Tiv Thaiv Tus Mob Ntshav Qab Zib

Mob ntshav qab zib muaj ob hom:

mob ntshav qab zib mellitus 1 yam tshwm sim vim tsis txaus los ntawm insulin los ntawm tus txiav,
mob ntshav qab zib mellitus 2 hom yog hom ntau dua. Nws yog qhov txawv txav los ntawm qhov tseeb tias cov tshuaj insulin tsis tsim nyob rau hauv qhov tsim nyog xwb, tab sis kuj nyob rau hauv lub ntim loj, tab sis nws tsis pom daim ntawv thov, txij li cov kab mob hlwb tsis nqus nws.

Lub hauv paus ua rau muaj kev txhim kho ntshav qab zib

Cov ua rau ntshav qab zib yog:

roj ntsha kev xav ua ntej
hnyav dhau (rog dhau),
nquag kev ntxhov siab,
kis tau kab mob
lwm yam kab mob: mob plawv plawv, mob ntshav siab.

Vim qhov tseeb hais tias cov ua rau tus mob thib ib thiab thib ob yuav muaj tus kab mob sib txawv, kev tiv thaiv kev ntsuas yuav txawv me ntsis.

Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hom 1

Yam 1 ntshav qab zib yooj yim sua kom ceeb toomTxawm li cas los xij, kev ua raws li qee qhov kev pom zoo tuaj yeem pab ncua, ncua kev txhim kho kabmob. Kev tiv thaiv ntshav qab zib tshwj xeeb tsim nyog rau cov neeg muaj kev pheej hmooCov. Cov zoo li no uas muaj hereditary predisposition, qhov ntawd yog, nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog tus neeg muaj ntshav qab zib hom 1.

Cov kev tiv thaiv muaj xws li:

kev noj haus kom zoo. Yuav tsum tau saib rau tus nqi ntawm cov khoom xyaw ntxiv uas siv hauv cov khoom noj, txo kev noj haus ntawm cov zaub mov kaus poom nplua nuj hauv cov rog, carbohydrates. Cov zaub mov noj yuav tsum muaj ntau yam sib txawv, muaj qhov sib luag, thiab tseem suav nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
kev tiv thaiv ntawm kis thiab kis cov kab mob uas yog ib qho ua rau cov ntshav qab zib.
tsis kam haus cawv thiab luam yeeb. Nws tau paub tias kev tsim txom los ntawm cov khoom no yog qhov loj heev rau txhua yam kab mob, tsis kam haus dej haus cawv, nrog rau kev haus luam yeeb tuaj yeem muaj txiaj ntsig txo qhov txaus ntshai ntawm tus kab mob mob ntshav qab zib.

Yuav tiv thaiv mob ntshav qab zib li cas rau menyuam yaus

Kev tiv thaiv tus kab mob no hauv cov menyuam yaus yuav tsum pib thaum yug los. Vim tias qhov tseeb sib xyaw ua ke muaj qhov ntau ntawm cov protein ntawm nyuj cov kua mis (uas tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau kev ua haujlwm ntawm tus txiav), tom qab ntawd, ua ntej, tus menyuam yuav tsum pub mis niam kom txog ib xyoos lossis ib thiab ib nrab xyoo. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau lub cev. menyuam yaus thiab tiv thaiv nws los ntawm cov kab mob sib kis. Qhov thib ob ntsuas los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib yog kev tiv thaiv kab mob khaub thuas (khaub thuas, rubella, thiab lwm yam).

Mob ntshav qab zib mellitus cuam tshuam rau poj niam ntau dua, txawm li cas los xij, kev tiv thaiv mob ntshav qab zib hauv cov txiv neej yuav tsum tau ua thiab pib ntxov li ntxov tau.

Yuav ua li cas kom tsis txhob kis mob ntshav qab zib hom 2

Yam 2 ntshav qab zib mellitus yog qhov muaj pheej hmoo cov neeg hnub nyoog dhau ntawm 45 xyoosthiab tseem muaj cov txheeb ze uas mob ntshav qab zib. Hauv cov rooj plaub no yuav tsum kuaj qab zib hauv cov ntshav tsawg kawg 1 zaug nyob rau hauv 1-2 xyoos. Kev ntsuas cov kua nplaum kom raws sijhawm yuav kuaj pom tus kab mob thaum ntxov thiab pib khomob kho kom ncav sijhawm. Qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv cov kev mob hauv qab no:

tsis pom kev li
kev puas tsuaj rau cov hlab plawv system,
tsis hnov mob raum muaj nuj nqi.

Txij li kev rog dhau los yog qhov tseem ceeb ua rau cov ntshav qab zib tom qab caj ces, kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum pib nrog kev noj zaub mov kom haum. Ib txoj kev paub los ntsuas qhov hnyav tshaj yog xam BMI (ntsuas lub cev qhov hnyav). Yog tias qhov ntsuas no dhau qhov tso cai pom zoo, ces cov lus pom zoo hauv qab no rau kev poob phaus:

kev tsis tuaj yeem yoo mov thiab kev yoo mov rau cov khoom noj kom nruj,
noj zoo dua ob peb zaug hauv ib hnub, tab sis hauv qee qhov me me thiab qee lub sijhawm,
yog koj tsis xav noj mov,
sib txawv ntawm cov ntawv qhia zaub mov, suav nrog cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov noj, tshem tawm cov rog thiab cov zaub mov kaus poom.

Kev tawm dag zog, kev tawm dag zog lub cev txhua txhua hnub kuj yog rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib. Thaum ua si kis las, cov metabolism hauv kev ua haujlwm, cov qe ntshav tau hloov kho, lawv cov lus tau zoo dua. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev ua si nawv thiab theem ntawm kev thauj khoom yuav tsum raug xaiv raws li cov kev mob lub cev, nws yog qhov zoo dua rau sab laj nrog kws kho mob.

Kev tiv thaiv mob ntshav qab zib tseem yog kev tiv thaiv lub siab zoo. Kev ntxhov siab tas mus li, kev nyuaj siab, poob siab poob siab tuaj yeem coj los txhim kho tus kabmob. Nws tsim nyog zam qhov xwm txheej uas ua rau koj ntshai, nrhiav kev xaiv kom tau tawm ntawm lub xeev ntxhov siab.

Cov pab pawg muaj kev phom sij suav nrog cov pojniam uas lub cev hnyav dua 17 kg thaum cev xeeb tub, nrog rau cov neeg yug menyuam uas hnyav 4.5 kg thiab siab dua. Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hauv cov poj niam yuav tsum pib tam sim ntawd tom qab yug menyuam, vim tias ntshav qab zib muaj maj mam tshwm sim thiab tuaj yeem tshwm sim hauv ob peb xyoos. Cov txheej txheem tiv thaiv rau cov poj niam suav nrog kev rov qab ua kom lub cev hnyav, tawm dag zog thiab tswj lub cev kom noj qab nyob zoo.

Yuav ua li cas zam dhau qhov mob ntshav qab zib

Ntshav qab zib mellitus - ib qho kev mob mus ntev, cov kev mob nyhav uas yuav ua rau lwm yam irreversible zoo:

kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm ntau yam plab hnyuv siab raum,
rov qab ua kev puas tsuaj, uas tuaj yeem ua rau kom txo qis thiab tsis pom kev,
lub raum tsis ua hauj lwm, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm lub raum piam lawm,
encephalopathy (puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm lub hlwb).

Ntawm kev pom ntawm qhov muaj mob tshwm sim hnyav, cov neeg mob yuav tsum tau tiv thaiv kev mob ntshav qab zib sai.

Cov kev tiv thaiv muaj xws li:

tsis tu ncua piam thaj tswj hauv cov ntshav. Yog hais tias qhov kev tso cai nyeem ntawv dhau, cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj vascular pib,
tswj ntshav siab
cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws noj zaub mov noj
tus mob ntshav qab zib yuav tsum tso dej cawv thiab haus luam yeeb, uas tuaj yeem ua rau tus mob hnyav dua thiab ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo.

Qhia tias cov lej ntawm cov neeg mob ntshav qab zib muaj ntau dua, kev tiv thaiv yog tawm tswv yim rau txhua tus neeg.

Mob ntshav qab zib yog dab tsi?

Koj lub cev siv cov piam thaj, uas koj tau txais los ntawm cov khoom noj, xws li roj.

Tom qab lub plab ua cov txheej txheem ua zaub mov, qabzib tawm rau hauv cov ntshav.

Cov tshuaj insulin, yam tshuaj uas tsim nyob rau hauv lub txiav me me, pab koj lub cev siv cov piam thaj ua lub zog, tshem tawm los ntawm cov ntshav thiab muab rau lub hlwb.

Thaum tsis muaj cov insulin txaus hauv lub cev, nws tsis tuaj yeem siv cov piam thaj. Yog li, nws tseem nyob hauv cov ntshav thiab ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau - qhov no yog ntshav qab zib.

Qhov no yog teeb meem loj uas yuav tsum tau kho kom zoo. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov feem ntau ua rau lub raum teeb meem thiab cov neeg laus qhov muag tsis pom.

Mob ntshav qab zib kuj tseem yuav muaj mob plawv.

Tus kab mob no ua rau mob rau lub paj hlwb, thiab kev puas tsuaj tuaj yeem ua rau me me thiab hnyav heev. Cov teeb meem ncig ncig kuj tseem tshwm sim.

Ob yam no yog qhov laj thawj vim li cas qee tus mob ntshav qab zib qee zaum yuav tsum tau txiav tu lawv ob txhais ceg.

Qhov sib txawv ntawm tus thawj thiab hom thib ob ntawm ntshav qab zib

Ntshav qab zib Hom 1 tshwm sim thaum koj lub cev tsis tuaj yeem tsim insulin.

Hom kab mob no feem ntau raug kuaj rau cov menyuam yaus, tab sis tuaj yeem pom thaum muaj hnub nyoog loj dua.

Vim tias tus txiav tsis tuaj yeem tsim cov insulin, lawv yuav tsum noj nws thiaj li yuav muaj sia nyob.

Hom kab mob no tsis tuaj yeem kho, yog li tag nrho kuv lub neej kuv yuav tsum siv tshuaj insulin, thiab tseem ua tib zoo saib xyuas kev noj haus.

Txawm hais tias qhov no tshwm sim tsis xws luag, thawj hom mob ntshav qab zib tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg laus. Tus mob no yog hu ua "tus neeg laus mob ntshav qab zib autoimmune."

Qhov kab mob no hloov maj mam loj hlob thiab yuav tsum tau saib xyuas cov neeg mob ntau, vim tias dhau sijhawm cov kev mob ntau dua.

Ntshav qab zib Hom 2 loj hlob tuaj thaum tib neeg lub cev tsim cov tshuaj insulin tsawg los tsawg. Qhov no yog hom feem ntau, thiab lawv cov tshwm sim ntawm tib neeg tab tom loj hlob sai heev.

Koj tuaj yeem kuaj mob ntshav qab zib li no thaum muaj hnub nyoog li cas, tab sis feem ntau nws tshwm sim nws tus kheej rau cov neeg ntawm hnub nyoog nruab nrab lossis hnub nyoog laus.

Raws li tus naj npawb ntawm cov neeg rog hauv lub ntiaj teb loj hlob, yog li puas muaj ntau npaum li cas ntawm kev kuaj mob ntshav qab zib. Qhov no cia siab tias yuav txuas ntxiv mus.

Puas muaj lwm yam ntshav qab zib?

Yog lawm, nws muaj ob peb yam tsis txaus ntseeg ntawm tus kabmob txaus ntshai no.

Ib ntawm lawv yog mob ntshav qab zib hauv kev xeeb tub thaum lub cev xeeb tub.

Txawm hais tias feem ntau nws kis tau los ntawm nws tus kheej tom qab qhov kawg ntawm cev xeeb tub, tab sis qee zaum mob ntshav qab zib hom ob yuav tiv thaiv nws cov keeb kwm yav dhau los.

Kuj tseem muaj lwm yam, txawm tias ntau yam kabmob tsawg dua ntawm tus kabmob, piv txwv li, mob ntshav qab zib monogenic.

Tab sis kuj tuaj yeem kho tau.

Kev mob ntshav qab zib ua ntej yog dab tsi?

Thaum kuaj pom qhov ua tau los ntawm tus mob no, tus kws kho mob txiav txim siab ntau yam phom sij.

Qhov ntau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov yam ntxwv no. Yog tias feem ntau nws nyob siab dua li ntawm koj cov ntshav, ces koj muaj ntshav qab zib.

Koj lub cev tsim cov insulin tsawg heev, lossis koj lub hlwb tsis tuaj yeem nqa nws los ntawm cov ntshav thiab siv nws rau lub hom phiaj uas xav tau (ua rau insulin tsis ua li cas).

Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem hloov qee txoj cai hauv koj lub neej kom rov qab ua kom cov piam thaj mus rau nws qhov chaw, uas yuav cawm koj ntawm kev mob ntshav qab zib.

Yuav tiv thaiv tus mob ntshav qab zib li cas?

Kev tiv thaiv ntshav qab zib muaj peev xwm raug muab faib ua theem nrab thiab theem ib. Kev tiv thaiv thib ob lub hom phiaj yog tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem hauv ib qho kab mob uas twb tau tsim lawm, thiab ntau qhov tshwj xeeb, kom coj cov glycemia ntsuas mus rau qhov tseem ceeb thiab sim ua cov lej no ib txwm nyob thoob plaws tus neeg mob lub neej.

Lub hauv paus tseem ceeb, yog tias koj tseem tsis tau txhim kho cov kab mob ntshav qab zib, tab sis yog nyob hauv pab pawg uas muaj kev pheej hmoo siab, koj yuav tsum ua thawj qhov kev tiv thaiv, uas yog, kom zam dhau qhov tseeb ntawm kev ntsib tus mob.

Kev ua kom yuag, ua si ntau ntxiv, thiab qhov tsis muaj qhov tsis zoo yog qhov peb muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua hauv koj lub neej kom tiv thaiv lossis kho hom ntshav qab zib hom 2.

Peb tsab xov xwm tiv thaiv ntshav qab zib yuav muab cov piv txwv ntawm cov kev hloov koj tuaj yeem hloov pauv hauv koj lub neej uas yuav txo tau qhov feem ntau ntawm cov kab mob txaus ntshai no.

Txawm hais tias koj kho tsis tau koj cov caj ces, koj muaj peev xwm ua ntau los kho koj txoj kev noj qab haus huv yav tom ntej.

Cov kev pauv hloov no muaj peev xwm cawm koj los ntawm ib qho kev mob nkeeg ntev mus ib txhis.

Poob phaus

Kev rog lossis rog dhau hwv lawm yog qhov tshwm sim thawj zaug ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2.

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 feem ntau kuj tuaj yeem rog dhau lossis rog dhau.

Kev rog dhau hoom thiab ntau cov rog rog tiv thaiv lub cev los ntawm kev tsim thiab siv cov tshuaj insulin. Vim li ntawd, lub cev tsis tuaj yeem tswj qib hauv qabzib hauv cov ntshav.

Qhov tsis zoo tshaj plaws yog rau cov uas muaj rog khaws cia rau hauv lawv lub cev sab saud thiab nruab nrab. Rog ua rau lub plab yog qhov muaj kev pheej hmoo txawv, vim tias nws khaws cia nyob ib ncig ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev ua haujlwm.

Hauv tsab xov xwm no koj yuav kawm txog dab tsi ntxiv thiab dab tsi los tshem tawm ntawm koj cov zaub mov kom tswj tau glycemia thiab poob phaus, nrog rau cov hau kev ntxiv rau kev ua si.

Txhua yam no yuav pab koj poob phaus.

Txiav Luam Yeeb

Peb twb paub txog kev phom sij ntawm kev haus luam yeeb - nws ua rau mob plawv, mob ntsws thiab ntau lwm yam teeb meem, tab sis koj puas paub tias kev haus luam yeeb tuaj yeem pab txhawb kev mob ntshav qab zib hom 2?

Cov uas haus luam yeeb feem ntau yuav mob rog dhau, thiab haus luam yeeb hauv nws tus kheej tuaj yeem ua rau muaj mob ntau ntxiv. Ob qho tib si ntawm cov keeb kwm no ua rau muaj kev tiv thaiv ntshav qab zib.

Cov tshuaj hauv cov luam yeeb ua rau lub cev puas tsuaj thoob plaws lub cev, tsis yog mob ntsws xwb. Qhov no txo lawv txoj kev ua hauj lwm zoo hauv kev zom cov piam thaj.

Yog tias koj txiav luam yeeb, koj yuav pom ntau lwm cov txiaj ntsig zoo, ntawm qhov yuav muaj tsuas yog ib qho qis hauv cov piam thaj hauv ntshav.

Nrhiav ib qho kev pab cuam uas yuav ua rau koj txiav luam yeeb lossis tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua cov kauj ruam tseem ceeb ntawm kev txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv.

Pw tsaug zog zoo dua

Cov kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab ntshav qab zib tau paub qee lub sijhawm. Thaum koj cov ntshav qabzib tau nce siab, koj ob lub raum ua haujlwm sib zog ua haujlwm ua kom tshem tawm cov piam thaj ntau no.

Cov neeg muaj ntshav qab zib siab mus tso quav ntau zaus, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj. Qhov no txwv tsis pub lawv pw txaus. Nws hloov tawm tias tus kab mob no tiv thaiv koj los ntawm kev pw tsaug zog, tab sis kev pw tsaug zog tsis zoo hauv nws tus kheej ua rau nws txoj kev loj hlob.

Thaum koj nkees vim tsis muaj kev pw tsaug zog, koj sim noj ntau kom muaj zog. Kev noj ntau dhau kuj yog ib qho kev pheej hmoo. Tag nrho cov no ua rau kev dhia nrawm hauv cov piam thaj.

Yog tias koj khaws cov zaub mov kom yog, uas yuav tsom mus rau maj mam thiab maj mam noj cov piam thaj hauv cov ntshav, koj tuaj yeem pw tsaug zog zoo dua.

Lub cev tuaj yeem tsim kho cov kua dej insensitivity vim tsis pw tsaug zog tas li, yog li kev pw tsaug zog zoo yuav pab koj so thiab kho txhua yam kev puas tsuaj.

Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua

Kev mus ntsib kws kho mob ntau npaum li cas txhais tau tias koj tuaj yeem soj ntsuam qhov kev pheej hmoo thiab paub txog kev tiv thaiv koj tus kheej los ntawm ntshav qab zib hom 2.

Yog tias koj twb muaj ntshav qab zib ntau, koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov piam thaj ntau ntau.

Ib qho ntxiv, koj tus kws kho mob yuav sib tham nrog lwm yam kev pheej hmoo nrog koj, xws li kev rog dhau, kev haus luam yeeb, lossis koj tsev neeg muaj keeb kwm muaj ntshav qab zib, ntshav siab, ntshav qis, ntshav qis triglycerides, lub neej tsis muaj zog, keeb kwm ntawm kab mob plawv, lossis mob ntshav hauv tsev neeg lossis kev nyuaj siab.

Yog tias koj tau kuaj pom tias muaj mob ntshav qab zib, koj yuav tsum xav txog qhov no ua lub cim rau kev nqis tes ua, thiab tsis yog kab lus rau kev txhim kho kabmob txuas ntxiv. Kev mus ntsib tus kws kho mob yog lub sijhawm zoo los daws qhov xwm txheej thiab kho tus mob thaum pib.

Hloov theem kev ua ub no

Ntxiv rau kev hloov pauv ntawm cov khoom noj tau piav qhia hauv qab no, koj kuj tseem tuaj yeem ua koj qhov haujlwm nce ntxiv, uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm tus kabmob no.

Yog li koj yuav ua tau zoo siv lub zog uas lub cev tau txais los ntawm cov khoom noj. Qhov no yuav txhim kho cov tshuaj insulin thiab txo qis cov ntshav qabzib.

Kev tawm dag zog kom muaj zog

Kev tawm dag zog tsis tu ncua - qhov no yuav pab koj tswj lub cev kom hnyav.

Thaum koj ua cov kev tawm dag zog, koj lub hlwb yuav nkag siab ntau rau insulin, uas tso cai rau lub cev tsim tawm tsawg dua rau tib cov nyhuv.

Tab sis kev qoj ib ce yuav tsum tau nqa tawm tsis tu ncua kom lawv muaj txiaj ntsig zoo li ntshav qabzib thiab insulin rhiab. Txhua hom kev qoj ib ce muaj txiaj ntsig hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib, zoo li lub zog, kev kawm aerobic thiab luv.

Tsis hais txog kev tawm dag zog uas koj nyiam, tsis hais kev ua luam dej, taug kev, lub zog lossis khiav, lub cev yuav tau txais ntau yam txiaj ntsig los ntawm kev qhia ua ntu zus. Koj yuav tsum tau ua yam tsawg ib nrab teev hauv ib hnub, tsib hnub hauv ib as thiv.

Ntau ntau ce, koj tuaj yeem xaiv ib qho twg. Kev sim kom txog thaum koj pom cov yam uas yog rau koj. Ua tej yam ua rau koj lub neej txhua hnub.

Zam kev rau txoj kev ua neej sedentary.

Coob leej ntawm peb tau hnov cov lus tshiab hais tias, "Zaum yog txoj kev haus luam yeeb tshiab." Thiab rau tsab ntawv no muaj qhov laj thawj tsim nyog.

Kev qoj ib ce yog txoj hauv kev zoo los txo qis kev mob qog noj ntshav, txhim kho kev mob hlwb, tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab, thiab tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob ntshav siab thiab ntshav siab.

Cov neeg uas tsis koom nrog kev tawm dag zog lossis ua lub neej sedentary yog cov neeg rog ntau dua. Lawv kuj muaj cov leeg me me thiab.

Txhua yam ntawm cov ua no ua rau kev tuag ntxov. Txhawm rau tiv thaiv qhov no, cov neeg uas zaum ntev ntev yuav tsum tau hloov kho hauv lawv lub neej uas yuav ua rau lawv tsiv mus nyob ntau dua txhua hnub.

Txhawm rau pib, hloov me me, piv txwv li, sawv thiab taug kev txhua teev, thiab tom qab me ntsis nce tag nrho qhov kev ua ub no.

Taug kev 10,000 kauj ruam los yog 8 km txhua hnub - nws yog txoj hauv kev zoo los mus kov yeej cov kev phem ntawm txoj kev ua neej sedentary.

Txo kev ntxhov siab

Thaum lub cev muaj kev ntxhov siab, nws tsim ntau cov tshuaj hormones uas yuav pab koj tua nws. Feem ntau cov tshuaj hormones no ua rau cov txheej txheem ua rau koj lub zog, ob lub hlwb thiab lub cev. Qhov no yuav pab koj kov yeej dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab.

Cov tshuaj hormones no ua rau cov ntshav qabzib nce ntxiv, thiab cov jumps zoo li no tsis yog ib txwm siv los ntawm lub cev, uas yoojyim koj cov piam thaj ntau.

Yog li ntawd, kev ntxhov siab yuav tsum muab tshem tawm ntawm lub neej. Los yog koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los siv lub zog ntau tshaj uas tau tso tawm vim yog cov tshuaj hormones. Qhov no yuav pab tiv thaiv tus mob ntshav qab zib.

Txoj hauv kev tshem tawm kev ntxhov siab suav nrog kev ua pa tawm dag zog, kev xav zoo uas yuav ua rau koj tsom mus rau qhov zoo ntawm koj lub neej, kev tawm dag zog uas tso tawm endorphins thiab siv lub zog ntxiv uas koj lub cev tsim tawm. Thaum twg los xij uas ua tau, tsuas yog zam qhov ua rau koj ntxhov siab.

Thaum muaj kev ntxhov siab los ntawm cov neeg ua haujlwm sab nraud (ua haujlwm), koj yuav tsum muab qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab saib xyuas kev ntxhov siab kom nws thiaj tsis ua mob rau koj.

Hloov koj cov zaub mov noj

Hloov koj txoj kev noj zaub mov yuav tsis tsuas yog pab koj poob phaus, tab sis kuj tseem ua rau koj txo qis koj cov zaub mov thiab ua kom qis dua.

Hloov pauv ntawm cov khoom noj carbohydrates, piam thaj, zaub mov ua tiav, thiab dej qab zib uas koj tau haus yuav pab koj lub cev siv cov insulin kom raug, uas yuav txo tau cov kev mob ntshav qab zib hom 2.

Tshem cov piam thaj ntawm cov zaub mov

Ib qho khoom noj uas muaj cov piam thaj ntau thiab cov roj uas tau ua kom zoo nkauj tsis zoo rau txhua tus, tab sis nws yuav tsim teeb meem tshwj xeeb rau cov uas muaj ntshav qab zib lossis lwm yam muaj feem.

Thaum koj haus cov zaub mov zoo li no, koj lub cev yuav luag tsis ua haujlwm - cov zaub mov zom tau sai, hloov mus rau hauv cov piam thaj thiab nkag mus rau hauv cov hlab ntshav. Cov ntshav qabzib nce siab zuj zus, uas cov kab mob ntshav tawm yuav tso cov kua dej.

Thaum koj lub cev yog cov insulin insensitive, lub hlwb yuav tsis teb rau nws, cov piam thaj yuav nyob hauv cov ntshav, thiab cov leeg phais yuav zais cov feem ntau ntawm insulin.

Cov neeg uas muaj kev noj zaub mov zoo rau cov suab thaj thiab carbohydrates muaj 40% muaj kev pheej hmoo ntawm kev muaj tus kab mob dua li cov uas haus tsawg cov zaub mov.

Thaum koj hloov cov carbohydrates thiab cov suab thaj yooj yim hauv koj cov zaub mov nrog cov khoom noj uas tso cov piam thaj ntau dua, koj txo cov ntshav qab zib kom tsawg.

Cov zaub mov uas muaj glycemic Performance index tsis yog nqus los ntawm lub cev qeeb dua, yog li lub cev tuaj yeem siv cov peev txheej maj mam.

Yog tias koj hloov cov khoom noj uas muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, ua kom muaj cov carbohydrates nrog ib qho uas muaj cov nyuaj, koj yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kis tus mob no.

Txhob haus cov carbohydrates ua kom me me.

Rau cov neeg uas txhawj xeeb txog kev tiv thaiv tus kab mob, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau taug qab cov glycemic index ntawm cov zaub mov.

Txawm hais tias lub glycemic Performance index yog cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas qhia koj txog tus nqi ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj los ntawm cov zaub mov mus rau hauv lub cev, glycemic load tseem ceeb dua vim tias nws qhia koj txog qhov nyiaj hauv carbohydrates hauv zaub mov, thiab yog li ntawd qhov nyiaj ntawm lub zog lossis suab thaj uas nkag mus rau hauv lub cev.

Cov carbohydrates nyuaj, uas muaj cov roj glycemic tsawg, nws tseem muaj cov carbohydrates ntau thiab yog li tseem yuav muab cov khoom qab zib ntau rau hauv lub cev yog tias lawv tau noj tsis nco qab.

Kev noj haus ketogenic, uas yog cov uas tsis muaj carbohydrates, tsis tsuas yog tso cai rau koj kom poob phaus sai, tab sis kuj tseem txo cov ntshav qabzib hauv cov ntshav, thiab tseem ua rau kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin. Ua ke, cov ntsiab lus no tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.

Kev noj haus cov zaub mov muaj txiaj ntsig kom muaj txiaj ntsig zoo dua rau kev tiv thaiv tus kab mob no dua li cov rog tsawg lossis lwm yam kev noj haus.

Los ntawm kev txo tus nqi ntawm cov carbohydrates noj, suav nrog cov khoom noj ua si carbohydrates, cov theem ntawm cov piam thaj ruaj khov tau rau tag nrho ib hnub, thiab koj tus txiav yuav tsis yuam kom tsim insulin ntau.

Noj cov khoom muaj fiber ntau thiab tag nrho cov zaub mov.

Cov khoom noj muaj fiber ntau muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tag nrho, tsis yog rau qhov nyhav xwb, tabsis kuj muaj rau cov hnyuv huv thiab.

Cov khoom noj muaj fiber ntau kuj pab tswj ntshav qabzib thiab insulin qib siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus, cov neeg rog, lossis ntshav qab zib.

Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv soluble fiber ntau kuj tseem nqus tau qeeb dua los ntawm lub cev, uas tso cai rau koj kom cov ntsiab lus qab zib qeeb thiab maj mam.

Insoluble fiber kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov piam thaj hauv ntshav, tab sis tam sim no tseem tsis tau paub meej tias qhov no tshwm sim zoo li cas.

Cov khoom noj muaj roj hauv cov zaub mov ua tiav thiab cov zaub mov ua tiav ua rau ntau yam kev nyuaj, xws li kev rog, mob plawv, thiab ntshav qab zib. Cov khoom noj no feem ntau muaj cov piam thaj, sodium, ntxiv rau thiab rog. Txhua yam tshuaj no tsis yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv zoo.

Los ntawm kev hloov pauv koj cov khoom noj kom zoo rau cov khoom noj cog, xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab txiv ntoo, koj txo cov ntshav qab zib kom tsawg, txo cov ntshav qabzib hauv lub cev, tsim kom ruaj khov thiab maj mam ntws tawm ntawm nws. Qhov no tso cai rau koj los tswj lub cev noj qab nyob zoo.

Taug qab cov kev pabcuam

Kev noj zaubmov tsawg yuav pab koj poob phaus, thiab ib txoj hauv kev los ua qhov no yog haus tsawg. Txhua lub sijhawm koj noj ntau ntau ib zaug, muaj dhia nyob rau theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Txo cov kev pabcuam, nrog rau kev noj zaubmov uas muaj kev noj qab haus huv, tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib kom 46%. Ib qho ntxiv, tsuas yog txo qee feem dhau 12 lub lis piam tuaj yeem txo qis cov piam thaj thiab insulin hauv cov ntshav.

Haus dej ntau

Thaum koj tab tom xaiv txoj hauv kev los txo koj cov dej qab zib txhua hnub, koj yuav tsum txiav txim siab txog yam koj haus. Yog tias koj haus cov dej qab zib hauv qab zib, txawm tias lawv yog ntuj (kua txiv), koj yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo li los ntawm cov zaub mov qab zib.

Cov dej qab zib muaj feem cuam tshuam rau kev pheej hmoo mob. Yog tias koj haus ntau tshaj ob khob dej qab zib ib hnub, koj muaj feem ntau yuav muaj feem mob ntshav qab zib hom 2, thiab koj txoj hmoo yuav kis tus mob no 1 yuav nce 100%.

Los ntawm kev ua kom koj cov dej haus ntau ntxiv, koj kuj txhawb lub cev lub peev xwm los tswj cov ntshav qabzib thiab teb cov insulin zoo dua.

Haus ib co cawv

Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau pom tias cov cawv me me tsis tsuas yog txo cov kab mob hauv lub plawv, tab sis kuj tseem muaj ntshav qab zib hom 2.

Tab sis nco ntsoov tias koj tuaj yeem haus tsuas yog haus me ntsis, tsuas yog ib hnub ib zaug rau cov poj niam thiab ob rau txiv neej, vim tias qhov nyiaj ntau yuav muaj cov txiaj ntsig tsis zoo.

Yog tias koj tsis haus dej, ces koj yuav tsum tsis txhob pib, vim tias tib cov teebmeem tuaj yeem ua tiav los ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog.

Haus kas fes thiab dej tshuaj yej ntsuab

Kas fes lossis tshuaj yej kuj tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib 2. Txawm hais tias nws tsis paub meej meej xyov muaj cov txiaj ntsig zoo li cas (caffeine lossis lwm yam hauv kas fes), nws pom tseeb tias kas fes nrog qab zib tsis muaj txiaj ntsig, yog li nws zoo dua rau haus kas fes tsis muaj nws.

Tsis hais cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig rau koj, yuav nws polyphenols (tshuaj tiv thaiv kab mob) los yog lwm yam tshuaj, kev noj cov kas fes lossis tshuaj yej niaj hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib.

Cov tshuaj yej ntsuab muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv antioxidant uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb ua rau cov tshuaj insulin, ntxiv rau txo qis cov piam thaj tso tawm los ntawm lub siab.

Nco ntsoov tias koj yuav tsum haus lawv ib yam nkaus thiab koj thawj zaug yuav tsum haus dej.

Tau Txaus Vitamin D kom txaus

Peb txoj kev nkag siab ntawm cov vitamin D thiab nws lub luag haujlwm hauv lub cev tseem ua tsis tiav, tab sis pom tseeb tias nws tiv thaiv kev txhim kho ntawm txhua hom ntshav qab zib, uas qhia peb txog nws qhov tseem ceeb rau kev tswj ntshav qabzib.

Coob tus tsis paub tias lawv muaj cov vitamin D tsis txaus, tab sis cov xwm txheej no muaj ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob qhov twg lub hnub ci ntsa iab.

Koj lub cev tsim cov vitamin D thaum lub tawv nqaij raug tshav, vim li ntawd thiaj li hu ua "hnub ci vitamin".

Cov neeg uas nyob deb ntawm sab qaum teb, ua haujlwm thaum tsaus ntuj lossis lwm qhov laj thawj tau txais kev tshav ntuj me ntsis, feem ntau muaj qhov tsis txaus ntawm vitamin D Yog tias koj tsis muaj vitamin D txaus, koj tuaj yeem noj nws li tshuaj.

Siv cov txuj lom ntuj tsim

Ob lub ntuj muaj txiaj ntsig uas cog lus ntau nyob rau hauv kev tawm tsam cov ntshav qab zib yog turmeric thiab barberry. Curcumin tau txais los ntawm turmeric, thiab berberine los ntawm ntau cov nroj tsuag sib txawv, xws li barberry.

Curcumin yog ib qho tshuaj ntsuab los tiv thaiv uas tuaj yeem pab cov neeg mob ntshav qab zib, txhim kho cov tshuaj insulin thiab ua kom tsis txhob muaj kev vam meej ntawm tus kab mob no. Cov txuj lom no ua haujlwm vim tias nws nce insulin rhiab heev thiab tseem txhim kho kev ua kom zoo nkauj.

Berberine paub txog nws cov khoom ua tshuaj tiv thaiv thiab nws tau dhau los ua pov thawj tias nws ncaj qha txo cov ntshav qab zib. Nws tsis yog qis dua nyob rau hauv kev ua tau zoo rau lwm yam, ib txwm muaj tshuaj mob ntshav qab zib, xws li metformin.

Txij li thaum berberine tseem tsis tau kawm txog cov teebmeem zoo li no, nws yuav tsum tsis txhob siv yam tsis muaj kev qhia tshuaj.

Koom tes tiv thaiv kab mob ntshav qab zib

Nws tuaj yeem tsis yooj yim los ua qhov hloov pauv loj hauv koj lub neej ntawm koj tus kheej, thiab nws tuaj yeem nyuaj rau kev tswj hwm cov kev hloov no hauv koj lub neej.

Coob leej ntau tus sim daws cov teeb meem pheej hmoo ntawm lawv tus kheej yuav tau txais ntau yam los ntawm cov phiaj xwm kev txhawb nqa.

Lub Chaw Tiv Thaiv thiab Tiv Thaiv Kab Mob ntseeg tias cov phiaj xwm zoo li no muaj peev xwm pab cov neeg uas muaj ntshav qab zib ua qhov hloov pauv tseem ceeb hauv lawv lub neej kom thiaj li tsis pub tus kab mob tshwm sim.

Ntxiv rau kev muab cov ntaub ntawv thiab cov lus qhia hauv thaj chaw ntawm kev ua kis las, khoom noj khoom haus thiab haus luam yeeb, cov kev pabcuam no muab lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev txhawb nqa kev coj ncaj ncees, uas yog tsim nyog los hloov lub neej hauv lub cev.

Txais kev pab ntawm lwm tus yog thawj kauj ruam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev.

Muaj ntau cov kev pabcuam, ob qhov chaw nyob thiab hauv Is Taws Nem, uas yuav haum rau txhua tus.

Ntshav qab zib Hom 2 yog ib tug kab mob uas tiv thaiv tau.

Los ntawm kev hloov pauv hauv koj lub neej uas ua rau koj muaj kev noj qab haus huv, txo qis thiab ua lub neej nquag, koj yuav txo tau qhov koj yuav muaj mob.

Hloov koj txoj kev ua neej yuav tsis yooj yim, tab sis koj tau lees tias kom muaj lub neej ntev thiab noj qab nyob zoo yog tias koj tuaj yeem ua.

Txoj cai ntawm halves

Yog li, ntawm 9-10 lab haiv neeg Lavxias uas mob ntshav qab zib, tsuas yog ib nrab tau kuaj. Ntawm cov 4,5 lab, lub hom phiaj kho (thiab lub hom phiaj yog qhov tshwj xeeb heev - kom txo qis thiab tswj kom cov ntshav qabzib nyob hauv ntshav) yog ib nrab ntxiv (kwv yees li 1.5 lab tus neeg). Thiab tsuas yog txhua thib ob ntawm cov no 1.5 lab lub neej tsis muaj teeb meem. Yog li cov kws kho mob tau tawm suab nrov thiab tham txog "kev kis mob", vim tias muaj ntau tus neeg mob ntau dua txhua xyoo. Thaum xyoo 2030, raws li kev kwv yees los ntawm International Diabetes Federation (IDF), qhov kev pheej hmoo ntawm cov neeg tsis txaus siab nyob hauv Russia yuav nce ntxiv 1,5 npaug.

Ua tiav cov hom phiaj mob ntshav qab zib tsis yog ib qho yooj yim. Qhov no yog cov xov xwm phem. Tab sis muaj ib qho zoo: qhov no yog kab mob, chav kawm uas feem ntau nyob ntawm tus neeg mob nws tus kheej. Thiab cov kws kho mob ntawd cov lus qhia txog kev saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo, tso tawm qhov tsis zoo thiab tsis txhob hnov qab txog kev qoj ib ce yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kev teem caij kho mob.

Yog lawm, tshuaj kho mob kuj zoo lawm. Ntawm hom ntshav qab zib hom 1, thaum lub cev tsis ua haujlwm los tsim cov tshuaj insulin, nws yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev tas li. Tab sis 90-95% ntawm tag nrho cov mob ntawm tus kab mob yog mob ntshav qab zib hom 2, thaum insulin tsim tawm tsis txaus los yog nqus tsis tau. Qhov no qee zaum cov tshuaj uas txo cov piam thaj hauv qab yog xav tau. Thiab qee qhov xwm txheej loj, insulin kuj yog qhov tseem ceeb. Tab sis nws zoo dua yog tsis coj mus rau ib qho mob loj. Thiab rau qhov no koj yuav tsum tau ua tsib kauj ruam yooj yim.

1. Soj ntsuam kev pheej hmoo

Lub hnub nyoog. Feem ntau, mob ntshav qab zib hom 2 pib tom qab hnub nyoog 40 xyoo. Cov tsos mob tshwm sim maj mam pom, yog li ib tug neeg ntev ntev tsis xav tias nws muaj mob.

Neeg muaj keeb. Yog tias ib tus niam txiv muaj ntshav qab zib, qhov pheej hmoo ntawm kev muaj mob loj dua.

Tshaj qhov hnyav. Ntau tus neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 tau rog dhau sijhawm ntev. Tab sis adipose cov ntaub so ntswg, qhov tseeb, yog lwm qhov keeb kwm hormonal uas cuam tshuam rau cov metabolism. Adipose cov ntaub so ntswg lub hlwb tsis nqus cov insulin zoo, thiab vim li ntawd, cov ntshav piam thaj nce siab.

Kev noj qab haus huv tsis zoo, tsis muaj kev tawm dag zog. Qhov no nws yog ib txoj kev ncaj qha rau cov rog rog nrog cov teebmeem tom qab.

Kev ntxhov siab, haus luam yeeb, kev tsis zoo. Txhua yam no ua rau muaj feem ua rau muaj mob dua. Ob ntawm peb ntawm cov neeg mob ntshav qab zib yog cov pej xeem.

2. Saib xyuas kev noj zaub mov kom zoo.

Cov zaub mov yuav tsum muaj ntau yam, cov protein ua tiav yog qhov xav tau, suav nrog cov tsiaj keeb kwm - nqaij ntshiv, ntses, mis, khoom noj siv mis.

Cov cai ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog tsib zaug nyob rau ib hnub. Ua haujlwm - ntim uas haum rau hauv tus tes. Nov yog ib qho me me los sis ib nrab ntawm cov kua loj loj, nrog ib khub txiv maj phaub me me, ib khob me me.

Cov roj nyeem ntxiv yuav tsum tsis pub ntau tshaj li 1/3 ntawm qhov kev cai txhua hnub, tus so yog zaub roj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau txwv cov nyiaj ntawm cov qab zib, butter, roj cheese, rog cov hnyuv ntxwm, vim lawv muaj cov rog "zais" ntau.

Cov "carbohydrates" ceev ceev yog cov muaj kev phom sij - qab zib, qab zib, qab zib, khoom qab zib, dej qab zib qab zib - qhov tsawg dua zoo dua. Cov zaub mov noj kom haum - fractionally, 5-6 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me (hauv qhov ntim ntawm txog ib khob).

Ua ntu zus ntawm kev poob phaus: 0.5-1 kg toj ib lub lis piam, qhov no tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.

3. Rov qab ua cov yam ntxwv

Lub luag haujlwm tseem ceeb yog tsis muaj fanaticism, tab sis tsis tu ncua. Tso koj tus kheej nrog kev kawm tsis tsim nyog. Tab sis xaiv cov kev ua si lom zem thiab koom nrog tsawg kawg 30 feeb 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam - qhov ntawd yog dab tsi WHO xav pom. Kev qoj ib ce tawm ntawm lub cev yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los tswj cov ntshav hauv cov ntshav qabzib.

Yog tias koj tsis yog phooj ywg nrog kev ua kis las tsis tau, pib me me: piv txwv li, hiking. Tsuas 30 feeb ntawm cov haujlwm ntawd 5 hnub hauv ib lub lis piam tiv thaiv zoo los ntawm kev txhim kho ntshav qab zib hom 2. Ua ntej koj pib kev cob qhia, nug koj tus kws kho mob kom ntsuas koj lub cev lub cev thiab xaiv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Kev ua hauj lwm qoj ib ce muaj txiaj ntsig ntau dua li mob siab tab sis tsis tshua muaj. Ntawd yog, nws yog qhov zoo dua 5 zaug hauv ib lub lis piam rau ib nrab teev tshaj 2.5 teev nyob rau ib lub sijhawm.

Xaiv cov kev ua si rau koj cov kev nyiam: koj yuav tsum ua nws nrog kev txaus siab, thiab tsis yog los ntawm qab tus pas. Yog tsis muaj cov tuam txhab - tau tus dev thiab taug kev nws thaum sawv ntxov thiab thaum yav tsaus ntuj. Nyob rau tib lub sijhawm, "taug kev" koj tus kheej.

4. Mloog lub cev

Muaj cov tsos mob uas peb yuav tsis mob siab rau ntev, tab sis lawv, zoo li tus chij liab, qhia tias koj muaj ntshav qab zib.

Koj yuav tsum ceev faj yog tias koj muaj:

Feem ntau muaj ib qho nqhis dej heev.

Yog tias koj tau raug mob, kos thiab qhov txhab zoo ntev dua li ib txwm.

Koj xav tias dhau los, qaug zog, qaug zog, tsis muaj zog txawm tias los xij.

5. Tsis txhob laug sij hawm mus ntsib kws kho mob

Yog tias koj muaj tsawg kawg ib ntawm cov tsos mob tau hais los saud, ntsib tus kws endocrinologist. Tus kws kho mob yuav ua qhov kev tshawb fawb uas tsim nyog, teeb tsa kev kuaj mob thiab pib kho mob.

Los ntawm txoj kev, kev kuaj ntshav sim tsawg tshaj plaws rau cov piam thaj tuaj yeem ua tiav ntawm koj tus kheej. Tom qab 40 xyoo, xws li "tswj" ntsuas yuav tsum tau ua ntu zus.

Mob ntshav qab zib sib npaug hem ob qho tib si tsim teb chaws thiab lub teb chaws tsis zoo. Nov yog teeb meem thoob ntiaj teb. Hauv Tebchaws Europe, Tuam Tshoj, North Africa, thiab hauv tebchaws Lavxias, qhov xwm txheej tshwm sim yog kwv yees li 9% ntawm tag nrho cov pejxeem. Hauv Is Nrias teb, qis dua me ntsis - 8,5%, hauv Asmeskas thiab Canada - siab dua, txog 12.9%. Cov ntaub ntawv zoo li no tau hais qhia hauv kev sib tham txog kab mob ntshav qab zib thoob ntiaj teb hauv Copenhagen.

Tus thawj coj ntawm lub tuam txhab Danish kws tshaj lij, xibfwb Lars Fruergor Jorgensen tau hais tias, "Cov neeg nyob hauv cov nroog loj, tshwj xeeb yog cov neeg nyob hauv nroog, tsis muaj cov neeg muaj peev xwm ua tsis tau zaub mov zoo, nyob ntawd lawv haus cov khoom noj carbohydrates thiab qab zib ntau dhau, thiab cov protein ntau tsis txaus nyob rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub. "

Raws li tus xibfwb, txawm tias nyob hauv Tebchaws Europe tsim tsim muaj teebmeem muaj kev paub thaum ntxov. Lars Jorgensen tau hais tias "Hauv tebchaws Russia muaj kev kuaj mob, thiab qhov no yog qhov tseem ceeb: yog tias ib tus neeg kis nws, lawv yuav tsum ua qhov kev kuaj mob uas tsim nyog thiab txheeb xyuas tus kabmob raws sijhawm." tus kws kho mob tsis muaj cai tshawb nrhiav, txhua tus muaj lub luag haujlwm rau nws tus kheej, tab sis, piv txwv li, yog tias tus tsav tsheb muaj ntshav qab zib ob zaug tso cai rau kev txhim kho ntawm qhov teeb meem glycemic, ua txhaum txoj kev kho mob, nws yuav tsum tsis muaj cai tsav lub tsheb vim tias th lub xeev, nws yuav ua tau txaus ntshai rau txoj kev. "

Hauv cov tebchaws nyob sab Yuslauv, lawv muaj kev xav txog kev nrhiav tus kabmob ntshav qab zib ntxov ntxov. Kob nyiaj tshwj xeeb tau teeb tsa hauv tebchaws Denmark los ntawm qhov kev pabcuam tiv thaiv ntshav qab zib tau txais nyiaj. 7 billion Danish kroner tsis yog siv rau kev txhim kho kev kuaj mob xwb, tab sis tseem ua haujlwm nrog cov neeg mob kom ntseeg tau tias lawv ua raws li kev kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg mob ua raws li cov cai ntawm khoom noj khoom haus, ua kom muaj kev txav mus los, muaj kev soj ntsuam ntawm nws tus kheej tsis tu ncua ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab tsis tu ncua kev kuaj mob, ua txhua lub sijhawm teem mus ntsib kws kho mob.

Kev tsim kho tshiab tuaj rau ntawm cov neeg mob: piv txwv li, rab koob txhaj tshuaj twb tau tsim los tswj cov tshuaj insulin nrog lub cim xeeb ua haujlwm, uas "qhia" rau tus neeg mob tias nws txog lub sijhawm txhaj tshuaj. Thiab nyob rau hauv Sweden, qhov kev sim qhia tam sim no raug sim, ua tsaug uas tus neeg mob thiab tus kws kho mob yuav nkag mus rau kev ntsuas ntawm tus kabmob los ntawm kev nkag mus rau cov ntaub ntawv ntawm kev kho mob thiab txoj kev ua neej ntawm tus neeg mob.