Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv nkhaus taw rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2

Txiv nkhaus taw txiv ntoo, zoo li txiv ntoo txiv ntoo lossis figs, yog qhov muaj cov txiv ntoo (carbohydrates) ntau. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb uas tshawb nrhiav txog cov yam ntxwv ntawm cov txiv ntoo uas txawv no thov tias kev noj txiv nkhaus taw hauv ntshav qab zib hom 2 yuav pab tau yav tom ntej kom muaj kev sib kis tus kabmob uas tau tshwm sim rau hauv lub ntiaj teb.

Raws li cov kws tshawb nrhiav, cov tshuaj yeeb tshuaj uas muaj feem cuam tshuam zoo rau cov kev phom sij thiab ntshav qab zib cov ntshav muaj nyob hauv txhua feem ntawm cov nroj tsuag.

Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Cov Thib Ob Qho Cog Yam Khoom Uas Muaj

Cov paj, nplooj, tawv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab cov noob ntawm cov ntoo kub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, los ntawm kev kho mob ntawm qhov pom, cov khoom siv thib ob tsob ntoo.

Cov no suav nrog:

Gallic thiab ellagic acids,
Polyphenols: tannin, mangiferin, catechins,
Flavonoids: quercetin, kempferol, anthocyanins.

Ib pab pawg ntawm Suav tshawb fawb los ntawm Jiangnan University tshawb xyuas cov yam ntxwv ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias lawv muaj cov khoom antioxidant. Los ntawm kev tiv thaiv lub cev lub cev los ntawm kev tiv thaiv oxidation thiab DNA kev puas tsuaj, cov tshuaj lom neeg hauv lub cev ua kom nws txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob sib luag, suav nrog ntshav qab zib.

Hauv teb chaws Cuba, ib qho kev rho tawm ntawm cov txiv nkhaus ntoo tawv ntoo ntau ntawm cov mangiferin tau siv ntev los ua tus neeg sawv cev kho kom zoo. Txij li cov tshuaj ib txwm tso tseg tsis ntseeg txog qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj ntsuab, Havana University cov kws tshaj lij tau txiav txim siab los ua kev tshawb fawb ntev ntev uas muaj 700 tus neeg mob.

Tom qab 10 xyoo, Cubans tau tshaj tawm tias cov natural extract yeej txhim kho kev noj qab haus huv hauv ntau yam teeb meem, suav nrog ntshav qab zib.

Nigerian phytopathologist Moses Adeniji ntaus nqi kho cov khoom kom zoo rau nplooj ntawm cov nroj tsuag, vim lawv muaj cov tshuaj tannin uas nquag ua haujlwm.

Tus kws tshawb fawb qhia kom qhuav lawv thiab tam sim ntawd sau lawv nrog dej kub lossis npaj ua ntej ua hmoov.

Lwm tus kws tshaj lij thuam cov lus qhia ntawm Nigerian. Lawv ntseeg tias cov tshuaj no tsis tuaj yeem pom zoo siv ua ntej tswj hwm kev tshawb fawb ntawm cov hlwb lossis tsiaj txhu.

Txiv nkhaus taw rau mob ntshav qab zib tsis yog sib kis

Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, qhov no tsis yog qhov teeb meem rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias lawv muaj qhov ntau ntawm cov npaws pauv uas cuam tshuam rau qhov nce ntawm cov ntshav qabzib. Kev kwv yees hypoglycemic ntawm cov khoom lag luam yog tsawg - 51 units.

Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev kawm tshawb pom ntawm Oklahoma State University, nrog kev siv cov khoom lag luam li niaj zaus, lub xeev cov plab hnyuv muaj lub zog ua kom zoo dua qub, qhov feem pua ntawm lub cev rog thiab cov piam thaj kom tsawg. Cov kws tshawb fawb hais txog cov txiaj ntsig kev noj haus no rau ntau yam tshuaj lom neeg, suav nrog cov tshuaj hormones leptin.

Tsis tas li ntawd, txiv nkhaus taw tsis ua rau muaj kev phiv loj heev ntawm tus yam ntxwv ntawm fenofibrate thiab rosiglitazone, uas cov kws kho mob feem ntau qhia kom noj rau cov ntshav qab zib.

Txiv hmab txiv ntoo - lwm txoj hauv kev rau cov tshuaj

Raws li cov kws tshawb fawb Asmeskas, lub plawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tauj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov tshuaj uas siv los txo cov roj hauv lub cev thiab cov piam thaj hauv cov ntshav. Rau lawv txoj kev kawm, lawv tau xaiv Tommy Atkins txiv nkhaus taw, qhuav ntawm sublimation thiab hauv av ua hmoov.

Cov Neeg Asmeskas tau ntxiv cov khoom lag luam no rau cov khoom noj rau lub chaw kuaj nas. Feem ntau, cov kws paub soj ntsuam 6 hom kev cai noj zaub mov.

Cov pluas noj kev xav qhov noj ntawm tib cov nyiaj carbohydrates, cov khoom ntawm ballast, cov protein, cov rog, calcium thiab phosphorus. Cov nas tau raug faib ua pab pawg thiab tau ob lub hlis txhua tus lawv tau noj raws li ib ntawm rau ntawm cov phiaj xwm phiaj xwm tau teeb tsa.

Tom qab 2 lub hlis, cov kws tshawb nrhiav tsis tau tsim qhov sib txawv hauv qhov hnyav ntawm cov nas, tab sis feem pua ntawm lub cev rog hauv cov tsiaj cov sib txawv nyob ntawm seb hom khoom noj dab tsi.

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv nkhaus taw tau muab piv rau qhov ntawm rosiglitazone thiab fenofibrate. Hauv ob qho xwm txheej, cov nas tau muaj roj ntau ntau li cov neeg txheeb ze ntawm pawg tswj hwm uas tau noj zaub mov zoo.

Kev mob ntshav siab

Txhawm rau kom paub tseeb cov txiaj ntsig tau, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua qhov kev tshawb fawb hauv chav kho mob nrog kev koom tes ntawm tib neeg. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb npaj nrhiav seb cov mango ua puas zoo ua rau muaj suab thaj, roj thiab roj ntau ntau.

Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv uas twb muaj lawm qhia tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo inhibit kev txhim kho ntawm metabolic syndrome. Raws li lub tswv yim no, cov kws kho mob ua ke cov teeb meem xws li kev hnyav dhau, insulin tsis kam, dhau mus ua rog thiab ntshav siab, uas tuaj yeem ua rau ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig ntawm Flavored Txiv Hmab Txiv Ntoo

Cov txiaj ntsig zoo ntawm txiv nkhaus taw yog vim nws muaj pes tsawg leeg. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis txawv yog muaj ntau yam vitamins (A, B, C, E, K) thiab cov ntsiab lus (sodium, potassium, magnesium, calcium, phosphorus, hlau, manganese, tooj liab, selenium, zinc, thiab lwm yam), uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kom ntseeg tau tias tib neeg kev ua.

Cov roj thiab cov ntoo ua ke uas tau koom rau hauv txoj hnyuv pab tau siv ntau kawg.

Puas muaj peev xwm noj mangoes rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2?

Tauj txiv hmab txiv ntoo pab txhim kho cov txheej txheem hauv metabolism hauv tib neeg lub cev.
Cov kws qhia kev noj qab haus huv suav nrog mangoes hauv cov zaub mov noj rau cov neeg nws nquag thiab kev txom nyem los ntawm kab mob ntawm cov txiav.
Nws yog qhov tseeb hais tias cov nyom ntawm cov me nyuam hauv plab pab txo qis theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm tus neeg mob ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, ib qho txawv txiv hmab txiv ntoo pab ua rau plasma cov roj (cholesterol) tseem ceeb. Qhov no txo txoj kev pheej hmoo ntawm atherosclerotic plaques ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, uas muaj kev cuam tshuam zoo rau cov chav ntshav qab zib, zam qhov kev txhim kho ntawm cov teeb meem.

Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm txiv nkhaus taw tsis yog tas rau kev ua haujlwm ntawm cov piam thaj hauv qab. Cov txiv hmab txiv ntoo pab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv thiab ua kom lub cev tiv thaiv. Qhov no yog ua tau vim nws lub zog antioxidant. Tsis tas li ntawd, kev siv tsis tu ncua txawm tias ib qho me me ntawm kev iab thiab ntxhiab txiv nkhaus taw tuaj yeem nce lub siab ntawm tus neeg mob. Tseeb, nyob rau hauv cov kev mob ntawm kev txwv ntau ntawm cov khoom, txiv hmab txiv ntoo tso cai yuav zoo li qab los kho. Ua tsaug rau qhov no, txiv nkhaus taw yuav dhau los ua tshuaj tua kab mob zoo.

Yuav tau noj txiv ntoo li cas?

Noj txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qoob loo nyob hauv qhov tsis muaj txwv ntau yog txwv tsis pub. Nrog ntshav qab zib hom 2, nws raug tso cai noj me ntsis los ntawm me ntsis, tsis pub ntau tshaj 15 g ib hnub. Qhov no yog vim qhov tseeb tias nws muaj kuab carbohydrates ntau thiab hais txog cov khoom lag luam nrog nruab nrab cov lej nruab nrab glycemic.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau noj cov txiv ntoo tshiab, txog 100 kcal ntawm pulp muaj li 60 kcal.
Txiv nkhaus taw txiv ntoo muaj 51 kcal ib 100 g thiab kuj tau pom zoo rau siv.
Cov txiv ntoo qhuav tsis pom zoo rau kev siv, txij li lawv cov ntsiab lus hauv caloric yog ntau dua 3 zaug ntau dua hauv cov ntawv luam tshiab.

Txiv nkhaus taw muaj qhov ua kom zoo nkauj, nco txog txiv duaj thiab txiv ntoo. Koj tuaj yeem noj tsuas yog lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cov tev yuav tsum tau muab huv kom huv.

Muaj qee qhov kev sib txuam ntawm cov khoom uas zoo tshaj plaws ua ke nrog cov txiv ntoo tauj. Feem ntau cov txiv nkhaus taw yog siv los ua cov kua txiv ntoo. Nws yuav zoo kawg nkaus ua tiav cov txiv hmab txiv ntoo uas tso cai rau kev siv los ntawm kev kuaj ntshav qab zib, hais txog lawv lub teeb ci thiab kev yooj yim.

Cov txiv hmab txiv ntoo tauj yog siv hauv kev tsim lwm yam khoom noj qab zib ua lub qab thiab tsis zoo noj ntawm lub cev. Piv txwv, hauv kev tsim cov pies raws oatmeal lossis rye hmoov. Lub sam thiaj mus zoo nrog cov khoom noj siv mis. Txiv nkhaus taw ua ke ua ke tsis zoo nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis kuj nrog nqaij thiab nqaij nruab deg, suav nrog cws.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis txawv tau muaj qhov kev xav zoo thiab muaj npe nrov rau nws cov khoom ua xaj. Tias yog vim li cas tib neeg kev txom nyem los ntawm kev nquag muaj qhov tsis haum ntawm qee qhov etiology, nws yog qhov tsis xav siv mangoes. Yog tias koj tseem txiav txim siab sim nws, koj yuav tsum ua qhov no kom zoo, hauv cov ntawv me. Hauv qhov no, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov kev hloov ntawm lub cev.

Cov txheej txheem ua kom tsis txhob noj mangoes muaj hom ntshav qab zib hom 1. Hauv qhov no, ib lub txiv hmab txiv ntoo qab thiab muaj kua yuav tsum tau tso tseg kom pom zoo ntawm lwm cov txiv ntoo uas tau tso cai.

Yog tias ib tus neeg tsis mloog cov lus pom zoo thiab txiav txim siab saj cov tev, qhov tshwm sim ntawm kev phiv tshuaj tsis suav nrog. Raws li txoj cai, lawv tshwm sim hauv daim ntawv ntawm edema thiab khaus khaus ntawm daim di ncauj thiab cov qog ua kua.

Koj yuav tsum ua tib zoo ze lub txiv xaiv. Txiv nkhaus taw tsis muaj lub dag zoo li tus laus.

Noj cov txiv ntoo ntsuab ua rau muaj qhov muaj peev xwm ua rau mob hnyuv plab thiab lub plab ntawm lub plab hnyuv.

Yog tias ib tug neeg noj ntau ntau cov kab mob siav, ntxiv rau qhov ua rau cov ntshav qab zib vim muaj cov carbohydrates hauv cov txiv hmab txiv ntoo, kev txhim kho cem quav, kub ib ce thiab ua xua xws li ua xua tuaj yeem tshwm sim.

Mov nplej rau mob ntshav qab zib hom 2 - cov txiaj ntsig, hom zaub mov txawv thiab ua qab

Nrog tsim hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, txoj kev tseem ceeb ntawm kev kho mob, hauv thawj theem, yog kev kho mob kev noj haus. Txij ntawm no mus tias ntau tus neeg mob muaj cov lus nug txog lawv lub neej yav tom ntej thiab kev noj haus. Kab lus no yuav hais txog cov yam tsis zoo rau lub cev, thiab ntau qhov tshwj xeeb txog kev siv hom qoob loo ua ntshav qab zib hom 2.

Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tus kab mob no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus account cov yam ntxwv ntawm nws cov chav kawm. Ob qhov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 yog polyuria (tso zis heev) thiab polydipsia (nqhis dej heev). Thaum muab cov khoom noj tshwj xeeb, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus yam ntxwv ntawm txhua yam khoom siv sib xyaw. Noj cov tais diav koj yuav tsum paub txog nws ntau yam thiab muaj pes tsawg leeg.

Mob ntshav qab zib thiab txiv nkhaus taw

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Txiv nkhaus taw lossis cov txiv ntoo Asian yog cov txiv ntoo uas nrov heev hauv kev noj haus. Ntau cov tais diav tau npaj los ntawm nws hauv ntau lub teb chaws ntawm lub ntiaj teb. Thiab yuav ua li cas kom siv cov txiv hmab txiv ntoo no kom txhaum qhov kev zom ntawm cov piam thaj, koj tuaj yeem kawm los ntawm cov lus no.

Muaj pes tsawg leeg thiab muaj cov yam ntxwv ntawm cov txiv nkhaus taw
Cov sib txuam sib xyaw thiab cov teeb meem
Kuv puas tuaj yeem siv nrog mob ntshav qab zib?
Qhia ua qhaub noom ntshav qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib
Yuav ua li cas xaiv txiv nkhaus taw?

Qhia Ua Ciaj Ua Teb

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv ntiaj teb tuaj yeem suav nrog hauv ntau cov zaub nyoos thiab lwm cov tais diav, ua kua txiv tshiab lossis noj ob peb daim ntawm cov txiv ntoo nws tus kheej. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov kws txawj pom zoo kom noj tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo siav rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Muaj ntau yam zaub mov txawv uas suav nrog mango. Hauv qab no yog qee qhov ntawm lawv.

100 g txiv nkhaus taw
100 g nqaij qaib
30 g zaub xas lav nplooj
1 lub dib
2 tbsp. l ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj,
1 tsp mustard
1 tsp zib ntab
hiav txwv ntsev kom saj.

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau rhaub cov nqaij qaib kom txog thaum kev sib tw (koj tuaj yeem hloov nws nrog nqaij qaib ntxhw fillet), tev cov txiv nkhaus taw thiab txiav mus rau hauv me me, tev thiab txiav cov nqaj ua voj voog, rhuav kua zaub ntsuab nrog koj txhais tes. Rau cov kua ntses, sib tov cov roj, mustard thiab zib ntab kom huv. Muab tag nrho cov khoom xyaw ua ke nrog hnav khaub ncaws thiab ua haujlwm. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntsev me ntsis.

1 me me dos,
1 tbsp. l txiv roj roj
1 me qhiav hauv paus
1 clove ntawm qej
200 g ntawm dawb cabbage,
150 g txiv nkhaus taw
0.5 l dej los yog kua zaub,
100 ml ntawm yogurt
1 lub taub hau me kua txob.

Tws dos, kua txob, qej thiab zaub qhwv yuav tsum tau muab tso rau ntawm cov roj ua kom sov hauv lub lauj kaub. Fry maj mam thiab ntxiv tws mus rau hauv me me ntawm mango. Nqa cov dej los yog kua zaub rau ib lub rhaub, ntxiv cov zaub kib. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua noj ntawm cov cua sov tsawg li 15-20 feeb. Muab cov kua zaub txias tso rau hauv lub tshuab ua kom cov homogeneous sib xws thiab hliv cov kua mis nyeem qaub rau hauv nws. Ua ntej pab, nws yog qhov tsim nyog kom sov me ntsis cov zaub mov hauv lub microwave.

3. Nplej zom nrog txiv nkhaus taw.

100 g ntawm durum nplej nplej zom,
200 g ntawm dawb cabbage,
2 tbsp. l txiv roj roj
1 me me dos,
150 g txiv nkhaus taw
1 lub taub hau me kua txob
hiav txwv ntsev kom saj.

Boa pasta kom txog thaum kev sib tw thiab ntws dej. Hauv cov roj kub kub, kib cov zaub qhwv kom txog thaum muag muag, ntxiv cov hauv paus dos thiab txhoov ntawm cov txiv nkhaus taw, kib rau li 3-4 feeb. Ntxiv tws kua txob thiab kib qhov sib tov rau lwm 2 feeb. Sib tov cov zaub npaj nrog pasta; koj tuaj yeem kho nrog tws ntsuab dos.

2 lub txiv kab ntxwv
ib nrab txiv nkhaus taw
ib nrab ntawm ib lub txiv tsawb
150 g ntawm freshly nyem carrot kua txiv.

Txiav cov txiv kab ntxwv thiab nyem cov kua txiv uas siv lub kua txiv. Tev lub txiv nkhaus taw thiab txiav ua tej daim me me. Ncuav cov zaub ntug hauv paus thiab cov kua txiv kab ntxwv rau hauv cov zaub mov los yog rab, ntxiv cov txiv nkhaus taw thiab cov txiv tsawb ua ntej, zom txhua yam kom txog thaum tus, hliv rau hauv iav thiab pab. Hloov ntawm txiv tsawb, koj tuaj yeem ntxiv cov kiwi, melon lossis dib liab.

Los npaj cov dej haus no, koj yuav xav tau ob peb daim hlais cov txiv nkhaus taw thiab nplooj ntsuab. Brew tshuaj yej tsis tu ncua thiab ntxiv mango rau nws, cia cov dej haus rau 15 feeb thiab tuaj yeem hliv rau hauv khob. Txhawm rau txhim kho palatability, ob peb mint nplooj qee zaum ntxiv. Tshuaj yej yog qhia kom haus txias.

Feem ntau, cov txiv nkhaus taw yog siv rau hauv kev npaj cov khoom qab zib thiab txiv hmab txiv ntoo. Rau cov neeg mob ntshav qab zib ntawm hom thib ob thiab thawj hom, nws yog qhov tseem ceeb uas cov zaub mov txawv suav nrog cov khoom uas muaj glycemic index tsawg.

Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo nyias npaj los ntawm txiv nkhaus taw, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv cov khoom noj muaj qaub-raws li kev hnav khaub ncaws, tshwj tsis yog kua qaub thiab kua mis nyeem qaub. Cov zaub mov no zoo dua rau kev ua tshais. Txij li cov piam thaj nkag mus rau tus neeg mob cov ntshav thiab cov dej num lub cev yog qhov xav tau rau nws yooj yim dua kev nqus. Thiab nws ntog rau ntawm thawj ib nrab ntawm lub hnub.

Ua ntej noj txiv nkhaus taw, nws yuav tsum tau tev, uas yog qhov ua kom muaj zog. Nws raug nquahu kom ntxuav cov hnab looj tes.

Daim ntawv qhia txog kev ua kua txiv hmab txiv ntoo uas xav tau cov khoom xyaw hauv qab no:

Txiv nkhaus taw - 100 grams
ib nrab txiv kab ntxwv
ib me kua
ib co blueberries.

Tev cov kua, txiv kab ntxwv thiab txiv nkhaus taw thiab txiav mus rau hauv me me. Ntxiv blueberries thiab caij nrog yogurt tsis qab zib. Nws yog qhov zoo dua los ua noj li no lub tais ua ntej siv kom thiaj li khaws txhua yam khoom muaj txiaj ntsig hauv cov khoom.

Ntxiv nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo, txiv nkhaus taw mus zoo nrog nqaij, offal thiab nqaij nruab deg. Hauv qab no yog cov zaub mov txawv uas yuav yog qhov tseem ceeb ntawm cov lus hnub so.

Txiv nkhaus taw thiab cw ua ke noj tau zoo nkauj sai sai. Cov khoom xyaw hauv qab no yuav tsum:

khov cws - 0,5 phaus,
ob lub txiv nkhaus taw thiab ntau yam avocados
ob ntsaum
ib pawg ntawm cilantro
ib tug tablespoon ntawm txiv roj roj,
ib tug tablespoon ntawm zib mu.

Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias zib ntab rau ntshav qab zib raug tso cai nyob rau hauv cov nyiaj ntawm tsis ntau tshaj ib tablespoon. Koj yuav tsum paub tias tsuas yog cov khoom siv muv ntawm qee yam ntau yam raug tso cai rau khoom noj - linden, acacia thiab buckwheat.

Hauv cov saucepan, nqa cov dej qab ntsev rau lub rhaub thiab ntxiv cov cws ntawm lub tsev, ua noj rau ob peb feeb. Tom qab ua dej ntws tawm, ntxuav cov cws kom huv si. Tshem cov tev tawm ntawm txiv nkhaus taw thiab avocado, txiav rau hauv plaub tsib centimeters.

Tshaj tawm cov zest nrog ib lub txiv qaub, nyem cov kua txiv los ntawm lawv. Ntxiv cov zib ntab, txiv roj roj thiab cov txiv duav cilantro kom zest thiab kua txiv - qhov no yuav ua rau nyias ntsev. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw. Cia cov khoom noj nyias ua nyias, rau li 15 feeb ua ntej noj.

Ntxiv nrog rau cw zaub xam lav, cov ntawv qhia zaub mov rau hnub so rau cov ntshav qab zib muaj peev xwm ua tau ntau yam nrog cov tais nrog nqaij qaib daim siab thiab txiv nkhaus taw. Xws li cov zaub xam lav tau npaj tau sai thiab yuav ua rau xav tsis thoob txawm tias lub siab nyiam tshaj plaws nrog nws cov saj zoo.

ib nrab ib phaus ntawm nqaij qaib mob siab,
200 grams ntawm lub zaub xas lav,
txiv roj roj - plaub diav rau cov ntsev hnav khaub ncaws thiab ob diav rau daim siab kib,
ib txiv nkhaus taw
ob dia ntawm mustard thiab tib tus nqi ntawm txiv qaub kua txiv
ntsev, kua txob rau hauv av dub - mus saj.

Txiav lub siab rau hauv daim ntawv me me thiab kib hauv qab hau, ntsev thiab kua txob. Tom qab ntawd muab daim siab tso rau hauv daim ntawv so tes kom tshem tawm cov roj seem.

Tev lub txiv nkhaus taw thiab txiav rau hauv cov loj loj. Txiav cov zaub xas lav rau hauv cov tuab tuab. Sib tov daim siab, txiv nkhaus taw thiab zaub xas lav.

Npaj cov khaub ncaws hauv ib lub tais cais: sib txuas nrog cov txiv roj roj, mustard, kua txiv qaub thiab kua txob dub. Lub caij cov zaub xam lav thiab cia nws brew rau tsawg kawg ib nrab ib teev.

Siv txiv nkhaus taw, koj tuaj yeem yooj yim npaj cov khoom qab zib uas tsis muaj piam thaj uas yuav muaj cov thev naus laus zis tsawg thiab nws tsim nyog txawm tias cov neeg uas tawm tsam rog dhau los.

Txog tsib qhov koj xav tau:

txiv nkhaus taw pulp - 0.5 phaus,
ob dia ntawm txiv qaub kua txiv
130 milliliters ntawm aloe vera kua txiv.

Txhawm rau ua kom muaj qab zib txiv qab, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov txiv ntoo tau siav. Zes cov txiv nkhaus taw thiab tev, tso tag nrho cov khoom xyaw rau hauv rab thiab zom rau hauv homogeneous pawg.

Tom qab ntawd hloov cov txiv hmab txiv ntoo sib tov rau ib lub taub ntim thiab qhov chaw tso rau hauv lub freezer li tsib teev. Thaum lub sijhawm solidification, do cov sorbet txhua ib nrab teev. Pab los ntawm muab khob. Koj tuaj yeem dai cov zaub mov nrog sprigs ntawm cinnamon lossis txiv qaub balm.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no qhia cov lus qhia rau xaiv mango.

Qhia qhov koj muaj piam thaj lossis xaiv poj niam txiv neej rau cov lus pom zoo

Cov sib txuam sib xyaw thiab cov teeb meem

Cov txiv no feem ntau ua rau ua rau muaj kev fab tshuaj, yog li cov neeg muaj kev fab tshuaj tsis haum yuav tsum tsis txhob sim nws. Yog tias koj noj saum toj ib txwm, koj tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib kom ntau. Thaum noj ntau dhau, cem quav, ua npaws thiab ua xua zoo xws li ua kom khaus. Yog tias koj tsis quav ntsej sim mango daim tawv nqaij, o ntawm daim di ncauj thiab cov qog ua kua yuav tshwm sim, nrog nws khaus.

Txiv nkhaus taw txiv ntoo, zoo li txiv ntoo txiv ntoo lossis figs, yog qhov muaj cov txiv ntoo (carbohydrates) ntau. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb uas tshawb nrhiav txog cov yam ntxwv ntawm cov txiv ntoo uas txawv no thov tias kev noj txiv nkhaus taw hauv ntshav qab zib hom 2 yuav pab tau yav tom ntej kom muaj kev sib kis tus kabmob uas tau tshwm sim rau hauv lub ntiaj teb.

Raws li cov kws tshawb nrhiav, cov tshuaj yeeb tshuaj uas muaj feem cuam tshuam zoo rau cov kev phom sij thiab ntshav qab zib cov ntshav muaj nyob hauv txhua feem ntawm cov nroj tsuag.

Qab zib theem

Mangoes raug cai hu ua "huab tais" ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov yog tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj tag nrho cov kab ntawm cov vitamins B, ntau ntawm cov zaub mov thiab cov kab kawm.

Nws tsim nyog paub tias cov txiv nkhaus taw tuaj yeem noj tsuas yog los ntawm cov neeg laus uas tsis nquag phiv tshuaj tiv thaiv. Qhov yog tias cov txiv ntoo muaj cov ua xua, ua rau hauv tev. Yog li tsis txhob xav tsis thoob tias yog tias tom qab ntxuav lub txiv nkhaus taw ntawm koj txhais tes yuav muaj cov pob xau me ntsis.

Hauv cov teb chaws sov, txiv nkhaus taw noj hauv qhov ntau me me. Reat Cov txiv uas siav siav yuav ua rau cem quav thiab kub cev. Thiab yog tias koj noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiv, uas muaj ntau nyob rau hauv cov tsev loj hauv tsev, tom qab ntawd muaj qhov muaj feem ntau ntawm colic thiab mob lub plab.

Ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig, tus me nyuam hauv plab muaj:

Vitamin A (retinol)
tag nrho kab ntawm cov vitamins B,
Vitamin C
Vitamin D
beta carotene
pectins
poov tshuaj
calcium
phosphorus
hlau.

Retinol ua tiav cov antioxidant muaj nuj nqi, pab tshem tawm cov teeb meem tshuaj phem thiab cov radicals hnyav hauv lub cev. Carotene kuj tseem muaj zog antioxidant.

Cov vitamins B yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj teeb meem ntawm cov metabolism thaum ua tsis tiav. Yog li ntawd, cov txiv nkhaus taw hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus thiab thawj qhov txo cov tsos mob "qab zib".

Vitamin C, uas muaj ntau dua nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiaj ntsig, ua kom muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv lub cev, nce kev tiv thaiv.

Muaj cov nplua nuj muaj nyob hauv cov as-ham, txiv nkhaus taw muaj cov teebmeem hauv qab ntawm lub cev:

nce lub cev tsis kam mus rau kis thiab cov kab mob ntawm ntau yam etiologies,
tshem tawm cov teeb meem tshuaj (cov nyhuv antioxidant),
normalizes dab metabolic,
nthuav cov pob txha
tiv thaiv txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlau tsis muaj zog (ntshav liab).

Los ntawm cov saum toj no, cov lus teb zoo rau cov lus nug hauv qab no - nws puas muaj peev xwm rau mangoes nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov neeg muaj ntshav qab zib kuj yog cov muaj kev tsis haum, zoo li lwm tus. Thiab txiv nkhaus taw yog qhov ua xua, thiab cov tshuaj lom neeg ntxig txawm pom ntawm nws qhov chaw, uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv zos hauv daim tawv nqaij ua pob. Nrog kev ceev faj, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj rau tib neeg ua xua rau cov khoom noj daj lossis liab cog, txiv mab txiv ntoo, cov hmoov txhuv nplej siab, protein ntau.

Nrog kev tsim txom mango, cov kev mob tshwm sim hauv qab no tuaj yeem tsim:

diathesis
npaws
mob raws plab
ib qho kev tawm tsam ntawm hyperglycemia,
qaug cawv
o thiab khaus khaus ntawm chaw,
colic thiab plab ntswj.

Nws yog txwv tsis pub noj mangoes rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj acidity ntau ntawm lub plab, mob nrawm nrawm, mob plab, mob plab, mob plab, duodenitis, thiab lwm yam.

Cov khoom lag luam tsis sib kis rau kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib, vim nws me ntsis cuam tshuam rau cov suab thaj. Tsis tas li ntawd, nws tsim cov txiaj ntsig zoo hauv lub cev metabolism, kev zom zaub mov, lub plawv plawv thiab lub cev tsis ua haujlwm ntawm lub cev, yog li ntawd, nws yuav zoo rau hauv tus neeg mob cov ntawv qhia. Nrog kev ceev faj, koj yuav tsum noj txiv hmab txiv ntoo los ntawm lub tsev loj, nrog rau cov txiv uas tsis muaj txiv.

tuaj yeem figs nrog ntshav qab zib

Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Kev noj haus rau ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho (tswj) ntawm tus kab mob, kev tiv thaiv kev mob hnyav thiab mob ntev. Qhov kev noj haus twg koj xaiv, qhov tshwm sim feem ntau nyob ntawm. Koj yuav tsum txiav txim siab seb koj yuav noj cov zaub mov twg thiab yam twg tshem tawm, muaj pes tsawg zaus hauv ib hnub thiab lub sijhawm noj dab tsi, nrog rau seb koj yuav suav thiab txwv cov calories. Tsuas tshuaj ntawm cov ntsiav tshuaj thiab insulin raug kho rau cov khoom noj uas xaiv.

Lub hom phiaj ntawm kev kho hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yog:

tswj cov ntshav qab zib hauv qhov txwv tsis pub siv,
txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob stroke, lwm yam mob thiab mob nyhav,
muaj kev ruaj khov zoo, tsis kam tiv thaiv khaub thuas thiab lwm yam mob,
poob phaus yog tias tus neeg mob rog dhau.

Kev qoj ib ce, kev noj tshuaj, thiab kev txhaj tshuaj insulin yog qhov tseem ceeb hauv kev ua tiav cov hom phiaj teev saum toj no. Tab sis tseem noj zaub mov ua ntej. Lub Diabet-Med.Com lub vev xaib ua haujlwm los txhawb kev noj zaub mov kom tsis rog los ntawm cov neeg mob hais lus Lavxias uas muaj hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Nws yeej pab, tsis zoo li kev noj haus muaj pes tsawg tus lej 9. Cov ntaub ntawv ntawm lub xaib yog raws cov ntaub ntawv ntawm tus kws kho mob nrov npe Asmeskas Richard Bernstein, uas nws tus kheej tau nyob nrog tus kabmob ntshav qab zib hom 1 muaj hnub nyoog ntau tshaj 65 xyoos. Nws tseem, dhau lub hnub nyoog 80 xyoo, hnov zoo, tau koom nrog kev tawm dag zog lub cev, txuas ntxiv ua haujlwm nrog cov neeg mob thiab tshaj tawm kab lus.

Txheeb xyuas cov npe uas tau tso cai thiab txwv tsis pub noj zaub mov rau cov zaub mov uas tsis muaj cov carbohydrate. Lawv tuaj yeem muab cov ntawv luam tawm, dai rau hauv tub yees, nqa nrog koj.

Hauv qab no yog cov ncauj lus kom ntxaws sib piv ntawm cov zaub mov uas tsis muaj rog ntau rau cov ntshav qab zib uas muaj qhov "sib npaug", cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg. Kev noj zaub mov kom tsis txhob rog-txig rau koj txoj kev noj qab haus huv cov ntshav qab zib kom ruaj, ib yam li cov neeg noj qab haus huv - tsis siab dua 5.5 mmol / l tom qab txhua pluas noj, nrog rau thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Qhov no tiv thaiv cov neeg mob ntshav qab zib los ntawm kev tsim cov teeb meem vascular. Daim duab nplaum yuav qhia tias cov piam thaj tsis muaj dab tsi, tom qab 2-3 hnub. Hauv hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib, kev txhaj tshuaj insulin raug txo 2-7 zaug. Cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem tso cov tshuaj tsis huv.

Mob ntshav qab zib mellitus yog hu ua endocrine pathology, yog tus cwj pwm tsis txaus los ntawm cov tshuaj insulin los yog ua txhaum ntawm nws cov kev ua. Qhov thib 2 ntawm tus kab mob yog pom los ntawm kev tso tawm txaus ntawm lub cev los ntawm tus txiav, tab sis lub hlwb ntawm lub cev poob lawv qhov kev cuam tshuam rau nws.

Tus kab mob no yuav tsum tau soj ntsuam cov ntshav qab zib ntau ntau ntawm cov neeg mob. Txhawm rau tswj cov ntsuas nyob rau hauv txwv siv tau pab txoj kev kho kev noj haus. Los ntawm kev kho cov zaub mov noj, koj tuaj yeem txo cov piam thaj hauv qab, txo lub cev qhov xav tau cov tshuaj ua kom muaj suab thaj, thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam mob thiab mob nyhav.

Kev noj zaub mov noj tuaj yeem daws tsis tau qhov teeb meem ntawm kev mob ntshav siab ntau, tab sis kuj txo cov roj (cholesterol), tswj lub siab hauv qhov txwv tsis pub siv, thiab tseem tiv cov kev hnyav dhau ntawm lub cev, uas yog ib txwm muaj rau cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau tsis muaj insulin. Hauv qab no yog cov ntawv qhia ua qauv rau cov ntshav qab zib hom 2 thiab rog dhau.

Muaj pes tsawg leeg thiab muaj cov yam ntxwv ntawm cov txiv nkhaus taw

Cov nkauj ntawm cov txiv saum toj no suav nrog ntau yam muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev:

Cov vitamins B, A, E,
ascorbic acid
poov tshuaj
phosphorus
calcium
tshuaj nplaum

Tsis tas li ntawd hauv cov txiv nkhaus taw yog tooj liab, zinc, manganese thiab hlau. Cov khoom muaj cov khoom noj khoom haus tsis muaj txiaj ntsig - 60 kilocalories ib 100 grams, glycemic index (GI) - 55 units, muaj glycemic load tsawg (GN).

Cov kws tshaj lij hais tias kev noj cov txiv nkhaus taw tseem ceeb txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab zom mov, kho qhov tawv nqaij thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm oncology, thiab tseem yuav pab ua kom cov leeg ntshav tsis haum. Nws raug nquahu kom ntxiv nws rau hauv kev noj haus rau ntau yam kab mob vascular, hemoglobin deficiency thiab ntshav siab. Ib tug Neeg Esxias Kua muaj fiber ntau, uas nyob rau hauv lem txhawb txoj kev zom kom zoo thiab hnyuv ntxuav.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig saum toj no, txiv nkhaus taw muaj cov khoom hauv qab no:

txhim kho metabolism hauv
txhawb nqa lub raum
pab kom poob phaus
nce tsis kam mus rau kev ntxhov siab,
tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kabmob ntawm cov kabmob ntawm kev tsis pom kev,
normalizes pw
muaj lub zog ua kom muaj zog ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

Nrog rau kev siv kom zoo, kuj tseem muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv kev ua kom tawv nqaij thiab nce tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij.

Kuv puas tuaj yeem siv nrog mob ntshav qab zib?

Feem ntau, nrog cov piam thaj hauv kev zom zaub mov, cov kws tshaj lij tsis txwv tsis suav cov txiv nkhaus taw hauv kev noj haus, vim tias cov txiv ntoo zoo li no ua rau cov ntshav qab zib tsis txaus, nrog rau cov roj tsawg dua. Cov khoom lag luam no muaj GI thiab GN tsawg, yog li nws tau muaj nyob rau hauv daim ntawv uas tso cai cov khoom lag luam rau ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, nyob rau hauv muaj cov kab mob saum toj no, muaj qee qhov kev txwv rau kev noj ntawm cov txiv apples. Koj tuaj yeem noj tsis ntau tshaj 20 g ntawm tus menyuam no lub sijhawm thiab tsis pub dhau 3 teev tom qab noj mov, tsis hais txog hom ntshav qab zib. Nws raug nquahu kom tsis txhob ntxiv cov txiv nkhaus taw rau zaub mov ntau tshaj li ib zaug txhua 3 hnub (rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus).

Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem tsim kev puas tsuaj xws li cov me nyuam hauv plab txawv txav nrog nws qhov tsis muaj kev txwv thiab siv tsis tau, hauv qhov no, nce ntxiv ntawm cov piam thaj.

Ua ntej yuav noj cov txiv nkhaus taw, koj yuav tsum xub tham koj tus kws kho mob kom tiv thaiv qhov tsis xav ua thiab tshem tawm qhov kev ua tsis tau zoo.

Qhia ua qhaub noom ntshav qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib

Muaj ntau yam zaub mov txawv uas suav nrog mango. Hauv qab no yog qee qhov ntawm lawv.

100 g txiv nkhaus taw
100 g nqaij qaib
30 g zaub xas lav nplooj
1 lub dib
2 tbsp. l ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj,
1 tsp mustard
1 tsp zib ntab
hiav txwv ntsev kom saj.

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau rhaub cov nqaij qaib kom txog thaum kev sib tw (koj tuaj yeem hloov nws nrog nqaij qaib ntxhw fillet), tev cov txiv nkhaus taw thiab txiav mus rau hauv me me, tev thiab txiav cov nqaj ua voj voog, rhuav kua zaub ntsuab nrog koj txhais tes. Rau cov kua ntses, sib tov cov roj, mustard thiab zib ntab kom huv. Muab tag nrho cov khoom xyaw ua ke nrog hnav khaub ncaws thiab ua haujlwm. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntsev me ntsis.

1 me me dos,
1 tbsp. l txiv roj roj
1 me qhiav hauv paus
1 clove ntawm qej
200 g ntawm dawb cabbage,
150 g txiv nkhaus taw
0.5 l dej los yog kua zaub,
100 ml ntawm yogurt
1 lub taub hau me kua txob.

3. Nplej zom nrog txiv nkhaus taw.

100 g ntawm durum nplej nplej zom,
200 g ntawm dawb cabbage,
2 tbsp. l txiv roj roj
1 me me dos,
150 g txiv nkhaus taw
1 lub taub hau me kua txob
hiav txwv ntsev kom saj.

Boa pasta kom txog thaum kev sib tw thiab ntws dej. Hauv cov roj kub kub, kib cov zaub qhwv kom txog thaum muag muag, ntxiv cov hauv paus dos thiab txhoov ntawm cov txiv nkhaus taw, kib rau li 3-4 feeb. Ntxiv tws kua txob thiab kib qhov sib tov rau lwm 2 feeb. Sib tov cov zaub npaj nrog pasta; koj tuaj yeem kho nrog tws ntsuab dos.

2 lub txiv kab ntxwv
ib nrab txiv nkhaus taw
ib nrab ntawm ib lub txiv tsawb
150 g ntawm freshly nyem carrot kua txiv.

Txiav cov txiv kab ntxwv thiab nyem cov kua txiv uas siv lub kua txiv. Tev lub txiv nkhaus taw thiab txiav ua tej daim me me. Ncuav cov zaub ntug hauv paus thiab cov kua txiv kab ntxwv rau hauv cov zaub mov los yog rab, ntxiv cov txiv nkhaus taw thiab cov txiv tsawb ua ntej, zom txhua yam kom txog thaum tus, hliv rau hauv iav thiab pab. Hloov ntawm txiv tsawb, koj tuaj yeem ntxiv cov kiwi, melon lossis dib liab.

Ua ntej npaj cov tais diav saum toj no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob-endocrinologist lossis tus neeg noj zaub mov hauv plab.

Yuav ua li cas xaiv txiv nkhaus taw?

Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, koj yuav tsum kawm kawm seb yuav xaiv cov txiv ntoo haum li cas xwb. Muaj ntau ntau yam ntawm cov txiv ntoo Asian. Qee qhov yog npaj rau kev siv ywj pheej, lwm tus, nyeg, yog siv los npaj ntau yam tais diav.

Peb feem ntau muag daj lossis liab txiv nkhaus taw. Tab sis ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum them sai sai rau cov tsos ntawm cov txiv zoo li ntawd, tsis hais txog ntawm ntau yam. Cov xim tawv nqaij yuav tsum tsis txhob npub lossis tsaus nyob hauv qhov chaw. Cov txiv nkhaus taw yog ywj rau qhov kov, nrog lub siab me ntsis, dents tsis tshwm sim, qhov pom ntawm qhov tsaus ntuj yog qhov ua tau, uas qhia qhov siav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Yog tias tev tawm yog pom thaum lub sijhawm tshuaj xyuas, qhov no txhais tau hais tias sab hauv Cov Neeg Esxias Kua twb pib muaj qhov ua kom tsis zoo, thiab nws tsis tshua xav kom haus nws cov ntshav qab zib.

Thaum tsis muaj qhov ci rau ntawm tev thiab ntau qhov muag ntawm lub cev, koj yuav tsum tsis kam lees yuav nws, txij li qhov no nws yog overripe. Nyob rau hauv lem, txiv hmab txiv ntoo unripe muaj qhov tsis ncaj, daim tawv nqaij me ntsis wrinkled.

Qhov loj ntawm lub txiv nkhaus taw yuav tsum tsis pub ntau dua li 15-20 cm ntawm qhov ncig, thiab qhov hnyav nruab nrab 250 g. Cov txiv ntoo Asian muaj lub qab ntxiag, qab zib uas tsis hnov tsw, qee zaum nrog ib qho nplaum ntawm nplaum. Heev dhau lawm los yog qaub aroma qhia ib qho overripe los yog twb dhau cov khoom. Lub sam thiaj tsis tas yuav tawv, nws muaj lub txiv kab ntxwv nplua nuj los sis daj daj, nws tau yooj yim sib cais los ntawm pob txha.

Cov txiv hmab txiv ntoo tag nrho yuav tsum cia nyob hauv chav tsev tsis ntev tshaj 5 hnub, zam ob qho tib si muaj zog cua sov thiab cua txias.Tus neeg Esxias Kua txiav tawm rau hauv cov nplais yuav tsum khaws cia hauv lub tub yees kom ntev lub txee lub neej, tab sis tsis pub ntev dua 2 hnub.

Ntawm 10 ° C, koj tuaj yeem txuas lub txee lub neej ntawm cov txiv hmab txiv ntoo unripe tag nrho rau 20 hnub.

Kev noj cov txiv nkhaus taw ua ke yuav pab kom cov ntshav qab zib kom ntshav qab zib, kho cov roj cholesterol qis, thiab tseem ua rau lub plab zom mov ntxiv. Nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo saum toj no, muaj ntau yam zaub mov txawv uas yuav pab tsis tau tsuas yog ua rau cov zaub mov noj txhua hnub rau cov ntshav qab zib, tab sis tseem yuav nqa cov txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Vim li cas qhov ntsuas no tseem ceeb?

Kev noj zaub mov kom zoo rau ntshav qab zib yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom kho tau zoo thiab tau lees tias kev noj qab haus huv zoo. Cov ntawv qhia ua ke rau ntau hnub tuaj yeem ua lub neej yooj yim rau tus neeg mob, tab sis rau qhov no koj yuav tsum paub qee cov yam ntxwv ntawm cov khoom. Ib qho ntawm lawv yog GI, uas pom tias sai npaum li cas cov zaub mov yuav ua rau tso cov kua dej mus rau hauv cov ntshav thiab nce qib ntxiv nyob rau hauv ntshav. Los ntawm txoj kev, GI ntawm cov kua nplaum ntshiab yog 100 units, thiab nws yog nyob hauv kev sib piv nrog nws tias cov khoom seem yog raug ntsuas.

Vim tias cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov qab ntxiag ntxiv rau cov zaub mov noj qab zib li niaj zaus, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab ntau npaum li cas thiab nyob rau hauv daim ntawv twg lawv zoo dua los noj thiaj li tsis ua mob rau lub cev. Tsis paub txog qib GI (qis lossis siab), qee tus neeg tshwj xeeb txiav lawv tus kheej hauv hom khoom no, tsis pub lawv lub cev ntawm cov vitamins thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo.

Dab tsi cuam tshuam gi?

Cov ntsiab lus ntawm ntxhib fiber ntau hauv lawv, ntxiv rau qhov piv ntawm cov protein thiab carbohydrates, cuam tshuam rau cov txiv ntoo GM. Ntxiv mus, qhov ntsuas no tseem nyob ntawm hom carbohydrate (piv txwv li, fructose yog 1.5 npaug ntawm cov khoom qab zib tshaj li cov piam thaj, txawm hais tias nws GI tsuas yog 20, tsis yog 100).

Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj qis (10-40), nruab nrab (40-70) thiab siab dua (ntau dua 70) GI. Qhov qis dua qhov ntsuas no, cov piam thaj qeeb dua, nws yog ib feem ntawm cov khoom lag luam, thiab zoo dua nws yog rau cov mob ntshav qab zib. Kev hloov pauv sai hauv cov piam thaj hauv ntshav hauv tus kab mob no yog qhov tsis txaus siab, vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij loj thiab tsis zoo. GI qhov tseem ceeb ntawm cov txiv ntoo nrov tshaj plaws tau pom nyob hauv lub rooj.

Cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws hauv cov ntsiab lus qab zib

Raws li lub ntsiab txhais ntawm "glycemic index", nws yog qhov yooj yim twv tau tias mob ntshav qab zib nws yog qhov zoo dua rau noj txiv hmab txiv ntoo nrog qhov muaj txiaj ntsig tsawg ntawm qhov ntsuas no.

Ntawm lawv, cov hauv qab no (feem ntau pab tau rau tus mob ntshav qab zib) tuaj yeem sau tseg:

Apples, pears thiab pomegranates tshwj xeeb tshaj yog pab tau los ntawm daim ntawv no. Cov txiv av yog xav tau los txhim kho tib neeg kev tiv thaiv, lawv tsim txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hnyuv thiab txhawb cov haujlwm ntawm cov txheej txheem antioxidant hauv lub cev. Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv pectin, uas tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev thiab pab txhawb nqa txiav.

Pears txig nqhis dej nqhis dej thiab muaj cov nyhuv diuretic, vim tias lawv maj mam tswj ntshav siab. Lawv ua kom pom cov nyhuv antibacterial thiab ua kom nrawm cov txheej txheem ntawm kev kho dua tshiab thiab kho kom zoo ntawm cov nqaij hauv lub cev. Ua tsaug rau nws qab ntxiag saj, pear yog qhov zoo heev los hloov cov khoom qab zib uas muaj ntshav qab zib.

Kev siv ntawm pomegranates tso cai rau koj los ua kom lub cev tsis zoo ntawm qhov ntsuas ntawm cov carbohydrate thiab lipid metabolism hauv lub cev. Lawv nce hemoglobin, thiab vim yog lub siab cov ntsiab lus ntawm enzymes, txhim kho kev zom zaub mov. Grenades tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev cuam tshuam nyob rau hauv lub txiav thiab nce ntxiv tag nrho qhov tseem ceeb.

Lwm cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib yog pomelo. Tus neeg sawv cev ntawm no txawv yog hais txog cov txiv qaub thiab qab qab me ntsis xws li txiv kab ntxwv qaub. Vim nws tsawg GI thiab tag nrho cov npe ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yog ib qho zoo ntxiv rau hauv cov zaub mov noj. Noj pomelo hauv zaub mov pab tswj lub cev qhov hnyav thiab ntshav qab zib. Nws ua kom cov metabolism hauv thiab saturates lub cev nrog cov vitamins. Cov pa roj ntau ntau hauv nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab nws cov roj tseem ceeb ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv thiab nce tsis kam rau cov kab mob ua pa.

Nruab Nrab GI Khoom

Qee cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov nruab nrab GI tau tso cai siv rau hauv ntshav qab zib vim yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, tab sis lawv cov ntau yuav tsum tau ua kom nruj me ntsis. Cov no suav nrog:

Cov kua txiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no maj mam txo kev laus thiab muaj txiaj ntsig zoo txhawb kev ua haujlwm ntawm lub siab. Nws saturates lub cev nrog cov vitamin E thiab folic acid (lawv tau siv tshwj xeeb rau cov poj niam uas muaj ntshav qab zib). Cov tshuaj yeeb dej caw pab tswj kev tiv thaiv hormonal tshuav nyiaj thiab tiv thaiv ntau cov kab mob gynecological.

Tsawb tsem txaus rau lub cev nrog cov vitamins thiab pob zeb hauv av. Thaum lawv tau noj, ib tus neeg lub siab zoo tuaj, vim lawv txhawb qhov khoom tsim "kev loj hlob ntawm kev xyiv fab" - serotonin. Thiab txawm hais tias glycemic Performance index ntawm txiv tsawb tsis yog qhov qis qis, qee zaum cov txiv no tseem tuaj yeem noj.

Pineapple pab kom poob phaus nrog cov rog dhau los, ntxiv rau, nws ua rau pom qhov tawm ntawm qhov cuam tshuam los tiv thaiv thiab txo qhov o. Tab sis tib lub sijhawm, cov txiv no ua rau lub plab ntawm lub plab thiab txoj hnyuv. Ntawm cov ntawv qhia ntshav qab zib, cov hmoov txhuv muaj peev xwm qee zaum kuj muaj, tab sis tsuas yog tshiab (cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom muaj qab zib ntau dhau).

Cov txiv hmap yog ib qho ntawm cov txiv ntoo qab zib tshaj plaws, txawm tias nws GI yog 45. Qhov tseeb yog tias nws muaj cov piam thaj ntau dhau ntawm qhov feem pua ntawm tag nrho cov nyiaj carbohydrates. Nws yog qhov tsis tsim nyog nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus, yog li tus kws kho mob yuav tsum txiav txim siab lub peev xwm los noj cov txiv hmab qee zaum, nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm tus kab mob.

Dab tsi yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam?

Cov txiv ntoo uas muaj GI siab yog txaus ntshai rau cov neeg mob ntshav qab zib. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau tus mob 2, uas tib neeg raug yuam kom ua raws li kev noj zaub mov nruj. Cov khoom lag luam no suav cov txiv ntseej, cov hnub thiab txhua cov txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom nrog cov kua qab zib. GI nce nyob rau hauv kis thaum compotes thiab kua txiv haus tau npaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib kom noj jam, jam thiab jams txawm tias tau los ntawm cov txiv "tso cai", xws li txiv apples thiab pears.

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm figs thiab, nws yuav zoo li, qhov nruab nrab GI, nws yuav tsum tsis txhob siv rau ntshav qab zib. Cov ntsiab lus ntawm cov suab thaj thiab cov ntsev ntawm oxalic acid tuaj yeem hloov mus rau qhov tsis zoo rau tus neeg mob. Tsis kam lees cov txiv hmab txiv ntoo no nyob rau hauv ib daim ntawv: ob qho tib si nyoos thiab qhuav, nws yuav tsis coj cov khoom ntshav qab zib kom zoo. Nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog txiv tsawb lossis ib qho tseem ceeb tshaj ntawm kua.

Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv thiaj li yuav muaj ntau haiv neeg kev noj haus li qub, nws raug nquahu kom tsis txhob mloog GI tsawg tsawg xwb, tabsis tseem yuav tsum muaj cov calories, nrog rau feem pua ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates. Yog tias tsis paub tseeb txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam nyob rau hauv cov ntshav qab zib, nws qhov kev qhia rau hauv cov ntawv qhia zaub mov yog qhov zoo tshaj plaws nrog tus kws endocrinologist. Kev ua kom sib luag thiab muaj txiaj ntsig xaiv cov khoom noj yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab ib qho li cov piam thaj hauv cov ntshav.

Txiv nkhaus taw Glycemic Index

Txhua hom neeg mob ntshav qab zib raug tso cai noj zaub mov nrog qhov ntsuas txog 50 ntau. Nws yog kev tshawb pom tau hais tias cov zaub mov no tsis cuam tshuam txog cov ntshav qab zib. Cov zaub mov nrog qhov muaj nuj nqis nruab nrab, uas yog, 50 - 69 units, raug tso cai nyob rau hauv kev noj haus tsuas yog ntau zaug hauv ib as thiv thiab hauv cov khoom me me.

Lub glycemic Performance index ntawm txiv nkhaus taw yog 55 PIECES, cov ntsiab lus calorie ib 100 grams ntawm cov khoom yog tsuas yog 37 kcal. Nws ua raws li tau hais tias yuav noj tau cov txiv nkhaus taw tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib as thiv thiab hauv cov khoom me me.

Ua kua txiv nkhaus taw yog txwv, raws li txoj ntsiab cai, thiab kua txiv los ntawm lwm yam txiv ntoo. Txij li thaum cov dej qab zib no tuaj yeem nce cov ntshav qab zib tau 4 - 5 mmol / l hauv tsuas yog kaum feeb. Thaum lub sijhawm ua tiav, txiv nkhaus taw poob fiber ntau, thiab cov piam thaj nkag mus rau hauv cov hlab ntshav, uas ua rau kev hloov pauv hauv cov ntshav.

Los ntawm cov ntawv saum toj no nws hais tias txiv nkhaus taw uas muaj ntshav qab zib raug tso cai nyob rau hauv kev noj zaub mov hauv tus nqi tsim nyog, tsis pub ntau tshaj 100 grams, ntau zaug hauv ib lub lis piam.

Cov txiaj ntsig thiab mob siab ntawm mangoes

Mangoes raug cai hu ua "huab tais" ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov yog tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj tag nrho cov kab ntawm cov vitamins B, ntau ntawm cov zaub mov thiab cov kab kawm.

Nws tsim nyog paub tias cov txiv nkhaus taw tuaj yeem noj tsuas yog los ntawm cov neeg laus uas tsis nquag phiv tshuaj tiv thaiv. Qhov yog tias cov txiv ntoo muaj cov ua xua, ua rau hauv tev. Yog li tsis txhob xav tsis thoob tias yog tias tom qab ntxuav lub txiv nkhaus taw ntawm koj txhais tes yuav muaj cov pob xau me ntsis.

Ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig, tus me nyuam hauv plab muaj:

Vitamin A (retinol)
tag nrho kab ntawm cov vitamins B,
Vitamin C
Vitamin D
beta carotene
pectins
poov tshuaj
calcium
phosphorus
hlau.

Retinol ua tiav cov antioxidant muaj nuj nqi, pab tshem tawm cov teeb meem tshuaj phem thiab cov radicals hnyav hauv lub cev. Carotene kuj tseem muaj zog antioxidant.

Cov vitamins B yog qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj teeb meem ntawm cov metabolism thaum ua tsis tiav. Yog li ntawd, cov txiv nkhaus taw hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus thiab thawj qhov txo cov tsos mob "qab zib".

Vitamin C, uas muaj ntau dua nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj txiaj ntsig, ua kom muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv lub cev, nce kev tiv thaiv.

Muaj cov nplua nuj muaj nyob hauv cov as-ham, txiv nkhaus taw muaj cov teebmeem hauv qab ntawm lub cev:

nce lub cev tsis kam mus rau kis thiab cov kab mob ntawm ntau yam etiologies,
tshem tawm cov teeb meem tshuaj (cov nyhuv antioxidant),
normalizes dab metabolic,
nthuav cov pob txha
tiv thaiv txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlau tsis muaj zog (ntshav liab).

Los ntawm cov saum toj no, cov lus teb zoo rau cov lus nug hauv qab no - nws puas muaj peev xwm rau mangoes nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Txawm hais tias glycemic Performance index ntawm mangoes nyob hauv nruab nrab, qhov no tsis ua rau nws tsis yog qhov khoom txwv tsis pub. Nws tsuas yog tsim nyog txwv nws qhov muaj nyob ntawm rooj ntshav qab zib.

Mango muaj pes tsawg leeg

Cov txiv hmab txiv ntoo Ripe zoo ib yam li cov txiv ntoo loj. Lawv muaj lub qab ntxiag qab ntxiag thiab tsis tshua hnov pom ntsim ntsim sourness muaj ib tus tshaj tawm txiv ntoo tsw qab. Lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog muaj kua thiab ntom. 100 g ntawm cov khoom ntim muaj:

0.5 g ntawm cov protein
0.3 g roj
11,5 g ntawm carbohydrates.

Cov ntsiab lus calories ntawm cov txiv yog 67 kcal, glycemic index yog 5, thiab cov ntsiab lus ntawm chav ua mov ci yog 0.96.

Txiv nkhaus taw yog ib qhov ntawm sucrose thiab kua txiv acids. Thaum suav nrog hauv kev noj zaub mov noj, lub cev tau txais cov txiaj ntsig txaus ntawm cov vitamins A, C, D, pab pawg B, nrog rau cov kab zoo li no:

zinc thiab hlau,
poov tshuaj, calcium thiab phosphorus,
beta carotene
Muloob

Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo txaus nyiaj pectin, fiber.

Cov neeg mob uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yuav tsum ceev faj txog nws txoj kev siv. Cov carbohydrates yooj yim thiab cov nyom ua ke hauv cov txiv hmab txiv ntoo; tom qab noj, lawv tuaj yeem ua rau dhia hauv qabzib hauv qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb tswj hwm tus nqi ntawm cov txiv nkhaus taw noj hauv cov ntshav qab zib, tsis pub ntau tshaj 2 daim ntawv qhia zaub mov hauv ib lub lis piam raug tso cai.

Cov khoom tseem ceeb

Endocrinology thiab cov kws kho ntshav qab zib tsis tau txwv tsis pub suav cov txiv nkhaus taw rau hauv kev noj haus rau cov ntshav qab zib, vim nws yog cov txiv ntoo no uas pab ua rau muaj cov roj cholesterol siab, uas tsis tseem ceeb rau cov neeg mob. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis pub rau daim ntawv ua mob qog, nws yuav pab ntxuav cov hlab ntsha thiab daim siab. Vim muaj cov vitamins ntau nyob rau hauv cov lus muaj pes tsawg leeg, nws yog siv los ua cov khoom tiv thaiv kab mob rau lub xeev ntawm cov vitamins tsis zoo hauv lub cev.

Txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo:

txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg,
txo tej zaum ua quav tawv,
ntxiv dag zog rau cov leeg tshav phab ntsa,
cev xeeb tub zoo
tiv thaiv kev loj hlob ntawm malignant hlwb,
myocardial ntxiv dag zog
normalization ntawm ob lub raum,
txhim kho ntawm cov retina.

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo kom raug rau cov ntshav qab zib yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm qee qhov mob ntawm tus mob. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob koom nrog cov khoom lag luam, vim tias nws tuaj yeem ua rau mob siab rau txoj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thaum cov txiv hmab txiv ntoo tsis tau siav. Txiv nkhaus taw kuj tseem hais txog cov txiv ntoo ua xua.

Kev tiv thaiv tsis zoo

Txiv hmab txiv ntoo feem ntau ua rau ua xua. Hauv qhov hais txog no, thaum ib tus neeg tau txais kev pabcuam sai, nws tsis pom zoo kom siv cov txiv nkhaus taw.

Thaum noj ntau dua li ib txwm, cov txiv hmab txiv ntoo nce cov piam thaj hauv ntshav ntau dua. Tsis tas li, yog tias dhau hwv tshaj, muaj cem quav, ua xua li khaus, ua npaws. Yog tias koj noj cov tawv nqaij ntawm tus me nyuam, tom qab ntawd o ntawm daim di ncauj thiab cov qog ua kua xoos nyob ze nrog khaus heev yuav tshwm sim. Thawj thawj zaug, koj yuav tsum sim ua cov txiv nkhaus taw ua tib zoo, hauv qhov me me, yuav tsum ceeb toom cov kev tshwm sim. Hauv hom 1 mob ntshav qab zib, cov khoom lag luam tsis pom zoo.

Qhov tshwj xeeb ntawm kev siv

Tsis txhob noj cov txiv nkhaus taw uas tsis muaj qhov ntau. Nrog ntshav qab zib hom 2, nws tso cai muaj tsawg, tsis pub ntau tshaj 15 g ib hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo yog ntau nyob rau hauv carbohydrates thiab nws hais txog cov khoom lag luam nrog nruab nrab glycemic index.

Rau cov mob ntshav qab zib, suav nrog cov poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib hauv lub cev, nws zoo dua rau noj tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txog 60 kcal rau 100 g ntawm pulp. Cov khoom lag luam hauv kaus poom muaj 51 kcal thiab tseem raug tso cai nyob hauv tib yam. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum tsis txhob noj, lawv cov ntsiab lus caloric ntau dua li qhov teev tseg 3 zaug, uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob.

Txiv nkhaus taw muaj cov ua kom zoo zoo nkauj, zoo ib yam li sib xyaw ntawm pineapple thiab txiv duaj. Tsuas yog pulp yog tso cai rau noj, cov tev tau ua tib zoo txiav ua ntej.

Feem ntau, cov txiv ntoo qab ntsev zoo nkauj tau npaj nrog txiv nkhaus taw, nws mus zoo nrog lwm cov txiv ntoo uas tau tso cai rau kev noj zaub mov ntawm tus neeg muaj ntshav qab zib. Ua ntej siv, nws zoo dua yog tias tau txais kev tso cai los ntawm ib tus kws tshaj lij. Nws raug tso cai kom noj tsis ntau tshaj ib nrab ntawm cov txiv ntoo hauv ib hnub, 3 teev tom qab noj mov tseem ceeb.

Txhawm rau ua kom muaj ntau yam ntawv qhia zaub mov, nws raug tso cai rau ntxiv txiv hmab txiv ntoo rau cov zaub mov qab. Freshly nyem kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb heev. Tus mob ntshav qab zib raug tso cai txog li 100 ml ib hnub.

Nrog rau cov khoom noj muaj ntshav qab zib, ib lub decoction ntawm nplooj txiv ntoo yuav kho tau. 250 g ntawm cov khoom siv raw yuav tsum tau 0.5 l ntawm cov dej npau npau, tom qab ntawd lub rwj yog infused thiab haus hauv lub khob hauv 24 teev rau lub sijhawm 1 lub hlis.

Nws yog txwv tsis pub suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qhov sib xyaw hauv cov zaub mov noj - lawv cuam tshuam cov plab hnyuv muaj nuj nqi.

Yuav xaiv cov txiv ntoo zoo

Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj ntawm txiv nkhaus taw, koj yuav tsum xaiv nws kom raug. Muaj ntau ntau ntawm ntau ntau yam. Qee qhov tsim nyog dua rau kev noj tshiab, lwm tus - rau cov tais diav.

Feem ntau, xim liab thiab daj tuaj yeem pom ntawm muag. Qhov loj tshaj plaws yog them sai sai rau cov tsos ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsis hais txog ntau yam tshwj xeeb. Cov hue ntawm daim tawv nqaij yuav tsum tsis txhob tsaus ntuj los yog npub tag nrho lossis qee qhov chaw. Txhawm rau qhov kov, lub txiv hmab txiv ntoo siav yog ywj, nrog lub ntsej muag me ntsis nws tsis plam, muaj qee zaum muaj cov tawv dub ntawm tev - qhov no yog qhov qub thiab qhia qhov loj hlob.

Yog tias cov tev nplaum lo nplaum, ntub, nws txhais tau hais tias cov txiv ntoo Asian yog qhov ua kom tsis zoo ntawm sab hauv, yog li cov ntshav qab zib tsis zoo rau cov khoom noj tsis tau.

Yog hais tias cov txiv ntoo yog mos heev, tsis muaj qhov ci rau nws, ces kev yuav khoom yuav tsum tsis txhob ua rau ib qho twg - txiv nkhaus taw tau meej meej overripe. Yog tias peb tham txog txiv nkhaus taw unripe, ces nws cov tev yog ib nyuag me ntsis, tsis sib luag.

Qhov loj ntawm lub txiv nkhaus taw yuav tsum tsis pub ntau dua 15 - 20 cm inch, hnyav txog 250 g. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov qab ntxiag heev, qab zib thiab ua kom zoo tsis muaj ntxhiab tsw, tsis tshua nquag nrog admixture ntawm resins.

Yog hais tias mango tsw ntxhiab muaj zog heev los yog qaub heev, feem ntau yuav, cov txiv hmab txiv ntoo yog overripe lossis tau piam sij, tab sis nws tsis tuaj yeem noj nws. Lub sam thiaj yuav tsum yog cov txiv kab ntxwv lossis daj daj zas, yooj yim cais tawm ntawm pob txha.

Txiv nkhaus taw yog lub txiv hmab txiv ntoo tauj nrog lub qab ntxiag tsw aroma. Cov khoom noj khoom haus tau qhia kom suav nrog me ntsis txiv nkhaus taw hauv kev noj haus ntawm hom 2 ntshav qab zib. Qhov no qhia tau zoo nyob rau hauv dav dav rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, txawm hais tias cov qab zib thiab zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov vitamins hauv mangoes normalize ntau yam.