Txo tus siab tsis tas noj tshuaj nrog rau cov txheej txheem hauv tsev: sai thiab zoo

Ua rau cov ntshav nce siab tau pom nyob hauv txhua tus neeg laus thib ob, uas ua rau cov ntshav siab tuaj yeem suav tias yog kab mob nrov.

Muab hais tias qhov nce hauv siab feem ntau tuaj yeem nrog mob taub hau thiab noj qab haus huv tsis zoo, thiab mob caj pas thiab mob angina pectoris tuaj yeem ua rau tawg, kev kho mob ntawm tus mob no yog qhov tsim nyog thiab tsim nyog.

Los ntawm txoj kev, stably nce ntshav siab tuaj yeem thiab tsis tuaj yeem ua rau nws tus kheej, uas tsis ua rau tus kabmob no tsis txaus ntshai.

Ntsuas koj cov ntshav siab hauv tsev tas li los soj ntsuam koj tus mob. Peb twb sau txog cov cai rau xaiv tonometers rau kev siv hauv tsev thiab cov qauv nrov tshaj plaws.

Dab tsi yog qhov txiav txim siab?

Feem ntau, qhov nyeem ntawm ntshav siab hauv ib tus neeg laus thaum so yuav tsum tsis pub ntau tshaj 130/80 hli Hg.

Qhov ntsuas pom cov ntshav siab zoo tshaj plaws tau pom tias yog 120/70 hli Hg.

Yav dhau los, tus cai nws txawv nyob ntawm lub hnub nyoog: 140/90 rau cov neeg mob hnub nyoog 40-60 xyoo, 150/90 - ntau dua 60 xyoo. Tab sis nyob hauv kaum xyoo dhau los, qhov kev cai ntawm cov txiaj ntsig sab saud (systolic siab) lus dag nruab nrab ntawm cov nuj nqis ntawm 110 txog 130 hli Hg tsis hais laus!

Raws li rau tus nqi qis dua (diastolic siab), qhov ntsuas ntawm 65 txog 80 mm Hg raug suav hais tias yog nws cov kev cai. Hauv cov neeg laus dua 50 xyoo, qhov ciaj ciam ntawm tus nqi qis dua tuaj yeem raug nce mus rau 80-89 hli Hg.

8 txoj hauv kev txo qis nrawm yam tsis pub noj tshuaj

Kev kho mob ntshav siab, ntawm chav kawm, yuav tsum muaj tshuaj kho mob. Tab sis tsis yog txhua tus xav "zaum" tag nrho lawv lub neej ntawm cov ntsiav tshuaj, thiab hauv rooj plaub uas cov tshuaj tsis raug nyob rau ntawm txhais tes, koj yuav tsum paub yuav ua li cas kom txo ntshav siab sai sai yam tsis muaj ntsiav tshuaj.

Txoj kev 1. Zaws

Ib txoj kev yooj yim thiab tuaj yeem txo qis ntshav siab yam tsis tau siv tshuaj kho mob yog zaws. Maj mam zaws cov cheeb tsam ntawm lub taub hau, caj dab, hauv siab, plab, duav thiab xub pwg duav. Tom qab ntawd coj txoj hauj lwm tav toj thiab pw tsaug zog.

Lwm txoj hauv kev ntawm phau ntawv kis tau yog ua haujlwm nrog cov ntsiab lus acupuncture. Xav tias thaj chaw hauv qab lub pob ntseg thiab pom qhov taw tes tom qab ntawm lub taub. Maj mam, tsis txhob nias thiab nias, kos ib kab nrog koj tus ntiv tes txij ntawm no mus rau nruab nrab ntawm qhov clavicle thiab sab nraub qaum. Rov ua 10 zaug ntawm ib sab.

Txoj Kev 2. Da Dej

Ncaj qhaws cov dej kub kom txav rau tom qab taub hau thiab tuav li 5 feeb.

Txoj kev 3. Siv tes da dej

Tsau koj txhais tes rau hauv da dej dej kub thiab tuav li 10-15 feeb, tom qab ntawd lub siab yuav pib poob me ntsis.

Txoj kev 4. Cov dej da dej

Npaj ob da dej - ib qho nrog dej kub thiab ib qho nrog dej txias. Ua kom tiav ntawm tus taw hauv da dej ntawm dej txias, thiab tom qab 2-3 feeb - nrog kub. Rov ua qhov txheej txheem ob peb zaug dhau 20 feeb, xaus nws hauv da dej ntawm dej txias.

Txoj Kev 5. Huab cua ntshiab

Yog tias tsim nyog, tawm mus sab nraud thiab taug kev li 30 feeb. Nyob hauv cov huab cua ntshiab yuav txo qhov siab tsis tas yuav tshuaj. Yog tias taug kev hauv qee qhov laj thawj tsis tuaj yeem, qhib lub qhov rai thiab ua kom muaj pa tawm ntawm chav.

Txoj kev 6. Tuav koj ua tsis taus pa

Ua tsis taus pa thaum koj tso pa rau 8-10 vib nas this. Rov qog ntau zaus rau 2-3 feeb. Txoj kev no ua haujlwm sai thiab tsis tsim nyog rau cov uas xav tau kev pab txo qis ntawm lub ceev.

Txoj kev 7. Kua cider vinegar

Siv ntawv so ntswg los yog phuam nrog kua txiv ntoo cider vinegar thiab muab nws tso rau ntawm koj txhais taw. Siv cov qauv no txo ​​cov ntshav siab hauv 10-15 feeb.

Txoj Kev 8. "Antihypertensive" dej cawv

Sib tov 250 ml ntawm dej ntxhia nrog kua txiv ntawm ib nrab ntawm ib lub txiv qaub thiab ib rab diav ntawm zib ntab. Haus hauv ib nqos. Xws li dej cawv yuav pab txhawb kom txo qis hauv tsev hauv 20-30 feeb.

Lwm daim ntawv qhia rau lub khob cawv uas cuam tshuam rau siab muaj xws li ib khob ntawm kefir thiab ib diav ntawm cov cinnamon. Sib tov thiab haus kom nrawm.

3 kauj ruam tseem ceeb los txo cov ntshav siab

Kev txo ntshav siab ceev ceev tsis tshem tawm tus kab mob nws tus kheej thiab tsis tiv thaiv nws cov kev ua mob txaus ntshai.

Yuav kom ua tiav cov ntshav siab nyob rau qib uas tsis muaj kev noj tshuaj tsis tu ncua, koj yuav tsum ua raws li peb txoj cai tseem ceeb.

Txoj Cai 1. Noj ntsev tsis muaj ntsev.

Txheeb: rho tawm 14 mmHg

Kev siv cov khoom noj qab ntsev ua rau kev tuav cov kua hauv lub cev, ua rau ntawm cov hlab ntsa thiab qhov txo qis hauv lub lumen ntawm lub nkoj thiab, vim li ntawd, nce ntshav siab.

Txhawm rau txo cov ntsev kom tsawg, nws yog ib qho tsim nyog tsis tas yuav tsum ntsev cov zaub mov thaum lub sijhawm npaj, tab sis kuj yuav tsum tshem cov zaub mov xws li

• pickles
• sauerkraut,
• herring
• cov kaus poom zaub mov
• cov nqaij ua khoom lag luam, suav nrog muab nqaij noj
• cheese (nrog rau kev zam ntawm hom tsis tseem ceeb).

Kev ua kom tiav cov ntsev yuav txo cov siab tawm 14 hli Hg.

Txoj Cai 2. Qhov kev tawm dag zog.

Tshwm sim: rho tawm 10 mmHg

Kev tawm dag zog Aerobic, uas yog, ib qho uas nws lub zog ntawm cov pa oxygen yog qhov tsim nyog nrog cov ntshav siab.

Hom aerobic ce muaj xws li:

• mus kev deb
• ua luam dej
• caij tsheb kauj vab.

Txaus lub sijhawm ib nrab teev thauj 5 zaug nyob rau ib lub limtiam txhawm rau kom txo tau qhov siab tsis muaj ntsiav tshuaj los ntawm 10 units ntawm mercury

Txoj Cai 3. Poob phaus.

Txheeb: rho tawm 1 mmHg rau 1 phaus.

Tswj lub cev tsis nyhav yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej ntawm kev kub siab. Txhua qhov hnyav poob yuav txo cov ntshav siab los ntawm 1 mmHg.

Kev Caj Tshuam Ntshav

Tus ciam ntawm qhov siab ntawm lub siab hauv cov neeg laus yog qhov muaj nqis los ntawm 110 txog 130 mm Hg. Kos duab., Thiab qis dua - mus txog 80 hli RT. Kos duab. Nrog lub hnub nyoog, nws maj mam nce.

Tawg siab yog mus tas li lossis luv luv-xwm. Feem ntau ua rau hypertensive exacerbation yog nce lub cev kev ua si, nrog rau kev haus dej haus hauv kas fes, rog, zaub mov hnyav, thiab dej cawv. Lub sijhawm luv luv kev nce siab tsis yog vim muaj cov txheej txheem pathological. Qhov no tsuas yog ib qho tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev rau kev cuam tshuam ntawm cov ntsiab lus no.

Tas li tawg yog qhov teeb meem loj dua. Nrog rau kev nce ntxiv ntawm cov ntshav, lub siab pib ua haujlwm nrog kev thauj ob npaug. Raws li qhov tshwm sim, nws muab txoj kev ncig tsis tu ncua ntawm cov ntshav los ntawm cov tubules ntawm cov hlab ntsha nqaim. Ntawm nws txoj kev muaj ntau yam kev thaiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm thickening ntawm cov leeg ntshav phab ntsa, nqaim ntawm cov hlab ntsha, txhaws ntawm cov plaques.

Arterial hypertension kuj tshwm sim vim yog cov kab mob ntawm cov plab hnyuv siab raum, yam muaj keeb, ntu tsis txawj, ntau dhau, tus cwj pwm tsis zoo.

Yuav ua li cas nrawm tshaj (maj nrawm) txo qhov siab nyob hauv tsev yam tsis tas siv tshuaj?

1. Lotions thiab compresses nrog Kua cider vinegar pab txhawm rau txo cov ntshav siab nyob rau hauv tsuas yog ib hlis plaub ntawm ib teev tsis tas noj tshuaj rau ntshav siab thiab lwm yam tshuaj. Soak gauze nyob rau hauv ob peb txheej ntawm vinegar. Thov rau 10-15 feeb. Saib xyuas lub siab poob nrog lub ntsuas ntshav siab.
2. Pheej da dej kub tseem ua rau txo qis ntawm qhov kev cia siab tam sim ntawd. Ncaj qha cov dej tsis muaj zog da dej nyob tom qab taub hau. Lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov txheej txheem yog 5-8 feeb.
3. Tus kheej zaws thiab zawsCov. Maj mam tab sis sib zog rub lub caj dab (tshwj xeeb yog dab tshos chaw), nraub qaum taub hau, plab thiab hauv siab. Kev zaws lub xub pwg thiab sab nraub qaum hauv thaj chaw ntawm lub xub pwg hniav kuj tseem txo qis lub siab (rau nws txoj kev pabcuam kev siv yuav tsum ua). Thaum lub sijhawm thiab tom qab zaws, noj txoj hauj lwm tav toj, pw nrog koj lub qhov muag kaw, thiab so kom ntau li ntau tau.
4. Yooj Yim kev ua pa tawmCov. Tom qab tso pa tag, tuav koj cov pa li 8-10 feeb. Ua 15-20 rov hais dua.
5. Coj kev nyab xeeb zoo thaum lub siab ceev ceev dej kubCov. Ncaj tus kwj mus rau koj txhais tes lossis tuav txhuam txhuam hauv qhov chaw da dej sov nrog qhov sib ntxiv ntawm cov roj tseem ceeb. Tom qab ib lub hlis ntawm ib teev, tonometer nyeem ntawv yuav poob qis rau qhov qub.
6. Zoo ib da dej rau qis qis dua. Siv 2 lub phiab - nrog dej kub thiab txias. Raus koj ob txhais ceg qho nyob rau hauv ob qho tib si ntim. Lub sijhawm ntawm 1 txoj hauv kev yog 2-3 feeb. Lub sijhawm tag nrho ntawm cov txheej txheem yog 20 feeb.
7. Lub taub hau qaijCov. Coj txoj hauj lwm kom nyob tus. Ua pa tag nrho. Taub hau qis
   kom lub puab tsaig yog ze rau hauv lub hauv siab li sai tau. Nyob hauv txoj haujlwm no 2-3 feeb. Sim ua pa tob tob rau qhov tob, maj mam, ntsuas, tom qab lub siab yuav ua rau tsawg tsawg rau qhov kev txwv ib txwm muaj.
8. Kev tshuaj ntsuabCov. Qhov kev tshem tawm cov dej ntau dhau ntawm lub cev pab txhawm rau txhawm rau txo cov hlab ntshav tawm.
   Cov ntshav tawm los ntawm lawv ntau dua dawb, cov ntaub ntawv ntawm lub ntsuas cua ton maj mam rov qab zoo li qub. Ntuj diuretics muaj xws li: kua txiv cranberry thiab haus kua txiv, dib liab, Zaub pob qe, nettles, kua cider vinegar, txiv qaub thiab kua txiv kab ntxwv, asparagus thiab txiv lws suav.

Yuav ua li cas rau txo cov ntshav siab rau pej xeem tshuaj rau lub sijhawm ntev

Nrog kev nce siab hauv kev siab hauv cov hlab ntsha, koj yuav tsum xav txog kev daws teeb meem rau cov teeb meem. Lwm txoj hauv kev ntawm cov tshuaj ib txwm tuaj yeem pab nrog qhov no.

Txoj hauv kev ua haujlwm ntawm kev txo ntshav siab tsawg dua, uas yooj yim ua tiav hauv tsev, hauv qab xwm:

• tsim cov khoom noj kom zoo, noj zaub mov kom zoo (tsis suav nrog ntsev, zaub mov tsis zoo, kev siv zaub, txiv hmab txiv ntoo),
• kev txwv tsis pub haus kas fes, haus dej cawv, hloov lawv nrog tshuaj ntxuav, ua kom zoo nkauj,
• siab tus, ntsuas txoj kev ua neej, tsis muaj kev ntxhov siab, ua haujlwm dhau mus,
• kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov txheej txheem yooj yim ntawm lub cev,
• txum tim rov ntawm lub cev hnyav (yog tias tsim nyog).

Yog tias kub siab tsis tu ncua, ua ib txoj cai los noj ob khob dej sov txhua hnub ua ntej noj tshais. Cov txheej txheem no yuav pab kom lub cev tsis huv, ntxuav cov hlab ntshav, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev zom zaub mov.

Tshuaj ntsuab thiab txiv ntoo

Kev txhawb zog hauv lub plawv zoo yog cov txiv hmab txiv ntoo sawv duav thiab hawthornCov. Lawv tuaj yeem nrhiav tau hauv txhua lub tsev muag tshuaj. Lub txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog txhim kho cov ntshav ncig, pab kev ua haujlwm ntawm lub siab, thiab ntxuav cov hlab ntsha. Berries yog lub rhaub nrog dej npau npau. Nqa ob rau peb zaug ib hnub.

Feem ntau, cov kws kho mob tau qhia kom nkag mus rau hauv kev noj haus kua txiv beetrootCov. Peb pom zoo kom xws li daim ntawv qhia. Nqa ib qho beetroot, ob diav ntawm zib ntab thiab ib nrab txiv qaub. Dhau los ntawm cov nqaij grinder (zom nrog ib rab). Sib xyaw kom zoo. Siv peb zaug ib hnub tom qab noj mov. Cov kev pom zoo ntawm kev kho yog ob txog peb lub lis piam.

Nws kuj zoo kawg nkaus kho thiab ntxuav cov hlab ntshav qijCov. Nws yog txaus kom haus nees nkaum tee ntawm qej kua txhua hnub ua ntej noj mov. Txawm li cas los xij, tsis txhob coj nws thaum hmo ntuj. Nws ua rau lub siab ua haujlwm.

Ntsuab tshuaj yej pab daws kev kub siab, tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis. Noj haus kom zoo rau lub cev txhua hnub thaum sawv ntxov.

Raws li ua kom loog rau txoj hlab ntaws thiab hlab plawv, nws tau qhia kom haus ib decoction ntawm ua niam ntiav txawm yog valerianCov. Nws yuav pab nrog ua kom lub siab hloov zuj zus vim qhov xwm txheej ntxhov siab. Do ib diav ntawm tshuaj ntsuab. Ncuav ib mug ntawm cov dej npau npau. Cia nws brew rau li nees nkaum feeb. Lim. Siv ob rau peb zaug ib hnub rau ib nrab khob.

Lwm qhov kev siv ntawm kev txo qis qis dua yam tsis siv lub ntsiav tshuaj yog kev siv tshuaj infusion ntawm dib liab noobCov. Txhawm rau npaj haus, qhuav, zom cov txiv ntsej muag cov noob. Ncuav dej npau npau rau hauv ib lub khob. Cia nws brew. Siv peb zaug ib hnub rau ib nrab diav. Cov nyhuv tshwm sim li ntawm ob peb hnub. Thiab tom qab peb mus rau plaub asthiv, kub siab yuav ploj tag nrho.

Rau cov neeg laus dua daim ntawv qhia tom ntejCov. Cov cuab yeej no ua tau zoo tiv thaiv kev mob ntshav siab, ua kom lub cev nrog cov vitamins. Noj 1 lub txiv kab ntxwv thiab txiv qaub. Muag muag tom qab tev. Siv cov khoom gruel uas tau npaj tseg ob peb zaug nyob rau ib hnub ua ntej noj mov.

Ua tau zoo thiab sai txo cov ntshav siab cov khoom

Yog hais tias tus neeg mob paub txog cov teeb meem uas twb muaj lawm nrog kub siab, nws yog qhov tseem ceeb rau nws kom ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Cov khoom pab muaj xws li:

1. Walnuts. Lawv suav nrog linolenic acid, uas pab txo cov kev pheej hmoo ntawm ntshav siab.
2. Qos muaj cocoamine, ib yam khoom uas yuav pab txo kom lub siab poob qis. Yog hais tias cov qos yaj ywm tau txiav txim siab xaiv cov khoom noj carbohydrate ntau dhau rau tus neeg mob, lawv tau hloov nrog txiv lws suav, zaub ntsuab, thiab taum. Lawv tseem muaj cov cocoamine (hauv qhov ntau me me).
3. Cov ntses uas nyob hauv hiav txwv dej txias (salmon, tuna, herring, mackerel) muaj ntau nyob rau hauv Omega-3, docosahexaenoic, eicosapaetaenoic acids. Nrog intolerance mus rau ntses lauj kaub noj qe, linseed, txiv roj roj.
4. Cov zaub mov muaj calcium uas ruaj khov. Ib qhov cim tseg yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub siab ntawm cov leeg plawv thiab lwm yam khoom hauv nruab nrog. Thaum nws txaus nyob rau hauv lub cev, kub siab yuav tsis txaus ntshai. Khoom noj siv mis, khoom noj siv mis muaj roj, thiab qe yog nplua nuj calcium.
5. Cov khoom noj muaj zog hauv magnesium. Nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab ntsha hlwb, txuag los ntawm kev txhim kho kev tawg, mob stroke, preeclampsia (txhim kho hauv poj niam cev xeeb tub). Cov khoom siv zoo kawg nkaus ntawm magnesium yog xua, almonds, hazelnuts, taum, zaub ntsuab.
6. Cov khoom muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov poov tshuaj. Feem ntau, sodium ntau rau peb lub cev, uas ua rau cov ntsiab lus poov tshuaj tsawg tsawg. Txoj kev ua no ua rau lub siab kub siab. Cov peev xwm ntawm cov poov tshuaj yog txhua hom taum, lws suav ntses, zaub ntsuab, zaub ntsuab, taum pauv.
7. Raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tshawb nrhiav thaum xaus ntawm lub xyoo pua nees nkaum, cov kws tshawb fawb pom tias celery pab so cov leeg nqaij hauv cov ntshav cov leeg. Kev siv txhua hnub ntawm 4 celery stems ua rau muaj qhov pheej txo qis hauv siab los ntawm kaum tsib feem pua.
8. Ib zaug ib hnub, ib daim ntawm chocolate tsaus nti raug tso cai. Cov kws tshawb fawb tau pom tias: nws zoo dua cuam tshuam cov mob ntawm lub plawv, txo cov neeg nyiam ntshav siab. Ib qho ntxiv, chocolate yog kev txhawb nqa zoo rau kev txhawb nqa lub siab.

Kev noj ntsev ntau dhau yog qhov tsis tsim nyog. Cov neeg mob uas kub siab yog pom zoo kom haus tsis ntau tshaj ib thiab ib nrab grams ntsev ib hnub.

Lwm txoj kev kho rau kev kub siab tsis tas siv cov tshuaj

Nrog rau kev kho mob nrog tshuaj ntsuab, tshuaj ntsuab, noj zaub kom raug, lub tswv yim kho khoCov. Sim ua kom txav mus ntau, taug kev hauv cov huab cua ntshiab, ua lub cev qoj ib ce nyob rau hauv ib txwm muaj.

Nws paub txog qee yam: thaum kev tawm dag zog lub cev, lub xeev ntawm cov hlab plawv system normalizes. Cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib kuj tseem poob qis. Kev tawm dag zog sib xyaw ua kom muaj txiaj ntsig tiv thaiv qhov hnyav, tshem tawm cov teeb meem phem, co toxins, ntxuav cov hlab ntshav, txhim kho lub siab. Tab sis kom tswj hwm lub plawv mob, lub nra yuav tsum yog gradual.

Kev Siv Tshuaj Tua Tsiaj - Cov txheej txheem qub, uas muaj nyob rau hauv kis nrog rau cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm lub cev. Nws pab daws yam tsis muaj tshuaj nrog kev nyuaj siab, ua kom rov zoo, thiab tshem tawm cov teeb meem cuam tshuam nrog cov kabmob hauv nruab nrog. Txhawm rau kom txo siab, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nrhiav kom tau txoj kab nyob nruab nrab ntawm cov pob txha taub thiab pob txha caj qaum. Tso koj rab ntiv tes rau nws, nyem rau nws. Txoj kab yuav tsum nyob ze li ntawm kab rov tav. Lub zog hnyav tsis muaj nqis, tsuas yog kov lub nrig nrog koj cov ntiv tes. Ua kaum zaug nyob rau ob sab.

Cov xwm txheej ntxhov siab, lub caij nplooj zeeg siab yog qhov ua rau exacerbation ntawm kub siab.Sim so kom txaus, cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi: nyeem phau ntawv, ua kom qab tais, ua twj paj nruag, hu nkauj koj nyiam, kos ib yam, xaws, xaws, dej cov paj. Kev txom nyem los ntawm kev kho siab? Tau txais tsiaj npliag.

Kev Haujlwm yoga - Lwm txoj hauv kev los txo cov ntshav siab. Nws zoo ib yam li kev ntaus pob ncaws pob, txhawb nqa kev sib koom nrog xwm.

Yuav ua li cas thiaj txo qis siab tsis siv lub ntsiav tshuaj thaum cev xeeb tub?

Feem ntau, cov niam uas tsis tos, yug me nyuam, yws txog kiv taub hau, tsis muaj zog, mob taub hau. Tawg yog mus liam. Yog li, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum paub thiab soj ntsuam ob peb ntawm cov cai:

1. Txo koj cov ntsev noj kom tsawg rau 5 gram ntawm ib hnub.
2. Tsis kam noj cov zaub mov muaj roj.
3. So, tsis txhob ntshai, taug kev hauv huab cua ntshiab.
4. Txwv koj kev haus dej haus muaj caffeine thiab haus dej haus muaj cawv.
5. Nco ntsoov suav nrog kua txiv beetroot, zaub xam lav, cranberries, zaub tshiab hauv cov zaub mov noj, noj taub dag decoction nrog me me ntawm zib ntab.

Cov kev tiv thaiv kev tiv thaiv: yuav ua li cas txo qhov muaj feem ntawm kev kub siab

Cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis tshua pom tshwm sim poob nthav. Tawg tsis yog qhov tshwj xeeb. Nrog tib qho kev nce hauv siab, cov txiaj ntsig tau yog kev ntxhov siab. Nrog cov kub siab tsis tu ncua, nrhiav qhov ua rau lwm tus kab mob, kev noj haus.

Lub ntsiab vim li cas feem ntau yog: kev noj haus yam tsis tsim nyog, tsis muaj kev tawm dag zog. Cov neeg mob siab siab dhau ntawm tus cwj pwm tsis zoo, ua rog dhau. Cov lus qhia tseem ceeb rau prophylaxis tsis muaj tshuaj:

• Noj zaub mov zoo, pub zaub mov sai, zaub mov yooj yim. Koj yuav tsum noj ntau npaum li sai tau, ntawm qhov me me.
• Ua qhov niaj hnub ua kom raug. Nco ntsoov suav nrog kev ua lub cev muaj zog, kev pw tsaug zog tag nrho, taug kev hauv kev ib txwm muaj.
• Txiav kev haus luam yeeb, haus dej cawv, hloov kas fes nrog tshuaj yej ntsuab.

Kev ua raws li cov cai saum toj no yuav ua tiav lub siab ruaj khov, yuav ua rau kom lub neej ntev!

Dab tsi yog ntshav siab nyob hauv tsev

Vim tias qhov nce siab ntawm lub siab, cov leeg ntawm cov leeg ventricle pib ua haujlwm ntau, uas cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm myocardium. Nws ris tawm nrawm dua, ua kom tsis muaj zog, thiab pib nqus cov ntshav tsis zoo, vim qhov ua txhaum qhov tsis ncaj ncees tshwm sim, ua rau ua txhaum ntawm lub plawv lub plawv. Tsis tas li ntawd, kev kub siab ua rau kev tsim cov roj hauv plaques rau ntawm cov hlab ntsha, uas yog fraught nrog kev txhim kho ntawm angina pectoris thiab lub plawv nres. Yog hais tias cov txheej txheem pib hauv cov hlab ntsha ntawm lub paj hlwb, mob stroke tuaj, hauv ob lub raum - lub raum tsis ua haujlwm, thiab retina - qhov muag tsis pom.

Koj tuaj yeem tiv thaiv cov kev tiv thaiv tsis zoo no ntawm kev kub siab yog tias koj tswj hwm koj cov ntshav siab (BP) ib txwm muaj. Nws tus nqi yog xam rau hauv millimetres mercury (mmHg) thiab qhia tau los ntawm ib feem. Qhov ntsuas qis qis yog hu ua diastolic, systolic sab sauv. Cov cai ntawm cov ntshav siab thiab kev faib tawm ntawm cov ntshav siab yog raws li nram no:

Lub kaum ntse ntse sab sauv, hli RT. Kos duab.

Txo kev ntsuas qis, mmHg Kos duab.

Theem 1 kub siab

Theem 2 kub siab

Coob leej xav tias kev txo cov ntshav siab yog qhov tsim nyog rau lub hnub nyoog, uas tuaj yeem suav tau yog tias koj ntxiv 100 rau koj lub hnub nyoog. Los ntawm kev kho mob, tsis muaj hnub nyoog raws li. Cov kws kho mob ntseeg tias nws yog qhov tsim nyog los txo qis lub siab rau qhov tseem ceeb ntawm cov phiaj xwm qhov tseem ceeb - qhov cim ntawm txhua qhov kabmob thiab cov tshuab ua haujlwm tau zoo, thiab tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho pathologies.

Rau feem ntau ntawm cov pejxeem, "ua haujlwm" siab tsis tshaj 140/90 hli Hg. Kos duab., Tab sis nws yuav tsum coj mus rau hauv tus account lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob thiab cov kab mob sib kis. Piv txwv, hauv cov neeg laus, cov ntshav siab hom phiaj tuaj yeem ncav cuag 150/90 hli Hg. Art., Thiab hauv cov neeg mob ntshav qab zib nws yuav tsum qis dua 140/90 hli RT. Kev Ua Yeeb Yam., Vim qhov pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob vascular. Nyob rau hauv txhua kis, qhov kev xav tau kom txo tau theem ntawm cov ntshav siab tuaj yeem pom tsuas yog tom qab dhau kev kuaj mob thiab ua qhov kev kuaj mob.

Yuav ua li cas kom txhob muaj kev ntxhov siab hauv tsev

Yog tias cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuam xyuas pom tias muaj lub xeev prehypertensive lossis kev txhim kho ntawm cov leeg ntshav siab, kev ntsuas yuav tsum tau ua los tswj cov ntshav ntws los ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Tus kws kho mob tau sau ntawv rau cov tshuaj tshwj xeeb, uas yuav tsum siv rau lub neej. Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom tsim kev noj zaub mov, txiav luam yeeb thiab lwm yam tsis zoo.

Thaum kho cov ntshav siab nyob hauv tsev, nws tsim nyog nco ntsoov tias nws tsis tuaj yeem txo nws hauv lub sijhawm luv. Yog tias koj txo nws sai, tuaj yeem txhim kho ischemia ntawm lub siab lossis lub hlwb. Nws muaj kev nyab xeeb dua los ua qhov no rau ob peb lub hlis, maj mam ua kom lub cev mus rau lub xeev tshiab. Thaum noj tshuaj, koj yuav tsum nruj me ntsis rau cov lus qhia thiab ua li cas. Nws yog txaus ntshai rau tus kheej txo los yog nce ntxiv ntawm cov ntsiav tshuaj.

Yog tias qhov ntsuas ntawm ntshav tawg cia li yuav dhau koj, thiab cov tshuaj tsis muaj nyob ntawm tes, koj tuaj yeem siv cov lus qhia hauv qab no:

• Yog hais tias qhov ua rau tus kab mob ua rau hnyav kev ntxhov siab lossis ua haujlwm dhau, sim ua txoj haujlwm tav toj, coj koj txoj kev ua pa ib ce, so kom txaus, tshem koj lub siab ntawm qhov tsis xav. Koj tuaj yeem qhib lub suab nkauj los so. Taug kev hauv qhov qhib cua tau pab zoo nyob rau hauv kev tiv thaiv kev ntshaus.
• Sau dej phiab tas nrog dej txias, rwg koj ob txhais tes thiab txhais taw rau hauv nws. Raws li lwm txoj hauv kev da dej, koj tuaj yeem piv ntawm tus da dej sib piv.
• Pab coj cov ntshav siab kom tsis yog mob khaub thuas, tab sis kuj sov. Ua kom muaj qhov sov sov nyob rau sab nraum qab ntawm koj lub taub hau, tuav koj ob txhais taw hauv ib lub tais ntawm mustard lossis da nrog infusion ntawm valerian, cloves, lavender. Yog tias tsis muaj qhov kub thiab txias, muab cov plhaub taum plawm hauv qab.
• Ua kom muaj qhov yooj yim ntawm koj txhais taw. Txhawm rau ua qhov no, moisten phuam nrog kev daws ntawm kua ntoo cider vinegar. Muab ib daim ntaub ntub tso rau ntawm koj ob txhais taw thiab pw ib pliag.

Yuav ua li cas rau txo cov ntshav siab yam tsis muaj tshuaj noj

Txhua tus neeg mob systolic ntshav siab yog puag ncig 140 hli Hg. Kos duab. nrog rau tus ciam av qis ntawm 90 hli RT. Kos duab., Nws yog twb muaj nqis tiag xav txog kev noj qab haus huv thiab kev nqis tes ua. Ntawm cov theem pib, nws muaj peev xwm ua kom txo qis ntshav siab yam tsis muaj lub ntsiav tshuaj, nrog kev pab ntawm txhais tau tias txoj kev - zaws, acupuncture, khoom noj kom zoo, kev qhia ua pa. Cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb thiab pom tias qhov kev hloov pauv hauv lub neej muaj feem cuam tshuam rau cov ntshav siab. Qhov txheeb xyuas tau zoo:

• nrog qhov kev poob hauv qhov hnyav rau txhua 10 kg, ntshav siab poob los ntawm 5-20 hli RT. Kos duab.,
• txo cov ntsev kom tsawg txo qhov kev nyuaj siab los ntawm 2-8 hli RT. Kos duab.,
• haus dej cawv pab txo tus nqi ntawm 2-4 hli RT. Kos duab.,
• cov kis las ncaws pob txo cov kev ua tau zoo los ntawm 4-9 hli RT. Kos duab.

Kev hlub ntau dhau rau cov zaub mov qua ntxi, kev noj ntau dhau, kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov rog thiab carbohydrates pab txhawb kev txhim kho ntau lub siab mob. Qhov no yog vim li cas kev noj zaub mov zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho ntshav siab. Txo cov siab tsis siv tshuaj yog ua tau yog tias koj ua raws li cov ntsiab lus hauv qab no:

• Nws muaj ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov rog tsis qab, uas suav nrog cov roj zaub vim cov roj cov ntsiab lus siab.
• Txo kev faib ua feem ntawm cov tsiaj cov khoom noj lossis hloov mus rau cov nqaij ntawm cov nqaij qaib, luav, nqaij nyug.
• Suav nrog ntau cov cereals, ntses, txiv ntoo hauv koj cov khoom noj.
• Txwv koj kev noj ntsev, txuj lom, thiab dej caw kom tsawg.

Cov qos yaj ywm, taum, lentils, taum thiab taum yuav noj tau hauv kev sim. Los ntawm cov khoom ci, muab kev nyiam rau rye, tseem mov ci thiab txo nws cov khoom noj rau 200 grams tauj ib hnub. Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov rau ntshav siab yuav tsum yog cov khoom siv nrog magnesium, potassium, calcium, omega-3 fatty acids thiab lipotropic tshuaj:

• Nqaij ntawm cov muaj roj muaj roj ntau hom, ntses hiav txwv (feem ntau yog ua noj hauv chav rhawv, hauv qhov cub lossis ua haujlwm hauv daim foos).
• Cov mis nyuj thiab khoom noj siv mis, muaj roj qaub roj qab zib, tsev cheese, cheeses.
• Cov xaum xoob uas yog hom - oatmeal, buckwheat, barley, nplej.
• Neeg tsis noj nqaij, noj txiv ntoo lossis kua mis. Thawj qhov kev kawm ntawm cov nqaij ntshiv kua txiv pub rau noj tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib lub lis piam.
• Txiv hmab txiv ntoo / zaub - zaub qhwv, dib, txiv lws suav, taub dag, zucchini, txiv apples, txiv quav ntswv nyoos, dib liab, txiv qab qab zib, txiv duaj txiv ntoo, txiv duaj txiv duaj, txiv qaub, beets.

Yuav kom txo qis qhov siab nyob hauv tsev, koj yuav tsum tau txwv kev siv dej cawv, tso tseg tag nrho kev siv cawv muaj zog. Ib hnub raug tso cai rau haus tsis pub ntau tshaj 200 grams ntawm liab txiv hmab liab qhuav los ntawm lub ntuj zoo txiv hmab ntau yam. Nws yog txwv tsis pub haus kas fes, teas muaj zog. Hloov chaw, nws yog qhov zoo dua los suav rau hauv kev noj haus:

• Skim mis, uas yuav tsim rau qhov tsis muaj calcium hauv lub cev. Cov koob tshuaj pom zoo yog 3 zaug ib hnub.
• Cov kua txiv Beetroot yog qhov chaw ntawm poov tshuaj thiab hlau, tshuaj uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov ntshav. Txhawm rau coj lub plawv dhia rov zoo li qub, cov kws kho mob pom zoo kom haus 1-2 khob kua txiv tshiab beetroot ib hnub.
• Hibiscus tshuaj yej muaj cov tshuaj phytochemical, uas paub zoo dua ntawm cov neeg raws li ntuj ACE inhibitors (angiotensin-hloov enzyme). Txhawm rau kom ntshav siab, qhov kev pom zoo txhua hnub yog 3 khob.
• Cov kua txiv pomegranate muaj cov enzymes zoo li Hibiscus. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho txoj kev tsim cov qe ntshav liab, txwv tsis pub cov roj ntshav plaques, ua rau kom ntshav khiav mus rau lub plawv. Cov dej qab zib txhua hnub yog 180 ml.
• Cov kua txiv cranberry yog cov tshuaj zoo heev uas muaj cov khoom coj los tiv thaiv thiab antioxidant. Nws pab txhawm rau tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha, ntxiv ntshav khiav. Qhov nruab nrab tus nqi ntawm cov kua txiv cranberry yog 200 ml.

Txo qhov siab nyob hauv tsev nrog qhov zaws lub teeb ntawm cov ntsiab lus acupuncture. Muaj tsuas yog ob ntawm lawv:

• Thawj tus yog nyob rau hauv lub dimple saum lub dab tshos hauv qab pob ntseg. Pom nws yooj yim yog tias koj kos kab ncaj ncaj los ntawm ntug pob ntseg rau hauv. Zaws taw tes kom zoo zoo, zam qhov muaj zog ntiv tes siab, li 2-3 feeb. Cov txheej txheem tuaj yeem ua 7 zaug ib hnub.
• Qhov thib ob taw tes yog nyob rau hauv lub caj pas salivary, txoj cai hauv lub fossa tom qab qhov taub. Nws yuav tsum tau ua haujlwm nrog cov taw kev muaj zog ntau dua, tab sis tsis ua rau mob hnyav. Txhawm rau kom lub siab ceev, koj yuav tsum nias ntawm qog 5-7 zaug ntawm txhua sab ntawm lub ntsej muag.

Kev zaws pob ntseg ntawm caj dab sab nraub qaum yuav pab tau zoo kom txo qis hauv tsev. Cov txheej txheem yog tig rau lub sijhawm thaum kub siab nres thiab rau kev tiv thaiv kub siab. Cov taw kev zaws suab pab ua kom cov leeg ua si, ua kom cov ntshav khiav qeeb, thiab ntshav qis. Ua zaws li 15 feeb, tom qab ntawd koj tuaj yeem mus rau kev kawm ntawm caj dab thiab hauv siab:

1. Koj yuav tsum pib txheej txheem nrog lub teeb stroking taw. Ua ntej, nrog cov ntiv tes, los ntawm lub caj dab cia, tom qab ntawd txav mus tob rau kev sib zog ua rau cov leeg nqaij trapezius thiab thiav pwg.
2. Hloov pauv, rub thaj chaw ntawm lub xub pwg, lub xub pwg hniav, sab saum toj ntawm lub caj dab thiab thaj chaw qhov twg supraclavicular cov qog ntshav nyob.
3. Tom qab rub tawm, lawv hloov mus rau qhov chaw muab kauv: cov ntawv tsa suab ua haujlwm ntawm cov ntsis ntiv tes ua haujlwm tawm thaj chaw los ntawm lub xub pwg nyom mus rau fab ntawm lub xub pwg hniav.
4. Daim ntaub qhwv zoo ntawm thaj chaw uas muaj caj dab txhuam nrog txhawm rau txhawm rau pab ua kom ntshav tawm.
5. Ua rau qhov zaws nrog lub teeb sib daj ntawm daim tawv nqaij.

Ua tsis taus pa ce

Kev ua pa tawm kom pab daws tau kev ntxhov siab hauv tsev. Ua tsaug rau kev tawm dag zog, lub plawv tso ntshav ntau nrog lub zog tsawg, vim tias lub siab ntawm cov hlab ntsha tsawg thiab cov ntshav siab yuav rov qab zoo li qub. Kev kho yuav pab tau rau cov neeg mob siab thiab cov neeg uas muaj ntshav tsawg los ntshav. Koj tuaj yeem ua kev dhia tes taw ntau npaum li koj nyiam, nws tsis tas yuav muaj qhov tshwj xeeb tshwj xeeb.

Ib ce muaj peev xwm tsim tau ntawm nws tus kheej, noj raws li txheej txheem txheej txheem ntawm Strelnikova lossis Bubnosky. Ib qho qauv teeb kuj yog haum:

1. Rau thawj ce, sawv ntsug ntseg, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm lub plab rau kev tswj hwm, tab sis tsis txhob thawb. Sib sib zog nqus pa kom lub plab ua pa nrog cua. Ua pa rau qhov no ntawm lub cev nrog cua, "noj" oxygen nrog lub hauv siab, uas yog, ncaj nws, me ntsis mus rau pem hauv ntej. Yog tias qhov xwm txheej tso cai, ua kev cuam tshuam cov haujlwm los ntawm kev nqa lub xub pwg hniav sib dhos ua ke. Tom qab nqus cov pa ntau li ntau tau, tswj cov huab cua hauv lub cev rau 5-7 feeb. Koj tuaj yeem ua qhov kev qoj ib ce tsis pub ntau tshaj peb zaug.
2. Qhov kev tawm dag zog thib ob yog ua kom zoo ib yam, tab sis muaj ntau yam ntxwv. Thawj qhov sib txawv yog tias tom qab sib sib zog nqus pa, tsis txhob tuav lub pa oxygen, tab sis npaj mus sai li sai tau rau sab nrauv. Qhov yeeb yam thib ob yog sim ua pa tawm ob zaug kom ntev raws li qhov kev tshoov siab. Ua qhov kev ua pa no 2-3 zaug.
3. Noj (nruj me ntsis los ntawm lub qhov ntswg) sib sib zog nqus pa nrog koj lub plab. Ntsaws koj lub hauv siab, lub xub pwg, pluav zoo ntawm lub duav hniav. Tom qab ntawd pib qeeb qeeb, thawj zaug tso cua ntawm lub plab, tom qab ntawd los ntawm lub hauv siab. Tom qab yuav luag tag nrho cov huab cua tau sab laug, nres txhawm, txo lub puab tsaig mus rau hauv siab. Ua tsis taus pa ntau li ntau tau, tom qab ntawd maj mam rov qab los rau thaum pib. Ua 2-3 rov hais dua.

Yuav daws tau lub siab ceev nrog tshuaj ntsiav

Yog tias koj tau sim tag nrho cov kev xaiv uas tau teev tseg saum toj no, poob ceeb thawj thiab tso tseg qhov kev coj ua tsis zoo, thiab ntshav siab tsis thim rov qab, koj yuav tsum tau noj tshuaj. Txhawm rau txo cov ntshav siab, Lub Koom Haum Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv pom zoo rau 5 pab pawg niaj hnub no ntawm cov tshuaj yuav pab tau. Cov kev xaiv ntawm cov nyiaj, lawv kev sib txuas ua ke, ntau npaum li cas, chav kawm ntawm kev tswj hwm yog qhov tseem ceeb ntawm cov kws kho mob koom nrog. Cov tshuaj hauv qab no yog zwm rau cov tshuaj kho mob ntshav siab:

• tshuaj kho mob
• beta blockers,
• angiotensin hloov mus ua enzyme (ACE) inhibitors,
• calcium channel blockers,
• angiotensin-2 receptor blockers.

ACE inhibitors yog qhov feem ntau siv, muaj kev nyab xeeb thiab siv tau tshuaj zoo. Lawv tsuas yog qee zaum tuaj yeem ua rau kev txhim kho kev mob tshwm sim hauv daim ntawv ntawm hnoos qhuav lossis kiv taub hau. Tus txheej txheem ntawm kev ua yog txuam nrog kev tiv thaiv ntawm kev tsim cov tshuaj angiotensin-2, ib yam khoom muaj nrog vasoconstrictor nyhuv. Cov nyhuv antihypertensive ntawm kev noj tshuaj inhibitors yog pom 4-6 lub lis piam tom qab pib kho. Feem ntau tshuaj ACE:

Cais, los ntawm pab pawg ntawm cov tshuaj no nws tsim nyog qhia txog cov tshuaj neurotropic Caposide. Nws yog muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm dawb zaj duab xis-ntsiav tshuaj ntsiav tshuaj. Vim tias ob lub cev sib xyaw ua ke (captopril thiab hydrochlorothiazide), cov tshuaj muaj cov nyhuv ua ke - nws ua lub teeb diuretic nyhuv, thaiv kev tsim cov tshuaj angiotensin-2, uas txo cov suab vascular thiab ntshav siab.

Cov ntsiav tshuaj tau muab rau kev kho mob ntsig txog kev mob ntshav siab hauv qhov nyiaj ntawm 1 ntsuas ib hnub. Cov tshuaj muaj ntau qhov tshwm sim, feem ntau ua rau tsaug zog lossis pw tsaug zog, kiv taub hau, xeev siab, thiab ntuav. Caposide yog nruj me ntsis contraindicated hauv:

• angioedema,
• lub raum tsis ua hauj lwm zoo,
• mob huam kho mob ntawm txoj hnyuv,
• lub raum leeg mob stenosis,
• mob siab ua rau daim siab,
• cev xeeb tub los yog pub niam mis.

Lub tshuab ntawm kev ua ntawm cov pawg hauv qab no ntawm cov tshuaj (angiotensin-2 receptor blockers) zoo ib yam li ACE inhibitors, tab sis cov nyhuv hypotensive los txog lig - tom qab 6-8 lub lis piam los ntawm kev pib kho. Nyob rau hauv dav dav, cov hoob kawm ntawm cov tshuaj no zoo zam, tsis tshua muaj kev phiv. Cov tshuaj hauv nruab nrab suav nrog:

• Moxonidine
• Losartan
• Valsartan
• Methyldop
• Guangfacin,
• Cardosal
• Telmisartan.

Clonidine muaj ntau qhov kev tshuaj xyuas zoo. Kev ua ntawm cov tshuaj yog tswj lub hom phiaj a2A-adrenergic receptors nyob rau hauv lub hlwb, txo cov kev ua haujlwm ntawm neuronal excitation chaw. Cov tshuaj yog kws kho mob txhawm rau tshem tawm qhov kev kub siab, nrog kev qhib kho mob hauv siab, ntshav txhaws. Kev noj Clonidine ib txwm ua rau muaj kev cuam tshuam, tsis muaj zog, thiab tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav. Cov tshuaj tsis pom zoo rau:

• cardiogenic poob siab,
• hypotension
• ib tug neeg intolerance,
• atherosclerosis,
• bradycardia
• Kev Nyuaj Siab
• cev xeeb tub.

Lwm pab pawg ntawm cov tshuaj - tshuaj diuretics - yuav tsum ua raws li qee qhov kev noj zaub mov thaum noj. Qhov kev noj haus yuav tsum muaj cov zaub mov uas muaj magnesium thiab potassium. Diuretics ua los ntawm kev txo qis cov roj ntsha hauv lub cev hauv cov hlab plawv, ua kom zoo thiab ruaj ntseg ntawm lub siab. Cov kab mob nrov diuretic muaj xws li:

Thaum noj cov beta-adenoblockers, tus neeg mob yuav tsum saib xyuas cov mem tes. Lub plawv dhia yuav tsum tsis txhob qis dua 55 npaum li cas tauj ib feeb. Cov ntsiav tshuaj zoo li no tau sau tseg rau cov neeg mob angina pectoris, mob plawv tsis zoo, tab sis txwv tsis pub rau cov neeg mob ntsws asthma. Ntawm qhov raug xaiv beta-blockers, nws tsim nyog rau lub ntsiab lus:

Cov txheej txheem ntawm kev ua ntawm calcium channel blockers yog ua raws li kev nthuav dav ntawm cov hlab ntsha thiab pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Cov nyhuv antihypertensive tshwm sim ob peb hnub tom qab pib kho mob. Qee zaum thaum noj hom tshuaj no, o pob taws, pob khaus, thiab kiv taub hau yog ua tau. Cov calcium calcium blockers suav nrog tshuaj:

Hauv ib pawg cais, cov kws kho mob cais cov tshuaj myotropic antihypertensive. Lawv cov kev ua ntawm kev ua raws li kev so ntawm cov hlab ntsha. Cov tshuaj no pab txo cov ntshav siab sai thiab tshem cov tsos mob tsis zoo. Cov npe lag luam tawm rau myotropes:

Cov tshuaj kho neeg mob

Peb cov poj koob yawm txwv kuj paub yuav ua li cas txo qis hauv tsev nrog kev pab ntawm txhais tes. Nrog kev tawm tsam ntau ntawm cov ntshav siab, koj tuaj yeem npaj tau tshwj xeeb tincture ntawm birch buds:

1. Noj 25 grams ntawm ob lub raum tshiab lossis qhuav.
2. Ncuav cov khoom siv raw nrog 100 ml dej cawv lossis muaj zog vodka.
3. Npog lub thawv nrog lub hau, ntxig rau hauv qhov chaw tsaus rau ib lub lim tiam.
4. Nqa Txoj kev lis ntshav ntawm 20 tee peb zaug ib hnub 20 feeb ua ntej noj mov rau ib hlis.

Yuav siv cov tshuaj kho mob rau lwm cov ntshav siab nyob hauv tsev feem ntau. Muaj ntau cov zaub mov txawv, tab sis koj yuav tsum noj tshuaj decoctions, infusions thiab lwm yam tshuaj los ntawm cov tshuaj ntsuab hauv kev sab laj nrog koj tus kws kho mob. Txoj kev lis ntshav hauv qab no tsuas yog siv los ua ib qho kev ntsuas, tom qab noj cov ntsiav tshuaj:

1. Noj 1 tbsp. l qhuav dill.
2. Ncuav 200 ml ntawm dej npau, cia nws sawv hauv qab lub hau rau 3 teev.
3. Lim qhov sib tov, coj ib feem peb ntawm ib khob ua ntej noj mov 3 zaug hauv ib hnub rau ib hlis.

Kev Tiv Thaiv

Tiv thaiv kev txhim kho kev tawg yog yooj yim dua li kho tus kab mob. Kev tiv thaiv yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg uas muaj kev pheej hmoo, muaj keeb xeeb, raug kab mob pob txha caj qaum los yog lwm yam kab mob mus ntev. Cov kws kho mob pom zoo ua raws li cov lus qhia no:

• Noj txoj cai, tsis suav cov rog, ntsim ntsim ntawm qhov khoom noj. Muab cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab rau hauv lub tshuab raj. Hloov kas fes, haus dej ntsuab lossis dub tshuaj yej, hibiscus, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv ua kua.
• Nco ntsoov txiav luam yeeb, txo kev haus cawv.
• Sim tsis txhob ua ntau tshaj, saib xyuas koj qhov hnyav. Kev pham yog ib qho laj thawj ntawm kev txhim kho tawg.
• Txav mus ntau, ua luam dej thiab dhia ncig ua si yuav muaj txiaj ntsig tshwj xeeb.
• Tas li saib xyuas koj cov ntshav siab.
• Mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua, kev soj ntsuam ib txwm muaj.

Dab tsi siab yog xam tias ib txwm?

Koj tsis tuaj yeem hais meej txog qhov tseem ceeb ntawm cov ntsuas uas yuav ua tus qauv ntsuas ntsuas ntshav siab (BP), vim tias muaj ntau yam cuam tshuam qhov no: tus neeg lub hnub nyoog, nws txawv txav, kev ua neej, thiab kev noj qab haus huv. Cov qauv qub ntawm cov kev cai yog qhov taw qhia 120/80.

Daim duab no tuaj yeem hloov pauv nrog lub hnub nyoog, ib yam li nyob hauv tus yam ntxwv ua rau muaj kev cuam tshuam. Piv txwv li, thaum cev xeeb tub, lub cev thiab tag nrho nws cov kab ke, suav nrog lub siab, muaj kev ntxhov siab ntau heev. Lub plawv mob yuav tsum tau tso lub zog thiab oxygenate ob zaug ua ntshav ntau dua, yog li nce ntshav me ntsis hauv cov poj niam cev xeeb tub yog suav tias yog ib qho kev xaiv uas ib txwm muaj.

Cov cai ntawm cov ntshav siab rau cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv (ntsuas ntawm ntsuas - mm RT. Kos duab.)

Yog qhov tseem ceeb! Thaum muaj ntshav nce siab ntau lossis ntev heev, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob lossis kws kho plawv kom kuaj xyuas thiab tshawb pom qhov ua rau.

Vim li cas lub siab nce siab: cov laj thawj ua

Qhov nce ntawm cov ntshav siab tuaj yeem yog ib leeg los yog tas mus li. Ib qho kev nce ntxiv yog ib txwm tshwm sim los ntawm kev mob siab lossis kev ntxhov siab ntau, nrog rau kev tawm dag zog lub cev. Tom qab nce ntaiv, dhia hauv cov neeg uas ua rau lub neej tsis muaj zog thiab hnyav dhau, qhov siab tuaj yeem nce ntxiv mus txog 30-60 feeb. Tom qab mus pw ntawm qhov so lossis noj tshuaj sedatives (yog tias kab mob pathology los ntawm kev ntxhov siab), lub siab feem ntau rov qab los rau hauv qub.

Cev thiab tsis txawv txav ntawm cov ntshav siab

Qhov xwm txheej hnyav dua tuaj nrog kev nce siab hauv cov ntshav siab. Hauv qhov xwm txheej no, tus neeg mob kuaj pom muaj mob ntshav liab. Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev mob ntshav siab thaum muaj hnub nyoog yog teeb meem vascular. Qhov kev nplua nuj ntau ntawm cov zaub mov muaj roj nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov tsiaj rog ua rau nce cov roj cholesterol thiab txhaws cov hlab ntshav, uas tshwm sim vim yog cov roj ntsha ua cov plahaum. Cov neeg mob zoo li no xav tau cov zaub mov tshwj xeeb qis hauv cov tsiaj, thiab ua kev tawm dag zog tshwj xeeb kom muaj ntshav tawm.

Ntawm lwm qhov laj thawj thiab lwm yam ua rau kev txhim kho tawg, cov hauv qab no tuaj yeem ua qhov txawv:

• rog dhau
• cuam ​​tshuam kev cuam tshuam,
• mob ntev (mob raum, mob leeg ntshav hlab ntsha),
• tsis muaj lub cev muaj zog, kev ua haujlwm sedentary,
• haus luam yeeb
• tshaj nyob rau hauv cov zaub mov uas qab ntsev, haus thiab de zaub mov,
• haus cawv
• kev tshuaj ntsuam genetic predisposition.

Ua rau muaj kev kub siab

Qhov no tseem ceeb heev! Yog tias tsawg kawg ib tus niam txiv ntsib teeb meem kev kub siab, txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab hauv menyuam yaus yog 31%. Yog tias ob tus niam txiv raug tsim txom los ntawm kev pheej ua siab ntev, cov menyuam yuav muaj mob yuav luag ob npaug thiab ua kom nce 54%.

Yuav txo qis ntshav siab nyob hauv tsev li cas: kev khomob kub ntxhov

Qee zaum lub siab tseem tuaj yeem dhia yam poob nthav. Hauv qhov no, yuav tsum saib xyuas neeg mob kom sai. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem siv ib txoj hauv qab no los pab txo cov ntshav siab yam tsis muaj kev siv tshuaj.

Kua cider vinegarCov. Moisten daim ntawm cov nqaij mos uas xoob hauv cov kua txiv ntoo cider vinegar (mloog 9%) thiab txuas rau tus neeg mob ko taw. Hnav cov paj rwb thom khwm rau saum toj. Zuaj kua txiv qaub nrog kua yuav pab txo qhov kev cia siab nyob rau hauv tsuas yog 10-15 feeb, thaum lawv muaj kev nyab xeeb tiag tiag rau cov neeg ntawm lub hnub nyoog thiab tsis ua rau muaj kev cuam tshuam.

Lotions nrog vinegar txo siab nyob rau hauv cia li 10-15 feeb

Ua tsis taus pa ceCov. Ua pa sib sib zog nqus, koj yuav tsum maj mam siv pa tawm, suav nrog koj tus kheej txog kaum. Ntawm tus nqi ntawm 8-10 koj yuav tsum tau tuav koj cov pa kom ntev tshaj qhov luv tau. Tom qab exhalation, rov ua qoj ib ce. Txoj kev no koj yuav tsum ua pa li 2-3 feeb. Cov txheej txheem tiv nrog kev nias siab ceev.

ZawsCov. Yog tias lub siab tsis dhia ntau, koj tuaj yeem sim txo nws nrog qhov zaws. Zaws lub cev nrog stroking thiab rubbing taw (tsis txhob pats, tweaks thiab lwm yam kev coj uas ua rau tawv nqaij txais). Tshwj xeeb yuav tsum them rau qhov ncauj tsev menyuam-caj dab, hauv siab, sab nraub qaum thiab plab. Txij li nws nyuaj kom mus cuag lub caj dab thiab lub xub pwg hniav ntawm koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub nyoog laus, nws zoo dua yog tias ib tus ntawm tsev neeg muab kev pab.

Siab txo cov ntsiab lus

Txiv qaub qab zib hausCov. Ib qho dej haus tau npaj raws li daim ntawv qhia no yuav pab txo cov ntshav siab nyob hauv 10-20 feeb. Nws tsis muaj contraindications, tab sis rau cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov nws yog qhov zoo dua los txo cov txiv qaub (hloov ib nrab siv ib hlis twg). Txhawm rau npaj cov khoom koj yuav xav tau:

• cov dej ntxhia (Borjomi, Kurtiaevskaya, Essentuki) - 200-250 ml,
• ntuj zib ntab - 1 diav,
• kua txiv los ntawm ib nrab ib lub txiv qaub.

Txhua qhov sib xyaw ua ke yuav tsum tau muab sib xyaw kom huv thiab haus cov dej haus hauv ib qhov nqos, thiab tom qab ntawd zaum los yog pw li 20-30 feeb.

Dej kubCov. Yog tias muaj tus neeg nyob ze koj tuaj yeem pab, koj tuaj yeem siv dej kub hnyiab. Nws yog ib qho tseem ceeb tias qhov ntsuas dej hauv lub siab nyob taus thiab tsis hlawv cov tawv nqaij. Tus pabcuam yuav tsum kho cov dej ntws tawm ntawm tus da dej mus rau qhov ntsuas kub uas xav tau thiab maj mam muab txoj hlab dej ntawm tus neeg mob lub taub hau (lub siab yuav tsum tsis muaj zog). 5-7 feeb yog txaus kom txo tau siab.

Tseem Ceeb! Yog hais tias qhov pib ntawm qhov ntswg qhov ntswg, cov txheej txheem yuav tsum tau nres tam sim ntawd, muab tus neeg mob pw, muab dej khov rau hauv cov nqaij mos ntawm qhov ntswg qhov ntswg. Tom qab nres qhov los ntshav, tus neeg mob yuav tsum txo nws txhais tes hauv ib lub phiab dej kub thiab tuav lawv nyob ntawd ntev li 15 feeb. Tom qab lub sijhawm no, lub tshuab tonometer yuav pib poob qis me ntsis.

Ko taw da dejCov. Cov chav da dej sib luag yog qhov ua tau zoo ntawm kev tswj ntshav siab. Tus neeg mob yuav tsum tau zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab muab tso rau hauv pem hauv ntej ntawm nws ob lub phiab: nrog dej txias thiab dej kub. Hauv lawv txhua tus, txhais ceg yuav tsum tau ceev cia tsawg 2-3 feeb. Tag nrho cov txheej txheem yuav siv 20 feeb. Koj yuav tsum tau ua tiav cov da dej ib txwm nyob hauv dej txias.

Nws yuav zoo heev yog tias koj ntxiv cov txheej txheem saum toj no nrog kev taug kev ib nrab teev nyob hauv huab cua ntshiab. Yog tias tsis tuaj yeem mus sab nraud, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua kom ntseeg tau cov cua ntws mus rau hauv chav: qhib qhov rai lossis qhov rai (yog huab cua tso cai). Koj yuav tsum hle tag nrho cov hniav nyiaj hniav kub thiab txoj siv sia ntawm koj tus kheej, ntxiv rau thaj chaw hauv siab.

Kev siv tshuaj ntsuab

Txawm hais tias qhov tseeb tias cov nroj tsuag tshuaj muaj kev nyab xeeb piv nrog rau cov tshuaj muaj zog, siv lawv yam tsis tau nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb, vim tias ntau ntawm lawv tau tshaj tawm cov tshuaj muaj nqis thiab muaj tus lej sib kis rau siv. Tsis txhob hnov ​​qab txog lub siab ua xua ntawm cov tshuaj ntsuab: pib nrog qee qhov me me ntawm decoction lossis Txoj kev lis ntshav, thiab txuas ntxiv kev kho mob tsuas yog thaum tsis muaj kev fab tshuaj lossis tsis haum tshuaj.

Cov tshuaj ntsuab hauv qab no thiab cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev kho ntshav siab:

• hawthorn
• sawv duav
• melissa
• niam tsev,
• Valerian officinalis
• ntxhiab hops,
• calendula

Feem ntau ntawm cov nroj tsuag no hauv cov khw muag tshuaj muaj muag hauv daim ntawv lim hnab rau kev ua lag luam. Yog tias tsis muaj sijhawm los npaj lub decoction raws li cov lus qhia, koj tuaj yeem cias cov hnab ntim cov tshuaj yej li niaj zaus (hais kom tsawg kawg 5-7 feeb). Tsis tas li ntawd hauv lub tsev muag tshuaj koj tuaj yeem yuav cov tshuaj tshwj xeeb rau kev kho mob ntshav siab thiab coj nws raws li cov lus qhia ntawm pob.

Tswv yim! Kev cog tshuaj hauv cov nroj tsuag muaj peev xwm siv tau los ua cov chaw da dej. Ua qhov no, ntxiv 0.5-1 l ntawm kua rau da dej thiab sib tov. Kev siv cov tshuaj tso dej tsis tu ncua yog ib qho txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev kub siab, muaj cov nyhuv sedative me ntsis thiab so cov leeg nqaij tom qab hnub tsis khoom.

Ceev thiab Roj Ntuj

Cov txiv ntoo (tshwj xeeb yog Walnut) muaj ntau yam tseem ceeb amino acids uas pab tswj ntshav siab. Cov ntsiab lus tseem ceeb uas muaj nyob hauv cov noob txiv ntoo thiab cov roj nyeem ua kom txias pab ua kom cov ntshav plaques, txhawb kev ntshav, thiab txhim kho cov tshuaj lom neeg hauv cov ntshav. Flaxseed muaj cov khoom qub, ib qho khoom qab zib uas tau siv ntev hauv tshuaj ntsuab los kho cov neeg mob ntshav siab.

Cov khoom siv twg xaiv: walnuts, ntoo thuv ceev, Brazil noob txiv, flax noob, noob hnav, txiv roj thiab txiv roj almond (tsim nyog hwm zoo).

Kev ua txhaum ntawm cov hlab ntshav tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov poov tshuaj tsis txaus, uas yog ntau hauv cov zaub tshiab. Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj teeb meem, peb hom zaub thiab zaub ntsuab pom yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub - qhov no txaus los tswj kev noj qab haus huv ntawm cov leeg tshav thiab lub plawv.

Cov khoom siv twg los xaiv: beets, spinach, txiv lws suav, qos yaj ywm.

Tswv yim! Qhov cuab yeej zoo tshaj plaws rau txo qis ntshav siab yog kua txiv kab ntxwv me me nrog zib mu. Los npaj nws, koj yuav tsum nyem cov kua txiv los ntawm ib lub beet thiab sib tov nrog ib rab diav me me ntawm zib ntab. Kev siv dej haus li no rau peb lub lis piam yuav pab txo qis siab, ntxuav cov hlab ntshav, txhim kho lub plab zom mov, txhim kho tawv nqaij thiab kho lub cev.

8 cov khoom rau kev ua kom lub siab ruaj khov

Kefir yog lwm cov khoom lag luam uas yuav tsum tau uas yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub. Txhawm rau txhim kho qhov ua tau zoo, koj yuav tsum siv kefir thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, ntxiv ib diav ntawm cov cinnamon hauv av.

Khoom noj siv mis

Cov khoom noj mis muaj cov calcium ntau, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo hauv lub siab, cov hlab ntsha, thiab lub raum. Ib tus neeg laus yuav tsum tau txais 1200 mg ntawm calcium txhua hnub - txwv tsis pub, muaj qhov muaj feem ntau ntawm cov neeg muaj zog nce thiab lwm yam teeb meem nrog kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.

Cov khoom siv twg los xaiv: mis, fermented ci mis nyuj, tsev cheese, cheese, kua mis nyeem yog ntuj.

Dab tsi ua haujlwm siab thiab vim li cas nws yog qhov txaus ntshai?

Ntshav siab yog hu ua 17 Txoj hauv kev los txo koj cov ntshav siab yog tus tua neeg uas ntsiag to, thiab rau cov laj thawj zoo. Tawg (kub siab) feem ntau tsis muaj cov tsos mob hais, tab sis nws txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev pheej hmoo mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.

Ntshav ntsuas yog ntsuas hauv ob tus lej. Piv txwv li, 120/80. Los yog 200/140. Los yog 90/60. Ntawm no yog cov lej txhais tau li cas:

• Thawj - ntshav siab systolic - qhia ntau npaum li cas (hauv millimetres cov mercury) ntshav nias ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav thaum lub plawv dhia.
• Qhov thib ob - kev txiav txim siab diastolic - sau txog cov ntshav siab lub sijhawm thaum lub siab so ntawm kev ntaus.

Feem ntau, cov hlab ntsha yog cov khoom siv elastic. Tab sis yog tias cov ntshav siab nce siab dhau los, lawv yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv nws. Kev tawg ntawm lub nkoj hauv ib qho ntawm cov kabmob tseem ceeb ua rau muaj kev rau txim loj heev - txawm tuag.

Dab tsi siab yog xam tias yog loj dhau? Muaj lus teb meej meej rau lo lus nug no. Tsis ntev dhau los, American Heart Association txo qis ntshav siab los hloov thawj zaug hauv 14 xyoo: 130 yog qhov tshiab siab ntawm lub tswvyim ntawm "ntshav siab" rau 130/80. Sij hawm dhau los, 140/90 qhov ntsuas tau pom tias muaj kev phom sij.

Yog tias koj sau koj lub siab ntawm qib no lossis siab dua, koj yog qhov txaus ntshai. Yuav tsum muaj kev nqis tes ua.

Yuav ua li cas kom txo qis cov ntshav siab nyob hauv tsev

Peb yuav tsum hais tam sim ntawd: yog tias koj muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv (thiab peb ntseeg tias nws kim heev), koj yuav tsum sab laj tus kws kho mob nrog kev tsis txaus siab ntawm kub siab. Nyob ntawm theem ntawm cov ntshav siab, koj txoj kev ua neej thiab lwm yam, tus kws kho mob yuav xaiv txoj kev tiv thaiv thiab kho tus mob rau koj thiab, feem ntau yuav sau cov tshuaj uas yuav pab coj koj cov ntshav siab kom txog qib.

Tab sis yog vim qee qhov koj tsis tau mus cuag kws kho mob, ntawm no yog ob peb txoj hauv kev los pab txo qis siab. Xaiv ib qho uas zoo li yooj yim rau koj, lossis ua ke ob peb kom ua tiav cov nyhuv ntau.

1. Ua tsis taus pa nqus

Raws li lub siab mob lub ntsws tsuas yog ua pa: Yuav siv Kev Ua Pa Tawm Qaum Rau Ntsuas Kev Ntshav Siab kom pom tias, kev ua pa sib sib zog nqus yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo koj cov ntshav siab.

• So, npog koj lub qhov muag. Qhov no yuav pab txo qis kev ntxhov siab - ib qho ntawm cov tib neeg lub luag haujlwm ntawm kub siab.
• Nqus ib pa kom ntev, suav txog 5. Tsis txhob nqus pa hauv siab, tab sis nrog koj lub plab. Txhawm rau tswj hwm, tso koj txhais tes rau ntawm nws - koj yuav tsum xav tias koj lub plab sawv.
• Tom qab ntawd pa tawm thiab ntxiv suav rau 5.

Qhov ua pa tob tob li ntawm 3-5 feeb yuav ua rau kom ntshav ntws mus rau txhua qhov nqaij ntawm koj lub cev, suav nrog cov ceg. Vim tias qhov no, lub siab nyob hauv cov hlab ntsha yuav qis dua.

Koj tuaj yeem sim tuav koj cov pa tom qab ua pa ntev li 8-10 vib nas this - xaiv cov qauv ntawm kev tawm dag zog uas zoo rau koj.

Yuav ua li cas mus tas li txo ntshav siab tsis noj tshuaj

Rov qab hais dua: cov hau kev saum toj no kom txo qis hauv tsev yog kev ntsuas kub ntxhov. Kev tawm tsam "tus tua neeg uas ntsiag to" yog qhov tsim nyog tsuas yog kev pab ntawm kws kho mob, txhawm rau ua raws nws cov lus pom zoo.

Tab sis muaj zoo xov xwm. Qib siab ntawm lub siab yog zoo heev cuam tshuam los ntawm kev ua neej. Nws tau txaus hloov pauv nws hauv kev coj ua noj qab haus huv, thiab kub siab yuav rov qab zoo li qub, lossis koj qhov kev xav tau tshuaj yuav txo qis.

Cov kws tshaj lij ntawm lub chaw haujlwm tshawb nrhiav muaj npe Mayo Clinic tau sau cov npe ntawm 10 txoj hauv kev los tswj cov ntshav siab yam tsis muaj kev noj tshuaj los ntawm 10 qhov tsim nyog hloov hauv lub neej:

1. Kev tshem tawm cov rog dhau heev. Txhua kg poob yuav txo koj lub siab los ntawm kwv yees li 1 taw tes.
2. Ib ce muaj zog tas li. Koj xaiv yog kev tawm dag zog aerobic: taug kev ntev, dhia, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, seev cev. Siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb nyob rau ib hnub rau cov haujlwm no. Hauv qhov no, koj yuav muaj peev xwm txo qhov siab los ntawm lwm 5-8 ntsiab lus.
3. Noj zaub mov zoo. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub mov txawv (cereals), muaj rog tsawg dua, khoom noj yooj yim, ncuav ncuav. Kev rov qab ua kom zoo ntawm kev noj zaub mov noj yuav pab koj "tawm" ntawm qib ntshav siab mus rau 11 cov ntsiab lus.
4. Txo cov ntsev ntawm koj cov khoom noj kom tsawg. Tsawg me ntsis. Qhov no yuav pab txo qis siab los ntawm 5-6 lub ntsiab lus. Nco ntsoov: LEEJ TWG thiab lwm qhov chaw muaj koob npe pom zoo rau cov ntsev npau ua kom ntau - Cov Sodium Koj Yuav Noj Ntau Npaum Li Cas Ib Hnub? haus tsis ntau tshaj li 1,500-2,300 mg ntsev ib hnub twg, uas tsawg dua li ib me nyuam diav!
5. Txwv cov cawv kom tsawg. Nws txaus kom txo tau cov tshuaj noj rau ib tug haus dej haus ib hnub rau cov poj niam lossis ob rau txiv neej. Ib qho dej haus rau hauv cov ntsiab lus no yog 350 ml ntawm npias lossis 150 ml ntawm cawv. Tsis pub dhau qhov koob tshuaj no, thiab koj lub siab yuav poob ntxiv 4 lub ntsiab lus.
6. Khi txog kev haus luam yeeb. Txhua tus luam yeeb ntxiv me ntsis ntshav rau koj.
7. Haus kas fes tsawg dua. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov teeb meem me ntsis, vim cov kws tshawb fawb tseem tab tom sib tham txog cov nyhuv ntawm kas fes nyob rau theem ntawm lub siab. Qhov tseeb yog tias nyob hauv qee tus neeg cov kab mob kas fes ua rau nce ntshav siab, thaum nyob rau lwm tus cov nyhuv no tsis pom. Yog tias koj zwm rau thawj qeb (kuaj xyuas: ntsuas lub siab ua ntej ua kas fes tsoo thiab 30 feeb tom qab nws thiab piv cov ntsuas), nws zoo dua rau qhov tsis kam haus.
8. Sim txo kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab ntev ntev yog ib qho tseem ceeb ntawm cov ntshav siab.
9. Saib xyuas koj cov ntshav siab nyob hauv tsev thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua. Kev tshuaj xyuas tom tsev yuav pab koj nkag siab zoo txog kev hloov lub neej ua haujlwm thiab qhov twg tsis ua haujlwm.
10. Hu rau cov neeg txheeb ze thiab cov phooj ywg kom pab txhawb nqa. Qhia rau lawv paub koj qhov teeb meem thiab thov kev pab. Saib xyuas cov neeg hlub yuav ua rau koj cov kev tawm tsam yooj yim thiab txo kev ntxhov siab.

Nta ntawm kub siab

Qhov teeb meem ntawm kev kub siab niaj hnub no muaj ntau dua hluas, npog ib feem peb ntawm cov neeg hauv ntiaj teb. Cov neeg laus uas raug kev txom nyem los ntawm ntau cov kev hloov pauv ntawm lub hnub nyoog tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam los ntawm ntshav siab. Feem ntau, ua ke nrog kub siab, tib neeg twb muaj tag nrho pawg ntawm cov kab mob, kev kho mob ntawm uas yuav tsum tau noj qee yam tshuaj.

Tag nrho cov tshuaj ntawm lub hauv paus tshuaj muaj ob qho kev sib xyaw thiab cov npe ntawm cov kev mob tshwm sim, tab sis tsis tuaj yeem tshem tawm txoj kev kho mob. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem saib xyuas cov hau kev kom txo qis lub siab tsis txhob siv cov ntsiav tshuaj, yog tias qhov ntsuas lub siab tsis tseem ceeb.

Qhov cim ntawm kev kub siab nyob rau hauv cov tshuaj yog suav hais tias yog lub siab tawm dhau qhov ciam teb ntawm 145-150 hli RT. Kos duab. - systolic tus nqi. Qhov taw qhia diastolic yuav tsum nyob ntawm qhov tig ntawm 80-90 hli RT. Art., Thiab qhov tsis sib xws ntawm ob qho taw qhia yog nyob hauv 30-40 units.

Hypertonic tawg, ntxiv rau qhov tsis hnov ​​zoo, tso hem thawj rau kev rhuav tshem cov ntshav, ua kom cov hlab ntsha hauv lub cev thiab lub cev tag nrho. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog kev mob hlwb, ua rau lub plawv nres, txawm tuag.

Tes Ua Raws Siab Luv ​​Tes Taw

Yog koj nyob sab nraud ib puag ncig ib txwm, sim tawm ntawm chav sai dua. Ib zaug tawm hauv huab cua, coj mus taug kev nrawm, tab sis tsis nrawm heev. Cov txiaj ntsig so ntawm kev taug kev hauv cov huab cua ntshiab yuav pab yog tias lub siab ceev yog los ntawm kev ntxhov siab lossis dhau haujlwm.

Qee zaum koj tuaj yeem tsis tawm ntawm qhov chaw nyob, tom qab ntawd nrhiav qhov chaw ruaj ntseg los ua cov kev coj ua hauv qab no.

1. Ua tsis taus pa ce. Maj mam ua pa nqus, ua pa tawm qeeb. Tom qab txhua nqus pa tawm txheej txheem, tuav koj lub pa. Kev xyaum yoga tswv yim qhia txog kev ua pa rau hauv, suav kev xav txog plaub. Sim ua kom ua pa, nqa cov qhab nia rau yim. Kev ua pa puv nrog cov diaphragm thiab cov leeg hauv plab yuav pab ntxias thiab ua kom lub siab khov.
2. Txo taub hau. Thaum koj tso pa tawm, tso koj lub taub hau kom deb li deb tau kom lub puab tsaig tau ze koj lub hauv siab. Ua ob los yog peb feeb hauv txoj haujlwm no, koj yuav tsum ua pa ntsuas, tab sis maj mam ua. Txais txais yuav tseem pab txo qis siab.
3. Qhov cuam tshuam ntawm auricles. Pob ntseg zaws tshwj xeeb zoo dua, nws yuav pab txo qis ntau dua yam tsis muaj tshuaj noj, ua rau tus nqi tsis zoo.

Txhawm rau thaiv kom sai ntawm cov tsos mob tawg, koj tuaj yeem muab koj txhais tes tsau rau hauv dej txias. Tab sis kom nws luv, ob peb feeb yog txaus kom tsis txhob ntes tus mob khaub thuas. Koj tuaj yeem ntxuav koj lub ntsej muag nrog dej txias. Cov kws kho mob tsis pom zoo txo ​​qis kom nruj, qhov kev hloov pauv ruaj khov hauv lub xeev yog qhov kev hem thawj ntawm kev ntxhov siab.

Cov Khoom Noj Khoom Noj Kom Ua Rau hypertensives

Yog tias koj dhau los ntawm cov tsos mob kub siab, qhov no yog lub teeb liab rau kev ua neej pauv. Zam kev ntxhov siab thiab cov xwm txheej ntxhov siab, ua lub neej ntsuas, tshem tawm kev pw tsaug zog zoo, them nyiaj tshwj xeeb rau kev noj zaub mov. Yuav noj li cas:

• Txo lossis tshem tawm tag nrho cov kev siv ntsev, zaub mov nrog ib qho dhau ntawm nws,
• Tsis kam noj cov kaus poom, cov khoom noj uas haus luam yeeb, cov khoom noj ntsim, hloov lawv nrog cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab,
• Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau ua kom yuag, tsis muaj ntau ntawm carbohydrates thiab khoom qab zib, tsis muaj cawv thiab haus dej qab zib,
• Cia cov khoom noj muaj fiber ntau hauv kev noj haus, fiber ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxuav cov hlab ntshav, tsis txhob hnov ​​qab txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig,
• Txaus siab rau cov tshuaj ntuj - ntses roj, qij, capsicum (liab), tsis txhob hnov ​​qab txog txiv ntoo,
• Siv cov txiv roj roj, txiv ntoo cider vinegar,
• Koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau noj cov vitamins B, nrog rau cov zaub mov - potassium (pob kws, zaub qhwv, tsawb) thiab magnesium (nqaij ntses, taum, noob txiv).

Cov tshuaj yej ntsuab yog cov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, nws zoo kawg nkaus ua rau cov tsos mob kub siab thiab mob atherosclerosis.

Kefir nrog ib nrab ntawm cov cinnamon tuaj yeem ua ib qho kev pab tsis tau tiv thaiv kev kub siab, tab sis koj yuav tsum haus cov dej no sai. Qhov loj tshaj plaws yog tsis zam ntawm kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, thiab yog tias koj tsis tuaj yeem zam nws, sim ua kom zoo thiab ua qhov koj nyiam tshaj plaws lossis tawm dag zog, txo cov ntshav siab.

Dab tsi siv hauv tsev

Txog cov mob ntshav siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws cider vinegar nyob hauv tsev. Thaum lub siab ceev, ob lub me me ntawm cov nqaij mos yog noo noo hauv nws, tom qab ntawd lawv muab tso rau hauv qab taw rau kaum feeb. Cov txheej txheem qub pab daws qhov mob no nrog kub siab, txo qhov siab los ntawm yuav luag 30 units.

Yuav ua li cas kho kiv taub hau ntawm cov neeg laus nyeem ntawm no.

Kev siv cov mustard plasters kuj tseem ua haujlwm, lawv tau muab tso rau ntawm cov nqaij ntshiv plab, ntawm lub xub pwg. Koj tuaj yeem muab lawv txuas rau sab nraum qab ntawm lub taub hau, tab sis cia tsis pub dhau 20 feeb. Cov txheej txheem no txhawb kev ntshav tawm, tshem tawm cov ntshav stasis, thiab nws rov ua dua tshiab cov ntshav siab.

Qhov kev paub ntau xyoo dhau los ntawm cov tshuaj ib txwm pab kho nrog cov tsos mob ntawm feem ntau cov kab mob, suav nrog kev kub siab. Cov tshuaj kho mob pub rau qhov ua kom qis sai sai, tswj hwm nws li qub, thiab tswj lub xeev kev kub siab?

1. Txoj kev lis ntshav ntawm watermelon noob. Cov noob qhuav yog av ua hmoov, uas tau noj peb zaug ib hnub rau ib nrab ib me nyuam diav. Tom qab ntau kawg ntawm ib hlis ntawm lwm txoj kev kho mob, yuav tsis muaj qhov cim tseg ntawm cov tsos mob ntawm kub siab.
2. Vitamin tshuaj. Zom cov txiv qaub ua ke nrog cov txiv kab ntxwv tsis tas tshem tawm cov zest. Ib me nyuam diav ntawm qab sib tov yog noj txhua txhua hnub ua ntej noj mov. Citrus pulp yuav tsis tsuas yog pab txo lub siab surges, tab sis kuj ntxiv lub cev nrog cov vitamins.
3. Kev kho dej. Thaum nyob hauv tsev, da dej sov so nrog hiav txwv ntsev thiab ntxiv tsib tee ntawm cov roj tseem ceeb yuav pab kom txo tau cov ntshav cov ntshav. Lub sijhawm ntawm ua dej raws dej muaj qhov ntau yog 20 feeb.
4. Taug kev nyob hauv txhua qhov huab cua, so nyob rau hauv qhov chaw so, haus cov dej haus vitamin - kua txiv (beetroot, roob tshauv), kua txiv cranberry yuav pab ua kom ntshav siab rau cov poj niam cev xeeb tub. Cov zaub xam lav tshiab yog caij zoo nrog txiv roj roj.
5. Cahors kev kho mob. Qhov tsis txawv ntawm dej qab zib lub cawv txiv hmab yog nws lub peev xwm los daws lub siab. Yog koj paub tseeb tias cov cawv txiv hmab yog ntuj, 50 mg peb zaug ib hnub yuav tsis raug mob. Tab sis cawv yuav tsum tsis txhob raug tsim txom, txawm tias kho mob.

Yuav ua li cas kom sai sai lub siab tsis tuaj yeem siv tshuaj kho mob, yog tias qhov kev cia siab nrawm feem ntau tshwm sim? Npaj ib qho kev kho uas sib tov los ntawm kev sib xyaw hauv qhov sib npaug ntawm cov dej cawv tinctures ntawm valerian, motherwort, hawthorn, ntxiv cov valocordin rau lawv.

Yuav ua li cas kho tshuaj ntsuab tawg

Ntawm cov tshuaj ib txwm siv, cov tshuaj ntsuab tau nyob hauv ib lub niche cais. Kev kho kom zoo nkauj nrog kev ua kom zoo yog npaj los ntawm cov nroj tsuag ntuj. Ua ntej kev kho mob, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob. Tshuaj ntsuab yuav tsum tau ua txhaum raws li cov lus pom zoo ntawm kev ntim khoom.

Dab tsi yog siv los txo qhov siab:

• Ib qho sib xyaw ua ke ntawm elecampane thiab oats nrog zib ntab
• Peppermint broth yog qaug cawv li tshuaj yej, lawv tau noo nrog lawv lub caj dab, zaws cov chaw kho,
• Tshuaj yej los ntawm cov paj ntawm meadow (liab) clover infuse rau ob teev thiab noj sutra lossis ua ntej yuav mus pw,
• Roj thiab flax noob normalize lub xeev ntawm cov hlab ntsha, thiab cov noob brewed nrog valerian thiab stevia, soothe txig,
• Ib qho nqus ntawm hawthorn nrog cov tsiaj qus sawv los txhawb lub plawv, txhim kho cov ntshav txaus, ntxuav cov hlab ntshav,
• Antihypertensive vitamin Txoj kev lis ntshav - dill noob, txiv hmab txiv ntoo ntawm hawthorn thiab roob tshauv (aronia), nyom motherwort, txiv pos nphuab thiab mint nplooj,
• Cov roj uas muaj ntxhiab - ylang-ylang roj txaus rau ua pa, zaws nrog txiv kab ntxwv lossis lavender los daws qhov kev tawm tsam ntawm kub siab, tachycardia,
• Ib khob hibiscus tshuaj yej yog cov tshuaj rau cov neeg mob ntshav siab, thiab ib khob dej nrog txiv qaub thiab zib ntab kua txiv yuav cawm koj kom tsaus muag.