Kev tawm dag zog kom ntshav qab zib thiab kis las

Seb puas muaj ntshav qab zib thiab kis las sib xyaw ua ke yog qhov teeb meem txhawj xeeb rau ntau tus neeg mob ntshav qab zib. Kev ua kom lub cev muaj txiaj ntsig, nrog rau kev noj haus, yog qhov tseem ceeb ntawm kev kho ntshav qab zib. Ua tsaug rau cov kis las, cov neeg mob ntshav qab zib ua rau cov txheej txheem hauv lub cev ua kom lub cev tsis ua haujlwm, thiab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv. Kev ua lub neej nquag thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab txo cov tshuaj noj kom tsawg.

TSEEM CEEB YUAV TSUM! Txawm tias cov ntshav qab zib siab tshaj plaws tuaj yeem kho tau hauv tsev, tsis tas yuav phais lossis tsev kho mob. Tsuas nyeem dab tsi Marina Vladimirovna hais. nyeem cov lus pom zoo.

Cov txiaj ntsig kev ua kis las rau ntshav qab zib yog dab tsi?

Ua ntej tshaj, kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau cov metabolism hauv plab (cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev). Ntxiv rau, lawv pab txhawb kev noj qabzib ntau dua, nws txoj kev hlawv thiab lub zog. Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua rau muaj qhov kub nyhiab, ua kom cov protein metabolism zoo, ua rau lub cev muaj zog. Ntxiv rau, cov kis las txhim kho lub siab lub ntsws thiab lub siab lub ntsws, ua lub suab ntawm cov hlab plawv thiab cov pa ua pa, thiab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob qij txha.

Qab zib yog txo tam sim ntawd! Mob ntshav qab zib ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tag nrho cov kab mob, xws li teeb meem tsis pom kev, tawv nqaij thiab plaub hau, mob rau sab hauv, mob caj pas thiab mob qog nqaij hlav! Cov neeg qhia kev iab kev xav mus li qub rau lawv qab zib. nyeem rau.

Cov kab mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau muaj mob yog tias ua tsis tau txaus ua los yog yog tus kws kho mob cov lus pom zoo tsis ua. Kev ua haujlwm tsis zoo rau lub cev tuaj yeem ua rau cov ntshav qabzib (poob qis hauv qab ib txwm los yog qis dua cov piam thaj hauv cov ntshav qab zib), cov ntshav qab zib tsawg zuj zus, thiab teeb meem plawv. Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov xwm txheej zoo li no, koj yuav tsum ua raws li cov kev thauj khoom uas tau pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij, tswj cov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, ua raws li kev noj zaub mov zoo.

Kev Qhia Tau Nta

Muaj ob hom mob ntshav qab zib: insulin-tiv thaiv tsis taus (tiv thaiv lub cev, yug ua ntej, hom 1) thiab tsis muaj tshuaj insulin-raws (kis, hom 2). Txoj kev loj hlob ntawm cov pathologies yog raws li cov txheej txheem sib txawv thiab cov hom kab mob no sib txawv. Raws li qhov no, txhua yam ntshav qab zib yuav tsum muaj txoj hauv kev tshwj xeeb rau kev xaiv kev tawm dag zog uas yuav pab txhawb tus neeg mob lub cev kom zoo.

Yam I ntshav qab zib

Ntshav qab zib Hom 1 nrog rau poob phaus, tsis muaj zog. Vim tias cov tshuaj insulin tsis txaus, cov neeg mob ntsib cov ntshav khov hauv cov ntshav, yog li kev ua si yuav tsum tau saib xyuas tas li ntawm glycemia. Tsis tas li ntawd, nrog hom 1 ntshav qab zib mellitus, cov neeg mob tau qhia tsuas yog lub sijhawm luv thauj ntev tsis ntev tshaj 40 feeb. Ua ntej pib cov kev ua kis las, cov neeg mob zoo li no tau kom noj 1 lub yoos me ntsis ntawm cov zaub mov carbohydrate qeeb dua, nrog cov kev sib txuam tas li nws yuav tsim nyog los txo cov koob tshuaj insulin. Txhawm rau ua qhov no, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Yam II mob ntshav qab zib mellitus

Nyob rau hauv hom mob no, cov neeg mob feem ntau yog qhov hnyav dhau, atherosclerosis, txom nyem los ntawm kev kub siab (ntshav siab). Thaum muab cov txheej txheem kev qoj ib ce rau cov kab mob no, qhov muaj cov kab mob sib kis, hom thiab degree ntawm kev rog yuav tsum ua tib zoo xav txog. Ntawm ntshav qab zib hom 2, kev ua haujlwm ntev tsis txwv. Pom zoo ntsuas cov ntshav siab tas li.

Cov kev ntaus pob ncaws pob twg haum rau cov ntshav qab zib?

Tus neeg mob ntshav qab zib raug pom zoo cov kev ua si sib txawv. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog txhawm rau faib lub nra thiab tswj kom muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tau tom tsev lossis hauv qhov chaw ua si. Tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua lub zog kis las, cardio, yoga, Pilates, mus rau kev nyab xeeb. Qhov kev pom zoo yog feem ntau yog muab rau cov kev tawm dag zog.

Kev cob qhia lub zog

Lub zog vim nws qhov nyuaj yog tsis pom zoo rau cov neeg laus. Qhov zoo dua ntawm kev ua kis las no yog qhov muaj peev xwm ntxiv dag zog rau cov nqaij pob txha, nce pob qij thiab ua kom lub zog, nce koj lub zog. Raws li kev tawm dag zog, koj tuaj yeem xaiv kev ntaus pob ncaws pob, muaj qee hom qoj. Ntawm kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob, nws muaj peev xwm los sib xyaw ua ke tsim thiab mob ntshav qab zib. Kev cob qhia lub zog tuaj yeem ua rau mob siab, yog li ntawd, cov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua raws li kev saib xyuas ntawm tus kws qhia.

Cardio load

Cov tshuaj tiv thaiv lub cev yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib. Hom kev qhia no tso cai rau koj xaiv cov kev ua kis las uas yooj yim tshaj plaws thiab lom zem, nyob ntawm tus kheej lub peev xwm thiab kev nyiam. Koj tuaj yeem mus kev mus kev, Nordic taug kev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab. Txawm tias niaj hnub taug kev nrog ntshav qab zib yuav tau txais txiaj ntsig, vim nws nce siab ntev, ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm ob txhais ceg, thiab lub suab ua pa. Ntau tus kws kho mob pom zoo kom mob ntshav qab zib. Qhov no tuaj yeem yog chav kawm hauv chav dhia ua si uas yog siv lub tshuab treadmill (treadmill) lossis khiav ntawm txoj kev. Yog tias khiav yog contraindicated, ua luam dej yog pom zoo.

Cov chav yoga

Yoga tsom rau kev kho kom lub cev sawv, ncab cov leeg thiab txuas, nws tso cai rau koj ua kom cov leeg ua kom lub cev muaj zog. Nws muaj txiaj ntsig los hloov lwm cov kev coj ua no nrog lub zog lossis cardio loads, vim tias cov chav qhia yoga tso cai rau koj so, so thiab mloog zoo rau koj tus kheej. Yoga tso cai rau koj kom ua tiav kev xav ntawm lub hlwb thiab kev xav, uas tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kev kho mob thiab kho kom rov zoo.

Puas muaj kev txwv kev ua kis las ncaws pob?

Cov kev ua si kis las yog qhia rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib. Qhov ntim thiab hom kev ntxhov siab nyob ntawm hom mob ntshav qab zib, qhov hnyav ntawm nws cov chav kawm, muaj cov kab mob concomitant. Cov lus pom zoo txog kev pom zoo ntawm kev sau tshuaj kev tawm dag zog lub cev yog muab los ntawm tus kws kho mob uas koom nrog. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias thaum ua si kis las, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov zoo, txuas ntxiv noj tshuaj, thiab tswj cov ntshav qabzib. Cov kev ua kis las hauv ib qho kab mob twg txhim kho lub cev thiab lub hlwb kev xav.

Nws puas tseem zoo li tsis tuaj yeem kho ntshav qab zib?

Kev txiav txim los ntawm qhov tseeb tias koj tab tom nyeem cov kab no tam sim no, ib qho kev yeej ntawm kev tawm tsam cov ntshav qab zib hauv ntshav tsis nyob ntawm koj sab.

Thiab koj puas tau xav txog tsev kho mob? Nws yog kev nkag siab, vim tias ntshav qab zib yog ib qho txaus ntshai heev, uas, yog tias tsis kho, yuav ua rau muaj kev tuag. Kev nqhis dej ib txwm, tso zis ceev ceev, qhov muag plooj. Tag nrho cov tsos mob no yog paub txog koj tus kheej.

Tab sis nws puas tuaj yeem kho qhov laj thawj ntau dua li cov nyhuv? Peb pom zoo kom nyeem ib tsab xov xwm txog kev kho mob ntshav qab zib tam sim no. Nyeem kab lus >>

Cov kis las thiab ntshav qab zib

Cov kev ua si kis las rau ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb. Ua ntej, qib qab zib ua kom raug raws li cov qib qub. Thib ob, tus neeg mob yog poob phaus. Txoj hlab plawv kho, cov metabolism hauv lub zog hloov, cov ntaub so ntswg yuav nkag mus ua cov insulin, cov roj (cholesterol) yuav txo qis, thiab tiv thaiv kab mob kev tiv thaiv kab mob.

Ua ntej pib qoj ib ce rau ntshav qab zib, nws raug nquahu mus soj ntsuam los ntawm endocrinologist. Kev kuaj pom ntawm lwm txoj kev pathologies uas twb muaj lawm yog nqa tawm. Qhov ECG ua rau thaum so thiab nrog kev ua lub cev muaj zog los txhawm rau txhawm rau tshawb xyuas lub plawv txawv txav.

Tus orthopedist kuaj xyuas tus neeg mob rau cov mob pob txha thiab pob txha.

Yuav tsum tau mus ntsib tus kws kho qhov muag: qee cov teeb meem ua kom paug rau qhov pom ntawm lub plab hnyuv siab raum, tsim kev loj hlob ntawm pathologies.

Tom ntej no, yuav npaj ib qho kev qhia txog mob ntshav qab zib. Cov kis las uas ua rau muaj kev noj qab haus huv tsis raug txwv tsis pub muaj.

Nrog rau ntshav qab zib, qhov kev xaiv yog muab rau qhov tsis cuam tshuam lub cev:

• taug kev lossis caij ski
• ua luam dej
• kev caij tsheb kauj vab
• dhia ua si
• seev cev.

Ib nrab ntawm ib teev ntawm kev taug kev ntawm cov kauj ruam nrawm yuav nce cov piam thaj kev siab rau ob hnub. Ntawm ntshav qab zib hom 2, cov kev tawm dag zog lub cev ua rau cov lus insulin hloov ua haujlwm.

Kev ua kis las ncaws pob yog ua raws qee cov ntsiab lus.

• systematic - hauv chav kawm koj xav tau txuas ntau pab pawg leeg,
• tsis tu ncua - nws zoo dua uas koj ua me ntsis, tab sis txhua hnub, dua li ib zaug ib lub lim tiam sib zog,
• cawv - kom tsis txhob muaj suab thaj txo, tsis txhob ua nra hnyav rau koj tus kheej nrog kev qhia hnyav.

Hom kev tawm dag zog hauv ntshav qab zib nyob ntawm lub hnub nyoog, cov yam ntxwv ntawm tus neeg muaj mob, thiab kev tawm dag zog ntawm tus neeg mob.

Raws li tau hais lawm, yuav kom tau txais txiaj ntsig, koj yuav tsum tau ua nws tsis tu ncua - tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam nrog kev so ntawm 2 hnub. Kev so ntev ntev ua rau kev ua txhaum ntawm kev kho zoo.

Muaj ntau pawg tshwj xeeb kev qhia tawm dag zog lub cev rau cov ntshav qab zib. Nws yooj yim dua rau lawv, txoj kev qoj ib ce ua raws li txoj kev npaj thiab tau nyob hauv kev tswj hwm ntawm tus kws qhia.

Kev tawm dag zog rau hom ntshav qab zib hom 2 kuj tseem ceeb rau menyuam yaus. Cov menyuam yaus nquag heev thiab ua ntau yam kev qhia nrog kev txaus siab. Cov niam txiv yuav tsum tau saib xyuas tus menyuam kom zam dhau kev puas tsuaj thaum kev cob qhia. Tshwj xeeb cov no yog cov raug mob taub hau tau txais hauv chav kawm, ua rau muaj qhov muag pom kev.

Kev qoj ib ce, them nyiaj rau kev noj qab haus huv thiab ntshav qab zib. Yog tias muaj cov tsos mob tshwm sim hauv lub plawv lossis mob taub hau, ua tsis taus pa, xeev siab, hloov qhov muag tsis pom kev, koj yuav tsum tso tseg kiag ntawm qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd.

Kev ntsuas qab zib raug coj ua ntej chav kawm, hauv kev ua thiab tom qab nws siv. Ua ntej thiab tom qab ua kom tawm dag zog, kev muab cov tshuaj hormones ib txwm yog kho raws li kev siv thiab lub sijhawm ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.

Qee lub sij hawm tus kws kho mob tuaj yeem xav kom noj cov carbohydrates ntxiv kom tiv thaiv qhov txo qis hauv cov piam thaj hauv qab cov cai tso cai. Cov lus pom zoo saum toj no yuav tsum tau ua raws li hom ntshav qab zib hom 1, thaum pheej hmoo ua kom ntshav qab zib tsawg dua.

Cov kws paub tsis pom zoo cov neeg mob ntshav qab zib kom tawm dag zog thaum:

• piam thaj mus txog 13 mmol / l thiab muaj acetone nyob rau hauv cov zis,
• cov qab zib cov ntsiab lus tseem ceeb (txog 16 hli / l),
• qhov muag hemorrhage thiab retinal detachment,
• tsis pub dhau 6 lub hlis tom qab kev kho mob ntawm retinal detachment nrog lub laser,
• pathologies ntawm cov mos mos ntawm ko taw thiab lawv deformation,
• kev pheej ua kom siab nyob rau hauv qhov siab ntau tshaj 180/110 hli Hg,
• kev tsis muaj mob rau cov tsos mob ntawm kev ua qog ntshav qab zib.

Qee kis kis las tuaj yeem ua rau raug mob hnyav thiab ua rau muaj kev ntxhov siab uas tsis sib haum xeeb hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Yog tias muaj kab mob ntshav qab zib, yuav tsum zam kev kawm:

• dhia, caij saum nthwv dej,
• nce roob thiab lwm qhov tsis cuag lub ncov roob,
• mus kev ob peb hnub,
• skydiving,
• lub cev yuag
• sib cuag kis las (ntaus nrig, hockey).

Kev tawm dag zog mus qeeb lossis tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib hom 2. Cov kev kawm txuas ntxiv txo cov kev xav tau ntxiv cov tshuaj insulin ntxiv. Tus kws kho mob muaj peev xwm yuav qhia cov neeg mob koom nrog kev ua kis las txog lwm txoj kev kho mob insulin. Hauv qhov no, tus txiav ua vim tsis muaj hnoos tsawg yuav pib tsim ntau yam tshuaj hormones.

Cov yam ntxwv ntawm kev kawm lub cev rau hom ntshav qab zib hom 1

Nrog tus mob ntshav qab zib hom 1 nrog kev paub, tib neeg raug pauv rau cov ntshav qab zib. Cov neeg mob ua rau kev ntxhov siab, xav tias muaj qhov ntsoog tas mus li, uas nyuaj rau kov yeej. Raws li txoj cai, cov neeg mob tsis xav ua tus coj txoj kev ua neej, lawv coj tus cwj pwm nquag.

Theem qabzib tseem txuas ntxiv nce lossis qis dua rau qib tseem ceeb, mob ntshav qab zib ketoacidosis, thiab lub plab zom mov.

Ua ntej koj ua kev kho mob ntawm lub cev, koj yuav tsum mus dhau kev sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov kws tshaj lij tawm tswv yim niaj hnub nquag ua cov txheej txheem kev xaiv tshwj xeeb. Taw qhia kev dhia hauv cua, caij tsheb kauj vab, ua luam dej. Qhov no pab txhawm rau txhim kho kev zoo, poob phaus.

Cov yam ntxwv ntawm kev kawm lub cev rau hom ntshav qab zib hom 2

Lub cev nqaij daim tawv ntawm ib tug neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 tsis zoo yog: nws nce phaus ntxiv. Dua li ntawm qhov no, qhov kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin txhim kho. lub zog lossis cadio kev kawm, nyob rau hauv uas cov leeg khov tsis ua, tab sis qhov nyhav tawm rov qab los ua kom rov zoo li qub.

Kev tawm dag zog pabcuam pab kho cov kabmob uas tsis tas yuav hno cov tshuaj insulin tas mus li. Kev tawm tsam cov tshuaj yog nyob rau hauv kev sib txheeb ze nrog cov nyiaj hauv lub cev: nrog cov rog ntau dua, qhov kev hnov ​​mob qis dua.

Thaum lub cev txav tawm ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, nws yog ntshaw kom siv cov tshuaj uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau cov tshuaj hormones (xws li Glucofage, Siofor).

Taug kev ntawm qhov chaw

Taug kev yog simulated: lub hauv caug sawv thiab poob hauv lem. Kev ua pa tsw heev. Qhov nruab nrab ntawm cov kev tawm dag zog yog 2-4 feeb.

Pib txoj haujlwm: txhais ceg tau teem ua ke, caj npab qis qis ntawm lub cev.

Ruam rov qab nrog koj sab lauj taw, tsa koj ob txhais tes, thiab sib sib zog nqus pa. Thaum tso pa tawm, tso koj ob txhais tes thiab rov qab los rau hauv txoj haujlwm pib. Ua qhov kev qoj ib ce nrog tus taw xis. Cov kauj ruam rov ua dua 5 zaug rau txhua ceg.

Qaij tig

Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav, mam li faib lawv. Tig sab laug rau sab tes xis ua ntej sab ntawm lub hauv siab. Tig lwm txoj kev. Thaum ua kom nruj, tshem tawm cov ntiv tes ntawm ceg rov qab nrog koj txhais tes. Rov ua rau hauv qhov rov qab, coj txoj haujlwm pib. Rov ua 7 zaug.

Ncab koj ob sab caj npab pem hauv ntej ntawm koj, ua viav vias nrog txhua ko taw, kov koj lub xib teg. Ua 3 zaum tawm los nrog sab caj npab. Tsa koj ob txhais tes, kis sib nrug. Rov ua 7 zaug.

Sawv ncaj, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub duav. Ua qaij, kov cov nyom rov qab nrog koj sab tes xis, rov ua dua nyob rau hauv xaj rov qab.

Qhov kev xaiv thib ob. Kev qiv thawj zaug, nws yog qhov tsim nyog los kov ob txhais ceg rov qab nrog sab sab xis, lub sijhawm thib ob - nrog sab tes laug nrog tus ko taw sab xis, thiab thaum kawg, ob txhais tes kov tus taw. Coj txoj haujlwm pib. Rov ua 5 zaug.

Saib lub ntsiab lus saum toj saud, nws tsim nyog teev cia tias kev siv lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob ntshav qab zib kom ua tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj mus rau hauv tus account cov kab mob uas twb muaj lawm, yauv mus kuaj mob thiab ua raws kev noj haus tshwj xeeb.