Kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib - kev teeb tsa ua kom zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog

Cov kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog tus thib 2 ntawm tus kab mob: lawv normalize cov glycemic profile, rov qab rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau qhov tseem ceeb tshaj plaws cov tshuaj insulin, thiab pab txhawb nqa cov rog rog. Ua ntej tshaj plaws, muaj ntshav qab zib, tsuas yog kev ua si isotonic yog tsim nyog, nrog los ntawm ntau qhov kev qoj ib ce thiab tsis rog dhau heev. Cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua: 30-40 feeb txhua hnub lossis ib teev txhua txhua hnub. Kev tawm dag zog rau tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau ua hauv huab cua ntshiab: tsuas yog hauv nws lub xub ntiag yog suab thaj thiab roj ntau ntau hlawv.

Rau cov tshuaj ntshav qab zib kom tsis txhob muaj kab mob ntshav qab zib, lub sijhawm zoo tshaj los them nyiaj yog 16-17 teev. Koj yuav tsum muaj khoom qab zib nrog koj yog li thaum hws txias thiab kiv taub hau tshwm sim - thawj cov tsos mob ntawm kev mob ntshav qab zib - koj tuaj yeem rov qab sai. Txhawm rau zam dhau ntawm cov xwm txheej tseem ceeb, nws yog qhov tsim nyog los nrhiav hauv kev qhia ntau yam uas cov kev tawm dag zog yuav zoo tshaj.

Cov ntshav qab zib xav tau dab tsi yuav tsum paub txog kev tawm dag zog tawm dag zog

Kev paub txog kev tawm dag zog lub dag zog ua haujlwm yuav pab kom sai thiab muaj kev ntseeg tswj kev mob ntshav qab zib hom 2. Ntau txoj hau kev tau txhim kho tau tsim kho uas rov ua kom tiav txoj hnyuv, txhim kho cov ntshav khiav hauv cov ceg, thiab tiv thaiv qhov tsis pom kev. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua yuav tsis pab txo cov tsos mob ntshav qab zib nkaus xwb, tabsis tseem yuav rov muaj kev noj qab haus huv tag nrho.

Thaum xaiv koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, zoo li qee qhov teeb meem (retinopathy, mob taw, lub raum thiab lub plawv tsis ua haujlwm), kev txwv thiab contraindications yog ua tau.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog hauv hom ntshav qab zib hom 2 yog li cas:

Nce rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj hormones thiab insulin nce
Hlawv rog, txhim kho metabolism hauv cov txheej txheem, txhawb cov kev poob phaus,
Ntxiv dag zog rau lub siab, txo qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho cov hlab plawv,
Txhim kho cov ntshav txaus hauv nqua thiab cov plab hnyuv siab raum, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem,
Li cas ntshav siab
Txhim kho cov lipid metabolism, tiv thaiv cov tsos mob ntawm atherosclerosis,
Pab hloov kho thaum muaj kev ntxhov siab,
Txhim kho txoj kev txav ntawm pob qij txha thiab pob txha caj qaum,
Ua kom cov laus zoo thiab zoo.

Hauv tib neeg lub cev muaj ntau tshaj li ib puas hom leeg, lawv txhua tus xav tau kev txav. Tab sis thaum ua si kis las, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum xyuam xim.

Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txog kev tiv thaiv ntawm cov qog ntshav qab zib. Ua ntej kev cob qhia, koj tuaj yeem noj cov qhaub cij lossis lwm feem ntawm carbohydrates. Yog tias cov piam thaj tseem poob qis dua ib txwm, ua ntej kev sib tham tom qab no koj yuav tsum tau txo cov koob tshuaj insulin lossis ntsiav tshuaj.
Ua ntej them tawm, koj tsis tuaj yeem chwv insulin nyob rau hauv qhov chaw uas qhov chaw thau khoom ntawm cov leeg yuav siab tshaj.
Yog tias kev cob qhia tau npaj tseg kom deb ntawm tsev, saib xyuas cov zaub mov kom cheem tau cov mob ntshav qab zib hauv lub siab.
Yog tias muaj piam thaj ntau dua 15 mmol / L ntawm lub ntsuas lossis cov tshuaj acetone pom hauv kev kuaj zis, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau hloov nrog kev ua pa ua pa ib pliag.
Tshaj tawm qhov kev cob qhia thaum lub tonometer nyeem 140/90 hli RT. Daim duab thiab saum toj no, yog tias lub mem tes yog 90 ເທື່ອ / min. Nws yuav tsum zoo li tus kws kho mob.
Ua ntej pib kawm cov chav kawm hnyav, koj yuav tsum kuaj xyuas daim cardiogram kom paub tseeb tias qhov kev mob plawv txaus.
Peb yuav tsum kawm los txiav txim siab lub plawv dhia. Nrog cov leeg cov leeg, nws muaj peev xwm sib txawv txog li 120 bpm. Kev qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib tsis tau txais txiaj ntsig yog tias koj lub siab nce mus txog 120 bpm.

Mus rau leej twg cov leeg mob yog contraindicated

Tsawg heev ntawm kev siv lub cev yog qhov muaj txiaj ntsig rau txhua tus, tab sis rau qee pawg ntawm cov neeg mob tseem muaj kev txwv. Cov kev tiv thaiv kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog hauv kev mob ntshav qab zib mellitus feem ntau yog ib ntus. Tom qab ua kom qhov xwm txheej tsis zoo, koj tuaj yeem rov qab los rau tus nqi niaj zaus. Tsim nyog koj tus kheej ua tsis taus pa ua si nrog:

Kev txiav ntshav qab zib kom hnyav,
Kev mob plawv hnyav hnyav,
Mob raum tsis ua haujlwm
Ua mob rau thaj tsam ntawm ob txhais ceg,
Retinopathies (rov ua kom mob yog qhov ua tau).

Tus txheej txheem ntawm lub zog ntawm kev kho mob lub cev ua rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib

Nws tau raug pov thawj pom tseeb tias kev kho mob nrog kev txav mus los - qoj ib ce, yog qhov ua tau zoo dua yog tias tus neeg mob nkag siab cov hom phiaj thiab cov laj thawj yuav raug daws los ntawm kev tawm dag zog. Ntxiv rau, xws li kev nkag siab zoo no yuav ua rau tus neeg mob tawm dag zog, lawv tus xwm yeem, nrog rau kev ua raws li txoj cai thiab kev txwv.

Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib muaj cov teebmeem hauv qab no:

txhawb nqa cov ntaub so ntswg metabolism thiab kev siv cov piam thaj los ntawm mitochondria ntawm cov leeg hlwb,
ua kom nqaij mos kam rau ua rau carbohydrates,
them nyiaj rau cov tshuaj insulin,
txo cov ntshav qab zib
txhim kho qhov kev txiav txim ntawm insulin hormone thiab kev ua si ntawm oxidative enzymes,
rov qab lub cev muaj zog-visceral reflexes, uas yog lub luag hauj lwm rau cov kev cai ntawm cov metabolism,
pab txhawb rau qhov normalization ntawm lub cev hnyav, txo cov rog deposition,
tshem tawm cov leeg tsis muaj zog
txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm txoj hlab plawv,
inhibit qhov zuj zus ntawm atherosclerosis,
dab cov macro- thiab microangiopathies
rov qab ua haujlwm
ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb
normalize psycho-siab ntsws tom qab, txhim kho qhov mob dav.

Nws yog qhov tseem ceeb. Tus kws kho mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li cov lus pom zoo los ntawm kev tawm dag zog tshwj xeeb, vim tias qhov kev sib txawv yog qhov sib txawv, kev ua haujlwm ntau ntxiv ntawm cov leeg nqaij ua rau cov ntshav qab zib (!), Tab sis cov kev tawm dag zog uas ua rau lub qeeb thiab ntev ntev ua rau txo qis hyperglycemia.

Npaj

Ua ntej, koj tsuas yog xav tau ua kom lub cev ua si ntau dua yam tsis muaj kev tawm dag zog tshiab rau lub cev. Txhawm rau ua qhov no, txav mus ntau dua yog qhov txaus: taug kev ib qho ntawm ko taw, nce mus rau hauv koj chav tsev yam tsis muaj lub nce tsheb, thiab hnub so ntau tau tawm ntawm ko taw mus rau xwm. Yog tias txog siav tshwm sim, mem tes lossis ntshav nce siab, sab laj nrog kws kho mob.

Cov Cai Kav Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib

Vim li cas thiaj tsis muaj kev kho mob lub cev ua rau cov neeg mob ntshav qab zib nyob hauv Is Taws Nem, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas muaj hom 1 mob ntshav qab zib, thiab cov uas tau - gymnastics rau cov ntshav qab zib yees duab thiab kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib hom 2 cov yeeb yaj kiab - ntau dua li cov chav kawm hauv Cov pab pawg noj qab haus huv?

Hais txog kev tawm dag zog lub cev hauv ntshav qab zib kom coj tau qhov txiaj ntsig zoo thiab tsis ua rau mob ntshav qab zib (hypo- or hyperglycemic coma), tus neeg mob tsis yog tsuas yog ua ib qho kev sib xyaw ntawm ib qho kev tawm dag zog ntawm lub cev, ua ntej cov kev kuaj tshwj xeeb ntawm lub cev tau ua nrog kev tswj xyuas cov ntshav qab zib cov ntshav ua ntej thiab tom qab ua haujlwm.

Kev cob qhia tshwj xeeb yog nqa tawm, uas piav qhia:

qhov yuav tsum tau ua kom Chaw muag mis nyuj ntawm cov ntshav qab zib, qhov twg nws yog qhov yuav tsum tau xav txog kev hloov pauv hauv hyperglycemia thiab glycosuria (qhov ntsuas ntawm cov ntawv ntsuas cov ntshav) tom qab qee qhov kev tawm dag zog lub cev,
lub sijhawm twg (!) sijhawm (ua ntej lossis tom qab noj mov thiab / lossis hno cov tshuaj insulin) qhov no lossis qhov kev cob qhia yuav tsum tau ua,
yuav ua li cas kom cov tshuaj sib kis - ntawm qhov uas qoj ib ce kom qoj ib ce, muaj pes tsawg zaus, yuav ua li cas so lub sij hawm so ntawm kev tawm dag zog,
yuav ua li cas tom qab kev cob qhia - thaum twg thiab noj dab tsi,
yuav ua li cas coj tus cwj pwm thaum ua tsis zoo ntawm kev noj qab nyob zoo thaum qhia, thiab yog tias qhov no tshwm sim, yuav ua li cas txuas ntxiv kev kho mob nrog kev txav,
thaum twg thiab li cas yog mob ntshav qab zib them,
yuav ua li cas los suav cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj insulin, paub ua ntej txog kev qoj ib ce tom ntej.

Xib Fwb qhia LFK. Tom qab kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum da dej. Qhov no yog qhov tsim nyog tsis yog rau kev tu cev huv si xwb. Txhawm rau ua qhov no, koj tuaj yeem tsuas yog phuam nrog phuam so qhuav. Cov txheej txheem dej (5-7 feeb) ntxiv kev txhawb zog oxidative cov txheej txheem nyob rau hauv lub cev, yog li ua rau kev kho mob ua kom ib ce muaj zog.

Cov kev tiv thaiv kom ib ce tawm hws

Zoo li kev siv tshuaj kho mob, kev tawm dag zog tawm dag zog tsis tsuas yog kev taw qhia nkaus xwb, tab sis kuj muaj cov lus sib txuas.

Tus kab mob ntshav qab zib raug txwv tsis pub cuam tshuam nrog ib hom kev tawm dag zog kho mob yog tias muaj:

ua rau lub cev hnyav thiab lub cev tsis tshua muaj qhov hnyav,
decompensation los yog mob hnyav ntawm pathology nyob rau hauv lub sij hawm mob,
tsis muaj kev tawm dag zog los ua lub cev lossis tsis muaj qhov cuam tshuam ntawm kev mob glycemia,
tseem ceeb loj zuj zus hauv qhov xwm txheej dav dav thiab txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev,
ntshav qab zib theem siab tshaj 16.6 mmol / l,
muaj cov acetone hauv cov zis,
kub taub hau, lub caij mob ceev los yog mob khaub thuas,
jumps lossis ntshav siab.

Rau ib daim ntawv. Hauv qhov mob ntev ntawm mob ntshav qab zib mellitus, mob pes tsawg hauv pob qij txha tsis suav hais tias yog tus contraindication. Ntawm qhov tsis sib xws, kev tawm dag zog tawm dag zog yuav pab tshem tawm cov kev mob no, thiab kev thaj yeeb yuav tsuas ua rau muaj kev mob hnyav ntxiv.

Cov ntsiab cai dav dav ntawm kev tawm dag zog kho

Thaum teeb tsa ib daim phiaj xwm kho mob ib leeg nrog cov kev ua qoj ib ce tawm dag zog rau cov kab mob ntshav qab zib, cov kev tawm dag zog tawm dag zog ua raws li cov nram qab no:

Haum rau kev qoj ib ce yog tus.Cov. Yuav pib nrog, kev tawm dag zog ua rau hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog tsim ntawm kev txav ntawm txhua qhov (loj, nruab nrab thiab me) cov leeg nqaij uas tau ua ntawm qhov qeeb thiab nruab nrab, nrog kev hloov pauv ntawm thawj txoj haujlwm - sawv, zaum, dag (saib duab saum toj no). Thiab tsuas yog tom qab ib ntus, thiab maj mam, tes taw hnyav li taw qhia ntxiv rau, rau kev tsis kam, ntawm chav ntsa gymnastic, ntawm cov cuab yeej siv kev hnyav.
Txhua yam haujlwm tsis suav nrog kev txav uas ua rau muaj kev ntxhov siabraws li kev ceev.
Nrog hom 2 mob ntshav qab zib pathology ntawm kev kawm tsis hnyav, ib qho them nyiaj thiab ib hnub 45 feeb gymnastic zaj lus qhiaCov. Daim phiaj xwm txhua lub lim tiam yuav tsum muaj kev taug kev los yog da dej, dhia dhia, chav kawm caij tsheb kauj vab thiab tshuab xaj yuav muaj peev xwm. Kev thauj khoom cardio kuj nce zuj zus. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov nra hnyav. Piv txwv li, taug kev yam tsis nres thiab nrog kev hloov pauv ntawm qhov txav mus los yuav zoo thaum qhov kev ncua deb ntawm 5 txog 12 km.
Hauv hom 2 mob ntshav qab zib ntawm kev mob nyhav, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua:
1. yooj yim xwb
2. kev tawm dag zog tsawg ua si ntev li 15-20 feeb,
3. metered taug kev - hauv 2-5 km.
Nrog hom 2 mob ntshav qab zib, ntxiv rau qhov muaj cov kev hloov plawv loj heev, cov txheej txheem kev tawm dag zog ua kom zoo li lub hauv paus ntawm kev tawm dag zog rau cov neeg mob tom qab lub plawv nres, thiab nyob ntawm kev tswj hwm (txaj, txaj ib nrab, dawb). Ntxiv rau kev siv lub tsaws hnyav thiab ua pa, lub teeb, ua qoj ib ce rau cov leeg me thiab nruab nrab ua rau 7-10 feeb. Kev yoog raws mus taug kev kuj yooj yim ntawm 25-50 meters txog 500-1500 m.

Nws yog qhov tseem ceeb. Ib qho ntawm cov kev cai tseem ceeb uas cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li thaum ua qhov kev tawm dag zog yog kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev qaug zog, tsis xis nyob, thiab txawm tias tsis muaj zog. Yog tias pom tshwm sim, tom qab ntawd nws tsim nyog rov ua dua ib qho ntawm kev tawm dag zog. Yog tias pom cov tsos mob nce siab txog hyper- lossis hypoglycemia, qhov kev sib kho yuav tsum nres tam sim ntawd thiab ntsuas kev tsim nyog.

Raws li cov saum toj no, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob xaiv kev tawm dag zog ua tawm dag zog gymnastics nyob hauv Is Taws Nem, thiab yog tias tus kws kho mob koom nrog, tsis yog pab lossis tswv yim, nrhiav tus kws qhia txog kev tawm dag zog uas muaj kev paub txog kev kho ntshav qab zib, qhia nyeem cov ncauj lus hauv Is Taws Nem, tom qab ntawv xaus qhia nws tus kheej - yog tias ua tau pauv kws kho mob.

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov rau cov neeg mob ntshav qab zib

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav tsum ua los ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib. Nws pab txo qis cov ntshav qabzib, uas tshwm sim thaum lub sijhawm pw tsaug zog.

Txawm li cas los xij, nws cov ntsiab lus tseem yuav tsum yog tus kheej rau txhua tus neeg mob, vim tias qhov kev tawm dag zog yooj yim uas tau ua tsis raug thaum lub sijhawm them khoom tuaj yeem ua rau poob siab lossis tsis nco qab. Yog vim li cas cov ntaub ntawv ntawm lub ncauj lus: Them nyiaj rau cov ntshav qab zib video - tsis muaj nyob hauv network.

Txawm li cas los xij, peb yuav sau hais tias thaum sawv ntxov yuav tsum pib li cas, thiab dab tsi yuav raug them rau tus mob ntshav qab zib hom 2. Peb tsis sawv cev ntawm daim vis dis aus, tab sis peb tshaj tawm cov duab uas yuav pab kom nkag siab txog cov kev tawm dag zog uas muaj mob me ntsis rau cov neeg mob ntshav qab zib nyob hauv cov hnub nyoog txog 50 xyoo.

Tom qab yaim tag, tsis txhob maj sawv saum txaj. Ua tej yam hauv qab no:

Nthuav koj ob sab caj npab rau ob sab (nqus pa), puag koj tus kheej los ntawm lub hauv siab (tob thiab ua pa tawm tag nrho). 3 zaug.
Tsis pub dhau 2 feeb, zaws koj lub taub hau nrog koj cov ntsis ntiv tes, muab ib khub ntawm "ntxuav qhuav" nrog koj xib teg, txhuam lub auricles.
Ua diaphragmatic ua pa 2-3 zaug - thaum nqus tau, puag lub hauv siab, puag ncig lub plab, thiab thaum koj tso pa tawm, tshem nws ntau li ntau tau.
"Ua haujlwm nws" nrog pob qij txha pob qij txha - txav ntawm koj tus kheej, txav deb ntawm koj tus kheej, sab hauv, tawm, sab nraud ntawm sab nraud thiab sab nraud.
Ua pa sib sib zog nqus, thiab thaum koj tso pa tawm, rub koj lub hauv caug sab laug mus rau hauv koj lub hauv siab nrog koj txhais tes. Thaum ua pa nkag, ncaj koj ob sab ceg. Qaug ib ceg rau lwm ceg. Tsis txhob rhuav koj lub taub hau ntawm hauv ncoo. Yuav rov ua tau 2 zaug.
2-3 zaug ntxiv, "ua pa nrog koj lub plab" - ua pa diaphragmatic.

Tom qab ntawd, sawv tsees thiab haus 100-150 ml dej, uas yuav tsum tau npaj rau yav tsaus ntuj. Hloov khaub ncaws, npaj txhua yam koj yuav tsum them.

Mus rau hauv chav dej, thiab lub sijhawm no cia chav nyob rau hauv uas them yuav qhov chaw aired. Lub caij no, thaum koj sawv saum txaj thiab pib them nyiaj yuav tsum siv sijhawm li 15-20 feeb.

Lub npe ntawm kev tawm dag zog thiab duab	Lus piav qhia
Mahi so taw	Ua ob peb viav vias (6-8) nrog koj khoov duav rov qab thiab ntau dua, sib dhos lawv nrog koj txhais tes txav. Tom qab ntawd ua viav vias nrog lwm tus ceg. Koj tuaj yeem ua pa tawm tsis txaus ntseeg, lossis teeb tsa lub ntsej muag: nrog los so rau pem hauv ntej - nqus pa, thaum coj koj ob txhais ceg rov qab - ua pa tawm.
Dab teg pob qij txha	Txhawm rau pib, twist qhov nyhav los yog khoom nrog ib tus kav ntev, raws li qhia hauv daim duab. Tom qab ntawd ua 6-8 khoov ntawm txhais caj npab rau ntawm lub lauj tshib sib txuas, tom kawg ntawm qhov uas nquag "khoov" lub dab teg rau hauv koj tus kheej. Rov ua lub voj voog txuas nrog lwm txhais tes. Yog tias koj xav tau, ces kev txav mus los ua tau nrog ob txhais tes tib lub sijhawm.
Sab khoov	Ua ob peb lub sab laug sab laug thiab sab xis ntawm txoj hauj lwm: txhais ceg yog lub xub pwg-dav sib nrug, caj npab ncua sab nraud. Thaum qaij, ncab ob sab ntawm lub cev thiab ncej puab kom deb li deb tau. Tso tawm thaum tilting, thiab nqus pa hauv qhov chaw pib.
Hla cov kauj ruam nyob rau hauv qhov chaw	Hauv txoj haujlwm pib: caj npab rau ob sab, ceg me ntsis dav dua li lub xub pwg, lub hauv caug me ntsis khoov, - ua pa. Thaum koj tso pa tawm, ua kauj ruam hla thaum hla koj ob txhais caj npab. Ua pa, rov qab mus rau qhov chaw qub, thiab rov ua lwm txoj kev dhau los.
Txhos caug ib nrab-Twist	Sawv ntsug ntawm txhua plaub thiaj li hais tias qhov kev ncua deb ntawm xib teg thiab lub hauv caug yog 30-40 cm. Tso cov xib teg ntawm ib sab tes ntawm sab nraum qab ntawm lub taub hau, thiab thaum koj tso pa tawm, sim kov lub lauj tshib ntawm dab teg sib txuas ntawm caj npab txhawb nqa. Nqa pa, tsa koj lub luj tshib caj dab, sib ntswg me ntsis lub cev thiab caj dab. Tom qab 4 taw, rov ua dua nrog lwm txhais tes thiab lwm txoj kev. Hla kev qoj ib ce no yog tias koj muaj teeb meem hauv caug.
Pelvic nqa sawv	Thaum rub lub pelvis nce rau hauv, ua pa tawm, thiab txo qis rau hauv pem teb - nqus tau. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua maj mam thiab ua kom yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav siab thiab cov neeg muaj mob ntawm ncauj tsev menyuam.

Thaum kawg ntawm kev them nyiaj, pw ntsiag to ntawm koj sab nraub qaum, caj npab thiab ceg ceg sab nraud rau ob sab, ntev li 1.5-2 feeb. Sawv tsees, haus dua 100-150 ml dej, thiab da dej. Nco ntsoov tias ua ntej noj koj thawj zaug noj tshais koj yuav tsum tos tsawg kawg 20-30 feeb.

Tsis zoo li lub teeb ntawm cov kev tawm dag zog, nws tsis tsim nyog hloov lub chaw pib thaum them nyiaj, vim hais tias thaum sawv ntxov koj yuav tsum tsis tsuas yog txo cov piam thaj hauv cov ntshav, tab sis kuj yooj yim "sawv" tag nrho cov pob qij txha, cov leeg, cov kabmob thiab lub cev. Vim li ntawd qhov ntau npaum ntawm cov kev tawm dag zog me me. Ib ce muaj zog yuav tsum tau ua 2-4 zaug, tsis muaj ntxiv lawm.

Rau cov ntaub ntawv. Txhawm rau kom muaj kev sib luag ntawm cov dej, nws pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib tsis haus dej haus, tab sis ntxhia - alkaline, tab sis tsis muaj roj: Essentuki, Semigorsk, Slavyanovskaya, Narzan, Dilijan, Luzhanskaya.

Ua tsis taus pa ce

Kev ua pa siv zog, suav nrog Buteyko, Frolov thiab Strelnikova lub tshuab ua pa tsis yog kev ywj pheej ntawm kev tawm dag zog rau kev kho mob ntshav qab zib, uas muab cov kev kho mob kom tsim nyog los pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob hauv hom 2 ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ib leeg tuaj yeem thiab yuav tsum siv ntawm kev qoj ib ce, ua cov ntsiab lus ntawm "nquag so", uas ntxiv cov ntshav oxygen oxygen thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm hauv lub ntsws.

Ntxiv mus, kev tawm dag zog ua pa rau ntshav qab zib hom 2 yuav tsum ua los ntawm cov neeg mob uas nyob ntawm lub txaj lossis ib nrab txaj. Nws yuav pab tiv thaiv kev txhim kho kev mob txhaws ntswg, tswj lub suab ntawm lub plab zom mov ntawm qib kom zoo, txo qis kev pheej hmoo ntawm kev cem quav.

Ullola lossis Voj Loj

Qhov kev ua pa zoo rau ntshav qab zib tsuas yog yoga Nauli lossis Ullola. Txawm li cas los xij, tus txheej txheem no ntawm kev cuam tshuam tom qab thiab ntsug nthwv dej-zoo li tus taw ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm, uas muaj qhov cuam tshuam rau cov kabmob hauv lub plab, yuav tsum muaj kev cob qhia tshwj xeeb thiab kev txawj, thiab yog contraindicated nyob rau hauv pais plab.

Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, feem ntau hom 2 ntshav qab zib yuav tsum xub poob phaus thiab txawj npaj bandha Uddiyana thiab Uddiyana Kriya txig. Yog li no, Nauli tsis muaj nyob rau hauv cov npe ntawm kev kho rau cov ntshav qab zib, thiab rau cov neeg uas tseem muaj kev nkag mus rau qhov kev txav no, yuav tsum ua nrog kev ceev faj.

Saib xyuas! Kev lag luam ntawm Weeping Diabetes Respiratory System tsis ua hauj lwm zoo, thiab cov lus sam hwm ntxiv los ntawm nws tus kws sau ntawv, Vilunas Yu G. - kom tso tseg kev noj zaub mov noj, noj tshuaj txo qis ntshav qab zib thiab tshuaj insulin - tuaj yeem ua rau neeg tuag taus.

Cov txheej txheej ntawm Boris Zherlygin

Rau ntau tshaj 10 xyoo, kev tawm dag zog lub cev Boris Zherlygin Farewell ua rau cov ntshav qab zib, raws li nws, lawv tsis pom kev nkag siab thiab teb tau zoo los ntawm cov kws tshwj xeeb koom nrog kev kho mob ntshav qab zib. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim Boris Stepanovich tsis tuaj nrog txhua yam tshiab.

Ib qho ntxiv tsuas yog hais tias, tig mus rau nws pawg Goodbye Diabetes, tus neeg mob tuaj yeem suav txoj kev kho kom zoo rau tus neeg nrog kev pab ntawm kev txav mus los, uas, hauv txoj kev xav, yuav tsum tau muab rau lawv pub dawb nyob hauv txhua lub chaw haujlwm uas ua kev soj ntsuam saib xyuas cov neeg mob ntshav qab zib.

Ib yam li ntawd, tsuas yog los ntawm kev them nyiaj, nkag mus rau hauv lub Koom Haum Pabcuam Ntshav Qab Zib hauv Kev Noj Qab Haus Huv thiab rov qab kho rau ntau lub lis piam yuav tsis ua haujlwm. Tus mob ntshav qab zib, thiab tsuas yog 2 hom, yuav xav tau:

muab kev kuaj mob,
pom zoo ua raws li ib qho ntawm cov kev xaiv rau tib yam qis-carb cov pluas noj,
yuav khaub ncaws ua kis las thiab khau,
pom zoo los kawm hauv chav cuab yeej ntawm Deta thiab tau txais cardioprotectors,
txuas ntxiv soj ntsuam txhua yam tshuaj uas kws kho mob sau tseg,
npaj txhij rau hauv qhov tseeb tias ntxiv rau kev tawm dag zog, koj yuav tsum tau ua aerobics thiab dej aerobics, ua luam dej, hiking thiab dhia, kev tawm dag zog, seev cev, rowing thiab pedaling ntawm simulators,
Muaj kev poob nyiaj ntau ntxiv los tswj cov ntshav qab zib thiab zis ua ntej, lub sijhawm thiab tom qab ua haujlwm.

Hauv cov ntawv no, tsuas yog cov khoom siv uas qhov kev tawm tsam “cov cuab yeej ua muaj txuj ci tseem ceeb” Deta tau hais txog, uas tau lees paub los ntawm Roszdravnadzor ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, thiab lub hom phiaj ntxiv ntawm cardioprotectors, yog cov tsis ntseeg. Cov khoom seem ntxiv ua raws li tus qauv kub rau kev kho mob ntshav qab zib hom 2.

Nws tsis tuaj yeem nrhiav pom cov yeeb yaj kiab ntawm kev tawm dag zog ua lub cev nyob rau hauv net, thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, Boris Zherlygin yog tus kws tshaj lij fab kis las los ntawm kev cob qhia, thiab nws paub tus nqi ntawm cheb "dav dav" cov lus pom zoo uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv lossis xaus rau qhov tsis zoo.

Yog li no, tsuas muaj ib lub vev xaib uas nthuav qhia cov duab thaij duab ntawm cov kev tawm dag zog los ntawm Zherlygin. Txawm li cas los xij, lawv cov ntau npaum li cas tsis tuaj, thiab tsis muaj lus ceeb toom tias qee qhov kev txwv yog txwv, piv txwv li, cov neeg mob ntshav siab, cov neeg mob herniated disc lossis arthrosis.

Txawm li cas los xij, qhov kev txhim kho dav dav no ntawm 24 kev tawm dag zog lub cev yog qhov zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis ntau npaum li cas rau kev thauj khoom thiab cov npe ntawm kev txav mus los yuav tsum tau koom tes nrog koj tus kws qhia kev kho lub cev.

Qhov kev xaiv qoj ib ce los ntawm Boris Zherlygin tuaj yeem ua rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, rau cov neeg mob ntshav qab zib uas tau npaj lub cev zoo ua ntej pib mob, thiab tus so tuaj yeem pom zoo raws li lub ntsiab yav tsaus ntuj gymnastics complex, uas yuav tsum muaj kev tawm dag zog nrog dumbbells thiab nthuav dav.

Pancreatic tus kheej zaws

Yeej tsis muaj ib yam tseem ceeb li ce ntshav qab zib ntshav qab zib ce. Txhua qhov kev tawm dag zog uas koom nrog cov leeg ntawm lub cev, mus rau ib qib lossis lwm qhov, cuam tshuam rau txhua lub nruab nrog cev.

Txawm li cas los xij, muaj ib qho system ntawm acupressure ntawm lub txiav, uas yog qhia rau nws cov kab mob. Piv txwv li, hauv A. Sitel phau ntawv “Kev dhia paj paws ntawm sab hauv”, cov neeg mob ntshav qab zib raug pom zoo kom ua qhov kev tawm dag zog no.

Acupressure ntawm lub txiav

Cov lus qhia rau kev siv:

pw ntawm koj sab nraub qaum, khoov me ntsis koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab lub duav, kis koj lub hauv caug thiab taw me ntsis sib nrug,
muab plaub tug ntiv tes ntawm sab tes xis tso rau hauv qab ntug sab laug, thiab muab xib teg tso sab laug rau nws raws li qhia hauv daim duab saum toj no,
sib sib zog nqus pa, tuav koj ua tsis taus pa, nias koj cov ntiv tes rau ntawm cov txiav, tsom mus rau qhov mob,
tuav siab rau 60-90 vib nas this,
ntes koj ua tsis taus pa, rov ua dua 3-6 zaug.

Thiab hauv kev xaus, peb rov qab hais dua ib zaug tias kev xaiv ywj siab thiab tsis quav ntsej txog kev noj tshuaj, nyob rau hauv qhov phem tshaj plaws, yuav ua rau tsis nco qab, tab sis tsis meej thiab / lossis tsis txaus lub cev kev ua haujlwm yuav tsis muab cov kev kho kom zoo.

Kev tawm dag zog cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib?

Cov kis las ua si nyob rau hauv ntshav qab zib muaj qhov ua kom zoo thiab txhim kho cov metabolism. Thaum pib theem pib ntawm tus kabmob, lawv tau siv ua ke nrog kev kho kev noj zaub mov rau kev ua kom lub cev tsis muaj zog tsis tas noj tshuaj.

Cov kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua tseem tuaj yeem ua rau qeeb kev loj hlob ntawm cov teeb meem. Ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, kev kawm siv lub cev ua lub luag haujlwm loj, txij li feem ntau ntawm cov neeg mob rog dhau sijhawm.

Hauv qab cov thau khoom, muaj kev txhim kho hauv cov ntshav txaus rau txhua yam kabmob, ua kom muaj zog ntawm cov hlab plawv thiab lub ntsws ua pa. Feem ntau, tus neeg mob cov kev ua haujlwm nce siab. Ib qho kev xav ntawm sab hauv siab yog tsim, qhov tsim tawm ntawm adrenaline raug thaiv, uas cuam tshuam rau cov kua dej.

Tag nrho cov xwm txheej no ua rau koj muaj peev xwm tuav cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Kev sib xyaw ua ke ntawm kev ua pa thiab kev ua pa ntawm lub zog ua rau qhov kev cia siab tshwm sim.

Yog li, cov haujlwm uas cov kws kho mob kev siv dag zog daws nrog hom ntshav qab zib hom 2:

poob phaus
nce kev kawm
txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlab plawv pathologies,
normalization suab thaj ua ke nrog kev kho mob kev noj haus tsis tas noj tshuaj ntawm qhov ncauj,
txo cov xav tau txhaj tshuaj insulin,
ua kom tiav kev pom zoo ntawm glycemia nrog kev txo qis hauv kev noj cov tshuaj ntsiav tshuaj,
kho kom zoo ntawm lub cev.

Qee kis kis las muaj txiaj ntsig tiv thaiv hyperglycemia - ua luam dej, caij ski, khiav.

Cov chav ntshav qab zib

Kev tawm dag zog lub cev muab cov txiaj ntsig tsuas yog nrog cov kev siv ua hauv txoj haujlwm. Ua ntej koj pib ua kev tawm dag zog, koj yuav tsum sib koom tes txhua lub nuances nrog koj tus kws kho mob. Thaum xaiv cov kev qoj ib ce, nws tsim nyog xaiv lub hnub nyoog, cov kab mob uas twb muaj lawm thiab qhov mob ntawm tus neeg mob.

Cov chav kawm tsis nqa tawm ntawm lub plab khoob lossis tom qab noj mov tas. Kev tawm dag zog tawm dag zog yuav tsum pib nrog cov nra me dhau. Lub sijhawm ntawm cov chav kawm hauv thawj ob peb hnub yog 10 feeb. Maj mam, txhua txhua hnub, lub sijhawm qhia ntau ntxiv los ntawm 5 feeb.

Ntev yog nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm tus kab mob. Nrog rau cov mob ntshav qab zib tsis txaus, cov sijhawm ua haujlwm yog 45 feeb, nrog thaj tsam li ib nrab ib teev, thiab nrog hnyav ib - 15 feeb. Kev dhia paj paws yog ua tau zoo tshaj 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Yog tias nws tsis ua hauj lwm nrog xws li ntau zaus, koj tuaj yeem sim 2 zaug hauv ib lub lim tiam.

Lub hom phiaj ntawm kev ua kis las tsis yog kev tsim kho cov pab pawg thiab cov kis las, tab sis txo qis hauv lub cev qhov hnyav thiab ua kom lub cev nce ntxiv. Yog li ntawd, tsis muaj kev xav dhau kev thiab nkees. Kev dhia tes taw yuav tsum zoo siab. Tag nrho cov kev qoj ib ce tau nqa tawm ntawm qhov ntsuas qhov ntsuas siab, tab sis lub siab sib dhos tsis suav nrog. Yog tias qhov kev noj qab nyob zoo raug txo qis thaum kho kev qoj ib ce, tom qab ntawd cov chav kawm yuav tsum tau nres thiab qab zib ntsuas siv ntsuas glucometer. Theem theem ntawm cov xwm txheej zoo li no yuav tsum tau soj ntsuam.

Kev taw qhia thiab contraindications

Them nqi yog pom zoo rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib nrog mob me / mob hnyav, muab kev ua tiav ntawm kev them nyiaj. Cov mob tseem ceeb rau kev cob qhia yog qhov tsis muaj glycemia thaum tawm dag zog lub cev.

cov neeg mob raum
mob rau lub siab / raum tsis ua haujlwm,
ntawm kev kub siab (tshaj 150 rau 100),
nrog rau cov piam thaj siab (dhau 15 mmol / l),
thaum tsis muaj kev them nyiaj rau ntshav qab zib,
nyob rau hauv daim ntawv loj heev ntawm tus kab mob,
nrog kev mob rov qab zoo dua.

Nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov kab mob saum toj no, nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam lees hauv chav kawm. Thaum zoo li no, nws yuav tsum hloov ua pa ua si lossis taug kev.

Ce muaj zog

Ib qho kev txhawb nqa dav dav yog qhov tsim nyog rau kev tawm dag zog.

Cov npe no suav nrog kev ua hauv qab no:

Ua kom sov rau caj dab - tig lub taub hau rov qab thiab sab laug, sab laug thiab sab xis, kev sib hloov ntawm lub taub hau, rub caj dab.
Ua kom sov rau lub cev - tilts ntawm lub cev rov qab thiab sab laug, sab laug sab xis, ncig ncig ntawm lub cev, khoov khoov mus rau pem hauv ntej nrog txhais tes kov hauv pem teb.
Ua kom sov rau caj npab thiab xub pwg - ncig ncig ntawm lub xub pwg nyom, ncig ntawm tes ntawm tes, ntxig ntawm ob txhais tes nce thiab nqis, rau ob sab, txiab nrog lawv txhais tes.
Ua kom sov rau ntawm ob txhais ceg - zaum-sawv, ntsws rov qab thiab zoo li qub, hloov ntawm ob txhais ceg mus tom ntej, rau ob sab, nraub qaum.
Kev tawm ntawm cov ntaub pua plag - lub tsheb kauj vab, txiab, nyob rau hauv chaw zaum, khoov rau pem hauv ntej ntawm tus taw, khoov tus "miv", sawv ntawm txhais tes thiab hauv caug.
General - khiav ntawm qhov chaw nrog sawv saum lub hauv caug, taug kev ntawm qhov chaw.

Tus neeg mob tuaj yeem ua tiav lawv cov kev tawm dag zog nrog kev tawm dag zog zoo ib yam.

Ib qho chaw cais yog gymnastics rau cov ceg. Nws yog qhov hnyav heev thiab tsis tas yuav siv sijhawm ntau. Tus neeg mob tuaj yeem ua nws txhua txhua hnub ua ntej mus pw - lub sijhawm qhia tsuas yog 10 feeb xwb.

Zaum ntawm ib lub rooj zaum, cov kev coj hauv qab no tau ua:

Zaws cov ntiv taw, tom qab ntawd ncaj (mus kom ze - 7 npaug).
Ua rau pob taws to ntiv taw yob (ze - 10 zaug).
Nrog kev hais txog cov luj taws, tsa cov thom khwm, cais lawv thiab txo lawv (kom ze - 8 npaug).
Tsa ob txhais ceg ntawm hauv pem teb los ntawm 45-90 degrees, tom qab ntawd txhua txoj kev hloov (mus kom ze 10 zaug).
Nrog kev qhia ntau txog cov thom khwm, tsa cov pob taws siab, cais lawv thiab txo lawv mus rau hauv pem teb (mus kom ze - 7 npaug).
Ua kom koj sab ceg ntawm qhov hnyav, khoov-unbend lawv hauv pob taws ua ke (ze rau 7 zaus rau txhua sab ceg).
Dua tawm ntawm taw ntawm hauv pem teb thiab tib lub sijhawm ua qhov hloov ncig (tsis pub dhau 20 vib nas this).
Piav qhia cov naj npawb ntawm 1 txog 9 hauv huab cua nrog txhua ko taw. Ncab koj ob sab ceg nyob pem hauv ntej ntawm koj nrog qhov tseem ceeb ntawm nkawm thom khwm, txav lawv sib nrug thiab teeb lawv (mus kom ze - 7 npaug).
Tso cov ntawv xov xwm rau hauv pem teb, zuaj daim ntawv nrog koj ob txhais taw, tiaj, tom qab ntawd dua (ze - 1 zaug).

Ce hauv pem teb dag:

Nyob rau nraum qab. Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, maj mam sawv, tsis txhob tshem koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb. Coj txoj haujlwm pib. Rov ua 7 zaug.
Nyob rau nraum qab. Kev nqus pa yog nqa tawm los ntawm lub plab, thaum txhais tes muab me ntsis ua rau lub plab. Rov ua 10 zaug.
Ntawm lub plab. Ncab koj ob sab caj npab mus rau tom ntej. Tom qab maj mam dua tawm ntawm koj ob txhais ceg thiab caj npab los hauv pem teb. Rov ua 7 zaug.
Nyob rau nraum qab. Viav vias taw mus tom ntej, dag ntawm lub plab viav vias ob txhais taw rov qab. Rov ua rau 5 tus cwj nrag.
Nyob rau sab. Viav vias rau sab. Rov ua 5 sab nraub qaum rau ib sab.
Nyob rau sab. Ntev koj ob sab caj npab rau ntawm ob sab thiab nias lawv mus rau hauv av. Tom qab ntawd, nrog koj sab tes xis, mus txog rau sab laug, yam tsis muaj qhov ntuag tawm hauv av. Thiab vice versa. Rov ua 7 zaug.
Nyob rau nraum qab. Nias lub xub pwg hniav mus rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, so koj lub xib teg rau hauv pem teb, maj mam tsa lub pelvis. Rov ua 7 zaug.

Video qhia nrog ib pawg ntawm kev qoj ib ce rau tus mob ntshav qab zib hom 2:

Cov kev txwv tom qab chav kawm

Thaum lub sijhawm ua haujlwm tawm sijhawm ntev tshaj li ib nrab ib teev, koj yuav tsum ntsuas ntshav qab zib txhua 30 lossis 60 feeb.

Cov txheej txheem thiab kev txwv tom qab kev qoj ib ce nyob ntawm qib qab zib ua ntej kev qoj ib ce:

nrog qab zib> 10, kom tsis muaj cov carbohydrate ntau,
nrog qab zib Kev ua si ua si thiab insulin rhiab heev

Tom qab kev tawm dag zog ntawm lub cev, ib qho kev nce ntawm cov nyhuv ntawm insulin tshwm sim. Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj ntau ntxiv hauv lub cev yuav pom nyob hauv cov leeg. Nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev, cov ntshav ncig hauv cov leeg nce, thiab lawv pib noj ntau lub zog. Ib qho nce ntxiv 10% ntawm cov leeg nqaij loj tuaj yeem txo cov tshuaj insulin los ntawm 10%.

Cov kev tshawb fawb tau ua uas pom tias muaj cov insulin ntau zog tom qab ua exercise. Tom qab kev cob qhia ua haujlwm tau rau lub hlis hauv ib pab pawg neeg uas tsis tau koom ua ntej hauv kev kawm tawm dag zog, kev kawm txog ntshav qabzib tau nce li 30%. Cov kev hloov zoo sib xws tau hloov yam tsis hloov qhov hnyav thiab nce cov tshuaj hormone ntau dua.

Tab sis rau cov mob ntshav qab zib, ua rau cov tshuaj insulin rhiab nyuaj rau kev ua tiav ntau dua li cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem nce siab ntxiv cov piam thaj (DM 2) thiab txo cov koob tshuaj insulin ntau dua (DM 1).

Kev siv dag zog tsis yog tsuas yog nce insulin rhiab heev, tab sis kuj muaj feem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov ntshav qab zib. Tus neeg mob yuav tsum ua tib zoo suav cov cai ntawm cov chav kawm thiab cov kev txwv tom qab kev tawm dag zog.

Vim li cas kev tawm dag zog thiaj li tseem ceeb?

Kev kho lub cev yog siv hauv kev kho mob los kho ntau yam kab mob. Mob ntshav qab zib mellitus yog tsis muaj qhov tshwj xeeb. Cov kws npliag siab tau ua pov thawj tias txhua txoj kev kho mob ua haujlwm ntau dua yog tias ib tus neeg to taub tias vim li cas qhov no tsim nyog.

Cov nyhuv ntawm kev tawm dag zog rau ntshav qab zib:

txhim kho cov metabolism hauv cov ntaub so ntswg,
nquag tawg ntawm cov kua nplaum nyob hauv mitochondria,
txo cov ntshav qab zib
tswj lub cev hnyav
ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntshav,
normalization ntawm lub psychoemotional xeev,
cov ntaub so ntswg lub hlwb noj cov tshuaj insulin zoo dua
ntxiv dag zog cov pob txha thiab pob qij txha,
tswj cov leeg pob txha leeg.

Kev tawm dag zog pab txhawb tag nrho lub cev ua haujlwm. Cov kev tawm dag zog txhua hnub txhim kho cov ntshav ncig thiab txhim kho cov ntshav siab hauv cov hlab ntsha.

Cov kev cai tseem ceeb ntawm kev kho mob

Kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib yuav tsum ua kom yog. Kev thauj mus los ntau dhau, kev tawm dag zog uas tsis tsim nyog, kev ua yuam kev - yuav ua rau raug mob, tsis muaj txiaj ntsig.

Cov cai coj ua tawm dag zog:

kev nyuaj thiab kev siv dag zog ntawm lub cev yog txiav txim los ntawm tus kws kho mob,
ua ntej thiab tom qab kev dhia paj paws, nws yog qhov tsim nyog los ntsuas ntshav qab zib,
piam thaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau muab sau tseg rau hauv qhov chaw muag mis nyuj ntawm tus mob ntshav qab zib,
qhov koob tshuaj cov kua dej yog suav nrog kev ua kom pom tseeb ib ce,
them tuaj yeem ua ib teev tom qab noj tshais thiab insulin,
kev tawm dag zog hauv lub cev thaum muaj kev txhim kho ntshav qab zib hnyav yuav tsum tau ua tiav raws li txoj cai ntawm kev qoj ib ce rau cov kab mob plawv,
cov kev qoj ib ce qeeb,
thauj khoom tshwm sim maj mam tshwm sim.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Zoo li lwm txoj hauv kev ntawm kev kho mob, gymnastics muaj contraindications:

Koj tsis tuaj yeem ua dhia tes taw yog tias tsis muaj qhov hnyav,
tsis txhob siv dag zog thaum tus neeg mob sab sab,
mob ntshav qab zib yog nyob rau theem mob,
tom qab kev tawm dag zog, muaj cov ntsej muag ntse hauv ntshav qabzib,
Nws tsis raug nquahu kom ua kev tawm dag zog yog tias tsis muaj kev kho kom zoo,
tom qab kev tawm dag zog, tus neeg mob xav tias qhov tsis zoo, tsis muaj zog thiab kiv taub hau tshwm sim,
koj tsis tuaj yeem ua dhia tes taw nrog cov qab zib qhov tseem ceeb saum 16.6 mmol / l,
kev tsom xam tso zis acetone,
Koj tsis tuaj yeem tawm dag zog hauv cov txheej txheem kis thiab kis,
siab kub
ntshav siab.

Tus nqi txhua hnub

Txhua tus neeg mob kuaj ntshav qab zib tau pom zoo kom tawm dag zog thaum sawv ntxov. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yuav pab txo qis ntawm cov piam thaj, uas nce thaum hmo ntuj thaum pw tsaug zog. Tus kws kho mob xaiv ua qoj ib ce rau txhua tus neeg mob. Lub sijhawm teev tseg qhia txog qhov hnyav ntawm lub load, tus lej ntawm qhov rov ua dua thiab qhov tiav ntawm qhov ua tiav.

Koj tsis tuaj yeem xaiv ib lub complex rau koj tus kheej. Kev siv dag zog tsis zoo thiab kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem ua rau hyperglycemia.

Cov qauv tawm rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov:

Kev tsim kho hauv ntshav qab zib - tsuas yog haus txhua txhua hnub.

kev ua pa tawm - sib sib zog nqus pa thiab ua pa tawm,
lub taub hau thiab cov auricle zaws rau 1 min.,
ce "nqus"
ko taw tig hauv pob taws ua ke,
rub lub hauv caug mus rau hauv siab,
diaphragmatic ua pa.

Kev tawm dag zog

Gymnastic complexes rau cov neeg mob ntshav qab zib tau tsim kho tus kheej. Thaum xaiv cov kev tawm dag zog, qhov mob hnyav heev, qhov tshwm sim ntawm qhov kab mob sib kis, thiab cov xwm txheej ntawm lub cev tau xav txog.

Hom kev xyaum dhia hauv tsev:

Ntxiv rau kev tawm dag zog tshwj xeeb hauv lub cev, nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib ua kev dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab dej khov. Cov kev tawm dag zog no ua ke ua ke kev ua pa thiab mob leeg.

Kev qoj ib ce

Cov neeg mob uas mob ntshav qab zib mellitus muaj cov leeg ntshav thiab mob pob txha hauv cov av qis yog qhov kab sib luag. Kab mob varicose leeg thiab atherosclerotic hloov pauv feem ntau pom nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Txhawm rau txhawm rau txhawm rau noj qab haus huv, nws raug nquahu kom ua cov ceg tshwj xeeb.

Kev tawm dag zog ceg rau ntshav qab zib:

taug kev hauv qhov chaw muaj lub duav siab,
hla teb chaws taug kev (hav zoov txoj kev, teb, tsis txoj hauv kev hauv chaw ua si),
khiav (tawm sab nraud lossis lub cos),
co koj ob txhais ceg rau sab, rov qab thiab tawm mus,
kev sib hloov ntawm tus taw ntawm qhov hnyav (thawj ntiv taw, tom qab pob taws),
dabtsi yog khoov ntawm cov ntiv taw.

Tus lej ntawm qhov rov ua rau txhua qhov kev qoj ib ce yog 10 zaug. Ua kev tawm dag zog rau txhais ceg yog pom zoo ntau zaus hauv ib hnub (yog tias ua tau - thaum sawv ntxov, tav su thiab yav tsaus ntuj). Kev qoj ib ce yuav tsum yog nruab nrab lossis qeeb.

Lub ce ua si

Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj kev ntxhov siab plawv, dhia hauv ntshav siab, thiab cov ntshav xa mus rau cov nruab nrog cev thiab cov nqaij mos. Cov kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog hauv lub plawv tau pab kom tshem tawm cov kev tsis zoo thiab kev khiav haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Ua ntej pib kawm kev tawm dag zog, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob.

zaum-sawv
khiav hauv qhov chaw (ib txwm, nrog nqa lossis cheb lub tibia rov qab),
khiav deb
kev xaiv qoj ib ce nrog hlua, hoop, dumbbells.

Ib co kev tawm dag zog lub cev los pab lub dag lub zog:

Peb muab cov luv nqi rau cov nyeem ntawm peb lub xaib!

caj npab nrog dumbbells rau sab,
kev txav caj npab nrog dumbbells,
nqa tawm caj npab nrog dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj,
khoov rau ntawm caj npab hauv lauj tshib sib koom tes.

Kev tawm dag zog

Qhov kev tawm dag zog dav dav hauv lub cev muaj cov kev tawm dag zog uas ua rau txhua tus mob ua ke. Ua ntej pib ua kev dhia tes taw, koj yuav tsum "sov" lub cev. Txhawm rau ua qhov no, nws raug nquahu kom ua kev ua pa ntau thiab kev sib hloov hauv cov pob qij txha.

Cov kev tawm dag zog:

tig lub taub hau rau ob sab
ncig ua ke ntawm lub xub pwg pob qij txha (qhov kev qoj ib ce ua rov qab thiab tawm, qhov chaw pib yog txhais tes ntawm txoj siv),
kev sib hloov ntawm caj npab ncaj qha
kev sib hloov hauv lub ntsag pob qij
hloov nqa ntawm txhais ceg ncaj.

Ua ntej pib pib ua cov nyom thiab tom qab nws, tus neeg mob yuav tsum ntsuas qhov ntsuas ntawm cov suab thaj. Yog hais tias muaj qhov hnov zoo li sab lim, nws pom zoo kom nres qhov kev sib kho. Kev ntxhov siab ntau dhau yuav ua rau muaj kev phom sij.

Pancreatic zaws

Txhua lub cev kev tawm dag zog uas ua rau hauv kev tawm dag zog rau hom 1 thiab hom 2 ntshav qab zib mellitus muaj cov zaws lub cev rau tus neeg mob lub cev.

Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu tias cov neeg mob ntshav qab zib cais ua qhov zaws leeg ntawm txoj kev txiav.

pib txoj hauj lwm - nrom ntawm koj sab nraub qaum, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab sib nrug me ntsis ntawm ob sab,
4 tus ntiv tes ntawm sab tes xis muab tso rau hauv qab cov hlua ntawm sab laug,
lub xib teg ntawm sab laug sab tes muab tso rau ntawm cov nqaj txhua sab
tom qab txhais tes tau nyob hauv qhov tseeb, koj yuav tsum siv zog tawm tsam thiab tuav koj cov pa,
nrog cov ntiv tes ntawm sab tes xis mus nias rau ntawm lub txiav,
thawb rau ib pliag
tso koj txhais tes, ua pa thiab rov ua zaws.

Tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua ntawm kev zaws ntawm lub taub txiav 3-5 zaug.

Kev siv dag zog thiab kev tawm dag zog lub cev rau cov ntshav qab zib muaj qhov ua pov thawj dhau los. Cov kev xaiv rau kev tawm dag zog thiab lawv qhov sib zog tau txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob raws li tus neeg mob qhov mob thiab qhov mob hnyav. Koj tsis tau tus kheej-tshuaj thiab xaiv tus kheej ib txoj kev ntseeg.

Mob ntshav qab zib ib txwm ua rau neeg tuag taus. Noj ntshav qab zib ntau heev yog qhov txaus ntshai heev.

Aronova S.M. muab cov lus qhia txog kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem tag nrho

Ua kis las

Cov kauj ruam tom ntej yog xaiv koj hom kis las. Yog tias koj nkag siab tias koj npaj tau ntau dua li qhov chaw ua kom sov, koj tuaj yeem ua kom haum lub dag zog. Nws tau zoo heev yog tias kev dhia tes taw ua tau hauv pas dej lossis hauv txoj kev tsawg kawg ib zaug txhua 3 hnub, tswj hwm lub plawv dhia, nyeem lub ntsej muag, thiab tom qab 50 - thiab ntshav siab ua ntej thiab tom qab ua haujlwm tiav. Nws yog ib qho tseem ceeb txhua zaus los soj ntsuam ob txhais ceg, twv kom zoo xaiv cov khau kis las.

Kev siv dag zog rau ntshav qab zib: kev tawm dag zog ceg

Pathologies ntawm qis qis yog ib qho cuam tshuam rau ntau tshaj plaws ntawm ntshav qab zib hom 2.

Xws li qhov chaw sov siab yuav siv sijhawm tsis pub ntev tshaj 10 feeb. Nws yuav tsum ua txhua hmo. Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum yam tsis tau kov nraub qaum. Txhua yam kev tawm dag zog yuav tsum tau ua 10 zaug.

Ua kom nruj thiab ncaj koj cov ntiv taw.
Tsa ntiv taw thiab pob taws sib hloov, nias qhov kawg ntawm taw mus rau hauv pem teb.
Ceg ntawm pob taws, nqa cov ntiv taw. Kev sib deev thiab cia lawv sib nrug.
Caj npab ncaj nraim, rub cov ntiv taw. Tso nws rau hauv pem teb, peb ua kom nruj ceg qis rau peb tus kheej. Kev tawm dag zog ua ke nrog lwm tus ceg.
Ncua koj ob txhais ceg nyob ntawm koj xub ntiag thiab chwv lub pob taws hauv pem teb. Tom qab nqa, rub lub thom khwm rau koj, qis dua, khoov ntawm hauv caug.
Cov kws kho mob rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj teeb meem hnyuv

Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib yog qhov dav dav, ntxiv rau kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam, thiab tshwj xeeb, los tawm tsam cov kab mob sib kis tiag tiag. Thaum siv metformin thiab lwm yam tshuaj noj hauv qhov ncauj, cov kev mob tshwm sim feem ntau suav nrog teeb meem hnyuv, tso quav ntawm lub ntsej muag cuam tshuam, thiab dyspeptic cuam tshuam.

Hauv kev kho mob ntawm txoj hnyuv pathologies, nws tsis txaus ntseeg them rau cov hnyuv nkaus xwb - nws yog qhov yuav tsum tau kho lub cev tag nrho. Kev tawm dag zog qoj ib ce ua tiav nrog cov haujlwm no: ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, ua kom cov ntshav khiav zoo, tiv thaiv cov txheej txheem tsis huv, nthuav peristalsis, ntxiv dag zog rau cov xovxwm.

Pw nrog koj sab nraum qab ntawm daim lev. Hla koj ob txhais caj npab thiab zaum maj mam, kho koj txhais taw ntawm lub lev. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib (IP). Rub lub hauv caug mus rau hauv siab thiab ncab ob txhais ceg. Rov ua 10 p.
PI - zoo ib yam li kev tawm dag dhau los. Tso koj lub xib teg ntawm koj lub plab, ua pa maj mam, ua kom lub cev qis nrog cua. Sau lub plab, txawm tias seem ntawm txhais tes. Nres kev ua pa ntawm qib no thiab rov qab mus rau PI. Ua 15 p.
Pw nrog koj lub plab, ob txhais ceg nthuav dav rau ob sab. Tig lub tsev rau sab xis, ncab nrog koj sab tes laug. Rov qab mus rau PI thiab rov ua dua 20 r.
IP - zoo sib xws rau yav dhau los. Peb so peb ob txhais tes rau hauv pem teb, tsa lub cev kom nres. Peb rov qab mus rau tus IP. Ua 20 p.
Pw ntawm koj ib sab. Khoov caj npab rov qab, nias lub hauv caug mus rau lub cev. Tig mus rau sab tod thiab rov ua qoj ib ce, nyob rau hauv tag nrho - 10 p. ntawm txhua sab.
Zaum ntawm daim lev, ceg ceg kis mus rau qhov ntau qhov dav. Lean rau pem hauv ntej, kov hauv pem teb nrog koj txhais tes. Txoj kab txuas tom ntej yog sab xis: sab tes laug nyob ntawm txoj siv sia, sab tes xis nyob hauv pem teb. Rau sab tod - zoo sib xws. Ua 7 p.
Tso koj txhais tes rau sab nraub qaum. Nias lub hauv caug mus rau hauv siab. Rov qab mus rau PI, tswj hwm qib theem ntawm nraub qaum. Ua 10 p.
IP sawv, ob txhais tes pem hauv ntej. Tsis tas tawm hauv qhov chaw, tig lub cev mus rau sab xis, nrog koj sab tes kom deb li sab nraub qaum raws li koj tuaj yeem, ua pa. Tso tawm thaum rov mus rau IP. Rov ua 10 p. ib txoj kev thiab lwm qhov.
IP - sawv, ntiv tes - rau tsev fuabtais. Tig lub rooj plaub hauv ib qho kev taw qhia thiab lwm qhov, khaws koj ob txhais tes tom qab koj sab kom ntau li ntau tau. Rov ua dua 5 p.
IP - sawv, caj npab tsa sab xub pwg, lub luj tshib thawb rau pem hauv ntej. Tsa pob tw khoov, kov lub hauv caug thiav ntawm lauj tshib ntawm sab tes. Rov qab ua lub zog symmetrically. Xis 10 p.

Kev dhia paj paws rau qhov muag pom kev hauv ntshav qab zib hom 2

Cov hlab ntsha me me ntawm lub qhov muag yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab muaj kev pheej hmoo hauv ntshav qab zib, yog li muaj kev cuam tshuam los ntawm sab no yog li ntau. Qhov muag pom kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kev mob hlwb retinopathy hauv ntshav qab zib yuav tsum tau txais kev tshwj xeeb. Yog tias koj nquag ua cov kev tawm dag zog li no, koj tuaj yeem tiv thaiv ntau yam kev cuam tshuam uas tsis pom kev.

Nqa cov ntiv tes taw mus rau lub ntsej muag thiab kho kom deb ntawm 40 cm rov qab muag. Saib ntawm koj ob txhais tes li ob peb feeb, tom qab ntawd kis koj cov ntiv tes sib nrug, cia lawv ntawm qhov muag pom ntawm qhov muag. Kis sib nrug kom txog thaum pom ob ntiv tes. Tuav lawv li ob peb feeb nrog sab qhov muag thiab xa rov qab rau tus IP dua.
Ib zaug ntxiv, kho qhov ntsia ntawm cov ntiv tes nyob, zoo li hauv thawj kev tawm dag zog, tab sis tom qab ob peb feeb hloov nws mus rau lwm qhov khoom nyob ntxiv tom qab ntiv tes. Kawm nws rau ob peb feeb, rov qab mus rau koj cov ntiv tes dua. Thib 5 kom kawm cov ntiv tes thiab rov qab los ua cov ncauj lus deb.
Npog koj cov tawv muag thiab siv lub ntsis ntiv tes hla lub qhov muag. Nias 6 zaug, qhov muag qhib rau li 6 lij. Rov ua - 3 zaug.
Qhib rau 6 lub vib nas this thiab kaw koj lub qhov muag 6 zaug, zaws lawv nrog qhov siab tshaj plaws. Ua ntu ntawm lub voj 3 zaug.
Nrog lub qhov muag qis, tig lawv ua ib lub voj voog raws moos. Tom qab peb lub voj voos tag nrho tsa koj lub qhov muag, kho koj ntsia. Cov voj voos sib luag zoo sib xws tsim tawm cov khoom suav.
Ntsais muag tas li rau 2 feeb. Nws tsis tsim nyog.
Yooj yim rau hlau plaub muag tawv muag nrog ntaub qhwv rau sab nraum lub qhov muag. Daim tawv muag qis yog qhov tsis sib xws. Rov ua dua 9 zaug.
Tom qab ua kom sov sov, zaum ib pliag, kaw koj lub qhov muag. Tom qab ua kom ib ce tawm tag, koj yuav tsum tau ncua ib pliag kom so, kaw koj lub qhov muag li ib nrab feeb. Qhov ua tau zoo ntawm kev dhia tes taw yog nyob ntawm qhov tsis tu ncua ntawm kev siv.

Qigong rau cov neeg mob ntshav qab zib

Cov kev txhim kho hauv Suav teb ntawm qigong (hauv kev txhais lus - "ua haujlwm ntawm lub zog") tau muaj 2 txhiab xyoo. Gymnastics yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv kab mob hauv kev mob ntshav qab zib thiab rau cov ntshav qab zib. Los ntawm kev tswj tus taw thiab lub suab ntawm kev ua pa, yoga pab tso lub dag zog, uas ua rau nws muaj peev xwm xav tau qhov sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev.

Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, lub hauv caug ncaj, tab sis tsis muaj nro. Kuaj qhov nqaij ntshiv, tshem tawm qhov thau tawm los ntawm sab nraub qaum. Khoov koj sab nraub qaum zoo li tus miv, ntxeev ncaj dua thiab nthuav dav sab nraub qaum. Rov qab mus rau SP.
Ntshiv rau pem hauv ntej, caj npab dai rau hauv qab, ob txhais ceg ncaj. Yog tias qhov no ua rau tsis muaj kev sib koom tes, koj tuaj yeem so tawm ntawm lub rooj. Thaum cov tes yog nyob rau hauv chav ua haujlwm, lub cev yuav tsum ua kom lub zog loj thiab nyob hauv tib lub dav hlau nrog lawv. Ntawm kev tshoov siab, koj yuav tsum ua kom ncaj, tsa koj txhais tes rau pem hauv ntej. Txav kom txog thaum lub cev pib khoov rov qab.
Txhawm rau kom tsis txhob xa cov pob txha caj qaum ntawm thaj chaw lumbar, lub load ntawm thaj chaw no yuav tsum muaj tsawg. Cov caj npab tau khoov ntawm lub lauj tshib pob qij txha, tus ntiv tes xoo thiab forefinger tau txuas rau saum taub hau. Ua pa thiab ua pa tawm ob peb zaug, ua kom ncaj, ua kom koj ob txhais tes nyob hauv tib qho chaw. Kev tso tawm, qis dua mus rau hauv lub hauv siab. Ncua, xyuas tias sab nraub qaum yog ncaj, xub pwg nyom. Txo koj ob txhais tes.

Ua ntej koj pib qoj ib ce, koj yuav tsum kho hauv - npog koj lub qhov muag, nqus thiab tso pa tawm 5 zaug thiab tswj tib lub pa ua pa dawb thaum xyaum. Hauv chav kawm, nws yog qhov tseem ceeb kom tig mus rau koj txoj kev ntseeg lossis tsuas yog ua kom cosmos - qhov no yuav pab tau kom muaj kev cuam tshuam ntawm chav kawm.

Cov neeg Greek cov laus tau hais tias: "Koj xav kom zoo nkauj - khiav, koj xav kom ntse - khiav, koj xav kom muaj kev noj qab haus huv - khiav!" Xav rov qab koj cov metabolism hauv carbohydrate? Ua lub cev kev tawm dag zog!