18 April, 2024
    Kev kuaj mob

    Tsis hnov ​​qab zoo

    Kev piav qhia cuam tshuam rau 12.07.2017

    • Efficiency: kho tau zoo tom qab 21 hnub
    • Cov Hnub: mus txog ib xyoos
    • Tus nqi khoom: 1350-1450 rubles ib lim tiam

    Cov kev cai dav dav

    Lub xeev ntawm cov kabmob ua kom tau cov carbohydrate yog vim muaj kev sib raug zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kabmob hlwb pancreatic tshuaj insulin, thiab piam thaj kev siv los ntawm cov ntaub so ntswg. Thaum pib lub sijhawm, kev siv cov piam thaj tom qab noj zaub mov poob - qhov kev sib koom ua ke ntawm kev ua kom tsis qab los ua kom yuag tsis txaus siab nws tus kheej, uas nce qab zib. Hauv lub xeev no, kev siv cov piam thaj hauv qab no yog qhov qub, vim nws tau them tshaj los ntawm kev tso ntshav ntawm cov tshuaj insulin.

    Qhov tsis tu ncua ntawm cov insulin tso depletes cells-cov hlwb, qhov ua rau cov piam thaj tsis txaus rau ntau cov ntaub so ntswg, thiab tshwm yoo mov hyperglycemiaCov. Lo lus "mob ntshav qab zib" tau qhia nyob rau xyoo 90s, thiab nws txuas nrog ob hom kev hloov pauv hauv cov metabolism hauv kev ua kom yuag: muaj kev tiv thaiv ntshav qabzib thiab kev yoo mov hyperglycemia. Qee zaum ob txoj kev tsis zoo no tshwm sim hauv ib tus neeg mob. Lawv muaj kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob. mob ntshav qab zib mellitusthiab yog tias muaj kev tsis txaus cov ntshav qabzib muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm kab mob plawv thiab leeg ntshav. 300 lab tus tib neeg hauv ntiaj teb pom tus mob no thiab ib xyoos ib zaug hauv 5-10% ntawm cov neeg mob uas tsis muaj peev xwm yauv tau txhim kho cov kua nplaum ntev ntshav qab zib hom 2Cov. Kev nce ntawm kev yoo ntshav cov ntshav qab zib ntau dua 5.6 mmol / L thaum ua ke nrog NTG nce txog 65% kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib. Txhawm rau kuaj kom pom cov kev tsis txaus siab no, kev ntsuas ntshav qabzib tau ua tiav: ntsuas ntshav ntawm cov ntshav qabzib thiab ntsuas 2 teev tom qab haus dej 75 g ntawm qabzib.

    Lub xeev cov mob ntshav qab zib tau kho los ntawm kev kho khoom noj khoom haus - nws tau pom zoo rau cov neeg mob Cov khoom noj muaj 9Cov. Cov zaub mov no normalizes carbohydrate metabolism thiab tiv thaiv cov roj tsis zoo. Nws yog tus cwj pwm los ntawm kev txo qis hauv kev noj cov zaub mov carbohydrates (yooj yim) thiab cov rog, cov kev txwv ntawm cov roj (cholesterol) thiab ntsev (txog 12 g ib hnub). Tus nqi ntawm cov protein tsis pub dhau ib txwm muaj. Tus nqi ntawm cov carbohydrates noj thiab kev noj zaub mov muaj calorie nws nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus neeg mob.

    Nrog lub cev hnyav, 300-350 g ntawm carbohydrates yog noj nrog cereals, qhob cij thiab zaub.

    Thaum rog dhau lawm, carbohydrates raug txwv tsis pub tshaj 120 g ib hnub, thaum tib lub sijhawm tau txais cov txiaj ntsig zoo ntawm cov rog thiab protein nrog zaub mov. Kev yoo mov hnub kuj tseem qhia rau cov neeg mob, txij li kev poob phaus nws ua rau muaj txiaj ntsig ntawm lub xeev ntawm cov khoom noj khoom haus metabolism.

    Kev noj haus rau kab mob ntshav qab zib tsis suav nrog cov khoom noj kom yooj yim rau kev noj haus:

    • Kev sib cav sib ceg
    • qab zib
    • jams thiab khaws cia
    • mis nyuj khov
    • qab zib txiv hmab txiv ntoo-zaub-txiv ntoo,
    • khob cij dawb
    • Cov phoov tshuaj
    • nplej zom.

    Nws raug nquahu kom tsis txhob (qee zaum tsis suav nrog kev pom zoo ntawm tus kws kho mob):

    • carrots ua rau muaj cov hmoov txhuv nplej siab heev,
    • qos yaj ywm (rau tib lub laj thawj),
    • beets, uas muaj lub siab glycemic Performance index, thiab tom qab lawv tau noj muaj dhia hauv qab zib theem,
    • Txiv lws suav vim lawv cov ntsiab lus qab zib ntau.

    Txij li kev noj zaub mov hauv xeev cov ntshav qab zib yog ua raws li cov kev txwv tsis pub muaj carbohydrates, nws yuav tsum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj glycemic index (GI) tsawg dua 55: lingonberries, txiv kab ntxwv qaub, apricots, cranberries, cherry plum, txiv apples, txiv duaj, hiav txwv buckthorn, plums, gooseberries, cherries, liab currants. Lawv yuav tsum tau noj tsawg (feem txog 200 g). Yog tias cov khoom noj muaj GI ntau dua yog noj tau, muaj cov piam thaj hauv ntshav nce siab, thiab qhov no ua rau muaj insulin ntau dua zais cia.

    Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev kho cua sov nce GI, yog li kev siv ntawm txawm tias tso cai rau zaub (zucchini, eggplant, zaub qhwv) hauv stew tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov piam thaj.

    Nco ntsoov nkag mus rau hauv cov zaub mov noj:

    • txaij
    • zaub qhwv
    • liab zaub xas lav (muaj cov vitamins ntau),
    • zucchini thiab taub, uas normalize metabolism hauv metabolism,
    • piam thaj-txo cov taub dag
    • lipotropic khoom (oatmeal, kua, tsev cheese),
    • cov khoom lag luam nrog maj mam nqus cov carbohydrates uas muaj cov tshuaj fiber: legumes, wholemeal cij, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov lis lis tag nrho.

    Kev noj haus muaj xws li cov piam thaj hloov (xylitol, fructose, sorbitol) suav nrog tag nrho cov nyiaj carbohydrates. Koj tuaj yeem nkag mus rau hauv cov tais diav qab zib saccharinCov. Qhov koob tshuaj txhua hnub ntawm xylitol yog 30 g, fructose yog txaus 1 tsp. peb zaug ib hnub rau haus. Qhov no yog tej zaum qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev hloov pauv hauv qab zib - nws muaj GI tsawg thiab cov ntsiab lus calorie, tab sis yog ob zaug zoo li qab zib. Cov lus qhia ntxiv txog zaub mov yuav piav qhia hauv seem "Pom zoo Cov Khoom".

    Txhawm rau txiav txim siab carbohydrate kam rau ua Cov khoom noj muaj 9 sau tsis tau ntev. Tawm tsam tom qab ntawm kev sim kev noj zaub mov, ib zaug hauv 5 hnub lawv tshawb xyuas cov piam thaj ntawm qhov khoob. Nrog rau qhov ntsuas ib txwm ua, cov zaub mov maj mam nthuav tawm, tom qab 3 lub lis piam ntxiv 1 chav ua mov ci ib lim tiam. Ib lub khob cij yog 12-15 g ntawm carbohydrates thiab lawv muaj nyob hauv 25-30 g ntawm qhob cij, hauv 2 daim ntawm prunes, 0.5 khob ntawm buckwheat porridge, 1 kua. Tom qab nthuav nws tau 3 lub hlis los ntawm 12 XE, nws tau raug sau nyob rau hauv daim ntawv no rau 2 lub hlis, thiab tom qab ntawd 4 ntau tus XE ntxiv thiab tus neeg mob nyob rau ntawm kev noj zaub mov rau ib xyoos, tom qab ntawd kev noj zaub mov nthuav dav dua. Yog hais tias kev noj haus tsis ua kom ib txwm muaj nyob hauv theem ntawm cov piam thaj, khaws cov tshuaj ntawm cov tshuaj noj.

    Cov Khoom Uas Tso Cai

    Kev noj zaub mov rau qhov tsis ua rau cov piam thaj cuam tshuam nrog kev siv cov ncuav rye, nrog cov ceg thiab grey nplej txog 300 g hauv ib hnub.

    Tso cai: nqaij ntshiv thiab nqaij qaib, uas yuav tsum tau siav lossis ci, uas txo cov calories ntau ntawm cov zaub mov. Ntses yog tseem xaiv cov khoom noj muaj ntau hom: zander, hake, pollock, cod, saffron cod, pike. Cov txheej txheem ua noj yog tib yam.

    Tus nqi ntawm cereal yog txwv los ntawm tus kheej ib txwm rau txhua tus neeg mob (nruab nrab - 8 diav ib hnub): barley, buckwheat, pearl barley, oat, millet, legumes pub rau. Tus naj npawb ntawm cov cereals thiab khob cij yuav tsum tau kho. Piv txwv, yog tias koj noj cov nplej zom (pub rau qee zaum thiab tsawg), ces hnub no koj yuav tsum txo cov khoom noj thiab dej cij tsawg.

    Thawj cov tais diav tau npaj rau ntawm theem nqaij nqaij broth, tab sis nyiam dua ntawm ib qho zaub ib. Tsom cov zaub thiab cov kua zaub nceb, vim tias lawv tsis tshua muaj calorie tsawg dua piv rau cov zaub mov kaus poom. Qos yaj ywm hauv thawj cov kev kawm raug tso cai nyob hauv qhov tsawg kawg nkaus.

    Cov zaub mov suav nrog cov zaub uas muaj cov zaub mov tsis muaj rog (zucchini, txaij, taub dag, dib, zaub qhwv, zaub qhwv, zaub qhwv), uas tuaj yeem siv rau hauv cov nqaij ntxuag lossis hom. Qos yaj ywm tau noj tsawg, noj rau hauv tus kheej lub cev carbohydrate tus nqi - feem ntau txog 200 g ib hnub hauv txhua lub lauj kaub tais diav. Ntau cov carbohydrates muaj cov beets thiab carrots, yog li cov lus nug ntawm lawv nyob hauv kev noj haus yog txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob.

    Kev noj cov mis uas muaj rog tsawg yuav tsum nyob hauv cov khoom noj txhua hnub. Cov mis nyuj thiab cov tawv tawv tawv yog ua los ntawm cov mis porridges thiab casseroles (tsev cheese yog qhov zoo dua hauv nws daim ntawv ntuj). Qaub cream - tsuas yog hauv cov tais diav, thiab cov cheese tsis tshua muaj rog 30% tau tso cai nyob hauv me me.

    Cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib raug tso cai (tshiab, jelly, mousse, txiv hmab txiv ntoo stewed, jam nrog xylitol). Tso cai siv zib ntab rau 1 tsp. ob zaug ib hnub, confectionery nrog piam thaj hloov (khoom qab zib khoom qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib, ncuav qab zib, waffles). Hauv lawv txoj kev siv, nws kuj muaj tus cwj pwm - 1 khaub noom ob zaug ib lim tiam.

    Butter thiab ntau cov roj zaub ntxiv rau hauv cov lauj kaub ua tiav. Qe - hauv ib qho ntawm ib hnub, koj tuaj yeem noj cov nqaij mos-hau lossis hauv daim ntawv ntawm omelet. Kas fes nrog mis nyuj thiab tshuaj yej nrog cov qab zib, rosehip Txoj kev lis ntshav, kua zaub ua si tau tso cai.

    Zaub thiab zaub ntsuab

    zucchini0,60,34,624 sauerkraut1,80,14,419 pob zaub paj2,50,35,430 dib0,80,12,815 radish1,20,13,419 txiv lws suav0,60,24,220 taub dag1,30,37,728 apricots0,90,110,841 lub dib liab0,60,15,825 txiv aws0,80,511,352 pears0,40,310,942 nectarine0,90,211,848 txiv duaj0,90,111,346 plums0,80,39,642 txiv apples0,40,49,847 lingonberry0,70,59,643 blackberry2,00,06,431 txiv pos nphuab0,80,58,346 currant1,00,47,543

    Uas thiab cereals

    buckwheat groats (ntsiav)12,63,362,1313 oatmeal12,36,159,5342 pob kws8,31,275,0337 pearl barley9,31,173,7320 millet groats11,53,369,3348 barley groats10,41,366,3324

    Bakery khoom

    rye qhob cij6,61,234,2165 cov mov ci7,51,345,2227 tus kws kho mob lub khob cij8,22,646,3242 cov mov ci tag nrho10,12,357,1295

    Khoom noj siv mis

    mis nyuj3,23,64,864 kefir3,42,04,751 qaub cream 15% (tsis muaj rog)2,615,03,0158 kua mis nyeem qaub2,92,54,153 kua mis nyeem qaub4,32,06,260

    Kev kuaj mob kuaj pom

    Feem ntau, cov neeg uas muaj kev tsis txaus siab txog qabzib muaj cov kabmob vwm:

    • mob ntsws,
    • pos hniav los ntshav
    • thaum ntxov xoob thiab txha hniav, mob ncig,
    • daim tawv nqaij thiab muaj chaw mos khaus,
    • daim tawv nqaij qhuav
    • ntev tsis kho qhov txhab thiab tawv nqaij mob,
    • kev sib deev tsis muaj zog, coj khaub ncaws tsis xwm yeem los tiv thaiv kab mob kev nkeeg,
    • angioneuropathy ntawm ntau qhov chaw thiab mob hnyav, nce mus rau ntawm kev ua mob hlwb lossis mob hnyav ntawm cov leeg (mob hlwb).

    Txheeb xyuas cov mob no yog vim li cas thiaj li kuaj ntshav qabzib.

    Kev kuaj mob kuaj pom

    Kev soj ntsuam ntawm qhov tshwm sim ntawm cov kis tau zoo nyob hauv qhov ncauj ob-teev rau hauv cov txiv neej thiab cov poj niam tsis cev xeeb tub raws li cov qauv ntawm American Diabetes Association (1998):

    • Kev yoo plasma ntshav qabzib concentration: 6.1 ... 6.69 mmol / l,
    • 30, 60, 90 feeb tom qab cov piam thaj> (ntau dua lossis sib npaug) 11.1 mmol / L (hauv tsawg kawg ib qho qauv),
    • 120 feeb tom qab ua cov kua nplaum: 7.8 ... 11.09 mmol / L.

    Kev ua txhaum cai zoo li cas?

    Dab tsi yog qhov tsis hnov ​​qab nyob zoo? Nrog rau cov xwm txheej zoo sib xws, ib tus neeg muaj kev nce ntxiv hauv cov ntshav ntxiv. Qhov ntau npaum li cas ntawm cov piam thaj yog siab dua li ib txwm, tab sis tib lub sij hawm qis dua li uas cov neeg mob kuaj mob ntshav qab zib hom 2 mob ntshav qab zib.

    Yog li, qhov tsis xav ua siab ntev yog ib qho ntawm cov kev pheej hmoo. Cov kev tshawb nrhiav tsis ntev los no tau qhia tias kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg mob thaum kawg yuav muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, yuav muaj qee cov kev cai thiab xaiv cov tshuaj noj zoo rau lub cev, metabolism yog qhov qub.

    Cov laj thawj tseem ceeb rau kev txhim kho cov kua nplaum ua haujlwm

    Tsis yog txhua tus mob, kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab vim li cas tus neeg mob thiaj li tsim muaj tus mob no. Txawm li cas los xij, nws muaj peev xwm nrhiav tau cov laj thawj tseem ceeb uas ua rau lub siab tsis tuaj yeem:

    • Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog hais txog qhov kev mob caj ces, uas tshwm sim hauv ntau kis. Yog tias koj ib tus neeg txheeb ze muaj ntshav qab zib, qhov yuav tshwm sim ntau yam mob xws li nce.
    • Hauv qee tus neeg mob, qhov thiaj li hu ua cov tshuaj insulin tiv thaiv thaum kuaj pom tus kab mob, nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin yog qhov tsis taus.
    • Muaj qee kis, qhov cuam tshuam cov piam thaj tsis muaj txiaj ntsig yog qhov tshwm sim ntawm cov kab mob pancreatic uas nws qhov kev ua haujlwm tsis pub lwm tus paub. Piv txwv, teeb meem nrog cov metabolism ua cov metabolism tuaj yeem tshwm sim tawm tsam ntawm keeb kwm yav dhau ntawm pancreatitis.
    • Cov laj thawj kuj tseem tuaj yeem suav qee cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine, uas nrog cov kev cuam tshuam ntawm cov metabolism thiab cov ntshav qab zib ntau ntxiv (piv txwv li, Itsenko-Cushing's disease).
    • Ib qho ntawm cov kev pheej hmoo txaus ntshai yog kev rog.
    • Kev ua neej nyob sedentary kuj cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.
    • Qee zaum cov kev hloov hauv cov piam thaj hauv cov ntshav tau cuam tshuam nrog kev noj tshuaj, hauv cov tshuaj hormones tshwj xeeb (feem ntau, glucocorticoids ua tus "cov neeg ua txhaum").

    Cov kua nplaum txais lub ntsej muag: cov tsos mob

    Hmoov tsis zoo, xws li kab mob pathology feem ntau yog asymptomatic. Cov neeg mob tsis tshua yws txog kev piam sij ntawm kev noj qab haus huv lossis tsuas yog tsis pom nws. Los ntawm txoj kev, rau feem ntau, cov neeg muaj qhov ntsuas zoo sib xws yog cov rog dhau lawm, uas cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem hauv cov metabolism hauv lub cev.

    Raws li kev tsim txom ntawm carbohydrate metabolism cuam tshuam, cov yam ntxwv ntawm tus kheej pib tshwm sim, uas nrog los ntawm kev ua kom lub siab tsis zoo. Cov tsos mob nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog nqhis dej, ib qho kev xav ntawm lub qhov ncauj qhuav thiab muaj dej ntau ntxiv. Raws li, kev tso zis ib zaug yog pom hauv cov neeg mob. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev tiv thaiv hormonal thiab metabolism, qhov tseem ceeb txo qis hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kabmob - cov neeg tau txais kev tiv thaiv kab mob thiab fungal heev.

    Vim li cas qhov kev cuam tshuam no yog qhov txaus ntshai?

    Yog lawm, ntau tus neeg mob uas kuaj pom no nyiam cov lus nug txog qhov phom sij ntawm kev ua kom lub ntsej muag tsis txaus. Ua ntej txhua yam, qhov xwm txheej no yog suav tias yog qhov txaus ntshai vim tias, yog tias tsis kho, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob insidious zoo, uas yog hom ntshav qab zib hom 2 yog qhov ntau heev. Ntawm qhov tod tes, qhov kev cuam tshuam zoo li no yuav ua rau muaj kev txhim kho kab mob ntawm cov hlab plawv.

    Txoj kev kuaj mob yooj yim

    Kev kuaj mob ntawm kev tso ntshav qab zib tau tuaj yeem tsim los ntawm kws kho mob. Yuav pib nrog, tus kws tshaj lij yuav kuaj thiab sau anamnesis (muaj qee qhov kev tsis txaus siab los ntawm tus neeg mob, cov ntaub ntawv hais txog cov kab mob kis tau yav dhau los, muaj cov neeg mob ntshav qab zib hauv tsev neeg, thiab lwm yam).

    Nyob rau hauv lub neej tom ntej, kev kuaj ntshav rau cov ntshav qab zib tau ua. Cov hnoos qeev raug coj thaum sawv ntxov, ntawm hauv plab khoob. Cov txheej txheem zoo sib xws yog nqa tawm hauv txhua lub tsev kho mob. Raws li txoj cai, cov piam thaj nyob hauv cov neeg mob ntawd ntau dua 5.5 mmol / L. Txawm li cas los xij, txhawm rau tsim kom muaj kev kuaj mob tseeb, yuav tsum muaj kev ntsuas tshwj xeeb cov kua qabzib.

    Ntsuas thiab cov ntsuas rau nws txoj kev coj ua

    Qhov kev tshawb fawb no yog nyob deb ntawm ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig thiab siv tau rau hauv kev txheeb xyuas tus mob uas hu ua "tsis hnov ​​qab cov suab thaj." Tab sis txawm hais tias kev xeem ntawv yog qhov yooj yim, kev npaj tsim nyog yog qhov tseem ceeb ntawm no.

    Rau ob peb hnub ua ntej noj cov ntshav, tus neeg mob tau qhia kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ua si lub cev. Cov txheej txheem yog nqa tawm thaum sawv ntxov thiab ntawm lub plab khoob (tsis ntev dua 10 teev tom qab noj mov dhau los). Ua ntej, ib feem ntawm cov ntshav yog coj los ntawm tus neeg mob, tom qab ntawd lawv muab cov dej qab zib hmoov yaj rau hauv dej sov. Tom qab 2 teev, kuaj ntshav rov qab ua qhov tseeb. Hauv cov kev ntsuas hauv chav sim, cov piam thaj hauv cov piv txwv raug txiav txim siab thiab cov txiaj ntsig tau los sib piv.

    Yog tias ua ntej ua kom cov piam thaj hauv cov ntshav qab zib yog 6.1-5.5 mmol, thiab tom qab ob teev nws dhia ceev txog 7,8-11.0 mmol / l, tom qab ntawd peb tuaj yeem hais txog kev ua txhaum ntawm kev zam.

    Qhov tseeb, cov kws tshaj lij pom zoo tias txhua tus neeg dhau los ntawm kev kuaj mob tsawg kawg ib xyoos ib zaug - qhov no yog qhov kev tiv thaiv tau txais kev tiv thaiv uas yuav pab txheeb xyuas tus kab mob thaum ntxov. Txawm li cas los xij, muaj qee pawg muaj kev pheej hmoo rau qhov kev txheeb xyuas uas yuav tsum tau ua. Piv txwv li, cov neeg muaj keeb caj ces ntshav qab zib rau cov ntshav qab zib, nrog rau cov neeg mob kev rog dhau los, mob ntshav siab, roj ntshav siab, atherosclerosis, neuropathy ntawm keeb kwm tsis paub, feem ntau xa mus kuaj.

    Cov kua nplaum txais lub ntsej muag: kev kho mob

    Yog tias kev kuaj pom lub siab ntev ua rau muaj txiaj ntsig zoo, tom qab ntawd koj yuav tsum hu rau tus kws endocrinologist tam sim. Tsuas yog tus kws kho mob tshwj xeeb paub qhov kev kho uas yuav tsum muaj kev cuam tshuam cov piam thaj hauv kev siab. Kev kho mob nyob rau theem no, raws li txoj cai, tsis yog kev kho mob. Txawm li cas los xij, tus neeg mob xav tau hloov nws txoj kev ua neej nyob ib txwm sai li sai tau.

    Nws yog qhov tsim nyog kom ntseeg tau tias lub cev qhov hnyav tsis pub dhau qhov kev txwv ib txwm muaj. Lawm, zaum ntawm kev noj zaub mov kom nruj lossis ua kom lub cev nqaij tawv nrog lub cev qoj ib ce tsis muaj nqis. Koj yuav tsum tawm tsam cov phaus ntxiv, maj mam hloov cov khoom noj thiab ua kom lub cev muaj zog. Los ntawm txoj kev, kev cob qhia yuav tsum tsis tu ncua - tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam. Nws tsim nyog tso tseg kev haus luam yeeb, vim qhov kev coj ua tsis zoo no ua rau kom txoj hlab ntshav nqaim thiab ua rau lub hlwb pancreatic.

    Yog lawm, koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov ntshav qab zib kom qis, ua ntu zus los ntawm kev kuaj mob los ntawm tus kws kuaj xyuas kabmob endocrinologist thiab coj mus kuaj qhov tsim nyog - qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm txiav txim siab txog qhov muaj cov teebmeem nyob rau lub sijhawm.

    Yog tias qhov kev kho no tsis muaj txiaj ntsig, koj tus kws kho mob tuaj yeem sau ntawv noj qee cov tshuaj kom txo koj cov ntshav qab zib. Tab sis nws yog tsim nyog kom nkag siab tias muaj kev kho mob thoob plaws ntiaj teb rau cov kab mob zoo li no tsis muaj.

    Khoom noj kom zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kho

    Yog lawm, hauv kev kho mob xws li pathology, khoom noj khoom haus ua si lub luag haujlwm tseem ceeb heev. Tsis hnov ​​qab qab zib lub siab xav tau cov khoom noj tshwj xeeb. Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog hloov pauv ntawm kev noj mov. Cov neeg mob tau qhia kom noj 5-7 zaug hauv ib hnub, tab sis qee ntu yuav tsum me me - qhov no yuav pab txo qhov hnyav ntawm lub plab zom mov.

    Puas muaj dab tsi hloov pauv uas tsis hnov ​​lus qab zib zoo? Cov khoom noj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tsis suav nrog cov khoom qab zib - qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib qab zib raug txwv. Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog txwv cov khoom lag luam muaj cov khoom noj tau yooj yim-zom zaws cov khoom noj - cov no yog cov ncuav thiab cov khoom bakery, nplej zom, qos yaj ywm, thiab lwm yam Cov kws tshaj lij kuj pom zoo kom txo cov roj tsawg - tsis txhob ua phem rau cov nqaij rog, butter, roj. Thaum lub sijhawm rov txhim kho, nws kuj tsim nyog rau haus kas fes thiab txawm tias tshuaj yej, vim tias cov dej haus no (txawm tias tsis muaj suab thaj) zoo li ua rau cov ntshav qabzib nce siab.

    Tus neeg mob noj haus dab tsi yuav tsum muaj? Ua ntej tshaj plaws, cov no yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv muaj peev xwm muab cov nqaij nyoos coj los ua noj, hau siav, ci. Qhov yuav tsum muaj protein ntau tuaj yeem tau los ntawm kev nkag mus rau hauv cov zaub mov muaj roj tsawg ntawm nqaij thiab ntses, txiv ntoo, legumes, mis thiab cov khoom noj siv mis.

    Cov kev tiv thaiv theem pib

    Kev saib xyuas tsis zoo qab zib tuaj yeem txaus ntshai. Thiab hauv qhov no, nws yooj yim dua rau kev zam qhov kev tsis txaus siab no dua li ntsib kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib. Txhawm rau txhawm rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai yooj yim xwb.

    Rau cov pib, koj yuav tsum kho cov zaub mov noj. Cov kws tshwj xeeb pom zoo kom pub cov khoom noj muaj feem - noj 5-7 zaug hauv ib hnub, tab sis ib txwm qee ntu. Cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum tau txwv cov khoom qab zib, ncuav qab zib thiab cov zaub mov muaj roj ntau dhau, hloov nws nrog txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub thiab lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.

    Nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas lub cev qhov hnyav thiab muab lub cev kom rov ua haujlwm zoo. Yog lawm, kev siv dag zog ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau txaus ntshai - thauj khoom yuav tsum tau nce ntau zuj zus. Ntawm chav kawm, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tsis tu ncua.

    Nqaij khoom

    nqaij nyuj18,919,40,0187 nqaij nyuj nplaig13,612,10,0163 nqaij menyuam nyuj19,71,20,090 lub luav21,08,00,0156 ib tug qaib16,014,00,0190 qaib keej19,20,70,084 nqaij qaib qe12,710,90,7157

    Roj thiab cov rog

    butter0,582,50,8748 pob kws roj0,099,90,0899 txiv roj roj0,099,80,0898 paj noob hlis roj0,099,90,0899 ghee0,299,00,0892

    Mos haus

    ntxhia dej0,00,00,0- kas fes0,20,00,32 npliag0,10,02,811 dub tshuaj yej tsis muaj qab zib0,10,00,0-

    Cov kua txiv thiab compotes

    plum kua txiv0,80,09,639 kua txiv lws suav1,10,23,821 cov kua txiv taub dag0,00,09,038 kua txiv rosehip0,10,017,670 kua kua txiv0,40,49,842

    * cov ntaub ntawv yog ib 100 g ntawm cov khoom

    Tag nrho lossis ib nrab cov khoom lag luam

    Koj tsis tuaj yeem haus cov kua txiv qab qab zib, kua txiv qaub rau ntawm qab zib, noj jam thiab jams (tsuas yog nrog xylitol). Cov khoom qab zib, khoom qab zib, mis nyuj khov, khoom qab zib curd, qab zib yogurts, mov, nplej thiab semolina tsis suav nrog. Nrog rau cov khoom no, nws tsis raug tso cai los siv kua zaub ua kua mis.

    Cov nqaij rog thiab ua kua muag, haus cov nqaij, cov roj ntsha, cov hnyuv ntxwm, qab zib, cov khoom qab zib. Nws yog qhov zoo dua rau tsis lees cov khoom kib. Hauv qee qhov nyiaj tsawg, koj tuaj yeem noj daim siab thiab lub qe qe.

    Nws raug nquahu kom tsis txhob noj zaub mov kaus poom, ntsim thiab qab ntsev ntau yam zaub mov, ntsim kua ntses.

    Cov tsos mob ntawm kev tsis hnov ​​lus qab zib

    • Feem ntau, cov hnov ​​qab cov ncauj lus tsis hnov ​​qab yog asymptomatic.
    • Feem ntau, cov neeg mob no rog dhau lawm lossis rog dhau.
    • Nrog kev ua tsis zoo ntawm kev ua kom yuag cov metabolism hauv plab thiab kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hom 2, cov tsos mob hauv qab no tuaj yeem koom nrog:
      • nqhis dej, qhov ncauj qhuav, dej ntau ntxiv,
      • nquag tso zis
      • tsawg tiv thaiv kab mob, ib tug nyiam mus rau inflammatory thiab fungal kab mob.
    • Tsev neeg kev mob tshwm sim: yog tias niam txiv muaj ntshav qab zib, ces txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob no yuav nce ntau zaus.
    • Kev ua txhaum ntawm kev nkag siab ntawm cov hlwb rau insulin (insulin tsis kam).
    • Kev pham
    • Kev ua txhaum ntawm kev tsim cov tshuaj insulin, piv txwv li, muaj kev cuam tshuam ntawm kev mob ntawm cov kab mob hnoos qeev.
    • Sedentary lub neej.
    • Lwm cov kab mob endocrine nrog kev tsim ntau dhau ntawm kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob (nce ntshav qab zib ntxiv), piv txwv li, Itsenko-Cushing's disease thiab kab mob (cov kab mob uas qib ntawm cov tshuaj hormones ntawm adrenal cortex yog nce).
    • Noj qee yam tshuaj (piv txwv li, glucocorticoids - adrenal cov tshuaj hormones).

    Tus kws kho mob endocrinologist yuav pab kho tus mob

    Ntses thiab nqaij ntses

    haus ntses26,89,90,0196 cov kaus poom ntses17,52,00,088 sardine hauv roj24,113,9-221 Blue (daim siab nyob rau hauv cov roj)4,265,71,2613

    Ntawv qhia zaub mov (Fais fab tuag hom)

    Rau txhua tus neeg mob, tus nqi ntawm cov nyiaj carbohydrates yog xam los ntawm kws kho mob thiab txhua hnub nws yuav tsum yoog kom ua. Tus nqi ntawm cov carbohydrates yuav tsum tau faib tusyees dhau 5-6 pluas noj.

    Qhov taw qhia txhua hnub ntawm cov khoom yuav suav nrog:

    • 200 g ntawm tsev cheese
    • 100-130 g ntawm nqaij lossis ntses,
    • 20 g ntawm butter thiab qaub cream,
    • 400 ml ntawm cov mis nyuj thiab mis los,
    • 50 g khaub noom (oat lossis buckwheat),
    • 100-200 g ntawm rye cij,
    • 800 g ntawm zaub
    • 300 g ntawm txiv hmab txiv ntoo (200 g ntawm txiv apples thiab 100 g ntawm txiv kab ntxwv qaub).

    Thaum xam pom kev noj zaub mov, ib qho yuav tsum ua raws li qhov kev faib tawm ntawm nws lub zog nqi:

    • tshais 20%
    • pluas su 10%
    • noj su 30%
    • yav tsaus ntuj tshuaj yej 10%
    • 20% - noj hmo,
    • hmo noj mov 10%.

    Hauv qab no yog ib qho cim rau cov lus pom zoo lees paub:

    Noj tshais
    • tsev cheese
    • buckwheat porridge
    • fructose tshuaj yej.
    Noj tshais thib ob
    • cov mov ci
    • txiv hmab txiv ntoo.
    Noj su
    • borscht
    • hau nqaij qaib
    • stewed zucchini,
    • txiv ntoo jelly ntawm xylitol.
    Muaj cov tshuaj yej siab
    • ib cov kua.
    Noj hmo
    • hau ntses
    • zaub qhwv schnitzel,
    • tshuaj yej
    Rau yav hmo ntuj
    • kua mis nyeem qaub.
    Noj tshais
    • cheese
    • omelet nrog zaub
    • lub kas fes.
    Noj tshais thib ob
    • zaub xam lav
    • kua txiv rosehip.
    Noj su
    • zaub kua zaub
    • nqaij nyuj hau
    • vinaigrette
    • compote.
    Muaj cov tshuaj yej siab
    • bran duav
    • txiv kab ntxwv qaub.
    Noj hmo
    • nqaij ntses
    • zaub xam lav
    • kua txiv.
    Rau yav hmo ntuj
    • kefir.
    Noj tshais
    • zaub qhwv thiab dib nyias nrog butter,
    • nqaij siav
    • tshuaj yej
    Noj tshais thib ob
    • txiv kab ntxwv qaub.
    Noj su
    • borscht
    • nqaij qaib cutlets,
    • zaub stew
    • zaub kua txiv.
    Muaj cov tshuaj yej siab
    • biscuit ncuav qab zib
    • txiv ntoo jelly.
    Noj hmo
    • tsev cheese casserole,
    • buckwheat mis porridge,
    • tshuaj yej
    Rau yav hmo ntuj
    • kefir.

    Pros thiab cons

    Pov thawjCons
    • Muaj cov khoom noj pheej yig thiab cov tais diav muaj peev xwm
    • Normalizes cov metabolism hauv carbohydrates thiab cov rog.
    • Nyuaj tsis kam tiv thaiv vim kev txwv tsis pub muaj carbohydrates yooj yim.

    Cov lus taw qhia thiab tshwm sim

    Soj ntsuam kev noj haus yog ntau haiv neeg thiab nws suav nrog cov khoom uas muaj glycemic tsis tshua muaj qhov txwv thiab txwv tsis pub muaj carbohydrates yooj yim. Qhov no pab tswj cov piam thaj li qub thiab txo qhov hnyav thaum rog dhau, yog li ntawd, ntau tus neeg mob tau soj ntsuam nws cov hauj lwm zoo. Txawm li cas los xij, kev txheeb xyuas tau sau tseg tias kev noj zaub mov yog qhov nyuaj rau zam vim tias tsis muaj qab zib thiab ncuav pastries. Hauv qhov no, lub xeev kev noj qab haus huv tseem ceeb dua li noj ncuav lossis ncuav qab zib. Nrog rau qhov ib txwm ua ntawm cov metabolism hauv kev ua kom yuag, ntawm kev pom zoo ntawm kws kho mob, kev noj haus tuaj yeem nthuav dav.

    • «… Lawv tau kuaj tus mob no thaum muaj hnub nyoog 12 xyoos. 20 xyoo dhau los lawm, tab sis tsis muaj ntshav qab zib, vim txhua lub xyoo no Kuv tau pom txog tus neeg endocrinologist cov lus pom zoo txog kev noj zaub mov noj - ib qho kev txwv hauv hmoov, qab zib, ntxiv rau kev siv lub cev. Nov yog txoj hauv kev ntawm lub neej, tab sis nws zoo dua li ntshav qab zib. Thiab peb tsev neeg muaj cov kab mob ntshav qab zib hom 2 mob ntshav qab zib. Ua tsaug rau khoom noj khoom haus, Kuv khaws kuv cov piam thaj li qub tau ntau xyoo. Txoj kev ua neej no pab kom tsis txhob rog.»,
    • «... Lawv tau noj zaub mov noj thaum cev xeeb tub hauv 23 lub lis piam, thaum tom qab kuaj tas lawv ua qhov kev kuaj mob no. Kuv pom nws nruj me ntsis, vim kuv ntshai rau tus menyuam thiab ntau yam teebmeem. Kuv yuav ib lub cuab yeej rau ntsuas ntshav qab zib thiab tom qab txhua pluas mov Kuv ntsuas nws. Tom qab 2 lub lis piam Kuv ua kev ntxhov siab rau hauv cov khoom noj thiab noj cov khoom qab zib, tam sim ntawd cov piam thaj tau nce. Yog li koj yuav tsum tau noj zaub mov tas li. Tus kws kho mob qhia kom sau tag nrho cov khoom lag luam thiab tam sim ntawd nws yuav pom tias qab zib nce zuj zus thiab cais tawm cov khoom lag luam no. Koj tsis tuaj yeem muaj qab zib, muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tsis tuaj yeem, tab sis nws yog txhua yam me me, thiab kev noj qab haus huv rau tus menyuam thiab nws tus kheej»,
    • «... Lawv muab kuv tso rau kev noj haus ntawm 25 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub thiab raug qhia kom ntsuas cov piam thaj 4 zaug: ntawm lub plab khoob, li ib teev tom qab noj tshais, noj su thiab noj hmo. Kuv tsis tau noj dab tsi ua qab zib, qab zib dawb, nplej zom, qos yaj ywm, txiv quav ntswv nyoos, txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas yog muaj nplej tsawg. Nws yog lub caij sov thiab ntau cov zaub - thiab mus rau lawv. Kuv noj cov ncuav rye, tsis muaj qab zib, thiab tsuas yog txiv apples los ntawm cov txiv ntoo (qhov siab tshaj plaws hauv ib pluag mov). Kuv noj txhua 3 teev, thiab ntsuas kev qab zib tom qab cov zaub mov tseem ceeb. Ntawm kev noj haus rau 2 lub hlis. Lawv tau hais tias yog tias kev noj zaub mov qab zib tsis nce siab tshaj qhov cai, Kuv yuav noj thiab yog tias nws tsis pab, lawv yuav muab tshuaj rau noj. Kuv feem ntau muaj kev cuam tshuam hauv cov metabolism: piam thaj, qhov hnyav, thiab vim li no lub siab. Kho qhov nyhav thiab qab zib, thiab txhua yam tau tsau, qhov tseem ceeb yog ua raws li kev noj haus».

    Kev kuaj mob

    • Kev txheeb xyuas kab mob kev tsis txaus siab.
      • Raws li txoj cai, cov neeg mob tsis yws yws, muaj kev ua kom lub siab tsis zoo yog kev tshawb nrhiav qhov tsis txaus ntshai.
      • Nrog kev ua tsis zoo ntawm kev ua kom yuag cov metabolism hauv plab thiab kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hom 2, cov tsos mob hauv qab no tuaj yeem koom nrog:
        • nqhis dej, qhov ncauj qhuav, dej ntau ntxiv,
        • nquag tso zis
        • tsawg tiv thaiv kab mob, ib tug nyiam mus rau inflammatory thiab fungal kab mob.
    • Kev tsom xam ntawm cov keeb kwm kho mob (keeb kwm ntawm kev loj hlob) ntawm tus kab mob: cov lus nug txog yuav ua li cas tus kab mob pib thiab tsim.
    • Kev tshuaj xyuas dav dav (raws li txoj cai, cov neeg mob nyhav dhau los yog rog).
    • Kev txiav txim siab ntawm kev yoo cov piam thaj hauv ntshav - qib siab (siab dua 5.5 mmol / l, tab sis tsawg dua 6.1 mmol / l) yog tus yam ntxwv.
    • Kev ntsuam xyuas qhov ncauj ntshav qabzib (kuaj ntshav qabzib) - yog ua los ntsuas lub cev kev muaj peev xwm nqus cov piam thaj. Cov ntshav qabzib tau txiav txim siab thaum xub thawj thiab 2 teev tom qab noj cov kua nplaum uas muaj kua qab zib. Nquag, thaum rov kuaj dua, cov ntsiab lus qabzib yuav tsum tsis pub tshaj 7.8 mmol / L. Cov lej ntau dua qhia txog kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov metabolism:
      • piam thaj qhov tseem ceeb ntawm 7.8-11.1 mmol / l qhia tias muaj cov tsis muaj cov piam thaj tsis haum,
      • qhov tseem ceeb saum 11.1 mmol / L qhia tias muaj ntshav qab zib mellitus.

    Kev kho mob rau qhov tsis hnov ​​qab ntawm cov ntshav

    • Kev kho mob ntawm qhov tsis hnov ​​lus lub siab yog txo qis rau cov tsis muaj tshuaj:
      • kev noj zaub mov - tsis suav cov khoom qab zib (qab zib, qab zib, khoom qab zib), txwv tsis pub cov khoom noj zom zaub mov yooj yim (mov ci, nplej zom, qos yaj ywm), kev txwv tsis muaj cov rog (butter, rog nqaij, lard, sausages),
      • khoom noj muaj feem (zaub mov hauv me me 5-6 zaug hauv ib hnub),
      • kev tawm dag zog tas li. Kev tawm dag zog pom zoo kom ntev li 30-60 feeb, nyiam dua txhua hnub, tab sis tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam,
      • tswj lub cev qhov hnyav: BMI (lub cev qhov ua cim - qhov ntsuas raws li tus neeg lub cev qhov hnyav (hauv phaus) faib los ntawm tus neeg qhov siab (ntsuas dej) sib nrug li 18.5-25 kg / m 2, kev tawm tsam tiv thaiv kev rog (los ntawm cov khoom noj zoo, kev tawm dag zog)).
    • Nrog rau qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev tsis siv tshuaj kho mob, nws yog ib qho ua tau los siv cov tshuaj uas txo cov ntshav qab zib (qhov ncauj tawm ntawm lub ntsej muag).

    Tsis hnov ​​qab cov ncauj lus zoo - txhais tau li cas?

    Txhua cov carbohydrates hauv qhov kev zom tau tawg rau hauv qabzib thiab fructose, qabzib tam sim ntawd nkag mus rau hauv cov ntshav. Muaj cov piam thaj ntau ntxiv ua rau lub txiav ua qab. Nws tsim cov tshuaj insulin. Nws pab cov piam thaj ntawm cov ntshav kom nkag mus rau hauv lub cev ntawm lub cev - nws ua rau cov roj ntsha muaj peev xwm thauj cov kua nplaum hauv lub cev los ntawm cov cell ua raws li cov cell. Hauv cov hlwb, nws ua haujlwm ua qhov chaw ntawm lub zog, tso cai rau cov txheej txheem metabolic, yam uas tsis muaj lub cev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev yuav ua tsis tau.

    Tus neeg zoo yuav siv sij hawm li 2 teev los nqus ib feem ntawm cov piam thaj uas nkag rau hauv cov ntshav. Tom qab ntawd cov piam thaj rov qab zoo li qub thiab yog qis dua 7.8 mmol ib liter ntawm cov ntshav. Yog tias tus lej no ntau dua, qhov no qhia tau tias ua txhaum cov piam thaj hauv kev siab ntev. Yog tias muaj piam thaj ntau dua 11,1, yog li peb tab tom hais txog ntshav qab zib.

    Tsis hnov ​​qab zib qab zib (NTG) tseem hu ua "mob ntshav qab zib".

    Nov yog ib qho nyuaj pathological kev ntshaib siab ntawm lub cev, uas suav nrog:

    • kev txo qis hauv cov insulin ntau lawm vim tsis muaj haujlwm txaus ntawm cov txiav,
    • tsawg rhiab heev ntawm cov qog ua kua rau insulin.

    Kev kuaj ntshav rau cov piam thaj uas ua rau ntawm lub plab khoob, nrog NTG, feem ntau qhia cov cai (uas cov piam thaj tsis txaus), lossis cov piam thaj nce ntxiv tsawg heev, txij li lub cev tswj cov txheej txheem tag nrho cov suab thaj uas nkag rau hauv ntshav hmo ua ntej noj tshuaj ntsuam.

    Muaj lwm qhov kev hloov pauv ntawm cov metabolism hauv cov metabolism - cuam tshuam tsis yoo me me glycemia (IHF). Qhov kab mob no tau kuaj pom thaum lub siab ntawm cov suab thaj rau ntawm lub plab khoob ntau dua li cov cai, tab sis tsawg dua qib uas tso cai rau koj kuaj ntshav qab zib. Tom qab cov piam thaj nkag mus rau hauv cov ntshav, nws tswj tau ua tiav hauv 2 teev, tsis zoo li cov neeg uas muaj teeb meem qab zib tsis txaus.

    Cov qauv sab nraud ntawm NTG

    Nws tsis muaj cov tsos mob tshwm sim uas muaj peev xwm qhia ncaj qha tias muaj neeg nyob hauv kev ua txhaum ntawm cov piam thaj hauv kev siab ntev. Cov ntshav qab zib cov ntshav nrog NTG nce me ntsis thiab rau lub sijhawm luv luv, yog li cov kev hloov hauv cov kabmob tshwm sim tsuas yog tom qab ob peb xyoos. Feem ntau cov tsos mob ceeb toom tsuas yog pom qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov piam thaj hauv kev nce qib, thaum koj tuaj yeem tham txog qhov pib ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2.

    Ua tib zoo saib xyuas cov kev hloov pauv hauv qab no hauv kev noj qab nyob zoo:

    1. Lub qhov ncauj qhuav, haus dej ntau dua li niaj hnub - lub cev tab tom sim txo qhov kev nqus ntawm cov piam thaj los ntawm kev zom cov ntshav.
    2. Nquag tso zis vim muaj dej ntau ntxiv.
    3. Cia li nce hauv cov piam thaj hauv ntshav tom qab noj mov ntau hauv carbohydrates ua rau lub siab kub thiab kiv taub hau.
    4. Mob taub hau tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha ntawm lub paj hlwb.

    Raws li koj tuaj yeem pom, cov tsos mob no tsis muaj nyob rau txhua qhov thiab nws tsuas yog tsis yooj yim sua kom kuaj tau NTG ntawm lawv cov hauv paus. Kev ntsuas ntawm lub tsev glucometer kuj tsis yog ib txwm paub, qhov nce hauv qab zib qhia nrog nws cov kev pab xav tau kev pom zoo hauv chav kuaj mob. Rau kev kuaj mob ntawm NTG, kev kuaj ntshav tshwj xeeb yog siv, raws li qhov nws tuaj yeem txiav txim siab tseeb seb tus neeg puas muaj teeb meem metabolic.

    Kev txheeb xyuas qhov ua txhaum

    Kev ua txhaum ntawm kev zam lub siab ntev tuaj yeem ntseeg siab tau txiav txim siab siv ntsuas kev ntsuas ua kua nplaum. Thaum lub sijhawm kuaj ntshav no, yoo ntshav tawm ntawm txoj hlab ntshav lossis ntiv tes thiab qhov hu ua "yoo cov piam thaj hauv ntshav" yog txiav txim siab. Nyob rau hauv rooj plaub thaum kev txheeb xyuas rov ua dua, thiab qab zib ntxiv dua tus qauv, peb tuaj yeem tham txog tsim muaj ntshav qab zib. Kev soj ntsuam ntxiv yog qhov tsis txaus ntseeg nyob rau hauv cov ntaub ntawv no.

    Yog tias cov piam thaj ntawm qhov khoob hauv lub plab yog qhov siab heev (> 11.1), kev txuas ntxiv yuav tseem tsis ua raws, vim tias kev soj ntsuam ntxiv mus yuav tsis zoo.

    Yog tias kev yoo mov qab zib yog txiav txim siab nyob rau hauv ib txwm lossis ntau me ntsis dhau nws, qhov kev sib koom ua haujlwm yog nqa tawm: lawv muab ib khob dej nrog 75 g ntawm qabzib rau haus. 2 teev tom ntej no yuav tsum tau siv nyob hauv chav kuaj, tos kom cov suab thaj kom zom. Tom qab lub sijhawm no, cov kua nplaum nyob hauv qab tau txiav txim siab dua.

    Raws li cov ntaub ntawv tau los ntawm qhov kev sim ntshav no, peb tuaj yeem sib tham txog qhov muaj cov teebmeem ntawm cov khoom noj ntawm lub cev (carbohydrates):

    Nquag

    Kev kuaj ntshav qab zib lub sijhawmQib qab zib qibGLUmmol / l
    Ntiv tes ntshavHlab ntsha ntshav
    Ntawm ib plab khoobGLU Tsuas yog 147 rubles!

    Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus yog los txo koj cov calories kom txhua hnub.

    Txhawm rau xam cov calories uas xav tau, koj yuav tsum txiav txim siab tus nqi ntawm cov metabolism tseem ceeb:

    Tub los ntxhaisLub hnub nyoogKev sib pauv tseem ceeb, hauv kcal (lub cev qhov hnyav hauv cov qauv yog qhia hauv kg, qhov siab hauv meters)
    Tus txiv neej18-30 xyoos15.4 * loj + 27 * kev loj hlob + 717
    31-60 xyoo11.3 * loj + 16 * kev loj hlob + 901
    > 60 xyoo lawm8.8 * loj + 1128 * kev loj hlob - 1071
    Cov poj niam18-30 xyoos13.3 * loj + 334 * qhov siab + 35
    31-60 xyoo8.7 * loj + 25 * kev loj hlob + 865
    > 60 xyoo lawm9.2 * loj + 637 * kev loj hlob - 302

    Nrog tus nruab nrab qoj ib ce, qhov ntsuas no tau nce ntxiv 30%, nrog qhov siab - los ntawm 50%. Qhov tshwm sim yog txo los ntawm 500 kcal. Nws yog vim lawv qhov tsis muaj qhov ua kom yuag poob. Yog tias cov ntsiab lus hauv calories txhua hnub tsawg dua 1200 kcal rau cov poj niam thiab 1500 kcal rau txiv neej, nws yuav tsum tau tsa rau cov txiaj ntsig no.

    Kev tawm dag zog tuaj yeem pab tau

    Kev pauv hloov hauv lub neej rau kev kho metabolic kuj suav nrog kev tawm dag zog txhua hnub. Lawv tsis tsuas yog txhawb lub plawv thiab cov hlab ntsha, tab sis kuj cuam tshuam ncaj qha rau cov metabolism. Kev tawm dag zog Aerobic raug pom zoo kom kho kev ua tsis taus ntawm tes. Qhov no yog cov haujlwm qoj ib ce uas, txawm hais tias nws nce rau hauv lub plawv, tab sis tso cai rau koj koom nrog lub sijhawm ntev heev, txij li 1/2 mus rau 1 teev ib hnub. Piv txwv li, taug kev ceev, taug kev dhia, txhua yam kev ua si hauv pas dej, caij tsheb kauj vab hauv huab cua ntshiab lossis caij tsheb kauj vab uas dhia hauv lub chaw dhia ua si, pab pawg ncaws pob, seev cev.

    Koj tuaj yeem xaiv txhua hom kev tawm dag zog, coj mus rau hauv tus kheej qhov kev nyiam, theem ntawm kev ua kom muaj zog thiab kab mob cuam tshuam. Koj yuav tsum pib ua cov kev tawm dag zog maj mam, ntawm 10-15 feeb, thaum kawm, soj ntsuam lub plawv dhia (HR).

    Lub plawv dhia siab tshaj plaws yog suav li 220 minus hnub nyoog. Thaum kev cob qhia, cov mem tes yuav tsum nyob rau theem ntawm 30 txog 70% ntawm lub siab tshaj plaws ntawm lub plawv.

    Kev tawm dag zog yuav tsum koom nrog kws kho mob

    Koj tuaj yeem tswj hwm koj cov mem tes kheej, nres ntawm lub sijhawm luv, lossis siv cov hlua tes tshwj xeeb. Maj mam, raws li kev nyab xeeb ntawm lub siab hloov kho, lub sijhawm ua si tau nce mus rau 1 teev 5 hnub hauv ib lub lis piam.

    Kom muaj txiaj ntsig zoo dua rau thaum muaj kev cuam tshuam cov ntshav qabzib tsis tsim nyog, nws tsim nyog tso tseg kev haus luam yeeb, vim tias nicotine ua mob tsis zoo rau lub ntsws xwb, tab sis tseem ua rau lub txiav, txiav cov tshuaj insulin ntau lawm.

    Nws yog ib qho tseem ceeb los tsim kom tau pw tsaug zog tag nrho. Kev pw tsaug zog tsis tu ncua ua rau lub cev ua haujlwm nyob rau hauv kev mob kev ntxhov siab, tso tawm txhua qhov tsis rog hauv cov rog. Thaum tsaus ntuj, qhov uas tso tawm ntawm insulin yog physiologically qeeb, lub cev ua tus txiav yog so. Txwv kev pw tsaug zog overloads nws dhau heev lawm. Yog vim li cas cov khoom noj txom ncauj hmo ntuj tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai thiab fraught nrog qhov nce siab tshaj plaws hauv qabzib.

    Tshuaj kho mob nkeeg

    Hauv thawj theem ntawm qhov muaj kev cuam tshuam cov piam thaj hauv siab, siv cov tshuaj uas txo cov piam thaj, tsis pom zooCov. Nws ntseeg tau hais tias kev noj tshuaj ua ntej lub sijhawm tuaj yeem kho qhov mob ntshav qab zib sai sai. NTG yuav tsum tau noj cov zaub mov kom nruj, ua kom lub cev thiab tswj cov piam thaj txhua hli.

    Yog tias tus neeg mob ua tau zoo ntawm kev tswj tus kheej, tom qab ob peb lub hlis, cov ntshav qab zib tsis ua rau nce siab dua theem li ib txwm muaj. Hauv qhov no, kev noj zaub mov muaj peev xwm nthuav dav ntxiv rau qhov txwv cov zaub mov phem thiab ua lub neej tsis muaj kab mob ntshav qab zib. Nws zoo yog tias koj tuaj yeem tswj kev noj zaub mov kom zoo thiab kev ua kis las tom qab kho. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov neeg uas tau ntsib kev tsis hnov ​​qab cov ntshav qabzib thiab tau ua tiav nrog nws, yuav tau kuaj ntshav qabzib nyob siab ib xyoos ob zaug.

    Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov koj txoj kev ua neej vim muaj cov kab mob sib kis, rog rog ntau, ua rau tus neeg mob tsis muaj lub zog thiab cov ntshav qab zib hauv lub siab ntau zuj zus, kev kho mob nrog hypoglycemic siv tau. Tus kws endocrinologist tuaj yeem kho tus mob tonorma, acarbose, amaryl, glucobai thiab lwm yam tshuaj. Lawv qhov kev ua yog los ntawm kev txo qis hauv kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov hnyuv, thiab, yog li ntawd, qhov kev txo qis hauv nws cov ntshav nce ntxiv.

    Nco ntsoov kawm! Koj puas xav tias kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj thiab cov kua dej yog ib txoj kev los tswj cov piam thaj kom tswj? Tsis muaj tseeb! Koj tuaj yeem soj ntsuam qhov no koj tus kheej los ntawm kev pib siv nws. nyeem ntxiv >>

    Mob ntshav qab zib latent - nws yog dab tsi?

    Nyuam qhuav pib, daim ntawv latent ntawm cov ntshav qab zib hu ua jumps hauv cov ntshav qab zib - nws cov qib siab thiab qis. Niaj hnub no, cov teeb meem no tau dhau los ua neeg thiaj li dhau los ua kab mob cais. Txawm hais tias koj nquag tso zis thiab kuaj ntshav qabzib hauv lub siab los, cov txiaj ntsig yuav dhau ntawm qhov ib txwm muaj. Tab sis yog tias koj dhau qhov kev sib tiv thaiv kab mob hu ua piam thaj, tom qab ntawd nws yuav pom tias muaj kab mob lossis tsis. Raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev ntsuas no, nws yuav muaj peev xwm txiav txim siab tias cov piam thaj nqus lossis tsis tau, thiab koj cov qib insulin qib dab tsi.

    Ntshav thiab zis yuav tsis pom tias mob ntshav qab zib latent. Paub meej tias kev kuaj mob lossis refute nws tuaj yeem tsuas kuaj ntshav qabzib siab kuaj.

    Vim li cas cov hmoov nplej uas muaj suab thaj hauv qab zib ua rau cov ntshav qab zib? Vim tias cov neeg mob lub cev cov ntshav qabzib tau nce siab dua li niaj hnub no, thiab tag kis tau nqis. Thiab ua kom tus neeg mob no kuaj pom tus mob ntshav qab zib tsis yooj yim sua. Tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntawm cov txheej txheem metabolic tsis ruaj khov, endocrine system tseem ua haujlwm, uas txhais tau tias - kev niaj hnub tsim cov tshuaj insulin.

    Txog rau siv! Cov piam thaj yog qhov ua kom lub zog hauv tib neeg lub cev, koom nrog txoj kev zom zaub mov.

    Thaum cov ntshav qabzib kam tex tiav thiab qhov ntsuas yog qhov zoo, nws txhais tau tias muaj kev pheej hmoo siab ntshav qab zib. Yog tias tus neeg tsis soj ntsuam nws txoj kev noj qab haus huv thiab tsawg kawg 2 zaug hauv ib xyoo los ua cov kev kuaj ntawd, ces kev tuag tuaj yeem tshwm sim. Qhov laj thawj yog yooj yim - tus kab mob tsis pom nyob rau lub sijhawm thiab tsis pib kho nws. Endocrinologist hais tias: txij lub sijhawm ua tsis tiav ntawm kev tsim cov piam thaj hauv lub cev mus rau qhov pib ntawm ntshav qab zib, 10 xyoo tuaj yeem dhau mus. Tau plam lub sijhawm no, yam tsis tau pib siv tshuaj, tus neeg mob txo nws txoj sia ntev li ob peb zaug.

    Cev xeeb tub thiab ntshav qab zib

    Hauv txhua peb lub hlis, qib ntawm cov piam thaj tsim thiab zom cov zaub mov hauv lub cev yog physiologically txo. Yog li, nws muaj qhov pheej hmoo ntawm mob ntsws (cov ntshav tes muaj taw) ntshav qab zib. Hauv tus poj niam cev xeeb tub, qhov rhiab heev rau kev tsim cov tshuaj hormone insulin poob qis, kev ua haujlwm ntawm cov kab mob endocrine poob qis. Qhov laj thawj yog vim li cas qhov tsis ua hauj lwm lawm vim yog qhov nce hauv progesterone, estrogen thiab gonadotropin (cov tshuaj hormones cev xeeb tub). Yog tias koj tsis kuaj pom cov kev hloov pauv hauv cov ntshav, tom qab yug tus menyuam tas, tus neeg mob yuav muaj kev mob ntshav qab zib hom 2 ntshav qab zib mellitus.

    Mob ntshav qab zib hauv poj niam cev xeeb tub yog dab tsi?

    Mob ntshav qab zib ntau dhau los ua rau tus me nyuam yug ua ntej thiab muaj kev phom sij tshaj plaws - ua rau lub neej mob tuag taus ntawm lub cev xeeb tub. Txhawm rau zam qhov no, tus poj niam nyob rau theem npaj ua ntej thiab txhua qhov trimesters ntawm cev xeeb tub yuav tsum tau ua ib qho kev kuaj ntshav qabzib.

    Yog qhov tseem ceeb!Koj puas yog cev xeeb tub thiab nyob hauv thawj lub lis piam? Ua ntsuas kuaj ntshav qabzib nyob hauv chav kuaj tam sim no. Yog tias nws qib nce siab, tom qab ntawd hu rau koj tus kws kho mob endocrinologist - koj yuav tsum ceev kom muaj cov ntshav qabzib. Txwv tsis pub, lub cev xeeb tub yuav mus nrog cov kev nyuaj, mus txog rau qhov kev tuag ntawm tus me nyuam hauv plab.

    Thaum cov piam thaj thiab cov tshuaj insulin tsis muaj qhov ntsuas tsis tu ncua (lawv nce los yog tsawg dua), qhov no ua rau muaj kev kis mob ntawm cov menyuam hauv plab. Tus poj niam pib yug ua ntej. Lub hlis thib ob mus dhau los hauv kev noj qab haus huv: pom kev raug txo qis, raum kev ua haujlwm tsis zoo, lub plab ntawm cov zis ua rau mob, cov ntshav ntws los ntawm lub siab tsis sib xws (vim tias tus menyuam tsis tau txais cov pa oxygen thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm tus me nyuam).

    Mob ntshav qab zib latent yog kho los ntawm kev noj haus. Nws yog raws li kev siv cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj siv mis, ntses thiab ua tiav kev cais tawm ntawm kev ua zaub mov thiab kev ua qab zib tshwj xeeb. Yog 30 hnub ntawm kev noj zaub mov nruj tsis txhim kho kev ntsuas, ces tus poj niam cev xeeb tub tau qhia cov tshuaj insulin.

    Kev tiv thaiv ntawm kev tsis hnov ​​lus qab zib

    • Tswj lub cev qhov hnyav (los ntawm kev noj zaub mov zoo, qoj ib ce).
    • Kev noj zaub mov zoo:
      • tsuas siv tsawg ntawm cov rog, qab zib thiab hmoov nplej khoom noj,
      • suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, vitamins thiab minerals hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub,
      • fractional kev noj haus - hauv feem me me 5-6 zaug ib hnub.
    • Kev tawm dag zog txaus:
      • taug kev ntev, taug kev, dhia, da dej, caij tsheb kauj vab,
      • cov khoom thauj yuav tsum tsis txhob muaj ntau dhau, sijhawm thiab siv ntau maj mam nce,
      • kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tsis tu ncua, tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam.

    COV LUS QHIA PIV TXWV

    Kev sab laj nrog kws kho mob yog qhov yuav tsum tau

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