Kuv puas tuaj yeem ntxiv cov txiv kab ntxwv rau kuv cov kab mob ntshav qab zib?

Cov "Suav Kua" (Apfelsine) lossis txiv kab ntxwv, raws li peb hu nws nrog lub teeb tes ntawm tus German, yog ib cov txiv ntoo uas nrov tshaj plaws nyob hauv ntiaj chaw. Ntawm kev sib pauv khoom muag, pob ntawm cov kua txiv kab ntxwv khov yog tsis muaj tsawg dua li cov roj lossis kas fes nplej.

Txiv kab ntxwv nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus (hauv kev nthuav dav nws ua tau 80% ntawm txhua hom ntshav qab zib) yog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig, vim nws muaj pes tsawg leeg thiab glycemic Performance index cia nws tuaj rau hauv cov ntawv qhia txog ntshav qab zib yuav luag txhua hnub. Endocrinologist cov lus qhia xws li "yuav ua li cas, thaum twg thiab ntau npaum li cas" tsis raug muab tshem tawm hauv qhov no ib yam nkaus.

Slimming txiv kab ntxwv

Kho cov duab yog npau suav ntawm yuav luag txhua tus poj niam thiab txiv neej. Thiab rau cov mob ntshav qab zib hom 2, poob ceeb thawj kuj yog qhov tseem ceeb xav tau. Yog tias lub zog tshuav tsis sib luag thiab lub zog ntawm lub zog nkag mus rau hauv lub cev ntau dua qhov kev noj, visceral rog rog sai sai, thaum cov khoom noj rog tsis tso rau hauv qab daim tawv nqaij, qhov chaw nws yooj yim tsav lawv tawm, tab sis ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv. Los ntawm kev thaiv cov kev nkag mus ntawm cov tshuaj insulin rau lub cell, qhov no tsis yog cov tshuaj pleev ib ce rau txhua qhov, ua rau cov kab mob ntshav qab zib ua rau mob hnyav.

Yog tias koj tuaj yeem tsis poob vim qhov dej thiab cov leeg nqaij, qhov theem ntawm cov piam thaj thiab cov cholesterol nyob hauv feem ntau hom 2 mob ntshav qab zib tau poob qis, thiab ntshav siab kuj ua kom lub cev ruaj khov.

Nws yog ib qho nyuaj rau kev tswj hwm cov calories ntau uas tau pom zoo los ntawm tus kws qhia noj zaub mov noj kom yooj yim; Thiab qhov no pab cov txiv kab ntxwv, yog tias koj siv nws tsis tu ncua. 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo txawv teb chaws muaj 47 kcal, thiab hauv Sicilian txiv kab ntxwv (liab) txawm tias tsawg dua - tsuas yog 36 kcal.

Citrus nyob rau hauv hom 2 mob ntshav qab zib

Thaum npaj cov zaub mov, cov ntshav qab zib tau coj los ntawm glycemic Performance index (GI), uas ua cim cov suab thaj hauv cov zaub mov. Hauv cov ntshiab qabzib, nws yog 100. Cov kev txwv uas pom zoo rau cov ntshav qab zib hom 2 tsis muaj ntau dua 70. Hauv GI txiv kab ntxwv, nws tsuas yog 33. Pectin, uas inhibits cov kua nplaum ua haujlwm, tseem ntxiv rau kev nyab xeeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yog li qhov tseem ceeb ntawm nws tau siab. Tshwj xeeb tshaj yog cov khoom siv fiber ntau, nqus tag nrho cov nyiaj hauv plab hnyuv, hauv tev ntawm txiv kab ntxwv.

Yog tias koj txheeb xyuas qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua txiv:

Cov rog - 0.2 g
Cov protein - 0.9 g
Carbohydrates - 8.1 g
Dej - 86,8 g
Fiber - 2.2 g
Organic acids - 1.3 g,
Saccharides - 8.1g,
Vitamin complex - A, pawg B, C, E, H, PP, Beta-carotene,
Cov ntxhia muaj pes tsawg leeg - poov tshuaj, calcium, magnesium, phosphorus, iron, sodium.

Cov ntaub ntawv muab nthuav tawm hauv 100 g ntawm cov khoom. Xws li ib qhov loj muaj kwv yees li ntawm qhov ntau ntawm cov piam thaj thiab fructose - 2.4 g thiab 2.2 g, ua ke. Fructose yog touted kom muaj kev nyab xeeb rau ntshav qab zib. Tab sis thaum noj nrog fructokinase-1 (ib qho enzyme uas tswj nws txoj kev hloov mus rau hauv glycogen), nws tsis khi. Thiab hauv rog, cov khoom no ua tiav nrawm dua. Cov piam thaj txiv hmab txiv ntoo kuj muaj cov txiaj ntsig tsis zoo rau kev nyeem lub ntsej muag glucometer.

Puas yog nws muaj peev xwm muaj txiv kab ntxwv rau ntshav qab zib, nyob ntawm qhov ntau ntawm cov nyiaj them thiab theem ntawm tus kab mob, concomitant pathologies thiab, ntawm chav kawm, tus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txawv teb chaws. Tseeb, nyob rau hauv ib qho dog dig pear, piam thaj yog ib thiab ib nrab lub sij hawm ntau tshaj nyob rau hauv tej yam txiv kab ntxwv.

Dab tsi yog qhov siv ntawm "Suav kua" rau peb?

Noj zaub mov zoo ntshav qab zib ua rau cov vitamin tsis txaus. Kev tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj tseem ceeb no txo qhov kev ua haujlwm tau zoo thiab tiv taus kev kis kab mob, ua rau lub luag haujlwm ntawm tus kabmob. Tas mus li hyperglycemia ua rau muaj kev tsim cov dawb radicals ntxiv.

Raws li ophthalmologists, cov zaub mov muaj ntau hauv lutein muaj txiaj ntsig zoo rau lub qhov muag. Thiab txiv kab ntxwv tuaj yeem nres qhov kev tshwm sim ntawm retinopathy - ib qho ntawm cov teeb meem loj ntawm hom 2 ntshav qab zib. Tus kab mob no tau nyaij thaum xub thawj tsis muaj cov tsos mob, nrog kev puas tsuaj rau cov hlab ntshav, tsis pom kev yuav ntog loj heev. Cov vitamin-ntxhia pob zeb ua kom zoo nkauj kuj yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub qhov muag: A, pawg B, zinc.

Thaum kawm txog cov ua rau ntshav qab zib, nws tau pom tias nephropathy thiab lwm yam kev mob yog tshwm sim los ntawm kev tsis muaj zog ntawm magnesium nyob rau hauv lub cev. Yog tias cov txiv kab ntxwv uas muaj cov tshuaj micronutrient no tau los ua ib feem ntawm kev noj haus txhua hnub, qhov no yuav pab tswj cov suab thaj thiab ua kom cov ntshav tsis zoo.

Yog tias ntshav qab zib hloov zuj zus, ob lub raum yuav tsis muaj peev xwm tsim cov tshuaj hormones erythropoietin. Nrog nws lub cev tsis txaus thiab tseem ceeb ntawm cov protein tsis txaus (cov txiaj ntsig ntawm lub raum pathologies), ntshav qab zib muaj tshwm sim hauv cov ntshav qab zib. Cov txiv kab ntxwv ua kua, ua lub hauv paus ntawm hlau, txhim kho hemoglobin.

Citrus txiv hmab txiv ntoo hauv ntshav qab zib tseem muab lub cev nrog cov potassium, nws siv nws los tsim protein thiab hloov ua piam thaj rau hauv glycogen. Txhawb nqa txiv hmab txiv ntoo thiab ua kom ntshav siab.

Yuav siv cov khoom lag luam nrog cov txiaj ntsig siab tshaj plaws li cas

Txhawm rau txo qis kev puas tsuaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, nws yog qhov tseem ceeb los tswj nws kev noj. Ntawm Lub Teeb Nruab Nrab, tsim los ua khoom noj rau cov neeg mob ntshav qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab yog tau faib ua "daj qeb," uas noj tau los ntawm kev noj ntau. Qhov no txhais tau hais tias cov khoom lag luam ntawm cov pab pawg no muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, yog tias koj txo qhov niaj zaus li 2 zaug.

Cov lus pom zoo no, tau kawg, txheeb ze. Yog hais tias tus mob ntshav qab zib tau swm rau ib qho kev noj qab haus huv, ces ib nrab ntawm nws cov khoom qab zib yuav ntau dua li ib txwm. Ib qho ntxiv, cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov muaj zog ua xua, yog li lawv tus lej yuav tsum pom zoo nrog koj tus kws kho keeb.

Yog tias cov piam thaj tau them nyiaj thiab kab mob tsis tau pib, koj tuaj yeem tuaj yeem them ib lub txiv ntawm ib hnub. Nws qhov luaj li cas yuav tsum tau xaiv kom nws thiaj li haum ntawm tes. Cov txiv ntoo loj tuaj yeem faib ua 2 zaug. Nrog rau cov ntshav qab zib ua kom tsis haum, koj tuaj yeem noj ½ ntawm tus me nyuam hauv plab tsis ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lim tiam. Nws ntseeg tau tias kev nqus ntawm cov carbohydrates tuaj yeem ua kom tawg tsis muaj qab zib tawg lossis txiv ntseej. Yog tias tsis paub tseeb txog qhov ntsuas, koj tuaj yeem sim noj cov txiv hmab txiv ntoo nrog rau cov khoom lag luam zoo li ntawd.

Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias cov khoom no yog ntawm tsib tus neeg ua xua, muaj qee tus neeg tsis kam txais. Yog tias, tom qab ib teev thiab ib nrab tom qab noj ntau lobules, qhov ntsuas qhov muag tau ntxiv los ntawm ntau dua 3 mmol / l, txiv kab ntxwv yuav ib txwm yuav tsum tau muab cais tawm ntawm kev noj zaub mov noj qab zib.

Txhawm rau zam qhov tsis zoo, koj tuaj yeem faib cov kev pabcuam uas pom zoo rau hauv ntau ntu thiab noj cov khoom ntawm cov zaub mov tseem ceeb, uas cov kabmob ntshav qab zib yuav tsum muaj tsawg kawg yog tsib. Yog tias qhov muaj lub siab xav noj cov txiv kab ntxwv ntxiv yog qhov tsis muaj peev xwm, koj tuaj yeem txo qhov feem ntawm lwm cov zaub mov nrog cov zaub mov carbohydrates hauv kev noj zaub mov.

Daim ntawv twg kuv yuav tsum tau siv txiv hmab txiv ntoo

Cov txiv kab ntxwv tshiab yuav coj tau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov kab mob ntshav qab zib uas tau ua puas tsuaj los ntawm tus kab mob, vim tias kev ua tiav ntawm lawv tseem ceeb nce glycemic index ntawm cov khoom. Jam thiab jelly, cov dej haus hauv cov kib thiab cov txiv kab ntxwv mousses muaj qhov feem pua tseem ceeb ntawm cov piam thaj, yog li koj tsis tuaj yeem noj tsis qab los yog noj cov zaub mov zoo li no.

Thaum ziab lossis ziab, cov khoom lag luam tseem muaj kev cia siab ntawm fructose, yog li cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo candied thiab lwm yam khoom qab zib los ntawm cov txiv kab ntxwv yog txaus ntshai rau hom ntshav qab zib hom 2.

Kws txawj tsis pom zoo kom haus thiab tshiab. Txawm hais tias cov kua txiv tshiab ua kua txiv tuaj yeem tsis muaj suab thaj thiab kev kho cua sov, tab sis qhov tsis muaj fiber ntau hauv nws, uas inhibits qhov kev txuam nrog cov piam thaj, ua rau nws siv tsawg dua cov txiv ntoo tshiab.

Txhawm rau npaj ib khob kua txiv, koj xav tau 2-3 txiv kab ntxwv, nyob rau hauv txoj kev no nws yooj yim heev tshaj li cov cai niaj hnub. Cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus qab zib hauv txhua hom yooj yim nkag rau hauv cov ntshav, tsa cov glucometer los ntawm 3-4 mmol / l hauv nws daim ntawv ntshiab thiab los ntawm 6-7 mmol / l, yog tias koj haus ib qho qhaub cij thiab lwm yam zaub mov nrog kua txiv.

Tus xibfwb E. Malysheva pom zoo kom noj cov txiv kab ntxwv nrog lub tev, raws li coarse non-digestible fibers thiab zest txig nqus tau cov co toxins hauv cov hnyuv, cov roj cholesterol ntau dhau thiab tshem tawm ntawm lub cev. Hauv cov zaub nyoos, nws txig teeb tawm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij cov khoom lag luam.

Txiv kab ntxwv yog ib qho kev kho kom zoo, raug lees paub los ntawm ob qho tib si ua si thiab cov tshuaj ib txwm muaj. Lub zog muaj zog pab ua rau lub cev kov yeej ntau yam kab mob, nrog rau mob qog noj ntshav, ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, txhim kho kev zom zaub mov, ua kom tsis muaj kab mob kis rau kab mob, tshem tawm cov vitamins tsis muaj zog thiab qaug zog. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau cov endocrine, cov hlab ntaws thiab cov hlab plawv: ua kom ntshav siab, txo cov roj (cholesterol) phem, txhim kho ntshav tsis txaus thiab mus ob peb vas.

Yog li hais tias cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig zoo li tsis ua lub suab lus siab nrog rau cov mob ntshav qab zib, thaum koj qhia nws rau hauv kev noj zaub mov noj, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov piam thaj, xam cov glycemic index ntawm cov zaub mov thiab xyuas koj cov koob tshuaj nrog tus kws kho mob.

Yees duab: cov txiv ntoo zoo li cas tuaj yeem noj ntshav qab zib tau

Xav paub ntau ntxiv tsis ntev los no, cov txiv hmab txiv ntoo no suav hais tias yog qhov txawv heev. Nws hlub huab cua sov thiab tsuas yog ob peb xyoos dhau los nws tau pib cog qoob loo hauv thaj chaw ntawm thaj chaw ntawm cov teb chaws ntawm lub qub USSR.

Txiv kab ntxwv yog tus qauv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Yuav luag txhua tus menyuam yaus thiab neeg laus nyiam lawv. Cov khoom yog pab tau rau tib neeg lub cev vim nws cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb.

Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv qab qab, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li qee qhov kev txwv. Cov koob tshuaj txhua hnub zoo yog 1-2 qhov nruab nrab ntawm cov menyuam plab. Yog li, tus neeg mob yuav tau txais cov khoom noj khoom haus ntau tshaj plaws tsis muaj teeb meem rau lawv txoj kev noj qab haus huv.

Feem ntau, qhov delicacy yog noj nyoos. Nws tuaj yeem raug siv los ua kev kho kom zoo nkauj rau cov khoom qab zib lossis hauv cov nqaij thiab ntses cov tais diav. Cov tom kawg tau zoo dua ua ke nrog txiv qaub.

Cov kua txiv kab ntxwv tseem nrov heev. Ntawm no koj yuav tsum tau ua tib zoo xyuas. Cov dej cawv twb tsis muaj fiber ntau, thiab tag nrho cov dej cawv ib yam yog nqus tau sai dua los ntawm lub cev.

Qhov xwm txheej no tuaj yeem ua rau dhia hauv cov ntshav piam thaj. Qhov pom zoo txhua hnub ntawm txiv kab ntxwv yog 1 khob (200-250 ml). Tom qab ntawd, nws yog qhov tsim nyog los ntsuas glycemia los tswj lub cev qhov tshuaj tiv thaiv rau cov khoom.

Nws tseem zoo kom paub yog tias muaj qab zib hauv cov txiv kab ntxwv? Yog, qab zib muaj nyob hauv cov kua qaub no: 12 grams rau 100 grams ntawm txiv kab ntxwv. qab zib.

Nws yuav tsum tau hais tam sim ntawd cov kws qhia zaub mov noj qab haus huv yog qhov tau sau tseg txog cov npe muag khoom noj ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Txhua cov khoom, hauv cov lus tseeb, yog disassembled rau hauv molecules hauv kev npaj ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Txawm hais tias ib lub txiv kab ntxwv tseem raug rau txoj kev ua no, tus cwj pwm ntawm cov kws tshwj xeeb rau nws ua siab dawb. Lub meejmom ntawm txoj haujlwm ntawm tus sawv cev ntawm cov txiv tsev neeg no yog vim nws muaj pes tsawg leeg tshwj xeeb thiab muaj cov ntsiab lus tsis zoo, uas tsuas yog 43 kcal.

Ob tus yam ntxwv no ua ke ua rau lub txiv qaub zoo ua rau cov zaub mov muaj qab zib. Tab sis ua ntej txog cov lus sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Cov txiv kab ntxwv muaj cov hauv qab no:

ascorbic acid (vitamin C) - qhov kev tivthaiv no muaj yeej hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg,
loj pab pawg vitamin
complex ntawm cov organic acids
pectin
flavonoids
tseem ceeb roj
nas ncuav
polyunsaturated fatty acids,
nrov nrov,
carotene.

Cov ntxhia hauv cov khoom ua tiav - lawv cov npe tseem muaj qhov pom tau zoo, tab sis nws tsim nyog ua kom pom cov hlau, uas nquag koom tes hauv cov txheej txheem ntawm hematopoiesis.

Raws li koj tuaj yeem pom, cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau yam thiab muaj nuj nqis heev rau tib neeg lub cev. Qhov sib xyaw ua ke ntawm txhua qhov sib xyaw ua ke ntawm no muab tus lej ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig.

tuaj yeem figs nrog ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib Hom 2

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tsis tuaj yeem hloov kho lawv cov ntshav qab zib tau vim tias lawv lub cev tsim tsis tau cov insulin txaus lossis tsis tuaj yeem siv cov insulin tsim tawm tau zoo.

Raws li FamilyDoctor. org, ntshav qab zib hom 2 yog cov qauv uas tshaj - 90 rau 95 feem pua ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib muaj hom mob no.

Cov khoom noj uas cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 noj yuav cuam tshuam rau lawv cov ntshav qabzib hauv ntshav - uas yog vim li cas nws tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov khoom noj kom raug.

Cov khoom tseem ceeb

Lub cev ntawm cov ntshav qab zib tau yooj yim rau ntau cov kis kab mob, yog li nws yog ib qho tseem ceeb heev rau kev tswj lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov no tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj haus ntau ntawm cov vitamin C, uas pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo.

Txhua cov txiv hmab txiv ntoo tsis tsuas muaj lub peev xwm los tiv thaiv lub zog ntawm lub cev, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ua tsaug rau cov vitamin B. Cov vitamin no kuj txhim kho cov tawv nqaij thiab cov rau tes thiab thim tus neeg mob ntawm insomnia, ua kom lub cev puas tsuaj.

Qhov saum toj no zoo muaj kiag li tag nrho cov txiv qaub. Tab sis ntxiv rau, lawv txhua tus tseem muaj cov yam ntxwv zoo. Tus neeg mob tsuas yog txiav txim siab yuav ua li cas los sib tw ua tib zoo xaiv cov khoom siv no txhawm rau kom txaus siab rau lub cev nrog cov vitamins thiab cov zaub mov kom zoo.

Citrine - pab ua kom zoo dua nqus cov vitamin C thiab muaj cov khoom ua antioxidant.
Vitamin P - txo qis ntshav siab thiab tiv thaiv cov ntshav tawm.
Cov poov tshuaj - txhim kho kev sib txuas ntawm cov protein thiab glycogen, tiv thaiv o.

Mandarin muaj cov khoom hauv qab no ntxiv:

Ua tsaug rau phenolic acid, hnoos qeev tau muab tshem tawm ntawm lub ntsws, ua kom nrawm nrawm dua txheej txheem thaum muaj mob voos,
Cov vitamins B ua kom ntshav qab zib tsawg dua
Cov kab lwg uas yog ib feem ntawm kev tawm tsam cov kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau helminths.

Txiv kab ntxwv muaj qhov ntau ntxiv ntawm cov calcium, uas yuav ua rau cov pob txha, hniav thiab ntsia hlau. Lub Australian Science Center tau sim ib qho kev sim, nkag mus uas muaj peev xwm tsim tau tias nrog kev siv cov txiv kab ntxwv li niaj zaus, kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav thiab lub plab tau txo qis.

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev muaj zog ntxiv cov hlab ntsha, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2. Vitamin C tiv thaiv lub hlwb los ntawm cov dawb radicals. Yog li ntawv, kws kho mob feem ntau tau sau ntawv tseg rau cov zaub mov txiv qaub uas noj txhua txhua hnub. Yog li hom txiv hmab txiv ntoo twg yuav siv tau rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2?

Qhov txawv tshaj plaws hauv kev sib piv rau cov neeg mob ntshav qab zib yog txiv kab ntxwv qaub. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov ntau ntawm cov tshuaj fiber thiab vitamin C.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm ua kom cov roj (cholesterol) zoo li qub. Txiv kab ntxwv qaub kuj pab rau kev hlawv cov rog, cov metabolism yog nrawm ua tsaug rau cov roj thiab cov tshuaj fiber.

Ntxiv rau, kev siv txiv kab ntxwv qaub yog kev tiv thaiv ntawm ntau tus kabmob sib txawv thiab ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv.

Cov nyob hauv cov txiv kab ntxwv muaj cov tshuaj pab muaj:

carotene
organic acids
naringin
poov tshuaj thiab calcium ntsiab,
ether.

Cov kws kho mob pom zoo kom noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua, saib xyuas kev noj ntau npaum li cas. Cov txiv kab ntxwv qaub feem ntau yog zaub mov noj rau ntshav qab zib.

Lub glycemic Performance index ntawm txiv kab ntxwv yog qhov tsawg, tab sis nws tuaj yeem noj tsawg dua txiv kab ntxwv qaub. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov vitamins thiab minerals uas yuav tsum muaj kom muaj lub cev noj qab haus huv.

Cov txiv kab ntxwv muaj cov kab mob beta-carotene thiab lutein, uas pab tswj kom muaj txheej txheem tawv nqaij. Cov tshuaj hauv cov kua roj ntsuab no muaj qhov zoo rau lub plawv thiab lub plab zom mov, cov hniav, pob txha, rau tes, thiab tseem tiv thaiv qee cov kab mob oncological.

tshuaj tiv thaiv kab mob
noj qab haus huv carbohydrates
lutein
beta carotene
fiber ntau
magnesium, calcium, poov tshuaj.

Lub glycemic Performance index ntawm tangerines yog tsawg, tab sis siab dua li cov txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub. Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem siv ntau cov kua qaub ntau ntau. Cov txiv duaj qab zib muaj koob tshuaj ntshav qab zib, uas tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom ntau.

Mandarins muaj:

phenolic acid
fructose yig tshaj li piam thaj,
kev noj haus fiber ntau
organic acids
poov tshuaj.

Rau cov ntshav qab zib hom 2, mandarins yog suav tias yog tshuaj lom. Tab sis haus lawv cov kua txiv txwv tsis pub.

Koj tuaj yeem siv cov txiv kab ntxwv rau hom ntshav qab zib hom 1 hauv ib daim ntawv los ntawm kua txiv rau tev, tab sis tseem tuaj yeem tswj tau ntawm cov ntshav qab zib.

Cov tshuaj kho mob hauv zej zog feem ntau muaj cov kua txiv lossis txiv qaub zest. Zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub, txiv qaub muaj qhov zoo cuam tshuam rau tib neeg lub plab.

Cov kua txiv qaub yog ntxiv rau dej qab zib thiab tais diav. Lub thinner lub tev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, juicier nws yog, thiab yog li ntawd ntau noo nrog cov as-ham.

Txiv qaub muaj qhov cuam tshuam zoo rau ntshav thiab cov roj cholesterol. Txhim kho cov txheej txheem metabolic thiab ua kom muaj protein ntau.

Txiv qaub nplua nuj nyob hauv:

Cov pomelo muaj cov vitamins thiab minerals ntau, yog li cov txiv ntoo no tau pom zoo rau siv los ntawm hom 1 thiab hom 2 ntshav qab zib.

Pomelo thiab txiv kab ntxwv muaj qhov glycemic load tsawg (li 4), tab sis ntau dua lwm cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv.

Tus pomelo muaj:

fiber ntau
organic acids
tseem ceeb roj
sodium, calcium, potassium, thiab lwm yam.

Cov tshuaj yeeb dej hauv cov txheej txheem ua haujlwm ntawm lub vascular system, ua kom sai ntawm cov txheej txheem hauv lub cev, thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm qee cov kab mob oncological.

Tus kab mob ntshav qab zib tshwj xeeb yog ua rau ntau cov kab mob kis tau. Txhua yam tsis muaj tshwj tsis yog, cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev pab tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob kom zoo nyob hauv qib siab ua tsaug rau vitamin C

Tau kawg, qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus ascorbic acid tsim nyog tau txais tshwj xeeb, vim tias cov khoom txuam no koom tes nrog ntau cov txheej txheem. Nws ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv tsis muaj zog, txhim kho metabolism hauv, ntxuav lub cev ntawm co toxins. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev siv cov txiv kab ntxwv ua ntu zus yog kev tiv thaiv zoo ntawm oncology, txij li cov tshuaj tiv thaiv kab mob thaiv txoj kev loj hlob ntawm cov qauv txawv teb chaws.

Muaj ntshav qab zib hom 2, txiv kab ntxwv tsuas yog tsim nyog los kho kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob xwb. Ntawm lwm cov khoom muaj txiaj ntsig, cov txiv ntoo ua kom muaj qab los txhim kho qab los noj mov, muaj feem cuam tshuam rau cov kev ua rau lub plawv.

Ib qho ntawm cov teeb meem ntawm cov ntshav qab zib yog txha. Txiv kab ntxwv tuaj yeem daws cov teeb meem no.

Cov lutein tivthaiv muaj nyob hauv cov txiv kab ntxwv ua rau muaj qhov zoo rau lub zeem muag, uas tseem muaj kev txom nyem ntau rau cov ntshav qab zib hom 2. Tab sis qhov no tsis yog tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv ntoo zoo.

Rau daim ntawv no yuav tsum tau ntxiv cov cwj pwm hauv qab no ntawm cov txiv kab ntxwv:

muaj peev xwm ua kom ntshav siab,
cem quav tawv
ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha los ntawm cov cholesterol,
normalizes lub acidity ntawm lub plab,
nthuav cov pos hniav
muaj cov cuab yeej siv tshuaj tua kab mob,
yog qhov cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv lub plawv nres thiab angina pectoris.

Cov yam ntxwv ntawm kev siv txiv kab ntxwv

Ntawm chav kawm, txhawm rau kom rho tawm cov txiaj ntsig siab tshaj plaws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog qhov tsim nyog los ua raws li nws txoj kev siv. Txiv kab ntxwv txig ua kom lawv nqhis dej, yog li ntawd, thaum lub caij sov lub caij ntuj sov lawv muaj peev xwm tswj kom muaj dej nyob sib npaug.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib tau siv nws tus kheej kev sib tov ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, uas muaj qhov ua kom zoo dua thiab tuaj yeem yog lub hauv paus zoo rau kev npaj cov txiv hmab txiv ntoo sib tov. Koj tuaj yeem siv cov txiv kab ntxwv ua khoom xyaw rau kev ua zaub xam lav.

Nws yuav tawm ib qho kev sib xyaw zoo tag nrho nrog txiv apples, txiv tsawb, txiv pears, apricots thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo.

Cov kua txiv kab ntxwv tuaj yeem siv los ua cov tshuaj ntxiv thaum npaj cov tais diav tseem ceeb. Citrus muab cov zaub mov muaj qab ntxiag acidity thiab tshwj xeeb aroma. Cov kua txiv kab ntxwv tuaj yeem siv los ua mousse thiab txiv hmab txiv ntoo.

Dab tsi tsis tsim nyog ua yog raug cov txiv ntoo ua kua txiv rau kev ua kom sov. Ntxiv rau, koj yuav tsum nruj me ntsis rau cov kev cai pom zoo nrog koj tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj haus. Feem ntau, cov tshuaj txhua hnub pom zoo los ntawm cov ntshav qab zib yog 1-2 cov menyuam hauv ib hnub. Txhawm rau kom yooj yim kom ua raws li cov kev cai, nws raug tso cai los sib xyaw ua ke txiv kab ntxwv nrog txiv ntoo thiab ncuav qab zib.

Feem ntau, kev noj cov txiv kab ntxwv tsis yog qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib. Yog lawm, yog tias qhov tshwj xeeb ntawm cov khoom hauv cov khoom noj tau raug hwm.

Qhov xwm txheej nrog piam thaj tseem ua rau muaj kev txaus siab, vim tias fructose nyob hauv qhov muaj pes tsawg leeg txiv kab ntxwv, thiab cov khoom no tsis txaus ntshai. Lub glycemic Performance index ntawm txiv kab ntxwv kuj tseem tsawg - nws yog 33 ntu.

Tag nrho cov xwm txheej teev ntawm no tso cai rau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo hauv cov zaub mov.

Kuv tuaj yeem noj txiv kab ntxwv rau cov ntshav qab zib

Txiv hmab txiv ntoo yog ib feem tseem ceeb ntawm cov khoom noj qab zib. Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum haus txog 2000 kcal ib hnub, thiab ib feem tseem ceeb ntawm feem no yuav tsum yog txiv hmab txiv ntoo. Nws raug nquahu kom faib tag nrho cov cai niaj hnub ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo ua peb koob.

Raws li cov kev tshawb fawb, National Center for Diabetes Control pom tias cov neeg mob noj zaub mov txhua hnub ntawm 1200 txog 1600 calories yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo pab tsawg kawg yog ob zaug ib hnub.

Txiv kab ntxwv, zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo cov qoob loo, muab lub cev nrog carbohydrates. Yog tias tus neeg mob paub nws tus kheej lub hom phiaj ntawm qib no, koj tuaj yeem yooj yim laij seb cov txiv kab ntxwv zoo tshaj hauv ib hnub.

Txawm li cas los xij, xws li qhov kev xam tau yooj yim los ua kom tau txais cov ntu ntawm lwm cov khoom lag luam hauv daim ntawv qhia zaub mov.

Thaum npaj cov txiaj ntsig kev noj zaub mov, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev siv cov zaub mov ntau hauv cov khoom noj uas muaj cov khoom noj ua si (carbohydrates) tuaj yeem ua rau hyperglycemia. Yog li, tag nrho cov calories yuav tsum tau faib tusyees hauv zaub mov.

Txhua cov khoom noj muaj ntshav qab zib yuav tsum tau pom zoo nrog koj tus kws kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav txiav txim ib qho zuj zus thiab yuav muab cov lus pom zoo muaj txiaj ntsig.

Yog hais tias nyob hauv thawj hom ntshav qab zib mellitus tus neeg mob tau tso cai noj ntau txog ob hom txiv hmab txiv ntoo tauj ib hnub, muaj ib hom tshuaj insulin-tiv thaiv ntshav qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo muaj cai pub rau haus ib zaug tauj ib asthiv xwb. Cov kua txiv yuav tsum tau npaj hauv nws tus kheej, vim tias muaj cov khoom txuag thiab lwm yam tshuaj tsis zoo hauv lub khw muag khoom.

Ua raws li tag nrho cov lus pom zoo muab rau ntawm no, txiv kab ntxwv yuav tsis tsuas yog txhawb kev noj haus ntawm tus neeg mob, tab sis kuj zoo nkauj nws pom tau.

puas yog nws noj txiv av qab zib muaj ntshav qab zib

Cov kua txiv kab ntxwv

Cov kua txiv kab ntxwv puas muaj ntshav qab zib? Cov teeb meem tseem ceeb nrog kev siv cov kua txiv kab ntxwv hauv ntshav qab zib hom 2 yog qhov tsis muaj fiber ntau thiab nws cov kua ua kua, uas tuaj yeem ua rau siv ntau dhau ntawm nws hauv lub sijhawm luv luv.

Noj cov txiv kab ntxwv tshiab kom tiv thaiv kev kis kab mob rau koj cov piam thaj hauv ntshav, thiab tswj koj tus mob kom zoo dua qub.

Ntshav qab zib ntshav xyuas

Qee tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem tswj hwm lawv tus mob yooj yim los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev muaj zog, thaum lwm tus neeg yuav tsum siv tshuaj los kho ntshav qab zib lossis tseem txhaj tshuaj insulin.

Koj cov phiaj xwm kho mob ntshav qab zib yuav ua rau koj lub cev muaj peev xwm ua cov roj carbohydrates, txawm lawv los ntawm qab zib, cereal, lossis txiv ntoo. Siv koj lub taub ntsuas los kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib hauv tsev.

Xyuas koj cov ntshav qab zib ua ntej noj txiv kab ntxwv, thiab tom qab ntawd ob teev tom qab. Cov piam thaj hauv ntshav yuav tsum tsis pub tshaj 9.9 mmol / L (180 mg / dl).

Yog tias qhov kev nce rau hauv cov ntshav qab zib kom muaj zog, txo qis ntawm cov khoom noj carbohydrates noj, thiab soj ntsuam nws tas li raws li qhia saum toj no, kom txog rau thaum koj tuaj yeem tiv thaiv nws qhov nce siab tom qab noj mov tas.