Txiv qaub thiab qe rau cov ntshav qab zib kom txo cov ntshav qab zib

Muaj ntau cov zaub mov txawv uas tau qhia txog kev siv cov txiv qaub nrog lub qe rau cov ntshav qab zib. Noj zaub mov kom raug zoo yuav pab rov qab txiav thiab ua kom cov ntshav qab zib.

Thaum xaiv cov zaub mov noj, koj yuav tsum nco ntsoov them rau cov khoom lag luam uas muaj glycemic index tsawg kawg. Txiv qaub yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov tsawg kawg glycemic index.

Txiv qaub los kho kev kho mob yuav tsum tau siv rau thaum uas muaj kev kho mob ib txwm muaj ib qho ntxiv.

Nws muaj ob peb lub zog uas cov txiv kab ntxwv no muaj. nws yog kua txiv qaub uas ua rau:

Toning lub cev, ua tsaug uas ib tus neeg hnov ntau zog, ua rau muaj peev xwm ua haujlwm ntxiv.
Kev tawm tsam rau ntau cov kab mob, kab mob, thiab lwm yam kab mob me me uas ua rau muaj cov kab mob tshwj xeeb.
Muaj cov txheej txheem o nyob rau hauv lub cev raug tshem tawm.
Qhov tshwm sim ntawm qhov pom ntawm qog yuav txo qis.
Capillaries muaj zog zuj zus.
Feem ntau muaj tshuaj lom thiab tsim kev puas tsuaj tau tawm ntawm lub cev.
Ntshav siab theem feem ntau.
Cov txheej txheem ntawm rejuvenation ntawm lub cev.
Ntshav roj yuav txo qis.

Muaj ntau yam tshuaj rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 nrog rau cov kua txiv qaub. Tab sis kom cov nyiaj no coj tau cov txiaj ntsig tsim nyog, koj yuav tsum nkag siab txhua qhov yuav ua li cas npaj cov tshuaj no, nrog rau yuav ua li cas noj nws.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub hauv ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib mellitus yog qhov txawv txav tsis ua haujlwm ntawm tus txiav ua tiav los yog tsim cov tshuaj insulin kom txaus rau cov ntshav qab zib. Raws li qhov tshwm sim, muaj ntau dhau ntawm nws hauv cov ntshav thiab tsis txaus hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg, qhov twg nws yog qhov tsim nyog rau cov txheej txheem metabolic.

Qhov tshwm sim ntawm cov kab mob qab zib yog qhov cuam tshuam ntawm kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua lub plab hnyuv siab raum thiab tshuab, qee qhov ua rau ntau dua, lwm tus mus rau qhov tsawg dua. Nyob ntawm seb tus neeg mob tsim cov tshuaj insulin, tus kab mob no yog hom thawj thiab hom thib ob. Hauv cov ntshav qab zib mellitus, hauv thawj kis, tus neeg mob tau yuam kom tau txais cov tshuaj insulin kom ua tiav cov piam thaj los ntawm kev txhaj tshuaj.

Tus mob ntshav qab zib hom thib ob, uas qee cov insulin tsim txawm li cas los xij, xav kom cov khoom noj tuaj txog muaj cov khoom qab zib ntau npaum li cov txiav ua “npaj” rau nws ua. Hauv lwm lo lus nrog ntshav qab zib hom 2, lub hauv paus ntawm kev kho mob yog kev noj haus.

Nws raug nquahu kom siv cov zaub mov uas glycemic Performance index tsis tshaj li 55 units. Rau txiv qaub, daim duab no yog 15 daim. Vim kev cuam tshuam ntawm cov zaub mov hauv lub cev, cov ntshav qab zib yog feem ntau nrog kev rog, yog li cov neeg mob tseem yuav tsum saib xyuas cov khoom noj kom muaj calorie kom tsawg. Hauv qhov no, hnub ci citrus dua "tsis tu siab" - tsuas yog 35 kcal ib 100 g.

Qib qab zib theem qis, zoo li cov sib xyaw ua ke muaj peev xwm tso cov txiv qaub ua kom nws cov qib qis hauv cov ntshav. Ib qho ntxiv, lub txiv qaub muaj fiber ntau ua rau lub cev nqus ntawm cov hnyuv, uas muab qhov yooj yim dua thiab muaj qhov tsis zoo ntxiv rau cov ntshav qab zib tom qab noj mov.

Cov roj ntsha tsis haum, cov xeeb ceem ntawm cov kab mob qab zib, ua rau muaj kev faib tawm tsis txaus ntseeg thiab tsis txaus ntseeg ntawm cov vitamins thiab minerals hauv lub cev. Qhov no txo lub zog tiv thaiv kab mob, txawm li cas los xij, citrus nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals qhia pom kev tiv thaiv kab mob, ua rau lub cev thiab ntxiv cov nyhuv. Nws muaj cov cim txias ua haujlwm.

Nws yog cov txiv qaub uas tso cai rau koj kom qee feem cuam tshuam rau qhov tsis zoo ntawm cov hlab plawv cov ntshav uas tshwm sim nrog ntshav qab zib. Cov tshuaj tua kab mob ntshav siab, nrog rau cov vitamins PP txhim kho lub xeev ntawm cov hlab ntsha - ntxiv dag zog rau cov phab ntsa, nce lawv cov elasticity, rhuav tshem cov plahaum roj ntshav thiab txo cov theem ntawm cov "roj" phem, nce permeability ntawm capillaries.

Cov poov tshuaj thiab magnesium nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntxiv dag zog rau lub siab, tshem tawm tachycardia. Hlau tiv thaiv kev txhim kho ntawm mob ntshav liab. Los ntawm txoj kev, yog tias koj siv txiv qaub nrog lwm cov zaub mov muaj hlau, koj tuaj yeem txhim kho nws txoj kev nqus ntawm lawv. Cov poov tshuaj nyob rau hauv qhov muaj pes tsawg leeg kuj tshem tawm kev ua paug, feem ntau tshwm sim hauv thawj theem ntawm tus kabmob. Cov Sodium tswj hwm cov dej-ntsev rau cov metabolism, tiv thaiv kev nqes ntawm cov ntsev hauv cov pob qij txha.

Yuav noj li cas?

Cov khoom no muaj tseeb dua rau cov txiv qaub tshiab nrog tev. Qhov tsuas pub noj tsuas yog ib nrab ntawm lub txiv qaub tauj ib hnub. Nws yog qhov zoo dua rau noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj suab thaj los yog hloov chaw, vim hais tias txwv tsis pub khoom qab zib nce nws qib hauv cov ntshav.

Koj tuaj yeem muab ib daim me me ntawm cov kua txiv qaub rau hauv tshuaj yej los yog haus dej nrog txiv qaub thaum sawv ntxov, 20-30 feeb ua ntej noj tshais. Qhov no yuav tso cai rau koj kom sawv hauv lub cev, npaj lub plab zom mov rau pluas noj.

Txiv qaub zest tseem muaj ntau "cov txiaj ntsig", yog li nws tuaj yeem muab ntxiv rau tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo haus, zaub nyoos. Tab sis nrog kev ua kom sov (piv txwv li, thaum siv hauv lub khob noom cookie rau ci), lub zest poob nws qhov peev xwm kho tau.

Qhov tsim txom

Vim lub siab muaj cov kua qaub, cov txiv qaub tsis pom zoo rau kev nce acidity ntawm lub plab ua kua, thaum lub sijhawm ua rau mob plab zom mov thiab mob plab, mob caj pas, kab mob cholecystitis, kab mob siab thiab mob raum, urolithiasis. Cov txiv qaub qaub heev tuaj yeem rhuav tshem cov hniav txha hniav laus, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau nws qhov hypersensitivity. Hauv qhov no, koj tuaj yeem pom zoo kom noj cov txiv hmab txiv ntoo tsis nyob hauv daim, tab sis ntxiv nws rau hauv tshuaj yej lossis dej, uas koj haus dhau ntawm cov quav nyab. Tom qab noj txiv qaub, nws raug nquahu kom yaug koj lub qhov ncauj. Lawm, tus neeg tsis kam txais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nrog rau kev tsis haum rau cov txiv qaub txiv ntoo, yuav tsum yog vim li cas rau kev tsis kam rau lub txiv qaub.

Cev xeeb tub, thaum uas tsis muaj kev tshwm sim tsis zoo ntawm lub cev, tsis yog qhov tsis yog. Txiv qaub kuj tseem tsis raug txwv thaum lub sijhawm lactation, txawm li cas los xij, kev txheeb xyuas pom tias feem ntau cov txiv ntoo ua rau raws plab thiab diathesis ntawm tus menyuam mos. Nws yog qhov zoo dua rau suav nrog leej niam noj tom qab tus me nyuam muaj 3-4 lub hlis.

Lawm, lub peev xwm ntawm txiv qaub los txo cov piam thaj thiab muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau kev mob ntawm tus mob ntshav qab zib tsuas yog tuaj yeem yog muaj lwm yam kev noj haus muaj raws li. Txhua cov zaub mov yuav tsum muaj GI txog li 50 units, tab sis yog tias qhov ntsuas no nyob hauv ntau txog 51-70 units, uas yog, xws li cov zaub mov tuaj yeem nqa tsis pub dhau 100-150 gr. 2-3 zaug ib lub lim tiam.

Txiv qaub ua rau pom kev ua haujlwm tshwj xeeb hauv kev ua kom cov ntshav qab zib hauv kev sib xyaw ua ke nrog cov qij, zaub txhwb, qhiav, kefir, turmeric, cov txiv tsawb tshiab, thiab hiav txwv. Nws tsis yog qhov ceeb uas cov khoom lag luam tsim lub hauv paus ntawm ntau cov tshuaj noj cov qauv.

Txiv qaub yog siv los ua ntau yam khoom siv pab kho cov ntshav qab zib kom qis. Cov zaub mov txawv ntawm cov feem ntau nrov ntawm lawv peb yuav muab rau hauv qab no.

Txiv qaub Broth

Cov dej haus tau yooj yim los npaj, tiv thaiv kom tsis txhob dhia siab rau hauv cov ntshav qab zib, thiab ntxiv rau, nws muaj cov kab mob tua kabmob, tiv thaiv kev ua haujlwm thiab ua haujlwm txias.

Ib lub txiv qaub siav nrog daim tawv nqaij yuav tsum tau txiav rau hauv cov hlais, ncuav ib khob dej kub thiab simmer rau 5-7 feeb. Cov dej txias ua si tau muab faib ua 3-4 ntu thiab qaug thaum nruab hnub 15-20 feeb tom qab noj mov tas.

Txiv qaub nrog zib ntab thiab qej

Cov cuab yeej no tso cai rau koj los ntxuav cov hlab ntsha, vim tias cov txiv qaub muaj cov tshuaj ua rau lub zog thiab vascular pab cuam, cov qij ua cov tshuaj tua kab mob, thiab zib ntab lub cev ua kom lub cev muaj cov vitamins, minerals, biologically active tshuaj, ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg. Txhawm rau npaj qhov muaj pes tsawg leeg, 1 txiv qaub nrog tev yuav tsum muab kos nrog lub taub hau qej (yav tas los tev) los ntawm nqaij grinder. Txuas ntxiv 3 me nyuam diav ntawm ntuj tshiab zib ntab rau cov sib tov thiab hais kom ib hnub. Khaws cov tshuaj "tso rau hauv tub yees thiab haus 1 diav 2 zaug ib hnub twg nrog zaub mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 2-3 lub lis piam.

Nws raug nquahu kom siv cov buckwheat, acacia, linden pine zib ntab, uas nws cov glycemic index tsawg dua 50 qhov. Cov khoom yuav tsum yog tshiab, ua kua, vim tias hauv qib qab zib hauv qab zib ស្ករ nce txog 2-3 zaug.

Txiv qaub thiab qe ua qe kom txo qab zib

Qhov muaj pes tsawg leeg pab txo cov suab thaj los ntawm kwv yees li 2-3 ntu. Tsis tas li ntawd, lub qe yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids, cov vitamins thiab minerals, cov roj ntsha ua haujlwm. Lawv cov glycemic index yog xoom, thiab cov amino acids uas ua rau lub cev tswj cov metabolism hauv cov rog thiab ua kom cov roj cholesterol plaques ntawm cov hlab ntsha. Vitamin D stimulates zus ntawm insulin, thiab folic acid normalizes metabolism hauv. Qhov tseem ceeb yog tias cov qe yuav tsum tau tshiab, qhov kev xaiv yuav tsum muab rau lub zos. Koj tsis tuaj yeem npaj muaj pes tsawg leeg rau yav tom ntej, los ntawm cov naj npawb ntawm cov khoom xyaw yuav tsum yog txhais tau tias rau ib koob tshuaj.

Nqaij qaib qe tuaj yeem hloov nrog quail qe, uas paub tias yog kev noj haus thiab khav thev cov ntxhia pob zeb thiab cov vitamins muaj ntau dua. Rau qhov sib txig sib luag, hloov ntawm ib lub qe qaib, koj yuav tsum noj 5 quail thiab rov qab sab nraud. Yeej lub qe me ntsis thiab, thaum txuas ntxiv nplawm qhov ntau, ncuav 50 ml ntawm freshly nyem txiv qaub kua txiv rau hauv nws. Siv cov lus sib xyaw 30 feeb ua ntej noj tshais rau peb hnub. Tom qab ntawd muab lub cev rau 3 hnub so, thiab tom qab ntawd - rov qab noj nws.

Daim ntawv qhia no tsis haum rau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm txoj hnyuv thiab atherosclerosis, vim tias txiv qaub muaj ntau cov acids, thiab cov qe - cov cholesterol. Lub tom kawg, los ntawm txoj kev, yuav tsum tau ntxuav ua ntej siv nyob rau hauv dej sov, me ntsis dej kub.

Cov Lus Pom Zoo

Thaum tsis muaj cov kua txiv qaub, kua txiv citric tuaj yeem siv los ua cov tshuaj suav tshuaj. 5 g dej yuav tsum muaj 1 g. hmoov. Txawm li cas los xij, kev hloov pauv yuav tsis sib npaug, kev siv cov kua qaub yog ua tau tsuas yog hauv qee kis. Nws tseem ua rau qis qab zib, tab sis tsis muaj cov txiaj ntsig zoo.

Yog hais tias txiv qaub siv nrog zest, tom qab ntawd nws tsis txaus kom ntxuav nws ua ntej siv. Koj tuaj yeem maj mam txhuam cov tawv nqaij nrog txhuam txhuam, thiab tom qab ntawd txhuam ntawm pob zeb nrog dej npau npau. Qhov no yuav tshem tawm cov txheej txheej tshuaj chemical uas tau thov rau citruses los txhim kho lawv cov tsheb thauj mus los thiab nyab xeeb. Yog tias lub khw muag khoom muab koj cov txiv qaub zoo nkauj nrog lub ntsej muag zoo nkauj, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam lees yuav. Muaj cov “tshuaj lom neeg” rau nws cov tev yog qhov pom tseeb. Koj yuav tsum tsis txhob ua ib qho kev yuav khoom yog tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov tuab, tawv tawv ntoo. Muaj ib lub caij nyoog uas lawv tau plam nws ntsuab, thiab nws "siav" nyob rau hauv lub tsev rau khoom lossis cov txee, muaj ib feem ntawm kev txhaj tshuaj.

Yog hais tias txiv qaub tev tso cai thiab nws txawm pom zoo kom noj, ces nws yog qhov zoo dua kom tshem tawm cov noob. Hauv kev txhais tau hais los saum toj no, los ntawm txoj kev, lawv tuaj yeem ua rau tu siab.

Txog ntawm cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txiv qaub hauv ntshav qab zib, saib cov yeeb yaj kiab tom ntej.

Cov zaub mov dab tsi paub txog?

Thawj qhov ua yog tev cov txiv qaub. Tom qab ntawd lub zest resulting yuav tsum tau nchuav nrog cov dej npau npau, ib lub khob yog txaus. Tom qab qhov no, koj yuav tsum tos ib thiab ib nrab lossis ob teev kom txog thaum cov dej no sib xyaw. Tom qab lub sijhawm no, koj tuaj yeem noj tshuaj, noj ib zaug yog ib puas grams, nws yuav tsum noj ob lossis peb zaug ib hnub. Nws yuav tsum raug sau tseg tias koj tuaj yeem siv cov tincture no tsis hais lub sijhawm noj mov li cas.

Cov lus qhia hauv qab no yog kev siv cov zaub txhwb qaib, qej thiab tib lub txiv qaub. Ua ntej koj yuav tsum tau yaug lub parsley kom zoo, tom qab ntawd coj lub pob me me ntawm qej thiab tev nws. Tom qab qhov no, koj yuav tsum pib ua cov txiv qaub, koj yuav tsum tshem cov noob ntawm cov txiv qaub, tab sis cov tev yuav tsum tsis txhob tshem tawm. Tag nrho cov khoom xyaw saum toj no tau muab tso rau hauv rab, tom qab lawv tawg, qhov sib xyaw ua ke yuav tsum muab tso rau qhov chaw txias. Nyob ntawd nws yuav tsum sawv ntsug kaum plaub hnub.

Tom qab ntawd, koj tuaj yeem tau txais nws thiab pib noj nws, qhov kev txo qis hauv cov ntshav qab zib yuav tshwm sim yog tias koj noj qhov sib xyaw no tsawg kawg ib diav ua ntej noj mov.

Txiv qaub nrog blueberries tuaj yeem pab mob ntshav qab zib. Txhawm rau ua qhov no, koj xav tau nees nkaum grams ntawm blueberry nplooj, uas yuav tsum tau muab nchuav nrog cov dej npau npau. Ib khob kua yog txaus. Tom qab ntawd nplooj yuav tsum tau insisted rau ib thiab ib nrab lossis ob teev. Koj yuav tsum haus cov khoom nkaus xwb tom qab nws tau lim thiab cov kua txiv ntawm cov kua txiv qaub yog ntxiv rau ntawd.

Nws yuav muaj peev xwm kov yeej cov ntshav qab zib yog tias koj haus dej peb zaug hauv ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum haus tsawg kawg yog plaub lub hlis ntawm ib zaug. Lub sijhawm ntawm kev kho mob yuav tsum tau txuas ntxiv mus tsawg kawg ib lub lis piam.

Koj tseem tuaj yeem txo cov ntshav qab zib nrog cov cawv txiv hmab dawb, qej thiab cov txiv qaub aforementioned. Txoj kev sib tov no tau siv tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib hom 2. Ntxiv nrog rau cov khoom siv uas tau hais los saum toj no, koj tseem xav tau ib qho kua txob liab ntawm kua txob ua hmoov.

Thawj kauj ruam yog tev tus txiv qaub thiab tsuav nws nrog qej. Tom qab ntawd, kua txob thiab cawv txiv ntoo ntxiv rau qhov sib tov sib xyaw, ob puas grams yog qhov cawv txaus. Tom qab ntawd koj yuav tsum rhaub nws.