Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau ntshav qab zib mellitus hom 1 thiab 2

Raws li kev ua neej nyob muaj ntau ntxiv, cov neeg mob ntshav qab zib tau nce thoob ntiaj teb. Peb noj ntau dua li qhov peb xav tau, peb tsiv mus tsawg dua, peb noj ntau cov rog thiab qab zib, thiab qhov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis txaus no yog qhov muaj mob ntau zaus ntawm cov yam ntxwv ntawm kev ua neej nyob siab thiab muaj kev vam meej. Kev pham, ntshav qab zib, gout, ntshav siab, kab mob plawv .... Mob ntshav qab zib feem ntau ua rau cov rog, txog 80% yog qhov teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus. Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb hauv cov ntshav qab zib, nws yog tus neeg mob ntshav qab zib uas tau pom zoo kom noj zaub mov tshwj xeeb, lossis tus neeg raug kho nrog tshuaj noj lossis tshuaj insulin. Kev qhuab qhia nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib yog lub hauv paus rau kev tiv thaiv ntawm cov teeb meem.

Cov kws kho mob xav txhawb cov neeg mob ntshav qab zib kom noj qee yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau ntshav qab zib hom 2 thiab ntshav qab zib hom 1. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm txhua tus neeg, tab sis muaj ntshav qab zib, txoj cai no siv ob zaug.

Cia peb pom cov txiv hmab txiv ntoo uas koj xav tau thiab tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, vim tias lawv pab cov ntshav qab zib tswj cov tshuaj insulin ntau ntau. Raws li lub koom haum American Diabetes Association (ADA), cov txiv ntoo no tau pom zoo rau hom 2 thiab ntshav qab zib hom 1 muaj cov vitamins, minerals thiab fiber ntau.

Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem noj nrog cov kabmob, lawv yuav tsum yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom ntshav qab zib. Ua raws li cov nyiaj carbohydrates, tsis txhob hnov qab tswj hwm qhov loj me, tsis txhob ntxiv cov piam thaj, phoov thiab tshuaj ntsuab. Nco ntsoov: cov txiv zoo tshaj plaws yog cov tshiab.

Liab txiv kab ntxwv qaub

Nws zoo li txiv kab ntxwv qaub, tab sis khoom qab zib. Qhov no yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib, thiab cov kws kho mob pom zoo kom noj ib cov txiv kab ntxwv qaub ib hnub.

Qhov kev tso cai thib ob yog xiav pob, uas muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas zoo heev rau peb txoj kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab ntau cov vitamins. Nyob rau tib lub sijhawm, blueberries muaj ib qhov me me ntawm cov carbohydrates. Tus mob ntshav qab zib tau qhia kom haus nws ib khob ib hnub.

Daj kua ntoo muaj feem ntau ntawm cov B thiab C cov vitamins, beta-carotene thiab lycopene. Ib qho ib hnub twg yuav muab cov vitamins thiab lub zog tsim nyog rau koj.

Cov txiv ntoo qab zib tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj cov carbohydrates tsawg heev. Indulge koj tus kheej txhua hnub nrog kwv yees li 12 daim.

Cov txiv no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins A, C thiab fiber.

Apricots, nyeg, tuaj yeem khav theeb tsis muaj carbohydrates thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamin A.

Tsis txhob tev txiv ntoo thaum noj cov txiv no! Nws yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, vitamin C thiab fiber.

Kiwi muaj cov poov tshuaj, fiber ntau thiab vitamin C. Vim tias nws cov ntsiab lus tsis zoo carbohydrate, cov txiv ntoo no tau pom zoo kom noj txhua hnub.

Txiv kab ntxwv muaj vitamin C thiab potassium, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj lawv yam tsis muaj kev ntshai.

Cov zaub nyob hauv cov khoom qab zib ua dab tsi?

Cov zaub rau ntshav qab zib yog qhov txaus siab tsis yog nyob rau hauv cov nqe lus ntawm carbohydrate cov ntsiab lus, tab sis kuj nyob hauv cov vitamins thiab fiber. Nrog rau cov khoom noj qab zib ntshav qab zib, lawv qhov kom tsawg yuav tsum muaj tsawg kawg 200 grams tauj ib hnub. Zaub tsim muaj lub zog tsim nyog thiab saturate. Yog li, zaub tuaj yeem noj, zaub yuav tsum noj!

Dab tsi cov zaub muaj ntau npaum li cas carbohydrates?

Qhov uas hais tseg ntawm zaub muaj 10 gram carbohydrates:

400 gram ntawm nplooj zaub xas lav los yog dib (zaub xas lav thiab qaub),
350 grams ntawm cov nceb tshiab,
300 g spinach, cov kaus poom ntsuab taum, asparagus lossis radish,
250 g ntawm zaub paj, kua txob ntsuab, txiv lws suav thiab sauerkraut,
200 g kohlrabi thiab zaub qhwv,
180 g tshiab lossis khov ntsuab taum ntsuab
150 g ntawm zaub qhwv,
130 grams ntawm celery
120 g carrots, beets thiab leeks,
70 g ntawm ntsuab peas.

Cov zaub hais txog fiber ntau

Tus nqi ntawm cov fiber ntau hauv 100 grams cov zaub:

25 g: taum
12 g: lentils lossis taum pauv,
8-9 grams: zaub txhwb qaib thiab horseradish,
7 grams: zaub ntsuab los yog zaub paj,
3 g: beets, ceg tawv, zaub ntug hauv paus,
2-3 grams: zaub qhwv lossis nceb,
1-1.5 grams: txiv lws suav lossis kua txob.

Zog tus nqi ntawm cov zaub

Cov nqi hauv qab no muaj txog 100 kcal:

670 g ntawm dib,
470 g radish
400 g ntawm txiv lws suav, spinach lossis kua txob,
360 g ntawm zaub paj los yog sauerkraut,
240 g carrots
30 g lentils, taum lossis taum.

Zaub thiab Vitamin C

170 mg - horseradish
90 mg - kua txob
55 mg - zaub paj dawb,
48 mg - kohlrabi,
30-23 mg - spinach, zaub qhwv, txiv lws suav, zaub txhwb qaib,
18-14 mg - radish, qij, leek,
10-7 mg - taum pauv, beets,
6-4 mg - cucumbers, zaub xas lav, zaub ntug hauv paus los yog txaij.

Qhov pom zoo kom noj txhua hnub ntawm cov vitamin C yog 60 mg.

Vitamin C yuav tsis soluble hauv dej thiab, yog li, tsis tuaj yeem noj ntau dhau (tsis zoo li cov vitamins-soluble).

Mob Ntshav Qab Zib Noj - Tau Koj Txoj Cai Khoom Noj

Txhua zaus cov neeg mob ntshav qab zib muaj ntau ntxiv nyob rau txhua xyoo. Vim tias lub neej tsis zoo, kev rog thiab tsis muaj kev tawm dag zog, hom ntshav qab zib hom 2 feem ntau muaj kev txhim kho. Thaum kuaj pom, kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib yuav tsum tau txiav txim siab kom zam kev cuam tshuam thiab ruaj khov rau cov ntshav qab zib. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov lus qhia ntawm koj tus kws kho mob, uas yuav muab cov ntaub ntawv muaj tseeb rau koj ntawm kev noj cov nyiaj carbohydrates thiab calories kom. Nws tseem yog ib qho tsim nyog yuav tau noj nrog cov zaub mov tshwj xeeb no kom tsis txhob muaj cov rog thiab qab zib, cov khoom noj yuav tsum ua raws, thiab tsis tas li ib hlis lossis ib lim piam ua ntej kev soj ntsuam. Koj ua qhov no tsis yog rau cov kws kho mob, tab sis rau koj tus kheej.

Cov lus qhia dav dav rau cov neeg mob ntshav qab zib

Noj hauv qee qhov me me uas ib pliag li 2-3 teev 5-6 zaug ib hnub.
Muab cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab rau hauv koj cov khoom noj.
Tsis txhob kib. Xav noj ua mov, muab cub, ci hauv qhov cub lossis muab cub.
Zam kev ua khoom qab zib, qhob noom xim kasfes, khoom qab zib qab zib, cov dej qab zib hauv av thiab dej qab zib.
Tsis txhob noj khoom noj txom ncauj ua ntsev (daim tawv, khoom noj txom ncauj thiab lwm yam).
Xum tag nrho cov txiaj ntsig hmoov nplej.
Siv cov khoom qab zib hloov cov suab thaj, txawm hais tias nws yuav zoo dua rau qhov tso pov tseg tsis hnov qab qab zib.
Tsis txhob hnov qab nyob hauv huab cua ntshiab thiab kev tawm dag zog tas li.
Yog tias koj rog dhau lossis rog rog, poob phaus.

Cov khoom ntshav qab zib uas tsis tsim nyog

Qab zib pastries thiab khob cij dawb.
Rog rau khoom noj siv mis.
Rog hnyuv ntxwm, nqaij noj ntxhiab tsw qab, pastes.
Lub cev rog.
Cov khoom tiav ib hlis twg.
Khoom qab zib - khaub noom, waffles, chocolate.
Cov khoom noj txom ncauj qaub - ci, crackers, thiab lwm yam.
Cawv

Tsis txhob xav tias yog muaj ntshav qab zib koj tsis tuaj yeem noj thiab ua ib qho dab tsi, qhov no tsis yog. Tsuas yog ua raws li cov kev cai ntawm txoj kev noj qab haus huv, txo cov rog thiab noj tsis zoo ntawm cov zaub mov tshiab, saib xyuas cov kev pabcuam uas koj noj. Noj zaub mov kom zoo thiab tsis txhob txwv.

Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub Zab Rau Ntshav Qab Zib

Qhov taw qhia tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev siv cov khoom lag luam zoo rau cov ntshav qab zib yog glycemic index (GI). Nws yog nws leej twg txiav txim siab saib cov txiv thiab cov zaub twg tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib thiab yam twg tsis tuaj yeem. Lub glycemic Performance index yog qhov taw qhia ntawm lub cev cov tshuaj tiv thaiv rau ib qho zaub mov tshwj xeeb hauv kev sib piv nrog cov piam thaj, uas nws qhov GI yog 100.

Txawm li cas los xij, tsis yog tas li muaj glycemic siab siab qhia qhov teeb meem tsis zoo ntawm cov khoom lag luam rau tus neeg mob ntshav qab zib. Nws muaj lwm qhov taw qhia uas qhia txog tus nqi ntawm cov piam thaj nqus los ntawm lub cev thiab tus nqi ntawm cov tshuaj insulin. Nws yog hu ua glycemic load lossis insulin index.

Qhov ntsuas tseem ceeb ntawm kev siv hluav taws xob yog qhob cij (XE), uas pab txiav txim xyuas cov nyiaj carbohydrates muaj nyob hauv ib qho khoom lag luam. Yog li 1 XE yog sib npaug rau 12 g ntawm carbohydrates.

Cov qib siab dua ntawm cov koog ntawm cov qhob cij, cov carbohydrates ntau yog nyob hauv cov lus muaj pes tsawg leeg txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Zaub thiab tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib hom 2 tau. Lawv yuav tsum yog qhov pib ntawm tus neeg lub cev kev noj qab haus huv nrog lub cev tsis muaj piam thaj hauv lub cev. Cov zaub rau cov ntshav qab zib yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos, vim tias qhov no lawv muaj glycemic qis tshaj plaws thiab muaj qhov siab tshaj plaws ntawm cov as-ham, fiber ntau thiab pectins.

Ua noj, stewed, kib, zaub kib thiab kaus poom zaub mov muaj cov glycemic siab dua, thiab cov khoom noj muaj nyob hauv lawv yog qhov txo qis. Tsis tas li ntawd, kev kho cua sov rhuav tshem cov tshuaj fiber ntau, uas ua rau lub cev nqus ntawm qhov ua kom qis los ntawm lub cev, thiab cov zaub nws tus kheej dhau los ua caloric.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm hom thib ob, koj yuav tsum xaiv cov zaub uas muaj glycemic tsawg, nrog cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates thiab cov ntsiab lus tsis muaj calorie tsawg. Txhawm rau kom tsis txhob yuam kev cov khoom noj qab haus huv nrog cov muaj teeb meem, txhua tus mob ntshav qab zib yuav tsum muaj nrog nws ua tiav cov zaub muaj cai.

Cov zaub dab tsi tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib thiab lawv cov glycemic index:

Zaub xas lav - 10,
Txiv lws suav - 10,
Eggplant - 10,
Dawb cabbage - 10,
Zaub cob pob - 10,
Dos - 10,
Asparagus - 15,
Zucchini thiab zucchini - 15,
Radish - 15,
Zaub ntsuab - 15,
Dos mash - 15,
Tswb kua txob - 15,
Cauliflower - 15,
Dib-20,
Qij - 30.

Tab sis tsis yog txhua cov zaub rau cov mob ntshav qab zib yog qhov zoo sib npaug zos. Muaj ntau yam ntawm cov zaub uas tsis tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib. Daim ntawv teev cov khoom txwv tsis pub muaj feem ntau suav nrog cov zaub uas noj tsuas yog ua tiav daim ntawv.

Dab tsi noj tsis tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib thiab lawv cov glycemic index:

Qos yaj ywm (qos yaj ywm) - 60,
Beets - 70,
Taub dag - 75,
Carrots - 85,
Parsnip - 85,
Turnip, turnip - 85,
Qos yaj ywm - 90.

Nws yog ib qho tseem ceeb los hais txog tias carrots, turnips thiab taub yog cov khoom muaj lub siab glycemic index tab sis tsis muaj glycemic load. Ntawd yog, lawv txoj kev siv tsis ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem noj nrog qab qab zib, tab sis hauv feem ntau me me.

Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj zaub mov kom muaj calorie tsawg noj yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Yog li ntawd, lawv yuav tsum xaiv cov zaub uas muaj cov ntsiab lus qis tshaj plaws ntawm cov kilocalories rau lawv cov zaub mov noj. Tab sis ntawm no nws yuav tsum tau hais txog tias siav, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov zaub kib, muaj cov ntsiab lus ntau dua.

Tsis txwv cov kab mob ntshav qab zib los khaws zaub. Piv txwv, sauerkraut muaj txawm tias tsawg dua carbohydrates thiab calories ntau dua li cov zaub qhwv tshiab, thiab nws GI yog 15. Feem ntau, glycemic qhov ntsuas ntawm cov zaub uas tau ua tiav cov txheej txheem salting tsuas yog nce me ntsis piv rau cov zaub qoob loo tshiab. Yog li ntawd, cov zaub ntsuab kaus poom rau ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim rau ntawm lub rooj hauv cov kws kho ntshav qab zib.

Nrog rau kev siv cov zaub kom raug, tus neeg mob glycemia cov cim tseem yuav qis dua. Qhov no yog vim lub siab cov ntsiab lus ntawm fiber ntau thiab pectin fibers. Lawv pab ntxuav lub cev, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins, nrog rau cov metabolism hauv li qub.

Cov zaub uas phom sij tshaj plaws hauv hom 2 mob ntshav qab zib yog qos, uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Cov zaub no tau muaj lub siab glycemic Performance index rau ib qho kev ua noj ua haus - npau npau, muab kib thiab ci hauv qhov cub lossis hauv hluav ncaig.

Yuav kom noj mov rau qos yaj ywm nrog muaj suab thaj siab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsau nws hauv dej ntev. Qhov no yuav pab tshem qee cov hmoov txhuv nplej siab tawm ntawm tub thiab txo koj GI.

Qos yaj ywm tsuas tuaj yeem rov nrog cov roj zaub, nyiam dua txiv roj roj.

Coob tus neeg mob xav tias: cov txiv ntoo zoo li cas rau ntshav qab zib tuaj yeem noj tau yam tsis ntshai tsam muaj teeb meem tshwm sim? Qhov tseeb, cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj teeb meem hauv cov ntshav qab zib thiab tuaj yeem suav nrog tus neeg mob noj zaub mov noj kom tsawg. Qhov loj tshaj plaws yog kom noj lawv nyob rau hauv sim thiab xaiv cov txiv hmab txiv ntoo nrog qis glycemic Performance index.

Cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muaj qhov qab zib, uas lawv tau vim lawv cov ntsiab lus qab zib ntau. Yog li ntawd, nrog cov piam thaj ntau ntxiv, lawv tau noj nrog kev saib xyuas zoo, thiab qee zaum ib ntus cais tawm ntawm cov khoom noj. Tab sis hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib kom zoo, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tau tso cai rau hauv ntau, suav nrog hauv cov txiv hmab txiv ntoo.

Muaj ib lub rooj tshwj xeeb hauv qhov uas txhua cov txiv ntoo tso cai rau cov ntshav qab zib tau teev. Tus neeg mob yuav tsum tau muaj nws ntawm tes, tab sis nws zoo dua los nco nws. Paub tias cov txiv ntoo twg muaj qhov ntau tshaj thiab qhov qis glycemic Performance index, tus neeg mob yuav muaj peev xwm tiv thaiv txhua yam mob ntshav qab zib.

Txiv hmab txiv ntoo nrog qhov nruab nrab thiab qis glycemic Performance index:

Avocado - 15,
Txiv qaub - 29,
Strawberry - 32,
Cherry - 32,
Cherry plum - 35,
Qaub txiv apples - 35,
Pomelo - 42,
Tsev Me Me - 43,
Cov txiv kab ntxwv qaub - 43,
Plums - 47,
Pomegranate - 50,
Txiv duaj - 50,
Pears - 50,
Nectarine - 50,
Kiwi - 50,
Papaya - 50,
Txiv kab ntxwv - 50.

Raws li koj tuaj yeem pom, glycemic qhov ntsuas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tso cai rau cov ntshav qab zib tsis tshaj 50 GI. Yog li, lawv tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib mellitus uas tshwm sim nrog cov teeb meem. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov khoom qab zib qab dua, cov piam thaj ntau hauv cov txiv ntoo. Yog li, noj cov txiv qaub thiab qab zib thiab cov txiv qaub, xws li cov txiv qaub, txiv av txiv ntoo, txiv ntoo qab zib thiab plums.

Txiv hmab txiv ntoo nrog lub siab glycemic Performance index:

Figs - 52,
Qab zib txiv apples - 55,
Melon - 57,
Lychee - 57,
Apricots - 63,
Txiv quav ntswv nyoos - 66,
Persimmon - 72,
Hav iav - 75,
Txiv nkhaus taw - 80,
Laj Tsawb - 82,
Pineapples - 94,
Cov hnub tshiab - 102.

Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib tsis tuaj yeem hloov nrog lwm cov khoom lag luam, suav nrog zaub lossis tshuaj ntsuab. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau raw, zoo li ua noj tsis tau qab zib compotes thiab kua txiv haus los ntawm lawv.

Noj ib hom txiv hmab txiv ntoo pab txo cov roj hauv cov ntshav thiab pab kom cov phaus ntxiv. Cov no suav nrog cov txiv kab ntxwv qaub thiab pomelo, uas muaj cov enzymes lipolytic tshwj xeeb. Lawv nrawm lipid metabolism, uas ua rau kom muaj rog sai sai.

Txiv hmab txiv ntoo mus tau zoo nrog rau cov zaub mov mis, uas yog tsim nyog rau tus neeg mob ntshav qab zib. Cov hlais cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muab ntxiv rau cov kua mis nyeem qaub uas tsis muaj rog lossis kefir thiab yog li npaj lub teeb tab sis noj tshais. Cov txiv ntoo ua tau zoo heev rau cov khoom noj txom ncauj thaum noj mov, tshwj xeeb yog tom qab ua exercise.

Ntawm daim ntawv tshwj xeeb yog cov kua txiv hmab txiv ntoo uas tuaj yeem haus nrog ntshav qab zib, tab sis tsuas yog txwv tsis ntau. Qhov tseeb yog tias hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis muaj cov nroj tsuag fiber ntau uas tiv thaiv cov ntshav qab zib sai sai rau hauv cov ntshav, uas txhais tau hais tias lawv tuaj yeem ua rau muaj mob ntawm hyperglycemia. Txo lawv cov glycemic index, cov mob ntshav qab zib yuav tsum sib tov cov kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov kua txiv.

Tab sis koj yuav tsum nkag siab tias cov kua txiv twg tuaj yeem haus tau cawv thiab yog lub twg. Ua ntej tshaj, tag nrho cov kua txiv uas yuav yuav tsum muaj nyob rau hauv daim ntawv teev cov khoom txwv, vim tias lawv muaj suab thaj thiab lwm yam tshuaj muaj kuab lom. Cov kua txiv yuav tsum tau npaj los ntawm nws tus kheej los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo txiv ntoo tshiab.

Hais txog dab tsi koj tuaj yeem noj thiab tsis tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib, koj yuav tsum sib tham txog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj lub siab glycemic Performance index thiab muaj ntau ntawm carbohydrates. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob endocrinologist tsis tau qhia lawv cov neeg mob kom tso cov khoom no pov tseg kiag li.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov pom tseeb ntawm txhua qhov txiaj ntsig ntawm cov me nyuam hauv plab. Yog li ntawd, kom saturate lub cev nrog cov vitamins, minerals thiab lwm yam tseem ceeb, nws txaus los noj tsuas yog ib txhais tes ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Xws li tus nqi ntawm cov khoom tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus neeg mob tab txawm tias muaj suab thaj ntau.

Txhua yam txiv hmab txiv ntoo khaws cia thiab ua jams, thiab pies nrog cov txiv ntoo, yog txwv tsis pub noj ntshav qab zib. Lawv muaj cov piam thaj ntau dhau, kev siv uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm hyperglycemia thiab ua rau mob ntshav qab zib tsis xeev.

Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj tau los ntawm cov ntshav qab zib tau piav qhia hauv video hauv kab lus no.

Ntshav qab zib txiv hmab txiv ntoo

Tau ntev heev hauv kev siv tshuaj, nws tau ntseeg tias cov txiv hmab txiv ntoo ua rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab tuaj yeem ua rau muaj cov piam thaj hauv ntshav ntxiv, vim tias lawv muaj cov teeb nyiaj carbohydrates ntau, thiab lawv, nyob rau hauv, nce qib qab zib. Tab sis tom qab kev tshawb fawb ntev, nws tau paub tias lawv, ntawm qhov tsis sib xws, pab tswj nws cov qib kom ruaj khov. Koj tsuas yog xav paub txog cov txiv ntoo zoo li cas koj tuaj yeem noj thiab nyob rau qhov twg.

Ib qho ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab tib lub sijhawm muaj txiaj ntsig hom txiv hmab txiv ntoo yog txiv apples thiab pears. Tab sis peb yuav tsum tau muab kev nyiam rau lawv savory ntau yam. Lawv nplua nuj nyob hauv pectin, uas tswj cov metabolism. Thiab nyob rau hauv cov kev txom nyem los ntawm cov ntshav qab zib, nws yog ib txwm muaj.

Pectin tshem tawm cov tshuaj lom hauv cov ntshav, txo qis qab zib thiab cov roj cholesterol. Nws txo qhov ntxim nyiam ntawm cov ntshav txhaws thiab kev ua cov quav hniav. Tsis tas li ntawd, cov txiv no yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, ob qho tib si soluble thiab tsis, raws li lawv tau siv nrog tev.

Soluble tsuas yog ua lub luag haujlwm rau txo qis roj thiab ntshav qab zib hauv cov ntshav, thaum insoluble tswj txoj hnyuv, ua rau lub cev tsis muaj sijhawm, uas yog qhov tseem ceeb heev, txij li muaj tshuaj lom los ntawm nws tsis nqus rau hauv cov ntshav. Ntxiv mus, thaum ua ke nrog dej, nws yuav o thiab ua rau tus neeg lub siab. Qhov no yog lub luag haujlwm tseem ceeb rau tus mob ntshav qab zib, vim nws tsis pub nws noj ntau dhau.

Nrog hom ntshav qab zib hom 2, qib ntawm cov ntshav txhaws hauv cov ntshav nce siab, txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj tuaj yeem suav cov txiv ntoo qab zib hauv koj cov zaub mov (tab sis tsis cherries, vim nws muaj suab thaj ntau).

Cov txiv qaub hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj nyob rau hauv tus kab mob no, vim lawv kuj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab vitamin C, uas ua rau muaj kev tiv thaiv zoo ntawm lub cev tiv thaiv mob khaub thuas. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lawv yog txiv kab ntxwv qaub - nws normalizes metabolism. Nws yog ib qho tseem ceeb thaum tsis yog ntxuav cov fibers dawb uas nyob nruab nrab ntawm cov nplais (lawv muaj fiber ntau), nrog rau cov tawv nqaij, uas npog cov lobes. Tom qab tag nrho, nws yog nyob rau hauv nws tias muaj cov tshuaj uas normalizes cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm rau cov metabolism. Pomelo tseem muaj cov khoom sib xws, vim nws tseem muaj pectin ntau. Tab sis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib muaj qhov txwv tsis pub muaj hom - tangerines. Lawv muaj cov carbohydrates ntau dhau los.

Kom ceev faj

Raws li WHO hais, txhua xyoo hauv ntiaj teb 2 lab tus tib neeg tuag los ntawm tus mob ntshav qab zib thiab nws qhov tshwm sim hnyav. Thaum tsis muaj kev txhawb nqa txaus rau lub cev, ntshav qab zib ua rau muaj ntau yam kev cuam tshuam, maj mam rhuav tshem tib neeg lub cev.

Cov teeb meem feem ntau muaj: mob ntshav qab zib gangrene, nephropathy, retinopathy, trophic mob rau, hypoglycemia, ketoacidosis. Mob ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm qog ntshav. Yuav luag txhua txhua kis, tus mob ntshav qab zib ua rau tuag taus, tawm tsam nrog ib tus mob hnyav, lossis hloov mus ua tus neeg muaj mob xiam oob qhab tiag tiag.

Cov neeg muaj ntshav qab zib ua dab tsi? Lub Chaw Tshawb Nrhiav Endocrinological ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science tau ua tiav qhov kev txiav txim siab uas kho cov ntshav qab zib kom tiav.

Tsoomfwv Txoj Haujlwm "Lub Tebchaws Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo" Tamsis no tab tom ua haujlwm, nyob hauv lub moj khaum uas cov tshuaj no tau muab rau txhua tus neeg nyob hauv Lavxias thiab CIS. PUB DAWB Cov. Yog xav paub ntxiv, saib official lub vev xaib ntawm MINZDRAVA.

Kev ua haujlwm ntawm cov kua txob txhim kho kiwi. Tsis tas li ntawd, kiwi pab ntxuav cov hlab ntshav, muaj qhov ua kom tau laxative, thiab cem quav yog feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib mellitus. Nws ua raws li cov roj ua rau muaj roj, uas yog qhov tseem ceeb heev, vim hais tias nrog kev nce ntshav qab zib cov neeg pib nce phaus, uas ntxiv kev ua rau tus kab mob hnyav dua.

Glycemic Performance index

Xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, koj yuav tsum xav txog lawv cov glycemic index. Txhua tus neeg mob ntshav qab zib raug tso cai noj zaub mov tsis ntau tshaj 30%. Pub rau cov txiv hmab txiv ntoo:

apricots
Cherry plum
txiv kab ntxwv
ntsuab tsawb
txiv kab ntxwv qaub
figs
txiv qaub
plums
txiv apples
kiri unipe
hoob pob
unripe txiv duaj.

Feem ntau, thaum noj txiv hmab txiv ntoo, ib qho yuav tsum coj mus rau hauv lawv cov ntau yam, txij li cov piam thaj hauv lawv nyob ntawm qhov no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txiv hmab txiv ntoo ntsuab tsis qab zib. Txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj, tab sis tsis txhob tsim txom lawv. Nrog ntshav qab zib, tseem muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas txwv tsis pub muaj cov carbohydrates ntau:

Nyob rau lub caij ntuj no, tib neeg muaj kev lom zem rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, raws li ntau yam tshuaj muaj kev noj qab haus huv tau khaws cia hauv lawv, thiab nws tsis yog qhov nyuaj los khaws lawv hauv lub caij ntuj sov. Tseeb, nws muaj peev xwm txawm muaj txiaj ntsig ntau dua li noj hom siav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis raws caij nyoog. Tab sis qhov no tsis siv rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tseeb, thaum ziab, cov piam thaj yog muab cia rau hauv lawv, thiab lub ntim tau tsawg dua. Tab sis koj tuaj yeem siv lawv nrog kev ntuav ua ntej hauv dej nyob txog 6 teev. Nws yog txwv tsis pub noj cov txiv hmab txiv ntoo siav lossis ci.

Peb cov nyeem sau

Ntawm 47, Kuv raug kuaj mob ntshav qab zib hom 2. Hauv ob peb lub lis piam Kuv nce yuav luag 15 kg. Lub cev tsis tu ncua, tsaug zog, zoo li tsis muaj zog, lub zeem muag tau pib los zaum. Thaum kuv muaj 66 xyoo, Ua rau kuv cov tshuaj insulin tsis xwm yeem; txhua yam yeej phem heev.

Tus kab mob no tseem tsim muaj, ntu nriaj pib, tsheb thauj neeg mob cia rov kuv los ntawm lub ntiaj teb tom ntej. Txhua lub sijhawm kuv xav tias lub sijhawm no yuav yog zaum kawg.

Txhua yam hloov thaum kuv tus ntxhais cia kuv nyeem ib tsab xov xwm hauv Is Taws Nem. Koj tsis tuaj yeem xav tias kuv yuav ris nws txiaj npaum li cas. Kab lus no pab kuv daws cov ntshav qab zib kom tas, ib qho kab mob uas tsis tuaj yeem kho. 2 xyoo tas los kuv tau pib tsiv mus ntau dua, thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov kuv mus rau hauv lub tebchaws txhua hnub, peb coj tus cwj pwm kev ua neej nrog kuv tus txiv, taug kev ntau. Txhua tus neeg xav tsis thoob txog qhov uas kuv khaws tau txhua yam, qhov twg ntau zog thiab lub zog los ntawm, lawv tseem tsis ntseeg tias kuv muaj hnub nyoog 66 xyoo.

Leej twg xav nyob lub neej ntev, nquag thiab tsis nco qab txog tus kab mob txaus ntshai tas mus li, noj 5 feeb thiab nyeem kab lus no.

Kev siv cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis pom zoo rau cov ntshav qab zib mellitus, txij li cov concentration ntawm cov piam thaj hauv lawv nce ntau. Tab sis qhov tshwj tsis yog yog pomegranate thiab kua txiv kua txiv.

Pomegranate txwv tsis pub muaj teeb meem los ntawm cov ntshav qab zib, vim nws txhim kho lub elasticity thiab ruaj khov ntawm cov hlab ntshav, tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, uas txhais tau tias atherosclerosis. Qhov no, nyeg, txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg lossis plawv nres.

Txiv qaub kua txiv kuj tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, thiab tseem txhim kho cov metabolism. Nws yuav tsum quag cawv hauv nws daim ntawv dawb huv, tab sis me ntsis, yog li kom tsis txhob kub nyhiab ntawm cov hnoos qeev.

Yog hais tias tus mob ntshav qab zib muaj teeb meem nrog lub plab, tom qab ntawd cov kua txiv no zoo tshaj kom tsis txhob haus vim tias lawv cov acidity ntau.

Dab neeg ntawm peb cov nyeem

Kev kov yeej ntshav qab zib hauv tsev. Nws tau ib hlis txij thaum kuv tsis nco qab txog qhov jumps hauv qab zib thiab noj tshuaj insulin. Oh, yuav ua li cas kuv siv los tiv kev txom nyem, tas li tsaus muag, hu thaum muaj xwm ceev. Muaj pes tsawg lub sijhawm kuv tau mus rau cov kws kuaj mob endocrinologist, tab sis lawv tsuas hais ib yam nyob hauv - "Noj insulin." Thiab tam sim no 5 lub lis piam tau dhau mus, raws li cov ntshav qab zib cov ntshav yuav tsis sib luag, tsis yog ib qho kev txhaj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin thiab txhua tus ua tsaug rau cov lus no. Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nyeem!

Liaj Xeeb mog zaub

Cov zaub rau ntshav qab zib tsuas yog tsim nyog rau pluas noj. Tsis zoo li txiv hmab txiv ntoo, lawv muaj suab thaj tsawg dua, tab sis tib lub sijhawm lawv muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab pab txhawb cov metabolism hauv lub cev.

Zaub pob yog suav tias yog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov zaub, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins K, uas tiv thaiv qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws. Cov zaub no muaj suab thaj tsis muaj piam thaj, tab sis muaj nplua nuj hauv fiber ntau. Tsis xav tsis thoob cov zaub xam lav tau pom zoo thaum ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Tsis tas li ntawd, muaj dej noo ntau nyob hauv cov zaub qhwv, thiab rau tus mob ntshav qab zib, kev siv cov kua ntau ntawm cov kua yog qhov tsim nyog nkaus xwb.

Qos yaj ywm tuaj yeem nqus tau hauv ntshav qab zib. Cov hau rhaub muaj cov calories tsawg kawg, tab sis lawv yog cov zaub mov zoo.

Spinach zaub xam lav yuav pab tau zoo heev, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv folic acid, iron thiab vitamin K, uas yog lub luag haujlwm rau lub xeev li qub ntawm cov kab mob ntshav. Ntxiv mus, muaj suab tsis muaj carbohydrates hauv nws.

Tsis muaj tsawg siv yog squash, uas, vim lub siab cov ntsiab lus ntawm kab kawm, tswj kev zom zaub mov carbohydrate.

Cov kua txob liab thiab taub dag yog qhov yuav tsum muaj rau hom ntshav qab zib 2. Tom qab tag nrho, lawv pab txhawb tsim cov tshuaj insulin, ntsig txog, qis dua qib ntawm cov piam thaj.

Dab tsi ntxiv yog qhov muaj txiaj ntsig

Dib paj yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev, vim nws muaj dej yuav luag txhua qhov, thaum nws tseem muaj fiber ntau, muaj cov nyhuv diuretic, thiab yog li zoo rau cov ntshav qab zib thiab raum muaj teeb meem. Tsis tas li ntawd, dib muaj ntau ntawm cov tshuaj tartronic acid, uas pab ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha. Qhov no tseem ceeb heev nyob rau hauv cov ntshav qab zib, vim tias thrombosis tuaj yeem ua rau vascular rupture. Yog tias qhov no tshwm sim hauv lub hlwb, nws ua rau muaj mob stroke, thiab yog tias hauv cov hlab plawv, tom qab ntawd ua rau lub plawv nres.

Tom qab tag nrho, cov tshuaj uas muab nws qhov xim zoo nkauj liab tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis. Nws ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, pab txhawb lawv lub suab, nplua nuj hauv cov tshuaj uas muaj cov nyhuv immunostimulating. Qhov no yog ib qho ntawm cov zaub uas tsis tshua muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev rog. Tab sis koj yuav tsum tau siv rau hauv kev sim.

Radish tseem yog ib qho yuav tsum noj rau txhua tus neeg, suav nrog tus neeg mob ntshav qab zib. Nws muaj fiber ntau, tswj cov txheej txheem metabolism, yog qhov tseem ceeb hauv kev rog.

Carrots yog zaub thiab qab zoo uas muaj vitamin A. Nws pab txhim kho lub zeem muag, uas feem ntau cuam tshuam rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov zaub ntsuab ntau hauv cov khoom noj (zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, zaub qhwv, zaub ntsuab). Nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm kub siab thiab atherosclerosis los ntawm 10 zaug nrog kev siv txhua hnub. Cress kuj tseem tsim nyog ua los ntawm cov zaub ntsuab. Nws yog nplua nuj nyob hauv iodine, uas yog lub luag haujlwm rau kev tshuav nyiaj hauv hormonal hauv lub cev. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, lub qog ua haujlwm lub qog ib txwm cuam tshuam thiab kev txhim kho hauv iodine raug kaw.

Nws yuav tsum raug sau tseg cov txiaj ntsig ntawm txiv lws suav, uas muaj cov roj antioxidant zoo dua rau cov vitamin C. Tsis tas li ntawd, lawv muaj kua ntau.

Feem ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis ua mob rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Ntawm qhov tsis sib xws, lawv txhim kho cov mob ntawm lub cev, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov metabolism thiab cov metabolism hauv lub cev, txhim kho cov roj ntshav kom zoo, ntxiv rau cov khoom xyaw ntshav. Koj tsuas yog yuav tsum tau siv nyob rau hauv sim thiab cais tawm los ntawm cov khoom noj cov khoom noj uas muaj cov piam thaj ntau dhau.

Kos ntsiab lus xaus

Yog tias koj nyeem cov kab no, koj tuaj yeem xaus tias koj lossis cov neeg koj hlub muaj mob ntshav qab zib.

Peb tau ua qhov kev tshawb nrhiav, kawm txog cov khoom siv thiab feem ntau qhov tseem ceeb tau soj ntsuam feem ntau ntawm cov hau kev thiab tshuaj rau ntshav qab zib. Qhov kev txiav txim plaub ntug yog raws li nram no:

Txhua yam tshuaj, yog tias muab, tsuas yog tshwm sim ib ntus, sai li sai tau thaum tau txais kev pab tau nres, tus kab mob tau nce siab zuj zus.

Tsuas yog cov tshuaj uas muab qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog Qhov Kev Sib Tw.

Lub caij no, ntawm no yog cov tshuaj nkaus xwb uas muaj peev xwm kho tau ntshav qab zib txhua nrho. Qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj zog ntawm yam ua txawv pom nyob rau thaum ntxov ntawm ntshav qab zib.

Peb tau thov Ministry of Health:

Thiab rau cov nyeem ntawm peb lub xaib muaj tam sim no ib lub sijhawm
tau txais diffort Pub dawb!

Saib xyuas! Cov plaub muag ntawm cov muag tshuaj txhaum plaub Sib txawv tau dhau los ua ntau dua.
Kev tso ib qho kev txiav txim uas siv cov kev sib txuas saum toj no, koj tau lees tias yuav tau txais cov khoom lag luam zoo los ntawm cov chaw tsim khoom tshwj xeeb. Ib qho ntxiv, thaum xaj khoom ntawm lub vev xaib raug cai, koj tau txais kev lees paub txog qhov nyiaj rov qab (suav nrog tus nqi thauj mus los) yog tias cov tshuaj tsis muaj qhov ua kom zoo.