Mis rau cov ntshav qab zib > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Hauv lub neej ntawm cov neeg uas muaj qee yam ntshav qab zib mellitus, muaj ib qho tsis zoo heev, ntxiv rau qhov xav tau tshuaj insulin, qhov no yog ib qho kev noj haus tsawg.

Qhov tseeb, kev noj zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem hu ua ntau, tab sis cov neeg muaj txiaj ntsig tuaj tawm ntawm cov xwm txheej zoo li cov neeg yeej - los ntawm kev siv cov khoom noj uas tau tso cai, lawv txawm li cas los tswj los ua noj qab zib qab zib qab zib uas muaj kev noj qab haus huv yuav npaj rau lawv noj. Dab tsi txog mis nyuj thiab nws cov khoom noj khoom haus nrog?

Cov kws kho mob tau faib ua ob pawg ntawm cov teebmeem no - qee tus ntseeg tias mis nyuj muaj txiaj ntsig zoo rau ob leeg mob ntshav qab zib thiab txhua tus neeg noj qab haus huv. Lwm tus, ntawm qhov tsis sib xws, ntseeg tias mis, hauv txoj cai, yuav tsum tsis txhob haus dej yog tias nws tsis yog niam cov mis.

Hauv tsab xov xwm no peb yuav xav txog ob qho tib si ntawm cov kev xav no, thiab koj tus kheej xaiv nqe lus uas nyob ze koj.

Cov txiaj ntsig ntawm mis nyuj rau ntshav qab zib

Cov kws kho mob ntawm lub tsev kawm qub, nrog rau cov neeg ua raws li ib txwm muaj nuj nqi, ntseeg tias mis yuav luag tsis siv khoom ntau dua. Ntau tau sau tseg txog cov yam ntxwv ntawm mis thiab mis nyuj, thiab yuav luag txhua tus neeg txij thaum yau los paub txog mis muaj calcium uas - Lub hauv paus rau kev loj hlob ntawm cov leeg, pob txha thiab kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.

Cov mis rau cov ntshav qab zib tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj tsim nyog! - yog li hais tias feem ntau ntawm cov kws kho mob ntawm "lub tsev kawm qub".

Tom qab txhua tus, cov ntshav qab zib tau raug yuam kom txwv lawv txoj kev noj cov zaub mov carbohydrates, uas feem ntau provoke kev tso tawm ntau dhau ntawm cov piam thaj rau hauv cov ntshav, yog li cov mis yuav pab kom ua tiav cov nyhuv no. Yog lawm, koj yuav tsum tsis txhob haus cov mis tshiab, vim nws tsuas muaj cov carbohydrates ua si. Lawv yuav sib cais rau ntev thiab ua rau ntau yam tsis raug rau tus neeg mob lub plab.

Cov mis nyuj ua rau lub cev tsis muaj zog thiab muab cov rog ua kom ruaj khov - Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum haus ob khob mis nyuj ib hnub twg thiaj ua rau nws cov tshuaj kho tau sai sai. Mis nyuj muaj tag nrho cov pab pawg ntawm cov vitamins - B, B1, B2, A thiab lwm yam.

Qhov Txaj Muag lactose pab txhim kho daim siab thiab lub raum kev ua haujlwm, tib lub sijhawm tshem tawm cov kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm co toxins hauv lub cev.

Mis los ua kom cov ntshav qab zib

Tus yau thiab loj dua ib feem ntawm kws kho mob, thiab feem ntau cov kws tshawb fawb, nrog kev ntseeg siab hais tias mis yog tsim txom txawm tias ib tus neeg noj qab haus huv, peb tuaj yeem hais dab tsi txog tus mob ntshav qab zib Cov. Cov kws tshawb fawb hais txog ntau qhov tseeb uas nws nyuaj los sib cav:

Neej Neeg tus xwb ntawm ntiaj chaw yog tsiaj tsim haus muaj mis haus txhua lub neej.
Neej Neeg tus xwb tus uas haus mis ntawm lwm hom tsiaj, tsis yog niam menyuam.
Nws yog pov thawj tau qhia tias ib tug menyuam haus tsawg kawg ib nrab ib litres mis nyuj haus ib hnub nyob rau hauv menyuam yaus yog qhov muaj feem yuav muaj ntshav qab zib hom 1 5 zaug ntxiv dua li tus menyuam tsis haus mis.
Casein, uas yog ib feem ntawm mis nyuj, muaj cov cuab yeej rhuav kev tiv thaiv kab mob thiab ua rau txiav txim qab zib ntawm tes puas tsuaj uas yog lub luag hauj lwm rau insulin ntau lawm.
Cov tib neeg uas tau noj haus mis nyuj txij hnub yug los, tom ntej muaj IQ qib qis dua dua li cov menyuam mos uas noj niam mis.
Mis tsim hnyav rau lub raum .
Cov khoom noj siv mis yog GI tsawg, tab sis kev tso tawm ntawm cov kua dej yog tib yam li los ntawm cov pastry Cov. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub txog qhov laj thawj uas ua rau muaj qhov sib txawv ntawm GI thiab AI mis, tab sis lawv hais tias qhov teeb meem tseem ceeb tej zaum yuav muaj cov protein tshwj xeeb - leucine, isoleucine, tryptophan thiab glutamine.
Hauv tebchaws Africa, tib neeg haus 9 zaug calcium tsawg dua, piv txwv li, hauv Tebchaws Asmeskas. Txawm li cas los xij, lawv cov pob txha muaj zog ntau dua, thiab cov lej ntawm cov pob txha tawg yog tsawg dua. Txhua tus txhaum tsiaj cov protein oxidation Cov. Txhawm rau ua kom qhov kev tiv thaiv oxidation no, calcium tawm ntawm cov pob txha.
Lub cev ntawm cov neeg laus yuav tsis tuaj yeem nqus lactose. Nws tuaj yeem nqus tau los ntawm menyuam yaus hnub nyoog qis dua 2 xyoos thiab tsuas pub mis niam. Hauv cov neeg laus, lactose nyhav rau hauv ntau cov ntaub so ntswg, ua rau cov qog thiab cov kab mob autoimmune .
Cov neeg uas nyiam noj mis ntau dua yog rog Cov. Qhov tseeb yog tias mis muaj cov kua roj ntau ntau - nce txog 50%. Qhov tseeb tias cov neeg tsim khoom lag luam qhia lub ntim 2% tsuas yog txhais tau tias nws yog qhov feem pua ntawm qhov sib piv ntawm cov rog thiab dej hauv mis, thiab tsis yog qhov sib piv ntawm cov roj rau tag nrho cov khoom.
Cov mis nyuj nruab nrab txhua hnub muaj cov roj cholesterol ntau 60 tej daim ntawm cervelat.
Cov teeb meem mis nyuj muaj kev phom sij tshaj plaws yog cov tshij. Nws tab tom sawv ntag Thawj qhov chaw kom nce acidity hauv lub cev.

Xaus

Lub hav zoov ntawm ob yam dhau los ntawm cov ntsiab lus tsuas yog qhia txog qib kev nce qib ntawm noob neej. Txawm tias 30 xyoo dhau los, tsis muaj leej twg tuaj yeem xav tias yuav muaj cov smartphones, ntsiav tshuaj thiab laptops. Tib yam mus rau kev noj haus. Peb yuav tsum lees txais cov kev tshawb nrhiav tshiab thiab kev tshawb pom, thiab tsis txhob ua laj kab ntawm peb tus kheej nrog cov phab ntsa ntawm kev ntseeg thiab kev coj ua, zoo li ntau tus neeg tau ua, suav nrog kws kho mob.

Raws li rau kuv, koj yuav tsum tsis txhob tsis kam ua mis nyuj kiag li. Tab sis koj yuav tsum tau pom tias nws tsis yog qhov chaw noj qab haus huv, tab sis raws li ib qho ntawm cov goodies tias peb qee zaum cia peb tus kheej. Tsis tas yuam kom cov menyuam haus mis txij thaum yau los. Tsuas yog qee zaus muab lawv nrog cov cocoa lossis mis nyuj haus. Tab sis qhov tseem ceeb yog qee zaum. Piv txwv li, kefir nrog cinnamon yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib.

Koj tuaj yeem nug, vim li cas cov neeg tsim khoom mis nyuj hais kom txhua qhov kev tshaj tawm pom tias nws pab tau zoo? Cov lus teb tau yooj yim - qhov no yog lawv txoj haujlwm, lawv cov nyiaj tau los. Koj tsis ntseeg cov ntawv tshaj tawm tias cov hens nyob zoo li poj huab tais, thiab niaj hnub lawv tau xuas tes ntxuav nrog cov npluag uas xaiv? Los yog tias kas fes tam sim no yog tsim los ntawm cov kas fes zoo meej sau los ntawm cov hluas nkauj hluas nkauj? Tib yam nrog mis - tsis txhob ntseeg cov lus tshaj tawm.

Thiab hauv kev xaus, Kuv xav muab koj cov vis dis aus txog mis nyuj, ib qho kev qhuab qhia yog muab los ntawm tus kws kho mob German thiab tus kws tshawb fawb Walter White:

Ntau yam

Raws li cov lus pom zoo ntawm qee tus kws kho mob, siv cov khoom no rau cov ntshav qab zib, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev nrog cov txheej txheem ntawm cov vitamins, minerals, cov protein zoo, calcium, calcium thiab lwm yam kab uas paub.

Ib khob ntawm cov dej haus no muaj cov paib txhua hnub ntawm cov poov tshuaj, uas txhua lub siab xav tau. Nws tsis yog tsuas yog pab tau rau cov mob ntshav qab zib, tab sis nws kuj yog qhov khoom siv sib npaug los kho cov kab mob ntawm lub plab zom mov.

Nws raug pom zoo rau cov mob ailments cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub siab, lub siab, hlab ntsha, leeg ntshav thiab capillaries. Nws tseem raug samfwm rau cov neeg mob lub plab zom mov. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom muaj mis muaj txiaj ntsig rau ntshav qab zib yog qhov tshwj xeeb, vim tias lawv muaj lub peev xwm los tiv thaiv cov teeb meem ntawm tus kab mob no.

Nws tau tso cai rau suav nrog tsev cheese, yogurt, kefir thiab fermented ci mis nyuj hauv cov khoom noj txhua hnub. Cov khoom lag luam no nqus tau nrawm dua li cov mis nws tus kheej, tab sis muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo sib xws. Tsis tas li ntawd, cov mis nyuj muaj protein pov tseg hauv lawv, yog li cov khoom lag luam no pom tau yooj yim dua los ntawm tib neeg lub plab.

Nws muaj ntau lub silicon, yog li nws muaj peev xwm yeej raug hu ua yam tsis tseem ceeb rau ntshav qab zib. Tshis mis thiab hom 2 mob ntshav qab zib yog qhov tshwj xeeb tshaj.

Cov tshis mis muaj cov kua lysozyme ntau, ua kom zoo sai sai ntawm qhov mob thiab qhov mob uas tshwm tawm ntawm lub plab hnyuv. Nws pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab.

Nws kiag li tsis muaj cov piam thaj thiab galactose - monosaccharides uas tsis tshua zoo rau hauv qhov uas tsis muaj qhov ua tsis muaj kabmob ua rau pancreatic. Raws li coob tus paub, ib qho ntawm cov teeb meem ntawm kev tsis hnov lus carbohydrate nqus yog pob txha tsis muaj zog. Qhov no yog vim muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm insulin, uas siv kev koom tes tsis yog nyob rau hauv txoj cai ntawm cov ntshav qab zib, tab sis kuj nyob rau hauv kev tsim cov pob txha nqaij.

Raws li koj paub, nws yog tsim los ntawm taum pauv.

Kua mis thiab hom 2 mob ntshav qab zib kuj tseem sib xyaw tau zoo.

Qhov no yog vim muaj cov hauv qab no: cov khoom lag luam tsis muaj roj txaus cov tsiaj keeb kwm thiab cov roj (cholesterol), yog li cov tib neeg uas muaj cov metabolism hauv cov metabolism hauv lub cev yuav tuaj yeem haus nws tsis muaj teeb meem.

Thaum siv cov khoom lag luam hauv kev sim, qhov nce ntxiv nyob rau hauv qabzib cov ntsiab lus yog cais tawm tag nrho.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua hom ntawm cov khoom no muaj nws tus kheej tshwj xeeb uas yuav tsum tau txiav txim siab los ntawm cov neeg muaj mob ntshav qab zib.

Yuav siv li cas?

Yog li cov mis nyuj puas cuam tshuam rau cov ntshav qab zib? Nws paub tias nws muaj cov carbohydrates, yog li koj yuav tsum coj nws nrog kev ceev faj heev.

Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej lub cev, koj yuav tsum nruj me ntsis rau cov lus pom zoo ntawm tus kws tshwj xeeb. Nws yog txwv tsis pub tshaj li cov koob tshuaj qhia tau, txij li mis tuaj yeem nce ntshav qab zib.

Cov neeg uas ua raws li qee qhov txheej txheem ntawm cov khoom noj muaj ntshav qab zib yuav tsum paub tias mis muaj peev xwm thiab yuav tsum haus nrog ntshav qab zib. Nws yuav pab nyob rau hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv ntshav qab zib thiab rov muaj zog poob.

Cov Yuav Tsum Muaj

Lub sijhawm no, tsis muaj qhov tshwj xeeb txuas rau kev siv mis ntawm ntau yam los ntawm cov ntshav qab zib.

Tsuas yog ob kis tau paub thaum nws zoo dua rau qhov tsis koom ntawm cov khoom noj muaj mis:

Nyob rau hauv muaj lactose tsis txaus (thaum tib neeg lub cev tsis tsim qee yam enzymes tsim nyog rau cov khoom siv ntawm cov khoom no),
nrog rau kev fab tshuaj rau cov protein protein.

Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev ua tsis zoo ntawm cov piam thaj yuav tsum paub txog glycemic index ntawm cov mis, uas yuav ua rau lawv tsim lawv cov zaub mov kom zoo.