Yuav ua li cas poob ceeb thawj nrog ntshav qab zib: kev noj zaub mov rau rog dhau rau qhov kev poob phaus

Ntshav qab zib Hom 2 yog ib tug mob mus ntev uas cov txiav ua kom tus mob insulin txuas ntxiv, tab sis lub cev lub cev tiv thaiv nws. Raws li txoj cai, hom mob no raug pom hauv cov txivneej thiab pojniam uas twb dhau 40 xyoo lawm.

Yog hais tias qhov tseem ceeb ua rau tus kab mob no suav tias yog qhov muaj mob muaj keeb, ces kev nce qib yog ncaj qha ntsig txog tus neeg mob rog. Nws tau raug ceeb toom ntau dua ib zaug tias cov neeg tswj hwm kom yuag nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 ib txhij tiv cov kab mob "qab zib".

Yog li ntawd, txhua tus neeg uas tau txais kev kuaj mob tsis txaus siab yuav tsum ua ntej ntawm tag nrho cov ncaj qha lawv cov dag zog kom poob ceeb thawj. Muaj tseeb, nws yuav zoo rau koj tsis tsuas yog nyeem peb cov lus qhia, tab sis kuj tseem ua kom paub txog tus kheej kev poob phaus ntawm ib qho ntawm peb cov nyeem muaj ntshav qab zib.

Yuav ua li cas koj tuaj yeem poob cov mob ntshav qab zib hom 2

Thawj thiab txoj cai tseem ceeb ntawm kev poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2 yog maj mam poob, hnyav poob. Kev poob phaus yuav ua rau hnyav hnyav. Thiab es tsis txhob tshem tawm tus kabmob, tus neeg mob yuav tau txais qee qhov teebmeem ntxiv.

Yuav ua li cas koj tuaj yeem poob ceeb thawj nrog cov ntshav qab zib hom 2 yam tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis tib lub sijhawm sai thiab ntev? Muaj ntau txoj kev. Qhov loj tshaj plaws yog kom soj ntsuam qee txoj kev ua neej, hom thiab noj haus. Kev hloov kho khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem no.

Nov yog cov kev cai yooj yim uas ua haujlwm rau kom poob ceeb thawj hauv cov ntshav qab zib hom 2:

1. Txhua yam khoom tsim tsiaj yuav tsum tau muab pov tseg. Cov no yog cov nqaij thiab cov khoom lag luam los ntawm nws (sausages, pastes, cov kaus poom), mis thiab cov khoom noj siv mis, nrog rau cov cheese, butter, margarine, cov rog ua noj. Offal (daim siab, lub siab, lub ntsws, lub hlwb) tuaj yeem suav nrog kev noj zaub mov tsis ntau tshaj 2 zaug hauv ib hlis,
2. Cov protein ntau hauv lub cev yuav tsum yog los ntawm nqaij ntses hiav txwv, nqaij ntses tsis muaj roj (nqaij qaib los sis qaib cov txwv qaib), ua rau lwm cov nceb noj tau zoo,
3. Ob feem peb ntawm cov khoom noj muaj ntshav qab zib hom 2, yog yuav tsum yuag yuag, nws yuav tsum yog zaub nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo,
4. Nws yog ib qho tsim nyog kom txo qis ntawm kev siv cov zaub mov uas glycemic Performance index siab dhau - cov no yog bakery thiab nplej zom los ntawm cov hmoov nplej, qos yaj ywm. Qhov hloov pauv tau zoo yuav yog khaub thuas hauv dej los ntawm cov nplej ntau ntau. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj kom poob phaus, tab sis kuj tseem tswj hwm kev hloov pauv hauv cov piam thaj hauv ntshav,
5. Kev siv cov roj zaub ntawm txhua yam thaum poob phaus yuav tsum raug txo kom tsawg.

Txhua yam khoom uas tiv thaiv koj kom poob phaus yuav tsum ploj ntawm lub tsev: khoom qab zib thiab khaub noom yuav tsum tau hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, kib qos yaj ywm thiab yob nrog hau buckwheat thiab cov qhob cij, thiab kas fes thiab dej qab zib nrog kua txiv thiab kua txiv. Txhawm rau pab hloov mus rau qhov kev noj zaub mov tshiab yuav pab lub siab rau sab hauv.

Tseem Ceeb: Thawj lub hom phiaj thiab hom phiaj hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ua kom lub hlwb ua haujlwm ib zaug ntxiv, paub txog insulin thiab nqus nws. Txhua yam kev ntsuas, suav nrog kev noj zaub mov rau qhov ua kom yuag, yuav tsum tsom rau qhov no.

Kev qoj ib ce yog qhov tsim nyog - tsuas yog txoj kev no lub hlwb pib "tsim". Thaum ua kis las, ntshav khiav nce, nqaij saturation nrog oxygen thiab cov as-ham zoo tuaj, kev zom zaub mov tsis tuaj yeem ua haujlwm. Qhov no tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib hom 2.

Cov kev ua si hauv qab no yog kev pom zoo:

• Ua luam dej
• Kev ntaus kis las,
• Kev caij tsheb kauj vab
• Taug kev
• Kev dhia seev cev.

Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem cuam tshuam thiab tam sim ntawd nqa cov nra hnyav. Yog tias cov piam thaj hauv ntshav tau nce mus txog 11 mmol / l, koj yuav tsum nres thiab tsum tsis txhob ua ib qho haujlwm twg ib ntus.

Raws li kev noj zaub mov noj rau ntshav qab zib hom 2, nws raug nquahu kom noj txhua 3-3.5 teev, tsis muaj ntxiv thiab tsis tsawg dua. Ib nrab ntawm kev pabcuam yuav tsum yog zaub tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo, ib lub hlis twg yuav tsum yog zaub mov muaj protein, thiab peb lub hlis twg yuav tsum yog cov khoom noj muaj mis.

Nws yog txoj hauv kev no uas ua rau muaj qhov hnyav hauv cov ntshav qab zib mellitus - yam tsis muaj kev tawm tsam ntawm kev mob ntshav qab zib. Tus naj npawb tag nrho ntawm cov calories tauj ib hnub yuav tsum tsis pub tshaj 1500

Cov ntawv qhia zaub mov kwv yees rau cov ntshav qab zib rau 1 hnub

1. Pluas tshais: ib qho khoom noj ntawm cov tseem-cov kua txiv kab ntxwv ntawm cov dej, tsis muaj mis nyuj, qab zib thiab butter, ib qho hlais ntawm cov mov ci nrog cov cij, ib khob kua txiv tshiab zom cov kua txiv, ib qho kev pab ntawm cov zaub ntug hauv paus nyoos.
2. Noj su: ib qho kua thiab ib khob ntawm cov tshuaj ntsuab lossis ntsuab tshuaj yej.
3. Noj su: ib feem ntawm cov zaub kua zaub, ib qho hlais ntawm cov mov ci tag nrho, ib qhov hlais ntawm cov nqaij ntshiv hau nrog zaub xam lav, ib khob ntawm cov txiv ntoo tsis muaj qab zib.
4. Khoom txom ncauj: 1 pear thiab ib khob dej tshuaj yej tsis muaj qab zib.
5. Noj hmo: cheese ncuav los yog cheese casserole yam tsis muaj qe thiab qab zib, khob ntawm ib qho dej qaub-mis tsis qab zib haus.

Ib qho muab ntawm porridge lossis kua zaub yog kwv yees li 250 grams, ib feem ntawm zaub xam lav, nqaij offal lossis ntses - 70-100 grams.

Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem xaiv qhov koj nyiam, nrog ceev faj suav nrog txiv hmab thiab txiv tsawb hauv cov zaub mov.

Lub siab ua haujlwm zoo rau cov ntshav qab zib, ntxiv rau, muaj cov zaub mov txawv rau nws txoj kev npaj. Nqaij qaib thiab nqaij nyug, daim siab yuav hloov zoo rau cov nqaij thaum noj mov.

Pom zoo kev ua kom mob ntshav qab zib

Nws tseem yog qhov zoo rau mus rau hauv kev ua kis las kom nws tau txais txiaj ntsig thiab pab cuam rau kom tshem ntawm cov phaus ntxiv. Kev mob siab rau ntau dhau los hauv qhov no yuav tsuas yog mob: kev cob qhia rau kev qaug, nrog rau kev noj haus "tshaib plab" nruj me ntsis, yog nruj me ntsis.

Kev thauj khoom yuav tsum tsawg heev thaum pib ntawm kev cob qhia, thiab maj mam nce. Kev tawm dag zog rau lub cev ntshav qab zib yuav tsum tau ua hauv kev saib xyuas thiab kev saib xyuas ntawm tus kws qhia.

Ntawm no yog cov kev tawm dag zog lub cev kom muab thaum ua kom tsis tu ncua:

• Tus nqi zoo - muaj lub siab zoo rau tag nrho ib hnub yog muab,
• Noj calorie ceev
• Kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv yog kho - uas txhais tau tias cov nqaij thiab cov kabmob tau txais oxygen ntau dua,
• Kev Metabolism Kev nrawm nrawm
• Tshaj dhau los thiab lub cev rog mus lawm ib txwm.

Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws: kev ua kis las ncaws pob, txawm tias qhov feem ntau maj mam thauj mus los, yuav pab tswj cov ntshav hauv cov ntshav.

Nco tseg: cov neeg mob uas ib txwm mus rau hauv kev ua kis las yuav tsum sib tham nrog tus kws kho mob tau nug txog kev txo qis tshuaj. Feem ntau qhov no ua tau.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv txoj kev ua kis las zoo. Kev thauj khoom yuav tsum yog qhov mob siab, tab sis tsis debilitating. Ntxiv rau kev ua luam dej thiab kev ntaus kis las, chav kawm seev cev, kev yos hav zoov, kev caij nkoj lub cev, kev caij ski tau qhia.

Muaj cov txheej txheem tshwj xeeb uas tau tsim los ntawm cov kws qhia thiab kws kho mob tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2.

Ntawm no yog daim ntawv teev cov qauv kev coj ua.

1. Taug kev hauv qhov chaw ua haujlwm. Maj mam koj yuav tsum ua kom nrawm dua, tom qab ntawd qeeb nws qeeb dua, thiab yog li ob peb zaug ua uake. Yuav ntxiv dag zog rau lub nra, koj tuaj yeem nqis taw rau ntawm luj taws, tom qab ntawd ntawm nkawm thom khwm txhawm rau hloov.
2. Tsis tas nres, kev tig taub ntawm lub taub hau hauv ib lub voj voog nyob rau hauv ib qho kev taw qhia, thiab tom qab ntawd mus rau lwm txoj kev taw qhia, ntxiv. Lub caij no yog coj los ntawm kev tawm dag zog hauv articular.
3. Tom qab tig lub taub hau, koj tuaj yeem ua kev sib hloov hauv cov lus qhia sib txawv los ntawm lub xub pwg, lub luj tshib thiab lub dab teg, ua ntej nrog txhua tus tes ib leeg, tom qab ntawd siv ob txhais tes.
4. Ntawm qhov kawg tau ntxiv kev qoj ib ce nrog dumbbells. Lawv siv sijhawm tsis tshaj 10 feeb.
5. Qeb kawg yog rov taug kev hauv qhov chaw nrog maj mam txo qis.

Qhov txheej txheem no yuav tsum tau ua ob zaug ib hnub - thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Tab sis ntawm qhov kev kub ntxhov me ntsis, cov chav kawm yuav tsum raug ncua.

Yog hais tias tus neeg mob rog dhau los thiab tsis tau ua si kis las, koj yuav tsum pib ua ntej ua exercise - kom mus kev xwb.

Thaum nws pom tseeb tias tsis muaj kev mob tshwm sim tsis zoo, koj tuaj yeem maj mam ua qhia qoj ib ce hauv qab no. Thiab yog li ntawd mus txog rau thaum kawg, kom txog thaum tag nrho cov complex yog mastered.

Dab tsi ntxiv uas tuaj yeem pab txhawb kev poob phaus

Ib txoj hauv kev zoo rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib kom poob ceeb thawj thiab muab tso rau qhov kev ua haujlwm hauv nruab nrog - ua pa tawm ntawm yoga. Tsis tas li ntawd xwb, yoga pab kho kom rov muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Cov neeg uas mob siab rau yoga, yeej tsis tau ntsib kev ntxhov siab thiab tawg ntawm kev xav tsis zoo.

Yog tias tsis muaj contraindications, thiab ntshav qab zib tsis yog nrog cov mob loj ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, da dej lossis dej sauna muab cov txiaj ntsig zoo heev. Nws tau sau tseg tias tom qab da dej hauv cov neeg mob ntshav qab zib, qhov siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau tsawg zuj zus, thiab qib no tseem nyob ruaj khov rau lwm 5-6 teev.

Cov nyhuv no tau piav qhia los ntawm kev tawm hws thiab ua kom ntshav khiav ceev. Tab sis tom qab kev sib kho hauv chav sov, koj yuav tsum da dej txias thiab haus khob tshuaj ntsuab decoction.

Hydromassage, siv dav rau "sib tsoo" cov rog muaj roj, tsis yog txwv txawm tias muaj "qab zib" mob. Hais txog qhov ua tau zoo, nws yog qhov sib npaug los ua ib pawg ntawm cov kev tawm dag zog, nrog qhov sib txawv uas tus neeg mob tsis tas yuav ua dab tsi.

Nws yog ib qho ua tau kom pom zoo zaws rau cov neeg mob ntshav qab zib yog tias tsis muaj contraindications, qhov no yog qhov txheej txheem zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Kev ntaus rog rog dhau nrog cov kev kuaj mob xws li ntshav qab zib yog qhov ua haujlwm ntev thiab ntev. Koj tuaj yeem tsis tuaj yeem yuag los ntawm ntau dua 400 grams hauv ib lub lis piam.

Thiab yav tom ntej, txawm tias tom qab ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau, koj yuav tsum lo rau kev noj haus thiab ua kom ib ce muaj zog tag nrho koj lub neej, txhua hnub. Tab sis tom qab ntawd lub neej no yuav noj qab nyob zoo thiab muaj puv npo, tsis tas noj tshuaj thiab insulin.