Nws puas tuaj yeem noj zib ntab rau ntshav qab zib hom 2?

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob nyuaj uas ua ntau yam kev txwv rau kev noj zaub mov zoo. Kev nyob zoo ntawm ib tug neeg, nws tus mob yog nyob ntawm kev noj haus. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev kho mob yog nyob rau kev muab cais tawm ntawm khoom qab zib. Muaj kev sib cav ntau dua li zib ntab nyob rau hauv ntshav qab zib. Cov khoom muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj, tab sis kev siv nws tus kheej nuances.

Cov kws kho mob tseem tsis tau suav txog qhov kev pom zoo ib yam. Vim li ntawd koj tuaj yeem hnov ntau lub tswvyim thiab lus pom zoo. Mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib hom 2 yog tham ntau txog cov ncauj lus ntawm cov neeg mob thiab cov kws kho mob. Cov khoom siv muv yuav siv tau, tsuas yog hloov kho me ntsis. Tsis yog txhua hom yog qhov haum, nws yog qhov tseem ceeb los txiav txim qhov nyiaj tsim nyog rau koj tus kheej.

Zib ntab thiab Hom 2 Ntshav Qab Zib Sib Xws

Zib ntab thiab kab mob yog yam sib xws. Cov khoom muaj ntau ntawm fructose. Tsis zoo li cov piam thaj, nws yuav tsum muaj insulin tsawg dua rau kev ua. Tsis tas li, ntshav siab normalizes, insomnia hla. Ib yam khoom muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab microelements yuav pab txhim kho kev tiv thaiv, ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov kab mob.

Puas yog zib ntab rau hom ntshav qab zib hom 2 tseem cuam tshuam ncaj qha rau ntawm tus kab mob loj? Yog hais tias tus neeg mob tsis xis nyob los yog lub txheej txheem kev kho mob tseem tsis tau tsim, ces kev qhia ntawm khoom qab zib xav tau qeeb. Peb pib ntxiv rau kev noj haus raws li kev nyiam tshaj plaws thiab kev noj qab haus huv zoo.

Tseem Ceeb! Yog hais tias tus mob ntshav qab zib ua xua rau cov khoom siv muv, ces zib ntab yuav tsum tsis txhob siv sab hauv lossis siv sab nraud rau kev kho kom zoo nkauj, siv tshuaj ntsuab. Hauv qhov no, cov khoom yuav raug mob ntau dua qhov zoo.

Nws puas tuaj yeem noj zib ntab rau ntshav qab zib hom 2?

Cov khoom noj muv ua rau kev tshem tawm cov tshuaj sib txuas hauv lub cev, txo cov kev phiv los sis tshuaj rau ntshav qab zib. Cov khoom lag luam tseem muaj nuj nqis rau nws lub peev xwm los txhim kho cov nqaij mos. Zib ntab muaj ntshav qab zib hom 2 tau noj tsuas yog muaj ntshav qabzib nyob hauv cov ntshav xwb. Nws yog qhov tseem ceeb ntawm kev ntsuas nws, tsuas yog tom qab ntawd npaj mus noj mov. Txwv tsis pub, ib qho khoom siv muaj txiaj ntsig tuaj yeem ua rau kom jumps hauv cov yeeb yam.

Puas yog nws ua tau rau zib ntab nrog ntshav qab zib 2, peb pom tawm, tab sis peb tsuas yog tham txog ib yam khoom ntuj tsim. Cov tuam txhab tsis zoo feem ntau qhia cov dej qab zib, cov quav tuab, thiab cov tshuaj tsw qab rau hauv lawv cov khoom. Lawv muaj tshuaj tua tus kabmob rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib. Nws tseem tsim nyog tso tseg tam sim no zam whipped zib ntab (souffle), ib yam khoom nrog ntxiv ntawm cov txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, cones, txiv ntoo. Nws tsis tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo ntawm "cov zib ntab" hauv nws. Nws yog ib qho zoo dua los yuav cov zib ntab ntuj yam tsis muaj cov khoom siv los ntawm apiary hauv tsev.

Yuav ua li cas thiab nrog dab tsi siv zib ntab rau cov ntshav qab zib?

Ntau tus neeg mob tau txhawj xeeb txog tsis tsuas yog muaj zib ntab nyob hauv cov ntshav qab zib 2, tab sis kuj nyob rau lub sijhawm twg ntawm hnub nws yog qhov zoo dua rau noj khoom qab zib, nrog dab tsi los sib xyaw. Nrog txoj kev pom zoo ntawm tus kabmob, tus nqi ntawm cov khoom tuaj yeem ncav peb peb zaug tauj ib hnub, kev pabcuam siab tshaj plaws yog ob diav. Dhau ntawm cov lus qhia yog qhov tsis tuaj yeem. Cov kws kho mob pom zoo faib cov zib ntab ua ntau yam, noj hauv feem thoob plaws ib hnub.

nrog dej. Paub txog tshuaj. Nws tau noj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob lossis ib nrab teev ua ntej noj mov,
nrog cereals thiab lwm cov tais diav uas yuav tsum muaj khoom qab zib. Zoo, yog tias cov khoom lag luam muaj cov nroj tsuag fiber,
nrog tshuaj yej, lub decoction ntawm sawv duav lossis ntau hom tshuaj ntsuab.

Nco ntsoov tias zib ntab poob tag nrho nws cov txiaj ntsig zoo thiab cov vitamins thaum rhuab. Yog li ntawd, ntxiv cov khoom lag luam rau hauv cov zaub mov tiav thiab txias me ntsis. Nws kuj tseem tsis pom zoo kom yaj nws ib zaug ntxiv.

Yuav ua li cas zib ntab tso cai noj nrog hom 2 ntshav qab zib?

Nrog rau tus kab mob, koj yuav tsum xaiv ntau hom zib ntab nrog cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm qabzib. Txwv tsis pub, cov khoom yuav ua ntau dua li qhov zoo. Peb muab kev nyiam rau caij nplooj ntoo hlav thiab thaum ntxov ua ke lub caij ntuj sov.

Yuav ua li cas zib ntab yog ua tau nrog hom 2 mob ntshav qab zib:

Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog kev nruj me me ntawm cov zib ntab, siv nws tsis ntau, ua tib zoo saib xyuas qib qab zib thiab koj lub siab. Yog tias muaj qee yam ua tsis raug, rau ob peb hnub peb cais tawm zib ntab los ntawm kev noj zaub mov, thiab tom qab ntawd qhia nws hauv qhov ntau thiab tsawg. Sij hawm dhau mus, feem "tus kheej" yuav raug txiav txim siab.

Los ntawm txoj kev, nws raug nquahu kom siv cov zib ntab nrog cov ntshav qab zib nrog rau kev ua zib noj. Cov quav ciab pab cov piam thaj kom nqus tau thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm insulin. Tsis tas li ntawd, zib muv hauv honeycombs tsis yog faked.

Kev kho mob zib ntab rau ntshav qab zib hom 2. Nws puas raug?

Cov ntaub ntawv ntawm kev kho zib ntab tawm tsam ib tus kab mob insidious yog nce ntxiv hauv Is Taws Nem. Koj tuaj yeem pom ntau cov qauv, zaub mov txawv nrog rau cov khoom ntxiv. Lawv cog lus tias rov qab zoo, tham txog kev muaj yeej kho tau. Qhov tseeb, cov kws tshaj lij tsis tau lees tias cov ntaub ntawv no.

Kev kho mob ntshav qab zib hom 2 nrog zib ntab yog tsis tau! Tsis tas yuav ua rau koj tus kheej mob qhov kev cia siab nrog huab.

Cov kev vam meej ntawm kev rov qab zoo tsuas yog kev xwm txheej thiab txiaj ntsig ntawm txoj kev kho kom zoo. Cov khoom yuav muab cov khoom muaj txiaj ntsig rau lub cev, pab txhawb kev noj zaub mov kom zoo thiab yuav tsis muaj kev phom sij yog noj tsawg, tab sis nws tsis muaj peev xwm ua tau txuj ci.

Zib ntab rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2: Kuv tuaj yeem noj lossis tsis qab

Tsis muaj leej twg tsis ntseeg qhov tseem ceeb ntawm cov zib ntab rau tib neeg lub cev, tab sis seb nws puas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Kuv nqis peev ua kom zoo li tus tshau, tab sis kuv xav kom koj nco qab tias qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab nrog kev siv cov khoom noj nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates. Thiab ua ntej tso ib diav ntxiv ntawm cov zaub mov hauv koj lub qhov ncauj koj yuav tsum xav: "Cov khoom noj no puas muaj cov khoom noj uas muaj carbohydrates thiab yam twg?"

Peb yuav ua tib yam li tam sim no. Peb yuav tshawb xyuas seb zib ntab yog dab tsi thiab nws muaj dab tsi, thiab tsuas yog tom qab ntawd peb yuav kawm paub noj nws.

Dab tsi yog zib ntab

Yog li, thov nug nerdy Wikipedia. Nov yog qhov nws qhia rau peb: "Zib ntab yog cov paj ntoo ntawm cov nroj tsuag paj ib nrab zom los ntawm muv." Tus kheej, qhov no tsis txhais tau dab tsi rau kuv. Peb saib cov khoom noj kom zoo li ib hom zib ntab. Kuv nqog lo lus "ANYWHERE".

13-22% dej
75-80% carbohydrates
me me cov vitamins B₁, Hauv₂, Hauv₆, E, K, C, carotene (provitamin vitamin A), folic acid

Tab sis qhov no kuj tsis tau qhia meej hauv daim duab, vim tias carbohydrates yog qhov sib txawv. Peb saib cov carbohydrates yog ib feem ntawm zib ntab.

Zib ntab carbohydrates yog:

Fructose: 38.0%
Cov kua nplaum: 31.0%
Sucrose (fructose + suab thaj): 1.0%
Lwm cov piam thaj: 9.0% (maltose, melicitosis, thiab lwm yam)

Tag nrho, peb pom tias tsuas yog zib ntab muaj monosaccharides, me ntsis disaccharides thiab ib qho tsis txaus ntseeg ntawm lwm cov suab thaj. Qhov no txhais li cas? Nyeem rau ...

Zib ntab thiab ntshav qab zib: kev sib xyaw, txiaj ntsig lossis kev puas tsuaj

Yog tias koj hnov qab, tom qab ntawd kuv rov qab hais rau koj tias monosaccharides (qabzib thiab fructose) yog cov khoom qab zib uas yooj yim uas tau nqus tam sim ntawd tsis hloov thiab tam sim ntawd tshwm sim hauv cov hlab ntshav. Hauv lwm lo lus, lawv tsis txawm xav tau kev sib cais ntxiv, qhov no yog lub zog dawb huv, uas tam sim ntawd mus rau qhov kev xav tau ntawm lub cev lossis tam sim ntawd khaws cia rau kev siv yav tom ntej hauv cov roj ntsha, feem ntau hu ua visceral thiab subcutaneous rog.

Kuv tseem qhia koj tias qhov peb hu ua "piam thaj hauv ntshav" lossis "piam thaj hauv ntshav" muaj cov yam ntxwv zoo li zib suab thaj. Nws hloov tawm tias tom qab noj ib rab diav ntawm lwm cov ntxhiab zib ntab, nws cov piam thaj ntws ncaj qha rau hauv cov ntshav thiab dhau los ua ntshav qabzib. Yog tias qhov no yog tus neeg noj qab nyob zoo, tom qab ntawd nws yuav muaj kev tawm sai sai ntawm cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav, uas yuav muab cov kua nplaum sai sai rau hauv lub hlwb, piv txwv li, rau cov rog rog.

Yog tias qhov no yog tus neeg tsis hnov qab cov carbohydrate metabolism, tom qab ntawd nws tsis muaj cov tshuaj insulin txhua lub sijhawm, lossis nws tsis ua haujlwm zoo. Nws yog ib qho yooj yim los twv seb dab tsi yuav tshwm sim nrog theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ... Tau kawg nws yuav siab.

Zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1, txhaj insulin thiab noj ntau dua raws li lawv xav. Tab sis cov neeg uas muaj hom 2 yog qhov phem tshaj plaws, lawv tsis muaj lub cuab yeej los txo lawv cov ntshav qab zib kom sai thiab nws yuav ntab mus los ntawm cov hlab ntshav ntev ntev, rhuav tshem txhua yam hauv nws txoj hauv kev.

Tab sis qhov no tsuas yog ib nrab ntawm cov teeb meem, vim hais tias nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg kuj muaj fructose, thiab ntau yam tsis txaus ntseeg nws, uas yog, nws raug mob. Kuv tsis nkees nkees ntawm qhov rov ua dua hais tias fructose hauv ntau ntau muaj qhov cuam tshuam thiab tsis muaj txiaj ntsig. Muaj qhov sib txawv loj ntawm ib qho kua ib hnub, uas muaj feem ntau fructose, thiab phaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv, uas tseem muaj fructose.

Qhov me me, nws ib txwm yog tawm ntawm lub cev thiab tsis ua haujlwm tsis tshwm sim, tab sis thaum cov neeg uas xav tias "noj zaub mov zoo" tau lees tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev noj qab haus huv thiab noj rau hauv phaus, lub cev tshee pib loj tuaj rau kuv. Tseeb, ntxiv rau cov kev xav txog vitamins, lawv tau txais megadoses ntawm fructose lossis lwm yam piam thaj.

Txog rau zib ntab, koj yuav hais tias tsis txhob noj nws hauv kilas. Leej twg paub, yuav ua li cas paub ... Thaum kuv hais tias koj noj tsawg tsawg, tom qab ntawd txhua tus neeg ntsuas qhov lus qhia no raws nws txoj kev. Rau qee qhov, kas fes kas fes yog ntau heev, tab sis rau ib tug neeg, chav noj mov zoo li me me. Los ntawm txoj kev, ib tablespoon ntawm zib ntab yog hais txog 15 grams, uas sib raug rau 15 grams carbohydrates. Yog li koj hais ntau npaum li cas noj zib ntab?

Thiab tom qab ntawd, dua li "qab zib me me", koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo lossis noj tsis zoo ntxiv - zaub mov uas muaj khoom noj qab zib tau zoo. Nws zoo nkaus li me ntsis los ntawm txhua qhov chaw, tab sis ib daim duab zoo nkauj yuav los.

Yuav ua li cas thiab zib ntab yuav noj tau yog tias muaj ntshav qab zib

Kuv twb tau mob siab rau koj qhov tseeb tias nyob hauv ib qho zib ntab, cov khoom noj hauv lub hauv paus tsis muaj kev hloov pauv, uas yog, zoo ib yam. Ntau hom sib txawv tsuas yog hauv cov khoom siv ntxiv uas tsis tseem ceeb uas tsis cuam tshuam rau cov piam thaj hauv txhua txoj kev.

Nws yog ib qho nyuaj rau kuv los qhia koj tias yam twg zoo dua, vim tias kuv nyob deb ntawm no. Nug beekeepers txog cov khoom lag luam zoo. Tab sis kuv tuaj yeem qhia koj nrog txhua lub luag haujlwm yuav ua li cas thiab thaum twg koj tuaj yeem noj cov khoom no tsis muaj txiaj ntsig.

Koj tau hnov tias qee leej hais tias zib ntab yog tshuaj, thiab tsis yog khoom qab zib xwb. Yog tias koj ntseeg nws tiag tiag, ces siv nws ua tshuaj. Nco ntsoov tias txhua hom tshuaj nws muaj nws tus kheej kho tau ntau yam thiab ua kom tuag. Ib qho ntxiv, txhua qhov yeeb tshuaj muaj cov khoom muaj yees, thaum lub sijhawm dhau los nws tsis ua haujlwm, yog tias tsis siv raws li kev taw qhia.

Yog li ntawd yog zib ntab. Xav txog vim li cas koj xav tau ib rab ntaj zib ntab, nws puas yuav daws tau koj cov teeb meem kev noj qab haus huv lub sijhawm? Los yog koj tsuas yog xav kom muaj khoom qab zib, tab sis nyob rau hauv kev ywj pheej npog, Kuv hais rau kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, zib ntab yog kua qab zib, ntxiv nrog ntau "buns" nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj pab tau. Tej zaum cov tshuaj yuav tau txais yam tsis muaj kua qab zib, piv txwv, hauv tshuaj ntsiav lossis hmoov?

Thaum twg yeej tuaj yeem ua tau zib ntab?

Yuav luag txhua tus neeg mob ntshav qab zib nco txog thiab paub tus mob no. Cov kws kho mob hu nws tias "hypoglycemia", cov neeg mob - "hypo", "poob lub zog", "tsis muaj piam thaj".

Nov yog rooj plaub thaum zib ntab yuav pab tau tiag tiag. Cov piam thaj ceev tam sim ntawd tsa lub ntsej muag ntshav uas piam thiab coj tus neeg rov qab mus rau lub teeb dawb. Thiab ntawm no, nws tsis muaj teeb meem txawm tias nws yog buckwheat, acacia lossis zib ntab tsawg.

Yog tias koj tsis tuaj yeem, tab sis xav tau tiag tiag

Kuv tsis tuaj yeem ua tiav tsab xov xwm hauv ntawv ceeb toom uas tu siab. Cov kev cai muaj nyob rau txhawm rau qee lub sijhawm. Raws li koj nkag siab, thawj hom tsis muaj teeb meem nrog qhov no, pricked thiab noj. Qhov teeb meem tshwm sim tsuas yog tshwm sim rau cov neeg uas muaj hom ob. Cia peb kawm seb yuav noj cov khoom no yam nyab xeeb li sai tau, yog tias koj xav tau ntau.

Ntawm no yog ob peb txoj cai, los sis theej tsuas muaj peb:

Tsis txhob noj zib ntab rau lub plab khoob
Txwv tsis pub ntau tshaj 1 rab diav ib hnub
Tsis txhob noj zib ntab yav tsaus ntuj

Tsis tuaj yeem tham txog ib qho kev ua dej zib ntab saum lub plab khoob. Thiab tsis nco qab txog kev kho mob ntshav qab zib nrog zib ntab (uas koj yuav tsis pom nyob hauv Is Taws Nem). Nco ntsoov tias qhov no yog cov khoom noj qab zib uas muaj txiaj ntsig tom qab noj mov thiab hearty noj mov. Yog li koj ncua sijhawm nws qhov nqus tau sai thiab ncab hauv lub sijhawm.

Raws li kuv tau hais saum toj no, txhua tus neeg muaj qhov sib txawv, yog li kuv tau txiav txim siab teeb tsa tus kheej no, uas kuv xav tias muaj kev nyab xeeb kom tsis muaj kev sib cav thiab nkag siab tsis tau. Ib me nyuam diav yog txog 5 g ntawm zib ntab, uas sib haum rau 5 g ntawm carbohydrates lossis 0.5 XE, kuj nqa 20 kcal.

Nyob hauv ib qho xwm txheej twg koj yuav tsum noj zib ntab ua hmo lossis thaum mus pw. Yog tias thaum nruab hnub cov kua nplaum tuaj yeem siv rau cov kev xav tau ntawm lub cev, ces thaum tsaus ntuj nws tsis tas siv nws. Nco ntsoov tias ntshav qab zib zib ntab tsis muaj nyob hauv qhov!

Tam sim no kom paub meej. Sau npe yuav ua kom tau txais cov ntawv tshiab los ntawm e-mail thiab nyem rau cov kev tawm suab nyob hauv qab tsab xov xwm. Pom koj sai sai!

Nrog kev sov siab thiab kev saib xyuas, tus kws kho mob endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Dab tsi ntawm zib ntab yog ua tau nrog mob ntshav qab zib?

Tsis yog txhua yam ntawm goodies yog haum rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov kws kho mob pom zoo xaiv cov hom tsiaj uas cov ntsiab lus fructose ntau dua cov piam thaj. Koj tuaj yeem txiav txim siab qhov sib piv ntawm qab zib Cheebtsam visually. Cov khoom ntim muaj ntau dua fructose saj cov qab zib thiab crystallizes qeeb qeeb. Los txiav txim siab txog dab tsi zib ntab ntshav qab zib muaj peev xwm pab lub rooj.

Saib	Ntseg	Cov calories, kcal	GI	Koj tuaj yeem siv lossis tsis
Pob Tsuas Yaj	Nws muaj lub siab me me nthuav cov leeg ntshav network, txhim kho kev pw tsaug zog tones lub cev	309	51	Pab tau
Acacia zib ntab	Nws muaj cov khoom tsw qab, tsw qab paj, muaj qhov loj loj ntawm cov chromium, normalizes qab zib suab tsis quaj	288	32	Tau
Txiv ntseej	Nws muaj lub suab nrov tshaj tawm, hnov tsw, calms lub paj hlwb muaj cov nyhuv bactericidal	309	40	Tau
Roob	Lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob normalizes pw tiv cov mob crystallizes nrawm	304	48-55	Tsis pom zoo
Kandyk	Li qub metabolism hauv, txhim kho lub plab zom mov, rov qab mob hlwb, normalizes txiav ua leeg	330	55-73	Nrog siab ceev faj thiab tsuas yog nyob rau hauv thawj theem
Linden ntoo	Nws muaj antiseptic siv tau, tiv thaiv mob khaub thuas nthuav lub cev tiv thaiv kab mob	323	40-55	Tsis pom zoo

Yam 2 mob ntshav qab zib

Zib ntab tsis kho ntshav qab zib! Cov khoom qab zib tsis tuaj yeem kho kom zoo los ntawm thawj hom lossis thawj hom mob. Yog li, nws raug txwv tsis pub kom tsis lees txais cov kev kho mob uas kws kho mob sau tseg.

Kev soj ntsuam tag nrho cov lus pom zoo ntawm tus kws kho mob endocrinologist, txawm hais tias muaj cov kab mob zoo li mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem muaj kev txaus siab nyob hauv lub neej. Thiab pamper koj tus kheej nrog cov zib ntab uas muaj ntxhiab.

Koj yuav tsum muaj in thiaj li tso rau hauv logged.

Xaiv cov zib ntab zoo

Zib ntab yog ib qho khoom siv hauv ntuj tsim, uas yog los ntawm kev siv ntau ntawm cov khoom siv micro thiab loj heev. Nws tseem muaj cov vitamins complex, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus ntawm hom thawj thiab thib ob.

Txhawm rau kom zib ntab nqa cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog kom ze rau nws xaiv nrog lub luag haujlwm.

Los ntawm crystallization: zib ntab yuav tsum tsis ua kua, ntau ntom. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tsis txhob quaj rau ntev.
Ntawm qhov chaw khaws: nws tsim nyog tso tseg cov khoom qab zib uas tau sau hauv thaj tsam txias.

Cov nyhuv ntawm zib ntab rau ntshav qab zib

Txawm tias muaj tseeb tias zib ntab yog cov qab zib-muaj calorie qab zib, txawm tias cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm siv nws. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom cov khoom no tsis ua kom raug mob rau lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau ua lub luag haujlwm thiab kho kom raug qhov kev siv ntawm qhov kho no. Nco ntsoov tias ib tug neeg tuaj yeem siv nws ntau dua, ib tug neeg tsawg dua. Peb xav kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob thiaj li tsis ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau ntshav qab zib.

Peb pom zoo kom koj ua raws li cov lus qhia no:

Lub luag haujlwm kom ze rau kev xaiv ntawm cov khoom, thaum coj mus rau hauv tus account tsis saib xyuas ntshav qab zib. Hauv cov theem yooj yim, koj tuaj yeem siv kiag li txhua yam khoom lag luam, hauv kev loj heev - muaj qee tus lej txwv. Nrog rau kev siv cov zib ntab li niaj zaus, koj yuav muaj peev xwm ntxiv lub cev nrog cov kab kawm tseem ceeb.
Koj tuaj yeem siv zib ntab tsuas yog qee ntu thiab tsis tshua muaj txiaj ntsig, nws yog qhov zoo uas siv nws los ua cov qab zib lossis kev tsw. Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho kev mob tshwm sim, cov kws txawj tsis pom zoo kom noj ntau dua 2 diav ntawm muv ua haujlwm ib hnub.
Yog li ntawd hais tias zib ntab yuav tsis ua mob rau tus neeg muaj ntshav qab zib, nws yuav tsum tau noj tshwj tsis yog ntuj thiab zoo. Cov kev txwv no cuam tshuam rau qhov chaw khaws khoom, ntau yam ntawm muv, nroj tsuag ntawm cov muv ua haujlwm. Tsis tas li, zib ntab yuav tsum tsis muaj qab zib lossis yam qab.
Txhawm rau kom zib ntab coj cov txiaj ntsig siab tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, nws raug nquahu kom siv nws ua ke nrog zib ntab. Qhov no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm metabolic, nce ntau lawm ntawm cov tshuaj insulin.

Zoo ntab zib ntab yog ib qho khoom tiav raws li tsis muaj qab zib los yog tsw qab.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm zib ntab

Feem ntau, cov kws kho mob pom zoo kom noj ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob. Cov khoom no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm kev muaj peev xwm tiv thaiv lub cev, rov qab kev zom zaub mov thiab kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, kev siv cov zib ntab tsis tu ncua pab txhawm rau rov ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv nruab nrog, nws cov khoom xyaw ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum thiab txiav.

Kev siv cov zib ntab tsis tu ncua tso cai rau koj los tsim kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv. Cov kab mob tua tau zoo cuam tshuam lub zog tiv thaiv kab mob, tua kab mob thiab pathogens. Ua tsaug rau cov khoom qab zib no, cov neeg mob ntshav qab zib txhim kho lawv qhov zoo. Tsis tas li, zib ntab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev, neutralizes tag nrho cov khoom tsis haum. Ntawm qhov undoubted zoo zoo ntawm zib mu yuav qhia tau:

Ua kom lub cev ntawm cov co toxins thiab co toxins uas cuam tshuam cov metabolism,
Tseem ceeb nce lub zog thiab cov neeg tseem ceeb ntawm lub cev,
Nws txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txhawb kev tsaug zog, thiab tua kev nyuaj siab
Tsub kom lub cev tiv thaiv kev muaj peev xwm tiv thaiv kab mob, ua rau muaj feem kis tau tus kab mob,
Lowers lub cev qhov kub thiab txias, ua rau lub cev tiv taus ntau thiab resilient,
Sib ntaus nrog cov txheej txheem ua paug hauv lub cev,
Nws relieves hnoos thiab lwm yam kev tshwm sim ntawm tus mob khaub thuas,
Rov kho lub paj hlwb.

Nco ntsoov tias muaj qee lub sijhawm thaum nws raug txwv tsis pub siv zib ntab rau ntshav qab zib. Feem ntau qhov kev txwv no yog vim qhov tseeb hais tias tus kab mob tau ua ntau yam nyuaj thiab cov txiav tsis tuaj yeem tsim cov insulin. Kev noj haus tsis txaus yuav ua rau muaj teeb meem. Cov kws kho mob kuj txwv tsis pub siv cov khoom no rau cov neeg uas muaj kev tsis haum tshuaj. Zib ntab nyob rau hauv ntau qhov ntau ua rau kev tsim ntawm caries ntawm cov hniav, vim li no sim txhuam koj cov hniav tom qab txhua tus siv cov khoom no. Nco ntsoov tias cov zib ntab tsuas tuaj yeem muaj txiaj ntsig yog tias koj ua raws li txhua tus kws kho mob cov lus pom zoo.

Yuav siv cov zib ntab

Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau nws lub cev, ib tus neeg yuav tsum saib xyuas nws kev noj zaub mov kom zoo. Qhov no yuav ua kom ib txwm muaj ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Ua ntej qhia zib ntab rau koj txoj kev noj zaub mov li niaj zaus, tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav tuaj yeem ntsuas lub xeev ntawm lub cev thiab kev ua haujlwm ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv, ua tsaug uas nws yuav ua rau to taub tias qhov qab zib no yuav ua mob lossis tsis. Feem ntau, cov ntshav qab zib muaj peev xwm haus tau ib qho me me ntawm zib ntab, tab sis muaj cov neeg ncaj ncees rau cov kev sib kis rau nws txoj kev siv. Yog tias tus kws kho mob tshwj xeeb tseem cia koj noj zib ntab, tsis txhob hnov qab ua raws li cov cai hauv qab no:

Nws yog qhov zoo tshaj rau noj zib ntab ua ntej 12 teev tsaus ntuj,
2 diav ntawm zib ntab - cov kev txwv rau ib tus neeg muaj ntshav qab zib,
Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov khoom no, koj yuav tsum haus cov zib ntab nrog zib ntab,
Nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov zib ntab nrog cov zaub mov muaj fiber ntau,
Tsis txhob ua kom sov zib ntab saum 60 degrees, yog li kom tsis txhob rhuav tshem nws cov txiaj ntsig zoo.

Them sai sai rau cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm zib ntab thaum yuav nws. Koj yuav tsum xyuas tias cov khoom lag luam tsis muaj cov kab mob qog ua lub cev tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev. Qhov txhaj tshuaj txhua hnub ntawm zib ntab nyob ntawm seb muaj ntshav qab zib ntau npaum li cas.

Feem ntau koj tuaj yeem siv tsis ntau tshaj 2 dia ntawm qhov qab zib no.

Kev kho ntshav qab zib zib ntab

Siv cov zib ntab, koj tuaj yeem txhim kho metabolism thiab kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis yog tias siv tsis raug, siv cov khoom no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.

Nrog kev pab ntawm zib ntab, koj yuav muaj peev xwm ib txwm ua txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub siab, ob lub raum, txiav. Qhov no muaj txoj hauv kev zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab, lub hlab plawv, thiab lub hlwb ua haujlwm. Txawm li cas los xij, txiaj ntsig ntawm kev kho mob tsuas yog yuav ua rau muaj kev sib kis tsis yooj yim. Zib ntab muaj cov khoom tshwj xeeb uas tuaj yeem rov qab ntau cov ntaub so ntswg hauv lub cev.

Zib coj mus kho

Zib ntab zib ntab tso cai rau koj los muab lub cev nrog ntau yam muaj txiaj ntsig thiab tseem ceeb rau lub cev. Lawv nce tsim khoom ntawm cov enzymes tseem ceeb thiab lwm yam tshuaj lom biologically. Nco ntsoov tias kev siv cov zib ntab ib txwm pab rov qab ua tiav pancreatic. Kiag li txhua tus tuaj yeem siv zib ntab, tab sis cov koob tshuaj siv nyob ntawm lub xeev ntawm lub cev thiab cov yam ntxwv ntawm chav kawm ntawm tus kab mob. Peb xav kom koj sab laj nrog kws kho mob uas tuaj yeem qhia koj ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj tau zib ntab. Tsis txhob ua mob rau lub cev tseem yuav tuaj yeem muaj cov tshuaj tshwj xeeb rau mob ntshav qab zib nrog zib ntab. Cov zaub mov txawv tshaj plaws yog:

100 grams ntawm txiv qaub ntsuab tshuaj ntsuab ncuav 0.5 liv ntawm cov dej npau. Tom qab ntawd, tawm cov khoom lag luam rau 2-3 teev kom pom tseeb, thiab tom qab ntawd hloov mus rau ib qho chaw ntim yooj yim. Ntxiv 3 diav ntawm ib cov zib ntab ntuj rau nws thiab tawm ntawm lub rooj rau ob peb hnub. Noj cov tshuaj no ua ntej noj mov hauv 1 khob rau ntau lub hlis. Qhov no muaj txoj cai zoo ntawm kev paub tab.
Sib tov ib qho me me ntawm cov nyom galega nrog tib tus nqi ntawm dandelion hauv paus, blueberries thiab taum pods. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis nettle zoo tib yam. Noj 5 dia ntawm qhov sib tov thiab muab nchuav nrog ib liv ntawm cov dej npau. Tso cov tshuaj rau ob peb teev, tom qab ntawd lim nws thiab nchuav nws rau hauv cov tais diav uas yooj yim. Ntxiv me ntsis zib ntab, thiab tom qab ntawd noj ib nrab ib khob tshuaj ua ntej txhua pluas noj.
Nqa 100 grams ntawm pob kws paj paj ntoo thiab sau rau lawv nrog ib litre dej npau npau. Tom qab ntawd, muab qhov sib tov tso rau ntawm lub cub hluav taws me me, tom qab ntawd ncuav mus rau hauv lub khob ntim. Ntxiv 2 dia zib ntab rau nws, noj cov tshuaj nyob hauv ib nrab khob txhua tag kis.
Hauv kev sib txig sib luag, sib tov nrog cov nplooj blueberry, bearberry, valerian hauv paus thiab cov tshuaj ntsuab galega, tom qab ntawd zom lawv ntawm rab tshuab rau lub xeev hmoov. Nqa 3 dia ntawm qhov sib tov, thiab tom qab ntawd sau lawv nrog ib nrab ib litres ntawm dej npau npau. Tso cov tshuaj rau ob peb teev, lim nws thiab ntxiv zib ntab. Tso nws rau ntawm lub qhov cub me thiab tuav li 10 feeb, tom qab ntawd cia nws kom txias tag thiab noj ib rab diav ua ntej txhua pluas noj.
Hauv kev faib ua feem 1/1/4/4, noj nplooj ntawm birch, tawv ntoo buckthorn, lingonberries thiab galega tshuaj ntsuab. Tom qab ntawd, noj 100 grams ntawm qhov sib tov thiab sau lawv nrog ib liter ntawm dej npau npau thiab tawm mus rau ob peb teev. Hauv cov dej txias, ntxiv 2 dia ntawm ntuj zib ntab, noj ib nrab ib khob tshuaj ua ntej txhua pluas noj.