Kas fes rau ntshav qab zib, cov txiaj ntsig thiab mob loj

Hauv qee cov ntaub ntawv tshawb fawb, cov kws tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas haus kas fes muaj feem ntau muaj ntshav qab zib qis dua li cov uas tsis haus dej haus. Qee cov ntaub ntawv tshawb fawb tau pom tias kas fes rau ntshav qab zib pab txhawb kev nce ntshav hauv cov ntshav siab. Thiab tib neeg nyeem thiab xav paub tias kas fes muaj cov txiaj ntsig tiv thaiv ntshav qab zib lossis ua rau nws tsis zoo.

Cov kev tshawb fawb tshiab tuaj yeem txwv cov fortunetelling no.

Nws hloov tawm tias kas fes muaj caffeine thiab lwm yam tshuaj uas muaj ntau yam teebmeem rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus:

1) Caffeine nce ntxiv qhov kev kub siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, uas yog, nws muaj qhov tsis zoo rau lub cev ntawm tus neeg mob.

2) Lwm yam cuam tshuam zoo rau lub cev ntawm tus neeg mob.

3) Qhov kev ua ntawm lwm cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsis txo thiab tsis tshem tawm cov txiaj ntsig phem ntawm caffeine rau lub cev ntawm tus neeg mob.

Thiab hauv lwm lo lus, kas fes muaj tshuaj uas pab cov neeg mob ntshav qab zib, thiab caffeine txo cov txiaj ntsig zoo ntawm kas fes thiab nce ntshav qab zib.

Qhov no tau raug pov thawj nyob rau hauv tib neeg kev sim.

Txoj kev tshawb no koom nrog 10 cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2.

Txhua tus ntawm lawv ib txwm haus 4 khob kas fes ib hnub, tab sis lawv tsis haus kas fes thaum sim.

Thawj hnub, txhua tus neeg mob tau txais 250 mg ntawm caffeine rau ib qho tshuaj ntsiav rau noj tshais thiab lwm 250 mg ntawm caffeine rau ib qho tshuaj ntsiav rau noj su.

Qhov no yog sib npaug rau kev haus ob khob kas fes ntawm txhua pluas noj.

Hnub tom qab, tib cov neeg tau txais cov tshuaj tsis muaj tshuaj muaj caffeine.

Hnub uas cov neeg mob noj caffeine, lawv cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib tau nce 8%.

Thiab tom qab txhua pluas noj, suav nrog noj hmo, lawv cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib tau siab dua cov hnub uas lawv tsis tau noj caffeine.

Cov kws tshawb nrhiav xaus lus tias kev noj haus caffeine pab ua rau cov ntshav qab zib.

Txawm hais tias tsawg tus neeg kawm tshawb fawb txog cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 qhia tau tias caffeine muaj cov kev rau txim rau lub neej niaj hnub ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias rau cov neeg muaj ntshav qab zib, haus kas fes lossis lwm yam dej haus muaj caffeine tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsis txaus.

Mob ntshav qab zib, kas fes thiab kas fes.

Tus kws tshawb fawb hauv Harvard Rob Vann Dam tau tshawb xyuas txhua qhov kev kawm ntawm cov ncauj lus no.

1. Nws sau tias xyoo 2002, cov kws tshawb fawb xav tias kas fes muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib.

2. Txawm li cas los xij, tam sim no nws tau pom meej tias nws tsis yog khoom qab zib uas ua rau kas fes noj qab haus huv.

3. Muaj lwm cov kas fes haus ntxiv rau caffeine uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv ntev ntev los txo cov mob ntshav qab zib.

4. Tus kws sau ntawv tau qhia tias cov kas fes uas muaj kas fes muaj peev xwm pab tau tib neeg kom cov ntshav qab zib hauv cov ntshav tswj tau, thaum haus kas fes tsis tu ncua tau cuam tshuam rau cov ntshav qab zib.

5. Cov kab mob kas fes tsis sib xyaw los ntawm lwm cov kas fes, tus kws sau ntseeg hais tias, tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib.

6. Thiab cov tshuaj tiv thaiv ntshav qab zib hauv kas fes tsis them nyiaj rau qhov ua mob tsis zoo ntawm cov mob kas fes.

Tom qab tag nrho, cov kws tshawb fawb tau sim ua lwm qhov kev sim uas lawv ntxiv rau cov dej qab zib rau cov kas fes uas muaj kas fes thiab pom tias muaj piam thaj ntxiv tom qab noj hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Dab tsi yuav tsum yog kas fes rau cov neeg mob ntshav qab zib?

Cov lus nug tuaj yeem nug tau ntau ntxiv: "Kasfes yuav tsum yog dab tsi rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj mob metabolic lossis cov neeg muaj feem yuav muaj ntshav qab zib?"

Lo lus teb rau lo lus nug no tsuas yog pom ntawm tus neeg nws tus kheej thiab qhov no yuav tsum yog nws tus kheej xaiv xaiv. Tab sis muaj ib txoj kev xaiv.

1. Lub ntuj dub dub tsis pom zoo vim tias nws cov ntsiab lus caffeine, uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

2. Tsis haus kas fes zoo vim tias:

Nws muaj caffeine
Nws muaj ntau yam tshuaj phem rau kev noj qab haus huv.

Koj tuaj yeem nyeem ntxiv txog kev haus kas fes sai hauv tsab xov xwm “Lub kas fes twg zoo dua?”

3. Xav kom haus cov dej kas fes hauv kev pom zoo.

Yog lawm, cov neeg mob ntshav qab zib thiab mob metabolic mob zoo dua yog haus kas fes tsis muaj caffeine ntau dua nrog nws.

4. Nws raug nquahu kom hloov mus rau kas fes los ntawm dandelions.

Nws muaj peev xwm rau koj tus cwj pwm kom tsis txhob hnov qab tus cwj pwm ntawm kas fes niaj hnub yog tias koj pib haus kas fes los ntawm dandelion.

Kas fes no qab thiab tsw zoo li kas fes dub tiag.

Nyeem ntxiv txog cov kas fes no hauv tsab xov xwm "Kas fes Dandelion, daim ntawv qhia"

Tsis kam haus kas fes nrog caffeine tuaj yeem pab cov neeg mob ntshav qab zib txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob tshwm sim ntawm tus kab mob lossis txo lawv cov kev xav tau tshuaj noj ntshav qab zib ntxiv.

Cov lus xaus

1. Tam sim no koj paub vim li cas qee tus kws tshawb fawb sau txog cov txiaj ntsig ntawm kas fes thiab lwm tus txog kev phom sij.

Hauv kas fes muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab muaj mob (muaj caffeine) rau cov ntshav qab zib. Thiab cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsis zoo tshem tawm cov kev tsis zoo ntawm caffeine - kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib.

2. Koj paub yuav ua li cas kas fes tuaj yeem hloov pauv hauv ntshav qab zib txhawm rau txhim kho chav kawm ntawm tus kabmob lossis tiv thaiv nws.

Koj tsuas yog yuav tsum xaiv koj tus kheej.

Ua kev txiav txim siab raug thiab noj qab nyob zoo!

Galina Lushanova

Galina Lushanova muaj kev kawm qib siab dua (nws kawm tiav los ntawm NSU nrog kev paub txog cytology thiab noob caj noob ces), Ph.D. kawm kho mob hauv chaw muag tshuaj. Nws tau kawm txog kev paub txog kev noj zaub mov zoo thiab yog ib tus tswv cuab ntawm Lavxias Khoom noj khoom haus hauv zej zog. Nws tau ua blogging "Khoom Noj thiab Kev Noj Qab Haus Huv" txij li xyoo 2011. Organizer ntawm Russia thawj Lub Tsev Kawm Ntawv Online "Khoom Noj thiab Kev Noj Qab Haus Huv"

Sau npe yuav ua rau Blog Xov xwm

R.S. Kuv tsis nco qab ntxiv tias tsis ntev los no kuv sim haus kas fes ntuj nrog cocoa Nws puas tuaj yeem ntxiv cocoa rau kas fes los ntawm dandelion? Tsaug ua ntej rau cov lus teb.

Galina! Kuv tsis tau ntxiv los sis nyeem txog cocoa hauv kas fes dandelion. Kev sim

Galina Kuv nyob zoo, Kuv xav tias koj tau xa lus teb mus txog thaum kuv mus txog qhov kas fes los ntawm dandelion. Qhov loj tshaj plaws uas kuv tsis hnov qab thiab kuv yuav twv yuav raug hu sim hauv 2 qab! Hauv lub sijhawm, Kuv tig mus rau cocoa thaum sawv ntxov. Kuv nco qab txog qhov ntev-tsis hnov qab saj ntawm cocoa ntshiab thiab txhua tus ua tsaug rau koj qhov kev txhawj xeeb rau peb. Ua tsaug rau koj! Ua Tsaug, Galina.

Galina! Kuv zoo siab tias koj siv qhov khoom ntuj tsim! Tsaug rau saib

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Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij

Nws paub tias yog tias koj feem ntau haus kas fes nws yuav tsis coj dab tsi zoo, tab sis cov dej haus muaj dab tsi cuam tshuam rau lub cev thaum tib neeg haus tsis ntau tshaj ob khob ib hnub?

Feem ntau, cov kws kho mob pom ntau yam zoo dua li cov kev tsis zoo, piv txwv li, caffeine invigorates thiab txhawb lub hlwb kev ua ub no, tshem tawm cov kev mob tshwm sim los ntawm cov dawb radicals. Ua tib zoo mloog rau cov lus hauv qab no uas qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov nyhuv ntawm haus ntawm lub cev nrog kev siv nqaj yog hais.

Cov txiaj ntsig thiab mob siab ntawm kas fes:

Tiv thaiv nyhuv	Kev tiv thaiv tsis zoo
tiv thaiv Alzheimer txo txoj kev pheej hmoo mob kheesxaws zes qe menyuam txo qhov kev siv zog ntawm kev tsim tawm nrog kab mob gallstone, muaj txiaj ntsig zoo rau chav kawm ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.	tsub kom muaj peev xwm nchuav menyuam thaum lub sij hawm cev xeeb tub vim qhov ua kom loj hlob ntawm kev sib txuas ntawm cortisol thiab adrenaline, nce ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog ua rau cov neeg mob ntshav siab, muaj txhawb rau kev mob zuj zus ntawm kev mob caj dab, ua rau muaj kev kub ntxhov siab thiab ua rau kom muaj kev cuam tshuam ntau txaus
Anatomical hloov hauv Alzheimer tus kab mob	Anatomical hloov hauv rheumatoid mob caj dab

Nws yog qhov tseem ceeb. Yog hais tias koj haus 5 khob ntawm kas fes brewed kas fes ib hnub, tom qab ntawd ib tug neeg muaj tus mob ua rau lub cev tsis muaj zog.

Cov kws kho mob nco txog kev sib raug zoo ntawm kev haus dej haus muaj caffeine nyob rau hauv lub cev thiab tsim kom muaj cov insulin, tab sis qhov kev sib cuam tshuam li cas tiag tseem tsis tau ntseeg tau meej. Txawm li cas los xij, ib tug xov tooj ntawm Western European cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb thiab tshaj tawm cov txiaj ntsig uas pom qhov zoo sib xws.

Thaum siv cov kas fes hauv nruab nrab ntawm ob khob lossis ntau dua ib hnub, qhov ntxim nyiam ntawm kev muaj ntshav qab zib tsawg dua. Txhawm rau kom nkag siab txog qhov tseeb ntawm txoj kev tshawb fawb no, nws yuav tsum qhia meej tias ntau dua 88 txhiab tus poj niam uas muaj hnub nyoog txawv thiab cov pawg sib raug zoo tau koom nrog qhov kev sim.

Mob ntshav qab zib thiab khoom qab zib

Cov kws kho mob-cov kws tshawb nrhiav tseem tseem tsis tuaj yeem muab cov lus teb meej meej hais tias kas fes nrog ntshav qab zib yog qhov tsis zoo lossis tsis yog, yog li cov lus nug tseem ceeb no tseem tsis tshua meej. Muaj cov kws kho mob uas ntseeg siab tias hom 2 mob ntshav qab zib thiab kas fes muaj qhov sib cuam tshuam, thiab lawv pom tias muaj tus cwj pwm zoo.

Hais txog kev siv dej haus kom sib xws tau paub txij li thaum qub los. Linoleic acid muaj nyob hauv cov nplej muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab muaj kev tiv thaiv lub siab tiv thaiv lub plawv thiab mob hlab ntsha tawg.

Qhov zoo sib xws suav nrog nws cov antioxidant thiab cov khoom ua los tiv thaiv, muaj pov thawj tias kas fes yuav kho me ntsis ntawm cov hluavtaws cov tshuaj insulin hauv cov txiav ua ke.

Nws yog qhov tseem ceeb. Thaum haus kas fes, cov neeg mob yuav tsum tsis txhob nqa mus nrog nws noj ntau dhau, tab sis yog tias koj ua raws li qee txoj kev noj tshuaj, koj tuaj yeem txo qee qhov kev tsis zoo uas cuam tshuam los ntawm hom ntshav qab zib hom 2.

Instant haus

Hauv tsab xov xwm thiab hauv lwm qhov kev tshaj tawm lwm qhov chaw uas tau hais txog cov txiaj ntsig zoo, ib qho brew ua los ntawm cov nplej zom tau txhua lub sijhawm. Cov kas fes zoo li no hu ua ntuj.

Hauv kev tsim kev lag luam ntawm granular lossis powdery semi-tiav cov khoom thaum evaporation, txhua yam khoom muaj txiaj ntsig ploj. Txhawm rau muab cov yam ntxwv tsis haum thiab saj hauv cov khoom ntim muaj qhov muaj nuj nqis ntxiv, tsw qab thiab txawm hais tias yog los. Kas fes sai rau cov ntshav qab zib yuav tsis nqa dab tsi zoo, yog li nws yog qhov zoo dua tsis haus nws.

Custard haus

Tam sim no cia peb tham txog kas fes mob ntshav qab zib. Tsuas yog cov dej haus uas tsim los ntawm cov txheej txheem classical lossis hauv cov tshuab kas fes tshwj xeeb tuaj yeem ua kom qaug dej los ntawm cov neeg mob. Tab sis, raws li tau hais los saum no, tsis muaj kev pom zoo ntawm cov kws kho mob hais txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm dej haus, thiab lawv tau muab faib ua ob lub chaw pw hav zoov thiab cov neeg tawm tsam ntawm cov dej qab haus.

Cov tom kawg yeej ntseeg tias kas fes ua rau kom qabzib. Piv txwv, muaj cov kev tshawb fawb uas sau tseg 8% nce suab thaj hauv cov neeg uas haus nws tas li. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj qhov nyuaj ntawm cov piam thaj mus rau cov ntaub so ntswg cov ntaub so ntswg thiab rau cov neeg hlwb, uas cuam tshuam tsis zoo rau qhov ntsuas qhov mob trophic.

Txawm li cas los xij, lawv cov neeg tawm tsam ua pov thawj qhov tsis sib xws thiab muaj kev ntseeg siab txog qhov zoo ntawm cov dej haus uas muaj ntxhiab tsw qab rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib. Lawv pom cov txiaj ntsig tseem ceeb hauv kev ua kom muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin uas ua los ntawm cov txiav, uas tuaj yeem pab txoj kev tswj cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, cov nyhuv no tsis pom yog tias koj haus kas fes nrog ntshav qab zib hom 1.

Hauv cov neeg muaj hom thib ob, cov tshuaj hormone tawm tsis cuam tshuam rau cov nqaij thiab cov nqaij rog, lawv nyob twj ywm insensitive rau nws. Yog li, cov piam thaj tuaj ntawm cov zaub mov tsis yog kom tiav.

Qhov kev paub tshwj xeeb metabolic no ua rau lub ntsiab lus tias ib feem ntawm cov piam thaj tsis muaj ntshav qab zib pib mus rau hauv cov ntshav. Cov kws qhia noj zaub mov zoo qhia txog kev haus kas fes zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib yog tias ib tug neeg haus ob khob ib hnub twg.

Cov xwm txheej hauv qab no raug pom:

kev loj hlob ntawm tus kabmob qeeb qeeb qee qhov,
ntshav qab zib concentration stabilizes,
lub suab nrov ntawm lub cev nce,
lipid tawg yog nrawm dua,
lub cev tau txais lub zog ntxiv, txawm tias nyob hauv ib qho me me.

Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias kas fes nrog ntshav qab zib mellitus ntawm hom thib ob yuav tsis txaus ntshai rau tus kab mob no vim tias nws yuav cuam tshuam tsis zoo rau lwm yam mob. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 feem ntau yog cov neeg laus dua 40, thiab lawv feem ntau muaj qhov hnyav dhau, yog li lub xeev ntawm cov hlab plawv tawm mus ntau qhov uas xav tau.

Hauv qhov no, koj yuav tsum txaus siab rau koj nyiam aroma nrog huab ceev faj, vim tias arrhythmia tuaj yeem tsim kho thiab teeb meem nrog lub siab tuaj yeem tshwm sim. Yog li, ua ntej nkag siab tias nws muaj peev xwm haus kas fes rau tus neeg mob ntshav qab zib ntawm hom thib ob lossis tsis, nws yog qhov yuav tsum tau kuaj tsis yog tus kws kho mob endocrinologist, tab sis kuj yog tus kws kho plawv.

Thov nco ntsoov tias rau cov neeg mob ntshav qab zib-insulin, haus kas fes txo thaum tsaus ntuj glycemia.

Cov lus pom zoo rau kev siv kas fes dub

Txawm hais tias ib tus neeg tau txiav txim siab tsis muab lub cwj pwm ntawm haus kas fes haus, nws yuav tsum tau hloov pauv txoj cai ntawm kev pub nkag lossis hloov kho kev noj haus. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub tso cov dej qab zib nrog qab zib.

Yog tias koj tsis nyiam qhov iab, koj yuav tsum siv cov kua nplaum uas tsis muaj qab zib. Tsis txhob haus kas fes ua ntej mus pw. Qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm ntawm kev pub nkag yog thawj ib nrab ntawm lub hnub.

Qhov no yuav muab lub zog, ua rau muaj lub zog thiab muaj lub txiaj ntsig zoo ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm lub cev raws li txhua yam. Piv txwv li, thaum haus dej haus thaum sawv ntxov, nws lub zog tiv thaiv kab mob zoo tuaj.

Sau tseg. Yog tias koj haus ntau lub kas fes thiab tsis tswj nws txoj kev noj thaum nruab hnub, tom qab ntawd qhov hnoos nce siab, qaug zog tshwm thiab kev ua haujlwm poob qis.

Qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm haus cawv thaum sawv ntxov kuj yog vim qhov peculiarities ntawm kev tawg ntawm caffeine, uas tau yaj tag hauv lub cev tsis pub dhau 8 teev. Cov alkaloid no ua rau lub plab zom cov kua qaub ntawm hydrochloric acid hauv lub plab, uas ib txwm nco ntsoov los ntawm cov neeg mob uas muaj mob plab zom mov thiab lwm yam kab mob plab.

Kev txhim kho qhov saj ntawm cinnamon hauv ntshav qab zib yog tsis txwv. Qhov no qhia tau zoo rau qee cov yam ntxwv ntawm physiological.

Nws yog ntshaw kom soj ntsuam cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib ntawm ntshav qab zib. Tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub cev thiab kev noj zaub mov zoo.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias pom tseeb cov txiaj ntsig zoo ntawm cov dej haus kas fes, cov kws kho mob tseem pom zoo kom tso lawv cov dej qab haus cawv kom tsis muaj kua cawv. Lwm qhov yuav los tham txog nyob rau ob ntu tom ntej ntawm tsab xov xwm no.

Kas fes ntsuab

Muaj tseeb ntau tau hnov ntau dua ib zaug tias muaj tsis tsuas yog dub, tab sis kuj ntsuab kas fes. Cov cuab yeej no feem ntau siv rau kev poob phaus raws li tej yam tshwj xeeb kiag li.

Txawm li cas los xij, qhov no yog ib qho thiab tib qho kev coj noj coj ua, tsuas yog nplej tsis tau ua thiab siv nyob rau hauv daim ntawv nyoos tsis tas ci. Thiab nws nyob hauv qab ntawm qhov kub thiab txias uas qhov tsim nyog fermentation tshwm sim thiab cov nplej kis tau cov xim dub li ib txwm.

Yav dhau los, nplej ntsuab tsis muaj qhov muaj koob muaj npe thiab tsis suav tias yog tshwj xeeb. Lawv raug kho zoo li cov khoom lag luam ib nrab, tab sis txhua yam hloov tom qab kev ua haujlwm ntawm Asmeskas tus kws tshawb fawb Mehmet Oz, uas tau tshaj tawm nws cov haujlwm scientific.

Nws pom cov txiaj ntsig ntawm ntsuab nplej thiab tau piav qhia lawv cov kev sib xyaw biochemical:

muaj protein ntau
unsaturated lipids
carbohydrates (sucrose, fructose, polysaccharides),
ntau cov organic acids,
tshuaj muaj roj
tseem ceeb roj
nqi micro thiab loj heev,
cov vitamins.

Xyuam xim. Feem ntau, cov nplej ntsuab ntsuab uas tsis kib yog siv rau lub hom phiaj tshuaj (kho tshav kub ua kom zoo dua qub), lawv kuj yog ib feem ntawm ntau cov xyoob ntoo.

Mob ntshav qab zib thiab Kasfes Ntsuab

Cov kws tshawb fawb hauv nruab nrab ntawm lub xyoo pua xeem kawg ua pov thawj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej ntsuab thiab cov khoom tsim los ntawm lawv.

Cov hauv qab no yog lawv qhov tseem ceeb:

tsis qab los
Txheej txheem metabolic yog sib zog ntxiv,
qhov nqus ntawm lipids thiab carbohydrates yog txo,
muaj cov kev pab cuam los tiv thaiv kev laus ntawm lub cev,
muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv system,
lub siab yog qhov ib txwm muaj, muaj cov tiv thaiv tiv thaiv thiab tiv thaiv kom txhob mob stroke.

Tab sis dab tsi yog ntsuab kas fes zoo rau mob ntshav qab zib?

Cov kws tshawb fawb Asmeskas uas kawm txog qhov no los ua cov kev sim. Peb yuav tsis mus rau hauv scientific cov ntsiab lus thiab kev piav qhia ntawm kev sim, tab sis tsom saib lub ntsiab ntawm cov lus xaus ntawm cov kws kho mob.

Hauv cov neeg ntawm pawg neeg tshawb fawb uas nquag haus dej, lawv cov suab thaj ntsuab hauv lawv cov nplej ntsuab qis dua plaub npaug qis dua kev tswj hwm (cov neeg tsis haus dej haus). Tsis tas li ntawd, qhov hnyav hauv cov neeg mob ntshav qab zib tsawg dua 10%. Cias muab, cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 qhia tias haus kas fes ntsuab.

Nws yog qhov tseem ceeb. Yog tias koj nquag haus kas fes ntsuab, qhov yuav muaj ntshav qab zib tsawg dua los ntawm ib nrab, tab sis nyob rau hauv ntau ntau nws tsis tsim nyog.

Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis txhob hais txog lub zog antioxidant ntawm ntsuab kas fes vim tias qhov tsis zoo ntawm cov dawb radicals yog nruab nrab thiab kev tiv thaiv mob qog tiv thaiv.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Txawm hais tias cov txiaj ntsig zoo ntawm cov kas fes dub thiab ntsuab, nws tsis pom zoo rau qee tus neeg haus nws. Nws yuav tsum nco ntsoov tias cov dej haus pab txhawb kev leach ntawm calcium los ntawm lub cev, nce siab, nce ntshav siab, tuaj yeem ua rau kem plab thiab tseem ua rau muaj kev tsis haum.

Koj tsis tuaj yeem haus nws rau tib neeg ntawm cov hauv qab no:

cov menyuam yaus
cov neeg laus dua 65 xyoos
cov neeg mob plawv
cov neeg noj cov tshuaj txo tuag.

Yog tias nws tsis tuaj yeem haus dej kas fes, tom qab ntawd haus dej ua los ntawm cov keeb kwm chicory tuaj yeem hloov pauv zoo.

Chicory rau cov ntshav qab zib

Kas fes nqaij nqaij qab zib rau cov ntshav qab zib ntawm ib hom twg tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj tsim nyog haus, tsis hais txog hom mob twg. Coob tus neeg hloov tau zoo rau lawv haus kas fes, thiab dej qab zib nrog mis yog xyaum indistinguishable hauv saj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov nroj tsuag no pab tsis tau tsuas yog txwv qhov kev ua kom muaj caffeine hauv lub cev, tab sis kuj ua rau nws ntub nrog lwm cov txiaj ntsig.

Ua ntej tshaj plaws, chicory yog cov nroj tsuag tshuaj ntsuab. Inulin muaj qhov zoo tshwm sim ntawm cov kab mob plawv. Nws txhim kho cov ntshav txav, ua kom nrov nrov, txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg.

Cov carbohydrate no yog qhov hloov zoo rau cov piam thaj, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib. Chicory pab txo cov piam thaj thiab ua kom pom cov nyhuv insulin. Cov nplooj tshiab tuaj yeem ntxiv rau zaub nyoos, uas yuav yog cov zaub mov zoo hauv lub cev.

Cov cuab yeej hauv qab no ntawm kev haus yuav tsum tau sau tseg:

muab vigor,
nce lub cev tiv thaiv,
txo qhov mob,
muaj cov nyhuv calming
thim qhov ntsuas kub
dilates cov hlab ntsha.

Ntim ntawm chicory haus

Txij li thaum chicory muaj biologically active tshuaj, haus nws nyob rau hauv loj qhov ntau yog tsis pom zoo. Qhov zoo tshaj plaws koob tshuaj yuav raug txiav txim siab 2-3 khob nruab nrab ib hnub. Nrog rau kev ceev faj, chicory yuav tsum haus cawv rau cov neeg muaj mob ntev txog lub nkoj thiab lub plab zom mov.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm cov dej haus

Cov tshuaj hauv dej no yuav suav tias (thiab qhov tseeb yog) tshuaj yeeb dej caw. Tab sis, ntawm txhais tes, ntau yam paub rau tib neeg, piv txwv li, tib cov piam thaj, yog qhov no.

Kas fes muaj qhov tsis zoo ntawm lub cev:

ua ntej, thaum nqus mus rau hauv cov ntshav, nws nce tus mem tes, uas ua rau nce ntshav nce ntxiv,
thib ob, nws invigorates tsuas yog hauv thawj teev lossis ob teev, tom qab ntawd muaj qhov tawg thiab voos. Muaj ob txoj hauv kev tshem lawv: so kom zoo lossis haus lwm khob,
Thib peb, cov khoom no txwv tsis pub ib puag ncig pw thiab pw tsaug zog. Qhov no yog vim qhov cuam tshuam ntawm cov caffeine rau ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab. Yog li, nws txwv cov chaw txais ntawm cov neurotransmitters, uas yog lub luag haujlwm rau kev mloog zoo li tsaug zog,
thiab plaub, nws ua kom lub cev qhuav dej thiab yaug cov khoom tsim nyog, xws li calcium, los ntawm lub cev.

Txawm li cas los xij, kas fes muaj ntau cov txiaj ntsig. Nws muaj qhov zoo ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas tshem tawm cov lwg me me nrog cov xaim hluav taws xob tsis zoo. Yog li, cov dej haus cawv me ntsis no yuav siv sijhawm ntev zog rau cov hluas.

Nrog kev pab ntawm kas fes, koj tuaj yeem nplawm spasms ntawm cov hlab ntsha hlwb. Yog li no, lub khob haus dej no tsis tsuas yog thim rov qab tsim khoom, tab sis kuj txo qhov mob.

Kev siv kas fes yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab txawm tias qee qhov kev kho ntawm ntau tus kab mob pathologies. Nws yog cov kws tshawb fawb tau pom tseeb tias cov neeg uas haus cov dej haus no tsis tshua raug mob oncology thiab Parkinson tus kab mob.

Cov dej haus ua kom lub cev muaj ntau yam tshuaj zoo:

cov vitamins B1 thiab B2,
Vitamin PP
muaj ntau cov zaub mov (magnesium, potassium, thiab lwm yam).

Kev siv cov dej haus no ua rau poob ceeb thawj. Qhov no muaj peev xwm ua tsaug rau peb yam. Ua ntej: caffeine txhim kho cov metabolism. Thib ob: haus kas fes ua rau tus neeg nquag dua.

Nws tau nce hlwb, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws - kev ua haujlwm ntawm lub cev. Raws li qhov txiaj ntsig ntawm qhov no, ib tus neeg siv ntau calories. Thib peb: Qhov saum toj no tau ua tiav los ntawm qhov tseeb uas caffeine thaiv kev tshaib plab. Tom qab cov dej haus no, koj xav noj tsawg dua, thiab, vim tias qhov no, lub cev zom cov roj triglycerides, tig los ua lub zog.

Nws yog ua tau thiab txawm tias ib feem tsim nyog los haus kas fes, tab sis nws yuav tsum ua qhov kev coj noj coj ua: 1, siab kawg - 2 khob ib hnub. Hauv qhov no, kawg ntawm lawv yuav tsum quag tsis pub dhau 15:00.

Kas fes rau ntshav qab zib

Kuv puas tuaj yeem haus kas fes nrog mob ntshav qab zib? Tau kawg koj tuaj yeem ua tau. Kas fes tsis nce lossis txo qis qis cov piam thaj hauv ntshav, tsis cuam tshuam rau qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj rau kev kho ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, kev kho mob ntshav qab zib, raws li txoj cai, twb muaj qee qhov "pob paj" ntawm cov kab mob ntev, muaj qee yam ntawm cov mob ntshav qab zib. Thiab nws yog qhov tseeb ntawm cov kev hloov pauv no hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev uas tuaj yeem yog qhov laj thawj los txwv kas fes lossis tsis kam siv nws kiag li.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yuav tau xav txog thaum haus kas fes yog nws qhov peev xwm nce ntshav siab thiab nce siab. Yog li, kub siab thiab cores, haus cov dej kas fes yuav tsum tsawg. Thiab nrog lub siab ceev thiab arrhythmias, kiag li tso tseg nws.

Yuav ua li cas ua kas fes diabetics?

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj ntau yam khoom xyaw ntxiv rau rau kas fes, thiab tsis yog txhua tus muaj kev nyab xeeb rau cov ntshav qab zib. Nws tuaj yeem ua qab zib (uas yog ntuj), qab zib, thiab lwm yam Yog li ntawd, ua ntej siv cov kev pabcuam ntawm cov kab ke no, nco ntsoov - ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob siv rau ntshav qab zib, txawm hais tias nws nyob ntawm insulin kho. Thiab cov nyhuv ntawm lwm cov khoom xyaw tuaj yeem tshawb xyuas nrog glucometer.

Koj tuaj yeem haus dej kas fes, haus kas fes hauv av, thiab xyuam xim ntxiv cov piam thaj hloov rau nws tom qab npaj. Muaj ntau ntau hom sweeteners; saccharin, sodium cyclamate, aspartame, lossis kev sib xyaw ntawm cov khoom yog xyaum.

Fructose kuj tseem siv, tab sis cov khoom no twv yuav raug rau cov ntshav qab zib, thiab nws tsuas yog siv qee qhov tsawg. Fructose yog nqus sai dua li qab zib, thiab yog li tso cai rau nws cov nyhuv kom them rau tshuaj thiab cov tshuaj insulin.

Cov kas fes tsis pom zoo yuav ntxiv. Lawv muaj qhov feem pua ntawm cov rog, uas tuaj yeem cuam tshuam cov ntshav qab zib thiab yuav yog cov khoom ntxiv rau lub cev los tsim cov roj (cholesterol). Koj tuaj yeem ntxiv ib qho me me ntawm cov zaub mov roj qab zib. Lub saj yog qhov tshwj xeeb heev, tab sis ntau yam nws nyiam.

Dab tsi yuav tsum yog kas fes rau cov neeg mob ntshav qab zib?

Lo lus nug tuaj yeem nug tau ntau yam: "Kasfes yuav tsum yog dab tsi rau cov neeg mob ntshav qab zib, nrog lub cev metabolic syndrome lossis pheej hmoo ua mob ntshav qab zib?" Tab sis muaj ib txoj kev xaiv.

1. Ntuj dub kas fes tsis pom zoo vim tias nws cov ntsiab lus caffeine, uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

2. Yuav tsis pom zoo haus kas fes vim tias:

Nws muaj caffeine Nws muaj ntau yam phom sij rau kev noj qab haus huv.

3. Xav kom haus cov kasfes uas tsis muaj kas fes. Yog lawm, cov neeg mob ntshav qab zib thiab mob metabolic mob zoo dua yog haus kas fes tsis muaj caffeine ntau dua nrog nws.

4. Nws raug nquahu kom hloov mus rau kas fes los ntawm dandelions. Nws muaj peev xwm rau koj tus cwj pwm kom tsis txhob hnov qab tus cwj pwm ntawm kas fes niaj hnub yog tias koj pib haus kas fes los ntawm dandelion. Kas fes no qab thiab tsw zoo li kas fes dub tiag.

Tam sim no koj paub vim li cas qee tus kws tshawb fawb sau txog cov txiaj ntsig ntawm kas fes thiab lwm tus txog kev phom sij. Hauv kas fes muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig thiab muaj mob (muaj caffeine) rau cov ntshav qab zib. Thiab cov tshuaj muaj txiaj ntsig tsis zoo tshem tawm cov kev tsis zoo ntawm caffeine - kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib.
Koj paub yuav ua li cas kas fes tuaj yeem hloov pauv hauv ntshav qab zib txhawm rau txhim kho chav kawm ntawm tus kabmob lossis tiv thaiv nws. Koj tsuas yog yuav tsum xaiv koj tus kheej.

Puas tsim nyog nws haus kas fes nrog ntshav qab zib?

Raws li kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv International Journal of Pharmacy thiab Pharmaceutical Sciences, ob peb khob ntawm kas fes ib hnub tuaj yeem txhim kho kev soj ntsuam rau cov neeg mob ntshav qab zib hom II.

Txoj kev tshawb fawb no koom nrog 200 tus neeg ua haujlwm pab dawb uas haus 3-4 khob lim dej kas fes uas ua los ntawm cov noob taum kas fes thiab nqaij qab txhua hnub rau ntau tshaj 16 xyoo. Ntawm cov neeg koom nrog, 90 tau sau tseg hom II mob ntshav qab zib mellitus, ntawm uas 48 cov neeg ib txwm haus kas fes.

Kev soj ntsuam ntshav ntawm cov neeg tuaj koom qhia tias cov neeg mob ntshav qab zib uas haus kas fes ib txwm muaj ntshav qab zib tsawg tshaj li 5% ntawm cov ntshav nruab nrab thiab uric acid ntawm 10% nyob rau nruab nrab rau 16 xyoo piv nrog cov tsis haus dej kas fes. thiab twb tsis muaj mob ntshav qab zib yav dhau los.

Ntawm cov neeg koom nrog cov ntshav qab zib mellitus, cov txiaj ntsig tau tshaj tawm: cov neeg uas haus kas fes muaj ntshav qabzib hauv 20% thiab uric acid 15% qis dua cov uas tsis tau haus kas fes rau 16 xyoo. Nws yog tsim nyog sau cia tias cov kev tshawb fawb pom tau tias qhov kev sib raug zoo ntawm qhov nce ntawm uric acid nyob rau hauv cov ntshav thiab lub cev tsis kam mus rau insulin.

Yog li, los ntawm kev txo qis uric acid thiab cov piam thaj hauv cov ntshav, haus kas fes pab txhim kho lub cev rhiab rau insulin, cov kws tshawb fawb hais tias. Cov txiaj ntsig tau tshawb pom qhov kev tshawb pom ua ntej, uas qhia tau tias thaum haus 4-5 khob kas fes ib hnub, cov neeg koom muaj 29% tsawg dua kev muaj mob ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, lawv theem ntawm cov lus teb rov qab, nrog rau cov tshuaj insulin tsis kam, poob qis.

Kas fes muaj ntau lub cev siv roj ntsha hauv lub cev, uas ntseeg tias muaj kev cuam tshuam kev tiv thaiv ntawm tib neeg lub cev. Ib ntawm lawv - chlorogenic acid - yog suav tias yog muaj zog antioxidant. Tab sis txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev haus kas fes, cov kws tshawb fawb tau ceeb toom tias kev haus ntau ntawm caffeine tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo, mob mania, ntxhov siab, mob leeg thiab mob pob txha.

Nyeg, thaum noj ntau dua caffeine (285–480 mg) ib hnub, lwm cov txiaj ntsig kuj tau sau tseg - txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib hom II. Nws kuj tseem ntseeg tias kev siv kas fes tuaj yeem muaj kev tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav, mob cuam tshuam, xws li Parkinson thiab Alzheimer tus kab mob, mob gallstone thiab kab mob siab, cov kws tshawb fawb hais tias.

Kas fes yuav kov yeej ntshav qab zib

Ib pawg kws tshawb fawb coj los ntawm Dr. Rachel Huxley, Tsev Kawm Ntawv University of Sydney, Australia, pom tau tias cov tshuaj yej thiab kas fes tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, ceeb toom txog Reuters. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb nrhiav tau luam tawm hauv Cov Ntawv Kho Mob Sab Hauv.

Hauv tag nrho, 458 txhiab tus neeg tau kuaj hauv cov kev tshawb fawb no. Ntshav qab zib Hom 2, feem ntau cuam tshuam nrog kev rog, raws li National Institute ntawm Diabetes thiab Digestive thiab Kab mob hauv lub raum, Tebchaws USA, cuam tshuam txog li 8% ntawm Asmeskas cov pejxeem.

Nws tau muab tawm tias nrog txhua lub khob kas fes txhua hnub, qhov muaj mob ntshav qab zib tsawg dua 7%. Rau kev tshawb fawb qhia tias kev haus 3-4 khob ntawm kas fes tsis muaj kas fes txhua hnub txo cov kev pheej hmoo ntshav qab zib los ntawm 36%. Thiab hauv xya txoj kev tshawb fawb txog kev sib raug zoo ntawm cov tshuaj yej thiab ntshav qab zib, nws tau tshaj tawm tias kev koom nrog tsawg kawg 3-4 khob txhua hnub txo txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib los ntawm 18%.

Yam 2 ntshav qab zib mellitus (uas tsis yog-insulin-tiv thaiv tsis tu ncua) feem ntau muaj rau cov neeg laus dua 40 xyoo uas rog dhau. Hauv lawv lub cev, tsis zoo li cov neeg mob ntshav qab zib hom I, insulin tsim tawm, tab sis tsis siv zoo. Ib qho laj thawj yog qhov tsis txaus ntawm receptors rau insulin.

Hauv qhov no, cov piam thaj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hlwb thiab thau tawm hauv cov ntshav. Nws tau pom tias muaj tus mob ntshav qab zib hom II, cinnamon, coccinia thiab tshuaj yej ntsuab pab tswj ntshav qab zib kom ntau.

Ib tug lej ntawm cov lej thiab kev tshawb xav

Raws li lub koom haum American Diabetes Association, txij li xyoo 2012, muaj txog li 29,1 lab tus neeg Asmeskas pej xeem muaj mob ntshav qab zib. Tib lub sijhawm, 8.1 lab Asmeskas tus neeg, raws li kws tshaj lij, tus kabmob no tsis pub leejtwg paub thiab tseem tsis tau muaj kev kho thiab noj tsis tau. Yam tsis zoo dua nyob hauv lwm lub tebchaws.

Hauv cov xwm, ntau tshaj 60 cov nroj tsuag tau paub tias muaj caffeine. Ntawm lawv yog kas fes taum thiab tshuaj yej nplooj. Cov kab mob alkaloid muaj ntxiv rau cov dej qab zib, thiab nquag siv hauv tshuaj rau cov kab mob thiab kev mob hauv qab no:

asthenic syndrome spasm ntawm lub hlwb cov hlab ntsha kev nyuab siab ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab ntawm lub zog ua haujlwm ntawm txoj hlab ntaws hypotension ntau dhau qhov nkees nkees

Caffeine ua rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, "awakens" lub hlwb, tshem tawm qaug zog thiab txhim kho kev xav zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nws nce siab thiab diuresis.

Niaj hnub kev tshawb fawb tam sim no

Kev tshawb fawb ntawm Harvard Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv pom tias cov neeg nyiam haus kas fes muaj 11% tsawg dua yuav muaj mob ntshav qab zib hom 2. Ua li no, nws txaus kom haus tsawg kawg 1 khob kas fes txhua hnub. Cov kws tshawb fawb tseem pom tias cov neeg mob siab rau haus kas fes haus ntshav qab zib muaj 17% ntau dua.

Qhov txheeb xyuas tau paub meej tias qhov pheej hmoo muaj ntshav qab zib yog inversely proportional rau tus nqi ntawm haus kas fes. Nws yog qhov xav paub tias ob qho tib si ib txwm muaj thiab cov dej haus tsis tau txiav tawm muaj cov khoom tiv thaiv. Qhov tseem ceeb ntawm kev siv dag zog hauv ntshav qab zib yog ib txwm qhia ntau dhau los ntawm kws kho mob. Lwm txoj kev tshawb nrhiav me me pom tias caffeine ua ke nrog kev tawm dag zog ua kom cov ntshav qab zib tsawg dua. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob overdo nws.

Pros thiab cons ntawm kas fes

Ntxiv rau cov kab mob kas fes alkaloid, kas fes muaj kaum tawm ntawm kev lom neeg biologically ntawm cov tshuaj sib txawv - polyphenols, proteins, monosaccharides, lipids, organic acids, ntsev ntsev, thiab lwm yam. Qee cov kws tshawb fawb Asmeskas paub meej tias cov yam ntxwv tshwj xeeb ntawm kas fes yog ua raws polyphenolic qauv yam khoom - paub txog cov tshuaj antioxidants.

Xws li kev sib xyaw ntawm cov khoom siv tseem ceeb, pom meej, tuaj yeem tsis tsuas yog ncua kev txhim kho ntshav qab zib, tab sis kuj tseem ua lub luag haujlwm hauv nws txoj kev kho mob. Nws yuav zoo li tias qhov teeb meem tau daws lawm, thiab nyiam kas fes tuaj yeem zoo siab.

Tab sis tsis yog txhua yam yog li mob siab rau: muaj cov kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb uas txuas kev siv kas fes nrog rau kev nce ntawm cov piam thaj thiab kev txhim kho ntawm insulin tsis kam - lub cev tsis zoo hauv lub cev metabolic teb rau cov tshuaj insulin. Raws li ib qho ntawm cov haujlwm no, tsuas yog 100 mg ntawm caffeine tuaj yeem nce cov ntshav qab zib hauv cov txiv neej noj qab haus huv uas rog dhau.

Ntxiv mus, hauv qee kis, kas fes supposedly tuaj yeem cuam tshuam txog lub duav.Ib pab pawg ntawm cov neeg ua haujlwm los ntawm Lub Chaw Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Haus Hauv Khoom Noj thiab Khoom Noj ntawm University of Harokopio (Tim Nkij teb chaws) tau ntev ntev kawm txog cov txiaj ntsig ntawm ntau cov koob tshuaj ntawm kas fes rau ntshav qab zib thiab insulin qib. Txoj haujlwm tau koom nrog 33 tus neeg muaj lub cev hnyav - uas muaj 16 tus pojniam thiab 17 tus txiv neej.

Tom qab haus 200 ml ntawm cov kas fes tsis muaj qab hau, cov neeg pabcuam kuaj ntshav nqa ntshav los ntawm lawv rau kev soj ntsuam. Cov kws qhia noj zaub mov Greek tau xaus lus hais tias noj kas fes rau lub sijhawm luv luv tsub kom nce siab ntawm cov piam thaj thiab cov concentration ntawm insulin hauv cov ntshav. Ntxiv mus, cov nyhuv no ua rau lub cev hnyav thiab tub los ntxhais ntawm koom.

Cov lus xaus dab tsi tuaj yeem kos tau?

Nrog rau ntau qhov ua tsis tau zoo thiab muaj ntau yam tsis zoo, peb pom tias kas fes mob ntshav qab zib tsis tas li 100% yuav pab tau. Tab sis koj tsis tuaj yeem rhuav tshem cov dej haus no thiab. Nws paub zoo tias decaffeinated kas fes thiab tshuaj yej tsis ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus muaj caffeine ntau dua hauv cov dej haus yuav muaj qhov tsis zoo yam tsis zoo.

Tus neeg noj zaub mov noj mov koom ua ke rov qab hais tias cov dej haus zoo tshaj plaws rau tus mob ntshav qab zib yog dej ntshiab. Yog tias koj haus kas fes, tom qab ntawd tsis txhob hnov qab tswj koj cov piam thaj thiab qhov zoo! Ntxiv qab zib, cream, caramel thiab lwm yam kev kaj siab rau kas fes tsis pom zoo rau koj.

Endocrinologist ntawm lub ntiaj teb nto moo Mayo Clinic (Tebchaws Asmeskas) ntseeg hais tias txawm tias cov neeg laus noj qab haus huv zoo tshaj plaws yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj 500-600 mg ntawm cov caffeine ib hnub twg, uas sib haum rau 3-5 khob ntawm ntuj kas fes. Txwv tsis pub, xws li phiv:

insomnia overexcitation txob taus txob plab mob plab co tachycardia

Nco ntsoov tias muaj cov neeg tshwj xeeb rau tus neeg uas rau ib lub khob kas fes yuav muaj ntau. Tus txiv neej nkag siab ntau dua txog kev cuam tshuam ntawm kas fes tshaj li poj niam. Lub cev nyhav, hnub nyoog, lub xeev kev noj qab haus huv, noj tshuaj - txhua yam no txiav txim siab tias kas fes yuav cuam tshuam koj lub cev li cas.

Yog li ntawv nws thiaj yooj yim los txiav txim siab tias kas fes puas muaj txiaj ntsig rau ntshav qab zib lossis muaj kev phom sij. Nws yog qhov zoo tshaj rau tsis txhob cia siab rau caffeine lub zog tom qab kev pw tsaug zog tsis tau hmo ntuj. Hloov chaw, sim ua lub neej noj qab haus huv thiab ntsuas kev ua neej, noj kom raug, pw kom txaus, thiab tsis txhob hnov qab ua lub cev tsis tu ncua.

Kuv puas tuaj yeem haus kas fes nrog mob ntshav qab zib?

Qhov tseeb nthuav: cov dej no txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, tab sis, ntawm chav kawm, tsis muaj kev tiv thaiv nws kiag li. Tab sis, tam sim no, lo lus nug yog: yog kas fes thiab hom 2 mob ntshav qab zib sib xws yam?

Yog! Koj tuaj yeem siv kas fes rau mob ntshav qab zib. Tab sis cov neeg uas tsis tuaj yeem xav tias lawv lub neej tsis muaj kev haus dej haus no yuav tsum kawm ob peb yam.

Hauv particular, lawv yuav tsum ua ntej ntawm txhua qhov kev kawm glycemic index ntawm kas fes. Nws, nyeg, nyob ntawm hom haus. GI ntawm cov kas fes ntuj yog 42-52 ntsiab lusCov. Qhov kev hloov pauv no yog vim muaj qee qhov muaj ntau yam qab zib thiab lwm yam khoom uas ua rau qib sucrose ntau hauv lub cev ntau dua li lwm tus.

Tib lub sijhawm, GI ntawm kas fes tsis muaj qab zib yog ib txwm ntau dua - 50-60 ntsiab lus. Qhov no yog vim lub peculiarities ntawm nws ntau lawm. Lub glycemic Performance index ntawm kas fes nrog mis nyuj, nyob rau hauv lem, nyob ntawm seb yuav ua li cas npaj dej haus. Piv txwv, GI latte yuav nyob rau theem ntawm 75-90.

Thaum cov piam thaj ntxiv rau ntuj kas fes, nws qhov GI nce mus txog tsawg kawg 60, thaum yog tias koj ua tib yam nrog kas fes sai, nws nce mus txog 70.

Lus hauv no teb, kas fes nrog ntshav qab zib hom 1 tseem tuaj yeem yuav qaug. Tab sis zoo dua lub ntuj, tsis yog soluble.

Kas fes cuam tshuam li cas rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2?

Muaj ob lub ntsiab lus pom tsis meej ntawm cov lus nug nyob rau.

Qee tus kws kho mob ntseeg hais tias kas fes nrog ntshav qab zib muaj cov cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.

Lawv txiav txim siab lawv txoj haujlwm los ntawm qhov tseeb tias cov khoom no nce qhov siab ntawm cov piam thaj hauv ntshav 8%. Qhov no, nyeg, yog vim muaj qhov tseeb tias muaj caffeine nyob rau hauv cov hlab ntsha ua rau nws nyuaj rau nqus sucrose los ntawm cov ntaub so ntswg.

Lwm tus ib nrab ntawm cov kws kho mob tau ceeb toom tias kev siv dej haus no muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm tus neeg mob ntshav qab zib. Tshwj xeeb, lawv hais tias lub cev ntawm tus neeg mob haus kas fes teb tau zoo dua rau cov tshuaj insulin. Qhov tseeb no raug pov thawj raws li kev soj ntsuam ntev ntev ntawm cov neeg mob.

Txoj kev kas fes cuam tshuam rau cov ntshav qab zib tseem tsis tau kawm. Ntawm ib sab, nws nce nws cov kev xav, tab sis ntawm lwm sab, nws pab txwv txoj kev loj hlob ntawm pathology. Vim qhov no, muaj 2 qhov fab ntxeev ntawm qhov pom.

Txheeb cais hais tias cov neeg mob uas haus kas fes haus me ntsis yuav muaj ntshav qab zib qeeb dua. Lawv kuj muaj tsawg dua cov piam thaj hauv kev tso siab thaum noj zaub mov.

Soluble lossis ntuj?

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Kas fes, uas tau dhau los ua ib qho tshuaj lom neeg lub cev hnyav, yuav luag tsis muaj zaub mov noj. Ntawm qhov tsis sib xws, lub sijhawm ua haujlwm, nws nqus tag nrho cov co toxins, uas ua mob rau ob tus neeg noj qab haus huv thiab cov ntshav qab zib. Thiab, ntawm chav kawm, instant kas fes muaj ntau dua glycemic Performance index.

Kas fes thiab ntuj kas fes

Yog li no, cov neeg nyiam haus kas fes, nws raug nquahu kom siv nws hauv cov ntawv ntuj. Koj tuaj yeem yuav cov nplej los yog cov khoom uas twb tau ua hmoov ua - lawv tsis muaj qhov sib txawv.

Kev siv lub ntuj kas fes yuav tso cai rau koj kom txaus siab rau cov zaub puv thiab tsw qab ntawm cov dej haus, tau txais kev tshaj tawm, thaum tsis ua mob rau lub cev.

Siv tau thiab muaj kev phom sij ntxiv rau

Coob tus neeg nyiam xum haus ib qho dej uas tau ntim nrog qee yam. Tab sis tsis yog tag nrho cov tshuaj pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Qee tus ntawm lawv tuaj yeem tsim kev phom sij.

Ua ntej tshaj plaws, kev noj qab haus huv zoo muaj xws li kua mis thiab kua mis almond.

Nyob rau tib lub sijhawm, thawj muab cov dej haus ua kua qab zib. Mis mis skim kuj yog ib qho kev pom zoo ntxiv. Nws tso cai rau koj kom ua tiav lub qab zib me me thiab saturates lub cev nrog cov vitamin D thiab calcium. Cov tom kawg, nyeg, yog qhov loj ntxiv, raws li kas fes ntxuav cov khoom tau hais tseg.

Tib lub sijhawm, cov mis nyuj skim tsis ua rau kev nce hauv triglycerides hauv lub cev. Cov neeg uas nyiam cov nyhuv uas kas fes muab, tab sis tsis xav haus nws yam tsis muaj qab zib, tuaj yeem siv stevia. Nws yog cov khoom qab zib tsis muaj calorie.

Tam sim no rau qhov phom sij ntxiv. Ib txwm ua, cov ntshav qab zib tsis pom zoo kom haus kas fes nrog qab zib thiab cov khoom uas muaj nws. Lawv siv cuam tshuam ntau ntxiv HA ntawm kev haus dej.

Cov khoom xa khoom qab zib kuj tseem muaj qee yam nyob ntawm no. Lawv tuaj yeem siv tau, tab sis hauv kev sim.

Mis nyuj haus yog yuav luag tsis muaj roj. Nws tsis zoo heev rau lub xeev ntawm lub cev ntawm cov ntshav qab zib, thiab tseem nce cov roj (cholesterol) ntxiv.

Cov mis nyuj tsis-yog mis ua kom tiavCov. Lawv muaj cov rog pauv, uas, nyeg tsis tsuas yog tsim kev puas tsuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis kuj tseem ua rau txhua tus neeg muaj kev noj qab haus huv, vim tias lawv nce qhov feem ntau ntawm kev mob qog noj ntshav.