3. Kho txhim kho cov ntshav kev.

Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sov koj tuaj yeem noj cov tais diav ntau, thiab, lub ntsiab, thiab tsis yog khoom qab zib. Muaj ntau cov zaub mov txawv nrog avocados rau poob phaus. Nrog txiv hmab txiv ntoo ua kua zaub, kua ntsw, zaub nyoos, muaj roj hlawv roj tsw qab. Koj tuaj yeem paub txog yuav ua li cas noj avocados rau qhov poob phaus, thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv lawv daim foos, tab sis nws yuav zoo siab dua rau kev sim nrog zaub mov txawv. Qhov no yuav ua rau koj cov khoom noj muaj ntau yam zoo.

Cov ntses no yog ib qho nrov tshaj plaws ntawm chav ua zaub mov Mev. Daim ntawv yuav tshuaj guacamole los ntawm avocado yuav tsum tau ntxiv ntsev thiab kua txiv qaub. Cov tom kawg tuaj yeem hloov nrog txiv qaub. Muaj cov ntawv qhia rau cov kua ntses nrog avocados thiab txiv lws suav, muaj ntau hom kua txob, dos, tshuaj ntsuab, qej, tab sis ua ntej koj yuav tsum kawm qhov classic. Guacamole yog tau txais kev pab nrog tortillas (pob kws tortillas), chips, pita qhob cij, crackers. Nws tuaj yeem pab ua ib sab zaub rau nqaij, nplej zom, ntses, qos yaj ywm.

• txiv roj roj - 5-6 tbsp. l.,.
• kua txob kua txob - 2 pcs.,
• Avocado - 6-8 pcs.,
• ntsev, kua txob rau hauv av dub - kom koj saj,
• shallots - 2 pcs.,
• txiv qaub - 2 pcs.,
• cilantro los yog parsley - 2 leeg.

1. Yaug thiab qhuav txhua qhov sib xyaw.
2. Txiav cov avocado nrog thiab tshem cov noob ntawm lawv. Diav cov txiv hmab txiv ntoo pulp nrog ib rab diav thiab qhov chaw nyob rau hauv qhuav, tob lub tais. Mash nrog rab rawg, mashed nrog tov khoom los yog ntswj nrog nqaij grinder.
3. Kua txob pods los ntawm noob, chop heev finely thiab sib tov nrog pulp.
4. Peev cov qhov muag teev ntawm qhov muag teev. Zuaj cov taub hau, ntxiv rau tais.
5. Sau zaub ntsuab.
6. Muab cov kua txiv qaub thiab hliv rau hauv nws.
7. Ntxiv cov txiv roj roj hauv guacamole, sib tov kom huv.

Thawj lub tais diav nrog cov txiv hmab txiv ntoo hloov tawm ua rau muaj qab heev, txaus siab, muaj cov roj ua rog, pab ua kom poob phaus. Koj tuaj yeem ua rau koj cov qhua thiab cov neeg hlub nrog avocado kua zaub, vim tias nws zoo li txawv txawv. Cov tshuaj rau qhov poob phaus yog qhov yooj yim txaus luag. Ua kua zaub yog pom zoo nrog pob kws tortillas rau noj su. Nco ntsoov sim thawj zaug raws li qhia hauv qab no.

• nyob kas poom los txiv lws suav - 370 g,
• cov qij qej - 4 cloves,
• dos - 2 pcs.,
• coriander - 1.5 tsp.,.
• nqaij qaib fillet - 0.5 kg,
• txiv qaub kua txiv - 4 tbsp. l.,.
• zaub roj
• avocados - 2 loj,
• kua txob kua txob - 2 pcs.,
• grated cheese - 60 g,
• av caraway noob - 1 tsp.,
• ntsev, kua txob hauv av,
• nqaij qaib lossis nqaij tso nqaij - 2 l.

1. Ua kom sov me ntsis roj hauv ib qho txuj ci. Ua rau nruab nrab hluav taws. Muab tso rau nws kom zoo ntuag qej nrog cov hauv paus dos, txau nrog coriander thiab simmer rau 10 feeb.
2. Tev lub lws suav. Ua qos yaj ywm ci nrog kib zaub nrog rab.
3. Txav qhov sib tov rau lub lauj kaub, ntxiv cov noob caraway. Ua noj rau 5 feeb ua ntej ua cov tuab tuab thiab tsaus xim lub ntsej muag, tsis pub nres.
4. Hloov qhov loj rau lub lauj kaub dav, muab tso rau ntawm qhov hluav taws me me tsawg dua li qhov nruab nrab. Ncuav rau hauv lub si. Ua noj rau 20 feeb nyob rau hauv lub hau, qee zaum nplawm.
5. Ntxiv nqaij qaib, tws heev thinly. Ua noj rau 5 feeb.
6. Ntxiv txhoov kua txob kub, avocado, tsuav nqaij, grated cheese thiab kua txiv qaub. Ua noj kua zaub kom txog thaum nqaij siav.

Zaub xam lav

Cov zaub mov tom ntej yog lub tsev khaws cov vitamins. Yog tias koj tsis tau xam pom tias yuav ua li cas noj cov avocado rau qhov poob phaus, ua kom qab qab nrog cov ntawv qhia hauv qab no. Koj yog tus lav tsis txhob ua siab tu siab. Noj cov zaub xam lav nrog avocado yog qhov txawv qhov tshiab, lub teeb. Qab los awakens twb los ntawm ib hom. Koj yuav xav kawm lwm yam zaub mov txawv rau yuag yuag los ntawm kev saj cov zaub xam lav.

• noob hnav noob - 2 tsp.,
• dib - 2 pcs.,
• zaub ntsuab - 2 pawg,
• Suav cabbage - 1 loj,
• Cov kua txob Bulgarian - ob chav muaj xim zoo nkauj,
• balsamic vinegar - 2 tsp.,
• avocado - 2 pcs.,
• txiv roj roj - 4 tbsp. l.,.
• txiv lws suav - 4 pcs.,
• qij - 2 cloves.

1. Npaj txhua yam khoom.
2. Txiav Beijing cabbage rau hauv nyias daim hlab. Muab tso rau hauv ib lub tais.
3. Ntxuav lub cucumbers. Txiav mus rau hauv nyias ib nrab nplhaib. Ntxiv rau lub lauj kaub tais diav.
4. Tswb kua txob txiav mus rau hauv ib daim hlab. Muab tso rau ntawm lub cucumbers.
5. Ntxuav cov nplais me nyuam pears, coj tawm pob txha. Maj mam muab tev tawm ntawm lub sam thiaj. Txiav rau hauv ib nrab ntawm ib ncig. Muab rau kua txob. Sab saum toj lub qej, txiav rau hauv cov nplais nyias.
6. Ntxuav cov txiv lws suav. Txiav rau hauv cov hlais thiab zoo nkauj nteg nyob saum cov zaub mov. Ncuav txiv roj roj, vinegar, koj tuaj yeem me ntsis ntsev. Ua nrog sprinkled nrog noob hnav noob.

Cws zaub xam lav

Txhawm rau hu rau cov zaub mov tom ntej txawv dua li kev ua koob tsheej ntawm saj yuav tsuas yog tsis ncaj ncees. Cw zaub xam lav yog lub teeb heev thiab qab ntxiag mus saj, pab ua kom poob phaus, thiab txhua tus yuav tuaj yeem ua daim ntawv qhia ua zaub mov noj. Nws tuaj yeem noj rau pluas tshais lossis ntxiv rau lub rooj noj mov. Txhawm rau sim cov zaub mov no, koj yuav ua kom paub tseeb tias qhov kev poob phaus tuaj yeem muaj ntau haiv neeg. Ntau cov khoom xyaw muab tso rau hauv cov tshuaj qab ntsev, txawm li cas los xij, nws tseem noj zaub mov zoo.

• balsamic vinegar - 5 tsp.,
• qij - 3-4 cloves,
• cov cw me me - 850 g,
• txiv roj roj - 5 tbsp. l.,.
• zaub xas lav nplooj - 1 pawg,
• soy sauce - 4 tbsp. l.,.
• tws tshiab parsley - 4 tbsp. l.,.
• txiv lws suav txiv lws suav - 15 pcs.,
• ntsev - 0.5 tsp.,
• Cov kua txob Bulgarian - 2 pcs.,
• avocado - 4 pcs.,
• butter - 75 g,
• nyob kas poom pob kws - 350 g.

1. Tshav kub roj txiv roj thiab butter nyob rau hauv ib qho txuj ci. Tso cov nqaij nruab deg rau nws, tws qej zoo heev, kua txob nrog ntsev, thiab kib rau peb feeb. Ua ntej kev txiav txim siab, ntxiv cov kua ntses thiab zaub txhwb qaib, npog tam sim ntawd.
2. Ntxuav, tev avocado. Txiav rau hauv me me.
3. Narva zaub xas lav nplooj.
4. Txiav cov kua txob rau hauv cov ntawv me me, thiab cov txiv lws suav txiv ntoo hauv ib nrab.
5. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw ntawm cov tais nrog pob kws. Pab los ntawm kev ywg dej nrog balsamic vinegar.

Ntses nyias

Cov khoom noj txom ncauj tom ntej no rau qhov poob phaus yuav zoo siab rau tag nrho cov gourmets. Qhov saj ntawm qis-calorie salad nrog avocado thiab ntses yog ntsim, qab ntxiag heev. Xws li lub tais yog tsim nyog txawm tias lub rooj teeb tsa thaum lub sijhawm ua koob tsheej. Cov qe, dib, cov ntses liab tau ntxiv rau nws (tuna tseem tsim nyog). Refueling tsim nyog tshwj xeeb mloog, vim hais tias ntawm uas cov zaub mov hloov tawm mus rau tsuas yog txawv tshaj plaw.

• av kua txob dub - 0.5 tsp.,
• mustard - 0.5 tsp.,
• hau qe - 4 pcs.,
• avocado - 2 pcs.,
• qaub cream - 2 tbsp. l.,.
• kua zaub - 2 tsp.,
• dib - 1 pc.,
• txiv qaub kua txiv - 2 tsp.,
• me ntsis salted salmon - 250 g.

1. Tev lub qe. Txiav rau hauv me me ntsuas. Tso rau hauv lub tais zaub xam lav.
2. Txiav tus ntses rau hauv me me thiab. Do hauv lub qe.
3. Ntxiv cov tsuav nplej.
4. Tshem cov noob ntawm avocado, tshem tawm cov pulp. Tsuav tawm thiab tam sim ntawd ncuav txiv qaub kua txiv.
5. Do qaub cream nrog kua ntses thiab mustard, kua txob.
6. Sau cov khoom nrog cov txiaj ntsig tau sau. Meej cov hmoov sib tov thiab muab kev pabcuam.

Cov rog haus cawv tuaj yeem pab kom koj yuag sai. Qhov no tseem siv rau smoothies. Nws hloov tawm tias nws yog khoom noj khoom haus heev, zoo kawg nkaus txhawb kev qab los noj mov. Ua tsaug rau cov dej qab zib zoo li no, avocado noj tau zam rau yooj yim, vim tias ib feem ntawm smoothie yog txaus kom tsis hnov ​​tshaib plab li ob peb teev. Raws li txoj cai, ntoo thuv txiv tsawb, txiv tsawb, txiv kab ntxwv, zaub txhwb, qhiav, carrots, radishes, arugula, dos, beets, thiab kua txiv qab yog ntxiv rau cov dej qab zib.

• cov hluas spinach - 2 pawg,
• hiav txwv ntsev - 2 tus pinches,
• kua txiv txiv qaub - rau koj saj,
• parsley - ib pawg,
• dej ntxhia tsis muaj roj - 2 tsom iav,
• zib ntab - 0.5 tsp.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• txiv roj roj - 2 tbsp. l.,.
• ntsuab txiv apples - 2 pcs.

1. Yaug thiab qhuav tag nrho cov khoom sib tov.
2. Muab cov zaub ntsuab thiab zaub ntsuab tso rau hauv lub tais. Zes cov kiwi, txiav thiab muab tso rau cov zaub ntsuab ib yam nkaus.
3. Txiav cov tawv nqaij los ntawm txiv apples. Txiav lawv, tau txais cov noob. Muab rau lwm cov khoom.
4. Tev lub avocado. Txiav, muab cov khoom xyaw sib xyaws nrog lwm cov khoom xyaw.
5. Ntxiv zib ntab, kua txiv qaub, ntsev, txiv roj roj.
6. Pib whipping smoothies los ntawm kev ntxiv me ntsis dej ntxhia.
7. Haus iced dej haus rau pluas tshais lossis yav tsaus ntuj.

Nco qab daim ntawv qhia rau cov txiv hmab txiv ntoo haus rau poob thiab poob phaus. Cov avocado thiab strawberry dej cawv tsis muaj calories ntau, tab sis qab zib heev li nws xav tias noj khoom qab zib. Lub cev tsis muaj roj thiab yogurt ua lub hauv paus. Ntxiv me ntsis kua txiv qaub rau cov kua haus. Nws tau coj mus saj nrog kua zib ntab, uas tau pom zoo kom tsis txhob muab ntau dhau.

• txiv qaub - 1 pc.,
• yog tsis muaj rog, yog mis - 2 khob (lossis 200 g ntawm dej khov),
• mint - 8 nplooj,
• txiv pos nphuab - 0.6 kg
• kua zib ntab - 2 tsp.,
• avocado - 2 daim,
• txiv qaub kua txiv - 4 tbsp. l.,.
• gooseberry - 0.2 kg.

1. Ntxuav cov khoom lag luam. Ntxuav cov avocado, tshem lub pob zeb los ntawm nws.
2. Muab tag nrho cov txiv ntoo tso rau hauv lub tais. Pib nplawm ntawm qhov qis qis, ntxiv me ntsis yogurt.
3. Muab cov kua txiv qaub tshiab ntawm cov kua qaub thiab ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo nrog rau cov kua txiv qaub.
4. Muab zib ntab, peppermint. Yeej qhov loj kom txog thaum ua tiav homogeneous.
5. Haus xws li kab ntsig rau noj tshais.

Cov cai rau tsim cov zaub nyoos nrog avocado

Ntxiv nrog rau txiv roj roj, txoj kev hnav khaub ncaws rau avocado nyias yog ntuj yogurt. Nws yog siv nyob rau hauv kev npaj ntawm qab zib txiv hmab txiv ntoo-txiv hmab txiv ntoo hloov ntawm zaub mov.

Avocado zaub nyoos tsis muaj caij nrog mayonnaise. Thiab txawm qaub cream. Yog tias lawv ntxiv rog, tom qab ntawd tsuas yog cov roj txiv roj me ntsis. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias avocados yog ib qho khoom uas tsis rog. 77% ntawm nws cov calories yog noj tshwj xeeb hauv cov rog. Thiab rog tsis yog roj nrog roj. Cov roj yuav tsum tsis txhob oily.

Yog li avocado yog rog.

1. Txhawm rau ua kom nws qab thiab noj qab haus huv, cov rog yog ua ke hauv cov tais diav nrog cov protein thiab carbohydrates. Hauv qhov no, tsis yooj yim zom zom tau siv cov khoom noj carbohydrates, tab sis cov khoom lag luam muaj nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag fiber.
2. Avocados 2.6-15 zaug nce lub peev xwm ntawm tib neeg lub cev kom nqus tau cov carotenoids uas muaj nyob hauv cov zaub mov noj ib txhij nrog cov txiv no. Yog li ntawd, lawv sim ntxiv cov khoom xyaw ci ci uas muaj cov tshuaj beta-carotene thiab lwm cov carotenoid antioxidant rau avocadic salads. Cov no yog txiv lws suav, txiv nkhaus taw, carrots, thiab lwm yam.

Txiv lws suav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas feem ntau muaj nyob hauv cov khoom noj txom ncauj avocado.

Nrog txiv lws suav thiab mos cheese

• 1 avocado
• ob lub txiv lws suav nruab nrab
• 2 cloves ntawm qej,
• 100-150 grams ntawm cov mos mos (mozzarella, fetaxa, feta cheese, Adyghe),
• 2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv
• ib pawg me me ntawm dill (lossis lwm yam tshuaj ntsuab),
• ntsev, kua txob dub thiab txiv roj roj rau saj.

Txiav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv me me. Quav qej, tsis zuaj nws. Quav zaub ntsuab. Shuffle.

Ntsev thiab kua txob rau saj. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv. Ntxiv me ntsis txiv roj roj yog tias tsim nyog.

Los ntawm soob thiab avocado nrog dos

Cov lus qhia saum toj no feem ntau ua rau cov zaub mov tsis zoo. Txhawm rau ua qhov no, cov cheese hauv nws yog hloov nrog dos, feem ntau liab.

• 1 avocado
• Heads cov hauv paus dos,
• 2 cloves ntawm qej (yeem)
• 2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv
• ntsev, kua txob dub thiab roj txiv roj, kom saj,
• zaub rau saj (mus zoo nrog xws li zaub xam lav ntawm oregano thiab cilantro).

Cov zaub xam lav tau npaj nyob hauv ob txoj kev:

• feem ntau txiav thiab sib xyaw txhua yam khoom xyaw
• thiab yog tsis muaj kev sib xyaw.

Hauv rooj plaub thib ob, txiv lws suav raug tso rau ntawm lub zaub mov, tom qab ntawd dos thiab qij, ces avocado. Sab saum toj nrog greenery. Ntsev, kua txob, nphoo nrog txiv qaub thiab txiv roj roj.

Nrog txiv lws suav thiab dib

Daim ntawv qhia no tau muaj txiaj ntsig nrog rau ib qho dhau los, tsuas yog tias nws muaj ib qho ntxiv - tshiab dib.

Nrog pob kws

• 1 khob hauv kaus poom pob kws
• 1 avocado
• ib txiv lws suav
• Heads cov hauv paus dos,
• ob peb ceg ntawm cilantro,
• 1 txiv qaub
• ntsev, kua txob dub thiab txiv roj roj rau saj.

Quav dos. Tsuav avocados thiab txiv lws suav.

Sib tov cov khoom xyaw los ntawm kev ntxiv tshuaj ntsuab thiab seasoning qhov zaub xam lav nrog kua txiv qaub. Ntsev thiab kua txob. Ntxiv cov txiv roj roj yog tias tsim nyog.

• 100 (hauv qhuav daim ntawv) txhua cov nplej zom luv - tshuab raj, plhaub, hneev, thiab lwm yam.
• 1 lub txiv lws suav loj
• 1 lub dib loj
• 1 avocado
• Ives khob txiv ntseej,
• ¼ khob tws mos cheese, dua li feta,
• ib pawg me me ntawm dill,
• 60-70 ml ntawm txiv roj roj,
• 3 tbsp. dia kua txiv vinegar (tuaj yeem hloov nrog kua los yog kua txiv qaub),
• 1-2 cloves loj ntawm qej,
• 1 tsp qhuav oregano (oregano),
• ¼ tsp ntsev.

Ua ntej tshaj, ua zaub xam lav hnav khaub ncaws. Ua li no, sib tov txiv roj roj, vinegar, tws qej, oregano thiab ntsev.

Tom qab ntawd nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav peb sib xyaw ua ke ntawm soob, dib, nplej zom thiab txiv ntseej. Macaroni yuav tsum tau txias, tsis muaj qhov kab ntawm dej ntawm lawv.

Peb sau cov zaub xam lav nrog 2/3 ntawm cov npaj sau thiab xa mus rau lub tub yees rau 4 teev.

Peb tau txais nws. Muab cov avocado thiab dill ntsuas hauv cov zaub xam lav. Sprinkle nrog cheese. Ncuav rau hauv cov khaub ncaws ntxiv. Yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev.

Nrog quinoa thiab zaub ntsuab

• ½ khob qhuav quinoa,
• 1 avocado
• 50 g zaub ntsuab spinach
• 100-150 g txiv lws suav
• ib pawg ntawm cov hauv paus dos ntsuab,
• 1-2 cloves ntawm qej,
• 2 tbsp. dia cawu cub vinegar thiab ntsev, mus saj.

Yog tias cov nplej zom rau hauv cov zaub mov dhau los peb muab tso rau hauv lub zaub xas lav kom txias, ces peb yuav siv quinoa nrog lub qhov cub sov. Qhov no tseem ceeb heev.

Yog li, muab lub quinoa rau ua noj.

Thiab thaum nws tab tom npaj, tsuav cov nplooj zaub ntsuab. Thiab muab tso rau hauv lub tais. Ntxiv cov qij hla dhau cov xovxwm mus rau qhov qub chaw.

Tso kub quinoa tso rau hauv ib lub tais ntawm spinach thiab qej. Sib tov. Kub quinoa yuav "yaj" qej. Thiab qhov no yuav muab cov zaub xam lav ua ib qho qab ntxiv.

Ntxiv cov tws dos thiab hlais cov txiv lws suav. Ntsev thiab ncuav vinegar. Sib tov.

Thaum kawg, ntxiv avocado. Thiab sib tov dua. Peb ntxuav rau ib ntus hauv lub tub yees.

Nqaij qaib nyias

Sandwich Nqaij qaib nyias

• 1 khob tsuav nqaij qaib rau niam,
• 1 avocado
• 1 lub kua
• Finely khob finely tws celery hauv paus,
• Onion khob dos txhoov,
• ib pawg me ntawm cilantro thiab / lossis parsley,
• 2 tbsp. dia txiv qaub los yog kua txiv qaub,
• ntsev, kua txob dub thiab txiv roj roj rau saj.

Muab tso rau hauv ib lub tais tag nrho cov khoom xyaw tshwj tsis yog siv tshuaj ntsuab.

Mash avocado slices nrog rab rawg thiab sib tov. Ntxiv cov kua txiv qaub, roj, ntsev thiab kua txob. Txau nrog cov tshuaj ntsuab tshiab thiab sib tov dua.

Classic Cherry Lws suav

• 1/2 lub hau nqaij qaib noj,
• ½ khob txiv lws suav txiv lws suav, txiav hauv ib nrab,
• ¼ qhov muag teev (nyiam dua liab),
• 1 lub me dib
• 1 avocado
• ib pawg ntawm cov zaub xas lav nplooj (muaj),
• 1-2 cloves ntawm qej,
• 2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv
• ntsev, kua txob dub thiab roj txiv roj, kom saj,
• 1 me nyuam diav Dijon mustard (yeem).

Nqaij qaib, avocado thiab dib txiav rau hauv cov ntawv me me. Zaub xas lav nplooj zeeg. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais. Ntxiv minced qej.

Kua txob, ntsev. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab butter. Ntxiv mustard yog tias xav tau.

Nqaij qaib Nqaij Nrog Grapes

• 1 thooj me me ntawm zaub xas lav,
• 1 lub mis nqaij qaib (rhaub),
• 2 leeg ntawm celery,
• 250 g noob tsis muaj txiv hmab (zoo dua li ntsuab thiab liab),
• 1-1.5 avocados,
• 2 tbsp. dia almond tej nplaim,
• Khob kua mis nyeem yog ntuj lossis 2. diav kua txiv qaub nrog txiv roj roj,
• Ry teaspoon curry
• ntsev thiab kua txob dub rau saj.

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Ntsev, kua txob, ntxiv kib. Lub caij zaub xam lav nrog yogurt lossis kua txiv qaub nrog txiv roj roj.

Nrog tuna thiab radish

• 2 avocados (lossis 1 loj heev),
• 200 g cov kaus poom tuna hauv nws cov kua txiv (yam tsis muaj kua),
• ob peb daim ntawm thinly txiav radish,
• ib me me ntawm ntsuab dos thiab parsley,
• 2 tbsp. dia ntawm capers (los yog ntsuab txiv ntseej),
• 2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj, mus saj,
• ntsev thiab kua txob dub.

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais zaub xam lav. Ntsev thiab kua txob. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab roj txiv roj.

Nrog salted liab ntses thiab noob hnav

• 100 g ntawm salted liab ntses (muaj),
• 1 teaspoon noob hnav noob (sib tov cov noob dub thiab dawb hauv cov sib npaug sib luag kom zoo)
• ½-1 diav ntawm paj noob hlis,
• 1 avocado
• ib qho me me ntawm txhua cov zaub xam lav ntsuab,
• 150 g txiv lws suav
• ib pawg me ntawm cilantro tshiab,
• 2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv
• txiv roj roj, ntsev thiab kua txob dub, kom saj.

Muab cov avocado, cov ntses liab thiab zaub xas lav sib xyaw. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab butter. Ntsev thiab kua txob. Txau nrog tws cilantro thiab noob.

• ¼ qhov muag teev (nyiam dua liab),
• 2 lub txiv mis thiab 1 tbsp. ib diav ntawm txiv roj roj
• 400 g cw cw,
• 1 txiv lws suav
• 1 avocado
• 1 me kua txob kua txob, tev (yeem)
• ib pawg me ntawm cilantro,
• ntsev thiab kua txob dub.

Rau no cov hnav khaub ncaws nyias ua nyias nyias thiab ua ntej kom cov dos tau muaj peev xwm.

Finely chop lub dos thiab sau nws nrog txiv qaub kua txiv nrog rau txiv roj roj. Ntsev thiab kua txob. Tseg ntawm chav sov li 10-15 feeb.

Tag nrho lwm cov khoom xyaw yog xyaw rau hauv cov tais zaub xam lav. Ntxiv hnav khaub ncaws. Tsuag nrog cilantro. Yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev thiab kua txob.

Nrog kib cws thiab pob kws

• 4 txiv lws suav
• 400 g kib cws,
• Cucumber cov dib loj lossis ib lub txiv ntoo me,
• ½ cov dos,
• 2 avocados,
• 1 khob hauv kaus poom pob kws
• 1 pab pawg me me ntawm cov zaub xam lav ntsuab,
• pawg ntawm tshiab cilantro,
• ntsev, kua txob dub thiab roj txiv roj, kom saj,
• kua txiv ntawm ib tug txiv qaub.

Rau daim ntawv qhia no, kev hnav khaub ncaws kuj tau npaj ua ke thiab ua ntej. Zom cilantro. Nyem cov kua txiv qaub rau nws, ntsev thiab kua txob, ntxiv cov roj txiv roj kom saj.

Tom qab ntawd muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais zaub xam lav. Ncuav rau hauv cov kua ntses siav.

Nrog txiv nkhaus taw thiab cws

• 200 g cws cw,
• 1 txiv nkhaus taw
• 1 avocado
• 2 tbsp. dia tws tshiab ntsuab cilantro,
• Lime cov kua qaub loj los sis 1 me me ua citrus,
• 2 tbsp. diav ntawm txiv roj roj,
• 1 tbsp. ib diav ntawm cawu cub vinegar
• ntsev thiab kua txob rau saj.

Ib zaug ntxiv, peb cais nyias npaj nyias hnav khaub ncaws, Bay crushed cilantro nrog vinegar, kua txiv qaub thiab txiv roj roj. Peppercorns thiab ntsev kom saj.

Peb sib tov txiv nkhaus taw, avocado thiab cws rau hauv lub tais zaub xam lav. Ncuav cov ntses.

Lychee (Litchi, Suav plum, Litchi).

Cov txiv hmab txiv ntoo puag ncig yog xim liab, mus txog 4 cm inch. Zoo kawg nkaus, txiv hmab txiv ntoo qab. Nws muaj ib lub pob txha nyob hauv nruab nrab. Nws zoo xws li Longon hauv daim ntawv, kev ntxhib los mos thiab pob txha, tab sis nrog ntau dua saj thiab aroma. Muaj kua heev, qab zib, qee zaum nrog qaub ncaug. Cov tev tau yooj yim cais tawm ntawm cov dawb-pob tshab txhaws.

Hmoov tsis zoo, Lychee tshiab tsis tuaj yeem noj txhua xyoo thawm xyoo: lub caij hlais Lychee pib thaum lub Tsib Hlis thiab kav mus txog thaum Lub Xya Hli xaus. Tus so ntawm lub xyoo nws yuav luag tsis pom.

Hauv cov sijhawm so hauv Asia, koj tuaj yeem xaj cov Lychee hauv cov khaub noom lossis hnab yas hauv koj cov kua txiv lossis txiv maj phaub mis.

Cov txiv hmab txiv ntoo siav yog khaws cia rau hauv lub tub yees kom txog li ob asthiv. Koj tuaj yeem khov thiab khaws cov txiv ntoo peeled tso rau hauv lub freezer kom txog 3 lub hlis.

Lychee muaj ntau ntawm carbohydrates, pectin, poov tshuaj, magnesium, thiab vitamin C. Cov ntsiab lus siab heev ntawm nicotinic acid - vitamin PP, uas nquag tiv thaiv kev loj hlob ntawm atherosclerosis. Cov kab mob kis thoob plaws ntawm Lychees hauv Southeast Asia ntseeg tau tias yog tus neeg uas muaj cov atherosclerosis tsawg nyob hauv thaj av no.

Yog li avocado yog rog. Txhawm rau ua kom nws qab thiab noj qab haus huv, cov rog yog ua ke hauv cov tais diav nrog cov protein thiab carbohydrates. Hauv qhov no, tsis yooj yim zom zom tau siv cov khoom noj carbohydrates, tab sis cov khoom lag luam muaj nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag fiber.

Avocados 2.6-15 zaug nce lub peev xwm ntawm tib neeg lub cev kom nqus tau cov carotenoids uas muaj nyob hauv cov zaub mov noj ib txhij nrog cov txiv no. Yog li, hauv avocado cov zaub nyoos, lawv sim ntxiv cov khoom xyaw ci ci uas muaj beta-carotene thiab lwm cov carotenoid antioxidants

Rambutan (Rambutan, Ngo, "txiv hmab txiv ntoo uas muaj plaub").

Cov txiv hmab txiv ntoo puag ncig ntawm cov xim liab, txog li 5 cm hauv lub cheeb, npog nrog cov txheej txheem mos zoo li txha nqaj qaum. Cov nqaij npog lub pob txha yog pob tshab dawb ywj loj, ntawm lub qab ntxiag zoo saj, qee zaum nrog qaub tint. Lub pob zeb yog nruj dua txuas nrog lub sis plawv hniav, thiab siv tau.

Nws muaj cov carbohydrates, protein, calcium, phosphorus, iron, nicotinic acid thiab vitamin C. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj lub txee luv lub neej ntawm peb lub lis piam hauv tub yees.

Lub caij hlais nplej: txij lub Tsib Hlis txog Lub Kaum Hli.

Lawv raug ntxuav los ntawm kev txiav daim tawv nqaij nrog rab riam, lossis tsis siv riam, zoo li yog txhuam lub txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab.

Rambutan tau noj tshiab, hau jams thiab jellies, kaus poom.

Nrog txiv lws suav thiab mos cheese

1 avocado

ob lub txiv lws suav nruab nrab

2 cloves ntawm qej,

100-150 grams ntawm cov mos mos (mozzarella, fetaxa, feta cheese, Adyghe),

2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv

ib pawg me me ntawm dill (lossis lwm yam tshuaj ntsuab),

ntsev, kua txob dub thiab txiv roj roj rau saj.

Txiav tag nrho cov khoom xyaw rau hauv me me. Quav qej, tsis zuaj nws. Quav zaub ntsuab. Shuffle.

Ntsev thiab kua txob rau saj. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv. Ntxiv me ntsis txiv roj roj yog tias tsim nyog.

Mangosteen (Mangosteen, mangosteen, mangosteen, garcinia, mancut).

Txiv hmab txiv ntoo qhov loj me ntawm lub kua me ntawm cov xim tsaus xim. Hauv qab ib qho tuab, inedible tev, muaj ib qho muaj peev xwm ntawm pulp nyob rau hauv daim ntawv ntawm cloves ntawm qej. Lub pulp yog qab zib nrog sourness, heev six, tsis zoo li txhua yam. Raws li txoj cai, tsis muaj pob zeb, txawm hais tias nyob hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov pob txha me me uas tuaj yeem noj tau.

Qee lub sij hawm muaj cov txiv hmab txiv ntoo muaj mob ntawm Mangosteen, nrog tsaus creamy, nplaum thiab tsis kaj siab ntawm cov nqaij daim tawv. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li yuav luag tsis yooj yim los txiav txim txog thaum koj qhib lawv. Qee lub sij hawm nws muaj peev xwm txheeb xyuas cov txiv ntoo tsis zoo los ntawm kov: lawv cov tev yog tawv thiab qhuav, zoo li ntoo, thaum nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo ib txwm nws muag me ntsis, supple.

Lub caij sau qoob loo yog lub Plaub Hlis Ntuj txog Lub Cuaj Hli.

Cov tshuaj lom xyoob ntoo lom txwm muaj nyob hauv mangosteen txo cov kev tsis haum: edema, mob, liab, kub cev.

Nrog txiv lws suav thiab dib

Daim ntawv qhia no tau muaj txiaj ntsig nrog rau ib qho dhau los, tsuas yog tias nws muaj ib qho ntxiv - tshiab dib.

1 khob hauv kaus poom pob kws

1 avocado, ib lub txiv lws suav,

Heads cov hauv paus dos,

ob peb ceg ntawm cilantro,

ntsev, kua txob dub thiab txiv roj roj rau saj.

Quav dos. Tsuav avocados thiab txiv lws suav.

Sib tov cov khoom xyaw los ntawm kev ntxiv tshuaj ntsuab thiab seasoning qhov zaub xam lav nrog kua txiv qaub. Ntsev thiab kua txob. Ntxiv cov txiv roj roj yog tias tsim nyog.

Zaj Qhov Muag

Dragon Qhov muag (pitahaya, pitaya, hli yaj, zaj txiv hmab txiv ntoo, pitaya).

Cov no yog cov txiv ntawm cactus. Zaj Qhov Muag - Lavxias teb sab version ntawm lub npe ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no. Thoob ntiaj teb lub npe - Zaj Txiv Hmab Txiv Ntoo los yog Pitahaya.

Cov txiv hmab txiv ntoo loj loj, cov txiv hmab txiv ntoo liab (pob zeb-qhov loj me) liab, liab lossis daj hauv cov xim. Sab hauv, cov nqaij dawb los yog xim liab, dotted nrog cov pob txha dub me. Lub pulp yog heev kev sib tw, muaj kua, me ntsis qab zib, nrog ib qho tsis pom kev. Nws yog qhov yooj yim rau noj nrog ib rab diav, scooping li nqaij los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txiav hauv ib nrab. Txiv hmab txiv ntoo nrog cov liab thiab liab pulp yog ntau hom, thiab tsis txawv qib ntawm kom loj hlob. Pitahaya nrog lub sis plawv hniav liab yog suav tias yog khoom qab zib.

Zaj lub qhov muag muaj txiaj ntsig rau mob plab, mob ntshav qab zib, lossis lwm yam kab mob endocrine.

Lub caij hlais nplej muaj thawm niaj thawm xyoo.

Nrog nplej zom

100 g (nyob rau hauv qhuav daim ntawv) ntawm tej yam luv luv pasta - tshuab raj, shells, bows, thiab lwm yam,

1 lub txiv lws suav loj

1 lub dib loj

1 avocado

¼ khob tws mos cheese, dua li feta,

ib pawg me me ntawm dill,

3 tbsp. dia kua txiv vinegar (tuaj yeem hloov nrog kua los yog kua txiv qaub),

1-2 cloves loj ntawm qej,

Salt tsp ntsev Thawj zaug peb ua kev hnav khaub ncaws ntsev. Ua li no, sib tov txiv roj roj, vinegar, tws qej, oregano thiab ntsev.

Tom qab ntawd nyob rau hauv ib lub tais zaub xam lav peb sib xyaw ua ke ntawm soob, dib, nplej zom thiab txiv ntseej. Macaroni yuav tsum tau txias, tsis muaj qhov kab ntawm dej ntawm lawv.

Peb sau cov zaub xam lav nrog 2/3 ntawm cov npaj sau thiab xa mus rau lub tub yees rau 4 teev.

Peb tau txais nws. Muab cov avocado thiab dill ntsuas hauv cov zaub xam lav. Sprinkle nrog cheese. Ncuav rau hauv cov khaub ncaws ntxiv. Yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev.

Huab tais cov txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo loj heev: txog 8 phaus.

Txiv ntoo, nto moo thoob plaws ntiaj teb rau nws hnov ​​ntxhiab tsw. Yuav luag txhua tus neeg hnov ​​txog nws, qee tus hnov ​​tsw nws, thiab tsawg tug sim. Qhov hnov ​​tsw ntawm nqaij zoo li tsis hnov ​​tsw ntawm dos, qij thiab thom khwm hnav. Vim nws cov ntxhiab tsw, cov txiv ntoo no tseem txwv tsis pub nkag mus hauv tsev so, tsheb, thiab lwm qhov chaw pej xeem. Raws li kev ceeb toom ntawm txoj kev txiav npluav hauv cov tebchaws Esxias, txawm tias daim hlau nrog daim duab hla-cov duab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau txawm dai.

Lub txiv ntoo qab zib ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov muag heev thiab tsis sib haum rau ib tus tsis hnov ​​tsw tsis nyiam txhua. Ntxiv mus, cov txiv hmab txiv ntoo txiav tshiab yuav luag tsis hnov ​​tsw, thiab ib qho tsis hnov ​​tsw tsw tshwm sim tsuas yog tom qab 15-20 feeb vim muaj ntau ntawm cov leej faj nyob rau hauv lub sam thiaj. Koj yuav tsum sim ua cov txiv no, yog tias tsuas yog rau qhov laj thawj uas ntau tus tau hnov ​​txog nws, tab sis ob peb txiav txim siab sim nws.

Lub caij - txij lub Plaub Hlis Ntuj txog Lub Yim Hli.

Nws tsis pom zoo kom los ua ke durian nrog kev coj los haus cawv, txij li tom qab nws haus nws nce ntshav siab. Nws ntseeg tau tias qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj.

Nws yog muag txiav (hauv ntu) thiab ntim hauv polyethylene. Nws yog qhov zoo dua tsis yuav tag nrho cov Durian Txiv Hmab Txiv Ntoo, vim nws nyuaj rau txiav lawv tus kheej, thiab nws yuav tsis ua haujlwm noj, nws yog qhov loj heev. Hauv cov khw muag khoom ntawm Southeast Asia, koj tuaj yeem nrhiav cov khoom qab zib nrog kev saj thiab hnov ​​tsw ntawm Durian.

Nrog tuna thiab radish

2 avocados (lossis 1 loj heev), 200 g cov kaus poom tuna hauv nws cov kua txiv (yam tsis muaj kua), ob peb daim ntawm cov txiav nyias txiav radishes, ib pawg me me ntawm cov hauv paus dos thiab parsley, 2 tbsp. dia ntawm capers (los yog ntsuab txiv ntseej), 2 tbsp. dia kua txiv txiv qaub thiab txiv roj roj, kom saj, ntsev thiab kua txob dub. Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais zaub xam lav. Ntsev thiab kua txob. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab roj txiv roj.

Carambola (Starfruit, Kamrak, Ma Fyak, Carambola, Lub hnub qub-txiv hmab txiv ntoo).

“Lub Hnub Qub Ntawm Lub Teb” - nyob hauv daim ntawv sau, peb sawv cev lub hnub qub.

Cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tev siav tuaj yeem noj tag nrho (sab hauv muaj cov noob me me). Lub ntsiab kom zoo yog qab ntxiag thiab juiciness. Lub saj tsis tshwj xeeb yog qhov txawv ntawm txhua yam - me ntsis qab zib los yog qab zib thiab qaub, me ntsis hais txog qhov saj ntawm lub kua. Txaus siab muaj kua txiv hmab txiv ntoo thiab txig quenches nqhis dej.

Muag txhua xyoo puag ncig.

Cov neeg uas muaj lub raum ua tsis zoo rau lub raum tsis pom zoo kom haus cov Carambola.

Nrog salted liab ntses thiab noob hnav

100 g ntawm salted liab ntses (muaj),

1 teaspoon noob hnav noob (sib tov cov noob dub thiab dawb hauv cov sib npaug sib luag kom zoo)

½-1 diav ntawm paj noob hlis,

ib qho me me ntawm txhua cov zaub xam lav ntsuab,

ib pawg me ntawm cilantro tshiab,

2 tbsp. dia txiv qaub kua txiv

txiv roj roj, ntsev thiab kua txob dub, kom saj.

Muab cov avocado, cov ntses liab thiab zaub xas lav sib xyaw. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab butter. Ntsev thiab kua txob. Txau nrog tws cilantro thiab noob.

Cov txiv hmab txiv ntoo me me, zoo ib yam li cov qos yaj ywm me me, npog nrog cov tawv nqaij sib zog thiab ib qho pob txha pob hauv.

Lub pulp ntawm Longan yog cov kua heev, muaj lub qab zib, muaj ntxhiab tsw heev, saj nrog ib tus Hawj txawm peculiar.

Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov suab thaj, vitamin C, calcium, iron thiab phosphorus, thiab ntau yam muaj ntau cov roj ntsha bio zoo rau cov tawv nqaij. Cov tev ntawm lub txiv hmab txiv ntoo yuav tsum ntom ntom, tsis muaj kab nrib pleb, txwv tsis pub cov txiv ntoo yuav tawg sai sai.

Lub Caij - txij Lub Xya Hli txog Lub Cuaj Hli.

Nrog cws thiab txiv lws suav

¼ qhov muag teev (nyiam dua liab),

2 lub txiv mis thiab 1 tbsp. ib diav ntawm txiv roj roj

400 g cw cw,

1 me kua txob kua txob, tev (yeem)

ib pawg me ntawm cilantro,

ntsev thiab kua txob dub.

Rau no cov hnav khaub ncaws nyias ua nyias nyias thiab ua ntej kom cov dos tau muaj peev xwm.

Finely chop lub dos thiab sau nws nrog txiv qaub kua txiv nrog rau txiv roj roj. Ntsev thiab kua txob. Tseg ntawm chav sov li 10-15 feeb.

Tag nrho lwm cov khoom xyaw yog xyaw rau hauv cov tais zaub xam lav. Ntxiv hnav khaub ncaws. Tsuag nrog cilantro. Yog tias tsim nyog, ntxiv ntsev thiab kua txob.

Longkong / Langsat

Longkong (Longkon, Langsat, Lonngkong, Langsat).

Cov txiv hmab txiv ntoo ntev ntev, zoo li Longan, zoo li cov qos yaj ywm me me, tab sis muaj me ntsis loj dua thiab muaj cov zas daj. Koj tuaj yeem paub qhov txawv ntawm Longan yog tias koj tev cov txiv ntoo los ntawm tev: tev, nws zoo li qej. Cov mos mos tuaj yeem pom sab hauv cov nplais, uas yog iab hauv kev saj, tab sis feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau tuaj tsis muaj noob, thiab koj tuaj yeem noj tag nrho, tsuas yog ntxuav lawv los ntawm tev.

Lawv muaj lub qab zib, qee zaum me ntsis qaub, ntxim nyiam saj, tsis zoo li lwm yam txiv ntoo. Qee lub sij hawm nws raug piv rau saj nrog Lychee, tab sis qhov tseeb lawv qab qab tsis zoo. Qhov no yog ib qho ntawm feem ntau cov kab txawv txiv hmab txiv ntoo underestimated los ntawm cov neeg ncig teb chaw, thiab twv yuav raug hu muaj nqis.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv calcium, phosphorus, carbohydrates thiab vitamin C. Lub tev hlawv ntawm Longkong muab cov ntxhiab tsw ntxhiab uas tsis tsuas yog muaj qab ntxiag xwb, tab sis kuj muaj txiaj ntsig, vim nws ua cov tshuaj pleev tshuaj zoo.

Cov txiv ntoo tshiab tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees kom tsis pub tshaj 4-5 hnub. Cov tev ntawm lub txiv hmab txiv ntoo yuav tsum ntom ntom, tsis muaj kab nrib pleb, txwv tsis pub cov txiv ntoo yuav tawg sai sai.

Qee lub sijhawm kuj muaj ntau yam muag - Mafai, uas nyob sab nraud thiab sab hauv yog tsis txawv, tab sis muaj cov qaub thiab iab me ntsis, ntawm qhov Longkong tsis ncaj ncees tsis nyiam los ntawm cov neeg ncig teb chaw, uas feem ntau tsuas yog ua txhaum nws nrog ntau yam tsis qab.

Nrog txiv pos nphuab thiab feta cheese

150-200 g txiv pos nphuab,

1-2 tbsp. dia tws walnuts,

100 g feta cheese,

1 tbsp. tablespoon ntawm Kua cider vinegar thiab txiv roj roj, mus saj,

Ua ntej peb ua khaub ncaws: sib tov ntawm dej cawv, roj. Solim. Thiab ntxiv tarragon.

Nyob rau hauv ib lub tais cais, sib txuas cov hlais ntawm avocado thiab txiv pos nphuab. Hnav cov zaub xam lav. Txuag nrog tws feta rau saum.

Jackfruit (Eve, Khanoon, Jackfruit, Nangka, Indian breadfruit).

Txiv hmab txiv ntoo txiv ntoo txiv ntoo yog cov txiv ntoo loj tshaj plaws ntawm tsob ntoo: lawv lub cev hnyav txog 34kg. Sab hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj ob peb lub txiv qab zib daj loj dua ntawm cov nqaij siav.Cov ncuav no tau muag muag tev lawm, vim tias koj tus kheej koj tuaj yeem tiv tsis tau nrog tus loj no.

Lub sam thiaj muaj suab thaj-qab qab zib, nco qab ntawm melon thiab marshmallow, qhov kev ntxhib los mos yog viscous. Lub sam thiaj yog cov khoom noj haus zoo: lawv muaj li ntawm 40% carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab) - ntau dua li hauv khob cij.

Lub Caij - Lub Ib Hlis Ntuj txog Lub Yim Hli.

Koj tuaj yeem coj txoj kev pheej hmoo kom coj tau tus dab ntawd tsev, nws muab cia rau hauv tub yees kom txog 2 hli. Tab sis nws yog qhov zoo dua los yuav kev txiav thiab ntim cov nplais ntawm pulp.

Tseem Ceeb! Tom qab noj Jackfruit, qee tus neeg muaj qhov tsis zoo rau lub caj pas - xau, thiab nws nyuaj rau nqos. Txhua yam feem ntau yog dhau ib teev lossis ob teev. Tej zaum qhov no yog kev ua xua. Kom ceev faj.

C papaya thiab pomegranate

Papaya (Papaya, Melon ntoo, Cij tsob ntoo)

Papaya yog lub tsev nyob rau South America, tab sis tam sim no nws pom nyob rau hauv yuav luag txhua lub tebchaws huab cua. Papaya txiv hmab txiv ntoo loj hlob ntawm cov ntoo, muaj qhov ntev cylindrical oblong zoo li 20 centimeters nyob rau hauv ntev.

Coob leej uas sim Papaya hais tias nws yog zaub ntau tshaj txiv ntoo. Tab sis qhov no yog vim hais tias lawv tau noj lub unripe Papaya. Unripe Papaya yog tiag tiag siv nyob rau hauv cov tais diav ua zaub mov noj, zaub nyoos yog tsim los ntawm nws (nco ntsoov sim ua kua ntses Thaib qab los ntawm Papaya hu ua Som Tam), stew nqaij nrog nws thiab tsuas yog kib nws.

Tab sis paub tab Papaya nyob rau hauv nws daim ntawv nyoos yog tiag tiag heev qab thiab qab zib. Hauv kev ntxhib los mos, nws zoo ib yam li lub suab ntsej muag, thiab kom saj qee yam ntawm lub taub dag thiab lub suab. Ntawm kev muag khoom muaj tag nrho ob qho txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim ntsuab (tseem tsis tau siav, rau ua noj ua haus), thiab daj-txiv kab ntxwv (siav, npaj noj cov nqaij nyoos). Kev yuav tag nrho cov txiv ntoo tsis muaj nqis; nws zoo dua los yuav cov khoom noj npaj-noj, tev thiab hlais Papaya.

Ntsib Papaya nyob hauv cov teb chaws sov txhua lub xyoo puag ncig.

1 khob arugula nplooj

1 khob txiv lws suav soob (nyiam dua daj),

1 txiv qaub, ntsev thiab kua txob dub, kom saj,

2 tbsp. diav ntawm txiv roj roj,

1 tbsp. ib diav ntawm zib mu.

Peb npaj lub chaw muag roj tsheb sib cais. Sib tov cov kua txiv qaub, roj thiab zib ntab. Ntsev thiab kua txob. Yeej zoo.

Hauv cov tais zaub xam lav peb muab tag nrho cov khoom tseem ceeb ntawm cov tais. Hnav thiab pab tam sim.

Pineapple txiv hmab txiv ntoo tsis xav tau cov lus tshwj xeeb.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias Pineapples tau yuav hauv Asia thiab Pineapples yuav hauv tebchaws Russia yog qhov sib txawv kiag li. Pineapples nyob rau hauv Russia yog qhov nyuaj siab tsis pom ntawm tiag tiag Pineapples, uas koj tuaj yeem sim hauv lawv lub tebchaws.

Nyias, nws tsim nyog hais txog Thai Pineapple - nws yog suav tias yog cov qab tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Nco ntsoov sim thiab nco ntsoov nqa nrog koj tsev kom pam koj tsev neeg. Rau kev noj rau ntawm qhov chaw, nws yog qhov zoo dua yuav qhov tev tas.

Pineapple Lub Caij - Txhua Xyoo

Nrog txiv kab ntxwv qaub

ib pawg ntawm cov zaub xam lav ntsuab

Rais khob raisins,

2 tbsp. dia ntawm paj noob hlis noob,

1 txiv qaub, ntsev, mus saj.

Peb disassemble cov txiv kab ntxwv rau hauv cov nplais, sim ua kom pom tseeb ntawm cov quav iab iab. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw ntawm cov zaub xam lav. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv. Solim.

Yog tias cov txiv kab ntxwv qaub qab heev, ces cov kua txiv qaub tsis tuaj yeem ntxiv.

Raws li qee qhov kev kwv yees, Mango tau suav hais tias yog cov txiv ntoo qab tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.

Txiv nkhaus taw yog qhov dav heev paub thiab muag hauv Russia. Txawm li cas los xij, cov saj thiab tsw qab ntawm Mango hauv nws lub teb chaws nws txawv heev ntawm qhov muag hauv peb cov khw. Nyob rau hauv Asia, nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam uas muaj ntxhiab, juicier, thiab saj yog ntau dua. Tseeb, thaum koj noj cov txiv nkhaus taw tshiab, cog piv txwv, hauv Thaib teb, zoo li tsis muaj dab tsi qab qab li.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog nrog cov tev inedible uas tsis tuaj yeem sib cais ntawm cov pulp: nws yuav tsum tau txiav nrog ib txheej nyias nrog rab riam. Sab hauv lub txiv hmab txiv ntoo muaj lub pob txha loj, uas muaj pob txha, ntawm qhov uas lub pulp kuj tsis yaj, thiab nws yuav tsum sib cais ntawm pob txha nrog rab riam, lossis tsuas yog noj nws xwb.

Txiv maj phaub xim, nyob ntawm seb qhov degree ntawm kev paub tab, nws txawv ntawm ntsuab mus rau daj (qee zaus rau daj-txiv kab ntxwv lossis liab). Rau qhov tau noj ntawm lub chaw, nws yog qhov zoo dua los yuav qhov khoom uas siav - txiv kab ntxwv daj lossis txiv kab ntxwv. Tsis tas muaj lub tub yees, cov txiv hmab txiv ntoo zoo li tuaj yeem khaws cia txog 5 hnub, hauv lub tub yees kom txog 30 hnub, tshwj tsis yog muaj tseeb lawv tau muab lwm qhov ua ntej tso.

Yog tias koj xav nqa qee cov txiv ntoo hauv tsev, tom qab ntawd koj tuaj yeem yuav cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov neeg nruab nrab nruab nrab, cov xim ntsuab. Lawv ua zoo khaws thiab siav rau ntawm txoj kev lossis hauv tsev.

Qe thiab avocado hnav khaub ncaws rau zaub nyoos thiab cov qhaub cij

Koj tuaj yeem pom tias tsis muaj qe nyob hauv ib qho ntawm cov qauv no. Qhov tseeb tiag, cov khoom xyaw no yuav luag tsis pom muaj nyob hauv avocado salads. Vim li cas?

Avocado yog rog. Qe lub qe tseem yog roj ntshiab. Thiab cov rog tsis tau ntxiv rau hauv cov rog.

Cov qe thiab avocados twb yog ib qho zaub qab uas muaj kev noj qab haus huv. Ua ke, lawv tsim ib qho yuav luag zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau ntau cov tais diav.

Yog li ntawd, cov zaub xam lav li ib txwm ntawm avocados thiab qe tsis tshua tau npaj. Feem ntau lawv tau sib tsoo ua ke thiab lawv ua tej yam zoo li nplej zom rau cov qhaub cij, uas tseem siv rau lwm cov zaub xas lav raws li kev hnav khaub ncaws.

2-4 nyuaj hau qe,

0-1.5 Kos Duab. dia tws dos (nyiam dua liab),

0-1.5 Kos Duab. dia tws ntsuab dos,

qee qhov greenery (feem ntau muab tso rau cilantro)

ntsev thiab kua txob dub, kom saj,

txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj nyob rau hauv tus nqi uas yog palatable thiab tsim nyog kom ua tiav qhov zoo tag nrho ntawm qhov sib tov.

Tag nrho cov khoom xyaw yog tov rau hauv ib lub tais. Koj tuaj yeem tsoo avocados nrog rab rawg. Thiab koj tuaj yeem siv rab ua ke. Tom qab ntawd cov khoom sib xyaw yuav ntau yam tsis haum thiab tsim nyog rau kev sam roj.

Cov no yog cov kev cai yooj yim thiab piv txwv ntawm kev ua zaub nyoos noj qab haus huv nrog avocados. Tom qab ntawd koj lub tswv yim los rau hauv kev ua si!

Noina (Cov piam thaj kua, Annona flake, qab zib-kua, qab zib, noi-naj).

Lwm qhov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv uas tsis muaj analogues thiab tsis zoo li ib qho ntawm cov txiv ntoo li niaj zaus. Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Noina yog qhov loj ntawm lub txiv apple loj, ntsuab, thawv tawm.

Sab hauv cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog palatable, qab zib uas muaj ntxhiab nqaij thiab ntau cov noob nyuaj rau qhov loj me ntawm cov taum. Txiv hmab txiv ntoo unripe yog cov khoom hauv lub cev thiab tsis dhau saj, zoo li taub. Yog li, muaj muas cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiaj ntsig ntawm lub khw thiab tau sim nws, ntau tus neeg tuaj ncig tebchaws tsis kam noj nws ntxiv, tam sim ntawd tsis nyiam nws. Tab sis yog tias koj cia nws pw rau ib hnub lossis ob, nws paub tab thiab yuav qab heev.

Cov tev yog qhov tsis tuaj yeem, nws yooj yim heev rau tev vim tias cov tev khov kho. Yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov siav, tom qab ntawd lub pulp tuaj yeem noj nrog rab diav, tom qab txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab. Cov txiv ntoo feem ntau paub tab los yog me ntsis overripe lus poob sib nrug ntawm txhais tes.

Txhawm rau xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tsis zoo, koj yuav tsum xub tsom rau nws qhov muag muag (txiv hmab txiv ntoo muaj ntau lub txiv) nws yuav tsum tau ceev faj, vim tias koj maj mam nyem me ntsis ntawm cov txiv ntoo siav, nws tsuas yog poob rau hauv koj txhais tes ntawm lub txee.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins C, amino acids thiab calcium.

Lub Caij - txij Lub Rau Hli mus txog Lub Cuaj Hli.

Qab zib txiv quav miv

Qab Zib Tamarind (Qab Zib Tamarind, Indian Hnub).

Tamarind tau suav hais tias yog cov txuj lom ntawm tsev neeg legume, tab sis nws kuj tseem siv los ua cov txiv hmab txiv ntoo zoo tib yam. Cov txiv hmab txiv ntoo ntev txog 15 centimeters ntev muaj ib qho qauv ci rau kev xaiv. Kuj tseem muaj ntau yam txiv quav miv - txiv kab ntxwv ntsuab.

Hauv qab tawv tev tawv tawv uas zoo li lub khauj khaum, nws muaj xim av, qab zib thiab qaub nqaij nrog lub saj tart. Ceev faj - muaj cov pob txha loj, tawv hauv Tamarind.

Los ntawm soaking tamarind nyob rau hauv dej thiab sib tsoo los ntawm sieve, kua txiv yog tau. Khoom qab zib tau tsim los ntawm cov npliag deg tamarind. Koj tuaj yeem yuav hauv khw thiab nqa tom tsev muaj cov kua txiv quav zoo rau cov nqaij thiab kua txiv tamarind qab zib (rau kev ua cocktails).

Cov txiv no yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin A, organic acids thiab cov suab thaj ntau. Tamarind tseem siv los ua qhov quav yeeb.

Mammy Miskas

Mammea american (Mammea americana).

Cov txiv ntoo no, tseem hu ua Asmeskas Apricot thiab Antilles Apricot, yog tseem los ntawm South America, txawm hais tias tam sim no nws tuaj yeem pom muaj nyob rau yuav luag txhua lub tebchaws huab cua.

Cov txiv no, uas yog qhov tseeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yog qhov loj heev, loj hlob txog 20 centimeters nyob rau hauv lub taub. Sab hauv muaj ib qho loj lossis ob peb (txog plaub) me me noob. Lub sam thiaj yog qab heev thiab qab, thiab, raws li nws lub npe thib ob, nws nco qab apricot thiab txiv nkhaus taw hauv kev saj thiab tsw.

Ripening lub caij nws txawv nyob ntawm thaj av ntawd, tab sis feem ntau yog lub Tsib Hlis mus rau Lub Yim Hli.

Cherimoya (Annona cherimola).

Cherimoya tseem muaj lub npe hu ua Cream Apple thiab Ice Cream Tsob ntoo. Hauv qee lub tebchaws, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau paub hauv qab cov npe sib txawv: hauv Brazil - Graviola, hauv Mexico - Poox, hauv Guatemala - Pac lossis Tzumux, hauv El Salvador - Anona poshte, hauv Belize - Tukib, hauv Haiti - Cachiman la Chine, hauv Philippines - Atis , nyob ntawm pov txwv Cook - Sasalapa.

Lub tebchaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog South America, tab sis nws tuaj yeem pom nyob rau hauv cov teb chaws sov thoob plaws xyoo hauv Asia thiab South Africa, thiab hauv Australia, Spain, Israel, Portugal, Ltalis, Egypt, Libya thiab Algeria. Txawm li cas los xij, cov txiv hmab txiv ntoo tsis tshua muaj nyob hauv cov tebchaws no. Nws yog feem ntau li cas los xij ntawm Asmeskas thaj av.

Nws yog qhov nyuaj heev rau qhov tsis muaj kev lees paub txog cov txiv ntoo Cherimoi los ntawm thawj qhov tsis pom, vim tias nws tshwm sim ntawm ntau hom nrog ntau qhov chaw (tuberous, du lossis sib xyaw). Ib qho ntawm ntau cov yeeb yaj kiab, suav nrog, yog Noina (saib saum toj no), uas yog dav hauv cov tebchaws ntawm Southeast Asia.

Qhov loj ntawm cov txiv yog 10-20 centimeters nyob rau hauv lub cheeb, thiab cov duab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txiav zoo ib yam li lub siab. Lub pulp hauv qhov xwm yeem zoo li txiv kab ntxwv thiab feem ntau noj nrog rab diav, qab qab thiab qab qab li txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo nyiam, thiab txiv ntaub ntoo txiv ntoo thiab txiv puv, thiab txiv pos nphuab nrog qab zib. Lub sam xeeb muaj cov tawv nqaij tawv uas ua haujlwm tawv tawv, yog li yuav tsum tau ceev faj, txwv tsis pub koj tuaj yeem sab laug tsis muaj ib qho hniav. Nws feem ntau yog muag me ntsis immature thiab nyuaj thiab yuav tsum tau pw (2-3 hnub) ua ntej tau nws cov tiag tiag amazing saj thiab kev ntxhib los mos.

Lub caij ripening feem ntau yog los ntawm Lub Ob Hlis mus txog Lub Plaub Hlis.

Noni (Noni, Morinda citrifolia).

Cov txiv ntoo no tseem hu ua Loj Moringa, Indian Mulberry, Tsob Ntoo Noj Qab Haus Huv, Cheese Txiv Hmab Txiv Ntoo, Nona, Nono. Cov txiv hmab txiv ntoo yog lub tsev nyob rau sab qab teb Asia, tab sis tam sim no nws loj hlob hauv txhua lub tebchaws sov.

Txiv hmab txiv ntoo Noni zoo li lub qos yaj ywm loj rau hauv cov duab thiab qib loj. Noni tsis tuaj yeem hu ua qab heev thiab ntxhiab, thiab, thaj, yog li ntawd, cov neeg ncig tebchaws tsis tshua pom nws. Cov txiv hmab txiv ntoo uas txia muaj ib qho tsis hnov ​​tsw (nco txog qhov tsis hnov ​​tsw ntawm cov kab ua muv thiab) thiab iab iab, tab sis suav hais tias yog qhov tseem ceeb heev. Hauv qee thaj tsam, Noni yog khoom noj rau cov neeg pluag. Feem ntau siv nws nrog ntsev. Kua txiv noni kuj tseem nrov.

Txiv Hmab Txiv Ntoo Noni thawm xyoo. Tab sis koj tuaj yeem nrhiav nws nyob deb ntawm txhua lub khw muag txiv ntoo, tab sis, raws li txoj cai, hauv kev lag luam rau cov neeg nyob hauv zos.

Marula (Marula, Sclerocarya birrea).

Cov txiv no loj tuaj tshwj rau cov neeg Asmeskas sab av loj. Thiab nrhiav nws ntawm kev muag khoom tshiab hauv lwm cheeb tsam tsis yooj yim. Tus tshaj plaws yog tias tom qab nws siav, cov txiv hmab txiv ntoo yuav luag tam sim ntawd pib ua kom haum rau sab hauv, tig mus rau hauv lub khob cawv kom tsawg. Cov cuab yeej no ntawm Marula siv kev xyiv fab tsis yog siv los ntawm cov neeg nyob hauv Africa, tab sis kuj siv los ntawm tsiaj. Tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Marula uas tau poob rau hauv av, lawv feem ntau "cov tswv yim".

Cov txiv hmab txiv ntoo siav ntawm Marula yog daj. Qhov loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog li 4 cm inch, thiab sab hauv muaj cov txha hniav dawb thiab lub pob txha tawv. Marula tsis muaj qhov zoo tshaj plaws saj, tab sis nws cov nqaij yog cov kua heev thiab muaj lub qab ntxiag ntxiag mus txog thaum nws pib ua kom sov. Lub sam thiaj kuj muaj nuj nqis vitamin c ntau heev.

Lub caij sau qoob loo ntawm Marula yog nyob rau lub Peb Hlis - Plaub Hlis Ntuj.