Muaj peev xwm Vitamin D los kho ntshav qab zib?

Mikhnina A.A.

Tej zaum, txhua leej txhua tus paub dab tsi rickets yog niaj hnub no. Tsis tas li, peb feem ntau tau hnov ​​txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D hauv kev tiv thaiv tus kab mob no, thiab hais tias cov vitamin no (lossis theej, cov tshuaj hormones) tau tsim tawm hauv cov hlwb ntawm peb cov tawv nqaij nyob hauv qab ntawm tshav ntuj (namely, UV UV).

Txawm li cas los xij, ntau npaum li cas ntawm peb paub tseem ceeb npaum li cas Vitamin D nyob rau hauv cov txheej txheem hauv kev ua haujlwm ntawm peb lub cev (nws muab qhov kev ua haujlwm ntawm Ca thiab P), thiab los ntawm lwm cov kab mob dab tsi tuaj yeem tiv thaiv peb, suav nrog neeg laus? Nws muaj txiaj ntsig zoo npaum li cas rau lub cev?

Txhua tus menyuam yaus hnub nyoog qis dua 1 xyoos raug samfwm kom cov kws khomob yuav tsum noj cov vitamin D kom tsis txhob mob rickets. Ntxiv mus, raws li txoj cai, kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau "lub caij ntuj no" cov menyuam yaus thiab cov menyuam yaus txog kev pub mis niam ntshiab.

Kuv tau xav txog cov lus nug: yog leej niam cov kua mis - xws li cov khoom lag luam zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus - tsis tuaj yeem muab cov tshuaj txaus tsim nyog rau tus menyuam yog tias tus niam noj cov vitamins tshwj xeeb ua rau cov poj niam cev xeeb tub thiab pub mis thiab sim noj kom txaus? Thiab dab tsi yog kev siv rau txhua hnub ntawm lub cev ntawm tus menyuam thiab tus neeg laus rau txuj ci tseem ceeb vitamin D?

Kuv pib tshawb nrhiav cov ntaub ntawv hauv kev tshaj tawm txuj ci tshaj lij, thiab ntawm no yog qhov kuv tswj hwm pom:

- Vitamin D muaj lub luag haujlwm hauv peb lub cev tsis yog rau kev nqus ntawm calcium thiab phosphorus, tab sis kuj

1. Nws koom tes nrog cov kev cai tswj hwm ntawm kev nthuav dav thiab kev sib txawv ntawm cov hlwb ntawm txhua yam plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg, suav nrog cov qe ntshav, tiv thaiv kab mob hlwb ¹

2. Vitamin yog ib qho ntawm cov chaw tswj kev ua haujlwm ntawm cov khoom noj hauv lub cev: protein, lipid, ntxhia pob zeb. Nws tswj cov synthesis ntawm receptor protein, enzymes, cov tshuaj hormones, tsis tsuas yog calcium calcium regulating (PTH, CT), tab sis kuj thyrotropin, glucocorticoids, prolactin, gastrin, insulin, thiab lwm yam
Yog tias theem ntawm cov vitamin D hauv cov ntshav tsis txaus (tsawg dua 20 ng ib milliliter), qhov nqus ntawm Ca nkag mus rau hauv lub cev yog 10-15%, thiab P yog li 60%. Nrog rau kev nce qib hauv vitamin D kom txog 30 ng ib milliliter, qhov kev ntsuas ntawm Ca thiab P txog li 40 thiab 80%, feem, tau ua pov thawj hauv tsev kho mob 4.

3. Vitamin D muaj lub luag haujlwm rau kev tswj hwm cov haujlwm ntawm ntau cov plab hnyuv siab raum thiab lub nruab nrog, nrog rau cov hlab plawv hlab plawv, lub plab zom mov, mob siab, tus txiav ua lwm yam.

Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb pom tias kev noj cov tshuaj vitamin D txaus los ntawm leej niam thaum cev xeeb tub ntxiv dag zog rau tus menyuam lub cev tsis muaj zog, txo qis kev mob ntsws asthma thiab mob ua pa uas feem ntau ua rau nws ntawm cov menyuam. 10

- Vitamin D ua haujlwm zoo dua hauv lub cev hauv daim ntawv ntawm choleciferolD3dua li puab ergo-calciferolD2Cov. Cov kev tshawb fawb soj ntsuam 4 ua pov thawj nws qhov kev ua tau zoo dua (D3 yog 70% ua tau zoo dua). Nyob rau tib lub sijhawm, cov tshuaj aqueous ntawm cov vitamin D3 yog nqus tau zoo dua li cov roj tov (uas yog qhov tseem ceeb thaum siv rau cov menyuam yaus ua ntej, vim hais tias nyob hauv pawg no ntawm cov neeg mob muaj qhov tsis txaus tsim thiab nkag mus ntawm bile rau hauv cov hnyuv, uas cuam tshuam kev nqus ntawm cov vitamins hauv daim roj dlaws)

- Vitamin D xav tau los ntawm lub cev nyob rau hauv ntau qhov ntau dua li pom zoo los ntawm WHO cov qauv thiab, raws li, lawv tau qhia hauv vitamin colpexes
Cov kev tiv thaiv pom zoo rau cov neeg laus uas tau txaus nyob rau hauv lub hnub nyob rau lub caij ntuj sov yog 400 IU ib hnub, cov ntsiab lus nyob hauv cov chaw muaj vitamin ntau tsuas yog 200 IU ib ntsiav tshuaj (tib lub sijhawm, nws tau hais kom noj ib ntsiav tshuaj ib hnub).

Tib tus nqi me me yog muaj nyob hauv cov vitamins complex rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating!

Kev xav tau tiag tiag ntawm tib neeg lub cev (nyob ntawm lub sijhawm xyoo, hnub nyoog, thiab cov kab mob sib xyaw) rau cov vitamin D yog raws li hauv qab no (xam rau daim ntawv D3) 4:

tus laus nyob rau lub caij ntuj no - 3000-5000 IU ib hnub
cov laus muaj hnub nyoog tsis so hauv lub caij ntuj sov - 1000 IU
cov neeg laus lawm lub caij ntuj sov - 2000 IU
tus menyuam - 1000-2000 IU ib hnub
menyuam mos - 1000-2000 IU ib hnub (yog tias leej niam tsis noj tshuaj vitamin D txaus)
kev ua niam qhuav mis - 4000 IU ib hnub (yog tias tus menyuam tsis tau txais zaub mov ntxiv)
kev pub mis rau menyuam mos ntawm kev sib xyaw ntawm 500 - 1000 IU ib hnub (Sib tov nruab nrab 500 IU ntawm cov vitamin D ib hnub)
cov laus muaj lub raum (hauv qab tswjhwm ntawm tsom xam!) 1000 IU nyob rau ib hnub
Qee qhov kev tshawb fawb qhia ntau tus lej. Piv txwv 6400ME rau kev pub mis ua poj niam (http://media.clinicallactation.org/2-1/CL2-1Wagner.pdf p. 29)

- Vitamin D, txawm hais tias synthesized los ntawm lub cev hauv lub hnub, tab sis kev txuam nrog nws cov peev yog qeeb, yog li ntawd, lub sijhawm luv luv ultraviolet tsis muaj kev cuam tshuam ntawm txhais tes thiab lub ntsej muag, pom zoo raws li cov txheej txheem tiv thaiv lub cev hauv lub caij ntuj no, tsis txaus.
Lub cev ntawm cov neeg tawv nqaij dawb-tawv nqaij, tshav ntuj hauv lub hnub liab qab kiag li, muaj peev xwm coj los ntawm 20,000 IU txog 30,000 IU ntawm cov vitamin D hauv ib zaug tanning (li 20 feeb). Ntxiv mus, txhua 5% ntawm daim tawv nqaij tsim txog 100 IU ntawm vitamin D. Ib tus neeg laus dub yuav xav tau nruab nrab 120 feeb ntawm raug tshav ntuj los ua cov txiaj ntsig zoo li vitamin D 5.

Kev tshawb nrhiav txog qib uas muaj vitamin D nyob rau hauv cov ntshav ntawm ntau pawg neeg nyob rau ntau lub sijhawm ntawm lub xyoo qhia tau hais tias txawm tias nyob rau lub teb chaws hnub poob zoo tshaj plaws cov vitamin D tsis muaj ntau, vim tias ib feem tseem ceeb ntawm tib neeg cov tawv nqaij tau raug kaw los ntawm lub hnub (khaub ncaws, cream, awnings, nyob hauv tsev feem ntau ntawm ib hnub ... ) Hauv kev kawm txog cov neeg nyob hauv Saudi Arabia, tebchaws Asmesliskas, Australia, Qaib Cov Txwv, Is Nrias teb thiab Lebanon, 30 txog 50% ntawm cov pejxeem (suav nrog cov menyuam yaus thiab cov neeg laus) muaj tsis txaus (qis dua 20 ng ib milliliter) theem ntawm cov vitamin D (25-hydroxyvitamin) hauv cov ntshav 4.
Kuv tuaj yeem hais dab tsi txog cov neeg qaum teb (tshwj tsis yog rau cov neeg ib txwm mus saib hauv solarium)! Txawm li cas los xij, lub txaj tanning muaj nws qhov tsis zoo ntawm daim tawv nqaij ....

- Vitamin D cov ntsiab lus hauv cov zaub mov yog qhov tsawg kawg nkaus. Nws yog tsis yooj yim sua kom tau txais cov khoom tiav uas tsis muaj cov khoom siv ntxiv!

Yog li, ib 100 g 1:
nyob rau hauv daim siab ntawm tsiaj muaj txog 50 ME,
hauv qe qe - 25 ME,
hauv nqaij nyuj - 13 ME,
nyob rau hauv cov roj pob kws - 9 ME,
hauv butter - txog 35 ME,
hauv cov nyuj cov kua mis - los ntawm 0, 3 txog 4 ME rau 100 ml

Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins no suav hais tias yog cov nqaij ntawm cov ntses rog rog. Nyob rau tib lub sijhawm, qhov ntau ntawm cov vitamin D tau sib txawv ntau nyob ntawm seb hom ntses thiab txoj kev npaj:

Rau 100 g ntawm nqaij (tom qab ci) 6:
Xiav-halibut - 280ME
Salmon qus - 988ME
Ua liaj ua teb cog qoob loo - 240ME
tom qab muab kib rau hauv cov roj txiv roj, cov roj ntses ua liaj ua teb - 123ME
Atlantic Ntev Flounder - 56ME
Cod - 104ME
Tuna - 404ME

Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov vitamin D3 noj los ntawm ib tus niam uas tu yuav tsum yog 2000 IU ib hnub kom nws cov kua mis muaj cov vitamin D ntawm qhov kev xav ntawm 7 tsim nyog rau tus menyuam.
Tib lub sijhawm, cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau qhia tias nws muaj peev xwm ua tiav tau qhov tseem ceeb los them rau cov vitamin D tsis txaus rau cov menyuam mos thaum leej niam noj tshuaj vitamin D3 ntawm qhov tsawg kawg ntawm 4000 IU ib hnub, vim tias leej niam lawv tus kheej kuj raug kev txom nyem los ntawm vitamin D tsis txaus, thiab ib feem ntawm cov tshuaj noj vitamin yuav siv rau tus kheej xav tau 4.
Kev noj tshuaj vitamin rau noj rau lub sijhawm no kom txog thaum tus menyuam muaj 5 hlis. Tom qab ntawd cov koob tshuaj vitamin rau tus niam yog txo rau 2000ME ib hnub, thiab cov vitamin D3 yog muab ncaj qha rau tus menyuam (hauv kev daws teeb meem aqueous) ntawm kev siv tshuaj ntau npaum li 1000ME ib hnub.

— kev noj tshuaj ntau dhau ntawm cov vitamin D hauv nws cov organic D3 yog qhov tsis yooj yim sua, vim rau kev tshwm sim ntawm pathological cuam tshuam, lub sij hawm ntev (ntau dua 5 lub hlis nyob rau hauv rooj plaub ntawm kev noj qab haus huv lub cev muaj hnub nyoog) daim ntawv thov ntawm kev txhaj tshuaj ultra-siab yog tsim nyog - 10,000 IU ib hnub Kev noj tshuaj ib zaug ntau dua 50,000 IU ib hnub muaj ua rau muaj kuab lom. 4. Ntxiv mus, nyob rau hauv cov zaub mov raws li cov xwm txheej ntxiv ntawm cov vitamin D, nws cov ntsiab lus, raws li tau hais los saum no, yog qhov tsis txaus siab.

Ntau tus niam txiv tau txhawj xeeb txog qhov ceev ceev ntawm kev kaw fontanelles ntawm lub taub hau ntawm cov menyuam mos. Lawv ntshai tias kev noj haus ntau tshaj ntawm cov vitamin D thiab kev tshaj tawm ntev ntev yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ua ntej ntawm fontanelles. Kuv mob siab txhawb kom niam thiab txiv paub!
Calcium thiab vitamin D tuaj yeem cuam tshuam qhov nrawm ntawm kev kaw fontanel tsuas yog tias lawv tsis muaj teeb meem (hauv qhov no, fontanel kaw qeeb dua) 8.

Feem ntau, cov niam txiv thiab cov kws kho mob hauv cheeb tsam soj ntsuam lawv cov menyuam tau txhawj xeeb txog qhov "kaw nrawm" ntawm fontanel, uas yog vim li cas lawv tso tseg kev tiv thaiv cov rickets uas muaj vitamin D thiab hloov tus menyuam mus rau qhov kev noj zaub mov uas tsis muaj calcium. Xav tias cov lus ib txwm hais ntawm kaw fontanel sib txawv ntawm 3 mus rau 24 hlis lossis ntau dua, tom qab ntawd feem ntau tsis tuaj yeem tham txog kev kaw "sai" ntawm fontanel.

Hauv qhov xwm txheej no, kev hem thawj tiag tiag rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam tsis yog qhov kaw ntawm lub fontanel, vim tias cov pob txha ntawm pob txha taub hau muaj qhov tsim nyog khi rau kev loj hlob ntawm lub taub hau, thiab qhov xaus ntawm kev siv los tiv thaiv kev siv vitamin D 8.

- kev tsis txaus cov vitamin D hauv lub cev (cov ntshav qis dua 20 ng ib milliliter) ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav ntau txog 30-50% (mob hnyuv, prostate, mob cancer mis), monocytes thiab macrophages - cov hlwb ntawm cov kab mob tiv thaiv kab mob hauv lub cev - tsis tuaj yeem muaj nyob rau ntawm qhov qis Qib Vitamin D muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob txaus, 80% muaj feem yuav muaj ntshav qab zib hom 1 rau cov neeg uas tsis tau txais vitamin D txij li thaum yau thiab 33% cov mob ntshav qab zib hom 2 (thaum tau txais kev kho nyuaj nrog kev noj tshuaj vitamin d ntau dua thiab calcium ntxiv piv rau cov pa tshuaj pom zoo koob tshuaj 4), tsis txaus ntawm theem ntawm cov vitamin D ncig hauv cov ntshav kuj pom nyob hauv cov neeg kawm kev txom nyem los ntawm ntau yam mob sclerosis. 7 Txha caj qaum, kab mob ntawm daim tawv nqaij (piv txwv, psoriasis) thiab cov kab mob plawv kuj yog ncaj qha rau kev noj cov vitamin D thiab calcium metabolism.

Xaus:
Kev noj tshuaj ntxiv rau cov vitamin D yog qhov tsim nyog rau cov neeg muaj hnub nyoog, nyob hauv latitudes deb ntawm kab nruab nrab thiab tsis mus xyuas lub hnub ci tas hnub, nyob rau txhua xyoo.
Cov tshuaj noj kom zoo dua ntawm cov vitamin D yog vitamin D3 (chole-calciferol).
Qhov tshuaj zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus lub caij ntuj sov yog 800 IU ntawm cov vitamin D3 ib hnub, thaum lub caij ntuj no ntau npaum li cas cov tshuaj tuaj yeem raug ntxiv 4.
Cov menyuam mos txij li 5 hlis. nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab cov vitamin D ntxiv ntxiv tsis hais lub caij nyoog ntawm lub xyoo thiab hom kev pub mis.
Cov niam uas tseem pub mis rau noj uas lawv cov menyuam tsis tau txais zaub mov yuav tsum noj cov tshuaj vitamin D ntawm 4000ME ib hnub twg.

Vitamin D thiab Ntshav Qab Zib

Qhov cov vitamins no feem ntau hu ua hnub ci vim nws tsim nyob rau hauv peb cov tawv nqaij hauv qab ntawm cov duab tshav ntuj ncaj qha. Sij hawm dhau los, cov kws tshawb fawb twb tshawb pom lawm kev sib raug zoo ntawm cov vitamin D tsis txaus thiab cov ntshav qab zib txaus ntshai, tab sis nws ua haujlwm li cas - lawv tsuas yog yuav tsum paub.

Vitamin D muaj qhov kev ua kom dav: nws tau koom nrog hauv kev loj hlob ntawm tes, txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub pob txha, neuromuscular thiab tiv thaiv kab mob. Tsis tas li ntawd, thiab tseem ceeb tshaj plaws, vitamin D pab lub cev kom tua o.

“Peb paub tias ntshav qab zib yog kab mob uas ua rau o. Tam sim no peb tau pom tias cov vitamin D receptor (cov protein muaj lub luag haujlwm tsim thiab nqus tau cov vitamin D) yog qhov tseem ceeb heev rau ob leeg sib ntaus sib tua thiab kom muaj sia nyob ntawm beta hlwb ntawm cov txiav, "hais tias ib tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb, Ronald Evans.

Yuav ua li cas txhim kho cov nyhuv ntawm vitamin D

Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom tias muaj cov tshuaj tshwj xeeb hu ua iBRD9 tuaj yeem ua kom ntau ntxiv cov kev ua haujlwm ntawm cov vitamin D kom txaus cov khoom siv tshuaj tiv thaiv muaj ntau ntawm cov vitamin nws tus kheej muaj ntau cov lus hais, thiab qhov no pab tiv thaiv tus kabmob hlwb pancreatic, uas nyob rau hauv cov ntshav qab zib ua haujlwm nyob rau hauv kev ntxhov siab. Hauv kev sim ua rau cov nas, kev siv iBRD9 ua rau muaj feem ntau rau cov ntshav hauv lub ntsej muag.

Yav dhau los, cov kws tshawb fawb tau sim ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam los ntawm kev nce qib ntawm tsuas yog cov vitamin D hauv cov ntshav ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Tam sim no nws tau pom tseeb tias nws yog ib qhov tsim nyog los txhawb cov vitamin D receptors thiab. Zoo hmoo, cov txheej txheem uas tso cai rau qhov no kom raug tshem tawm.

Kev siv iBRD9 cov tshuaj tua kab mob qhib txoj kev xav tshiab rau cov kws muag tshuaj uas tau sim ntau xyoo los tsim cov tshuaj kho mob ntshav qab zib tshiab. Qhov kev pom pom no tso cai ntxiv dag zog rau tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin D, tuaj yeem dhau los ua lub hauv paus rau kev tsim cov kev kho mob uas muaj txiaj ntsig rau lwm yam kabmob, xws li mob qog nqaij hlav.

Cov kws tshawb fawb tseem muaj haujlwm ntau yuav tsum ua. Ua ntej cov tshuaj yuav tsim thiab sim hauv tib neeg, ntau txoj kev tshawb fawb yuav tsum tau ua. Txawm li cas los xij, kom deb li deb tsis pom muaj kev mob tshwm sim hauv cov nas kev sim, uas ua rau qee qhov kev cia siab tias lub sijhawm no cov kws tshuaj yuav ua tiav. Thaum pib ntawm lub xyoo no, nws tau paub tias cov kws kho mob hauv tsev tseem tsim tus qauv ntawm cov tshuaj rau cov ntshav qab zib hom 1, tab sis tam sim no tsis muaj xov xwm ntawm cov ncauj lus no. Thaum uas peb cia siab tias yuav tawg hauv khw kev lag luam kws tshuaj, koj tuaj yeem tshawb pom cov kev thiab cov tshuaj rau ntshav qab zib yog suav tias tam sim no muaj kev vam meej tshaj plaws tam sim no.

Vitamin D yog dab tsi?

Cov vitamins ntawm pab pawg D (calciferols) suav nrog 2 feem - D2 (ergocalciferol) thiab D3 (cholecalciferol). Lawv nkag mus rau tib neeg lub cev nrog rau zaub mov noj, tab sis cholecalciferol kuj ua cov tawv nqaij hauv qab ntawm kev tiv thaiv duab tshav ntuj ntawm tshav ntuj. Thaum nws nkag mus rau hauv lub cev, calciferol dhau los ntawm lub raum thiab daim siab, thiab tom qab ntawd nrog kev pab ntawm cov kua tsib nws tau nqus rau hauv txoj hnyuv, qhov twg nws ua cov haujlwm tseem ceeb - nws nqus cov khoom noj los ntawm cov zaub mov, yog li cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov nruab nrog thiab cov kab ke. Tsis tas li ntawd, nws koom nrog kev zom zaub mov, txhawb kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab tswj kev ua haujlwm ntawm tes. Calciferol nyhav ntau zuj zus hauv cov nqaij ua muaj rog thiab maj mam noj thaum lub cev tsis muaj vitamin.

Qab zib yog txo tam sim ntawd! Mob ntshav qab zib ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tag nrho cov kab mob, xws li teeb meem tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, mob rau sab hauv, mob caj pas thiab mob qog nqaij hlav! Cov neeg qhia kev iab kev xav ua kom lawv cov suab thaj theem. nyeem rau.

Raws li txoj kev xav, yog tias ib tug neeg siv sijhawm txaus hauv lub hnub, ces nws muab lub cev nrog calciferol tag nrho. Txawm li cas los xij, ntau npaum li cas ntawm cov vitamin uas nkag mus rau hauv lub cev yog nyob ntawm daim tawv nqaij tawv nqaij thiab hnub nyoog: cov xim tsaus nti thiab laus dua ntawm daim tawv nqaij, nws tsim tawm tsawg. Ib tus neeg tsis tuaj yeem paub yog tias muaj vitamin txaus cov ntshav tau hauv ib hnub, yog li nws yuav tsum noj zaub mov nrog cov ntsiab lus nyob hauv ib hnub. Kev ua haujlwm txhua hnub ntawm lub cev yog 10-15 mcg.

Muaj txiaj ntsig rau lub cev

Calciferol tshwj xeeb vim tias nws muaj cov yam ntxwv ntawm cov vitamin thiab hormone. Nws normalizes zus ntawm insulin nyob rau hauv lub txiav, ruaj khov ntshav qab zib, nce lub coagulability ntawm calcium mus rau hauv cov ntshav los ntawm ob lub raum, thiab nyob rau hauv cov hnyuv txhawb kev tsim cov protein uas tsim nyog rau nws lub zog. Ib qho ntxiv, cov vitamin D yog qhov tsim nyog rau lub cev vim muaj cov khoom hauv qab no:

Vitamin D cuam tshuam li cas ntshav qab zib?

Cov kev tshawb fawb pom tias cov vitamin D tsis txaus hauv cov menyuam yaus pab txhawb kev mob ntshav qab zib hom 1. Hauv cov neeg laus, nws qhov tsis txaus ua rau cov kev mob metabolic syndrome - tus kab mob uas pom los ntawm kev hnyav dhau, kub siab thiab teeb meem metabolic, uas yog, thawj cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2. Thiab tseem tsis muaj calciferol cuam tshuam qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin. Cov kab mob no ua rau cov piam thaj hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov nqaij mos ua rau cov ntshav qab zib qeeb thiab ua kom muaj ntshav qab zib ntau ntxiv.

Calciferol txhim kho cov kev ua ntxig cev.

Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov vitamin D nyiam los ua ke nrog cov beta hlwb ntawm cov txiav, uas cuam tshuam ncaj qha rau kev ua kom cov ntshav qab zib. Yog li, calciferol txhawb kev tsim cov tshuaj insulin thaum noj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj hauv carbohydrates. Nws kuj tseem txhawb nqa cov metabolism hauv cov calcium: cov vitamin pab kom nqus tau cov ntxhia, yam tsis muaj peev xwm tsim tawm cov tshuaj insulin. Qhov txaus noj cov vitamin D rau cov ntshav qab zib nce qhov kev ua haujlwm ntawm tus txiav, txo cov txheej txheem inflammatory uas ua rau kev txhim kho ntawm cov kev mob tshwm sim, thiab tseem cuam tshuam rau insulin tsis kam.

Vitamin D thiab theem ntawm insulin tsis kam

Tsis muaj cov vitamins D ntawm cov keeb kwm keeb kwm yav dhau los ua rau cov rog dhau los, uas ua rau cov insulin tsis kam, uas yog ib qho ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm ntshav qab zib.

Calciferol ua rau muaj kev nkag siab zoo ntawm cov cell mus rau insulin, pab txhawb cov ntshav qabzib sai sai los ntawm cov ntshav thiab txhim kho cov ntshav qab zib mellitus. Qhov no tshwm sim hauv ob txoj kev:

• Hauv txoj hauv kev ncaj qha, txhawb kev qhia ntawm insulin receptors hauv hlwb,
• thaum nphav, ua kom cov khoom calcium khiav mus rau cov ntaub so ntswg, yam uas tsis muaj cov insulin-mediated cov txheej txheem qeeb.

Kev Kho Mob rau Calciferol Qhov Tsis Txaus

Nrog rau qhov tsis txaus cov vitamin D, koj yuav tsum hloov pauv kev noj haus: niaj hnub siv qe qe, nqaij nyuj thiab qee hom ntses. Nyob rau hauv tib si, cov tshuaj uas muaj cholecalciferol, tau los ntawm cov khoom neeg tsim, thiab calcium, uas cuam tshuam txhim kho kev nqus ntawm cov vitamin A, yog tshuaj. Thaum sau tshuaj rau qhov ntau npaum li cas, qhov hnyav thiab hnub nyoog ntawm tus neeg mob raug coj mus rau hauv tus account - qhov ntim txhua hnub yog 4000-10000 IU. Ua raws li lub xeev ntawm lub plab hnyuv siab raum, tus kws kho mob sau ib daim ntawv ua kom nquag plias los yog siv tshuaj kho mob. Txhawm rau kom tsis txhob qaug cawv, kev kho mob raug pom zoo kom ntxiv cov vitamins A, B thiab C.

Nws puas tseem zoo li tsis tuaj yeem kho ntshav qab zib?

Kev txiav txim los ntawm qhov tseeb tias koj tab tom nyeem cov kab no tam sim no, ib qho kev yeej ntawm kev tawm tsam cov ntshav qab zib hauv ntshav tsis nyob ntawm koj sab.

Thiab koj puas tau xav txog tsev kho mob? Nws yog kev nkag siab, vim tias ntshav qab zib yog ib qho txaus ntshai heev, uas, yog tias tsis kho, yuav ua rau muaj kev tuag. Kev nqhis dej ib txwm, tso zis ceev ceev, qhov muag plooj. Tag nrho cov tsos mob no yog paub txog koj tus kheej.

Tab sis nws puas tuaj yeem kho qhov laj thawj ntau dua li cov nyhuv? Peb pom zoo kom nyeem ib tsab xov xwm txog kev kho mob ntshav qab zib tam sim no. Nyeem kab lus >>