Yuav ua li cas txo cov roj ntshav cov ntshav tsis muaj tshuaj?

Lub xub ntiag ntawm cov khoom no nyob rau hauv tib neeg lub cev tau predetermined los ntawm xwm. Nws hais txog cov roj ntsha muaj roj cawv tsim nyog rau tib neeg lub cev. Cov roj (cholesterol) los yog roj (cholesterol) ntxiv dag zog rau lub cell, cov hlab ntaws thiab cov leeg ntshav, rov qab kho qhov tsis taus yog tias tsim nyog. Cov roj (cholesterol) tsawg hauv lub cev ua rau muaj kev pheej hmoo siab rau cov ntshav qis los yog kev txhim kho ntawm cov mob hnyav ntawm kev nyuaj siab, ntxiv lawm tshob, ntshav khov, txha, lossis ntshav qab zib mellitus.

Qhov kawg ntawm lub xyoo pua nees nkaum, cov roj (cholesterol) tau raug tshaj tawm tias yog qhov tseem ceeb ntawm cov hlab plawv pathologies thiab tau pib tawm tsam nws. Txawm li cas los xij, thaum kawg, txhua yam hloov pauv tsis yooj yim, thiab tam sim no txawm tias nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho atherosclerosis tau raug nug, vim tias muaj kev sib txheeb ncaj qha ntawm kev muaj cov lipoproteins tsawg kawg hauv cov ntshav (thiaj li hu ua "phem" cov roj cholesterol) thiab atherosclerosis (thiab lwm yam kab mob) kev mob plawv) tsis tau lees paub.

Lub luag haujlwm ntawm cov roj ntsha hauv cawv hauv kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog thiab cov tib neeg lub cev muaj txiaj ntsig zoo heev. Nws "kev puas tsuaj" lossis "txiaj ntsig" tshwm sim tom qab khi rau qee cov protein thauj. Kev noj cov roj lipoproteins tsawg kawg, tawm mus rau sab hauv cov hlab ntshav, cov roj (plaques), cov roj av txhaws. Cov tebchaw no suav hais tias yog "muaj kev phom sij." Txawm li cas los xij, nws yog lawv tus neeg koom nrog kev tsim ntawm phab ntsa ntawm qe ntshav liab, hepatocytes, neurons, thiab txhawb cov leeg ntawm lub cev hauv cov laus. Nrog lub cev ntawm cov quav hniav, "muaj txiaj ntsig zoo", kev sib xyaw roj cov rog, muaj peev xwm ntxuav cov hlab ntshav.

Ob qho roj cholesterol ua ke yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab, qhov tseeb, nws yog qhov zoo thaum cov ntsuas no tsis pub dhau. Cov roj (cholesterol) tag nrho vim tias qhov ntau ntawm cov lipoproteins uas tsis muaj ntau yog suav tias yog qhov txaus ntshai vim tias muaj qhov feem ntau ntawm kev txhim kho cov kev mob taub hau ntawm lub plawv thiab lub hlwb mus ncig.

Nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam cov concentration ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus, muaj cov kab mob vascular, uas rog dhau.

Koj tuaj yeem tswj nws cov dej num ib txwm los ntawm kev noj kom muaj kuab thiab nquag txav mus los. Txawm li cas los xij, yuav ua li cas rau cov uas twb tau tsim ib qho dhau heev lawm ntawm cov khoom no dhau ntawm cov cai hais txog cov teeb meem sib txuas? Nws puas tuaj yeem txo qis cov cholesterol tsis muaj tshuaj?

Peb plaub feem ntawm cov roj (cholesterol) yog cov ua endogenous - tsim los ntawm cov kab mob ib txwm muaj, thiab tsuas yog ib feem peb ntawm nws peb tau txais nrog cov khoom noj. Txawm li cas los xij, los ntawm kev txheeb xyuas peb txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov zoo, peb tus kheej tuaj yeem kho lub cev cov ntshav cov roj uas txhaws tsis muaj tshuaj, tau hais tias cov ntsuas tsis tawm ntawm cov nplai thiab cov hlab ntsha hauv lub hauv paus thaum lawv tseem yau.

Lwm yam kev qhia ua kom txo cov roj (cholesterol)

Tom qab tau txais cov tshuaj pov thawj hauv cov ntshav tu siab, kws kho mob feem ntau tshaj tawm cov ntsiav tshuaj uas txo cov roj uas txhaws, uas nws pom zoo kom noj tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob mob atherosclerosis thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov kab mob vascular pathologies. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus kws tshawb fawb pom zoo ua raws li qhov yuav tsum tau noj tshuaj uas txo cov roj cholesterol rau txhua tus neeg. Yog lawm, hauv kev mob hnyav, tshuaj tsis tuaj yeem nrog nws, tsuas yog tsis muaj lwm txoj hauv kev. Tab sis cov tshuaj no muaj ntau cov kev mob tshwm sim, thiab tsis yog txhua tus kws kho mob koom nrog lub tswv yim tias cov neeg laus xav tau cov tshuaj no rau kev tiv thaiv.

Cov neeg uas muaj lub siab cov ntsiab lus ntawm cov cawv no nyob rau hauv cov ntshav thiab tsis muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob vascular loj, koj tuaj yeem sim ua kom qis dua tus naj npawb no tsis muaj kev kho mob rau pej xeem.

Zoo heev thiab sai txo nws cov khoom tshwj xeeb xws li flax noob. Txhua yam koj xav tau zom cov noob rau hauv cov hmoov nplej hauv kas fes grinder thiab ntxiv cov flaxseed hmoov rau txhua qhov npaj ua noj txhua hnub: cov mov ci, kua zaub, zom qos yaj ywm, kua nqaij nyuj.

Koj tuaj yeem nqa cov flax noob roj thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab khoob ntawm ib txog peb diav. Nws yuav tsum tsuas yog coj mus rau hauv tus account tias flaxseed hmoov yuav tsum tau noj tam sim ntawd, thiab cov roj tsis khaws cia ntev (feem ntau tsis pub dhau ib lim tiam). Flaxseed hmoov thiab roj ntshai ntawm lub hnub ci thiab nrawm oxidize hauv qhov qhib.

Txhawm rau txo qis kev sib xyaw ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav, nws raug nquahu kom noj propolis cawv tincture: ua ntej zaum ntawm lub rooj noj mov, yaj ib me nyuam diav ntawm propolis tincture (4%) hauv ib diav dej huv thiab tam sim haus nws. Lub sijhawm tiv thaiv ntawm kev kho mob yog plaub lub hlis.

Txhawm rau ntxuav cov vascular system los ntawm cov plahaum rog plaques, koj tuaj yeem siv dandelion. Nws raug nquahu tias rau rau lub hlis txhua txhua hnub ua ntej txhua yam zaub mov noj ib me nyuam diav ntawm hmoov los ntawm cov cag ntawm tsob ntoo no.

Tom qab thawj zaug te, nws raug nquahu kom noj tsib lossis rau cov txiv ntoo tshiab ntawm cov tshauv liab saum roob ua ntej txhua pluas noj, thiab tsuas yog plaub hnub xwb. Tom qab ntawd koj yuav tsum siv sijhawm li 10-hnub so thiab rov kawm hoob no dua.

Qej yog qhov nrov ntaus rog nrog cov "phem" cov roj (cholesterol). Muaj ntau cov zaub mov txawv thiab qauv coj los noj qej. Yooj yim txaus yog cov qej-txiv qaub haus. Nyem cov kua txiv los ntawm ib phaus ntawm txiv qaub, ntxiv 200g ntawm qej cloves, grinded rau hauv lub pulp ntawm ib rab rau nws, sib tov zoo thiab tawm rau peb hnub hauv tub yees. Dilute ib tablespoon ntawm sib tov nyob rau hauv ib khob dej rhaub thiab haus thaum sawv ntxov. Koj yuav tsum haus cov zaub mov kom siav tag nrho.

Qhov ua tau zoo yog qhov niaj hnub siv ob rau peb cloves ntawm qej. Koj tuaj yeem noj cov qej roj rau cov zaub nyoos los ntawm zaub tshiab - xya cloves ntawm qej yog zoo kom huv thiab hliv nrog ib khob txiv roj roj, pub rau brew rau 40 teev.

Nyob rau tib lub sijhawm, qee qhov kev cai noj zaub mov yuav tsum tau ua, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tsis kam noj cov zaub mov uas muaj cov rog trans - cov no yog txhua yam ntawm cov khoom tiav ib nrab (hnyuv ntxwm, dumplings, hnyuv ntxwm, npaj cov khoom noj tsis qab, cov kaus poom zaub mov), tsis txhob sau cov zaub nyoos nrog mayonnaise, tsis kam cov nqaij rog, offal, margarine thiab ua kom zoo zoo roj. Cov tsiaj rog yuav tsum tau hloov nrog cov roj zaub - paj noob hlis, pob kws. Qhov no tsis yog cov khoom noj nruj me ntsis, piv txwv li, nkaub qe yog ib qho tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol), tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso nws pov tseg kiag li. Koj tuaj yeem txwv koj tus kheej mus rau peb lossis plaub lub qe hauv ib lub lis piam, ua kom muaj protein tsis muaj roj, thiab tsis txhob muab kib kib nrog nqaij npuas kib.

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Cov roj (cholesterol) txo qis cov zaub mov

Nyob rau hauv qhov kev txiav txim zoo no, cov txiaj ntsig ntawm tshuaj yej, tshwj xeeb tshaj yog dej xas ntsuab, yog qhov tsis lees paub. Ib yam tshuaj xws li tannin hauv cov tshuaj yej nplooj pab tswj caj ces roj. Raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tshawb fawb, tib neeg noj nws feem ntau haus tshuaj yej thiab tib lub sijhawm noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov cholesterol. Nws cov ntshav ntshiab tseem tsis pub dhau ib qho kev txwv ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, tshuaj yej tsis suav tias yog ib tug thawj coj ntawm kev tawm tsam insidious fatty cawv.

Tannins pom nyob rau hauv quince, pomegranate, persimmon, rhubarb, cornel, blackcurrant, tsaus txiv hmab txiv ntoo ntau yam.

Tus naj npawb ntawm cov khoom lag luam muaj peev xwm txo qis cov ntshav roj ntau. Piv txwv, legumes, thiab ib qho. Lawv muaj pectin - hydrophilic fiber, uas muaj peev xwm tshem cov cholesterol los ntawm lub cev. Kev noj txhua hnub ntawm 100-150 g ntawm cov taum pauv rau 21 hnub txo cov cholesterol los ntawm 20%.

Cov ntoo fiber ntau yog nyob hauv yuav luag txhua cov zaub, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Muaj ntau ntawm lawv nyob rau hauv beets, currants, txiv apples, txiv duaj, apricots, txiv tsawb, plums, taub, txiv qaub, txiv ntoo. Piv txwv, nws txaus los noj ob carrots hauv ib hnub lossis ib nrab txiv kab ntxwv qaub - rau pluas tshais thiab kua txiv - thaum yav tav su (tsis yog noj tshais thiab su, tab sis ntxiv rau nws). Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo liab muaj lycopene, uas, raws li qee qhov chaw, kuj tseem muaj peev xwm txo cov roj cholesterol ntau.

Cov nplua nuj fiber ntau tshem tawm cov roj cholesterol los ntawm cov hnyuv, tiv thaiv nws los ntawm kev nqus thiab nkag mus rau hauv qhov kev ncig. Hloov cov buns nplua nuj, ncuav nplej los ntawm cov hmoov nplej dawb muaj txiaj ntsig nrog cov khoom ci nrog bakery, siv ib nrab khob ntawm oat bran txhua hnub hauv daim ntawv ntawm cov nplais nplej, ntxiv rau lawv ua mov ci hauv tsev - ncuav qab zib, buns thiab, tom qab rov ua qhov kev sim ntshav hauv ob lub lis piam, nco ntsoov tias qhov txiaj ntsig zoo Cov.

Cov txiv ntoo (almonds, pistachios, walnuts, txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb) tseem tuaj yeem ntxuav cov ntshav thiab cov ntshav ntshav los ntawm cov roj cholesterol vim tias muaj cov rog monounsaturated hauv lawv. Nplua nuj nyob rau hauv tej yam rog, txiv roj roj thiab avocado txiv hmab txiv ntoo.

Eggplant thiab celery kuj yuav tsum yog koj cov zaub mov nyiam. Lawv yuav tsum tau siv yam tsis muaj kev kho cua sov. Eggplant tuaj yeem muab ntxiv rau zaub nyoos, ua ntej ua noj uas, luv luv ncuav ntawm cov zaub nrog ntsev dej kom tshem tawm cov iab iab.

Los ntawm celery, koj tuaj yeem ua cov zaub xam lav: txiav cov qia huv ntawm cov nroj tsuag thiab blanch rau ob peb feeb, muab tso rau hauv lub tais zaub xam lav, nphoo nrog noob hnav noob, ntxiv ntsev thiab qab zib me ntsis. Lub caij los saj nrog cov roj zaub uas tsis tau txiav txim. Txhawm rau ua zaub mov zoo li lub caij nyoog koj xav tau ntau dua.

Cov roj ntses yog ib qho kev tseem ceeb uas tsim cov roj khov ua vim muaj omega-3 polyunsaturated fatty acids uas nws muaj.

Phytosterols muaj nyob hauv cov nroj tsuag ua cov haujlwm hauv cov roj (cholesterol) hauv tib neeg lub cev, uas cuam tshuam rau lawv, txo lawv cov kev tsim khoom thiab tshem tawm ntau dhau. Lawv nyob hauv ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Lawv nplua nuj nyob hauv cov noob nplej uas muaj cov nplej, cov nplej ntawm cov txhuv liab, noob hnav, paj noob hlis thiab taub, cov txiv ntoo, noob txiv ntoo thiab noob ntoo thuv.

Ib qho kua txiv tshiab uas tau tso kua txiv tshiab los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav nce cov roj (cholesterol) hauv lub cev. Cov kws qhia kev noj haus muaj cov kev kho mob raws li hauv qab no rau tsuas yog tsib hnub:

ua ntej yog 70g ntawm kua txiv los ntawm cov hauv paus celery (koj tseem tuaj yeem siv cov kua txiv nplooj los ntawm kev nyem kua txiv los ntawm nplooj nrog cov hauv paus) thiab 130g los ntawm cov kua txiv,
qhov thib ob - 100 g ntawm cov kua txiv carrot, 70 g - los ntawm dib, 70 g - los ntawm beets, uas yuav tsum tau nyem tsawg kawg yog ob teev ua ntej noj thiab tso cai sawv hauv tub yees,
qhov thib peb - 130 g ntawm kua txiv carrot, 70 g ntawm txiv apples thiab celery,
plaub - 130g ntawm cov kua txiv zaub ntug hauv av, 50g - ntawm cov zaub qhwv,
thib tsib: 130 g ntawm kua txiv kab ntxwv.

Nyias, nws yuav hais txog cawv. Cov dej cawv zoo haus tseem tuaj yeem txo cov roj cholesterol. Piv txwv li, malt whiskey ntawm ib qho tshuaj ntawm 40g toj ib lub lis piam tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig anticholesterol, nrog rau cov dej ntuj ua los ntawm cov txiv hmab dub (150ml). Txawm li cas los xij, nrog rau feem ntau cov kab mob, nrog rau kev noj tshuaj, haus dej cawv yog contraindicated. Yog li nws tsis tsim nyog nws yuav tsum tau kho nrog cawv, tshwj xeeb tshaj yog txij li cov khoom lag luam uas tuaj yeem ua rau qib theem ntawm lipoproteins tsawg kawg yog txaus rau txhua tus saj.

Cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv tau tshawb pom lub gene muaj lub luag haujlwm sib luag ntawm cov lipoproteins uas “muaj kev puas tsuaj” thiab “muaj txiaj ntsig zoo”. Kwv yees li ntawm ib feem peb ntawm cov pej xeem, raws li lawv cov kev suav, muaj cov noob no, tsuas yog yuav tsum tau ua kom nquag plias, rau qhov nws tsuas yog yuav tsum tau soj ntsuam kev noj zaub mov nruj - noj txhua plaub lossis tsib teev tib lub sijhawm.

Los ntawm txoj kev, kev siv lub ntuj tsis muaj kib tsiaj cov nqaijrog: lard, butter, mis rog, ntawm chav kawm, tsis muaj fanaticism, tseem tau rov kho dua - yog tias cov roj cholesterol tsis ua los ntawm cov zaub mov, lub cev pib siv zog tsim nws tus kheej, vim tias nws yog qhov tsim nyog rau lub neej ib txwm muaj. Qhov kev siv nyiaj tau los, thiab lwm yam - "pub" peb tus kheej nrog cov khoom siv roj cholesterol, peb, yog li, txo nws cov khoom lag luam.

Kev noj qab haus huv zoo yog tam sim no tau hnov thiab tsis muaj dab tsi tshiab tau hais hauv peb tsab xov xwm, feem ntau. Yog li, lo lus nug ntawm yuav ua li cas txo cov roj cholesterol uas tsis muaj tshuaj nyob hauv tsev kuj yooj yim los teb. Txhua yam cuam tshuam nyob rau hauv lub cev, yog tias koj sim coj lub neej noj qab haus huv thiab txawb lub neej, noj kom muaj kuab, ces koj tsis muaj hypercholesterolemia.

Tab sis yog tias kev xav txog cov tshuaj no hauv cov ntshav tau nce ntxiv, rov qab xav txog koj txoj kev ua neej. Qhov no yog lub sijhawm tawm mus txiav luam yeeb, txo kev haus kas fes, txo qhov hnyav, txhim kho kev noj zaub mov zoo, pib txav mus los. Kev tawm dag zog yuav pab txo qis cov roj (cholesterol) los ntawm kev txo qis cov khoom nce nyob ntawm cov hlab ntshav. Kev siv dag zog ua haujlwm nce qib ntawm cov lipoproteins uas muaj ntau dua, uas ntxuav cov vascular system hauv txoj hauv kev zoo. Khiav thiab aerobics suav hais tias yog qhov ua tau zoo tshaj plaws hauv qhov kev txiav txim siab no, txawm li cas los xij, yog tias tus neeg laus nrog cov kis ntawm cov kab mob kev tshawb fawb sai li sai tau pib khiav, qhov no kuj tsis zoo li yuav muaj txiaj ntsig rau nws. Kev thauj khoom yuav tsum nce ntxiv maj mam. Txawm hais tias hloov pauv thaum yav tsaus ntuj saib ntawm tshooj TV lossis xov xwm, taug kev hauv huab cua ntshiab, koj tuaj yeem pab koj lub cev.

Kev tshawb nrhiav pom tias kev so yog pab tau zoo. Ib feem ntawm cov pab pawg ntawm cov neeg mob uas tau xaj kom muaj cov roj cholesterol tsawg dua tau muab cov suab nkauj tso siab rau mloog ib hnub ob zaug. Hauv cov pab pawg no, theem ntawm lipoproteins txaus ntshai poob qis dua nyob hauv lwm qhov ntawm cov neeg mob uas nyeem cov phau ntawv.

Cov ntsiab lus ntawm "cawv" rog cawv tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm chav yoga, uas feem ntau yuav ua kom lub cev thiab ua kom cov leeg ua haujlwm.

Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo - ascorbic thiab nicotinic acid, spirulina, vitamin E thiab calcium. Cov pa roj carbon zoo-txuas ua ke nrog cov roj (cholesterol) roj thiab muab tua tawm ntawm lub cev.

Tsuas nco ntsoov tias cov kev ntsuas nquag ua kom rov qab ua kom cov qib roj hauv cov ntshav tsis pom zoo kom ua raws li qhov ntawd, yam tsis muaj kev saib xyuas mob thiab tshuaj noj. Kev mob siab rau ntau hauv daim teb no yuav tsis coj mus rau qhov zoo (qhov no tsis siv rau kev noj qab nyob zoo thiab kev tawm dag zog lub cev).

Cov roj (cholesterol): ua phem lossis xav tau

Cov roj cholesterol yog ib qho tseem ceeb ntawm cov tib neeg lub cev. Ntxiv mus, nws dhau mus tsis tsuas yog tsim kev puas tsuaj, tab sis kuj tseem txaus ntshai. Raws li muaj hyperlipidemia (ib qho kev nce ntawm cov rog hauv cov ntshav), plaques daim ntawv, uas thaum kawg txhaws cov hlab ntsha thiab ua rau cov kev rau txim:

mob stroke
Lub ntsws embolism:
plawv nres
obliterating endarteritis,
kev tuag leeg.

Tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias lipids yog ib feem ntawm cov qog ua ke, muab kev sib cuag ntawm cov hlwb thiab ntxiv dag zog rau lawv, pab txhawb kev xa ntawm cov hlab ntsha cuam tshuam. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv thermoregulation, ua lub luag haujlwm ntawm lub zog. Cov roj (cholesterol) pab txhawb cov ua haujlwm ntawm lub paj hlwb thiab cov leeg, koom tes nrog cov metabolism. Ib qho kev poob qis hauv nws qib tau pom hauv cov kab mob no:

anemia
adrenal tsis txaus,
thyrotoxicosis (nce qog ua haujlwm),
khoom noj khoom haus tsis muaj zog
mob siab ua mob rau daim siab - kab mob siab, cirrhosis.

Cov roj ntsha txhaws yog qhov tsis muaj zog nrog kev puas siab ntsws-kev puas siab puas ntsws, kev nyuaj siab, txha, ntshav ntuag vim muaj ntau ntxiv vascular permeability.

Txhawm rau overdo nws nrog ib qho kev txo qis hauv lipids tsis muaj qhov tsis tshua muaj kev phom sij uas tau tso cai rau lawv nce ntxiv. Pab tswj xyuas qhov kev tshuav tseem ceeb nyob hauv kev txheeb xyuas tas li. Cov kws kho mob pom zoo los txiav txim siab txog qib roj cholesterol 1-2 zaug hauv ib xyoos. Cov neeg mob uas muaj kev pheej hmoo yog sau tseg ntau zaus - 2-4 zaug hauv ib xyoos. Cov no yog cov neeg laus dua 60 xyoo, nrog rau kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv thiab ntshav siab, kab mob siab, hypothyroidism thiab thyrotoxicosis, muaj myocardial infarction thiab keeb kwm ntawm mob hlab ntsha tawg.

Saib xyuas! Kev kho ntawm hypercholesterolemia yuav tsum tsuas yog kho los ntawm tus kws kho mob koom nrog, coj mus rau hauv tus account txhua tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob thiab cov kab mob cuam tshuam!

Koj tuaj yeem tswj cov khoom tseem ceeb hauv lub cev yam tsis muaj kev pab cuam ntawm cov tshuaj, ua raws li qee yam khoom noj thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua neej zoo.

Txoj hauv kev txo qis yam tsis muaj tshuaj

Nrog rau kev nce hauv cov ntshav cov roj cholesterol, nws tsis tas yuav tsum tau haus cov tshuaj tam sim ntawd. Nyob rau theem pib, qhov teeb meem yuav daws tau siv ntau txoj kev yooj yim.

Thawj qhov uas yuav tsum tau ua yog nce kev tawm dag zog. Si laim lossis lwm yam kis las nrog kev hnav sib dhos tshwj xeeb yog qhov tshwj xeeb tshaj yog. Qhov no ua haujlwm tsis zoo los ntawm cov mem tes, nce qhov khiav ntawm cov pa mus rau hauv cov hlab plawv, uas ua rau "rog" rog. Kev pheej hmoo ntawm cov quav hniav tsim yog txo qis.

Kev ntim nrawm yog pom zoo rau cov neeg laus - niaj hnub mus kev, caij tsheb kauj vab, ua haujlwm yooj yim ntawm cov phiaj xwm ntawm tus kheej. Raws li kev tshawb fawb, txoj kev ua neej no nyob rau lub hnub nyoog laus los ntawm 50% txo qhov ntxim nyiam ntawm lub plawv thiab mob stroke.

Saib xyuas! Tswj koj lub plawv dhia thaum tawm dag zog! Hauv tus neeg laus, nws txoj kev loj hlob yuav tsum tsis pub ntau dua 15 strokes.

Tab sis kev kawm siv lub cev ib leeg xwb yuav tsis txaus. Cov lus pom zoo hauv qab no yuav tsum tau ua raws:

Txiav Luam Yeeb. Raws li kev haus luam yeeb, qhov sib piv ntawm cov "zoo" thiab "tsis phem" cov roj pauv hloov pauv mus rau qhov tsis zoo.
Txwv kev haus cawv ntau. Raws li kev tshawb fawb txog kev kho mob, nws ncaj qha cuam tshuam rau theem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tsis muaj zog, tab sis ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis zoo.
Ua raws li cov zaub mov tshwj xeeb qis hauv cov tsiaj rog.
Tsis txhob saib xyuas kev noj tshuaj ib txwm muaj. Nws muaj ntau cov zaub mov txawv raws li cov khoom xyaw ntuj.
Tswj hnyav. Thawj tus neeg rog feem ntau yuav ntsib qhov teeb meem ntawm cov cholesterol tsis txaus.

Cov hau kev txo qis roj yuav tsum muaj txhij txhua thiab txuas ntxiv. Koj tsis tuaj yeem koom nrog hauv kev noj cov zaub mov luv luv lossis kev ua si ntawm lub cev. Koj yuav tsum hloov koj txoj kev ua neej tag nrho, qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj teebmeem ntau yam mob.

Koj tuaj yeem txo cov ntshav muaj roj nyob hauv tsev. Kev tawm dag zog lub cev thiab lub cev poob qis yuav pab ua qhov no. Hais txog kev poob phaus, koj yuav tsum hloov pauv koj kev noj haus kom zoo.

Thaum kho cov pluas noj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li cov qauv hauv qab no:

hloov cov rog tsiaj (roj, cheeses, butter thiab lwm yam) nrog zaub,
txo qis kev siv cov khoom noj khoom haus yooj yim zom cov khoom noj (qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib),
hloov cov khoom siv bakery li niaj zaus, noj cov ncuav thiab ncuav qab zib raws li qib oats thiab pob kws xoos lossis tag nrho cov nplej,
noj ntau ntses, nqaij ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Qhov kev mus kom ze rau kev noj zaub mov tsis tsuas yog txo qis cov roj cholesterol, tab sis kuj txhim kho kev noj qab haus huv ntawm tag nrho lub cev.

Saib xyuas! Cov neeg mob uas kuaj mob ntshav qab zib mellitus lossis kab mob metabolic yuav tsum tsis txhob cia siab rau txoj kev hauv tsev nkaus xwb! Txhua txoj kev kho mob yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kws kho mob.

Cov tshuaj kho neeg mob

Cov tshuaj ib txwm muaj ntau yam kev qhia ua kom lub ntsej muag qis. Lawv siv pab txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, thiab txo kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv.

Ntawm no yog cov zaub mov nrov tshaj plaws:

Sib tov ib nrab ib khob ntawm dill noob nrog ib khob ntawm zib ntab thiab ib diav ntawm valerian paus, ncuav 1 liter ntawm dej kub. Insist ib hnub. Siv peb zaug ib hnub rau 1 tbsp. l 20 feeb ua ntej noj.
Nyem 10 cloves ntawm qej, sib tov nrog ob khob ntawm txiv roj roj. Txheeb ib lub lim tiam. Ntxiv cov txiaj ntsig sib xyaw ua ke rau cov khoom noj hloov chaw.
Nyem kua txiv los ntawm 1 kg ntawm lemons, ntxiv 200 g ntawm crushed qej. Khaws rau hauv qhov chaw txias hauv qhov tsaus rau peb hnub, haus dej haus 1 tbsp. l ib hnub, yav dhau los diluted nrog dej.
Soak taum lossis taum hauv dej thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, hloov cov dej, ntxiv ib qho quav dej qab zib, ua noj thiab noj hauv ob txoj kev faib ua ke. Txoj kev kawm no kav 21 hnub.
Haus ib nrab ib teev ua ntej noj mov 7 tee ntawm 4% propolis tincture diluted nrog dej. Nws raug nquahu kom txuas ntxiv kev kho mob rau plaub lub hlis.
Noj 20-25 alfalfa hlav tawm txhua hnub.
Ntxiv flaxseed rau cov zaub mov.
Hauv 200 g ntawm dej cawv ntxiv 300 g ntawm qej thiab ntxig nyob rau hauv qhov tsaus ntuj rau xya hnub. Haus dej xws li tincture pom zoo peb zaug ib hnub. Nrog txhua txoj kev txais tos, koj yuav tsum nce cov naj npawb ntawm tee ntawm 2 txog 20, thiab tom qab ntawd txo rau hauv qhov kev txiav txim rov qab. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog tsim los rau ib lub lim tiam, rov ua txhua txhua peb lub xyoos.

Saib xyuas! Ua ntej siv cov tshuaj kho mob pej xeem, nco ntsoov tias koj yuav tsis fab rau cov khoom siv!

Cov khoom noj dab tsi cov roj (cholesterol) tsawg

Nrog hyperlipidemia, noj cov zaub mov muaj roj cholesterol yuav pab tau. Xwm tau muab rau peb muaj ntau cov nroj tsuag uas cov enzymes rov ua kom sib npaug ntawm cov rog hauv lub cev. Saib seb cov khoom noj twg cov roj (cholesterol) tsawg dua:

Avocado Nws siv sai sai cov metabolism hauv.
Cov ntses ua noj yog cov thawj coj nyob hauv qhov muaj cov roj fatty acids. 200 g ntawm saltwater ntses tauj ib lim piam yog txaus los tiv thaiv cov ntshav txhaws thiab nyias cov ntshav.
Cov txiv ntoo thiab noob ntawm cov nroj tsuag ntau - lawv nce cov ntsiab lus ntawm lipids "zoo". Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog walnuts, cedar thiab Brazil ceev, almonds, cashews, pistachios, flaxseeds thiab noob hnav.
Ntawm cov roj zaub, txiv ntseej, kua taum thiab linseed muaj kev tiv thaiv zoo. Tsuas yog ntxiv roj rau koj cov zaub mov siav, tsis txhob muab kib rau nws.
Txiv hmab txiv ntoo thiab berries ntawm xiav, violet thiab liab xim. Polyphenols, uas ua kom cov ntshav sib npaug, txhawb kev ua haujlwm ntawm lub siab, thiab pab ntxuav cov hlab ntshav, muab lawv cov xim.
Tag nrho nplej thiab oatmeal.
Citrus txiv hmab txiv ntoo. Lawv muaj cov roj ntsha tshwj xeeb, uas, thaum ua ke nrog kua txiv pais plab, "nqus" cov roj cholesterol thiab tawm hauv lub cev, pab hauv kev tawm tsam ntau yam kabmob.
Txhua legumes pab txhawb kom tshem tawm cov "tsis zoo" lipids los ntawm kev mob plab, vim cov ntsiab lus zoo ntawm cov fiber. Lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov zaub protein, uas yog yooj yim nqus.
Carrots.
Qej muaj ntau yam statins, phytoncides thiab suav hais tias yog tshuaj tua kab mob hauv lub ntuj. Nws yog pab rau hypercholesterolemia, tab sis tsis pom zoo rau cov neeg uas muaj lub plab zom mov pathologies.

Nws raug nquahu kom ntxiv cov nplej liab, cov zaub qhwv dawb thiab ntau yam tshuaj ntsuab rau lub sijhawm noj. Txhua yam "tshuaj" no yuav pab tau sai sai thiab tsis muaj kev phom sij rau lub cev coj cov lipid rov qab mus rau qhov qub. Qhov txiaj ntsig zoo yuav txhim kho qhov ntxiv ntawm kev ua kom zoo nkauj ntawm cov tshuaj ntsuab rau hauv kev noj haus.

Nrog mob hypercholesterolemia me, tshuaj muaj peev xwm hloov nrog tshuaj ntsuab. Hauv kev tawm tsam cov "phem" cov cholesterol, decoctions thiab tinctures los ntawm cov nroj tsuag zoo li no tau siv:

"Caucasian Dioscorea." Nws ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, txhim kho lub plawv kev ua haujlwm, siv tau los ua cov neeg saib xyuas kev tiv thaiv.
Lub Meem Kub. Qhov no yog lub tsev ntoo nrog ntau cov khoom muaj txiaj ntsig. Lawv kho cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine, atherosclerosis, mob prostatitis.
Licorice hauv paus. Nws coj mus rau peb lub lis piam, tom qab ntawd lawv siv sijhawm ntev ib hlis.
Alfalfa Cov nroj no tshem tawm hypercholesterolemia. Los ntawm nws cov nplooj ua kua txiv thiab haus ib hlis rau 2 dia peb zaug ib hnub.

Koj tseem tuaj yeem siv kho kom zoo nkauj ntawm hawthorn, linden, dandelion, daj ntseg, mis thistle, plantain, thistle thiab lwm yam tshuaj ntsuab. Muaj ntau ntawm lawv thiab ntawm no yog qhov feem ntau hauv kev siv.

Siab Cov Lus Qhia Kho Cov Roj

Ob peb cov lus qhia yooj yim los pab koj kom sai thiab nyab xeeb rau koj cov lipid kom zoo:

hloov kas fes nrog tshuaj yej ntsuab,
tsis txhob khoom txom ncauj rau cov qhaub cij nrog butter,
qhia cov khoom ua kua thiab cov ntses hiav txwv rau hauv cov khoom noj,
noj lard, tab sis nyob rau hauv qhov ntau me me thiab, nyiam dua, nrog qej. Nws yuav tshem tawm cov rog ntau ntawm lub cev,
sim hloov cov rog nrog cov roj zaub.

Lwm qhov kev pom zoo tseem ceeb yog kev kho kua txiv. Freshly squeezed zaub thiab kua txiv ua tau zoo tshem tawm lub cev ntawm "tsis zoo" lipids. Nrog lawv cov kev pab, cov hlab ntshav hauv tsev yog ntxuav sai sai. Koj tuaj yeem haus cov kua txiv hauv cov chav kawm ntawm tsib hnub, hloov pauv los ntawm nyias cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tab sis ua ntej siv, lawv yuav tsum tau diluted nrog dej.

Tshaj Tawm, nws tsim nyog hais txog qhov txaus ntshai ntawm kev tsim cov plahaum roj hauv cov hlab ntsha. Nov yog thawj theem ntawm kev muaj mob tuag taus. Kev ua tau yooj yim yuav pab kom zam kev tshwm sim tsis zoo: kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog, txiav kev haus luam yeeb thiab dej cawv. Ib qho ntxiv, xyuam xim rau lub cev thiab kuaj ntshav txhua 6 lub hlis. Cov theem ntawm cov roj "tsis zoo" yog li ntawm 4 txog 5.2 mmol / L. Yog tias cov ntsuas no siab dua, sab laj nrog kws kho mob kom sai li sai tau los pab koj xaiv txoj kev kho kom zoo thiab tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob.

Txoj hauv kev txo cov roj cholesterol tsis muaj tshuaj

Kev siv cov roj (cholesterol) tsawg dua cov khoom noj hauv cov khoom noj txhua hnub yog qhov tseem ceeb ntawm txhua txoj kev xaiv rau kev sib ntaus cov lipids. Tam sim no peb yuav tham txog lwm yam, tsis muaj txoj hau kev tseem ceeb los txo cov roj cholesterol uas tsis muaj tshuaj.

Tsis muaj coob tus neeg paub txog qib qis uas zoo, "muaj txiaj ntsig" roj cholesterol tseem ua lub luag haujlwm tsis muaj txiaj ntsig hauv kev txhim kho cov mob atherosclerosis, thiab txhaws cov hlab ntshav, vim tias cov roj (cholesterol) no ua rau muaj cov plaques tsis zoo. Yog li ntawd, qhov kev txo qis hauv nws qib ua ke nrog kev nce "phem" cov roj (cholesterol) yog qhov sib txuam txaus ntshai tshaj plaws uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab CVD.

Kev nce qib ntawm cov roj "zoo" thiab txo qis "tsis zoo" tuaj yeem ua tiav los ntawm kev siv lub cev

Cov paub zoo kws kho plawv thoob plaws ntiaj teb thov tias kev tawm dag zog txo cov kev txuam nrog cov roj (cholesterol) hauv cov hlab ntsha:

Kev qoj ib ce tuaj yeem ntxuav tawm cov ntshav los ntawm kev noj cov rog ntau nrog cov zaub mov. Yog tias cov lipids tsis tswj kom mus nyob hauv cov nkoj ntev ntev, lawv tsis muaj lub caij nyoog ntawm lawv lub tsev. Ntxiv mus, nws tau khiav uas txhawb txoj kev txo qis hauv theem ntawm cov rog uas tau txais nrog cov zaub mov hauv cov hlab ntsha. Raws li cov kws tshaj lij, cov neeg ua haujlwm tau yoo 70% sai dua thiab tuaj yeem ua kom tshem tau cov rog hauv cov hlab ntshav ntau dua li cov neeg uas tau koom nrog kev tawm dag zog.
Txawm hais tias koj tsuas yog khaws lub cev, cov leeg lub cev kom zoo nrog kev pabcuam ntawm lub cev ua haujlwm hauv cov huab cua ntshiab ntawm lub tsev me, nrog kev pabcuam ntawm kev dhia ua si, lub cev qoj ib ce, seev cev thiab tsuas yog taug kev ntev hauv thaj chaw ua si - qhov no ua rau muaj kev xav zoo, muaj kev zoo siab, zoo siab, thiab nce kev xav, thiab mob leeg. Uas tsuas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm cov hlab ntsha.
Rau cov neeg laus lossis cov uas twb muaj mob ntau yam ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv, kev taug kev ua si txhua hnub 40 feeb txo txoj kev pheej hmoo ntawm txoj kev tuag los ntawm mob hlab ntsha tawg lossis plawv nres 50%. Txawm li cas los xij, hauv cov neeg laus, thaum taug kev, cov mem tes yuav tsum tsis txhob nce los ntawm ntau dua li 15 ntau npaum li cas ib feeb (saib mob hauv lub plawv). Txhua qhov, kev ntsuas yuav tsum pom thiab ntau dhau ntawm cov khoom thauj tuaj yeem ua rau tsis zoo rau tus mob thiab txo qis cov roj (cholesterol) zoo.

Yog tias lub cev rog hauv tus poj niam lossis tus txiv neej muaj siab nyob rau hauv lub duav thiab lub cev zoo li lub txiv av es tsis muaj pear, qhov no yog qhov kev pheej hmoo rau kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus, angina pectoris, kub siab thiab atherosclerosis. Qhov siab tshaj plaws pub lub duav loj rau tus txiv neej yog 94 cm, rau tus poj niam 84 cm, qhov sib piv ntawm ib puag ncig ntawm lub duav mus rau lub duav kuj tseem ceeb, rau tus poj niam nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 0.8, rau tus txiv neej 0.95. Tshaj dhau cov naj npawb no yog qhov laj thawj pib kev sib ntaus tawm tsam cov rog rog.

Haus cawv me ntsis, haus ntsuab zoo, kho kua txiv thiab haus luam yeeb tag

Peb yuav tsis tham ntau txog kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb.

Qhov no yog qhov ua rau pom tseeb rau qhov ua kom tsis zoo hauv lub neej thiab qhov muaj sia nyob hauv poj niam thiab txiv neej. Txhua tus paub tias qhov kev quav no cuam tshuam rau tag nrho lub cev, tsis muaj ib qho khoom hauv nrog uas yuav tsis cuam tshuam nrog kev cuam tshuam los ntawm kev haus luam yeeb - qhov no yog lub hlwb, thiab lub raum, mob siab thiab zais zis, cov hlab ntsha thiab gonads. Ntxiv nrog rau qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis, kev haus luam yeeb nquag pab ua rau cov kab mob qog nqaij hlav ntshav hauv lub cev. Ntxiv rau, cov luam yeeb niaj hnub muaj qhov tsawg kawg ntawm cov luam yeeb thiab qhov ntau tshaj ntawm lwm yam tshuaj phem, carcinogens (saib cov yeeb yaj kiab ntawm qhov luam yeeb niaj hnub ua los ntawm).

Koj yuav tsum paub! Hauv cov pa luam yeeb muaj cov nyiaj haus luam yeeb txaus, uas muaj cov tshuaj uas ua rau muaj mob qog nqaij hlav cancer rau tib neeg thiab tsiaj. Nws txaus txaus los nplawm lub luav lub pob ntseg ob peb zaug nrog cov ntaub ntawv no, thiab tom qab qee lub sijhawm tus tsiaj loj mob qog nqaij hlav.

Qhov xwm txheej nrog cawv yog qhov sib txawv me ntsis, ntawm chav kawm, tias nws kev haus ntau dhau ua rau lub cev puas tsuaj tag nrho, thiab cov leeg voos, thiab lub siab, thiab lub siab plawv. Raws li rau lub sij hawm siv ntawm 50 gr. cawv zoo heev los yog ib khob liab liab liab - rau kev loj hlob ntawm cov cholesterol thiab kev txo qis ntawm cov phom sij - qhov no yog qhov kev tawm tsam. Muaj ob qho kev txhawb nqa ntawm txoj kev no ntawm kev txo qis roj (qhov mob tseem ceeb yog - tsis pub ntau tshaj 50 grams ntawm qhov muaj zog thiab 200 gram ntawm cov dej cawv tsis muaj zog), nrog rau nws cov neeg tawm tsam.

Piv txwv li, lub koom haum kev kho plawv hauv tebchaws Asmeskas tsis pom zoo kom ib tus neeg haus cawv thiab haus cawv ntau ua cawv yog - qhov khoom uas txo cov roj hauv cov ntshav ntshav. Txoj hau kev no los ntawm kev sib tua cov roj (cholesterol) rau cov neeg muaj ntshav siab, ntshav qab zib mellitus lossis lwm yam kab mob uas siv dej cawv tsis tso cai yog cais tawm.

Los ntawm kev tshem tawm kas fes thiab hloov nws nrog qhov zoo-tsis muaj zog ntsuab cov tshuaj yej, koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) los ntawm 15% (tab sis tsis ntim, pom cov kev ua mob ntawm cov tshuaj yej hnab). Flavonoids muaj nyob hauv cov tshuaj yej ntsuab pab txhawb cov hlab ntsha, thiab niaj hnub noj tsawg ntawm cov tshuaj yej zoo tseem yuav txo cov lipids teeb meem thiab ua rau kom cov roj (cholesterol) zoo nyob hauv cov ntshav.

Nov yog ib qho ntawm cov txheej txheem kom txo qis cov cholesterol tsis muaj tshuaj. Los ntawm lub caij nyoog, cov khoom noj khoom haus tau tshawb pom qhov ua rau xav tsis thoob ntawm kev kho kua txiv los txo cov roj. Tau tsim ib chav kawm los tawm tsam cellulite, lawv pom muaj peev xwm ntawm kev kho mob ntawd los txo cov roj hauv cov ntshav tsawg. Txog 5 hnub ntawm kev noj zaub thiab kua txiv, koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol uas tsis muaj tshuaj, ib txwm siv cov kua txiv tshiab yuav tsum tau nyem tshiab (saib qhov tsis zoo ntawm lub khw muag khoom):

1 hnub: celery kua txiv 70 gr. + kua txiv zaub ntug hauv paus 130 g.
2 hnub: beetroot kua txiv 70 gr. + kua txiv carrot - 100 g + kua txiv kua txiv 70g. Cov kua txiv Beetroot yuav tsum tsis txhob noj tam sim ntawd tom qab nyem, nws yuav tsum tso rau hauv tub yees rau 2-3 teev kom tshem tawm cov tshuaj phem ntawm nws.
3 hnub: kua txiv kua txiv 70 gr. + celery kua txiv 70 gr. + cov kua zaub ntug hauv paus 130 gr.
4 hnub: cabbage kua txiv 50 gr. + cov kua zaub ntug hauv paus 130 gr.
5 hnub: txiv kab ntxwv kua txiv 130 gr.

Qee qhov kev kho mob hauv pej xeem hauv kev tua cov rog

Muaj ntau suav tsis txheeb cov zaub mov txawv ntawm pej xeem cov khoom noj uas ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha uas ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv, txawm li cas los xij, tsis yog txhua txoj kev siv tshuaj ntsuab yog qhov tsim nyog rau txhua tus, vim tias ntau tus neeg yuav muaj tus neeg muaj mob ntau ntxiv, ua rau muaj kev tsis haum rau qee yam tshuaj ntsuab los yog cov khoom lag luam. Yog li, ntsuas thiab ceev faj yuav tsum tau pom nrog ib qho kev kho mob, txawm hais tias yog pej xeem, kev siv pov thawj:

Koj yuav xav tau: dill noob 0.5 khob, valerian paus 1 tbsp. diav, 1 khob ntawm zib mu. Txo hauv paus, dill thiab zib ntab yuav tsum tov zoo. Tom qab ntawd ntxiv 1 liv ntawm dej npau npau rau qhov sib tov, cia sawv ntsug rau ib hnub. Khaws lub Txoj kev lis ntshav hauv lub tub yees thiab haus 1 tbsp. diav 3 zaug ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov.
Koj yuav xav tau: txiv ntseej roj 2 khob, qej cij 10 pcs. Nov yog txoj hauv kev yooj yim los tsim cov qej roj, uas tuaj yeem siv rau txhua lub tais, zoo li seasoning nrog zaub nyoos thiab lwm yam khoom. Koj tsuas yog xav tau tev cov qij, nyem nws los ntawm qej xovxwm (qej nyem) thiab hais kom zoo rau hauv cov roj txiv roj rau ib lub lim tiam - cov roj qej zoo heev uas ua rau cov roj cholesterol tsis muaj tshuaj nyob hauv koj cov lus.
Koj yuav xav tau: 350 g ntawm qej, 200 gr. cawv.Qhov no yog qhov txaus los ua qej tincture, nws yog qhov zoo dua rau tsuav qhov ntau npaum li cas ntawm qej hauv cov nqaij zom thiab ncuav ib khob cawv lossis vodka, cia nws brew rau hauv qhov chaw tsaus rau 10 hnub. Qhov khoom ntxhiab no yuav tsum tau maj mam noj, pib txij li 2 tee, nqa mus rau 15-20 tee thaum lub lim tiam, 3 zaug ntawm ib hnub ua ntej noj mov, nws yog qhov zoo dua rau dilute tincture nrog mis nyuj. Tom qab ntawv, tseem ua tiav 20 qhov ntxiv kom qis rau 2 lub lim tiam tom ntej. Txoj kev no yuav tsum tsis txhob rov qab ua ntau, nws yog txaus 1 zaug hauv 3 xyoos.

Cov zaub mov dab tsi ua rau cov ntshav roj tsawg

Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo ntau tshaj plaws rau qhov muaj cov phytosterols, 100 mg ntawm cov khoom no muaj 76 mg. beta sitosterol. Ntawd yog, yog tias koj noj 7 diav lossis ib nrab avocado ib hnub rau 21 hnub - qhov no txo qis qib triglycerides, cov roj (cholesterol) tag nrho los ntawm 8% thiab nce tus nqi ntawm cov muaj txiaj ntsig HDL cholesterol los ntawm 15%.

Cov zaub mov cog hauv qab no tseem yog cov nplua nuj hauv phytosterols - cog sterols uas tswj thiab txo cov roj cholesterol. Kev siv cov khoom no, piv txwv li, 60 gram ntawm almonds txhua hnub nce cov txiaj ntsig roj cholesterol tau 6%, thiab txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 7%.

Khoom npe	Tus nqi ntawm phytosterol ib 100 grams
Nplej kab mob	400 mg
Cov nplej xim av	400 mg
Noob hnav noob	400 mg
Sunflower noob	300 mg
Pistachios	300 mg
Taub dag noob	265 mg
Ntoo thuv ceev	200 mg
Laj Sab	200 mg
Txiv mab txiv ntoo	200 mg
Txiv roj roj	150 mg
Avocado	76 mg

Txiv roj roj

Ib rab diav muaj 22 phytosterols 22 mg, uas zoo cuam tshuam rau feem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Koj tseem tuaj yeem siv cov txiv roj roj ua cov hloov pauv rau cov rog hauv qab, thaum txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 18%. Cov roj txiv ntseej tsis muaj roj muaj peev xwm txo qhov mob thiab so lub endothelium rau ntawm cov hlab ntsha (saib cov roj txiv roj - cov txiaj ntsig thiab kev phom sij), thiab yog tias ua tau, nws zoo dua siv nws.

Salmon thiab Sardines - Roj Roj

Cov no yog cov sau cov khaws cia rau cov ntsiab lus ntawm Omega 3 - ib qho tseem ceeb heev fatty fatty acid, ntxiv rau, sardines thiab salmon qus, tsis zoo li lwm cov ntses hiav txwv, muaj cov tshuaj mercury tsawg kawg. Hauv liab salmon - sockeye salmon muaj ntau ntawm astaxanthin, nws yog ib qho muaj zog antioxidant, tab sis hmoov tsis sockeye salmon yog xyaum tsis muaj kev sib deev ntawm cov ntses ua liaj ua teb. Lub Koom Haum Asmeskas rau Kev Tshawb Fawb ntawm CVD xav pom zoo kom noj cov roj ntses, muaj cov roj ntsha muaj txiaj ntsig zoo, kom txo qis cov roj cholesterol, raws li omega-3 muaj nyob hauv nws tswj kev tsim lipid.

Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias kev siv ntawm txhua tus kib ntses nullifies tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig, txij li txhua yam muaj txiaj ntsig raug pov tseg. Yog li nws zoo dua yog siv nws ua hau siav lossis ci, peb yuav tsis tham txog kev ua zaub mov hauv microwave txhua, txhua tus paub txog qhov tsis zoo ntawm cov zaub mov raug rau microwaves.

Blueberries, raspberries, txiv pos nphuab, cranberries, lingonberries, aronia, pomegranate, txiv hmab liab

Lawv muaj polyphenols, uas kuj txhawb qhov khoom lag luam tsim cov roj cholesterol zoo hauv HDL ntshav. Thaum koj siv 150 gram ntawm ib qho ntawm cov kab no hauv cov qauv ntawm cov qos yaj ywm mos, kua txiv - kua txiv ntoo ntev li 2 hlis, cov roj (cholesterol) zoo tuaj yeem nce ntxiv 5%. Tus yeej ntawm cov txiv ntoo no yog kua txiv cranberry, ib hlis tom qab noj txhua hnub ntawm cov kua txiv ntawm ib hnub, qib kev noj qab haus huv cov roj ntshav nce li ntawm 10%, nws tseem muaj antioxidants ntau, uas tseem pab ntxuav lub cev thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm malignant neoplasms. Kev siv cov kua txiv tuaj yeem ua ke: blueberry + txiv hmap, pomegranate + cranberry.

Txhua cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov ntshav, xiav, liab muaj polyphenols, txhawb kev tsim cov roj (cholesterol) zoo.

Oatmeal thiab Tag nrho nplej

Nov yog txoj hauv kev noj qab haus huv los txo cov roj cholesterol. Yog tias koj kov yeej tus cwj pwm qub, piv txwv li, tau noj tshais nrog cov qhaub cij, thiab maj mam hloov mus rau oatmeal thaum sawv ntxov, nrog rau noj cov zaub mov uas muaj cov nplej tag nrho (rye, nplej, barley, buckwheat, millet), cov nplua nuj ntawm fiber ntau yuav cuam tshuam zoo tsis tsuas yog cov cholesterol, tab sis kuj nyob rau lub xeev ntawm lub plab zom mov thiab lub plab hloov tag nrho.

Nws kuj tseem tuaj yeem raug hu ua muaj zog muaj zog ntuj tsim, vim tias noob flax muaj cov omega-3 fatty acids, uas pab cov roj cholesterol ua kom tsis txaus.

Qhov chaw ntawm cov khoom no yog kab tsib. Nws tsim tawm los ua zaub mov noj hauv tsiav tshuaj, nws txwv tsis pub tsim cov ntshav txhaws, txo qis LDL, tswj ntshav siab, thiab tseem pab txo cov rog hauv rog.

Taum thiab Soy Khoom

Lawv txo cov roj cholesterol vim cov ntsiab lus ntau ntawm cov nplaim fiber ntau hauv lawv, ntxiv rau, hais txog cov ntsiab lus protein, cov khoom no tuaj yeem hloov cov nqaij liab, teeb meem rau lub siab thiab cov hlab ntsha. Koj tuaj yeem noj cov khoom los ntawm taum pauv - taum, miso, taum paj.

Qhov no yog lub ntuj muaj zog muaj zog, qij ua rau qis qis ntawm lipoproteins tsawg, tab sis yuav kom hnov cov nyhuv, nws yuav tsum noj rau lub sijhawm ntev txaus ntawm tsawg kawg ib hlis lossis txawm tias 3 hlis. Qhov tsis zoo ntawm cov khoom no yog tsis yog txhua tus tuaj yeem haus cov txuj lom kub (nrog rau mob caj dab, mob rau sab hauv thiab lwm yam kab mob plab, qej yog contraindicated).

Liab fermented mov

Nyob rau hauv Neeg Esxias cov zaub mov, yav dhau los cov khoom noj liab haus fermented liab tau siv los ua cov tsw qab thiab xim. Tom qab ntawd nws tau muab tawm tias monacolin K (ib yam khoom ntawm fermentation) qis qis triglycerides, tab sis tam sim no qhov muag ntawm no ntuj statin hauv qee lub tebchaws tau txwv.

Rau cov neeg Asmeskas, qhov no yog qhov pheej yig tshaj plaws thiab cov khoom lag luam yooj yim uas ib txwm nyob hauv tsev. Ntawm lwm cov zaub uas tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab tshem nws tawm hauv lub cev, nws ua. Ntxiv mus, nws txoj kev siv yog muaj txiaj ntsig hauv ib qho twg - thiab pickled, stewed, thiab tshiab - nws yuav tsum nyob hauv cov zaub mov ntawm cov neeg uas xav kom txo qis roj tsawg kawg yog 100 grams txhua hnub.

Commophore mukul thiab Canadian daj hauv paus (curcumin)

Kommifora mukul yog ib qho tshuaj ntsuab Arabian los yog guggul, tsob nroj muaj cov tshuaj loog txaus uas yuav txo cov roj (cholesterol). Lawv muag cov khoom tawg hauv tsiav tshuaj lossis ntsiav tshuaj. Curcumin (Canadian daj hauv paus) kuj txo qis cov cholesterol.

Artichoke, zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, dos - zaub ntsuab, tshuaj ntsuab, muaj ntau nyob rau hauv lutein, kev noj haus muaj fiber ntau, carotenoids, uas ua rau cov roj cholesterol tsawg dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv.

Hloov cov qhob cij dawb, qaws thiab cov ncuav ci nrog - khaub noom oatmeal, khaub cij cij, wholemeal, whole crackers.
Cov noob txiv roj roj thiab cov txhuv nplej kuj txhim kho qhov feem tseeb ntawm cov roj uas txhaws tsis zoo thiab roj zoo.
Hiav txwv buckthorn, apricots, qhuav apricots, prunes, carrots, dos thiab qej tseem muaj cov roj-ntau cov khoom lag luam uas pheej yig heev rau txhua tus Lavxias.
Liab txiv hmab, caw liab, txiv laum huab xeeb - muaj cov resveratrol, uas kuj pab txhim kho kom zoo thiab txo cov roj (cholesterol) phem.

Daim ntawv qhia zaub mov nrog cov khoom noj muaj roj cholesterol tsawg

Noj tshais:

Oatmeal, lossis hau cov taum daj, lossis ib qho kua mis ua noj nrog txiv roj roj, qe dawb omelette
Barley kas fes, chicory nrog mis nyuj, tshuaj yej ntsuab, nws yog tau nrog zib ntab.
Tag nrho cov ncuav ci nrog cov cij, oatmeal cookies

Noj su: Kua, txhua yam txiv hmab txiv ntoo, berries, rosehip broth, tseem grain crackers

Noj su:

Neeg tsis noj nqaij zaub kua zaub - carrots, taum mog, qos yaj ywm, dos, taum ntsuab, pob kws
Nqaij ci los yog hau ntses nrog zaub zom
Carrot, pomegranate, kua txiv cranberry - yam freshly nyem cov txiv hmab txiv ntoo lossis kua txiv
Tag nrho cov nplej khob cij

Khoom txom ncauj: txiv hmab txiv ntoo 2 pcs, lossis zaub ntug hauv paus zaub xam lav nrog txiv ntseej roj

Noj hmo: