Khoom noj khoom haus rau ntshav qab zib nrog kub siab > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Raws li kev txheeb cais, kev tuag los ntawm cov ntshav qab zib yog qhov thib peb hauv ntiaj teb. Kev noj zaub mov kom haum rau cov ntshav qab zib hom 2 nrog ntshav siab tuaj yeem txo qhov mob ntawm tus kab mob thiab txhim kho lub neej kom zoo. Ntau dua qhov tsis tau, qhov ua rau mob ntshav qab zib yog cov zaub mov tsis zoo, rog dhau, haus cawv thiab haus luam yeeb. Txawm li cas los xij, cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem yws ntawm qhov nce siab. Txhawm rau txhawm rau kho ntshav siab, nws yog ib qho tseem ceeb kom txiav txim siab tseeb qhov ua rau nws tshwm sim.

TSEEM CEEB YUAV TSUM! Txawm tias cov ntshav qab zib siab tshaj plaws tuaj yeem kho tau hauv tsev, tsis tas yuav phais lossis tsev kho mob. Tsuas nyeem dab tsi Marina Vladimirovna hais. nyeem cov lus pom zoo.

Ua rau kub siab mob ntshav qab zib

Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, qhov siab ceev ntawm 130/85 yog suav tias yog nce.

Qab zib yog txo tam sim ntawd! Mob ntshav qab zib ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tag nrho cov kab mob, xws li teeb meem tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, mob rau sab hauv, mob caj pas thiab mob qog nqaij hlav! Cov neeg qhia kev iab kev xav ua kom lawv cov suab thaj theem. nyeem rau.

Kev mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib muaj cov hauv qab no:

Kab mob hauv lub raum lossis ntshav qab zib nephropathy tshwm sim los ntawm kab mob ntshav qab zib feem ntau hu ua mob raum ntshav qab zib.
Kev nce hauv systolic lub siab (cais systolic tawg) feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg laus vim kev cuam tshuam txog lub hnub nyoog vascular cuam tshuam, rhuav thiab atherosclerosis.
Qhov tseem ceeb (thawj) tawg, qhov ua rau ntawm uas tsis nkag siab.
Kev tsis sib haum ntawm cov kab mob endocrine: kab mob ntawm cov thyroid caj pas, tus txiav ua paug, cov qog adrenal, cov poj niam txiv neej pw ua ke.

Rov qab rau cov lus txheej txheem

Qhov tseem ceeb ntawm cov pluas noj rau cov ntshav qab zib thiab tawg

Thaum cov dej loj khaws cia rau hauv lub cev vim muaj cov ntshav qab zib ntau ntau los yog lub raum tsis ua haujlwm, qhov ntim ntawm cov ntshav nce ntxiv, thiab qhov no ua rau nce ntshav siab. Yog li, los ntawm kev tswj cov qib ntawm cov kua dej hauv cov ntshav siab, koj tuaj yeem tshem tawm lub zog ntawm lub siab thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm lub raum tsis ua haujlwm. Thaum lub raum teeb meem twb dhau mus ua ntu ntev, lawv siv rau diuretics, ACE inhibitors thiab blockers. Txawm li cas los xij, kev noj tshuaj tsuas yog siv tau yog tias tus neeg ua raws kev noj haus. Nws yog qhov tsis saib xyuas ntawm kev noj zaub mov kom zoo uas ua rau muaj cov ntshav siab thiab ntshav qab zib. Lub sijhawm ntev, ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom raug, koj tuaj yeem tshem tawm qhov kev xav tau ntawm kev noj tshuaj.

Cov hauv paus ntsiab lus

Cov khoom noj khoom haus yuav tsum ua kom muaj txiaj ntsig ntawm txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab minerals nkag rau hauv lub cev, pab txhawb rau cov metabolism hauv lub cev li qub. Thaum sau cov ntawv qhia zaub mov, qhov tseem ceeb yog kom ua raws li qhov tseeb tshuav ntawm cov rog thiab carbohydrates, coj mus rau hauv tus account lub zog nqi ntawm cov tais diav raws li qhov kev xav tau ntawm lub cev, thiaj li tiv thaiv kev rog. Cov "carbohydrates" ceev ceev, uas nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib, raug txwv tsis pub muaj. Yog tias ua tau, hloov cov rog ntawm cov tsiaj rog nrog zaub rau zaub, ua zaub mov noj kom tsawg thiab noj kom tsawg "qeeb" carbohydrates los noj. Noj tsawg kawg 4 zaug hauv ib hnub, tab sis nws zoo dua los faib cov zaub mov rau hauv 5-6 txais tos.

Thaum muab sau ua zaub mov noj, siv cov b / f / y / kcal hauv cov zaub mov.

Cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj khoom haus nrog rau kev kawm kom zoo ib yam ntawm 2 pathologies

Txhawm rau kom tsis txhob ua rau cov kua dej hauv lub cev, ua kom tsis txhob muaj ntsev ntau ntau, cov kaus poom, haus cov khoom noj uas ua rau nqhis dej. Tsis kam haus dej haus cawv mus ib txhis, nws cov teeb meem cuam tshuam rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab lub cev ntawm lub cev, hla ntawm cov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov thiab tshuaj noj. Kev haus dej caw ua rau lub keeb kwm yav dhau los ntawm kev kub siab thiab ntshav qab zib yog fraught nrog kev tuag. Kev tshaib plab rau cov kab mob no yog contraindicated. Nws tuaj yeem ua rau mob plab, teeb meem mob ntshav nrog atherosclerosis, qhov txo qis hauv cov ntshav qab zib, ntshav qab zib. Thiab kom tswj tau tus neeg mob ntshav qab zib tom qab tshaib plab tsis yooj yim.

Menus rau ntshav qab zib thiab tawg

Kev noj haus rau ntshav qab zib thiab kub siab yuav tsum muaj:

zaub los yog nqaij ntshiv nqaij,
nqaij hau los yog ci nqaij qaib (qaib cov txwv, qaib) thiab ntses (hake, notothenia, pollock),
cov nplej cij tagnrho,
cereals - buckwheat, oatmeal, millet,
nplej tshauv nplej zom,
khoom noj siv mis,
txiv hmab txiv ntoo thiab berries nrog me ntsis qab zib,
tsawg cov hmoov txhuv nplej siab cov zaub.

Piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub rau tus mob ntshav qab zib nrog kub siab:

Nws puas tseem zoo li tsis tuaj yeem kho ntshav qab zib?

Kev txiav txim los ntawm qhov tseeb tias koj tab tom nyeem cov kab no tam sim no, ib qho kev yeej ntawm kev tawm tsam cov ntshav qab zib hauv ntshav tsis nyob ntawm koj sab.

Thiab koj puas tau xav txog tsev kho mob? Nws yog kev nkag siab, vim tias ntshav qab zib yog ib qho txaus ntshai heev, uas, yog tias tsis kho, yuav ua rau muaj kev tuag. Kev nqhis dej ib txwm, tso zis ceev ceev, qhov muag plooj. Tag nrho cov tsos mob no yog paub txog koj tus kheej.

Tab sis nws puas tuaj yeem kho qhov laj thawj ntau dua li cov nyhuv? Peb pom zoo kom nyeem ib tsab xov xwm txog kev kho mob ntshav qab zib tam sim no. Nyeem kab lus >>

Ua rau muaj ntshav siab txaus hauv ntshav qab zib

Txij li kev kub siab tsuas yog yuav ua rau muaj mob ntshav qab zib ntau, tsis hais yam twg, yuav tsum tau saib xyuas kom txo qis qhov tshwm sim tsis zoo ntawm tus kab mob no.

Raws li txoj cai, qhov chaw ntawm kev mob ntshav siab hauv cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yog qhov sib deev ntshav qab zib.

Nws yog hom mob no uas yog qhov tseem ceeb ua rau cov ntshav siab txog li yim caum feem pua ntawm txhua kis. Nyob rau hauv muaj qhov tsis txaus siab ntawm cov metabolism ntawm cov metabolism ntawm hom thib ob hauv kwv yees li xya caum feem pua ntawm cov neeg mob, qhov ua rau yog qhov tseem ceeb uas yog qhov tseem ceeb. Tab sis nyob rau hauv peb caug feem pua ntawm tag nrho cov mob ntawm kub siab yog sau tseg vim tias muaj qhov mob raum.

Raws li kev suav pib, kwv yees li yim caum feem pua ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 tau txais tus kabmob no vim los ntawm cov ntshav siab. Qhov sib txuam ua ke ntawm ob tus kab mob no yog qhov tsis paub nrog qhov nce ntxiv ntawm cov feem pua ntawm cov neeg mob ua ntej thiab lub neej ntawm cov neeg mob tuag. Raws li txoj cai, txoj kev tuag tshwm sim vim qhov tshwm sim ntawm cov hlab plawv pathologies.

Lwm qhov provocateur ntawm qhov tshwm sim ntawm kev kub siab tuaj yeem yog hyperlipidemia. Lub sijhawm no, nws paub tias kev ua txhaum ntau ntawm cov rog rog tuaj yeem ua rau hauv ob hom ntshav qab zib.

Ntau zaus, cov kws tshaj lij tau ntsib cov kev ua txhaum hauv qab no:

tsub zuj zuj ntawm atherogenic cov cholesterol nyob rau hauv tib neeg cov ntshav,
nce hauv triglycerides.

Raws li kev tshawb fawb ntev ntawm cov kws tshwj xeeb, nws tau paub tias dyslipidemia cuam tshuam tsis zoo rau cov plab hnyuv siab raum ntawm tib neeg lub cev. Qhov tau txais ntawm qhov tshwm sim tsis zoo yog qhov tshwm sim ntawm endothelial kawg.

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov pom ntawm cov teeb meem nrog rau lub raum, tshwj xeeb, nrog lub raum tsis ua haujlwm, nrog rau qhov muaj ntshav siab nyob rau hauv thaum muaj kev cuam tshuam ntawm cov metabolism hauv lub cev, yog ua si los ntawm cov tshuaj xws li angiotensin II.

Nws cov kev mob siab nyob hauv lub raum ntau dua qhov qib ntawm cov ntshav. Raws li koj paub, cov tshuaj no muaj cov vasoconstrictor muaj zog, loj hlob, prooxidant thiab prothrombogenic cov teebmeem.

Feem ntau ntawm cov zaub mov carbohydrate cuam tshuam nyob rau hauv cov ntshav qab zib hom 2 yog vim muaj ntshav siab.

Ntxiv mus, kev tshaj tawm ntawm tsov ntxhuav ntawm cov neeg mob nrog qhov kev ua haujlwm no tau ntxiv cov phaus ntxiv, lipid metabolism tsis txaus, thiab tom qab me ntsis, ntsib nrog qhov kev ua txhaum ntawm kev tsis haum xeeb ntawm carbohydrate. Qhov no tshwm sim los ntawm hyperglycemia tam sim ntawd tom qab kev qhia txog qee yam ntawm cov piam thaj.

Hauv kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg mob, cov teeb meem metabolic pib mus rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus. Lub hauv paus rau kev txhim kho ntawm cov kev tsis sib haum xeeb no yog qhov tsis muaj qhov ntxim nyiam ntawm cov ntaub so ntswg txuas mus rau qhov tshuaj hormones ntawm cov txiav.

Tsawg-Carb Cov Ntawv Noj Zaub Mov Noj rau cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib

Hauv kev muaj qhov tsis pom qabzib, uas yog tam sim no nrog kub siab, cov kws tshaj lij pom zoo kom noj zaub mov tshwj xeeb.

Kev noj haus rau ntshav siab thiab ntshav qab zib yog yam ntxwv ntawm cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrates, uas tau pom tias yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo thiab tswj nyob rau theem tsim nyog txhua qhov ntsuas ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov zoo li no yuav ua rau lub cev xav tau cov tshuaj insulin. Xws li cov khoom noj rau cov ntshav qab zib hom 2 nrog cov ntshav siab tuaj yeem siv tsuas yog mob raum tsis tau txhim kho.

Ib qho tshuaj zoo heev yog nws siv nyob rau theem ntawm microalbuminuria. Tsis txhob hnov qab tias txo qis cov ntshav piam thaj ua rau lub raum khiav haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, nyob rau ntau theem hnyav ntawm qhov kev kawm ntawm tus kabmob, nws yog txwv tsis pub siv cov zaubmov no yam tsis tau txais kev pom zoo los ntawm tus kws khomob.

Lub ntsiab tseem ceeb rau cov neeg mob cov khoom noj:

txij li kev rog yog qhov tseem ceeb ua rau cov ntshav qab zib, cov neeg mob yuav tsum tau tswj qee qhov kev tshuav nyiaj li cas hauv kev siv khoom noj. Cov kev cai yooj yim ntawm kab lus no yog cov hauv qab no - ib tus neeg yuav tsum haus cov lej ntawm cov kilocalories uas nws siv rau lub sijhawm twg. Tus nqi no yuav tsum tsis pub tshaj. Yog tias tus neeg muaj lub siab hnyav nce ntxiv, tom qab ntawd cov ntsiab lus ntawm calories nws cov zaub mov yuav tsum raug kwv yees li ib feem plaub,
tus neeg mob lub cev yuav tsum tau txais txhua yam khoom noj thiab khoom noj haus kom tsim nyog rau nws lub neej. Tsuas yog txoj hauv kev no tuaj yeem txhim kho tag nrho cov txheej txheem metabolic tuaj yeem ua tiav,
carbohydrates uas yooj yim zom yog ncaj qha txwv tsis pub. Nrog hom mob ntshav qab zib zaum ob, txoj cai no cuam tshuam ntau,
tus neeg mob yuav tsum tsis pub ntau tshaj qhov noj txhua hnub ntawm cov khoom noj uas muaj lipids. Nws yog kwv yees li 50 g ntawm cov rog ib hnub. Txhawm rau them rau cov rog tsiaj, koj tuaj yeem siv txhua yam roj zaub thiab khoom lag luam uas muaj cov rog cov zaub. Qhia rau lawv tias lawv niaj hnub noj cov zaub mov tsis tu ncua, ntau cov rog hauv cov neeg lub siab tuaj yeem tiv thaiv kev tiv thaiv.
Nco ntsoov ua raws li kev noj haus.

Nws yog qhov tseem ceeb heev uas tsis txhob hnov qab tias yuav tsum noj zaub mov yam tsawg kawg plaub zaug hauv ib hnub.

Txoj cai kub no tsis pom zoo ua txhaum, tshwj xeeb tshaj yog yog tias tus neeg mob tau txhaj tshuaj insulin. Yog tias nws raug muab ob zaug ib hnub, tom qab ntawd koj yuav tsum tau noj zaub mov tsawg kawg rau zaus hauv ib hnub hauv qhov me me.

Ua ntej tsim khoom noj khoom haus rau cov ntshav qab zib hom 2 thiab ntshav siab, nws yog qhov tsim nyog thaum kawg txiav txim siab tsis ua qab zib. Ua ntej koj yuav tsum tau ua qhov kev hloov mus sib hais, thaum lub sijhawm nws yuav muaj peev xwm tsim kom muaj qhov hloov pauv ntawm lub siab ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav.

Yog tias nyob hauv ob lub lis piam ntshav plasma suab thaj theem rov qab zoo li qub, ces cov nqi ntawm cov khoom noj carbohydrates tau maj mam nce ntxivCov. Kev tshawb fawb qhia tias kev nce siab ntawm cov lipids hauv lub cev tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib sai sai.

Cov tais diav uas muaj suab thaj, nrog rau zaub mov rog, yuav tsum tau saib xyuas zoo. Lawv tuaj yeem noj tau rau hauv me me xwb. Cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates thiab cov rog hauv qhov ntau (chocolate, ice cream, khaub noom, ntau cov khoom qab zib) tuaj yeem tsim kev puas tsuaj loj.

Ua ntej koj tus kheej tsim cov ntawv qhia zaub mov noj rau zaub mov noj, koj yuav tsum tau sab laj rau tus kws tshaj lij uas yuav muab tswv yim rau cov teeb meem no.

Pub thiab Txwv cov Khoom

Yog tias tus neeg mob ib txhij kuaj ntshav qab zib mellitus thiab ntshav siab, ces cov kws kho mob qhia kom txo qis ntsev ntau ntxiv mus txog tsib grams hauv ib hnub.

Yog tias pom mob kub ceev dhau, ces koj yuav tsum tso pov tseg kiag li. Mus rau hyposalt kev noj haus yog tau tsuas yog tom qab ib lub sijhawm.

Ib qho tseem ceeb ntxiv yog hais tias ntsev zoo dua ntxiv tsis yog thaum ua mov noj, tab sis thaum noj mov. Yog li, tus nqi ntawm cov ntsev noj txhua hnub yuav tsum txo.

Tom qab qee lub sijhawm, kev nyiam saj ntawm tus neeg hloov pauv ntau. Ntsev tuaj yeem hloov los ntawm ntau yam txuj lom thiab txiv qaub. Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias nws tsis txwv tsis pub siv cov khoom sib xyaw ntawm av hiav txwv ntsev nrog cov txuj lom. Nws tsuas yog siv tau los ntxiv rau kev npaj ua noj.Tab sis raws li rau daim ntawv teev npe ntawm cov khoom txwv, tom qab ntawd qhov no tuaj yeem suav nrog:

haus cov nqaij thiab hnyuv ntxwm,
ntau yam nyob kas poom zaub mov,
pickles
ntsim tais diav thiab ntses,
vas nthiv cov khoom noj uas tuaj yeem yuav tau nyob rau hauv txhua lub tsev muag khoom,
cov khoom noj ceev.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsis txhob hnov qab txog kev noj tshuaj calcium thiab magnesium rau cov nyhuv ntawm cov ntshav siab. Tab sis, cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj yuav tsum muaj mob pesnrab.

Yog tias koj mus rau qhov teeb meem kev noj haus hauv ntshav qab zib thiab ntshav siab, koj tuaj yeem txo qhov kev nyeem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Kev siv yees duab

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Cov Khoom Noj Khoom Haus Ntshav Qab Zib Hom 2 Ntshav Qab Zib:

Kev noj haus ua kom ntshav qab zib thiab ntshav siab tuaj yeem ua tus kheej, tab sis tus kws kho mob koom nrog kuj tuaj yeem ua qhov no. Nws yuav qhia txhua qhov hais txog tag nrho cov nuances thiab cov cai ntawm khoom noj khoom haus, qhia koj txog yam khoom noj twg koj tuaj yeem noj thiab yam twg tsis yog. Kev coj ua haujlwm tau zoo rau cov haujlwm no yuav ua rau peb tsim cov haujlwm kev ua neej zoo li qub thiab txo qis tag nrho cov kev pheej hmoo muaj mob.

Tsis tas li, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev mus ntsib kws kho mob lub chaw haujlwm kom xeem thiab ua qhov kev kuaj mob uas yuav tsum muaj. Txhua tus neeg mob uas muaj mob ntshav siab nrog lub cev tsis hnov qab cov carbohydrate yuav tsum tau soj ntsuam los ntawm tus kws kho mob mus txhawm rau tiv thaiv nws lub neej kom ntau li ntau tau.

Khoom Noj Khoom Haus Ntshav Qab Zib 2 Ntshav Qab Zib thiab Ntshav

Tau ntau xyoo, tsis tawm tsam kev tawm tsam kub siab?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas kho kho ntshav siab los ntawm kev noj nws txhua hnub.

Txhawm rau kom poob phaus nrog kub siab thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab txog pathogenesis thiab etiology ntawm cov kab mob no.

Ntawm cov ntshav qab zib, cov txheej txheem hauv lub cev tsis ua tiav, thaum lub cev txiav, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua kua nplaum, tsis tsim cov tshuaj insulin.

Peb cov nyeem tau ntse siv ReCardio los kho kev mob ntshav siab. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Yog li, cov ntshav qab zib kom cov concentration nce ntxiv, uas tau tshwm sim los ntawm ntau cov tsos mob. Qee qhov ntawm cov tsos mob no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws, uas yuav tsum muaj kev kho mob raws sij hawm.

Niaj hnub no, mob ntshav qab zib hom 2 cuam tshuam rau 150 lab leej tib neeg, 8 lab tus neeg yog neeg Lavxias. Tsis tas li ntawd, tsis ntev los no cov kabmob no, nrog rau kev kub siab, tau ua neeg yau.

Hmoov tsis zoo, cov kab mob no tau txhim kho tsis tu ncua, yog li raws li kev kwv yees ntawm kws kho mob, tus naj npawb ntawm cov neeg mob nrog cov kev kuaj mob no yuav muaj ob npaug hauv 15 xyoos.

Cov tsos mob ntshav qab zib hom 2 zoo li cas?

DM kev tsim tawm tau ntev, rau cov laj thawj no nws cov kev qhia tau pom ntau zaus hauv nruab nrab thiab hnub nyoog laus. Cov tsos mob hauv qab no yog cov yam ntxwv ntawm tus kab mob no:

nce qab los noj mov
nqhis dej, thaum ib tug neeg haus ntau tshaj 3 liv dej ntawm ib hnub 4
hnov thiab tsis pom kev zoo,
kev qaug zog, tsis quav ntsej, tso tsis tseeb,
leeg ntshav siab
nquag tso zis thaum hmo ntuj,
yoo huab hwm nce nce
Cov tawv nqaij ua kom tsis zoo, khaus.

Feem ntau, cov ntshav qab zib mob ntshav qab zib thiab cov ntshav siab. Cov ntsuas zoo li no cuam tshuam loj heev rau lawv qhov kev ua tau zoo thiab lub neej.

Yog li ntawd, txhawm rau ua kom cov xwm txheej tsis zoo, nws yog qhov tsim nyog los txo lub cev qhov hnyav.

Vim li cas tus mob ntshav qab zib hom 2 ua rau hnyav ntxiv?

Feem ntau ua rau lub cev hnyav ntxiv yog qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, uas nyuaj rau kev tsim txom.

Yog li ntawd, nws yog qhov nyuaj heev rau tus neeg mob ua raws li cov khoom noj tshwj xeeb, vim qhov uas nws nce sai sai ntawm kev hnyav.

Tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los no, muaj qhov kev paub txog kev ua txhaum thiab lub xeev cov kev ntxhov siab, uas tsuas yog ua rau txaus ntshai qhov xwm txheej. Ntxiv mus, nrog ntshav qab zib mellitus ntawm hom thib ob, ib qho kev ua tsis tiav tshwm sim hauv qhov pom kev ntawm cov tshuaj uas nqa los ntawm ob lub raum, vim tias cov kua nyeem tau ntau dhau hauv lub cev. Yog li, tag nrho thiab o yog cov khub ntawm txhua tus mob ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, muaj qee yam xws li lub cev mob metabolic syndrome, uas tseem hu ua insulin resistance syndrome. Thaum lub caij nws kawm, ntxiv rau qhov ua rau cov metabolism hauv cov ntshav tsis txaus, lwm cov kev ua tsis tiav ntawm cov metabolism. Qhov no ua rau muaj kev rau txim li no:

leeg ntshav siab
siab concentration ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav,
phaus pathological nce,
insulin kuj.

Yog li, cov uas muaj kev puas siab ntsws metabolic yog cov muaj pheej hmoo. Yog li ntawd, lawv tuaj yeem pib mob stroke, rog, mob ntshav qab zib, myocardial infarction thiab lwm yam kab mob txaus ntshai.

Txawm li cas los xij, nrog kev ua tsis tiav hauv cov metabolism hauv cov piam thaj, tus neeg tsis ua kom rov zoo li qub, tab sis ntawm qhov tsis sib haum, yog poob phaus. Txhawm rau kom nkag siab qhov ua rau tus mob no, koj yuav tsum hu rau tus kws endocrinologist.

Feem ntau, hnyav ploj mus thaum lub cev tsis muaj cov tshuaj insulin txhua lub sijhawm, vim qhov tseeb nws tsis tsim tawm vim qee yam. Tus mob no yog ib txwm muaj rau malfunction ntawm hom 1 qabzib metabolism.

Txawm li cas los xij, poob phaus nrog mob ntshav qab zib hom 2 yam tsis muaj kev mob siab yog yuav luag tsis yooj yim.

Carbohydrates hauv cov zaub mov uas mob ntshav qab zib

Vim tias qhov tseeb tias mob ntshav qab zib muaj qhov kev ua txhaum ntawm cov metabolism ntawm carbohydrates, txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev ua kom lub cev thiab cov ntshav suav yog kev noj zaub mov noj.

Tom qab tag nrho, tsuas yog xaiv cov khoom noj kom zoo rau ntshav qab zib nrog ntshav siab tuaj yeem txo qis kev noj tshuaj thiab stably poob phaus ntxiv yam tsis muaj kev phom sij rau lub cev thiab lub siab ntsws.

Txog rau cov ntshav qab zib, txoj kev dav dav ntawm kev noj zaub mov zoo li tau ua. Txawm li cas los xij, ua ntej yuav noj zaub mov noj, tus yam ntxwv ntawm tus neeg mob lub cev, cov kev mob tshwj xeeb, thiab lwm yam ua tau suav nrog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj tus kws kho mob uas yuav sau ntawv noj zaub mov kom zoo.

Yuav kom poob ceeb thawj nrog kub siab thiab ntshav qab zib, koj yuav tsum paub dab tsi carbohydrates yog. Lawv tau muab faib ua 2 pab:

ceev - yooj yim digestible,
qeeb - nyuaj.

Lub qub saturate lub cev sai sai, vim hais tias ntawm uas muaj ib qho kev nce ceev ceev hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam hyperglycemic. Ntxiv mus, cov zaub mov zoo li tsuas yog muab lub zog me me xwb, thiab nws qhov khoom tseem ceeb yog muab roj ua kom rog. Yog li ntawd, cov zaub mov carbohydrates sai sai los ntawm cov khoom noj yog qhov zoo tshaj plaws uas tsis suav nrog.

Cov khoom siv tau yooj yim yog:

cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo qab zib,
khoom qab zib
txiv ntoo qab zib
zib ntab
hmoov khoom.

Nws yog qhov tsim nyog tias cov neeg rog dhau los haus cov zaub mov zoo li no, uas xaus rau kev rog. Muaj ntshav qab zib hom 2, yuav tau noj carbohydrates yooj yim, txawm li cas los xij, lawv tus lej yuav tsum muaj tsawg heev.

Cov roj nplej uas muaj xyaw xyaw nrog suav cov khob cij, zaub thiab txhua yam uas yog mis nyuj. Cov khoom noj muaj ntau nrog cov khoom lag luam zoo dua, tab sis koj yuav tsum noj cov zaub mov no kom zoo, vim tias kev ua ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua kom muaj rog ntau dhau thiab ua kom cov piam thaj ntau ntxiv.

Kom nws yooj yim los xam tag nrho cov nyiaj carbohydrates, "chav ua mov ci" tau tsim. Lawv tso cai rau koj los suav cov qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, nws qhov taw qhia yog 2.8 mmol / L, thiab 2 ntu ntawm insulin yog qhov tsim nyog rau assimilate XE.

Ib tug neeg xav tau 25 XE ib hnub rau tag nrho lub neej. Ntxiv mus, lawv yuav tsum tau muab faib ua 5-6 pluag mov. Qhov no yuav zam rau cov kev piam thaj hauv qabzib thiab faib nws txoj kev ua kom thawm hnub.

Tsis tas li ntawd, rau qhov tseeb tshaj thiab yooj yim muab xam ntawm lub khob cij chav ua noj, koj tuaj yeem siv cov rooj tshwj xeeb.

Ntshav qab zib rog

Yuav kom poob ceeb thawj nrog ntshav qab zib hom 2, nrog mob ntshav ncig, nws yog qhov tsim nyog kom haus cov rog kom raug. Tom qab tag nrho, khoom noj khoom haus ntxiv nrog cov tshuaj no yuav tsis muab sijhawm rau koj kom poob phaus, tab sis yuav tsuas ntxiv cov phaus ntxiv.

Ntxiv nrog rau qhov teeb meem kev ua kom zoo nkauj, cov rog ua rau kev tsim cov quav hniav hauv cov hlab ntshav. Tsis tas li ntawd, lawv nkag mus rau sab hauv nruab nrog, nrog rau lub siab, uas yog vim li cas nws cov haujlwm ua haujlwm nyuaj.

Kev noj cov rog rog ntau dhau los ua rau muaj ntshav nce siab ntau ntxiv thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav khov thiab mob plawv nres. Yog li, txhawm rau kom poob phaus mob ntshav qab zib, koj yuav tsum rov qab xav txog koj kev noj zaub mov kom tsawg thiab txwv tsis pub kom muaj cov rog hauv lub cev. Rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab mob ntshav siab, kev noj cov lipid uas los nrog zaub mov yuav tsum tsis pub ntau tshaj 40 g ib hnub.

Nws yog tsim nyog sau cia tias cov rog, zoo li carbohydrates, hais txog cov txiaj ntsig tuaj yeem sib txawv. Cov roj zaub thiab roj ntses yog suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, tab sis cov roj ntsha ntawm cov tsiaj hauv paus yog qhov tsim kev phom sij tshaj plaws.

Txhawm rau suav yooj yim, cov rooj noj mov tau tsim uas tau tshaj tawm cov nqi ntawm cov rog, carbohydrates, cov protein nyob hauv 100 g ntawm cov khoom, suav rau hauv lawv cov ntsiab lus calorie.

Nws yog tsim nyog sau cia tias mob ntshav qab zib, cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua rau muaj ntshav siab ntau ntxiv:

cov khoom noj kaus poom
ntsim ntsim txuj lom
haus yeeb thiab qab ntsev.

Tsis tas li ntawd, nrog kev kub siab thiab nce qib siab hauv qabzib, nws yog qhov zoo dua rau qhov tso tseg txoj kev haus dej cawv.

Cov zaub mov dab tsi zoo rau kev poob hauv cov ntshav qab zib thiab kub siab?

Yuav kom poob ceeb thawj, cov neeg mob ntshav siab thiab ntshav qab zib yuav tsum ua tib zoo saib lawv kev noj zaub mov kom zoo. Rau lub hom phiaj no, nws yog ib qho tsim nyog noj cov qhob cij tshwj xeeb lossis dub hauv ib qho nyiaj txog 200 g hauv ib hnub.

Cov kua zaub npaj rau 2 lossis 3 ntses lossis nqaij nqaij nrog ntau cov zaub tsis muaj qab hau. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem noj txhua ob, peb hnub.

Tsis tas li, muaj ntshav qab zib, cov nqaij ua rau cov nqaij ntshiv yog pub:

ntses (ntses liab salmon, pollock, hake),
noog (qaib, qaib cov txwv),
nqaij nyuj thiab os.

Hais txog kev ua zaub ua noj, qhov xav tau yuav tsum tau muab rau pob kws, buckwheat thiab oatmeal. Macaroni yog qhov zoo dua los xaiv los ntawm thawj hom nplej, koj yuav tsum noj lawv hauv kev yaum thiab zoo dua ua ntej noj su. Nws yog tsim nyog sau cia tias yog tias cov zaub mov muaj cov nplej zom thiab khaub noom taum pauv, ces cov mov yuav tsum tau tsawg.

Cov zaub ntsuab thiab txhua hom zaub yog cov muaj txiaj ntsig zoo heev, tshwj tsis yog cov qos yaj ywm thiab carrots, vim muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab. Yog li, lawv cov nyiaj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 200 g nyob rau ib hnub. Tag nrho lwm cov zaub ntsuab raug tso cai rau noj loj hauv cov nqaij nyoos, hau lossis ci.

Qaub-mis thiab cov khoom noj siv mis muaj cai nyob hauv tsawg. Raws li rau qe, tsis pub ntau tshaj ob daim tuaj yeem noj ib hnub.

Hauv cov ntshav qab zib mellitus, txhawm rau kom poob phaus, nyiam dua yuav tsum tau muab rau cov txiv qaub los sis cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab txiv ntoo (txog 300 g ib hnub). Lawv tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom qab zib, ua noj compotes los ntawm lawv lossis ua kua txiv.

Nws yog tsim nyog sau cia tias cov khoom noj yuav tsum yog feem me me. Yog li ntawd tus nqi ntawm tag nrho cov zaub mov yuav tsum muab faib ua cov me me uas yuav tsum tau noj thoob plaws ib hnub.

Lwm txoj hauv kev kom poob phaus

Rau kev ua kom yuag thiab tsis raug teeb meem-poob ceeb thawj, kev noj zaub mov nyob ib leeg yuav tsis txaus. Yog li ntawd, rau cov teeb meem nrog cov nyhav dhau heev lawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum rov qab xav dua txog kev ua neej nyob. Txog qhov kawg no, peb yuav tsum tso tseg txoj kev coj ua phem (dej cawv, haus luam yeeb) thiab mus rau hauv kev ua kis las.

Qhov tseeb yog tias thaum qoj ib ce, cov ntshav khiav yog ua kom tiav, cov ntaub so ntswg muaj cov pa oxygen, thiab cov txheej txheem metabolic yog li qub. Thaum pib, kev tawm dag zog yuav tsum muaj mob nrab. Nws yog qhov zoo dua rau kev pib nrog ib nrab-teev kev taug kev ntawm qhov nrawm thiab thaum sawv ntxov.

Peb cov nyeem tau ntse siv ReCardio los kho kev mob ntshav siab. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Txog ntshav qab zib, cov kis las hauv qab no raug pom zoo:

kev dhia paj paws
ua luam dej
Taug kev
kev caij tsheb kauj vab
kev ua kis las.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob overstrain ntau dhau lawm, vim hais tias yog tias cov piam thaj siab ntxiv nce mus txog 11 mmol / l, tom qab ntawd ua ntej lub sijhawm nws lub cev tsis tiav koj yuav tsum tso tawm kev ua si tag.

Muaj cov txheej txheem tshwj xeeb tsim los ntawm cov kws kho mob thiab cov kws qhia rau cov neeg uas tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib hom 2. Daim ntawv teev cov kev tawm dag zog:

Ua kom sov - dov ntawm ntiv taw mus rau pob taws lossis taug kev hauv qhov chaw nrog kev sib hloov nrawm ntxiv thiab txo qis ntxiv.
Txhawm rau taug kev yog ntxiv kev sib hloov ntawm lub taub hau mus rau sab laug, thiab tom qab ntawd mus rau sab xis thiab rov qab.
Kev txav mus los ntawm lub xub pwg nyom, lauj tshib thiab tes ua ntej hloov, thiab tom qab ntawd ua ke.
Kev tawm dag zog nrog lub dumbbells (tsis pub dhau 10 feeb).
Taug kev hauv qhov chaw nrog qeeb qeeb.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no yuav qhia koj tias yuav noj ntshav qab zib li cas.

Kuv yuav haus tau cov tshuaj dab tsi ntshav qab zib?

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho kab mob ntawm cov endocrine system, uas qhov nqus ntawm cov piam thaj los ntawm lub cev tsis txaus, uas ua rau muaj kev rau txim loj. Yog tias ib tus neeg muaj ob qho kev kuaj mob tib lub sijhawm: mob ntshav qab zib thiab kub siab, ces nws yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev xaiv tshuaj thiab ua lub neej tshwj xeeb.

Mob ntshav qab zib yog dab tsi?

Nrog rau cov ntshav qab zib, qhov tsis txaus lossis qhov tsis muaj qhov tsis txaus rau cov kua dej yog tsim nyob rau hauv lub cev, vim tias qhov hyperglycemia tsim, cov metabolism thiab nqus ntawm cov carbohydrates, protein, cov rog thiab cov zaub mov muaj qhov tsis taus. Qhov no yog ib qho mob ntev ntev uas tshwm sim los ntawm ib tug neeg lub caj ces.

Muaj ob hom mob ntshav qab zib:

Thawj hom. Lub txiav ua tsis txhua los yog tsim ib qho me me ntawm cov tshuaj insulin. Kev kuaj mob yog txiav txim siab thaum menyuam yaus. Nov yog insulin-tiv thaiv hom kab mob.
Hom ob. Nws loj hlob ntawm kev laus hauv cov neeg uas ua lub neej tsis nquag thiab rog dhau. Lub txiav ua lwm yam tsis tsim tawm cov tshuaj insulin uas yuav tsum tau lossis cov insulin tsim tawm tsis yog nqus los ntawm lub cev. Txog hom ntshav qab zib hom 2, qhov yuav tshwm sim los ntawm kev pub cov kabmob no.

Ntshav los qhov twg los?

Muaj ob qhov laj thawj uas vim li cas cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab:

Los ntawm cov carbohydrates uas los ntawm cov zaub mov mus rau lub cev.
Los ntawm cov piam thaj uas nkag mus rau txoj kev mob ntshav los ntawm lub siab.

Yog tias ib tug neeg tsum tsis noj zaub mov uas muaj cov khoom noj uas muaj carbohydrate, qab zib yuav tseem nkag rau hauv cov hlab ntshav los ntawm lub siab. Nrog rau cov insulin tsis txaus tsim tawm, cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav yuav ntau dua tus nqi uas tau tso cai.

Kub siab thiab ntshav qab zib

Rau ib tus neeg nyob nrog ntshav qab zib, ntshav siab (ntshav siab) yog fraught nrog txaus ntshai txim. Ntshav siab yuav ua rau muaj qhov mob stroke sai lossis lub plawv nres. Ib qho ntxiv, lub raum tsis ua haujlwm yuav tshwm sim, kev dig muag yuav tshwm sim, mob qog nqaij hlav tuaj nrog ntxiv txiav. Nrog rau kev kub siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nqa ntshav siab rov qab los yog qhov qub. Rau tus neeg muaj ntshav qab zib, theem siab txog 140/90 mmHg. Kos duab. twb tau txiav txim siab siab thiab xav tau qhov kev poob ntxov.

Dab tsi ua rau kub siab yog tias twb muaj ntshav qab zib lawm?

Nrog ntshav qab zib hom 1, ntshav siab tsis yog tshwm sim tam sim ntawd, tab sis nrog lub hnub nyoog. Cov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog lub raum puas tsuaj (mob ntshav qab zib nephropathy). Vim li no, kub siab nce ntxiv hauv 80% ntawm hom mob ntshav qab zib hom 1. Qhov seem 20% yog nyob rau lub hnub nyoog laus dua, rog dhau, ua rau lub siab tsis tus thiab kev ntxhov siab.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, mob ntshav siab txhim kho tib qho laj thawj. Qhov txawv tsuas yog tias mob ntshav qab zib nephropathy muaj txog li 20% tus neeg mob. Ib feem peb ntawm tag nrho cov mob tshwm sim nyob rau hauv thawj kev kub siab (ntxhov siab, tsis muaj peev xwm ntawm magnesium, atherosclerosis) thiab kwv yees li 40% hauv kev kub siab cuam tshuam nrog kev laus hnub nyoog.

Kev txhim kho ntawm kev kub siab hauv hom 1 mob ntshav qab zib

Ntshav qab zib nephropathy lossis raum puas yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev tsim cov ntshav siab hauv hom 1 ntshav qab zib. Ob lub raum pib ua haujlwm tsis zoo rau kev ua ntsev rau ntsev nyob hauv cov zis. Lawv cov kev tsub zuj zus nce ntxiv, thiab lub cev txuam nrog qhov ntau ntawm cov kua dej kom yaj ntsev. Nrog rau qhov nce ntxiv ntawm cov kua dej, cov ntshav hauv lub cev nce ntxiv, uas ua rau nce ntshav siab.

Nws yuav zoo li tias teeb meem kub siab thiab raum ua ke tsim kev cia siab. Lub cev sim tsim lub raum tsis ua haujlwm, uas ua rau lub zog nce siab ntxiv. Qhov nce ntawm cov ntshav siab tuaj yeem ua rau nce siab ntxiv hauv kev lim cov ntsiab lus ntawm lub raum. Sij hawm dhau mus, lawv pib tuag, uas cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Tsis ntev los sis tom qab, lub caij nyoog phem heev no xaus rau lub raum tsis ua haujlwm lawm. Kev kho mob ntshav siab pib hauv lub sijhawm nrog ntshav qab zib ntawm hom no ntxim yuav tsis suav qhov tshwm sim tsis zoo.

Nce ntshav siab thiab hom 2 mob ntshav qab zib

Rau cov neeg muaj tus mob ntshav qab zib hom 2, qhov kev xav ntawm insulin hauv cov ntshav pab ua rau cov ntshav nce siab. Sij hawm dhau mus, siab nce siab vim yog atherosclerosis thiab muaj peev xwm ua tau lub raum. Feem ntau hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, tawg tau txhim kho ua ntej kev kuaj mob. Nws tuaj yeem kuaj pom ib txhij nrog cov ntshav qab zib.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov noj kom tsawg. Qhov no yuav pab txhawm rau tiv thaiv cov ntshav siab thiab ntshav qab zib.

Cov cim ntsuas ntshav siab yog dab tsi rau cov neeg mob ntshav qab zib

Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, qhov feem ntau ntawm cov ntshav siab yog li 139/89 hli RT. Kos duab. Txhua qhov uas siab dua yog kub siab. Rau cov neeg muaj ntshav qab zib, qhov yuav muaj cov kab mob plawv nyuab dua. Yog li ntawd, lawv cov lej siab yog qis dua 140/90. Nws raug nquahu kom mus rau theem 130/85. Tab sis cov ntsiav tshuaj rau kev mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib yuav tsum noj nrog ceev faj. Kev siab ceev los tsis pub. Nws yuav tsum txo qis kom tsawg.

Tawg tshuaj rau ntshav qab zib

Kev kho mob ntshav siab hauv ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb tshaj. Lub sijhawm pib nws sai dua, qhov yuav muaj ntau dua ntawm kev zam qhov tsis zoo tshwm sim hauv lub cev, los ntawm cov ntshav siab. Qhov kev txiav txim siab ntawm cov tshuaj ntawm cov tshuaj thiab lawv qhov ntau npaum li cas yuav tsum yog los ntawm tus kws kho mob koom nrog, coj mus rau hauv tus lej ntawm kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib thiab kab mob ntsig txog.

Muaj cov pab pawg tseem ceeb ntawm cov tshuaj rau ntshav qab zib thiab kub siab:

tshuaj kho tus mob lossis tshuaj tiv thaiv kab mob,
calcium blockers
β-blockers
ACE inhibitors thiab angiotensin II receptor blockers.

Diuretic ntsiav tshuaj rau ntshav qab zib nrog kub siab

Kev mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib feem ntau cuam tshuam nrog cov kua dej ntau ntxiv, uas yog qhia cov ntshav hauv cov ntshav ncig. Ntxiv rau, cov ntsev yog khaws cia rau hauv lub cev uas cuam tshuam rau kev tso kua tawm. Diuretic tshuaj pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau, yog li ua kom cov ntshav qis. Cov kws kho mob feem ntau hais txog tshuaj diuretics hauv sib txuam nrog lwm cov tshuaj tsom rau kev kho mob ntshav siab.

-blockers kom txo cov ntshav siab hauv ntshav qab zib

Cov kws kho mob tseem tsis tau pom zoo txog kev siv cov beta-blockers thaum kho ntshav siab hauv cov neeg muaj ntshav qab zib. Ntawm ib sab, cov tshuaj no txo cov ntshav siab zoo, thiab ntawm lwm qhov, lawv muaj ntau yam contraindications, uas tseem suav nrog ntshav qab zib.

Yog tias tus kws kho mob tau txiav txim siab txog kev teem sijhawm siv tshuaj beta-blocker, ces tus neeg mob, ntxiv rau mob ntshav qab zib, feem ntau yuav kuaj pom ib qho ntawm cov kab mob hauv qab no:

lub plawv tsis ua hauj lwm
ischemia
mob daim ntawv ntawm lub sijhawm tom qab-infarction lub sijhawm.

Qhov ntxim nyiam ntawm cov teeb meem los ntawm kev siv cov beta-blockers yuav tsum tsawg dua qhov muaj peev xwm ntawm qhov tshwm sim hnyav los ntawm cov kab mob sib xyaw.

Cov tshuaj tiv thaiv (blockers) ntawm calcium calcium uas muaj qhov sib txuam ua ke ntawm kev kub siab thiab ntshav qab zib

Cov tshuaj no muaj txiaj ntsig zoo thiab tau muab coj los kho ua ntu zus los kho tus mob ntshav qab zib kom txo qis cov ntshav qab zib. Nrog rau qhov ceev faj, calcium channel blockers yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov neeg mob uas kuaj pom kab mob plawv. Tshwj xeeb yog hais tias nyob rau lub sijhawm tam sim no muaj qhov mob myocardial infarction, tsis khov tsis khov lossis lub plawv tsis ua haujlwm.

ACE inhibitors thiab angiotensin II receptor blockers

Npaj rau kev kub siab hauv ntshav qab zib mellitus, zwm rau hauv chav kawm no, raug kho thaum twg los xij uas yuav muaj kev cuam tshuam ntawm cov kab mob rau lub raum. Yog tias tus neeg mob kuaj mob ntshav qab zib nephropathy lossis mob plawv tsis ua haujlwm, ces ACE inhibitors yog txiav txim los ntawm cov tshuaj tseem ceeb hauv txoj kev kho mob. Angiotensin II receptor blockers yog cov pab pawg niaj hnub ntau dua li ACE inhibitors. Lawv raug muab tshuaj ua lwm txoj rau ACE inhibitors.

Yuav xaiv cov tshuaj kom zoo rau kev kho ntshav siab thiab ntshav qab zib li cas

Txhua pawg ntawm cov tshuaj yog tswj xyuas cov teebmeem tshwj xeeb hauv lub cev, uas thaum kawg yuav ua rau txo qis ntshav siab. Yog tias kev ntsuas mob ntshav siab kuaj ntshav qab zib, nws muaj peev xwm tsim ntau yam kabmob uas ua rau ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv.

Hauv qhov xwm txheej no, yeeb tshuaj ntawm ib pab pawg yuav pab tsis tau. Tus kws kho mob uas tuaj koom txiav txim siab txhua yam kabmob hauv txoj kev nyuaj, thiab tom qab ntawd txiav txim siab ntawm cov tshuaj ntawm cov tshuaj.

Tsis txhob tsis quav ntsej txog tus kws kho mob sau, vim qhov pheej hmoo ntawm cov teeb meem tshwm sim los ntawm kev mob ntshav siab hauv ntshav qab zib nce ntau zaus. Nyob rau tib lub sijhawm, xaiv cov tshuaj ntawm lawv tus kheej, tsis tas dhau tag nrho cov kev tshuaj ntsuam uas tsim nyog thiab kev soj ntsuam txhua yam, tsis yooj yim sua thiab tuag taus.

Txoj hauv kev los kho cov ntshav siab mob ntshav qab zib

Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho mob ntshav siab thiab ntshav qab zib yog ua si los ntawm tus neeg mob cov khoom noj. Muaj ntau tus lej ntawm cov khoom lag luam uas siv txwv tsis pub siv. Tib lub sijhawm, qee hom zaub mov thiab dej haus muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob lub cev. Cov ntawv qhia txog ntshav siab thiab ntshav qab zib yuav tsum muaj cov carbohydrates tsawg. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab txo cov ntshav qab zib, tab sis kuj txo qis ntshav siab.

Muaj ntau tus naj npawb ntawm cov tshuaj ntsuab, lub decoction ntawm uas yuav pab luv luv pab nrog kub siab hauv ntshav qab zib. Tab sis tsis txhob tso tseg txoj kev kho mob ib txwm. Tus kws kho mob yuav tsum saib xyuas cov kev mob thiab kev nyab xeeb ntawm tus neeg mob, txwv tsis pub cov txheej txheem tsis tuaj yeem pib hauv lub cev.

Cov Roj Cholesterol Khoom Noj Khoom Haus Muaj Zog

Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov noj muaj roj (cholesterol) siab tuaj yeem txo qhov muaj feem ntawm kev txhim kho cov hlab plawv pathologies. Txawm li cas los xij, xws li kev noj zaub mov tsis suav nrog cov khoom lag luam uas muaj cov roj cholesterol me me, nws yuav ua rau ntau yam tseem ceeb.

Cov txheej txheem metabolic hauv lub cev feem ntau hauv qhov sib luag. Cov roj (cholesterol) pab nyob rau hauv cov kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones thiab cov vitamins, tiv thaiv cov hlwb thiab cov hlab ntsha, thiab nws qhov tsis muaj peev xwm, muaj feem cuam tshuam nrog kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem no. Qhov ntau ntawm cov cholesterol kuj tseem tsis siv tshwj xeeb: nws nyhav nce rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav hauv daim ntawv ntawm cov quav hniav, ua rau mob atherosclerosis, ib qho kab mob uas cov lumen ntawm cov hlab ntsha tsawg dua thiab cov ntshav ntws tau cuam tshuam.

Nws muaj ob hom roj (cholesterol):

Roj HDL, cov lipoproteins ntau ntom.
Cov roj (cholesterol) LDL, cov lipoproteins tsawg tsawg.

Ob hom no puav leej sib npaug. Thaum cov ntsiab lus LDL nce siab, cov roj (cholesterol) nce nyob rau hauv ntau, vim tias qhov haujlwm tseem ceeb ntawm HDL yog tshem nws cov tshaj. Yog li, cov khoom noj yuav tsum xav txog hauv txoj kev uas ib hom roj (cholesterol) - zoo (HDL) - nce thiab lwm yam poob qis. Raws li nws muab tawm, nws nyob ntawm kev noj ntawm cov rog, thiab tsis tsuas yog lawv cov nyiaj, tab sis kuj nyob ntawm hom. Cov rog thiab cov rog pauv ntau ntxiv cov roj cholesterol, cov polyunsaturated thiab monounsaturated ntau.

Ntxiv rau cov neeg uas raug yuam kom noj cov zaub mov no nrog cov cholesterol, kom ua raws cov zaub mov hypocholesterol, qhov no kuj tsim nyog rau cov neeg muaj kab mob lossis xwm txheej uas cuam tshuam rau lawv cov qib roj cholesterol. Xws li cov kab mob:

mob ntshav qab zib mellitus
ntshav siab
mob plawv lossis mob stroke,
thawj
mob plawv plawv
nyiam cov rog,
angina pectoris
haus luam yeeb

Yuav kom ua raws li kev noj haus zoo li no tsis tsim nyog rau cov neeg uas, vim muaj ntau yam, muaj cov roj cholesterol tsawg. Yog li, ua ntej pib txoj kev hloov pauv hauv kev noj haus, mus ntsib koj tus kws kho mob.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo li cas?

Txhawm rau kom txo cov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis nrog cov roj (cholesterol) siab, yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:

Noj cov khoom uas muaj cov carbohydrates ntau ntxiv: cov qhob cij nplej, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals. Ntau tshaj ib nrab noj nyob rau ib hnub twg yuav tsum tau ua nraim txoj carbohydrates. Nqaij cij yuav tsum tau noj nrog cov ceg lossis txhuv hmoov nplej. Tsawg kawg yog ib feem peb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj noj txhua hnub yuav tsum yog tshiab.
Muab qhov kev nyiam rau cov nqaij qaib, ntses thiab cov khoom noj siv mis, ua kom muaj protein ntau. Noj nqaij ci, hau lossis hau yog qhov tseem ceeb tshaj li kib lossis haus. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum yog xoos.
Koj yuav tsum noj cov piam thaj tsis ntau tshaj 50 g nyob rau ib hnub, thiab thaum muaj ntshav qab zib mellitus - nws qhov ntim yuav tsum tsis pub ntau tshaj 3% ntawm tag nrho cov khoom lag luam.
Cov pluas mov kawg yuav tsum yog tsawg kawg 2-3 teev ua ntej yuav mus pw, thiab nws yuav tsum pom lub teeb. Kev noj haus txhua hnub yuav tsum tau muab faib ua 4-5 pluag mov hauv me me.
Tsis pub ntau tshaj 3 g ntsev rau ib hnub twg. Ntsev khaws cov kua dej hauv lub cev, uas ua rau nce siab ntxiv. Nws kuj tseem tsis pom zoo kom tshem tawm nws kiag li, vim tias sodium yog qhov tsim nyog rau lub cev.

Cov kev sib raug zoo ntawm ntshav qab zib thiab kub siab

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib mellitus, nyeem ntshav siab ntawm 130/85 suav tias yog ntshav siab dhau hwv lawm.

Raws li txoj cai, kub siab tawm tsam keeb kwm ntawm cov ntshav qab zib hom 1 tsis huam sai, tab sis tsuas yog tom qab ob peb xyoos. Yog hais tias ib tug neeg mob thiaj paub hais tias muaj ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawd cov theem siab pom tau nws tus kheej yuav luag tam sim ntawd.

Kev sib xyaw ntawm kub siab thiab ntshav qab zib yog pom los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

tsaus nti hauv lub qhov muag, kiv taub hau thiab qaug zog thaum lub zog qoj ib ce,
tawm hws ntau dhau,
ntxhov siab ntxhov hnyo, pw tsis tsaug zog,
siab qhov tshwm sim ntawm kev tsis nco qab,
qib siab nyob hauv cov hlab ntsha tsis txo qis txawm tias thaum tsaus ntuj.

Ntshav siab hauv ntshav qab zib tuaj yeem tsim los ntawm cov hauv qab no:

haus cawv
haus luam yeeb
kev nyuaj siab mob ntsws
thawj
pathologies ntawm lub raum,
tsis muaj kev tawm dag zog,
khoom noj khoom haus tsis muaj zog.

Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau qhov nce ntxiv, uas tsim tawm ntawm keeb kwm ntawm qhov hnyav dhau. Feem ntau tus mob no npau taws los ntawm kev tsis txaus rau cov zaub mov carbohydrates, uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

Nrog cov kev sib xyaw ua ke ntawm kev kub siab thiab ntshav qab zib, maj mam poob ntawm cov ntshav siab nrog kev hloov chaw hauv lub cev feem ntau tau sau tseg. Qhov tshwm sim no hu ua orthostatic hypotension.

Ntshav siab hauv cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum tswj hwm nws nruj dua. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kuaj xyuas cov ntsuas no ntau zaus hauv ib hnub.

Kev tsim kho hauv ntshav qab zib - tsuas yog haus txhua txhua hnub.

Qhov xav tau ntawm kev noj zaub mov noj

Kev ua raws li cov qauv ntawm kev noj haus nrog rau kev sib xyaw ua ke ntawm ntshav qab zib thiab kub siab yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias nyob rau hauv feem ntau, cov neeg mob muaj keeb kwm ntawm ntsev metabolism hauv lub cev. Xws li cov kab mob pathology ua rau lub cev qeeb hauv lub cev thiab ua rau cov ntshav siab ntxiv.

Yog li, ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov, uas tau pom zoo rau cov kab mob no - koj tuaj yeem ua kom cov dej hauv cov ntshav tsawg thiab txo qis.

Ib qho ntxiv, kev tsis suav qee yam ntawm cov khoom lag luam los ntawm kev noj zaub mov noj lossis kev txo qis hauv lawv txoj kev noj yuav tshem tawm qhov ntxim nyiam ntawm cov ntshav qabzib ntau ntxiv.

Ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam

Txhawm rau kom nws yooj yim dua los ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kev noj zaub mov - nws raug pom zoo los tsim cov ntawv qhia zaub mov rau ob peb hnub lossis ib lim tiam.

Peb muab cov luv nqi rau cov nyeem ntawm peb lub xaib!

Noj tshais: oatmeal rau hauv dej, haus ntawm nqaij.
Khoom txom ncauj: tsis tawg paj tawg pleb, qhuav txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Noj su: muaj roj borsch tsawg, zaub xas lav, nqaij nyoos hau, nqaij tsis muaj qab zib.
Khoom txom ncauj: kua.
Noj hmo: zaub stew, ib qho hlais ntawm cov qhob cij nplej, dej sawv hlwv.

Pluas tshais: buckwheat, ib daim ntawm cov cheese tsis muaj roj, kas fes haus.
Khoom txom ncauj: muaj roj tsawg-tsev cheese.
Noj su: zaub kua zaub nrog cov ntsev tsawg-ua si, ci cod, stewed beets, tshuaj yej.
Khoom noj txom ncauj: txiv kab ntxwv.
Noj hmo: cov nqaij nyuj uas muaj roj tsawg cutlet, zaub xam lav, tshuaj yej.

Pluas tshais: ci tsev cheese pancakes los ntawm cov nqaij nyuj uas tsis muaj roj, ua kasfes haus.
Khoom txom ncauj: kua, rosehip haus.
Noj su: zaub qhwv kua zaub rau cov khoom noj uas muaj roj tsawg, ua kua zaub ntsuab, hau qaib cov txwv zaub, tshuaj yej, ib qho mov ci tag nrho.
Khoom noj txom ncauj: cherry.
Noj hmo: vinaigrette, ncu nqaij qaib nqaij xyaw nqaij, tshuaj yej.

Noj tshais: buckwheat porridge, chicory haus.
Khoom txom ncauj: tag nrho cov qhob cij ci ncuav nrog cov cheese tsis muaj rog.
Noj su: kua zaub nrog nqaij nyuj meatballs, stewed zaub qhwv, ib daim ntawm cov mov ci tag nrho, txiv hmab txiv ntoo qhuav compote.
Khoom txom ncauj: kua.
Noj hmo: zaub xam lav sov ntawm taum ntsuab, qe thiab hau nqaij nyug hau, tshuaj yej.

Pluas tshais: oatmeal, ib daim ntawm cov cheese tsis muaj rog, haus los ntawm chicory.
Khoom txom ncauj: tshuaj tsw qab tsis zoo (tsis pub ntau tshaj 3 daim.), Tshuaj yej tsis muaj qab zib.
Noj su: zaub kua zaub, ci nqaij qaib mis nrog txiv lws suav thiab muaj cov cheese uas muaj roj tsawg, ib daim ntawm cov mov ci tag nrho, tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: txiv kab ntxwv qaub.
Noj hmo: ci cod, steamed ntau hom zaub, txiv hmab txiv ntoo qhuav compote.

Raws li cov ntawv qhia zaub mov xaiv rau lub lim tiam, koj tuaj yeem ua kom muaj ntau ntawm cov kev sib txuas zoo sib xws. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm noj ntau yam, sib luag thiab qab.

Qab zaub mov txawv

Txhawm rau kom tsis txhob ua rau muaj kev tsis zoo nyob rau thaum kho cov khoom noj, nws raug nquahu kom tsis txhob tub nkeeg ua noj thiab mus ze rau kev npaj cov tais diav nrog kev saib xyuas tshwj xeeb.

Hauv qab no yog cov zaub mov txawv rau cov tais diav uas yooj yim thiab tsis zoo uas tau tso cai rau cov neeg mob ntshav qab zib, kev txom nyem los ntawm ntshav siab.

Cub ci cheesecakes

So 500 g ntawm tsev cheese 2% los ntawm sieve los yog zuaj nrog rab rawg kom txog thaum muaj homogeneous loj tau. Ntxiv 1 lub qe qaib qe, ib nrab khob hmoov nplej, qab zib rau saj, ib de ntsev.

Tag nrho cov khoom xyaw ua ke zoo. Los ntawm qhov loj tshwm sim rau cheesecakes, kis ntawm ib daim ntawv ci.

Ci hauv qhov cub kom txog thaum Golden xim av rau txog 15 feeb ntawm qhov kub ntawm 180 degrees.

Zaub ntsuab noj

Txhua zaub los ntawm daim ntawv uas tso cai yog tsim nyog rau npaj cov zaub mov no. Cov khoom siv feem ntau yog zucchini, txaij, txiv lws suav, tswb pob kws, carrots, dos thiab qej.

Tsuav tag nrho cov zaub, tso rau hauv ib lub lauj kaub tob. Ntxiv me ntsis dej thiab simmer tshaj tsawg cua sov rau txog 40 feeb.

Ntxiv ntsev thiab hwj txob rau saj.

Sov zaub xam lav ntsuab taum, qe thiab nqaij nyuj tus nplaig

Boil tus nplaig hauv cov dej qab ntsev, txias, tev tawm ntawm zaj duab xis. Txiav rau hauv nyias daim hlab.

Boil lub qe, txias, txiav loj txaus thiab ntxiv rau tus nplaig. Boil taum ntsuab hauv dej npau npau 5 feeb. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw, ntxiv me ntsis roj txiv roj.

Ua raws li cov khoom noj tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib thiab ntshav siab yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho mob. Yog tias tsis saib cov lus qhia kev noj haus, nws tsis yooj yim kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev kho mob nrog tshuaj.

Qhov cais tawm ntawm cov pab pawg ntawm cov zaub mov noj uas ua rau muaj kev npau taws ntxiv nyob rau hauv cov piam thaj thiab nce siab - yuav pab tau txhua tus ntsuas hauv qhov kev cai.

Txawm li cas los xij, zoo li ib yam kev kho mob - kev noj haus yuav tsum muaj lus qhia kho mob ua ntej. Tsuas yog tus kws kho mob tshwj xeeb thiaj li muaj peev xwm xaiv tau cov khoom noj zoo uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob.

Koj tsis tuaj yeem muab tshuaj rau nws tus kheej thiab txiav txim siab ntawm tus kheej ntawm kev tshem tawm lossis siv cov khoom lag luam.

Mob ntshav qab zib ib txwm ua rau neeg tuag taus. Muaj ntshav qab zib ntau dhau yog qhov txaus ntshai heev.

Aronova S.M. muab cov lus qhia txog kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem tag nrho

Yuav ua li cas ua noj?

Tib yam zaub mov, tab sis ua noj hauv ntau yam, tuaj yeem cuam tshuam koj cov roj (cholesterol). Txog txoj cai tswj cov roj (cholesterol) ntau ntxiv thaum ua zaub mov noj:

Koj tsis tuaj yeem ua noj rau hauv av thawb lossis butter, muab qhov nyiam ua rau zaub roj. Nyob hauv kev cuam tshuam ntawm cov tsiaj rog, cov nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv nce.
Hnav cov zaub nyoos nrog cov txiv ntseej lossis cov paj noob hlis, tab sis ua noj nrog roj tsis muaj roj tsis muaj nqis.
Tsis txhob noj khoom kib lossis haus luam yeeb, tshwj xeeb yog khoom tsiaj.
Tsis kam txais seasonings.

Kuv noj tau cov zaub mov twg thiab noj tsis taus?

1) Cov mis nyuj, qab zib thiab qaub yuav tsum tau noj nrog cov roj tsawg hauv lub cev, vim tias lawv muaj ntau cov roj nyeem thiab cov roj cholesterol. Raws li rau cov khoom noj siv mis xws li kefir lossis kua mis nyeem qaub, lawv yuav tsum tsis txhob raug tsim txom, txawm hais tias lawv tuaj yeem noj ntau dua li cov khoom noj mis nyuj, muab kev nyiam ua rau cov muaj roj tsawg yogurts thiab tsev cheese. Lub rooj qhia txog cov roj (cholesterol) nyob rau hauv cov khoom noj siv mis thiab mis nyuj rau ib 100g.

Cov mis tsis muaj rog thiab yog tsev cheese

Mis thiab kefir 1%

Mis 2%, kua mis nyeem qaub dawb thiab kefir

Mis 3-3.5%, tsev cheese 20%

Nyuj cov kua mis 6%

Qaub cream, cream, tsev cheese 10% rog

Qaub cream 30% rog, qab zib 20-30%

2) Koj tuaj yeem noj cov cheese - nws txhua yam nyob ntawm nws ntau yam thiab cov ntsiab lus rog. Koj tuaj yeem noj cov mis uas tsis muaj rog thiab tsis quav ntsej. Sim tsis pub tshaj ntawm tus nqi ntawm 25-30% rog. Lub rooj qhia txog tus nqi ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cheese, nyob ntawm seb cov rog thiab qee yam.

Cheese hauv tsev - 0.6%

Hauv tsev - 4%, yaj - 20%

Cheese Chaw ruaj, Romadur - 20%

Chees 30% rog

45% rog, piv txwv li Tilsit, Camembert

Cov lus qhia cheese rog cov ntsiab lus 60%

3) Cov nqaij zoo noj nqaij nyoos. Koj tuaj yeem noj cov nqaij nyug, nqaij yaj thiab nqaij menyuam nyuj. Tsis kam noj cov nqaij liab tuaj yeem ua rau txo qis hemoglobin hauv cov ntshav, tab sis nws zoo dua rau kev tsis kam nqaij npuas. Koj tsis tuaj yeem noj cov khoom tiav ib nrab thiab cov offal - lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj (cholesterol) thiab tsis muaj rog.

Nqaij qaib muaj peev xwm noj tau hauv ntau ntau, txawm li cas los xij, kev tso cai yog muab rau nqaij qaib thiab qaib cov txwv, dua li geese lossis duck. Ntxiv rau cov rog, kuj tshem tawm cov tawv nqaij ua ntej noj. Nws yog qhov zoo dua rau qhov txias cov khoom tom qab ua noj thiab sau cov rog uas tau dhau los. Nqaij nqaij si tseem siv tsis tau.

4) Ntses nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids uas pab txo cov roj cholesterol, yog li nws yuav tsum noj tsawg kawg yog 3 zaug hauv ib asthiv. Tsis tas li ntawd, cov ntses hiav txwv tseem muaj iodine, thiab lwm yam vitamins thiab minerals. Cov roj (cholesterol) feem ntau cov roj (cholesterol) zoo tshaj plaws:

Sardines hauv roj

Ntxiv mus, feem ntau kev noj haus yog.

5) Cov tswvyim hais txog ntau tshaj plaws hais txog cov cholesterol thiab nws qib tau txuam nrog kev siv qe. Ntawm no yog qee qhov ntawm lawv:

Cov qe muaj cov roj cholesterol ntau. Nws yog qhov tseeb, feem tseem ceeb ntawm nws yog nyob hauv lub yolk, tab sis hauv protein nws tsis txaus, yog li ntawd, cov protein tsis tuaj yeem noj nyob rau hauv ib qho dab tsi.
Qe qe muaj cov roj tsawg dua li cov qe qaib. Qhov no yog ib qhov tswvyim hais ua dabneeg, hauv qhov tseeb, yog tias koj suav ib pawg nyhav ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov qe quail me ntsis ntxiv.
Cov roj (cholesterol) hauv cov qe tsuas yog tsim kev phom sij thiab koj tsis tuaj yeem noj lawv. Qhov no kuj tsis muaj tseeb kiag li, tsuas yog muaj cov roj (cholesterol) xwb, cov yolk muaj lecithin, uas cov qib ua rau nws tsis zoo.

Yog li ntawd, nws yog qhov tsis tsim nyog yuav tsum tsis kam tsis kam txais qe, tab sis yolks tseem yuav tsum tau noj tsis tas li.

6) Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Cov neeg tuag tsawg tshaj plaws nyob hauv Europe los ntawm cov kab mob plawv hauv cov teb chaws uas cov neeg feem coob nyob rau hauv Mediterranean noj. Kev noj haus no ua raws li txoj cai yooj yim - 5 cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis tsuas yog los ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates, lawv muaj cov zaub mov ntau thiab ntau yam kab.

7) Cov khoom siv hmoov nplej.

Kev noj haus nrog cov roj (cholesterol) siab tsis zam lub hmoov siv. Txawm li cas los xij, cov khoom siv los ntawm cov nplej ua hmoov nplej ua rau cov khoom hnyav tshaj qhov hnyav, yog li nws zoo dua rau kev ci los ntawm cov nplej, ceg, hmoov txhuv tag nrho. Macaroni tau zoo tshaj plaws los ntawm durum nplej.

8) Cov zaub protein ntau thiab cov roj-soluble fiber - pectin - muaj cov zaub mov zoo. Lawv ua kom zoo nyob rau theem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab pab txhawb cov resorption ntawm cov pla roj uas txhaws taus. Noj lawv mas noj qab nyob zoo.

9) Quav Cawv. Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias kev haus dej cawv ntau txaus tiv thaiv lub cev los ntawm atherosclerosis thiab hlab plawv pathologies. Tab sis tsis yog txhua tus kws kho mob tuaj rau tib lub tswv yim, ntau qhov kev sib cav hais txog qhov tsis zoo ntawm kev haus cawv. Txawm li cas los xij, nws txoj kev siv ntau dhau yuav tsuas yog ua rau cov xwm txheej tsis zoo.

10) Thaum lub sijhawm npaj kas fes, qee qhov muaj roj yuav tso tawm los ntawm cov taum kas fes, yog li cov neeg uas ua raws cov zaub mov noj uas muaj cov roj cholesterol siab yuav tsum tsis txhob haus kas fes. Tab sis cov tshuaj yej yog rov qab. Nws tuaj yeem siv los txo cov roj (cholesterol). Nws yog qhov tseem ceeb heev uas nws yuav tsum muaj qhov zoo thiab tsis yog hauv hnab, vim tias cov tshuaj yej li no tau npaj los ntawm cov pov tseg. Qhov no siv rau ob leeg ntsuab thiab dub tshuaj yej.

11) Lwm cov khoom siv hauv cov cholesterol yog cov txiv ntoo. Raws li koj paub, txiv ntoo muaj ntau tus calories thiab tsis pom zoo rau cov neeg muaj qee yam kev mob plab zom mov. Txawm li cas los xij, cov rog hauv cov txiv ntoo tsis muaj roj thiab kuj muaj cov zaub mov rog, yog li cov txiv ntoo muaj cov cuab yeej ntawm kev txo cov roj (cholesterol).

Rau cov neeg uas xav kom ua tiav cov roj cholesterol tsawg hauv lub cev, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog zoo yuav pab koj tsis tsawg dua li kev noj zaub mov kom zoo. Yog lawm, nrog cov roj (cholesterol) siab, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov noj, tab sis txhua txoj kev yuav tsum mus ua ke. Tsis muaj ib qho dab tsi koj tuaj yeem tawm tsam kev tshaib kev nqhis, tshwj xeeb tshaj yog haus cov protein tsawg - qhov no tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol qis dua qhov xav tau tsawg kawg thiab muaj teeb meem loj dua.