Mob ntshav qab zib tshwm yog tias muaj ntau qab zib

Tsis muaj cov khoom lag luam muaj cov cuab yeej zoo li no. Txawm li cas los xij, cov zaub nplua nuj muaj fiber ntau thiab nplej ntau ntau ntxiv cov piam thaj kom qeeb dua lwm cov zaub mov uas muaj carbohydrate. Yog li ntawd cov kws kho mob thiaj li hais qhia lawv kom kho ntshav qab zib. Jerusalem artichoke, radish, buckwheat, millet, hlaws barley, txhuv nplej porridge nce nce ntxiv ntawm cov piam thaj, thiab cov txheej txheem no tsis tshwm sim sai.

Tswvyim # 3 Fructose yog hloov suab thaj.

Ntau thiab ntau qhov tseeb qhia tias kev siv cov fructose ntau ntau ua rau kev loj hlob ntawm cov kab mob rog ua haujlwm, tiv thaiv insulin thiab ntshav qab zib hom 2. Lub caij no, high fructose pob kws phoov tau ntxiv rau ntau yam dej qab zib thiab ncuav pastry ua cov kua qab zib.

Tswvyim hais ua dab tsi 5 Nyob rau hauv ntshav qab zib, koj yuav tsum tsis txhob noj tom qab rau thaum yav tsaus ntuj.

Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, cov piam thaj hauv lub siab yog qhov tsawg dua, thiab nws tau noj sai thaum yoo mov. Yog tias koj tsum tsis txhob noj 3-6 teev lossis ntau dua ua ntej yuav mus pw, qhov no yuav ua rau kom cov suab thaj tsawg dua thaum hmo ntuj, thaum sawv ntxov koj yuav muaj kev qaug zog, kiv taub hau. Ib qho ntxiv, thaum lub sijhawm dhau los, txoj kev noj haus no tuaj yeem ua rau cov neeg muaj kabmob rog.

Mob ntshav qab zib, koj tsis tuaj yeem noj khoom qab zib, tab sis nws zoo dua yog hloov mus rau cov zaub mov tshwj xeeb uas muaj ntshav qab zib

Tsis yog. Nws tsis yog yuav tsum tau tso pov tseg cov zaub mov ib txwm, tab sis koj yuav tsum hloov kho kev noj zaub mov. Ntshav qab zib cov khoom noj tej zaum yuav zoo li cov khoom noj qab zib thiab khoom qab zib tsim nyog. Thaum xaiv lawv, koj yuav tsum nco ntsoov tias lawv muaj rog ntau, thiab yog li ntawd, lawv siv ntau zaus tuaj yeem ua rau nce phaus. Ib qho ntxiv, cov khoom noj tshwj xeeb no muaj nqi ntau dua li cov zaub mov tsis tu ncua. Qib zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib, thiab rau txhua tus neeg uas ua raws lawv txoj kev noj qab haus huv, yuav hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo - zaub mov noj ntau nyob rau hauv cov khoom noj carbohydrates, protein, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab vitamins.

Cov txiaj ntsig ntawm ntau qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev kho nyuaj, suav nrog kev kho tshuaj, nrog rau kev noj qab haus huv thiab kev ua kom lub cev, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj li kev noj tshuaj.

Nqe lus # 1. Ntshav qab zib los ntawm kev noj qab zib.

Cov lus zoo li no tuaj yeem suav tias yog muaj tseeb thiab tib lub sij hawm ua dab neeg. Qhov yog tias cov kab mob qab zib tsis tuaj yeem kho, thiab cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum ua raws li cov cai thiab cov lus pom zoo thoob plaws hauv lawv lub neej uas pab ua kom cov ntshav qabzib nce siab. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj tshuaj uas txo cov piam thaj, ua raws kev noj haus thiab txhaj tshuaj insulin.

Nws tsuas yog tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv qhov tseeb tias hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yog. Thaum muaj hom mob 1, tshuaj insulin thiab tsis muaj lwm txoj hauv kev kho tau raug sau tseg, kev noj ntau yam tais diav thiab kev ua raws li cov zaub mov carbohydrate tsis muaj. Kev tswj cov suab thaj kom tsis tu ncua thiab lub neej muaj kev noj qab haus huv ntev yog qhov paub tseeb los ntawm kev qhia txog cov tshuaj insulin.

Thiab hws rau cov ntshav qab zib hom 2, koj yuav tsum tau muab tshuaj kom txo cov ntshav qab zib, tab sis tsuas yog koj ua raws li kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, nqa qhov hnyav rov qab kom zoo. Qhov no yog txoj hauv kev los ua kom lub cev muaj roj, thiaj li ua rau muaj kev nkag siab ntau ntawm cov nqaij mus rau insulin.

Cov qauv uas nquag siv feem ntau ntawm koj yuav ua li cas koj thiaj li muaj mob ntshav qab zib yog cov lus qhia hais txog qab zib, uas yog lub hauv paus tseem ceeb. Qhov tseeb, ntshav qab zib mellitus tshwm sim raws li cov kab mob uas tsis cuam tshuam nrog kev noj zaub mov kom tsis haum. Coob tus neeg haus cov khoom qab zib ntau ntau thiab tsis muaj kev ntxhov siab rau cov khoom noj khoom haus metabolism.

Hauv kev txhim kho ntshav qab zib, txoj haujlwm tseem ceeb yog ua si los ntawm cov muaj keeb caj ces, ob hom mob ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2. Yam 1 ntshav qab zib mellitus tshwm sim raws li cov tshuaj tiv thaiv lub cev thaum kis rau cov kab mob, tshuaj lom mob ntshav, cov xwm txheej ntxhov siab.

Cov tshuaj insulin tsis txaus qhia nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev nce siab hauv cov ntshav qab zib thiab, yog tias nws tsis raug txhaj, cov neeg mob no tuaj yeem dhau mus rau hauv lub cev vim muaj kev txuam nrog ketone lub cev, uas yog qhov txaus ntshai rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.

Rau kev txhim kho hom ntshav qab zib hom 2, kev siv cov piam thaj yog qhov txaus ntshai tsuas yog thaum muaj kev rog dhau los, nrog rau kev txhim kho ntawm kev tsis kam rau qhov kev nqis tes ua ntawm cov tshuaj insulin, uas tau pub muaj. uas yog, qab zib nws tus kheej tsis ua rau mob ntshav qab zib, tab sis nrog cov lus tsis txaus siab rau nws, kev noj zaub mov tsis zoo, suav nrog kev ua kom ntau dhau ntawm cov carbohydrates yooj yim (qab zib thiab piam thaj) tuaj yeem ua rau nws mob.

Cov laj thawj tseem ceeb ntawm hom ntshav qab zib hom 2 yog:

• Caj ces txawv txav, tsev neeg cov hom ntshav qab zib, haiv neeg (Moob, haiv neeg Negroid, Neeg Mev).
• Tshaj cov rog, rog rog dawb, leptin.
• Muaj hnub nyoog tom qab 45 xyoos.
• Tus me nyuam yug hnyav.
• Kev pham
• Sedentary lub neej.

Tswvyim hais ua dabneeg 1. Nws tsis muaj kev noj haus zoo thoob ntiaj teb

Qee qhov kev qhia noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib yog nruj dhau thiab nyuaj ua raws. Kev txwv tseem ceeb ntawm cov khoom lag luam, cov xov tooj tsis txaus ntawm calories tuaj yeem ua kev cuam tshuam. Qhov tshwm sim ntawm cov kev cuam tshuam no tsis yog tsim los ntawm kev khiav ceev, thiab qee zaum muaj kev rau lub sijhawm ntev.

Tej zaum nws yog rau cov laj thawj no tias cov lus xaiv tau nthuav tawm ntawm cov neeg mob ntshav qab zib uas tsis muaj kev noj haus zoo rau cov ntshav qab zib, koj tuaj yeem noj dab tsi, qhov tseem ceeb tshaj plaws, hauv cov khoom me me.

Qhov tseeb, hauv qhov yuam kev no muaj lub hauv paus tseem ceeb. Koj tsis tuaj yeem txwv koj tus kheej kom noj zaub mov tsuas yog thaum tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov mob ntshav qab zib. Nws yog qhov tsis tshua muaj heev. Yog li, yog tias tus neeg mob lub hom phiaj yog ua lub neej nyob kaj siab lug tom qab tsis muaj kev cuam tshuam rau cov ntshav qab zib, tom qab ntawv kev noj haus yuav tau pom - txwv tsis pub muaj carbohydrates.

Feem ntau, cov teebmeem zoo li no tau kwv yees los ntawm kev noj zaub mov kom tsawg. Tseeb, kev siv cov khoom noj zoo li no tuaj yeem ua rau txo cov ntshav qab zib kom tsawg, tab sis tsuas yog tias qhov ntau ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj insulin tsis tau txheeb xyuas.

Yog li, kev noj haus twg, nws cov hauv paus ntsiab lus, daim ntawv teev cov khoom lag luam thiab cov qauv zaub mov yuav tsum tau pom zoo nrog kws kho mob. Cov tshuaj ntawm cov tshuaj, cov tshuaj insulin yog ncaj qha nyob ntawm khoom noj khoom haus. Yog li, feem ntau nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, cov tshuaj noj raug muab tso tseg tag nrho, kev noj zaub mov kom tsis muaj carb txaus los tswj tus kab mob thiab tswj cov ntshav qab zib kom qis.

Categorical tsis muaj. Hauv hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, nws tsuas yog tsim nyog los tswj cov tshuaj insulin, vim nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj kev noj qab haus huv.

Ntawm cov ntshav qab zib hom 2, nyob rau thawj theem ntawm tus kab mob, tus kabmob txiav tseem kis tau nrog kev tsim cov tshuaj insulin, yog li ntawd, cov tshuaj rau cov piam thaj kom tsawg yog tsim los. Tab sis tom qab tus kab mob pib nce zuj zus, nws nyuaj rau lub cev tsim cov tshuaj insulin, thiab yog li kev noj tshuaj yuav tsis muaj txiaj ntsig, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum pib noj tshuaj insulin.

Rau qee qhov, ntau tus neeg muaj ntshav qab zib tau ntshai cov insulin, thiab feem ntau, rau cov tsis paub yam. Tab sis, thaum cov tshuaj tsis pab txo cov suab thaj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib txhaj tshuaj insulin, vim tias yog tias koj tsis kam nws, cov teeb meem yuav tshwm sim, hauv thawj qhov chaw, cov ntshav qab zib yuav tau nce mus ntev.

Tswvyim hais ua dab tsi 4. Hauv cov ntshav qab zib, kis las tau sib kis.

Qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Nrog ntau dhau los ntawm kev noj zaub mov muaj suab thaj, koj tuaj yeem nce phaus ntxiv sai sai, thiab qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj kev mob ntshav qab zib hom 2, vim yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev txhim kho tus kab mob yog kev rog.

Tib lub sijhawm, peb tuaj yeem hais tias txoj kev hlub ntawm cov zaub mov qab zib tsis muaj dab tsi ua nrog rau kev txhim kho ntshav qab zib hom 1. Hauv cov kab mob, pancreatic hlwb uas tsim cov tshuaj insulin raug rhuav tshem los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua los ntawm lub cev nws tus kheej.

Tsis yog, qhov no yog ntawv tseeb. Qhov tshwm sim ntawm cov kab mob qab zib ntawm txhua yam tuaj yeem dhau txhua lub hnub nyoog. Yog lawm, hom 1 ntawm tus kabmob no feem ntau rau cov menyuam yaus, cov hluas thiab cov neeg hluas, tab sis nws tuaj yeem pib ntawm hnub nyoog qis dua.

Txij li kev rog dhau los yog tus kab mob concomitant hauv ntshav qab zib hom 2, qhov pib ntawm ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim rau txhua lub hnub nyoog yog tias muaj ntau dhau ntawm lub cev qhov hnyav. Niaj hnub no, cov menyuam yaus tau nce siab pom tias muaj kev rog, uas tsis ntev ces ua rau kev txhim kho ntshav qab zib hom 2.

Nov yog ntawv tseeb. Cov neeg mob uas tau sau cov tshuaj insulin yeej pib nce phaus. Qhov tseeb yog tias nrog cov piam thaj ntau ntxiv hauv cov ntshav, ib phaus yuav ploj, vim qhov tseeb tias cov piam thaj ua rau hauv cov zis, thiab vim li ntawd cov calories kom yuag ploj.

Thaum cov tshuaj insulin raug sau, calories nrog cov piam thaj tsis ploj, tab sis tseem nyob hauv lub cev. Thaum coj lub neej paub (noj zaub mov muaj calorie ntau, ua haujlwm tsis muaj zog), lub cev hnyav yuav loj dua, tab sis qhov no yuav tsis yog vim kev qhia ntawm insulin.

Nws yog qhov tseeb teb nyuaj. Qhov tseeb yog tias tus kab mob nws tus kheej tsis muaj dab tsi ua rau tsis pom kev thiab txiav tawm qhov kawg - ntshav qab zib ua rau qee qhov teeb meem uas ua rau muaj kev cuam tshuam zoo siab kawg nkaus.

Niaj hnub no, muaj ntau cov tshuaj niaj hnub thiab cov kev siv tshuaj tshiab los kho cov ntshav qab zib, uas pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem.

Tsis yog ib yam li ntawd. Cov neeg ncaws pob uas txuas ntxiv rau kev ua kis las yog tias muaj kab mob ntshav qab zib tsis pom zoo nrog cov lus no. Ntawm qhov tsis sib xws, txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv, nws tsuas yog tsim nyog ua kev tawm dag zog, tab sis tib lub sijhawm, qhov tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj mus rau hauv qee yam contraindications hauv kev xaiv ntawm kev ua kis las.

Tsis yog. Buckwheat, zoo li lwm yam porridge, muaj pes tsawg nce ntshav qab zib. Buckwheat tsis muaj txiaj ntsig zoo hauv qhov no. Txhawm rau siv cov khoom zoo li no yuav tsum muaj kev sim thiab tsis muaj qhov tseeb tsis txhob "zaum" ntawm nws rau lub lim tiam.

Ntshav qab zib yog ib hom mob uas tuaj yeem hnov ​​ntawm ntau yam lus hais. Myths tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias feem ntau cov neeg mob cia lawv tus kheej noj ntawm qee yam khoom noj, qhov uas yuav tsum tau txwv. Thiab yog tias cov ntshav qab zib tsis ua, ces cov lus xaiv pib hais tias tus so yog tso cai.

Cov kev txwv ntawm kev ua kis las muaj nyob rau cov ntshav qab zib ua kom tsis txaus, nrog kev pheej hmoo ntawm ntshav qog ntshav qab zib, thiab tseem muaj lub plawv tsis ua haujlwm lossis lub raum tsis ua haujlwm.

Rau tag nrho lwm cov ntshav qab zib, ua si lub cev tsuas yog muaj txiaj ntsig. Nyob rau tib lub sijhawm, tej zaum yuav muaj lub sijhawm tsawg hauv ob kis - qib ntawm glycemia yog qis dua 5 thiab siab dua 14 mmol / l. Tsis muaj kev zam, thiab tshwj xeeb tshaj yog muaj ntshav qab zib hom 2 nrog lub cev qhov hnyav ntxiv, nws raug nquahu kom nce lub sijhawm ua si lub cev txhua hnub.

Txhawm rau ua qhov no, nws txaus los ua kev ua si dhia qoj ib ce txhua hnub li 30 feeb, taug kev ntau dua, siv tus ntaiv tsawg dua thiab, yog tias ua tau, siv kev thauj mus los ntawm pej xeem, koom nrog cov kis las uas lom zem, mus saib qhov xwm yeem ntau dua thiab txo lub sijhawm siv computer lossis TV.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog hauv ntshav qab zib:

1. Txo cov roj cholesterol thiab qhov ntxim nyiam ntawm nws cov kev tso nyiaj rau ntawm cov hlab ntsa.
2. Ntxiv rau qhov nqus ntawm cov piam thaj los ntawm cov ntshav.
3. Txo cov ntshav siab nrog cov tawg.
4. Ua lub luag haujlwm ntawm lub siab.
5. Nce thev taus ntev.
6. Lawv muaj cov nyhuv los tiv thaiv kev ntxhov siab.
7. Txo cov tshuaj tiv thaiv insulin.

Tswvyim hais ua dabneeg 6. Tham txog fructose thiab zaub mov tshwj xeeb rau ntshav qab zib

Qhov no tsis muaj tseeb. Txhua hom khob cij nce qib qab zib kom sib npaug. Tab sis tib lub sijhawm, butter cij txhim kho nws qhov kev ua tau zoo ntau dua li cov khoom siv nrog cov ceg tawv los yog cov nplej uas tsis ntau. Txhua yam nws yog nyob ntawm seb muaj pes tsawg lub ncuav noj.

Hauv kev txuas ntxiv ntawm thawj cov dab neeg, cov neeg mob feem ntau tsis txwv lawv cov khoom noj khoom haus, kev noj haus carbohydrate, thiab nyiam tswj cov piam thaj hauv ntshav nrog insulin lossis tshuaj.

Ntshav qab zib yog ib hom kab mob uas cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm qhov mob hnyav, nws txaus los rov nco qab mob neuropathy, mob ntshav qab zib ko taw, mob caj dab thiab txiav tes taw. Thiab tsuas yog ib ntsiav tshuaj lossis txhaj tshuaj insulin yuav tsis pab kom tsis txhob muaj ntshav nce ntxiv tom qab noj mov.

Cov neeg mob uas tsis quav ntsej cov cai tseem ceeb ntawm kev tswj ntshav qab zib yuav muaj teeb meem vascular. Ntxiv mus, thaum noj tshuaj insulin ntau dua, qhov xwm txheej xws li hypoglycemia, txo qis hauv cov ntshav qab zib, tuaj yeem txhim kho. Qhov no yog ib tus mob ceev heev uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus neeg mob lub neej.

Cov zaub mov ntawm ntau haiv neeg, tshwj xeeb yog tom qab qhov chaw zoo tshaj plaws Soviet, tsis tuaj yeem muaj nyob yog tsis muaj qhob cij thiab qos yaj ywm. Nws yog qhov nyuaj rau ntau tus xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem noj yam tsis muaj mov ci thiab puv ntoob, thiab cov qos yaj ywm, cov khoom uas muaj nyob hauv txhua cov kua zaub, feem ntau yog siv los ua ib sab zaub mov thiab tshwm rau ntau lub rooj txhua hnub.

Qhov tseeb, cov khoom lag luam, suav nrog qee cov tshuaj txhuv nplej, muaj ntau dua nrog cov carbohydrates thiab tuaj yeem ua kom sai thiab muaj cov ntshav qabzib ntau ntau. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws nraim li cov qauv thiab cov cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo.

Noj zaub mov kom tsim nyog thiab nyab xeeb rau ntshav qab zib yog ib txwm ua nrog kev tsis muaj piam thaj. Coob tus neeg mob paub tseeb tias fructose (txiv hmab txiv ntoo qab zib) muaj kev nyab xeeb. Thiab thaum nws noj, tsis muaj kev tsaws nyob rau hauv ntshav hauv cov ntshav.

Tab sis fructose kuj tseem tsis suav nrog. Nws muaj peev xwm los txo qis rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau insulin, nce qib hauv cov cholesterol nyob hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, nws txoj kev siv yuav cuam tshuam txoj cai ntawm kev qab los noj mov, thiab qhov kev xav ntawm tag nrho hauv qhov no tuaj tom qab ntau thiab qeeb qeeb.

Los ntawm txoj kev, hauv cov khoom lag luam tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib, fructose yog siv hloov cov khoom qab zib, thiab lawv txoj kev siv tsis raws cai tuaj yeem ua rau cov kev txhaum saum toj no. Nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, feem ntau nws zoo dua yog tsis siv cov khoom qab zib, vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam cov kev poob phaus, uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho.

Mob ntshav qab zib yog los ntawm kev haus cov piam thaj ntau

Cov no yog lus dab neeg. Kuj tseem tsis muaj pov thawj tias cov piam thaj yog qhov ua kom muaj tus mob.

Ntshav Qab Zib Type 1 yog ib tug mob caj ces. Ntshav qab zib Hom 2 tseem tshwm sim vim yog caj ces thiab txoj kev ua neej tsis txawv txav. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho tus kab mob yuav nce phaus ntxiv. Kev noj cov zaub mov muaj calorie ntau ntau uas muaj cov rog thiab cov khoom noj khoom haus yooj yim yuav ua rau muaj kev rog dhau.

Yog tias ib tus neeg ntawm tsev neeg muaj mob ntshav qab zib, nws yog qhov zoo tshaj kom pib noj txoj cai los mus tshem tawm qhov feem ntau ntawm cov phaus ntxiv, yog li zam kev txhim kho txoj kev muaj feem.

Nws nyuaj rau ntseeg. Qhov tseeb, cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseeb yog qhov tseem ceeb ntawm cov tshuaj fiber thiab ntau cov vitamins. Tab sis nrog rau cov kab mob qab zib, feem ntau muaj qee qhov kev txwv uas yuav tsum tau ua kom pom kom tsis txhob muaj teeb meem.

Lus dab neeg hais txog ntshav qab zib feem ntau cuam tshuam nrog lub tswv yim tias cov khoom qab zib muaj cov khoom muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, yog li ntawd, yog tias daim ntawv lo qhia tias cov khoom tsis muaj qab zib, tab sis hloov pauv muaj fructose, xylitol lossis sorbitol, ces nws tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev ntshai.

Qhov tseeb, feem ntau cov khoom lag luam npaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, uas yog tsim los ntawm kev sib txuas, tsis muaj kev phom sij tsawg dua qab zib, maltodextrin, cov hmoov nplej zoo, hloov cov rog thiab cov muaj tshuaj tiv thaiv ntau. Yog li, cov khoom lag luam zoo li no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib kom nce siab.

Nrog rau lub cev hnyav dua, cov khoom qab zib ua ntshav qab zib ua rau tib qho kev cuam tshuam ntawm cov hnyav dua li qub. Yog li ntawd, lawv qhov kev siv tsis raug pom zoo. Txhawm rau kom txaus siab qhov xav tau ntawm cov khoom noj qab zib lossis cov hmoov nplej, nws raug pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib kom noj lawv tus kheej, tau kawm txog cov yam ntxwv ntawm cov khoom.

Hauv hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, nws yuav tsum tswj hwm cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv zaub mov, noj mus rau hauv tus account no cov tshuaj insulin, uas tsim nyog rau lawv qhov nqus. Rau qhov no, lub sij hawm 1 chav ua mov ci yog siv.

Txhawm rau kom kho tus mob ntshav qab zib kom ua tiav, nws yog qhov yuav tsum tau cais tawm, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog hom 2:

• Hmoov thiab confectionery, khoom qab zib, zib ntab, jam.
• Qab zib carbonated dej qab zib thiab kua txiv muaj.
• Mov nplej, nplej zom, semolina, kwv tij txheeb ze.
• Rog cov nqaij, ntses, nqaij qaib, offal.
• Raisins, hnub tim, txiv quav ntswv nyoos, txiv tsawb, figs.

Nws yog qhov zoo dua los hloov cov suab thaj nrog stevia; nws yog qhov zoo rau ntxiv cov khoom noj muaj fiber ntau rau hauv daim ntawv ntawm bran rau cov tais diav. Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis qab zib, yog tias ua tau lawv yuav tsum tau noj nyoos nrog tev.

Qee zaum koj xav zoo li haus tshuaj yej lossis kas fes nrog qab zib, tab sis ntshav qab zib txwv tsis pub muaj cov khoom kim heev ntawd. Tab sis, tib lub sijhawm, muaj cov uas ntseeg tias koj tsis tuaj yeem tsis lees paub koj tus kheej kev txaus siab, qhov tseem ceeb yog me me ntawm qab zib.

Txhua cov piam thaj hauv lub rooj thiab cov zaub mov carbohydrates ceev yog txwv tsis pub noj los ntawm tag nrho cov khoom noj xam nrog. Nws kuj yog qhov yuav tsum tau cais tawm ntawm cov khoom noj txhua yam khoom nrog nws cov ntsiab lus. Txawm hais tias cov koob tshuaj me me muaj piam thaj ntau tuaj yeem txhim kho cov ntshav qabzib kom ntau nrog txhua yam tshwm sim tuaj.

Hloov qab zib, koj tuaj yeem siv nws cov khoom hloov pauv, ua ntej yuav khoom uas koj yuav tsum sab laj tus kws tshaj lij.

Tsis pub muaj khoom qab zib rau cov ntshav qab zib, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig

Tsis yog, qhov ntawd tsis muaj tseeb. Nws tsis yog yuav tsum tsis lees paub koj tus kheej kev noj cov zaub mov uas paub. Koj tsuas yog yuav tau kho cov zaub mov noj xwb. Hloov cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib li ib txwm, koj yuav tsum siv cov khoom qab zib, thaum xaiv qhov uas koj yuav tsum them sai sai rau cov roj, vim tias lawv tuaj yeem cuam tshuam qhov sib ntxiv ntawm cov calories.

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib yog hloov mus rau kev noj zaub mov zoo rau lub cev. Ntawd yog, koj yuav tsum haus cov zaub mov ntau nyob hauv cov khoom noj carbohydrates, vitamins thiab protein ntau. Nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Tswvyim hais ua dabneeg 5. Ib qhov tsis meej hauv carbohydrates

Mob ntshav qab zib ua rau cov neeg mob tsis tsuas yog nkag siab txog dab tsi tshwm sim hauv nws lub cev, tab sis kuj nkag siab txog cov qauv ntawm cov khoom noj carbohydrates. Rau qhov kev nkag siab zoo dua, txhua tus carbohydrates muaj peev xwm muab faib ua nrawm thiab qeeb.

Cov carbohydrates ceev ceev suav nrog txhua yam khoom qab zib, txij thaum lawv tau noj, cov piam thaj ntau yog tso rau hauv cov ntshav tam sim ntawd. Cov khoom noj khoom haus qeeb qeeb yuav tsum tau ua kom zom zaub mov kom zoo, thiab cov piam thaj yuav nce zuj zus.

Qhov tseeb, txhua qhov kev noj haus (carbohydrates) hauv ntshav qab zib yuav tsum txwv thiab tshem tawm, thaum tsom mus rau cov khoom noj uas tso cai los ntawm kev noj zaub mov.

Cov tshuaj Insulin tuaj yeem ua rau cov quav

Tag nrho tsib qhov hais txog kev mob ntshav qab zib yog qhov txaus, tab sis tsis muaj ib qho ua rau ntau qhov kev tsis tseeb raws li qhov ua mob ntawm cov tshuaj insulin. Feem ntau cov neeg mob xav txog kev teem sijhawm los ntawm insulin qhia tias tus mob ntshav qab zib hnyav, thiab yog tias koj pib txhaj cov tshuaj hormones, ces nws tsis tuaj yeem "tawm". Cov tshuaj insulin ua rau ntau cov kev phiv, suav nrog cov rog dhau los.

Qhov tseeb, kev hloov kho rau cov ntshav qab zib hom 1 yog tawm los ntawm thawj hnub ntawm tus kabmob, tsis hais tus mob hnyav npaum li cas, vim tias tsis muaj cov insulin cuam tshuam tag nrho cov txheej txheem ntawm metabolic, txawm tias muaj ntshav qab zib tsawg. Cov kev hloov pauv no tsis tuaj yeem hloov kho tau tshwj tsis yog cov insulin.

Rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, insulin tuaj yeem raug sau cia rau lub caij ntev ntawm tus kab mob, thaum tus kabmob tsis tuaj yeem muab lub cev nrog nws tus kheej lawm, nrog rau kev ntxiv mob hnyav, cev xeeb tub, lactation thiab kev phais mob. Feem ntau, kev kho cov tshuaj insulin yog ib ntus xwb.

Cov tshuaj insulin tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev qhov hnyav, ua rau nws nce ntxiv. Qhov no tshwm sim hauv kev ua txhaum cov lus pom zoo rau kev ua kom muaj caloric, nrog rau kev ua phem rau cov zaub mov carbohydrate lossis cov zaub mov muaj roj.

Cov kev phiv loj ntawm insulin yog:

• Cov kev tawm tsam hauv zos nyob rau hauv daim ntawv ntawm liab, khaus thiab o ntawm daim tawv nqaij.
• Cov kev qhia ua haujlwm: urticaria, Quincke's edema, cov tshuaj tiv thaiv tsis nco qab, kev zom zaub mov, bronchospasm.
• Kev ntshav siab.

Qhov kev tiv thaiv tom kawg ua rau nws tus kheej feem ntau, txij li kev ua xua tshwm sim siv tib neeg cov insulins es tsis txhob muaj tsiaj txhu tau txo qis.

Kev mob ntshav qab zib thaum lub sij hawm siv tshuaj tua kab mob insulin yog cuam tshuam nrog kev yuam kev hauv kev tswj hwm tshuaj, kev siv tshuaj tsis raug, tsis muaj peev xwm tswj ntshav qab zib ua ntej txhaj, nrog rau noj mov qab los yog nce lub cev, uas tsis tau xav txog thaum tswj tshuaj insulin.

Yog tias muaj ntshav qab zib ntshav ntau dua yog cov nquag ua tas li, ces cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 mob ntshav qab zib tau raug pom zoo kom yauv mus xaiv cov tshuaj txhaj rau hauv cov chav endocrinology. Thaum muaj kev fab tshuaj tsis haum, kev noj tshuaj kho mob los yog qhov tshwj xeeb tshaj tawm yuav raug kho kom txo qis qhov tsis haum siab rau qhov tshuaj hormones.

Elena Malysheva yuav tham txog cov kev ntseeg feem ntau hais txog ntshav qab zib ua ke nrog cov kws tshaj lij hauv video hauv cov lus no.

Qhov no tsis yog txhua qhov tseeb. Qhov tseeb yog tias hnub no lub koob yog li ntawd nyias tias tswj hwm ntawm insulin yog qhov txheej txheem tsis muaj kev mob siab. Tshwj xeeb rau cov tib neeg uas muaj kev ntshai thiab ntshai ntawm kev txhaj tshuaj, cov cuab yeej tswj hwm nrog rab koob uas tau zais cia thiab cov koob txhaj tshuaj tsis tas li tau tsim kho.

Cov lus dab neeg ntawm "cov ntsiav tshuaj khawv koob" yog ze ze rau zaj dab neeg ntawm "tshuaj muaj kev nyab xeeb": tib neeg ntseeg tias cov tshuaj mob ntshav qab zib tsis ua rau lawv qhov hnyav. Cov tsis muaj kev paub yog los liam: tsis yog kws kho mob lossis kws muag tshuaj, nws nyuaj rau nkag siab tias yuav ua li cas thiab vim li cas cov tshuaj no lossis cov tshuaj "pab".

Hmoov zoo, niaj hnub no hauv cov chaw muag tshuaj tsis muaj tsuas yog cov tshuaj uas ua rau lub cev hnyav ntxiv, tab sis kuj muaj cov tshuaj uas tsis ua kom rog rog, thiab hauv qee kis tseem pab kom tshem tawm cov phaus ntxiv.

Raws li twb tau hais lawm, peb raug yuam kom nce lub cev hnyav los ntawm cov tshuaj uas txhawb kev tsim tawm ntawm cov kua dej. Cov tshuaj "Smart" niaj hnub no muaj lub ntsiab cai sib txawv kiag li. Lawv muab cov nyhuv tsuas yog txo kom txog thaum cov piam thaj kom rov qab zoo li qub.

Thaum qhov no tshwm sim, cov tshuaj "ntse" ua rau "nres teeb liab" - thiab nws tsis ua rau insulin ntau lawm. Yog li ntawd, ib tus neeg tsis tsuas yog nce phaus xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua kom lub cev hnyav dua.

■ DPP-4 cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab ntxiv muaj cov piam thaj hauv qab (piv txwv li, tsim nyog cov ntshav qab zib) insulin ntau lawm thiab, tib lub sijhawm, txo qis glucagon ntau lawm (qhov no yog yam tshuaj lom uas ua rau cov piam thaj ntau zuj zus),

■ GLP-1 receptor agonists txhawb cov tshuaj insulin ntau lawm thiab txo qis glucagon. Tsis tas li, cov tshuaj zoo li no ua rau lub plab zom zaws, thiab tus neeg mob ntev ntev.

■ Hom II sodium-glucose co-transporter inhibitors pab tshem tawm cov piam thaj ntau dhau hauv ob lub raum. Ua tsaug rau lawv, kwv yees li 70 grams piam thaj yog tso tawm hauv lub cev hauv ib hnub.

Tswvyim hais ua dabneeg 2. Mob ntshav qab zib tuaj yeem kho tau

Cov tshuaj niaj hnub tuaj yeem tswj hwm cov ntshav qab zib kom tus neeg mob tsis txawv ntawm cov neeg noj qab haus huv hais txog kev ua haujlwm thiab kev ua neej. Tsis tas li, muaj ntshav qab zib, muaj ntau lub sijhawm thaum lub cev tuaj yeem them nyiaj rau cov piam thaj ntau ntxiv hauv qhov kev txiav vim yog qhov tshwj tseg ntawm cov txiav.

Qhov no ib txwm muaj rau cov ntshav qab zib hom 1, thaum tom qab tswj hwm cov tshuaj insulin, cov txiav ua rau qee lub sijhawm tswj lub zais ntawm cov tshuaj no hauv qhov nyiaj uas txaus rau qhov nqus ntawm carbohydrates. Koj hu lub sijhawm no “honeymoon”. Hauv qhov no, tshuaj insulin tsis muab ntxiv ntxiv lossis nws cov koob tshuaj yog qhov tsawg heev.

Tab sis, hmoov tsis zoo, tom qab 3-9 lub hlis, qhov xav tau cov tshuaj insulin rov qab muaj zog. Txog ntshav qab zib hom 2, nws yuav txaus thaum pib hloov mus rau kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab nce qib kev qoj ib ce kom tswj tau cov ntshav qab zib kom nyob ntawm theem uas ze rau ib txwm.

Ntxiv mus, yog tias kev kuaj mob ntshav qab zib tau lees paub los ntawm kev sim hauv chaw sim, tom qab ntawd nws tsis tuaj yeem tshem tawm, txawm tias qhov pib ntawm kev kho tus mob. Kev tshem tawm ntawm cov kev kho mob uas tau hais tseg sai sai ua rau muaj kev vam meej thiab kev loj hlob ntawm cov teeb meem ntshav qab zib. Ntshav qab zib Hom 1 yuav tsum kho kev insulin.

Cov kev tseem ceeb ntawm kev kho mob hom 2 ntshav qab zib mellitus:

1. Kev siv tshuaj: tshuaj rau txo qab zib, tshuaj insulin.
2. Noj zaub mov
3. Kev ntxhov siab txo
4. Lub cev qoj ib ce.

Myths hais txog kev kho cov ntshav qab zib kom tiav yog siv los ntawm ib co pseudo-healers uas tau cog lus rau lawv cov neeg mob thaum lawv yuav ib qho "kho qhov txawv" tsis kam tshuaj insulin lossis tshuaj los txo cov suab thaj.

Xws li kev ua tsis yog tsis yog tsuas yog lub hauv paus, tab sis kuj txaus ntshai vim tias muaj ntau qhov kev pheej hmoo ntawm decompensation ntawm tus kab mob.

Tswvyim hais ua dab tsi 3. Khoom lag luam rau cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj hauv ib qho ntau.

Lus dab neeg hais txog ntshav qab zib feem ntau cuam tshuam nrog lub tswv yim tias cov khoom qab zib muaj cov khoom muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, yog li ntawd, yog tias daim ntawv lo qhia tias cov khoom tsis muaj qab zib, tab sis hloov pauv muaj fructose, xylitol lossis sorbitol, ces nws tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev ntshai.

Qhov tseeb, feem ntau cov khoom lag luam npaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, uas yog tsim los ntawm kev sib txuas, tsis muaj kev phom sij tsawg dua qab zib, maltodextrin, cov hmoov nplej zoo, hloov cov rog thiab cov muaj tshuaj tiv thaiv ntau. Yog li, cov khoom lag luam zoo li no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib kom nce siab.

Nrog rau lub cev hnyav dua, cov khoom qab zib ua ntshav qab zib ua rau tib qho kev cuam tshuam ntawm cov hnyav dua li qub. Yog li ntawd, lawv qhov kev siv tsis raug pom zoo. Txhawm rau kom txaus siab qhov xav tau ntawm cov khoom noj qab zib lossis cov hmoov nplej, nws raug pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib kom noj lawv tus kheej, tau kawm txog cov yam ntxwv ntawm cov khoom.

Hauv hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, nws yuav tsum tswj hwm cov ntsiab lus ntawm carbohydrates hauv zaub mov, noj mus rau hauv tus account no cov tshuaj insulin, uas tsim nyog rau lawv qhov nqus. Rau qhov no, lub sij hawm 1 chav ua mov ci yog siv. Nws yog sib npaug rau 10 g ntawm ntshiab carbohydrates thiab 20 g ntawm qhob cij. Txhawm rau them rau nws thaum sawv ntxov, koj xav tau txog 1.5 - 2 PIECES ntawm insulin, thaum tav su - 1.5, thiab yav tsaus ntuj 1 chav.

Txhawm rau kom kho tus mob ntshav qab zib kom ua tiav, nws yog qhov yuav tsum tau cais tawm, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog hom 2:

• Hmoov thiab confectionery, khoom qab zib, zib ntab, jam.
• Qab zib carbonated dej qab zib thiab kua txiv muaj.
• Mov nplej, nplej zom, semolina, kwv tij txheeb ze.
• Rog cov nqaij, ntses, nqaij qaib, offal.
• Raisins, hnub tim, txiv quav ntswv nyoos, txiv tsawb, figs.

Nws yog qhov zoo dua los hloov cov suab thaj nrog stevia; nws yog qhov zoo rau ntxiv cov khoom noj muaj fiber ntau rau hauv daim ntawv ntawm bran rau cov tais diav. Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis qab zib, yog tias ua tau lawv yuav tsum tau noj nyoos nrog tev.

Cov zaub ntsuab raug pom zoo kom suav nrog zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab thiab roj zaub.

Tswvyim hais ua dab tsi 5. Cov tshuaj Insulin yog cov muaj kev phom sij thiab quav.

Tag nrho tsib qhov hais txog kev mob ntshav qab zib yog qhov txaus, tab sis tsis muaj ib qho ua rau ntau qhov kev tsis tseeb raws li qhov ua mob ntawm cov tshuaj insulin. Feem ntau cov neeg mob xav txog kev teem sijhawm los ntawm insulin cov cim ntawm kev muaj mob ntshav qab zib, thiab yog tias koj pib txhaj cov tshuaj hormones, ces nws tsis tuaj yeem "tawm". Cov tshuaj insulin ua rau ntau cov kev phiv, suav nrog cov rog dhau los.

Qhov tseeb, kev hloov kho rau cov ntshav qab zib hom 1 yog tawm los ntawm thawj hnub ntawm tus kabmob, tsis hais tus mob hnyav npaum li cas, vim tias tsis muaj cov insulin cuam tshuam tag nrho cov txheej txheem ntawm metabolic, txawm tias muaj ntshav qab zib tsawg. Cov kev hloov pauv no tsis tuaj yeem hloov kho tau tshwj tsis yog cov insulin.

Rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, insulin tuaj yeem raug sau cia rau lub caij ntev ntawm tus kab mob, thaum tus kabmob tsis tuaj yeem muab lub cev nrog nws tus kheej lawm, nrog rau kev ntxiv mob hnyav, cev xeeb tub, lactation thiab kev phais mob. Feem ntau, kev kho cov tshuaj insulin yog ib ntus xwb.

Cov tshuaj insulin tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev qhov hnyav, ua rau nws nce ntxiv. Qhov no tshwm sim hauv kev ua txhaum cov lus pom zoo rau kev ua kom muaj caloric, nrog rau kev ua phem rau cov zaub mov carbohydrate lossis cov zaub mov muaj roj. Yog li, txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kom yuag, koj yuav tsum ua tib zoo suav cov tshuaj ntawm lub cev thiab tsis rhuav txoj cai kev noj zaub mov kom ntshav qab zib.

Cov kev phiv loj ntawm insulin yog:

• Cov kev tawm tsam hauv zos nyob rau hauv daim ntawv ntawm liab, khaus thiab o ntawm daim tawv nqaij.
• Cov kev qhia ua haujlwm: urticaria, Quincke's edema, cov tshuaj tiv thaiv anaphylactic, plab zom mov, bronchospasm.
• Kev ntshav siab.

Qhov kev tiv thaiv tom kawg ua rau nws tus kheej feem ntau, txij li kev ua xua pom kev siv tib neeg cov insulins hloov cov tsiaj muaj kev txo qis.

Kev mob ntshav qab zib thaum lub sij hawm siv tshuaj tua kab mob insulin yog cuam tshuam nrog kev yuam kev hauv kev tswj hwm tshuaj, kev noj tshuaj tsis raug, tsis muaj peev xwm tswj ntshav qab zib ua ntej txhaj, nrog rau noj mov qab los yog nce lub cev, uas tsis tau xav txog thaum tswj tshuaj insulin.

Yog tias muaj ntshav qab zib ntshav ntau dua yog cov nquag ua tas li, ces cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 mob ntshav qab zib tau raug pom zoo kom yauv mus xaiv cov tshuaj txhaj rau hauv cov chav endocrinology. Thaum muaj kev fab tshuaj tsis haum, kev noj tshuaj kho mob los yog qhov tshwj xeeb tshaj tawm yuav raug kho kom txo qis qhov tsis haum siab rau qhov tshuaj hormones.

Elena Malysheva yuav tham txog cov kev ntseeg feem ntau hais txog ntshav qab zib ua ke nrog cov kws tshaj lij hauv video hauv cov lus no.