Peb lub nkoj

Cov roj (cholesterol) yog cov roj zoo li roj uas koom nrog hauv kev tsim kho lub cev lub cev thiab muaj peev xwm thauj khoom dawb hauv cov ntshav. Qhov tshwm sim ntawm cov roj hauv siab hauv cov ntshav tuaj yeem ua rau deplorable heev: lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg, ntshav txhaws, tawg. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, koj yuav tsum ntxuav cov hlab ntsha hauv plaques. Flax noob yog ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws uas yuav pab tau daws cov teeb meem no.

Nco tseg: Hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv, cov ntshav cov ntsiab lus roj yog 5.0 mmol / L.

Tshaj li ntawm qhov ntsuas no yog ib lub sijhawm pib pib ntxuav cov hlab.

Los ntawm tsab xov xwm no koj yuav kawm:

Flax Cov Roj Cov Roj Cholesterol Pab

Yog tias cov roj (cholesterol) ntau dhau los ntawm cov zaub mov, tom qab ntawd nws tsis siv lub cev tag nrho, tab sis tawm ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha hauv daim ntawv ntawm cov roj cholesterol, ua rau lawv thiab ua rau cov ntshav khiav tsis zoo. Qhov tseeb ua rau nws nce qib hauv nws cov ntshav yog:

• Muaj roj heev, cov zaub mov hnyav
• Cawv
• Haus Yeeb
• Sedentary lub neej.

Cov txiaj ntsig zoo li cas yuav flax noob coj tuaj rau koj lub cev nrog cov hauv siab? Tus txheej txheem rau kev txo cov roj uas siv cov noob flax yog txuam nrog tshuaj lom neeg hauv cov tshuaj no. Nws muaj cov nyhuv ob:

1. ntau qhov fiber ntau, uas muaj nyob hauv cov noob flax, khi cov roj hauv cov hnyuv thiab txwv nws kev nkag mus rau hauv cov ntshav,
2. oleic, stearic, linoleic thiab palmitic acids, uas yog ib feem ntawm cov tshuaj, ua rau nrawm ploj mus ntawm kev tso cov roj uas txhaws lawm thiab nws txoj kev tshem tawm hauv lub cev.

Flax noob nrog cov hauv siab - yuav ua li cas thiaj noj

Yuav tsum tau noj ib tablespoon ntawm flax noob ib hnub twg. Koj tuaj yeem noj cov noob hauv lawv qhov tseem ceeb, ntxiv rau zaub mov lossis tsuas yog noj tag nrho ntawm cov tshuaj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Tab sis rau qhov kev ua kom zoo dua qub ntawm txhua yam muaj txiaj ntsig muaj nyob rau hauv lawv, nws pom zoo kom zom cov noob ua ntej, yog li cov txiaj ntsig yuav pom ntau dua.

Nco tseg: Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov tshuaj uas muaj nyob hauv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov noob hauv lub teeb oxidize thiab poob lawv cov yam ntxwv. Yog li, cov noob hauv av tsis tuaj yeem khaws cia ntev, lawv yuav tsum tau noj thawm hnub.

Txhawm rau kom flax noob kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm cov roj cholesterol, koj yuav tsum tau noj nws txhua hnub rau 2 hlis, tom qab ntawd so 3 lub hlis thiab rov ua qhov kawm dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov noob flax muaj qhov kev ua haujlwm lom neeg zoo, vim lawv suav nrog cov tshuaj xws li protein, fiber, calcium, magnesium, manganese, glycosides, fatty acids, vitamins A, E, etc. Yog li ntawd, nws yog qhov tsis xav tshaj qhov xav tau txhua hnub ntawm cov tshuaj.

Yuav siv cov noob flax los txo cov roj cholesterol?

Flax Noob Los Ntawm Cholesterol Ua Noj Ua Si

Muaj ntau txoj hauv kev los haus flaxseed kom txo cov roj (cholesterol). Qhov yooj yim ntawm lawv:

1. Noj cov khoom qab zib cov hmoov nplej hauv av thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob thiab haus dej kom ntau,
2. Do cov khoom noj qab zib ib khob ntawm cov noob hauv av hauv ib khob dej rhaub thiab haus 30 feeb ua ntej noj mov,
3. Ntxiv cov khoom noj qab zib ntawm cov noob taum flax mus rau lub taum, zaub xam lav lossis granola thiab noj cov zaub mov no ua tshais.

Tsis tas li, kev siv cov flax noob hauv daim ntawv ntawm decoctions thiab infusions muab lub txiaj ntsig zoo nrog lub siab cov roj. Tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov no tau tsim rau cov neeg muaj teeb meem lub plab. Hauv qhov no, cov tshuaj yuav pab tsis tsuas yog txo cov roj cholesterol, tab sis kuj tsim kev zom zaub mov.

Kev siv raug

Cov kws txawj muab ntau cov lus qhia txog kev yuav siv cov roj linseed kom roj tsawg. Flaxseed nws tus kheej los ntawm cov roj cholesterol yog qhov tseem ceeb hauv cov hmoov ntawv lossis koj tuaj yeem ua rau lub decoction ntawm nws. Cov cuab yeej no yog siv hauv chav kawm, tom qab ntawd lawv siv sijhawm luv. Rau cov neeg mob uas muaj mob plab hnyuv, flax noob rau cov roj (cholesterol) tsis pom zoo, vim nws siv sijhawm ntev tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv plab hnyuv siab raum.

Cov noob tau yooj yim nrhiav, lawv muag hauv txhua lub tsev muag tshuaj thiab muaj tus nqi qis. Lawv qaug cawv, suav nrog kev tiv thaiv cov roj (cholesterol) siab. Yuav ua li cas noj cov noob flax nrog cov roj (cholesterol)? Rau kho cov hom phiaj, flax noob yog ntxiv 5 grams rau cereal, pastry mov paj thiab lwm yam tais diav. Cov noob roj hauv cov roj (flax flax) muaj pulverized thiab ntxiv rau:

• tsev cheese lauj kaub tais diav
• txiv hmab txiv ntoo puree
• kua txiv thiab teas
• porridge.

Yuav siv cov hmoov li cas? Nws yog qhov zoo dua ua noj tam sim ntawd ua ntej siv. Ua li no, siv lub kas fes grinder. Nws tsis tsim nyog khaws cov hmoov rau ob peb hnub: nws sai oxidizes hauv huab cua. Nws tsis tas yuav yog cov tshuaj tua pov tseg. Koj tuaj yeem nqa cov hmoov thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob, nrog rau yav tsaus ntuj. Lub noob qoob tau sib xyaw nrog zib ntab.

Flax cov noob roj

Cov noob flax yog siv rau hauv kev tsim cov roj. Nws kuj tseem noj tau kom txo cov ntshav cov ntshav hauv cov ntshav. Ob dia ntawm cov roj linseed los ntawm cov roj (cholesterol) tau noj rau hauv plab tas. Txoj kev kawm ntev txog li ob txog peb hlis. Koj tsis tas yuav xav tias yuav muaj qhov tshwm sim tam sim ntawd; cov roj ntsha tsis tau txais kev pab sai sai hauv lub cev. Cov nyhuv tuaj yeem tau txais tsis pub ntxov tshaj ob lub lim tiam tom qab. Tom qab kho cov chav kawm, siv sijhawm mus so.

Thaum noj txhua hnub, cov roj tuaj yeem kho daim siab. Tab sis tsis txhob hnov ​​qab tias cov tshuaj no tseem muaj contraindications. Yog li no, ua ntej pib kho nrog roj linseed, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Tus kws kho mob yuav tuaj yeem qhia koj txog kev haus cov roj thiab ntev npaum li cas nws yuav tsum ua. Yog tias tus kws kho mob tsis tau teev cov lus sau ua pov thawj, haus cov roj linseed uas tsis muaj kev ntshai.

Cov ntawv qhia ua cov khoom siv roj ua kom yooj yim yog qhov yooj yim. Cov roj noj 40-60 feeb ua ntej noj mov tsis hnov ​​qab. Nws tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos, ntxiv rau noj nrog mov ci, tsev cheese, yogurt, kefir. Muaj cov zaub mov txawv:

• ob peb diav ntawm cov roj linseed tov nrog pob khoom ntawm tsev me,
• Koj tuaj yeem ntxiv cov kua mis nyeem qaub lossis kefir.

Cov zaub mov no zoo rau noj txhua hnub rau lub sijhawm ntev.

Tsis yog txhua tus neeg yuav tuaj yeem haus cov roj linseed hauv nws daim foos. Daim ntawv tshuaj capsule yog muag hauv khw muag tshuaj. Nws kuj tseem siv tau los txo cov roj (cholesterol). Yuav ua li cas haus cov tshuaj ntsiav, koj yuav tsum nyeem cov lus qhia uas tuaj nrog lawv.

Ntxiv rau kev kho mob, thaum kho nws yog ib qho tseem ceeb kom txo qis siv cov khoom noj uas muaj xwm txheej thiab nce cov dej huv.

Nws yog tsim nyog siv los siv es tsis txhob butter:

Cov kauj ruam yooj yim no yuav pab txo koj cov roj (cholesterol) kom tsawg.

Flax noob los ntawm cov zaub mov txawv ua zaub mov txawv ua kom nqaij qab zib thiab qab zib

Ncuav ib tablespoon ntawm av flax noob nrog ib khob ntawm dej npau thiab cia nws brew rau txog 2 teev. Tsis txhob lim. Noj sip thaum nruab hnub ua ntej noj mov.

1. Nyob rau yav tsaus ntuj, ncu ib tablespoon ntawm tag nrho flax noob nrog dej npau npau, tawm ntawm lub rooj. Thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob, haus tag nrho ntawm qhov Txoj kev lis ntshav thiab noj cov noob uas muaj o tuaj.
2. Nqa ob khob dej mus rau ib lub rhaub, nchuav ib diav ntawm av flax noob rau hauv nws thiab rhaub hla dej kub tsawg li 10 feeb. Kaw lub hau, cia nws brew rau li 2 teev, noj sip ua ntej txhua pluas noj.
3. Ncuav ib tablespoon ntawm av noob rau hauv ib lub thermos, ncuav ib khob ntawm dej npau npau thiab tawm mus dhau ib hmo. Koj yuav tsum tau haus lub infusion nyob rau hauv ib hnub, noj sip 30 feeb ua ntej noj mov. Co zoo ua ntej siv.
4. Ncuav ib tablespoon ntawm tag nrho lossis tws flax noob rau hauv lub lauj kaub, nchuav ib khob ntawm cov dej npau thiab tuav hauv dej da dej rau ntev li 2 teev. Sau ntawv cia rau lub si kom ntxig kom txog thaum sawv ntxov, noj, yam tsis muaj lim, ib nrab khob rau thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj 30 feeb ua ntej noj mov, tom qab tshee.

Nco tseg: Txawm hais tias daim ntawv qhia ua noj twg koj xaiv, nco ntsoov tias cov nqaij ntawm zaub xam lav sai sai, koj yuav tsum siv nws hauv ib hnub, thiab muab nws noj rau hnub tom qab.

Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev kho thiab txhawm rau txhim kho qhov qab ntawm infusions, koj tuaj yeem ntxiv tshuaj ntsuab rau cov noob flax, uas tseem yuav pab txo qis cov roj cholesterol. Hauv qhov no, tshuaj ntsuab xws li peppermint, nplooj ntawm coltsfoot, St. John lub wort, nplooj ntawm qus strawberry, oregano, txiv qaub balm, plhaw cones, thiab centaury yuav pab tau hauv qhov no. Npaj cov nqi tsim nyog rau kev ntxuav cov hlab ntsha, uas muag hauv khw muag tshuaj, kuj tsim nyog.

Koj tuaj yeem ntxiv ib qho quav ntawm koj cov tshuaj ntsuab uas tau xaiv thaum lub sijhawm npaj ntawm lub decoction ntawm flax noob lossis npaj ib lub decoction ntawm cov tshuaj ntsuab cais thiab sib tov lawv tam sim ntawd ua ntej siv. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ib txwm muaj tshuaj ntsuab tau npaj los ntawm kev ua haujlwm lom neeg thiab muaj cov txheej txheem hauv lub cev tib neeg. Yog li, ua ntej koj pib noj lawv cov roj (cholesterol) kom qis, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab tsis zoo.

Qhov txiaj ntsig ntawm flax nrog cov rog hauv siab

Flax yog cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo, uas niaj hnub no siv ntau daim teb.

Txawm li cas los xij, peb ncaj qha rau kev kho mob ntawm cov hlab plawv, qhov chaw flax tau zoo siv ob qho tib si hauv cov tshuaj ib txwm muaj thiab hauv kev lag luam qib siab tshiab, cov vitamins ntau.

Hauv pej xeem cov tshuaj, tsis tsuas yog flax noob lawv tus kheej nquag siv, tab sis kuj tseem tinctures los ntawm lawv, nrog rau cov roj linseed. Qhov kawg tsis tuaj yeem npaj lawv tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj tseem yuav cov khoom npaj hauv tsev muag tshuaj.

Tsis tas li, hmoov nplej ua los ntawm cov noob ntawm ib tsob nroj muaj muag, txawm li cas los xij, nws tsis muaj tshuaj ntsuab thiab yog tsuas yog ua kom yuag.

Ua ntej tshaj plaws, cov txiaj ntsig ntawm flax noob nrog cov roj (cholesterol) siab yog:

1. High Polyunsaturated Omega 3 thiab Omega 6 fatty acidsCov. Cov kua qaub no muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Yog li, alpha-linolenic acid Omega 3, thaum noj, pab tshem tawm cov roj cholesterol, txhawb cov metabolism hauv cov protein thiab cov rog kom zoo. Qhov no pab tiv thaiv ntau yam kab mob plawv, suav nrog atherosclerosis, ua kom ntshav siab, thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Ua ke nrog Omega 6, uas kuj pom muaj nyob hauv cov noob flax, cov muaj pes tsawg leeg muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha ntawm lub hlwb.
2. Siab nyob hauv cov potassium, selenium, vitamin A, B, ECov. Cov no yog cov khoom uas tsis tshua muaj neeg, yog li ntawd, nrog kev noj zaub mov tsis raug thiab tsis muaj txiaj ntsig, lub cev raug kev txom nyem los ntawm lawv qhov tsis muaj. Tag nrho cov feem cuam tshuam rau qhov sib xyaw ntawm cov ntshav, nyias nws, uas nrawm cov metabolism, tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws thiab kev txhim kho ntawm cov leeg ntshav.

Cov Yuav Tsum Muaj

Tsis ntseeg, qhov muaj zog "ntxuav" muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, muaj lwm qhov sab rau lawv qhov kev cuam tshuam cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm qhov kev ua kom haum ntawm qee cov khoom tseem ceeb. Yog li ntawd, flax noob txwv tsis pub cov me nyuam yaus me, cev xeeb tub thiab tus poj niam pub mis.

Tsis tas li, noj flaxseed thiab roj yog contraindicated nyob rau hauv:

• pancreatitis
• mob rwj
• cholecystitis
• raum pob zeb thiab zais zis,
• mob siab ua rau lub siab tsis ua haujlwm,
• kev tsis zoo ntshav coagulation.

Tsis tas li, cov roj linseed tsis pom zoo rau siv nrog cov tshuaj pleev plab, cov tshuaj uas ua rau txo cov ntshav siab thiab cov ntshav txhaws, thiab cov qib vitamin. Yog tias muaj kev tshwm sim tshwm sim, xws li xeev siab, kiv taub hau, mob ntswg, koj yuav tsum tsis txhob noj tam sim ntawd.

Qhov xwm txheej yog sib txawv kiag li nrog kev sib txuas ntawm cov noob flax, uas tau ua tsis muaj qhov tsis sib haum thiab txwv tsis pub siv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, nrog rau cov neeg muaj mob urolithiasis thiab mob raum. Tsis zoo li tib cov roj, cov kua txiv si haus tau yooj yim rau haus thiab tsis ua rau kev qias neeg.

Broth, linseed roj lossis flax noob - uas yog qhov zoo dua?

Ntxiv rau kev noj nyob hauv nws daim ntawv ntshiab, nws yog qhov tsim nyog ntxiv roj flax rau hauv cov zaub mov, hloov lwm cov roj.

Cov noob flax hauv av yog qhov zoo rau txo qis roj, thiab lawv cov kev ua kom zoo nkauj los yog infusions ua tau zoo heev.

Flaxseed roj yog suav tias muaj txiaj ntsig zoo dua, ntxiv rau, hauv cov khw muag tshuaj nws tau muag hauv cov tshuaj ntsiav (zoo li roj ntses), uas koj tuaj yeem tsuas nqos tsis muaj qhov tsis hnov ​​tsw ntawm cov roj. Tab sis tib lub sijhawm, nws cuam tshuam cov hnyuv thiab ureteric system mob hnyav dua, qhov tshwm sim ntawm nws muaj ntau yam contraindications.

Feem ntau, cov kws kho mob pom zoo kom noj roj flaxseed, vim hais tias cov nyhuv ntawm nws los sai dua. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv muaj cov kab mob saum toj no, nyob rau hauv uas nws nkag mus yog ncaj qha txwv, cov kws kho mob pom zoo xaiv cov kev xaiv xws li cov noob hauv av zoo nkauj lossis lawv cov decoction.

Peb xaiv cov roj tso rau hauv cov khw thiab cov khw muag tshuaj

Kws tshuaj roj linseed.

Txawm hais tias qhov tseeb tias linseed roj tau muag hauv cov khw me thiab cov khw muag khoom, cov khoom lag luam zoo yuav muag hauv khw muag tshuaj.

Cov roj ua tau zoo tshaj plaws yog muag hauv cov iav dub lossis lub hwj yas uas tiv thaiv nws ntawm kev raug mob raug tshav thiab lub teeb.

Lub txee lub neej ntawm cov roj zoo zoo tsis ntev tshaj 6 lub hlis, thiab, tom qab qhib lub raj mis, nws khaws cia tsis pub dhau 7-8 lub lis piam. Nws tseem yuav tsum them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg, nws yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis txaus ntseeg, tsuas yog cov ntshiab flax noob roj.

Feem ntau cov feem ntau nws tau muag hauv qhov ntim ntawm 200 lossis 500 ml. Rau 1 chav kawm ntawm txoj kev kho mob, koj yuav tsum tau kwv yees li 250-300 ml. Tab sis kuj tsis txhob hnov ​​qab txog daim ntawv tso tawm nyob rau hauv daim ntawv ntawm tsiav tshuaj, uas yooj yim dua rau siv.

Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm flaxseed

Cov vitamin muaj pes tsawg leeg ntawm flaxseed yog qhov tsis tshua haum: hauv qhov ntau nws muaj tsuas yog thiamine, vitamin B₃, omega-3 fatty acids.

Cov ntxhia, cov amino acid muaj pes tsawg leeg ntawm flax noob yog ntau dua cov nplua nuj. Tus naj npawb ntawm cov ntsiab lus nws txawv ntawm 26% mus rau 124% ntawm txhua hnub tus nqi ib 100 g ntawm cov khoom lag luam, cov amino acids tseem ceeb - ntawm 28% txog 75%. 100 g ntawm flax noob muaj 3/4 ntawm cov amino acid tryptophan tsim nyog rau lub cev - lub hauv paus rau kev tsim ntawm "hormone ntawm kev zoo siab".

Txawm hais tias muaj ntau yam ntawm cov khoom siv muaj txiaj ntsig, thaum muab tso ua ke kev noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account cov khoom noj uas muaj calorie: 100 g ntawm cov noob saturate lub cev nrog 534 calories.

Yuav ua li cas flax noob txo cov roj cholesterol

Flaxseed tau pib siv txawm tias ua ntej cov kev teeb tsa ntawm kev tsim thiab cuam tshuam ntawm cov rog txaus ntawm cov hlab plawv tau tshawb xyuas. Hauv pej xeem cov tshuaj, nws ntseeg tau tias kev noj cov roj flaxseed los yog roj pab ntxuav lub cev, txhim kho txoj haujlwm ntawm txhua qhov system, thiab txhim kho kev zom zaub mov.

Cov kab ke muaj txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv flaxseeds pab txhawb kom txo cov roj (cholesterol). Cov no suav nrog:

• Kev noj haus fiber ntauCov. Lawv hla los ntawm kev mob plab, ntxuav nws ntawm cov zaub mov khib nyiab, cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov khoom noj muaj roj los ntawm txoj hnyuv.
• Omega kua qaubCov. PUFA yog tus neeg saib xyuas choleretic uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Kev noj cov roj ntsha uas tsis muaj kev tiv thaiv zoo yuav txhawb kev tsim ntawm kev siv lipoproteins (HDL), uas tshem cov roj cholesterol ntau ntawm cov ntshav mus rau daim siab, thiab tom qab ntawd, nrog cov kua tsib kua qaub, los ntawm lub cev.
• Cov vitamins B_3, B₉Cov. Cuam tshuam cov roj metabolism, txo cov kev faib ua feem tsawg ntawm cov roj lipoproteins (LDL), uas muaj peev xwm oxidize, ua cov atherosclerotic plaques. Antioxidant Thiamine (B₁) tiv thaiv qhov oxidation ntawm LDL, uas tsis suav nrog lawv cov txuas rau vascular endothelium. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias cov vitamins PP tuaj yeem txo cov quav hniav uas twb tau tsim los.
• Hlau nplaumCov. Cleanses ntshav los ntawm cov cholesterol, txhawb nws tshem tawm nrog bile.
• SeleniumCov. Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb kho mob qhia tau hais tias kev noj txaus ntawm qhov microelement no muaj feem cuam tshuam rau qhov keeb kwm hormonal, tawv nqaij, thiab nce qib ntawm cov roj "zoo" - lipoproteins ntau ntom.
• PhytosterolsCov. Cov no yog cov tebchaw uas ua rau cov tshuaj lom neeg nrog cov roj cholesterol, uas tau tawm hauv lub cev nrog rau cov khib nyiab. Yog li, cov roj (cholesterol) tag nrho txo

Kuj tseem ceeb cov noob muaj cov poov tshuaj thiab phytoestrogens. Lawv txo txoj kev pheej hmoo ntawm kub siab, uas muaj ntau zaus nce ntawm kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis. Cov poov tshuaj pab daws cov nqaij mob ntawm cov nqaij mos, txo qis vascular compression, rov ua kom cov roj ntsha zoo sib npaug.

Phytoestrogens muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj hormones, qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov poj niam. Cov tshuaj no ib nrab hloov qhov tsis muaj estrogen, txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov ntshav nce siab ruaj khov, kev txhim kho ntawm cov kab mob metabolic.

Yuav ua li cas siv flax noob thiab roj

• Tom qab sib tsoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau siv nws tam sim ntawd, hauv av hauv av lawv tau siv zog oxidized.
• Nws raug tso cai siv rau kev npaj ntawm decoctions, jelly, infusions.
• Lawv ua hauj lwm ntxiv rau oatmeal, qhob cij, txhuv, nplej nplej (hauv cov noob), nrog rau cov hmoov nplej los ntawm oats, hom qoob mog (tom qab sib tsoo).
• Nws tuaj yeem noj tau ob qho tib si rau lub sijhawm thiab ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho yog 1-2 lub hlis, tab sis rau cov hom phiaj ua noj, raw cov khoom siv tuaj yeem siv tau tas li.

• Yuav tsum muab khaws cia ncaj qha rau hauv cov thawv ntim tsaus, hauv qab hau kaw ntom ntom.
• Txhob haus nyoos, nrog cov zaub nyoos, cereals. Koj tsis tuaj yeem kib tawm ntawm nws.
• Muag rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj ntsiav rau cov neeg uas tsis tuaj yeem sawv qhov iab ntawm cov roj txias txias. Cov lus hais tsis dhau nyob rau hauv cov khoom lag luam qhia tau tias nws tau ua tsis tiav.
• Nws tau kawm hauv cov kev kawm ntev li 1 hlis (kom txo cov roj cholesterol) lossis tau nkag rau hauv cov zaub mov tas li yog qhov chaw ntawm omega-3 acids.

Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum haus cov roj linseed ntawm lub plab khoob, 1-2 diav 20-30 feeb ua ntej noj tshais thiab noj hmo.

Kev siv tau hauv kev txo cov roj (cholesterol)

Cov noob flax muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tawv lipid.

Cov txiaj ntsig ntawm ib qho ntawm cov kev tshawb fawb hauv 2015 qhia tias tom qab ib hlis ntawm kev noj flax, tag nrho cov roj (cholesterol) raug txo los ntawm 11%, qhov kev sib txuam ntawm cov "cov rog" (cov roj lipoproteins tsawg, LDL) hauv plasma poob los ntawm 15%.

Thaum siv ib txhij nrog cov lipid-txo cov tshuaj - statins (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), qhov muaj zog zoo kuj tau sau tseg - qhov txo qis hauv cov roj hauv cov ntshav yog 4.5%, LDL - los ntawm 8.5% piv siv tshuaj noj xwb.

Flax kuj tseem cuam tshuam rau cov ntshav siab, uas, ua ke nrog kev sib txawv hauv lipid muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav thiab kev siv cov piam thaj hauv qab, ua rau lub hauv paus ntawm cov teeb meem metabolic. Cov ntaub ntawv ua pov thawj tias ncua sijhawm noj cov flax hauv cov zaub mov txo systolic cov ntshav siab ntau txog li 8-14%.

Nyias, cov kev sim mus ua luav hauv Canada yuav tsum tau sau tseg. Cov tsiaj artificially tsim lub hyperlipidemic keeb kwm yav dhau los, tom qab uas lawv muab flax raw khoom. Tom qab 2 lub hlis ntawm txoj kev kho, qhov kev txo qis hauv cov "cholesterol" phem (LDL) thiab kev thim rov qab ntawm aortic atherosclerosis (kev txo qis hauv qhov txhab yog 46%) tau sau tseg.

Yog li, flax noob yuav siv tau rau:

• Kev tiv thaiv ntawm cov rog siab hauv cov ntshav thiab ntxuav cov hlab ntshav.
• Kev kho ntawm lwm cov kev ua txhaum ntawm tus piv ntawm cov ntshav lipids (dyslipidemia).
• Txo cov mob hnyav atherosclerosis.

Kws kho mob, kws kho plawv. Tus kws kho mob ntawm qeb siab tshaj plaws.

Yog li, flax noob thiab roj tuaj yeem siv tau los txo cov roj (cholesterol). Qhov ua tau zoo ntawm cov nroj tsuag tau lees paus los ntawm kev rov tshawb dua. Ntxiv rau, nws yog qhov tau los mus sib koom ua ke siv cov khoom lag luam flax-nrog rau lwm yam tshuaj, suav nrog statins, vim tias flax tsis cuam tshuam rau lawv txoj kev nqus hauv txoj hnyuv thiab cov metabolism tom qab, thiab kuj tsis txo lawv cov haujlwm.

9 cov khoom siv tau zoo ntxiv

Xws li cov lus qhia muaj ntau qhov txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab cov hlab ntsha, nrog rau lwm qhov system ntawm peb lub cev, tshwj xeeb:

1. Txo cov ntshav viscosity.Cov ntshav ua haujlwm tau tiav los ntawm kev ua kom cov platelet sib sau thiab coagulation, ua kom nrawm rau kev siv cov piam thaj los ntawm adipocytes thiab myocytes. Nrog kev siv cov txheej txheem, kev tiv thaiv txhim kho txhim kho ntawm kev tsim kom muaj lub zog thromboembolas thiab parietal thrombotic yog qhov tseeb, thiab, yog li ntawd, kev tiv thaiv ntawm kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv, mob myocardial infarction thiab mob stroke.
2. Nquag cov qib qabzib. Kev ua cov lipoproteins ntau ntxiv ua rau kev txo qis ntawm cov tshuaj tua rog cov roj hauv cov ntshav thiab ua kom cov insulin txais. Vim li ntawd, cov piam thaj hauv ib ncig ua rau cov roj ntsha sab hauv puas tsawg dua, uas hloov atherosclerotic yuav tsim tau yav tom ntej.
3. Txo cov ntshav siab. Cov nyhuv ntawm cov nroj tsuag muaj kev tsis pom zoo, yog li nws tsis tuaj yeem siv cov qauv txheej txheem ntawm kev kho. Txawm li cas los xij, txiaj ntsig muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem txhim kho qhov txiaj ntsig ntawm ib qho tshuaj tiv thaiv kabmob thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob pathology hauv thawj theem.
4. Antioxidant nyhuv. Txo tsawg ntawm cov dawb radicals hauv hlwb.
5. Antitumor nyhuv. Kev tiv thaiv kev ua haujlwm phem hloov thiab ntxiv mus txuas ntxiv ntawm atypical hlwb.
6. Kev ua kom lub cev txav ntawm cov leeg ntawm cov hnyuv plab. Qhov kev txiav txim yog ua raws li qhov cuam tshuam ncaj qha rau lub suab nrov ntawm cov leeg phab ntsa, nrog rau cov ntsiab lus ntawm cov paib ntau, ua rau muaj kev khiav tawm ntawm cov quav los ntawm lub cev.
7. Kev tsub cov kev hloov kho. Txo cov khoom sib txuas ntawm cov neeg sib daj sib deev - interleukin 1, qog necrosis factor-a.
8. Antibacterial nyhuv. Qhov tshwm sim tsis zoo rau staphylococci thiab Pseudomonas aeruginosa yog qhov tseeb.
9. Anthelmintic nyhuv. Flax inhibits qhov kev ua si ntawm cov kab mob parasite enzymes, pab ua lawv tuag.

Tsis tas li, flax muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Ntawm lawv yog:

1. Omega-3 fatty acids. Muaj peev xwm los thaiv kev tsim cov tshuaj xws li IL-1, qog necrosis factor-a, leukotrienes. Qhov kev cuam tshuam pom zoo ntawm platelet activating factor tau sau tseg.
2. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zaub mov, zoo sib xws rau hauv muaj pes tsawg leeg rau kua.
3. Cov vitamins (A, pawg B, E, F).
4. Cov nroj tsuag ua cov ntoo (nce txog 22%).
5. Lignans.
6. Kab kawm (cov ntoo yog ntau nyob rau hauv poov tshuaj thiab magnesium).

Kev ntsuas rau nkag

Cov npe loj ntawm cov khoom siv uas muaj nyob hauv cov qauv ntoo kom koj siv nws hauv cov xwm txheej xws li:

1. Kub siab thiab cov tsos mob arterial hypertension ntawm txhua keeb.
2. Atherosclerosis ntawm cov hlab ntsha loj.
3. Kev ua txhaum ntawm lipid profile.
4. Kev tiv thaiv ntawm cov kab mob phom sij txaus ntshai.
5. Tsis hnov ​​qab qab zib zam, yoo mov hyperglycemia, hom II mob ntshav qab zib mellitus.
6. Hypotonic plab hnyuv tej yam kev mob (tshwj tsis yog muaj cov kev mob tshwm sim), nrog los ntawm cem quav, kav ntev dua 3 hnub.
7. Pathologies ntawm biliary huam, pib ua raws li hom hypotonic. Tej zaum yuav siv cov roj ntsha tsis ua hauj lwm zoo ntawm cov kem plab.
8. Polycythemia.
9. Cov kab mob mus ntev ntawm lub plab hnyuv hauv kev tshem tawm.
10. Cov mob txhab o ntawm cov pob qij txha. Siv rau rheumatoid thiab kis mob caj dab, gout.
11. Lub nra hnyav rau keeb kwm yav dhau los hauv oncological pathologies, kub siab thiab ntshav qab zib mellitus.
12. Lub chav kawm ntawm benign proliferative kev.
13. Muaj kev kis mob thiab mob ntawm lub qhov ncauj (stomatitis, gingivitis).

1. Yooj yim rau noj thiab ntxiv rau khoom noj

Nws yog qhov zoo dua rau chop flax, piv txwv li nyob rau hauv rab, mus rau lub xeev hmoov. Nws pom zoo kom siv 3 tsp. Ob peb teev ua ntej yuav mus pw. lossis ntxiv rau ntau yam dej haus. Flax mus zoo nrog kefir 1% rog lossis yogurt. 1-2 tsp yuav txaus. rau 200 ml dej haus.

Txawm hais tias flax tsis tau siv dav hauv kev ua noj ua haus, cov tshuaj ib txwm qhia ntxiv nws (tag nrho los yog zuaj) rau ib qho twg, kua zaub lossis txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom bakery (nyob rau theem ntawm kneading khob noom cookie).

Txhawm rau txhim kho qhov saj ntawm ib qho zaub mov, koj tuaj yeem ua ntej-kib cov noob rau hauv lub lauj kaub rau 5-10 feeb yam tsis muaj roj ntxiv. Cov khoom tau txais me ntsis almond tsw thiab ceases los ua kom iab. Zoo meej nrog pilaf lossis mashed qos yaj ywm.

2. Cov roj flaxseed

Qhov kev xaiv no rau noj flax yog qhov zoo. Saib seb koj yuav tsum haus dej haus cawv ntau npaum li cas thiab haus dej haus cawv rau nws li cas.

Nws raug nquahu kom noj 1 tsp. linseed roj 3 zaug hauv ib hnub (thaum sawv ntxov, ua ntej noj su thiab noj hmo). Tus qauv siv sib txawv yog siv tau: 2 tsp. thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.

Haus dej los yog lwm yam dej haus yuav tsum tsis txhob, nrog qhov tsis zoo tom qab, koj tuaj yeem ntxiv noj ib qho hlais txiv los yog kua hlais. Lub sijhawm kho yog 21 hnub.

Rau kev kho mob ntawm hypercholesterolemia (cov roj hauv siab), koj tuaj yeem siv roj linseed hauv tshuaj ntsiav.

Txhawm rau npaj ib lub decoction, 50 g ntawm flax hmoov yog nchuav nrog 250 ml ntawm dej npau. Qhov sib tov yuav tsum tau siav rau txog 10 feeb, thiab tom qab ntawd cia nws brew rau ib teev.

Nws raug nquahu kom haus 100-150 ml ntawm cov khoom tau txais 2-3 zaug ib hnub. Zoo tshaj rau kev tiv thaiv thiab kho ntawm dyslipidemia.

Kev sib xyaw ua ke ntawm flax thiab zib ntab yog siv los txhim kho kev tiv thaiv ntawm cov neeg tsis muaj zog (piv txwv li, tom qab siv tshuaj tua kab mob ntev ntev) lossis tiv thaiv kab mob ua pa. Pom zoo rau cov laus.

Nws yog ib qho tsim nyog los sib xyaw cov txiv hmab txiv ntoo hauv av nrog zib mu hauv qhov sib piv ntawm 3: 1 thiab nqa 1 tsp. 3 zaug ib hnub. Qhov siab kawg ntawm kev kho mob tsis ntau tshaj ib hlis.

Flax infusion raug pom zoo rau kev siv nrog theem siab ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv.

Rau kev ua noj 4 tbsp. l cov noob tau sau nrog 400 ml ntawm dej npau npau, npog nrog lub hau thiab qhwv (koj tuaj yeem yaum qhov kev daws teeb meem hauv ib lub thermos). Brew Txoj kev lis ntshav yog tsim nyog ib hnub.

Nws yog ib qho tsim nyog kom haus 200 ml 2 zaug hauv ib hnub 1-2 teev ua ntej noj mov. Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog 2 lub lis piam.

Rau kev ua noj koj xav tau:

1. Ncuav 500 ml dej rau hauv ib lub lauj kaub uas ci thiab nqa mus rau ib lub rhaub.
2. Tom qab ntawd ntxiv 5 tsp. npaj ua ntej cov noob rau hauv av, ua noj ntxiv li 15-20 feeb.
3. Tom qab qhov no, txoj kev daws teeb meem yuav tsum raug tso cai kom txias.

Txhob haus 200 ml 2-3 zaug ib hnub tom qab noj mov tas. Yog tias xav tau, txhawm rau txhim kho saj, koj tuaj yeem ntxiv 1 tsp. qab zib (thaum tsis muaj contraindications) lossis 2 tsp. Qhiav

7. Daim ntawv thov hauv cosmetology

Cov noob flax thiab roj tau txais cov koob meej thoob plaws hauv cosmetology vim muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau. Muaj qhov txo qis ntawm keratinization, qhov txo qis ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntawm qhov txiav txuas ntxiv, kev tsuj tawm ntawm cov kev ua ntawm cov txheej txheem ua mob.

Rooj plaub feem nrov siv muaj daim npog plaub hau.

Rau kev ua noj koj xav tau:

1. Ncuav nrog dej sov 5-6 tsp. noob thiab cia nws brew rau li 2-3 teev.
2. Tom qab ntawd thaj chaw tau txais yog smeared nrog thaj tsam ntsej muag thiab sab laug rau 30-35 feeb.
3. Tom qab koj yuav tsum tau yaug qhov sib xyaw nrog dej sov thiab siv cov moisturizer.

Ua hauj lwm siab los ntawm cov dots dub muaj qhov sov sov. Flax cov txiv hmab txiv ntoo yog raus rau hauv ib lub hnab ntawm daim ntaub nyias nyias thiab thov rau thaj chaw muaj teeb meem txog li 20 feeb.

Cov txheej txheem ua kom zoo nkauj yuav tsum tsis txhob ua ntau tshaj 1-2 zaug ntawm ib lim tiam.

Kev tshuaj xyuas ntawm cov tshuaj thiab kev pabcuam kev noj zaub mov raws li nws

Raws li cov nroj tsuag tshuaj no, tshuaj thiab cov khoom siv roj ntsha ua zaub mov ntxiv. Cov hauv qab no yog qhov feem ntau nyob hauv kev lag luam tshuaj hauv tsev:

1. "Flax noob OMEGA-3." Cov khoom muaj cov kib noob. Nws yog qhia rau qhov normalization ntawm lipid profile, nws kuj muaj cov nyhuv ntxig, yog li tiv thaiv lub plab zom mov ntawm qhov kev puas tsuaj. Pab txo cov ntshav siab, txhim kho kev sib koom tes nrog kev hloov pauv thiab osteoarthritis. Txheej txheem ntawm kev txais: 1 sachet ib hnub. Lub sijhawm tiv thaiv yog 30 hnub, tom qab 10 hnub ntawm kev so, koj tuaj yeem rov hais dua chav kawm yam tsis muaj sijhawm.
2. Flaxseed roj. Cov tshuaj tau los ntawm cov txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag. Zoo rau lub normalization ntawm cov roj cholesterol, muaj ib qho kev ua kom loog tas thiab tiv thaiv kev kub ntxhov, ua kom nrawm dua rau kev txhim kho ntawm cov ntaub so ntswg uas puas lawm. Nws tuaj yeem raug siv los ua laxative. Tsuas tshuaj: 3 tbsp. l ib hnub. Lub chav kawm ntawm kev kho mob tsis pub dhau 45 hnub.

Xaus

Yog li, flax yog qhov cuab yeej siv tau los kho qhov dyslipidemia thiab kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab, vim li ntawd, mob ntshav nce hlwb thiab lub plawv nres, uas yog qhov feem ntau ua rau ploj tuag thoob ntiaj teb. Ua ntej pib kev kho mob, koj yuav tsum ua tib zoo nyeem cov lus contraindications thiab phiv.