Kev tawm dag zog lub cev (ua kom muaj zog) rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2

Yog tias koj muaj ntshav qab zib hom 2, nyeem peb cov phiaj xwm kho mob. Los ntawm nws nws yog qhov yuav tsum tau kawm paub tias qhov ua rau mob ntshav qab zib hom 2 yog insulin tsis kam - tsis zoo lub hlwb mus rau kev ua ntawm insulin. Insulin tsis kam cuam tshuam txog qhov feem ntawm qhov loj ntawm koj cov leeg mus rau qhov hnyav ntawm cov rog ntawm koj lub plab thiab ncig ntawm koj lub duav. Cov leeg ntau dua thiab cov rog tsawg hauv lub cev, cov insulin zoo dua yuav ua rau cov cell thiab nws yooj yim los tswj ntshav qab zib.

Yog li, koj yuav tsum tau ua kev tawm dag zog kom thiaj li ua tau cov leeg mob. Kev kawm ntxiv dag zog kuj tseem muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1, vim tias lawv muab txoj hauv kev rau lawv txoj kev noj qab haus huv, saib kom zoo dua qub, ntxiv dag zog thiab kev ntseeg tus kheej. Kev tawm dag zog yog dab tsi? Qhov no yog kev hnyav lub cev (dumbbells thiab barbell), kev qhia ntawm simulators, rub-ups thiab thawb-tawm.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kom muaj zog rau cov ntshav qab zib

Kev xyaum ua kom lub cev muaj zog hauv cov kis las ua rau pom kev ua kom pom kev zoo nkauj ntawm cov leeg thiab ua rau lub cev muaj zog. Tab sis txhua tus neeg muaj cov teebmeem no nyob hauv lawv txoj kev. Koj tuaj yeem soj ntsuam ob peb tus neeg uas koom rau hauv tib qho kev tawm dag zog. Hauv qee lub hlis, qee qhov ntawm lawv yuav dhau los ua cov neeg muaj zog ntau dua thiab cov leeg nqaij, thaum lwm tus yuav tsis muaj kev hloov dab tsi hlo li. Nws yeej nyob ntawm caj ces uas ib tus neeg muaj.

Feem ntau ntawm peb yog qhov chaw nyob nruab nrab ntawm ob qhov kawg. Qee tus neeg vim qhov kev tawm dag zog ua rau lub zog, tab sis sab hauv nws tsis pom ntawm nws. Lwm tus neeg, ntawm qhov tsis sib xws, nce cov leeg mob, tab sis nws tsis muab nws lub zog rau nws. Qhov thib peb tau txais ob qho tib si. Kev cob qhia cov poj niam feem ntau ua tau ntau zog, tab sis thaj nws tsis pom zoo heev rau lawv.

Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tau txais txiaj ntsig loj los ntawm kev xyaum ua kev yuag. Lawv yuav pab koj tswj koj cov ntshav qab zib kom zoo, thiab tseem yuav coj lwm cov txiaj ntsig - lub cev, kev xav thiab kev sib raug zoo. Nco ntsoov: cardio workouts cawm tau peb txoj sia, thiab kev qhia ua kom lub zog ua rau nws tsim nyog. Kev cob qhia Cardio yog kev dhia, ua luam dej, caij luv thij, caij nkoj, thiab lwm yam. Lawv ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, ua kom ntshav siab, tiv thaiv lub plawv nres thiab yog li cawm lub neej. Kev tawm dag zog ua kom zoo rov qab los ntawm cov teeb meem ntsig txog lub hnub nyoog nrog cov pob qij txha, thiab tseem tuaj yeem ua rau taug kev ncaj, tsis muaj kev taug kev lossis poob. Yog li ntawd, vim qhov kev kawm hauv chav dhia ua si, koj lub neej tsim nyog.

Ntxiv mus, txhua yam kev tawm dag zog ua rau lub hlwb nkag mus rau cov tshuaj insulin thiab txhim kho kev tswj hom ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Kev qoj ib ce ua li cas cuam tshuam rau cov cholesterol

Kev tawm dag zog ua kom lub cev muaj zog nce qib cov roj "zoo" hauv cov ntshav thiab txo qis cov roj triglycerides. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev qhia ua kom lub zog (anaerobic tsis yog aerobic) tseem ua rau cov kua roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav cov qis. Dab tsi yog qhov zoo thiab cov roj (cholesterol) phem, koj tuaj yeem kawm txhua yam hauv tsab xov xwm "Kev Ntsuam Xyuas Ntshav Qab Zib".

Dr. Bernstein yuav luag muaj hnub nyoog 80 xyoo, uas nws tau nyob nrog tus kabmob ntshav qab zib hom 1 tau 65 xyoo. Nws nquag xyaum khoom ntaus kis las thiab noj qe txhua hnub rau noj tshais. Hauv phau ntawv, nws khav tias nws muaj ntshav siab, xws li cov neeg ncaws pob Olympic. Lub luag haujlwm tseem ceeb, tau kawg, yog ua si los ntawm kev noj haus cov zaub mov tsis muaj carbohydrate. Tab sis kev cob qhia lub zog kuj ua rau qhov tseem ceeb rau qhov no. Kev tawm dag zog lub cev ib ce muaj zog heev txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, hlab ntsha tawg, thiab ntshav txhaws nrog ntshav txhaws. Qhov no yog vim ntshav siab li qub, lub plawv dhia thiab theem ntawm fibrinogen hauv cov ntshav txo qis.

Kev tawm dag zog lub cev tseem ceeb tsis yog rau peb cov leeg nqaij xwb, tab sis kuj tseem ua rau pob txha. Cov kev tshawb fawb loj tau ua pov thawj tias kev cob qhia lub zog pab ua kom cov pob txha ceev, txo kev pheej hmoo ntawm txha. Ib yam li cov leeg, lub cev ua kom nws cov pob txha noj qab haus huv zoo li lawv tau siv. Yog tias koj ua lub neej kev ua neej tsis zoo thiab tsis siv koj cov pob txha, tom qab ntawd maj mam poob lawv. Kev tawm dag zog cov leeg nrog kev ua kom lub zog, koj kuj ua kom cov pob txha. Thaum kawg, tag nrho cov leeg txuas nrog cov pob txha. Thaum cov leeg nqaij cog lus ua ke, cov pob txha thiab pob qij txha txav mus, tau txais qhov lawv xav tau, thiab yog li tiv thaiv los ntawm kev muaj hnub nyoog tsis zoo.

Yuav npaj cov kev qhia dag zog li cas

Thov nyeem dua cov kev txwv kev kawm ntawm lub cev rau cov mob ntshav qab zib. Feem ntau cov kev txwv yog cuam tshuam tshwj xeeb rau kev qhia ua lub zog. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kev qoj ib ce nrog lub teeb lub ntsej muag rau cov ntshav qab zib tsis muaj zog yog qhov tsim nyog rau yuav luag txhua tus neeg. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo txawm hais tias koj cov ntshav qab zib tau ua rau muaj kev nyuaj rau lub qhov muag thiab / lossis raum. Kev qoj ib ce nthuav tawm hauv nws yog li ntawd lub teeb uas qhov kev pheej hmoo ntawm txhua qhov teeb meem nyob ze rau xoom.

Txawm hais tias koj muaj thaj chaw thiab nyiaj txiag los ua kom koj tus kheej nrog chav hauv tsev nrog kev siv lub tshuab qoj ib ce, nws tseem zoo dua tsis yog ua qhov no, tab sis mus rau pej xeem kev tawm dag zog. Vim tias muaj ib tus neeg los qhia koj yuav ua li cas qhia, thiab nco ntsoov tias koj tsis txhob hla dhau. Cov chaw dhia ua si muaj ib puag ncig uas txhawb koj txoj kev kawm, es tsis yog ua neeg nyob ib puag ncig. Thiab feem ntau ntawm cov tshuab qoj ib ce tsis siv thiab tau them nrog cov hmoov av.

Nqa cov kev tawm dag zog yog qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm qhov kev raug mob thiab hnyav dhau los. Taug qab mus kom lawv kawg, thaum koj twb dhau los ua ib qho "paub dhau los". Thaum koj nqa lub bar, ces txhua tus neeg yuav tsum nyob ze thiab ua pov hwm. Koj tuaj yeem ua yam tsis muaj kab. Siv cov dumbbells thiab kev tawm dag zog rau lub tshuab ua qoj ib ce txawv. Nws raug nquahu kom siv cov ntawv hnyav, thiab tsis yog cov uas muaj daim phiaj hnyav (pancakes). Tag nrho dumbbells muaj kev nyab xeeb dua vim tias pancakes feem ntau npleem, poob, thiab tuaj yeem ua rau koj cov ntiv taw mob.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom txawj siv dag zog ntau li ntau tau kom muaj kev qhia paub ua tej pab leeg sib txawv. Ua tib zoo mloog koj txhais caj npab, lauj tshib, xub pwg, hauv siab, hauv plab, sab nraub qaum, thiab caj dab. Kuj tseem ua haujlwm tawm ntawm txhua qhov kev simulators rau ntau pawg sib txawv ntawm cov leeg nqaij uas yuav nyob hauv koj qhov chaw dhia ua si. Hauv qis dua ib nrab ntawm tib neeg lub cev muaj qee pab pawg tsawg dua li lub sab saud, yog li ntawd, kev tawm dag zog tsawg dua rau lawv. Yog tias koj mus xyuas lub chaw dhia ua si txhua hnub, tom qab ntawd ib hnub koj tuaj yeem ua kev qoj ib ce rau lub siab ib nrab ntawm lub cev, thiab hnub tom qab - rau qis dua ib nrab ntawm lub cev. Vim hais tias tom qab ua kom tawm dag zog, cov leeg tiag tiag xav tau ntau tshaj 24 teev kom rov zoo.

Push-ups - qhov qoj ib ce muaj zog tshaj plaws

Hauv kev xaus ntawm tsab xov xwm no, Kuv xav kom koj kos duab tshwj xeeb rau kev ua kom laub. Nov yog hom kev cob qhia uas pheej yig tshaj plaws, vim tias nws tsis tas yuav cov neeg dumbbells, cov barbells, thiab cov khoom siv dag zog. Koj tsis tas yuav tsum mus ncig hauv chaw ua si. Kev sib koom tes tuaj yeem ua tau tiav hauv tsev. Kuv pom zoo kom kawm phau ntawv “100 lub zog sib tw hauv 7 lub lis piam”, sau los ntawm Steve Spiers.

Yog tias koj nyob hauv lub cev tsis zoo, tom qab ntawd pib thawb tawm ntawm phab ntsa, los ntawm lub rooj lossis los ntawm koj lub hauv caug. Tom qab ob peb lub lis piam, cov leeg ua kom muaj zog, thiab nws yuav muaj peev xwm thawb tawm hauv pem teb. Preliminarily kawm cov kev txwv ntawm kev kawm lub cev rau ntshav qab zib. Yog tias kev sib thawb tsis haum koj rau kev noj qab haus huv, tom qab ntawd siv cov kev tawm dag zog nrog lub teeb dumbbells rau cov ntshav qab zib tsis muaj zog. Kev sib koom tes siab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog, thiab tib lub sijhawm zoo heev rau kev txhim kho kev noj qab haus huv. Lawv mus tau zoo nrog kev cob qhia rau kev mob plawv.

Kev tawm dag zog lub cev thiab ntshav qab zib - Cov Lus Qhia Dav Dav

Tus yam ntxwv ntawm tus mob ntshav qab zib hom II yog cov tshuaj tiv thaiv insulin - qhov kev cuam tshuam tsawg dua ntawm cov cell mus rau kev ua ntawm cov tshuaj insulin. Nws muaj qhov sib thooj ncaj nruab nrab ntawm lub cev qhov hnyav thiab tshuaj tiv thaiv insulin. Ntau qhov tseeb, qhov sib piv ntawm cov leeg nqaij mus rau cov rog nyob hauv lub plab thiab thaj tsam ntawm lub duav yuav cuam tshuam qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau insulin.

Qhov ntau cov leeg nqaij thiab cov rog tsawg dua, qhov ua kom zoo dua cov tshuaj insulin ua rau cov qauv ntawm tes thiab qhov yooj yim los tswj tus kab mob.

Vim li no, cov kev tawm dag zog ua kom muaj zog rau cov leeg nqaij yuav muaj ob qho kev ua kom zoo nkauj thiab ua kom zoo nkauj.

Raws li rau hom kabmob ntshav qab zib hom 1, kev tawm dag zog rau lawv kuj tuaj yeem siv tau, vim tias lawv ua rau nws zoo dua kom pom kev zoo dua qub, muaj zog dua thiab hluas dua. Cov kev ua kis las muaj zog yog txoj hauv kev zoo los txhawm rau txhawm rau ua kom lub siab thiab kev ua kom lub zog ntawm sab hauv. Kev tawm dag zog lub cev tsis yog tsuas yog ua kom lub cev hnyav, nws txhim kho lub cev kom zoo: tsis muaj kev ntaus kis las tshaj li qhov kev ua neej nyob rau ntau lab tus tib neeg.

Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm kev ua kom muaj zog rau cov ntshav qab zib

Lub nrig txog kev pom ntawm txoj kev kawm yog nyob ntawm seb hom cev thiab yam ntxwv yog leej twg. Qee tus neeg, li ntawm ob peb lub hlis tom qab pib cov chav kawm, yeej tsim tsa cov nqaij ntshiv zoo, thaum lwm tus uas ua haujlwm rau tib qho haujlwm yuav tsis muaj qhov pom hloov txhua. Txawm li cas los xij, cov leeg ua kom lub zog thiab thev siab yuav ua rau nce ntxiv hauv ob qho tib si.

Qhov pom tau zoo tshaj plaws tau txais kev kho kom haum yog muab los ntawm cov chav kawm ntawm cov xwm txheej. Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, qhov txiaj ntsig tshaj plaws yog cov kev tawm dag zog ua ke nrog kev qhia cardio - dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab. Cov kev qhia dav dav tiv thaiv tiv thaiv cov kev mob ntshav qab zib txaus ntshai xws li mob plawv nres thiab mob hlab ntsha hlwb, thiab yog li tuaj yeem txuag tau tib neeg lub neej.

Sib koom teeb meem ploj
Cov mob ntawm cov hlab ntsha txhim kho
Kev zom zaub mov yog lub nrawm, uas ua rau lub cev hnyav dua tuaj,
Cov pob txha mos yog ib qho muaj nrog cov zaub mov, uas yog kev tiv thaiv los ntawm txha,
Qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin nce.

Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab kom cov qib "zoo" cov rog hauv lub cev thiab txo cov "tsis zoo". Tus mob ntshav qab zib lawv tus kheej tuaj yeem txheeb xyuas qhov no los ntawm kev sib piv lawv cov kev sim ua ntej qoj ib ce thiab 4-6 tom qab pib kawm.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm viburnum liab rau ntshav qab zib. Yuav ua li cas thov Berry?

Cov lus pom zoo thiab cov lus qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib, koom nrog kev tawm dag zog lub cev

Kev cob qhia lub zog yuav tsuas yog muaj txiaj ntsig kho tau tseeb thaum tus neeg mob ntshav qab zib yuav noj nruj raws li cov lus pom zoo ntawm endocrinologist thiab cov kws qhia zaub mov noj haus.

Thaum qoj ib ce, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tswj lawv txoj kev noj qab nyob zoo thiab lub xeev ntawm lawv lub cev.

Kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si yog tsim nyog raws li koj lub siab: yog tias koj xav tias tsis xis nyob, nws zoo dua yuav tsum so lossis txo kev ntxhov siab,
Tsis txhob teev cov ntaub ntawv: cov khoom thauj yuav tsum nce ntxiv zuj zus,
Nws yog qhov zoo dua rau kev mus rau hauv cov chaw noj mov hauv zej zog, uas koj tuaj yeem tham nrog cov kws qhia kev paub thiab teeb tsa tus kheej txoj haujlwm zoo tshaj plaws (ntxiv, tus kws qhia yuav paub tseeb tias koj tsis txhob ua nws sab hauv chav kawm),
Siv lub plawv dhia saib thaum lub sijhawm ua haujlwm,
Nws yog qhov zoo dua los ua raws li qhov kev pab cuam luv: kev siv sijhawm ntev ntawm kev qhia rau cov mob ntshav qab zib yog 45 feeb,
Nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam cov qib glycemic tas li.

Kev tawm dag zog nrog lub barbell thaum kawm hauv chav ua si yog qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev raug mob thiab hnyav dhau los. Koj yuav tsum pib tshem qhov bar thaum koj cov leeg thiab pob qij txha tau npaj txhij rau qhov no. Thaum ua kev tawm dag zog zoo li no, nws yog ib qho tsim nyog uas ib tus neeg paub tseeb tias yuav nyob ze ntawm qhov chaw nyab xeeb.
Nws yog qhov zoo dua los qhia ntau pab pawg ntawm lub dag zog kom ntau li ntau cov leeg pab pawg raws li qhov tsim nyog. Kuj tseem sim tom qab kev tawm dag zog anaerobic los muab lub cev so kom txaus: cov leeg rov qab los yuav tsum muaj tsawg kawg 24 teev.
Yog tias koj cov piam thaj nyob rau hnub cob qhia yog qhov tseem ceeb (qis dhau lossis dhau heev dhau), nws zoo dua rau hla chav kawm nyob rau hnub ntawd. Nrog cov piam thaj hauv qab zib tsawg, qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qog nqaij hlav nce ntxiv, nrog qhov nce ntxiv, ntsig txog, tshwm sim hyperglycemic yog muaj peev xwm ua tau.
Cov xwm txheej tsis tu ncua ntawm cov chav kawm yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj pib kev cob qhia, koj yuav tsum tsis txhob tsum (muab kev xav zoo rau koj): qhia cov yam ntxwv muaj zog thiab tawm dag zog tas li - tom qab ntawd cov kev tawm dag zog yuav dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv koj lub neej, thiab koj tus kheej yuav tsis xav txwv lawv.

Muaj Hwjchim

Cov kws kho lub cev nrog kuaj mob ntshav qab zib hom 1 ua ntej kev tawm dag zog ntau yuav xav tau cov nyiaj carbohydrates ntxiv. Yog li ntawd, feem ntau uas koj noj thaum noj tshais yuav tsum tau nce ntxiv ua ntej kev cob qhia. Koj tuaj yeem nce cov piam thaj ntxiv nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib lossis cov khoom noj muaj kua qaub nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Yog tias qhov kev cob qhia kav ntev dua 30 feeb, koj yuav tsum tau noj thaum nyob hauv chav kawm - noj ib feem ntawm cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus ntawm carbohydrates. Koj tuaj yeem siv kua txiv hmab txiv ntoo lossis haus kua txiv yog ua cov laj thawj no. Cov khoom noj tshwj xeeb rau cov neeg tawm dag zog kuj tsim nyog.

Towty yog txuj ci kho mob ntshav qab zib. Cov tshuaj Japanese thiab lawv cov txiaj ntsig zoo

Tsoos tshuaj ntsuab: qhiav hauv paus thiab nws siv nyob rau hauv cov ntshav qab zib.

Cov kev tsis sib xws thiab qhov tshwm sim uas yuav muaj tshwm sim

Txij li thaum cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj teeb meem nrog cov ntshav sib txuas, uas ua rau muaj kev cov nyom hauv cov qauv ntawm taw, nws yog qhov yuav tsum tau them tshwj xeeb rau cov ceg thaum ua si. Txog kev qhia, koj yuav tsum tau hnav cov khau mos uas tsis nias ntawm koj cov ntiv tes thiab xyuas kom sov ua haujlwm hloov ntawm tus taw. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb los soj ntsuam cov kev puas tsuaj me ntsis thiab kho cov qhov txhab kom tsis txhob txhawm rau kom tsis txhob muaj kev phom sij thiab kev tsim cov pob txha.

Txij li thaum lub cev ua haujlwm ntau ntxiv ua rau muaj kev noj qabzib ntau los ntawm cov leeg nqaij, qhov no yuav xav tau rov qab kho dua cov tshuaj ntawm cov tshuaj insulin (yog tias tus neeg mob ntshav qab zib siv tshuaj hormonal). Txhawm rau kom nkag siab meej tias yuav tsum tau npaum li cas, koj yuav tsum ntsuas qhov ceev nrawm glycemic ua ntej kev cob qhia thiab ib nrab teev tom qab lawv: nws yog qhov zoo dua los sau cov ntaub ntawv hauv phau ntawv teev tus kheej, uas txhua tus kabmob ntshav qab zib yuav tsum muaj.

Cov tsos mob ntshav qab zib

Ntawm chav kawm, txhawm rau txheeb xyuas qhov muaj ntshav qab zib mellitus hauv ib tus neeg, nws yog qhov yuav tsum tau kuaj mob thiab dhau kev xeem, txawm li cas los xij, muaj qee cov cim qhia los ntawm qhov uas nws muaj peev xwm cia txiav txim siab tias nws muaj lossis tsis nyob hauv tsev. Cov tsos mob no suav nrog khaus ntawm daim tawv nqaij, tso zis ntau zaus, poob phaus sai (rau ntshav qab zib hom I), hnyav ntxiv (rau ntshav qab zib hom II), qaug zog thiab nce lub cev tsis muaj zog, ua kom yuag thiab loog ntawm cov ntiv tes, thiab nqhis dej. Feem ntau, qhov muaj ntshav qab zib tuaj yeem kuaj tau los ntawm kev kuaj ntshav cov ntshav qab zib xwb, txawm li cas los xij, ua ntej hu rau lub tsev kho mob nws yog ib qhov tsim nyog kom nkag siab ntxiv qhov tseeb ntawm keeb kwm ntawm cov cim ntawm tus kab mob no.

Cov tawv nqaij khaus. Muaj ntau ntau cov receptors nyob rau hauv daim tawv nqaij uas pom ntau yam kev voos. Cov kua nplaum uas muaj nyob hauv cov ntshav, nrog rau cov tshuaj lom uas tsim los ntawm cov khoom noj hauv lub cev yuav ua rau muaj kuab lom thiab yog li ua rau khaus. Tsis muaj qhov sib cuam tshuam ncaj qha rau ntawm qhov khaus thiab ntau npaum li cas ntshav qab zib tau tsim. Ntxiv mus, feem ntau, khaus yog cov yam ntxwv ntawm thawj theem ntawm tus mob.
Kev ceev ceev tso zis. Muaj ob qho laj thawj ua rau tso zis heev nyob rau hauv ntshav qab zib.Qhov thib ib yog lub cev sim ua kom cov kua nplaum ntau ntxiv. Qhov thib ob yog kev puas tsuaj rau cov hlab ntshav qib, uas ua rau kev txhim kho ntawm tus kabmob. Lub suab nrov ntawm lub zais zis ua kom tsis muaj zog thiab thaum tus kab mob txhim kho, qhov tshwm sim tshwm sim tsawg dua thiab tsis muaj peev xwm thim rov qab. Thaum kuaj tau tus kab mob ntshav qab zib sai npaum li cas, qhov yuav pab kho qhov teeb meem no sai dua.
Lub cev yuag sai sai (mob ntshav qab zibHom I). Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, qhov tsis txaus ntawm insulin cuam tshuam kev thauj cov piam thaj ntawm cov ntshav mus rau cov cell, rau nws siv ntxiv mus ua lub zog. Thaum qhov no tshwm sim, lub cev rov ua nws txoj haujlwm thiab pib hlawv cov roj thiab txheej txheem cov leeg nqaij mus rau lub zog cia, uas ua rau lub cev qhov hnyav tag nrho. Qhov kev poob ceeb thawj poob qis tsis paub xyov yog yam ntxwv ntawm thawj hom mob ntshav qab zib.
Qhov hnyav nce (ntshav qab zibII hom). Thaum cov qib ntawm cov qib ntshav hauv cov ntshav dej insulin yog ib txwm muaj, nws txo qis cov piam thaj hauv ntshav, pab nws nkag mus rau hauv lub hlwb. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov ntshav qab zib, qhov txheej txheem no cuam tshuam, thiab nyob rau theem pib ntawm ntshav qab zib, qhov xwm txheej tshwm sim uas cov qib ntawm cov piam thaj thiab insulin hauv cov ntshav nce siab. Txij li thaum insulin txhim kho kev sib txuas ntawm cov rog thiab cov protein, thiab tseem inhibits kev ua si ntawm cov enzymes uas tawg rog, qhov kawg no ua rau nce phaus.
Nkees Nkees thiab nkees nkees yog cov khub mob ntshav qab zib tas li. Vim yog cov kab mob pathological uas peb tau piav saum toj no, lub cev muaj kev tsis muaj lub zog, lub hauv paus ntawm cov piam thaj nyob hauv. Qhov no ua rau qhov kev xav tsis muaj zog tsis muaj zog, nkees, nkees thiab nkees nkees. Feem ntau cov feem ntau, qhov no tshwm sim tom qab noj mov, raws li kev noj zaub mov ua rau qhov kev cuam tshuam ntawm insulin nce hauv lub cev.
Tingling ntiv tes. Lub tshuab ntawm qhov tshwm sim no yog ua raws li kev ua suab thaj ntau, uas ua ntej ua rau muaj hnub nyoog me, thiab tom qab ntawd qhov mob loj heev ntawm cov hlab ntsha xaus thiab cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, vim muaj kev cuam tshuam ntawm kev siv cov piam thaj, co toxins yog tsim nyob rau hauv cov ntshav. Cov xaim lom no muaj lub zog tsis zoo rau cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub hlwb, uas ua rau lub cev ntaj ntsug thiab loog ntawm nqua.
Nce nqhis dej. Kev tsis tu ncua rau cov dej yog ib qho ntawm cov tseem ceeb thiab feem ntau cov tsos mob ntshav qab zib. Vim tias muaj mob hauv cov ntshav, cov piam thaj hauv lub siab nce. Qhov no nyeg ua rau muaj ntau qhov tsim thiab tso zis, thiab vim li no ua rau lub cev qhuav dej. Lub cev nrhiav kev los ua kom muaj kua dej tsis txaus thiab cov cim taw qhia tias nws xav tau dej. Feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem haus dej ntau dua 5 liv dej nyob rau ib hnub.

Mob ntshav qab zib thiab lub cev dag zog

Kev hais lus ntawm kev cob qhia hauv chaw dhia ua si nyob rau hauv prism ntawm hypoglycemia, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sib cais sib tham txog cov kev teeb tsa uas tau npaj los tiv thaiv tus mob no. Yog tias ib tus neeg muaj tag nrho cov cim qhia txog ntshav qab zib, nws tau mus ntsib kws kho mob, tau tshuaj xyuas thiab kuaj pom ntawm qhov muaj tiag ntawm tus kab mob no tau lees paub, nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li cov lus pom zoo hauv qab no. Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog los ntsuas cov qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ua ntej pib ua haujlwm, yog tias ua tau thaum lub sijhawm, nrog rau tom qab ua tiav. Nws raug nquahu kom hloov cov kev tawm dag zog rau lub sijhawm yav sawv ntxov, txij li kev ua haujlwm lub cev (raws li txwv tsis meej) nyob rau lub sijhawm no ua rau muaj kev haum xeeb ntawm kev noj zaub mov zoo thiab pab ua kom muaj qhov zoo ntawm cov tshuaj insulin.

Rau cov hom phiaj tiv thaiv, nws raug nquahu tias koj yuav tsum muaj cov roj (carbohydrate) tau yooj yim (zom tau yooj yim) nrog koj. Ib pluag mov kom tas yuav tsum yog 2 teev ua ntej kev cob qhia. Raws li rau cov carbohydrates ceev, lawv pom zoo kom noj tam sim ua ntej kev ua haujlwm, yog tias cov ntshav qabzib cov ntshav tsawg dua 100 mg% (15 grams carbohydrates nce qib siab hauv qib siab txog li 50 mg%). Yog tias qhov kev cob qhia kav ntev dua 1 teev, tom qab ntawd koj yuav tsum noj cov khoom noj carbohydrates ncaj qha hauv cov txheej txheem, hauv qhov muab xam ntawm 30-60 grams ntawm carbohydrates rau txhua teev ntawm lub nra. Yog tias cov roj zaub mov sai tsis yog nyob ntawm tes, koj tuaj yeem siv glucagon rau kev tswj hwm subcutaneous lossis intramuscular, uas koj yuav tsum tau kis ua ntej. Tsis tas li, thaum kev kawm, koj yuav tsum haus dej kom ntau.

Raws li rau kev hloov pauv rau kev kho mob insulin ua ntej kev cob qhia, cov lus pom zoo ntawm no yuav ua raws li hauv qab no. Ua ntej pib qoj ib ce, koj yuav tsum tsis txhob txhaj tshuaj insulin rau hauv koj txhais caj npab lossis ceg. Rau cov laj thawj no, lub plab tau zoo tshaj plaws. Nws kuj yog qhov yuav tsum tau txo qis cov tshuaj luv luv ntawm kev ua yeeb yam insulin raws li lub sijhawm kev cob qhia: yog tias nws siv sijhawm tsawg dua li ib teev, tom qab ntawd los ntawm 30%, 1.5 teev - los ntawm 40%, ntau tshaj 1.5 teev - los ntawm 50%. Kev noj cov tshuaj insulin ntawm lub sijhawm nruab nrab ntawm kev ua (insulin NPH) raug pom zoo kom txo los ntawm ib feem peb. Yog tias qhov kev cob qhia tau npaj tseg tam sim ntawd tom qab noj mov, koj yuav tsum txo qis cov tshuaj insulin ua ntej noj mov los ntawm 50%. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv lispro-insulin (nws ua sai sai thiab tsis rau ntev).

Teeb meem thiab contraindications

Muaj qee yam zoo li kev ua rau lub plawv tsis ua haujlwm. Feem ntau, nws muaj kev txhim kho thaum hmo ntuj, 5-15 teev tom qab kev ua tiav kev cob qhia. Vim li no, nws thiaj muaj peev xwm phom sij ntau dua li thaum sawv ntshav siab. Qeeb qeeb hypoglycemia yog feem ntau tshwm sim los ntawm qhov ua tsis tiav rov qab los ntawm glycogen khw muag khoom hauv thawj teev tom qab ua tiav ib qho kev tawm mus. Qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim no tsis raug tshem tawm txawm tias tom qab 30 teev, yog tias tib lub sijhawm muaj kev cuam tshuam loj rau cov tshuaj insulin los ntawm lub luag hauj lwm yog tswj, thiab tib lub sijhawm, kev siv cov kua nplaum thiab cov nqaij glycogen synthesis mus txuas ntxiv. Hauv qhov no, qhov kev xav tau rau cov carbohydrates tom qab kev tawm dag zog ntawm lub cev yuav nyob twj ywm rau lwm 24 teev.

Lwm qhov kev pheej hmoo uas nquag muaj yog hyperglycemia. Nov yog qhov kev tshawb fawb soj ntsuam, qhia pom qhov nce ntshav ntau ntxiv piv rau ib txwm muaj. Nws yog ib qho mob ntev hyperglycemia uas hloov zuj zus lub cev, tsis hais tus neeg mob tus yam ntxwv, nws yog tus cwj pwm tseem ceeb ntawm ntshav qab zib. Nws qhov tshwm sim yog vim muaj ntau ntxiv cov piam thaj hauv daim siab, uas yog qhov txiaj ntsig ntawm kev nce qib ntawm cov tshuaj hormones contrainsular - adrenaline, norepinephrine, glucagon, cortisol, suav nrog kev loj hlob hormone. Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1, hyperglycemia tuaj yeem yooj yim ua rau muaj kev mob ntshav qab zib ketoacidosis, thiab hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom II nws tuaj yeem ua rau mob hyperosmolar tsis xeev.

Xaus

Ua rau hauv txhua yam uas tau hais los saud, kev ua haujlwm ntawm lub cev yuav raug pom zoo yog tias tus neeg mob cov ntshav qab zib siab dhau 250 mg% thiab ketoacidosis raug kuaj pom. Thaum tsis muaj ketoacidosis, cov chav kawm hauv lub chaw ua si kuj raug tso cai ntawm cov piam thaj ntau dua 300 mg%, tab sis nrog kev saib xyuas tshwj xeeb. Koj tseem yuav tsum nco ntsoov tias cov ntshav qab zib ua kom muaj kev txhim kho atherosclerosis, yog li koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev kuaj plawv, vim tias kev tawm dag zog muab kev ntxhov siab ntau rau lub plawv.

Yog tias ib tus neeg ceeb toom tsawg kawg ib ntawm cov tsos mob saum toj no ntawm ntshav qab zib, nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob sai li sai tau. Raws li kev ceev faj, cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom ua qhov kev sim tawm dag zog. Ntawd yog, kev cob qhia yuav tsum tau muab maj mam thiab soj ntsuam seb lub cev ua li cas rau nws thaum muaj ntshav qab zib. Yog li nco ntsoov tias cov ntshav qab zib tsis yog kab lus, lawv nyob nrog nws, qhia thiab txawm sib tw.