Txiv qaub hom 2 mob ntshav qab zib: muaj txiaj ntsig zoo thiab cov cai ntawm kev siv

Kev noj haus zoo yog tus yuam sij rau kev kho kom zoo rau txhua yam ntshav qab zib. Qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib kom haus cov txiv ntoo, tshwj xeeb txiv qaub. Cov txiv ntoo muaj cov piam thaj yam tsawg kawg, yog nplua nuj hauv ascorbic acid thiab lwm cov vitamins, thiab muaj glycemic index tsawg (25). Npaum li cas thiab npaum li cas cov txiv qaub tuaj yeem siv tau rau hom ntshav qab zib 2?

Txiv qaub yog ib lub txiv tshwj xeeb uas tsis ua rau cov ntshav qab zib thiab muaj ntau cov vitamins, minerals thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo. Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, nws raug nquahu tias cov neeg mob tsis suav nrog cov kua txiv thiab cov leeg me me xwb, tab sis kuj yog nws zest thiab. Cov tev muaj ntau hom kua txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, malic thiab citric. Lawv ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv.

Tej yam me me thiab loj heev, pectin thiab polysaccharides uas ua rau lub txiv qaub, ua rau muaj kev cuam tshuam txog cov khoom noj hauv lub cev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus.

Ntshav Qab Zib Cov Nyiaj Pab

Ua kom lub cev muaj zog hauv lub cev, tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev thiab muaj cov nyhuv tawm tsam. Vim tias kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, txoj kev pheej hmoo ntawm tus mob ua pa thiab khaub thuas tau txo qis.
Ua tsaug rau nws cov nyhuv antioxidant, cov txiv hmab txiv ntoo txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav thiab txhawb kev ua kom rov muaj zog.
Ua rau cov nqaij ua kom lub cev rov ua dua tshiab. Qhov no pab ceev kev kho mob ntawm qhov txhab, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Favorably cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, txo cov roj cholesterol thiab pheej hmoo ua mob plawv.

Cov Yuav Tsum Muaj

Txawm li cas los xij, txiv qaub tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo ntawm qee kis, ntawm cov uas:

phiv rau cov txiv hmab txiv ntoo citrus,
plob tsis so tswj lossis mob plab,
pancreatitis
Kev mob siab.

Dab tsi yog nyob rau hauv txiv qaub?

Cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej, thiab txawm tias nws cov tev, muaj cov nplua nuj uas muaj txiaj ntsig zoo, nws muaj:

Cov vitamins: retinol (vitamin A), thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), pyridoxine (B6), ascorbic acid (vitamin C), niacin (vitamin PP), tocopherol (vitamin E) thiab lwm yam.

Txiv qaub yog tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob rau hauv ascorbic acid, uas muaj lub zog ua kom muaj zog immunostimulating.

Vim tias cov vitamin muaj pes tsawg leeg, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov pa tiv thaiv kab mob. Qhov no tiv thaiv lub cev los ntawm kev laus thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov qog hlav.

Cov zaub mov: Potassium, Magnesium, Calcium, Sulphur, Sodium, thiab lwm yam.
Pectin, uas muaj txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv plab hnyuv.
Npuas Nws pab txhim kho plab hnyuv kom muaj zog, tshem tawm cov roj cholesterol thiab ua kom qab los noj mov.
Organic acids, tshwj xeeb tshaj yog ntau cov citric acid.
Tseem ceeb roj. Txiv qaub tseem ceeb roj muaj cov kab mob, ua li qub thiab ua kom tawv ncauj. Yog li ntawd, nws yog dav siv nyob rau hauv tshuaj, cosmetology thiab aromatherapy.

Qhov ntxim nyiam, kom tau txais 100 roj roj, li xya kilo txiv ntoo uas xav tau.

Cov ua tsis haum thiab cov flavonoids uas pab tiv taus ntau yam kev sib kis.
Tangeretin. Cov tshuaj no, muaj nyob hauv tev, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau cov kab mob ntawm cov leeg hlwb.
Limonene, uas muaj qhov tshaj tawm los tiv thaiv mob qog noj ntshav.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub hauv ntshav qab zib

Cov txiv hmab txiv ntoo yog cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig hauv kev kho ntshav qab zib. Ntxiv mus, lawv muaj qhov tsis tshua muaj glycemic Performance index, tsuas yog 25 units, thiab muab hais tias nws yuav luag tsis yooj yim sua kom noj cov txiv ntoo no ntau vim tias nws cov acidic saj, glycemic index tuaj yeem tsis quav ntsej kiag li. Rau tib qho laj thawj, tsis tas yuav xav txog nws cov ntsiab lus hauv calorie.

Cov txiv qaub txhim kho cov metabolism thiab nqus cov kua nplaum, uas yog qhov tseem ceeb heev rau kev mob xws li mob ntshav qab zib.

Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo no favorably cuam tshuam qhov thiaj li hu ua "phiaj" kabmob, uas feem ntau cuam tshuam los ntawm cov ntshav qab zib:

Kev kho plawv. Lemons ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev txhim kho atherosclerosis, muaj ntau txoj kev ntawm kev ntxuav cov hlab ntshav siv cov txiv hmab txiv ntoo no.

Nws paub tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov txiaj ntsig antihypertensive, yog li txawm tias ib qho me me ntawm pulp ib hnub yuav pab tswj ntshav siab, tab sis qhov no tsis suav nrog kev siv tshuaj kho mob, tab sis tsuas yog pab nws.

Cov poov tshuaj thiab magnesium uas muaj nyob hauv cov txiv qaub pab txhawb lub plawv cov leeg.

Lub cev tiv thaiv kab mob. Ntawm cov ntshav qab zib, nws tau paub tias kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog txaus, yog li cov neeg mob feem ntau ntsib kev tiv thaiv fungal, kis thiab kab mob. Tab sis cov tshuaj hauv lemons txhim kho lub cev tiv thaiv cov kab mob no.
Lub peev xwm ntawm txiv qaub kom txo qis o ntawm ceg yog paub.
Cov txiv hmab txiv ntoo no txhim kho cov tawv nqaij thiab cov rau tes uas tau mob ntshav qab zib.

Qhov tsis zoo sab ntawm kev haus txiv qaub

Hmoov tsis zoo, noj txiv qaub tsis raws sijhawm thiab muaj ntau ntau tuaj yeem tsis yog panacea rau cov ntshav qab zib.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias ib qho ntxiv, txawm tias cov kua qaub zoo tshaj plaws, tuaj yeem cuam tshuam rau qhov kev nyab xeeb rau tus neeg mob, lub xeev ntawm lub plab zom mov thiab cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev tag nrho.

Rau cov neeg muaj acidity siab, kev siv cov txiv qaub ntau yuav cuam tshuam tsis zoo rau lub cev ntawm lub cev. Cov kev sim no yog fraught nrog lub ntsej muag ntawm lub siab thiab lwm yam tsis xav tau los ntawm lub plab zom mov. Yog li ntawd, xaiv cov citrus no, nws tsim nyog them rau xim nws cov xim. Qeeb daj los yog txiv kab ntxwv me ntsis - qhia tias lub txiv hmab txiv ntoo thiab muaj qab ntxiag.
Qhov ntau ntawm cov kua qaub ntuj (citric thiab malic), txwv tsis pub cov khoom noj ua kua plab txaus, yog li nws tsis tshua nyiam siv cov citrus no rau ntawm lub plab khoob.
Kev noj tshuaj vitamin C ntau tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum. Thiab, txawm hais tias qhov no yog, theej, muaj kev zam rau txoj cai, kev saib xyuas yuav tsum tau coj mus rau cov txiv ntoo no hauv cov neeg mob uas muaj kev fab tshuaj rau cov txiv hmab txiv ntoo.

Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C hauv zest thiab pulp ntawm citrus txiv hmab txiv ntoo, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv tsis muaj zog los ntawm tus kab mob. Qhov no tseem ceeb heev rau tus kabmob no. Cov koob tshuaj pom zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau cov ntshav qab zib yog ib nrab txiv qaub.

Txawm li cas los xij, nws yog qhov nyuaj rau cov neeg uas muaj acidity rau nqus kom tau cov kua txiv qaub hauv nws daim ntawv dawb huv.

Yog li ntawd, txoj kev yooj yim thiab yooj yim tshaj plaws rau haus cov txiv qaub yog ntxiv rau tshuaj yej. Ua li no, nws yuav txaus siv ib daim txiv ntoo nrog rau tev. Rau piquancy thiab saj ntau haiv neeg, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv qaub lossis zest rau cov nqaij los yog nqaij ntses tais diav.

Lub txiv qaub ua zaub mov txawv

Txo kom txo qib qab zib, koj tuaj yeem npaj kua txiv qaub yooj yim. Ua li no, rau 5-6 feeb koj yuav tsum tau rhaub ib lub txiv qaub hlais hauv hlais dua cov cua sov qis (ib txwm nrog zest). Lub zog ntim ntawm cov kua yog 200-250 ml. Tom qab ntawd txias thiab haus tom qab noj mov thoob plaws ib hnub. Daim ntawv qhia no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no, kom lub cev muaj peev xwm tiv taus cov kab mob kis tau zoo.
Rau cov ntawv qhia ntxiv, ntxiv rau txiv qaub, koj yuav xav tau zib ntab (3 diav) thiab lub taub hau me me. Peb twist cov qej twm hauv txoj hauv kev pheej yig nrog txiv qaub, tom qab ntawd ntxiv zib ntab rau qhov sib tov sib xyaw. Cov tshuaj yog qhov zoo tshaj plaws nrog zaub mov, rau qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj hauv cov ntshav. Qhov sib tov sib xyaw muaj cov tshuaj tua kab mob hauv lub ntuj, yog li nws pom zoo kom nws sau rau kev siv yav tom ntej thiab tom qab ntawv khaws nws rau lub sijhawm ntev hauv cov ntim huv hauv lub tub yees.
Peb ua lub khob dej sib xyaw ua ke, 300 gr. walnuts, 300 gr. raisins. Qhov tshwm sim muaj pes tsawg leeg yog hliv nrog kua txiv los ntawm ob lub txiv qaub. Siv cov tshuaj raws li yav dhau los ib qho - nrog zaub mov.

Tag nrho cov saum toj no, kev sib xyaw noj tshuaj yog pom zoo nyob rau hauv ib qho nyiaj ntawm tsis ntau tshaj 3 teaspoons ib hnub.

Txiv qaub thiab Qe rau ntshav qab zib

Nyias yuav tsum tau them nyiaj rau kev kho mob ntshav qab zib nrog daim ntawv qhia zoo nrog lub qe thiab txiv qaub.

Cov kab mob no tau sim ntev los ntawm tus neeg mob thiab tau coj los siv rau hauv kev kho mob ntshav qab zib hom 2.

Kev siv li niaj zaus ua ke no ua rau cov suab thaj tsawg zuj zus, tsis siv tshuaj, ntau li 2-3 units.

Rau hauv daim ntawv qhia, siv cov quail qe, uas paub tsis yog khoom noj khoom haus zoo xwb, tab sis kuj muaj cov ntsiab lus tshwj xeeb ntawm cov vitamins thiab kab kawm, yuav zoo tagnrho. Tab sis, thaum tsis muaj, ib txwm qe qe yuav ua. Cov mob tseem ceeb rau kev tau txais cov khoom lag luam zoo thiab ua haujlwm tau zoo yog qhov tshwj xeeb tshiab ntawm cov khoom siv. Cov kev xaiv yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev pom zoo ntawm cov qe hauv tsev txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov kev poob siab hauv cov tshuaj. Cov kua txiv qaub yuav tsum tau nyem kom sai ua ntej npaj cov tshuaj.

Cov koob tshuaj uas tau hais tseg yog siv rau hauv ib kauj ruam, yam tsis muaj peev xwm tom qab khaws cia.

Txhawm rau txhawm rau kho tau qhov koj xav tau:

5 quail qe (lossis ib tug qaib ntawm cov khoom zoo),
5 ml kua txiv txiv qaub.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab cov khoom no sib xyaw ua kom txog thaum du thiab siv sijhawm ib nrab teev ua ntej noj tshais, ib hnub ib zaug rau ib hlis, siv peb hnub mus ncig. Lub sijhawm nruab nrab ntawm cov voj voog yuav tsum tau ceev cia tsawg kawg peb hnub.
Cov kua txiv qaub nrog lub qe ntawm cov ntshav qab zib hom 2 yog qhov zoo tshaj plaws tsis yog rau kev tiv thaiv thiab kho ntshav qab zib, tab sis kuj tseem txhim kho tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv zoo, pab lub cev muaj peev xwm tiv taus qhov tshwm sim ntawm tus kab mob.

Citric acid

Citric acid, thaum tsis muaj lub ntsiab tivthaiv - txiv qaub, tuaj yeem dhau los ua cov tshuaj tivthaiv puv. Txhawm rau ua qhov no, nws yuav tsum tau diluted nrog dej ua ntej (1 g. Acid rau 5 ml. Dej). Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog ib txoj kev tawm, tab sis theej kev zam ntawm kev quab yuam majeure yam. Cov kua txiv qaub ntsuab tsis tsuas yog muaj kev ua tau zoo dua, tab sis tseem muaj txiaj ntsig zoo rau txhua yam ntshav qab zib.

Txiv qaub yog ib qho muaj zog antioxidant uas ua tiav cov kev ua kom tsis zoo, pov tseg thiab dawb radicals los ntawm lub cev. Tab sis, thaum siv txiv qaub los kho tus mob ntshav qab zib hom 2, nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob uas paub txog kev muaj mob ntawm koj.

Liaj noj qab zib qab zib

Nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, koj tuaj yeem siv txiv qaub nyob rau hauv ib daim ntawv twg. Ntxiv ob peb daig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau tshuaj yej. Qhov no yuav muab cov dej haus uas muaj qab ntxiag ntxiag thiab saj tshwj xeeb nrog kov ntawm acidity. Siv nws los ua cov khoom noj ntxiv rau nqaij, ntses lossis zaub tais kom ua rau lawv qab qab thiab muaj lub dag zog.

Txhawm rau cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib, siv cov ntawv qhia tshuaj muaj txiaj ntsig uas muaj txiv qaub.

Qhov sib tov ntawm caw thiab qej

Siv zest ntawm ib lub txiv qaub, 1 g ntawm kua txob liab thiab ob peb cloves ntawm qej. Sib tov cov khoom xyaw tseem ceeb thiab muab 200 ml kua txiv. Boil qhov sib tov thiab tom qab ntawd txias. Siv tshuaj yaj yeeb rau 1 tbsp. l peb zaug ib hnub rau 2 lub lis piam. Nco ntsoov txoj kev phom sij ntawm kev haus dej haus cawv thiab mus kom ze rau kev kho mob no nrog kev ceev faj.

Qhia ua kab mob ntshav qab zib nrog txiv qaub

Txiv qaub, tau kawg, tuaj yeem noj nws hauv nws daim ntawv dawb huv, tab sis qhov no yog qhov kev txaus siab dubious. Ib qho ntxiv, ntau cov kua qaub yuav ua rau kev zom zaub mov. Nws yog qhov zoo dua ntxiv cov kua txiv thiab pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau tshuaj yej, zaub nyoos, khoom qab zib, ntses, kua zaub thiab compotes.

Kuj tseem muaj sijhawm los sim qhia txog cov neeg mob ntshav qab zib nrog cov txiv qaub:

Siv ib lub txiv qaub, zoo tsuav nws, ncuav ib khob dej thiab rhaub dua li hluav taws kom tsawg li tsib feeb. Tag nrho cov nqaij yuav tsum tau noj thaum nruab hnub, hauv qhov me me tom qab noj mov tas.
Sib tov cov nqaij ntawm txiv qaub nrog xya cloves ntawm qej thiab ntxiv peb me nyuam diav ntawm zib ntab. Khaws lub txiaj ntsig loj hauv lub tub yees, haus 1 diav 3 zaug hauv ib hnub nrog zaub mov.
Cov ntawv qhia feem ntau uas pab ua kom cov ntshav qab zib ruaj khov thiab ua tiav tshuaj kho mob: koj yuav xav tau tsib quail qe (lossis ib qho nqaij qaib hauv tsev) thiab tsib millilitiv cov kua txiv tshiab. Sib tov thiab haus cov khoom xyaw 1 zaug hauv ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 1 hlis.

Koj tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev, muab cov tshuaj no rau 3 hnub, tom qab ntawd so 3 hnub.

Qej txiv qaub

Txhawm rau tswj cov ntshav qab zib ib txwm, noj 1 txiv qaub thiab 7 cloves ntawm qej. Ntswj cov khoom xyaw tseem ceeb dhau los ntawm nqaij grinder los yog zom rau hauv rab. Ntxiv peb me nyuam diav ntawm zib ntab rau qhov sib tov thiab sib tov. Siv cov tshuaj uas yog tshuaj ntsuab 1 teaspoon peb zaug nyob rau ib hnub nrog zaub mov.

Txiv qaub yog cov txiv ntoo noj qab nyob zoo uas cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg mob uas muaj hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Kev siv cov txiv qaub ua ke nrog kev noj zaub mov noj thiab siv cov tshuaj pharmacological tso cai rau koj los tswj cov ntshav qab zib thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

Glycemic Index ntawm txiv qaub

Cov neeg mob ntshav qab zib tau raug tso cai noj zaub mov nrog GI tsawg, uas yog, txog li 49 units, vim tias lawv tsis cuam tshuam rau cov piam thaj hauv lub cev. Cov zaub mov noj nrog glycemic Performance index ntawm 50 thiab 69 units tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lim tiam thiab tsis pub dhau 100 grams. Khoom noj khoom haus nrog qhov ntsuas kub ntawm 70 units thiab sab saud yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob, txij li kev txhim kho sai ntawm hyperglycemia thiab mob hnyav ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev yog ua tau.

Nws yuav tsum tau yug hauv siab tias muaj qee tus nta hauv cov khoom lag luam nce nws glycemic index. Piv txwv li, carrots thiab beets yuav muaj lub siab dua qhov ntsuas tom qab ua noj lossis kib, thiab thaum tshiab, lawv qhov Performance index yuav nyob hauv tus nqi tsawg. Tsis tas li, yog tias koj nqa zaub thiab txiv hmab txiv ntoo mus rau qhov sib xyaw ua ke ntawm cov qos yaj ywm, ces lawv cov glycemic Performance index yuav nce me ntsis, tab sis tsis muaj txiaj ntsig.

Nws yog txwv tsis pub siv cov kua txiv ntoo thiab kua txiv ua ke, vim tias lawv muaj ntau dua 70 ntu ntawm GI. Qhov tseeb yog tias nrog txoj kev ua no, fiber ntau ploj thiab qabzib nkag mus rau hauv cov ntshav sai.

Lemons muaj qhov ntsuas no:

lub txiv qaub Performance index tsuas yog 35 units,
calories rau 100 grams ntawm cov khoom yuav yog 34 kcal.

Qhov no muab cov lus teb zoo rau lo lus nug - yog nws muaj peev xwm muaj txiv qaub thaum tus neeg muaj ntshav qab zib hom 2.

Kev kho noj haus

Qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj yuav tsis tuaj yeem kwv yees, vim nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tswj cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav hauv ib lub xeev. Yog tias koj tsis ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj haus rau kev mob ntshav qab zib mellitus, tom qab ntawd tus kab mob yuav hloov sai sai thiab ntau qhov teeb meem yuav tshwm sim - mob ntshav qab zib ko taw, mob hlwb thiab lwm tus.

Cov khoom lag luam twg xaiv cov khoom noj muaj ntshav qab zib tau piav qhia hauv ncauj lus glycemic index. Tab sis nws tseem yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau kev noj haus nrog cov khoom lag luam uas tuaj yeem muaj cov khoom qis nyob hauv cov piam thaj hauv cov ntshav.

Xws li cov khoom noj yuav tsum tau noj txhua hnub hauv cov zaub mov. Nws tuaj yeem yog ob qho tib si zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab ntau yam khoom noj ntawm lub caij.

Txhawm rau txo cov kev ntsuas ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, cov ntshav qab zib noj:

Ntshav qab zib noj zaub mov rau lub cev kuj tseem ua raws kev cai noj haus. Yog li, koj yuav tsum noj tsib zaug ib hnub. Yog tias tus neeg mob ntsib kev tshaib plab, tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxiv lwm cov khoom noj txom ncauj, piv txwv li, ib khob kefir lossis 200 grams uas tsis muaj roj ntau tsev cheese.

Ua raws li tag nrho cov lus pom zoo ntawm txoj kev kho kev noj haus thiab qoj ib ce, koj tuaj yeem txo cov kev sim ntshav qab zib kom yuav luag xoom.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no tau qhia tias yuav xaiv ib lub txiv qaub zoo li cas.

Kev tsim txom ntawm txiv qaub

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig loj, lemons tsis muaj rau txhua tus neeg thiab tsis nyob hauv ib yam khoom.

Ua ntej tshaj plaws, tsis txhob tsim txom cov txiv qaub rau cov neeg uas muaj pathology ntawm lub plab thiab cov hnyuv (mob rwj, mob plab, mob plab, mob plab, lub plab zom mov, thiab lwm yam)

Nrog rau cov kab mob pancreatitis, nws tseem tsim nyog kom muaj nuj nqis ntawm cov khoom siv pulp noj.

Yog tias koj ua xua nrog cov txiv ntoo ua kua, nws yog contraindicated kom siv cov txiv qaub rau kev kho mob.

Ceev faj yuav tsum tau ceev faj thaum cev xeeb tub thiab lactation. Hauv cov xwm txheej no, koj tuaj yeem siv txiv qaub, tab sis mus rau qee qhov tsawg.

Cov kua txiv qaub muaj qhov ua kom zoo rau tus hniav txha hniav laus, yog li cov dej haus uas muaj nws zoo dua mus haus dej raws lub raj, thiab tom qab ntawd yaug koj lub qhov ncauj.

Yog li, yog tias tsis muaj kev sib txuam rau kev siv cov txiv qaub, nws yuav tsum tau qhia rau hauv cov zaub mov kom ntshav qab zib.Qhov no yuav loog lub cev nrog cov vitamins tsim nyog thiab pab tswj tus kab mob.

Txiv qaub rau ntshav qab zib. Nws puas raug?

Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom tias cov txiv qaub puas muaj ntshav qab zib. Peb nyuam qhuav sib tham txog cov cinnamon rau ntshav qab zib, uas, zoo li txiv qaub, raug tso cai rau ntshav qab zib. Tab sis nws yuav pab tau nyeem txog cov ntawv txwv tsis pub noj ntshav qab zib. Peb yuav tsis ua mob rau tus ntsuj plig, cia li hais tam sim no tias txiv qaub tsis muaj teeb meem hauv ntshav qab zib.

Qhov txiaj ntsig ntawm txiv qaub hauv ntshav qab zib yog txiav txim siab los ntawm qhov muaj qhov siab ntawm acid. Ib daim ntawm txiv qaub tshaj li ib khob dej ntsuab thiab koj nqhis dej thiab qhov ncauj qhuav yuav ploj mus. Qhov tseeb, cov khoom noj muaj acidic muaj qhov sib raug zoo nrog lub glycemic index.

Lub glycemic Performance index cim qhov muaj peev xwm ntawm cov khoom noj carbohydrate kom ntshav qab zib. Cov zaub mov sib txawv muaj qib sib txawv ntawm glycemic Performance index: qee qhov nce qab zib ntau dua, lwm tus - nruab nrab, thiab lwm tus - me ntsis. Ntxiv cov kua txiv tshiab (cov txiv qaub) kua qaub rau cov zaub mov ua rau cov zaub mov acidified, glycemic txo qis rau hauv cov zaub mov siav thiab tshem tawm cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib kom tsawg hauv cov ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub yog pom tseeb hauv kev kho mob ntshav qab zib, mob ua pa nyuaj thiab mob khaub thuas, thaum siv thaum cev xeeb tub, txij li lub ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C thiab qee lwm qhov pab ntxiv lub cev tiv thaiv kab mob hauv kev tiv thaiv ntau yam kab mob. Cov kua txiv qaub ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha, txhawb cov hlab ntsha los ntawm cov co toxins thiab co toxins, thiab rov qab cov metabolism.

Muaj cov tsis sib xws:

Decompensated mob ntshav qab zib (ib qho ntse txo lossis nce hauv qab zib) Ketoacidosis Txoj hnyuv mob Kab mob Ulcer Muaj ntau ntxiv acidity

Yog tias koj siv txiv qaub rau hauv cov khoom noj rau cov ntshav qab zib, nws raug nquahu kom yaug koj lub qhov ncauj tom qab noj nws kom tsis txhob ua kom puas tsuaj rau cov kaus hniav, tshwj xeeb hauv cov hniav nrog qhov mob siab. Koj muaj peev xwm haus ib co dej. Nws tseem zoo noj cov qe nrog txiv qaub rau ntshav qab zib.

Muaj ntau ntau txoj hauv kev los siv txiv qaub ua cov khoom muag muag thiab raws li ib qho khoom xyaw ntxiv rau cov tais diav sib txawv. Nws cov txiaj ntsig tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib.

Qhov no yog lo lus teb rau lo lus nug - yog nws ua tau txiv qaub rau ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ceev faj hauv nws txoj kev siv, tsis txhob hnov qab cov lus pom zoo saum toj no thiab kev siv tshuaj. Ib tug tsis hloov lwm tus.

Yuav thov txiv qaub li cas?

Grate 500 g ntawm lemons, sib tov 500 g ntawm zib mu thiab 20 crushed apricot kernels. Nqa cov khoom tau txais rau 1 tbsp. diav 2 zaug ib hnub. Ncuav 1 khob ntawm raisins thiab 1 khob ntawm Walnut nrog 1 khob ntawm zib ntab thiab kua txiv muab los ntawm 1 txiv qaub. Qhov sib tov yog coj 3 zaug hauv ib hnub rau 1 tbsp. diav. 100 g tws qej hliv kua txiv los ntawm 6 lemons. Sib tov txhua yam kom zoo, hliv rau hauv lub hwj, kaw lub caj dab nrog gauze. Khaws qhov sib tov rau qhov chaw txias. Siv 1 teaspoon 1 zaug nyob rau ib hnub nrog dej sov. Zuaj lub taub hau ntawm qej, sib tov nws nrog kua txiv ntawm 1 txiv qaub thiab 2 teaspoons ntawm zib ntab. Qhov sib tov yuav tsum quag cawv 1 tbsp. 2 zaug ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov. Kua txiv los ntawm 3 lemons, 5 tbsp. kua zaub ntug hauv paus, 5 tbsp. horseradish kua txiv, 2 khob ntawm zib ntab rau sib tov. Siv qhov sib tov 3 zaug hauv ib hnub, 1 rab diav 1 teev ua ntej noj mov rau 2 hlis. 8 cov txiv qaub, 400 g ntawm qej, 4 kg ntawm celery, 400 g ntawm horseradish hla dhau los ntawm ib qho nqaij grinder, muab txhua yam tso rau hauv lub thawv thiab kaw nrog gauze. Qhov sib tov yog khaws cia sov rau 12 teev, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub tub yees rau 3 hnub. Noj 1 tbsp. 2 zaug ib hnub. 500 g ntawm lemons nrog tev, 500 g ntawm sawv duav, 500 g ntawm cranberries, dhau los ntawm nqaij grinder. Ntxiv 500 g ntawm zib ntab rau qhov sib tov. Sib tov txhua yam, cia nws brew rau ib hnub. Noj 1 tbsp. diav 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov. 2 txiv kab ntxwv, 2 lemons mince los ntawm nqaij grinder. Qhov tshwm sim loj yog tov nrog 2 tbsp. dia zib ntab, sawv ntsug li 24 teev nyob rau hauv lub khob ntim ntawm chav sov. Siv 3 diav ib hnub twg, nrog tshuaj yej. Tev nrog 2 txiv qaub ncuav 400 ml dej npau rau hauv ib lub thermos, tawm rau 1-2 teev. Nqa 3-4 zaug ib hnub, 100 ml. Txiav 2 lub txiv qaub, ncuav 500 ml ntawm dej npau, rhaub rau 15 feeb, tseg rau 30 feeb. Haus 4-5 zaug ib hnub, 100 ml ua ntej noj mov.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm txiv qaub hauv ntshav qab zib

Kuv txuas ntxiv lub ncauj lus ntawm cov txiaj ntsig ntawm txiv qaub. Tam sim no nyob rau hauv txoj kev kho mob thiab kev saib xyuas kev noj qab haus huv rau cov neeg predisposed hom 2 mob ntshav qab zib. Kuv kuj nyob hauv pab pawg pheej hmoo no. Nyuam qhuav tshawb nrhiav. Yog li ntawd, kuv xav tau cov zaub mov txawv no. Tej zaum lwm tus yuav tuaj ke. Txiv qaub nyob rau hauv ntshav qab zib yuav pab daws kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib.

1. Txoj kev lis ntshav nrog xiav nplooj:

Blueberry nplooj ntoos - 20 g
Dej npau npau-200 ml
Lemons - nyem 200 ml ntawm kua txiv
Ua noj ua haus Txoj kev lis ntshav los ntawm ib daim ntawv ntawm blueberries. Ncuav dej npau npau dua cov nplooj xiav, cia sawv ntsug li 2 teev, lim. sib tov lub Txoj kev lis ntshav nrog txiv qaub kua txiv.
Txais: ua ntej noj mov, 100 ml 3 zaug ib hnub

2. Txoj kev lis ntshav nrog qhuav tshuaj ntsuab thiab txiv qaub:

Stinging nettle nplooj ntoos - 10 g Blackberry nplooj ntoos - 10 g Valerian hauv paus - 10 g Teb horsetail - 10 g Txiv qaub - nyem 100 ml kua txiv Cov dej npau npau - 900 ml Peb ua ib qho tshuaj ntsuab ntawm cov tshuaj ntsuab. Ncuav nettle nplooj ntoos, blackberry, horsetail, valerian paus nrog dej npau npau thiab tawm rau 3 teev. Lim thiab sib tov nrog txiv qaub kua txiv. Nkag tau: tom qab noj mov, 100 ml 3 zaug ib hnub.

3. Cov lus sib xyaw ua ke ntawm txiv qaub thiab celery cag:

Lemons - 5 pcs. (Raug txiav rau hauv cov nqaij grinder, tshem tawm cov noob los ntawm lub txiv qaub) Celery (keeb kwm) - 500 g (txho) Muab cov txiv qaub thiab zaub kav, hloov mus rau ib khob thiab tuav li 2 teev hauv dej da dej. Txias thiab teeb rau hauv qhov chaw txias. Noj ua ntej noj mov thaum sawv ntxov ntawm lub rooj. l npaj txhais tau tias.

4.Mix nrog cov nplooj parsley thiab cov qij:

Lemons - 5 pcs. (Npaj raws li hauv daim ntawv qhia 3)
Parsley (nplooj) - 300 g (finely tws)
Qij - 100 g (los ntawm cov nqaij grinder)
Peb sib tov txhua yam, muab tso rau hauv lub hwj thiab muab tso rau qhov tsaus ntuj rau 2 asthiv.
Kev Txais Txais: ib nrab ib teev ua ntej noj mov, 10 g

5. Txiv qaub nrog cov hauv paus hniav:

Txiv qaub - 2 pcs. (Tshem tawm cov nplej) Zaub txhwb qaib (hauv paus) - 200 g. Peb zom tag nrho cov khoom xyaw, hloov mus rau hauv ib lub hub thiab sau lawv nrog dej npau dhau los ntawm lub lim. Qhwv kom kub tau khaws rau ib hnub. Tej zaum qhov no tuaj yeem ua hauv thermos. Lim thiab haus 3 rooj. u muaj peb hnub ib zaug ua ntej noj mov.

6. Txoj kev lis ntshav ntawm txiv qaub nyob rau hauv caw dawb:

Txiv qaub - 1 pc. (Xav tau zest zest) Dawb caw - 200 ml Hauv av kua txob liab - 1 gram Qej - 3 cloves Kev Npaj: Muab cov txiv qaub zest nrog cawv, ntxiv cov kua txob hauv av thiab kub ntawm cov nplaim hluav taws. Zom cov qej, ntxiv rau qhov sib xyaw kom khov ntawm caw thiab txiv qaub zest. Txheeb thiab lim. Txais: 1 lub rooj. l (diluted hauv dej) 3 zaug hauv ib hnub. Qhov kev kawm yog 2 lub lis piam.

7. Txoj kev lis ntshav ntawm tev ntawm ib lub txiv qaub:

Peb noj cov txiv qaub tag nrho, tshem cov tawv nqaij nrog rab riam thiab ncuav dej npau npau.
Ua kom sov me ntsis hla qhov hluav taws xob tsawg.
Ntws los ntawm cov nag lossis daus, txias.
Peb haus thaum sawv ntxov ib nrab teev ua ntej noj ib nrab khob.

Yog li cov phooj ywg, uas muaj teeb meem, cia peb saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho tsim nyog los mus tiv thaiv thiab kho mob ntshav qab zib nrog txiv qaub.

Cov txiv qaub txias - cov qauv uas yuav pab koj tawm tsam cov kab mob phem tshaj plaws - ntshav qab zib, hlav, rog dhau hwv

Qhov zoo tshaj plaws los txais txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv qaub yog kom khov rau lawv. Koj tuaj yeem nco ntsoov zom cov txiv qaub uas khov, thiab ntxiv rau koj cov tais uas koj nyiam. Tsis txhob hnov qab cov txiv qaub yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins C. Qhov siab tshaj ntawm cov khoom noj muaj nyob hauv zest ntawm cov txiv no.

Xav tias peb feem ntau pov cov zest, peb xyaum tsis tau qhov siab tshaj ntawm cov txiv no. Sim siv zest kom tau txais cov vitamins ntau ntxiv. Lemons yog cov nplua nuj ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, B6, C thiab E, folic acid, calcium, tooj liab, hlau, zinc, magnesium, potassium, protein, riboflavin, niacin, thiamine thiab phosphorus.

Citrus txiv hmab txiv ntoo kuj tseem muaj flavonoids thiab limonoids, uas ntxiv dag zog rau cov hlwb los tua mob cancer. Cov as-ham hauv cov txiv qaub ua rau cov qog ua haujlwm, tiv thaiv kev txhim kho mob ntshav qab zib mellitus, tswj ntshav siab, ua kom cov kua qaub ua kom lub cev tsis zoo, kho cov kab mob fevers, thiab pab txhawb kom yuag. Citric acid txav cov kab mob thiab cov kab mob me me.

Cov kws tshawb nrhiav hais tias ib lub txiv qaub muaj 22 tus neeg sawv cev mob cancer, suav nrog:

limonene citrus pectin flavone glycosides Vitamin C

Los ntawm khov koj cov txiv qaub koj yuav tau txais feem ntau ntawm lawv. Thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog ntxuav thiab tev cov txiv qaub. Kom qhuav lawv ua ntej muab tso rau hauv hnab yas thiab khaws cia rau hauv taub yees. Khov txiv qaub yooj yim dua rau yooj yim. Nco ntsoov tias feem ntau ntawm cov as-ham hauv txiv qaub yog nyob hauv nws zest.

Lub zog kho ntawm txiv qaub hauv ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob uas niaj hnub no, qhov uas ua rau tsis txaus los ntawm cov insulin los ntawm lub cev. Raws li qhov tshwm sim, cov ntshav ntawm lub ntsej muag nce siab, thiab tag nrho cov txheej txheem kev zom zaub mov - muaj rog, protein, carbohydrates, minerals thiab dej-ntsev tshuav yuav cuam tshuam.

Yog li ntawd, cov txiv qaub muaj qhov ua kom rov zoo thiab kho kom zoo, pab tua cov mob khaub thuas, kis kab mob, ntxhov siab, txhim kho kom zoo thiab txo cov ntshav siab. Rau cov ntshav qab zib, txiv qaub yog ib qho tshuaj zoo heev uas ua rau cov ntshav qab zib kom tsawg thiab tswj nws cov nyhuv ntev ntev.

Ntawm cov rooj noj hmo hauv zej zog siab, ib lub phaj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo yog ib txwm ua tiav nrog cov nplais ntawm cov txiv qaub tshiab. Cov xim muaj teeb meem ntawm cov txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo yog zoo kawg nkaus neutralized los ntawm cov kua txiv. Thiab kom tsis txhob muaj qhov ua rau tsis kaj siab, cov qhua muaj cov txiv ntoo qab zib nrog cov txiv qaub tshiab.

Daim ntawv qhia tus naj npawb 1: Kev hau dej ntawm cov txiv qaub yuav pab txo cov ntshav qab zib, txhim kho zoo thiab nce suab. Hauv 200 ml. dej, rhaub finely tws txiv qaub ua ke nrog zest li 7-10 feeb. Siv cov roj zaub txias thaum nruab hnub nyob rau hauv qhov sib npaug zos ib teev tom qab noj mov.

Daim ntawv qhia tus lej 2: kev sib xyaw ntawm txiv qaub, zib ntab thiab qij yuav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob kis tus kab mob, pab txo cov ntshav qab zib thiab txo cov ntshav siab. Zuaj ib lub txiv qaub tag nrog zest hauv nqaij grinder lossis hauv rab nrog nrog ntau cloves ntawm qej. Sib tov qhov tshwm sim loj nrog peb dia zib ntab. Qhov sib tov yuav tsum tau haus ib me nyuam diav ua ntej txhua pluas noj.

Daim ntawv qhia tus lej 3: Kev sib xyaw ntawm cov txiv qaub thiab cov qe nqaij qaib yuav txo qis qhov xav tau tshuaj kho mob ntshav qab zib. Txhawm rau npaj qhov sib tov, koj xav tau ib lub qe qaib tshiab (lossis 5 quail qe) thiab 5 ml ntawm cov roj txiv qaub tshiab. Los ntawm cov nyiaj no, ib koob tshuaj tau txais, uas yuav tsum tau noj tam sim ntawd tom qab npaj (txhua hnub 40 feeb ua ntej noj mov rau ib hlis).

Lub txiaj ntsig zoo kawg ntawm khov txiv qaub

Txiv qaub nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws cov citrus counterparts khav ib yam tsawg kawg nkaus ntawm cov calories nrog qhov ntau ntawm cov as-ham. Ib qho nyiaj ntxiv ntxiv yog cov txiv hmab txiv ntoo yog muaj txhua lub xyoo puag ncig. Nws yog qhov yooj yim tsuas yog xav txog yam tsis muaj nws ob qho khoom siv hauv chav ua noj thiab ib qho khoom siv ua ntej. Nws yuav zoo li tias peb tseem TSIS paub txog txiv qaub thiab tag nrho nws cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig?

Dab tsi yog tev ntawm txiv qaub?

Txhua leej txhua tus paub txog qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C, yog li ntawm lub siab me ntawm qhov txias, lawv ntxiv ib nplais txiv qaub rau cov tshuaj yej. Lub sam thiaj hauv rooj plaub - uas yog, hauv lub khob dej tshuaj yej, thiab tev - hauv cov thoob. Tab sis qhov no yog qhov kev ua txhaum tiag tiag - ob qho tib si tawm tsam cov txiv hmab txiv ntoo thiab tawm tsam ib qho ntawm kev noj qab haus huv, vim tias cov txiv qaub tev muaj txog 10 zaug ntau ntawm cov txiv ntseej ntau dua li lub tshuab.

Ib qho ntxiv, "khaub ncaws txiv qaub" muaj ntau nyob rau hauv cov nqi uas tsis muaj txiaj ntsig - cov phytochemical sib txuas nrog cov khoom muaj zog tiv thaiv kab mob. Nws tsis yog qhov tsis zoo rau kev zom ntawm tawv tawv, tawv nqaij? Muaj ib txoj kev: khov lub txiv qaub. Tab sis ua ntej, nrhiav seb hom tshuaj muaj lub txiv qaub tuaj yeem ua tau li cas, muab nws noj tag nrho. Cov txiv no pab tau:

tua dawb radicals, ntxuav cov ntshav ntawm co toxins, tiv thaiv teeb meem plawv, ntxiv dag zog tiv thaiv kab mob, pab tswj ntshav siab, tua kab mob, tua kab mob, tua cov kab mob, tua cov kab mob, cab hauv lub plab zom mov, txhawb kev zom zaub mov zoo dua thiab nqus tau cov as-ham, rhuav tshem cov hlwb neoplasm tsis muaj rhuav tshem cov hlwb noj qab haus huv. Tshuaj sib txuas hauv cov txiv qaub tev ua rau cov qog nqaij hlav mob cancer ntau dua li adriamycin siv hauv kev siv tshuaj kho mob. Cov kws tshawb fawb tau hais tias lub txiv qaub khov hauv qab no muaj 22 yam tshuaj tiv thaiv qog noj ntshav, pab tiv thaiv kom txhob mob ntshav qab zib, tawm tsam qhov yoov tom qab poob phaus. Hauv 100 g ntawm txiv qaub, tsuas yog 28 kcal, vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C, pab ua rau cov txheej txheem kev laus sai, txhim kho collagen ntau lawm, txhim kho kev zom zaub mov, yaj lub raum pob zeb, ua tshuaj tiv thaiv kab mob, tawm tsam tiv thaiv kev nyuaj siab, ntxhov siab,

Txiv qaub muaj cov poov tshuaj, sodium, magnesium, hlau, beta-carotene, folic acid, riboflavin, niacin, thiamine, vitamins C, A, E, thiab B vitamins.

Yuav ua li cas khov cov txiv qaub?

Qhov tsim nyog, koj yuav tsum tau noj cov txiv hmab txiv ntoo - tom qab ntawd koj tuaj yeem ntseeg tau tias daim tawv nqaij muaj txiaj ntsig tsis muaj nitrates thiab tshuaj tua kab. Qhwv lub txiv qaub nrog txoj phuam, yog tias muaj cov pob ntawm nws - kab ntawm cov roj yam tseem ceeb, uas txhais tau tias lub txiv qaub tsis tau muaj tshuaj lom.

Yog tias cov txiv qaub tau yuav hauv lub khw muag khoom zoo nkauj, tom qab ntawd koj yuav tsum sim tshem lawv ntawm cov "quav" uas hais saum toj no, nrog rau cov plua av thiab cov kab mob. Yaug cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab cov dej ntws siv ib tus txhuam hniav. Ncuav dej npau npau dua lawv. Koj tseem tuaj yeem tuav cov txiv qaub rau ob peb feeb hauv dej nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv ntoo cider vinegar (hauv qhov sib piv 3: 1). Tom qab ntawd lawv yuav tsum tau muab tshuaj txhuam kom huv.

Tsis txhob muab cov txiv qaub qhuav rau hauv lub taub yees txias. Txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem khov ua ke lossis txiav rau hauv cov hlais. Lub txiv qaub qhuav tuaj yeem ua qhov raug lub npe khav thev tshaj plaws hauv lub ntiaj teb.

Txoj kev xaiv cov txiv hmab txiv ntoo zoo

Yuav cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov tev tuab los yog nyias nyias yog qhov teeb meem ntawm saj. Lub tuab ntawm tev tsis cuam tshuam qhov zoo ntawm lub txiv qaub nws tus kheej. Qhov tsuas yog caveat: ib daim nyias nyias, du qhia tias cov txiv hmab txiv ntoo yog coj los ntawm thawj kev sau ntoo. Nws ntseeg tau tias cov txiv qaub zoo li tuaj yeem khav thev nem tus nqi ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig. Txhawm rau so, qhov tseem ceeb yog tias cov txiv hmab txiv ntoo siav thiab tsis poob nws cov txiaj ntsig thaum khaws cia.

Thaum xaiv lub txiv qaub, xyuam xim rau cov lus hauv qab no:

cov xim ntawm cov txiv qaub siav yog daj,
cov tev yuav tsum yog ywj, muaj xim hauv cov xim, tsis txhob ua qia, tsis muaj pob, tsaus dot, tsis pom kev,
tev ntawm lub txiv qaub yuav tsum muab tawm ntawm lub teeb ci, txiv hmab txiv ntoo zoo li aroma. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj ntxhiab tsw tsis haum nrog tshuaj lom neeg.
Yog tias koj yuav cov txiv qaub uas tsis tseem ceeb, tsis txhob poob siab: lawv sai sai "tau mus rau lawv tus mob" ntawm chav tsev kub.

Thiab nws tsuas yog qab!

Lub txiv qaub qhuav tuaj yeem ua qhov raug lub npe khav thev tshaj plaws hauv lub ntiaj teb. Yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tag nrho khov, nws tuaj yeem ua rau grated thiab ntxiv rau yuav luag txhua lub tais: hauv cov kua zaub, zaub nyoos, khoom qab zib, dej haus, kua zaub ... Yogurt lossis dej khov nrog txiv qaub ua kom sib xyaw! Cov tais diav nto moo yuav zoo nkauj nrog cov ntawv tshiab ntawm saj thiab ... qhov zoo tshaj plaws ntawm cov tshuaj!