Nyob zoo! > Mob ntshav qab zib

Tus neeg uas ua ntawv yuav pib tau pib (yog tias ua tau zoo), yog tias nws nyob hauv thaj chaw pom kev ntawm nplooj ntawv

Qhov luaj li cas ntawm tus neeg siv yuav muab kho kom haum raws li qhov loj me ntawm lub thaiv ntawm nplooj. Aspect Ratio - 16 × 9

Tus ntaus ntawv yuav tso cov yeeb yaj kiab hauv cov ntawv tom qab ua si xaiv daim vis dis aus

Ntshav qab zib Hom 2 cuam tshuam rau ntau lab tus tib neeg. Nov yog ib qho ntawm cov kabmob tshwm sim feem ntau ntawm peb lub sijhawm. Yog li cov ntshav qab zib yuav tsum coj li cas? Mob ntshav qab zib puas yuav noj qab zib? Kuv puas tuaj yeem ua kis las nrog mob ntshav qab zib? Kuv puas tuaj yeem yug menyuam muaj ntshav qab zib?

Cov qhua ntawm lub studio yog composer Alexander Zhurbin, uas tau nyob nrog ntshav qab zib tau ntau xyoo.

Coob tus nyob nrog ntshav qab zib?

1 Qhov phom sij txog ntshav qab zib yog dab tsi?
- 1.1 Cov txheej txheem ntawm hom thawj
- 1.2 Hom 2 mob
2 cov muaj sia nyob
3 Yuav ua li cas ncua lub neej ntawm cov neeg mob ntshav qab zib?

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog DIABETES?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yoojyim kho mob ntshav qab zib li cas los ntawm kev noj tshuaj txhua hnub.

Ntshav qab zib yog ib qho mob uas tsis tuaj yeem cuam tshuam, txaus ntshai rau nws cov teeb meem. Qhov nruab nrab ntev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib qis dua li cov neeg tsis paub nrog tus mob no. Qhov ua rau kev txo qis hauv lub neej muaj feem xyuam nrog cov kab mob kev loj hlob uas tsim kom tsis muaj kev tswj hwm hauv qab zib ntau ntau. Tom qab kuaj mob, qee cov neeg mob poob siab, vim tias lub neej muaj ntshav qab zib zoo li yuav ua tsis tau rau lawv. Qhov no yog qhov yuam kev, vim hais tias txawm tias ntawm cov neeg mob ntshav qab zib muaj cov centenarians. Qhov loj tshaj plaws yog kho cov kev ua neej, ua raws li kws kho mob cov lus pom zoo thiab kom tsis txhob poob lub plawv.

Vim li cas ntshav qab zib thiaj phom sij?

Lub neej muaj sia ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tau raug txo qis vim kev tsis saib xyuas ntawm cov lus pom zoo los kho cov ntshav qab zib kom tsawg.

Hauv cov ntshav qab zib mellitus, tsis hais hom mob twg, tus thawj ua ntej ntawm txhua tus neeg mob. Kev puas tsuaj rau lub caj pas ua rau ua txhaum ntawm kev sib txuas ntawm cov kua dej - ib yam tshuaj uas muab cov suab thaj rau txhua lub cev ntawm lub cev kom lawv cov zaub mov noj haus. Vim yog lub cev tsis ua haujlwm ntawm tus txiav, hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, qab zib tsis nkag mus rau hauv lub hlwb, tab sis tseem nyob hauv cov ntshav. Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntaub so ntswg tsis tau txais cov khoom noj tsim nyog, uas provokes lawv depletion.

Muaj piam thaj ntau ntxiv ua rau kev rhuav tshem cov hlab ntaws thiab cov hlab ntshav. Ntshav qab zib yog ib hom kab mob vim tias nws cov kev cuam tshuam rau txhua yam. Feem ntau kuaj nrog cov txim hauv qab no ntawm pathology:

malfunction ntawm endocrine system,
kev puas tsuaj rau cov hlab plawv system,
pom kev pom
kev txhim kho ntawm tus kab mob plab hnyuv, ua mob rau daim siab.

Mob caj pas thiab nws cov kev nyuaj nyuaj txo ntau txoj sia ntawm cov neeg mob.

Yog ntev dua ib tug neeg muaj ntshav qab zib, nws qhov mob hnyav zuj zus. Thaum tsis muaj kev kuaj pom kev raws sijhawm thiab kev kho mob tsim nyog, tus kabmob loj zuj zus, kab mob hloov pauv sai sai. Nov yog qhov laj thawj tseem ceeb rau kev txo lub neej muaj ntshav qab zib. Txij li hnub nyoog 25, lub cev ntawm txhua tus neeg pib maj mam muaj hnub nyoog, qhov kev tsim dua tshiab ntawm cov hlwb qeeb qeeb, uas yog vim li cas cov kev ua haujlwm hauv lub cev ntawm cov ntshav qab zib tau mob hnyav dua. Muaj cov mob rau kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha thiab hlab ntsha - kis kab mob txaus ntshai ntawm tus kab mob, nyob rau hauv qhov muaj uas muaj sia nyob ntawm cov ntshav qab zib tau tsawg.

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Pathology ntawm thawj hom

Ntshav qab zib Hom 1 tau ntsib los ntawm cov tub ntxhais hluas, feem ntau pathology raug kuaj mob hauv cov menyuam yaus. Hom Ntshav Qab Zib 1 muaj txog 10% ntawm tag nrho cov neeg mob ntshav qab zib. Ntawm ntshav qab zib hom 1, cov neeg mob nyob hauv insulin. Tsis tas li ntawd, tus neeg yuav tsum tau hloov kho nws lub neej, hloov txoj cai ntawm kev noj zaub mov: nws yuav tsum tau noj cov tshuaj tshwj xeeb uas hloov cov tshuaj insulin uas tsis nyob hauv lub cev. Ib hom tshuaj insulin-phom sij ua rau muaj kev phom sij tsis yog tsuas yog los ntawm kev txhim kho ntawm cov teeb meem uas ua rau lub neej luv, tab sis kuj yog los ntawm kev quav tshuaj. Tsis muaj kev kho mob tsim nyog, kev noj tshuaj tsis raws cai tuaj yeem ua rau tuag taus.

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Hom 2 mob

Nrog tus mob ntshav qab zib hom 2, lub neej cia siab tseem txo qis vim kev loj hlob ntawm cov teeb meem. Ntau zaus, tus mob ntshav qab zib hom II tau txheeb nrog:

Nrog hom mob thib ob, kab mob qog ua paug ntawm daim siab tuaj yeem pib mob.

mob plawv thiab ntaus cwj nrag,
kev puas tsuaj rau lub raum, cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm paired hloov khoom nruab nrog,
kev hloov pauv hauv daim siab uas ua rau cov neeg muaj kabmob rog, mob ntsws, mob siab,
cov leeg nqaij atrophy,
cramps
txo thiab ua tiav poob ntawm daim tawv nqaij rhiab,
poj laib
kev puas tsuaj rau tus retina, ua rau dig muag.

Txhua yam kev mob tshwm sim los tiv thaiv keeb kwm ntawm ntshav qab zib tsis zoo cuam tshuam rau tus neeg mob lub neej thiab lub neej luv luv. Lawv nyuaj kho, yog li ntawd, nws raug nquahu tias tam sim ntawd tom qab kev txheeb xyuas qhov tshwm sim ntawm tus kab mob pib pib ntsuas kev tiv thaiv. Ua raws li kev noj haus thiab cov lus qhia dav dav, qhov tsis muaj qhov kev xav tsis zoo tso cai rau koj ua lub neej ntev.

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Ciaj sia taus tus nqi

Tom qab txheeb xyuas tus mob ntshav qab zib, ib tus neeg yuav tsum tau ua neej nyob raws qee txoj cai. Nyob rau nruab nrab, lub neej nyob rau hauv ntshav qab zib yog txo los ntawm ib feem peb. Theem kawg yog qhov txaus ntshai tshaj plaws, muaj teeb meem tshwm sim rau lub sijhawm no muaj qhov tshwm sim tsis zoo. Cov kws kho ntshav qab zib-Insulin kawm paub txog kev kuaj mob tsis pub dhau 30 xyoo. Nrog rau txoj kev ua neej nyob nrog tus kab mob no, koj tuaj yeem nyob ntev txog 60 xyoo thiab ntev dua. Raws li kev txheeb cais, cov txiv neej nrog hom 1 ntawm pathology nyob 12 xyoo tsawg dua, thiab poj niam 20.

Hom ob hom kab mob ua rau lub neej tsis ntev tshaj 5 xyoos. Cov tib neeg raug mob los ntawm cov kab mob no muaj sia nyob ntev dua 50 xyoo, tab sis vim muaj kev puas tsuaj rau lub siab thiab lub raum, lub neej muaj txiaj ntsig zoo tuaj. Teeb meem uas feem ntau tshwm sim ua rau neeg xiam oob khab. Txawm li cas los xij, txhua cov ntaub ntawv qhia tias muaj pes tsawg tus neeg uas muaj ntshav qab zib nyob yog kwv yees. Npaum li cas thiab yuav nyob li cas, txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau txiav txim siab rau nws tus kheej, vim tias thaum kawg nws txhua tus yog nyob ntawm seb nws tawm tsam qhov teeb meem zoo li cas.

Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem nyob ntev ntev yam tsis paub txog qhov mob ntawm tus mob, yog tias lawv ua raws li qee txoj cai.

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Yuav ua li cas ncua lub neej ntawm cov neeg mob ntshav qab zib?

Ntshav qab zib mellitus ua kom luv luv tus neeg lub neej vim kev txhim kho ntawm cov teeb meem. Muaj ntau lub tswv yim pom zoo tsim rau cov neeg mob ntshav qab zib ntawm txhua hom pathology los tiv thaiv lawv txoj kev txhim kho. Cov neeg mob tau raug qhia kom:

Kev tsis kam ntawm qhov coj tsis zoo tuaj yeem ntxiv ntau xyoo ntawm lub neej rau tus neeg mob.

tswj ntshav qabzib
noj tshuaj kho mob
ua raws kev noj haus
coj lub neej nquag
muab tso tseg tsis zoo,
zam kev ntxhov siab.

Lub siab lub ntsws muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb rau lub neej muaj sia. Yog hais tias kev kuaj mob tau dhau los ua kev txiav txim siab rau tus neeg mob, nws poob siab, tsis quav ntsej cov lus pom zoo txog kev kho mob thiab tso cai rau tus kab mob kov yeej nws tus kheej. Hauv qhov xwm txheej no, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag nce tsis hais tus neeg mob lub hnub nyoog. Tom qab txheeb xyuas cov kab mob pathology, koj tuaj yeem tsis txhob cia siab thiab poob siab. Nov yog hom mob uas tsis tuaj yeem ua, tab sis koj tuaj yeem nyob nrog ntev dua li neeg nyob yog tsis muaj nws. Qhov loj tshaj plaws yog los ntawm cov ntsiab lus nrog qhov kev hloov tsim nyog thiab pib ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Cov ntaub ntawv kho mob tau tshaj tawm tias cov mob ntshav qab zib muaj sia nyob txog 70 lossis ntau xyoo.

Elena Malysheva rau hom ntshav qab zib hom 2: Nyob zoo hauv yeeb yaj kiab

Kev nce nyob rau hauv cov ntshav qab zib tshwm sim tsis tu ncua yog tias ib tug neeg zam kev siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tsis thim tawm tus cwj pwm tsis zoo thiab ua rau muaj kev ua neej nyob rau sedentary. Txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib hauv lub sijhawm, koj yuav tsum ua tib zoo saib koj cov zaub mov noj, them nyiaj tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv thiab ua kom lub cev tawm dag zog.

Hauv cov phiaj xwm nrog Elena Malysheva Ua neej nyob zoo ntshav qab zib tau suav hais tias yog kab mob uas yuav tsum muaj kev ua tshwj xeeb. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv tus kabmob yog kev xaiv cov zaub mov kom raug thiab ua raws li kev noj haus kho mob. Yog tias koj tswj hwm koj tus kheej nrawm, noj tsuas yog siv txiaj ntsig thiab txwv koj tus kheej hauv cov khoom lag luam uas tsim kev puas tsuaj, ib tus neeg muaj peev xwm ua tiav zoo nrog pathology.

Txawm hais tias koj noj cov tshuaj rau cov piam thaj hauv siab, khoom noj khoom haus rau ntshav qab zib yuav tsum muaj tseeb, txwv tsis pub nws yuav tsis ua haujlwm kom txo cov ntshav qabzib. Yog tias cov piam thaj hauv lub cev nce siab, cov ntshav qab zib yuav tsum txo qis cov kev thauj ntawm lub ntsej muag, vim kev tsim cov tshuaj insulin.

Dab tsi Elena Malysheva hais txog ntshav qab zib

Raws li Elena Malysheva hais hauv xov tooj cua, "Noj Qab Haus Huv Noj Qab Haus Huv," ntshav qab zib yuav ploj mus sai yog tias koj xaiv zaub mov noj. Qhov no tso cai rau koj tswj cov piam thaj kom ntev ntev.

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tso cov dej cawv, cov dej muaj xim nrog cov kua tshuaj thiab cov dyes, cov kua hauv ib pob. Qhov kev pab cuam "Noj Qab Nyob Zoo" sau tseg tias cov piam thaj hauv ib qho twg ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib, yog li nws tseem ceeb kom tsis txhob noj qab zib txhua yam. Xws li - khaub thuas dej qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam khoom siv tsis sib xws, glycemic index ntawm qhov uas muaj ntau heev.

Txhawm rau saturate lub cev cuam tshuam nrog cov vitamins thiab tshuaj muaj txiaj ntsig zoo, nws pom zoo kom haus cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib, zaub tshiab, zaub ntsuab txhua hnub, qhov no sai sai txo cov ntshav qabzib hauv cov ntshav thiab suab tws hauv nruab nrog cev. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj cov khoom noj muaj lipoic acid, cov no suav cov nqaij liab, zaub ntsuab, beets, zaub cob pob.

Tus neeg muab xov xwm TV Elena Malysheva hu rau tus mob ntshav qab zib hom 2 yog ib tug kab mob uas tau tswj hwm. Txhawm rau kom zoo dua, koj yuav tsum tau noj thaum lub caij nyoog nruj me ntsis ntawm lub sijhawm me me, tab sis zoo siab rau ntu.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm paub txog kev txiav txim siab kom muaj nuj nqis ntawm cov carbohydrates hauv zaub mov. Txhawm rau ua qhov no, siv feem ntau lees txais cov txheej txheem rau xam cov ntsuas uas siv cov khob cij. Ib lub khob cij sib npaug sib xyaw nrog 12 g ntawm carbohydrates, qhov no yuav tsum tau txiav txim siab thaum xaiv cov zaub mov. Rau qhov no, cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau siv lub rooj tshwj xeeb uas lawv nqa nrog lawv lossis qhov chaw hauv qhov chaw ua si hauv chav ua noj.

Kev noj haus ntawm Elena Malysheva nrog hom 2 mob ntshav qab zib

Malysheva kev kho mob rau kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib kuaj mob nrog tus mob thib ob yog ua tib zoo suav qhov glycemic index ntawm txhua cov khoom. Muaj ob hom carbohydrates uas pom hauv cov zaub mov - qeeb thiab nrawm.

Cov roj qeeb qeeb muaj peev xwm maj mam nqus tau hauv lub cev, vim li ntawd cov ntshav qab zib cov ntshav tsis nce ntau. Cov khoom lag luam no muaj ntau yam khoom noj sib txawv uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.

Cov roj nplej sai tau pom nyob hauv cov khoom qab zib, cov khoom tsis xws luag, cov khoom bakery, thiab cov hmoov nplej ua hmoov nplej. Yog tias koj siv xws li npaj zaub mov, muaj qhov tawm ntawm insulin, uas ua rau cov kua nyeem piam thaj ntau rau qib tseem ceeb. Raws li Elena Malysheva rau cov ntshav qab zib ntawm ib hom twg, koj yuav tsum tso tseg cov zaub mov muaj zaub mov siab tshaj thiab noj zaub mov kom zoo.

Cov tais diav tau zoo noj tshiab lossis siv kho cua sov kom tsawg. Ib lub rooj nrog cov ntsuas tsis muaj kuab ntawm cov khoom yuav tsum ib txwm muaj ntshav qab zib.

Yog tias ib tus neeg muaj ntshav qab zib, Elena Malysheva hauv txoj haujlwm "Noj Qab Nyob Zoo" muaj cov zaub mov kwv yees rau ib hnub.

Koj yuav tsum tau noj tshais thaum sawv ntxov txog 8 teev sawv ntxov. Oatmeal, kefir thiab cov nqaij rog muaj roj cheese loj los nrog lub rhaub dej yuav suav nrog hauv cov zaub mov noj.
Rau pluas su, koj tuaj yeem txaus siab koj tshaib plab nrog cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj qab hau lossis hau zaub hau.
Noj hmo kwv yees li ntawm 12 teev tav su. Cov ntawv qhia ua zaub mov yuav suav nrog cov ntses siav lossis nqaij nrog ntxiv cov zaub ntxiv. Cov zaub mov yuav tsum tau siav yam tsis muaj seasoning nrog ntsev tsawg kawg. Ob dia roj txiv ntseej ntxiv rau ntxiv rau ntses lossis nqaij.
Muaj khoom txom ncauj nrog ib khob ntawm kefir lossis mis nyuj.
Noj hmo feem ntau poob thaum yav tsaus ntuj mus txog 19 teev. Tsis txhob noj zaub mov ntau hauv lub sijhawm no.

Qhov zoo tshaj plaws noj hmo noj hmo yog zaub xam lav thiab muaj roj tsawg kefir.

Corneluc Noj Qab Zib Rau Ntshav Qab Zib

Tus neeg ua yeeb yam uas paub zoo thiab ua yeeb yaj kiab Igor Kornelyuk koom nrog hauv TV qhov qhia "Noj qab nyob zoo" txog ntshav qab zib hom 2. Tom qab kuaj pom tau, tus kws ntaus paj nruag pib noj tshuaj uas txo cov ntshav qab zib, txwv nws noj tsawg ntawm cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates, thiab muaj cov protein nyob hauv nws cov zaub mov noj.

Ua raws li kev noj qab haus huv super noj, Igor Kornelyuk tuaj yeem plam 22 phaus ntawm cov cev nyhav, cov ntshav khov li qub thiab txhim kho cov kab mob ntawm lub cev. Txoj hau kev kho no, tsom rau kev noj cov zaub mov nrog cov nqaijrog, yog ua raws cov qauv ntawm kev noj haus ntawm Fab Kis kev noj haus zoo Pierre Ducon.

Ua ntej pib txoj kev kho mob, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog koj tus kws kho mob. Qhov tseeb yog tias txhua yam Pierre Ducon kev noj haus muaj contraindications, yog li ntawd, nws yuav tsum tau xaiv ib tus zuj zus rau txhua tus neeg mob. Nrog rau txoj kev kho kom tsis zoo, muaj qhov pheej hmoo ntawm qhov teeb meem.

Cov txheej txheem yog ua rau txo qis qhov hnyav hauv ntshav qab zib yam tsis tas siv tshuaj, thiab muaj peb ntu.

Kev tawm tsam ntawm cov khoom noj khoom haus zoo, uas kav rau 10 hnub, yog qhov siv tas mus li ntawm cov khoom noj muaj protein ntau. Cov khoom no yog txiv ntoo, ntses, nqaij, tshij, taum.
Qhov thib ob theem ntawm cov txheej txheem siv yog lub npe hu ua nkoj, thaum kev noj zaub mov qis-hloov carb yog hloov los ntawm cov zaub ib, thiab rov qab tuaj. Kev hloov pauv yog nqa tawm txhua hnub rau ntau lub hlis.
Qhov kawg, theem kawg suav nrog kev hloov pauv mus rau kev noj zaub mov kom nruj, kom pom cov neeg muaj ntshav qab zib. Khoom noj muaj protein ntau feem ntau noj, thiab ib qho kev pabcuam yuav tsum tau txiav txim siab ncaj qha los ntawm qhov ntau, qhov hnyav thiab cov ntsiab lus calorie. Lub sijhawm no kav rau ib lub lim tiam.

Txhawm rau kom tswj tau qhov xwm txheej thiab tshem tawm cov ntshav sib tsoo hauv cov ntshav qab zib, koj yuav tsum suav nrog oatmeal ntawm cov dej hauv cov zaub mov txhua hnub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov zaub mov muaj roj, ntsim, qab ntsev. Xws li koj tsis tuaj yeem noj cov khoom qab zib hauv ib daim ntawv.

Pierre Ducon kev noj haus tau pib tsim tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Tab sis hnub no nws yog siv los ntawm txhua tus neeg uas xav ua kom lub cev ntawm co toxins thiab toxins, txhim kho metabolism hauv lub cev, ua kom lub cev muaj zog los ntawm cov zaub mov zoo, thiab hloov mus rau kev noj zaub mov kom zoo.

Lub sijhawm no, cov khoom noj no yog hu ua Fabkis, nws tau nce npe nrov ntawm cov neeg uas xav poob ceeb thawj. Cov rog thiab qab zib raug cais tawm hauv cov ntawv qhia zaub mov, yog li khoom noj khoom haus yog suav tias yog protein. Qhov zoo ntawm kev noj zaub mov zoo li no muaj qhov ncua ntev ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab ntxiv dag zog rau tus neeg mob.

Lub sijhawm tiv thaiv ntawm thawj theem ntawm kev tawm tsam yuav nce raws tus lej ntawm qhov hnyav ntawm lub cev. Thaum poob 10 kg, lub sijhawm yuav tuaj yeem dhau peb hnub, nrog 10-20 kg - tsib hnub, yog tias koj xav txo qhov hnyav los ntawm 20-30 kg, noj zaub mov raws qab rau ib lub lim tiam. Nrog rau qhov hnyav loj, cov tawm tsam yuav muaj kaum hnub.
Kev mob ntshav qab zib hnub no tej zaum yuav ua rau kiv taub hau me ntsis, tshwm sim, thiab tsis muaj zog, tab sis qhov no yog cov txheej txheem ntuj tsim kho lub cev kom hloov ua cov khoom noj tshiab, yog li tsis tas txhawj.
Qhov theem ob yog suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev ua tiav ntawm kev kho yuav nyob ntawm nws. Tus neeg hloov cov protein thiab cov zaub mov zoo tib yam, uas yog cov txiaj ntsig zoo rau lub cev thiab ntxiv ntau yam khoom noj rau cov zaub mov noj.
Lub sijhawm ntawm lub thib peb, kho theem ntawm Fabkis txoj kev noj haus tseem nyob ntawm qhov hnyav poob. 1 kg yog 10 hnub, yog li, txhawm rau kom tshem tawm cov qhov ntau tshaj 10 kg, koj yuav tsum ua raws li kev kho mob rau 100 hnub. Cov hnub no, cov zaub mov muaj protein ntau yog qhov zoo dua.
Qhov kawg ntawm kev noj haus tau paub rau ntau tus neeg uas feem ntau poob ceeb thawj lossis sim noj kom zoo.

Ntxiv nrog rau kev siv txhua hnub ntawm oat bran, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog hnub yoo mov thaum hnub ua haujlwm.

Elena Malysheva rau hom ntshav qab zib hom 2

Cov neeg tshaj xov xwm hauv TV, tham txog mob ntshav qab zib, muaj ntshav qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib hom thib ob kom ua raws li kev noj haus tshwj xeeb. Txhawm rau kom pom qhov tshwm sim, kev noj haus yuav tsum tau ua raws tsawg kawg ob lub hlis.

Raws li Malysheva, nce lub cev hnyav tsis yog qhov teeb meem zoo nkauj xwb, tab sis kuj yog qhov ua kom muaj kev txhim kho ntawm ntau cov kab mob hnyav, uas suav nrog mob ntshav qab zib, kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plawv thiab txawm tias mob cancer.

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Hauv qhov no, nws raug npaj siab, ntxiv rau kev noj tshuaj, kom noj lub meej mom thiab sib luag. Ua raws li cov txheej txheem no, koj tuaj yeem maj mam thiab nyab xeeb rau tag nrho lub cev kom poob phaus, zoo li txhim kho kev noj qab haus huv. Hauv cov txheej txheem ntawm kev ua raws li kev noj tshuaj kho mob, tag nrho cov txheej txheem metabolic ib txwm ua, uas yog vim li cas cov ntshav qabzib yuav txo qis.

Malysheva txoj kev paub txog ntshav qab zib kom ceeb toom tias yuav tsum ua kom yuag poob zuj zus thiab ntxaws. Ib hnub, poob phaus tso cai tsis pub ntau tshaj 500 grams. Lub hauv paus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog kev siv cov zaub mov muaj calorie tsawg nrog lub glycemic index qis. Nws raug tso cai kom tsis pub ntau tshaj 1200-1300 Kcal ib hnub. Qhov kev noj haus no yuav tsum tau ua raws txhua hnub rau ntau lub hlis.
Ua raws li kev noj zaub mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum haus tsawg kawg ob litres ntawm cov dej haus ib hnub, tshuaj yej thiab lwm yam dej haus tsis nyob ntawm no. Txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, nws raug nquahu kom haus kua ib teev ua ntej noj mov thiab ib teev tom qab noj mov.
Xws li koj yuav tsum nco ntsoov txog kev ua si. Yog tias koj ua tiav cov khoom noj kom zoo thiab kev qhia ua haujlwm tas mus li, kev mob ntshav qab zib tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig, ua kom lub cev muaj zog, txhim kho qhov mob ntawm cov tawv nqaij thiab cov leeg mob.

Yog li, ntshav qab zib, Elena Malysheva hais txog ib tus kab mob uas yuav tsum tau muaj cov kev ua tshwj xeeb. Yog tias koj ua raws li kev npaj kho kev noj haus, nyob hauv ob lub hlis koj tuaj yeem tshem tau yooj yim ntawm tsib mus rau kaum phaus ntxiv.

Tom qab ncav cuag qhov hnyav uas xav tau, koj yuav tsum ua raws li kev txhawb nqa kev noj haus kom sib koom ua ke cov txiaj ntsig thiab teeb tsa lub cev kom tau txais qhov nyiaj tshiab ntawm cov calories. Nyob rau lub sijhawm no, nws tso cai rau haus ntau txog 1600 Kcal ib hnub, cov theem txhawb nqa yuav nyob ntev li ob rau tsib lub limtiam, nyob ntawm seb tus yam ntxwv ntawm lub cev.

Cov Khoom Noj Khoom Haus Ntshav Qab Zib yooj yim

Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua rau kev noj haus thiab zam kev cuam tshuam txog ntshav qab zib, koj yuav tsum ua raws li ntau lub hauv paus ntsiab lus uas tau pom zoo los ntawm tus qhia.

Koj yuav tsum tau noj zaub mov ntau zaus, tsawg kawg tsib zaug hauv ib hnub, tab sis qee feem yuav tsum yog me thiab tsis tshua muaj calorie. Pluas tshais yuav tsum poob thaum 8 teev tsaus ntuj, noj su thaum 10 a.m., pluas su zoo thaum 12 a.m. txog 1 p.m., noj su thaum 4 teev tsaus ntuj, thiab noj hmo thaum 18-19 p.m.

Txog 1300 Kcal raug tso cai rau noj ib hnub, tab sis nrog kev ua neej nquag, noj zaub mov ib hnub ib hnub yuav raug nce rau 1500 Kcal. Nws yog ib qho tseem ceeb los tsom rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, cov ntawv qhia zaub mov suav nrog zaub tshiab, khoom noj siv mis, cov mov ci tag nrho.

Cov nqaij qaib dawb lossis ntses yog pom zoo kom ua noj, ncu lossis ci. Khoom qab zib thiab ncuav qab zib yog hloov nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, thiab ua kom qab zib zoo nrog me me ntawm zib ntab. Cov dej cawv yuav tsum muab pov tseg kom tag.

Raws li Elena Malysheva, xws li kev noj zaub mov muaj tsuas yog ib qho tsis zoo - nws yuav tsum raug pom rau ob peb lub hlis, uas tsis yog txhua tus neeg mob tuaj yeem tiv thaiv.
Yuav kom kov yeej koj tus kheej thiab ntshav qab zib, koj yuav tsum tig cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau hauv lub neej.
Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum hlub nws tus kheej thiab nws lub cev, txwv tsis pub, yog tsis muaj kev hlub, kev ntshaw thiab kev ntshaw, tsis muaj tshuaj yuav pab tau.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab txog cov vitamins thiab minerals, ua lub neej nquag, txav lub cev thiab tau txais lub teeb rau hauv lub cev. Raws li Elena Malysheva hais hauv video: "Nyob zoo!" Tom qab ntawd nws yuav muaj peev xwm kom tau txais cov txiaj ntsig yam xav tau, txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab ntxiv dag zog rau lub cev tau ntau xyoo.

Hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, Elena Malysheva, ua ke nrog cov kws tshaj lij, yuav tham txog mob ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cereals

Cov nplej zom pob kws muaj cov nplua nuj carbohydrates, uas tau tawg cia rau hauv cov piam thaj yooj yim ntev. Cov tshuaj yeeb dej caw hauv cov dej txhuv yuav ua rau tus neeg muaj lub zog txaus rau kev ua haujlwm thiab rov qab los. Cov kua nplaum los ntawm pob kws yog nqus kom maj mam thiab tsis ua rau cov ntshav piam thaj hauv cov ntshav.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob thiab thawj hom, porridge los ntawm pob kws yog qhov muaj txiaj ntsig rau cov laj thawj hauv qab no:

Cov ntshav qab zib cov ntshav theem ib txwm nyob. Cov kab sib tsoo muaj qhov nruab nrab glycemic Performance index, yog li cov piam thaj yog nqus tau qeeb.
Xovtooj rau tus neeg mob lub cev. Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, tus neeg mob ua raws cov zaub mov nruj. Nrog rau qhov tsis muaj cov vitamins thiab minerals, ib tus neeg xav tias muaj kev sib tawg. Porridge ua los ntawm pob kws replenishes lub cev nrog cov ntsiab lus tsim nyog tsim nyog.
Li qub ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Cov khoom noj ua kom zoo nkauj lub hnab ntim rau lub plab ntawm phab ntsa thiab txo cov tsos mob.

Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, kev noj zaub mov nruj rau tus neeg mob lub cev. Yuav kom yuag sai sai thiab tsis hnov kev tsis haum siab hauv cov zaub mov, nws raug nquahu kom noj zaub thiab zaub mov. Cov pob kws grits tau hnov qab tsis ncaj ncees hauv Russia thiab tshwm sim hauv khw hauv kawg 2000 xyoo. Allergen-tsis cereal muaj kev nyab xeeb rau menyuam yaus txij thaum thawj xyoo ntawm lub neej thiab tsim nyog rau cov neeg muaj mob hnyav ntawm kev ua haujlwm ntawm kab mob, raws plab hnyuv.

Cov muaj pes tsawg leeg noj zaub mov zoo

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov porridge yog txuam nrog kev nplua nuj ntawm cov khoom noj khoom haus:

Cov vitamins ntawm pab pawg A. Beta-carotene yog koom tes hauv txhua cov txheej txheem hauv metabolic thiab kev rov ua dua tshiab. Nrog rau kev tsis muaj vitamin A hauv tus neeg mob ntshav qab zib, qhov muag pom sai sai, kev tiv thaiv tsis muaj zog.
B1. Nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm dej-ntsev ntsev cov metabolism, cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
Niacin los yog Vitamin PP. Koom nrog cov metabolism hauv cov rog hauv lub cev, nws yog qhov tsim nyog rau kev zom plab tsis tu ncua thiab txau ntawm zaub mov.
Vitamin C. Ascorbic acid yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, yog tshuaj lom neeg ntuj.
Vitamin E. Nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov txiav, ua lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj hormones thiab koom nrog cov txheej txheem lipid. Nrog rau cov tsis muaj tocopherol hauv tus neeg mob lub cev, qhov mob ntawm daim tawv nqaij, rau tes, plaub hau plaub hau tsis zoo. Mob taw yog ua.
Vitamin K. Ntuj tus neeg sawv cev tiv thaiv kabmob. Koom rau hauv cov txheej txheem ntawm cov ntshav coagulation, nws yog qhov tsim nyog rau kev kho sai sai ntawm qhov mob txhab, mob txhab.
Qab Zib Nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub siab; nws koom nrog hauv dej-ntsev ntsev cov metabolism.
Tshuaj calcium Nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov leeg, koom nrog hauv kev sib txuas neural, ua rau cov pob txha thiab cov hniav.
Hlau Nws yog ib feem ntawm cov ntshav thiab ua lub luag haujlwm txog qib ntshav hemoglobin.

Qhov tshwj xeeb tseem ceeb rau tus neeg mob ntshav qab zib yog vitamin K hauv cereals. Phylloquinone tsuas yog pom hauv qee yam khoom nkaus xwb, thiab nws tau koom nrog hauv synthesis ntawm prothrombin. Yog li ntawd, tsis muaj nws kev koom tes, tso ntshav nrog kev tsis tau. Vitamin K tsis raug rhuav tshem thaum kho cov cua sov, yog li ntawd, nws tseem muaj kev tiv thaiv zoo hauv porridge. Ntau cov vitamin K pom nyob hauv cov txiv nkhaus taw, tab sis cov txiv ntoo no nws kim heev thiab tsis pheej yig li cov pob kws zom.

Tab sis pob kws tsis zoo tas li rau cov neeg mob ntshav qab zib. Coarse lossis nplua grits npaj tsis ntxiv ntawm qab zib, butter thiab mis nyuj yog suav tias yog pab tau.

Kev phom sij txaus ntshai rau cov neeg mob ntshav qab zib yog cereal los ntawm pob kws pob kws. Ntawm chav kawm, cia li ncuav flakes nrog dej thiab tom qab 10 feeb tau txais lub qab npau npau porridge. Tab sis flakes muaj qhov ntau ntawm cov carbohydrates, uas yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Koj tuaj yeem noj cov pob kws cov kaus poom tsis ntxiv qab zib. Tab sis rau cov neeg mob mob ntshav qab zib, tsuas yog kaus poom hauv tsev yog qhov haum. Tom qab kev kho cua sov thiab khaws cia rau hauv cov kaus poom lis, 20% ntawm txhua qhov tseem ceeb tseem nyob.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm pob kws porridge muaj contraindications:

Ib leeg tsis qaug rau cereals. Kev ua xua rau pob kws muaj tshwm sim hauv ib ntawm ib puas kis. Yog tias tom qab noj cov tsos mob tshwm sim: khaus, liab me me, o, nws pom zoo kom noj tshuaj antihistamine thiab sab laj nrog kws kho mob.
Lub plab zom mov. Ntxoov ntxoo muaj kev sib kis rau cov neeg mob lub plab zom mov hnyav. Thiab flakes muag muag tsis haum rau tus neeg kev mob ntshav qab zib.
Pom kev kom thrombophlebitis.

Lwm qhov xwm txheej, kev ua kom yob kom zoo yuav tsuas pab tau lub cev tsis muaj zog.

Hau ntawm tus cob

Cov pob kws hluas lub pob ntseg ntawm cov mis nyuj muaj nyob hauv lawv cov kev coj ua ob zaug kev noj qab haus huv ntawm vitamin K. Cov khoom siv tsawg no tsim nyog rau tus neeg mob ntshav qab zib mellitus, vim nws yog lub luag haujlwm rau cov ntshav coagulation. Siv ob peb lub pob ntseg yau rau hnub, tus neeg mob normalizes lipid ua rau hauv lub cev, cov kabmob kis rov qab sai dua. Mob thiab txiav me me ntawm ob txhais ceg txhawm kho sai dua.

Hnub uas tus neeg mob tuaj yeem noj tsis ntau tshaj ob lub pob ntseg hluas. Npaj cov zaub mov rau hauv cov theem hauv qab no:

Cov pob kws hluas tau raug ntxuav hauv cov dej ntws.
Lub pob ntseg yog muab rhaub hauv qhov cub lossis hauv cov dej npau npau. Qhov kev xaiv thib ib yog qhov zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ua noj pob ntseg, nyob ntawm qhov loj me, nruab nrab li 25-30 feeb. Cov tsiaj loj tau raug txiav yav tas los.
Cov pob kws npaj tau tuaj yeem cog nrog ib rab diav ntawm cov txiv ntseej, roj nrog cov cinnamon.

Yog tias qhov xav tau, sorbitol muab tso rau hauv cov tais, tab sis cov pob ntseg hluas thiab tsis muaj qhov ntxiv muaj lub qab zib saj.

Mamalyga yog lub teb chaws qab tais. Boridge porridge yog siv los ua ib qho khoom noj ntxiv rau hauv cov zaub mov tseem ceeb. Yog tias tsis muaj tus cwj pwm, tej zaum yuav zoo li tshiab, tab sis ua ke nrog cov nqaij muaj kua los yog ntses, zaub mov yuav ci nrog cov xim tshiab.

Kev siv txhua hnub ntawm mamalyga pab ua kom cov haujlwm hauv qab no hauv tus neeg mob lub cev:

txo cov theem ntawm cov "phem" roj cholesterol,
ntxiv dag zog cov pob txha nqaij thiab cov leeg ntshav,
nplij o thiab tshem tawm cov kua dej ntau ntawm lub cev,
ntxuav thiab ua kom qhov tsub ntawm txoj hlab zis.

Npaj cov maum pauv raws li daim ntawv qhia:

Rau kev ua noj ua haus, kev sib tsoo hauv av hauv qhov nyiaj ntawm ob tsom iav tau noj. Ua ntej ntxuav hauv khiav dej thiab ziab hauv qhov cub ntawm qhov kub ntawm 50 degrees.
Ib lub cauldron cam khwb cia-me me yog rhaub los ntawm roj, ib qho me me ntawm cov roj roj tau hliv rau hauv nws.
Lub cereal yog hliv rau hauv lub cauldron, rau 6 khob dej ntxiv nyob rau ntawd.
Ua noj lub tais rau 35 feeb dua li tsawg cua sov. Qee zaus porridge yog sib xyaw.
Thaum lub txaj viav-vias npaj txhij lawm, qhov hluav taws yuav txo kom tsawg thiab cov tais diav yuav kub hnyiab rau hauv lub cauldron rau lwm 15 feeb. Lub ntsej muag tawv tawv yuav tsum nyob rau hauv qab.
Qhov txias mamalyga kis tau rau hauv cov tais ntiav ntiav, txiav.

Cov zaub mov yog muab nrog curd cheese, hau ntses los yog stew thiab ib qho ntses ntxiv raws li qej thiab kua txob liab.

Daim ntawv qhia classic

Txhawm rau npaj cov cere yooj yim, koj xav tau cov nplej tshiab ntawm cov loj loj lossis nplua sib tsoo. Thaum xaiv cov cereals, them sai sai rau nws cov xim. Pob kws yuav tsum muaj xim av zoo li kub, yog tias muaj xim av lossis daj lis ntawd, nws zoo dua tsis txhob coj khaub noom ncas.

Rau kev ua noj porridge nrog tuab sib xws, qhov sib piv yog npaum li cas: 0.5 khob zaub mov / 2 khob dej. Dej yog nchuav rau hauv lub lauj kaub thiab coj mus rau lub rhaub. Groats yog nchuav rau hauv cov dej npau npau, ib qho me me ntawm ntsev ntxiv. Ua noj porridge, nplawm tas li, 40 feeb. Tom qab ntawd ib diav ntawm cov txiv ntseej yog ntxiv rau cov zaub mov, lub lauj kaub kaw rau 2 teev. Tom qab lub porridge yog infused thiab ua mos thiab crumbly, zaub mov yog muab rau ntawm lub rooj.

Pob kws porridge mus zoo nrog cov cheese, nceb, hau cov nqaij ntshiv thiab ntses.

Pob kws nplej rau cov ntshav qab zib hom 2 yog qhov muaj txiaj ntsig thiab, yog hais tias ua kom siav, nws yuav tau txais txiaj ntsig nkaus xwb. Tab sis koj yuav tsum caiv tsis txhob noj cov pob kws flakes, uas muaj cov piam thaj ntau thiab yog txaus ntshai rau hom 2 thiab ntshav qab zib hom 1.

Peb pom zoo kom saib cov yeeb yaj kiab hais txog cov txiaj ntsig ntawm cornmeal rau cov neeg mob ntshav qab zib: