10 lub laj thawj zoo rau koj muab cov piam thaj

Txawm hais tias nws yuav los ua qhov tsis txaus siab rau koj, dua li cov ntshav qab zib, kev noj qab zib muaj feem cuam tshuam nrog kab mob plawv. Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas haus 25 lossis ntau feem pua ntawm lawv cov calories kom noj cov zaub mov noj txhua hnub hauv kev noj qab zib hauv lub cev muaj ob npaug kev tuag los ntawm kab mob plawv ntau dua li cov uas tau txais qis dua 7 feem pua ntawm lawv cov calorie los ntawm qab zib.

Puas muaj suab thaj hauv lub cev?

Yog tias peb tham txog cov piam thaj (carbohydrates) feem ntau, ces yog, peb xav tau. Tag nrho cov lus nug yog yam tshuaj dab tsi nkag rau hauv lub hlwb nrog cov ntshav khiav kom nws pub mov. Yog tias peb tab tom tham txog cov piam thaj, tom qab ntawd lub paj hlwb yuav ua haujlwm nrog txhua qhov ua tau zoo, tsis muaj mob taub hau, xeev siab thiab nco ploj.

Tab sis tib neeg tau ntev dhau los yuav luag yoog sucrose rau tib lub hom phiaj (nws yog sucrose - pas nrig qab zib), ua suab thaj beets thiab cane kev lag luam qoob loo, thiab pib tsim cov piam thaj surrogate ntawm lub peev xwm. Lo lus "yuav luag" txhais tau hais tias lawv tsis thab nug lub hlwb tam sim ntawd yog tias lawv nyiam txoj kev noj zaub mov tshiab - thiab thaum lawv mus txog, nws yog qhov ua tsis tau rau cov kws tsim kev lag luam muab cov nyiaj tau los ntau ntawm cov lag luam tsim (xyoo 1990, tau ua) 110 lab tons ntawm qab zib).

Tab sis dab tsi tsis zoo yuav tshwm sim rau ib tus neeg los ntawm kev noj ntawm qhov npaj txhij, qab zib thiab cov khoom pheej yig xws li qab zib, yog tias cov tshuaj no twb tau tsim los ntawm nws tus kheej?

Qhov tseeb tiag, nws tuaj yeem muab tau los ntawm lub cev los ntawm kev noj zaub ntug hauv paus los yog dib liab, haus dej txiv puv luj, maple, birch kua txiv - tab sis hauv cov koob tshuaj uas tsis txiav txim siab txog lub tswv yim kev noj haus ntawm lub hlwb, thiab txawm tias noj qab zib beets lossis zom zom (tshwj xeeb yog cov nplua nuj hauv sucrose) yuav tsis los rau leej twg lub taub hau.

Tab sis lwm qhov uas tau tshwm sim rau cov neeg tsim ntawm txoj hauv kev tau txais kev mloog zoo ntawm cov khoom no los ntawm cov kua txiv ntawm cov ntoo uas muaj suab thaj - cov khoom lag luam ntau pua lub sij hawm ntau nrog cov carbohydrates dua li cov khoom siv raw. Suab muag txaus ntshai kawg.

Qhov tseeb yog tias thaum nqus tau nyob rau hauv txoj hnyuv, hydrolysis ntawm sucrose-sucrose rau hauv ob lub carbohydrates yooj yim tshwm sim:

Thaum ob qho tshuaj puav leej muaj cov tshuaj lom tib yam tshuaj (C₆H₁₂O₆), lawv tus qauv nws txawv. Fructose yog lub nplhaib ntawm 4 carbon atoms thiab 1 oxygen atom, qabzib kuj yog lub nplhaib (thiab tseem nrog suav nrog 1 oxygen atom), tab sis twb muaj 5 carbon atoms.

Vim tias qhov sib txawv hauv cov qauv tshuaj uas txiav txim siab lub zog ntawm ib yam khoom, cov khoom noj aforementioned carbohydrates nyias coj txawv.

Yog tias cov piam thaj yog qhov tseeb "roj" rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, ob lub raum, mob siab, cov leeg (nrog rau lub siab), tsuas yog lub siab tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua fructose. Vim hais tias nyob rau hauv cov leeg ntawm cov enzymes uas tom qab kev hloov pauv ntau ua rau kev hloov pauv ntawm fructose mus rau hauv cov piam thaj, nws tsuas yog tsis muaj, yog li ntawd, nws tsis sawv cev rau ib qho txiaj ntsig rau lawv.

Nws feem ntau los nrog cov piam thaj, uas hu ua "kev thauj khoom" - lub siab ua haujlwm, kom tsis txhob "poob zoo," sai sai nws hloov mus rau hauv cov tshuaj zoo li rog (triglycerides), uas pib ua rau cov ntshav ntws, thiab tom kawg ntawm txoj kev - khom ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha lossis daim ntawv. rog "dungeons" rau cov khoom nruab nrog sab hauv (qhov no tsis suav nrog cov "txhaj" tas mus li rau hauv cov nyiaj ntau ntawm cov rog ntawm lub plab, pob tw, caj dab thiab lwm qhov chaw).

Yog li, kev noj sucrose kom los siav lub zog qhov xav tau ntawm lub cev tsis tuaj yeem ua tau vim qhov tseeb:

nyob rau hauv txhua qhov kev ntim sucrose, qhov feem ntawm cov piam thaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev yog qhov tseeb ib nrab ntawm cov nyiaj carbohydrate tau nqus (cov seem yog ib nrab xwb)
tsuas yog ib feem me me ntawm fructose (ua ib feem ntawm sucrose) thaum kawg nws ua cov piam thaj hauv lub cev,
kev siv cov fructose hauv nws tus kheej yuav tsum tau siv lub zog ntawm lub zog los ntawm lub cev.

Hauv kev pom ntawm kev noj cov sucrose (ib yam khoom uas tsuas pom lub zog ntawm kev siv hluav taws xob), ntxiv rau kev xiam lawv cov kabmob tseem ceeb, tseem muaj:

nce rau hauv cov ntshav viscosity (vim dej nyab nrog triglycerides),
rog dhau
nyiam ua kom thrombosis,
ntxov ntxov atherosclerosis,
hlab ntshav liab nyob ruaj khov.

Kev sib xyaw ua ke ntawm txhua yam no yog qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub hlwb thiab lub plawv kev puas tsuaj, yog li ntawd, cov lus hais tias "kev tua yus lub siab" siv saum toj rau sucrose (qab zib) yog qhov tsim nyog.

Tab sis lub luag haujlwm ntawm β-fructose hauv lub cev tsis xaus rau ntawd.

Qab zib tiv

Txawm hais tias qhov kev pheej hmoo siab ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib, cov piam thaj muaj ib qho cuab yeej tsis xws - nws tuaj yeem ua rau muaj qhov tseeb txaus. Thaum cov ntshav ntws los ntawm hypothalamus ntawm lub paj hlwb raug soj ntsuam los ntawm nws tias muaj cov khoom noj txaus rau hauv siab, kev tsim cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav ntshav (txiav "pancreatic") tau qhib - thiab tag nrho cov kev mob plab tsis tau ua ntxiv lawm.

Fructose (tsis yog ib feem ntawm sucrose, lossis hauv daim ntawv ntshiab) yeej tsis tsim qhov kev xav zoo li no - yog li ntawd, lub hlwb uas tsis tau hnov dab tsi tsis ua lub cim rau "dai". Thiab txawm hais tias lub cev twb dhau los ntawm cov rog "stash", "noj su tseem tsis tau noj su" - tom qab cov ncuav qab zib xa mus rau hauv lub qhov ncauj, txhais tes mus txog rau tom ntej, vim tias "zoo li me me".

Xav tias cov khoom lag luam ntawm "txhav tawm" cov kev xav tsis zoo hauv lub cev (uas tsis haum rau hauv lub dab) yog qhov hloov tas mus li, qhov xav kom muaj khoom qab zib ua rau lub voj voos ntawm "kua muag los ntawm qhov muag - qab zib hauv lub qhov ncauj."

Lwm qhov inhibitor uas txwv cov zaub mov pob zeb yog tshuaj hormones leptin, uas yog tsim tawm los ntawm cov ntaub so ntswg adipose, tab sis kuj tsis tso nws los teb rau fructose nkag mus rau hauv cov hlab ntshav - thiab lub siab raug yuam kom ua txhua yam uas nkag rau hauv yuav luag tsis tu ncua 24 teev nyob rau ib hnub.

Cov kev tshwm sim hauv qab no ntawm kev tshuaj xyuas tus kheej tso cai kom paub txog cov piam thaj:

lub impossibility ntawm txwv tsis pub tus kheej nyob rau hauv kev noj ntawm cov khoom qab zib,
qhov hloov uas pom tau tias kev noj qab nyob zoo nrog tsis muaj khoom qab zib (los ntawm qhov tsis paub meej ntawm qhov quav thiab tus po mus rau "ua kom tawg" nrog tawm hws txias thiab pom ntawm lub cev tshee tshee),
qhov tshwm sim ntawm lub plab zom mov (los ntawm "nqus hauv qab diav" mus rau lub plab tag nrho ntawm lub plab hnyuv roj - flatulence),
txoj kev ruaj khov ntxiv ntawm txoj kab uas hla ntawm lub duav thiab lub duav, uas pom pom nrog cov kev ntsuas kom tsis tu ncua (lossis pom tshwm sim hauv khaub ncaws).

Cov vis dis aus video ntsig txog cov khoom qab zib:

Kev pham ua lub txim ntawm kev tsim txom

Raws li cov ntawv txheeb tsis txaus ntseeg ua tim khawv, yog tias kev noj qab zib nyob hauv Asmeskas (nrog rau txhua yam zaub mov noj) yog ntxiv lossis rho tawm 190 g ib hnub (triple norm), tom qab ntawd nyob hauv Lavxias Federation nws tsis pub ntau tshaj 100 g / hnub.

Tab sis - saib xyuas! - peb tab tom tham txog cov piam thaj tsis muaj qab hau thiab tsis siv rau "dag" hauv khob cij, ketchup mayonnaise, tsis txhob hais txog "cov dej huv" uas tau hais txog ntuj.

Tib neeg tau ntev dhau los khov kho "cog" rau sucrose, uas ua rau nws cov neeg tsim khoom tau zoo heev, thiab cov neeg siv khoom - them nrog lawv tus kheej cov nyiaj:

Kev rog (lossis deb ntawm kev ua kis las),
mob ntshav qab zib
caries
muaj teeb meem nrog lub siab, kab mob pancreatic, plab hnyuv, cov hlab ntsha, ntshav siab, hlwb.

Txawm hais tias cov neeg Asmeskas, uas muaj lub siab xav paub txhua yam, "kub hnyav" cov phaus ntxiv hauv cov neeg dhia tes taw thiab hauv kev ntaus pob ncaws pob, tsis tuaj yeem tiv thaiv kev rog rog uas tau npog lawv lub tebchaws, ces peb tsis tas yuav tham txog cov neeg Lavxias txhua lub sijhawm - lawv tuaj yeem "nkaum qab" qhov huab cua txias, mus ib txhis kev siv nyiaj txiag thiab nruj rau tsev neeg sib koom tes, nrawm ncig koj ob txhais ceg thaum sim mus taug kev lossis mus ua si.

Thiab qab zib rau cov txiv neej uas sib zog ua haujlwm rau kev nyem ntawm lawv cov leeg (paradoxically) yog qhov yooj yim thiab pheej yig tshaj txoj kev rov qab los ntawm kev tawm dag zog.

Alas, theem ntawm ntau yam kev txom nyem uas tsim txom txawm tias cov neeg muaj nyiaj heev (qib kev ntshai, npau taws, tus kheej tsis muaj zog ua ntej lub neej, uas ua rau mob thiab xav ua pauj kua zaub ntsuab, hlob tsis paub thiab ib xyoos dhau ib xyoo hauv kev tsis paub ntawm tag nrho noob neej thiab nws cov neeg sawv cev), thaum nws tsis cia leej twg "xaub" los ntawm "rab koob qab zib", los ntawm kev nyob ntev hauv lub cev ntawm tib neeg ua ntau dua li clumsy thiab jagged.

Yog lawm, qhov ua rau kev rog tsis yog tsuas yog kev noj khoom qab zib, tab sis lawv yog txoj kev luv tshaj plaws rau ib tus kheej kheej.

Lwm yam teeb meem yuav tshwm sim?

Hais tias sucrose yog qhov ua rau tsuas yog tus neeg txom nyem txhais tau tias tsis hais dab tsi.

Yuav pib nrog qhov tseeb tias, vim kev siv sucrose, zaub mov txav los ntawm txoj hnyuv ntawm qhov nrawm dua - yog tias tsis mob plab zawv, tom qab ntawd qhov xwm txheej nyob ze nws, uas ua rau muaj kev cuam tshuam kev nqus ntawm cov tshuaj tseem ceeb hauv nws.

Tab sis thaum saib qhov hloov ntawm qib hauv nruab nrab hauv kev taw qhia ntau dhau ntawm acidity, cov kab mob microflora cov kab mob “ua kom tsw qab thiab muaj ntxhiab” nyob rau txhua qhov ntawm cov kua dej (los ntawm lub qhov ncauj kab noj mus rau lub qhov quav), uas ua rau:

dysbiosis thiab mob candidiasis (tawm tsam, kis thoob plaws hauv lub cev, ua rau kev rhuav tshem cov ntaub so ntswg tag nrho, mus txog lub plawv dhia),
cov txheej txheem mob (los ntawm stomatitis txog ulcerative colitis),
kev mob ntsws uas ua rau lub plab zom mov,
rog ua lub siab thiab nws txoj hlab ntsws.

Kev mob plab zom mov tsis yog ua rau cov ntshav qab zib xwb, nce ntxiv ntawm cov qib txaus ntshai ntawm cov roj (cholesterol) thiab leeg ntshav.

Qhov cuam tshuam rau tag nrho cov tshuaj tiv thaiv hormonal yog cuam tshuam, vim tias hla cov khoom qab zib tom ntej no pom tsuas yog kev ntxhov siab, ua rau tso tawm 2-3-koob tshuaj adrenaline rau hauv cov ntshav tam sim ntawd, thaum indulging koj tus kheej ua rau kev txhim kho "cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab" (serotonin thiab dopamine), nrog leej twg feem ntau tsis muaj txaus lub zog ntawm lub siab lossis lub xub ntiag ntawm tus ntsuj plig - koj xav tau qhov kev xav ntev dua, tab sis rau qhov no koj yuav tsum nce "koob". Qhov zoo li no yog qhov muaj yees qhov sib txawv (thiab cov ntsiab lus ntawm "lo" kom txaus siab).

Yuav ua li cas tsis kam tsis qab zib?

Txij li thaum cov khoom qab zib ua rau cov ntshav qab zib nce siab - tab sis kuj ua rau nws qhov kev poob qis sai sai, ua rau txhua qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis (txog kev ntshai ntawm kev tshaib plab), qhov tshwm sim ntawm kev tsis kam ua suab thaj zoo li ua rau mob siab:

puas siab puas ntsws (los ntawm thawj qhov kev ntxhov siab nrog outbursts kev npau taws thiab kev ntshai kom hais cov kev iab siab, xaus nrog kev ua tiav tag nrho),
somatic (lub cev).

kiv taub hau
mob taub hau
trembling hauv lub cev
mob ib ce
insomnia lossis npau suav phem npau suav
asthenia (lub ntsej muag zoo li haggard, "txiav tawm", nrog lub qhov muag sunken thiab cheekbones tseem ceeb).

Qhov xwm txheej ntawm "tawg" ua rau tsis muaj kev cia siab thiab tsis muaj peev xwm tsis txaus siab rau kev lag luam, txuas ntxiv (txij li thawj lub lis piam nyuaj) txog li ib hlis (nyob ntawm cov suab thaj ib txwm "koob tshuaj").

Tab sis qhov kev xav zoo li no tsuas yog ua los ntawm qhov tsis lees paub ntawm cov khoom qab zib nyob rau hauv dav dav (uas tuaj yeem raug yuam, piv txwv li, hauv kev ua yeeb yam nrog qhov xav kom poob phaus mus rau qee qhov loj me).

Cov neeg uas xav hloov pauv lawv txoj kev ua neej yuav tsum tsuas yog ua raws nraim thiab nco ntsoov tias koj yuav tsum ua ntej tso tseg kev noj qab haus huv cov dej qab zib (tej daim lossis av xuab zeb), thiab tom qab ntawd maj mam txiav tawm los ntawm cov ntau tshooj, shmat thiab tej daim pies tsis qab, noj ib zaug (rau cov ntsuj plig sib tham ntawm rooj noj mov lossis "hauv TV") rau ib nrab ntawm lub khob ntawm jam, compote, ob peb tsom iav ntawm qab zib thiab lwm yam kev ntxias.

Peb qho kev zais - yuav ua li cas kov yeej kev nqhis rau cov khoom qab zib. Yees duab:

Tom qab, nws yog qhov tsim nyog rau kev paub ntxiv (thiab nrog kev hwm) ze rau txheej txheem ntawm kev noj mov, rooj noj mov, thiab thaum npaj zaub mov noj - mloog zoo rau "ua kom npog ntsej muag" qab zib, vim tias nws yog qhov tshuaj tau zoo heev hauv kev tsim cov khw muag khoom noj khoom haus ntau.

Thiab tom qab ntawd "kev rho tawm ntawm lub txiv mis qab zib" yuav tshwm sim imperceptibly thiab tsis mob rau lub cev - thiab lub xeev kev noj qab haus huv yuav muaj xws li tias nws yuav dhau los ua cov lus teb nyob rau lo lus nug vim li cas koj yuav tsum txwv koj tus kheej rau zaub mov. Tom qab tag nrho, dhau li nws, muaj ntau yam txawv thiab zoo heev nyob rau hauv lub ntiaj teb, mus zaum ib ncig ntawm ib lub rooj txhais tau tias plam tag nrho cov no rau koj tus kheej irrevocably.

Rau tsis muaj khoom qab zib tuaj yeem piv nrog lub davhlau ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev, ua tiav los ntawm kev paub txog qib siab, uas yog tib tug muaj peev xwm pab kom tso nws tus kheej tawm ntawm subconscious ntawm ghosts thiab monsters inhabiting ntuj raug txim.

Kev cai qab zib xav tau rau tib neeg lub cev

Refined suab thaj yog ib qho khoom lag luam ntawm kev lag luam niaj hnub no thiab yog qhov khoom tsis zoo tshaj plaws. Ntau lub chaw tsim khoom lag luam uas ua ntau yam khoom sib txuas ua kom tsis txhob siv lo lus "txaus ntshai" no los hloov nws nrog cov lus hauv qab no: zib suab thaj, sucrose, fructose, xylitol, hydrogenated hmoov txhuv, galactose, maltose, dextrose thiab lwm yam. Txawm hais tias lub npe, kev tsim txom los ntawm cov khoom tsis hloov.

Cov lus piv txwv zoo ntawm cov qab zib ua kom zoo yog cov tshuaj uas nkag mus rau hauv tib neeg lub cev nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab lwm cov khoom noj ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, xws li fructose. Nws yog cov zaub qab zib, uas tsis ua kom muaj qab zib tuag, tab sis tib lub sijhawm, nws txoj kev siv yuav tsum tau mus kom ze.

Niaj hnub no, los ntawm kev kho mob ntawm kev saib, qhov ntau tshaj txhua hnub cov piam thaj rau ib tus neeg noj qab haus huv yog:

Rau cov txiv neej, peb caug-xya thiab ib nrab grams qab zib (txog cuaj diav). Lub zog nqi hauv qhov no yog kwv yees li 150 calories.
Rau cov poj niam, nees nkaum-tsib gram ntawm cov piam thaj ua kom zoo (txog rau me nyuam diav). Lub zog ntawm tus nqi ntawm cov khoom no yog 100 kilocalories.
Hauv lub caij menyuam yaus, nws raug nquahu tias koj yuav tsum txwv koj cov piam thaj kom tsawg li peb leeg.

Ntau tshaj li xya caum feem pua ntawm cov neeg nyob txhua hnub dhau ntawm cov cai tso cai ob peb zaug. Tus neeg uas noj cov khoom noj qab zib ntau yuav muaj kev pheej hmoo poob ntawm kev noj qab haus huv thiab cov hluas ntxov dua lub hnub nyoog laus.

Qab zib cov quav

Kev noj qab zib tsis tu ncua ua rau muaj qhov pib ntawm kev vam khom tiag ntawm cov khoom no.

Qhov tseeb yog tias tom qab kev nqus ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev, ob yam khoom tseem ceeb tau pib tsim - dopamine thiab serotonin. Lawv feem ntau hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev txaus siab.

Tom qab noj cov khoom qab zib, ib tus neeg nyob hauv qhov siab thiab xav zoo. Tom qab cov tshuaj saum toj no ua tiav lawv qhov kev txiav txim, lub cev yuav tsum tau ua kom tiav. Vim li ntawd, ib tug neeg rov qab xav noj cov piam thaj tsis zoo no.

Lwm qhov tshwj xeeb ntawm cov khoom lag luam zoo li no yog qab zib, nqus tau rau hauv lub plab zom mov, ua rau lub zog tsim cov tshuaj insulin ntxiv. Qhov no, nyeg, ua rau qhov tseeb tias qib ntawm cov piam thaj hauv ntshav nce siab, thiab tom qab ntawd poob qis.

Raws li cov txheej txheem no, ib tus neeg noj khoom qab zib tau sai sai, tab sis tom qab lub sijhawm luv luv nws tau rov qab muaj kev xav txog kev tshaib plab.

Cov cim tseem ceeb uas qhia tau tias muaj kev vam khom noj haus cov khoom qab zib yog cov hauv qab no:

qhov kev xav ntawm qhov tsis sib xws ploj, uas ua rau ib tug neeg noj khoom qab zib dua.
yog tias koj txwv qhov ntau ntawm cov zaub mov qab zib noj, voos thiab nervousness tshwm sim, cov kev xav hauv lub siab tawg.
lub cev nyhav dhau los, tshwj xeeb tshaj yog lub duav thiab lub duav.
teeb meem lub plab thiab tsam plab yuav tshwm sim.

Yog tias kev noj qab zib ntau tsawg, cov tib neeg muaj peev xwm ntsib tus mob tsis txaus noj haus, uas nyob hauv cov kab mob sib kis. Tshwj xeeb tshaj tawm yog cov tsos mob uas tshwm sim thaum thawj lub lis piam tom qab tsis kam noj cov zaub mov muaj suab thaj. Qee lub sij hawm xws li cov tsos mob tuaj yeem tau nrog rau ib lub hlis tag nrho. Raws li txoj cai, cov tsos mob ntawm tu tawm yog pom nyob rau hauv daim ntawv ntawm:

Mob taub hau thiab kiv taub hau.
Muaj kev chim siab ntau dua thiab tsis tsim nyog ntawm kev npau taws.
Qhov ua rau muaj kev ntxhov siab.
Lub xeev tsis nco qab lossis muaj kev nyuaj siab.
Tsis qab los noj mov lossis nws nce ntxiv.
Zoo nkaus li qhov ua rau nkees dhau los los sis qaug zog.
Qhov tshwm sim ntawm teeb meem pw tsaug zog, insomnia.
Mob hauv cov leeg.

Xws li tus kab mob qab zib yog ntau dua nyob rau hauv kev ua neeg tsis nco qab ceev ceev nrog lub cev hloov pauv sai. Yog li, ib tus neeg pib "jam" nws lub siab tsis zoo ntau dua thiab ntau dua qub tau siv los ua khoom qab zib.

Qhov mob rau piam thaj rau lub cev yog ua kom pom kev tsis yog nyob rau hauv lub siab xwb, tab sis feem ntau ua rau kev tiv thaiv kev tiv thaiv tsis muaj zog.

Kev pham ua lub txim ntawm kev siv cov piam thaj

Muaj tus qauv ntawm cov ntsiab lus xws li qab zib thiab rog rog. Qhov tseeb yog tias thaum ib tus neeg noj cov khoom qab zib ntau, kev ntshawv siab tshwm sim nrog kev ua ntawm pancreatic thiab gastro enzymes, kev noj zaub mov zoo li qub. Vim li ntawd, txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov kabmob tseem ceeb xws li lub siab, lub plab, thiab lub plab zais.

Thaum cov piam thaj ntau hauv lub cev, cov qog nqaij hlav pib faib sai dua, uas ua rau kev hloov pauv ntawm cov nqaij hauv lub cev nrog cov rog. Ntxiv mus, kev ua kom lub cev qis ntawm ib tus neeg ua rau qhov tseeb tias muaj kev ua txhaum nyob rau hauv qhov piv ntawm cov roj (cholesterol) zoo thiab cov roj (cholesterol) phem.

Qab zib tseem muaj kev phom sij vim nws kev noj nyob rau hauv ntau dhau heev kom cov kis ntawm tag nrho cov zaub mov los ntawm kev zom zaub mov. Cov zaub mov nkag mus rau txoj hnyuv sai dua li qhov tsim nyog, ua rau txoj kev txhim kho plab zom mov thiab ua kom lub cev tsis nqus cov khoom noj.

Kev niaj hnub siv cov khoom noj qab zib thiab dej qab zib coj mus rau qhov tseeb tias lub cev muaj lub zog ntau dhau uas ib tug neeg tsis muaj sijhawm siv. Raws li qhov tshwm sim, tag nrho cov khoom sib sau ua ke mus rau hauv cov rog muaj nyiaj ntawm lub duav thiab lub duav.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias yog tias ib tus neeg noj qab zib ua ke nrog cov khoom noj muaj roj (uas, raws li txoj cai, muaj nyob hauv cov khoom lag luam feem ntau, khoom qab zib thiab ncuav qab zib), lub cev tau txais kev tsim txom ntau dua. Yog li, tag nrho cov rog uas nkag mus rau hauv lub cev nrog rau khoom qab zib mus rau hauv txheej subcutaneous rog txheej txheem ntawm ib tus neeg lossis tau muab tso rau nws lub plab hnyuv sab hauv, tsis tig mus rau lub zog.

Qhov tsis zoo muaj suab thaj ntawm tib neeg lub paj hlwb

Qab qab zib li cas rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub hlwb?

Kev mob siab rau kev noj qab haus huv raws li qab zib, nrog rau qib siab ntawm cov piam thaj hauv lub cev, cuam tshuam tsis zoo rau cov leeg hlwb thiab lub hlwb. Ntau yam kev cuam tshuam ntawm cov metabolic tshwm sim, qhov tsis txaus ntseeg hauv lub cev lawm hauv lub cev.

Nquag noj khoom qab zib los yog sim tsis kam tawm tsam lawv, lub cev pom qhov ua rau lub cev muaj zog xws li serotonin, dopamine, insulin thiab adrenaline.

Qhov no, nyeg, cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm cov hlab ntsha hauv lub xeev thiab kev noj qab haus huv.

Raws li cov kev tshawb fawb txog kev kho mob, kev noj cov piam thaj tas mus li ntau ntau tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim hauv qab no:

muaj qhov txo qis hauv kev mloog zoo, muaj qhov teeb meem nrog qhov tsis muaj peev xwm mloog.
lub peev xwm nquag khaws cov ntaub ntawv thiab kawm cov ntaub ntawv tshiab rau ib tus neeg ploj.
nco ntsiag to.
muaj teeb meem nrog kev pw tsaug zog.
neeg niaj hnub tsim txom los ntawm mob taub hau.
lub cev yog nyob rau hauv lub xeev ntawm nkees tas li.
theem ntawm kev poob siab thiab lub siab tsis txaus siab nce.
kev nyuaj siab yuav pib.

Yog vim li ntawd cov ntsiab lus xws li "qab zib", "noj qab haus huv" yog qhov tsis sib xws, tshwj xeeb yog koj ua cov khoom qab zib tsis tu ncua.

Lwm yam teeb meem mob dab tsi tuaj yeem tshwm sim?

Ib qho ntawm cov teeb meem tseem ceeb ntawm noob neej nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no yog qhov nce ntawm kev txhim kho ntawm tus kab mob xws li mob ntshav qab zib.

Muaj ntau ntau yam rau qhov tshwm sim ntawm pathology, thiab ntau dhau los ntawm kev noj qab zib yog ib qho ntawm lawv. Yog tias ib tug neeg tsis noj zaub mov tom qab ntawm nws cov khoom qab zib, cov tshuaj adrenaline yuav tsim nyob rau hauv lub cev, uas txwv tsis pub cov insulin los ua kom cov ntshav khov hauv cov ntshav tawm mus. Ntxiv rau, yog tias koj pheej txhawb lub cev nrog cov khoom noj qab zib, cov kab mob quab yuam yuav tsum ua haujlwm nyob rau hauv ib qho kev txhim kho ntxiv, tas li tsim cov kua dej kom txaus.

Raws li cov txheej txheem no, maj mam pib ploj zuj zus hauv qhov ua haujlwm ntawm cov cuab yeej hluav taws xob tsis txaus ntseeg thiab ua rau kev poob qis hauv cov kua dej ntau lawm. Ntshav qab zib mellitus yog txaus ntshai rau nws lub txim thiab cov xwm txheej loj heev.

Raws li nws txoj kev loj hlob, yuav luag txhua cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev tau cuam tshuam, cov teeb meem tshwm sim ntawm daim tawv nqaij, raum thiab mob siab, thiab cov plab hnyuv siab raum ntawm cov hlab plawv. Ib qho ntxiv, ntshav qab zib tsis tuaj yeem kho tau txhua yam. Kev nce ntxiv ntawm cov ntshav qab zib ua rau lub cev sib npaug ntawm cov roj (cholesterol) zoo thiab cov kab mob tsis zoo, thiab tuaj yeem ua rau tawg. Feem ntau anemia pib ntawm ntshav qab zib mellitus.

Kev noj qab zib tsis tu ncua nyob rau hauv lub cev ua rau qhov tseeb tias muaj kev tshem tawm sai sai ntawm ntau cov vitamins (tshwj xeeb tshaj yog pawg B) thiab kab kawm uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua cov txheej txheem sab hauv.

Ntawm cov kev mob tshwm sim tsis zoo ntawm kev noj cov khoom qab zib, ib qho tuaj yeem suav nrog kev txhim kho ischemic kab mob, kev kub siab, myocardial dystrophy, muaj kev pheej hmoo ntawm txha thiab rickets, tshwm sim ntawm cov teeb meem kho hniav hauv daim ntawv ntawm caries thiab ncig ncig.

Yuav ua li cas txo cov kev noj ntawm cov khoom qab zib?

Txhua tus yuav tsum nkag siab tias nws tsis tuaj yeem ua tiav tsis txaus noj qab zib, vim nws tuaj yeem tshwm sim me me hauv ntau cov zaub mov. Qhov tsis zoo tshaj plaws yog qhov ntau dhau los ntawm kev noj qab zib. Nws yog nrog xws li ib tus neeg tsis paub qab hau rau cov piam thaj uas koj yuav tsum tau tawm tsam kom tswj koj txoj kev noj qab haus huv.

Cov kws kho mob pom zoo kom koj yuav tsum tsis txhob haus cov piam thaj thiab hloov nws nrog cov khoom noj qab haus huv ntau dua ntawm cov nroj tsuag, tsis yog hluavtaws keeb kwm. Muaj qee txoj cai uas tau pom zoo kom ua raws:

Cov piam thaj li ib txwm muaj peev xwm hloov tau nrog ntuj zib ntab los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav, yog tias muaj lub zog noj ua tej yam qab zib. Qhov loj tshaj plaws kom nco ntsoov txog kev tswj hwm ntawm kev noj ntawm cov khoom lag luam.
Cov dej qab zib, tshuaj yej thiab kas fes nrog qab zib raug txwv. Tsis tas li, qab zib tsis tso cai rau koj los yeej hnov cov saj ntawm cov dej qab zib no. Cov zaub mov nrog cov piam thaj hauv siab tso cai rau siv cov kua txiv tshiab uas tsis muaj suab thaj.
Kev noj haus txhua hnub yuav tsum suav nrog cov khoom noj protein uas xav tau. Proteins pab ua kom cov ntshav qabzib hauv lub cev ntau npaum li cas thiab, qee zaum, "poob siab" kom muaj lub siab xav kho koj tus kheej rau tej yam qab zib. Tus pab cuam tsis tseem ceeb nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam piam thaj quav yuav yog zaub. Cov zaub ua muaj roj (txiv roj lossis roj linseed, avocado) muaj txiaj ntsig zoo rau kev cuam tshuam ntawm kev tsis muaj ntshav qab zib thiab ntshav qib.
Thaum muaj kev ntxhov siab tas li, koj tuaj yeem noj cov vitamins ntawm pab pawg B thiab magnesium, thiab tsis txhob "jam" qhov teeb meem nrog kev tsis sib haum xeeb.

Ib qho ntxiv, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom pheej ua raws li cov zaub mov kom raug nrog qhov tsim nyog ntawm cov khoom noj (carbohydrates), cov nqaijrog thiab cov rog. Lub cev yuav zoo nqus tau cov zaub mov yog tias koj noj hauv qhov me me li plaub mus rau tsib zaug ib hnub.

Nws yog qhov zoo dua los qhia txhua yam kev hloov pauv thiab kev tsis kam ntawm lub khob noom maj mam thiaj li tsis muaj kev mob lub cev lossis lub siab.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov piam thaj kev quav yeeb yaj kiab yuav qhia tus kws tshaj lij hauv daim yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.

Yuav ua li cas nrog rau kev quav rau cov khoom qab zib?

Tom qab kev nqus ntawm cov piam thaj hauv lub cev, cov tshuaj yeeb yam xws li dopamine thiab serotonin yog tsim tawm. Cov tshuaj hormones no hu ua cov tshuaj hormones txaus siab, thiab lawv ua rau lub zog tsis muaj zog. Tom qab ua tiav lawv cov kev txiav txim, ib tus neeg xav kom tseem tau txais cov txiaj ntsig tib yam.

Tsis tas li ntawd, qab zib kom nrawm rau hauv lub plab zom mov thiab txhawb kev tsim cov tshuaj insulin. Vim tias qhov no, cov ntshav ua kom lub ntsej muag nce siab thiab poob qis dua kom sai. Tias yog vim li cas tom qab noj cov khoom qab zib, qhov kev xav ntawm tag nrho yog sai sai, uas tsis mob ntev thiab hloov los ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab.

Cov cim ntawm kev haus dej qab zib:

ib tug neeg tswj tsis tau cov khoom noj qab zib uas nws noj,
tsis muaj khoom qab zib ua rau kev poob siab thiab kev xav tsis zoo, thiab qee qhov tshwm sim rau qhov zoo li hws txias lossis tshee hauv lub cev,
cov centimeters feem ntau tshwm sim ntawm lub duav thiab lub duav,
feem ntau pom tsam tsam plab thiab plab zom mov.

Ib qho kev sim ntawm cov nas tau los ntawm cov kws tshawb fawb Asmeskas los kawm txog kev quav qab zib. Thaum xub thawj lawv tau swm nrog qab zib, thiab tom qab ntawd lawv ntse tshem tawm nws los ntawm kev noj haus. Nws tau sau tseg tias lawv tus cwj pwm zoo sib xws nrog rau kev tshem tawm tshuaj - cov nas tau los ua neeg nyob tsis tswm thiab npaj txhij los mus kov yeej txhua yam kev cuam tshuam kom thiaj li muaj suab thaj.

Ib tug xov tooj ntawm lwm qhov kev tshawb fawb paub tseeb tias thaum qab zib noj, lub hlwb ua rau nws nyob rau hauv ntau txoj hauv kev tib yam li opiates - nws ua kom dopamine system ntawm lub chaw lom zem thiab beta-endmorphin receptors.

Khoom qab zib muaj kev cuam tshuam rau tib neeg lub cev, tsis yog nyob rau qib biochemical xwb, tab sis kuj tseem nyob ntawm qib kev hnov qab: cov qab zib ntawm cov mis, uas peb xav nyob rau lub sijhawm neonatal, yog tom qab ib txwm cuam tshuam nrog kev so, kev noj haus thiab xis nyob.

Nrog txoj kev tsis kam lees siv cov suab thaj thiab khoom qab zib, cov neeg muaj suab thaj muaj cov tsos mob tshem tawm, uas tshaj tawm nyob rau thawj lub lis piam thiab ua rau lawv tus kheej hnov txhua lub hli. Nws yog qhia nyob rau hauv cov tsos mob nram qab no:

mob taub hau thiab kiv taub hau,
ntxhov siab
kev chim siab
txob taus
nyuaj siab lub xeev
kev hloov pauv hauv qab los noj mov,
qaug zog,
pw tsaug zog
mob leeg thiab mob pob qij txha.

Raws li cov kws tshawb fawb, kev quav rau cov khoom qab zib feem ntau nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv. Kev tiv thaiv ntshav qab zib muaj ntau dua rau cov neeg uas nquag hloov ua neeg lub siab thiab muaj qhov yuav ua rau cov ntshav qab zib tsawg.

Cov khoom noj qab zib zoo pab lawv "txeeb" qhov kev xav phem thiab sai sai ua rau kev txhim kho kev quav yeeb tshuaj. Tom qab, qhov kev ntshaw mus rau khoom qab zib tau hloov pauv mus rau qhov txaus ntshai tiag tiag, vim tias lawv tus kheej zoo siab, kev xav lossis kev ua tau zoo tiag tiag nyob ntawm lub sijhawm noj khaub noom lossis khoom qab zib.

Xws li "qab zib" binges tsis tsuas yog ua rau kev mob hlwb, tab sis kuj ua rau lub cev tsis muaj zog, cuam tshuam ntawm cov metabolism thiab ua haujlwm ntawm lub plab, mob siab, txiav thiab lub plab hnyuv.

Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis suav tag nrho kev noj qab zib, vim nws pom nyob hauv cov khoom ntuj, thiab nws cov khoom siv ntuj tsim nyog rau tib neeg lub cev ua haujlwm kom raug. Txo nws cov kev nkag mus rau hauv lub cev thiab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm teeb meem kev noj qab haus huv, nws yuav txaus kom tsis txhob siv cov ntshiab dawb ua kom tsis muaj piam thaj kom ntau tshaj plaws - zoo txog 99%.

Txhawm rau kom tshem tawm cov dej qab zib cov quav, ua raws li cov cai yooj yim no:

Hloov cov piam thaj nrog lub ntuj carbohydrates - zib ntab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, qab zib suab thaj, ntuj marmalade, marshmallows thiab marshmallows.
Tsis txhob haus dej qab zib nrog qab zib.
Tsis txhob yuav cov khoom qab zib thiab cov khoom muaj roj tsawg (lawv ntxiv qab zib).
Txhua pluas noj (tshwj xeeb yog noj tshais) pib nrog zaub mov protein. Cov protein ntau pab tswj cov ntshav qab zib thiab cov insulin.
Tsis txhob noj cov txiv ntoo qab zib siab rau ntawm lub plab khoob. Lawv qhov kev siv ua rau muaj kev nce sai sai ntawm cov tshuaj insulin, thiab tom qab lub sijhawm luv luv muaj lub siab xav noj lwm yam qab zib.
Xws li cov zaub uas tsis muaj hmoov nyeem rau hauv koj cov zaub mov - zaub ntsuab, zaub xas lav, zaub txhwb, zaub qhwv, qe, zucchini, txiv lws suav, zaub paj thiab taub kua txob. Lawv pab txo thiab ua kom ntshav khov nyob hauv cov ntshav.
Taw qhia cov rog kom zoo rau koj cov khoom noj - txiv roj thiab cov roj linseed, cov roj ntses, avocado. Cov rog no pab ua rau kom cov ntshav qab zib nqus qis thiab ua kom cov ntshav qab zib sai thiab cov insulin sai sai.
Tsis kam lees cov khoom noj mis nyuj thiab cov khoom lag luam muaj gluten (gluten), vim tias lawv, zoo li qab zib, pab txhawb kev txhim kho ntawm cov tshuaj tiv thaiv.
Nug koj tus kws kho mob kom qhia txog kev npaj muaj cov vitamins B Cov vitamins no yuav pab koj daws cov xwm txheej ntxhov siab uas tshwm sim los ntawm lub neej muaj sia ntau heev thiab tsis kam ua khoom qab zib.
Txhawm rau tiv thaiv "tawg", noj qee cov chocolate dub lossis qab zib hauv qab zib xws li carob.
Tsis txhob sim hloov cov piam thaj tsis tu ncua nrog cov piam thaj hloov, vim tias lawv pab txhawb qhov pom ntawm qhov muaj siab dua rau cov khoom qab zib.
Teeb koj txoj kev pw tsaug zog. Lub sijhawm pw tsis txaus ua rau lub cev tsis muaj zog, ua haujlwm ntxhov siab thiab nce siab rau cov khoom qab zib.

Tag nrho cov lus qhia no yuav tsum ua raws li 10-14 hnub, thiab tswj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav yuav pab koj kom kov yeej koj txoj kev quav qab zib.

Nco ntsoov tias kev saib xyuas kev noj qab haus huv muaj nyob rau hauv kev npaj muaj ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev noj zaub mov zoo, thiab tsis yog ua kom txaus siab rau lub caij tam sim no uas rhuav tshem peb lub cev. Kev tsis kam qab zib yog qhov ua tau, muaj kuab tiag tiag thiab kev ncaj ncees los ntawm ntau cov kev tshawb fawb. Noj qab nyob zoo!

Vim li cas naj npawb 10 - kev tsim kho ntawm hormonal tsis txaus

Qab zib ntau dhau cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm pancreatic thiab gastric enzymes thiab cuam tshuam ib txwm rhuav tshem cov zaub mov. Vim li ntawd, txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub siab, lub plab, kab noj hniav thiab cov hnyuv cuam tshuam.

Nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov piam thaj, cov kab mob siab pib faib sai dua, thiab nws cov ntaub so ntswg tuaj yeem hloov los ntawm rog. Ua ke nrog kev ua haujlwm qoj ib ce tsawg, xws li cov suab thaj hauv lub cev no ua rau muaj qhov ua txhaum ntawm cov roj "ua rau" thiab "muaj txiaj ntsig" thiab tuaj yeem ua rau pib txhim kho thaum ntxov.

Cov piam thaj ntau hauv cov zaub mov xa tuaj rau cov khoom noj ua rau lub zom zaub mov ua rau muaj kev nce nrawm ntawm cov zaub mov xa tuaj, i.e., cov zaub mov txav los ntawm txoj hnyuv ntawm qhov nrawm dua. Qhov no ua haujlwm ntawm cov piam thaj ntawm lub plab hnyuv plab hnyuv plab zom mov ua rau txoj kev txhim kho plab zom mov thiab cuam tshuam kev nqus ntawm cov khoom noj haus.

Kev quav rau cov khoom qab zib feem ntau ua rau kev txhim kho ntawm txoj hnyuv dysbiosis, uas, nyeg, cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov hnyuv thiab lub cev ua kom tag nrho.

Cov txheej txheem tsis tu ncua tau pom nyob hauv txoj hnyuv ua rau muaj kev tsis sib luag ntawm microflora li qub thiab cov kab mob, thiab qhov nce ntawm acidity ntawm cov zaub mov zom tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm ulcerative colitis.

Raws li cov kev tshawb fawb ntau, kev noj qab zib ntau dhau ntawm txhais tau tias kev nqus ntawm ntau cov calories. Raws li qhov tshwm sim, cov ntaub so ntswg adipose pib nthuav tawm sai dua, thiab kev noj cov khoom qab zib nquag ua rau muaj kev rog.

Qab zib dependence ntau provokes ntau metabolic thiab hormonal teeb meem uas muaj ib tug tsis zoo cuam tshuam nyob rau hauv lub paj hlwb thiab lub hlwb.Kev hloov pauv ntsej muag nyob hauv theem ntawm serotonin, dopamine, insulin thiab adrenaline cuam tshuam ntau dua cov kev ua haujlwm siab thiab kev noj qab haus huv feem ntau.

"Lub zog ntawm lub zog" uas ib tug neeg paub tom qab noj khoom qab zib tsuas kav ntev li 1-2 teev. Tom qab qhov no, qib ntawm serotonin thiab dopamine poob qis, thiab tus hniav qab zib pib muaj kev tsis nco qab, kev nyuaj siab, kev cia siab thiab ntxhov siab.

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias ntau ntau cov piam thaj ua rau:

tsis mloog nrog,
tsis muaj zog ntawm kev muaj peev xwm los cim tawm cov ntaub ntawv thiab kawm,
nco tau tsis meej,
pw tsaug zog
ntxhov siab
qaug zog,
kev nyuaj siab mob
txob taus
mob taub hau heev.

Adrenaline, uas yog tsim nyob rau hauv teb rau kev ntxhov siab tau txais thaum tsis muaj lwm qhov ntawm cov khoom qab zib, yog qhov thiaj li hu ua contra-hormonal hormone, i.e. nws tsis tso cai rau cov insulin los ua kom zoo li qub hauv qab zib.

Cov kev tshawb fawb qhia tias thaum koj siv cov kua qab zib ntawm ib qho khoob tom qab 2-3 teev, cov qog adrenal pib ua adrenaline ntau dua 2 zaug. Yog tias peb coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias nyob rau hauv "neeg qab zib-nyob" neeg cov neeg ntawm adrenaline feem ntau nce vim tias tsis muaj lwm seem qab zib, ntau dhau los kev ntshaw khoom qab zib tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntshav qab zib.

Nrog rau kev noj qab zib ntau dhau, cov txiav txiav pib tsim cov tshuaj insulin ntxiv rau kom nruab nrab nws. Xws li qhov kev tsim tawm tas li ntawm beta hlwb tsim cov tshuaj insulin ua rau txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm cov cuab yeej insular, lawv tsis ua haujlwm los tsim cov tshuaj no txaus.

Tsis tas li, qab zib noj nrog cov zaub mov muaj roj ntau ntau ua rau kev txhim kho kev rog thiab kev loj hlob ntawm kab mob pancreatic. Raws li qhov tshwm sim, tus neeg muaj mob ntshav qab zib mellitus, uas tom qab ntawd tuaj yeem ua rau muaj kev mob hnyav ntxiv hauv cov qauv mob neuropathy, nephropathy, atherosclerosis, mob ntshav qab zib retinopathy thiab mob ntshav caj dab.

Kev noj qab zib ntau dhau yuav ua rau lub ntsej muag ntawm qhov tsis raug ntawm phosphorus thiab calcium hauv lub cev - cov calcium ntau ntxiv thiab phosphorus txo qis. Tus mob no pom muaj 48 teev tom qab noj khoom qab zib, thiab hauv cov hniav qab zib, xws li kev ua txhaum ntawm homeostasis pom yuav luag tsis tu ncua.

Yog li ntawd, qhov ib txwm nqus ntawm calcium yog cuam tshuam, thiab nws tuaj yeem muab tso rau hauv ntau cov nqaij mos ntawm lub cev, ua rau lawv cov calcification. Thaum cov calcium nkag mus rau hauv lub cev nrog qab zib (piv txwv li, thaum noj zaub mov qab zib), nws yuav tsis nqus.

Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kev tsim kab mob xws li caries, rickets thiab osteoporosis, vim tias calcium, uas tsim nyog rau cov metabolism hauv ib txwm thiab cov suab thaj oxidation, pib qiv los ntawm cov nqaij pob txha.

Ib qho ntxiv, tsis muaj cov vitamins, muaj ntshav qab zib thiab cov pob txha hauv cov hniav qab zib tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm lub qhov ncauj xws li mob ncig - cov kab mob ntawm cov nqaij mos uas nyob ib ncig ntawm cov hauv paus hniav ntawm cov hniav (pob txha nqaij, nqaij leeg, cov pos hniav). Tus kab mob no yog nrog cov tsos mob nram qab no:

ua pa tsw phem
nce hniav rhiab
hniav coj
cov pos hniav tsawg,
xim hloov
kev puas tsuaj ntawm hniav txha hniav laus,
xoob thiab hniav poob.

Rau nws txoj kev kho mob, tus neeg mob yuav tsum tsis yog tsuas yog muab cov khoom qab zib, tab sis kuj tseem muaj kev kho mob ntau yam, thiab hauv qee kis mob hnyav, kev phais mob ntawm cov pos hniav yog qhov tsim nyog kom tshem tawm nws cov kev rau txim.

Cov ntaub ntawv tau los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard University paub qhov tseeb tias kev noj qab zib ntau dhau cuam tshuam rau kev tsim cov tshuaj estrogen thiab testosterone thiab ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj hormonal tsis txaus rau cov txiv neej thiab poj niam.

Kev noj cov khoom qab zib ua rau muaj kev nce siab hauv lipids, uas ua rau muaj kev poob qis hauv cov qib protein ntxiv xws li SHBG. Raws li qhov tshwm sim, muaj qis qis hauv testosterone thiab estrogen ntau lawm, thiab cov txiv neej thiab poj niam tuaj yeem txhim kho ntau yam tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kabmob - mob qog ntawm lub qog ntshav, lub zes qe menyuam, qog qog, fibroids, polycystic ovaries thiab ntxiv lawm tshob.

2. Qab zib rhuav tshem koj cov pob txha thiab cov hniav

Txawm hais tias koj txhuam koj cov hniav sai tom qab noj zaub mov qab zib, qhov no yuav tsis cawm qhov xwm txheej. Piam thaj yog li cas? Qhov tseeb yog hais tias muaj ntau yam calcium uas tau siv rau qhov nqus ntawm cov dej qab zib huv hauv tib neeg lub cev.

Vim tias tsis muaj calcium ntau ntxiv hauv lub cev, nrog cov piam thaj ntau dhau, lub cev pib tshem cov calcium los ntawm cov pob txha thiab txha hniav laus. Oops. Thawj qhov tsos mob uas cov txheej txheem no yog nyob rau hauv tag nrho viav vias nyob rau hauv koj lub cev yog lub ntsej muag ntawm tus hniav txha hniav laus rhiab.

Vim li cas naj npawb 8 - exacerbation ntawm pob txuv, ib qho tsis zoo ntawm ib qho tawv nqaij thiab qhov tshwm sim ntxov ntawm wrinkles

Ua ntej, cov piam thaj molecules nyiam cov dawb radicals. Nco qab tias cov no yog "cov hnub qub" txav mus los ntawm daim tawv nqaij, ua kom cov hlwb noj qab nyob zoo thaum sib tsoo thiab tig mus rau tib qho "asteroids".

Thib ob, qab zib yog nyiam rau collagen fibers, "caramelizing" lawv, uas yog, ua rau lawv txhav thiab tsis zoo. Kev poob lub peev xwm kom ncab thiab daim ntawv cog lus, cov fibers tsis kam pab txhawb cov khaubncaws sab saud ntawm daim tawv nqaij, thiab wrinkles yog txoj cai muaj.

Cov piam thaj tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov txheej txheem hauv daim tawv nqaij thiab cov tshuaj tiv thaiv zoo li glycation, nrog los ntawm kev tsim cov roj ntsha uas ua rau cov hlab ntsha ntawm elastin thiab collagen - lawv lo ua ke nrog cov piam thaj thiab tsis tuaj yeem ua tiav lawv txoj haujlwm ntawm kev tswj lub suab tawv nqaij.

Raws li qhov tshwm sim, cov kab mob ntev ntev ntawm daim tawv nqaij xws li pob txuv paug tuaj hauv cov hniav qab zib, qhov zoo li daim tawv nqaij ua rau tsis zoo, nws poob nws lub ntuj ci ntsa iab thiab lub suab nrov, lub voj tsaus nti tshwm sim hauv qab qhov muag thiab daim tawv nqaij ua ntej.

6. Qab zib muaj yees ua si

Txawm hais tias muaj zaub mov zoo, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ntsib nrog xws li kev txaus siab ntawm cov vitamins tsis txaus siab ua haujlwm tsis txaus siab, plab zom mov, ua rau lub cev qaug zog, thiab tsis pom kev. Qhov laj thawj yog vim li cas cov piam thaj kom muaj cov vitamins B rau kev ua:

nws nqus lawv. Yog tias koj tsis noj cov vitamins B ntxiv ntxiv, nco ntsoov tias cov piam thaj yuav tshem tawm ntawm cov ntshav, cov leeg, mob siab, ob lub raum, cov hlab ntsha, lub plab, lub plawv, tawv nqaij, thiab qhov muag. Yog lawm, nws yog tus tub sab tub nyiag thiab tsis muaj peev xwm.

Tsis ntev los no, zaj dab neeg ntawm ib tug txiv neej thundered nyob rau hauv Is Taws Nem tag nrho, uas txiav txim siab muab cov piam thaj thiab muaj kev cuam tshuam zoo ib yam li cov kev paub los ntawm cov neeg quav uas tsis txaus noj ib txwm. Cov kws tshawb fawb pom zoo: kev quav qab zib muaj zog dua li kev quav yeeb dawb.

Peb tsis qhia koj kom rov ua qhov kev mob siab rau tus txiv neej ntawd, nws muaj ntau txoj hauv kev. Tab sis xav txog nws: yog tias ib yam khoom ua rau muaj kev cuam tshuam, nws puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj tsawg tsawg?

Qhov laj thawj naj npawb 5 - kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog

Kev mob siab rau khoom qab zib ntau dhau los cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub ntuj microflora nyob rau hauv cov hnyuv, uas ua kom tsis tsuas yog lub plab zom mov tsis zoo, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub cev. Tsis txaus sib txig ntawm lub ntuj thiab pathogenic plab hnyuv microflora ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev ua ke ntawm cov vitamins B, nqus ntawm cov vitamins muaj txiaj ntsig zoo thiab cov kab kawm.

Raws li qhov tshwm sim, malfunctions tshwm sim hauv lub cev tiv thaiv kab mob, thiab lub cev ua rau cov neeg muaj peev xwm kis tau - tus kab mob, fungi thiab cov kab mob. Tsis tas li ntawd, mob plab hnyuv dysbiosis ua rau kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob hu ua fungi tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, kab mob fungal - mob ntsws, mob hnyuv candidiasis - thiab cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm lub cev.

Vim li cas naj npawb 6 - plawv thiab mob plawv

Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob txhaws nrog kev noj qab zib ntau dhau los lossis qhov tshwm sim ntawm kev quav tshuaj no xws li mob ntshav qab zib mellitus nce ntau. Kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib yuav ua rau qhov kev txo qis hauv theem ntawm "cov roj" zoo thiab kev txhim kho cov ntshav siab.

Ntxiv rau, kev noj qab zib ntau dhau los nrog cov kev tsis txaus ntawm lub cev ntawm cov vitamin ntawm pawg B li thiamine (vitamin B1) thiab cov hypovitaminosis zoo li no tuaj yeem ua rau myocardial dystrophy. Raws li qhov tshwm sim, ib tug neeg muaj tus kab mob ischemic, uas tuaj yeem ua rau asymptomatic ntev thiab ua rau kev txhim kho kev mob ntshav siab, tsis ruaj khov lub hauv siab, mob stroke, hem thawj ua suab nrov thiab plawv nres.

Qhov laj thawj No. 9 - Kev Pom Tsis Zoo

Kev noj qab zib ntau dhau heev cuam tshuam rau lub qhov muag noj qab haus huv. Kev ya mus nyob rau hauv cov ntshav qab zib thiab cov kua dej hauv ntshav ua rau kev txhim kho ntawm fragility ntawm capillaries, uas ua kom muaj ntshav txaus rau hauv cov plaub muag. Raws li qhov tshwm sim, pom tseeb tseeb txo qis thiab ib tus neeg yuav pib mob myopia thiab cataracts.

Tsis tas li ntawd, cov quav rau cov khoom qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus thiab nws qhov kev tsis txaus siab, uas tshwm sim hauv 90% ntawm tus neeg mob, raws li tus mob ntshav qab zib retinopathy. Kev puas tsuaj rau lub qhov muag nrog qhov ua rau mob ntshav qab zib, nrog cov ntshav tawm hauv lub cev vitreous thiab retina, tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm:

cataracts
mob ntsws
macular edema (kev hloov hauv thaj chaw nruab nrab ntawm tus kabmob retina),
retinal detachment thiab ua tiav cov dig muag.

Vim li cas naj npawb 11 - muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub sijhawm ntawm cev xeeb tub thiab cov menyuam hauv plab

Kev noj ntau dhau ntawm cov carbohydrates hauv tus poj niam cev xeeb tub lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev mob siab rau toxicosis, ntshav nce siab thiab txhaws. Tsis tas li ntawd, qab zib ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntau ntawm adrenaline, uas pab txo qis qib progesterone thiab nce kev pheej hmoo ua ntej yug menyuam.

Kev noj ntau dhau ntawm cov piam thaj thaum cev xeeb tub tsis zoo cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam hauv plab. Nws tuaj yeem ua rau yug tus menyuam uas muaj qhov hnyav tsis txaus, thiab yav tom ntej, cov menyuam ntawm "cov hniav qab zib" no ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev ua xua thiab cov kab mob ntawm cov hlab hlwb.