Kev ua kom ntshav qab zib

Kev ua si nawv tam sim no nyob rau hauv kev sib tw, koj puas tau pom? Txhua tus phooj ywg tau mob siab rau ntau hom kev tawm dag zog, thiab kuv tsis poob qab - Kuv niaj hnub kawm hauv chav nrog tus kws qhia ntawv thiab kuv tus kheej, hauv tsev. Thaum xub thawj nws nyuaj rau kev qhuab qhia koj tus kheej. Kuv nkag siab zoo txog cov neeg uas muab lawv tus kheej cov lus cog tseg rau "pib hnub Monday": nws tus kheej nws zoo li ntawd - thiab nws tau pib thiab tawm ntau zaus. Nws tuaj yeem tsuas muaj ib daim ntawm cov lus qhia: koj yuav tsum nrhiav qhov kis las rau ntshav qab zib uas yuav txaus siab rau koj. Kom koj sim tsis txhob nco ib zaj lus qhia!

Yog tias koj tsis xav kawm los ntawm kev mus saib lub chaw dhia ua si ib ob zaug xwb, qhov no tsis txhais tau tias koj tub nkees lossis “tsis muab” rau koj. Feem ntau cov yuav, koj tsuas yog xaiv "tsis yog koj" kev ua si nawv. Ntawm tus kheej, kuv tau sim ua ntau yam: khiav, thiab Pilates, thiab lub cev zoo nkauj ntawm lub cev ... Yog li ntawd, kuv tau nres ntawm yoga, vim hais tias nws ua rau muaj kev ntxhov siab zoo thiab pab ua kom zoo rau qhov zoo, thiab txawm tias ua luam dej, vim nws tsub kuv nrog lub zog thiab tam sim ua rau qaug zog hauv lub cev.

Qhov twg thiab thaum twg yuav mus ua kis las yog nyob ntawm koj. Nws yooj yim rau kuv thaum kuv tawm mus ua si thaum sawv ntxov, vim tias kuv yog noog ntxov. Tab sis kuv paub coob tus neeg uas tsis tau npaj txhij yuav sawv los ob teev ua ntej thiab mus rau tom lub chaw ua si ua ntej kev ua haujlwm, yog li lawv ua nws yav tsaus ntuj. Ntawm no koj yuav tsum tsom rau koj txoj kev xav thiab kev xav tau xwb.

Kuv tseem pom tias ntau dua qhov kuv mus kis las nrog ntshav qab zib, qhov ntau kuv xav khaws qhov kev coj zoo no! Yog li ntawd, lub caij ntuj sov kuv caij tsheb kauj vab ntau ntau thiab khiav, ua yoga ntawm txoj kev, thiab thaum lub caij ntuj no kuv mus snowboarding nrog phooj ywg thiab mus rau rink. Xyoo no kuv tau khiav marathon tag nrho ntawm 42.2 km, hauv ob peb xyoos kuv npaj mus rau hauv triathlon. Nyob rau hauv dav dav, Kuv tsis muaj lub sij hawm yuav tsum tau bored!

Tab sis kuv ib txwm nco ntsoov tias kev tawm dag zog dhau hwv ua rau nws nyuaj tswj ntshav qab zib, yog li kuv sim ntsuas kuv cov ntshav qab zib kom ncav sijhawm: Kuv ua qhov no ua ntej thiab tom qab kev cob qhia, thiab tseem ib nrab teev tom qab pib kev sib kho. Thiab yog tias qhov poob qis hauv cov ntshav qabzib, Kuv ib txwm muaj kua txiv hmab txiv ntoo nrog kuv. Tsis tas li, kom paub tseeb tias koj tus kheej tuaj yeem koom nrog kev ua kis las hauv ntshav qab zib, Kuv qhia koj kom sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm thaum koj xaiv koj cov kis las.

Kuv vam tias kuv cov lus qhia yooj yim tshoov koj mus rau hauv kev ua kis las! Ntawm kuv tus kheej kuv yuav hais tias qhov tseem ceeb hauv kev lag luam yog tus cwj pwm. Tsis txhob pom qhov kev ua si nawv yog qhov hnyav tsim - thiab vim los ntawm cov chav kawm ib txwm koj yuav tau txais tsis tsuas yog daim duab zoo nkauj, tab sis kuj tseem muaj kev zoo siab ntxiv rau kev noj qab haus huv zoo!

Cov hom phiaj ua kom ntshav qab zib

Ua ntej yuav muab lus ntuas txog kev tawm dag zog rau hom 1 lossis ntshav qab zib hom 2, koj yuav tsum to taub vim li cas nws thiaj tseem ceeb kom koj paub.

Yog tias koj nkag siab txog cov txiaj ntsig kev cob qhia lub cev coj tau, tom qab ntawd yuav muaj ntau yam kev mob siab coj kev ua si nawv rau hauv koj lub neej.

Muaj cov ntsiab lus tseeb tias cov neeg uas tswj lub cev kev ua haujlwm ruaj khov tau dhau los ua hluas thaum lub sijhawm, thiab kev ua si nawv tau ua lub luag haujlwm loj hauv cov txheej txheem no.

Yog lawm, tsis yog qhov tseeb tiag, nws tsuas yog tias lawv cov tawv nqaij lub hnub nyoog qeeb dua ntawm kev phooj ywg. Hauv ob peb lub hlis ntawm kev kawm tshawb fawb xwb, tus neeg muaj ntshav qab zib yuav zoo dua.

Qhov zoo uas tus neeg mob tau los ntawm kev qoj ib ce yog qhov nyuaj rau kev dhau heev. Tsis ntev, ib tug neeg yuav hnov lawv tus kheej, uas yuav ua rau nws txuas ntxiv saib xyuas nws kev noj qab haus huv thiab koom nrog kev tawm dag zog lub cev.

Muaj qee lub sijhawm tib neeg pib kev sim ua lub neej nyob, vim "tsim nyog." Raws li txoj cai, tsis muaj dab tsi los ntawm cov kev sim no, thiab cov chav kawm sai sai tsis muaj qhov tsis muaj txiaj ntsig.

Feem ntau qhov qab los noj mov yog los ntawm kev noj mov, uas yog, ib tus neeg pib ntau zuj zus zoo li nws lub cev ua si thiab kev ua si nawv feem ntau. Kom raug txoj kev ntawd, koj yuav tsum txiav txim siab:

yam kev ua si, dab tsi raws nraim theem zoo siab
yuav ua li cas nkag mus kawm kev tawm dag zog lub cev hauv koj lub sijhawm txhua hnub

Cov neeg koom nrog kev ua kis las tsis yog kws tshaj lij, tab sis "rau lawv tus kheej" - muaj txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig los ntawm qhov no. Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua rau koj ceeb toom ntxiv, muaj kev noj qab haus huv, thiab tseem hluas dua.

Cov neeg muaj sia lub cev tsis tshua pom muaj teebmeem "muaj hnub nyoog txog" kev noj qab haus huv, xws li:

ntshav siab
plawv nres
txha txha caj qaum.

Cov neeg siv lub cev, txawm nyob rau lub hnub nyoog laus, muaj teeb meem nco qab tsawg dua thiab muaj lub zog loj. Txawm tias lub hnub nyoog no, lawv muaj lub zog los tswj lawv lub luag haujlwm hauv zej zog.

Kev qoj ib ce zoo ib yam li nqis peev hauv qhov chaw tso nyiaj. Txhua ib nrab teev uas tau siv niaj hnub no los tswj hwm koj kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj yuav them tawm ntau zaus hauv lub sijhawm.

Nag hmo, ib tug txiv neej tau ua tsis taus pa, nce toj ntaiv me, thiab hnub no nws yuav ua siab ntev taug kev ib qho xwb uas tsis ua pa thiab mob.

Thaum ua si kis las, tus neeg saib thiab mloog nws hluas dua. Ntxiv mus, kev tawm dag zog lub cev xa ntau qhov kev xav zoo thiab pab txhawb rau qhov ua haujlwm ntawm cov leeg hlwb.

Kev tawm dag zog rau hom ntshav qab zib hom 1

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab muaj mob ntev dhau los ua ntej pib txoj kev kho no raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav muaj piam thaj ntau xyoo. Qhov txawv ua rau muaj kev nyuaj siab thiab mob nkees. Hauv qhov xwm txheej no, feem ntau tsis yog ua ntej ua kis las kis las, thiab qhov tseeb kev ua neej nyob sedentary tsuas ua tau qhov xwm txheej ntawd ntau dhau.

Ntawm ntshav qab zib hom 1, kev tawm dag zog muaj kev cuam tshuam rau cov ntshav qab zib. Rau qee yam, qoj ib ce tuaj yeem ua kom cov suab thaj ntau ntxiv. Txhawm rau zam qhov no, nws yog qhov tsim nyog los tswj lub suab thaj, ua raws li txoj cai.

Tab sis dhau ntawm kev ua xyem xyav, qhov zoo ntawm kev kawm ntawm lub cev muaj ntau dua li qhov tsis muaj nws. Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv txhua yam, hom 1 ntshav qab zib xav tau kev tawm dag zog.

Nrog kev nquag thiab ua kom ib ce muaj zog, kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem yog qhov zoo dua li cov neeg zoo tib yam. Ua kev ua kis las ntawm qib kev nyiam ua si yuav ua rau tus neeg siv dag zog ntau ntxiv, nws yuav muaj lub zog ua haujlwm thiab ua tiav nws txoj haujlwm hauv tsev. Ua tej yam txaus siab, lub zog thiab lub siab xav tswj hwm cov ntshav qab zib thiab sib ntaus nws yuav ntxiv.

Tus mob ntshav qab zib hom 1 uas ib txwm koom nrog kev ua kis las, feem ntau ntawm cov neeg mob, soj ntsuam xyuas lawv cov zaub mov kom zoo, thiab tsis txhob ntsuas cov ntshav qab zib.

Kev tawm dag zog yuav ua rau muaj kev mob siab thiab txhawb nqa tus cwj pwm zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, uas tau muaj pov thawj los ntawm ntau cov kev tshawb fawb.

Kev tawm dag zog raws li hloov pauv tshuaj insulin hauv ntshav qab zib hom 2

Kev qoj ib ce tseem ceeb heev rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Tus neeg mob nce rhiab ntawm cov hlwb rau insulin, uas txhais tau hais tias insulin tsis kam. Cov kws tshawb fawb twb tau ua pov thawj pom tias lub cev muaj zog ua kom lub cev muaj zog ua rau cov neeg muaj zog tiv thaiv insulin ntau dua.

Nqaij nqaij pawg tsis nce ntxiv thaum ua haujlwm cardio thiab dhia, tab sis kev vam khom rau cov tshuaj insulin kuj tseem tsawg dua.

Koj tseem tuaj yeem siv Glukofarazh lossis Siofor ntsiav tshuaj, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin, txawm li cas los xij, txawm tias qhov kev sib tw kis las uas yooj yim tshaj tawm tsis tu ncua yuav ua qhov haujlwm no zoo dua li cov ntsiav tshuaj rau txo cov ntshav qab zib.

Insulin tsis kam ncaj qha cuam tshuam txog feem ntawm cov leeg thiab cov rog nyob ib ncig ntawm lub duav thiab lub plab. Yog li, cov rog ntau dua thiab cov leeg tsawg dua uas ib tug neeg muaj, qhov tsis muaj zog ntawm qhov kev cuam tshuam ntawm nws lub hlwb rau insulin.

Nrog kev ua kom muaj zog, yuav tsum tau txhaj cov koob tshuaj insulin qis dua.

Cov tshuaj insulin tsawg dua hauv cov ntshav, cov rog tsawg yuav muab tso rau hauv lub cev. Cov tshuaj insulin yog lub cev tseem ceeb uas cuam tshuam nrog kom poob phaus thiab muaj kev cuam tshuam nrog kev ua kom rog.

Yog tias koj tsis tu ncua kev cob qhia, tom qab ob peb hlis ntawm kev nkag siab ntawm cov hlwb rau insulin yuav nce siab. Hloov pauv yuav ua rau nws poob ceeb thawj thiab ua cov txheej txheem los tswj cov ntshav qab zib kom nyob qis dua.

Ntxiv mus, cov beta hlwb uas tseem tshuav yuav ua haujlwm. Sij hawm dhau mus, qee tus neeg mob ntshav qab zib txawm txiav txim siab tsis xav txhaj tshuaj insulin.

Hauv 90% ntawm cov neeg mob, cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum txhaj tshuaj insulin tsuas yog thaum lawv tub nkees heev ua raws li kev tawm dag zog thiab tsis ua raws li cov zaub mov noj qis.

Nws yog qhov ua tau kom txav mus deb ntawm kev txhaj tshuaj insulin rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis koj yuav tsum muaj lub luag haujlwm, uas yog, ua raws li kev noj qab haus huv thiab kev koom nrog kev ua kis las.

Kev siv dag zog zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib

Kev tawm dag zog uas haum rau cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem faib ua:

Lub zog - nqa khoom hnyav, ua kom lub cev
Cardio - zaum-sawv thiab push-ups.

Cardiotraining normalizes cov ntshav siab, tiv thaiv lub plawv nres thiab ua kom cov hlab plawv muaj zog. Qhov no yuav suav nrog:

kev caij tsheb kauj vab
ua luam dej
Kev nyab xeeb khiav
rowing skis, thiab lwm yam.

Qhov uas pheej yig tshaj plaws ntawm cov npe ntawm hom kev kawm cardio, tau kawg, yog kev noj qab haus huv.

Kev kawm ib ce puv ntoob rau lub cev rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ntsib ntau yam kev mob tseem ceeb:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab cov kev txwv uas tshwm sim los ntawm cov mob ntshav qab zib thiab ua kom tau raws li lawv,
Kev yuav khoom ntawm cov khau kis las uas kim heev, ris tsho, khoom siv, kev teev npe rau lub pas dej lossis pas dej ua ke yog qhov tsis raug cai,
Qhov chaw rau kev tawm dag zog lub cev yuav tsum nkag mus tau, nyob hauv ib txwm muaj zos,
Kev tawm dag zog yuav tsum tau xyaum tsawg kawg txhua lwm hnub. Yog tias tus neeg mob twb so haujlwm lawm, kev kawm yuav ua tau txhua hnub, 6 zaug hauv ib lub lis piam rau 30-50 feeb.
Kev tawm dag zog yuav tsum xaiv nyob rau hauv xws li txoj kev tsim cov leeg nqaij thiab ua kom siab ntev,
Qhov kev pab cuam thaum pib koom nrog cov khoom me me, dhau sijhawm, lawv cov nyom nce,
Kev dhia ua ib ce tsis ua rau ob hnub sib lawv ib leeg rau ntawm cov leeg ib leeg,
Tsis tas yuav mus caum cov ntaub ntawv teev tseg, koj yuav tsum ua nws ntawm koj txoj kev txaus siab. Muaj kev lom zem kev ncaws pob yog qhov tsis tuaj yeem ua rau cov chav kawm tau txuas ntxiv thiab ua tau zoo.

Lub cev kev tawm dag zog, tus neeg tsim cov tshuaj endorphins - "cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab". Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub txog txoj kev txhim kho no li cas.

Tom qab pom lub sijhawm thaum muaj kev txaus siab thiab kev xyiv fab los ntawm cov chav kawm, muaj kev ntseeg siab tias qhov kev cob qhia yuav tsis tu ncua.

Feem ntau, cov tib neeg koom nrog kev kawm lub cev ua qhov no kom lawv txaus siab. Thiab poob phaus, txhim kho kev noj qab haus huv, txaus siab pom ntawm cov neeg rov qab sib deev - tag nrho cov no tsuas yog tshwm sim cuam tshuam, "phiv" cuam tshuam.

Kev ua si nawv txo qis cov tshuaj insulin

Nrog kev tawm dag zog tas li, tom qab ob peb hlis nws yuav pom tau tias cov tshuaj insulin ua rau cov ntshav qab zib hauv cov ntshav tsawg dua. Yog li ntawv thiaj li txhaj tshuaj insulin ntau tuaj yeem txo qis qis. Qhov no kuj siv rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2.

Tom qab qhov kev ua haujlwm hauv lub cev tas mus li, yuav muaj kev saib xyuas cov piam thaj hauv ntshav ib zaug rau ob lub lis piam ntxiv. Qhov no yuav tsum paub rau cov neeg mob uas tau txhaj tshuaj nrog insulin kom thiaj li ua tiav cov phiaj xwm rau lawv.

Yog hais tias ib tug neeg tawm rau ib lub lim tiam thiab yuav tsis tuaj yeem ua lub cev tawm dag zog, tom qab ntawd cov tshuaj insulin rhiab heev rau lub sijhawm no yuav xyaum tsis txhob ua kom mob.

Yog tias tus neeg mob ntshav qab zib tawm mus ntev li ob lub lis piam lossis ntev dua, kev saib xyuas yuav tsum tau noj ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin nrog nws.

Soj ntsuam cov ntshav qab zib cov ntshav hauv cov neeg insulin

Kev ua si nawv cuam tshuam txog cov ntshav qab zib. Nrog rau qee yam, qoj ib ce tuaj yeem nce qab zib. Qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tswj cov neeg insulin-yeeb yam nyuaj.

Tab sis, txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev kawm lub cev rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 muaj ntau dua li qhov tsis zoo uas tsis zoo. Ib tus neeg mob ntshav qab zib uas tsis kam tawm dag zog ib leeg rau lub cev ntawm tus neeg tsis taus.

Cov kev ua si dhia ua si tuaj yeem tsim teeb meem rau cov neeg mob uas siv tshuaj kho mob uas ua rau tsim cov tshuaj insulin los ntawm cov txiav ua ntshav. Nws raug nquahu tias koj tsis txhob siv cov tshuaj no, lawv tuaj yeem hloov los ntawm lwm txoj hauv kev kho tus kabmob.

Kev tawm dag zog thiab kev ncaws pob pab txo qis ntshav qab zib, tab sis qee zaum, nws ua rau nws nce ntxiv.

Cov tsos mob ntawm kev poob qis hauv cov ntshav qab zib tshwm sim nyob rau hauv kev ua ntawm lub cev ua haujlwm vim qhov nce ntawm lub cev ntawm cov protein, uas yog cov thauj cov kua nplaum.

Txhawm rau kom qab zib kom tsawg, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau soj ntsuam ntau yam mob nyob rau tib lub sijhawm:

kev siv dag zog yuav tsum tau nqa tawm ntawm lub sijhawm txaus,
nyob rau hauv cov ntshav koj yuav tsum tau tas li tswj hwm theem txaus ntawm cov kua dej,
kev pib ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob siab dhau.

Taug kev thiab dhia, uas tau pom zoo los ntawm ntau tus kws tshaj lij rau cov neeg mob ntshav qab zib, yuav luag tsis nce ntshav qab zib. Tab sis muaj lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem ua qhov no.

Txwv tsis pub muaj kev kawm txog lub cev ua rau mob ntshav qab zib

Ntau qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 lossis 2 tau ntev ntev tau pom thiab paub. Dua li ntawm qhov no, muaj qee qhov kev txwv uas koj yuav tsum paub txog.

Yog tias qhov no me me, nws tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj, txog kev dig muag lossis lub plawv nres.

Tus neeg mob ntshav qab zib, yog qhov xav tau, tuaj yeem xaiv tau ntau yam kev tawm dag zog uas haum rau nws zoo tshaj plaws. Txawm hais tias tawm ntawm txhua qhov ntau yam ntawm kev tawm dag zog, tus mob ntshav qab zib tsis tau xaiv dab tsi rau nws tus kheej, koj tuaj yeem tsuas taug kev hauv huab cua ntshiab!

Ua ntej koj pib ua kis las, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom mus ntsib koj tus kws kho mob tshwj xeeb, nrog rau kev soj ntsuam ntxiv thiab tham nrog tus kws kho plawv.

Cov tom kawg yuav tsum ntsuas kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab tus mob ntawm cov tib neeg cov hlab plawv. Yog tias tag nrho cov saum toj no tsis pub dhau ib txwm, koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb ua kis las ncaws pob!

Kev ntaus pob ncaws pob zoo li cas pom zoo rau ntshav qab zib?

Ntawm cov ntshav qab zib, cov kws kho mob pom zoo ua kev coj ua kis las uas tshem tawm lub nra rau lub plawv, ob lub raum, ob txhais ceg, thiab qhov muag. Koj yuav tsum tau nkag mus rau hauv kev ua kis las tsis muaj kev ncaws pob thiab huab cua tsis zoo. Tso cai taug kev, ntaus pob, muaj zog, ntaus pob, ntaus pob, ntaus pob tesniv. Koj tuaj yeem caij ski, ua luam dej hauv pas dej thiab ua kev dhia paj paws.

Tus mob ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem koom nrog kev siv lub cev tas mus li. ce muaj zog tsis tshaj 40 min. Nws kuj tseem ceeb ntxiv rau cov kev cai uas yuav tiv thaiv koj los ntawm kev tawm tsam hypoglycemic. Nrog hom 2, cov chav kawm ntev tsis yog contraindicated!

Nws puas tuaj yeem noj txiv av qab zib rau ntshav qab zib?

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog DIABETES?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yoojyim kho mob ntshav qab zib li cas los ntawm kev noj tshuaj txhua hnub.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, lo lus nug ntawm kev xaiv cov khoom noj kom zoo yog qhov tseeb ntawm lub neej thiab kev tuag. Txiv Apples yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas yuav ua rau lub cev tsis muaj zog los ntawm tus kab mob muaj txiaj ntsig tshaj plaws thiab muaj kev puas tsuaj yam tsawg kawg nkaus. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias txiv apples uas mob ntshav qab zib tuaj yeem noj hauv ntau qhov tsis muaj txiaj ntsig.

Apples yog cov zoo heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws muaj peev xwm los ntawm nqe lus tshawb fawb los piav txog lawv qhov muaj txiaj ntsig rau tib neeg lub cev ntev, tab sis cov neeg tsis txaus ntseeg tuaj yeem ntseeg cov tsis ntseeg zoo dua li cov lus piav qhia los ntawm qhov tsis pom tseeb tias kua txiv ntshiab thiab kua txiv yog cov khoom tso cai los ntawm tus kws kho mob pub mis rau menyuam mos.Yog li, lo lus nug "nws puas tuaj yeem noj txiv av qab zib" ntshav qab zib "yuav raug tsim ntau dua raws li hauv qab no -" hauv seb muaj pes tsawg thiab hauv daim ntawv twg txiv apples tuaj yeem raug qhia rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. "

Ntshav Qab Zib Cov Apples

Hauv cov tshuaj, muaj ib yam zoo li "glycemic index." Qhov ntsuas ntsuas no txiav txim siab qhov twg ntawm cov carbohydrates uas noj los ntawm cov ntshav qab zib mellitus thaum noj mov tau hloov mus rau cov piam thaj. Cov kws kho mob pom zoo kom cov neeg mob noj zaub mov nrog glycemic index tsis pub dhau 55 units. Cov khoom lag luam uas muaj qhov ntsuas ntau txog 70 units tuaj yeem nkag mus rau hauv cov zaub mov hauv cov zaub mov me me, thiab cov khoom lag luam nrog cov ntsuas siab dua los ntawm kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum tau muab tshem tawm tag nrho.

Cov txiv duaj muaj cov glycemic qhov ntsuas ntawm kwv yees li 30 units, yog li cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem nkag mus rau hauv cov zaub mov noj, zoo li tus lej ntawm lwm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: txiv moj coos, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, txiv ntoo qab zib, plums, txiv duaj, tsis muaj kev ntshai ntawm lub ntsej muag ntse hauv qabzib hauv lub cev tom qab noj lawv.

Muaj ntau ntau cov vitamins nyob rau hauv cov tev thiab pulp ntawm txiv apples, nrog rau macro- thiab micronutrients muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib:

cov vitamins A, E, PP, K, C, H thiab tag nrho cov ntawm cov vitamins B,
iodine
phosphorus
poov tshuaj
calcium
zinc
tshuaj fluorine
tshuaj nplaum
sodium
hlau.

Txawm li cas los xij, thaum koj suav cov txiv ntoo hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem yuav luag ib txwm khiav mus rau hauv lub sijhawm muaj pob. Qhov no yog vim qhov tseeb tias ib lub txiv (thiab cov txiv av txiv ntoo tsis muaj kev zam) muaj 85% dej, kwv yees 11% yog carbohydrates, thiab seem 4% yog protein thiab cov rog. Nws yog qhov muaj pes tsawg leeg no uas muab cov ntsiab lus calories ntau ntawm txiv apples 47-50 Kcal ib 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo, uas yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev txhawj xeeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau lawv.

Tab sis cov ntsiab lus calories ntau tsis yog txhua lub cim ntawm cov piam thaj hauv qab zib hauv cov txiv hmab txiv ntoo, nws tsuas yog qhia tias tsis muaj cov tshuaj nyob hauv cov zaub mov uas yog lub hauv paus rau kev tsim thiab ua haujlwm ntawm cov rog nyob hauv lub cev. Thiab theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, txawm hais tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig tsawg ntawm txiv apples, thaum lawv noj, txawm hais tias maj mam, nws tseem nce siab. Yog li, thaum lawv suav nrog tus neeg mob noj zaub mov noj, yuav tsum saib xyuas cov ntshav qabzib hauv lub siab yog qhov yuav tsum tau ua.

Txawm li cas los xij, suav nrog cov txiv av txiv ntoo nyob hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib ntau dua qhov muaj cai. Tom qab tag nrho, lawv cov txiv hmab txiv ntoo muaj tag nrho cov nyiaj ntawm coarse fiber - pectin, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm lub cev huv, nrog rau kev nkag mus rau lub cev kom tsis tuaj yeem muaj peev xwm tshem tawm txhua yam tshuaj phem ntawm nws.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, qhov cuab yeej no ntawm pectin yog qhov khoom plig tiag tiag ntawm Vajtswv, nrog kev pabcuam uas nws tuaj yeem ua kom huv ntshav, txo qis ntawm cov tshuaj insulin hauv nws. Ntxiv nrog rau kev ntxuav lub cev, pectin tseem muaj lwm qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib uas raug yuam kom nyob twj ywm ntawm cov zaub mov tsis tu ncua - lub peev xwm los sai lub cev.

Nyob rau hauv daim ntawv twg yog txiv apples feem ntau pab tau

Raws li kws kho mob, nrog mob ntshav qab zib, txiv apples yuav noj tau ob qho tib si tshiab thiab ci, ziab lossis de (nquav). Tab sis cov kua jams, khaws cia thiab compotes yog contraindicated. Txawm li cas los xij, cov npe muaj tso cai ntawm cov txiv apples yog qhov txaus rau ntau tus neeg mob kev noj haus.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau ntshav qab zib yog ci apples.

Raug rau kev kho kub kom tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo ua tiav tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab minerals, thaum cov piam thaj thiab tshwj xeeb tshaj yog dej nkag mus rau hauv lub cev txo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov txiv ncuav qab zib ci ua tiav lawv cov saj thiab aroma thiab tuaj yeem dhau los hloov cov khoom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, xws li cov khoom qab zib, chocolate, khaub noom, thiab lwm yam.

Los ntawm kev ziab cov ntshav qab zib nrog ntshav qab zib yuav tsum kho nrog qee qhov kev ceeb toom. Qhov no yog tias thaum tus me nyuam hauv plab tau qhuav, nws qhov hnyav yog qhov txo vim tias cov dej poob los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab cov piam thaj hauv lub cev tsis hloov pauv. Raws li, qhov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov teeb meem qhuav nce ntau, thiab qhov no yuav tsum nco ntsoov. Yog li, nws zoo dua tsis txhob noj cov txiv apples ncaj qha rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tab sis lawv tuaj yeem ua haujlwm zoo rau kev ua kom cov kua txiv ntshiab nyob rau lub caij ntuj no yam tsis ntxiv qab zib. Nws yuav tsis muaj qhov qab dua li lub tshuab ziab khaub ncaws, tab sis muaj ntau yam zoo dua.

Kev txiav txim siab zaum kawg seb puas yuav ntxiv txiv apples (nrog rau ib qho zaub mov twg) nrog rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tau yog tsuas yog tom qab sab laj nrog tus kws kho mob thiab kws qhia noj zaub mov noj haus. Los ntawm nws tus kheej sau cov khoom noj rau cov mob zoo li no txhais tau tias yog kev kho tus kheej, thiab qhov no tau siv me ntsis rau txhua tus neeg.

Muaj kev tsim nyog thiab xyuam xim, ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm "tsis txhob ua kom raug mob," thiab txhua yam yuav zoo nrog koj.

Kev tawm dag zog rau Hom 2 thiab Hom 1 Ntshav Qab Zib Mellitus

Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev ua tiav ntawm kev kho ntshav qab zib kom zoo, ob hom thawj thiab thib ob. Nws pab txhawm rau txhim kho cov metabolism hauv kev ua kom yuag thiab nrawm rau nqus ntawm cov piam thaj, thiab thiaj li txo cov ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias kev tawm dag zog hauv ntshav qab zib tsis tuaj yeem tsuas yog coj tau cov txiaj ntsig, tab sis kuj yuav tsim kev phom sij yog tias lawv raug xaiv tsis raug thiab tsis hais txog tus neeg mob, tshwj xeeb yog tias nws yog menyuam yaus.

Yog li no, ua ntej pib kev cob qhia kev ua kis las, nws yog qhov tsim nyog los tsim kom meej meej cov chaw ntim uas tso cai rau hauv ntshav qab zib, yuav ua li cas lawv ua ke nrog kev kho mob insulin thiab dab tsi contraindications muaj.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv ntshav qab zib yog qhov zoo heev. Lawv pab tus neeg mob ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv qab no:

Txo cov ntshav qab zib kom tsawg. Kev ua haujlwm hauv lub cev ua haujlwm pab txhawb ntxiv kom nqus tau cov piam thaj, uas tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.

Txo qhov hnyav dua. Kev ua haujlwm hauv lub cev hauv ntshav qab zib ntau dua yuav pab tshem cov phaus ntxiv, uas yog ib qho ua kom muaj ntshav qab zib ntxiv. Thiab kuj:

Txhim kho cov kab mob plawv. Mob ntshav qab zib muaj qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Kev tawm dag zog yuav pab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv, suav nrog cov hlab ntsha, uas tshwj xeeb tshaj yog cuam tshuam los ntawm cov piam thaj siab,
Txhim kho cov metabolism. Kev tawm dag zog tsis tu ncua hauv ntshav qab zib pab lub cev nqus tau cov zaub mov zoo dua thaum ua kom tshem tawm cov co toxins thiab lwm yam tshuaj phem.
Ua rau cov nqaij rhiab ntau ntxiv rau cov tshuaj insulin. Cell insulin tsis kam yog qhov laj thawj tseem ceeb ntawm kev loj hlob ntawm ntshav qab zib hom 2. Kev tawm dag zog lub cev ua tau zoo nrog cov teeb meem no, uas txhim kho tus neeg mob tus mob.
Txo cov ntshav muaj roj. Cov roj (cholesterol) siab yog ib qho txiaj ntsig ntxiv hauv kev txhim kho kev mob ntshav qab zib. Kev qoj ib ce pab txo qis cov roj cholesterol, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv.

Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov saum toj no, cov kev ua kis las pab cuam tshuam txhim kho cov neeg mob ntshav qab zib thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teeb meem.

Kev kuaj mob ua ntej

Ua ntej koj pib ua si dhia, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Qhov no siv rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib, txawm tias cov tsis muaj kev tsis txaus siab tshwj xeeb.

Kev kuaj mob ntawm cov kab mob concomitant hauv ib tus neeg mob yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account thaum kos daim phiaj xwm rau cov chav kawm yav tom ntej. Tus neeg mob yuav tsum tso tawm ib yam kev tawm dag zog, uas yuav ua rau nws tus mob tsis zoo.

Ib qho ntxiv, nws yog qhov yuav tsum tau ua nyob rau hauv ntau qhov kev kuaj mob uas tsim nyog, uas yog:

Electrocardiogram Txhawm rau kev kuaj mob kom tsim nyog, ECG cov ntaub ntawv yuav tsum muaj, ob qho tib si hauv lub xeev lub siab ntev thiab thaum ua exercise. Qhov no yuav tso cai rau tus neeg mob txheeb xyuas txhua yam kev tsis txaus siab hauv kev ua haujlwm hauv lub plawv (arrhythmia, angina pectoris, kub siab, mob ntshav hlab plawv thiab lwm tus),
Kev kuaj mob pob qij txha. Mob ntshav qab zib mellitus tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm kev mob ntawm pob qij txha thiab pob txha pob txha. Yog li, ua ntej pib kev ua kis las, koj yuav tsum paub tseeb tias tus neeg mob tsis muaj kev mob nyhav,
Kev kuaj mob Ophthalmologic. Raws li koj paub, muaj suab thaj ntau ntau ua rau kev txhim kho cov kab mob qhov muag. Qee ce muaj peev xwm ua kom tsis zoo rau tus neeg mob lub cev ntawm lub zeem muag thiab ua rau muaj qhov mob ntxiv. Kev tshuaj xyuas ntawm lub qhov muag yuav qhia pom cov muaj pathologies.

Cov Lus Pom Zoo

Tsuas yog 30 feeb ntawm taug kev ntawm qhov nrawm nrawm tuaj yeem pab koj lub cev nce qabzib ntxiv rau ob hnub tom ntej.

Cov kev ua haujlwm hauv lub cev no tshwj xeeb tshaj yog rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, vim nws zoo tawm tsam insulin tsis kam hauv cov ntaub so ntswg.

Qhov zoo tshaj rau cov neeg mob ntshav qab zib yog cov haujlwm hauv qab no:

Taug kev
Ua luam dej
Caij luv thij
Caij ski
Jogging:
Chav kawm seev cev.

Cov ntsiab cai hauv qab no yuav tsum yog lub hauv plawv ntawm txhua yam kis las:

Kev tawm dag zog hauv lub cev. Kev tawm dag zog lub cev yuav tsum koom nrog ntau pab pawg neeg ntau li ntau tau,
Lub cev tsis tu ncua. Me me, tab sis kev tawm dag zog txhua hnub yuav ua rau lub cev muaj txiaj ntsig ntau dua li kev cob qhia uas tsis tshua muaj tab sis,
Kev sim ua kis las. Nrog rau cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua kom lub cev ntau dhau nrog lub cev ua si, vim qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib thiab cov ntshav qab zib tsawg zuj zus. Ntxiv rau, kev cob qhia dhau hwv tuaj yeem ua rau raug mob kis las uas kho tau ntev ntev nrog cov piam thaj siab, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntshav qab zib hom 2.

Kev xaiv ntawm kev ua qoj ib ce tshaj plaws yuav tsum tau nqa tawm ntawm tus kheej, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog li cas, xeev kev noj qab haus huv thiab ntsuas kev kawm ib tus neeg. Yog li, yog tias yav dhau los tus neeg mob tsis tau ua kis las, tom qab ntawd lub sijhawm ntawm nws qhov kev tshawb fawb yuav tsum tsis pub dhau 10 feeb.

Sij hawm dhau mus, lub sijhawm ntawm kev ua kis las yuav tsum maj mam nce mus txog thaum nws ncav 45-60 feeb. Lub sijhawm no yog txaus kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev ua kom lub cev.

Txhawm rau kom tawm dag zog lub cev kom coj cov txiaj ntsig xav tau, lawv yuav tsum tsis tu ncua. Nws yog qhov yuav tsum tau muab kev ua kis las tsawg kawg 3 hnub hauv ib as thiv thaum tsis ntau tshaj 2 hnub. Nrog kev so ntev ntawm kev ua haujlwm, kev kho tshuaj ntawm lub cev kev kawm ploj mus sai heev.

Yog tias nws yog qhov nyuaj rau tus neeg mob ua raws li cov kev cai tau teev tseg ntawm cov chav kawm ntawm nws tus kheej, nws tuaj yeem koom nrog pab pawg rau cov neeg mob ntshav qab zib. Mus rau kev ua kis las hauv tuam txhab ntawm lwm tus neeg yog qhov yooj yim dua thiab ntau dua. Ib qho ntxiv, kev qhia hauv pawg kho mob yog ua raws li cov phiaj xwm kos tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia kev paub.

Kev tawm dag zog yog qhov tshwj xeeb tshaj yog los kho cov ntshav qab zib hauv cov menyuam yaus. Feem ntau, cov menyuam lawv tus kheej nyiam ua kis las sab nraud nrog zoo siab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias thaum kev cob qhia tus menyuam tsis raug mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog tshuab rau lub taub hau, uas tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov kab mob qhov muag.

Vim li no, tiv toj cov kis las xws li football lossis hockey, nrog rau txhua yam kev ntaus kis las, yuav tsum raug zam. Ib tus menyuam uas mob ntshav qab zib yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua kis las, xws li kis las, ua luam dej, lossis caij ski.

Nws yog qhov zoo yog tias nws tsis nrog kho tus kheej, tab sis nyob rau hauv cov tuam txhab ntawm cov phooj ywg uas yuav tuaj yeem soj ntsuam nws tus mob.

Ceev faj

Lub sijhawm qoj ib ce nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv.

Mob ntshav qab zib mellitus thiab kev siv lub cev ua tau zoo tuaj yeem sib koom ua ke tsuas yog saib xyuas tas li ntawm cov piam thaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias kev tawm dag zog muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib thiab yog qhov ua rau tus mob ntshav qab zib tsawg nyob hauv cov ntshav qab zib.

Yog li no, thaum ua si kis las nws yog ib qho tseem ceeb heev uas ib txwm muaj, piv txwv li, One Touch Ultra glucometer, uas yuav pab txiav txim siab qhov kev phom sij ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Qhov tseem ceeb rau kev tawm dag zog tam sim ntawd yuav tsum yog cov kev tsis haum hauv qab no:

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Mob mob hauv lub siab
Mob taub hau heev thiab kiv taub hau,
Ua tsis taus pa, ua pa nyuaj,
Lub cev tsis tuaj yeem pom lub zeem muag, lub cev ntawm cov khoom,
Xeev siab, ntuav.

Txhawm rau kom tswj tau qab zib nws yog qhov tsim nyog:

Ntsuas nws qib, ua ntej kev kawm, kev ua kis las thiab tom qab kawm tiav,
Txo cov tshuaj insulin ib txwm siv ua ntej thiab tom qab ua exercise, suav nrog qhov hnyav thiab ntev ntawm kev tawm dag zog. Thawj thawj zaug thiab zaum ob nws yuav nyuaj rau nws ua qhov yog, tab sis sijhawm dhau mus, tus neeg mob yuav kawm paub cov tshuaj insulin ntau dua,
Qee zaum siv sijhawm dipole carbohydrates thaum qoj ib ce los tswj lub cev lub zog ntawm lub zog thiab tiv thaiv qhov kev txhim kho ntawm hypoglycemia. Qhov khoom noj txom ncauj no yuav tsum tau muab ntxiv rau tom qab noj mov.
Ntawm cov ntshav qab zib, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum npaj ua ntej kom tus neeg mob muaj sij hawm los npaj rau lawv kom zoo. Yog tias nws muaj qhov tsis txaus tso cai, tom qab ntawd tus neeg mob yuav tsum noj ib qho ntxiv ntawm carbohydrates thiab txo cov koob tshuaj insulin thaum txhaj ntxiv.

Cov lus qhia no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib hom 1, vim tias qhov no qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho hypoglycemia yog ntau dua.

Cov Yuav Tsum Muaj

Lub cev ua haujlwm ntau yog tsis zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov kis las yog contraindicated nyob rau hauv cov nram qab no tej yam kev mob:

Cov piam thaj siab txog 13 mM / L, nyuaj los ntawm qhov muaj acetone hauv cov zis (ketonuria),
Ib qho tseem ceeb cov piam thaj txog li 16 mM / L txawm tias tsis muaj ketonuria,
Nrog hemophthalmia (mob qhov muag ntshav) thiab mob retinal,
Hauv thawj rau lub hlis tom qab lub laser retinal coagulation,
Lub xub ntiag ntawm tus mob ko taw mob ko taw,
Kev mob ntshav siab - ntau heev thiab tseem ceeb nce ntshav ntxiv,
Thaum tsis tau rhiab rau qhov mob tshwm sim ntawm kev ua qog ntshav qab zib.

Tsis yog txhua yam kev tawm dag zog zoo ib yam rau cov neeg kuaj mob ntshav qab zib. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum zam kev ua kis las uas tuaj yeem ua rau raug mob hnyav lossis ntxhov siab, nrog rau cov neeg tsis muaj peev xwm teb rau cov kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib kom ncav sijhawm.

Cov kis las muaj xws li:

Nyiab loj, dej das,
Roob nce toj, taug kev ntev,
Parachuting, dai gliding,
Lub cev yuag (kev hnyav ua kom yuag)
Aerobics
Hockey, ncaws pob thiab lwm yam kev sib tw ua si,
Txhua yam kev sib cav,
Boxing thiab txuj ci sib txawv.

Kev ua kom lub cev tsim nyog tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, tab sis tseem tuaj yeem tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kev mob nyhav thiab txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig ntawm tus neeg mob ntshav qab zib.

Tus kws kho mob yuav qhia meej hauv kev yees duab hauv tsab xov xwm no cov kev tawm dag zog uas yuav pab txo qis cov ntshav qab zib.

Cawv nce lossis txo qis cov ntshav qab zib

Rau cov tib neeg uas nyiam lub neej noj qab haus huv, cov lus nug txog kev muaj cai ntawm kev haus dej haus cawv tsis tshwm sim. Tab sis feem ntau cov neeg mob ntshav qab zib tau xav teb cov lus nug txog seb dej cawv muaj cuam tshuam txog ntshav qab zib li cas. Thaum mus ntsib tus kws kho mob endocrinologist txuas mus ntxiv, nws tsim nyog nug seb nws puas muaj peev xwm haus dej haus cawv.

Cov kev sib raug zoo ntawm cov cawv thiab piam thaj

Ntau cov kev tshawb fawb tau lees paub tias cov mob ntshav qab zib tuaj yeem coj tus cwj pwm tsis txaus ntseeg hauv lub cev. Nws tag nrho yog nyob ntawm xaiv cov dej haus. Qee qhov ntawm lawv tuaj yeem txo qhov kev kub siab ntawm cov piam thaj, lwm tus coj ua rau qhov ntsuas tseem ceeb nce ntxiv.

Yog tias peb tham txog cov cawv muaj zog thiab lwm cov cawv qab zib, cawv (pom tau tias tus poj niam haus), tom qab ntawd koj tuaj yeem haus lawv haus cawv kom tsawg. Champagne yuav tsum muab pov tseg zoo rau nws. Cov dej haus no muaj peev xwm nce qib ntau ntxiv. Kev haus cawv muaj zog sib txawv.Cognac, vodka tuaj yeem txo qab zib. Caw qhuav muaj cov nyhuv tib yam.

Tsis txhob hnov qab tias qib ntawm kis tau yog nyob ntawm tus nqi haus luam yeeb. Tshawb nrhiav pom tias cawv nce ntxiv lossis txo qis cov piam thaj hauv ntshav, koj yuav tsum nco ntsoov tias koj haus cawv ntau npaum li cas, ua rau cov cawv ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau. Cov nyhuv yuav vam khom lub xeev ntawm lwm yam kabmob sab hauv: mob siab, txiav, lub raum. Nws tsis tuaj yeem hais meej txog yuav ua li cas cawv yuav cuam tshuam rau lub xeev ntawm ib tus neeg.

Qhov ntau zaus ntawm cov dej cawv muaj cawv kuj cuam tshuam cov kev mob ntshav qab zib. Yog tias tus neeg quav dej quav cawv, ces muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hypoglycemia. Tab sis cov ntshav piam thaj tuaj yeem poob mus rau ib qho tseem ceeb txawm tias tsis muaj yees: haus txaus ib zaug.

Proteins thiab cov rog hauv cawv yog tsis tuaj.

Cov ntsiab lus ntawm calories ntawm cov cawv qhuav (liab) yog 64 Kcal, cov ntsiab lus carbohydrate yog 1, cov lej ntawm cov khob cij yog 0.03.

Cov cawv txiv hmab liab tsis tu ncua muaj 76 kcal thiab 2.3 g ntawm carbohydrates. Nws cov ntawv glycemic yog 44.

Tab sis qab zib champagne txwv tsis pub. Nws cov ntsiab lus calorie yog 78 kcal, thaum tus nqi ntawm carbohydrates yog 9, tus nqi ntawm XE yog 0.75.

100 g ntawm lub teeb npias muaj 45 kcal thiab 3.8 g ntawm carbohydrates, tus nqi ntawm XE 0.28. Nws yuav zoo li tias qhov kev ua tau zoo tsis yog siab. Qhov txaus ntshai yog qhov muaj peev xwm ntawm lub raj mis txheem yog 500 ml. Siv cov kev laij lej yooj yim, koj tuaj yeem tsim kho tias tom qab haus 1 lub npias, 225 kcal, 19 g ntawm carbohydrates thiab 1.4 XE yuav nkag mus rau hauv lub cev. Lub glycemic Performance index ntawm cov dej haus no yog 45.

Ntxeev txaus ntshai

Thaum haus cov dej cawv muaj zog, cov piam thaj nyeem ua rau poob qis. Yog tias qib pib ua rau qis me ntsis, ces kev mob hypoglycemic tsis nco qab yuav tshwm sim. Qhov txaus ntshai yog tias muaj ntshav qab zib nrog cov cawv yuav tsis pom cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib tsawg. Nrog ib tug txo nyob rau hauv qab zib yog cai:

tawm hws ntau dhau
tshee
kiv taub hau
tswj tsis tau kev tshaib plab
pom kev pom
qaug zog,
txob taus.

Cov tsos mob no tuaj yeem nkag siab nrog intoxication. Yog tias tus mob ntshav qab zib tsis paub tias vodka txo cov ntshav qab zib lossis tsis, nws yuav tsis tswj cov dej cawv kom ntau. Tab sis qhov txaus ntshai lus dag tsis tsuas yog nyob rau hauv ib qho kev ua tau rau hauv qab zib. Nrog rau kev tshem tawm cov dej cawv los ntawm lub cev, cov piam thaj nce siab. Muaj qhov txaus ntshai ntawm kev tsim hyperglycemia.

Nws tsis pom zoo kom haus dej cawv rau cov neeg mob ntshav qab zib vim qhov tseeb tiv thaiv keeb kwm ntawm nws qhov kev nqus, kev qab los noj mov nce ntxiv. Ib tug neeg nres kom tswj qhov nws siv ntau npaum li cas.

Cov neeg muaj ntshav qab zib ua ntej feem ntau yog lub cev rog. Vim muaj cov tshuaj insulin tsis txaus thiab ua rau tsis tuaj yeem nqus cov piam thaj, cov metabolism yog qhov tsis txaus. Thaum siv cov cawv uas muaj calorie haus cawv ntau, tsuas yog xwm txheej zuj zus.

Vim li cas rau qhov txiav npluav

Tab sis endocrinologist txwv tsis pub haus cawv tsis yog vim tias nws muaj feem cuam tshuam rau cov piam thaj. Cov laj thawj rau qhov txiav npluav dag hauv qhov tseeb tias kev haus cawv muaj cawv:

cuam tshuam loj heev rau daim siab mob hlwb,
cuam tshuam zoo rau tus txiav,
ua kom puas cov leeg hlwb los ntawm kev coj tus cwj pwm tsis zoo ntawm lub paj hlwb,
tsis muaj zog lub plawv mob, txhawm rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha.

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum saib xyuas lub siab kom zoo. Tom qab tag nrho, nws yog nws leej twg ua lub luag haujlwm rau kev tsim khoom ntawm glycogen. Nws yog ib qho tsim nyog los tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib: nyob rau hauv kev mob tseem ceeb, glycogen mus rau hauv daim ntawv ntawm cov piam thaj.

Kev haus dej haus cawv tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau ntawm lub txiav. Cov txheej txheem ntawm cov tshuaj insulin ntau lawm cuam tshuam, thiab cov mob ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem pom qhov tsis zoo hauv lub sijhawm luv.

Paub txog cov cawv ntawm cov ntshav qab zib, qee cov neeg ntseeg tias koj tuaj yeem haus nws haus me me txhua hnub los txo qis koj cov piam thaj. Tab sis xws li kev xav yog lub hauv paus tsis ncaj ncees lawm. Kev haus cawv tsis tu ncua ua rau muaj kev cuam tshuam tag nrho lub cev. Raws li qhov tshwm sim, qab zib ntxiv ua ntau dua, thaum nws tuaj yeem tswj tsis tau tus neeg mob tus mob.

Cov Qauv Tso Cai

Yog tias koj npaj lub rooj noj mov uas ib tus neeg muaj ntshav qab zib xav tuaj koom, nws yuav tsum paub ua ntej yam dej haus thiab haus dej haus li cas. Nws yuav tsum tau muab sau tseg tam sim ntawd tus kws kho mob endocrinologist yuav tso cai haus tsuas yog tias tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi ntau thiab kev nce siab ntau dhau los ntawm cov piam thaj tsis ntev los no.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov dej cawv muaj cawv ntau yog cov calorie ntau. Nrog rau qhov no hauv siab, qhov nyiaj tso cai txhua hnub hauv vodka thiab cognac tau txiav txim siab. Nws yog nce txog 60 ml.

Yog tias peb tab tom tham txog cov tub ntxhais hluas qhuav cawv, nyob rau hauv kev tsim cov khoom qab zib uas tsis tau ntxiv, tom qab ntawd cov ntshav qab zib tau tuaj yeem haus dej haus ib khob tag nrho. Tus mob yuav tsis hloov ntau ntawm 200 ml ntawm ntuj tsis muaj zog caw. Nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau cov liab ntau yam: hauv lawv cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab cov acids tsim nyog yog siab dua.

Npias tuaj yeem ua tau qaug cawv tsuas yog hauv me me xwb: koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj ib khob.

Cov cai rau haus

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum paub txog kev haus dej haus cawv kom ntshav qab zib. Nws yog nruj me ntsis txwv:

Haus dej cawv rau ntawm ib plab khoob
sib txuas ua ke siv cov piam thaj txo cov ntsiav tshuaj thiab cawv,
thaum noj cawv, noj zaub mov nrog cov carbohydrates ntau,
haus cov dej qab zib.

Cov khoom noj txom ncauj yuav tsum tsis yog oily, tab sis yog zaub mov muaj txiaj ntsig. Cov kws kho mob pom zoo kom kuaj xyuas cov piam thaj tom qab haus cawv thiab ua ntej mus pw. Tau txiav txim siab haus txawm tias haus cawv me me, tus mob ntshav qab zib yuav tsum paub tseeb tias muaj ib tus neeg nyob ib sab ntawm nws uas paub txog kev kuaj mob thiab tuaj yeem pab thaum muaj xwm txheej ceev.

Kev qoj ib ce tuaj yeem txo qis hauv qab zib, yog li koj tsis tuaj yeem qoj ib ce tom qab khob caw lossis khob vodka.

Cawv thiab kuaj

Yog tias kuaj ntshav thiab tso zis kuaj hauv 2-3 hnub tom ntej, koj yuav tsum tsis txhob haus cov dej haus muaj cawv. Cawv ua rau lub cev biochemical ntawm cov ntshav, yog li, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua cov kev txheeb xyuas uas tsis tseeb muaj ntau ntxiv. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuas tsis raug, lawv tuaj yeem sau ntawv kho mob.

Hauv kev kuaj ntshav dav dav, hemoglobin yuav raug txo kom tsawg. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) thiab qib ntshav liab nce ntxiv.
Nws ntseeg tau tias cov txiaj ntsig sim ua rau mob syphilis thiab HIV tsis muaj kev ntseeg tau yog tias nyob hauv 72 teev dhau los tus neeg haus cawv.
Ua ntej lub sijhawm npaj kho kev cuam tshuam, qhov ntsuas pom kev lipid metabolism hauv lub siab yog kuaj xyuas. Nws tus nqi yuav cuam tshuam yog tias ib tug neeg haus cawv hnub ua ntej (hauv 48 teev dhau los).
Cawv muaj cuam tshuam rau qab zib. Vim tias qhov no, kev kuaj pom tseeb yuav tsis yooj yim sua.

Txawm tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv, ua ntej txoj kev npaj rau lub chaw kho mob yuav tsum tsis kam haus cov dej qab zib uas muaj cawv.

Yog tias tus neeg muaj kev quav yeeb quav tshuaj, tom qab ntawd qhov ntxim nyiam ua rau tus mob ntshav qab zib tsawg, ua rau tsis nco qab thiab tom qab txoj kev tuag nce.

Endocrinologist tsis pom zoo cov neeg mob ntshav qab zib kom haus dej haus cawv. Koj tuaj yeem siv lawv tsuas yog qee zaum thiab hauv qhov tsawg. Hauv qhov no, nws yog qhov xav tswj qhov ntsuas cov piam thaj hloov li cas. Qhov yuavtsum tau kawm uantej rau ib qho kev faib tawm yog khoom noj txom ncauj zoo. Txwv tsis pub haus cawv rau hauv lub plab khoob.

Kuv puas tuaj yeem ua kis las nrog mob ntshav qab zib hom 2?

Ntshav qab zib mellitus yog qhov ua txhaum ntawm lub luag haujlwm ntawm lub cev ua rau los ntawm hormonal tsis ua hauj lwm, kev coj tsis zoo, kev ntxhov siab thiab qee yam kab mob. Cov kev kho mob ntawm tus kab mob yog feem ntau tas sim neej, yog li cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum rov qab xav txog lawv txoj kev ua neej.

Ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, ntxiv rau kev siv tshuaj thiab kev noj haus, kev tawm dag zog lub cev yog tsim nyog muaj nyob rau hauv txoj kev kho kom zoo. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los ntawm kev ua kis las nrog ntshav qab zib, vim tias qhov no yuav zam kev txhim kho ntawm cov kev mob nyhav thiab txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob.

Tab sis dab tsi xyov yog cov kev ua kis las rau mob ntshav qab zib? Thiab dab tsi ntawm kev thauj khoom tuaj yeem thiab tsis tsim nyog daws teeb meem thaum muaj tus mob no?

Kev ib ce muaj zog npaum li cas los cuam tshuam rau tus mob ntshav qab zib

Kev tawm dag zog lub cev ua kom tag nrho cov txheej txheem zom zaub mov tshwm sim hauv lub cev. Nws tseem ua rau kom tawg, hlawv ntawm cov rog thiab txo cov ntshav qab zib los ntawm kev tswj hwm nws cov oxidation thiab kev noj. Ntxiv rau, yog tias koj ua kis las ua si muaj ntshav qab zib, ces lub cev kev xav thiab lub hlwb yuav ua kom sib npaug, thiab cov metabolism hauv protein kuj tseem yuav ua kom tiav.

Yog tias koj ua ke mob ntshav qab zib thiab kis las, koj tuaj yeem ua kom lub cev rov qab, ua kom zoo dua ntawm daim duab, muaj zog ntau dua, ua tawv tawv, muaj qhov zoo thiab tshem tawm cov insomnia. Yog li, txhua 40 feeb siv ntawm kev tawm dag zog lub cev hnub no yuav yog qhov tseem ceeb rau nws kev noj qab haus huv tag kis. Tib lub sijhawm, tus neeg koom nrog kev ua kis las tsis ntshai tsam muaj kev ntxhov siab, rog dhau thiab mob ntshav qab zib.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog daim ntawv insulin-tiv thaiv tus kab mob, kev ua haujlwm hauv lub cev yog qhov tseem ceeb heev. Tseeb, nrog kev ua neej tsis xis nyob, txoj kev kawm ntawm tus kab mob tsuas mob zuj zus, yog li tus neeg mob tsis muaj zog, poob rau kev nyuaj siab, thiab nws cov suab thaj theem tas li hloov. Yog li no, cov kws kho mob endocrinologist, ntawm cov lus nug seb nws puas tuaj yeem koom nrog hauv kev ua kis las hauv ntshav qab zib, muab cov lus teb zoo, tab sis tau muab kev xaiv ntawm kev thauj khoom yuav yog tus kheej rau txhua tus neeg mob.

Ntawm lwm yam, tib neeg koom nrog kev tawm dag zog, ntaus pob tesniv, jogging lossis ua luam dej hauv lub cev raug ntau yam kev hloov zoo:

tag nrho lub cev rejuvenation ntawm qib cellular,
kev tiv thaiv ntawm kev txhim kho ntawm cov hlab plawv ischemia, kub siab thiab lwm yam kab mob txaus ntshai,
hlawv roj ntau dhau,
nce kev kawm thiab nco,
kev ua haujlwm ntawm cov ntshav ncig, uas txhim kho cov kev mob,
nyem ntawm qhov mob
tsis muaj kev nqhis rau overeating,
kev zais ntawm endorphins, hloov kho thiab pab txhawb rau qhov ua haujlwm ntawm glycemia.

Raws li tau hais los saum toj no, cov kev thauj khoom mob txo qis cov kev pheej hmoo ntawm lub siab mob, thiab cov chav kawm ntawm cov kab mob uas twb muaj lawm yuav yooj yim dua. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias lub nra yuav tsum muaj ntsis, thiab kev tawm dag zog kom yog.

Tsis tas li ntawd, nrog cov kis las tsis tu ncua, cov xwm txheej ntawm cov pob qij txha txhim kho, uas yuav pab txo cov tsos ntawm lub hnub nyoog muaj teeb meem thiab mob, nrog rau kev txhim kho thiab kev nce qib ntawm articular pathologies. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog lub cev ua rau lub cev ua tau ntau yam thiab ua kom lub zog tag nrho cov leeg ua haujlwm.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev cuam tshuam cov kis las mob ntshav qab zib ntawm lub cev yog tias nrog kev tawm dag zog thiab qoj ib ce, cov leeg yuav pib nqus cov piam thaj 15-20 zaug muaj zog dua li lub cev thaum so. Ntxiv mus, txawm tias muaj tus mob ntshav qab zib hom 2, nrog rau kev rog rog, txawm tias tsis taug kev sai sai (25 feeb) tsib zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua rau muaj zog tiv thaiv ntau cov cell ua rau insulin.

Tau 10 lub xyoo dhau los, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua tiav los soj ntsuam kev noj qab haus huv ntawm cov neeg uas coj lub neej nquag. Cov txiaj ntsig tau pom tias kom tiv thaiv hom mob ntshav qab zib zaum ob, nws txaus los tawm dag zog kom tsis tu ncua.

Cov kev tshawb fawb tseem tau ua rau ob pawg ntawm cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, thawj ntu ntawm cov ntsiab lus tsis tau qhia txhua lub sijhawm, thiab thib ob 2.5 teev nyob hauv ib lub lis piam tau taug kev sai.

Thaum lub sijhawm dhau los, nws tau muab tawm tias kev qoj ib ce ua haujlwm txo qis kev muaj peev xwm ntawm cov ntshav qab zib hom 2 los ntawm 58%. Nws yog qhov tsim nyog tias nyob rau hauv cov neeg laus cov neeg mob, cov nyhuv yog ntau dua li cov neeg hluas.

Txawm li cas los xij, kev noj haus kev noj haus tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv tus kabmob.

Feem ntau hauv kev xyaum, lo lus nug tshwm sim seb nws puas tuaj yeem ua si kis las nrog ntshav qab zib. Qhov kev tsis ntseeg no yog nkag siab. Txawm li cas los xij, nws tsis pub leejtwg paub rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib thiab kev ua kis las yog cov ntsiab lus sib txuam. Cov lus pom zoo hais txog kev cob qhia kev ntaus kis las tsis yog cuam tshuam nrog cov kab mob xws li ntshav qab zib. Kev tawm dag zog lub cev yog qhov pom zoo rau ib tus neeg, txawm tias tus neeg noj qab haus huv. Thiab kev ua kis las nyob rau hauv ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntawd.

Txawm li cas los xij, ua ntej koj pib kev cob qhia, koj yuav tsum sib tham txog qhov teeb meem nrog koj tus kws kho mob. Qhov kev xav tau no yog vim qhov tseeb hais tias nrog kev kuaj mob xws li mob ntshav qab zib, muaj qee tus lej sib kis txog qhov no lossis yam kev tawm dag zog lub cev.

Kev paub txog yuav ua li cas kev cob qhia lub cev muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau chav kawm ntawm tus kabmob ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm kev txhawb ntxiv rau kev ua kis las. Muaj ntau cov lus tseeb uas paub meej tias kev tawm dag zog ib txwm ua rau lub cev tib neeg lub cev pib hluas zuj zus thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Yog lawm, ib tug tsis tuaj yeem hais tias kev ua si nawv yog qhov zoo ntawm kev ua kom rov qab ib tus neeg rau nws cov hluas thaum ub. Txawm li cas los xij, nrog kev tawm dag zog lub cev, cov laus txheej txheem pib qeeb. Thiab, tom qab ntau lub hlis ntawm kev cob qhia tsis tu ncua, ib tus neeg uas tau kuaj pom tias mob ntshav qab zib yuav ua rau nws zoo dua.

Qhov zoo ntawm qhov chaw uas coj qhov chaw nrog kev cob qhia kev ua kis las tas li yog qhov nyuaj rau kev paub dhau. Tsis ntev ib tus neeg yuav muaj peev xwm hnov tau qhov zoo ntawm kev noj qab haus huv. Thiab qhov no, tsis paub tseeb, yuav dhau los ua qhov kev txhawb siab kom txuas ntxiv hauv txoj hauv kev no los saib xyuas ib tus kheej txoj kev noj qab haus huv.

Hauv kev xyaum, nws feem ntau tshwm sim uas ib tus neeg tsis tau pib tam sim ntawd nyiam kev ua kis las. Qhov no tshwm sim maj mam. Txhawm rau qhov no tshwm sim nrog kev paub ntau dua ntawm qhov tshwm sim, nws yog qhov tsim nyog:

txiav txim siab qhov kev ntaus pob ncaws pob uas ib tug neeg nyiam tshaj plaws,
thiab seb qhov kev tawm dag zog txhua hnub tuaj yeem ua ua ib feem tseem ceeb ntawm lub neej.

Cov neeg uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua, ua tsis tau ntsib cov teeb meem cuam tshuam nrog lub hnub nyoog, xws li ntshav siab, teeb meem plawv thiab osteoporosis.

Cov neeg siv lub cev, txawm nyob rau lub hnub nyoog laus, tsis tshua muaj kev cuam tshuam los ntawm cov teeb meem nco qab thiab muaj lub zog lub cev ntau dua.

Cov neeg muaj mob uas tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 1 tau raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav piam thaj mus ntau xyoo. Cov kev sib txawv no ua rau qhov tseeb tias tus neeg mob ntsib kev txom nyem thiab lub cev tsis muaj zog ua kom qaug zog. Thiab hauv lub xeev no, ib tus neeg tsis txhua qhov tawm ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, kev ua neej nyob luv luv tsuas yog ua rau kev tsis zoo nyob rau hauv kev muaj txiaj ntsig nrog tus kab mob xws li ntshav qab zib hom 1.

Nws yog tsim nyog hais txog tias nrog tus mob ntshav qab zib hom 1, kev ua kis las tsis meej xwm cuam tshuam rau tus neeg mob. Raws li qhov feem cuam tshuam ntawm qee yam, cov ntshav qabzib cov ntshav yuav nce siab ntxiv. Txhawm rau zam qhov tshwm sim, qee txoj cai yuav tsum ua raws.

Dua li ntawm qhov no, qhov cuam tshuam zoo uas ua rau nws tus kheej hauv kev sib xyaw ua ke nrog kev ntaus pob ncaws pob thiab ntshav qab zib hom 1 muaj peev xwm los thaiv txawm tias rho tawm. Cov kev ua kis las yog cov tsim nyog rau cov neeg mob ntawd kom muaj kev noj qab haus huv.

Yog tias koj ua kis las ua si nquag thiab ua ntu zus, tom qab ntawd tus mob ntshav qab zib yuav hnov zoo dua li tus neeg noj qab haus huv. Kev ua si nawv yuav ua rau tus neeg muaj mob ntshav qab zib li ntshav qab zib kom muaj zog ntau dua, uas yuav ua rau lawv muaj peev xwm ua tiav lawv lub luag haujlwm ntau dua, ob leeg hauv tsev thiab tom haujlwm.

Ib qho ntxiv, cov ntshav qab zib ua rau lub cev muaj ntau lub siab xav tswj lub hom phiaj ntawm tus kabmob thiab tiv thaiv nws. Hauv kev kho mob ntshav qab zib, kev tshawb fawb tau ua tiav kev lees paub tias kev tawm dag zog ib txwm ua rau lub luag haujlwm tseem ceeb rau ib tus kheej kev noj qab haus huv.

Tsis muaj tsawg tshaj li qhov tseem ceeb yog kev ua si nawv hauv ob hom mob ntshav qab zib.Cov kev tawm dag zog lub cev nrog kev kuaj mob ntshav qab zib ua rau nws muaj peev xwm nce cov neeg mob hlwb ntau ntxiv rau cov tshuaj insulin, uas ua rau txo qis hauv insulin tsis kam. Raws li pom los ntawm ntau cov kev tshawb fawb, kev loj hlob ntawm cov leeg hlwb los ntawm kev muaj zog qhia ua rau txo qis hauv insulin tsis kam.

Ntxiv rau kev ua kis las, tshuaj xws li Siofor lossis Glucofage pab txhawb qhov nce siab hauv cov hlwb mus rau insulin. Txawm li cas los xij, txawm tias yooj yim, tab sis tas li kev tawm dag zog lub cev daws qhov teeb meem no zoo dua li siv yeeb tshuaj, qhov kev txiav txim siab nws yog ua rau txo qis cov suab thaj hauv lub cev.

Ntxiv rau, kev cob qhia lub cev ua rau nws muaj peev xwm tswj hwm nrog kev noj tshuaj insulin tsawg dua. Qhov tsawg dua cov tshuaj no hauv cov ntshav, cov rog tsawg yog tso rau hauv lub cev. Tom qab tag nrho, nws yog insulin uas tsis pub ib tus neeg kom tshem tawm cov rog ntau dhau.

Kev kawm tas mus li ob peb hlis ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb mus rau cov tshuaj hormones, vim qhov kev ua ntawm kev poob ceeb thawj yuav ua kom yooj yim.

Hauv kev coj ua, hauv 90% ntawm kev kho mob, kev txhaj tshuaj insulin rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog hom mob thib ob yog tsim nyog tsuas yog thaum lawv tsis kam tawm dag zog thiab noj cov zaub mov qis. Nws yog cov khoom siv no uas yuav ua rau nws muaj peev xwm ua yam tsis muaj kev txhaj tshuaj hormonal.

Feem ntau, cov neeg mob uas mob ntshav qab zib xav tias yam kis las twg tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lawv kev noj qab haus huv. Yuav pib nrog, nws yuav tsum nkag siab tias txhua yam kev thauj khoom hauv lub cev tuaj yeem yog lub zog lossis aerobic lossis cardio loads. Cov kev tawm dag zog nrog dumbbells, nrog rau kev thawb los yog zaum taub yog cov thawj coj.Koj cov khoom siv rau lub cev muaj xws li aerobics, ua luam dej, caij tsheb kauj vab lossis lub cev muaj zog.

Ntau tus kws kho mob ntshav qab zib muaj kev xav tias kev ua haujlwm yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau cov neeg mob no. Txawm li cas los xij, yog tias tus neeg mob tus mob pib, tom qab ntawd nws tuaj yeem hloov nws nrog taug kev, maj mam nce lub sijhawm ntawm kev mus ncig li 5 feeb.

Txhawm rau kev ua kis las kom muaj txiaj ntsig thaum muaj mob ntshav qab zib, nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev xaiv ua rau cov kis las li no:

seev cev - tsis tsuas yog cia koj ua tiav lub cev zoo, tab sis kuj txhim kho koj lub siab,
Tus nqi pheej yig thiab tsis yooj yim ntawm kev thauj khoom taug kev. Yuav kom ua tiav cov nyhuv, nws yuav tsum taug kev tsawg kawg 3 km txhua hnub,
ua luam dej muab koj txoj hauv kev los tsim cov leeg nqaij, hlawv cov leeg nqaij, nrog rau lub cev thiab kev noj qab haus huv,
cycling tuaj yeem tiv thaiv kev rog, tab sis yog contraindicated hauv prostatitis,
Khiav ua kom koj poob ceeb thawj sai thiab txo qis koj cov piam thaj.

Txawm li cas los xij, qee qhov kev tawm dag zog tseem tsis tau qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib. Hauv qhov no, peb tab tom tham txog kev sib tw kis las, piv txwv li, dhia hiab, nrog rau cov kev tawm dag zog uas qhov muaj qhov siab yuav ua rau raug mob. Tsis tas li ntawd, nrog rau cov kab mob qab zib, nws yog txwv tsis pub rub tawm thiab thawb, nrog rau kom nce lub barbell nrog loj loj.

Nws tsis pub leejtwg paub tias nrog ntshav qab zib pathology testosterone nyob rau hauv tus txiv neej txo qis, uas ua rau muaj kev txo qis hauv potency. Txhua qhov kev hloov pauv no ua rau muaj kev txuam nrog cov nqaij adipose thiab kev txhim kho ntawm hom ob ntawm cov mob ntshav qab zib.

Yog li yuav kom tshem tawm cov tshuaj testosterone tsawg, ntxiv rau kev noj zaub mov kom tsim nyog, kev kawm lub cev kuj tseem tsim nyog. Yog li, ntshav qab zib thiab kev ua si yuav tuaj yeem ua ke. Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj tsis txhob hnov qab txog cov lus pom zoo ntawm cov kws tshaj lij thiab muab lub cev ua si nrog kev noj kom raug.

Kev ua si nawv yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho ntshav qab zib. Vim kev tawm dag lub cev hauv cov ntaub so ntswg, kev cuam tshuam rau cov tshuaj insulin ntau dua, cov kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj no nce ntxiv. Cov kis las hauv cov neeg mob ntshav qab zib txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlab plawv, thim rov qab, ua kom ntshav siab, thiab txhim kho lipid (rog) metabolism. Lub ntsiab yog tsis nco qab txog ntawd ntshav qab zib thiab kis las - ib txwm muaj kev pheej hmoo ntawm hypoglycemiaCov. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias nrog cov piam thaj ntau los ntawm 13 mmol / l, kev qoj ib ce tsis txo, tab sis nce qhov kev nce siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Yog li, tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia kho mob uas yuav ua rau nws lub neej.

Kev Npaj Muaj Zog Rau Hom Ntshav Qab Zib 1

Txawm hais tias cov lus pom zoo, cov tshuaj insulin txhaj thiab noj XE raug xaiv ib tus zuj zus!

Nws yog tsis yooj yim sua kom sib txuas ua ke nrog cawv! Muaj kev pheej hmoo siab ntawm hypoglycemia.

Thaum ua si kis las los yog kev tawm dag zog tawm dag zog txhua lub sijhawm nws yog qhov muaj txiaj ntsig los tswj cov nyiaj sib kis ntawm cov mem tes. Nws muaj 2 txoj kev:

Kev tso cai ntau kawg nkaus (tus naj npawb ntawm cov neeg ntaus ib feeb) = 220 - hnub nyoog. (190 rau peb caug xyoo, 160 rau rau caum-xyoo-laus)
Raws li qhov tseeb thiab siab tshaj plaws tso cai lub plawv dhia. Piv txwv li, koj muaj 50 xyoo, qhov ntau zaus yog 170, thaum lub nra ntawm 110, tom qab ntawd koj koom nrog kev siv ntau ntawm 65% ntawm qhov siab tshaj plaws tau tso cai (110: 170) x 100%

Los ntawm ntsuas ntsuas koj lub plawv dhia, koj tuaj yeem paub yog tias kev tawm dag zog kom haum rau koj lub cev lossis tsis.

Kev tshuaj ntsuam xyuas zej zog me me tau tsim nyob rau hauv lub zej zog ntawm cov mob ntshav qab zib. Nws koom nrog 208 mob ntshav qab zib. Cov lus nug raug nug "Kev ntaus pob ncaws pob yog dab tsi?“.

1.9% nyiam checkers lossis chess,
2.4% - cov lus ntaus pob tesniv thiab taug kev,
4.8 - ncaws pob,
7.7% - ua luam dej,
8.2% - lub hwj chim lub cev. thauj khoom
10.1% - kev caij tsheb kauj vab,
qoj - 13.5%
19.7% - lwm qhov kis las
29.3% tsis ua txhua yam.

Kev tawm dag zog lub cev yog dab tsi xav tau rau cov ntshav qab zib hom 2

Txais tos rau txhua tus! Txhua tus neeg laus tus neeg lub cev tsis nkag siab tias kev txav yog lub neej, thiab nrog kev mob qab zib nws kuj yog qhov xav tau.

Nws puas tuaj yeem ua si kis las nrog tus mob ntshav qab zib hom 2? Cov kev tawm dag zog (kev tawm dag zog) zoo dua li cas thaum ua kis las? Kuv yuav sim muab cov lus teb rau lo lus nug no, tab sis kuv yuav tsis ua qhov no ib leeg, tab sis ua ke nrog tus kws kho tsev kho mob rov qab los.

Niaj hnub no, peb cov qhua yog tus kws kho mob ntawm kev tsim tshuaj kho mob, kawm tiav ntawm State Medical University of Grodno (Belarus), tus kws tshaj lij txog kev noj qab haus huv, tus tswv ntawm zaws thiab kho phau ntawv, ib tus thawj tswj hwm VK Group "Kauj ruam Noj Qab Haus Huv" - Artem Alexandrovich Guk.

Tam sim no nws nyob hauv lub nroog hero ntawm Novorossiysk thiab ua haujlwm ntawm Mercy Medical Center. Kev ua haujlwm tshwj xeeb - ntau hom kev zaws, cov pa ua kom muaj zog, cov kev qhia tawm kev so kom txaus, noj cov zaub mov fractional los ua kom ib txwm muaj kev loj hlob lawm.

Nws zoo pom zoo qhia koj, tus nyeem ntawm blog “Qab Qab Zib yog tsis ua li cas!”, Hais txog hom kev tawm dag zog thiab kis las hauv ntshav qab zib. Peb twb tau sib koom ua ke, ua qhov kev kawm online ntawm kev loj hlob hormone thiab nws lub luag haujlwm rau cov neeg laus, thiab hnub no kuv txiav txim siab rov ua qhov kev paub dhau los, tsuas yog ua ib hom ntawv nyeem rau txhua tus. Yog li, Kuv muab hauv pem teb rau Artem Alexandrovich nws tus kheej.

Kev tawm dag zog thiab kev ua si rau mob ntshav qab zib hom 2

Ib qho tuaj yeem sau xov xwm - "Ntshav Qab Zib thiab Kev Ua Si". Tab sis, raws li coob leej paub, kev siv lub cev thiab kev ua kis las yog ob qho tib si cuam tshuam, thiab tib lub sijhawm, lawv tsis sib npaug. Thawj lub tswvyim yog qhov dav dua thiab hais txog txhua yam haujlwm raug txiav pob txha pob txha rau kev tiv taus.

Whereas qhov thib ob qhia tau nruj me ntsis txhais cov ntau yam ntawm cov leeg ua haujlwm, hnav tawm tag nrho lub cev thiab, qhov tseem ceeb, kom ua tiav qhov siab tshaj plaws (EVEN THE MAXIMUM.) Kev tshwm sim ntawm qee qhov kev txawj ntawm lub cev. Lo lus teb rau lo lus nug "nws puas tuaj yeem mus ua si kis las nrog ntshav qab zib?" Begs nws tus kheej - ntshav qab zib thiab kev ua kis las tsis sib xws, tshwj tsis yog, ib tug neeg sib zog rau lub neej zoo ntawm lub neej.

Tam sim ntawv ua qhov tshwj tseg hais tias tsab xov xwm cuam tshuam ntau dhau los ntawm kev tawm dag zog hauv hom 2 ntshav qab zib. Yog vim tias yam kabmob ntshav 1 thiab hom 2 muaj ntau qhov sib txawv, thiab cov tsos mob hauv tsev kho mob, thiab kho mob. Kev sib xyaw ntawm cov hom no feem ntau yog nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav siab dua li cov txiaj ntsig, nrog rau cov kev cuam tshuam ntawm microcirculatory ntshawv siab (microangiopathy), uas feem ntau cuam tshuam cov hlab ntsha ntawm lub raum thiab retina.

Cov nkoj loj thiab nruab nrab kuj raug cuam tshuam, ua rau mob atherosclerosis. Qhov no txhais tau hais tias kev pheej hmoo mob hlab ntsha plawv thiab mob stroke nce. Feem ntau rau ob hom ntshav qab zib yog mob polyneuropathy. Nws txoj kev txhim kho yog yoog los ntawm microangiopathy tau hais los saum toj no, uas ua rau lub siab ntawm cov khoom noj tsis huv. Tab sis, kom ntau dua, cov kev ua txhaum yog qib nce qib ntev ntev, uas cuam tshuam ncaj qha rau cov hlab leeg.

Cov kua nplaum ua txhua yam kev dag siv dag zog vim qhov tseeb tias nyob hauv kev siab nws ua rau cov protein ntau ntawm cov hlab ntsha ua haujlwm, vaus endothelium, nrog rau cov protein thiab ntshav. Lawm, qhov no ua txhaum lub zog cov tshuaj ntawm cov protein, thiab yog li ntawd tag nrho cov txheej txheem nyob ntawm cov protein no. Tab sis cov roj ntsha yog ob qho tib si lub cev tsim thiab cov tswj ntawm txhua yam txheej txheem tshuaj. Yuav kom xaus lub ntsiab, peb pom tias cov piam thaj ntau dhau ntawm ob lub qauv thiab ua haujlwm. Checkmate ntawm qib theem ntawm tes.

Puas yog nws muaj peev xwm koom ua "kev ua kis las" (txoj kev noj qab haus huv-txhim kho kev kawm lub cev) mob ntshav qab zib

Qhov tseeb hais tias kev tawm dag zog hauv hom ntshav qab zib hom 2 yog qhov tseem ceeb tau paub rau txhua tus neeg ntev npaum li cas nws txawm hais tias nws tau hais tawm. Tom qab tag nrho, lawv feem ntau ua tau zoo rau yuav luag txhua qhov mob, tshwj tsis yog muaj qhov ua rau mob hnyav lossis ua rau lub cev qaug zog heev. Nws tsuas yog tsim nyog los ntsuas qhov ntim cov khoom kom raug thiab xaiv lawv cov hom raug.

Vim li cas ce thiaj li yuav pab tau ntshav qab zib

Qhov tseeb, cov txiaj ntsig ntawm cov leeg kev cob qhia rau cov ntshav qab zib hom 2 yog ze ze rau kev txhim kho cov txheej txheem ntawm tus kabmob no. Cov av ntawm nws txoj kev loj hlob yog caj ces ntawm lub cev, tab sis lub ntsiab teeb meem loj yog lub caij nyoog loj ntawm cov hlwb nrog cov piam thaj. Qhov kev nce ntawm cov piam thaj hauv qhov no ua rau cov insulin hloov pauv, uas nyob rau hauv xa cov piam thaj rau hauv lub cell.

Ntawd yog, cov tshuaj insulin - ib qho yuam sij ntawm lub qhov rooj. Ntawm txhua ntawm tes muaj qhov loj ntawm lub qhov rooj nrog lub ntsuas phoo nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj insulin. Hauv kev teb rau ib qho kev dhau mus tas li, muaj cov txheej txheem tiv thaiv kev txhim kho, vim tias cov piam thaj ntau dhau los yuav muaj qhov TOXIC (.) Ua tau. Lub xias pib hloov lub ntsuas phoo ntawm lub qhov rooj (hloov kho qhov teeb tsa ntawm cov tshuaj insulin), lossis tseem rauj lub qhov rooj tuag (lub cell nqus ib feem ntawm nws cov receptors). Qhov tshwm sim yog qhov ua kom qis rau qhov kev xav ntawm insulin.

Nov yog qhov kev lom zem thaum pib. Cov kua nplaum tsis tuaj yeem hla mus rau hauv lub hlwb, uas txhais tau hais tias nws qib hauv cov ntshav tsis txo qis. Thiab cov ntshav qabzib ntau dua, qhov ua kom muaj zog ntawm cov tshuaj insulin ntau dua. Qhov no ua rau ntau dhau thiab tshem tawm ntawm cov cuab yeej siv insular. Tam sim no peb muaj qhov siab ntawm cov piam thaj tsis tu ncua, txawm tias muaj qib hauv insulin ntau ntxiv. Txij lub sijhawm no, txhua yam kev mob ntsig txog ntshav qab zib tau piav saum toj no pib tsim.

Raws li twb tau hais lawm, thaj av rau kev txhim kho hom ntshav qab zib 2 yog noob caj noob ces, thiab cov noob - ib qho dhau ntawm cov piam thaj nkag mus rau cov ntshav. Tshwj xeeb nws yog qhov yuav tsum tau hais txog ntawm lub luag haujlwm ntawm lub npe "sai" carbohydrates. Lawv kuj raug hu ua carbohydrates nrog lub siab glycemic index. Cov no yog cov khoom uas ua kom cov ntshav qab zib nyob hauv lub sijhawm luv luv. Peb tuaj yeem hais tias txhua lub sijhawm xa cov suab thaj "qab zib". Peb xav txog tias yuav luag tag nrho cov khoom lag luam yog cov khoom zoo, uas txhais tau hais tias ntau tus neeg feem ntau noj lawv thiab noj hauv feem loj.

Hauv qhov xwm txheej no, qhov zoo tshaj plaws thiab thawj zaug uas ua yog tso tseg cov zaub mov nrog lub siab glycemic Performance index, thiab feem ntau txo qis cov carbohydrates. Tab sis, tau nyeem cov npe ntawm cov khoom lag luam, ob peb tus neeg txiav txim siab hais nyob zoo rau qee qhov ntawm lawv. Yog li ntawd, txoj kev yog yuav yog tsawg kawg yog txo lawv qhov kev siv, thiab mus rau txoj kev npaj B.

Cov teeb meem ntawm cov khoom siv ntau tshaj yog daws tau zoo los ntawm kev siv lawv ntau dua. Ntxiv mus, nws yog qhov tsim nyog tias qhov ntws tau yog rau qhov zoo.

Thiab tau kawg, kev tawm dag zog lub cev yuav ua txoj haujlwm no zoo kawg nkaus. Tom qab tag nrho, cov leeg nrog ua haujlwm nquag yuav haus cov piam thaj ntau. Thaum cov leeg ntshiv thaum so, lawv tseem xav tau lub zog los txhawb lub neej, tab sis qhov no yog lub zog me me thiab raug coj los ntawm cov roj ntsha. Yog li, tsuas yog ua haujlwm ua ke rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiaj li tuaj yeem txuag cov hlwb los ntawm cov piam thaj ntau dhau.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yog dab tsi rau cov neeg muaj ntshav qab zib

Thiab tsis tau, nws yog qhov siv tau rau ntau yam kabmob thiab kab ke:

Kev tawm dag lub zog zoo li cas yog qhov zoo dua rau ntshav qab zib

Nws tseem yuav tham txog yuav ua li cas xaiv hom kev qhia mob ntshav qab zib. Koj tuaj yeem faib tag nrho cov nra rau hauv tsawg kawg yog ob: fais fab (ceev, nrawm) thiab zoo (smoother, ntev dua).

Lub zog muab ntau dua ntxiv rau hauv kev ua tau zoo, thiab pab txhawb cov leeg mob. Lub zog siv rau hauv luv luv thiab tshwj xeeb nrog so. Hauv qhov no, qhov kev noj tag nrho yog tsawg dua nrog cov khoom thauj khoom zoo.

Cons ntawm cov khoom no: kev raug mob rau pob qij txha, ligaments, muaj kev tsis zoo rau lub plawv thiab ntshav siab. Lawv zoo dua rau cov hluas. Tsawg kawg txog thaum muaj hnub nyoog 50 xyoos, thiab yog tias muaj kev cob qhia lossis tau ua tiav txij thaum hluas. Kev cob qhia raug pom zoo los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws qhia kev paub.

Cov khoom thauj khoom hnyav ntxiv lub zog, ua kom nruj thiab ua kom lub cev qhuav. Lawv ua rau lub sijhawm ntev thiab pab txhawb kom muaj kev hlawv ntau ntxiv ntawm calories, thiab tsis tsuas yog cov carbohydrates, tab sis kuj muaj cov rog. Hauv kev cob qhia ntau yam, tsis muaj qhov loj loj nyob hauv adrenaline kev maj nrawm. Qhov no txhais tau hais tias lub siab tau txais lub teeb tsis sib xws thiab hnyav, uas yuav tsuas yog ntxiv dag zog rau nws.

Lub tshuab ua pa ua haujlwm ntau dua. Thaum lub sij hawm exhalation, qhov ntau ntawm cov khoom noj zom zaub mov tau tawm ntawm lub cev, thiab nrog kev nqus pa, cov txheej txheem ntxuav ntau ntxiv. Lub cev pob txha thiab ligamentous apparatus muaj kev cuam tshuam me thiab cov teebmeem du, uas tsuas yog ua rau lawv txoj kev txhim kho kom ruaj khov.

Pom tseeb, cov khoom siv thauj khoom hnyav tau zoo dua. Tab sis kuj muaj ntau hom ntawm lawv. Twb muaj teeb meem ntawm kev saj thiab kev xav. Yog lawm, lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv, yog tias muaj, yuav tsum txiav txim siab.

Qee tus neeg nyiam khiav, tab sis qee tus tsis nyiam. Khiav yog contraindicated rau qee yam vim muaj teeb meem nrog tus nqaj qaum lossis qis dua qhov sib ceg. Yog tias qhov khiav tsis dhau mus, ces lub tsheb kauj vab lossis lub ce muaj zog tuaj yeem tawm. Kev cob qhia hnyav kuj suav nrog kev ua luam dej, dhia hlua, ua haujlwm thiab tsuas yog taug kev ntev ntev (tsawg kawg ib teev) ntawm qhov nrawm nruab nrab lossis nce siab dua.

Ob peb lo lus yuav tsum tau hais txog xws li cov khoom thauj khoom xws li yoga, Pilates thiab kev coj ua zoo sib xws. Lawv raug tsim los rau ntau qhov tawm ntawm qhov chaw tsis tau zoo ntawm lub cev, ua haujlwm ua cov pob qij txha, thiab sib npaug ntawm lub xeev. Lawv nce tswj tus kheej thiab rhiab rau cov txheej txheem uas tshwm sim hauv lub cev.

Lawv tau tsom mus rau kev rov zoo dua. Cov no yog cov kev coj zoo uas yuav tsum muaj kev saib xyuas zoo dua thiab pom qhov tseeb. Lawv yuav pab tau zoo heev rau hauv txhua qhov teeb meem. Tab sis, lawv tsis hlawv ntau cov calories.

Cov kev coj ua no tuaj yeem ua kom lub cev muaj zog, yog tias ua haujlwm raug. Qhov no txhais tau hais tias tib qho kev khiav haujlwm lossis kev tawm mus los yuav raug rau muaj ntau dua thiab ua tau zoo. Rov qab zoo tom qab qoj ib ce tseem yuav nce siab. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev hloov pauv nrog kev qhia nquag.

Rau cov neeg uas tsis tau ua dab tsi ntev los yog tsis tau ua dab tsi hlo li, nws yuav nyuaj tshwj xeeb tshaj yog lub lim tiam thib ob thiab thib peb. Qhov tseeb, tshaj tawm cov tshuaj insulin ntau dua qhov ua kom cov yaj ntawm daim ntaub adipose thiab feem ntau, nrog kev hloov loj hauv lub cev, muaj ib txwm tiv taus.

Cov txheej txheem qub yog kom pom tseeb los tswj nws lub zog dhau ntawm cov metabolism. Tab sis, ntseeg kuv, ib tug tsis tu ncua systematic mus kom ze txhim kho tus cwj pwm, thiab tom qab ntawd koj yuav tsum tau ua tsawg lub dag zog. Qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones yuav hloov, thiab nrog nws lub peev xwm ntawm lub cev.

Qhov kev sib fim, tsis tshua pom zoo yuav yog cov hnub thaum qab zib tub nkeeg sau rau tag nrho lub cev xws li qab zib suab thaj thiab ntxhi lus kom ntxaws.Txawm hais tias muaj mob me ntsis, kev xav tsis muaj zog, lossis tsuas yog qhov kev xav tsis zoo ntawm lub cev, koj tuaj yeem ua tau thiab txawm tias ua kom ib ce muaj zog.

Tsis tas yuav cem koj tus kheej lossis sim muab pov tseg sai sai. Nws tsuas yog tias nyob rau hnub ntawd nws yog qhov zoo dua los qhia ntau ntsuas, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib ntawm zaj lus qhia. Cov kev cob qhia zoo li no ua rau cov siab nyiam thiab ntxiv dag zog rau tus kheej. Yuav muaj lwm lub hnub thaum lub nra yuav mus tau yooj yim thiab zoo.

Qhov tshwm sim thiab nws cov txiaj ntsig, tau kawg, nyob ntawm ntau yam, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab cov kauj hau hauv peb txhais tes, lossis theej hauv lub taub hau. Tsis muaj leej twg cheem peb ntawm peb ceg nqaj thiab ncu ib ce, tsis muaj leej twg cheem tau peb kom ua tsis taus pa. Qhov txawv tsuas yog tias qee zaum cov cua tshuab hauv tib qho qub, thiab qee zaum rau. Thiab tus txiv neej nws tus kheej muaj kev ywj siab xaiv - mus rau hauv chav kawm, los yog tso tseg thiab tig rov qab!

TXHUA LEEJ NOJ QAB !! TXHUA TXHUA TUS LOS YUAV TXAIS.

Kuv ua tsaug rau Artem Aleksandrovich txog zaj dab neeg ntxaws ntxaws thiab kev duav tau cov teeb meem ntawm kev siv dag zog hauv tib neeg lub neej uas muaj ntshav qab zib hom 2. Koj xav li cas txog qhov no? Tos koj cov lus. Koj tuaj yeem nug koj cov lus nug, thiab Artem Aleksandrovich yuav zoo siab los teb koj.

Yog txhua yam rau kuv. Tam sim no koj muaj lub hlwb noj, raws li lawv hais. Nyem rau ntawm lub social media khawm hauv qab no qhia koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Sau npe yuav ua kom tau txais cov ntawv tshiab los ntawm e-mail thiab nyem rau cov kev tawm suab nyob hauv qab tsab xov xwm.

Nrog kev sov siab thiab kev saib xyuas, tus kws kho mob endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Nyob zoo, Lyudmila. Yog tias koj poob ceeb thawj thaum pib mob thiab koj xav tau insulin thaum pib, ces feem ntau koj yuav muaj kabmob ntshav qab zib autoimmune. Yog tias koj tsis tas yuav hlawv cov rog, ces koj tuaj yeem sib txuas ua ke nrog lub zog thiab lub zog. Rau lo lus nug ntawm qhov sib txawv ntawm qhov ntsuas. Muaj ntau ntawm nuances. Peb tsis yog neeg hlau lossis tsim cov tshuab ua haujlwm, peb muaj ntau yam zoo dua thiab ua cov txheej txheem nyuaj. Peb lub cev teb rau ntau yam, pib los ntawm cov khoom noj uas koj tau noj hnub ua ntej, xaus nrog lub voj voog hli. Tsis tas li, nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias lub 'meter' kuj muab qhov ua yuam kev. Hauv kev suav ntawm cov ntsiab, cov ntsuas yuav txawv. Thiab lub cev. lub nra yog qhov tsim nyog, vim hais tias txhua yam zoo ntawm cov kabmob thiab cov kabmob tshwm sim nrog txhua yam muaj sia, tsis hais hom twg.

Peters-Harmel E., Matur R. Mob ntshav qab zib mellitus. Kev kuaj mob thiab kev kho mob, Xyaum - M., 2012. - 500 c.
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Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Dab tsi ntawm kev ua kis las yog nrov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib?

Kev tshuaj ntsuam xyuas zej zog me me tau tsim nyob rau hauv lub zej zog ntawm cov mob ntshav qab zib. Nws koom nrog 208 mob ntshav qab zib. Cov lus nug tau nug "Kev ntaus pob ncaws pob yog dab tsi?".