Xyoo tshiab cov lus qhia rau cov ntshav qab zib: Zaub xam lav nrog avocado thiab txiv kab ntxwv qaub

Mob ntshav qab zib, muaj ntau cov zaub nyoos classic uas muaj lub siab rog thiab roj pleev rau txhua tus. Peb muab lub teeb lub qub thiab cov qab ntxiag zoo heev uas yuav tsim kom muaj kev lom zem zoo nkauj thiab yuav ua rau tsev neeg xav. Los ntawm txoj kev, nws sib haum rau cov lus pom zoo ntawm tus neeg noj zaub mov noj hais txog dab tsi cov tais diav cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem muaj nyob ntawm rooj noj mov.

Cov khoom xyaw

Rau 4-5 servings ntawm cov zaub xam lav koj yuav xav tau:

nyias dos, txhoov nyias mus nyias - ½ khob,
loj avocado txiv hmab txiv ntoo
3 txiv kab ntxwv me me
1 txiv qaub
Fresh zaub basil nplooj
ob peb nplooj ntawm cov zaub xas lav,
½ khob pom muaj noob
2 diav ntawm cov txiv roj roj,
ntsev thiab kua txob rau saj.

Lub ntsiab feem ntawm cov tais yog avocado. Nyias nrog nws yuav tsis yog qab qab. Cov tshuaj tshwj xeeb hauv cov txiv hmab txiv ntoo txo cov ntshav qab zib thiab txhawb kev nqus ntawm cov piam thaj los ntawm lub hlwb cov hlwb. Avocados yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov thiab zaub protein.

Yuav ua li cas ua zaub xam lav

Txiav lub dos rau hauv ib daim hlab thiab npog nrog dej txias kom muag nws qab,
sib tov ib me nyuam diav ntawm txiv qaub zest thiab tib tus nqi ntawm cov kua txiv nrog txiv roj roj, yog tias xav tau, ntxiv ntsev thiab kua txob dub,
tev txiv kab ntxwv qaub, tshem cov noob thiab txiav ua tej me me,
ua tib yam nrog avocados,
sib tov avocado thiab txiv kab ntxwv qaub, ntxiv cov noob pomegranate (tsis yog txhua qhov, tawm me ntsis kom dai lub tais),
lub dos yog tov nrog tws basil thiab ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo.

Cov txiaj ntsig sib tov yog caij nrog txiv qaub roj thiab sib tov dua.

Cov zaub mov ci thiab zoo nkauj. Txhawm rau pab, muab zaub xam lav nplooj tso rau ntawm ib lub phaj, ntawm lawv - zaub xam lav hauv daim zoo zoo. Sab saum toj nws tuaj yeem ua kom zoo nkauj nrog ntau ceg ntawm basil, txiv kab ntxwv qaub tag nrho thiab pomegranate noob.

Yam tshuaj mob ntshav qab zib hom 2: cov lus qhia ib kauj ruam zuj zus thiab cov lus pom zoo

Kev xaiv khoom noj rau cov ntshav qab zib yog tus txheej txheem muaj lub luag haujlwm, txij li thaum tsis muaj zaub mov noj, insulin thiab ntsiav tshuaj los txo cov qab zib yuav tsis muaj txiaj ntsig. Rau cov zaub xam lav, koj yuav tsum siv cov khoom sib txuas uas saturate lub cev nrog fiber ntau, vitamins thiab minerals. Qhov no txhais tau tias feem ntau ntawm cov tais diav yuav tsum yog zaub.

Rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, glycemic Performance index kuj tseem ceeb. Nws txhais tau tias cov khoom lag luam muaj peev xwm nce cov ntshav qab zib tom qab noj. Hauv kev hais txog cov zaub, nws yog qhov qis dua rau cov tshiab, thiab cov rhaub tau muaj qhov nruab nrab thiab txawm muaj siab. Hauv no hais txog, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav yog xws li cov khoom xyaw:

dib
tswb neeb
av daj
Txiv lws suav
zaub ntsuab - zaub txhwb qaib, cilantro, arugula, dos ntsuab, zaub xas lav,
Tshiab carrots
zaub qhwv
celery thiab Jerusalem artichoke paus.

Cov ntshav qab zib hom 2 uas tsis muaj dej qab los nrog cov ntses mayonnaise thiab lwm hom khaub ncaws uas suav nrog qab zib. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog zaub roj thiab kua txiv qaub.

Cov cheebtsam uas tsis pom zoo rau siv muaj xws li qos yaj ywm, hau beets thiab carrots. Lawv tuaj yeem noj, tab sis cov nyiaj hauv cov tais diav yuav tsum tsis pub ntau tshaj 100 g, muab tias lawv tau koom ua ke nrog cov zaub mov muaj protein, tshuaj ntsuab, zaub nrog cov zaub mov glycemic tsawg. Rau kev npaj zaub nyoos nrog hom ntshav qab zib hom 2, zaub mov txawv yuav tsum tsis txhob muaj:

txhuv dawb
crackers los ntawm cov mov ci lawv hwm cov hmoov nplej,
raisins, qhuav apricots thiab prunes,
cov rog ua haujlwm
offal (nplooj siab, tus nplaig),
cov txiv ntoo puv
siav siav teb
high rog cheese (los ntawm 50%).

Cov kaus poom noob taum thiab pob kws, taum pub nyob rau hauv ib qho nyiaj tsis ntau tshaj ib tablespoon ib qho. Tus naj npawb ntawm cov khoom tuaj yeem hloov nrog cov analogues uas yuav luag zoo ib yam saj, tab sis muaj txiaj ntsig ntau rau lub cev:

qos yaj ywm - Jerusalem artichoke, celery paus,
tev tev - qus, liab ntau yam lossis bulgur,
mayonnaise - yogurt lossis qes-roj qaub cream, nplawm nrog mustard,
cheese - taum paj
pineapple - marinated squash.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub xam lav ntawm zaub tshiab tsawg kawg ib zaug ib hnub.

hluas zucchini - 1 daim,
ntsev - 3 g
qij - ib nrab ib qho dav,
zaub roj - ib tug tablespoon,
txiv qaub kua txiv - ib tug tablespoon,
vinegar - ib nrab ib me nyuam diav,
cilantro - 30 g.

Finely chop lub qej thiab grind nrog ntsev, ntxiv zaub roj. Txiav lub zucchini rau hauv ib daim hlab (nws yog qhov yooj yim dua los ua qhov no nrog lub peeler) thiab nphoo nrog vinegar. Npog lub tais nrog zucchini nrog ib lub phaj thiab teeb rau 15 feeb. Tso cov kua txiv tawm, ntxiv cov qej roj thiab kua txiv txiv qaub. Thaum muab kev pab, sprinkle nrog finely tws cilantro.

Rau zaub xam lav koj yuav tsum tau noj:

tshiab champignons (lawv yuav tsum ua dawb kiag tsis muaj lub ntsej muag pom) - 100 g,
zaub ntsuab - 30 g,
soy sauce - ib tug tablespoon,
kua txiv qaub - ib rab diav,
txiv roj roj - ob dia.

Cov nceb yuav tsum muab ntxuav kom zoo thiab lub kaus mom kom huv huv. Txiav rau hauv ua nyias pob li sai tau. Muab nplooj lwg xyaw nrog nplooj teg los ntawm koj txhais tes. Yeej cov kua ntses, kua txiv qaub thiab butter nrog rab rawg. Kis cov nceb thiab nplooj hauv txheej rau ntawm zaub mov, nchuav nrog kua. Npog nrog ib phaj thiab cia nws brew rau 15 feeb.

Rau lub teeb ci thiab qab ntsev koj xav tau:

qaub kua txiv - 1 daim,
celery soj caum - ib nrab,
yogurt tsis muaj additives - 2 diav,
walnuts - ib tug tablespoon.

Tev thiab chop celery rau hauv me me los yog ua kom zoo siab rau ntawm ntxhib grater. Zuaj cov txiv apple tib qho. Txau cov kua mis nyeem qaub rau saum thiab muab kev pab nrog rau txaws.

Xyoo Tshiab ntawv qhia zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem muaj cov zaub mov qab qab thiab muaj txiaj ntsig zoo. Cov zaub nyoos tuaj yeem npaj rau tsev neeg tag nrho hauv txoj kev tshiab, uas yuav ntxiv ntau yam rau lub tsiab peb caug festive.

Rau qhov no, ib qho ntawm cov zaub lav zoo tshaj plaws rau lub xyoo tshiab, koj xav tau:

txiv lws suav - 3 loj,
dib - 2 nrab,
tswb kua txob - 2 daim,
feta - 100 g
txiv ntseej - 10 daim
liab dos - ib nrab ntawm lub taub hau,
zaub xas lav - ib nrab pawg,
Basil - peb ceg,
txiv roj roj - tablespoon,
kua txiv los ntawm peb lub hlis twg ntawm ib lub txiv qaub,
mustard - ib nrab ib rab diav kasfes.

Txhua cov zaub rau zaub xam lav tau txiav rau hauv cov loj loj rau cov khoom, yog li lawv cov saj kom pom tseeb dua. Feta lossis feta cheese yuav tsum tau txiav rau hauv cubes, thiab dos - nyias nyias ib nrab nplhaib. Zom cov mustard nrog txiv qaub kua txiv thiab roj. Nteg tawm cov zaub mov nrog zaub xas lav nplooj, tso tag nrho cov zaub zaub rau saum, dai nrog zaub ntsuab hauv paus, ntxiv hnav khaub ncaws thiab cia sawv ntsug tsawg kawg 10 feeb.

Cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, vim nws muaj glycemic qis tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov roj ntsha uas tsis muaj sia nyob rau hauv nws txhim kho lipid metabolism, thiab lub qab saj muab cov tais diav rau ib qho qab ntxiag. Cov khoom noj xas lav nrog avocados yog qhov haum rau lub xyoo tshiab rau tag nrho tsev neeg, thiab nrog ntshav qab zib hom 2 rau txhua hnub. Rau cov ntawv qhia txhua hnub, ua ke ntawm avocados nrog cov hauv qab no pom zoo:

hau qe, dib, steamed zaub cob pob, yogurt,
txiv lws suav thiab zaub ntsuab
tswb kua txob, dos thiab ib tablespoon ntawm pob kws (nyiam dua khov),
dib, kua qaub lossis kua txiv qaub, ntsuab dos,
txiv kab ntxwv qaub, arugula.

Rau lub xyoo tshiab, koj tuaj yeem ua ib cov zaub xam lav ntau ntxiv, uas suav nrog beets siav. Nws siv yog txwv rau cov ntshav qab zib, tab sis nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg nrog tshuaj ntsuab, noob txiv thiab avocados, xws li cov zaub mov yuav muaj qhov nruab nrab tag nrho glycemic index, saturate lub cev nrog cov ntsiab lus tseem ceeb. Yuav kom tau txais kev txaus siab los ntawm cov khoom noj, nws yuav tsum muaj ntau yam qab qab - qab zib, qab ntsev, ntsim, ntsim, iab thiab ntsim. Lawv yog cov tam sim no nyob rau hauv xws li zaub xam lav; nws muaj qhov zoo nkauj txaus nyiam heev thiab nyiam qhov qub.

Txog hnub so zaub xam lav, koj yuav tsum nqa:

avocado - 1 txiv hmab txiv ntoo loj,
zaub xas lav - 100 g (tuaj yeem sib txawv),
tangerines - 2 lub loj (lossis 1 nruab nrab txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv ib nrab),
beets - 1 medium qhov loj me,
feta cheese (lossis feta) - 75 g,
pistachios - 30 g
txiv roj roj - 2 diav,
kua txiv los ntawm txiv kab ntxwv (freshly squeezed) - 3 tablespoons,
txiv qaub thiab txiv kab ntxwv zest - ntawm rab diav,
mustard - ib nrab ib rab diav kasfes
poppy noob - ib rab kas fes,
ntsev yog ib nrab ntawm ib rab diav kas fes.

Boil lossis ci beets nyob rau hauv qhov cub thiab txiav mus rau hauv cubes. Nyob rau hauv tib txoj kev grind feta, peeled avocado. Pistachios cais los ntawm lub plhaub thiab ua kom qhuav hauv lub yias qhuav rau 5 feeb. Txiav cov nplais ntawm cov txiv qaub, yav tas los tso kom ntau li ntau tau los ntawm cov yeeb yaj kiab.

Yog xav tau cov kua ntses, tso cov kua txiv kab ntxwv, zest, mustard, poppy noob thiab ntsev rau hauv lub thawv me me nrog lub hau, ntxiv roj thiab co zoo. Hauv ib lub tais tob, tso cov zaub xas lav, tom qab ntawd cov pob ntawm feta, beetroot thiab avocado, muab tso rau sab saum toj ntawm tangerine thiab pistachios, ncuav hnav khaub ncaws.

Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm avocados rau cov neeg mob ntshav qab zib, saib cov vis dis aus:

Ntawm ntshav qab zib, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem siv tau rau hauv ib qho ntau. Qos txwv tsis pub siv vim nws muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab. Tsab xov xwm yuav tham txog yuav ua li cas ua cov ntawv qhia ntawm cov ntshav qab zib tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj qab, siv zaub xam lav.

Txog rau hnub tim, cov ntawv qhia zaub mov noj muaj ntau cov ntawv qhia zaub mov qab rau cov neeg mob ntshav qab zib. Feem ntau, zaub nyoos lossis hau tau muab tso rau hauv daim ntawv qhia. Hauv qab no yog daim ntawv teev cov khoom siv feem ntau pom thiab lawv cov txiaj ntsig rau lub cev.

Pob Tsuas Cov kws tshwj xeeb nqa cov zaub no mus rau thawj qhov chaw rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws yog pab nyob rau hauv raw, pickled, boiled daim ntawv no. Nws tuaj yeem suav nrog hauv lauj kaub tais diav tseem ceeb, noj raws li cov khoom lag luam ywj pheej. Cov kua txiv los ntawm sauerkraut muaj peev xwm txo qis qab zib, txhawm rau lub cev nrog cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb.
Dib lauj Cov zaub ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha, ua rau lawv lub cev. Koj tuaj yeem siv cov zaub ua zaub cais lossis ua ib feem ntawm cov zaub nyoos.
Carrots. Cov zaub no yog cov txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, vim nws muaj peev xwm los tswj lub zeem muag thiab txo cov ntshav qab zib. Cov kws kho mob tau hais tias cov zaub no tsuas yog haus cov nqaij nyoos hauv qhov tsis muaj ntau. Ib qho khoom lag luam rhiav nce ntxiv ntshav qab zib.
Beetroot. Koj tuaj yeem siv cov zaub hauv daim ntawv ua noj. Ntawm lub plab khoob, nws pom zoo kom noj zaub xam lav ntawm beets siav. Qhov no yuav tsis tsuas txhim kho kev noj qab haus huv, tab sis kuj txo qis suab thaj. Tsis tas li, cov zaub mov no tsis ua rau lub plab ua pa ntawm lub plab.
Cov dos. Nws yog qhov nyuaj rau overestimate cov txiaj ntsig ntawm cov dos, tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib. Cov zaub ntsuab txhim kho cov ntshav ncig, sib ntaus sib tua, yog kev tiv thaiv kev kis mob. Hais txog kev siv cov zaub nyoos noj koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Lwm yam zaub xws li txiv lws suav, kua txob, qej thiab tshuaj ntsuab tuaj yeem noj kom muaj kev nyab xeeb hauv tej zaub nyoos rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim lawv yuav tsis ua mob rau lub cev.

Legumes thiab zucchini pom zoo kom noj tsuas yog hauv lub rwg, kom tsis txhob ua rau kev nce qib hauv qab zib.

Lub teeb zaub, zaub nyoos yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm tus neeg raug kev txom nyem los ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Cov tais diav zoo li no yuav tsis siv sijhawm ntau hauv kev tsim khoom thiab tsis tas yuav muaj kev txawj ua noj ua haus zoo. Kev siv cov zaub ntsuab txhua hnub ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev kho mob nkaus xwb, tab sis kuj poob rau qhov hnyav, uas tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib hom 2. Txhawm rau kos cov zaub mov noj, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij uas yuav qhia koj cov khoom lag luam twg yuav tsum muaj nrog cov zaub mov.

Ua tib zoo saib xyuas yuav tsum them rau qhov zoo ntawm cov zaub siv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias lawv yog khoom plig los ntawm koj lub vaj. Cov nqaij lav tuaj yeem noj rau pluas tshais, noj su, noj hmo lossis ua khoom txom ncauj. Hauv kev ua noj, koj tuaj yeem txuas koj lub tswv yim, siv txhua yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias hauv cov ntshav qab zib, qhov yuav tsum noj txhua hnub ntawm qos yaj ywm yuav tsum yog 200 g.

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1, xam lav uas muaj cov zom zaub mov sai yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj. Zaub pob yuav tsum yeej nyob rau hauv cov zaub mov hauv ib daim ntawv thiab hauv muaj pes tsawg leeg ntawm coob leej ntawm cov zaub nyoos. Qhov zoo ntawm cov tais diav yog cov tsawg-calorie thiab juiciness. Koj tuaj yeem noj zaub pob thiab beet zaub xam lav nrog zaub roj thiab kua txiv txiv qaub. Raws li ib feem ntawm cov zaub xam lav, beets yuav tsum tau muab rhaub. Cov zaub mov no yuav muaj txiaj ntsig rau lub cev thiab saturate nws nrog cov vitamins.

Yooj yim ntawm kev npaj thiab kev tsim muaj yam ntxwv ntawm cov tais diav. Qhov sib xyaw ntawm cov zaub qhwv, cov txiv apples thiab carrots yuav txo cov ntshav qab zib thiab txhim kho kev noj qab nyob zoo. Kev hnav khaub ncaws yog qaub cream nrog txiv qaub thiab kua tshuaj ntsuab. Cov tais diav rau cov mob ntshav qab zib yuav ua tau nqaij thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm.

Noj zaub mov zoo rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau saib zoo los ntawm tus kws kho mob. Seem no muaj cov lus qhia rau qee cov zaub xas lav uas yuav tsis cuam tshuam rau lub cev tsis muaj zog.

Nyias nrog squid. Los npaj nws koj yuav xav tau:

200 g squid
5 pcs. tau cov txiv ntseej
3 Pcs dib
100 g ntawm zaub xas lav.

Ua ntej koj yuav tsum ntxuav tus squid, tshem tag nrho nws cov entrails. Tom qab ntawd muab hlais carcasses nyob rau hauv ib lub lauj kaub preheated thiab Fry rau 3 feeb. Txiav cucumbers mus rau hauv ib daim hlab los yog cubes. Ntxuav thiab kua muag txaij nplooj. Txiav cov txiv ntseej ua plaub qhov thiab ntxiv rau cov cucumbers thiab zaub xas lav. Muab cov khoom npaj ua ke tso rau hauv tib lub tais thiab sib tov txhua yam. Siv cov roj lossis txiv qaub ua kua pleev.

Cov zaub mov tsis qab thiab cov zaub xas lav "Hiav Txwv" yuav ua kom zoo nkauj xws li lub rooj noj mov zoo nkauj, yuav tsis cuam tshuam rau daim duab thiab yuav tsis ua rau lub xeev muaj kev noj qab haus huv. Shrimps, txiv apples, squids thiab zaub ntsuab yog siv rau nws qhov kev npaj:

2 pcs qe
100 g txiv apples
0.5 kg squid
0.5 kg ntawm cws,
120 g ntawm cod roe,
zaub roj.

Ua noj yuav tsum pib hnav khaub ncaws. Rau qhov no, caviar, kua cider vinegar, butter thiab crushed yolks tau noj. Tag nrho cov no yog sib xyaw thiab infused kom txog thaum cov khoom xyaw tseem ceeb tau siav. Txiav cov kua dis tawm rau hauv ib daim hlab, ntxiv cov txiv duaj txiv ntoo thiab cw rau lawv. Txiav cov protein rau hauv cubes thiab muab tso rau hauv cov zaub xam lav, ib yam nkaus. Ntxiv rau kev hnav khaub ncaws thiab sib tov txhua yam. Sab saum toj nrog zaub xam lav zaub.

Zaub nyoos rau cov ntshav qab zib tau npaj tau yam tsis muaj mayonnaise thiab cov zaub mov muaj roj ntsha muaj roj ntau. Kev siv cov kib qos yaj ywm, nqaij npuas, thiab lwm yam yog qhov tsis tuaj yeem siv tau. Rau kev siv txhua hnub, zaub qhwv zaub pob nrog dib, carrots thiab txiv apples yog qhov zoo tagnrho. Tso cai rau siv cov nqaij qaib hau, cov roj ntsha muaj roj tsawg. Txhawm rau ua cov khoom qab ntsev zoo nkauj thiab muab tso rau ntawm lub rooj festive, koj yuav tsum tau sau ntawv ntawm qhov muaj tswv yim hauv nws qhov kev ua kom zoo nkauj. Piv txwv li, nphiav nrog cov tshuaj ntsuab txho lossis muab cov txiv roj tws. Txiav ib lub rose los ntawm carrots, cucumbers, txiv apples. Nws txhua tus nyob ntawm lub tswv yim ntawm kev ua noj. Cov tais diav no yuav ua kom zoo nkauj rau lub rooj noj mov zoo rau hauv Xyoo Tshiab, hnub yug thiab lwm tsev neeg, hnub so.

Cov zaub nyoos Xyoo Tshiab, xws li Olivier thiab roob ris zaub xam lav, hmoov tsis tsis tuaj yeem noj nrog ntshav qab zib. Tus tshaj plaws yog tias lawv muaj cov nyiaj mayonnaise ntau ntau. Tab sis dab tsi yog tias Xyoo Tshiab tsis yog hnub so txhua yam tsis muaj lawv.

Tsis txhob chim siab, vim hais tias hloov ib co khoom nyob rau hauv cov tsoos version, koj yeej tau txais ib qho zoo me me thiab tsis muaj mob tsis haum. Hnyuv ntxwm tuaj yeem hloov nrog hau nqaij qaib, thiab hloov los ntawm mayonnaise, nws yog qhov zoo dua rau ntxiv qaub cream. Qhov no yuav coj cov tsw qab tshiab rau cov zaub xam lav uas koj nyiam. Tus nqi ntawm cov qos yaj ywm yuav tsum txwv rau 200 grams.

Tab sis nyob rau hauv zaub xam lav ntawm cooj nrog, koj yuav tsum tau ntxiv avocado es tsis txhob pob kws thiab, yog tias ua tau, siv cov nqaij crab. Thaum hnav khaub ncaws nyias, nws yog qhov zoo dua los xaiv qaub cream nrog ntxiv ntawm kua txiv qaub.

Cov ntawv qhia rau cov ntshav qab zib yog qhov zoo rau dilute nrog txiv hmab txiv ntoo zaub nyoos, uas tuaj yeem siv ua khoom noj qab zib. Cov txiv ntoo zoo yog txiv lws suav, txiv kab ntxwv qaub, kua thiab txhua yam txiv ntoo qhuav. Rov siv dua cov zaub xam lav no tuaj yeem yog qab zib qaub lossis cov roj ntsha yogurt.

Ntshav qab zib Hom 2 txwv kev txwv ntawm tus neeg mob txoj kev noj zaub mov, tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem noj kom qab. Lub luag haujlwm tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov mob ntshav qab zib yog ua si los ntawm zaub nyoos. Lawv saturate lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab pab txhawb rau kev ua kom cov metabolism hauv ib txwm. Zaub nyoos rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog tshuaj ntsuab, nqaij, zaub yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus txhua hnub.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, txoj kev kho yog los ntawm kev noj haus. Tus kab mob yog tus cwj pwm los ntawm kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv carbohydrate, yog li cov carbohydrates hauv zaub mov raug txwv tsis pub tsawg. Thaum xam pom kev noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog tias lub cev xav tau cov vitamins, minerals thiab fiber. Cov khoom noj tau xaiv los txhawm rau txhim kho cov metabolism thiab txo qhov kev xa xov ntawm cov piam thaj hauv ntshav ntshav.

Cov zaub thiab nqaij ntses nyoos yuav ntxiv ntau yam rau kev noj zaub mov kom noj qab nyob zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws tau ua sai thiab yooj yim ua noj, thiab khoom noj pheej yig tau siv rau kev ua noj. Tag nrho cov khoom siv rau zaub xam lav yog yooj yim los ua ke thiab hloov.

Nqaij thiab Nqaij Caw Ua Nyias

Nqaij noj zaub nyoos thiab nqaij nruab nrog ci nqaij ntses kom txaus rau lub cev, tiv thaiv kom tsis txhob muaj lub zog ntau dhau thiab tsis txhob muaj cov carbohydrates ntau. Rau qhov kev npaj zaub nyoos, nyiam dua yog muab rau cov nqaij ntshiv, piv txwv, nqaij nyuj. Cov nqaij hauv qab no ua zaub mov txawv ntxiv ntau yam rau cov zaub mov.

Muaj ntau ntau cov zaub xas lav rau hom 2 ntshav qab zib uas nws cov zaub mov noj tau yooj yim los npaj. Cov zaub xas lav txig ntxiv rau cov zaub mov noj txhua hnub, lawv tau noj los ua zaub mov ywj siab lossis ua ntej noj zaub mov thib ob.

Kev npaj ntawm cov tais diav yuav tsum tau siv sijhawm me me heev, thiab nws tsis nyuaj rau yuav khoom yooj yim thiab pheej yig. Cov khoom xyaw zaub xam lav tau hloov mus rau saj los yog ua ke nrog txhua lwm yam. Piv txwv li, cov zaub xam lav ntsuab tuaj yeem sib txawv nrog qee qhov me me ntawm celery, thiab ntxiv cov dib rau Jerusalem artichoke zaub xam lav.

Cov zaub mov qab hauv qab no yuav pab koj npaj zaubmov qab zib rau qee lub sijhawm tshwj xeeb. Xws li cov zaub nyoos yuav dai rau txhua lub rooj, yuav zoo siab rau koj nrog kev nyiam thiab yuav tsis ua rau muaj mob. Txhua lub tais diav yog ua los ntawm cov zaub mov tsis muaj carb, yog li ntawd, tsis txhob ua rau koj qhov hnyav ntxiv.

Cov zaub mov qab zoo raws li seaweed yog cov zaub mov zoo noj thiab muaj lub cev tsawg. Rau kev ua noj, nws yog qhov yuav tsum tau zom 300 g ntawm hiav txwv kale kom yooj yim kom muab nws xyaw nrog lwm cov khoom xyaw. Grated dib thiab tws kua ntsuas yog ntxiv rau lub zaub qhwv. Tsis tas li ntawd ntxiv cov vias lossis khaub hlab ntawm carrots. Cov txiv ntoo cashew (txog 50 gr) yuav pab kho kom zoo nkauj cov zaub xas lav thiab ua rau nws muaj kev lom zem dua. Rau kev sam roj, nws raug nquahu kom siv kefir lossis kev sib xyaw ntawm ib qho roj zaub nrog kua txiv qaub.
Boil nyob rau hauv salted dej, thiab tom qab ntawd finely chop qhov nruab nrab squid carcass (txog 300-400 gr). Ntxiv rau nws 300 grams ntawm pickled tswb kua txob (koj tuaj yeem siv kua txob tshiab), thiab 4 tawv-hau quail qe, txiav lawv hauv ib nrab. Cov zaub ntsuab tau ntxiv rau saj, hauv daim ntawv qhia siv cov zaub txhwb qaib, zaub txhwb lossis cov plaub dos ntsuab. Rau kev hnav khaub ncaws, sib tov ib rab diav loj ntawm cov kua txiv txiv qaub tshiab nrog roj txiv roj, ntxiv me ntsis zib ntab kom muab lub qab qab ntsev. Mayonnaise cov nyiam tuaj yeem siv cov taum pauv mayonnaise los ntawm chav saib xyuas cov khoom lag luam uas yog kev hnav khaub ncaws.
200 gr ntawm nqaij ntses hau hau ncuav coj khaub ncaws los ntawm cov kua txiv qaub, zib ntab thiab ib qho me me ntawm txiv roj roj. Ntxiv cov kua taum tawg ua kua qaub thiab zaub xas lav.

Txawm hais tias qhov yooj yim ntawm kev npaj, zaub nyoos yog cov qab thiab txaus siab, thiab txhua tus yuav nyiam nws.

Txhua tus neeg nyiam pancakes, tab sis lawv muaj hmoov, uas yog, khoom, sai cov zaub mov carbohydrates uas tuaj yeem ua rau dhia hauv ntshav qab zib. Pancakes rau hom 2 ntshav qab zib uas nws cov zaub mov txawv suav nrog cov hmoov nplej tsis pom zoo. Cov hmoov nplej tshwj xeeb yog hloov nrog cov buckwheat thiab tom qab ntawd ces cov zaub mov qab uas tsis tshua muaj qab hau yog tau txais uas tsis cuam tshuam kev noj qab haus huv hauv hom 2 ntshav qab zib.

Txhawm rau noj zaub mov pancakes, koj yuav tsum tau zom buckwheat kom nws hloov tawm hmoov. Ua li no, siv lub kas fes grinder los yog rab.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj ntau qhov loj ntawm cov kernel nkag mus rau hauv lub khob noom cookie, cov hmoov nplej uas tau txais yuav tsum tau ua kom zoo zoo.

Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj lub khob noom cookie - ncuav 250 grams hmoov uas tau txais mus rau hauv ib nrab lub khob dej sov (tsis kub), ntxiv ob lub roj loj roj zaub. Nyob rau hauv lub khob noom cookie, koj yuav tsum tau muab tawm me me ntawm cov dej qab zib hauv dej vinegar (cia rau ntawm qhov taub ntawm rab riam). Tom qab muab cov khoom xyaw tag nrho, qhov sib tov lawm tseg rau 15-20 feeb, thiab tom qab ntawd cov pancakes tuaj yeem muab kib. Ua li no, koj yuav tsum tau calcine lub lauj kaub thiab ncuav qhov tsim nyog ntawm lub khob noom cookie rau nws, nyob ntawm seb qhov xav tau loj npaum li cas ntawm cov pancakes. Cov roj ua noj tsis siv, nws ntxiv rau hauv lub khob noom cookie.

Txhawm rau tiv thaiv pancakes los ntawm lo, koj yuav tsum siv lub lauj kaub tshwj xeeb tsim los ua noj ua haus tsis muaj roj.

Cov ntawv qhia ua hom mob ntshav qab zib hom 2 ua rau cov zaub mov noj txhua hnub thiab lom zem thiab txaus siab saj txawm tias qhov qab tshaj plaws.

Xyoo Tshiab cov zaub nyoos yog cov khoom siv uas nyiam noj mov Xyoo Tshiab. Tab sis cov neeg sib txawv, rau qhov sib txawv kiag li, tsis muaj peev xwm them taus los tso cov zaub xas lav ib txwm rau ntawm lub rooj. Hauv tsab xov xwm no peb yuav tham txog dab tsi hnub so Xyoo Tshiab Cov zaub nyoos tuaj yeem npaj rau cov ntshav qab zib.

Zaub nyoos rau cov ntshav qab zib rau lub xyoo tshiab 2018 nrog daim duab yog, ntawm chav kawm, zoo heev cov vitamins thiab zaub mov zoo noj qab haus huv. Lawv yuav tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig thiab tsim nyog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib, tab sis lwm tus qhua yuav nyiam nws. Ua noj ntau dua thiaj li tsis ua rau kev sib tw.

Nyiaj so koobtsheej tsev noj qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib

Beetroot thiab Zaub xam lav nyias

Txhawm rau npaj cov zaub mov, cov khoom xyaw tsim nyog xws li 80 grams beets, 40 grams ntawm pickles, me ntsis dill, ob peb cloves ntawm qej, 15 gram ntawm cov roj zaub thiab mayonnaise tsawg. Boil lub beets thiab grate, txiav lub cucumbers rau hauv cubes, ntxiv finely tws qej. Thov nrog mayonnaise, tab sis koj kuj tuaj yeem siv cov roj zaub li niaj zaus ua kev hnav khaub ncaws.

Earthen pear zaub xam lav nrog carrots

Zaub nyoos rau cov mob ntshav qab zib los ntawm lub xyoo tshiab tsuas yog tshwj xeeb muaj vitamin thiab zaub mov zoo noj uas tsis tsuas yog ua kom yoo nqhis, tab sis kuj zoo siab nrog lawv cov tsos uas ci. Txog kev npaj, plaub lub earhen pear cag, ob lub carrots thiab ib lub dib, txiv roj roj thiab cov kaus poom taum pauv. Tev Jerusalem artichoke los ntawm tev, tseem txiav cov tev ntawm qhov ua kom zoo nkauj. Grate tag nrho cov zaub. Sib tov rau hauv ib lub tais zaub xam lav thiab ntxiv tev cov kaus poom. Koj tuaj yeem cog nrog txiv roj roj, tab sis qaub qaub kuj tseem zoo rau kev ua si.

Zaub xam lav nrog txiv ntoo thiab txiv apples

Cov txiv ntseej rau ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb heev, yog li cov zaub xam lav no yuav tsum coj nws qhov chaw tseem ceeb ntawm lub rooj festive. Rau kev ua noj, ib puas grams ntawm tev carrots, ib qho kua txiv, 20 grams ntawm cov noob txiv, peb rab diav roj uas muaj roj tsawg thiab kua txiv qaub (noj cov khoom xyaw yog tsim rau ib qho kev pabcuam ntawm cov zaub xam lav). Tev thiab muab cov kua txiv thiab carrots, ncuav dua kua txiv. Zuaj cov txiv ntoo thiab ntxiv rau zaub, ntsev cov zaub xam lav, lub caij nrog qaub cream thiab sib tov zoo.

Thiab tseem nco ntsoov koj yuav nyiam cov zaub xam lav nrog txiv ntoo.

Oriental zaub xam lav

Xyoo Tshiab cov zaub nyoos rau cov neeg mob ntshav qab zib tsuas yog npaj los ntawm zaub. Kev pom zoo ntawm no - daim ntawv qhia no. Los ntawm txoj kev, zaub xam lav yog tonic heev thiab muaj zog. Los ntawm cov khoom xyaw koj yuav tsum tau noj nplooj ntsuab ntawm zaub xas lav, khov ntsuab taum pauv, tshiab kua txob, me ntsis mint thiab dill, zaub roj thiab kua txiv qaub. Dua cov zaub xam lav nrog koj txhais tes, txiav cov nqaj rau hauv nyias ib daim hlab, rwj cov taum mog, txiav cov zaub ntsuab. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais zaub xam lav thiab lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab roj zaub. Cov zaub mov yog npaj txhij, muab ib qho zoo saib rau lub caij ua si, koj tuaj yeem pleev xim qab ntsev nrog sprig ntawm mint.

Zaub xam lav nrog radish thiab txiv apples

Los npaj no version ntawm zaub xam lav koj yuav xav tau radish thiab txiv apples, carrots, tshuaj ntsuab thiab muaj roj tsawg qab zib. Suav tus naj npawb ntawm cov khoom xyaw koj tus kheej, nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg koj xav tias yuav pub rau noj ntawm Xyoo Tshiab lub rooj. Grate tag nrho cov zaub, ntxiv finely tws zaub thiab qaub cream. Sib tov cov zaub xam lav kom zoo.

Zaub xam lav nrog Zaub qhwv dawb thiab zaub cob pob

Zaub nyoos rau cov neeg mob ntshav qab zib rau lub xyoo tshiab 2018 nrog rau ib daim duab yuav qhia tias zoo nkauj npaum li cas cov zaub mov vitamin zoo li cas. Cov zaub xam lav no tuaj yeem hu ua cov vitamin pob ntawm Xyoo Tshiab lub rooj. Rau kev ua noj, koj yuav xav tau ib qho zaub qhwv dawb thiab zaub cob pob, ib lub kua txob tswb, ib nrab ntawm ib lub tais txos, ib lub txiv qaub, ob lub roj txiv roj thiab qab zib, dill thiab zaub txhwb (tws). Txhawm rau npaj kev hnav khaub ncaws, hloov cov kua txiv qaub, txiv roj roj, qab zib qaub, tshuaj ntsuab thiab txuj lom. Finely chop lub zaub qhwv, txiav cov zaub cob pob ua tej daim me me thiab xa mus rau zaub qhwv, tsuav lub tswb txob hauv ib daim hlab thiab ntxiv rau cov zaub. Tom qab ntawd ua tiav cov dos thiab cov khaub ncaws ua ntej.

Cauliflower Zaub xam lav

Ib daim ntawv qhia meej heev, 150 gram ntawm zaub paj taub, ib lub qe hau, dos ntsuab thiab zaub ntsuab, zaub roj yog coj los ua noj. Disassemble lub cabbage rau hauv inflorescences thiab boil kom txog thaum kev sib tw, ncuav roj, sprinkle nrog finely tws dos thiab tshuaj ntsuab, qe. Ntxiv cov txuj lom.

Zaub xam lav nrog radish thiab sage

Cov ntxhiab tsw qab hnub so heev. Los npaj, noj ib nrab ib lub taub hau ntawm zaub qhwv, ob lub dos liab, ib puas grams ntawm radish, txuj lom, sage tshiab rau saj thiab plaub dia roj txiv roj. Tshem tawm cov nplooj tawv ntawm cov zaub qhwv, thiab txiav nws tus kheej thiab txhuam nws nrog koj cov ntiv tes (rau qhov muag muag). Finely chop lub liab dos, txiav lub radish mus rau hauv nyias paib. Rau kev hnav khaub ncaws, sib tov cawv txiv hmab vinegar, txuj lom, txiv roj roj thiab cov nqaij sawb kom zoo. Sib xyaw zaub thiab zaub xam lav hnav.

Dib Zaub xam lav Nrog Tswb kua txob

Qee tus neeg ntseeg hais tias zaub nyoos rau cov neeg mob ntshav qab zib tsis yog ua kev zoo nkauj heev, vim hais tias cov khoom lag luam tau tsim tsawg. Qhov tseeb, txoj cai nruj me ntsis tso cai rau koj los tsim cov zaub xam lav zoo uas rov qhib qhov saj ntawm ntau cov zaub. Los npaj cov khoom noj no festive, cucumbers, tswb txob, ntsuab dos, dill thiab zaub txhwb qaib, nrog rau cov roj qaub uas muaj roj tsawg yog tau noj. Tsuav cucumbers thiab peppers, chop zaub thiab dos, ntxiv rau zaub thiab lub caij nrog qaub cream.

Thiab tseem yog ib qho kev xaiv zoo rau Xyoo Tshiab cov zaub xam lav rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav yog pov thawj cov zaub.

Nyias nrog squid thiab zaub

Kev xaiv zaub xam lav tsawg rau cov ntshav qab zib, uas suav nrog ntau tshaj tsuas yog zaub. Noj mov ua kev zoo siab tiag! Squids, qos yaj ywm thiab carrots, ntsuab peas, txiv apples, ntsuab dos thiab cov roj ntsha uas muaj roj tsawg yog noj rau kev ua noj. Boil squids thiab tsuav nrog straw, ntxiv dos, carrots thiab qos yaj ywm, txiv apples (chop zaub tuaj). Ntsev txhua yam, lub caij nrog qaub cream thiab nphoo nrog tshuaj ntsuab.

Cov khoom noj qab zib rau cov ntshav qab zib rau lub xyoo tshiab 2018 nrog duab - cov tais diav uas muaj cov vitamins ntau uas yuav ua rau koj noj peb caug xyoo tshiab txog ntua thaum sawv ntxov. Cov zaub xas lav no tseem tsim nyog rau txhua tus neeg uas xav ua raws li kev noj qab nyob zoo.

Phau ntawv qhia txog khoom noj muaj ceem, Lub Tsev Tsim Txiaj Tshawb Nrhiav Thoob Ntiaj Teb UNIZDAT - M., 2014. - 366 c.
Potemkin V.V. Xwm txheej ceev hauv chaw kho mob ntawm cov kab mob endocrine, Tshuaj - M., 2013. - 160 p.
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Nora Tannenhaus Yuav ua li cas los tuav cov ntshav qab zib (txhais los ntawm lus Askiv: Nora Tannenhaus. "Dab tsi koj tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib"). Moscow, Kron-Press Publishing Tsev, 1997, 156 nplooj ntawv, ncig 10,000 daim ntawv luam.
Polyakova E. Kev Noj Qab Haus Huv tsis muaj chaw muag tshuaj. Tawg siab, mob plab, mob caj dab, mob ntshav qab zib / E. Polyakova. - M.: Cov ntawv xov xwm hauv ntiaj teb "Suab Lus", 2013. - 280 p.

Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj xyuas lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Cov txiaj ntsig ntawm Avocado hauv Ntshav Qab Zib

Cov txiv hmab txiv ntoo nthuav dav suav nrog ib qho tseem ceeb ntawm cov rog yooj yim monounsaturated rog. Lawv pab txhawm rau txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav, uas yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov muaj cov vitamins, kab kawm. Hauv particular, cov hauv qab no yog cov ntsiab lus hauv cov txiv hmab txiv ntoo:

Cov vitamins E, K, C, B6,
folic acid
poov tshuaj
hlau
tshuaj nplaum

Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hais yog ntau heev thiab tsawg kawg 160 kcal, uas ntau dua cov nqaij ntawd. Tib lub sijhawm, cov menyuam hauv plab muaj txog 30% ntawm cov rog, tab sis tsis muaj roj nyob hauv. Avocado kuj tseem pab tau rau yam type 2 mob ntshav qab zib mellitus vim tias muaj txog 480 mg ntawm poov tshuaj nyob rau hauv nws. Feem ntau, cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas nthuav tawm yuav tsum tau txiav txim siab muaj peev xwm los txo qis ntawm cov roj av tsis zoo, tiv thaiv thiab qeeb ntawm kev txhim kho atherosclerosis.

Ntxiv mus, tus kws kho mob endocrinologist tau saib xyuas qhov tseeb hais tias avocados rau cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb vim tias qhov tseem tuaj yeem ua kom muaj kev tiv thaiv kev tiv thaiv vascular thiab kab mob plawv, thiab maj mam ua cov txheej txheem ntawm lub cev laus. Lwm qhov txiaj ntsig zoo yuav tsum tau txiav txim siab tiv thaiv kev mob ntshav siab vim muaj tooj liab thiab hlau. Txog kev kho mob ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txhua yam txog yuav ua li cas xaiv thiab haus cov txiv hmab txiv ntoo uas nthuav tawm.

Cov yam ntxwv ntawm kev xaiv thiab siv

Cov kws kho mob tau qhia txog qhov tseeb txog tus mob ntshav qab zib! Mob ntshav qab zib yuav ploj mus nyob rau hauv 10 hnub yog tias koj haus nws sawv ntxov. »Nyeem ntxiv >>>

Tsis ntseeg, txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj nyob rau hauv daim ntawv siav, vim tias tsuas yog hauv qhov no nws yuav pab tau zoo tshaj. Cov txiv ntoo zoo li no yuav tsis muaj qhov nyuaj thiab tsis hnov ntxhiab tsw - cov no yog avocados uas tau npaj yuav noj. Nyob rau hauv tsis muaj qhov xwm txheej yuav tsum koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov pob tsaus nti, nrog rau daim ua xim av. Xws li cov npe yuav tsum tsis txhob siv rau hauv daim ntawv ntshiab lossis rau kev npaj zaub nyoos.

Hais txog cov yam ntxwv ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo rau cov ntshav qab zib, endocrinologist thiab cov kws kho ntshav qab zib tau mloog zoo rau cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov nqaij nyoos, ua zaub nyoos, ua ib feem ntawm lwm cov tais diav. Cov kua txiv avocado uas tau siv rau hauv cov ntawv ntshiab lossis sib xyaw nrog lwm cov khoom yuav tseem yuav pab tau. Avocados tej zaum yuav siv tau los ua qee yam ntawm kev ua zaub mov rau hom ntshav qab zib hom 2.

Cov ntawv qhia thiab tais diav rau cov mob ntshav qab zib: avocado zaub xam lav

Hauv kev kho mob ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, zaub nyoos tuaj yeem noj tau. Ceeb toom txog cov yam ntxwv ntawm lawv txoj kev npaj, nws raug nquahu kom xyuam xim rau kev ua raws li hauv qab no:

tsuav ib qho dos loj (nyiam dua liab), sau nws nrog dej,
txiav cov khoom xyaw hauv qab no: ib lub avocado, peb lub txiv kab ntxwv qaub, ib lub txiv qaub, plaub zaub hauv paus. Cais siv pomegranate nplej,
nyob rau hauv lub ntsiab muaj pes tsawg leeg ntxiv ib tsp. txiv roj roj, ib tsp. txiv qaub zest, thiab ntsev thiab kua txob kom saj,
tom qab ntawd koj yuav tsum tau muab cov dej ntws tawm los siv tsau cov dos, uas tib lub sijhawm ntxiv rau muaj peev xwm tag nrho.

Zaub xam lav nrog avocado yog ib qho tseem ceeb heev rau kev sib tov zoo, ua tib zoo muab tso rau ntawm ib lub phaj. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum muaj cov nplooj qhwv ua ntej. Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov tais no, yooj yim ntawm kev npaj, nws yuav tsum tsis txhob siv ntau dhau. Ib hlis ib zaug yuav muaj ntau dua li txaus rau cov ntshav qab zib kom poob sai dua.

Ntxiv nrog rau zaub xam lav, mashed qos yaj ywm yuav tsum tau suav hais tias yog lwm daim ntawv qhia rau cov ntshav qab zib. Nws txoj kev npaj yuav siv sij hawm sib piv ntau, thiab tseem yuav hais txog kev siv cov kua ntses hauv cheese.Yog li, tham txog daim ntawv qhia nthuav tawm, koj yuav tsum them sai sai rau qhov yuav tsum tau siv ib lub txiv, los ntawm kev uas tus pob txha tau xub rub tawm. Tom ntej no, cov txiv hmab txiv ntoo yog hauv av hauv rab, ntxiv ib lub txiv av, uas tau ua hauv txoj hauv kev zoo ib yam.

Txawm li cas los xij, nws yog tseem ntxov rau noj cov zaub mov no, vim tias koj yuav tsum siv cov kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub, kua txob thiab ntsev. Tag nrho cov khoom siv tau hais yog tau muab sib xyaw ua ke thiab muab kev pab rau lub rooj ua ke nrog npaj ncuav cheese hauv qab. Txhawm rau npaj qhov kawg, cov ntshav qab zib yuav xav tau siv cov khoom siv xws li 100 gr. hauv tsev hauv tsev lossis hauv tsev muag tsev cheese, 50 ml kua txiv lws suav, thiab ua txuj lom.

Tom qab ntawd, qhov loj tau muab sib xyaw kom huv, muab tso rau hauv lub tub yees rau ob peb teev. Qhov kawg theem ntawm kev npaj yog kev siv ntawm ib qho whipped protein, uas yuav ua rau cov kua ntses ntau dua thiab muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem ib txwm noj avocados - muaj qee yam kev txwv.

Ua mob thiab contraindications

Tsis yog txhua tus neeg noj avocados, thiab nyob deb ntawm txhua qhov, qhov no yog qhov ua tau. Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog qib ib tus neeg tsis kam txais. Koj yuav tsum nco ntsoov txog qhov tsis raug rau kev siv cov avocado noob, uas suav nrog cov khoom lom uas tuaj yeem ua rau lom lossis tsuas yog cov kev rau txim tsis zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo no tau dhau los ua qhov tsis tsim nyog rau cov neeg uas ntsib nrog qee yam kab mob ntawm lub plab zom mov. Tshwj xeeb, yog tias koj ntsib kev tsis xis nyob, cov kev mob tshwm sim tom qab siv avocado, koj yuav tsum tsum tsis txhob siv nws. Qhov no tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib.

Avocados tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, tab sis nws raug nquahu kom xyuam xim tsis yog rau nws cov txiaj ntsig nkaus xwb, tab sis kuj muaj qee qhov tshwm sim tsis pom zoo, contraindications. Nws kuj tseem pom zoo kom xav txog cov yam ntxwv ntawm kev xaiv thiab kev npaj tus menyuam kab txawv rau cov ntshav qab zib.

Kos ntsiab lus xaus

Yog tias koj nyeem cov kab no, koj tuaj yeem xaus tias koj lossis cov neeg koj hlub mob ntshav qab zib.

Peb tau ua qhov kev tshawb nrhiav, kawm txog cov khoom siv thiab tseem ceeb tshaj plaws tau tshuaj xyuas feem ntau ntawm cov hau kev thiab tshuaj rau ntshav qab zib. Qhov kev txiav txim plaub ntug yog raws li nram no:

Txhua yam tshuaj, yog tias muab, tsuas yog tshwm sim ib ntus, sai li sai tau thaum tau txais kev pab tau nres, tus kab mob tau nce siab zuj zus.

Tsuas yog cov tshuaj uas muab qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog Qhov Kev Sib Tw.

Lub caij no, ntawm no yog cov tshuaj nkaus xwb uas muaj peev xwm kho tau ntshav qab zib txhua nrho. Qhov tshwj xeeb tshaj yog muaj zog ntawm yam ua txawv pom nyob rau thaum ntxov ntawm ntshav qab zib.

Peb tau thov Ministry of Health:

Thiab rau cov nyeem ntawm peb lub xaib muaj tam sim no ib lub sijhawm
tau txais diffort Pub dawb!

Saib xyuas! Cov plaub muag ntawm cov muag tshuaj txhaum plaub Sib txawv tau dhau los ua ntau dua.
Los tso ib qho kev txiav txim uas siv cov kev sib txuas saum toj no, koj tau lees tias yuav tau txais cov khoom lag luam zoo los ntawm cov chaw tsim khoom lag luam. Ib qho ntxiv, thaum xaj khoom ntawm lub vev xaib raug cai, koj tau txais kev lees paub txog qhov nyiaj rov qab (suav nrog tus nqi thauj mus los) yog tias cov tshuaj tsis muaj qhov ua kom zoo.