Yuav ua li cas tshem tawm suab thaj los ntawm cov ntshav hauv ib hnub?

Peb thov kom koj nyeem cov lus ntawm cov ncauj lus: "yuav ua li cas kom tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev thiab cov ntshav cov khoom uas tshem tawm cov suab thaj" nrog cov lus los ntawm cov kws tshaj lij. Yog tias koj xav nug ib lo lus nug lossis sau cov lus pom, koj tuaj yeem ua qhov yooj yim li hauv qab no, tom qab kab lus. Peb tus kws tshaj lij endoprinologist yuav teb rau koj.

Khoom qab zib yog cov zaub mov nyiam noj tsis yog rau menyuam yaus xwb, tabsis kuj rau qee tus neeg laus thiab. Khoom noj muaj piam thaj tsis yog tuaj yeem tsis ua rau koj daim duab xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib. Yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev yuav tsum paub rau txhua tus neeg uas xav ua kom tsis txhob muaj kev phom sij tsis zoo.

Koj tuaj yeem xav tias nce ntshav qabzib ntxiv los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• nquag tso zis, thaum tso zis ntau ntxiv txhua zaus,
• mob taub hau ntev zuj zus
• nce kev nkees nkees, tsis muaj zog, qaug zog, txo qis kev ua haujlwm,
• bouts ntawm gag reflexes thiab xeev siab,
• kev pom,
• nce ceeb thawj nrawm los sis poob,
• pheej nqhis dej thiab kev tshaib kev nqhis,
• qhov ncauj qhuav
• cov tsos ntawm tawv nqaij khaus.

Cov phiaj xwm no feem ntau qhia tau tias muaj teeb meem hauv lub cev, thiab xav tau kev kuaj ntshav kom ntxaws.

Ntshav kev ua kom huv los ntawm cov piam thaj hauv tsev yog nqa tawm, tsom kwm kev noj zaub mov zoo. Noj zaub mov kom zoo yuav pab tswj kev noj qab haus huv, ua kom yooj yim rau tus neeg mob, thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntxiv.

Qee cov khoom noj uas muaj tshuaj fiber ntau yuav pab kom muaj suab thaj. Xws li cov khoom lag luam muaj xws li cov txiv duaj, txiv kab ntxwv qaub, buckwheat.

Txhawm rau tshem tawm suab thaj hauv lub cev los ntawm cov kev coj ua pej xeem, nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li cov kev cai tseem ceeb:

• Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib txheej txheem ntawm kev ntxuav lub cev nrog kev ua kom haum kev noj haus. Koj yuav tsum noj zaub mov me me, noj ntau 6 zaug ib hnub twg ntawm kev ncua sij hawm.
• Tsis kam ua qhov tsis zoo: haus dej cawv, haus luam yeeb, siv yeeb siv tshuaj.
• Txhua yam zaub mov qab zib, nrog rau cov khoom noj uas muaj cov tsiaj rog, yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm cov khoom noj.
• Hauv 7 hnub, tshem cov khoom noj uas muaj carbohydrate los ntawm cov ntawv qhia ua noj, thiab tom qab ntawd maj mam qhia nws rau hauv kev noj haus dua.
• Txiv mab txiv ntoo yuav tsum tau noj tsawg.
• Koj tuaj yeem txo cov piam thaj siab ntau los ntawm kev noj zaub mov lactic acid txhua hnub - kefir thiab yogurt.
• Los ntawm kev ntxiv cov dos thiab qej rau hauv cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tshem qhov system cov kab mob ntawm cov tshuaj phem thiab co toxins, nrog rau txo cov suab thaj.

Cov zaub hauv qab no yuav tsum muaj nyob hauv zaub mov noj qab zib txhua hnub:

Ib qho ntxiv, cov zaub mov muaj protein ntau yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov:

• ntses tais diav
• qe
• qaib
• tawv nqaij nyuj
• legumes
• cov rog hauv tsev cheese tsis muaj roj.

Cov dej haus uas muaj ntshav qab zib ntau dhau yuav yog:

• tshuaj yej ntsuab tsis muaj qab hau,
• kua txiv lws suav,
• qhuav caw.

Favorably cuam tshuam rau hauv lub xeev ntawm cov circulatory system:

• nettle Txoj kev lis ntshav,
• tshuaj yej pos nphuab lossis lingonberry,
• juniper tshuaj yej
• blueberry kua txiv.

Ib tus cwj pwm uas siv tau yuav yog siv ntau lub caij ua zaub ua mov: cumin, turmeric, coriander.

Qee cov khoom noj uas ua rau carbohydrate-nplua nuj yuav tsum muab cais tawm ntawm kev noj haus:

• nqaij npuas
• qib hmoov nplej khob cij,
• qab zib pastries
• kua txiv
• dej qab zib
• roj
• nplej pob zeb
• qos yaj ywm
• txiv hmab txiv ntoo qhuav
• carrots.

Kev tawm dag zog txhua hnub, siv nrog rau kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig, yuav pab ua kom cov txheej txheem metabolic sai thiab ua rau cov ntshav qab zib tsis mob.

Muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev sai sai yam tsis yog siv rau tshuaj.

Ua ntej siv cov tshuaj kho mob hauv zej zog, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob: hauv qee kis, txo cov piam thaj yuav ua rau muaj kev phom sij txog lub neej.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag yog ntswj dhau los ntawm nqaij grinder, nchuav nrog dej npau npau thiab khaws cia rau 5 feeb ntawm hluav taws, tom qab uas lawv hais 6 teev. Lub khob haus dej tau coj ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Nyoos horseradish keeb kwm yog zoo tws thiab ua ke nrog tws qej. Cov dej sib tov yog hliv nrog npias thiab ua kom sov so rau 10 hnub. Cov dej qab zib tiav tau lim thiab tau haus ntawm lub plab khoob, hauv peb pawg ntawm 1 rab diav, rau 2 hnub.

Cov nram qab no daim ntawv qhia tsis muaj tsawg dua: lub hauv paus grated yog nchuav nrog fermented mis nyuj nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1:10. Qhov qauv no yuav pab tswj cov piam thaj hauv ntshav qab zib.

Taum taum yuav pab tshem tawm cov suab thaj ntau hauv lub cev. 10 lub noob taum dawb tau tsau rau hauv dej txias thiab khaws cia kom pw. Cov dej yuav tsum haus cawv thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais.

Tshem tawm cov piam thaj ntau dhau ntawm kev siv cov lus qhia tsis tu ncua. Ua li no, ncuav 10 nplooj ntawv ntawm 200 g ntawm dej npau thiab ua kom sov sov li 24 teev. Qhov muaj pes tsawg leeg yog qaug cawv 50 g 3 zaug ib hnub, ib nrab teev ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev ua kom huv yog 6 hnub.

Ib txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws kom tshem tawm cov piam thaj ntau ntawm cov ntshav yog noj cov hauv paus siav rau 10 hnub. Tev lub dos, txiav nws ua ob ntu, nteg lub qhov cub thiab ci rau 10 feeb.

Dos yuav tsum tau noj txhua hnub thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.

Cov vaj lilacs zoo tib yam yuav pab kom muaj cov suab thaj nyob rau hauv, nrog rau kom nws nyob rau theem qub rau lub sijhawm ntev. Daim ntawv qhia no tuaj yeem siv tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg zoo tib yam. Lilac nplooj yog brewed hloov tshuaj yej thiab noj, tsis hais zaub mov dab tsi.

Tshem tawm cov piam thaj kom dhau ntawm lub cev los ntawm kev siv txoj kev lis ntshav ntawm lilac buds. Ua li no, 50 g ntawm cov tub ntxhais hluas tua ntawm lilac brew 0.5 l ntawm dej npau thiab sawv ntsug rau 6 teev. Txoj kev lis ntshav tseem tau lim thiab coj mus thoob plaws ib hnub hauv plaub ntu.

Rau qhov ua kom cov piam thaj txo hauv cov piam thaj, cov lus qhia hauv qab no yog siv. Txhawm rau npaj, koj yuav xav tau kua txiv nyem los ntawm 1 txiv qaub, nrog rau 3 quail qe. Cov khoom siv yog muab tov. Ib qho dej cawv tau haus rau 3 hnub ntawm qhov chaw khoob. Tom qab so li ntawm 10 hnub, chav kawm ntawm txoj kev kho yog rov ua dua.

Ib qho tshwj xeeb tsob nroj, txhua feem ntawm cov uas muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib.

1 tablespoon ntawm qhuav lossis tshiab blueberries ncuav 200 g ntawm dej npau. Cov tshuaj sib xyaw yog coj mus rau ib lub rhaub, hnub nyoog li 2 teev thiab nqa, muab faib ua peb ntu ntawm 20 g.

Yog tias koj ua raws li cov khoom noj kom zoo, hom no yuav pab kom tsis nco qab txog qhov jumps hauv sucrose ntev.

Cov piam thaj ntau dhau yuav tuaj yeem tshem tawm cov txiv ntoo. Ua li no, lawv yuav tsum tau minced nrog ib tug nqaij grinder thiab coj 5 g 3 zaug ib hnub, ntawm ib npliag plab.

Qhov kev ua tau zoo ntawm pej xeem yuav pab tau tiaj tus lej sucrose. Ua li no, 2 dia ntawm buckwheat yog nchuav 200 g ntawm fermented mis nyuj haus. Qhov sib tov yog muab tso rau hmo nyob rau hauv lub tub yees thiab noj rau 7 hnub es tsis txhob noj tshais.

Compote ua los ntawm pears thiab roob tshauv yuav pab txo cov tsos mob ntawm hyperglycemia. Rau ua noj ua haus, koj xav tau 1 liter dej, 200 g ntawm tshiab pears thiab qhuav rowan. Compote yog siav kom txog thaum cov txiv ntoo muag.

Cov dej haus tiav lawm tiv thaiv rau 3 teev thiab noj peb zaug ib hnub, 100 g txhua.

Txhim kho cov txheej txheem zom zaub mov, ruaj khov qib qab zib, ntxiv rau txhim kho suab nrov ntawm tag nrho lub cev yuav pab tau geraniums hauv tsev.

Ib decoction ntawm geranium yog npaj raws li nram no: rau 1 tablespoon ntawm keeb kwm - 200 g ntawm dej txias. Txoj kev lis ntshav yog boiled rau 10 feeb thiab tiv thaiv rau 1 teev. Haus 2 diav ntxiv txog 10 zaug hauv ib hnub.

Geranium tseem ceeb roj ua kom tiav cov kev ua tiav ntawm cov hlab ntshav, txhim kho cov kev tiv thaiv kab ke, thiab kuj tseem pab txo qis rau kev tshwm sim ntawm hyperglycemia.

Roj Geranium tuaj yeem muas tau hauv khw muag tshuaj lossis npaj koj tus kheej.Ua li no, grind cov tub ntxhais hluas nplooj thiab paj kom tau gruel. 200 g ntawm lub txiaj ntsig loj yog nchuav rau 100 g ntawm dej cawv. Cov thawv tau kaw nrog lub hau thiab nthuav tawm lub hnub rau 15 hnub. Tom qab ntawd, qhov sib tov yog hliv nrog txiv ntseej lossis roj pob kws thiab tseg rau lwm lub hlis ib nrab. Kev daws yog lim thiab lub hwj hauv cov iav dub.

Geranium roj yuav tsum noj qhov ncauj nkaus xwb tom qab sab laj nrog ib tus kws tshwj xeeb.

Qej yog ib qho ntawm cov khoom lag luam uas muaj qhov cuam tshuam zoo rau txhua yam hauv nruab nrog cev. Siv nws hauv koj cov khoom noj txhua hnub, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tshem tawm cov kab mob atherosclerotic plaques, tab sis kuj los ntawm cov piam thaj ntau dua.

Rau kev ua noj, koj xav tau 350 g ntawm qej thiab ib khob dej cawv. Qej yog twisted nyob rau hauv ib tug nqaij grinder, ncuav nrog dej cawv thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 10 hnub. Qhov txiaj ntsig tincture yog lim thiab noj 20 tee peb zaug ib hnub, tov nrog mis nyuj, txhua hnub, ib nrab teev ua ntej noj mov.

Cov tshuaj ntsuab muab lawv txoj hauv kev los tawm tsam hyperglycemia: kev siv tshuaj ntsuab hauv cov nroj tsuag. Daim ntawv teev cov tshuaj ntsuab zoo tshaj plaws uas txo cov piam thaj hauv lub cev suav nrog:

• burdock hauv paus
• txiv pos nphuab
• khaub zig
• dandelion
• ntawv pov thawj
• sage
• lingonberry
• Walnut nplooj.

Cov tshuaj ntsuab no yuav pab txo cov mob ntshav qab zib, nrog rau kev tiv thaiv kab mob vascular.

Ntxiv cov nroj tsuag nplooj tshiab rau ib qho zaub mov, koj tuaj yeem ua kom lub cev muaj cov vitamins uas tsim nyog, nrog rau qib cov piam thaj.

Los ntawm cov keeb kwm ziab ntawm dandelion, koj tuaj yeem npaj hmoov uas lub caij zaub nyoos, sib xyaw nws nrog txiv roj roj.

50 g ntawm crushed tsob ntoo xyoob yog hliv rau hauv 500 g dej thiab sab laug dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, txoj kev daws teeb meem tau coj mus rau lub rwj, rhaub rau ib nrab ib teev, tiv thaiv rau 2 teev thiab poob. Nqa dej haus rau ntawm lub plab khoob, thoob plaws ib hnub, rau ib hlis, tom qab ntawv so 10 hnub thiab ua ntxiv mus. Cov txheej txheem txhua hnub yog 200 g.

Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua ke nrog txhua hnub saib xyuas ntawm cov piam thaj.

Qab zib yog ib qho tseem ceeb carbohydrate uas xav tau kom saturate lub cev nrog lub zog. Txawm li cas los xij, nws txoj kev noj ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov rog rog, muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv, nrog rau cov ntshav qab zib. Vim li ntawd cov tib neeg uas muaj hnub nyoog dhau los yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov noj, thiab yog tias tsim nyog, siv txoj kev yooj yim los tswj lawv cov ntshav qab zib.

Ntau cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev yuav ua rau ntau yam kabmob phom sij rau kev noj qab haus huv, thiab ntshav qab zib hauv thawj qhov chaw. Cov tsos mob uas yuav tsum ceeb toom yog tsaug zog, khaus ntawm daim tawv nqaij, nqhis dej tas li, tawm hws ntau dhau, kev tshaib plab txhua lub sijhawm ntawm hnub.

Txawm hais tias cov kev hloov hauv cov piam thaj hauv qab qis me me tuaj yeem ua rau cuam tshuam loj ntawm lub raum, cov hlab ntsha, qhov muag, lub plawv. Yog li, ib tus neeg yuav tsum paub tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv, txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib.

Muaj ntau txoj hauv kev zoo los tawm tsam kev nce ntxiv ntawm cov piam thaj, pib nrog kev noj zaub mov kom raug thiab xaus nrog kev siv cov tshuaj qab zib kom qis.

Yuav ua kom muaj qhov xwm txheej li cas, nws raug nquahu kom ua raws li txoj kev ua neej kom zoo, kho koj li kev noj zaub mov, kev noj haus. Cov khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov me me tsawg kawg yog 5-6 zaug thaum nruab hnub ntawm cov sijhawm ua ntu zus. Koj tuaj yeem ua koj txoj haujlwm yooj yim me ntsis yog tias koj teem sijhawm los ntawm kev qhia lub sijhawm noj mov.

Txhawm rau txo cov ntshav qab zib, cov kws kho mob tau hais txog kev siv qej thiab dos tshiab tsis tu ncua, ntawm qhov nruab nrab nws yog qhov yuav tsum tau noj li ntawm 50 gram ntawm zaub txhua hnub. Cov tshuaj tshwj xeeb allicin, uas muaj nyob hauv qej, zoo kawg nkaus tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev, ua kom cov ntshav khov, ua kom qab zib.

Qab zib tuaj yeem raug tshem tawm vim yog siv cov zaub tshiab ntau, piv txwv li, cov ntshav qab zib tau pab tau zoo:

Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev txwv cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas tso siab rau cov txiv mab txiv ntoo, cov txiv ntoo citrus, txiv apples ntsuab, cov txiv cev. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov zaub mov protein hauv koj cov zaub mov: nqaij qaib dawb, nqaij ntses, nqaij nyug, qe, taum, taum pauv. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau noj cov khoom muaj mis muaj roj tsawg.

Cov dej qab zib kuj tseem pab txhim kho kev mob, nyiam yog yuav tsum tau muab cov kua txiv lws suav, tshuaj yej ntsuab, nws raug tso cai rau haus cov cawv txiv hmab qhuav hauv tus nqi tsim nyog. Tsis muaj tsawg siv yuav yog teas los ntawm nplooj ntawm berries thiab txuj lom: nplooj ntawv ntawm blueberries, txiv pos nphuab, junipers, cumin dub, turmeric, coriander.

Nrog cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov rog thiab carbohydrates raug cais tawm hauv cov zaub mov tsis muaj swb:

• ua kom zoo zoo qab zib
• haus dej haus
• qos yaj ywm
• rog nqaij, lard,
• khoom qab zib, confectionery.

Thiab koj tseem yuav xav kom tso cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: raisins, apricots qhuav, figs.

Yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv cov ntshav los ntawm lwm txoj kev? Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem tsuav cov txiv ntoo rosehip, rhaub lawv rau hauv cov dej npau, simmer rau tsis pub ntau tshaj 5 feeb thiab tawm rau ob peb teev hauv qab lub hau.

Nws yog qhov zoo uas tawm mus rau xav kom tsaus ntuj, noj ib nrab ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Xws li cov dej haus yuav tuaj yeem yuav haus cawv dua li ntawm ib txwm tshuaj yej.

Lwm txoj hauv kev los kho cov qab zib siab yog siv cov horseradish cag tincture. Cov khoom yog ua tib zoo ntxuav, zuaj, pauv mus rau lub khob iav, 9 ntov cloves ntawm qej yog ntxiv. Qhov sib tov yog hliv nrog ib litre ntawm npias, muab rau fermentation nyob rau hauv qhov chaw sov so rau 10 hnub. Tom qab uas cov cuab yeej yog lim:

1. haus ob hnub ib me nyuam diav peb zaug ib hnub,
2. tom qab ntawd lub koob tshuaj yog ob npaug.

Qee cov neeg mob tau ua tiav dej haus zoo uas cov taum dawb tau ua paug. Nyob rau yav tsaus ntuj, 5 taum tau muab tso rau hauv lub khob dej, thaum sawv ntxov lawv haus dej ntawm lub plab. Ntxiv rau, kev qhia zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib xav tau.

Koj tuaj yeem sim lwm txoj kev, lub hauv paus ntawm uas yog hom geranium. Nrog rau cov ntshav qab zib, cov nroj tsuag pabcuam txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab yuav yog cov tshuaj tua kab mob zoo.

Txhawm rau tshem tawm cov piam thaj, koj tuaj yeem nqa Txoj kev lis ntshav ntawm Bay nplooj, 10 daim ncuav 3 khob dej sov, hais kom 3 teev. Thaum npaj txhij, haus Txoj kev lis ntshav 3 zaug hauv ib hnub (txaus ib nrab khob ntawm ib lub sijhawm).

Tom qab Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem noj cov buckwheat ntawm kefir, rau txhua 2 diav ntawm cereal lawv nqa ib khob kefir, muab tso rau hauv lub tub yees rau hmo ntuj. Buckwheat tuaj yeem ntxuav nrog stewed roob tshauv thiab txiv moj coos. Ib khob ntawm roob tshauv thiab tib tus nqi ntawm pears yog brewed nyob rau hauv ib liter dej. Cov dej yuav npaj thaum lub txiv ntoo mos. Txhawm rau txhim kho qhov saj, compote tuaj yeem raug rau ob peb teev, noj 3-4 zaug hauv ib hnub.

Tsis tas li ntawd, nws tau qhia ua kev kawm lub cev txhua hnub, kis las. Nws yog kev tawm dag zog lub cev uas yuav dhau los ua lub hauv paus rau metabolism.

Tsis muaj teeb meem li cas cov ntshav qab zib ua rau nws coj lub neej noj qab haus huv, ua si kis las, nrog ntau zaus ntxhov siab, nws cov suab thaj yuav tsis poob. Muaj qhov tseeb ua pov thawj tias kev paub txog kev xav tsis tsuas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau tus mob ntshav qab zib, tab sis tseem ua rau kev muaj ntshav qab zib ntau dhau.

Kev ntxhov siab ntev ntev ua rau muaj qhov tawm ntawm qhov ntau ntau ntawm cov hormone cortisol, uas yog qhov tseem ceeb hauv cov metabolism, ua lub luag haujlwm rau lub zog siv. Nws yog hom tshuaj no:

• ua kom ntshav qab zib noj ntau thiab ntau cov zaub mov
• txhawb nqa qhov nce ntxiv rau lub siab.

Raws li cov txheej txheem pathological loj hlob tuaj, cov qog ntawm adrenal tau ploj mus, cov ntshav piam thaj tau nce ntxiv. Nrog cov kev ntxhov siab tas li, tus neeg mob noj tsis tau, tswj tsis tau qhov mob hyperinsulemia thiab insulin kuj nce ntxiv. Txawm hais tias ib tus neeg paub tshem cov piam thaj hauv lub cev, nws tsis tuaj yeem ua nws.

Txawm hais tias daim ntawv yuav tshuaj noj qab zib, ntshav qab zib tuaj yeem siv los tiv thaiv cov ntshav qab zib, yog tias koj ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig yooj yim txawm tias tsis muaj hom tshuaj siv yog tias koj ua raws li cov lus qhia yooj yim. Qhov no yog qhov tseem ceeb, txij li thaum cov tshuaj txo cov suab thaj, tab sis tib lub sijhawm cuam tshuam zoo rau lub siab.

Kev noj zaub mov zoo, zam kev ntxhov siab thiab kev tshuaj ntsuam mob tas mus li yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, lub neej tag nrho.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no nthuav qhia ntau yam kev noj haus hauv pej xeem cov ntshav qab zib kom tsawg.

Yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev: noj zaub mov kom yog

Feem ntau muaj cov xwm txheej thaum cov neeg mob ntshav qab zib xav tau kom tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav sai thiab tsis muaj kev phom sij rau lub cev. Qhov no yog qhov ua tau, thiab peb yuav xav txog yam khoom noj dab tsi tsim nyog rau qhov no, nyob rau ntau npaum li cas, lawv cuam tshuam li cas rau tib neeg lub cev, yuav ua li cas ua zaub mov noj kom raug thiab seb cov piam thaj yuav tsum raug tshem tawm ntawm cov ntshav li cas.

Niaj hnub no, muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim kom tshem tau cov piam thaj hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau hais dua tias ob qho tib si tsis muaj cov piam thaj hauv lub cev thiab nws dhau heev cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Yog li, txhua tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum paub txog yuav ua kom qhov nyiaj no tshuav li cas sai. Ncaws pom cov teeb meem yuav tshem tawm yam tsis muaj txim.

Yog li, qabzib tuaj yeem nce ntxiv vim yog kev qoj ib ce dhau los lossis vim kev noj zaub tsis txaus. Hauv thawj kis, koj xav tau txhim kho kev ua siab ntev, ua si kis las tsis tu ncua, thiab hauv qhov thib ob koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom lag luam thiab cov zaub mov tshwj xeeb uas tshem tawm suab thaj hauv tib neeg lub cev.

Txhawm rau kom nkag siab yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav, ua tib zoo nyeem cov lus qhia no:

• Ua kom tiav cov khoom qab zib thiab cov khoom noj muaj roj los ntawm kev noj haus,
• Nyob rau 7 hnub, tsis suav cov khoom noj carbohydrate hauv cov ntawv qhia zaub mov,
• Tom qab ib lub limtiam, maj mam rov ua dua cov roj carbohydrates rau hauv cov zaub mov noj,
• Tshem tawm cov piam thaj ntawm cov zaub mov hauv txhua daim ntawv,
• Qej yog cov khoom lag luam uas ntau tus neeg tsis txaus ntseeg xav tau. Tincture ntawm qej (qej sib xyaw rau hauv cov nqaij grinder nrog sib ntxiv ntawm dej cawv), uas tau noj 3 zaug ib hnub rau 20 tee, muaj peev xwm nyias cov ntshav thiab tshem tawm cov teeb meem los ntawm nws,
• Ntxiv cov nplooj dandelion tshiab rau cov zaub nyoos. Tsob nroj no muaj ntau cov vitamins, minerals, organic acids thiab lwm yam kab kawm uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.

Yog li, cov no yog cov ntsiab cai dav dav uas yuav qhia koj yuav ua li cas tshem cov suab thaj hauv lub cev. Tam sim no xav txog yam khoom noj dab tsi koj yuav tsum tau noj txhawm rau txhawm rau kom ua tiav cov txheej txheem no. Nws raug nquahu kom muaj cov npe no ib txwm nyob ntawm tes kom koj tuaj yeem siv nws yog tias tsim nyog.

Thaum koj xav txog yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv koj cov ntshav, koj yuav xaiv qhov khoom noj dab tsi uas koj tuaj yeem noj. Tab sis muaj ib daim ntawv teev cov khoom lag luam uas muaj ob qho kev pom zoo thiab tso cai ntawm cov zaub mov, thiab txwv tsis pub cov khoom lag luam, kev siv uas cuam tshuam tsis zoo xwb tsis muaj qhov tshwm sim, tab sis kuj ua rau tsis muaj mob. Yog li, yuav ua li cas kom cov ntshav qabzib sai sai rov qab los siv cov zaub mov raug:

Yog li, cov khoom lag luam uas tso cai rau cov neeg mob tuaj yeem pab txo qis dua cov piam thaj yog tias koj tsis noj zaub mov tsis zoo nrog lawv.

Cov hauv paus ntsiab lus txog kev ua haujlwm zoo rau kev tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev

Tsis muaj leej twg xav paub txog cov teeb meem kev noj qab haus huv tsis zoo. Coob tus yuav tsum tso xov xwm txog ntshav qab zib cov ntshav siab thiab tsim lawv lub neej txoj hauv kev tshiab, muab cov xwm txheej hloov pauv.

Yuav ua li cas kom tshem cov qab zib uas tsis tsim nyog ntawm lub cev, ua siab ntev thiab sib ntaus ntev li nws yuav siv los tshem tawm qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem, cov ntaub ntawv siv tau yuav pab. Armed nrog cov kev paub txog, lawv ib txwm ua tiav.

Cov tshuaj insulin yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas nws yuav ua raws li tag nrho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev ua haujlwm. Yuav tag nrho cov carbohydrates noj yuav hloov pauv mus rau cov piam thaj, uas xav tau los ntawm cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob rau lawv lub neej, lossis lawv yuav mus rau hauv cov ntshav, nce qab zib hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.

Kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib yuav ua rau muaj mob hnyav thiab txaus ntshai - ntshav qab zib.

Tus neeg mob tau ntsib nrog txoj haujlwm ntawm yuav ua li cas tshem cov suab thaj ntau ntawm lub cev. Kev tsim tawm yuav tsum tau pib yog tias nws tshaj qhov cim ntawm 6.1 mmol / L.

Cov ntsiab cai dav dav rau kev txo cov ntshav qab zib yog kom ntseeg tau tias tag nrho cov ntaub so ntswg thiab lub hlwb raug muab nrog cov kua dej li qub.

Cov no suav nrog:

1. Ib qho kev tsis lees txog cov piam thaj, cov khoom ua hmoov, cov nqaij rog, cawv, dej qab zib.
2. Ua kev txwv rau tag nrho cov khoom noj carbohydrate.
3. Kev siv cov khoom noj tshwj xeeb uas muaj feem cuam tshuam nrog kev noj cov zaub mov qab zib.
4. Kev tawm dag zog lub cev, tawm dag zog, ua lub neej nquag thiab nquag.
5. Cov tshuaj kho mob los ntawm tus kws endocrinologist.
6. Folk kev.

Cov tshuaj uas ua tau kom zoo thiab sai qab zib:

• Cov tshuaj insulin
• Glibenclamide,
• Chlorpropamide
• Starlix
• Novonorm,
• Gliclazide.

Ntau ntawm lawv muaj kev phiv tshuaj. Thaum noj cov tshuaj chlorpropamide thiab glibenclamide hauv cov neeg mob, qhov hnyav nce ntxiv.

Novonorm thiab Starlix nce insulin secretion. Gliclazide yog qhov txaus ntshai hypoglycemia.

Cov tshuaj insulin yog qhov muaj kev ntseeg siab tshaj plaws, kuaj thiab yoog raws txog kev txhaj tshuaj.

Nyeem ntxiv txog ntshav qab zib cov tshuaj txo qis ntawm no.

Txij li cov carbohydrates nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov, lo lus nug tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv lub cev yuav yog qhov kev xaiv ntawm cov khoom noj zoo, cov khoom noj zoo.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov txog ib zaug thiab rau txhua yam khoom txwv:

Thaum pib, txoj kev txwv no ua rau muaj kev xav tsis zoo. Tab sis tom qab ib tus neeg paub txog cov npe khoom lag luam uas ntxuav lub cev ntawm cov piam thaj, txhua yam yuav poob rau hauv qhov chaw.

Cov zaub mov muaj piam thaj yog qhov uas muaj ntau ntawm cov vitamins, minerals, txhim kho metabolic kev ua haujlwm, thiab ua kom muaj zog hauv lub cev.

Qab zib-zaub mov lub rooj:

Qhov tshwj xeeb yuav tsum tso rau ntawm kev siv cov dib, buckwheat, txiv kab ntxwv qaub. Nco ntsoov tias ib tug neeg mob ntshav qab zib yuav tsum haus cov nroj tsuag fiber ntau txhua hnub. Cov no yog cov fibers, ib qho tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag.

Cov nyiaj fiber ntau nyob rau hauv:

• zaub, txiv hmab txiv ntoo,
• cov qoob loo cag
• cov tseem nplej
• legumes, txiv ntseej.

Cov roj carbon fiber ntau ncua kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov hnyuv.

Nws yog qhov yooj yim los xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem ua kom muaj ntau hom ntawv qhia zaub mov, thiab dab tsi qab tais los ua noj los ntawm kev tso cai, cov khoom lag luam txhim khu kev qha, yog li ua kom lub cev muaj suab thaj.

Noj tsawg kawg ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij qaib, taum ntsuab, zaub qhwv lossis zaub cob pob, quail lossis nqaij qaib qe, cov nqaij nyuj uas muaj roj tsawg, ntxiv cov zaub ntsuab lossis zaub ntsuab. Los ntawm tag nrho cov no, npaj cov tais qab qab hauv txiv roj roj, siv, dos, qij. Thiab ib lub tshuab raj ua kom qab los yog twb looming, nrog uas nws muaj peev xwm tshem tawm cov khoom noj tshaj dhau los ntawm lub cev. Pom zoo haus cov dej tshuaj ntsuab ntsuab uas muaj kev pom zoo.

Koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog kev haus dej haus cawv. Rau txhua qhov, tus nqi ntawm cov dej tau txiav txim siab ntawm tus kheej, tab sis nyob rau nruab nrab nws pom zoo kom haus txog li 2 litres dej hauv ib hnub.

Tsis txhob hnov ​​qab tias koj yuav tsum noj tusyees, ntawm qee lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob khaus. Nthuav koj tus kheej me me ib ntu 5-6 zaug ib hnub.

Ua raws li kev noj haus kom zoo, kev coj noj coj ua thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab daws cov teeb meem.

Ntshav Qab Zib Noj Qab Haus Huv Video:

Lwm txoj hauv kev yog muaj kev vam meej siv kom tshem tau cov piam thaj hauv cov ntshav.

Txij li ntau cov nroj tsuag tshuaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj cov tshuaj insulin zoo li, lawv txoj kev siv tso cai rau koj kom muaj kev sib luag ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav.

Lawv lub luag haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev siv sab nraud rau kev kho sai dua ntawm cov tawv nqaij mob. Qhov no yog qhov tseeb, txij li nrog cov piam thaj ntau ntxiv nws ua rau qeeb.

Siv decoctions lossis infusions los ntawm:

• lub nra, elecampane,
• blueberries, clovers,
• plantain, hypericum,
• flax, bearberry,
• kub hwj txwv, ginseng.

Decoctions los yog infusions ntawm Rose hips thiab Bay nplooj tau zoo heev muab tshem tawm thaum muaj ntshav qab zib.

Txoj kev lom zem uas neeg nyiam tshaj plaws yog suav tias yog kev npaj ntawm buckwheat dej cawv, uas qaug cawv thaum sawv ntxov ib nrab teev ua ntej noj tshais: lawv ua hmoov buckwheat los ntawm kev noj 1 tbsp. l., ncuav 1 tbsp. kefir, tawm ib hmos mus hais.

Cov ntsiab lus yog tsim los ntawm raspberries, blueberries, txiv pos nphuab: 1 kg ntawm cov kua txiv ntseej yog muab nchuav nrog dej sov, muab rhaub kom 70 degrees, them nrog lub hau thiab simmer rau 15 feeb ntawm qhov ntsuas kub. Lim thiab haus ib nrab ib khob txhua hnub.

Cov zaub mov hauv qab no tau ua pov thawj lawv tus kheej:

1. Noj 2 tbsp. l lilac buds, ncuav 200 ml ntawm dej kub. Insist rau txog ib nrab ib teev. Haus ua ntej noj mov raws li Kos duab. l 3 zaug ib hnub.
2. 1 tsp flax noob kom nqos ntawm lub plab khoob, haus dej. Noj txhua hnub rau ib hlis.
3. Sau cov nplooj cog ntoo, yaug, qhuav. 2 tbsp. l tws tshuaj ntsuab ncuav 0.5 liv ntawm dej npau. Txheeb 15 feeb. Lim. Yuav kom haus thaum nruab hnub.
4. 2 tbsp. l qhuav zuaj taum nplooj ncuav ib nrab ib liter ntawm dej npau. Txheeb 6 teev. Haus ib nrab ib khob ib nrab teev ua ntej noj mov.
5. Rau qhov mob kho zoo, ib qho kev lis ntshav ntawm paj noob hlis rhizome plaub hau yog siv. Thaum lub sij hawm tawg paj ntawm paj noob hlis, lawv khawb ib lub hauv paus. Ntxuav, txiav tawm cov plaub mos, qhuav. 1 tbsp. l cov plaub hau qhuav yog hliv nrog dej rhaub thiab muab tso rau hauv peb-liter lub raj mis. Tom qab ib teev, koj tuaj yeem haus dej hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo rau ib hlis. Qab zib yuav poob thiab qhov mob yuav zoo.

Ob peb ntau video zaub mov txawv:

Glycemia yog cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov ntsuas no tuaj yeem hloov pauv, tsim cov qib nce lossis qis dua ntawm glycemia. Li qub glycemic coefficient yog txiav txim siab nyob rau hauv thaj tsam ntawm 3 txog 3.5 mmol / L.

Nrog rau qib kom siab, hyperglycemia kev loj hlob, i.e. ntshav qabzib cov ntshav. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav nrog hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib.

Hyperglycemia tuaj yeem tshwm sim nrog kev ntxhov siab uas tshwm sim vim muaj teeb meem hauv tsev, tsev neeg, tom chaw haujlwm lossis kev ntxhov siab sai sai, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• huam yuaj
• kev tuag ntawm cov neeg hlub
• xwm txheej ceev
• mob
• raug tshem tawm haujlwm,
• sib nrauj
• menyuam mob
• tus tub sab.

Tag nrho cov xwm txheej tsis zoo no ua rau muaj kev ntxhov siab uas ua rau muaj kev nce qib hauv glycemic. Dhia dhau tau tuaj yeem ua ib zaug, lossis nws tuaj yeem tsim kho mus rau qhov mob ntev.

Nyeem ntxiv txog cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab rau koj qib glycemic ntawm no.

Kev loj hlob ntawm glycemic coefficient yog txhawb nqa los ntawm cov rog muaj roj, cov zaub mov qab zib hauv qhov loj, thiab tsis ua haujlwm.

Cov cim ntawm tus mob no yuav yog:

• kev tshee ntau dhau
• qhov ncauj qhuav
• nquag tso zis
• khaus tawv.

Yog tias qhov ntsuas ntshav qes ntshav qis, nws raug soj ntsuam:

• kiv taub hau
• tsaus nti nti hauv qhov muag
• trembling hauv nqua
• nce hws
• xeev siab

Qhov ntse, poob ntawm cov piam thaj hauv qab zib tuaj yeem ua rau tsis nco qab.

Nws tseem ceev kom muab ib yam dab tsi rau noj thiab hu rau kev pabcuam thaum muaj xwm ceev. Feem ntau cov neeg zoo li no nqa khoom qab zib lossis khaub noom nrog lawv.

Qib ntawm glycemia yog txiav txim siab los ntawm kev kuaj sim. Yuav kuaj ntshav qab zib li cas. Qhov laj kab no tiav lawm ntawm lub plab khoob.

Txhawm rau kom meej meej cov ntaub ntawv, kev soj ntsuam kuaj ntshav qabzib yog ua. Tom qab kuaj ntshav pom sai, tus neeg mob tau haus 75 ml ntawm cov dej qabzib.

Kev tsom xam rov ua dua tom qab ib teev. Yog tias qhov ntsuas tau ntau dua 10.3 mmol / l, kuaj mob ntshav qab zib.

Peb txhua tus, tsis muaj kev zam, muaj lub sijhawm ntxhov siab thaum peb tawg nrog PP thiab mercilessly pub peb lub cev cov khoom qab zib. Yog lawm, peb tu siab tom qab qhov ntawd, tab sis dab tsi tau ua tiav tsis yog xa rov qab. Yuav ua li cas kom sai tshem cov piam thaj ntau ntawm lub cev?

Hauv tsab xov xwm no, koj yuav pom cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo kom pab txo koj cov ntshav qab zib yog tias muaj qee yam ua tsis raug.

Haus dej ntau. Thiab ntau zaus ntau dua li tus nqi uas koj haus txhua hnub. Koj cov dej haus ntau dua, cov piam thaj sai yuav tawm hauv koj. Thiab txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua cov txheej txheem metabolic thiab txhim kho qhov tshwm sim, ntxiv zib ntab thiab txiv qaub rau cov dej thaum sawv ntxov. Tsis tas li, haus dej cawv ntau npaum li cas ntawm cov kua tuaj yeem sib txawv nrog tshuaj ntsuab teas thiab cov txiv hmab txiv ntoo haus los ntawm cov txiv ntoo tshiab.

Cov txiv kab ntxwv qaub Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo txiv ntoo kuj tseem yuav pab tshem tawm cov suab thaj ntau hauv lub cev.Kev noj txiv kab ntxwv qaub tas li yuav txhim kho kev zom zaub mov thiab carbohydrates yuav pib nqus ntev dua.

Pob Tsuas Yaj Nyiam dua ntsuab thiab tsis tsim nyog ntxiv. Chiroinositol yog tam sim no hauv cereals, cov tshuaj uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav txuam. Buckwheat yog cov khoom uas txo cov ntshav qab zib. Buckwheat kuj muaj qhov tsawg kawg ntawm cov hmoov txhuv nplej siab; yog li ntawd, nws tau txais txiaj ntsig ntau dua li lwm cov lis qoob loo.

Cov ntxhw. Lawv yuav pab ntxuav lub cev thiab “paub” txo cov piam thaj hauv lub cev thiab cov protein. Cov qe, nqaij ntshiv, taum, ntses dawb, nqaij qaib, legumes thiab lwm cov zaub mov muaj protein ntau yuav ua rau cov suab thaj rov qab mus rau qhov qub thiab txhim kho qhov zoo.

Txhawm rau tsis nyiam cov khoom qab zib, tsev cheese yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov khoom noj. Yog, yog, koj nyeem nws yog. Nws yog cov tsev me cheese uas nkag mus rau qhov nqaj rau cov khoom qab zib, vim nws muaj pes tsawg leeg. Sim tshem tawm cov tsev me ntawm cheese los ntawm kev noj zaub mov noj thiab hauv ib lub lis piam koj yuav pom ntau npaum li cas koj kev noj qab haus huv yuav zoo dua, koj daim tawv nqaij yuav zoo dua, koj lub ntsej muag yuav huv dua, thiab kev nqhis dej rau cov khoom qab zib yuav raug txo kom tsawg!

Tsis tas li, kom txo tau cov muaj lub siab xav noj cov khoom nrog piam thaj, noj ntau dua. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij txias. Koj thaum sawv ntxov yuav tsum pib nrog noob txiv ntoo, thiab thaum nruab hnub noj zaub xam lav ntau nrog butter.

Muaj kev nyab xeeb thiab noj ib lub txiv tsawb thaum sawv ntxov, nws muaj peev xwm tshem koj lub cev ntawm qhov kev xav noj cov carbohydrates nrawm. Tom qab lub txiv tsawb, koj tuaj yeem noj qee cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg dua - txiv apples, txiv hmab txiv ntoo, persimmons lossis pears. Thiab nruab hnub, noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv feem me me - lawv muaj ntau yam piam thaj zoo.

Qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm carbohydrates, uas yog lub zog xa khoom rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev. Kev tsis muaj zog ua rau ntau yam kabmob, kev tsis quav ntsej, qaug zog. Txawm li cas los xij, nrog hyperglycemia, dhau li ntawm cov piam thaj yuav ua rau muaj kev rau txim loj. Tus kws kuaj mob endocrinologist lossis tus kws qhia noj zaub mov zoo yuav qhia koj seb yuav ua li cas tshem qab zib hauv lub cev tawm ntawm cov ntshav qab zib. Lwm txoj kev, koj tuaj yeem siv cov lus qhia hauv cov tshuaj ib txwm muaj.

Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, dhia hauv cov ntshav qab zib tsis txaus ntshai li rau ntshav qab zib. Ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv cov neeg uas tsis muaj cov kabmob endocrine tuaj yeem ua rau lub xeev cov ntshav qab zib. Qhov xwm txheej no tsis kaj siab, tab sis nrog txoj hauv kev, nws tuaj yeem hloov thiab qib qab zib yuav rov qab zoo li qub. Tom qab ntawv qhov feem ntau ntawm kev txhim kho ntshav qab zib yuav txo qis.

Ib qho tshwm sim hnyav dua yog qhov dhia hauv qabzib rau cov neeg mob endocrinologist. Qhov tshwm sim ntawm cov kev hloov pauv rau cov mob ntshav qab zib tuaj yeem sib txawv: los ntawm kev mob me ntsis hauv kev noj qab haus huv zoo rau qhov tsis nco qab lawm. Ntawm cov laj thawj rau cov pob qog ntse nyob hauv qib ntshav qabzib, ntau qhov tseem ceeb tau txawv. Peb yuav tham txog lawv hauv kev nthuav dav ntxiv.

Qhov tseeb, txhua yam khoom muaj cov tshuaj no muaj qee qhov cov piam thaj hauv lub cev. Txawm li cas los xij, nyob ntawm tus qauv ntawm carbohydrate, lub sij hawm ntawm kev ua kom cov kua nplaum nws txawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov nrawm tawm, nws tawg tawm yuav luag tam sim ntawd, thiab tag nrho cov suab thaj hauv cov ntshav dhia los ntawm ntau qhov.

Cov khoom tseem ceeb uas yog vim li ntawd tseem ceeb kom tsis suav nrog kev noj haus:

• Qab zib haus dej qab zib,
• Poov mov paj thiab khoom qab zib ua los ntawm nws,
• Qab zib, biscuits, chocolate,
• Cov khoom noj ceev ceev

Qhov ntsuas no rau kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog tus lej ntawm 0 txog 100, qhov twg 0 yog qhov tsis muaj cov suab thaj sai hauv cov lus muaj pes tsawg leeg thiab tsis siv neeg pub haus, thiab 100 yog txwv cov zaub mov. Qhov kev faib tawm thiab qhov tseeb ntawm qhov kawg tshwm sim tsis pub dhau ib lub sijhawm luv luv: lawv cuam tshuam loj heev rau cov mob ntawm cov ntshav qab zib thiab kev ua haujlwm ntawm tus kabmob.

Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm hyperglycemia raug pom zoo kom siv cov khoom lag luam nrog qhov ntsuas tsis tshaj 50.

Tsuas yog cov zaub mov zoo li ntawd tuaj yeem ua tiav los ntawm lub cev tsis muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv. Muaj kev zam (piv txwv li, hnub tim nrog GI ntawm 100) vim qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom.Hauv cov xwm txheej zoo li no, cov ntshav qab zib tau tso cai rau noj ib qho me me, tsis pub dhau 15-20 g, yog li kom tsis txhob ua kom muaj kev hloov pauv hauv cov piam thaj.

Kev puas siab ntsws ntawm lub siab ntsws ua rau muaj qhov tsis zoo ntawm qhov mob. Muaj txawm tias lub tswv yim hais tias kev ntxhov siab yog qhov laj thawj tseem ceeb rau lub xeev kev mob ntshav qab zib thiab qhov kev vam meej ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv ciam teb mus rau qhov mob tau tas. Qhov no tau piav qhia los ntawm cov tshuab ntawm cov lus teb ntawm lub cev mus rau hauv kev poob siab. Thaum lub sijhawm zoo li no, cov tshuaj hormones cortisol pib tsim nyob rau hauv qhov ntau txaus, uas ua rau kev txhim kho ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab.

Cov tib neeg uas muaj tus cwj pwm noj zaub mov nruj thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab tsis zoo tsuas yog muaj qhov hnyav ntxiv xwb, tabsis tseem muaj ntshav qab zib.

Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav sai sai los ntawm kev kho daim ntawv qhia zaub mov. Txoj kev no yog qhov ua tau zoo thiab siv tau rau lub cev tsis muaj zog. Txo cov piam thaj nrog cov tshuaj kho yog siv yog tias nws tsis tuaj yeem siv rau lwm cov kev kho mob, nrog rau thaum muaj teeb meem nyuaj uas yuav hem tus neeg mob lub neej.

Kev noj zaub mov noj nyob rau hauv lub moj khaum ntawm kev nce sijhawm luv luv ntawm cov piam thaj txhais tau hais tias yuav tsum nruj ntawm kev noj zaub mov noj zaub mov naj npawb 8 lossis 9, tsim tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev mob ntshav qab zib. Cov ntsiab cai tseem ceeb hauv kev noj zaub mov yuav tsum ua raws txhua lub sijhawm kom txog thaum cov piam thaj rov qab zoo li qub. Kev noj haus qee yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov piam thaj thiab pab cuam tshuam rau cov teeb meem.

Cov lus qhia tseem ceeb rau kev yoo mov noj yog li hauv qab no:

• Ua raws nraim li cov qauv khoom noj khoom haus kom tsim nyog,
• Ua kom tiav nrog cov khoom noj tau kom tsawg calorie tsawg thiab ua kom zoo ntawm cov khoom noj ib hnub ib zaug,
• Kev nce ntxiv ntawm cov zaub mov kom txog 6 zaug. Nrog rau qab zib nce ntxiv, nws ua rau pom kev noj mov kom ntau li ntau tau, hauv qhov me me, thiab kuj soj ntsuam tib ntu ntawm cov khoom noj txom ncauj,
• Raug rau cov khoom noj kom tawv tawv. Nws pom zoo kom tsis pub dhau ib lub lim tiam kom tsis txhob muab cov khoom noj pov tseg txawm tias muaj cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm carbohydrates, uas tsim nyog rau kev tshem tawm ntau tshaj plaws ntawm cov piam thaj hauv lub cev,
• Kev cais tawm ntawm txhua hom khoom qab zib, suav nrog cov khoom qab zib ntuj xws li fructose. Txawm hais tias mus rau qhov tsawg kawg, lawv txawm li cas los cuam tshuam rau cov metabolism hauv kev ua kom rog thiab nce qab zib.

Muaj cov npe khoom uas tso cai thiab pom zoo. Lawv ua li cas rau tib neeg lub cev, nyeem hauv qab no:

Cov tshuaj siv tshuaj muaj ntau cov ntawv qhia rau ntau yam kev ua tsis zoo thiab cuam tshuam hauv tib neeg lub cev. Kev siv cov tshuaj kho mob pej xeem ntxiv rau qhov kev kho mob tseem ceeb pab ua rau muaj kev cuam tshuam sai dua thiab tshwm sim los ntawm cov tshuaj.

Yog tias txoj kev kho mob tsuas yog ua los ntawm kev ntsuas ntawm lwm txoj kev siv tshuaj, qhov no yog kev tso cai tsuas yog muaj kev ua txhaum me me thiab tsis muaj contraindications!

Cov tshuaj hauv pej xeem kom zoo tshem lub cev ntawm cov co toxins mus rau hauv cov tshuaj tua hluavtaws sib xyaw kom tawg.

Nws yog siv ua qhov tseem ceeb ntawm kev siv ua kom zoo nkauj hauv kev siv ntshav hauv cov ntshav qab zib kom zoo. Qhov tsis tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau kev nce ntxiv hauv qib siab. Txhawm rau txhawm rau npaj haus dej kom zoo, koj yuav tsum zom lub txiv ntseej, thiab tom qab ntawd tuav lawv hauv dej da dej. Tom ntej no, nchuav cov kua rau hauv lub thermos thiab tawm mus rau ib hnub kom tau txais qhov npau suav (infusion).

Koj tuaj yeem nqa dej haus rau 2 lub lis piam ob zaug ib hnub ua ntej yuav noj mov. Nws raug nquahu kom siv lub raj, txij li thaum rosehip muaj qhov tsis zoo ntawm tus txha hniav laus.

Cov txheej txheem kev npaj ua tiav rov ua dua qhov dhau los, txawm li cas los xij, chav kawm ntawm kev kho mob yog 8 hnub, thiab tus naj npawb ntawm cov koob tshuaj txhua hnub yog 3 los ntawm 150 ml.

Koj yuav tsum tau noj kua txiv ntawm 1 citrus. Nws yog sib xyaw nrog 3 quail qe, yeej kom txog thaum tus thiab noj ntawm lub plab khoob rau ib lub lim tiam. Nws raug nquahu kom coj txoj haujlwm thib ob tom qab 14 hnub.

Ua ntej ziab thiab tws cov txiv ntseej ntoo yuav tsum tau noj txhua hnub ntawm qhov khoob ntawm 15 g rau 10 hnub.

Cov nroj tsuag no muaj cov organic acids hauv siab siab, uas txiav txim siab nws lub zog kho. Noj dandelion pab tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev thiab rov qab ua haujlwm tsis tu ncua. Koj tuaj yeem nqa tsis tau tsuas yog nplooj thiab paj ntawm cov nroj tsuag, tab sis kuj tseem muaj hmoov ua los ntawm nws cov hauv paus hniav. Nws yog qhov zoo ntxiv cov kua txiv dandelion zaub rau lub caij ntuj sov zaub zaub nyoos.

Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum tau soj ntsuam lawv cov ntshav qab zib tas mus li kom zam dhau qhov kev kis tus kab mob thiab kev tshwm sim ntawm cov muaj mob tshiab tiv thaiv cov keeb kwm no. Nws yooj yim dua los tiv thaiv qhov tshwm sim dua li kho lawv tom qab. Kev noj zaub mov zoo rau ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob txhawm rau txo qis thiab nruab nrab cov tsos mob thiab kev tshwm sim ntawm hyperglycemia.

1. 
   Kamysheva, E. Insulin tsis kam hauv ntshav qab zib. / E. Kamysheva. - Moscow: Mir, 1977 .-- 750 p.
2. 
   Danilova, N.A. Mob ntshav qab zib. Cov kev cai lij choj ntawm kev txuag lub neej tag nrho / N.A. Danilova. - M.: Vector, 2013 .-- 224 p.
3. 
   Endocrinology. Phau ntawv qhia rau cov kws kho mob, Xov Xwm Kev Kho Mob - M., 2013. - 782 c.

Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Kev noj haus rau qhov piam thaj siab

Yuav ua kom muaj qhov xwm txheej li cas, nws raug nquahu kom ua raws li txoj kev ua neej kom zoo, kho koj li kev noj zaub mov, kev noj haus. Cov khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov me me tsawg kawg yog 5-6 zaug thaum nruab hnub ntawm cov sijhawm ua ntu zus. Koj tuaj yeem ua koj txoj haujlwm yooj yim me ntsis yog tias koj teem sijhawm los ntawm kev qhia lub sijhawm noj mov.

Txhawm rau txo cov ntshav qab zib, cov kws kho mob tau hais txog kev siv qej thiab dos tshiab tsis tu ncua, ntawm qhov nruab nrab nws yog qhov yuav tsum tau noj li ntawm 50 gram ntawm zaub txhua hnub. Cov tshuaj tshwj xeeb allicin, uas muaj nyob hauv qej, zoo kawg nkaus tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev, ua kom cov ntshav khov, ua kom qab zib.

Qab zib tuaj yeem raug tshem tawm vim yog siv cov zaub tshiab ntau, piv txwv li, cov ntshav qab zib tau pab tau zoo:

Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev txwv cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas tso siab rau cov txiv mab txiv ntoo, cov txiv ntoo citrus, txiv apples ntsuab, cov txiv cev. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov zaub mov protein hauv koj cov zaub mov: nqaij qaib dawb, nqaij ntses, nqaij nyug, qe, taum, taum pauv. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau noj cov khoom muaj mis muaj roj tsawg.

Cov dej qab zib kuj tseem pab txhim kho kev mob, nyiam yog yuav tsum tau muab cov kua txiv lws suav, tshuaj yej ntsuab, nws raug tso cai rau haus cov cawv txiv hmab qhuav hauv tus nqi tsim nyog. Tsis muaj tsawg siv yuav yog teas los ntawm nplooj ntawm berries thiab txuj lom: nplooj ntawv ntawm blueberries, txiv pos nphuab, junipers, cumin dub, turmeric, coriander.

Nrog cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov rog thiab carbohydrates raug cais tawm hauv cov zaub mov tsis muaj swb:

• ua kom zoo zoo qab zib
• haus dej haus
• qos yaj ywm
• rog nqaij, lard,
• khoom qab zib, confectionery.

Thiab koj tseem yuav xav kom tso cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: raisins, apricots qhuav, figs.

Folk kev

Yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv cov ntshav los ntawm lwm txoj kev? Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem tsuav cov txiv ntoo rosehip, rhaub lawv rau hauv cov dej npau, simmer rau tsis pub ntau tshaj 5 feeb thiab tawm rau ob peb teev hauv qab lub hau.

Nws yog qhov zoo uas tawm mus rau xav kom tsaus ntuj, noj ib nrab ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Xws li cov dej haus yuav tuaj yeem yuav haus cawv dua li ntawm ib txwm tshuaj yej.

Lwm txoj hauv kev los kho cov qab zib siab yog siv cov horseradish cag tincture. Cov khoom yog ua tib zoo ntxuav, zuaj, pauv mus rau lub khob iav, 9 ntov cloves ntawm qej yog ntxiv. Qhov sib tov yog hliv nrog ib litre ntawm npias, muab rau fermentation nyob rau hauv qhov chaw sov so rau 10 hnub. Tom qab uas cov cuab yeej yog lim:

1. haus ob hnub ib me nyuam diav peb zaug ib hnub,
2. tom qab ntawd lub koob tshuaj yog ob npaug.

Qee cov neeg mob tau ua tiav dej haus zoo uas cov taum dawb tau ua paug. Nyob rau yav tsaus ntuj, 5 taum tau muab tso rau hauv lub khob dej, thaum sawv ntxov lawv haus dej ntawm lub plab. Ntxiv rau, kev qhia zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib xav tau.

Koj tuaj yeem sim lwm txoj kev, lub hauv paus ntawm uas yog hom geranium. Nrog rau cov ntshav qab zib, cov nroj tsuag pabcuam txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab yuav yog cov tshuaj tua kab mob zoo.

Txhawm rau tshem tawm cov piam thaj, koj tuaj yeem nqa Txoj kev lis ntshav ntawm Bay nplooj, 10 daim ncuav 3 khob dej sov, hais kom 3 teev. Thaum npaj txhij, haus Txoj kev lis ntshav 3 zaug hauv ib hnub (txaus ib nrab khob ntawm ib lub sijhawm).

Tom qab Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem noj cov buckwheat ntawm kefir, rau txhua 2 diav ntawm cereal lawv nqa ib khob kefir, muab tso rau hauv lub tub yees rau hmo ntuj. Buckwheat tuaj yeem ntxuav nrog stewed roob tshauv thiab txiv moj coos. Ib khob ntawm roob tshauv thiab tib tus nqi ntawm pears yog brewed nyob rau hauv ib liter dej. Cov dej yuav npaj thaum lub txiv ntoo mos. Txhawm rau txhim kho qhov saj, compote tuaj yeem raug rau ob peb teev, noj 3-4 zaug hauv ib hnub.

Tsis tas li ntawd, nws tau qhia ua kev kawm lub cev txhua hnub, kis las. Nws yog kev tawm dag zog lub cev uas yuav dhau los ua lub hauv paus rau metabolism.

Qib qab zib theem thiab kev ntxhov siab

Tsis muaj teeb meem li cas cov ntshav qab zib ua rau nws coj lub neej noj qab haus huv, ua si kis las, nrog ntau zaus ntxhov siab, nws cov suab thaj yuav tsis poob. Muaj qhov tseeb ua pov thawj tias kev paub txog kev xav tsis tsuas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau tus mob ntshav qab zib, tab sis tseem ua rau kev muaj ntshav qab zib ntau dhau.

Kev ntxhov siab ntev ntev ua rau muaj qhov tawm ntawm qhov ntau ntau ntawm cov hormone cortisol, uas yog qhov tseem ceeb hauv cov metabolism, ua lub luag haujlwm rau lub zog siv. Nws yog hom tshuaj no:

• ua kom ntshav qab zib noj ntau thiab ntau cov zaub mov
• txhawb nqa qhov nce ntxiv rau lub siab.

Raws li cov txheej txheem pathological loj hlob tuaj, cov qog ntawm adrenal tau ploj mus, cov ntshav piam thaj tau nce ntxiv. Nrog cov kev ntxhov siab tas li, tus neeg mob noj tsis tau, tswj tsis tau qhov mob hyperinsulemia thiab insulin kuj nce ntxiv. Txawm hais tias ib tus neeg paub tshem cov piam thaj hauv lub cev, nws tsis tuaj yeem ua nws.

Txawm hais tias daim ntawv yuav tshuaj noj qab zib, ntshav qab zib tuaj yeem siv los tiv thaiv cov ntshav qab zib, yog tias koj ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig yooj yim txawm tias tsis muaj hom tshuaj siv yog tias koj ua raws li cov lus qhia yooj yim. Qhov no yog qhov tseem ceeb, txij li thaum cov tshuaj txo cov suab thaj, tab sis tib lub sijhawm cuam tshuam zoo rau lub siab.

Kev noj zaub mov zoo, zam kev ntxhov siab thiab kev tshuaj ntsuam mob tas mus li yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, lub neej tag nrho.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no nthuav qhia ntau yam kev noj haus hauv pej xeem cov ntshav qab zib kom tsawg.

Yuav ua li cas tshem tawm cov suab thaj ntau hauv lub cev: cov hau kev zoo

Qab zib nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm glycogen suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj calorie ntau, txhua hom hmoov nplej ncuav, khoom qab zib (chocolate, khoom qab zib, khoom qab zib, ncuav qab zib, marshmallows), kua txiv qab zib, dej haus, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau (txiv tsawb, txiv quav ntswv nyoos, persimmons), kua txiv thiab semi-tiav khoom. Noj cov khoom noj uas muaj carbohydrate ntau yuav ua rau cov ntshav qabzib ntshav sai.

Kev ntxhov siab yuav siv qhov chaw thib ob hauv txoj kev loj hlob ntawm glycemia. Kev hloov pauv mus tob hauv cov kev xav hauv lub siab txo cov kev tiv thaiv kev tiv thaiv, ua rau pom kev tso tawm ntawm cortisol thiab ua rau lub cev tsis ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg muaj qhov tsis txaus ntseeg txhawm rau noj tej yam qab zib.

Txhawm rau kom nres qhov kev puas tsuaj uas muaj suab thaj ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog kom tshem nws cov tshaj.

Cov tsos mob ntawm glycemia

Ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tuaj yeem txiav txim siab raws li cov cim hauv qab no:

• qaug zog,
• tsis pom kev sai
• qhov nqhis dej tas li, qhov ncauj qhuav,
• qhov kev hloov pauv hauv qhov hnyav (los ntawm sab sab dhau mus rau "o"),
• mob taub hau tas li
• nquag tso zis, thaum feem ntawm cov zis tso zis nce ntxiv
• kev tswj tsis tau thiab tshwm sim ntawm qhov xeev siab, qee zaum ntuav.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov piam thaj ntau

Txhawm rau cov ntshav qabzib nyob li qub, koj yuav tsum ua raws li ntau txoj cai:

Ua raws li kev noj haus, sim ua kom muaj txiaj ntsig ntawm qab zib nyob rau hauv nws daim ntawv ntshiab, tsis suav nrog cov ntawv qhia zaub mov txhua yam khoom noj, cov khoom bakery, cov kaus poom, cov dej qab zib nrog cov ntsiab lus ntawm cov khoom qab zib, ntxiv rau cov khoom noj rau cov khoom noj txom ncauj sai (chips, crackers, cereals instant, etc.). ntawm cov zaub mov muaj protein ntau thiab zaub nyoos.

Nco ntsoov tias khoom noj muaj feem nrog zaub mov tsib zaug hauv ib hnub yog qhov zoo tagnrho.

Tseem Ceeb! Txhawm rau muab lub cev nrog rau qhov tsim nyog ntawm cov kab tsim thiab cov vitamins yuav pab kom ntses, nqaij nruab deg thiab zaub nyoos nrog rau qhov sib ntxiv ntawm cov dos thiab qej.

Buckwheat thiab txiv kab ntxwv qaub tau lees paub tias yog thawj coj.

Buckwheat muaj npe nrov vim tias tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab muaj cov chiro-inositol - cov khoom uas tuaj yeem txo qib testosterone, ua kom cov ntshav siab thiab ua kom cov insulin ntau ntxiv. Lub taub dag muaj tib lub zog.

Txiv kab ntxwv qaub yog qhov muaj txiaj ntsig nyob rau hauv ib daim ntawv. Siv cov kua txiv los yog kua txiv qaub rau hauv nws daim ntawv nyoos, koj tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov. Cov txiv hmab txiv ntoo ua rau qeeb qeeb cov txheej txheem ntawm kev faib cov carbohydrates, vim qhov txiaj ntsig ntawm lawv tau nqus ntev dua thiab tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Tsis txhob hnov ​​qab txog cov tshuaj fiber, cog cov zaub mov hauv cov zaub mov yuav tsum tsis pub tsawg dua 25% (oatmeal, mov).

Prunes muaj qhov tsis muaj glycemic Performance index (txog 29 units) thiab calories, yog li lawv tuaj yeem pom zoo siv rau cov ntshav qab zib.

Cov khoom noj muaj protein ntau nrog nqaij qaib thiab quail qe, txhua yam nqaij muaj roj tsawg thiab xim liab, nqaij ntses (taum, taum thiab taum), mis, tsev cheese, yogurt, kefir thiab fermented ci mis.

Ntxuav cov piam thaj ntau dhau los ntawm haus dej kom txaus rau ib hnub. Haus dej tseem, tsis tau qab dej tshuaj yej, lws suav, kua txiv thiab tshuaj ntsuab kho kom zoo nkauj.

Folk kev

Cov neeg tau pom ntev ntev uas koj tuaj yeem tshem cov piam thaj ntau heev ntawm lub cev siv cov kua txiv cranberry thiab ib lub decoction ntawm lub duav duav. Npaj qhov Txoj kev lis ntshav yog yooj yim. Ua li no, siv sij hawm qhuav lub rosehips hauv qhov nyiaj ntawm 3 diav thiab ncuav ob khob dej npau npau. Tuav hauv dej da dej li 20 feeb thiab hais kom tso rau hauv lub thermos rau lwm hnub. Haus ib nrab ib khob ua ntej noj mov 2 zaug ntawm ib hnub.

Grate horseradish hauv paus ntawm grater nruab nrab thiab ntxiv mis nyuj ntxiv hauv qhov sib piv ntawm ib mus txog kaum. Ib rab diav peb zaug ib hnub twg yog txaus rau cov dej qabzib theem.

Blueberries yog qhov muaj txiaj ntsig nyob rau hauv ib daim ntawv: nyoos, grated, ziab lossis xiav blueberry. Ntxiv rau qhov tseeb hais tias nrog kev pab ntawm lub txiv hmab txiv ntoo nws muaj peev xwm txhim kho kev suav cov ntshav, nws txoj kev siv tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lub zeem muag. Qhov loj tshaj plaws yog kom soj ntsuam txoj kev kawm ntev thiab txuas ntxiv ntawm kev txais neeg kawm. Qhov siab tshaj plaws ua haujlwm yog pom tom qab rau lub hlis ntawm kev kho.

Lilac tseem tshem tawm cov khoom qab zib tshaj ntawm cov ntshav. Cov nplooj ntawm tsob ntoo no tuaj yeem raug tsoo zoo li cov tshuaj yej tsis tu ncua thiab haus cawv thaum nruab hnub yog xav tau.

Tsis yog phem pov thawj thiab tincture ntawm lilac buds. Thaum lawv nyob hauv theem o, sau 2 diav thiab hliv 0.5 liv ntawm cov dej npau.

Txheeb xyuas ob peb teev kom txog thaum nws txias tag, lim thiab haus cov cawv rau 3-4 zaug.

Qab zib yog cov khoom lag luam yau. Ua ntej nws pib tsim los ntawm kev lag luam nplai, tib neeg ntxiv zib ntab cov nplua nuj, cov vitamins thiab cov enzymes rau cov khoom noj. Yog li ntawd, yog tias koj xav tau txais cov khoom noj carbohydrates txaus nrog zaub mov, koj tuaj yeem hloov mus rau kev siv cov khoom lag luam beekeeping.

Tsawg tsawg zaus, kev siv cov khoom cuav tsim kom pom zoo, tab sis nws zoo dua tsis txhob ua phem rau nws. Nco ntsoov tias cov no yog cov siv tshuaj lom neeg thiab lawv tsis haum rau txhua tus. Lawv cov kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis tau to taub tag nrho.Nws yog qhov zoo dua rau noj cov zaub mov ntuj tsis tau kho dua. Yog tias ua tau, hloov qab zib nrog ntuj fructose.

Yuav ua li cas kom txo cov ntshav qab zib sai sai - cov cai, khoom noj khoom haus, tshuaj thiab lwm yam tshuaj

Hyperglycemia yog qhov txaus ntshai, yog li koj yuav tsum paub yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib hauv tsev.

Cov lus nug yog qhov loj, vim hais tias cov naj npawb tas li nyob rau ntawm lub 'meter' tuaj yeem nqa lub zog rau kev noj qab haus huv, thiab yog fraught nrog cov kev phom sij txaus ntshai.

Muaj ntau txoj hauv kev los coj cov suab thaj mus rau qhov ib txwm ua: cov tshuaj, tshuaj ntsuab ntawm pej xeem, kev noj zaub mov zoo, thiab ua kom lub cev muaj zog.

Qab zib theem

Qhov ntau ntawm cov cim yog npaum li cas ntawm lub plab khoob, thaum sawv ntxov, lossis ib teev tom qab noj mov. Tom qab noj mov, qab zib nce, tab sis tom qab ob peb teev nws rov qab mus dua li qub. Hauv nruab nrab cov neeg laus hnub nyoog, cov suab thaj txawv txav ntawm 3.3 txog 5.5 mol. ib liter. Txhua qhov kev hloov pauv nyob rau hauv cov kev coj ntawm kev nce thiab txo qis tsis suav tias yog tus qauv. Rau cov neeg laus, cov kab mob ntshav qabzib yog siab dua me ntsis - nce mus txog 6.2.

Oh ua thiab cov tsos mob ntshav qab zib hauv cov poj niam koj tuaj yeem nyeem hauv ib tsab xov xwm cais. Niaj hnub no txhua yam yog hais txog yuav ua li cas kom txo qis ntshav qab zib kom nrawm thiab muaj txiaj ntsig, thiab ua kom nws nyob hauv qhov kev txwv ib txwm muaj.

Cov Tshuaj Kho Mob

Hauv kev kho mob ntawm hyperglycemia tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj. Lawv maj mam ua kom sai thiab txo cov ntshav qab zib kom ntau. Tsis txhob noj tshuaj rau tus kheej, vim hais tias cov tshuaj pom zoo rau kev kho mob tau muab faib ua peb pawg ntawm kev ua txawv:

• Txo cov concentration ntawm cov piam thaj los ntawm kev txwv tsis pub cov piam thaj. Cov no suav nrog cov ntsiav tshuaj ntawm Siofor, Glucofage, Metformin.
• Ua rau kom qis ntawm kev nqus ntawm carbohydrates. Cov pab pawg no suav nrog Glucobay thiab Bayette.
• Txhawb pab tsim cov tshuaj insulin. Pom Zoo Ntshav Qab Zib, Amaryl.

Tag nrho cov tshuaj no muaj tus naj npawb ntawm loj contraindications, yog li kev sab laj nrog koj tus kws kho mob yog qhov yuav tsum tau.

Cov Khoom Uas hyperglycemia

Qhov tseem ceeb ua rau cov ntshav qab zib hauv feem ntau suav tias yog zaub mov tsis raug. Nws yog qhov no, txuas nrog kev rog, kev qoj ib ce tsawg thiab kev ntxhov siab heev uas ua rau cov ntsuas uas deb ntawm qhov tsis suav.

Feem ntau, tsuas yog tom qab kho cov zaub mov thiab suav nrog cov khoom lag luam "zoo" hauv cov ntawv qhia zaub mov, cov neeg mob tuaj yeem txo cov neeg muaj mob uas tsis zoo rau ntawm lub ntsuas. Yuav ua li cas txo cov piam thaj nrog koj cov zaub mov noj?

Ua ntej tshaj plaws, ua phooj ywg nrog cov zaub mov nrog muaj glycemic index tsawg. Niaj hnub no, ntau lub tuam ntxhab qhia cov lej muaj txiaj ntsig ntawm lub pob, nrog rau kev sau thiab calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom. Ua tib zoo saib xyuas lawv thaum xaiv. Nyeem kab ntawv cov khoom rau cov lus qhia ntxiv. piam thaj txo.

Yuav noj li cas rau cov mob ntshav qab zib

Kev txiav txim siab rau kev noj haus, tshem tawm qhov "tsis zoo", nce qab zib, zaub mov, thiab suav nrog txo. Cov kws kho mob pom zoo:

• Ntxiv cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus muaj fiber ntau vim tias nws yuav pab tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev.
• Tsis kam lees cov rog cov khoom noj uas ua rau muaj zog hauv insulin.
• Haus dej kom ntau.
• Noj heev kom koj tsis txhob tshaib plab. Ntxiv nrog rau peb pluas noj tseem ceeb, nws raug tso cai kom ua 2-3 lub khoom noj txom ncauj.
• Txog kev rog, khaws cia kom tsawg.

Ntxawm! Cov xov xwm zoo rau cov kaus hniav qab zib: noj cov qhob noom xim kasfes nrog qhov muaj ntshav ntau ntawm cov piam thaj yog tso cai.

Tsawg Glycemic Friend Khoom

Daim ntawv teev cov khoom lag luam uas txo cov dej qab zib ntau ntau, thiab ua zaub mov noj tsis yooj yim. Cov khoom pab muaj xws li:

• Nqaij ntses.
• Cov muaj rog ntses tsawg.
• Cov nqaij muaj roj tsawg - nqaij qaib ntxhw, nqaij qaib, luav.
• Neeg rau - txiv laum huab xeeb, txiv ntseej, txiv ntoo.
• Tag nrho nplej.
• Txiv hmab txiv ntoo - cherry, avocado, blackcurrant, txiv kab ntxwv qaub.
• Zaub - taub dag, carrots, zucchini, radishes.
• Zaub ntsuab - zaub kav, nplooj zaub qhwv.

Cov dej qab zib kom txo tau cov piam thaj

Nrog rau cov piam thaj ntau, haus kas fes thiab tshuaj yej yog qhov tsis xav tau; tshuaj pom zoo hloov lawv nrog chicory.

1. Cov hmoov thiab cov hauv paus ntoo muaj nyob.Daim ntawv qhia yog yooj yim: brew ib me me me ntawm tws chicory paus nrog lub khob ntawm cov dej hau thiab ua noj rau 10 feeb. Npog thiab tuav ib pliag. Haus ib rab diav loj ua ntej noj mov. Lub hmoov tso cai rau tsuas yog nchuav dej npau npau thiab haus feem ntau, zoo li kas fes tam sim.
2. Hloov cov tshuaj yej nrog cov khoom sib npaug rosehip decoction. Ua li no, brew cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib lub thermos.
3. Lwm yam dej haus pom zoo kom cov zaub ua kua. Ua mov tshiab, haus rau ntawm lub plab khoob. Lub tsev yuav tsum nco ntsoov muaj cov qos yaj ywm tshiab, txiv lws suav, zucchini, taub dag, haum rau kev ua cov dej qab haus huv.
4. Sauerkraut. Ntau tus neeg mob ntshav qab zib tau saws cov kua txiv muaj txiaj ntsig. Nws txo qis ntshav qabzib ntau thiab maj mam. Rau qhov ua tau zoo, haus cov dej haus tsis tu ncua, 1/3 khob peb zaug ib hnub.
5. Kefir nrog cinnamon. Hais txog cov txiaj ntsig zoo cinnamon haus Cov ncauj lus kom ntxaws sau rau ntawm qhov chaw, Kuv pom zoo kom nyeem nws kom tseeb. Nws tsis tsuas yog pab kom poob phaus, nws kuj khob suab thaj kom zoo. Do hauv lub khob ntawm kefir ib me me me ntawm cov cinnamon thiab haus ua ntej yuav mus pw.
6. Oats Ntau tus neeg mob ntshav qab zib paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm oat broth nyob rau daim siab thiab tus txiav ua kab. Koj tuaj yeem nyeem ntxiv hauv ib kab lus tseem ceeb los ntawm nyem rau ntawm kab txuas, nyob tib qhov chaw daim ntawv qhia ua noj kom zooCov. Cov cuab yeej ntawm kev kho mob pej xeem kom ruaj khov nyob rau qib qab zib kuj yog cov kws kho mob paub tseeb.

Kev muab tshuaj ntsuab noj kom txo cov piam thaj

Tsoos tshuaj ntsuab tau txais ntau txoj kev paub hauv kev txo cov ntshav qab zib nrog kev pab ntawm cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig. Nws yog ib qho tseem ceeb tias thaum kho nrog tshuaj ntsuab nws tsis muaj qhov txo qis. Qhov ntsuas mus stably, lawm.

1. Blueberry nplooj. Tsob nroj muaj ntau yam glucosides uas pab txo cov ntshav qabzib. Ncuav ib me nyuam diav ntawm tws nplooj nyob rau hauv ib khob dej. Tom qab ib nrab ib teev, lim, thiab haus dej ntawm lub plab khoob, faib cov peev nyiaj hauv peb koob.
2. Cov nplooj ntawm qus strawberries. Ua haujlwm zoo nyob rau hauv thawj theem ntawm hyperglycemia. Siv daim ntawv qhia ua qab zib brewing dhau los.
3. Raspberry nplooj Cov neeg suav hais tias ntseeg peb nplooj saum toj no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws. Brewed zoo li nplooj ntawm blueberries thiab qus strawberries.
4. Dandelion. Ntawm cov kev kho mob hauv pej xeem, dandelion tau suav hais tias yog tus thawj coj rau txo qis ntshav qab zib hauv tsev. Cov txiv ntoo nplooj thiab cov hauv paus ntoo ntawm cov ntoo muaj feem cuam tshuam. Dandelion nplooj muaj cov tshuaj insulin rau ntuj tsim, yog li nws yog qhov tsim nyog los ntxiv rau lawv raws li ib qho khoom xyaw hauv zaub nyoos. Ua ib lub decoction los ntawm lub hauv paus ntawm cov nroj tsuag: finely chop thiab ncuav ib rab diav me me rau 200 ml. dej npau npau. Tom qab insisting 1/3 teev, haus dej ntawm ib plab khoob 1/4 khob ob peb zaug ib hnub.
5. Zaub txhwb qaib Cov zaub ntsuab thiab cov hauv paus hniav ntawm cov ntoo muaj cov cuab yeej ruaj khov. Brew lub hauv paus thiab cia sawv ntsug li 10 feeb. Tsis txhob hnov ​​qab txog cov tshuaj ntsuab tshiab, noj thawm xyoo thawm xyoo.
6. Ntshiab Cov nroj tsuag sib zog txo qis qis dua cov suab thaj. Nws yog siv tshiab - zaub qhwv tau siav los ntawm nplooj ntxov thaum ntxov ntawm nettles, lawv muab tso rau hauv zaub xam lav, tshuaj yej yog brewed. Thaum lub caij nplooj ntoo hlav, kuv qhia koj kom tawg cov nplooj tshiab (50 grams tauj ib ½ liter). Cia sawv ntsug li ob teev, mam li haus tom qab noj me me. Nyob rau hauv lub caij ntuj no, brew qhuav.
7. Bay nplooj ntoos. Nws muaj npe nrov rau nws cov txiaj ntsig tau zoo hauv kev txo cov txiaj ntsig ntawm cov ntsuas ntsuas. Nws raug nquahu kom brew daim ntawv hauv cov thermos. Muab 10 nplooj tso rau hauv ib lub thermos thiab ncuav 300 ml. dej npau npau. tom qab ib hnub, cov tshuaj yog npaj tau. Kev siv 50 ml. ntawm qhov khoob plab, 30 feeb ua ntej noj mov.
8. Eleutherococcus. Hauv cov khw muag tshuaj, cov tshuaj ntsuab cog yog muag. Noj raws li cov lus qhia, 20 tee tom qab noj mov, diluted nrog dej.
9. Plantain. Cov tshuaj kho mob ib txwm yog qhia kom haus cov kua txiv kua txiv ntawm lub plab khoob, 1-2 dia ob peb zaug ib hnub.
10. Birch buds. Tsis txhob nco lub caij los npaj kho birch buds. Txoj kev lis ntshav yog npaj los ntawm cov khoom siv raw: brew 3 dia ib 0.5 liv ntawm cov dej rhaub thiab cia sawv ntsug li 6 teev. Txoj kev lis ntshav yog qaug cawv ntawm lub plab khoob, tag nrho cov ntim tau muab faib ua ob peb txoj kev.Nws raug nquahu kom haus cov tshuaj no nrog kev kawm tsawg kawg 2 lub lis piam.
11. Brewer lub poov xab. Tau txais cov poov xab kom huv thiab haus 2 diav nrog dej peb zaug ib hnub.
12. Kov Txwv Brew lub hmoov, noj ntawm qhov taub ntawm rab riam nyob hauv lub khob dej, thiab sawv ntsug rau ib lub sijhawm. Noj ib hnub ob zaug.

Ntxiv rau qhov saum toj no, tansy, wormwood, clover, lilac buds, burdock nplooj tau txais nrog lub cuab yeej ntawm kev txo qis cov ntshav qab zib hauv tsev.

Yuav txo cov piam thaj li cas ua ntej yuav xeem

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tswj cov lej ntshav qab zib kom tas li. Tab sis nws tshwm sim hais tias ua ntej lub rooj saib xyuas kev kho mob, nyob rau Hmo ua ntej ntawm qhov kev ntsuam xyuas, nws yog qhov yuav tsum tau ua sai sai kom txo qab zib. Nyob hauv tsev, txoj kev sai thiab ncaj ncees ntawm kev tswj cov ntshav qab zib ua ntej yuav paub lub cev. Yog tias koj yuav tsum tau sim tag kis, siv kev tawm dag zog.

Nws tau pom ntev ntev tias kev nce hauv kev ua haujlwm hauv lub cev muaj zog yuav pab txo qis cov lej ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nkag siab tias kev siv hom kev cai no tsuas yog tso cai rau mob ntshav qab zib hom 2 nkaus xwb, yog tias txwv tsis pub koj noj qab haus huv tiag. Muaj keeb kwm kev mob hnyav, nws yog qhov yuav tsum tsis kam ua lub cev ua haujlwm hnyav.

• Rau ib hnub, ua ntej tso ntshav rau kev tshawb xyuas, tib lub sijhawm ua cov kev qoj ib ce, ua rau koj tus kheej zoo li qab zib thiab pw txaus.

Tseem Ceeb! Cov piam thaj hauv qab zib yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv. Txhawm rau kom tsis txhob txo cov piam thaj sai sai, ua ib qho kev ua tiav, ua raws li kev noj zaub mov kom raug thiab tswj hwm tus lej kom tsis tu ncua.

Yuav ua li cas cov piam thaj hauv ntshav tau txo qis los ntawm kev tawm dag zog? Thaum qoj ib ce, qab zib dhau heev yog nqus tau los ntawm cov leeg, uas ua rau cov lej rov qab zoo li qub. Tib lub sijhawm, lwm yam ntsuas yog tswj tau - lub zog, cov cholesterol. Yog li, ua ntej kev soj ntsuam rau cov kws kho mob, ua tej yam yooj yim yuav tsis muaj mob dab tsi.

Ntshav Qab Zib Yuav Txo Cov Khoom

Ntau heev, tib neeg raug yuam kom tswj hwm lawv cov ntshav qab zib. Ua ntej tshaj plaws, cov neeg zoo li no suav cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg uas tseem tabtom yuag.

Yuav ua kom ib txwm muaj suab thaj tsis tas siv cov tshuaj ib txwm muaj, qee zaum koj tuaj yeem txo nws cov kev ua tau zoo nrog kev noj zaub mov zoo.

Cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum paub tias cov khoom noj uas ua kom cov ntshav qab zib nyob hauv lub cev yuav tsum raug noj mus tas li.

Hmoov tsis zoo, tsis muaj cov khoom lag luam uas tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom tsawg. Nws muaj cov khoom noj uas muaj cov zaub mov carbohydrate tsawg lossis siab dua.

Cov khoom uas txo cov ntshav qab zib muaj nyob hauv txhua lub tsev, koj tsuas yog xav paub lawv.

Thaum txhim kho kev noj haus rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm ib hom mob ntshav qab zib, koj yuav tsum tau noj cov glycemic index ua lub hauv paus - qhov taw qhia ntawm cov nyhuv ntawm cov zaub mov ntawm cov ntshav qab zib.

Ntshav qab zib cov zaub mov txo qis feem ntau yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj uas tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj xws li zaub paj taub, tswb pob, paj taub, radishes, txiv lws suav, dib, thiab zaub ntsuab.

Piv txwv li, zaub xas lav, taub dag, zucchini, zaub qhwv muaj cov glycemic Performance index sib npaug rau 15 units, uas yog qhov zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Cov kua txiv glycemic index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv kas fes tsis muaj suab thaj yog 25 units, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib muaj qhov taw qhia ntawm 30 units, cov txiv hmab txiv ntoo tau npaj tshiab tshiab - 40 chav nyob.

Kiag li txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ua noj stewed, hau lossis tshiab tuaj yeem yog cov khoom lag luam uas txo cov ntshav qab zib. Yog tias koj nyiam zaub xam lav, nws yog qhov zoo rau lub caij rau lawv nrog rapeseed lossis txiv roj roj.

Tsis txhob hnov ​​qab ntxiv ntau yam ntawm cov txuj lom rau zaub zaub, zaub mov, tshuaj ntsuab, tshuaj ntsuab, mustard, vinegar. Hloov ntsev, koj tuaj yeem siv cov kua txiv qaub tshiab ua kom zoo nkauj. Cov zaub nyoos ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib yog muaj txiaj ntsig zoo nrog cov kua mis nyeem qaub yog tsis muaj roj.

Ib qho txuj ci zoo thaum siv cov khoom uas txo cov ntshav qab zib yog cov cinnamon.

Nws yuav zoo heev yog tias koj noj lub quarter ntawm ib me nyuam diav me me ntawm cinnamon diluted nrog tshuaj yej los yog cov rhaub dej ib hnub ib zaug.

Qhov yooj yim, tus nqi pheej yig no tswj tau cov ntshav qab zib. Hauv tsuas yog peb lub lis piam, cov piam thaj hauv qab yuav poob rau koj kom txaus siab!

Txawm hais tias cov ntshav qab zib kom nyob rau theem li ib txwm muaj, nws tsis muaj qhov yuav hla dhau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Yuav tsum muaj kev tiv thaiv ua ntej.

Nws tau rov qab sau dua tias ntawm qee cov ntsiab lus thoob plaws hauv hnub, qib qab zib tuaj yeem sib txawv, uas cuam tshuam nrog cov zaub mov koj noj. Hauv qee tus neeg, jumps hauv cov ntshav qab zib cov ntshav yuav tswj tau lawv tus kheej.

Yog tias qhov no tsis tshwm sim, ces qhov tsos mob no yog hu ua hyperglycemia. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj kev ua txhaum ntawm kev mloog zoo ntawm lub ntsej muag, muaj qhov kev xav ntawm kev nqhis dej heev, lub zeem muag cuam tshuam, tus neeg los sab.

Qhov tseem ceeb tseem ceeb yog qhov pom hauv kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag ntawd vim muaj fiber ntau, uas ua rau cov roj nqus qis, ua rau lub plab zom mov, thiab tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev.

Xws cov zaub mov uas txo cov ntshav qab zib thiab muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau suav nrog oatmeal ua ke nrog cov txiv ntoo thiab pears. Oatmeal ua rau kom cov ntshav qab zib nyob rau theem txaus, txo cov ntshav qab zib.

Ua kom qeeb ntawm kev nqus ntawm qab zib thiab txo nws cov kev ua tau zoo ntawm tes ntawm cov txiv ntoo. Zaub ntsuab xyaw muaj cov magnesium, uas pab tswj ntshav qab zib thiab cov ntshav qis. Suav cov txiv ntoo ntxig rau hauv koj cov zaub mov noj - cov tshuaj lom neeg muaj zog thiab qhov ua rau muaj fiber ntau.

Tseem ceeb txo cov nyhuv ntawm cov khoom noj uas muaj lub siab glycemic index lemons. Los ntawm kev txhim kho pancreatic insulin ntau lawm, cov qej nyoos yuav pab txo qis cov ntshav qab zib. Tag nrho cov zaub mov no yuav tsum yog koj tus khub tsis tu ncua.

Kev noj haus uas pab tshem cov piam thaj hauv lub cev hauv 10 hnub

Vim li cas qab zib tsim kev puas tsuaj? Lub cev tuaj yeem muab piv nrog lub cav uas khiav ntawm cov khoom noj uas nkag rau hauv peb lub cev los ntawm cov khoom noj.

Yog tias cov khoom siv loj uas tau poob rau hauv nws, nws yuav ua haujlwm yam tsis poob. Txwv tsis pub teeb meem yuav pib.

Koj tuaj yeem muab cov qauv zoo li no:

• Peb muaj lub tsheb hauv cov xwm txheej zoo. Nws ua haujlwm zoo tshaj plaws thaum peb hliv cov roj av rau hauv nws lub tank.
• Txawm li cas los xij, muaj lub sijhawm los thaum peb sau nws nrog roj av qis.
• Vim tias qhov no, lub tsheb nres sib tsoo thiab nws pib khib.

Qhov kev piv txwv no yog txoj hauv kev zoo los piav qhia txog kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev vam khom ntawm peb kev noj qab haus huv ntawm peb noj dab tsi.

Yog tias peb raug nug txog yog tias peb xav kom nyob hauv qhov chaw zoo tag nrho lub tsheb tseem ceeb tshaj plaws uas coj peb mus tas lub neej, tau kawg peb yuav teb YES. Tab sis feem ntau peb tsis txhob xav tias qhov kev txaus ntshai ntawm qee yam khoom noj ib txwm muaj.

Hais txog dab tsi tshwm sim tsis tu ncua nyob rau hauv peb kev noj haus, qab zib yuav tsum raug sau tseg tshwj xeeb.

Thiab cov khoom xyaw no muaj yuav luag txhua qhov.

Nws yuav tsum raug sau tseg ntawd piam thaj yog ib qho khoom noj txaus ntshai tshaj plawsuas twb muaj lawm hauv lub ntiaj teb no. Nws cuam tshuam nrog kev tsim kho ntawm ntau yam kab mob, xws li mob cancer, ntshav qab zib, lossis mob plawv.

Koj yuav tsum kawm ntxiv txog cov khoom no kom nkag siab tias koj puas xav tau tiag tiag.

Kev Noj Kev Haus Mark Hyman

Muab rau saum toj no, nws muaj nqis tswj hwm kev noj qab haus huv txhua hnub hauv pluas noj txhua hnub.

Yog li kev noj zaub mov yug tau, lub hom phiaj uas txhawm rau kom tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev kom tiav.

Tus tsim txoj hau kev no yog Dr. Hyman, uas hu nws tias "Mark Hyman Noj haus."

Nws lub hom phiaj tseem ceeb yog ua kom cov cawv qab zib huv si kom pov tseg. Nws tseem tso cai rau koj kom tshem tag nrho cov khoom seem uas tsis zoo no.

Hauv qab no peb muab 10 lub hauv paus ntsiab lus ntawm Mark Hyman kev noj haus, qhov txiaj ntsig ntawm qhov koj tuaj yeem pom hauv kaum hnub xwb. Sim nws thiab koj yuav tsis khuv xim nws!

3. Tsis txhob haus cov dej qab zib kom ntau

Muaj ntau cov khoom noj uas muaj calorie ntau, thiab ntau cov neeg haus cawv tsis tu ncua, tsis xav txog qhov phom sij.

Peb tab tom tham txog kas fes lossis dej qab zib, cov dej haus kev ua si thiab cov kua txiv qaub, uas muaj piam thaj hauv qhov ntau.

Cov dej qab zib no muaj kev phom sij rau peb lub cev ntau dua li zaub mov muaj zog.

4. Noj ntau cov khoom noj muaj protein ntau.

Qab zib muab peb lub cev “ceev” zog. Txawm li cas los xij, muaj lwm yam tshuaj uas cuam tshuam nrog cov haujlwm no zoo dua. Peb tab tom tham txog cov protein.

Lawv kuj yog lub hauv paus ntawm lub zog, thiab tuaj yeem hloov tau cov carbohydrates.

Peb pom zoo kom suav cov zaub mov nyiam qe, txiv ntoo, ntses thiab nqaij qaib.

Yuav ua li cas kom tshem tawm cov ntshav qab zib

Ntshav qab zib mellitus yog kab mob cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm kev tsim ntawm cov tshuaj hormone insulin hauv cov ntshav. Cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog cov ntshav qab zib ntau ntxiv, nws qhov tshwm sim hauv zis, ib txwm zoo li nqhis dej, zoo li nqhis dej. Hauv cov theem tom qab, kev ua kom lub raum tsis ua haujlwm, ploj ntawm qhov tsis pom kev, lub plawv mob, thiab lwm yam.

Hauv hom I mob ntshav qab zib mellitus, cov ntshav qab zib yog tswj los ntawm insulin. Ntawm cov ntshav qab zib ntawm yam thib ob, cov tshuaj tau noj uas txhawb kev tsim tawm ntawm lawv tus kheej cov insulin lossis nce lub peev xwm ntawm cov hlwb los nqus nws.

Ntxiv rau kev siv tshuaj kho mob, tswj lub cev nyhav thiab kev siv lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev nce ntshav qab zib.

Kev tawm dag hauv cov pa tshiab. Qhov no pab txhawb cov metabolism hauv cov piam thaj hauv lub cev. Txhua qhov kev tawm dag zog aerobic yog qhov tsim nyog - ua luam dej, lub rooj ntaus pob tesniv, hiking, taug kev ntawm lub cos. Thaum ua kev tawm dag zog lub cev, mloog koj lub cev - qaug zog, nce lub plawv dhia, nkees - lub cim qhia tseeb tias nws txog sijhawm nres thiab so.

Kev noj zaub mov noj (zaub mov nruj) pab txo cov ntshav qab zib, tsom rau kev txwv tsis pub muaj cov khoom noj zom tau yooj yim, tsiaj rog.

Them nyiaj tshwj xeeb kom tau txais cov fiber ntau txaus rau hauv koj lub cev. Cov kev tshawb fawb nyuam qhuav pib qhia tau hais tias fiber ntau ua rau cov suab thaj los ntawm kev nqus mus rau hauv cov ntshav. Noj ntau zaub qhwv, txiv tsawb ntsuab, txiv qaub, zaub ntsuab, nplej thiab legumes txhua yam.

Siv cov kev paub ntawm cov tshuaj ib txwm muaj. Muaj ntau cov nroj tsuag tshuaj uas txo cov ntshav qab zib kom tsawg. Cov no suav nrog tshuaj ntsuab dandelion, burdock hauv paus, licorice hauv paus, sage, nplooj lingonberry, txiv pos nphuab, cuff nyom, nplooj txiv ntoo, thiab lwm yam.

Siv ib lub decoction ntawm aspen xyoob. Ncuav 2 tablespoons ntawm tws aspen xyoob yav tsaus ntuj nrog ib nrab ib litre ntawm dej txias. Thaum sawv ntxov, ua kom sov dua li kub kom sov rau lub rhaub thiab ua noj rau 30 feeb.

Tom qab insisting rau 2 teev, lim. Haus thaum nruab hnub nyob rau hauv me me sips on ib npliag plab. Kev noj txhua hnub yog 200 ml. Lub chav kawm ntawm kev pub nkag yog ib hlis, tom qab ntawd siv sijhawm 10-hnub so thiab txuas ntxiv noj cov kua zaub.

Xyuas koj cov ntshav qab zib txhua lub limtiam.

Cov khoom noj zoo - cov zaub mov txo qis

Txij li cov carbohydrates nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov, lo lus nug tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv lub cev yuav yog qhov kev xaiv ntawm cov khoom noj zoo, cov khoom noj zoo.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov txog ib zaug thiab rau txhua yam khoom txwv: