Jamieson Omega-3 complexe (Salmon qus - Roj Ntses)

Cov roj puas txhaws roj tsawg dua? Muaj lub tswv yim hais tias kev siv txhua hnub ntawm 10 grams ntawm cov tshuaj no yuav luag 5 zaug txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov kab mob mus ntev ntawm cov hlab plawv. Thiab nws yog ua tsaug rau qhov ib txwm ua nrog cov roj cholesterol tsawg. Qhov no yog vim nws dhau heev lawm, cov ntshav txhaws thiab cov quav hniav tawm hauv cov hlab ntsha, thiab lub suab nrov ntawm cov ntshav ncig ua ib qho zuj zus. Yog li cov roj ntses muaj feem cuam tshuam rau lub cev li cas? Puas yog nws yeej muaj peev xwm ua tau rau LDL roj (cholesterol) phem nrog nws?

Cov ntsiab lus luv luv hais txog ntawm kev sib xyaw ntawm cov roj ntses

Yog li, roj ntses muaj:

• Vitamin A
• Vitamin D
• omega-3 polyunsaturated fatty acids,
• calcium
• iodine
• hlau
• tshuaj nplaum.

Qhov twg ntawm cov no puas muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv kev mob ntshav? Ua ntej, vitamin A (retinol). Nws kuj yog qhov tsim nyog rau lub cev nqus tau ntawm micronutrients, hauv calcium tshwj xeeb. Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob pob txha. Nws qhov tsis txaus ntseeg tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav xws li mob rickets (yog vim li cas thiaj li muaj vitamin nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tee yog tsim rau cov menyuam hnub nyoog qis dua 1 xyoos).

Tab sis cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov roj ntses yog omega-3 polyunsaturated fatty acids. Nws yog cov tshuaj no uas muaj peev xwm tswj hwm kev cia siab ntawm cov roj (cholesterol). Ntxiv mus, qib HDL (cov roj cholesterol zoo) hauv qhov no nce, thiab LDL - tsawg dua. Nrog rau qhov no, muaj qhov nce qib ntawm C-reactive protein (xaiv los ua CRP) hauv cov ntshav, uas tswj kev tsim cov roj cholesterol hauv lub siab.

Lub Koom Haum Asmeskas ntawm Cardiology tau lees paub qhov cuam tshuam ntawm cov roj ntses ntawm cov roj cholesterol. Raws li daim ntawv tshaj tawm luam tawm, kev noj txhua hnub ntawm 1000 milligrams ntawm DHA thiab EPA (derivatives ntawm omega-3 polyunsaturated fatty acids) muab kwv yees li 82% tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias peb tab tom tham txog kev tiv thaiv, uas yog, yog tias kev tswj hwm ua haujlwm ua ntej pib ntawm cov mob ntev.

Yuav ua li cas noj roj ntses?

Kuv yuav noj ntau npaum li cas cov roj ntses ntau npaum li cas thiaj li ua rau kuv cov roj cholesterol sai sai? Qhov siv tshuaj kho yog los ntawm 2 txog 4 gram ib hnub. Nws yuav tsum tsis txhob noj ntxiv lawm, txij li thaum txo qis hauv LDL tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, vim hais tias cov txheej txheem ib txwm los ntawm kev tsim dua tshiab ntawm cov hlwb tshiab yog cuam tshuam (sib cais cov roj cholesterol yog ib feem ntawm cov kab mob cell, uas cov kws tshawb fawb nyuam qhuav pom).

Thiab yog tias cov roj ntses pab txo qis cov roj cholesterol, nws puas yuav pab kho cov kab mob mus ntev ntawm cov ntshav ncig? Yog tias peb tab tom tham txog zuj zus ntshav txaus vim yog txo qis hauv cov leeg ntshav, ces yog. Tab sis yog tias lub cev tsis zoo tshwm sim ntawm keeb kwm ntawm lub cev tsis zoo (uas yog, thaum lub hlwb, rau qee qhov, tswj tsis tau lub plawv tsis ncaj), ces nws tsis zoo li. Txhua kis tau txiav txim siab ntawm tus kheej, coj mus rau hauv tus account physiology ntawm tus neeg mob.

Cov roj (cholesterol) hauv cov roj ntses ntau npaum li cas? LDL tsis nyob ntawd, tab sis HDL yog 85%. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias cov rog no tsis siv rau zaub, tab sis rau tsiaj. Tab sis tib lub sijhawm, cov roj (cholesterol) siab yuav tsis ua mob rau tus neeg mob hauv txhua txoj kev, vim nws yooj yim tawg rau hauv cov kua qaub uas tsis haum thiab tom qab ntawd los ntawm lub cev.

Thiab raws li prophylaxis rau cov roj (cholesterol) ntau dua uas tsis ua rau cov tsos mob ntawm lub plawv tsis zoo, nws raug nquahu kom noj 1-1.5 grams roj ntses txhua hnub. Qhov no yuav muab lub cev tsim nyog ntawm C-reactive protein thiab omega-3. Yog li, tsis pub dhau 1 lub hlis nws tuaj yeem txo qhov siab ntawm cov cholesterol los ntawm kwv yees li 0.2 mmol / litre.

Yuav noj cov rog rog li cas? Txoj kev yooj yim tshaj plaws yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm khov-qhuav tsiav tshuaj. Cov no yog muag hauv cov khw muag tshuaj thiab yog tus nqi pheej yig heev. Qhov loj ntawm ib cov tshuaj ntsiav yog kwv yees li 0.5 grams. Raws li, 2-3 txais tos yuav txaus. Nws yog qhov zoo dua rau noj cov roj ntses ua ntej noj mov, vim tias polyunsaturated acids tau yooj yim tawg lawm los ntawm kev cuam tshuam ntev nrog cov kua txob.

Phiv los ntawm kev noj cov roj ntses

Txawm tias muaj tseeb tias cov roj ntses txo cov tshuaj lom ntawm cov roj cholesterol tsawg, nws txoj kev noj ntau dhau yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv. Rau feem ntau seem, qhov no yog vim muaj kev siv tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamin A. Tsis txaus, tab sis nws txaus ntshai rau lub cev! Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov ntxhais cev xeeb tub. Yog tias lawv muaj qhov tshaj dhau ntawm lub cev vitamin A, qhov no yuav ua rau kev txhim kho hauv kev tsis ua haujlwm hauv cov ntshav hauv cov ntshav hauv plab (feem ntau feem ntau nws cuam tshuam rau lub siab).

Thiab cov roj ntses nce ntxiv qhov kev xav ntawm qee pawg ntawm cov tshuaj hormones, nws tuaj yeem cuam tshuam ntau yam kev xeeb tub. Cov kws tshawb fawb tseem nco ntsoov qhov tseeb tias cov vitamin A nyob rau hauv ntau dhau los ua rau muaj kev vam meej ntawm cov kab mob ntawm cov kev txiav txim neuralgic. Ntawd yog, piv txwv li, yog tias tus neeg mob yav dhau los ua mob stroke, tom qab ntawd nws tuaj yeem nqa cov roj ntses, tab sis nruj me ntsis saib cov tshuaj pom zoo. Hauv kev hais txog qhov no, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob, nrog rau kev sim ua kom txiav txim siab qhov kev nyeem ntawm cov cholesterol hauv cov ntshav (ob qho LDL thiab HDL) thiab retinol. Yog tias yav tom ntej yuav muaj qhov pom tias nce qib ntawm cov vitamin A, tom qab ntawd siv cov roj ntses ntxiv yuav tsum tso tseg.

Nyob rau hauv tag nrho, ntses roj tiag tiag normalizes lub concentration ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj yam tsis tau txais kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob. Thiab nws yog qhov zoo dua rau kev kuaj ntshav nyob rau hauv thiaj li yuav muaj peev xwm taug qab qhov kev hloov pauv hauv kev cai. Cov roj ntses muaj txiaj ntsig dua li ua kom muaj kev tiv thaiv, thiab tsis yog hauv txoj kev kho mob twb muaj cov kab mob ntawm cov hlab plawv lawm.

Cov roj ntses, uas ua rau cov roj (cholesterol) tsawg dua, muaj ntxiv

Txhua yam nws tau pib nrog qhov tseeb tias nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav ntawm 17 kuv cov plaub hau pib nquag poob, Kuv ntshai kov thiab ntxuav nws ib zaug ntxiv.

Thaum lub Xya Hli 17, Kuv tau mus rau trichologist, ntxiv rau txhua lub sijhawm teem, nws tau qhia kuv ntawm cov roj ntses, sau cia tias ua tsaug rau nws nws yog ua tau kom ua tiav qhov nce hauv cov tuab ntawm cov plaub hau. Nws kuj tau hais txog cov txiaj ntsig ntawm EPA thiab DHA, ib hnub kuv yuav tsum haus lawv kom tsawg li 500 mg, qhia lub teb chaws ntawm cov roj ntses rau Norway.

Tom qab qhov kev sab laj, Kuv mus so thiab tsis muaj dab tsi thiab tsis haus cawv, thiab kuv cov plaub hau poob ntau thiab ntau, Kuv tseem ntshai tias kuv yuav nyob do hau. Tam sim ntawd pib siv sij hawm teem tseg, suav nrog roj ntses.

Thaum xub thawj kuv yuav VPlab Fush Cov roj ntses roj, muaj 60 ntsiav tshuaj, Kuv muaj txaus rau 20 hnub (3 ntsiav tshuaj hauv ib hnub).

Ntawm lub tsev muag tshuaj Kuv tau hais kom sim cov roj ntses Jamieson (Jamison). Ib hwj ntawm 90 ntsiav tshuaj raug nqi 26 Belarusian rubles, kwv yees li 13,5 duas. Kuv tseem coj 3 lub tshuaj ib hnub twg.

Ntawm no yog cov nyob ua ke ntawm cov khw:

COMPOSITION INFORMATION

Hauv pob ntawm 90 lossis 180 mos gelatin tsiav tshuaj.

Ib cov tshuaj ntsiav muaj:

Cov roj ntses ...…. 1,000 mg

Omega-3 fatty acids (los ntawm 1,000 mg ntawm Alaskan salmon, sardine thiab anchovy ntses roj) .. 300 mg

Eicosapentaenoic acid (EPA) .. ... ... 180 mg

Docosahexaenoic acid (DHA) ... ... 120 mg

(hauv ntuj kev lom neeg hauv daim ntawv ntawm triglycerides)

Cov muaj mob siab: gelatin, glycerin.

Kuv cov plaub hau nres tsis tu ncua, Kuv xav tias cov roj ntses kuj yog ib tus pab cuam hauv cov teeb meem nyuaj no.

Tab sis qhov no tsis yog qhov tseem ceeb tshaj vim tias qhov kuv pom zoo no roj ntses roj tshwj xeeb. Qhov tseeb yog tias ntau tshaj 10 xyoo kuv tau muaj roj (cholesterol) siab dua li ib txwm.

Kuv xum nws tsis tseg, ib zaug txhua ib nrab xyoo ib tseeb.

Ntawm no yog kuv cov ntaub ntawv rau 2016, raws li koj tuaj yeem pom qhov tshaj thiab meej vim tias cov cholesterol,

Tab sis Lub Xya Hli 17 kuj yog ib qho dhau hwv

Thiab tias kuv tau txais nag hmo xws li qhov txiaj ntsig zoo rau kuv. Kuv zoo siab ua tus ntxhw uas kuv qib paub tsawg kawg qhov qub.

Thiab ntawm no yog qhov yuav ua li cas cov chaw tsim khoom qhuas cov khoom:

JamiesonCov roj ntses (suav nrog salmon) Omega-3 complex tau los ntawm ntuj tsim cov ntaub ntawv thiab tshuaj ntsuam xyuas cov khoom lag luam, uas tuaj yeem lav nws qhov ua tau zoo thiab tsis muaj tseeb soj ntsuam kev ua kom huv.

Qhov zoo:

1) Omega-3 FAs EPA thiab DHA yog nyob rau hauv lub ntuj tsim ntawm triglycerides, uas tuaj yeem lav qhov siab me me. Lwm cov khoom lag luam zoo sib xws ntawm cov khw muag khoom muaj EPA hauv cov qauv ntawm ethyl ester, uas yog qhov tsawg dua ruaj khov thiab tsis tuaj yeem nqus tsawg dua li ntawm cov ntawv triglycerides.

2) EPA thiab DHA, tau los ntawm salmon, sardines thiab anchovies, tau txais kev ua kom huv siab siv cov txheej txheem me me molecular distillation kom tshem tag nrho cov kab ntawm mercury thiab lwm yam microcontaminants.

3) Cov tshuaj lag luam no yog tus qauv thiab muaj 18% (180 mg) EPA thiab 12% (120 mg) DHA hauv ib qho tshuaj ntsiav.

4) Ua raws li "360 Ntsig" zoo tswj qhov ua haujlwm - tsawg kawg 360 qhov kev kuaj mob tau ua kom ntseeg tau tias qhov zoo thiab muaj kev nyab xeeb ntawm cov ntaub ntawv raw, kev ua tau zoo thiab cov chaw kuaj mob huv.

Kuv haus txuas ntxiv cov roj ntses no, yuav ib pob ob ntxiv.

Lub txhab nyiaj muaj ib daim nyias nyias uas tiv thaiv tsis qhib uas tsis tau tso cai.

Cov kaus poom muaj qhov ntau txaus, pob tshab, daj.

Tom qab lawv tsis muaj qhov tsis kaj siab tom qab.

Nov yog ntau qhov txuas mus rau kuv tshuaj xyuas cov tshuaj uas pab kuv hauv kev sib ntaus rau cov plaub hau:

Kuv tau yuav ob lub me dua rau niam thiab txiv, peb mam li saib seb lawv cov roj ntses yuav zoo li lawv lub cev.

Hloov kho thaum Lub Kaum Ib Hlis 7, .17 - Kuv sau tom qab thov cov roj ntses no rau kuv niam ob lub lis piam, 3 tsiav tshuaj ib hnub: kuv tus mob tau zoo zuj zus, ntau lub zog tau tshwm sim thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.

Nkag siab txog dab tsi dilutes tuab ntshav, txoj kev

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Tuab ntshav yog ib qho mob uas ntshav ua viscous heev. Ib qho txawv txav ntawm qhov tsis ntom ntom tau tshwm sim vim qhov txawv los ntawm tus qauv thaum lub ntshav coagulation. Tuab ntshav cuam tshuam kev ncig ntawm oxygen, cov as-ham thiab cov tshuaj hormones thoob plaws lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm qhov kawg lossis ua rau hypoxia. Thaum cov hlab ntshav ua haujlwm ib txwm ua haujlwm, txheej txheem coagulation pib lub sijhawm ua mob plab rau cov hlab ntshav. Thrombin (ntshav enzyme) tso tawm rau hauv cov hlab ntshav. Qhov no muab kev nce siab rau kev hloov pauv biochemical uas ua rau kev tsim cov coagulation cov neeg sawv cev. Tib qho haujlwm ntawm cov neeg sawv cev no yog tsim txhaws. Thaum ua haujlwm tiav, txheej txheem folding yuav tsum tso tseg. Tab sis rau cov neeg mob uas muaj tus kab mob no, cov txheej txheem tsis nres, thiab cov neeg sawv cev npog cov leeg nqaij nrog ib txheej fibrin.

Qhov no ua rau cov ntshav tuab thiab muab ib qho zoo puag ncig rau txoj kev vam meej ntawm cov kab mob.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Qee haiv neeg yuav muaj caj ces muaj ntshav tuab. Kev puas tsuaj hauv cov noob coagulation cuam tshuam tsis zoo rau lub cev kev muaj peev xwm cuam tshuam nrog cov txheej txheem ntshav coagulation. Cov kev tsis zoo no yuav cuam tshuam nws lub peev xwm los nthuav tawm cov tshuaj fibrin ua ke los ntawm coagulation.

Tuab ntshav tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov muaj cov kabmob muaj kab mob xws li hu ua fungi, viruses, kab mob thiab cab. Cov kab mob no tuaj yeem ua kom lub zog coagulation hauv lub cev, ua txoj hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob. Cov tshuaj lom fibrin monomer (coagulation agent) ntim cov hlab ntsha nrog fibrin, ua rau nws tsis tuaj yeem hloov oxygen thiab khoom noj rau cov ntaub so ntswg. Qhov tsis muaj cov tshuaj no ua rau ib puag ncig zoo tagnrho rau cov kab mob.

Cov hlau tsis hnyav lossis cov kev cuam tshuam ib puag ncig kuj tseem tuaj yeem ua rau cov qib txawv ntawm soluble fibrin monomer ntau lawm.

Ob peb cov laj thawj ntxiv rau cov ntshav tuab:

• Laus
• Noj tsis zoo, ntshav qab zib, ntshav siab,
• Tsis muaj kev tawm dag zog,
• Cev xeeb tub
• Hematocrit
• Kev puas ntsoog Erythrocyte,
• Lub cev qhuav dej (piv txwv li nyob hauv ib qho chaw sov heev)
• Neeg muaj keeb
• Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev noj tshuaj (ua rau muaj cov tsos mob ntawm lub cev qhuav dej),
• Fatty acid tsis txaus
• Tej co toxins,
• Cov pa luam yeeb
• Tawg, tawg,
• Kev ntxhov siab
• Cov kab mob microbes: cov kab mob, kab mob, spirochetes, plab hnyuv dysbiosis,
• Mob ntshav siab
• Kev tseeb polycythemia (hlwb pob txha tsim muaj ntshav liab ntau heev)
• Thrombocytosis
• Myelodysplastic mob,
• Paraneoplastic syndromes (vim yog cov coob ntawm cov roj ntsha mus ncig ua si, cryoglobulins, paraproteins lossis tshuaj tiv thaiv kab mob, lossis vim muaj ntau ntxiv nyob rau hauv cov ntshav).

Ua kom viscosity thiab ntshav ntws tsawg tuaj yeem ua rau ntau qhov kev soj ntsuam mob, suav nrog:

• Nruab nrab hauv cov hlab ntsha: ua pa tsis xis nyob, mob taub hau, lag ntseg, cramps,
• Lub zeem muag: papilloedema, hemorrhage, vasodilation ntawm lub retina, ploj ntawm lub zeem muag,
• Kev kho plawv: txoj hlab ntshav siab,
• Hematologic: anemia, ntshav tsis txaus, ntshav tawm tsis meej (ua pob, mob ntshav tawm ntawm cov leeg nqaij, tawm ntshav ntawm lub cev, mob ntshav tawm), mob ntsws, mob leukocyte kawg (sepsis),
• Teb los ntawm ob lub raum: lub raum tsis ua haujlwm, lub raum tubular acidosis.

Qee tus neeg mob qhia txog cov tsos mob xws li:

• Kev noj haus tsis xis nyob - chim siab plob tsis so tswj syndrome,
• Kev xeeb menyuam heev, nchuav menyuam,
• Mob qaug zog mob ntsws ntev
• Cov tawv nqaij liab,
• Qhov nyuaj ntawm kev kho cov kab mob, kab mob los yog kis kab mob,
• Muaj kev ntxhov siab ntxiv ntawm lub siab, uas tuaj yeem ua rau mob stroke.

Kev kuaj mob

Kev kuaj ntshav yuav tsum txiav txim siab cov qe ntshav liab, kuaj ntshav tsis ntau.

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• Kev ntsuas roj ntshav txha ntshav mus txog qib hauv cov ntshav,
• Ntshav qab zib (piam thaj),
• Kev tsom xam rau creatinine, nrog rau kev piv ntawm nitrogen rau creatine,
• Urinalysis (ntsuas ntshav qabzib, ntshav thiab protein ntau hauv cov zis),
• Ntshav coagulation kuaj (coagulogram).

Yuav ua li cas kev xeem dab tsi, hematologist txiav txim siab.

Yeej, lawv siv cov hau kev no:

• Kev noj haus kom zoo
• Lub cev qoj ib ce
• Tshuaj kho mob nkeeg
• Kho kev kho mob nrog tshuaj ntsuab (tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab).

Cov vitamins thiab cov zaub mov zoo hauv qee yam zaub mov muaj peev xwm ua kom ntshav khov tau. Cov roj zaub, txiv ntoo thiab qee cov zaub mov muaj cov vitamins E, uas yog lub ntuj zom zaws. Txawm li cas los xij, kev noj tshuaj vitamin E ntau dua yuav tsum tau zam, qhov no tuaj yeem ua rau cov ntshav dej dhau mus ua kua, qhov xwm txheej no tuaj yeem ua rau mob ntshav lossis ntshav tawm ntawm lub hlwb. Lwm cov tshuaj sodium salicylate ua hauj lwm zoo li ntshav thinner. Yeej, cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, txiv ntoo thiab nqaij, blueberries, pineapples thiab txiv lws suav.

Cov ntsiab cai dav rau kev noj zaub mov kom zoo:

• Ntxiv cov flaxseed hmoov rau koj cov zaub mov noj, nws muaj ntau yam muaj txiaj ntsig, nrog rau kev muaj peev xwm nyias cov ntshav,
• Muab cov roj nyeem ntxiv (txiv ntseej organic, roj txiv maj phaub roj) rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, lawv muaj cov tshuaj tua kabmob thiab yuag cov ntshav,
• Ua ib qho kev xaiv uas pom zoo cov carbohydrates muaj qhov tsis tshua muaj glycemic index, cov no yog cov khoom lag luam xws li cov nplej xim av, txiv av tshiab, khob cij los ntawm cov noob nyom, txhuv (hom taub dag),
• Ua kom koj cov omega-3s ntau ntxiv, noj cov ntses ntau dua (ntses liab, ntses ntev ntses) cov roj ntses, avocados, noob txiv walnuts tuaj yeem ua kom ntshav sai sai,
• Ntxiv cov as-ham rau hauv daim ntawv ntawm cov noob (flax noob, noob paj noob hlis) rau hauv cov khoom noj.

Ntshav thinners:

• Txiv quav cawv
• Raisins, Prunes:
• Cov txiv ntoo (cranberries, txiv ntoo qab zib, blueberries, txiv pos nphuab),
• Txiv kab ntxwv soob, txiv kab ntxwv,
• Txiv maj phaub
• Sunflower noob
• Txiv roj roj
• Qij
• Anchovies
• Mackerel
• Pas dej trout
• Herring

Cov khoom kom tsis txhob:

• Txhua qhov yooj yim lossis ua kom muaj cov carbohydrates (qab zib, khob cij dawb, pasta, ncuav qab zib, ncuav, khaub noom),
• Txhua yam khoom muaj suab thaj los yog qab zib ua kom zoo nkauj. Xaiv cov khoom qab zib zoo li stevia (tuaj yeem txo cov ntshav)
• Cawv (txawm hais tias cov cawv me me muaj nyob hauv ntshav cov ntshav)
• Qaub-mis cov khoom lag luam (cheese yuav tsum tau muab cais tawm kom meej),
• Caffeine - txawm hais tias noj caffeine ntau tuaj yeem muaj txiaj ntsig, kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog, nrog rau cem quav lossis zawv plab.
• Si haus
• Nceb
• Cov khoom noj siav
• Oysters, cov nplais thiab cov nqaj (lawv yuav muaj cov tshuaj lom ntau ntawm mercury):
• Ntses (mackerel) kuj tseem yuav muaj cov tshuaj lom ntau ntau ntawm cov mercury,
• Poov xab thiab cov khoom lag luam nplej,
• Monosodium glutamate (pom hauv ntau cov zaub mov raws li kev nyiam ua zaub mov)
• Cov roj hydrogen los yog ib nrab roj (hloov cov rog) pom nyob rau hauv ntau cov khoom noj tiav (cov khoom noj ceev).

Kuj sim kom tsis txhob:

• Zaub txhwb qaib
• Kale,
• Hlais nplej
• Asparagus
• Cauliflower
• Celery
• Leek
• Yoghurts ntuj,
• Mozzarella cheese
• Tofu
• Nqaij nyuj, nqaij npuas

Vim yog cov ntshav tuab, lub cev kev muaj peev xwm tshem tawm cov co toxins txo qis, yog li tus neeg mob lub cev tiv thaiv kev phom sij yog qhov txaus ntshai.

Kev tawm dag zog ua rau koj tawm hws, kev tawm hws tshem tawm lub nra, pab lub cev tshem tawm cov co toxins. Kev tawm dag zog pabcuam pab ua kom cov ntshav ncig mus ntev, uas muab lub cev nrog cov as-ham thiab cov pa oxygen, lawv kuj txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv lossis mob stroke. Ce dilutes ntshav.

Kev ntaus pob ncaws pob tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav khov npaum li cas, koj tus kws kho mob lossis hematologist yuav pab koj txiav txim siab. Tab sis feem ntau nws pom zoo kom nce kev qoj ib ce mus rau 150-180 feeb toj ib lis piam, piv txwv, 30-45 feeb nyob rau ib hnub. Kev taug kev qoj ib ce los sis qoj ib ce sib haum yog qhov tsim nyog. Yoga (rau cov poj niam cev xeeb tub) thiab Pilates yog qhov tshwj xeeb tshaj yog, yoga txhim kho cov ntshav kev, thiab Pilates thiab kev ua pa muaj peev xwm ua pov thawj tias muaj kev nyab xeeb thiab ua haujlwm ntshav-ua kom muaj kev tiv thaiv.

Tshuaj ntsuab kho tus mob

Cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem ua ke nrog cov zaub mov uas ua kom ntshav cov ntshav. Lawv yuav tsum siv tsuas yog tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob (kws kho mob, kws kho mob ntshav). Lawv txoj kev siv raug xa mus rau kev kho mob ntawm cov ntshav tuab nrog tshuaj ntsuab tshuaj.

Kev siv cov tshuaj ntsuab txhua tus tuaj yeem raug txo kom ntxiv rau zaub mov qab raws li lub caij nyoog.

Cov ntawv qhia thiab cov lus qhia muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho cov tshuaj ntawm pej xeem

• Ncuav ib nrab ib me nyuam diav ntawm qhiav nrog dej npau (1 liter) thiab cia nws brew rau 10 feeb, haus dej haus li ntawd thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw,
• Noj 1 clove ntawm qej ib hnub, qhov no yuav muaj cov nyhuv anticoagulant,
• Ncuav dej npau npau (200 ml) 1 tsp. cinnamon, 0.5 tsp qhiav thiab 1 hnab tshuaj yej ntsuab, cia nws brew rau ib nrab ib teev, haus cov dej tshuaj yej no ib hnub ob zaug rau ib lim tiam.,
• Haus 200 ml ntawm txiv kab ntxwv los yog kua txiv kab ntxwv qaub txhua hnub,
• Ncuav peb me nyuam diav cranberries nrog ib khob dej npau npau (250 ml), hais kom ntev li ib teev, haus tshuaj yej cranberry 2-3 zaug ib hnub rau ib hlis,
• Peev cov txiv ntseej tshiab, noj li 50-70 grams tev, sau rau lawv nrog vodka 40% (450-550 ml), qhov sib xyaw no yuav tsum tau ua rau ob lub lis piam, ua rau cov tshuaj txau tawm thiab coj mus rau hauv cov kua roj (15-20 tee) ib hnub ib hnub ua ntej khoom noj, diluting nrog dej. Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog txog 14 hnub,
• Ncuav 70 gram ntawm ginkgo biloba nplooj nrog vodka (500 ml, 40%), infuse rau ob lub lis piam, noj ib me nyuam diav 2 zaug hauv ib hnub rau ib hlis, tom qab ntawd so ib pliag (li ntawm ib lub lim tiam) thiab pib noj lub infusion dua. Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog 6 lub hlis,
• Noj ib lossis ob diav ntawm cov txhauv nplej txhua hnub,
• Raspberry jam tseem yuav txo cov ntshav cov ntshav, mus txog 7 tsp tuaj yeem noj ib hnub,
• Ntxiv 5 tsp rau ib khob ntawm kefir cinnamon, siv cov tshuaj no ua ntej thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob,
• Cov txiv hmab txiv ntoo hauv tsev stewed lossis currants thiab raspberries tau zoo diluted rau cov ntshav tuab.

Nws raug nquahu kom kho cov ntshav tuab nrog tshuaj suav daws hauv kev sib xyaw ua ke nrog kev noj zaub mov kom sib npaug thiab tawm dag zog.

Cov kev paub txog cov ntshav tuab

Tshuaj kho mob nkeeg

Cov tshuaj ua rau ntshav ntshav:

Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm kev siv tshuaj anticoagulants muaj xws li:

• Los ntshav, pom hle,
• Zawv plab
• Indigestion
• Tsis qab los noj mov.

Cov mob tshwm sim tsis tshua muaj:

• Hnoos
• Lub rooj zaum tsaus lawm
• Cov tawv nqaij ua pob, khaus, lossis khaus,
• Ua npaws, ua daus no, thiab qaug zog,
• Kev daj daj tawv nqaij lossis qhov muag (daj).

Yees duab txog ntshav thinner

Cev xeeb tub

Cev xeeb tub yog ib qho kev pheej hmoo loj rau leej niam nrog tus mob no. Qee lub sijhawm, qhov pheej hmoo ntawm qhov mob hlab ntsha tawg thiab lub plawv tawg. Leej niam cov ntshav tuab muaj tshwm sim vim qhov tsis muaj protein C hauv tus menyuam. Tuab ntshav tuab tuaj yeem ua rau tus menyuam nchuav menyuam. Tuab ntshav tuab thaum cev xeeb tub yog ib hom ntawm tus niam hloov kho txhawm rau txhawm rau txo kev phom sij los ntshav thaum lub sijhawm thiab tom qab yug menyuam. Tab sis raws li kev tshwm sim ntawm cov ntshav tuab, mob thromboembolism (txhaws ntawm cov hlab ntsha) kev txhim kho, uas yog ib qho tseem ceeb ua rau kev tuag thaum yug menyuam. Tus kab mob yog cuam tshuam nrog nce ntau lawm ntawm yam VII thiab fibrinogen. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj tus kab mob txha caj qaum muaj ntau ntxiv kwv yees li 100 zaus thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub hlis thib 3. Nws ntseeg tias qhov no yog vim muaj kev hloov hauv qib hauv keeb, tshwj xeeb, kev nce hauv estrogen ntau ntau.

Lawv sim kho cov ntshav tuab thaum cev xeeb tub, feem ntau nrog cov kev kho mob pej xeem tau muab rau saum toj no, nrog rau kev pab ntawm tshuaj aspirin, lossis yog tias tshuaj aspirin tsis muaj txiaj ntsig tsim nyog, nws hloov nrog Lovenox. Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws saib xyuas mob (kws kho mob pojniam, hematologist, kws qhia zaub mov noj mov lossis kws qhia kev noj qab haus huv) hais txog cov zaub mov twg xaiv cov khoom noj, tab sis feem ntau koj yuav tsum lo rau noj zaub mov kom sib npaug (saum toj) thiab tsis saib xyuas lub dag lub zog (yoga rau cov poj niam cev xeeb tub, Pilates ), tag nrho cov hau kev no nquag txhaws ntshav tuab.

Tseem Ceeb! Thaum noj cov tshuaj anticoagulants thaum cev xeeb tub, hematologists feem ntau pom zoo kom txo qis koj cov vitamin K kom tsawg. Tsis tas li, tsis txhob hloov pauv ntau hauv koj cov zaub mov noj.

Hauv kev xaus, peb hais kom saib lwm daim yeeb yaj kiab hais txog ntshav tuab

Ntshav triglycerides - dab tsi yog nws, thiab dab tsi yog tus cai hauv cov poj niam?

Lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm tag nrho yam tsis tau noj nrog cov roj ntsha thiab lipids, thiab cov no yog triglycerides, tab sis nws yog dab tsi thiab lawv txoj haujlwm yog dab tsi? Cov no yog cov kab kawm, cov ntsiab lus ntawm nyob rau hauv lub cev yuav tsum yog nyob rau hauv ib qhov nyiaj. Cov cai rau poj niam, txiv neej thiab me nyuam sib txawv. Kev sib txawv hauv ib qho kev taw qhia lossis lwm qhov tuaj yeem ua rau ntau tus kabmob sib txawv thiab ua haujlwm ntawm lub cev.

Dab tsi yog triglycerides thiab dab tsi yuav tsum yog lawv qhov kev cai

Qib ntawm triglycerides yog kawm los ntawm kev kawm txog kev sib txuam ntawm cov ntshav ntshav. Kev nqus ntawm lub hauv paus no hauv lub cev tshwm sim nrog zaub mov. Hauv cov roj ntsha ntawm lub siab thiab cov hnyuv, cov microelement no yog sib tov thiab muab ua kom yooj yim rau cov radicals.

Raws li qee tus kws tshawb fawb, tus nqi ntawm cov roj triglycerides hauv cov ntshav hauv cov txiaj ntsig cov lus yuav tsum yog 1.13 mol / l, txawm hais tias nyob rau cov neeg laus cov nqi ntau dhau heev (thiab qhov no yog qhov qub). Ib qho ntxiv, lipid derivatives yog inextricably txuas nrog cov ntshav cov roj.

Thiab triglycerides hauv lawv cov kev txiav txim siab tau suav tias yog 2.1 mmol / l, txawm tias qhov tseeb hais tias qhov tshwm sim tuaj yeem qhia qhov dhau ntawm theem no. Tab sis tseem, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob myocardial infarction, mob stroke, atherosclerosis nce ntau. Cov roj (cholesterol) kuj yog qhov tseem ceeb rau lub cev, tab sis yuav tsum nyob hauv qhov txiaj ntsig uas siv tau. Ib qib nce siab dua 2.6 mmol / L qhia meej meej txog kev txhim kho cov kab mob plawv, tab sis rau cov neeg tom qab 50 xyoo qib no ib txwm tau dhau los thiab qhov kab mob pathology tsis tau pom.

Yog li, qib triglyceride tsis zoo:

1. Hauv cov poj niam, 2.71 mmol / L.
2. Hauv cov txiv neej, 3.7 mmol / L.
3. Hauv cov menyuam yaus, 1.5 mmol / l.

Cov no yog cov kwv yees kwv yees, thiab cov hnub nyoog laus dua, qhov tsim nyog dua nws yog ua tiav qhov ntsuas pom zoo nrog cov cim ntawm kwv yees txog 1.8.

Vim li cas cov ntsuas nce ntxiv lossis txo qis

Thaum kawm txog cov roj ntsha biochemical muaj pes tsawg leeg cov ntshav, cov qib triglyceride qhia tau nce vim yog cov kab hauv qab no:

• atherosclerosis,
• rog dhau
• ntshav siab
• myocardial infarction
• yam muaj keeb muaj caj

• mob ntshav qab zib mellitus
• quav cawv
• daim siab ua hauj lwm
• hypothyroidism
• pancreatitis
• lub raum colic,
• glycogenosis
• kev tsis nco qab
• mob gout.

Tsis tas li, cov qib muaj hnub nyoog ntau kawg nyob hauv cov poj niam lub sij hawm lawm thiab cev xeeb tub, zoo li ua rau muaj kev nkag:

• ib tug xov tooj ntawm diuretics (interferon), beta-blockers,
• siv tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob muaj menyuam hauv plab,
• cawv, haus luam yeeb sai ua ntej kuaj ntshav,
• noj ntau dhau ntawm cov zaub mov muaj roj.

Feem ntau, kev tshawb xyuas tuaj yeem qhia tau tias qib hauv cov menyuam yaus, cov poj niam cev xeeb tub tom qab noj cov tshuaj Interferon, kev tiv thaiv hormonal txwv tsis ntau. Hauv cov txiv neej, qhov laj thawj yog haus luam yeeb, quav dej caw, rog rog.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Tsis tas li ntawd xwb, yog tias qib tsis tau muab txo qis - nws kuj txaus ntshai. Nov yog lub cim qhia meej tias muaj kev cuam tshuam nyob hauv lub ntsws, cov hnyuv, lossis kev nqus ntawm cov khoom noj tsis haum rau lub cev.

Cov neeg mob yuav tsum ua cov kev ntsuas los tswj cov qib triglycerides hauv cov ntshav, uas yog, los tshuaj xyuas lawv cov zaub mov noj, lub sijhawm tsis zoo, coj ncaj qha rau txhua txoj kev sib zog txhawm rau tiv thaiv rog. Niaj hnub no muaj ntau yam kev noj haus zoo rau kev muag, tab sis txhua tus muaj contraindications, yog li ua ntej koj siv lawv, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Qhov tsom xam yog li cas

Kev soj ntsuam ntawm triglycerides nyob rau hauv cov ntshav yog qhov tsim nyog kom ua tiav qhov kev ua haujlwm ntawm qhov ntsuas, thiab kev tshawb fawb muaj peev xwm ua tau nyob rau hauv tib neeg yam kev mob kom meej meej tsim kev nce lossis txo qis hauv qib ntawm cov tshuaj hormones:

• Yog tias muaj cov tsos mob ntawm hyperthyroidism, tom qab ntawd koj yuav tsum hu rau tus kws kho keeb endocrinologist uas yuav sau tshuaj ntxiv rau cov thyroid hormones txaus kom ua tiav cov txiaj ntsig.

• Yog tias muaj tus cwj pwm tsis zoo, tom qab ntawd nws tsim nyog tshem tawm lawv, yog li cov ntsuas yuav txhim kho qhov tseem ceeb. Kev tsis kam ua qhov tsis zoo yog qhov kev lees paub tias cov ntshav triglycerides yuav khaws cia hauv ib qib.
• Txhawm rau tiv thaiv nws, nws yog ib qho tseem ceeb kom tiv thaiv kev loj hlob ntawm qhov tsis xws loj hauv txhua txoj kev, rau qhov no koj yuav tsum ua kom ib txwm muaj qib roj thiab lipids hauv cov ntshav. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho nyob rau hauv tag nrho kev noj qab haus huv, kev mob ntawm cov plaub hau thiab cov rau tes, kev coj ua haujlwm ntawm plab hnyuv microflora, thiab yuav pab kom ua kom poob phaus.

Ntshav yog nqus los ntawm cov hlab ntsha hauv kev tshawb nrhiav biochemical rau kev txhim kho cov nqaij mos atherosclerotic plaques, cov kab mob plawv.

Ua ntej kev ntsuas ntshav, koj yuav tsum npaj:

• tsis kam noj rau 10-12 teev,
• tsis txhob haus luam yeeb 2-3 teev,
• cais tawm ib qho kev qoj ib ce tawm 1 teev ua ntej ntsuas.

Yog tias qhov ntsuas tau nce ntxiv lossis txo qis, ces tus kws kho mob yuav tsum tau maj maj los daws lawv hauv cov ntshav.

Los ntawm tus neeg mob yuav tsum:

1. Tswj lub neej noj qab nyob zoo.
2. Tsis lees paub kev coj tsis zoo.
3. Kev ua kom tiav ntawm cov ua tiav high-calories thiab cov zaub mov sib npaug thaum txo qis triglycerides.
4. Nrog rau kev nce qib hauv theem, ntawm qhov tsis sib xws, tshem tawm cov rog, qab zib, cov zaub mov carb ntau los ntawm cov zaub mov noj, uas yog, kev noj zaub mov noj nrog kev noj cov zaub mov muaj roj tsawg.

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum pom qhov ua kom muaj kev nce qib hauv lipid thiab ua txhua yam kom txo qis, thiaj li tiv thaiv tau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob loj.

Txhawm rau tswj cov qib roj cholesterol hauv kev txuas nrog lipids hauv lub cev, nws tsim nyog tsim kom muaj cov khoom noj muaj roj, suav nrog cov khoom ntuj tsim hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg nrog protein, phosphorus, amino acids, cov roj ntses (tuaj yeem yuav hauv tshuaj ntsiav ntawm lub tsev muag tshuaj), zaub thiab txiv roj roj, zaub tshiab, qab qab zib. Cov.

Yuav ua li cas yog tias qib lipid nce siab

Nws raug nquahu kom noj tsuas yog ci lossis hauv lub qhov cub qeeb qeeb yam tsis tau ntxiv roj, uas yog, hauv koj cov kua txiv. Ntses, piv txwv, yuav tsum tau muab rhaub kom txo cov cholesterol hauv cov ntshav.

Kev noj yuav tsum pab rau:

• txoj cai plob tsis so tswj,
• poob phaus
• txhim kho kev mob ntawm plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij.

Nws tsim nyog tso tseg cov zaub mov nrawm, cov zaub mov yooj yim, qab zib, cawv, khoom noj txom ncauj ntawm kev sib tw khiav. Tsuas yog kev noj zaub mov zoo ntawm cov khoom ntuj tsim yuav tsum yog qhov tseem ceeb. Zaub nyoos tuaj yeem khaws nrog cov txiv roj roj, txiv qaub kua txiv, mustard.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj cov qib ntawm triglycerides, yog li, txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, nws yog qhov tsim nyog los ua ke kev noj haus nrog kev ua kis las, dhia dhia, da dej, seev cev.

Cov neeg uas rog dhau heev yuav tsum tau txhim kho cov zaub mov hypoallergenic rau lawv tus kheej nrog rau kev zam ntawm cov zaub mov:

• confectionery thiab hmoov khoom,
• ua kom zoo zoo qab zib
• cov hnyuv ntxwm
• muab nqaij noj
• sala
• haus dej muaj pa, tsuas yog muaj txiaj ntsig rau kev nce hauv triglycerides hauv cov ntshav.

Txhawm rau lub cev ua haujlwm kom zoo, nws yog qhov tsim nyog kom noj cov khoom noj muaj roj, txiv ntoo, nqaij nruab deg, roj ntses. Ua kom muaj ntshav ntau npaum li cas hauv triglycerides hauv cov ntshav txog qib 13-25 txhais tau hais tias koj kawm paub noj cov khoom noj uas yog cov khoom noj ua kom yuag yooj yim. Piv txwv li, hloov cov khoom siv bakery nrog fiber ntau carbohydrates.

Yog tias cov cai no tau pom, nws tsim nyog dhau qhov kev txheeb xyuas ntxiv tom qab 2-3 lub hlis, thiab twb muaj qhov ntsuas tseem ceeb yuav poob rau qhov qub. Yog tias ntxiv rau kev noj zaub mov koj tsis quav ntsej cov tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg, nws yog qhov ua tau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo.

Cov roj ua kom ntau cov roj: tshuaj xyuas cov tshuaj ntsiav

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Yuav ua li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj nuj nqis uas tsis tsim nyog los txo qhov ntsuas ntawm cov roj "tsis zoo"? Cov khoom noj khoom haus tau ntev lees paub cov ntses thiab cov roj ntses yog ib qho zoo heev thiab muaj kev nyab xeeb ntawm kev txo cov roj (cholesterol).

Cov polyunsaturated acids Omega 3, uas yog ib feem ntawm cov roj ntses, muaj cov cuab yeej zoo heev - lawv tuaj yeem ua kom cov qib roj hauv ntshav plasma tsis txaus. Qhov ntau ntawm cov acids uas muaj txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv cov ntses xws li salmon, cod thiab tuna.

Cov nyhuv ntawm ntses khoom rau ntawm tib neeg lub cev

Muaj ib tus qauv - cov neeg nyob ze rau lub hiav txwv txias, noj nqaij nruab deg txhua hnub, muaj lub plawv nres ntau dua li cov neeg nyob hauv cov tebchaws uas lub hiav txwv sov. Tsis tas li ntawd xwb, lawv lub zeem muag tseem pom tseeb ntev dua, thiab lub cim xeeb tau zoo, lub paj hlwb thiab cov pob qij txha noj qab nyob zoo.

Xws li cov khoom sib txawv thiab muaj zog kho tau muaj cov roj ntses. Hauv Tebchaws Asmeskas, cov khoom lag luam no tau sau npe ua tshuaj.

Nyob rau lub tebchaws no muaj kev ntseeg tiag cov ntses roj.

Cov khoom no suav hais tias yog tshuaj kho zoo rau cov laus, vim nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev ntawm cov laus, piv txwv li:

1. Nws tiv thaiv qhov pib ntawm Alzheimer tus kab mob thiab thiaj li hu ua senile dementia. Ua tsaug rau kev siv cov roj ntses hauv tib neeg lub cev, kev tsim cov tshuaj yeeb dej caw, serotonin, uas yog neurotransmitter, yog kev ua tiav. Tib neeg hu nws tias yam tshuaj ntawm lub siab zoo. Yog li, kev siv cov rog rog tau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab tib neeg lub siab.
2. Cov roj ntses pab nrog ua cov txheej txheem hauv cov pob qij txha. Omega 3 polyunsaturated fatty acids uas muaj nyob hauv nws ua kom cov pob qij txha noj qab haus huv ntev dua thiab txo cov txheej txheem txhim kho. Nws tuaj yeem daws kev mob me ntsis.
3. Cov khoom no tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev tsis tuaj yeem thiab ntshav txhaws. Txhua qhov qub Omega 3 acids muaj peev xwm txo cov ntshav muaj roj thiab roj ntau ntau, txo qis plaque roj ntshav, uas ua rau muaj kev pheej hmoo txo ​​qis ntawm kev mob tshwm sim xws li myocardial infarction.

Tib neeg lub cev ib leeg tsis muaj peev xwm los tsim cov acids xws li Omega 3, uas tsim nyog rau nws ua haujlwm tsis tu ncua, yog li nws tseem ceeb heev kom suav nrog tsis tsuas cov roj ntses, tab sis kuj ntses ntawm qee yam hauv cov zaub mov noj.

Cov ntses roj muaj cov yam ntxwv

Kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub siab yog nyob ntawm cov ntsiab lus ib txwm ntawm triglycerides hauv cov ntshav. Thaum lawv tus nqi nce siab, qhov ntxim nyiam ua mob hnyav ntawm cov kab mob plawv. Kev siv cov roj ntses hauv sab hauv pab txo cov triglycerides li ntawm 20 txog 50 feem pua.

Roj ntses yuav hauv lub khw muag tshuaj yog tsim los ntawm ntses siab. Ntses yog ntes tau hauv Norway. Hauv cov tshuaj, cov roj daj thiab daj yog siv. Txog ntawm kev muag hnub no, muaj feem ntau yog ib qho tshuaj ntsiav uas muaj cov rog dawb.

Roj ntses roj kom txo cov roj (cholesterol) yuav zoo li roj sunflower. Ntau tus neeg nco qab cov khoom no los ntawm kev nco qab thaum yau, thaum nws raug yuam kom siv nyob rau hauv daim ntawv ua kua. Qhov saj thiab hno ntawm cov tshuaj no tsis tau hloov pauv ntau xyoo, tab sis daim ntawv tso tawm tau hloov. Vim yog qhov tseeb tias cov rog tau muab tso rau hauv cov tshuaj ntsiav tshwj xeeb hauv lub cev, kev nqus ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig no tau ua ntau qab ntxiag.

Lub tsev muag tshuaj rog muaj 70 feem pua ​​oleic acid thiab 25 feem pua ​​palmitic acid. Ntawm lwm qhov muaj txiaj ntsig zoo: Vitamin A, Vitamin D, Omega 3 thiab 6. acids Cov menyuam yaus, yog tias muaj ntshav siab ntshav siab, raug kuaj cov vitamins.

Nqa cov roj ntses rau cov roj (cholesterol) yuav tsum muaj. Txwv tsis pub, qhov no tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias cov khoom lag luam yuav txhawb nqa qhov sib luag ntawm qhov mob stroke, es tsis txhob ua kom txo qis hauv cov rog. Yuav ua li cas noj roj ntses capsules nrog roj siab? Qhov ntau npaum li cas tau muab tshuaj tsuas yog tus kheej raws tus yam ntxwv ntawm lub cev thiab tom qab dhau qee qhov kev sim.

Feem ntau, 1-2 tsiav tshuaj peb zaug hauv ib hnub yog tsim los txo cov "cholesterol" phem.

Sab Sij Huam Yuav Siv Roj Ntses

Dua li ntawm qhov tseeb tias cov ntses ua lag luam pab txo qis cov roj uas txhaws roj tsawg, nws txoj kev siv tsis raws cai tuaj yeem cuam tshuam rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov laj thawj rau qhov no nyob ntawm cov vitamin A ntau hauv cov rog. Cov phom sij feem ntau ua rau cov poj niam cev xeeb tub.

Koj tsis tuaj yeem cia cov ntsiab lus ntawm cov vitamins no hauv cov ntshav ntawm leej niam lub cev xeeb tub kom ntau dhau, txwv tsis pub nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plawv hauv tus menyuam, piv txwv li kev txhim kho ntawm kev tsis xws luag hauv lub plawv ntshav.

Tsis tas yuav tsum muaj lub siab ntev nrog kev nqus ntawm cov roj ntses, vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm cov tshuaj hormones, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo rau lub cev xeeb tub.

Cov neeg uas tau mob stroke yuav tsum tau soj ntsuam nruj ntawm kev noj tshuaj ntawm lub cev roj ntsha ntxiv uas tus kws kho mob tau sau tseg, vim tias kev noj tshuaj vitamin ntau dhau yuav pab txhawb kev txhim kho cov kab mob neuralgic.

Cov tub ntxhais hluas tiam dhau los nco txog qhov lawv niam lawv txiv tau ua rau lawv haus cov roj ntses thaum yau. Tom qab ntawd cov menyuam yaus tau xav txog nws cov txiaj ntsig, thiab yog vim li cas ho tsis, vim tias nws tau saj tsis txaus siab. Tam sim no muaj ntau yam kev noj haus ntxiv muaj cov khoom no. Thaum ua ntawv thov rau lawv, nws yuav tsum nco ntsoov tias cov nyhuv tsis tshwm sim tam sim ntawd, tab sis maj mam. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tiav tag nrho cov chav kawm ntawm kev noj zaub mov ntxiv.

Feem ntau cov feem ntau, xws li ib chav kawm ntawm kev siv tshuaj tiv thaiv kav rau ib lub hlis.

Kev Ntsuam Xyuas Neeg Siv Khoom

Cov neeg uas tseem ua xyem xyav puas yuav tau los yog tsis yuav roj ntses hauv tsiav tshuaj txhawm rau kom tshem tau cov roj cholesterol tuaj yeem nrhiav kev tshuaj xyuas cov neeg uas tau sim siv cov khoom no.

Kev txiav txim los ntawm kev txheeb xyuas cov tib neeg, qhov loj ntxiv yog tias hnub no koj tuaj yeem nqa roj ntses tsis muaj qhov zoo ntawm kev qias neeg. Nws yog qhov zoo tsim nyog rau lub cev, thiab tshwj xeeb tshaj yog rau cov hlab ntsha thiab peb cov khoom hauv nruab nrog - lub plawv. Ntawm kev muag koj tuaj yeem pom cov khoom no nrog kev saj ntawm txiv kab ntxwv!

Tom qab peb caug xyoo, txhua tus yuav tsum noj roj ntses. Tom qab ua tiav chav kawm, tsis tsuas yog nws muaj peev xwm nqa cov roj (cholesterol) rov qab mus rau qhov qub, tab sis kuj yuav daws lub siab. Tsis tas li ntawd, tawv nqaij ua tau zoo dua thiab cov plaub hau zoo nkauj muaj kev noj qab haus huv.

Nws yuav tsis yooj yim dua thaum qhov taw qhia cov roj (cholesterol) siab yog qhov muaj keeb ntawm cov noob caj noob ces. Thaum noj cov rog hauv cov tsis muaj roj ntau thiab lub cev tsis muaj roj, thiab cov qe ntau, cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua kom tsawg dua, vim muaj cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj hauv lub cev hauv lub cev. Tab sis muaj cov neeg uas tsis tshua muaj hmoo thiab xav tau qee qhov kev ntsuas los txhim kho cov roj (cholesterol). Nws yog ib qho tseem ceeb uas LDL tsis yog tsa kom siab, thiab yog tias HDL tsis zoo. Yuav kom cov zauv feem ua kom sib npaug, nws yog qhov yuav tsum muaj mackerel, ntses liab, yog tias ua tau, rog herring, tom kawg yuav tsum maj mam-ntsev thiab tsis kib. Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj cov roj ntses. Nws yog muag hauv tsiav tshuaj, uas yooj yim heev.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no qhia koj tias yuav ua li cas ntses roj.

Ntses roj vs cov rog hauv qhov siab

Roj ntses yog kev noj haus ntxiv tau txais los ntawm cov nqaij mos ntawm cov roj ntses hiav txwv thiab muag dawb hauv lub khw muag tshuaj. Qhov laj thawj tseem ceeb rau nws qhov kev saws yog txo qis ntawm triglycerides. Cov nyhuv no txo ​​txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob stroke. Peb tuaj yeem hais tias kev siv cov roj ntses thiab cov roj cholesterol yog qhov sib tw hauv kev tawm tsam rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Feem ntau, cov roj ntses yog muab los ntawm tuna, salmon, herring, mackerel, anchovies thiab cod nplooj siab. Lawv cov rog muaj feem ntau ntawm omega-3 fatty acids, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, kev loj hlob ntawm tes thiab kev tawm tsam rau cov txheej txheem mob.

Cov roj ntses yog muag hauv lub khw muag tshuaj hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav lossis hauv cov thawv tshwj xeeb. Kev noj zaub mov noj haus no yog qhov muaj zog ntawm eicosapentaenoic (EPA) thiab docosahexaenoic (DHA) cov roj ntsha. EPA thiab DHA cuam tshuam peb kev noj qab haus huv tsuas yog los ntawm cov tebchaw tshwj xeeb - eicosanoids. Eicosanoids raug tsim los ntawm lub cev hauv kev teb rau kev ntxhov siab ntawm tes thiab cov teeb meem tshwm sim. Kev nyuaj siab thiab mob ntev yog lub hauv paus ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv nyob rau hnub no.

Hauv kev tshawb fawb hauv ntiaj teb muaj kev sib tham txog kev ua tau zoo ntawm cov roj ntses hauv kev sib raug zoo rau ntau yam kabmob thiab kab mob kabmob. Feem ntau cov neeg siv cov roj ntses ntawm lub hauv paus uas nws yuav pab lawv hauv qab no:

• txos cov ntshav siab
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres,
• dab cuam tshuam rau cov teeb meem ntawm lub paj hlwb, xws li kev nyuaj siab, hlwb, Alzheimer tus kab mob, saib xyuas kev tiv thaiv tsis haum,
• tshem tawm qhov muag teeb meem (dryness, mob ntsej muag, lub hnub nyoog muaj feem ntsig txog fiber ntau),
• dab rov mob lub sij hawm mob
• pab muaj ntshav qab zib, rog dhau, mob raum, mob pob txha, psoriasis, hawb pob,
• dab rog poob los ntawm cov tshuaj los tiv thaiv tus mob cancer.

Nrog cov roj (cholesterol) siab

Coob leej xav tias: cov roj ntses puas yuav txo tau cov roj cholesterol?

Txhawb kom triglycerides yog qhov muaj mob loj rau kev mob plawv. Kev tshawb fawb pom tias eicosopentaenoic thiab docosahexaenoic acid pab txo qis triglycerides. Hauv qhov xwm txheej no, qee zaum nws kuj muaj peev xwm ua tiav qhov txo qis hauv kev xav los ntawm ntau npaum li 20%. Qhov txiaj ntsig no feem ntau yuav tsum tau siv cov roj ntses txuas ntxiv hauv qhov ntau npaum li ntawm 4 g hauv ib hnub.

Nws kuj tseem txo cov qib HDL thiab LDL. Ob hom roj (cholesterol) no yog cov cim qhia txog lub siab. Qhov nce ntawm HDL muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ntshav, thaum nce hauv LDL muaj cov txiaj ntsig rov qab. Qhov kev nce ntawm LDL yog qhov tsis xav tau tshwj xeeb rau cov neeg uas twb muaj qib siab ntawm feem ntau ntawm cov roj cholesterol no.

Yog tias koj noj tshuaj muaj roj (cholesterol) ua kom qis dua, lossis yog tias koj tus kws kho mob pom tias nws yuav tsum tau txo qis koj cov roj triglyceride, ces noj ntses roj yuav yog txoj hauv kev kom ua tiav qhov no. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj qhov nce siab ntawm tsawg kawg ntawm lipoprotein (LDL), thiab koj muaj teeb meem tswj nws, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov roj ntses.

Kev cuam tshuam ntawm cov ntshav siab

Cov neeg nyob hauv cov tebchaws tsim tau nyob rau xyoo tsis ntev los no tau cuam tshuam txog ntshav siab. Qhov kab mob no tuaj yeem ua rau mob plawv thiab mob nkees. Ua cov kauj ruam tsim nyog los txo koj cov ntshav siab yog ib qho tseem ceeb hauv kev txhim kho koj li kev noj qab haus huv.

Lub tshuab ntawm kev txiav txim rau kev txo qis siab tseem tsis meej txog thaum kawg. Qhov kev xav tshaj plaws yog qhov kev xav tias qhov sib piv ntawm omega-6 rau omega-3 kua qaub yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho cov ntshav khov. Thaum piv ntawm cov zaub mov uas koj noj tau raug hloov mus rau omega-3 acids, kev noj zaub mov zoo rau koj cov roj ntsha ua kom txaus. Qhov zoo tshaj plaws piv yog 1: 1, tab sis nyob rau hauv kev noj haus niaj hnub ntawm ib tus neeg nyob nruab nrab ntawm cov teb chaws vam meej, daim duab no yog kwv yees li 16: 1. Cov roj ntses yog ib txoj hauv kev zoo thiab pheej yig hloov txoj kev faib ua feem no rau omega-3 fatty acids.

Muaj peev xwm los txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab

Cov kev tshawb fawb pom tias eicosapentaenoic acid hauv cov roj ntses pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Kev soj ntsuam pom tau hais tias cov roj ntses yuav siv tau los ua ib qho kev ntxiv ntawm txoj kev kho kom zoo rau cov kev nyuaj siab. Muaj pov thawj tias nws pab nrog lwm cov kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsha hlwb, suav nrog kev puas siab puas ntsws bipolar thiab dementia.

Kev Tiv Thaiv Kab Mob Tsis Zoo (ADHD)

Kev siv cov omega-3 kua qaub ua rau kev ua haujlwm tsis tu ncua thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm cov menyuam yaus, pab txo qis cov tsos mob ntawm ADHD. Kev nyuaj siab, eicosapentaenoic acid muaj nyob hauv cov roj ntses yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Omega-3 kua qaub ua los ntawm cov ntaub ntawv cog tsis pab tawm tsam cov tsos mob ntawm ADHD.

Pab txo kev mob caj dab

Mob caj dab yog ib yam mob ua ke uas feem ntau pom nyob rau tej laus. Vim tias lub zog tiv thaiv kev mob ntawm omega-3 acids, cov roj ntses pab hauv kev txo cov tsos mob ntawm pob txha caj dab thiab mob caj dab. Cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau ua rau pom tias muaj kev txhim kho tseeb hauv kev mob caj dab thaum noj cov roj ntses. Kev soj ntsuam lub ntsiab lus hais tias kev siv nqaij ntses nquag siv nrog kev txo pob txha pob txha hauv cov laus. Qhov no yuav qhia tau lub luag haujlwm tiv thaiv rau cov roj ntses hauv kev noj qab haus huv pob txha.

Siv tau qhov tsis xav txog

Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov roj ntses yog tias koj muaj teeb meem li nram no:

• daim siab mob
• mob ntshav qab zib
• mob caj dab
• kev puas siab puas ntsws bipolar
• hypothyroidism,

Koj yuav tsum tsis txhob noj cov roj ntses rau cov uas ua xua rau ntses lossis taum pauv. Yog tias koj haus cawv, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov khoom noj no ntxiv. Ua ntej koj pib muab, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij.Tawm tsam cov roj cholesterol, roj ntses tsis yog ib qho kho tau zoo, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau nws. Nrog rau cov rog hauv siab, ua kom lub cev txaus, kev noj zaub mov kom zoo, kev mus ntsib kws kho mob thiab ua raws li nws cov lus pom zoo yog qhov tseem ceeb. Kev ntsuam xyuas ntshav tsis tu ncua yuav pab ntsuas qhov ua tau ntawm kev noj cov roj ntses nrog cov roj cholesterol siab.

Thaum cev xeeb tub

Nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsis muaj ntaub ntawv qhia txog tias cov roj ntses yuav muaj qhov tsis zoo rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab. Omega-3 kua qaub, thiab tshwj xeeb tshaj yog docosahexaenoic acid, ua si lub luag haujlwm loj hauv kev txhim kho ntawm cov menyuam hauv lub hlwb. Txawm li cas los xij, qee hom roj ntses roj yuav muaj qhov tsis zoo vim tias lawv muaj mercury. Cov khoom lom no yog qhov txaus ntshai rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab, yog li ntawd, ua tib zoo xaiv ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov kom tsim nyog.

Cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj yuav tsum tau pom zoo nrog tus kws kho mob, tab sis feem ntau cov koob tshuaj tsawg kawg ib hnub ntawm docosahexaenoic acid rau cov poj niam cev xeeb tub yog li 200 mg. Yog tias koj tab tom noj tshuaj roj, qhia rau koj tus kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub los yog muaj hom phiaj npaj rau nws. Cov xeeb ntxwv niam yuav tsum sib koom tes txoj kev ua kom tau cov roj ntses nrog kws kho mob.

Ntau npaum li cas yuav tau haus

Qhov zoo tshaj txhua hnub ntau npaum li cas ntawm cov roj ntses nyob ntawm thaj chaw rau nws siv. Rau qhov kev txhim kho dav dav hauv kev noj qab haus huv, tsawg kawg 1 g hauv ib hnub yog ib txwm pom zoo. Feem ntau cov tshuaj ntsiav hnyav 1-2 g. Yog tias koj npaj siab yuav noj ntau dua 3 g nyob rau ib hnub, sab laj nrog cov kws kho mob ua ntej.

Cov koob tshuaj tau hais los saum toj no yog kev sib xyaw ntawm eicosapentaenoic thiab docosahexaenoic acid. Daim paib daim ntawv lo feem ntau qhia cov khoom hnyav ntawm cov rog hauv 1 tshuaj ntsuab. Yog tias koj lub hom phiaj txo qis ntshav siab lossis qib roj triglyceride, yog li koob tshuaj txhua hnub 2-3 g feem ntau yog suav tias yog tus qauv. Rau cov tsos mob tsis txaus siab, tsawg kawg yog 1000 mg ntawm eicosapentaenoic acid feem ntau pom zoo. Hauv kev saib xyuas kev cuam tshuam tsis sib xws, cov kab mob niaj hnub ntawm eicosapentaenoic acid feem ntau tshaj li 450 mg.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Koj tuaj yeem noj tshuaj tsiav tshuaj txhua lub sijhawm ntawm hnub. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom txo qis kev tsam plab, nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov no nrog cov zaub mov. Cov tshuaj ntsiav yuav tsum tau nqos tag nrho, tsis txhob qhib lawv.

Kev cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj

Ntawm qhov tshwj xeeb tseem ceeb yog qhov kev nqus ntawm cov tshuaj hauv qab no, txij li lawv tuaj yeem cuam tshuam nrog cov roj ntses:

• tshuaj tiv thaiv qhov ncauj
• antihypertensive tshuaj
• tshuaj uas ua rau cov ntshav txhaws, piv txwv li, aspirin, heparin thiab lwm tus,
• lwm yam kev pabcuam noj zaubmov.

Cov dej cawv ua rau cov ntsiab lus ntawm triglycerides hauv cov ntshav thiab ua rau lub cev tsis zoo, yog li nws txoj kev siv yuav tsum zam. Thaum noj cov roj ntses, sim ua kom tsis txhob muaj cov khoom noj muaj roj lossis roj ntau. Kev noj cov roj ntses yuav tsis muaj qhov xav tau ntawm kev txo qis triglycerides hauv cov ntshav yog tias koj tsis ua raws li kev noj haus uas kws kho mob tau hais tseg.

Qhov zoo ntawm cov roj ntses tsiav tshuaj

Thaum xaiv cov khoom noj noj haus no ntxiv, koj yuav tsum nrhiav cov hom lag luam uas muaj cov khoom ua tau zoo tshaj plaws. Cov roj ntses tau los ntawm cov ntses hiav txwv, cov nqaij uas feem ntau muaj cov ntsiab lus tseem ceeb, cov hlau lead thiab polychlorinated biphenyls. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov ntses nyob hauv thaj chaw tsis huv yuav zam ntau cov pa paug nyob hauv lawv lub cev. Cov roj ntau ntxiv ntawm cov ntses pab txhawb kev txuam nrog qee cov tshuaj lom hauv nws lub cev, uas muaj ntau dua nyob rau hauv cov ntaub so ntswg adipose.

Txawm li cas los xij, siv tshuab ua khoom noj khoom haus tso cai rau koj los ntxuav cov roj ntses los ntawm kev ua qias tuaj no, thiab cov tuam txhab ua lub luag haujlwm siv lawv los txhim kho cov khoom lag luam kom zoo dua qub. Qhov siv zog thiab qhov zoo ntawm kev ntxuav no yuav txawv ntawm cov chaw tsim khoom mus rau cov tsim khoom. Kev tu vaj tu yog ua haujlwm hnyav, uas cuam tshuam rau tus nqi ntawm cov roj ntses.

Lwm yam ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm cov roj ntses muaj xws li kub, kis tau tshav ntuj, thiab nqus cua. Polyunsaturated fatty acids, uas ua rau lub hauv paus ntawm cov roj ntses, sai sai hlawv tawm thaum cuam tshuam nrog kev kub dhau, huab cua thiab hnub ci. Rau tib qho laj thawj, oily ntses sai sai poob nws cov palatability yog tias tshuav qhov tsis pom ntawm chav tsev li ob peb teev.

Rau qhov zoo ntawm cov roj ntses, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas cov txheej txheem ntau lawm los tsim kev npaj raws li nws tiv thaiv rancidity. Nws yog qhov tsim nyog hais tias qhov kev faib ua feem ntawm eicosapentaenoic thiab docosahexaenoic acid nyob rau hauv nws yog qhov ntau, thiab cov ntsiab lus ntawm lwm cov rog muaj tsawg. Kev npaj siab ua tau zoo tshaj plaws muaj txog 95% ntawm ob qhov tseem ceeb tshaj plaws muaj cov roj ntsha, thiab cov ntsiab lus ntawm txhua lwm yam yog qhov tsawg.

Cov ntaub ntawv dav dav

Cov roj ntses, uas muaj cov txiaj ntsig zoo polyunsaturated acids Omega 3, pab tswj cov ntshav cov roj hauv lub cev. Cov tshuaj muaj cov nyhuv tshuaj tiv thaiv zoo. Vim lawv cov txiaj ntsig, theem ntawm triglycerides hauv cov ntshav tau txo qis.

Feem ntau polyunsaturated fatty acids muaj nyob hauv ntses. Cov thawj coj hauv txoj haujlwm yog khoo los ntawm salmon. Hauv ob qhov chaw yog cod. Qhov chaw thib peb yog tuna.

Txoj kev pheej hmoo txo

Kev ua haujlwm tau zoo ntawm tib neeg "lub cav" yog xyuas los ntawm cov ntsiab lus ib txwm ntawm triglycerides hauv cov ntshav. Thaum theem ntawm triglycerides hauv cov ntshav nce siab, muaj qhov pheej hmoo ntawm kev txhim kho mob plawv lossis vascular mob hnyav. Cov roj ntses cov ntses ua kom qis dua li ntawm 20-50 feem pua.

Tab sis koj yuav tsum coj cov roj ntses roj. Txwv tsis pub, nws tsis txo qis ntau ntau ntawm cov rog ua ke nrog cov roj cholesterol, tab sis nce kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg. Cov koob tshuaj rau cov roj (cholesterol) siab nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev. Qhov nruab nrab, txhawm rau txo qib "phem" cov roj hauv cov ntshav, nws pom zoo kom noj los ntawm 1 mus rau 4 gram ntawm cov roj ntses txhua hnub. Cov lus qhia ntxaws ntxiv tuaj yeem muab tau los ntawm koj tus kws kho mob.

Dab tsi yog qhov khoom?

Tshuaj muab ntses roj yog tsim los ntawm daim siab mob siab. Lawv tau ntses no nyob ntawm ntug dej hiav txwv Norwegian. Hauv kev siv tshuaj, ob hom khoom siv yog siv: dawb thiab daj. Niaj hnub no nyob rau hauv kev lag luam koj tuaj yeem tuaj yeem yuav cov tshuaj ntsiav nrog cov rog dawb.

Sab nraud, cov khoom lag luam, pab tau rau cov roj ntshav siab, zoo li cov roj sunflower. Qhov tsis hnov ​​tsw thiab saj ntawm qhov kho tau tuaj yeem nyuaj hu ua qab ntxiag. Vim yog qhov tseeb tias cov rog hauv cov tshuaj gelatin tsiav tshuaj, kev noj tshuaj tsis yog qhov nyuaj los ntawm ib qho dab tsi. Cov khoom lag luam muaj 25 feem pua ​​palmitic thiab 70 feem pua ​​oleic acid. Tsis tas li nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg koj tuaj yeem nrhiav Omega 6 thiab 3 acids, cov vitamins A thiab D. Cov menyuam yaus uas muaj cov roj (cholesterol) siab yog cov vitamins.

Ua tau contraindications

Cod daim siab cov roj pab tau zoo heev rau cov roj (cholesterol), muaj qee qhov kev txwv. Noj cov rog nrog ceev faj thaum:

• malfunctioning ntawm lub qog gland,
• muaj cov kev tso nyiaj tshwj xeeb nyob hauv lub zais khoom,
• coj tus menyuam
• pub niam mis
• hom kawm ntawm hepatic pathologies,
• hypervitaminosis D,
• mob raum tsis ua hauj lwm
• organic kab mob hauv lub plawv,
• thyrotoxicosis.

Cov khoom no yuav tsum tsis txhob raug tsim txom tom qab txog hnub nyoog 60 xyoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cod roj roj tuaj yeem ua rau ua xua. Qhov phem tshaj tshwm sim ntawm kev tsis haum ntawm lub cev yuav yog anaphylactic ceeb.

Cov kws kho mob tsis pom zoo kom haus cov roj ntses capsules ntawm lub plab. Txwv tsis pub, ib tus neeg tuaj yeem tsim teeb meem loj rau lub plab zom mov. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj thiab cov neeg txom nyem los ntawm hypotension. Nws pab txo cov ntshav siab.

Tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntawm kev tswj tsis tau ntawm cov roj ntses, kev nqus ntawm cov vitamin E rau hauv cov hnyuv phab ntsa cuam tshuam. Nrog rau kev siv tshuaj ntev, qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamin no yog tsim.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov tshuaj muaj tsis tsuas yog pab tau, tab sis kuj muaj cov roj (cholesterol) phem. Kev tswj hwm kev noj qab haus huv yuav tsis qis dua, tab sis nce qib ntawm cov roj (cholesterol) phem.

Hauv cov menyuam yaus, kev tsis qaug tshuaj rau cov tshuaj no feem ntau tsis tshwm sim. Tab sis thaum noj cov roj ntses ntau, tus kws kho mob yuav tsum coj mus rau hauv lub hnub nyoog ntsig txog cov yam ntxwv ntawm nws tus neeg mob hluas. Koj tuaj yeem muab cov khoom lag luam rau cov menyuam mos thaum muaj mob tshwj xeeb, tom qab tshuaj xyuas kom zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm dej ntses

Cov kws tshaj lij ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Lub Ntiaj Teb hais tias ib tus neeg uas muaj cov roj (cholesterol) ntau yuav tsum noj ntses kwv yees li ob zaug txhua 7 hnub. Kev siv cov khoom lag luam tshiab txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob loj txaus ntshai. Nqaij ntses, tshwj xeeb tshaj yog ntses ntses, nws yog qhov tshwj xeeb; nws muaj txhua lub ntsiab tsim nyog rau tib neeg lub cev. Hloov nws nrog ib qho analogues tsis tuaj yeem ua tau.

Qhov no yog cov khoom nyiam ntawm cov neeg noj zaub mov. Hauv lawv lub tswv yim, cov txheej txheem kev zom plab yuav siv sijhawm li peb caug feeb. Thaum twg nws yuav siv sijhawm li 5 teev los zom cov nqaij.

Cov ntses nram qab no:

Kwv yees tus nqi ntawm cov protein zom tau yooj yim hauv cov khoom no yog 15 feem pua. Tsis tas li hauv cov ntses tshiab yog cov ntsiab lus tseem ceeb rau tib neeg lub cev xws li fluorine, zinc thiab phosphorus.

Coob leej neeg txaus siab rau lo lus nug, uas ntses muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws - hauv hiav txwv lossis dej ntws. Raws li cov kws qhia noj haus, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog cov khoom lag luam marine. Nws muaj cov vitamins, macronutrients thiab fatty acids uas yog qhov tsim nyog rau tib neeg lub cev.

Yuav ua li cas xaiv qhov yog

Sib npaug tseem ceeb yog kev xaiv qhov khoom. Muaj ntau cov lus pom zoo uas yuav tsis ua yuam kev hauv kev ua lag luam. Koj yuav tsum xaiv cov ntses me me, vim tias cov neeg loj loj feem ntau yog nqa cov khoom phom sij.

Cov ntses tshiab muaj lub tsw qab. Nws yuav tsum tsis yog tus twg hnyav dhau los yog tsis kaj siab. Yog tias koj muaj kev poob siab txog qhov freshness, cov khoom yuav tsum tau muab pov tseg.

Lwm qhov tseem ceeb ntxiv yog qhov elasticity ntawm cov khoom. Koj tuaj yeem kuaj lub cev lub cev nqaij daim tawv los ntawm kev nias me ntsis ntawm nws nrog koj tus ntiv tes. Yog tias lub cev pib maj mam ua kom nws zoo li qub, tom qab ntawd tus neeg muag khoom sim txiav cov khoom muag. Cov xim ntawm cov gills ntawm ib tus ntses tuaj yeem sib txawv. Nws nyob ntawm ntau hom khoom. Yog tias nws ze rau daj lossis ntsuab, koj yuav tsum tsis txhob yuav nws.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum kawm khaws ntses kom raug. Cov khoom tshiab tuaj yeem muab khaws cia rau hauv tub yees kom tsis pub dhau peb hnub. Hauv lub freezer, lub txee lub neej tuaj yeem yog ntau lub hlis.

Yuav ua li cas ua noj

Qhov tseem ceeb yog qhov kev npaj tau zoo. Kev kho cov cua sov tuaj yeem txo cov kev kub siab ntawm cov khoom muaj kev phom sij. Cov kws qhia zaub mov noj mov pom zoo kom noj cov ntses hau siav xwb, nrog rau ua noj hauv qhov cub lossis ua kom cub.

Nrog cov ntses ua noj ntawm hluav ncaig, yuav tsum ceev faj. Tshaj tawm tias cov khoom lag luam feem ntau yog zaub mov tsis zoo, muaj kev pheej hmoo tias cov cua nab yuav pib rau hauv lub cev.

Tsis tas noj ntses kib yog qhov tsis pom zoo. Cov neeg nquag tsim lub raum thiab hlab plawv pathologies yuav tsum tsis txhob koom tes hauv kev siv cov ntsev thiab ziab. Ib qho kev xaiv zoo yog coj cov tais diav. Koj tuaj yeem noj nws nrog qos yaj ywm lossis lwm yam zaub.

Cov ntses haus luam yeeb kuj tuaj yeem cuam tshuam nrog tus neeg tus mob. Ib yam khoom npaj nyob rau hauv txoj kev no muaj ntau ntawm cov carcinogens. Yog tias qhov tseem ceeb ntawm cov ntses tais diav yuav noj cov nqaij uas tau haus tas li, qhov yuav tshwm sim ntawm cov txheej txheem pathological yuav muaj ntau heev. Cov kab mob carcinogens coob yog nyob ntawm cov khoom lag luam luam yeeb kub.