Ntshav qab zib Ceev > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

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Ntshav qab zib yog cov kab mob endocrine, qhov kev hloov kho ntawm qhov uas yog qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj insulin los ntawm cov txiav ua pa, uas ua rau lub cev ntawm cov pluas mov tseem ceeb - cov piam thaj. Qhov no ua rau nws cov tsub zuj zuj thiab cuam tshuam txog kev ua txhaum ntawm txhua hom metabolism: rog, carbohydrate, dej-ntsev, ntxhia, protein. Kev them nyiaj ntawm cov nyiaj carbohydrate muaj ntau txoj hauv kev: los ntawm kev tswj hwm kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig nrog kev pab los ntawm kev xav txog kev noj zaub mov zoo, txo cov tshuaj qab zib thiab cov tshuaj insulin. Cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig li cas rau kev noj zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab nws puas muaj peev xwm noj txiv ntoo txhua yam muaj ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib 2?

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Ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj peev xwm muaj cov tshuaj vim lawv muaj pes tsawg leeg: cov tseem ceeb fatty acids (linoleic thiab linolenic), arginine - cov amino acid uas txhawb vascular elasticity, vitamins E, D thiab B2, phosphorus, magnesium, calcium, selenium, tooj liab. Lub xub ntiag ntawm cov feem cuam qhia tau hais tias muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo rau txhua tus neeg, thiab muaj glycemic index tsawg ua rau lawv thiab mob ntshav qab zib. Kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas lawv noj tsis tau cov khoom no tsis tu ncua nyob ntau xyoo ntev dua li cov uas tsis haus lawv. Muaj ntau ntau yam txiv ntoo nyob rau hauv qhov thiab txhua tus ntawm lawv tau txawv los ntawm nws cov yam ntxwv pab tau.

Ntshav Qab Zib Walnuts

Walnuts tau saj zoo thiab yog khoom noj khoom haus heev. Lawv tuaj yeem noj ib yam li ntawd, tab sis tuaj yeem siv rau hauv ntau cov tais diav: zaub nyoos, pastries, zaub mov txawv nqaij ua noj. Lawv muaj ntau cov vitamins: A, K, E, C, PP, pab pawg B, minerals: manganese, phosphorus, calcium, magnesium, potassium, zinc, hlau, txhuas, sulfur, tannins, roj tseem ceeb (ntau dua 70%), protein (21%), tshuaj fiber, tsis muaj roj fatty acids (10%), carbohydrates (tsuas yog 7%). Lawv cov glycemic Performance index yog 15, thiab qib ntawm magnesium thiab zinc yog txaus kom txo cov suab thaj hauv lub cev. Txhua yam no ua rau walnuts yog ib yam khoom txaus nyiam rau ntshav qab zib ntawm ib hom. Hais txog cov protein, lawv mus nrog cov khoom ntawm cov tsiaj keeb kwm, tab sis pom tau zoo dua los ntawm cov hnyuv. Pom zoo pub nyiaj rau txhua hnub yog 7 pob noob txiv.

Walnut nplooj

Walnut yog ib tsob ntoo tshwj xeeb, vim hais tias tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis kuj nplooj muaj kho thaj chaw. Lawv muaj npe rau lawv cov kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob tawm tsam ntau yam kab mob me vim tias qhov kub siab ntawm juglone - ib yam khoom uas muaj lub qhov txhab kho kom zoo. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau cov tannins, cov roj yam tseem ceeb, polysaccharides, thiab cov ntsev qab ntsev. Nplooj yuav siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm decoctions, tinctures, tshuaj pleev thiab cia. Txhua qhov peev nyiaj no los ntawm noob txiv ntoo nplooj yeej tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib hom 2, thaum muaj cov ntshav qabzib rau lub hlwb tau cuam tshuam. Ua rau haus yog yooj yim: zom thiab zom cov nplooj qhuav. Ncuav ib tug tablespoon nrog ib khob ntawm boiling dej thiab insist rau ib lub sij hawm. Haus 50ml 3 zaug ib hnub twg. Cov tshuaj pleev tuaj yeem kho cov kab nrib pleb thiab lwm yam kev puas tsuaj rau ntawm daim tawv nqaij, thiab lub ntsej muag tuaj yeem tsim los ntawm cov dej extract, ntxiv ib daig decoction thiab da dej.

Walnut Partitions

Walnut yog cov khoom siv tiag tiag tsis muaj khib nyiab rau potions, txawm tias nws cov partitions muaj cov khoom kho, nrog rau cov txiaj ntsig zoo ntawm qhov sib npaug ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Lawv muaj tag nrho cov muaj txiaj ntsig zoo ib yam li nyob hauv nuclei, tab sis iodine muaj txiaj ntsig zoo, vim tias tsis muaj cov uas muaj ntau yam sib txawv pathologies cuam tshuam nrog lub qog caj pas, lub paj hlwb, thiab kev tiv thaiv kab mob. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau kev npaj ntawm cov tshuaj, ntawm no yog qee yam ntawm lawv:

tincture ntawm Walnut partitions - 50 g ntawm partitions yog nchuav nrog ib nrab ib liter ntawm vodka, kaw ntom nti thiab infused nyob rau hauv qhov chaw tsaus rau ob lub lis piam. Tom qab lub sijhawm no, txau 6 tee rau hauv dej, noj txhua hnub ntawm lub plab khoob, kev kho mob los ntawm 3 lub lis piam mus rau 3 hlis,
broth los ntawm partitions - raw cov ntaub ntawv los ntawm 40 neeg rau yog tsau rau hauv lub khob ntawm lub rhaub dej thiab khaws cia ntawm qhov kub tsawg rau lwm teev. Haus dej txias txias ua ntej noj mov ib me nyuam diav ib hnub ob zaug.

Cov tsos mob ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov nyiaj no yuav ua rau txo qis kev npau taws, ua kom tsaug zog dua, muaj suab nrov ntxiv, hnov lub qhov ncauj qhuav, qab los noj mov, thiab nqhis dej yuav txo. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tej zaum yuav muaj feem tsawg cov tshuaj insulin.

Ntsuab walnut

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov txiv ntoo tsis muaj roj, i.e. cov txiv ntoo ntsuab ntsuab. Lawv muaj lub siab tshaj plaws ntawm cov cobalt, tannins, iodine, hlau, rog roj. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab, infused nrog vodka, muaj hypoglycemic, antimicrobial, antiatherosclerotic, antioxidant zog thiab stimulates cov synthesis ntawm insulin. Txhawm rau npaj xws li tincture, koj yuav xav tau 100g ntawm tws ntsuab txiv ntoo, ib phaus piam thaj thiab ib vodka. Tag nrho cov no yuav tsum tau muab sib xyaw ua ke hauv lub khob iav thiab infused rau 10-14 hnub hauv qhov tsaus ntuj. Txo ib rab diav me me ntawm lub tincture resulting hauv 100ml dej thiab haus ua ntej noj mov loj.

Walnut roj

Cov roj yog tsim los ntawm Walnut kernels los ntawm kev nias txias, noj zaub mov zoo heev, muaj cov mos mos thiab ntxiag txiv ntoo tsw qab, muaj xim zoo nkauj. Nov yog cov khoom lag luam gourmet uas yuav txaus siab rau ob tus tib neeg noj qab haus huv thiab mob. Nws muaj qhov kho kom zoo thiab cov khoom noj muaj zog: muaj ntau cov vitamins, cov rog, loj heev - thiab microelements, cov tshuaj lom biologically. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov vitamin E, cov lus xav tau ntawm omega-3 thiab omega-6 acids uas tsis ua los ntawm lub cev. Nws cov kab mob, tiv thaiv mob, tsim kho tshiab, los tiv thaiv qog, tiv thaiv kab mob los tiv thaiv kab mob ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov kab mob ntawm lub plab zom mov, hlab plawv, lub paj hlwb, endocrine, tso zis, tshuab pa. Nws txhim kho qhov tsis pom kev, ua tiav tau zoo siv hauv kev kho mob ntawm daim tawv nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev muaj teeb meem rau ntshav qab zib. Siv nws ib nrab ib teev ua ntej noj mov: ib me nyuam 2-3 zaug ib hnub twg, tsis haus ib yam dab tsi, tuaj yeem muab ntxiv rau cereals thiab zaub nyoos. Me nyuam tsuas ua li ntawd xwb, poob 5-10 poob rau hauv cov khoom noj.

Manchurian Nplooj

Manchurian txiv ntoo tuaj ntawm sab qaum teb-sab hnub tuaj ntawm Tuam Tshoj, ib txwm loj hlob nyob rau sab Hnub Tuaj, Kaus Lim Kauslim Teb, thiab nws cov kab lis kev cai muaj nyob rau ntau qhov chaw ntawm peb lub ntiaj teb. Nws muaj cov nplooj loj, nplua nuj nyob hauv tannins, roj yam tseem ceeb, vitamin C, alkaloids, hloov pauv, carotene. Nws yog cov nplooj uas feem ntau siv hauv cov tshuaj pej xeem. Decoctions, infusions, tinctures los ntawm cov khoom siv no tseem siv rau hauv kev kho mob ntshav qab zib. Nws tau sau tseg tias los ntawm kev siv lawv, cov piam thaj hauv lub ntsej muag txo qis, ntshav tsis sib haum, thiab cov neeg mob uas muaj cov kab mob ntawm cov thyroid caj pas, mob hlab plawv, psoriasis, lwm yam kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab txawm tias oncological kuaj tau zoo dua. Koj tuaj yeem siv 70% tincture ntawm cov nroj tsuag. Ib rab diav yuav ntxiv rau ib khob dej, haus ntawm ib plab khoob ib hnub ob zaug.

Txiv ntseej Brazil

Brazil txiv ntoo lossis bartolemia yog tsob ntoo muaj zog nyob rau South America, qhov siab tau txog li tsib caug metres, thiab hnub nyoog - ntau txhiab xyoo. Cov txiv ntoo lawv tus kheej yog cov me me, tab sis lawv nyob hauv qhov loj uas tau muab tshem tawm ntawm cov pob tw los ntawm pob tw, uas nws qhov hnyav hnyav txog 2 kg. Lawv muaj txhua yam lawv xav tau nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg los ua kom muaj zog tiv thaiv cov khoom hauv lub cev, vascular system, qis cov roj cholesterol, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob cataracts, thiab cov txiv ntoo hauv Brazil tau ua haujlwm zoo rau cov ntshav qab zib, vim tias txo qis kom ntshav qabzib. Nws cov khoom tseem ceeb - selenium nce kev ua haujlwm, muab lub zog ua kom muaj zog thiab lub zog. Txhua hnub, nws raug nquahu kom ib tus neeg laus noj 2 lub txiv ntoo, menyuam 1, lossis qee zaum txawm tias nws ib feem ntawm nws, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws qhia noj zaub mov noj txog cov tshuaj. Nws kuj tseem raug siv los ua khoom lag luam thiab ntau yam tais diav.

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Mob ntshav qab zib Almonds

Hauv Sab Hnub Tuaj, cov txiv ntoo no tau hu ua "huab tais." Nws qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog qhov nws tsis muaj qhov roj (cholesterol). Cov cuab yeej no ua rau nws ua khoom noj tsis txaus noj. Almonds hauv cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb los ntawm qhov pom tias nws muaj ntau ntawm magnesium, calcium, tooj, ntau cov vitamins (pawg B, E hauv tshwj xeeb) thiab nws nce lub cev rhiab rau insulin. Cov txiv ntoo no yuav tsum tau noj tsis tsuas yog los ntawm cov mob ntshav qab zib, tab sis kuj yog los ntawm cov neeg uas muaj qhov ua rau tsis muaj qab zib, i.e. rau cov neeg mob muaj peev xwm. Lawv qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua ntshav qab zib hom 2 yog txo nrog kev noj zaub mov kom zoo, nrog rau almonds. Yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv ntoo yog cov muaj calorie ntau, cov kws kho mob endocrinologist pom zoo kom noj tsis ntau tshaj 100 g lossis 10 daim txhua hnub. Thaum kho cov cua sov, lawv cov khoom tsis hloov, yog li koj tuaj yeem nyab xeeb ntxiv lwm cov khoom npaj thaum kub yuav ua rau ci.

Hazelnuts yog cog ntau yam ntawm cov xim hauv cov xim uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, nrog rau cov uas pab txhawb kev ua kom cov ntshav qab zib thiab muaj ntau yam mob ntshav qab zib. Nws muaj ob peb carbohydrates thiab ntau cov zaub cov nqaij, nws yog noo nrog cov protein, vitamins, potassium, phosphorus, calcium. Qhov no yog cov cuab yeej zoo heev tsis tsuas yog txo cov ntshav qab zib, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, kev mob plawv, tab sis kuj tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob. Nws yog siv rau kev tiv thaiv qog noj ntshav, pathologies ntawm lub plawv thiab ntshav, txhawm rau ntxuav lub siab ntawm co toxins, ntxiv dag zog rau cov pob txha. Kev txhaj tshuaj txhua txhua hnub ntawm hazelnuts yog 50 g. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj nws thaum yav tsaus ntuj, vim tias nws yog hnyav txaus rau kev zom. Walnut yog ib qho cuab yeej zoo rau khoom noj txom ncauj, tab sis nws tseem ua tiav siv ntau yam tais diav.

Ntoo thuv ceev

Cedar yog tsob ntoo tshwj xeeb uas nws muaj ntau yam tshuaj tau siv ntev hauv cov tshuaj. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws rau peb lub cev yog hauv nws cov khoom ntoo. Cov no yog ntau cov vitamins, kab kawm, amino acids, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yog arginine, uas txhawb nqa cov haujlwm tseem ceeb ntawm tib neeg lub neej. Ntoo thuv ceev rau cov ntshav qab zib yog qhov tsim nyog vim tias lawv cov carbohydrate tsawg, thiab thiamine (vitamin B1) pab lawv zom. Zinc, chromium, polyunsaturated acids muab ua kev tiv thaiv tus kabmob. Ntau ob peb lub noob hauv ib hnub (30-40pcs.) Yuav dhau los ua txoj kev cuam tshuam ntawm kev loj hlob ntawm tus kab mob.

Cashew yog cov khoom noj rau ntau tus neeg. Txawm hais tias nws loj hlob hauv thaj chaw tropics, nws muaj ntau hauv peb qhov chaw tshaj tawm. Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv yog tias hauv 100g ntawm cov khoom yog 85% ntawm tag nrho cov kev xav tau txhua hnub ntawm phosphorus thiab 73% ntawm magnesium. Ntxiv nrog rau cov ntsiab lus ntawm ntau lwm cov txiaj ntsig, nws cov txiaj ntsig yog qhov me me ntawm cov cholesterol, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws pab txhawb kom ua kom cov nqaij ntshiv hlwb, vim tias muaj ntau dua qhov nws nqus tau cov kua nplaum los ntawm lawv thiab vim li ntawd, cov suab thaj hauv lub cev txo qis. Cov txiv ntoo no tseem paub zoo tias ua rau nws muaj kev tiv thaiv, tiv thaiv, muaj zog ua kom tonic. Nws txhim kho lub zeem muag, ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub siab nqaij, thiab pab tshem tawm cov teeb meem dermatological.

Koos Loos Mob Ntshav Qab Zib

Mob ntshav qab zib Gestational hu ua mob ntshav qab zib uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Hauv 2-5% ntawm cov poj niam xeeb tus me nyuam hauv plab, nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tau kuaj pom. Feem ntau tom qab yug menyuam, cov tsos mob zoo li ploj mus, qee zaum lawv tseem nyob. Cov kws kho mob ntseeg tias txawm hais tias tsis muaj suab thaj los ib tus poj niam muaj feem yuav muaj mob ntshav qab zib hom 2. Cov kws kho mob pom zoo kom kho txoj kev noj haus hauv qhov no. Dab tsi yog qhov chaw ntawm txiv ntoo hauv nws? Txij li thaum tus poj niam xav noj ob tus neeg, thaum tsis noj zaub mov carbohydrates, khoom qab zib, khoom qab zib, tsawb, persimmons, txwv cov zaub mov muaj roj tsawg thiab tsom rau cov zaub mov tsis muaj calorie tshiab, tshuaj ntsuab, cov zaub mov tsis muaj rog, cov noob txiv yuav yog cov khoom uas saturates lub cev. kev cai, yuav muab cov khoom tsim nyog "tsim kho" rau lub neej tshiab.

Cov Yuav Tsum Muaj

Cov txiv ntoo yog cov khoom siv hypeallergenic, thiab walnuts thiab almonds raug suav hais tias yog qhov loj tshaj plaws ntawm lawv. Yog li ntawd, hauv thawj qhov chaw, lawv tau contraindicated rau cov neeg uas muaj kev tiv thaiv kab mob siab ntxiv thiab lawv qhov tsis nkag siab. Walnut roj tsis pom zoo nyob rau hauv high school kub, xeev siab, ntuav, exacerbation ntawm erosive gastritis, peptic rwj. Manchurian txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj thaum nqa tus menyuam yaus thiab kev pub niam mis, tsis muaj mob nrog rau daim siab ua mob rau daim siab, lwm yam kev kuaj mob ntawm cov hnyuv. Qhov kawg siv rau hazelnuts. Brazil txiv ntoo muaj radium, i.e. nws yog hluav taws xob, txawm hais tias tsuas yog qhov chaw loj muaj kev phom sij. Cashew tuaj yeem tsim kev puas tsuaj hauv lub sijhawm kawg ntawm cev xeeb tub, nrog rau mob plab, urolithiasis.

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Teeb meem

Cov teeb meem tshwm sim tuaj yeem nyob hauv cov lus qhia hauv calorie ntau ntawm cov txiv ntoo thiab, yog tias koj tsis ua raws li cov lus pom zoo ntawm tus nqi noj, ces koj tuaj yeem nce phaus. Ua raws li tus neeg cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev mus rau ib hom noob txiv, ntshav qab zib cov ntshav yuav nce ntxiv. Kev tawm tsam ua xua tshwm sim los ntawm pob khaus ntawm daim tawv nqaij, nws khaus. Cov vasodilating siv tau ntawm cov noob txiv tuaj yeem ua rau mob taub hau.

Ntawm qhov kev tshuaj xyuas muaj ntau yam zoo los ntawm cov neeg txaus siab nyob rau lawv txoj kev rov zoo thiab txhim kho. Lawv faib uas ua ke nrog kev ntsuas kho, ua kom ib ce muaj zog, ua si taug kev li 2-3 km txhua hnub, siv cov txiv ntoo, thiab tseem saib xyuas lawv cov khoom noj kom zoo. Tag nrho cov kev ntsuas ua ke muab cov txiaj ntsig tshwm sim. Cov neeg uas cia siab rau cov txiv ntoo yog qhov ua siab phem rau lawv lub luag haujlwm hauv kev txo cov piam thaj.

Muaj peev xwm txiv ntoo nrog hom 2 mob ntshav qab zib - walnuts diabetics

Tshooj lus tham txog walnuts rau ntshav qab zib. Koj yuav kawm txog cov tshuaj muaj cov tshuaj uas cov khoom no muaj, thiab dab tsi muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho lawv cov mob tuaj yeem ua rau cov neeg mob ntshav qab zib tsis tas ntshai kev noj qab haus huv.

Thaum nug seb nws puas muaj peev xwm noj walnuts uas muaj ntshav qab zib hom 2, cov lus teb tau yogCov. Lawv muaj tag nrho cov khoom siv tseem ceeb: cov vitamins, minerals, tannins, zaub protein, roj yam tseem ceeb. Hauv 100 gr. walnut ripe muaj tsuas yog 14 grams. carbohydrates, uas txiav txim siab qis glycemic Performance index - 15.

Walnuts zoo rau ntshav qab zib

Walnut kernels muaj ntau nyob rau hauv cov kab mob polyunsaturated acids, uas yog cov ntshav dawb los ntawm cov cholesterol. Rau cov neeg mob uas muaj kev cuam tshuam ntawm metabolic, qhov no yog ib txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv cov kab mob plawv.

Walnut rau cov ntshav qab zib hom 2 thiab cov roj (cholesterol) siab ua rau cov ntshav khiav zoo thiab txo cov ntshav qab zibCov. Cov khoom muaj cov nyhuv hauv qab no:

txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg,
tiv thaiv daim siab mob hlwb thiab ntxuav nws,
kho cov tawv nqaij mob zoo
txhawb nqa lub cev tsis muaj zog thiab cov leeg hlwb

Kev siv cov partitions thiab Walnut shells nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab rov ua kom lub ntsej muag elasticity ntawm cov hlab ntsa, tiv thaiv kom tsis txhob mob plab, thiab ua kom tsis muaj teeb meem ntawm cov dawb radicals.

Ib hnub yog txaus noj 50-70 gr. walnuts ib hnub. Xws li qhov no yuav kho kom zoo thiab ntev mus ntev yuav txo qhov kev xav ntawm kev tshaib plab. Rog neeg yuav tsum txwv tsis pub noj walnuts txog 30 gram. thiab tsis cia nqa mus los ntawm kev kho mob txhua hnub.

Noj cov txiv ntoo hauv thawj ib nrab ntawm hnub, qhov no yuav tso cai rau koj siv lub zog los ntawm cov calories uas tau txais kom sib npaug thoob plaws hnub. Khaws cov txiv hmab txiv ntoo tev tso rau hauv lub tub yees, txwv tsis pub, lawv yuav sai sai thiab poob lawv cov nqi. Ib qho puv tes ntawm cov tev nyoos nucleoli rau noj tshais lossis noj su yuav yog ib qho qab qab ntxiv rau zaub nyoos, nqaij, zaub.

Los ntawm walnuts ua decoctions, infusions thiab tinctures

Qhov tsis txawv ntawm walnuts dag nyob rau hauv qhov tseeb tias rau tshuaj ntsuab txhua qhov chaw ntawm cov nroj tsuag tau siv: daim nyias nyias, plhaub thiab txawm tias nplooj. Decoctions, infusions thiab tinctures tau npaj nyob rau lawv lub hauv paus.

Broth - yam tsawg kawg ntawm cov khoom lag luam, pab txo cov ntshav qab zib.

Cov khoom xyaw:

Partitions - 40-50 txiv hmab txiv ntoo siav.
Dej npau npau - 1 khob.

Yuav ua li cas ua noj: Sau daim nyias nyias nrog dej kub thiab simmer rau 30 feeb. Txias, lim thiab tawm hauv qhov chaw sov so rau 2 teev.

Yuav siv li cas: Haus cov dej haus 2 zaug ib hnub rau 1 tbsp. ua ntej noj 2-4 lub lis piam, tom qab ntawd so ob-lub lim tiam so thiab rov ua qhov kawm.

Ntsuas: Kev txiav tawm los ntawm Walnut partitions nyob rau hauv cov ntshav qab zib ua rau cov txheej txheem metabolic thiab txhawb nqa tag nrho kev nqus ntawm cov piam thaj.

Txoj kev lis ntshav tuaj yeem npaj tsis tsuas yog dej, tab sis kuj nyob ntawm zib ntab. Daim ntawv qhia tau nthuav tawm hauv qab no.

Cov khoom xyaw:

Ntsuab Walnut txiv hmab txiv ntoo - 0.5 kg.
Ua kua zib ntab - 0.5 l.

Yuav ua li cas ua noj: Kis tus txiv ntoo ntsuab dhau los ntawm nqaij grinder thiab sib tov nrog zib ntab. Tso cov dej sib xyaw rau hauv lub thawv, kaw hermetically thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau ib hlis.

Yuav siv li cas: 1 tsp. peb zaug ib hnub ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Ntsuas: Txo cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib cov ntshav, tiv thaiv qhov tso tawm ntawm cov rog hauv nplooj siab.

Lub puab nyias ntawm cov txiv hmab txiv ntoo khaws lawv cov khoom kho kom zoo hauv kev ua kom zoo nkauj. Qhov tshwm sim ntawm kev kho mob yuav yog nyob ntawm seb koj yuav ua li cas faib cov Walnut partitions.

Thaum npaj cawv tinctures los ntawm walnuts, lub hauv paus ntsiab lus siv - qhov sib piv ntawm cov ntaub ntawv raw mus rau vodka yuav tsum yog 1 txog 3. Ntxiv nrog rau kev haus, cov tinctures ua rau cov tawv nqaij mob thiab o, thiab kho qhov nqaij to.

Cov khoom xyaw:

Vodka - 0.5 l.
Walnut nplooj - 5-6 pcs.

Yuav ua li cas ua noj: Tso lub plhaub rau hauv lub khob ntim tsaus. Sau cov ntsiab lus nrog vodka thiab cia sawv ntsug rau ob peb lub lis piam hauv qhov chaw tiv thaiv los ntawm lub teeb thiab noo noo.

Yuav siv li cas: Noj ½ tablespoon peb zaug hauv ib hnub 20-30 feeb ua ntej noj mov. Lub sijhawm kho yog 1-2 lub hlis.

Ntsuas: Tincture los ntawm Walnut nplooj ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, normalizes ntshav siab thiab ntshav qab zib.

Kho ntshav qab zib hauv menyuam yaus yuav tau hloov chaw haus cawv nrog dej. Ntau npaum li cas ib tug me nyuam haus lub infusion no nyob ntawm nws lub hnub nyoog - muab ntau li ntau tee raws li tus menyuam. Ua ntej siv, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Rau infusions, nws yog qhov zoo uas siv cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab txiv ntoo, enriched nrog zinc, iodine thiab manganese.

Daim ntawv qhia rau tshuaj ntsuab walnut muaj xws li tsis tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis kuj yog nplooj ntawm cov nroj tsuag. Nplooj muaj B vitamins, PP, C vitamins, flavonoids, ntsev ntxhia thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo.

Nrog ntshav qab zib, koj tuaj yeem haus dej qab zib ntawm Walnut nplooj. Lawv tau siv tshwj xeeb yog tias tus kab mob nyuab los ntawm gout, mob rheumatism, atherosclerosis, kub siab. Kev txheeb xyuas hais txog decoctions ntawm Walnut nplooj yog qhov zoo.

Cov khoom xyaw:

Qhuav nplooj - 10 g.
Dej - 400 ml.

Yuav ua li cas ua noj: Sau cov nplooj nrog dej thiab npau npau li 20 feeb. Tso rau brew rau ob peb teev, thiab tom qab ntawd lim.

Yuav siv li cas: Siv 3-4 zaug hauv ib hnub, 100 ml ua ntej noj mov.

Ntsuas: Broth txo cov kev saib xyuas ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, ua kom tsis muaj zog ntawm cov kab mob concomitant, ua kom lub cev metabolism.

Kev zaws thiab kev thov txo txoj kev ua tsis zoo rau ntshav qab zib xws li fungus, stomatitis, tus kab mob ncig, mob rwj thiab purulent txhab.

Thaum tsis siv walnuts rau ntshav qab zib

Walnut hloov cov txiaj ntsig yuav ua rau cov neeg muaj mob ntshav qab zib nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no:

kev tsis haum tshuaj
psoriasis, neurodermatitis, eczema,
siab ntshav coagulation thiab kev hem thawj ntawm cov ntshav txhaws,
cov ntsiab lus siab ntawm iodine-muaj cov tshuaj hormones.

Tshaj dhau qhov koob tshuaj yog ua tsis tau zoo nrog mob taub hau heev, kem plab thiab tso quav, ntuav, mob caj pas, ua rau mob plab zom mov ntev.

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Ntshav qab zib walnut yog cov khoom uas pom zoo. Nws yuav coj qhov txiaj ntsig xav tau yog tias koj siv nws nyob hauv sim.
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Kev siv Walnut nyob rau hauv cov ntshav qab zib muaj contraindications, nyeem lawv ua ntej siv cov khoom.

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Cov txiv ntoo yog cov khoom lag luam nrog tus lej glycemic thiab qhov muaj zog ntawm lub zog. Tab sis txawm hais tias muaj qis GI, tsis yog txhua hom txiv ntoo tuaj yeem noj nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Cov txiv ntoo yog cov khoom siv high-calorie. Lawv muaj omega-3 hauv kev nplua nuj, tab sis tsis ua kom muaj qhov hnyav nce. Kuj pab ua qhov chaw ntawm cov protein, fiber, calcium. Lawv yog qhov tsim nyog rau hyperglycemia, txij li theem ntawm cov carbohydrates ceev hauv lawv yog qhov tsawg heev.

Cov noob txiv txhawb cov txiav ua kom ntshav qab zib thiab nce ntuj tsim cov tshuaj insulin, yog li lawv muaj txiaj ntsig rau ntshav qab zib hom 2. Lawv tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau kev noj haus rau cov ntshav qab zib hom 1, thaum muaj kev txwv nruj heev ntawm kev yuag rog.

Ntawm hom ntau rau cov ntshav qab zib, txiv laum huab xeeb, almonds, ntoo thuv, hazelnuts, walnuts thiab Brazil ceev muaj ntau yam tseem ceeb. Cov tshuaj lom neeg thiab cov yam ntxwv ntawm txhua ntawm lawv yog tus tshwj xeeb.

Cov noob txiv ntoo muaj glycemic Performance index ntawm 15 units thiab cov ntsiab lus ntawm calories ntau ntawm 673 kcal. Lawv yog qhov ntau kawg nyob rau hauv manganese, tooj liab, phosphorus, magnesium, hlau, zinc, poov tshuaj. Ntawm cov vitamins cim E, K, PP, pab pawg B.

Kev siv cov ntoo thuv txiv ntoo rau cov ntshav qab zib tsuas pub tsawg 25 g nyob rau ib hnub. Nrog kev rog dhau thiab daim siab pathologies, koob tshuaj yog txo rau 10-15 g. Lawv raug pom zoo kom noj cov nqaij nyoos thiab tev tawv nqaij ua ntej siv. Thaum lub sij hawm cia, cov noob huv si oxidize sai thiab poob lawv cov khoom kho.

Cov noob txiv ntawm ntoo thuv muaj ntau ntawm cov amino acids, suav nrog arginine, uas tsis zoo tiv thaiv kab mob ntshav qab zib. Txiv hmab txiv ntoo normalize cov ntshav siab thiab roj cholesterol, txhim kho kev tiv thaiv, thiab tiv thaiv cov ntshav txhaws. Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm linoleic acid, lawv txhim kho cov ntshav ncig thiab ua kom cov nqaij mos ua kom rov ua haujlwm. Ib txoj ua haujlwm ntawm cov protein pab tshem tawm cov ntaub so ntswg nyob hauv tus mob ko taw.

Hazelnuts muaj qhov glycemic Performance index ntawm 15 units thiab cov ntsiab lus calorie ntawm 651 kcal. Nws muaj cov cobalt, manganese, tooj liab hauv kev kub siab. Nws kuj muaj ntau cov magnesium, phosphorus, potassium, zinc, calcium, hlau, selenium. Ntawm cov vitamins cim E, pawg B, choline, K, PP.

Tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj tsis ntau tshaj 50 gram ntawm hazelnuts, nyiam dua thaum sawv ntxov, txij li thaum noj thaum tsaus ntuj, nws ua rau mob taub hau thiab hnyav hauv plab. Cov khoom lag luam zoo dua suav nrog cov nqaij nyoos, ci txiv ntoo tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos thiab khoom qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog contraindicated nyob rau hauv muaj mob loj kab mob ntawm lub gastrointestinal ib ntsuj av, mob siab thiab mob ntshav qab zib nyuaj.

Hazelnuts nce ntxiv kev ua haujlwm, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, ua kom cov ntshav siab. Fatty acids nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg tiv thaiv lub deposition ntawm cov cholesterol. Hazelnuts muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob urolithiasis thiab ntshav qab zib mob nephropathy.

Txiv laum huab xeeb - tus neeg sawv cev ntawm tsev neeg legume nrog glycemic Performance index ntawm 14 units thiab cov ntsiab lus calorie ntawm 551 kcal. Cov lus sib xyaw ua ke nrog cov vitamins ntawm pab pawg B, PP, C, uas ua rau cov txheej txheem metabolic ceev.

Nrog ntshav qab zib hom 2, nws pom zoo kom noj 30-60 g ntawm txiv laum huab xeeb ib hnub. Hauv nws daim ntawv nyoos, nws muaj ntau cov vitamins thiab enzymes. Cov txiv hmab txiv ntoo inshell tuaj yeem raug puas los ntawm Aspergillus fungus. Yog hais tias lub teeb taws kub taws ntawm cov xim dawb, grey lossis greenish hue raug tso tawm thaum lub hnub ci ntsa iab, cov txiv ntoo zoo li no yuav tsum tsis txhob noj.

Cov txiv laum huab xeeb ua rau poob phaus. Magnesium uas muaj nyob hauv cov kab lis kev cai ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, ua kom cov ntshav qis, thiab ua kom cov ntshav coagulation ntau ntxiv. Kev noj haus fiber ntau muaj txiaj ntsig zoo rau cov hnyuv microflora. Cov vitamins B ua kom pom tseeb tseeb. Cov txiv laum huab xeeb tseem tuaj yeem tiv thaiv cov roj (cholesterol), txhawb kev txuas ntxiv ntawm tes, thiab ua kom cov qog qis.

Almonds muaj glycemic Performance index ntawm 15 units, 100 g ntawm walnut muaj 645 kcal. Nws yog nplua nuj hauv phosphorus, sulfur, hlau, zinc, tooj liab, manganese, magnesium, sodium, potassium, selenium, iodine. Nws muaj nicotinic acid, carotene, B vitamins, PP, A, C, E, choline, mono- thiab kev tsis sib haum xeeb.

Txog 15 kernels, lossis 30 g, ntawm almonds tuaj yeem noj ib hnub. Nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov qab zib ntau yam, nws yog ntshaw kom tshem tawm cov tev ntawm qhov iab.

Cov khoom lag luam nce siab ntxiv cov metabolism thiab, nrog kev siv tas li, pab txo qis cov ntshav qabzib. Vim nws cov ntsiab lus calcium siab, Walnut ua kom muaj zog ntawm cov qauv pob txha. Cov tebchaw ntawm magnesium, potassium, monounsaturated cov rog rog muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv. Fiber ntau stimulates lub motility ntawm lub plab zom mov. Almonds txo cov roj hauv lub cev tsis zoo thiab ua rau muaj zog hauv lub cev.

Ntawm cov ntshav qab zib, almonds ua rau pancreatic beta hlwb, ua kom cov metabolism, ua kom cov nqaij mos rhiab ua rau cov piam thaj thiab txhawb lub cev tsim cov tshuaj insulin.

Lub txiv ntoo Brazil muaj glycemic Performance index ntawm 15 units thiab cov ntsiab lus calorie ntawm 656 kcal. Tsuas yog ob qhov cores muaj ib qho tshuaj txhua hnub ntawm selenium. Nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm magnesium, phosphorus, tooj liab, manganese. Cov nkauj muaj xws li zinc, potassium, calcium, hlau. Ntawm cov vitamins, cov peev nyiaj ntau ntawm B1, E raug sau tseg, hauv tus nqi me me koj tuaj yeem nrhiav lwm tus neeg sawv cev ntawm pab pawg B, ntxiv rau C thiab PP.

Vim nws cov ntsiab lus magnesium, Walnut tswj hwm ntshav qab zib. Nws txo qis cov roj cholesterol, muaj cov khoom ua antioxidant, ua kom lub cev tsis muaj zog, zoo rau lub siab, thiab tiv thaiv kev txhim kho cataracts.

Walnuts tau qhov cim los ntawm glycemic qhov ntsuas ntawm 15 qhab nia, 100 g ntawm cov khoom lag luam muaj 654 kcal. Nws muaj ntau ntawm cov manganese thiab tooj liab, sib txuas ntawm magnesium, phosphorus, zinc, potassium, hlau, calcium, selenium. Ntawm cov vitamins, pawg B yog sawv cev.

Cov txiv ntoo no tuaj yeem noj hauv cov ntshav qab zib ntawm 30 g ib hnub. Nrog psoriasis, neurodermatitis thiab ib tus neeg tsis kam txais, lawv yog contraindicated.

Manganese thiab zinc pab txo cov ntshav qab zib. Lawv raug pom zoo rau kev ua haujlwm hypovitaminosis, ntshav liab. Walnuts txhim kho kev nco thiab lub hlwb kev ua ub no, normalize plab hnyuv microflora, nce hemoglobin, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua kom tau cov carbohydrate thiab rog.

Ntxiv rau cov ntsiav, tshuaj ntsuab siv nplooj thiab faib ib feem ntawm walnuts. Tab sis ua ntej siv lawv, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.

Partitions los ntawm 40 neeg rau ncuav ib khob ntawm dej npau thiab simmer nyob rau hauv dej da dej rau txog ib teev, tom qab ntawd haus ib decoction ntawm ib me nyuam diav 2 zaug ib hnub ua ntej noj mov. Raws li lwm daim ntawv qhia, lawv tuaj yeem ntim nrog 500 ml ntawm vodka thiab khaws cia hauv qhov chaw tsaus rau 15 hnub. Haus lub npaj Txoj kev lis ntshav ob zaug ib hnub ua ntej yuav noj mov nrog ib rab diav kasfes.

Walnut nplooj yog pom zoo rau cov ntshav qab zib thiab muaj feem cuam tshuam kev mob (arthrosis, kub siab, mob atherosclerosis). Txhawm rau npaj ib lub decoction, 1 tbsp. l tws nplooj ncuav 2 tbsp. dej npau npau thiab simmer rau 2 teev. Noj thoob plaws hauv lub hnub, faib ua 3 ua haujlwm.

Thaum noj cov txiv ntoo, tsis txhob hnov qab tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv zoo, vim tias qhov kev tawm tsam ntawm ib hom twg yuav txawv. Cov ntshav qab zib ntshav qab zib pub siv tsuas yog muaj tsawg tsawg xwb. Ua ntej qhia cov khoom tshiab rau hauv koj cov zaub mov noj, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Ntshav qab zib cov txiv ntseej ua rau lub cev muaj ntau cov txiaj ntsig

Ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob hnyav ntawm cov kab mob endocrine, nyob rau hauv uas theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav siab tshaj qhov feem ntau ntawm 5.5 mmol / l. Lub caj ces tsis tseem ceeb, kev tsis taus, kev rog dhau thiab ntau lwm yam tuaj yeem tsim nws txoj kev loj hlob.

Coob tus neeg ntseeg hais tias txiv ntoo zoo rau ntshav qab zib yog yam tsis raug cai. Txawm hais tias muaj ntau ntawm cov rog thiab cov muaj calorie ntau, hauv qhov tsawg, cov txiv ntoo pab khoom noj lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig.

Walnut yog cov noob txiv nto moo tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb. Nws yog tsis yooj yim sua kom pom tus neeg uas tsis tau sim ua cov khoom no. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig, vim qhov nws nquag siv tsis yog ua noj ua haus, tab sis kuj siv tshuaj rau pej xeem.

Walnuts rau ntshav qab zib tuaj yeem txhawb lub cev nrog cov txiaj ntsig zoo thiab tshwj xeeb uas cuam tshuam rau kev mob ntawm daim tawv nqaij. Tsis tas li, siv cov partitions los ntawm cov txiv ntoo no, koj tuaj yeem ua rau tincture tshwj xeeb, uas tso cai rau koj kom sai sai kom tshem tau ntawm fungal kis ntawm daim tawv nqaij.

Raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv, koj tuaj yeem ntxiv cov noob pob zeb rau cov zaub xam lav, koj tuaj yeem noj lawv hauv lawv daim foos.

Ua tsaug rau kev siv li niaj zaus, koj yuav muaj peev xwm ua tiav cov txiaj ntsig hauv qab no:

Tiv thaiv thiab rhuav tshem atherosclerosis,
Yuav kom cov cev hauv plab zom zaub mov zoo,
Li qub lub acidity ntawm lub plab,
Qabzib piam thaj
Ua kom cov insulin muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv.

Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yeeb dej caw zoo muaj feem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm tus txiav, uas yog lub luag hauj lwm rau kev tsim cov tshuaj insulin. Lawv favorably cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm cov hlwb, rov qab ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev. Qhov no muaj lub txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov thiab roj metabolism.

Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm daim ntawv thov, koj tuaj yeem ua kom tshwj xeeb tincture ntawm Walnut. Nws yuav tsum noj ua ntej noj mov.

Walnuts yog qhov zoo tshaj rau cov ntshav qab zib hom 2. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txiav, uas nyob hauv tus kab mob no tsis tuaj yeem tsim cov roj ntsha insulin txaus. Cov kws kho mob pom zoo kom tsis txhob siv ntau tshaj 8 lub Walnut kernels ib hnubCov. Nco ntsoov hais tias xws li ib tug lej ntawm kernels hauv kev noj haus zoo ib yam li ib phaus ntawm nqaij.

Almonds yog ib lub noob txiv tshwj xeeb uas yog cov nplua nuj muaj fiber ntau, protein thiab calcium. Nws yog qhov tseem ceeb vim muaj cov vitamins thiab minerals, uas cuam tshuam ntau rhiab heev rau pancreatic enzyme - insulin. Almonds tseem nce cov kev ua ub no ntawm ib tug neeg islets ntawm no, uas yog lub luag hauj lwm rau kev tsim cov tshuaj insulin.

Ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm almonds yog:

Almonds muaj ntau ntawm cov calcium, uas normalizes qib ntawm acidity hauv plab,
Walnut tiv thaiv kev txhim kho mob ntshav qab zib,
Nws normalizes theem ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, uas txwv tsis pub cov deposition ntawm cov quav hniav.

Hazelnuts - cov txiv ntoo uas tsis tuaj yeem tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm tus neeg muaj ntshav qab zib. Nws muaj feem cuam tshuam rau txiav, txiav kho sai ntawm cov kua dej. Hazelnuts tseem muaj me ntsis ntawm cov zaub mov nqaij thiab carbohydrates, uas yog qhov ua kom lub zog.

Yog tias koj xav ua kom koj lub cev nyob li qub, sim siv tsawg tsawg ob peb cov nplej ntawm cov txiv ntoo no txhua hnub.

Hazelnuts saturate lub cev nrog cov ntsiab lus tseem ceeb uas ntxiv qib ntawm kev ua kom zoo ntawm cov as-ham los ntawm lub cev. Vim li no, ntau tus kws kho mob pom zoo kom lawv cov neeg mob haus me me ntawm hazelnut.

Vim tias cov ntsiab lus tsis tshua muaj pes tsawg ntawm carbohydrates, koj kuj tseem tuaj yeem siv ntau ntawm cov txiv ntoo no, yuav tsis muaj kev phom sij rau lub cev.

Txhawm rau tsim kev ua haujlwm ntawm cov kab mob plawv
Rov qab ua haujlwm ntawm daim siab mob siab thiab mob raum,
Txawj ceev cov txheej txheem ua haujlwm
Txo cov ntshav qab zib.

Cedar txiv ntseej - ib qho khoom lag luam tshwj xeeb uas muaj ntau yam zoo hauv lub cev ntawm ib tug neeg kev mob ntshav qab zib. Lawv muaj ib qho me me ntawm cov carbohydrates, uas yog vim li cas cov neeg mob hyperglycemia tsis pom zoo kom siv cov noob txiv ntoo thuv.

Lawv tseem muaj cov txiaj ntsig tsis zoo, yog li cov naj npawb ntawm cov txiv ntoo ib hnub yuav tsum tau muaj tsawg. Lawv tuaj yeem yooj yim ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm lub cev qhov hnyav.

Dua li ntawm no, ntoo thuv muaj qhov cuam tshuam zoo rau tib neeg lub cev. Lawv muaj ntau ntawm cov khoom siv tseem ceeb, xws li cov vitamins ntawm pawg A, B, C, polyunsaturated acids, protein, calcium, potassium, fiber.

Tsis tas li, kev siv cov ntoo thuv txiv ntoo pab ua tiav cov txiaj ntsig hauv qab no:

Rov kho cov tshuaj endocrine,
Li qub metabolism hauv,
Nws ua kom txoj hlab plawv rov qab,
Tsub kom lub cev tiv thaiv tau ntau ntxiv
Li qub pancreas.

Txiv laum huab xeeb yog cov txiv ntoo uas muaj protein ntau. Hauv qhov ntsuas no, nws ntau tshaj tus nqi ntawm ib lub txiv ntoo. Tsis tas li nyob rau hauv cov txiv laum huab xeeb muaj cov rog muaj txiaj ntsig zoo thiab cov tshuaj antioxidant uas cuam tshuam zoo rau lub cev.

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txiv laum huab xeeb rau ntshav qab zib yog:

Nws tshem tawm cov muaj co toxins thiab co toxins,
Normalizes piam thaj thiab roj cholesterol,
Kev ntxuav cov quav hniav ntawm cov hlab ntshav
Normalizes ntshav siab
Rov kho cov hlab plawv.

Nco ntsoov tias cov txiv laum huab xeeb yuav tsum tau noj yam tsis muaj ntsev thiab tsis kib. Tsuas yog hauv txoj kev no yuav lub cev muaj txiaj ntsig. Ntau dhau los noj cov txiv ntoo no ntau yuav ua rau xeev siab thiab cem quav.

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