Cov txiv hmab txiv ntoo ziab rau cov ntshav qab zib: yam twg yog qhov ua tau thiab yam twg tsis yog? Txiv hmab txiv ntoo qhuav compote

Cov neeg siv tshuaj insulin yuav tsum ua tib zoo saib lawv kev noj zaub mov. Txhawm rau tsis ua rau lwm tus rov tshwm sim, lawv yuav tsum tso tseg kev siv qee yam khoom. Hauv tsab xov xwm hnub no, peb yuav sim xyuas seb cov txiv hmab txiv ntoo ziab tuaj yeem muaj ntshav qab zib li cas thiab haus dej haus dab tsi los ntawm lawv.

Glycemic Performance index

Txij li cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis sib txawv hauv kev sib xyaw tab sis kuj nyob rau hauv cov suab thaj uas lawv muaj, tsis txhua ntawm lawv yog cov haum rau cov ntshav qab zib. Thaum muab tso ua ke daim ntawv qhia kev kho mob, qhov glycemic Performance index ntawm cov khoom no yuav tsum tau muab rau hauv tus account.

Tus nqi qis tshaj ntawm qhov ntsuas no boasts prunes. Rau nws, daim duab no yog 25 units. Yog li, cov khoom no tuaj yeem noj tau nrog ntshav qab zib.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog qhov muaj nuj nqis nruab nrab txog li 30 units tseem raug tso cai rau hauv cov khoom noj ntawm cov neeg uas tau kuaj pom tus kab mob no. Qaug apricots nyob rau hauv pawg no, uas txig ntxuav cov hnyuv thiab saturates tib neeg lub cev nrog rau kev ua txhua yam muaj txiaj ntsig zoo vitamins thiab minerals.

Lub glycemic Performance index ntawm raisins yog 65 units. Qhov no yog tus nqi zoo haum. Yog li, nws raug nquahu kom siv cov khoom no ua ke nrog cov khoom noj qis hauv carb.

Tus thawj coj hauv glycemic Performance index yog hnub. Rau nws, daim duab no yog 146 units. Yog li, cov neeg tiv thaiv insulin yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb txog cov kev kho mob qab zib no.

Dab tsi yog qhov ua tau thiab hauv qhov ntau npaum li cas?

Yog tsis muaj kev txwv, koj tuaj yeem noj cov txiv pears qhuav tsis muaj qab hau, currants, txiv apples thiab qhuav apricots. Lawv muaj ntau yam muaj nuj nqi me me thiab loj heev, tuaj yeem ua tsis tau rau tus mob ntshav qab zib hom 2.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li hnub tim, raisins thiab melon yuav tsum tau txav mus ze nrog kev ceev faj. Lawv tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj ib hnub ib zaug thiab hauv kev tswj hwm ntau ntau. Yog li, ib hnub koj tuaj yeem noj tsis ntau tshaj ib tablespoon ntawm raisins thiab tsuas yog ob peb hnub. Thiab feem ntau nws tsis pom zoo kom tsis txhob sib xyaw melon nrog lwm cov khoom.

Dab tsi yog txwv?

Cov neeg siv tshuaj Insulin yuav tsum tsis txhob noj cov txiv ntoo qab zib, txiv tsawb thiab txiv ntoo txiv ntoo qhuav. Lawv tsuas yuav ua kom daws tau qhov teeb meem kev noj qab haus huv uas twb nyuaj lawm. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis txawv xws li carambola, durian, avocado, guava thiab papaya yog txwv rau cov ntshav qab zib.

Tsis zoo rau tib neeg kev txom nyem los ntawm tus kab mob no, thiab figs. Tshwj xeeb yog tias hom ntshav qab zib hom 2 nyuaj los ntawm kev mob pancreatitis thiab lwm yam teeb meem plab zom mov. Hauv qhov no, kev siv cov figs uas muaj qhov ntau txaus oxalic acid tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.

Ua rau lub cev

Tau txiav txim siab seb cov txiv hmab txiv ntoo twg tsis muaj peev xwm ua tau mob ntshav qab zib, thiab cov twg tuaj yeem muaj, ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj pub. Qaug apricots raug lees paub tias yog ib qho ntawm cov kev xaiv uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws muaj ntau cov hlau, poov tshuaj thiab magnesium. Nws tuaj yeem noj kom qhuav los yog muab rhaub, ntxiv rau ua ke nrog nqaij cov tais diav.

Lwm qhov kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig yog prunes. Nws tuaj yeem siv tau ob qho tib si hauv cov xim nyoos thiab hauv cov qauv cua sov. Yog li ntawd, nws tau feem ntau siv rau kev ua noj ntau yam tais diav. Nws muaj glycemic qis qis, txhais tau tias feem ntau nws tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib tsis muaj kev txwv. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau lub zog tiv thaiv kab mob, uas tsis pub ua kom pom kev thiab ua zuj zus ntawm cov kab mob sib txuas ua ke. Tsis tas li ntawd, prunes pab ntxiv dag zog rau lub cev.

Tsis muaj tsawg dua six thiab noj qab haus huv yog qhuav pear. Feem ntau kws kho mob pom zoo siv nws rau cov ntshav qab zib. Cov roj tseem ceeb hauv nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tiv thaiv ntawm lub cev thiab plab zom mov. Kev siv cov pears qhuav tsis tu ncua yuav pab ua kom cov metabolism hauv plab, ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws. Nws raug nquahu kom noj nws txawm tias cov neeg noj qab haus huv, thiab tsis yog rau ntshav qab zib.

Cov txiv ntoo ua lub hauv paus ntawm cov txiv av txiv ntoo muaj cov yam ntxwv zoo sib xws thiab kuj tseem yuav muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob insulin. Rau lawv cov kev npaj, nws yog ntshaw kom siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm unsweetened ntau yam.

Raisins tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj yog ib yam khoom noj qab haus huv heev. Nws raug lees paub tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov poov tshuaj, selenium, biotin, folic acid thiab carotene. Tab sis vim yog qhov tseeb tias nws muaj lub siab glycemic Performance index, insulin-kev cuam tshuam cov neeg raug tso cai siv nws rau hauv qee ntu.

Kuv puas tuaj yeem haus cov txiv hmab txiv ntoo qhuav compote rau ntshav qab zib?

Insulin-cov neeg nyob nrog raug tso cai rau haus cov dej haus npaj raws lub txiv ntoo, uas muaj suab thaj tsawg kawg. Compotes siav los ntawm unsweetened ntau yam ntawm pears, currants, txiv apples thiab prunes tau raws li cov tseev kom muaj no thiab ua tau. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis suav cov dej haus los ntawm lawv cov ntawv qhia uas muaj txiv ntoo qab zib, txiv ntoo thiab txiv tsawb.

Nrog rau qhov ceev faj thiab hauv kev tswj hwm nruj heev, koob tshuaj los ntawm qhuav apricots thiab hnub tau tso cai. Ntxiv rau txhua yam ntxiv, koj tuaj yeem ntxiv ib qho me me ntawm qhuav melon rau hauv cov dej qab zib zoo li no.

Txhawm rau nce lawv cov txiaj ntsig zoo, tshuaj ntsuab zoo li mint thiab thyme tau ntxiv rau hauv cov dej haus uas xav rau cov neeg insulin. Yog tias xav tau, lawv tuaj yeem ntxiv cov pos nphuab lossis caws nplooj.

Txiv hmab txiv ntoo qhuav compote

Cov dej haus brewed raws li daim ntawv qhia tau piav qhia hauv qab no muaj cov tshuaj kho tau zoo heev thiab qab ntxiag, zoo nkauj dua. Los npaj ib tug noj qab haus huv thiab qab ntxiag koj yuav xav tau:

• 40 gram ntawm cov hnub (pitted).
• Ib khub qaub.
• 10 grams ntawm mint nplooj tshiab.
• 3 liv dej lim.

Ua ntej-ntxuav daim ntawm cov hnub tim, Kua slices thiab mint nplooj yog muab tso rau hauv ib lub lauj kaub volumetric. Txhua yam no tau nchuav nrog cov dej haus kom txaus, xa mus rau qhov cub thiab coj mus rau lub rhaub. Ua noj txiv hmab txiv ntoo kom qab thiab noj qab nyob zoo rau hauv tshav kub li ob feeb. Tom qab ntawd lub lauj kaub tau muab tshem tawm ntawm lub qhov cub, thiab nws cov ntsiab lus yog ua kom txias thiab hliv rau hauv cov iav zoo nkauj.