Dab tsi ntawm cov khob cij yog txiav txim siab txog kev noj zaub mov - hom noj qab nyob zoo nrog cov zaub mov txawv ntawm cov ceg, cov nplej thiab oatmeal

Yuav luag tsuas yog cov hmoov nplej uas tau tso cai rau kev noj qab haus huv los ntawm kev noj haus zoo rau lub cev kom yuag yog zaub mov noj. Nws muaj cov calories tsawg me thiab saturates zoo vim yog cov khoom xyaw ua cov khoom sib xyaw. Cov menyuam ntxhais uas ua raws li lawv daim duab yuav tsum tau suav nrog cov khob cij poob phaus hauv lawv cov zaub mov noj. Koj tuaj yeem tsis tsuas yog yuav nws hauv lub khw, tab sis kuj ua koj tus kheej hauv tsev.

Dab tsi ntawm cov khob cij koj tuaj yeem noj thaum poob phaus

Cov khw muag khoom noj muaj ntau cov khoom noj muaj roj tsawg, uas yog koj li tuaj yeem khaws tej yam tsis yooj yim yuav ua rau poob phaus ntxiv thiab yuav yog koj li saj. Yuav ua li cas cov mov ci tuaj yeem noj kom poob phaus:

Nrog xua. Muaj cov fiber ntau hauv nws, pab txhawb kev tshem tawm ntawm cov khoom puas tsuaj ntawm lub cev. Nws muaj cov amino acids, cov vitamins, thiab cov vitamins carbohydrates uas zoo rau lub cev.
Rye Zoo saturates, normalizes metabolism.
Tseem grain. Muaj cov nplej uas rau lub plab xav tau sijhawm ntau ntawm kev zom. Nws sai sai ua rau kev xav txog tas nrho.
Poov-dawb. Tshem tawm cov teeb meem nrog lub plab zom mov.
Khob cij yob. Cov khoom siv los ntawm nplej, hlaws barley, buckwheat, thawj zaug tsau, thiab tom qab ntawd sib cais los ntawm ya raws thiab nias rau hauv pob zeb ci. Lawv muaj cov khoom siv fiber ntau, ua cov carbohydrates, vim qhov no lawv tau tsau rau lub sijhawm ntev.

Dab tsi yog khoom noj qhob cij

Nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab meej txog yam khoom twg uas haum rau cov tswvyim no. Noj mov ci yog cov khoom noj ua rau hmoov nplej glycemic tsawg. Qhov ntsuas no ua rau muaj feem cuam tshuam ntawm ib cov zaub mov tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib. Yog tias qhov ntsuas qis qis, ces tus neeg yuav sai sai sai. Koj tuaj yeem txiav txim siab nws los ntawm ua tib zoo kawm cov khoom sib xyaw. Lub siab glycemic siab tshaj plaws yog rau qib qib hmoov nplej, ci hmoov, thiab butter ntxiv. Yog tias ib qho ntawm cov feem no muaj nyob hauv cov khoom lag luam bakery, tom qab ntawd nws tsis tuaj yeem hu ua zaub mov noj.

Cov lus qhia noj haus rau kev xaiv cov khoom:

Them nyiaj rau cov ceg. Nws muaj glycemic qis heev ntsuas.
Cov hmoov nplej uas muaj whole-grain hmoov nplej yog tsim nyog.

Puas yog nws ua tau kom noj qhob cij xim av thaum koj poob phaus

Kev ci los ntawm rye hmoov yog suav tias yog pab tau rau lub cev thiab paub zoo rau txhua tus txij li menyuam yaus. Noj cov qhob cij xim av thaum koj tuaj yeem poob phaus, tab sis hauv kev sim. Nws yuav tsum muab ci los ntawm wholemeal. Cov khoom siv los ntawm nws khaws cov khoom noj muaj txiaj ntsig, fiber ntau. Nws yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog kom noj nqaj thaum sawv ntxov. Qhov no yuav pab ua kom cov txheej txheem zom zaub mov.

Hom Kev Noj Mov

Muaj ntau cov khoom lag luam muab los ntawm cov khw niaj hnub, uas yog vim li cas qee zaum nws nyuaj rau kev xaiv koj. Muaj ntau ntau hom khob cij zaub mov noj:

Rye Tsis tshua muaj glycemic Performance index, nplua nuj hauv magnesium, hlau, phosphorus, vitamins.
Cereal. Calorie rye, tab sis hauv kev sim, xws li cov ncuav nrog zaub mov yuav tsis ua rau muaj kev phom sij. Muaj cov kab xo ntxhib ntxoo, kev noj haus uas pab txhim kho txoj hnyuv.
Nrog xua. Nws saturates zoo. Cov ceg rws hauv plab, kom ib tus neeg tsis tuaj yeem noj ntau yam zaub mov. Yog tias koj xav txog qhov twg yog qhov tsawg dua-calorie ntau, xav tias dawb coj lub bran.
Ciaj. Muaj ntau cov kab kawm thiab cov amino acids. Kev zom plab yuav tsum muaj ntau lub zog, uas ua rau kom poob phaus.
Achloride lossis ntsev tsis muaj ntsev. Muaj whey.
Biobread. Nws muaj ob peb hom hmoov nplej dawb. Nws tsis muaj qhov tsw zoo, tsw kev ua kom zoo, tshuaj muaj zog, khoom noj ci. Npaj rau ntawm lub ntuj sourdough.

Tag nrho grain

Cov khoom yog tsim los ntawm hmoov nplej wholemeal. Muaj cov ntsiab ntawm cov nplej muaj tag nrho: kab mob, ceg. Tag nrho cov khob cij nplua nuj muaj fiber ntau, uas pab tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Nws muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamins uas txo cov roj (cholesterol). Nws saturates rau lub sijhawm ntev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib. Cov lus qhia rau xaiv:

Cov hmoov nplej tseem tsis tau muaj ntxiv cov lus thiab dawb.
Qhov muaj pes tsawg leeg yuav tsum tsis txhob muaj enriched, natural, multi-grain hmoov.
Cov calories ntau tuaj yeem muaj li 170 txog 225 kcal rau 100 g.

Los ntawm fab

Nws muaj ntau cov khoom muaj txiaj ntsig:

Bran muaj cov khoom noj muaj fiber ntau uas tswj thiab ntxuav txoj hnyuv.
Lowers ntshav qab zib.
Tiv thaiv kom tsis txhob cem quav.
Txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab, pab cov as-ham zoo rau kev nqus tau zoo.
Nce hemoglobin qib. Txhim kho cov ntshav sib xyaw.

Qhov feem ntau siv tau rau kev noj haus ci, qhov twg kwv yees li 20% ntawm husks ntawm nplej. Ib tus neeg laus muaj cai noj tsis ntau tshaj 300 g ntawm ib yam khoom ib hnub, qhov loj yog nyiam dua noj ua ntej noj su. Kev noj zaub mov ci nrog cov ceg yuav tsis tsuas yog pab ua kom poob phaus, nws sai sai saturates thiab pab ua kom plab hnyuv plab. Qhov tseem ceeb kom zoo dua yog tias nws muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, uas lub cev tsis muaj thaum noj zaub mov.

Dab tsi ntawm cov khob cij ntxhib yog muag hauv khw muag khoom

Yuav luag txhua lub tuam txhab tsim kom muaj ntau hom khoom noj khoom haus hmoov nplej uas tuaj yeem hloov nrog cov dawb. Hauv cov khw muag khoom koj tuaj yeem yuav xws li cov khaub noom ntxhib:

nrog xua
biobread,
nrog granola
pob kws
peeled rye hmoov
ntshav qab zib
tsis muaj poov xab
txho
tshuaj mob taub hau,
vitamin.

Daim Ntawv Qhia Noj Dib Ua Mov

Yog tias koj kawm paub yuav ua li cas ci koj tus kheej hauv tsev, koj yuav yog ib puas feem pua paub tseeb tias nws suav nrog cov khoom siv zoo thiab muaj txiaj ntsig xwb. Koj yuav tuaj yeem xaiv daim ntawv qhia ua mov ci rau cov khoom noj uas nws qhov saj yuav ua tau txhua yam koj xav tau. Cov khoom yog ci hauv qhov cub, qeeb qeeb qeeb. Nws yog qhov yooj yim dua uas ua rau lawv nrog lub tshuab cij. Cov cuab yeej no tsis tsuas yog nqa cov khoom xwb, tab sis kuj nqa tawm lub khob noom cookie kneading. Nco ntsoov qee cov ntawv qhia yooj yooj yim thiab nco ntsoov siv lawv.

Ua noj ua haus sijhawm: 125 feeb
Kev Pabcuam Rau Hauv Ib Lub Thawv: 8 Cov Neeg.
Lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov: 1891 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Qhov nyuaj ntawm kev npaj: nruab nrab.

Thawj daim ntawv qhia hauv qhov cub uas koj yuav paub koj tus kheej nrog yog qhov txawv heev. Nyob rau hauv cov muaj pes tsawg leeg ntawm ci tsis muaj gram ntawm hmoov. Lawv muab cov xua, tsev cheese, qe. Nws hloov tawm tsis tsuas yog tsis tshua muaj calorie, tab sis kuj tseem qab heev, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov tib neeg noj zaub mov noj zaub mov. Nws raug nquahu kom siv cov khoom npaj raws li cov kev xaiv hauv qab no thaum sawv ntxov lossis ua su.

qe - 8 pcs.,
coriander hauv av - 1 rab diav,
rog-dawb tsev cheese - 240 g,
ntsev - 2 tsp.,
oat bran - 375 g,
poov xab - 4 tsp.,
nplej xeb - 265 g.

Siv cov nqaij grinder, zeb lossis lwm yam khoom haum, zom thiab sib xyaw ob hom pob tw. Ncuav lawv mus rau hauv ib lub tais tob.
Ntxiv cov poov xab, qe, sib tov txhua yam kom zoo zoo.
Nkag mus rau hauv tsev grated cheese. Ncuav coriander, ntsev. Knead lub mov paj.
Npog ib qho tob silicone pwm nrog parchment. Tso cov zaws rau nws, flatten thiab cia sawv ntsug rau li ib nrab ib teev.
Preheat qhov cub rau 180 degrees. Tso lub lauj kaub rau ntawm lub lauj kaub thiab ua noj rau ib teev.
Moisten lub cag ntawm tiav loaf nrog dej sov. Npog lub lauj kaub nrog phuam. Txiav kev noj zaub mov ci yog pom zoo tom qab ua tiav txias.

Daim ntawv qhia Ducan qhob cij hauv qhov cub

Lub sijhawm ua noj ua haus: 65 min.
Kev Pabcuam Rau Ib Lub Thawv: Rau.
Cov ntsiab lus calorie: 1469 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Qhov nyuaj ntawm kev npaj: nruab nrab.

Daim ntawv qhia rau khob cij raws li Ducane hauv qhov cub yog qhov yooj yim, nws yuav siv sijhawm me ntsis ntau dua ib teev kom rov ua nws. Pastries npaj nyob rau hauv txoj kev no tau tso cai rau noj ntawm txhua theem ntawm kev noj haus, tab sis nrog "Nres" koj yuav tsum tsis txhob ntxiv nplej muaj. Ib lub ncuav cij yog qhov zoo rau kev ua lub teeb ci ci. Nws tau npaj rau kefir nrog ntxiv ntawm xau, qe, noob. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov zaub ntsuab rau hauv kev sim.

oat bran - 8 tbsp. l.,.
hauv av kua txob - ib de,
flaxseeds - 1 tsp.,
hom qoob mog bran - 4 tbsp. l.,.
dej qab zib - 1 tsp.,
qe - 2 pcs.,
noob hnav noob - 1 tsp.,
ntsev - 2-3 pinches,
tsawg-rog kefir - 1.25 khob.

Zom cov ceg. Ua ke nrog lawv nrog qe, ntsev thiab kua txob.
Dissolve dej qab zib hauv kefir thiaj li hais tias nws yog extinguished. Thaum ntxiv cov khoom noj mis nyuj maj mam, zuaj lub khob noom cookie.
Tam sim ntawd tso qhov sib tov rau hauv pwm thiab cia nws brew me ntsis.
Preheat qhov cub rau 180 degrees.
Txau cov qoob loo nrog ob hom noob. Muab tso rau hauv qhov cub. Ua noj rau 40 feeb.

Ducane cij daim ntawv qhia nyob rau hauv lub cooker qeeb

Lub sijhawm ua noj ua haus: 75 min.
Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: Ob.
Calorie cov ntsiab lus: 597 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Qhov nyuaj ntawm kev npaj: nruab nrab.

Yog tias koj tsis muaj lub qhov cub lossis tsis xav siv nws, nco ntsoov daim ntawv qhia Ducane qhob cij nrov hauv multicooker. Ua tej kev noj haus li no ua kom yooj yim. Nws yuav tsum tig tawm qhov qab thiab zoo ua tiav txhua yam kev noj zaub mov, ob qho tib si thawj thiab qhov tseem ceeb, tuaj yeem siv los ua lub hauv paus rau cov qhaub cij. Cov hlais muaj cov calories tsawg heev.

oat bran - 8 tbsp. l.,.
ntsev - 2 rab koob,
tshuaj ntsuab qhuav - 2 tsp.,
ci hmoov - 2 diav,
qe - 4 pcs.,
hom qoob mog bran - 4 tbsp. l.,.
rog-free tsev tsev cheese - 4 tbsp. l

Nyob rau hauv ib lub tais loj, ua tib zoo ntaus lub qe nrog ntsev.
Ntxiv cov tshuaj ntsuab qhuav, ci hmoov.
Zom cov ceg rau txhua txoj kev yooj yim rau koj. Ntxiv rau lawv mus rau lub qe loj, kneading lub mov paj.
Nkag mus rau hauv daim npog tsev cheese. Do qhov ntau kom txog rau thaum nws ua homogeneous.
Ntub lub roj ntau nrog qhov tsawg kawg ntawm cov roj zaub. Kis cov khob noom cookie rau nws.
Ua noj ntawm Ci rau 40 feeb. Tom qab lub sijhawm tau teev tseg, maj mam tig lub bun thiab tawm hauv qhov khoom siv rau lwm 10 feeb rau xim av.

Daim ntawv qhia rau qhob cij nrog bran hauv lub ncuav ua mov ci

Lub sijhawm ua noj ua haus: 195 min.
Kev Pabcuam Hauv Ib Lub Thawv: 6 Cov Neeg.
Lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov: 1165 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Kev nyuaj ntawm kev npaj: yooj yim.

Daim ntawv qhia rau cov ncuav ci hauv lub tshuab ua khob cij yuav hais rau txhua tus tswv ntawm cov cuab yeej hauv chav ua noj no. Cov txheej txheem ci yuav siv sijhawm ntau, tab sis kev tuav kneading tsis tsim nyog. Koj tsuas yog yuav tsum thauj khoom rau txhua yam khoom hauv daim ntawv ntawm lub tshuab ua khob cij, xaiv cov qauv tsim nyog, thiab cov cuab yeej yuav ua ywj siab npaj lub khob noom cookie, cia nws haum. Noj nws muaj kev nyab xeeb kiag li; nws muaj ob peb calories.

dej - 0.2 l
flaxseeds - 2 tbsp. l.,.
hom qoob mog bran - 4 tbsp. l.,.
rye hmoov - 0.2 kg
zaub roj - 4 tbsp. l.,.
kefir - 0.4 l
poov xab qhuav - 2.5 tsp.,
ntsev - 1 tsp.,
qab zib - 2 dia
hom hmoov nplej - 0.5 kg.

Ncuav dej sov thiab kefir rau hauv lub khob cij.
Txau ntsev thiab suab thaj.
Ntxiv cov ceg tawv, zuaj rau ib lub xeev ntawm cov hmoov nplej. Ntxiv flaxseeds.
Ncuav rau hauv ib lub thoob ntawm cov roj sunflower.
Sift ob hom hmoov nplej, ntxiv rau lwm yam khoom.
Ntxiv cov poov xab.
Teem hom hloov mus rau “Pib” (lub npe yuav txawv raws cov qauv ntawm cov khoom siv, qhov tseem ceeb yog tias lub sijhawm ua noj tag nrho yog peb teev). Qhov ntsuas ntawm ci ci nqaij tawv tuaj yeem tsim raws li koj xaiv. Peb teev tom qab, tshem tawm cov ntawv tiav ntawm lub khob cij tshuab, ua haujlwm. Tsis txhob txiav kub.

Noj cij ua mov hauv lub cooker qeeb

Lub sijhawm ua noj ua haus: 115 min.
Cov Pabcuam Ntawm Lub Thawv: Peb.
Lub zog tus nqi ntawm cov zaub mov: 732 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Qhov nyuaj ntawm kev npaj: nruab nrab.

Cov ncuav tsw qab ntawm cov ncuav noj hauv chav ua noj qeeb yog npaj tau sai. Hauv lub tub yees, nws yuav tseem nyob tshiab rau yuav luag ib lub lim tiam, yuav tsis tig dub thiab yuav tsis puas. Ua cov khoom noj ci tau yooj yim, koj yuav tsum npaj cov khoom xyaw, zuaj lub khob noom cookie, tso rau hauv lub tais thiab cov tais ci hauv ib hom. Lub ncuav ci tawm ntawm qhov tsaus ntuj nti, nrog tus qauv nthuav thiab muaj qhov tsw zoo nkauj heev.

dej - 150 ml
qab zib - ib nrab ib tablespoon,
coriander av - 0.5 tsp.,
malt - 0.5 tbsp. l.,.
rye sourdough - 200 ml,
ntsev - ib de
zaub roj - 1.5 tbsp. l.,.
oatmeal - 175 g,
rye hmoov - 175 g.

Tso malt, qab zib, ntsev rau hauv ib lub tais loj. Shuffle.
Ntxiv tws coriander.
Ncuav rau hauv cov roj zaub thiab dej, sib tov cov khoom xyaw kom zoo.
Ntxiv ob qho tib si ntau hom hmoov nplej tom qab sifting.
Ncuav rau hauv cov keeb ua ntu zus, pib txhawm rau lub khob noom cookie.
Tau txais ib qho loj thiab homogeneous loj, tso nws rau hauv lub tais multicooker, tom qab muaj cov roj rau ntawm phab ntsa thiab hauv qab nrog roj zaub.
Teem hom kev uas kub yuav nyob ntawm 40 degrees. Khaws lub khob noom cookie ntev li 8 teev.
Tig rau "Ci" rau ib teev. Txias rau lub loaf, txiav thiab pab.

Qhia ua ncuav protein

Ua noj ua haus sijhawm: 135 feeb
Cov Pabcuam Ntawm Lub Thawv: 4 Cov Neeg.
Calorie cov ntsiab lus: 1821 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Qhov nyuaj ntawm kev npaj: nruab nrab.

Yog tias, ntxiv rau lwm qhov ua tau zoo, hauv kev noj zaub mov ci, koj muaj txiaj ntsig ntau yam, nco qab daim ntawv qhia rau qhob cij muaj protein ntau. Nws muaj cov calories ntau me ntsis dua li cov khoom ua hmoov nplej dhau los, tab sis nws hloov tawm kom muaj kev ntxiag mus rau lub saj, tsis yog txhua lub tshiab. Tsis zoo li lwm hom kev noj zaub mov ci, protein tsis tawm daig thiab ntom, tab sis me ntsis lush, muag. Kawm ua noj raws li daim ntawv qhia no yog qhov yuav tsum tau ua rau txhua tus neeg uas xav poob phaus.

tag nrho cov hmoov nplej - 100 g,
ntsev - 2 tsp.,
nplej bran - 40 g,
ci hmoov - 20 g,
qab zib almonds - 200 g,
qe dawb - 14 pcs.,
flaxseeds - 200 g,
roj-free tsev tsev cheese - 0.6 kg
paj noob hlis noob - 80 g.

Qhib lub qhov cub ua ntej kom sov txog 180 degrees.
Ncuav cov hmoov nplej sifted rau hauv ib lub tais, ceg, sib tov.
Ntxiv ntsev, ci hmoov, almonds, flax noob.
Hauv feem, ntxiv grated tsev cheese rau qhov loj.
Tso cov qwj, nplawm, ua npuas tuab.
Tso lub khob noom cookie rau hauv pwm. Nws yog qhov tsim nyog los zom cov hlau nrog hmoov, silicone tuaj yeem siv tam sim.
Txau cov qoob loo nrog cov noob sunflower.
Muab tso rau hauv qhov cub kom ntev li ib teev. Nqa tawm lub ncuav lo thaum nws tau txias kiag li.

Rye qhob cij nrog bran

Lub sijhawm ua noj ua haus: 255 min.
Kev Pabcuam Hauv Lub Thawv: Tsib.
Lub zog muaj nqis ntawm cov zaub mov: 1312 kcal.
Lub Hom Phiaj: kev noj haus.
Chav ua noj: European.
Qhov nyuaj ntawm kev npaj: nruab nrab.

Lub rye mov ua tom tsev nrog bran yog ntau tastier tshaj li lub khw-yuav rye qhob cij, me ntsis hais txog Borodino, tab sis tseem muaj txiaj ntsig zoo rau nws. Koj tseem tuaj yeem npaj cov kev noj haus hauv kev ua noj tshwj xeeb hauv cov cuab yeej hluav taws xob tshwj xeeb, tab sis tam sim no koj yuav tau qhia nrog daim ntawv qhia siv lub qhov cub zoo tib yam. Nco ntsoov sau tseg rau hauv daim ntawv qhia zoo no.

mis - 0.25 l
rye bran - 60 g,
qab zib - 0.5 tsp.,
nplej hmoov nplej - 150 g,
ntsev - 1 rab diav,
hmoov nplej nplej - 180 g,
roj ntshiv - 45 ml,
poov xab qhuav - 2 tsp.

Sib tov mis nyuj sov nrog cov poov xab thiab qab zib. Tseg me ntsis hauv qhov chaw uas tsis muaj cov ntawv sau. Cov kua yuav tsum nrog lub froth.
Thaum lub fermentation yuav siv qhov chaw, ncuav nyob rau hauv cov roj zaub thiab ntsev. Sib tov maj mam muab.
Sau ob zaug sifted nplej hmoov nplej. Do kom txog rau thaum qhov loj ua homogeneous thiab tuab.
Tshaj tawm cov xua, rye hmoov hauv feem me me. Tsis txhob tsum nplawm.
Thaum qhov loj ua ntom ntom, nteg nws ntawm daim txiag ntoo. Txuas ntxiv rau tes nrog koj txhais tes.
Npog cov khob noom cookie nrog cov phuam lossis zaj duab xis thiab cia nws sov rau ib teev.
Ua kom cov pwm nrog cov roj zaub.
Mash lub khob noom cookie. Muab tso rau ntawm daim ntawv. Tseg rau lwm teev.
Preheat qhov cub rau 185 degrees.
Siv rab riam ntse los ua ob peb qhov txiav txiav plaub hau ntawm qhov ntsuas. Muab cov pwm rau hauv qhov cub rau ib teev thiab ib nrab.

Tag Nrho Cov Hazelnut Protein Cij

Qhov sib ntxiv ntawm cov noob txiv tag nrho ua rau lub khob noom cookie yeej qab thiab ntxiv ntau yam rau hauv cov zaub mov noj, thiab cov zaub mov muaj protein ntau yuav pab ua kom lub cev zoo

Cov qhob cij hazelnut no muaj protein ntau thiab muaj cov carbohydrates tsawg. Lub khob noom cookie yog kneaded rau 10 feeb thiab ua noj hauv qhov cub rau 45 feeb. Cov khoom tiav tiav tsuas muaj 4.7 g ntawm carbohydrates ib 100 g ntawm qhob cij thiab 16,8 g ntawm protein.

Daim ntawv qhia: Tag Nrho Cov Hazelnut Protein Cij

Protein Cupcake nrog cov noob taub dag

Txaus siab heev, haum rau ob qho tib si ntsev, ntsim thiab qab zib tais diav. Ib qho kev xaiv zoo raws li lub rooj muag zaub ib leeg noj tshais lossis noj hmo

Taub dag noob haum txig rau hauv saj ntawm lub khob noom cookie. Ib lub tais ncuav qab zib muaj protein ntau thiab muaj ob peb carbohydrates, nws hloov tawm muaj kua heev. Ci hauv tsuas yog 40 feeb. Raws li ib feem ntawm 21,2 g ntawm protein thiab 5.9 g ntawm carbohydrates ib 100 g ntawm qhob cij tiav lawm.

Daim ntawv qhia: Protein Cupcake nrog cov noob taub dag

Chia Ci

Super Khoom Noj - Chia Noob

Rau kev ci, koj xav tau ob peb yam khoom xyaw, nws muaj protein ntau thiab muaj pes tsawg carb muaj pes tsawg leeg. Yog tias koj siv cov hmoov ci tsis zoo, lub khob cij tuaj yeem txawm tias gluten tsis pub dawb. Nws muaj 5 g ntawm carbohydrates thiab 16.6 g ntawm protein ib 100 g.

Daim ntawv qhia: Chia Cij

Sandwich Muffin

Buns tau siav sai sai thiab ua cua heev.

Tej zaum ib yam dab tsi zoo dua li freshly ci iab buns rau tshais? Thiab yog tias lawv kuj muaj protein ntau? Raws li ib feem ntawm tag nrho 27,4 g ntawm cov protein ib 100 g thiab tsuas yog 4.1 g ntawm carbohydrates. Lawv tsim nyog rau kev txhaws.

Daim ntawv qhia: Sandwich Muffin

Kij thiab Nyij Mov Ci

Tshiab los ntawm qhov cub

Qhov kev xaiv no zoo ib yam li cannabis rustic cij. Nws mus zoo nrog barbecue lossis ua ib qho txuas rau cov qab fondue. Ua tsaug rau hemp hmoov, lub saj yog qhov ua kom zoo dua thiab ntau cov protein ntxiv. Tiag tiag qab-carb ncuav.

Ncauj cij nrog paj noob hlis ntev

Ua noj ua haus sai heev microwave

Cov khoom qab zib tsawg-carb, cov khoom noj uas muaj protein ntau yog qhov zoo thaum koj sawv ntxov. Lawv ci hauv tsuas yog 5 feeb hauv lub microwave. Cov sib xyaw ua ke ib 100 g ntawm cov khoom tiav tiav rau 9,8 g ntawm carbohydrates thiab 15,8 g ntawm protein.

Daim ntawv qhia: Daim Ntawv Qhia Ceev Mov Yob nrog Paj Noob Hlis

Vim li cas ci koj tus kheej yog qhov zoo dua

Koj paub tias cov khoom xyaw twg koj tau sau ua khob noom cookie

Tsis muaj tsw enhancers los yog ib yam tshuaj ntxiv

Tsis coj tsis ncaj, koj cov mov ci protein yog qhov tseeb cov khob cij protein

Lub tsev qhob cij yog tastier ntau

Ua noj hauv cov kauj ruam:

Daim ntawv qhia ua lub ncuav ci no suav nrog cov khoom xyaw xws li: hmoov nplej, dej sov (txog 50 degrees), qe dawb, qab zib, ntsev, butter, cov poov xab qhuav thiab noob qes rau txeej.

Ua ntej, peb yaj ua kom ntsev, piam thaj, thiab roj qab zib hauv dej sov.

Cais cov nplej nplej rau hauv ib lub tais thiab hliv cov poov xab qhuav rau hauv, sib tov.

Peb ua qhov tob tob thiab hliv peb cov dej nrog roj. Knead lub mov paj rau txog ib pliag.

Yeej cov nplawm nrog cov khoom sib xyaw rau hauv qhov ntom, ua npuas ncauj tiv taus.

Ntxiv cov nplawm protein rau lub khob noom cookie. Yuav kom ncaj ncees, nws nyuaj heev rau cuam tshuam nrog cov protein - lawv tsuas tsis xav tau kev koom ua ke rau hauv ib qho. Yog li kuv coj kom zoo dua ntawm lub tshuab ua ncuav - hauv 10 feeb nws ua nws txoj haujlwm zoo!

Ntawm no peb muaj xws li mos luav thiab muag luav. Cia kom sov li 2 teev.

Ib teev tom qab, peb muaj cov duab zoo li ntawd - lub khob noom cookie tau loj hlob 2,5 npaug.

Maj mam txhuam nws thiab rov xa nws mus so hauv qhov chaw sov so rau ib teev.

Zoo, tsuas yog saib ua cas lub khob noom cookie loj tuaj! Nws yog qhov nyuaj rau kuv hais tias yuav muaj pes tsawg zaus - tej zaum 4, lossis txawm tias 5!

Peb zuaj lub khob noom cookie thiab faib nws ib nrab.

Dov txhua daim rau hauv txheej, li 5-7 hli tuab.

Ntswj nrog ib tus xoob.

Peb hloov ob kab rau yav tom ntej lub ncuav ntawm cov ntxais rau ntawm daim ntawv ci, uas peb npaj ua ntej nrog parchment thiab nphoo nrog hmoov nplej me ntsis.

Peb txau lo lo nrog dej thiab ua kom txua.

Sprinkle nrog noob hnav noob - qhov no yog nyob ntawm xaiv. Peb tawm hauv lub loaves kom loj hlob rau li ib nrab teev, thiab lub sijhawm no, preheat qhov cub rau 180 degrees.

Peb ci cov nplais protein ntawm 180 degrees 25 feeb.

Tom qab ntawd txias rau ntawm txoj hlua hlau thiab koj tuaj yeem coj mus kuaj!

Muag nqaij lo ua kom zoo dua nrog cov ntsej muag nyias nyias thiab zoo nkauj. Koj puas xav tau lwm daim ntawv qhia zoo rau cov qhob cij yooj yim? Ua cov ncuav qab thiab qab nrog mustard!