Kuv puas tuaj yeem haus tau mis nrog mob ntshav qab zib gestational?

Kefir rau cov ntshav qab zib tuaj yeem nqa ob qho txiaj ntsig thiab phom sij. Nrog nws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev zom zaub mov, nws tuaj yeem cuam tshuam cov txiav ua leeg. Yog li ntawd, nws tuaj yeem yuav qaug cawv, tab sis yuav tsum muaj kev txwv. Txog yuav ua li cas cov khoom no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, nrog dab tsi nws tsis tuaj yeem ua ke, txawm tias kefir puas muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib thaum mus pw, nyeem ntxiv hauv peb tsab xov xwm.

Nyeem kab lus no

Kuv puas tuaj yeem haus kefir rau cov ntshav qab zib?

Kefir, zoo li lwm cov khoom noj siv mis, muaj cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig. Nws pab kev zom thiab rov qab plab hnyuv microflora. Tus nqi ntawm kev nkag los ntawm cov carbohydrates, cov rog thiab cov protein nyob hauv lub cev yog nyob ntawm cov neeg zom zaub mov. Kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov hnyuv ua kom lub sijhawm ua tiav ntawm cov khoom lag luam metabolic, nrog rau cov piam thaj ntau dhau thiab cov roj cholesterol. Raws li cov phiajcim no, kefir belongs rau cov khoom siv kho mob thiab kho kom zoo.

Txhawm rau txiav txim siab seb kefir puas tuaj yeem ua rau tus neeg mob ntshav qab zib, koj yuav tsum tau ntsuas nws los ntawm ntau yam:

• kev muaj peev xwm nce cov ntshav khov sai (glycemia index) - sib npaug rau 15,
• tag nrho cov ntsiab lus ntawm carbohydrates (hauv qhov no, mis nyuj qab zib) yog 2-3 g ib 100 g,
• tus naj npawb ntawm cov qhob cij faib - 200 ml sib raug rau 1 XE,
• calorie cov ntsiab lus 37-59 nyob ntawm cov ntsiab lus ua rog.

Los ntawm txhua txoj kev ntsuas, kefir raug tso cai rau kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib. Raws li nws tau muab tawm thaum lub sijhawm kawm tob dua txog cov yam ntxwv ntawm cov khoom no, nws muaj qhov tseem ceeb rho tawm - qhov no yog cov lus teb insulin, lossis insulin nce index. Rau cov dej qab zib-mis, nws yog qhov sib piv nrog hmoov nplej, yam tsis muaj qhov txwv tsis pub cov khoom. Qhov no txhais tau hais tias tom qab noj kefir, qhov kev xav tsis txaus ntawm kev cuam tshuam ntawm lub txiav ntshav tshwm sim.

Nrog hom 1 tus kab mob, qhov no ua rau muaj kev tshem tawm sai heev ntawm cov peev txheej cia, uas yog tsawg heev. Nrog hom 2 mob, muaj ntshav txaus (lossis ntau tshaj li tsim nyog) ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav. Qhov siab dua nws qib, qhov muaj zog tsis kam ntawm cov hlwb rau nws txoj haujlwm - insulin tsis kam. Insulin ntau dhau kuj muaj qhov tsis zoo ntawm cov roj metabolism, ua kom tus lej nce ntxiv ntawm cov rog hauv lub cev.

Thiab ntawm no yog xav paub ntau ntxiv txog kev noj haus rau ntshav qab zib nephropathy.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev sib deev

Qhov zoo ntawm kefir rau cov poj niam cev xeeb tub muaj xws li:

• ua kom puv txhua yam (peb lub sijhawm sai dua mis nyuj),
• qhov zoo tshaj plaws piv ntawm cov calcium, phosphorus thiab lwm cov ntsiab lus tsim nyog rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab thiab khaws cia cov pob txha nqaij ntawm cov niam cev xeeb tub,
• cov ntsiab lus ntawm cov kab mob lactic acid uas nres qhov kev ua haujlwm ntawm fermentation thiab rotting hauv cov hnyuv,
• kefir surpasses tag nrho lwm cov kua mis, vim tias nws kuj muaj cawv (poov xab) fermentation, uas nce vitamin tus nqi,
• Nws muaj cov khoom siv tshuaj tua kab mob thiab tawm tsam, tiv thaiv kev ua xua,
• normalizes kev ua haujlwm plab hnyuv,
• yog ib qhov chaw ntawm enzymes, proteins, amino acids thiab organic acids,
• ua tsaug rau tryptophan thiab magnesium nws ua kom cov leeg hlwb zoo, so,
• muaj peev xwm tiv thaiv DNA los ntawm kev puas tsuaj,
• stimulates tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob.

Ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb yog antitumor thiab radioprotective (tiv thaiv hluav taws xob) cuam tshuam, nrog rau muaj peev xwm tiv taus cov ntaub so ntswg los ntawm kev puas tsuaj dawb. Lawv qhov tsim kho kom zoo ntxiv rau cov ntshav qab zib vim muaj kev hloov pauv hauv cov metabolism.

Txawm li cas los xij, nrog cov ntshav qab zib hauv lub cev tsis zoo, kev haus dej haus muaj cawv tseem muaj contraindications:

• mob plab nrog lub siab acidity, reflux ntawm lub plab ua kua rau hauv txoj hlab pas (reflux disease),
• intolerance rau lactose (mis nyuj qab zib), thiab tsuas yog ib hnub kefir tsis muaj teeb meem, thiab tom qab ntawd lactose ua tiav los ntawm cov kab mob,
• lub plab zom mov nyob rau hauv theem tsis ruaj tsis khov (muaj mob tom qab noj mov, tshaib plab),
• mob txha taub hau
• mob plab hlaub,
• enteritis nyob rau theem mob huam tuaj.

Kuv haus tau thaum tsaus ntuj rau tus neeg mob

Qhov txiaj ntsig ntawm dej haus tuaj yeem tau txais tsuas yog tias txhua qhov kev txwv ntawm nws siv tau raug coj mus rau hauv tus account. Kev txwv tsis pub nkag thaum tsaus ntuj yog ib qho ntawm lub ntsiab. Qhov no yog vim yog qhov qub insulin index. Tsis muaj zaub mov xa tuaj thaum hmo ntuj, thiab cov neeg mob ntawm cov tshuaj insulin feem ntau tswj cov tshuaj ntev ua ntej mus pw.

Hauv qhov no, kev siv tsis tu ncua kefir, kua mis nyeem qaub, yogurt tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov ntawm hypoglycemia. Tib lub sijhawm, tus neeg mob tsis yog ib txwm paub nws. Thaum pw tsaug zog, kev poob qab zib muaj peev xwm ua rau nws tus kheej tawm hws, npau suav phem, tshaib plab, tsis tsaug zog nrog kev paub ntau, quaj.

Dab tsi los txuam nrog kefir nrog ntshav qab zib

Cov khoom ntawm kefir tuaj yeem txhim kho los ntawm kev sib txuas nws nrog ntau yam ntxiv rau. Tsis yog txhua tus ntawm lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.

Txo qhov hnyav, kev sib xyaw ntawm buckwheat thiab kefir yog siv. Nyob rau tib lub sijhawm, rau hnub raws li daim ntawv qhia no, koj yuav tsum nqa ib khob ntawm buckwheat thiab ib liter ntawm qaub-mis haus. Hauv cov chaw muaj xwm yeem li no, lub cev yuav tau txais qhov tsis tsim nyog ntawm cov carbohydrates, tsis tsim nyog tso tawm cov kua dej yuav raug txhawb nqa.

Txij thaum rog dhau yog cov yam ntxwv ntawm cov neeg mob uas muaj hom 2, qhov no yuav ua rau lub cev hnyav dua. Tsis tas li ntawd, tus txiav ua ke muaj kev hnyav nce ntxiv, uas ua rau ua kom dhau mus ua mob ntxiv ntawm kev mob pancreatitis. Hauv cov neeg mob uas muaj kab mob hauv lub plab zom mov, qhov sib xyaw no feem ntau ua rau muaj mob ntawm kev mob.

Yog li no, buckwheat nrog kefir rau ntshav qab zib tsis pom zoo rau hnub yoo mov.

Cov txuj lom no muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib los ntawm kev nce siab rau cov tshuaj insulin. Nyob rau tib lub sijhawm, nws ua rau cov txheej txheem zom zaub mov muaj txiaj ntsig, ua rau cov roj (cholesterol) zoo dua, txhim kho cov ntshav ncig los ntawm kev ua kom cov leeg ntshav tsis muaj zog. Qhov kev txwv rau qhov kev siv yog ib leeg tsis pub dhau.

Nrog cov tshuaj tiv thaiv ib txwm muaj, nws pom zoo kom ntxiv 1/5 me nyuam diav rau cov kua mis nyeem qaub. Tom qab ntawv tus nqi no yuav nce me ntsis ntxiv. Tom qab 2 lub hlis ntawm kev txais neeg kawm, koj xav tau 10-hnub so.

Saib hauv daim vis dis aus txog cov ntawv qhia rau cov kua mis nyeem qaub nrog cov kua cinnamon:

Nrog turmeric

Lub xub ntiag ntawm turmeric muab cov kob tsw rau kefir thiab xim daj. Nws muaj cov khoom zoo li cinnamon, tab sis kuj txhim kho kev sib koom ua ke, txhim kho kev tiv thaiv.

Koj yuav tsum pib noj nws nrog peb lub hlis twg ntawm ib me nyuam diav haus ib khob ntawm haus, nrog siab zoo, maj mam muab cov txuj lom tuaj yeem nqa mus rau ib lub kas fes tsis muaj qhov saum (ib nrab me nyuam diav). Lub chav kawm ntawm kev thov ntawm turmeric nrog kefir yog 1 hlis.

Nrog nettle

Txhawm rau txhim kho cov metabolism hauv cov plhaws hauv kev mob ntshav qab zib (tsis hnov ​​qab zoo ntawm lub cev), nws tau pom zoo kom ntxiv nettle hmoov rau kefir. Rau qhov no, haus dej haus 200 g yuav xav tau ib rab diav nrog saum cov nplooj tsuav. Lawv yog cov ua ntej-ziab thiab hauv av hauv kas fes grinder.

Lub sijhawm pom zoo ntawm kev noj nettles nrog kefir yog 6 lub lis piam. Tom qab ntawd koj xav tau 2-lub lim tiam so.

Nrog hawthorn

Kefir muaj lub peev xwm los ua kom ntshav siab nrog ib tug zoo li ntshav siab. Txhawm rau txhim kho nws cov nyhuv hypotensive, koj tuaj yeem npaj dej cawv los ntawm dej haus mis uas muaj suab thaj thiab hais txog cov paj ntoo hawthorn. Ua li no, ncuav ib me nyuam diav ib nrab khob dej rhaub thiab hais kom ntev ib teev. Tom qab ntawd hauv 150 ml ntawm kefir ntxiv 50 ml ntawm cov kev sib tw infined thiab yeej kom txog thaum ua npuas tawm. Qhov sib tov no yuav tsum haus kom ntev li 2.5 lub hlis.

Kev kho mob ntshav qab zib nrog kefir

Mob ntshav qab zib mellitus yog hais txog tus kab mob metabolic, uas tom qab pib muaj qhov pib kawm tsis tu ncua. Los ntawm kev kho mob yog txhais tau tias tsuas yog txo qis ntshav qabzib los ntawm insulin lossis ntsiav tshuaj rau qib kev pom zoo. Qhov no zam qhov teeb meem loj thiab qee zaum kuj ua rau tuag taus. Yog hais tias txawm nrog kev pab los ntawm cov kev tsim kho tshiab tam sim no nws tsis tuaj yeem kho cov ntshav qab zib, kev siv cov khoom lag luam rau qhov no yog txhua qhov tsawg dua.

Nyob rau tib lub sijhawm, lub luag haujlwm ntawm kev noj zaub mov tsis yog kev sib cav thiab tau suav hais tias yog ib qho ntawm qhov tsis txaus ntseeg rau kev tswj ntshav qab zib. Txhua qhov pib muaj txiaj ntsig tsim nyog rau cov txheej txheem metabolic yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus. Kefir tsis tuaj yeem kho ntshav qab zib, thiab nws cov txiaj ntsig ntau tshaj plaws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 khob. Hauv cov koob tshuaj no, cov dej haus tsuas muaj qhov tsis muaj kev tshwj xeeb, ua kom zoo rau lub plab zom mov, tiv thaiv kab mob.

Ib qho ntxiv, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub siab tias muaj qee tus neeg tsis kam mus rau cov khoom lag luam khoom noj. Yog li, rau cov neeg mob ntshav qab zib, ntxiv rau cov lus qhia noj haus zoo, nws yog ib qho tsim nyog los ntsuas cov ntsuas tus kheej ntawm cov pauv cov piam thaj. Nrog kev tsis sib xws, koj yuav tsum tau tshem tawm cov feem no los ntawm kev noj haus.

Thiab ntawm no yog ntau txog kev noj haus rau mob ntshav qab zib gestational.

Kefir rau cov ntshav qab zib ntawm txhua hom yog pub rau kev noj. Ntxiv mus, nws yuav tsum tsis muaj qhov quav ntxiv thiab nyob rau hauv qhov nyiaj uas tsis ntau tshaj ib khob ib hnub. Nws tsis pom zoo kom haus nws rau ntawm lub plab khoob lossis thaum hmo ntuj, siv nws rau cov khoom txom ncauj tsis tos leej twg. Txawm hais tias pom tseeb cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, muaj cov contraindications rau haus cov dej haus. Thaum tshuaj ntsuab, txuj lom lossis lwm yam khoom ntxiv rau kefir, koj tuaj yeem ob leeg nce thiab txo nws cov nqi rau cov ntshav qab zib.

Nrog rau qee yam ntshav qab zib, kas fes tau tso cai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias qhov twg yog soluble lossis custard, nrog lossis tsis muaj mis nyuj, qab zib. Muaj pes tsawg khob nyob rau ib hnub? Cov txiaj ntsig thiab phom sij hauv kev haus yog dab tsi? Nws muaj kev cuam tshuam dab tsi rau kev rov qab, qhov thib ob?

Feem ntau, kev rog tshwm sim hauv ntshav qab zib. Tom qab tag nrho, kev sib raug zoo ntawm lawv yog qhov sib ze heev. Piv txwv, nrog ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, muaj teeb meem ntawm cov rog thiab lipid metabolism ua, ntawm lwm yam, kom rog rog lub siab thiab txhua yam kabmob. Txoj kev pheej hmoo ntawm rog dhau yog lub plawv nres, teeb meem sib koom ua ke. Txog kev kho, ntsiav tshuaj, noj zaub mov, thiab kis las yog siv. Tsuas yog hauv cov nyom yuav koj tuaj yeem poob ceeb thawj.

Kev noj haus rau cov mob ntshav qab zib nephropathy yuav tsum ua raws. Muaj cov npe ntawm cov khoom uas tau tso cai thiab txwv tsis pub siv, nrog rau cov piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau kab mob.

Yog tias tsis ua tiav, cov niam cev xeeb tub yog kws kho mob noj zaub mov ntshav qab zib kom xeeb tub. Cov zaub mov raug xaiv, rooj txiav txim xyuas kom zoo yuav pab kom tsis txhob muaj kev rau txim loj. Puas yuav ua tau noj txiv mab liab, dib liab? Cov ntawv qhia zaub mov twg yog qhov tsim nyog rau cov ntshav qab zib ua ntshav qab zib?

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau xeem rau cov poj niam cov tshuaj hormones yog tias muaj kev ua xyem xyav ntawm qhov tsis txaus siab hauv lub cev, thaum npaj lub cev xeeb tub. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub tseeb tias hnub twg yuav tsum ua thiab yuav npaj li cas kom thiaj li ua tiav tau cov txiaj ntsig raug. Muaj pes tsawg cov tshuaj ntsuam tau npaj? Uas tau txiav txim siab ib txwm, deciphering cov txiaj ntsig rau poj niam kev sib deev.

Cov zaub mov dab tsi thiab cov tshuaj zoo rau pej xeem tuaj yeem txo cov ntshav qab zib?

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb ntawm cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev cuam tshuam endocrine ntawm carbohydrate metabolism yog kev tswj cov ntshav qab zib.

Kev noj haus kev noj haus thiab kev siv cov zaub mov uas tuaj yeem txo qhov muaj peev xwm ntawm cov piam thaj hauv lub cev tuaj yeem pab qhov no.

Kev noj zaub mov zoo li cas cuam tshuam rau cov ntshav qab zib?

Rau lub neej tsis muaj mob thiab muaj txiaj ntsig zoo, tib neeg lub cev xav tau kev siv hluav taws xob tas li. Lub zog yog cov khoom noj txhua hnub uas muaj cov khoom noj carbohydrate.

Tom qab txhua pluas noj, carbohydrates nkag mus rau hauv lub cev, qhov uas lawv hloov mus rau cov piam thaj. Nyeg, cov piam thaj yog nqus rau hauv cov hlwb thiab, rhuav tshem, tso tawm lub zog. Cov tshuaj insulin, uas tsim tawm hauv cov txiav ua qab, muab kev pab dawb ntawm cov piam thaj rau hauv cov ntshav.

Qhov no tshwm sim hauv cov neeg noj qab haus huv. Hauv cov kab mob endocrine, kev sib cuam tshuam ntawm insulin nrog cellular receptors cuam tshuam thiab kev nqus mus rau hauv cov hlwb yog qhov nyuaj. Qhov no tuaj yeem tshwm sim vim yog cov tshuaj tiv thaiv insulin, thaum cov txais khoom poob lawv qhov kev muaj peev xwm ua rau lub cev qog tshuaj thiab ib tus neeg muaj mob ntshav qab zib hom 2 mellitus. Los yog tus txiav ua kom puas thiab ua kom tsis txhob tsim cov tshuaj insulin txaus, zoo li muaj ntshav qab zib hom 1.

Nyob rau hauv txhua rooj plaub, yam tsis tau txais mus rau hauv lub hlwb, cov piam thaj yuav pib ntau zuj zus hauv cov ntshav, uas ua rau muaj kev mob hnyav thiab tawm tsam hyperglycemia. Yog li, nrog ib hom ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb heev kom noj txoj cai thiab noj cov zaub mov uas tuaj yeem txo qhov kev txuam nrog suab thaj hauv cov ntshav.

Glycemic kev cai

Txhawm rau kom kho koj cov zaub mov kom raug thiab txiav txim siab seb dab tsi thiab ntau npaum li cas cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrates koj tuaj yeem noj, kev soj ntsuam cov piam thaj hauv ntshav tsis tu ncua yog nqa tawm. Rau txhua hnub ntsuas ntawm theem ntawm glycemia, glucometers yog yooj yim heev - cov khoom siv me me uas tso cai rau koj kom paub sai sai txog cov piam thaj hauv cov ntshav hauv tsev.

Hauv cov tsev kho mob, kev kuaj ntshav qabzib yog ua los ntawm kev ntsuas ntshav ntawm txoj leeg ntawm lauj tshib lossis ntawm ntiv tes. Qhov kev tshawb xyuas no yog qhov yuav tsum tau ua ntawm lub plab khoob, tab sis rau kev txheeb xyuas, ob txoj kev tshawb fawb feem ntau nqa tawm, tom qab 8 teev ntawm kev yoo mov thiab ib teev tom qab noj mov.

Kev tso cai tus nqi ntawm cov ntsuas txawv nyob ntawm lub hnub nyoog:

• cov menyuam hnub nyoog qis dua 15 - ntawm 2.3 txog 5.7 mmol / l,
• cov laus hnub nyoog 15 txog 60 xyoo - los ntawm 5.7 txog 6 mmol / l,
• tom qab 60 xyoo, los ntawm 4.5 txog 6.7 mmol / l.

Yog tias cov piam thaj nce siab, ntxiv rau cov lus qhia kho mob, koj yuav tsum hloov koj cov zaub mov noj kom ntau ntxiv thiab ua kom cov zaub mov uas muaj suab thaj tsawg dua.

Cov khoom siv qeeb qeeb

Cov carbohydrates uas nkag mus rau hauv lub cev los ntawm cov zaub mov muaj qhov sib txawv hauv lawv cov nqi ntawm kev rhuav tshem. Qee cov carbohydrates, qhov thiaj li hu ua nrawm nrawm, tawg tawm thiab hloov mus rau qab zib sai dua.

Cov khoom noj uas muaj cov khoom noj ua ke xws li pom tias muaj GI ntau (glycemic index). Yog koj noj zaub mov li no, qabzib hauv cov ntshav yuav nce siab zuj zus.

Cov khoom lag luam zoo sib xws xws li cov muaj GI ntau dua 50: nplej zom, qab zib, hmoov nplej, dej cawv, cov rog rog, chocolate, txiv hmab txiv ntoo qab zib. Yuav tsum tau muab cov zaub mov txaus tso pov tseg.

Citrus txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv, tseem muaj cov khoom noj ci, cawv txiv hmab qhuav, kiwi thiab txiv tsawb tuaj yeem tso cai los ntawm lub sijhawm thiab suav tsawg. Hauv cov khoom lag luam no, qhov nruab nrab GI tsis siab tshaj 50, yog li tsis tas yuav tso pov tseg tag nrho cov tais diav no.

Kev hais txog khoom noj khoom haus yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig nyob hauv cov carbohydrates uas saturate thiab tso cov piam thaj ntev ntev. Cov no yog cov khoom lag luam nrog GI tsawg, tsis pub tshaj 40. Cov no suav nrog txiv pos nphuab, zaub qhwv, taum, taum pauv, zucchini, skim mis, ntses thiab nqaij nqaij, buckwheat thiab txhuv nplej. Ntawm cov khoom lag luam no, uas tso cai rau koj kom sai sai qhov kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, cov zaub mov tseem ceeb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau nce ntxiv.

Cov lus ntawm cov khoom lag luam nrog GIs sib txawv:

Cov mis nyuj, khoom noj siv mis, hmoov

Dej qab zib thiab lwm yam khoom lag luam

txiv puv luj65nplej hmoov nplej pancakes70txiv laum huab xeeb25 apricot25qe dawb50txaij caviar45 txiv kab ntxwv40feta cheese—daig75 lub dib liab70bagel105caw dawb dawb45 txiv tsawb65butter dov90liab liab cawu cub45 lingonberry27dumplings nrog tsev cheese63dej qab zib75 zaub paj ntsuab15dumplings nrog qos yaj ywm65walnuts20 zaub pob qe20hamburger105kib nqaij ua kab siab55 txiv aws25waffles85mustard38 txiv hmab45kib croutons95salted nceb15 txiv kab ntxwv qaub25buckwheat porridge rau hauv dej53gin thiab tonic— pomegranate30nkaub qe55khoom qab zib caw35 pear35txiv ntoo yog yogurt55raisins70 lub dib pag55kua mis nyeem qaub ntuj 1.5%30taub noj mov70 blackberry20kib zucchini70qab zib pub dawb cocoa45 qus txiv pos nphuab20cov rog tsawg rog kefir28caramel85 ntsuab peas45pob kws flakes80qos yaj ywm chips90 figs30nplej zom qeb sab saum toj83kvass35 tshiab cabbage15Cov nplej zom nyuaj55ketchup20 stewed cabbage20wholemeal nplej zom40fiber ntau35 sauerkraut20semolina porridge hauv mis68hnyuv ntxwm siav35 qos yaj ywm hau60tej mis35txiv hmab txiv ntoo compote65 kib qos98skim mis30cognac— mashed qos yaj ywm90kua mis35cutlets nqaij npuas55 kiwi55cov mis ua kua85ntses cutlets55 txiv pos nphuab35margarine53tus ntoo loj45 txiv qaub ntsuab43mis nyuj khov73ntuj kas fes50 txiv maj phaub40muesli85kas fes hauv av40 gooseberry45oatmeal rau hauv dej60qhuav apricots35 pob kws hau75oatmeal hauv mis65dej cawv35 dos15oatmeal45mayonnaise65 leek20ceg50marmalade35 txiv qaub25omelet50txiv ntseej dub20 dab neeg45dumplings65almonds27 txiv pos nphuab35Barley porridge rau ntawm dej25zib ntab95 txiv nkhaus taw50neeg tawg85hiav txwv kale25 carrots35ncuav mog qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib105ntsuab tau cov txiv ntseej20 hiav txwv buckthorn35kib ncuav ci nrog jam90txiv roj roj— dib23ci ncuav qab zib nrog qe thiab dos90npias115 kua txob qab heev15cheese pizza65paj kws83 txiv duaj35millet porridge rau hauv dej75zaub roj— zaub txhwb qaib7nplej porridge nyob rau hauv dej70pob kws ua zaub mov7 txiv lws suav15txhuv porridge hauv mis80nqaij npuas rog— radish17tsis tiav siav hau siav60qab zib73 zaub stew60cream 10%35taub dag noob23 nplooj ntoos zaub xas lav12butter55paj noob hlis noob10 hau beets65qaub cream 20%55kua txiv kab ntxwv43 plums25taum hmoov17kua txiv puv luj48 currant dub20pob keej75txiv kab ntxwv qaub50 currant liab33cream cheese55kua txiv lws suav20 ci taub dag80taum paj cheese17kua kua txiv43 dill17feta cheese55kua zaub taum hau45tsev cheese pancakes75cov hnyuv ntxwm30 persimmon52nyuaj cheese—pistachios20 qab zib cherry30tsev cheese 9%32hazelnuts20 kib zaub paj40rog-free tsev cheese32qhuav champagne43 hau zaub paj20curd loj50mis nyuj chocolate75 blueberries45halva75chocolate dub25 qij32Borodino qhob cij43chocolate bar75 prunes23nplej khob cij135shawarma hauv pita mov ci75 hau zaub28nplej mov nplej70 zaub ntsuab13cov mov ci tag nrho43 txiv apples32cov dev kub95

Noj cov ntsiab cai

Cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom raug, vim tias koj tuaj yeem txo qis qhov ntsuas thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov ntshav qabzib ntau ntxiv, yuav tsum tau soj ntsuam los ntawm cov ntshav qab zib ntawm ib yam hauv lub neej:

1. Noj ntau ntau, tab sis tsawg dua. Faib cov khoom noj txhua hnub hauv calorie mus rau ntau pluas noj, nws yog qhov tsim nyog kom lawv muaj tsawg kawg ntawm 5. Lub sijhawm nruab nrab ntawm cov pluas noj, nrog rau cov kev pabcuam lawv tus kheej, yuav tsum yog tsawg.
2. Ua raws li txoj cai - cov khoom noj ntau dua nrog GI tsawg thiab tsis suav cov tais diav nrog glycemic siab. Cov khoom siv nrog qhov ntsuas ntawm 40 txog 50 tuaj yeem noj ob zaug hauv ib as thiv.
3. Muab qhov nyiam rau cov quav, cov nqaij nyoos lossis cov zaub nyoos (zaub, tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo). Qee zaum koj tuaj yeem ci, tab sis muab kib hauv roj yog txwv tsis pub.
4. Txog kev ua noj, siv cov txhuv lossis cov hmoov txhuv nplej ua kua thiab cov kua qab zib.
5. Zam kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj tsis txhob noj ntau dhau. Noj mov kawg yuav tsum tau 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.
6. Txhua txhua hnub, haus 1.5-2 liv dej huv huv tseem muaj dej.
7. Ntsuas cov piam thaj hauv ntshav ua ntej noj mov thiab ib teev tom qab noj mov. Sau cov cim ntsuas hauv phau ntawv sau.

Ua lub neej nquag, tsis hais hnub nyoog li cas. Kev tawm dag zog, taug kev, yoga lossis da dej yuav tsum nyob rau txhua hnub.

Yuav noj li cas nrog hom 1 ntshav qab zib?

Cov ntshav qab zib hom 1 yog yuam kom nruj teem cov tshuaj insulin. Ntawm hom 1 mob ntshav qab zib, txoj cai txiav ua kom tawg thiab tsis ua kom dhau qhov tshuaj hormones.

Cov koob tshuaj ntawm lub khob txhaj tshuaj nyob ntawm cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab cov nyiaj ntawm carbohydrates sai noj. Txheeb nws kom raug, koj yuav tsum tau sau cia cov zaub mov carbohydrates ua ntej thiab tom qab noj mov. Qhov tsawg carbohydrates nkag mus rau hauv lub cev, qhov qis dua ntawm cov tshuaj hormones.

Daim ntawv teev cov khoom txwv:

• haus luam yeeb, qaub thiab ntsev ntau heev tais diav,
• nplej zom thiab hnyuv ntxwm,
• muffin, mov ci, qab zib thiab cov khoom qab zib qab zib,
• rog ntses thiab nqaij tais diav,
• cov hmoov txhuv nplej siab thiab cov txiv ntoo qab zib,
• roj qab zib, kas fes thiab dej qab zib.

Cov hauv qab no yuav tsum tshwm nyob rau hauv lub rooj:

• mis nyuj thiab qaub mis nyuj khoom,
• cov mov ci thoob tsib, tsis pub ntau tshaj ob daim tauj ib hnub,
• cov zaub tshiab, hau siav thiab zaub ntsuab, tshuaj ntsuab thiab cov txiv ntoo tsis qab, txiv apple,
• cov rog tsis muaj roj, nqaij qaib mis thiab nqaij ntshiv,
• buckwheat, oatmeal thiab txhuv xim av,
• txiv hmab txiv ntoo compotes thiab jelly tsis ntxiv qab zib.

Kev ua raws li kev noj zaub mov zoo yuav pab tswj tus kab mob thiab tswj kev noj qab haus huv.

Noj cov ntshav qab zib hom 2

Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 tsis tuaj yeem raug txhaj tshuaj insulin. Qhov tshuaj hormones yog tsim nyob rau hauv lub cev, tab sis tsis tuaj yeem cuam tshuam rau lub hlwb, ua kom kev nqus nyob rau hauv qab yooj yim. Cov neeg mob zoo li no tau pom zoo kom siv tshuaj uas txo qis qab zib thiab nce rhiab ntawm cov cell mus rau insulin.

Muab hais tias kev cuam tshuam ntawm endocrine feem ntau tshwm sim vim kev rog, nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 kom poob ceeb thawj thiab tswj lawv cov ntshav qabzib dhau los ntawm kev noj zaub mov. Hauv qhov no, kev noj zaub mov noj zaub mov yuav tsum muaj qhov sib luag thiab tsis txhob muaj lub cev rog ntau, tab sis cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tsis txhob nyob ntawm cov neeg tshaib plab.

Lawv yuav tsum tsis suav cov zaub mov nrog lub siab glycemic Performance index, uas yog, tso cov zaub mov muaj roj qab zib thiab kua ntses, qab zib thiab butter ci, thiab muab cov nyiam rau cov zaub tshiab thiab fawm zaub, nplua nuj nyob hauv fiber, cov khoom noj muaj roj tsawg, nqaij ntshiv thiab ntses. Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev kho yog kev qoj ib ce ua haujlwm tsis tu ncua thiab tsis lees paub tus cwj pwm tsis zoo.

Cev xeeb tub Txo cov ntshav qab zib tsawg zuj zus

Cov poj niam cev xeeb tub tsis tu ncua ntsuas cov ntshav khov rau cov kua nplaum thoob plaws lub sijhawm xeeb tub. Qhov kev kawm no yog ib qho kev tiv thaiv kab mob rau kev tiv thaiv thiab ua kom paub lub sijhawm muaj ntshav qab zib tsis txaus hauv cov poj niam cev xeeb tub.

Lub sijhawm no, cov kev hloov hauv hormonal tshwm sim yav tom ntej ntawm leej niam lub cev thiab cov progesterone ntau lawm, vim tias cov piam thaj hauv cov ntshav tuaj yeem nce ntxiv.

Kev tso cai qab zib cov cai nyob hauv poj niam cev xeeb tub tsis pub tshaj 5,7 mmol / l. Cov piam thaj ntau dua 7 mmol / L qhia tias muaj feem yuav muaj ntshav qab zib.

Qhov no feem ntau yog nrog cov tsos mob hauv qab no:

• lub qhov ncauj qhuav thiab nce nqhis dej,
• teeb meem tsis pom kev
• tsis muaj zog thiab tsaug zog,
• profuse thiab feem ntau tso zis,
• khaus tawv.

Cov cim zoo li no, ua ke nrog cov qib siab ntawm cov piam thaj ntau ntau, yuav tsum tau teem sijhawm kho kom tsim nyog los tiv thaiv cov teeb meem.

Kev kho mob tseem ceeb rau kev mob ntshav qab zib hauv plab yog ua raws li kev noj haus.

Cov lus qhia no feem ntau yog muab:

• kev cais tawm ntawm kev noj haus ntawm cov khoom qab zib, ntshiab qab zib thiab cov txiv hmab txiv ntoo qab zib,
• txwv cov qos yaj ywm thiab cov hmoov txhuv nplej nplua nuj,
• tsis kam txais cov ncuav muffins thiab cov tais diav uas muaj ntau ntawm cov rog, ntsev thiab cov txuj lom,
• txwv tsis pub kom muaj kev txhim kho ntau dhau hauv cov ntsiab lus hauv calorie ntawm cov tais diav, tab sis kuj tsis yog kom noj ntau dhau,
• haus dej ntshiab thiab tshuaj ntsuab ntxiv,
• txhawj tsawg thiab so ntau
• ua kom lub cev ua kom muaj ntau ntxiv - siv sijhawm los mus taug kev, ua luam dej, ua si lub zog thaum sawv ntxov,
• tsis tu ncua xyuas cov ntshav nrog glucometer.

Feem ntau, kev noj zaub mov zoo thiab qoj ib ce ua rau koj tswj kev noj qab zib nyob rau hauv ib qib txaus siab, tsis tas yuav siv tshuaj thiab tshuaj insulin. Tom qab yug menyuam tas, cov qib piam thaj feem ntau rov qab zoo li qub dua, tab sis nws tshwm sim tias mob ntshav qab zib gestational hloov mus rau hauv cov ntshav qab zib tsis tu ncua thiab yuav tsum tau kho mus tas lub neej.

Cov khoom siv yees duab txog mob ntshav qab zib hauv kev xeeb tub hauv cov poj niam xeeb tub:

Cov tshuaj kho neeg mob

Koj tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom tsis txhob siv cov paj ntoo uas yog tshuaj ntsuab thiab lwm yam tshuaj ntsuab.

Qhov no tuaj yeem ua haujlwm tau zoo thaum nyuam qhuav pib mob lossis nrog kev kho kom haum nrog koj tus kws kho mob:

1. Ib txoj hauv kev zoo los txo qhov hnyav thiab tswj ntshav qab zib yog kev sib xyaw ntawm buckwheat thiab kefir. Thaum tsaus ntuj, ib rab diav ntawm cov nqaij nyoo buckwheat nchuav rau hauv lub khob ntawm kefir thiab thaum sawv ntxov tag nrho cov cawv muaj cawv. Xws li dej cawv yuav tsum tau npaj rau tsawg kawg 5 hnub.
2. Koj tuaj yeem siv txiv qaub zest. Nws yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm 6 lub txiv qaub loj thiab ntxiv rau lub pulp los ntawm 350 g ntawm qej cloves thiab tib tus nqi ntawm cov hauv paus hniav parsley. Txhua qhov sib xyaw no tau muab tso rau hauv tub yees rau 14 hnub, thiab tom qab ntawd noj ib nrab ib teev ua ntej noj tshais, noj su thiab noj hmo rau 1 tsp.
3. Paub txog nws cov khoom qab zib, cov khoom zoo li dandelion zoo tib yam. Cov nplooj sau nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav yog nchuav nrog dej rau 30 feeb, thiab tom qab ntawd ntxiv rau cov zaub xam lav ntawm cov zaub ntsuab thiab cov nqaij siav. Koj tuaj yeem sau cov tshuaj vitamin nrog cov roj qaub roj qab zib lossis cov roj txiv roj.
4. Cov tub ntxhais hluas siv nplooj strawberry kuj tsim nyog rau cov hom phiaj no. Lawv tuaj yeem qhuav los yog siv cov tshiab, rhaub nrog dej npau npau thiab tom qab 15 feeb ntawm Txoj kev lis ntshav, haus thoob plaws ib hnub nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej. Xws li cov dej haus yuav tsis tsuas yog txo tus nqi siab xwb, tab sis kuj pab kom tshem tau ntawm edema thiab xuab zeb hauv lub raum.
5. Hav zoov raspberries muaj cov khoom sib xws. Nws cov nplooj yog ua zoo ib yam li txiv pos nphuab thiab haus dej haus tau sov so thawm hnub.
6. Kev sib sau yog ua los ntawm cov sib npaug ntawm cov taum nplooj, lingonberry nplooj, stigmas ntawm pob kws thiab horsetail. Txhua yam yog nyem thiab sib xyaw. Diav qhov sib tov nrog ib khob dej hau thiab sawv ntsug tsawg kawg yog 3 teev. Haus ib feem peb ntawm ib khob ntawm infusion thaum sawv ntxov, yav tav su thiab yav tsaus ntuj.

Tag nrho cov ntawv qhia no ua tau zoo thiab muaj peev xwm tswj tau theem ntawm glycemia, tab sis kev kho mob hauv tsev yuav tsum ua tiav cov tshuaj kho mob thiab kev noj haus, thiab tsis hloov nws kiag li. Qhov no tseem ceeb heev rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1, thaum txhaj tshuaj insulin yuav tsum tsis txhob mus.

Ob peb ntau txoj kev los txo koj cov piam thaj:

Nrog rau hom ntshav qab zib hom 2, qhov tseem ceeb hauv kev kho mob yog kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev thiab cov tshuaj muaj ntshav qab zib, thiab cov tshuaj noj thiab tshuaj sib xyaw ua ke tsuas yog ua tus pab thiab txhawb cov qauv.

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Noj rau mob ntshav qab zib gestational

Txij li cov khoom noj carbohydrates thiab cov protein tsis pom zoo kom sib xyaw ua ke, kev noj haus rau ntshav qab zib thaum lub cev xeeb tub pib los ntawm kev sib cais cov khoom ua 2 pawg:

Cev xeeb tub koj tuaj yeem noj txhua yam ntawm cov txiv ntoo.

• K1st suav nrog qhov chaw ntawm carbohydrate:
  • txhua cereals, tsuas yog semolina thiab mov,
  • txiv hmab txiv ntoo: tshwj xeeb txiv apples, pears, citrus cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv duaj,
  • zaub uas tsis yog qos yaj ywm,
  • koj tuaj yeem noj cov txiv cev, tab sis ua ntej noj su,
  • cov mov ci tag nrho.
• Qhov thib 2 ntawm cov protein suav nrog:
  • nqaij (nqaij ntshiv)
  • ntses (tsis-roj),
  • nqaij nruab deg
  • qe
  • mis nyuj thiab khoom noj siv mis nrog tsawg kawg ntawm cov mis rog,
  • peas thiab taum
  • legumes.

Kev noj haus yuav tsum muaj cov kab mob tso cai ntawm cov roj polyunsaturated, uas yuav pab rau kev nqus ntawm cov as-ham:

Cov npe ntawm cov tais diav thiab cov khoom noj uas tsis suav rau hauv cov zaub mov noj qab zib rau mob ntshav qab zib:

Nws yog txwv tsis pub kom muaj zib ntab, khoom qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, haus dej hauv cov khoom noj hauv cov zaub mov.

Hauv thawj lub limtiam ntawm kev noj zaub mov, tus poj niam yuav muaj lub siab xav haus carbohydrates thiab hmoov txhuv nplej siab, tab sis qhov kev nqhis dej no yuav tsum tau them nyiaj los ntawm cov zaub mov xaiv zoo. Cov ntawv qhia ua piv txwv rau GDM raug nthuav tawm hauv lub rooj:

Mob ntshav qab zib hauv nruab dab yog dab tsi

Zoo li lwm yam mob ntshav qab zib, GDM yog cov kab mob endocrine. Nws muaj nyob rau hauv qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov insulin tsim hauv lub cev thiab cov piam thaj sab nraud. Qhov tseeb ua rau tus kab mob no tsis paub, tab sis tus txheej txheem ntawm tus kab mob yog ib txwm to taub. Thaum cev xeeb tub pib, thiab tus me nyuam hauv plab pib tsim nyob rau hauv lub tsev me nyuam, cov txiv neej ua rau cov tshuaj hormones tiv thaiv tsis zoo. Qhov txiav ua ke kuj nce insulin ntau lawm - feem ntau 3 zaug. Sij hawm dhau mus, qhov kev xav tau rau cov insulin hloov zuj zus.

Lub caij no, muaj ib qho nce ntxiv ntawm lub cev mus rau insulin. Qhov no yog vim muaj qee yam xws li txo qis rau kev ua haujlwm hauv lub cev thiab nce ntxiv hauv lub cev lub cev hnyav, feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Nyeg, cov txiav ua pa tsis tsim insulin txaus. Raws li qhov tshwm sim, muaj hormonal tsis txaus.

Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj tau pib ntau zuj zus hauv lub cev ntawm cov poj niam cev xeeb tub. GDM raug kuaj yog tias qhov ntsuas cov piam thaj ua rau siab dua cov cim hauv qab no:

• ntawm ib npliag plab - 5.1 mmol / l.,
• ib teev tom qab noj mov - 10 mmol / l,
• 2 teev tom qab noj mov - 8.6 mmol / l,
• 3 teev tom qab noj mov - 7.8 mmol / l,
• kev tshawb xyuas random - 11 mmol / l.

Txog kev ntseeg tau, ob qhov kev ntsuam xyuas yog ib txwm ua.

Feem ntau, yam ntshav qab zib hom tsis zoo yog asymptomatic. Txog rau cov ntshav qab zib, cov tsos mob xws li tso zis ceev, nce nqhis dej, thiab tsis muaj zog feem ntau yog cov xeeb ceem. Cov poj niam nrog GDM tsis tshua nyiam ua cov kev tsis txaus siab, lossis cov xeeb ceem ntawm cov tsos mob cuam tshuam nrog kev yoj tes nws tus kheej.

Cov kab mob qab zib muaj tshwm sim li ib nrab ntawm cev xeeb tub - thaum 16-30 lub lis piam, feem ntau nyob rau 24-28 lub lis piam.

Leej twg mob GDM?

GDM tsis yog mob txaus ntshai npaum li no, nws cuam tshuam 14% ntawm txhua tus poj niam cev xeeb tub.

Qhov txaus ntshai los tsim cov ntshav qab zib hauv plab gestational:

• dhau 40 xyoo
• GDM lub sijhawm cev xeeb tub dhau los,
• siab (tshaj 4 kg) lub cev qhov hnyav ntawm tus menyuam thaum lub cev xeeb tub dhau los,
• nchuav menyuam lossis menyuam hauv plab thaum lub cev xeeb tub dhau los,
• thawj
• mob ntxiv rau keeb tiv ntshav (muaj cov neeg txheeb ze uas muaj ntshav qab zib hom 2).

Ntxiv nrog rau tus mob ntshav qab zib hauv lub cev xeeb tub, ib tus niam tom ntej tuaj yeem kuaj mob ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2 tau.

Kev phom sij ntawm cov ntshav qab zib hauv kev tawm tsam

Vim tias nws qhov kev hloov pauv, GDM xyaum tsis hem leej niam nrog lub txim tsis zoo. Tsawg kawg, cov kev cuam tshuam txaus ntshai rau lub cev uas ua rau pom hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Tab sis kom ua mob rau tus me nyuam hauv plab thiab ua rau muaj kev cuam tshuam kev xeeb tub, GDM yog qhov muaj peev xwm heev.

Ua ntej tshaj plaws, kev muab cov ntshav ntawm leej niam thiab tus me nyuam hauv plab tau ntxhov siab. Nrog tus mob ntshav qab zib hauv lub cev, kev txhim kho ntawm ntau yam kev txawv txav hauv kev tsim ntawm tus me nyuam yog ua tau. Cov no tuaj yeem yog, piv txwv, kev mob plawv lossis lub hlwb.

Tab sis qhov tshwj xeeb tshaj yog cov nce loj ntawm tus me nyuam. Tus menyuam hauv plab tseem loj hlob ntawm "tus phab ej" tiag. Tab sis qhov kev xyiv fab, qhov tseeb, tsis txaus nyob ntawm no, vim tias qhov hnyav ntawm lub cev hauv plab feem ntau ua rau qhov tseeb tias leej niam tsis tuaj yeem yug menyuam nws tus kheej, thiab nws yuav xav tau kev phais mob. Tom qab yug los, cov menyuam mos no feem ntau muaj ntshav qabzib, uas yog, cov piam thaj hauv cov ntshav poob qis qis dua qhov phom sij qis.

Kev xeeb menyuam ntxov, kev mob plab rau menyuam, lossis kev tuag hauv lub plab kuj tseem muaj peev xwm. Cev xeeb tub kuj tuaj yeem ua kom nyuaj los ntawm preeclampsia los yog dab noj haus.

Kev kuaj mob thiab kev kho mob ntshav qab zib hauv plab gestational

Yog li, GDM yuav tsum tau kho, tsis li ntawd cev xeeb tub yuav ua rau muaj teeb meem loj. Kev kuaj mob yog nqa tawm sai li sai tau tom qab leej niam tau sau npe, hauv thawj lub lis piam ntawm cev xeeb tub. Kev kuaj ntshav qab zib kuj tseem kwv yees li ib nrab ntawm cev xeeb tub thiab thaum kawg, ua ntej yug menyuam.

Txoj kev noj haus uas nquag siv tshaj plaws rau kev kho mob ntawm GDM. Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov qauv tshaj plaws rau kev kho leej niam thiab tus menyuam, vim tias tam sim no txhua yam tshuaj muaj suab thaj tsis zoo rau tus me nyuam hauv plab. Tsuas yog tias tus kabmob tiv thaiv kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov noj, cov niam tau sau cov tshuaj insulin. Txawm li cas los xij, hauv qhov no, kev noj zaub mov noj tseem yog ib txoj hauv kev pab kho mob.

Cev xeeb tub noj ntshav qab zib kom tsis txhob mob ntshav qab zib

Txawm li cas los xij, xaiv kev noj haus rau cov poj niam cev xeeb tub nrog GDM tsis yooj yim. Cov hauv kev dhau los xws li kev ua kom tiav ntawm kev xaib cov zaub mov ntawm cov zaub mov lossis tshaib plab tsis tsim nyog nyob ntawm no. Nws tseem yuav tsum tau yug hauv siab tias kev xeeb tub yog lub sijhawm thaum txhua cov txheej txheem hauv lub cev hauv poj niam lub cev nce nrawm.Txhua txhua qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab zaub mov yuav tsum nyob hauv kev noj zaub mov noj, vim tias tus menyuam loj hlob yuav tsum tau txais txhua yam khoom noj uas tsim nyog. Ntxiv rau, cov zaub mov uas tsis muaj carb ntau yog qhov ua tsis txaus nrog kev loj hlob ntawm ketoacidosis - cov tsos mob hauv cov ntshav ntawm ketone lub cev uas yog qhov txaus ntshai rau lub cev xeeb tub. Thaum xaiv cov khoom noj khoom haus zoo, koj kuj yuav tsum xav txog tus poj niam lub cev qhov ntsuas ntawm lub cev.

Cov txheej txheem kev noj haus dav dav

Koj yuav tsum noj zaub mov ntau li ntau tau. Thaum nruab hnub yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3 pluas mov tseem ceeb thiab 3 khoom noj txom ncauj. Qhov zoo tshaj plaws so ntawm kev noj mov yog 2.5 teev. Lub sijhawm nruab nrab ntawm thawj pluas mov thawj zaug thiab zaum kawg yuav tsum tsis pub ntev dua 10 teev. Kev noj ntau dhau yuav tsum zam. Ib qho ua haujlwm yuav tsum tsis pub ntau tshaj 150 g.

Cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau ntawm cov zaub mov sib txawv raug pom zoo kom faib raws li hauv qab no:

• tshais - 25%
• tshais thib ob - 5%,
• pluas su - 35%
• tav su tshuaj yej - 10%
• noj hmo - 20%
• khoom txom ncauj ua ntej yuav mus pw - 5%.

Kev noj zaub mov noj ntshav qab zib mob hauv plab feem ntau yog ua raws cov ntshav qab zib cov lus 9, txhim kho los ntawm Soviet kws kho mob plab M.I. Pevzner. Kev noj haus no tau sib npaug los ntawm cov feem tseem ceeb ntawm cov khoom noj - protein, cov rog thiab carbohydrates.

Ua ntej tshaj plaws, nyob rau hauv cov zaub mov no cov nyiaj ntawm carbohydrates yog txo hauv kev sib piv nrog tus cai, tab sis tsis heev, los ntawm kwv yees li 10%. Tus nqi ntawm cov carbohydrates hauv cov khoom noj yuav tsum yog 200-300 g ib hnub. Tus nqi ntawm cov protein nyob rau hauv cov zaub mov noj yog sib npaug rau lub zog physiological. Tsawg kawg 2 pluas tauj ib hnub yuav tsum muaj cov zaub mov muaj protein ntau. Khoom noj khoom haus raws li txoj kev Zauv 9 kuj txhais tau tias cov rog tsawg zuj zus lawm. Cov rog txaus ua kom tshem tawm cov zaub mov tiav.

Qhov piv ntawm cov hauv paus ntawm kev noj haus:

Tag nrho cov calories ntau ntawm cov zaub mov noj yog 2000-2500 kcal ib hnub. Lossis koj tuaj yeem xam tag nrho cov calories kom txhua txhua hnub kom 35-40 kcal rau ib phaus ntawm qhov hnyav.

Cov zaub mov dab tsi yuav tsum raug cais tawm ntawm cov khoom noj rau cov ntshav qab zib hauv lub cev?

Tsis txhob txhawj xeeb - daim ntawv txwv tsis pub muaj npe loj, thiab yuav tsis cuam tshuam loj heev ntawm tus poj niam khoom noj khoom haus.

Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog tsis suav nrog qab zib thiab cov tais diav uas muaj cov roj nplej sai sai hauv cov zaub mov:

• zib ntab
• confectionery (khoom qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib),
• khaws cia, jams thiab jams,
• Hoobkas kua txiv nrog qab zib,
• qab zib qab zib
• cheeses
• dej qab zib
• mis nyuj khov
• pastry thiab qhob cij dawb.

Kev noj kuj tseem yog txwv cov nplej zom, qos yaj ywm, thiab legumes. Nws yog qhov zoo dua rau cais lawv los ntawm kev noj haus. Tus nqi ntawm cov ntsev noj yuav tsum tau ruaj txo.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum cais tawm cov zaub mov kib thiab roj, vim tias lawv tsim lub nra rau ntawm lub txiav.

Cov khoom lag luam uas haus luam yeeb, nqaij, nqaij hnyuv ntxwm, nqaij rog, nqaij npuas, khoom noj kom sai. Mayonnaise, kua ntsw, butter thiab roj zaub tsuas yog txwv. Synthetic qab zib hloov chaw kuj tseem tsis suav nrog.

Bakery khoom

Tus neeg mob zaub mov noj tsuas yog suav nrog cov khoom lag luam bakery tsawg tsawg. Tso cai rau cov qhob cij dub, ncuav cij, tab sis tsis pub ntau tshaj 200 g nyob rau ib hnub. Tsis pub cov qhob cij dawb ua los ntawm cov hmoov txhuv nplej thiab cov mov ua ncuav.

Tus nqi ntawm cov dej haus yuav tsum tau nce rau 1.5 litres ib hnub. Ntawm cov dej qab zib, freshly nyem kua txiv los yog kua txiv uas tsis muaj qab zib, tshuaj yej tsis muaj qab zib, dej ntxhia nrog tsawg kawg ntawm kev ua kom tau qab zib, kev hloov kas fes tau tso cai. Kas fes yog qhov zoo dua rau haus tsis muaj zog thiab hauv kev txwv ntau. Cov kua txiv qab zib, colas, kua zaub ntsuab, kvass tsis pub. Cawv yog txwv tsis pub.

Khoom noj siv mis

Cov khoom noj siv mis muaj cov calcium thiab protein ntau, yog li lawv muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam. Tsuas yog cov khoom noj muaj lactose (mis nyuj tag nrho), qab zib tsev cheese thiab curd cheese, roj qaub qab zib, yoghurts qab zib, cov rog rog yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj. Qaub-mis cov khoom lag luam raug pom zoo - tsawg rog rog kefir, bifidok. Lawv yuav tsum tau noj txhua txhua hnub. Cov muaj roj qaub qab zib noj yog noj qab ntxiv rau cov tais diav.

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Cov zaub mov yuav tsum muaj zaub tshiab. Cov zaub mov glycemic tsawg yuav tsum tau nyiam. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj GI tshaj 50 (hnub tim, txiv tsawb, txiv quav ntswv, txiv hmab, qos yaj ywm, beets), txiv hmab txiv ntoo qhuav (raisins, qhuav apricots, figs) yog txwv tsis pub. Cov zaub xws li zaub ntug hauv paus thiab cov taub yeej tsawg, tshwj xeeb thaum ua siav.

Feem ntau, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb heev, raws li lawv qhov quav li qub, muaj cov tshuaj fiber ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins C thiab folic acid. Cov zaub ntsuab yog noj hauv qhov tsawg kawg 200-250 g ib hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj carbohydrate ntau yog qhov zoo tshaj plaws rau sawv ntxov.

Cov nceb kuj tseem raug tso cai thaum lawv tseem muaj cov carbohydrates. Txawm li cas los xij, yog hais tias tus neeg mob noj nceb, tom qab ntawd nws yuav tsum tau soj ntsuam kev sim, vim tias cov zaub mov no nyuaj rau kev zom thiab tsim kom muaj lub nra rau ntawm lub txiav.

Nqaij thiab ntses

Nqaij thiab ntses cov khoom noj yog qhov chaw ntawm cov vitamins, cov protein ua haujlwm zoo thiab hlau. Yog li, lawv yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus. Txawm li cas los xij, yog tias tus poj niam cev xeeb tub noj zaub mov ntau cov tsiaj rog, ces qhov no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau nws lub cev. Yog li, koj yuav tsum xaiv cov roj tsawg ntawm ntau yam nqaij thiab nqaij qaib - tsiaj, nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib. Tsis pub ua nqaij npuas, nqaij npua thiab tus plis. Koj tuaj yeem noj yuav luag txhua txhua ntses, raws li cov rog hauv cov ntses muaj cov txiaj ntsig zoo omega-3. Ntxiv rau, koj yuav tsum them sai sai rau txoj kev kho cua sov ntawm cov nqaij los yog ntses cov tais diav. Cov zaub mov ua los siav los yog ci tsis yog qhov zoo dua; Feem ntau nqaij tais tau noj thaum sawv ntxov.

Lwm cov khoom lag luam

Cov kev txwv hnyav rau kev noj cov nplej zom tseem tau ua kom paub. Yog tias koj xav tau tiag, tom qab ntawd koj tuaj yeem noj lawv 2-3 zaug ib lub lim tiam. Nws yog qhov tsim nyog kom txo cov ncuav nyob hauv cov zaub mov.

Los ntawm thawj cov chav kawm, kua zaub tsis muaj roj ntawm zaub thiab nqaij qaib nqaij, borscht, kua zaub kua zaub, kua zaub kua zaub pub rau.

Ntawm cov zaub mov ua kua, yuav luag txhua yam pub ua, tshwj tsis yog nplej thiab semolina.

Tso cai rau cov qe npau (pub tsis tshaj 3-4 daim toj ib lis piam).

Cov roj zaub yuav tsum siv nyob rau hauv qhov tsawg tsawg (tsuas yog hnav khaub ncaws xwb).

8 txoj cai tswjfwm kev noj haus zoo rau kev mob ntshav qab zib hauv nruab siab rau cov pojniam xeebtub

Mob ntshav qab zib Gestational - pathology cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm cov metabolism metabolism. Tus kab mob no tshwm sim rau cov poj niam thaum xeeb tub. Tus kabmob yog ib hom mob ntshav qab zib. Pathology tshwm tom qab 20 lub limtiam uas cev xeeb tub.

Mob ntshav qab zib Gestational yog cov muaj cov mob txaus ntshai. Vim yog txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob hauv cov menyuam, mob plab yug ntawm lub siab thiab lub paj hlwb tuaj yeem tshwm sim. Tus kabmob yog asymptomatic. Nov yog qhov phom sij tseem ceeb ntawm hom ntshav qab zib no. Yuav kuaj pom tus kab mob tsuas yog thaum kuaj ntshav.

Kev txheeb xyuas tus kab mob ntawm cov theem thaum tseem ntxov tuaj yeem lav qhov ua tau ntawm kev kho. Vim li no, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua thiab kuaj mob kom tsim nyog.

Yog tias kuaj tau tus mob ntshav qab zib hauv lub ntsej muag, kev kho mob yog nqa tawm tom tsev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau ua hauv thawj qhov chaw yog hloov cov khoom noj. Kev noj haus yog lub hauv paus rau kev ua tiav ntawm kev muaj mob.

Cov poj niam kuj raug qhia kom tsis txhob coj lub neej "sedentary" lub neej. Kev siv lub cev maj mam ua kom muaj zog ntawm cov tshuaj insulin, uas yog qhov tshwj xeeb rau txhua yam ntshav qab zib, thiab tseem yuav pab kom tsis txhob muaj qhov hnyav dua.

Nws raug nquahu kom mus da dej lossis tawm dag zog thaum sawv ntxov. Koj yuav tsum tau taug kev ntau dua. Kev qoj ib ce tshwj xeeb yuav xaiv los ntawm kws kho mob.

Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob ua haujlwm dhau, tsis yog ua kom lub cev qoj ib ce thiab kev tawm dag zog uas tsim lub nra ntawm lub plab plab.
Yog tias tus poj niam muaj tus kab mob ntshav qab zib hauv lub cev thaum muaj menyuam hauv plab, nws yuav tsum ntsuas ntsuas cov ntshav nyob kom qis tsis tu ncua. Manipulation yog nqa tawm txhua hnub ua ntej thiab tom qab noj mov.

Lwm txoj hauv kev kho kab mob yog los ntawm kev txhaj tshuaj insulin. Cov txheej txheem tau hais tseg nyob rau hauv qhov tsis muaj ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog. Qhov ntau npaum li cas thiab lub sijhawm ntawm txoj kev kho yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob.

Cev xeeb tub mob ntshav qab zib gestational kev noj haus raws li kev noj kom tsawg ntawm cov zaub mov carb qis. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab raws caij nyoog.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum hloov mus rau qhov khoom noj zoo zoo. Nws raug nquahu kom noj zaub mov ntau zaus hauv ib hnub (5-7), feem yuav tsum yog me me.

Lwm txoj cai kev noj zaub mov zoo rau cov kab mob no yog kom haus cov protein sib cais los ntawm cov carbohydrates uas tau tso cai. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau nrog cov carbohydrates xwb. Qhov kev txwv no tsis suav rau cov zaub; lawv tuaj yeem noj txhua lub sijhawm.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog qhov sib piv ntawm cov rog, cov protein thiab carbohydrates. Muaj tus cai rau txhua yam ntawm cov as-ham no. Ib hnub tso cai 120 g proteinCov. Raws li hais txog carbohydrates, ces lawv tus nqi niaj hnub yog 300 gr, tab sis koj tsuas tuaj yeem siv cov kev noj qab haus huv cov zaub mov uas muaj lub cev. Kev siv rog txhua hnub - 180 gr. Tsuas yog cov rog uas tsis txhaws raug tso cai.

Coob tus poj niam cev xeeb tub xav: nws puas tuaj yeem noj pomegranate thiab walnuts nrog HD? Xav txog lawv cov khoom muaj txiaj ntsig:

Nws raug nquahu kom tshem tawm cov khoom lag luam ntawm cov ntawv qhia:

• zib ntab, jam, jam,
• mov thiab semolina porridge,
• qab zib thiab tej khoom qab zib
• mis nyuj khov
• qab zib hmoov khoom
• qab zib txiv apples, txiv tsawb, txiv qab zib, figs, hnub tim, persimmons thiab txiv hmab,
• cov kua txiv qab zib hauv qab dej thiab khw muag khoom thiab kua tshuaj.

Qee cov khoom lag luam rau kev mob ntshav qab zib gestational tuaj yeem noj, tab sis hauv qhov txwv tsis pub muaj ntau. Yog li koj tuaj yeem noj dab tsi, tab sis nyob rau hauv qis nyiaj (rooj):

Dab tsi los noj nrog mob ntshav qab zib gestational: