Kev txiav txim ua ntej! Sim cov khoom tshiab rau cov neeg mob ntshav qab zib!

DiabetHelp Box - ib lub thawv uas muaj:

7 cov zaub mov qab thiab zoo rau cov neeg muaj mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib,
Cov zaub mov qab zib uas muaj tsawg kawg ntawm XE,
Endocrinologist cov lus qhia rau txhua yam khoom,
Tus nqi qis - pheej yig dua hauv khw,
Ib txoj hauv kev sim cov khoom tshiab.

PEB COV LUS

Endocrinologist Maria Aleksandrovna Pilgaeva, GBUZ GP 214 ceg 2, Moscow:

"Kuv koom nrog txoj haujlwm no txhawm rau qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom ua neej nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub no!"

Endocrinologist - andrologist ntawm endocrinology chav ua haujlwm ntawm "Lub Tsev Khomob ntawm xibfwb Kalinchenko" Zhuikov Alexander Vladimirovich

Kuv koom nrog ua txoj haujlwm no vim kuv xav tias nws tseem ceeb heev uas tus kws kho mob yuav tsum nqa cov ntaub ntawv ntau tshaj plaws txog nws tus mob thiab cov kev cia siab, hais txog txhua txoj hauv kev tiv thaiv thiab kho cov teeb meem kho mob uas yuav tshwm sim. Tsuas yog txoj kev koom tes ntawm tus kws kho mob thiab tus neeg mob paub txog tus neeg mob ua tiav zoo rau kev tiv thaiv thiab kho ntau yam kab mob.

Kuv xav hais txog kuv cov npoj yaig: Hauv txoj haujlwm ntawm tus kws kho mob endocrinologist, txhua theem yog nyob hauv cov lus qhia: "Peb nyob ua ke!" Kuv xav tias qhov no ua rau muaj qhov tseem ceeb thiab lub hom phiaj ntawm kuv txoj haujlwm.

Tag nrho cov khob cij mov ci

Hloov tag nrho ntawm kev tshem tawm cov carbohydrates los ntawm koj cov khoom noj, tsom rau ntau yam nyuaj - xws li 100% cov mov ci tag nrho, nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals, thiab fiber.

Lawv muaj kev sib xyaw ua ke zoo ntawm cov zaub protein thiab soluble fiber los pab ua kom koj lub siab thiab tswj tau koj cov piam thaj hauv ntshav.

Cov kua txiv ntoo yuav pab tswj tau cov ntshav qab zib, thiab tseem yuav ua kom lub plab muaj zaub mov zoo.

Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm protein uas tsis nce ntshav qab zib, tab sis nws pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob stroke. Ib qho ntawm cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib.

Cov yogurt Greek

Tsis zoo li cov kua mis nyeem qaub tsis tu ncua, nws muaj protein ntau thiab muaj carbohydrates tsawg.

Zaub ntsuab yog nplua nuj nyob hauv lutein, yog ib yam khoom noj kom lub qhov muag pom kev. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib vim tias lawv muaj kev pheej hmoo siab ntawm tsis pom kev zoo.

Cov txiv pos nphuab, blueberries, raspberries, blackberries - tag nrho cov txiv ntoo no muaj qhov tsis muaj glycemic thiab tau raug suav hais tias yog superfoods rau cov ntshav qab zib.

Zoo li lwm hom zaub pob, zaub cob pob yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj hu ua sulforaphane. Nws pab txhawm rau txo oxidative kev nyuaj siab thiab mob plawv ntsig txog ntshav qab zib.

Av ntxeev tiaj

Ntxiv qee qhov crunch rau oatmeal, zaub xas lav, kua zaub, lossis smoothie nrog tws flax noob - lub superfood rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Lawv muaj cov lignans thiab fiber, uas pab ua kom cov qib qab zib nyob hauv kev txheeb xyuas.

Nws tsis nce ntshav qab zib thiab yog qhov zoo tshaj plaws ntawm magnesium, uas txhim kho insulin rhiab heev.

Chia noob

Cov zaub mov no yog cov nplua nuj nyob hauv kev noj qab nyob zoo, kev noj haus fiber ntau, thiab omega-3s thiab kuj tseem pab tswj cov ntshav qabzib.

Avocados muaj ntau ntawm cov rog zoo thiab kev noj haus muaj fiber ntau, uas ua kom cov zom zaub mov sai thiab ua kom tsis txhob muaj ntshav qab zib.

Cov khoom tsim rau cov neeg muaj ntshav qab zib sib txawv li cas?

Lub ntsiab sib txawv ntawm cov khoom no yog tias lawv tsis muaj suab thaj hauv nws daim foos. Nws feem ntau hloov los ntawm:

Fructose (feem ntau hloov suab thaj)
Cov piam thaj-fructose phoov
Patoku (los ntawm cov khoom sib txawv)

Txhawm rau txheeb xyuas qhov no, nws txaus los ntsuas cov suab thaj ntawm ib plab khoob, noj cov khoom ntawm kev txaus siab, ntsuas qab zib 1 thiab 2 teev tom qab noj mov.

Kuj tseem muaj ntau yam:

Hmoov txhuv nplej siab
Hmoov nplej Dawb Ntxiv
Margarine
Xibtes roj

Cov khoom ua tsis tau tsuas yog nce cov ntshav qab zib, tab sis kuj tseem cuam tshuam kev mob ntawm cov hlab ntsha, nplooj siab thiab lub siab.
Tsawg feem ntau, hauv cov khoom lag luam zoo li lwm yam qab zib koj tuaj yeem nrhiav tau:

Cov khoom qab zib
Stevia (Stevioside, Steviol)

Xav txog cov khoom lag luam txaus ntshai tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

ESports tuav thiab barista neeg hlau. 15 lub tswv yim lag luam rau 2018 kev ua noj

Cov tswv yim lag luam hauv kev ua noj haus, tshwm sim hauv Asmeskas, Europe, Southeast Asia thiab Australia, tsis ntev los tom qab ntawd mus txog Russia. Cov kev hloov tshiab ntawm 2018 suav nrog kev pabcuam tus kheej, automation thiab ib puag ncig kev phooj ywg.

Txoj kev npau suav ntawm ntau tus txiv neej tau ua tiav - tam sim no txhua lub npias tuaj yeem ua brew hauv tsev siv iGulu brewery lub tsev.

Dab tsi txwv tsis pub cov khoom xyaw tuaj yeem nrhiav pom hauv cov khoom qab zib?

Rau lub sijhawm ntev, nws tau ntseeg tias fructose tsis nce ntshav qab zib, vim tias Cov tshuaj insulin tsis tas yuav ua rau nws cov kab mob sib kis los ntawm lub xias. Txawm li cas los xij, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no 1–4, nws tau qhia tias peb lub hlwb tsis tuaj yeem kho cov fructose. Lawv tsuas tsis muaj cov enzymes uas yuav tuaj yeem ua nws. Yog li ntawd, es tsis txhob nkag rau hauv lub cell ncaj qha, fructose xa mus rau lub siab, qhov twg qabzib lossis triglycerides (cov roj (cholesterol) tsis zoo) yog tsim los ntawm nws.

Nyob rau tib lub sijhawm, cov piam thaj yog tsim tau yog tias nws tau txais nrog tsawg zaub mov. Tab sis muab peb cov qauv tshaj kev noj zaub mov zoo, fructose feem ntau hloov mus rau hauv cov rog, uas tau muab tso rau hauv lub siab thiab roj ntsha subcutaneous. Qhov no ua rau kev txhim kho kev rog, rog rog hepatosis thiab tsuas yog ua rau cov ntshav qab zib ntau dhau.

Tsis tas li ntawd, fructose significantly nce qab los. Ib zaug nyob rau hauv lub qhov ncauj, nws yuav pib nqus tam sim ntawd, ua rau ntshav qab zib ntau ntau ntxiv (glycemia). Hauv kev teb, cov txiav tau tso tawm ntau ntawm cov tshuaj insulin, vim qhov twg glycemia rov poob zuj zus. Lub paj hlwb pom tias kev hloov pauv li no zoo nkaus li kev tshaib plab, thiab ntxiv koj xav noj ib yam dab tsi. Tej yam qab zib pom zoo. Yog li ntawm lub duav txhua qhov ntxiv phaus ntxiv ntawm visceral (phem) rog tau muab tso tawm.

Nrog kev siv fructose li niaj zaus, koj yuav pom:

Rog deposition hauv plab (visceral rog)
Kev tsim tawm ntawm cov rog hepatosis (rog ua haujlwm hauv daim siab)
Kev tsim cov roj (cholesterol) phem los ntawm lub siab (ua rau cov kab mob plawv)
Nce uric acid qib (ua rau muaj kev txhim kho gout)
Insulin tsis kam (tiv thaiv kab mob rau ib tus kheej lossis sab nraud muab cov tshuaj insulin)
Kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Fructose tseem ceeb heev qab zib dua qabzib. Nws cov tsos yog kwv yees li ntawm 173 ntsiab lus, thaum qabzib - ntawm 81 ntsiab lus. Vim tias qhov no, lub hlwb ceev ceev thim rov qab thiab tsis teb nrog kev lom zem rau cov khoom noj muaj suab thaj tsawg, xws li txiv hmab txiv ntoo. Yog li, koj yog qhov zoo ntawm "zaum" ntawm lub siab fructose qab zib thiab yuav nyuaj rau npaj los hloov nws nrog zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

Hmoov nplej thiab Hmoov nplej dawb

Cov xaim no sai sai nyob rau hauv cov hnyuv thiab ua rau cov ntshav qab zib nce siab ntau. Tsuas yog qhov uas tuaj yeem ua rau “ncua sijhawm” lawv yog cov nplej, ceg thiab ntau yam noob. Lawv muaj cov tshuaj fiber ntau, uas cov carbohydrates yooj yim "khom", uas ua rau lawv nqus mus rau hauv cov ntshav.

Yog li ntawd, yog tias qhov kev xaiv tsis loj heev thiab muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab hmoov nplej txhua qhov chaw, tsuas yog saib cov khoom uas yuav ntxiv rau ntau cov fiber.

Yam qab zib twg xaiv?

Cov khoom qab zib xws li saccharin, aspartame, cyclamate, thiab lwm yam. feem ntau siv los hloov qab zib. Cov kev txhawj xeeb tseem ceeb ntawm tib neeg hais txog cov khoom no yog qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb pom tau tias siv nrog kev siv pes tsawg, lawv muaj kev nyab xeeb heev. Cov pov thawj txaus ntseeg ntawm lawv qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv tsis tau txais.

Nrog cov kev siv li niaj zaus ntawm cov khoom qab zib hauv cov khoom loj, lawv yeej tuaj yeem ua rau ntau yam tsis kaj siab. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom paub qhov ntsuas. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, lawv muaj kev nyab xeeb dua rau cov neeg mob ntshav qab zib dua li qab zib thiab fructose.

Nws tsis muaj cov calories ntau dhau, qab zib txaus, thiab muaj ntau lub txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab cov ntshav qab zib:

Txo cov ntshav qab zib tom qab (tom qab noj mov)
Tsub kom muaj insulin ntau ntxiv nyob rau hauv kev teb rau kev txais khoom noj
Indirectly txo glucaogn
Nws tsis yog ua rau lub siab xav "caum cuag" nrog cov khoom qab zib tom qab (thiab sucrose, piv txwv li, ua rau). Qhov twg twv yuav raug rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev qhov hnyav thiab ntshav qab zib
Txo cov glycemia thaum ntshav qab zib cov ntshav nce siab. Thiab yog li ntawd, nws muaj kev nyab xeeb rau cov neeg tau txais kev mob ntshav qab zib.

Cov qab zib ntawm stevia yog rau ntev ntev tsis tau piav qhia. Raws li cov ntaub ntawv tsis ntev los no, nws txhawb kev ua kom muaj qhov tshwj xeeb hauv ion hauv lub hlwb, uas yog lub luag haujlwm rau kev pom ntawm qab zib, iab thiab lub siab. Qhov no piav qhia txog lub qab zib saj ntawm stevia, uas xaus rau hauv kev iab tom qab.

Hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg, nws tuaj yeem tsim kho raws li "Stevia", "stevoside", "steviol"Cov. Yog tias koj pom qhov no, tom qab ntawd cov khoom lag luam yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev mob glycemia thiab kev noj qab haus huv.

Qhov loj tshaj plaws yog qhov muaj pes tsawg leeg tsis muaj cov khoom tsis raug cai thiab txwv tsis pub muaj xws li fructose.

Cov ntawv qhia zaub mov Floristic: yuav ua li cas siv kev hlub dav dav rau cov duab thiab paj

Muaj ib lub kas fes nyob hauv Los Angeles uas cov neeg qhua tuaj yeem xaj kas fes los ntawm cov kua nplaum sawv los yog lavender. Cov ntawv qhia zaub mov taub yog ua nkaus rau instagram xim.

Haus dej rau kev kho hniav. Yuav ua li cas thiaj paub cov khoom lag luam tshwj xeeb muaj txiaj ntsig

Canadian startup DoseBiome tau tsim cov dej haus uas ua rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov ncauj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov hniav lwj. “1000 lub tswv yim” Kuv tau sim nrhiav cov khoom uas nws pab tau muaj peev xwm nce ntxiv.

Cov zaub mov xa tuaj rau yav tom ntej. Vim li cas cov neeg xa xov yuav qhib txhua lub qhov rooj sai sai

Walmart muag khoom cov khoom lag luam yog kuaj ib txog kev hloov cov khoom noj xa tuaj tshiab. Tus neeg xa xov xwm raug tso cai nkag mus hauv tsev thiab muab khoom noj ncaj qha rau hauv cov neeg siv khoom lub tub yees.

Lub tswv yim ua lag luam No. 5720. Cov phaj uas nqus cov calories ntau ntawm cov khoom noj

Cov kws tsim khoom hauv tebchaws Thaib tau nthuav tawm qhov kev txhim kho tshiab hauv kev ua zaub mov noj - phaj AbsorbPlate, uas tau npaj los siv hauv cov khw hauv lub tebchaws. Ua tsaug rau 500 qhov hauv qab ntawm daim hlau.

Yuav qhib ib lub tsev muag tshuaj franchise li cas? Franchise cov chaw muag tshuaj: cov kev xaiv thiab cov hau kev lag luam

Cov khw muag tshuaj niaj hnub no yog kev cia siab rau txoj kev txhim kho ntawm lub tuam txhab network. Txawm li cas los xij, ntau cov kev lag luam novice tsis paub tias cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev ua li cas yog.

Kev lag luam xav tawm mus rau qhov kev nthuav dav me tshaj plaws: kev lag luam tawm ntawm lub khw online ntawm cov khoom lag luam tsheb "Chaw Sau Npe Kev Lag Luam"

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Muaj cov khw muag tshuaj yej hauv Suav nroog Guiyang, uas tsuas yog cov neeg ua haujlwm lag ntseg nkaus xwb. Tsuas yog ib tus qhia tsis muaj teeb meem hnov lus zoo.

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Puas yog cov khoom noj muaj ntshav qab zib kom haum rau cov neeg mob ntshav qab zib?

Nrog ntshav qab zib, nws yog qhov yuav tsum tau tso tseg cov khoom qab zib, qab zib thiab txo tag nrho cov nyiaj carbohydrates hauv zaub mov. Tab sis yooj yim hais dua li ua tiav. Puas tsim cov khoom tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib pab daws cov teeb meem?

Cov tshuaj qab zib thiab hmoov txhuv nplej siab yog qee yam feem ntau cov neeg mob ntshav qab zib tau ua. Thiab nws yog nyob ntawm nws tias cov tuam ntxhab ntawm cov khoom lag luam rau cov ntshav qab zib ua si nquag. Tsis ceeb, cov zaub mov no feem ntau yog cov khoom qab zib “nyab xeeb”.

Tab sis yog lawv puas nyab xeeb? Nyob rau ntawm txee muaj cov khoom lag luam rau cov neeg muaj ntshav qab zib, peb pom kev sib dhos, khaws cia, tsis muaj qab ntxig, ncuav qab zib, marshmallows. Txhua yam qab zib pub dawb, lactose pub dawb thiab gluten dawb, raws li cov khw thov. Cov txiaj ntsig tsis tu ncua yam tsis muaj kev phom sij rau glycemia.

IB TUG KHWV! Nws yog tsim nyog tig lub ntim thiab nyeem cov muaj pes tsawg leeg, raws li cov plaub hau sawv thaum kawg, vim tias feem ntau ntawm cov khoom lag luam yog pseudo-diabetic.

Vim li cas peb cov neeg lag luam thaj tsam pib txais nyiaj tau los ntawm thawj hnub qhib?

Npaj CRM system, lub vev xaib, thiab cov cuab yeej npaj lag luam yuav tso cai rau koj kom tau txais cov neeg siv khoom sai.

Peb tau sau tseg thiab teeb tsa txhua tus txheej txheem kev lag luam. Koj tau txais ib qho qauv npaj nrog kev lag luam.

Peb cov kev daws teeb meem cia koj tig txog 70% ntawm cov neeg siv khoom mus rau cov neeg yuav khoom ib txwm uas yuav txhua lub hli.

6 ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib

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Rooj ntawv 9 rau ntshav qab zib. Cov zaub mov noj txhua lim piam thiab zaub mov noj txhua hnub

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Tshuaj Khw Muag Khoom Noj: Noj Los Tsis Ua?

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Yuav ua li cas kom sai cov ntshav qab zib hauv tsev

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Tshooj: 1. Noj cai! 2. Dab tsi koj yuav tsum paub txog chav ua khob cij. 3. Pawg ntawm cov khoom lag luam qhov muaj cov carbohydrates ntau.

Ntshav Qab Zib Cov Khoom: Cov Ntawv Ntshav Qab Zib Khoom Noj Khoom Haus

Txog rau cov tshuaj kho mob ntshav qab zib mellitus, ob qho tib si thawj zaug thiab hom thib ob ntawm kev siv tshuaj ib zaug yog tsis muaj.

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Muaj cov tshuaj hauv blueberries thiab cinnamon uas pab txo cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol. Qhov twg.

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Cov zaub mov yooj yim tshaj plaws thiab yummy rau ib tus mob ntshav qab zib. Kuv lees txais kev txiav txim rau kev kos duab ntawm ib qho khoom.

Cov khoom siv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov cuab yeej tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib

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Nyob zoo! Cov khoom lag luam txwv tsis pub ntshav qab zib. 10/09/2018

Ntshav qab zib yog ib phaum mob ntawm lub xyoo pua 21st. Tus kab mob no yog pom los ntawm cov ntshav qab zib nce ntxiv. Dab tsi yog qhov ua tau thiab dab tsis yog.

Vim li cas kuv tus phooj ywg, uas nyob hauv lwm koog tsev kawm ntawv tau txais ib txhiab lub hlis ib hlis twg tsis siv cov khoom uas muaj ntshav qab zib, tab sis lawv tsis muab rau hauv peb thaj chaw?

Zoya Grigoryevna, st. Hluas Leninists

Cov khoom noj qab zib tsis tau muab rau ntau xyoo. Txawm li cas los xij, Muscovites, uas pom lawv tus kheej thaum lub neej nyuaj, tseem tuaj yeem tau txais kev pab khoom noj khoom haus. Raws li tau piav qhia hauv cov xov xwm kev pabcuam ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Haujlwm thiab Kev Tiv Thaiv Hauv Lub Nroog ntawm Moscow, cov zaub mov tau muab rau Muscovites zoo li no siv daim ntawv pov thawj hluav taws xob hauv zej zog raws li Muscovite social card. Ntawd yog, ib tus neeg tuaj yeem tuaj rau tom khw, xaiv cov khoom lag luam hauv qhov ntau npaum li ntawm 1,000 rubles thiab them nyiaj rau kev yuav khoom nrog ntawv pov thawj hluav taws xob cov ntawv pov thawj.

Yuav kom tau txais daim ntawv pov thawj kev sib raug zoo hauv tshuab hluav taws xob, koj yuav tsum hu rau TCSC lossis chav lis haujlwm ntawm kev tiv thaiv kev sib raug zoo ntawm cov neeg ntawm qhov chaw nyob. Hauv qhov no, daim ntawv thov yuav tsum nrog cov ntaub ntawv muaj cov ntaub ntawv hais txog xwm txheej uas cuam tshuam lossis ua rau muaj kev tsis zoo ntawm cov pej xeem. Txawm hais tias ib tug pej xeem xav tau kev pab tib neeg yog txiav txim siab los ntawm pawg thawj coj tshwj xeeb.

Sij hawm ntawm cov ntawv thov zaub mov noj thaum lub xyoo tsis txwv.Yog tias cov khoom siv ntshav qab zib tau muab ib hlis ib zaug, tom qab ntawd koj tuaj yeem thov ntawv pov thawj hluav taws xob txawm tias yog ib hlis ib zaug, yog tias tsim nyog.

Thawj tus neeg rog feem ntau yuav cuam tshuam los ntawm kev ua tsis taus pa thiab muaj kab mob xws li mob ntshav qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj zaub mov raws li kev cais tawm ntawm ntau cov khoom noj los ntawm cov zaub mov, raws li txoj cai, tsis daws ob qho teeb meem thiab poob phaus ua tsis muaj kev cuam tshuam. Tseeb, qhov tsis suav cov amino acids thiab cov khoom muaj suab thaj los ntawm cov zaub mov, lossis cov kev txwv hauv lawv txoj kev siv, txhim kho cov neeg mob txoj kev mob siab rau kev noj zaub mov ntau, ib qho xwm txheej tshwm sim uas tus neeg hnov lub siab tsis zoo ntawm kev tshaib plab.

Qhov tshwm sim no cuam tshuam nrog kev tsis nkag mus rau hauv lub cev ntawm cov sib txuas uas ib tus neeg twb yeej ib txwm paub, thiab nws tsis tuaj yeem txwv tsis pub lawv siv lub hwj chim ib leeg. Tom qab qee lub sijhawm, tus neeg "tawg" thiab pib "tsim rau qhov ploj" ... Vim li ntawd, qhov hnyav tsuas yog nce ntxiv, thiab cov teeb meem ntshav qab zib yuav maj mam dhau los ntawm cov hnyav thiab cov rog rog. Thaum siv cov khoom lag luam xws li Energy Noj Qab Haus Huv, qhov tsis sib xws yog qhov tseeb: xav noj qee yam zaub mov ploj thiab ploj mus, yog li cov zaub mov tshwj xeeb no yuav tsis ua mob rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Ntau tus neeg txhawj xeeb txog cov lus nug - puas lub Zog Noj Cov zaub mov muaj ntau tshaj ntawm cov suab thaj lossis lawv cov lus qhia, uas tsis cuam tshuam los ntawm cov chaw tsim khoom hauv cov khoom muaj? Ntawm chav kawm tsis yog, txwv tsis pub poob ceeb thawj yuav tsuas yog ua tsis tau. Qhov tseeb, khoom qab zib, qab zib yog cov khoom ntawm peb kev vam meej. Thaum pib, peb cov poj koob yawm txwv tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog los ntawm xwm - txiv hmab txiv ntoo, zaub, cag, thiab lwm yam. Tsuas yog feem ntau tsis ntev los no, cov yeeb yaj kiab zoo heev tau nkag mus rau peb cov kev noj haus. Tab sis nyob rau hauv kev sib xyaw nrog ED muaj cov zaub mov, cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb rau lub cev, tau txais qhov twg, xav rau cov khoom qab zib thiab qab zib ploj mus lawm.

Ntxiv mus, tom qab lub caij nyoog muaj peev xwm haus dej cawv, peb kev noj haus hloov. Lawm, peb tau kos rau cov khoom noj tsis muaj calorie thiab zaub mov qis, yog li tswj hwm koj kev noj zaub mov kom yooj yim dua thiab muaj kev lom zem dua. Yog li, kev siv lub zog noj haus yuav tsis tsuas yog tsis ua mob rau cov neeg muaj ntshav qab zib, tab sis kuj tseem yuav pab kho kom muaj cov piam thaj hauv qab zib hauv cov ntshav vim cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus, ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis zoo.

Lub Zog Qab Zib Npaum Cas Koj tuaj yeem Siv Nrog Ntshav Qab Zib?

Mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem nyab xeeb qab qab qab ntsev, uas yog, kua zaub (Nqaij qaib, Nceb, Peas, Zaub), nrog rau Omelet thiab cov qos yaj ywm ci.

Cov qab zib qab qab ntawm Cov Khoom Noj Hluav Taws Xob muaj dextrose, tab sis muaj tsawg heev ntawm nws, thiab lub ntsiab qab zib yog ua tiav los ntawm inulin (cov kua qab zib). Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem sim ua cov qab zib qab los ntawm kev soj ntsuam cov kev hloov ntawm lawv lub cev thiab tswj lawv cov ntshav qab zib kom qis. Coob tus neeg uas muaj ntshav qab zib siv cov gamut tag nrho ntawm flavors ED tsis muaj teebmeem dabtsi. Qhov sib zog kawm tiav qib ntawm cov kabmob, qhov kev txwv qis dua.

Yog, muaj ib qho kev pabcuam tshwjxeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv NL, uas suav nrog tsis yog Cov Khoom Noj Zog Hluav Taws Xob xwb, tabsis tseem yog GreenFlash kev noj zaub mov zoo. Ib me ntsis tom qab no peb yuav tshaj tawm cov haujlwm no.

Tswv yim: «Kuv tau mob ntshav qab zib tau ntau xyoo. Kuv tau haus ED cocktails txij thaum Lub Kaum Ib Hlis. Raws li qhov tshwm sim, Kuv poob 11 kg, thiab qab zib poob los ntawm 18 txog 7. Kuv ntseeg yav tom ntej.»(Rov xyuas nplooj ntawv)

Peb pom zoo kom koj kos ib daim npav ntawm cov neeg lag luam lossis sau npe tus thawj tswj hwm tus account nyob rau hauv kev txiav txim kom tau txais tus lej ua tau zoo piv rau cov neeg siv khoom ib txwm muaj.

Vaj Pov
Tus Thawj Tswj NL (Lub Hnub Qub Tsim Nyog),
Tus neeg sib tw ntawm Phys--Math kev kawm txuj ci
Grigory Filimonov

Lub Kua Muag Tshiab Yuav Tsaus Panacea Rau Cov Mob Ntshav Qab Zib

Cov cim tom ntej ntawm Apple Watch tuaj yeem tau txais cov ntshav tsim suab thaj pov tseg hauv ntshav, ceeb toom txog CNBC nrog kev hais txog cov peev txheej. Lub ntsuas cua biometric, uas nws cov txheej txheem txhim kho nyob rau hauv Cupertino them tshwj xeeb rau, tuaj yeem taw tawm lub caij nplooj zeeg no tib lub sijhawm uas tshaj tawm iPhone tshiab.

Raws li sau tseg hauv tsab ntawv ceeb toom, kev ua haujlwm ntawm kev tsim cov thev naus laus zis tau ua tiav ua ntej tso tawm ntawm thawj tiam Apple Watch. Qhov kev ncua sij hawm tau tshwm sim los ntawm qhov tsis sib xws ntawm txoj kev txhim kho, uas sawv los ntawm cov kev daws teeb meem ntawm lub thauj khoom rau kev soj ntsuam cov qib qabzib. Tsis zoo li feem ntau cov cuab yeej, Apple lub sensor tsis yog-tus.

Hauv lwm lo lus, Lub Apple Watch tshiab yuav tuaj yeem tswj xyuas qhov xwm txheej ntawm lub cev ntawm nws tus tswv yam tsis tas yuav ua txhaum daim tawv nqaij kom coj mus kuaj cov khoom siv. Yog tias lub ntsuas pa dhau qhov kev sim hauv chav sim, nws qhov tshwm sim hauv lub saib yuav tuaj yeem ua kom muaj kev hloov pauv tiag.

Txawm hais tias pom qhov ua tau zoo ntawm lub tswv yim, tsis muaj kev lees paub tias cov 'meter' tuaj yeem dhau los ua cov khoom ntiag tug ntawm Apple Watch tom ntej. Hauv tshwj xeeb, cov kws tshuaj ntsuam xyuas los ntawm lub koob npe nrov DigiTimes tshaj tawm pom zoo nrog qhov no, raws li qhov thib peb tiam ntawm ໂມງ los ntawm Apple yuav txawv me ntsis ntawm yav dhau los.

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho ntawm cov kab mob uas noj zaub mov noj haus thiab kev ua neej nyob yog qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom zoo rau tus neeg mob. Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib: los ntawm kev ua raws li kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab tswj xyuas qee qhov kev qoj ib ce, koj tuaj yeem txo qis qhov xav tau rau cov tshuaj uas muaj suab thaj thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob. Tib lub sijhawm, kev siv cov zaub mov tsis tsim nyog rau cov ntshav qab zib ua rau muaj kev vam meej ntawm tus kab mob thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv hauv tus neeg mob lub neej.

Nws yuav tsis ncaj ncees lawm xav tias kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov txawv txav los ntawm cov lus pom zoo uas tus neeg noj zaub mov muab rau lwm tus neeg tag nrho. Qhov tseeb, nws yog qhov zoo rau txhua tus neeg hauv tsev neeg kom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau, cov zaub mov muaj protein ntau, cov vitamins thiab antioxidant, thaum txo cov rog cov rog tsawg thiab kom yooj yim zom cov zaub mov. Hauv cov ntshav qab zib mellitus, cov lus qhia no yuav tsum raug pom thoob plaws hauv lub neej, yog li ntawd, nws tseem ceeb heev kom nkag siab zoo cov zaub mov twg uas tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem haus yam tsis muaj kev txwv, thiab hom zaub mov twg yog qhov cuam tshuam rau nws. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas cov calories ntau ntawm cov tais diav thiab coj mus rau hauv tus lej glycemic index ntawm cov khoom noj tau siv. Lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib yog kom xaiv cov zaub mov uas, nrog rau qee yam ntawm kev qoj ib ce thiab tshuaj noj, pab cov neeg mob ntshav qab zib kom lawv cov ntshav qabzib nyob ze rau qib ib txwm muaj.

Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo rau ntshav qab zib yog cov khoom lag luam muaj cov khoom noj hu ua "noj qab haus huv" carbohydrates, uas muaj qhov nruab nrab thiab qes qis glycemic. Ntawm cov khoom lag luam muaj cov khoom noj uas muaj cov roj nyeem zoo, cereals (buckwheat, oat, millet, pearl barley), cov khoom noj (cov noob taum, taum pauv, lentils), cov qhob cij thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntsiab lus muaj fiber ntau tuaj yeem hu ua. Tab sis cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm yooj yim zom tau cov carbohydrates (zib ntab, muffin, jam, khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo qhuav) yuav tsum tau txwv.

Cov khoom muaj protein (nqaij, ntses, tsev cheese) rau cov ntshav qab zib muaj peev xwm thiab yuav tsum tau noj, tab sis lawv cov dhau heev tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo rau lub cev, vim hais tias nrog cov protein, cov khoom no feem ntau muaj cov roj ntau. Nws tau raug pov thawj tias kev txo qis cov zaub mov uas muaj cov rog ntau yog tsis muaj qhov tseem ceeb rau ntshav qab zib ntau dua li kev txwv kev noj cov zaub mov uas yooj yim rau hauv kev zom zaub mov. Cov lus pom zoo txhua hnub ua kom muaj roj (ob qho tib si cog thiab tsiaj keeb kwm) rau ntshav qab zib yog 40 g. Nrog rau kev nce ntxiv ntawm cov rog, qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab ntshav ntxiv nce. Cawv, ntsim, zaub kib, txuj lom, pickles, haus luam yeeb, thiab lwm yam. cov khoom lag luam rau cov ntshav qab zib yuav tsum tsis suav nrog.

Txog kev noj zaub mov noj, cov neeg mob ntshav qab zib tau raug pom zoo tias khoom noj khoom haus zoo li qub, i.e. noj zaub mov hauv qhov me me thiab feem ntau txaus - hom phiaj 5-6 zaug hauv ib hnub. Qhov no yuav pab kom tsis txhob cia cov ntshav qab zib poob rau ib hnub. Nws raug nquahu kom ua cov zaub mov ntawm cov ntshav qab zib kom ntau li ntau tau, vim hais tias cov npe khoom uas tso cai rau cov ntshav qab zib muaj ntau tshaj qhov txwv tsis pub muaj.

Cov Khoom Uas Muaj Ntshav Qab Zib lossis Cov Lus Tseem Ceeb rau Kev Noj Qab Haus Huv

Kev paub txog glycemic qhov ntsuas ntawm qhov khoom thiab tus nqi ntawm nws qhov kev tawg nyob rau hauv lub cev, i.e. hloov dua siab tshiab rau cov piam thaj, koj tuaj yeem txo qis kev noj zaub mov nrog cov zaub mov carbohydrates tau yooj yim. Kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau txhua hom zaub, tshuaj ntsuab: lawv xyaum tsis nce qab zib, muaj cov tshuaj fiber ntau. Hloov cov piam thaj ntshiab nrog mob ntshav qab zib, hauv kev tsim khoom uas lawv siv sorbitol, tab sis tsis txhob tsim txom.

unsweetened ntau yam ntawm berries thiab txiv hmab txiv ntoo (tsis tshua muaj neeg nyiam - tsawb, pears, melon),
nceb
nqaij ntshiv thiab ntses, nqaij nruab deg,

rye qhob cij
cov nplej (oatmeal),
haus tsis muaj qab zib, ntxhia dej tsis muaj roj,
yog tias nws nyuaj rau kev muab khoom qab zib - muab qhov kev nyiam ua marmalade rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Tus neeg mob cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj qhov sib luag, thiab kev paub npaj ntawm cov khoom xyaw uas tau teev cia, nws kuj yuav tsum yog cov neeg qab qab, muaj cov sib luag kom zoo.

Hoobkas confectionery, cov khoom noj ceev nrawm (muaj cov roj nyeem ntau dua, cov roj pauv hloov),
cov kaus poom kua zaub (muaj ntsev ntau),
zaub tsib thiab salted,
cov khoom noj muaj rog hauv chaw ua mis nyuj (yogurt, khoom qab zib),
cereals: mov, semolina,
ntim kua txiv
seasonings rau zaub nyoos, kua ntses.

Sab laj nrog koj tus kws kho mob yuav ua li cas los xaiv qhov noj tau nrog GI qis thiab nruab nrab, uas yog qhov zoo dua rau kev tsis kam, yam zaub mov ntuj tau tsom.

Ntuj monosaccharide yog siv los ua cov kua qab zib thiab ntxiv rau cov khoom tsis sib haum, nws muaj GI tsawg, tab sis qab zib ntau dua qab zib. Hauv cov qos yaj ywm thiab zib ntab, dib liab, txiv quav ntswv nyoos thiab txiv pos nphuab, lossis hauv cov ntawv ntim, nws yuav tsum siv nrog kev saib xyuas zoo, vim tias nws yog nqus ncaj qha los ntawm qee cov kab ntawm peb lub cev thiab nws yog high-calorie. Fructose tsis muaj qhov ua mob rau daim siab, ua rau muaj kev rog. Xav qab zib yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv - noj khaub noom rau cov ntshav qab zib.

Lwm tiam khoom no thiaj tham txog ntau ntshav qab zib cov zaub movmuaj peev xwm rov ua kom muaj zog ntxiv hauv cov neeg mob. Lawv muaj ntau ntawm cov vitamins, minerals thiab fiber tsim nyog rau lub cev. Tab sis, siv lawv los ua khoom noj, them nyiaj tshwj xeeb rau cov nqi zog, ntau yam ntawm lawv cov zaub mov yog cov muaj calorie ntau.

Saib cov carbohydrates uas koj haus thiab ua kom lub neej zoo dua, thiab lub cev yuav ua tsaug rau koj nrog kev noj qab haus huv zoo! Saib xyuas koj kev noj qab haus huv! Qhib rau qhov rov qab!

Bessessen, D.G. Rog dhau thiab rog dhau. Kev tiv thaiv, tshuaj mob thiab kho / D.G. Siab tsis ncaj. - M .: Binom. Kuaj Txog Kev Tshawb Fawb, 2015. - 442 c.
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Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau dua 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

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