Tshawb nrhiav seb vim li cas cov roj khov hauv ntshav nce siab hauv cov poj niam

Txog cov kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm cov roj (cholesterol), cov kws tshawb fawb, cov kws kho mob thiab cov neeg ib txwm muaj nyob rau ntau caum xyoo dhau los tau ua ntau daim ntawv theej tawm. Cia li dhau 5 xyoos dhau los, txawm tias cov tuam txhab loj ntawm cov neeg siv khoom lag luam xav tau tshaj tawm kev ua tsov rog rau ntawm "cov khoom muaj teeb meem." Cov qauv no hauv ntau thaj chaw ntawm lub neej yog cuam tshuam nrog kev nce ntxiv ntawm cov neeg mob atherosclerosis. Nws yog lub sijhawm los xyuas seb yog vim li cas cov ntshav khov hauv cov poj niam thiab txiv neej nce siab, thiab nws puas yuav tsum muaj feem nrog nws?

Nws yog dab tsi thiab nws noj nrog dab tsi?

Tib neeg lub cev yog cov kab ke ua ke los ntawm cov hlwb, cov nqaij, cov kabmob thiab lwm yam. Qhov sib npaug ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev phom sij ua rau tib neeg nyob hauv qhov chaw zoo, uas feem ntau piv nrog lub tswv yim kev noj qab haus huv. Nrog rau kev puas tsuaj ntawm qib ntawm cov tshuaj hormones, enzymes thiab lwm yam sib txuas hauv tib neeg, ntau yam kab mob pib tsim.

Yog tias peb tham txog cov roj (cholesterol), tom qab ntawv cov tshuaj tiv thaiv no yog qhov tseem ceeb ntawm cov xoos ntawm tes, uas ua kom lawv cov haujlwm ua haujlwm zoo. Tsawg tus neeg paub tias feem ntau ntawm cov khoom tsim tawm los ntawm lub cev nws tus kheej, thaum tsuas yog ib feem peb ntawm tag nrho cov nyiaj los ntawm sab nraud. Yog vim li ntawd nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim siab qhov tseeb ua rau cov ntshav muaj roj ntau hauv cov poj niam.

Yog tias peb tham txog lub luag haujlwm ntawm cov compound, tom qab ntawd cov roj (nyob rau hauv cov poj niam thiab cov txiv neej, nws qhov nruab nrab yog kwv yees li qub - 5-5,2 mmol / l) ua cov hauv qab no:

kev tsim thiab kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tes
ncaj qha kev koom tes hauv kev txhim kho cov tshuaj hormones poj niam txiv neej (poj niam thiab txiv neej),
Vitamin D hluavtaws
kev koom tes hauv kev pauv hloov cov vitamins A, K thiab E,
txhawb kev tsim cov kua tsib, thiab lwm yam.

Cov tib neeg sim ua kom tshem tawm cov zaub mov muaj roj cholesterol zoo los ntawm lawv cov zaub mov ua rau muaj kev phom sij tib yam li cov neeg nyiam cov rog thiab cov zaub mov hnyav.

Lipoproteins (cov roj-protein sib xyaw ua ke uas siv los ntawm lub cev hlwb) tau muab faib ua ob peb hom raws li kev ua haujlwm ntawm qhov ceev. Cov tebchaw nrog qhov tsawg thiab qhov ntom ntom ntom yog suav tias yog qhov phom sij tshaj plaws. Thaum tsiv los ntawm cov hlab ntsha, uas tuaj yeem raug hu ua kev hloov pauv loj "hauv kev hloov hauv tib neeg lub cev, qee cov kev sib txuas no nyob ntawm phab ntsa, tsim cov plaques. Vascular txhaws ua rau nws nyuaj rau cov as-ham kom nkag mus rau qhov tseem ceeb hauv plab hnyuv siab raum, thaum chim rau lub ntuj tshuav.

Qhov tshwm sim los yog kev xav ua ntej?

Cov laj thawj rau kev nce qib hauv lipoproteins tsis zoo hauv cov ntshav tuaj yeem faib ua 2 hom - cov noob caj ces tsis zoo thiab nrhiav cov pathology. Piv txwv, feem ntau, cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam tau tsa vim qhov tseeb tias lawv tus kheej lossis lawv cov neeg txheeb ze raug mob los ntawm cov kab mob hauv qab no:

teeb meem hauv keeb kwm keeb kwm (kab mob qog, ntshav qab zib, thiab lwm yam),
mob raum thiab mob siab
polycystic lub zes qe menyuam,
rog dhau
atherosclerosis.

Tsis tas li ntawd xwb, cov roj (cholesterol) nce siab tau pom nrog kev hloov pauv hnyav hauv lub cev, kev tsim txom cawv thiab nicotine, ntxiv rau tom qab siv cov tshuaj hormonal hnyav. Cov khoom noj tsis huv, muaj nyob rau ntawm cov zaub mov ntawm cov zaub mov uas muaj cov rog thiab cov ntsiab lus siab calorie - txhua qhov no tseem ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov ntsiab lus ntawm lipoproteins tsawg. Nrog cov zaub mov muaj calorie ntau thiab ua lub cev qoj ib ce tsawg, rog dhau los pib tsim. Lub siab, thiab yog li ua haujlwm nyob rau hauv hom kev ntxhov siab, tsis muaj sijhawm los npaj kev tshem tawm ntawm cov teeb meem sib txuas hauv lub cev, vim tias cov lej ntawm atherosclerotic plaques hauv cov hlab ntsha hlob tuaj.

Ib qib nce ntawm cov teeb meem lipoproteins yog pub muaj ntau dua 50% ntawm cov neeg mob. Tsis tsuas yog cov kab mob saum toj no, tab sis kuj tseem muaj menyuam hauv plab, ua rau lub hnub tuaj yeem ua rau mob kev loj hlob ntawm atherosclerosis.

Cov tsos mob ntawm Atherosclerosis

Yog hais tias qhov ua rau cov cholesterol nyob rau hauv cov poj niam tau dhau los ua ntau dua los yog nkag siab, tam sim no nws yog qhov yuav tsum tau nkag siab txog cov tsos mob ntawm qhov tshwm sim sab nraud ntawm tus kab mob no. Qhov tseeb, tus neeg mob uas muaj cov roj (cholesterol) siab yog qhov yooj yim kom pom. Ntawm cov ci ntsa iab cov tsos mob ntawm pathology yog:

kev txhim kho lub plawv tsis ua haujlwm,
tus mob zoo li angina pectoris,
soj ntsuam ntshav txhaws nrog ntshav poob,
cov tsos ntawm cov xim daj nyob rau ntawm daim tawv muag lossis hloov ua tiav ntawm lub cev tawv nqaij,
txoj kev xav tsis zoo ntawm cov ceg “hmoov txhuas”, thiab lwm yam.

Yog tias koj pom tsawg kawg ntawm qee cov tsos mob no, sab laj nrog tus kws kho mob sai, kuaj ntshav, pib lub neej zoo thiab kev kho mob. Qee tus neeg mob, uas ua rau cov rog hauv ntshav siab tsis meej, muaj peev xwm txo qis qib lipoproteins tsis zoo hauv cov ntshav los ntawm kev ib txwm noj lawv cov zaub mov thiab lub cev, txawm tias tsis noj tshuaj.

Cov hau kev kho

Tsuas yog kev noj zaub mov kom tsawg thiab tawm dag zog lub cev ib txwm tsis muaj qhov tshwm sim ntev mus rau qhov zoo. Yog tias tom qab nce cov roj cholesterol hauv cov poj niam los ntawm 1.5-2 mmol / L, cov qib sib xyaw tsis txo mus ntev, tom qab ntawd cov kws kho mob tau sau lwm txoj hauv kev cuam tshuam rau lub cev thiab kev kho mob (noj tshuaj). Tus kws kho mob sau cov tshuaj noj raws li lub hnub nyoog, kev noj qab haus huv thiab kev sib kis ntawm tus neeg mob, suav kev noj tshuaj zoo tshaj.

Cov tshuaj uas thaiv cov ntau tshaj ntawm cov nplooj siab enzymes thiab txo cov ntshav lipoproteins ntau npaum li cas yog hu ua statins. Cov tshuaj siv tau zoo tshaj hauv pawg no yog Atorvastatin thiab Rosuvastin, txawm li cas los xij, hauv khw muag tshuaj cov khw muag khoom lawv feem ntau muag hauv lwm cov npe - Lipicor, Mertenil, Atoris thiab lwm tus.

Ntxiv rau qhov muaj txiaj ntsig zoo, cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim, ntawm cov uas muaj mob plab hnyuv ntau zaus, mob plab, mob plab, mob qog, mob siab, thiab lwm yam.

Kev noj zaub mov puas pab tau?

Txawm hais tias koj nyob hauv ib qho ntawm cov pab pawg muaj kev pheej hmoo thiab tsis paub tag nrho dab tsi ua rau cov cholesterol nce siab, ces koj tuaj yeem kho nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav siv kev noj haus nruj thiab kev txhim kho kev ua neej. Ua ntej koj yuav tsum hloov pauv cov khoom noj kom zoo, zam kev noj zaub mov uas muaj cov rog trans. Yog tias koj muab cov npe tshwj xeeb, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis nco qab txog cov "muaj txiaj ntsig zoo" xws li:

khob cij, qos yaj ywm (suav nrog cov taum), nplej zom, hamburgers thiab lwm yam khoom noj ceev
cov khoom noj siv mis ua rog,
nqaij npuas, rog rog thiab lwm yam "hnyav" nqaij,
mayonnaise, qab zib thiab lwm yam tsw txhim kho,
butter, lard, margarine,
lub qe qe (raws li qhov kev xaiv, koj tuaj yeem txo lawv qhov kev siv los siv tsawg kawg nkaus),
cov khoom lag luam ib hlis lawm, cov hnyuv ntxwm thiab cov khoom tsw.

Feem ntau, thaum cov neeg mob atherosclerosis lossis muaj qhov mob rov rau cov mob no tau tso cov khoom saum toj saud, lawv zoo zuj zus tuaj, maj mam ua kom zoo li qub uas muaj qib lipoproteins tsis zoo.

Cov ua rau muaj ntshav muaj roj ntau hauv cov poj niam feem ntau yog vim li cas qhov kev hloov pauv hauv keeb kwm thaum cev xeeb tub los yog lub cev ntas. Thaum tswj kev noj qab nyob zoo, kev sib deev ncaj ncees hauv kev sib piv nrog txiv neej muaj cov ntsiab lus tsawg dua ntawm cov teeb meem sib xyaw hauv lub cev.

Los ntawm txoj kev, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qee cov zaub mov muaj peev xwm txo qis kev ua haujlwm tag nrho ntawm lipoproteins hauv cov ntshav. Cov no suav nrog legumes, noob txiv (tshwj tsis yog txiv laum huab xeeb thiab txiv ntoo), yuav luag txhua hom zaub qhwv thiab zaub ntsuab, avocados, thiab ntses hiav txwv. Muaj tseeb, tsis yog txhua tus tuaj yeem suav nrog cov goodies no hauv kev noj haus. Vim tias muaj cov ntsiab lus iodine ntau nyob rau hauv feem ntau ntawm cov khoom lag luam saum toj no, kev noj zaub mov kom txo qis lipoproteins yog qhov sib kis rau qee yam cov thyroid kab mob.

Cov Khoom Yuav Tsum

Yog tias koj qhia luv luv piav qhia txog kev noj zaub mov noj nrog cov roj (cholesterol) kom siab, ces nws yuav tsum muaj cov hauv qab no:

Tej cov kua qaub tshiab. Ascorbic acid thiab vitamin C, uas nyob hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, tsis tsuas yog txhawb lub plawv thiab cov hlab ntsha phab ntsa, tab sis kuj tseem pab txhawb kev tsim cov lipoproteins uas ntom ntom.
Cov zaub ntsuab (nyiam dua ntsuab), nqaij dawb, mis tsis muaj mis thiab cereals. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev haus fiber ntau - tsuas yog ib rab diav yaj hauv dej lossis roj tsawg kefir yuav txo qis koj cov roj cholesterol thiab tseem pab koj poob phaus.
Ob txhais ceg. Lub tsuas yog hais tias koj xav tau lawv nyob rau hauv ib tug tsawg tsawg (tsis ntau tshaj 200-300 gr. Ib hnub), txwv tsis pub nws yog ua tau kom nce cem quav thiab kev loj hlob ntawm flatulence.
Flaxseed thiab txiv roj roj, ntses hiav txwv. Cov khoom ua ke no suav nrog kev ua haujlwm ntawm polysaturated omega-3 fatty acids uas tau txais txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab cov roj ntsha ua kom lub cev tsis sib haum.
Qij thiab ntau yam ntsim tshuaj ntsuab.

Yog tias koj tsis paub qhov tseeb ua rau thiab muaj kev nce qib ntawm tus kab mob, ces nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog tus kws qhia noj zaub mov, leej twg, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuam xyuas, yuav sau ntawv noj zaub mov kom zoo.

Kev qoj ib ce thiab kev coj tsis zoo

Kev tshem tawm ntawm txoj kev ua neej nyob sedentary. Nws yuav zoo siv tsis tsuas yog siv sijhawm taug kev hauv taug kev hauv huab cua huab cua thaum yav tsaus ntuj, tabsis tseem muaj chav kawm hauv chav dhia ua si. Yog tias koj rog dhau, koj yuav tsum them sai sai rau cov kev tawm dag zog cardio - kev taug kev kev sib tw thiab kev caij lub duav. Thaum lub cev hnyav li qub me ntsis, kev ua kom lub cev muaj peev xwm nce ntxiv los ntawm kev ntxiv dag zog, cov hlua khawm nrog cov hlua hla, thiab lwm yam.

Nrog ib qho kev xav ntawm atherosclerosis, cov neeg mob yuav tsum tso tseg txoj kev siv dej cawv thiab luam yeeb. Txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, qee zaum koj tuaj yeem haus tsis pub ntau tshaj 1 khob ntawm liab liab. Yog tias koj raug teeb meem los ntawm kev quav tshuaj muaj yees nicotine, tom qab ntawd txog qhov no, koj tuaj yeem txo qhov kev mob nkeeg kom tsawg los ntawm kev xaiv rau luam yeeb hauv hluav taws xob. Nws raug nquahu kom maj mam txo cov nicotine hauv cov kua rau kev haus luam yeeb muaj kev nyab xeeb, kom dhau sijhawm, tsis lees paub cov tshuaj phem los ntawm sab nraud.

Cov rog ntawm xwm rau kev cawm

Cov tshuaj siv hauv pej xeem siv nrog rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog yuav pab txo cov lipoproteins ntshav. Tshawb xyuas ob peb txoj kev ua tau zoo thiab sim lawv rau koj tus kheej:

Flax cov noob thiab roj. Tsuas yog 1 tbsp. l Hauv av los sis tag nrho cov flaxseeds noj ua ntej noj mov, tsis tsuas yog ua kom cov roj (cholesterol) tsis zoo xwb, tab sis kuj txhim kho daim siab ua haujlwm, daws cov dej txhaws hauv ceg nqua. Yog tias koj xaiv rau roj, tom qab ntawd cov tshuaj siv yuav nyob li qub, txawm li cas los xij, kuv haus nws tsuas yog ob zaug ib hnub.
Lub lard tshiab. Lwm txoj hauv kev zoo - kev siv txhua hnub ntawm 20 gr. rog tsis muaj nqaij cov leeg ntawm cov khoob. Arachidonic acid tam sim no nyob rau hauv cov khoom no tau koom nrog hauv kev tsim ntawm cov xoos xoos ntawm tes. Ua ntej siv, rog yuav tsum tsis txhob raug rau kev kho cua sov (los ntawm lo lus "tiav").
Cov roj pob kws. Nws yog nws uas yuav tsum tau siv es tsis txhob siv roj rau hauv kev npaj zaub nyoos thiab lwm yam tais diav.
Txiv qaub xim. Cov kev kho mob hauv pej xeem no yuav pab tsis tsuas txo cov qib roj cholesterol hauv lub cev, tab sis kuj tseem pab txhawb kev tshem tawm cov co toxins, poob phaus.
Propolis-cawv tincture. Peb zaug nyob rau ib hnub koj yuav tsum haus ib khob dej ntxhia hauv dej uas 4-5 tee ntawm propolis cawv ua rau yaj tag. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yuav tsum tsis pub dhau lub cim ntawm 3-4 lub hlis, tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau ua kev kuaj ntshav thiab ua kom lub cev tawg.

Koj tuaj yeem yuav zoo li no tincture ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. Koj yuav siv tsis ntau tshaj 100 rubles rau nws txoj kev yuav khoom, tab sis cov txiaj ntsig rau lub cev yuav muaj nuj nqis.

Zib ntab-cinnamon haus. Kev sib xyaw ntawm zib ntab thiab cinnamon kuj tau pom tias ua haujlwm zoo. Ob qho sib xyaw yuav tsum tau noj nyob rau hauv tib lub nyiaj (2 tsp.), Sib xyaw nrog kua txiv ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub, ncuav txhua yam nrog dej sov thiab sib tov kom huv si. Haus cov kua kom zoo no nyob rau txhua hnub ntawm lub plab khoob hauv ib nrab khob. Txhim kho hauv kev noj qab haus huv tuaj yeem pom tom qab ib hlis ntawm kev tuaj kawm ib txwm muaj.
Ib decoction ntawm kev kho tshuaj ntsuab. Txhawm rau npaj cov dej haus tiv thaiv roj, koj xav tau 1 tbsp. l hauv paus ntawm Eleutherococcus thiab burdock, sawv duav thiab carrots, nplooj birch, mint thiab marsh cinnamon. Tag nrho cov txheej txheem yog ua kom huv si, noj ib rab diav ntawm qhov kho kom zoo thiab ncuav ib liter dej npau. Tom qab 5 teev Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem siv cov tshuaj kho dej kom zoo ntawm 100 ml 3 zaug ib hnub. Lub sij hawm ntawm txoj kev kho yog tsawg kawg ib hlis.

Tam sim no koj paub tias vim li cas cov roj hauv ntshav siab thiaj nce siab rau pojniam thiab yuav daws cov teeb meem no li cas. Peb xav koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev!