Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom muaj ntshav siab

Mob ntshav qab zib mellitus yog feem ntau nrog cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, uas ua rau muaj ntau yam teeb meem.

Cov ntshav roj hauv lub cev tsis ntau tshaj 5.2 mmol. Rau cov poj niam, qhov ntsuas zoo tshaj yog txog 4.7. Yog tias nws ntau tshaj li tus lej 5.2, tab sis qis dua 6.4 mmol, ces muaj kev ua txhaum ntawm kev cai. Nrog rau qhov ntsuas ntau tshaj 6.4 mmol, ib tus neeg xav tau kev kho mob sai. Cov xwm txheej phom sij nrog cov qib roj cholesterol siab dua 7.8 mmol.

Yog tias kuaj tau ntshav qab zib thawj zaug, tom qab ntawd muaj kev nce siab hauv cov cholesterol. Hauv ob hom ntshav qab zib, lub peev xwm no cuam tshuam nrog kev rog dhau los, uas cuam tshuam yuav luag txhua tus neeg muaj ntshav qab zib siab. Tus txiv neej yog dab tsi nws noj. Yog li, nws yog cov khoom noj uas ua rau lub hauv paus ntawm kev kho mob, suav nrog nrog cov ntsiab lus ntau ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Kev noj zaub mov zoo txhais tau ntau yam kev txwv zaub mov uas yuav tsum tau ua raws.

Cov ntsiab cai kev noj zaub mov zoo

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj yog qhov tsawg tsawg ntawm cov khoom noj nrog cov rog uas muaj cov rog. Kev niaj hnub xav tau cov roj (cholesterol) hauv tib neeg yog 1000 mg. Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev muaj peev xwm tsim nws nyob hauv tus nqi 80%. Qhov seem 20% yog tau los ntawm cov khoom lag luam.

Mob siab rau rau cov khoom noj qua ntxi thiab cov khoom noj muaj roj ntau dhau cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv. Yog tias muaj kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib, tom qab ntawd cov zaub mov noj yuav tsum ua kom hnyav.

Cov tib neeg uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv tseem tuaj yeem ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj roj cholesterol tsawg ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv.

Txhawm rau kom tshem tawm ntawm cov organic no kom zoo, yuav tsum ua raws li cov ntsiab lus hauv qab no:

Kev noj haus tsawg. Cov zaub mov yuav tsum noj hauv qhov chaw me me thiab ntau zaus. Vim tias qhov no, kev pheej hmoo ntawm kev noj cov zaub mov ntau heev yog qhov tsawg.
Tsuas pub siv tsiaj tsawg tsawg xwb - lawv muaj feem cuam tshuam rau ntawm cov roj cholesterol. Siv cov txiv roj roj rau cov zaub mov kib.
Muaj ntsev tsawg noj. Cov koob tshuaj txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 5 grams. Ntsev khaws cov kua ua kua interstitial thiab txhawb nqa kev tsim ntawm edema.
Ib qho kev tsis kam lees haus cawv thiab luam yeeb. Cov kev quav no ua rau cov ntshav txhaws, uas ua rau muaj ntau qhov teeb meem.
Tus nqi ntawm cov nqaij ntawm ib zaug yuav tsum tsis pub ntau tshaj 100 grams.
Kev noj haus tsis me ntsis hauv cov mis thiab muaj mis.
Tus noog yuav tsum noj kom tsis muaj rog thiab tawv nqaij.
Thaum lub sijhawm tu noob, qhov tsis muaj roj tuaj yeem tsim tau nrog dej huv.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yog kev siv fiber ntau, vim nws txwv tsis pub nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv. Nws qhov ntau tshaj plaws muaj cov cereals, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Xaiv cov zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej tsawg kawg. Dos thiab qej kuj tseem pab tau zoo heev, lawv yuav tsum tau noj nyoos.
Kev siv cov vitamin D, ntau ntau ntawm cov uas muaj nyob hauv ntses.

Kev noj haus yuav pab txhawm rau txhim kho cov xwm txheej ntawm feem ntau, txo cov roj thiab txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev.

Dab tsis los noj?

Yog tias qhov ntsuas taw me ntsis dhau dhau qhov kev cai, ces cov npe khoom lag luam hauv qab no yuav tsum tau txwv. Thaum muaj zog ntau dhau, ua tiav tsis kam coj lawv.

Cov khoom noj uas txwv tsis pub siv:

Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov roj (carbohydrates) thiab cov piam thaj hauv qab zib: ncuav pastries, khoom qab zib, khoom qab zib.
Cov tais diav npaj los ntawm cov plab hnyuv sab hauv ntawm cov tsiaj, uas yog: mob siab, tus nplaig, ob lub raum, lub siab.
Cov nqaij siav thiab nqaij hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm yog nplua nuj hauv cov rog.
Cov khoom muaj mis. Cov tshuaj qab zib thiab qaub cream yog roj ntau heev nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, lawv yuav tsum tau noj kom tsawg li sai tau. Mayonnaise yog txwv tsis pub, yog tias ua tau, yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus. Cov zaub nyoos tuaj yeem khaws nrog cov roj los ntawm pob kws, txiv ntseej, paj noob hlis, paj.
Tsis txhob noj nqaij qaib nqaij, vim tias nws muaj cov roj (cholesterol) ntau dhau. Yog tias peb xav txog cov qe ua ke tag nrho, tom qab ntawd nws muaj chloramphenicol txaus, uas txo cov khoom phom sij hauv lub yolk.
Hloov cov rog rog, koj yuav tsum them nyiaj rau nqaij qaib thiab ntses.
Cw
Mis nyuj khov, vim tias nws muaj piam thaj ntau.
Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Haus Ceev: Kub Aub, Hamburgers, thiab Chips.
Nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm cov rog ntawm cov nqaij ua ntej ua noj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog nqaij nyuj, nqaij yaj, nqaij nqaij.
Hom sib txawv ntawm chees.

Cov Khoom Uas Tso Cai

Cov zaub mov dab tsi ua kom cov roj (cholesterol) tsawg? Qhov kev noj haus yuav tsum tau ua kom muaj roj ntau ntxiv, uas yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj zaub, rog ntses, txiv ntoo.

Cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm tias qhov kev sib txuas no yog txhua yam ntawm cov zaub ua rog. Yog li ntawd, tuaj yeem nqa tau yam tsis muaj kev txwv. Kom muaj txiaj ntsig zoo dua, nws tsis pom zoo kom sov lawv. Siv los ntxiv rau porridge, thaum npaj zaub nyoos los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Cov ntses yuav tsum tau ntxiv rau hauv cov zaub mov yam tsawg ob zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ntses hiav txwv. Koj tuaj yeem nqa daim siab los ntawm ntau cov ntses sib txawv, ntxiv rau soluble lossis capsular ntses roj. Omega-3 rog cov ntshav khov thiab ua kom cov cholesterol.

Txhawm rau yuav cov mis, qaub cream, cream, kefir, tsev cheese nrog cov ntsiab lus tsawg ntawm cov rog. Macaroni tshwj xeeb los ntawm durum nplej. Cov qhob cij ua los ntawm pob kws. Cov nqaij muaj roj tsawg: nqaij qaib, luav, qaib cov txwv.

Nws raug nquahu kom noj ntau yam zaub, hauv cov nplooj tshwj xeeb. Oxalic acid, uas muaj nyob hauv zaub qhwv, sorrel, zaub ntsuab, txig txo cov rog rog hauv lub cev.

Fibers ntawm cov zaub tshem tawm cov piam thaj ntau thiab cov rog ntau. Porridge yuav tsum npaj los ntawm tseem tsis tau tiav cov nplej. Oat, nplej los yog buckwheat porridge nrog ib cov roj zaub - zoo tagnrho rau pib hnub.

Raws li dej qab zib, koj tuaj yeem siv ntau yam tshuaj ntsuab thiab ntsuab teas, ntxhia dej, kua txiv. Tsis txhob koom nrog kas fes. Rau cov khoom noj qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv ntoo, zaub kua txiv yog qhov tsim nyog.

Yog tias cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib nce siab, koj yuav tsum tau tsim hom phiaj khoom noj khoom haus txhua hnub. Cov zaub mov yuav tsum noj tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me.

Cov ntawv qhia zaub mov rau hnub:

Noj tshaisCov. Nqaij xyoob los yog nplej ci nrog kua txiv kab ntxwv los yog kab ntxwv. Tshuaj yej, kas fes, txiv hmab txiv ntoo compote tsis muaj qab zib.
Noj tshais thib obCov. Dib, txiv lws suav, zaub xas lav thiab spinach zaub xam lav nrog txiv roj roj. Ib khob kua txiv carrot.
Noj suCov. Kua zaub nrog txiv ntseej roj. On thib ob, chav nqaij qaib cutlets nrog zaub stew. Daim ntawm loaf thiab kua txiv.
Muaj cov tshuaj yej siabCov. Oatmeal thiab ib khob kua txiv.
Noj hmoCov. Stewed ntses, ceg qhob cij, tshuaj yej lossis kua zaub ntawm cov hav zoov sawv tsis muaj suab thaj.

Noj zaub mov kom zoo yuav pab kom tsis nco qab txog tus kab mob thiab ua lub neej kom zoo.

Qhov xav tau ntawm kev noj zaub mov kom zoo

Kev noj haus pab tswj kev tswj hwm cov ntsiab lus ntawm lipoproteins, vim qhov ntawd ua rau theem ntawm cov ntshav hauv cov ntshav tsawg dua. Feem ntau, qhov ntsuas yuav tuaj yeem tau li qub nrog kev noj zaub mov kom raug, txawm tias tsis tas siv tshuaj kho tshwj xeeb.

Cov kab noj mov muaj cov hlab ntsha huv. Qhov no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv system, tawv nqaij, rau tes, plaub hau.

Cov khoom noj uas tsis muaj rog hauv lub cev muaj cov tshuaj antioxidants. Cov tshuaj yeeb dej caw pab ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem muaj hnub nyoog hloov ntawm daim tawv nqaij, thiab tiv thaiv ntau yam pathologies los ntawm kev tsim kho.

Qhov tshwm sim ntawm kev tsis noj zaub mov

Yog tias qhov kev ntsuas pom pom cov roj (cholesterol) siab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nrawm nrawm rau kom txo qis. Txhawm rau ua qhov no, tus neeg mob yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj. Yog hais tias tus mob no tsis pom, tus mob yuav loj dua tuaj.

Ib theem ntawm lipophilic sib txuas thiab cov ntshav qab zib yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Tus kab mob no tshwm sim thaum cov plahaum chua plahaum ua rau hauv cov hlab ntsha uas txuas rau ntawm phab ntsa thiab tuaj yeem qee lossis tag nrho los thaiv lumen. Qhov no ua rau cov teeb meem circulatory.

Qib siab ntawm cov rog tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj mob stroke rau txiv neej thiab poj niam (mob hlwb vim muaj mob ntshav tsis txaus), myocardial infarction (necrotic hloov hauv lub plawv).

Nrog rau cov roj cholesterol siab, cerebral atherosclerosis tuaj yeem tshwm sim, nyob rau hauv uas muaj teeb meem nco, hnov lus thiab pom kev tsis zoo.

Cov khoom siv video hais txog kev txo cov roj ntshav cov roj:

Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus thiab lwm txoj kev kho tsuas yog siv tom qab sab laj nrog tus kws kho mob. Kev noj tshuaj rau tus kheej tuaj yeem yog qhov txaus ntshai heev.

Cov roj (cholesterol) yog dab tsi thiab nws lub luag haujlwm hauv lub cev yog dab tsi

Cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg kev noj qab haus huv, koom nrog ntau txoj haujlwm thiab kev hloov pauv ntawm lub cev. Yog tsis muaj nws, cov txheej txheem hauv lub cev yuav tsis ua haujlwm zoo li qub, hauv cov khoom me me nws pom nyob hauv cov hlab ntsha hauv lub hlwb, hauv lub hlwb thiab hauv daim nyias nyias ntawm cov hlwb.

Cov tshuaj hormones yog tsim los ntawm nws lub hlwb (piv txwv li testosterone nyob rau hauv tus txiv neej), thiab yog tias cov roj (cholesterol) tsis txaus, ib qho tshwm sim ntawm qhov tsis txaus ntseeg hormonal tuaj yeem tshwm sim.

Qhov khoom siv no, zoo ib yam li siv quav ciab, los ntawm cov zaub mov thiab tseem tsim tawm hauv lub cev. Tsis pub ntau tshaj 20% ntawm cov cholesterol mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov, cov nyiaj tseem ceeb yog tsim los ntawm daim siab ua haujlwm.

Cov ua rau kev nce hauv cov roj cholesterol hauv cov txiv neej thiab poj niam:

Hormonal tsis ua hauj lwm ua rau kev dhia hauv cov roj (cholesterol),
Kev noj zaub mov tsis tu ncua,
Sedentary lub neej
Haus luam yeeb, ntau thiab nquag haus cawv ntau,
Muaj hnub nyoog tom qab 40 xyoo.

Yog tias muab kib thiab cov khoom noj muaj roj ntau dhau ntawm cov khoom noj cog, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua kom muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv.

Kev rog rog nyob rau hauv feem ntau yog ua ke nrog cov kab mob no, tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg mob muaj hnub nyoog tshaj 40. Tus nqi metabolic kuj tseem cuam tshuam rau kev txhim kho cov roj stasis.

Yam ntsuas ntsuas

Hauv cov tshuaj, cov theem ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav feem ntau ntsuas hauv mmol / l, thiab cov cai nyob ntawm hnub nyoog thiab poj niam txiv neej. Qhov ntsuas pom zoo tshaj plaws tau txiav txim siab hauv qab 2.59, thiab qhov siab tshaj pib nrog kev teeb tsa 4.14-4.90.

Ua raws li cov nyhuv ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev, nws muab faib ua "phem" thiab "zoo".

Cov lipoproteins ntau cov roj ntsha xa cov roj ntsha rau kev ua haujlwm hauv lub siab, tiv thaiv lawv los ntawm kev tso rau hauv cov hlab ntsha, yog li nws yog cov roj (cholesterol) zoo.

Hauv cov txiv neej, qhov pib qis dua yog 1.036 mmol / l, thiab qhov siab tshaj yog 6,. rau cov poj niam - los ntawm 1.29 mmol / l txog 5.5.

Vim li cas koj yuav tsum tau saib xyuas qib ntawm cov khoom no

Yog tias cov roj (cholesterol) nyob hauv lub cev dhau los, nws tsis yog qhov tawm ntawm lub cev, tab sis pib tso rau ntawm phab ntsa ntawm lub nkoj loj thiab me me. Daim ntawv no txhaws cov rog, nplaum thiab muag qauv.

Qhov tsis zoo li no tsis tuaj yeem tshem tawm ntawm lawv tus kheej, tab sis, kev txuam nrog, maj mam npog cov lumen ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis, thrombophlebitis, thrombosis, myocardial infarction thiab mob stroke.

Hauv kev xyaum, muaj mob thaum ceg yuav tu kom dawb huv nrog ntshav, atrophy thiab yuav tsum txiav tu.

Lub sijhawm kuaj ntshav sai dua thiab kuaj cov roj (cholesterol) siab sai npaum li cas, qhov feem ntau nws yuav zam kom tsis txhob pom qhov tsis zoo.

Qhov loj tshaj plaws yog hloov cov zaub mov tsis huv kom ib txwm noj tshwj xeeb nrog cov roj cholesterol siab thiab ua lub cev tawm dag zog.

Cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev ntxuav cov ntshav los ntawm cov cholesterol

Nws yog qhov tseeb tias cov zaub mov noj tsis tu ncua, cuam tshuam ncaj qha rau qib roj hauv cov ntshav. Ua tsaug rau nws, yam tsis muaj kev pab ntawm cov ntsiav tshuaj, koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol los ntawm 10-15%.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub kom nws cuam tshuam rau cov roj (cholesterol) nyob rau txhua qib: nws txo qis kev nqus hauv cov ntshav, txo nws cov khoom tawm los ntawm lub cev thiab ua rau nws nthuav sai.

Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj cov khoom noj nrog ntxhib ntxig ua kom zoo ntxuav cov hnyuv los ntawm cov rog ntau dhau.

Cov pob zeb tawv muaj lawv tus kheej txoj cai ntawm kev ua: lawv tsis nqus thiab tsis zom los ntawm lub cev, tab sis swell hauv cov hnyuv, ces muab cov tshuaj phiv thiab tshem tawm nrog quav.

Nyob rau tib lub sijhawm, peristalsis hauv lub plab ua kom zoo dua qub, thiab lub sijhawm sib tiv tauj ntawm cov cholesterol nrog cov plab hnyuv me hauv lub tshuab tsawg dua.

Peb qhov tseem ceeb tshaj plaws khoom noj muaj roj rau cov roj (cholesterol) kom txo qis:

Zaub paj zaub - Ib qho khoom lag luam uas muaj cov ntxhib ntxoo noj haus thiab muaj fiber ntau. Cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig no cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov cholesterol mus rau hauv cov ntshav. Txhawm rau ua kom zoo tshaj plaws ntawm kev kho kom zoo, koj yuav tsum tau noj tsawg kawg 400 grams ntawm zaub cob pob ib hnub,
Oyster nceb - muaj natural statin (hauv tshuaj muaj ib cov tshuaj nrog tib lub tshuaj lom). Cov tshuaj no muaj peev xwm txo cov roj synthesis hauv lub cev, ua kom tshem tawm cov roj ntshav plahaum thiab tiv thaiv lawv txoj kev loj hlob. Ib qho kev pabcuam txhua hnub ntawm nceb - tsawg kawg 9 grams,
Herring Yog cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv Omega3 fatty acids. Yog tias cov tshuaj zoo li niaj zaus nrog cov zaub mov, cov hlab ntsha raug ntxuav huv hauv cov cholesterol thiab rov ua noj qab haus huv. Nws yog txaus noj 100 grams ntawm cov khoom no ib hnub, kom tus nqi tsim nyog ntawm cov roj ntsha mus rau hauv lub cev.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los hloov cov tshuaj nrog peb cov khoom no, kom lub cev tau txais kev kho mob raws li qhov ua tau thiab tsis muaj tshuaj lom neeg.

Hnyuv ntxwm rau hauv lub khob noom cookie, hnyuv ntxwm, hamburger, tej daim me me, tawg pleb,
Khoom noj kib rau hauv lub lauj kaub
Nws yog ntshaw kom txo tau cov kev haus kas fes thiab tshuaj yej,
Lard, butter, qab zib, qaub cream, mayonnaise,
Kev noj qab zib muaj tsawg, zoo li ci, qab zib thiab dej qab zib,
Cov rog, cov nqaij kib nqaij, ci nqaij ntses, nqaij ntses, nqaij npuas kib,
Qe (tshwj tsis yog protein)

Daim ntawv teev cov khoom lag luam pom zoo:

Lentils, taum pauv, taum pauv, taum pauv, taum pauv, taum pauv tshiab,
Squash, txaij, okra, zaub nrog nplooj ntsuab,
Barley, xim av, xim av mov, buckwheat, oatmeal, nplej nplej,
Butter yog hloov nrog margarine,
Cov mis nyuj uas muaj cov roj tsawg dua tsis tshaj 1%,
Tshiab qej
Cov nqaij ci
Pineapples, txiv apples, carrots, txiv kab ntxwv qaub,
Txhua hnub nws pom zoo kom haus ib khob dej tshuaj yej ntsuab,
Zaub roj yog yuav tsum muaj,
Cov rog rog ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev.

Nyeem ntawm no yuav ua li cas txhawm rau kom cov metabolism. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem sim nyob rau hauv ib qho xwm txheej hauv tsev.

Thiab ntawm no peb tau muab tso ua ke tag nrho cov kev xaiv ntawm kev noj haus cov tshuaj uas pab tau.

Qhov zoo tshaj plaws, tom qab kuaj pom cov roj (plaques) hauv cov hlab ntsha, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tso tseg cov nqaij thiab cov rog cov khoom noj muaj rog.

Yog tias koj rov qab nco, tus neeg noj zaub tsis muaj mob tsis zoo los ntawm kev mob hlwb, mob pob txha taub hau thiab mob plawv, tab sis txhua yam vim tias lawv noj tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv, cog zaub mov.

Thaum xub thawj nws yuav nyuaj rau ua txhaum tus cwj pwm ntawm kev xav noj nqaij, tab sis tom qab ob peb lub hlis lub cev huv thiab tau txais los noj haus tshiab.

Cov ntawv qhia zaub mov rau cov roj (cholesterol) siab

Thaum sau cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub, cov saj ntawm tus neeg tshwj xeeb yog xav tau. Los ntawm cov npe ntawm cov khoom tso cai koj tuaj yeem ua ib yam zaub mov noj, sim ua thiab sim ua tej yam tshiab.

Qhov loj tshaj plaws thaum yuav khoom tshiab yog txhawm rau qhia qhov feem pua ntawm nws cov roj ua kom nws tsis raug txwv.

Tus qauv piv txwv rau 1 hnub:

Pluas tshais: oatmeal nrog cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab zib lossis lentils, khob dej ntsuab,
Khoom txom ncauj: 1 txiv kab ntxwv qaub,
Noj su: kua zaub nrog taum, ib khob mis uas tsis muaj rog, ib daig ncuav mog qab zib nrog cov ceg,
Noj hmo: ci qos yaj ywm nrog herring, zaub xam lav, ib khob ntsuab tshuaj yej.

Rau pluas su, koj tuaj yeem noj ntau yam kua zaub, zaub, ntses, nrog ntxiv ntawm mov thiab buckwheat.

Noj hmo yuav muaj ntau qhov txawv yog tias koj muab ntses nrog cov zaub hauv qhov cub, sim ua zaub ua mov eggplant, nrog ntxiv ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab.

Nws yuav pab tau zoo rau noj ncuav ci borsch, casserole, pea porridge, txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav nrog pineapples. Koj tuaj yeem ntxiv qej rau cov tais tiav, cov roj uas nws muaj nws muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha me.

Zaub cob pob thiab kua zaub xas lav

Zaub cob pob zaub xam lav nrog txiv apples muaj ntau yam txiaj ntsig. Ua ntej, nws yog qhov muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem coj nws nrog koj noj su lossis noj rau pluas tshais, thiab thib ob nws muaj 2 cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha.

Txhawm rau ua cov zaub xam lav, koj xav tau 1 lub taub hau ntawm broccoli tshiab, 1 kua txiv qab zib, 2 nias txiv ntoo thuv thiab 100 grams ntawm cov txiv ntoo qhuav. Txog kev sam roj koj yuav xav tau:

4 tbsp. dia mayonnaise
Pcs liab liab,
6 tbsp. diav ntawm Greek yogurt,
Ntsev, kua txob rau saj,
1 tbsp. ib diav ntawm Kua cider vinegar.

Ua ntej tshaj, npaj hnav khaub ncaws, tsuav dos thiab sib tov nrog mayonnaise, kua txob, ntsev thiab vinegar,
Zaub cob pob yog tev, ntxiv rau zaub xam lav,
Tsuav cov kua txiv, sib xyaw nws nrog cranberries thiab txiv ntoo,
Tag nrho cov khoom xyaw yog xyaw nrog hnav khaub ncaws,
Cov zaub mov tuaj yeem muab rau ntawm rooj.

Zaub xam lav nrog zaub cob pob thiab txiv apples yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov, thaum lub qab los noj mov tsis muaj zog, tab sis lub cev xav tau cov vitamins.

Daim ntawv qhia ua noj tincture hauv tsev kom ntxuav cov hlab ntsha "Txiv qaub nrog qej"

Nws yog ib qho tsim nyog kom hla lub txiv qaub thiab qej dhau los ntawm nqaij grinder hauv qhov sib piv ntawm 3 txiv qaub mus rau 100 grams qej. Qhov tshwm sim loj yog muab tso rau hauv peb-liter hub, tau sau mus rau sab saum toj nrog sov dej npau thiab kaw kom nruj nrog lub hau.

Rau 3 hnub, lub hwj ntawv tau muab tso rau hauv qhov chaw tiv thaiv los ntawm lub hnub ci, yog li ntawd cov tshuaj kho rau cov plahaum roj av yog infused. Ua ntu zus, cov ntsiab lus ntawm lub hwj yuav tsum tov.

Cov kua roj ua paug yog lim los ntawm lub suab sib loj, sib cais los ntawm nws txoj kev ncua tsis ruaj khov. Qhov txiaj ntsig tincture yuav tsum tau muab cia rau hauv tub yees thiab noj ntau tshaj 100 grams 3 zaug hauv ib hnub rau 40 hnub.

Rau qhov ua kom lub siab me, nws txaus los noj 1-2 dia 2-3 zaug ib hnub.

Ua ntej pib siv, koj yuav tsum sab laj tus kws kho mob thiab qhia meej txog qee tus neeg tsis kam thiab tej zaum contraindications.

Tom qab ua tiav ntawm kev tswj hwm, cov hlab ntsha yuav raug tshem tawm cov roj ntau dhau ua ke rau ntawm phab ntsa, ntshav siab yuav rov qab zoo li qub, thiab mob taub hau yuav tsum tsis thab.

Cov kev cai noj zaub mov dav dav

Lub sijhawm ua ke ntawm cov khoom noj muaj roj cholesterol siab yog nyob ntawm qhov tsis haum ntawm lub cev. Yog tias cov plaques twb tau tsim nyob rau hauv cov hlab ntsha, nws zoo dua tsis txhob hloov cov khoom noj rau 4-6 lub hlis.

Cov tib neeg nquag tiv thaiv cov roj (cholesterol) sai yuav tsum tau tswj kom muaj zaub mov zoo nyob rau hauv lawv lub neej.

Qhov no kuj siv tau rau cov neeg laus, uas cov suab nrov ntawm cov hlab ntsha me thiab cov ntshav me me tau tsawg dua, thiab kev tsub zuj zuj ntawm cov roj cholesterol ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm cov hlab plawv cov ntshav.

Rau cov poj niam thiab tus txiv neej, cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo ib yam, qhov txawv tsuas yog qhov loj me ntawm kev ua noj ntawm txhua lub tais.

Yog tias tus neeg mob siab nrhiav ua lub neej ntev dua, kom nyob zoo thiab muaj lub siab zoo, nws yuav tsum ua tib zoo saib xyuas qib roj hauv cov ntshav.

Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tsim nyog los tswj cov ntu ntawm cov zaub mov thiab noj ntau cov zaub mov ntawm cov ntoo hauv keeb kwm. Yog tias koj ntxiv rau cov npe kis las no thiab muab cov kev coj ua tsis zoo, qhov tshwm sim yuav zoo li sai tau.

Thaum kuv muaj hnub nyoog 45 xyoos, Kuv tau pib mloog qhov nqhis dej, hnyav thiab mob hauv kuv lub siab. Tig mus rau tus kws kho plawv, Kuv pom tau tias vim li cas rau kuv txoj kev noj qab haus huv tsis zoo yog cov roj (cholesterol). Kuv yuav tsum tau ua raws li tus kws kho mob tau pom zoo thiab ua raws qhov tshwj xeeb, tsis yog rog rog. Ua rau kuv xav tsis thoob, tom qab 2-3 asthiv kuv txoj kev noj qab haus huv zoo dua, kuv xav tias kuv tuaj yeem ua pa tawm dua, tsis txhob ntshai ua rau hnov mob hauv siab. Kuv npaj txuas ntxiv cov khoom noj kom ntev li ntev tau.

Maria Nekrasova, 46 xyoo

Ob xyoos dhau los Kuv tau kuaj pom tias muaj kev mob atherosclerosis ntawm qhov qis qis. Thaum muaj hnub nyoog 52 xyoos, Kuv taug kev nyuaj heev, kuv ob txhais ceg sai sai, thiab ib ntus dhau ib ntus muaj mob hnyav. Kuv pom ib tsab xov xwm nthuav txog hais txog kev kho cov khoom tau ntawm zaub cob pob thiab omega3 fatty acids. Rau qee qhov, qhov kev xav tam sim ntawd tuaj rau hauv kuv lub siab tias kuv yuav tsum sim. Cov txiaj ntsig tsis yog muaj tshwm sim tam sim ntawd, tab sis pom: tom qab ib ntus, kev soj ntsuam rau cov roj (cholesterol) tau qhia tus qauv, qhov mob ntawm kuv txhais ceg maj mam thim, thiab tom qab 3 lub hlis kuv tuaj yeem txav mus ntawm nws tus kheej.