Kuv puas tuaj yeem noj taub dag rau cov ntshav qab zib? > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Cov neeg mob ntshav qab zib tau nkag siab tias nws tseem ceeb npaum li cas kom ua raws li kev noj zaub mov kom zoo. Lawv cov khoom noj yuav tsum ua kom tau raws li cov txheej txheem nruj tsim los ntawm cov tshuaj. Muaj ntau cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig. Cov no suav nrog cov taub dag rau ntshav qab zib. Txawm hais tias cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no yeej pab nrog pathology, txawm hais tias nws ua tau thiab yuav siv taub dag rau cov neeg muaj ntshav qab zib li cas, peb yuav tshawb xyuas qhov tseeb ntau hauv tsab xov xwm.

Kev sib xyaw thiab muaj nuj nqis

Taub dag muaj cim sib txawv hauv tshuaj lom neeg. Hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag muaj txhua lub ntsiab tsim nyog rau kev ua haujlwm tsis yog yaum, tab sis kuj muaj cov kab mob hnyuv tag nrho:

carbohydrates nrog cov nqaijrog,
pectin thiab cov rog,
organic acids
ntau yam kab kawm thiab fiber,
cov vitamins thiab cov hmoov txhuv nplej siab.

Tseem Ceeb! Cov txiaj ntsig ntawm cov taub dag rau ntshav qab zib yog qee qhov tsis sib haum vim muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Thaum cov me nyuam hauv plab noj, lub cev yog noo nrog cov nroj tsuag fibers, cov hmoov txhuv nplej siab, uas cuam tshuam rau tus neeg mob cov ntshav qab zib.

Ntawm cov ntshav qab zib, cov khoom lag luam zoo sib xws muab cov txiaj ntsig zoo hauv qab no:

txhawb nqa nyob rau hauv lub xeev ntuj ntawm lub plab zom mov (feem ntau txoj hnyuv),
pab txo cov ces ntawm atherosclerosis,
relieves ntawm ntshav liab, vim tias nws muaj cov naj npawb ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nrog cov vitamins,
nws yog cov diuretic uas pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau, txo tus mob o,
rov qab ua cov haujlwm pancreatic, ua rau kev loj hlob ntawm cov insulin hlwb,
pectin pab yaj "roj" cov roj (cholesterol) tsis zoo hauv cov ntshav,
tswj hwm qhov teeb meem ntawm qhov hnyav,
tiv thaiv lub cev los ntawm kev tsim kev puas tsuaj ntawm kev tiv thaiv ib puag ncig.

Taub dag thiab hom 1 ntshav qab zib

Cov txiv hmab txiv ntoo yog siv rau hauv cov khoom noj muaj haus, vim nws muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo heev. Xav txog qhov ua kom ncaj rau nws siv los ntawm cov ntshav qab zib. Taub dag belongs rau qeb ntawm cov zaub mov muaj qhov siab glycemic siab. Nws yog sib npaug zos rau 75 units. Tab sis cov hmoov txhuv nplej siab siab ua rau cov txiv hmab txiv ntoo ua ib qho khoom uas tsis xav tau nyob rau hauv kev noj zaub mov noj qab zib txhua hnub.

Hmoov txhuv yog ib qho ntawm cov khoom txwv tsis pub noj ntshav qab zib. Kev kho cua sov ntawm ib qho zaub nce nws cov glycemic Performance index, uas ua rau cov taub dag tau yooj yim cov khoom noj tau yooj yim. Lawm, taub dag yog contraindicated nyob rau thawj hom pathology, vim nws provokes kev nce qib hauv qab zib. Txij li thaum muaj xwm txheej nrog tus kab mob zoo li no nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus neeg mob, nws txoj kev siv yuav tsum tau txwv.

Taub dag thiab hom 2 mob ntshav qab zib

Tab sis cov taub dag uas nyob ntawm qhov muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem siv tau, thiab muaj ntau txoj hauv kev:

Txawm li cas los xij, ib txwm, txawm tias tom qab kho kom rov qab qab qab zib, txhua qhov kev noj taub dag yuav tsum tau nrog lus nyeem nyeem me me kom sib piv cov txiaj ntsig tau ua ntej thiab tom qab noj mov. Yog li no, taub dag nyob rau hauv qhov xwm txheej nrog tus mob ntshav qab zib hom 2 tsis raug txwv, tab sis yuav tsum tau siv kom zoo, tsuas yog nyob hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv nruj.

Ua noj ua haus zaub mov txawv

Cov khoom lag luam tso cai rau koj los ua zaub mov qab thiab muaj nqis:

tshiab cov txiv hmab txiv ntoo vitamin zaub nyoos,
porridge thiab kua zaub
kua txiv thiab kua txiv,
khoom qab zib

Cov dej haus hauv lub taub dag tuaj yeem siv ua kua muag ib leeg, ntxiv rau thaum sib xyaw ua ke nrog kua dib thiab kua txiv. Qhov sib xyaw ua ke no pab txhim kho kev mob siab, nws muaj kev cuam tshuam zoo rau lub cev. Kua txiv saturates cov plab hnyuv siab raum nrog rau qhov zoo.

Ci Taub Hau

Txoj kev nrov thiab yooj yim los ua noj cov txiv ntoo yog ua noj nws hauv qhov cub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ntxuav kom huv thiab tev cov txiv ntoo ntawm cov tawv nqaij thiab cov noob. Tom qab ntawd txiav mus rau hauv cov ntu, muab tso rau hauv cov pwm thiab xa mus rau qhov cub. Ib me ntsis ua ntej, npaj txhij rau grease me ntsis butter khoom. Yog tias qhov saj ntawm cov zaub mov tsis zoo li, koj tuaj yeem ua lwm yam tais.

Ci taub dag nrog cov txuj lom

Cov ua taub liab paum

Ib qho txiaj ntsig kev ua noj ua haus zoo rau cov ntshav qab zib yog kab qhwv. Los npaj nws, koj yuav xav tau cov khoom lag luam hauv qab no:

txiv hmab txiv ntoo nyoo - 1 kg
yim mis nyuj - 1 khob,
qab zib hloov - 1 tbsp. l hloov 2 tbsp. l dawb analogue
tuab - 1 iav,
txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog txiv ntoo, pub siv - tsis pub ntau tshaj 10 g,
cinnamon.

txiav cov taub dag ua tej daim me me, rwj, rhawv kom dej,
ntxiv cereal, mis tsis rog, thiab qab zib hloov,
ua noj tag nrho qhov loj dua li cov cua sov kom txog thaum siav,
kev pabcuam, kho zaub mov nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, cinnamon, thiab txiv ntoo.

Taub dag Puree kua zaub

Raws li thawj chav kawm, muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv muaj ntshav qab zib, nws raug pom zoo los ua kua zaub. Rau cov ntawv qhia koj yuav xav tau:

0.5 kg ntawm taub dag
ib khob ntawm qab zib
2 khob ntawm broth,
2 txiv lws suav
dos
clove ntawm qej.

Zuaj tag nrho cov khoom xyaw ntawm daim ntawv qhia. Quav txiv lws suav, dos thiab qij rau hauv cov nplais me me, tsuav cov taub dag coarsely. Thawj qhov chaw dos, txiv lws suav thiab qej rau hauv ib lub thawv passivation. Stew rau li 5 feeb, tom qab ntawd ntxiv cov taub dag. Ncuav cov zaub mov nrog qab zib, thiab tom qab ntawd. Ua noj rau hauv lub thawv kaw rau li 30 feeb. Thaum cov kua zaub npaj txhij, ncuav nws mus rau hauv rab, muab zom kom txog thaum tau txais cov khoom noj homogeneous kiag li. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tau txais ib tug tuab sib xws, ntxiv lwm broth. Tais diav ntsev, tso cai rau kua txob.

Taub dag rau kev kho mob ntawm trophic mob txhab

Taub dag inflorescences tseem rau khoom noj. Qhov no yog qhov zoo ntxiv rau zaub nyoos thiab sab zaub mov. Txawm li cas los xij, cov paj taub dag rau cov ntshav qab zib tsis yog tsuas yog siv hauv chav saib xyuas kev noj qab haus huv, lawv tseem raug pom zoo los ua kev kho mob rau qhov tsis zoo tshwm sim uas mob ntshav qab zib mellitus provokes.

Mob raum ua rau neeg mob ntau yam mob ntshav qab zib hom 2. Cov qhov txhab zoo li no yuav pab kom kho cov paj ntawm tsob ntoo. Rau kev kho mob, koj yuav xav tau kom qhuav lawv, tom qab ntawd sib tsoo tawg, txais hmoov. Txau cov mob txhab nrog cov hmoov av no.

Tsis pom zoo thiab ua kom raug mob

Taub dag rau cov ntshav qab zib tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj muaj kev phom sij. Txawm hais tias tsis muaj ib qho contraindications rau nws siv, cov neeg mob uas muaj kev kuaj mob zoo sib xws yuav tsum tsis txhob ua phem los ntawm cov khoom no. Ua ntej pib siv nws hauv kev noj haus, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav qhia koj tias qhov twg ntawm cov khoom lag luam raug tso cai siv rau hauv khoom noj khoom haus txhawm rau kom muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib hauv cov qog mob. Nws tsis pom zoo kom noj lub fetus:

nyob rau hauv muaj ib tug neeg intolerance rau tshuaj nyob rau hauv lub fetus,
nrog tus kab mob gestational (thaum xeeb menyuam),
nyob rau hauv cov xwm txheej nrog mob hnyav ntshav qab zib.

Saib xyuas! Txhawm rau kom tsis txhob ua rau mob ntshav qab zib, cov neeg mob yuav tsum tsis kam siv ua raw, txawm tias thaum npau npau, cov menyuam hauv plab feem ntau poob nws cov txiaj ntsig zoo.

Ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib yog ua noj rau hauv lub mis hauv qhov cub. Cov zaub mov no yog qhov tseem ceeb heev, thaum tab tom ua cua heev. Thaum muaj mob, ib qho yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus yuav tsum ua kom zoo li sai tau, muaj cov protein ntau nrog qhov tsawg ntawm cov rog nrog carbohydrates.

Xaus

Mob ntshav qab zib nrog lub taub dag yog ua tiav cov ntsiab lus. Txhawm rau zam qhov kev nce qib ntawm cov txheej txheem pathological nyob rau hauv lub qog, cov khoom noj khoom haus tau tsim txoj kev noj zaub mov tshwj xeeb uas tso cai rau tus neeg mob pw kom zoo nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Cov zaub mov ntawm cov tais diav los ntawm tus me nyuam mob ntshav qab zib, txawm hais tias tsis muaj ntau haiv neeg li cov zaub mov rau cov neeg noj qab haus huv, txawm li cas los xij, kev siv cov zaub mov tshwj xeeb nrog kev suav nrog cov taub yeej tuaj yeem nres qhov tsis zoo ntawm cov ntshav qab zib, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Kuv lub npe yog Andrey, Kuv tau mob ntshav qab zib rau ntau tshaj 35 xyoos. Ua tsaug rau koj rau kuv lub xaib. Diabei hais txog kev pab cov neeg mob ntshav qab zib.

Kuv sau cov ntawv hais txog ntau yam kab mob thiab tus kheej qhia rau cov neeg hauv Moscow uas xav tau kev pab, vim tias dhau ntau caum xyoo ntawm kuv lub neej kuv tau pom ntau yam los ntawm kev paub ntawm tus kheej, tau sim ntau txoj kev thiab tshuaj. Xyoo 2019 no, thev naus laus zis tau nthuav dav heev, tib neeg tsis paub txog ntau yam uas tau tsim tawm tam sim no kom lub neej zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, yog li kuv pom kuv lub hom phiaj thiab pab cov neeg muaj ntshav qab zib, ua tau ntau dua, nyob yooj yim dua thiab muaj kev zoo siab dua.

Kev Sau Ntawv thiab KBZhU

Taub dag noob yog qhov zoo tsis tsuas yog rau saj, tab sis kuj rau nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg. Lawv muaj ntau yam tseem ceeb uas zoo rau peb lub cev:

pectin
amino acids
fatty acids uas tsis yog (arachinic, behenic, palmitic, stearic, myristic),
fatty acids uas tsis muaj cov acids (oleic, linolenic, linoleic, arachidonic, omega-6, omega-3),
phytosterol,
cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov ntau ntawm cov vitamin PP (100 g ntawm cov noob qhuav muaj 170% ntawm tus nqi txhua hnub)
pob zeb hauv av ntsev
kev noj haus fiber ntau.

Cov ntxhia ua ke ntawm cov noob yog tshwj xeeb thiab pom muaj ntau yam. Lawv muaj cov ntsiab lus xws li:

Manganese - 230%
phosphorus - 155%,
magnesium - 145%,
tooj liab - 135%
zinc - 65%
hlau - 50%.

Thiab hauv qhov ntau thiab tsawg:

Cov xyaw ntawm cov noob suav nrog kwv yees li 50 pab tau loj heev- thiab microelements. Kev tsis txaus ntawm cov feem no ua rau lub cev tsis muaj zog, txo lub suab ntawm cov leeg, mob taub hau, thiab cuam tshuam ntawm cov kab mob txeeb zig thiab lub plawv.

Taub dag noob muaj ntau ntawm cov amino acids:

simptophan (0.6 g) - 145%,
arginine (5.4 g) - 100%,
phenylalanine thiab tyrosine (2.8 g) - 100%,
valine (1.6 g) - 85%,
isoleucine (1.3 g) - 85%,
leucine (2.4 g) - 75%,
histidine (0.78 g) - 71%,
methionine thiab cysteine (0.95 g) - 65%,
threonine (1 g) - 65%,
lysine (1.2 g) - 35%.

Cais, nws tsim nyog hais txog ob qho amino acids: arginine thiab tryptophan. Arginine yog lub luag haujlwm rau cov leeg ua haujlwm, thiab tryptophan muab kev pw tsaug zog zoo, kev metabolism sai thiab ua lub siab zoo.

Cov khoom lag luam suav nrog cov vitamins A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, D, E. Lawv tsim nyog rau lub cev ua haujlwm stably, muaj lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj hormones thiab tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob.

Cov ntsiab lus calorie ntawm cov noob taub dag yog 541 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Lawv suav nrog:

rog - 45,8 g
cov nqaijrog - 24,5 g
carbohydrates - 4,7 g.

Cov noob muaj qhov ntsuas glycemic tsawg, uas tsuas yog 25 units.

Taub dag noob rau hom 2 mob ntshav qab zib

Txhawm rau them nyiaj rau cov ntshav qab zib hom 2, ntau tus neeg ua raws kev noj haus. Kev noj zaub mov noj yuav cuam tshuam nrog kev siv cov khoom noj nrog lub glycemic index qis.

PabCov. Lub glycemic Performance index yog qhov taw qhia ntawm cov nyhuv ntawm carbohydrates hauv cov zaub mov ntawm cov ntshav qab zib.

Hais txog zaub mov, nws muaj lub ntsiab li hauv qab no:

txog 50 PIECES - qis,
50-69 units - nruab nrab,
70 units thiab sab saud - siab.

Lub glycemic Performance index ntawm taub dag cov noob tsuas yog 25 units. Thiab qhov no txhais tau hais tias muaj ntshav qab zib ntawm hom ob lawv tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj yuav tsum tau noj. Tab sis tsis txhob tsim txom cov khoom no, vim tias nws muaj cov ntsiab lus siab calorie.

Yog qhov tseem ceeb! Noj cov noob taub dag tsis cuam tshuam rau cov ntshav qabzib, vim lawv cov suab thaj tsawg.

Muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij

Taub dag noob yog cov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib vim tias lawv:

tshem tawm cov co toxins thiab txo cov roj cholesterol,
rov qab rau ntawm lub txiav,
nce tus naj npawb ntawm beta hlwb
nce insulin cell ntau lawm,
pab txhawb kom yuag thiab lub cev tsis hnyav,
txo qis cov naj npawb ntawm kev txhaj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin.

Kev puas tsuaj rau cov noob rau cov neeg mob ntshav qab zib tsuas yog nyob hauv lawv cov calorie siab cov ntsiab lus.

Glycemic Performance index

Yuav pib nrog, nws yuav tsum raug sau tseg tias cov khoom no muaj cov nqi zog hauv nruab nrab.

100 g ntawm cov noob muaj 446 kcal. Tus nqi no tsuas yog muaj 3 g ntawm carbohydrates.

Txog 80% ntawm cov rog yog mono thiab polyunsaturated rog.

Lawv raug suav hais tias yog qhov tseem ceeb ntawm phytosterols, uas paub tias yog cov cuab yeej muaj zog kom txo qis cov roj cholesterol hauv lub cev. Loj thiab cov noob taub dag muaj ntau nyob rau hauv ntau cov ntxhia pob zeb ua ke uas tau koom nrog rau kev ua ntau yam metabolic.

Lub glycemic Performance index ntawm taub dag cov noob yog 25 chav nyob. Daim duab no suav tias yog qis txaus, uas ua rau cov noob taub dag muaj kev nyab xeeb tiag rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib.

Kuv puas tuaj yeem noj cov noob taub dag rau cov ntshav qab zib hom 2?

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob uas xav tau txoj kev xaiv noj khoom noj nruj, vim tias feem ntau ntawm cov khoom lag luam uas cov neeg noj qab haus huv nyiam noj yog txwv tsis pub rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Ua kev noj haus zoo, cov neeg mob no yuav tsum tau xav txog tas li seb ib qho twg ntawm ib qho twg cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib.

Ib qho kev tivthaiv li no yog taub thiab nws cov noob. Lawv pab tswj cov piam thaj kom txaus. Tsis tas li ntawd, cov taub dag cov noob muaj peev xwm muab thiab saturate tus neeg mob lub cev nrog cov muaj fiber.

Taub dag cov noob muaj cov tshuaj fiber ntau, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib, vim nws tuaj yeem tswj tau cov ntshav qab zib kom nyob rau theem li ib txwm muaj. Tab sis koj yuav tsum tau qhia cov khoom no rau hauv tus neeg mob cov zaub mov nrog ib qho kev ntsuas ceev faj.

Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias txhua qhov muaj sia yog ib tus neeg thiab nyias nkag siab txog qee yam khoom. Rau qee qhov, cov noob taub dag muaj txiaj ntsig, thaum lwm tus lawv txwv tsis pub.

Txhawm rau txiav txim siab qhov ua tsis haum rau lub cev rau lawv, koj yuav tsum noj lawv thiab saib qhov kev ua haujlwm ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Thaum tau txais txiaj ntsig zoo, cov khoom no tuaj yeem siv tau nyab xeeb rau hauv kev noj haus txhua hnub. Ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab soj ntsuam qhov qhia txhua hnub ntawm tus lej taub dag cov noob.

Yog tias lub cev tsis kam lees paub lawv, ces nws yog qhov zoo dua rau kev tso tseg txoj kev siv ntawm cov khoom xyaw no. Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov kev tawm tsam no muaj tsawg heev.

Taub dag cov noob rau cov ntshav qab zib, cov kws txawj pom zoo noj li ob zaug ib as thiv.

Xws li cov txiaj ntsig me me yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm txhua tus mob ntshav qab zib.

Ntxiv mus, nws raug nquahu kom yuav ib qho khoom lag luam zoo heev. Thaum muas cov noob taub dag, koj yuav tsum them sai sai rau qhov tas sij hawm.

Nws tsis pom zoo kom yuav ib yam khoom uas tau ntim ntau tshaj ib hlis dhau los. Xaiv cov khoom sib txawv. Ib qho ntxiv, tus nqi ntawm cov khoom noj hauv cov khoom qub yog ntau qis dua.

Cov nqe lus ntawm kev siv

Raws li koj paub, nyob rau hauv cov teeb meem nrog cov metabolism hauv cov metabolism, tib neeg kev tiv thaiv kab mob maj mam ua kom tsis muaj zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kab mob ntiag tug.

Txhawm rau txhawm rau txhim kho cov kab mob ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog los ua kom ntau qhov koj cov zaub mov noj nrog qee yam khoom noj, uas suav nrog cov noob taub.

Ntau cov tais diav tuaj yeem npaj los ntawm lawv, tab sis feem ntau lawv tau ua cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov zaub xam lav. Nyob rau hauv muaj ntshav qab zib, nws tau tso cai siv lub noob ntawm cov zaub no rau deworming, ntawm chav kawm, yog tias tsim nyog.

Kab mob ntawm cov kab mob genitourinary kuj tuaj yeem raug kho siv siv cov noob taub dag.Nws raug nquahu kom siv lawv nyob rau hauv daim ntawv qhuav, tab sis tsis muaj ib qho twg tsis txhob kib cov noob hauv ib lub lauj kaub.

Tsuas yog txoj hauv kev no tuaj yeem ua rau lub cev cov ntshav qabzib hauv lub cev yuav rov qab zoo li qub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias ntxiv nrog rau noob, koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kua txiv taub dag, uas tsis tsuas yog pab ua kom muaj suab thaj li qub, tab sis kuj pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam phaus ntxiv.

Cov lus qhia tshwj xeeb

Txawm hais tias qhov tseeb tias koj tuaj yeem yuav cov khoom no hauv tsev loj thiab hauv khw, yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem nqa nws koj tus kheej txawm nyob hauv tsev.

Ua li no, tshem cov noob ntawm cov zaub, yaug thiab so lawv kom txog rau thaum cov seem pulp yog kom tshem tawm tag nrho.

Tom qab ntawd, nteg tawm cov khoom tiav hauv ib txheej nyias nyias rau ntawm daim ntawv thiab cia kom qhuav rau 24 teev. Ntxiv mus, cov noob tuaj yeem qhuav hauv qhov cub ntawm qhov kub ntawm tsis ntau tshaj 75 ° C.Ua ntej lawv yuav tsum tau pw ntawm daim ntawv ci nrog nyias thiab nyias txheej.

Teem qhov ntsuas kub kom zoo thiab kom qhuav cov noob rau ib nrab ib teev. Tom qab qhov no, koj yuav tsum cia kom txias thiab tom qab ntawd nteg tawm hauv cov kaus poom ntim. Muab cov workpiece tso rau hauv qhov chaw qhuav lossis hauv tub yees. Raws li txoj cai, nws lub txee lub neej yog ob peb lub hlis.

Toasted taub dag cov noob zoo li cov noob hauv cov noob txiv rau koj saj. Lawv tuaj yeem muab ntxiv rau cov ncuav qab zib, zaub nyoos, cereals thiab lwm yam tais diav. Lawv yog cov piv txwv zoo ntawm walnuts rau cov uas ua xua rau cov khoom no.

Muaj ntau txoj hauv kev los ntxiv cov noob taub dag rau koj kev noj zaub mov kom niaj hnub noj. Ntawm no yog qee qhov ntawm lawv:

sib tsoo kib noob thiab ntxiv rau smoothies,
kev siv ntawm nucleoli rau kev npaj zaub xam lav, kua zaub thiab ntau yam lis,
ntxiv nqaij grilled xyaw.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov noob taub dag rau cov ntshav qab zib mellitus ntawm hom ob yog cov muaj txiaj ntsig zoo, zoo li lwm yam ntawm cov hnub ci zaub no. Fiber, uas yog cov tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov khoom no, yuav pab ntxuav tawm lub cev ntawm co toxins. Ua tsaug rau nws, dhau li ntawm cov kua nplaum tawm tas.

Muaj teeb meem nrog cov metabolism ntawm cov roj carbohydrates, nws tsis tig mus rau lub zog tseem ceeb, tab sis tsuas yog pib sib xyaw rau hauv cov rog txheej. Nws yog vim qhov no tias cov phaus ntxiv thiab cov roj ntsha txhaws nyob hauv cov hlab ntsha pom tshwm, uas ua kev puas tsuaj rau lawv thiab pab txhawb kev mob phom sij.

Txhawm rau cov kua nplaum tsis kom tsim hauv lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau siv cov noob taub dag tib lub sijhawm nrog qee cov tshuaj.

Cov khoom xyaw no tuaj yeem noj tau ob qho tib si hauv cov ntawv nyoos, thiab hauv ziab, thiab txawm muab kib.

Koj tseem tuaj yeem npaj cov qab qab qab los ntawm cov khoom no, uas yog ib qho zoo heev rau ntau cov tais diav. Nws yog tsim los ntawm cov noob tev thiab txiv roj roj. Ntxiv rau cov khoom xyaw no, cilantro, zaub txhwb qaib, kua txob, kua txiv qaub thiab qej ntxiv rau nws.

Tseem cov noob yuav siv tau rau ci, ntxiv rau nqaij thiab sab zaub mov. Qhov kwv yees txhua hnub ntawm cov khoom lag luam nyob rau hauv qhov muaj teeb meem nrog cov neeg ua haujlwm ntawm lub paj taub yog kwv yees li 55 g.

Cov noob yuav tsum tau ntxuav nrog cov ntsia hlau, tab sis tsis muaj ib qho twg nrog cov hniav, txij li cov qauv ntom ntawm cov khoom tuaj yeem cuam tshuam lawv cov txha hniav laus.

Thaum nriav cov noob taub dag hauv khw, nws pom zoo kom lawv kom huv si ua ntej siv los tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev kis kab mob tsis txaus ntseeg los ntawm cov kab mob me me.

Lwm qhov kom zoo dua yog tias cov noob ntawm tsob ntoo no muaj peev xwm khaws cia ntev dua uas tsis muaj tev dua nrog nws. Coj mus rau hauv tus account tag nrho cov lus qhia saum toj no, nws yuav tsum raug sau tseg tias cov khoom muaj yees. Vim li no, nws yog ntshaw kom txwv lawv kev siv hauv khoom noj khoom haus.

GI ntawm cov noob taub dag

Txhua yam zaub mov thiab dej haus rau ntshav qab zib hom 2 tau raug xaiv nruj me ntsis los ntawm GI. Qhov qis dua nws yog, qhov "nyab xeeb dua" cov zaub mov. GI yog qhov ntsuas ntawm qhov feem cuam tshuam ntawm ib yam khoom tom qab noj ntawm kev nce ntxiv hauv cov piam thaj hauv ntshav.

GI ntau ntxiv tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov khoom lag luam. Qhov no siv ncaj qha rau cov carrots thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog li, cov rhaub carrots muaj GI ntawm 85 PIECES, thiab cov carrots npau suav tsuas yog muaj 35 tus PIECES xwb. Nws yog txwv tsis pub ua kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tau tso cai, vim tias lawv yuav tsis muaj fiber ntau, uas yog lub luag haujlwm rau cov teeb meem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Txhawm rau kom nkag siab qhov ntsuas twg yog qhov lees paub, cov npe sib haum ntawm GIs raug nthuav tawm hauv qab no. Cov neeg mob yuav tsum xaiv cov khoom uas nws GI tau yog nyob rau hauv thaj chaw qis. Txhawm rau kom tsis txhob ua tus neeg raug txhom mus rau cov khoom noj tsis tu ncua, nws tau tso cai rau cov khoom noj nrog cov zaub mov nrog qhov nruab nrab GI ob zaug hauv ib lub lis piam.

txog 50 PIECES - qis,
50 - 69 DAIM NTAWV - nruab nrab,
70 units thiab sab saud - siab.

Ntxiv rau GI, koj yuav tsum them sai sai rau cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntawm cov zaub mov. Cov zaub mov muaj roj tsis tsuas yog muab tso rau ib qho ua rau neeg lub siab ua haujlwm, tab sis kuj tseem pab txhawb kev rog thiab kev tsim cov plahaum cov plahaum, uas cov neeg mob ntshav qab zib tau dhau los.

Yuav luag txhua hom noob muaj GI tsawg, tab sis cov ntsiab lus muaj calorie siab. Qhov no tso cai rau lawv muaj nyob hauv cov zaub mov noj txhua hnub, tab sis hauv cov khoom me me.

GI ntawm cov noob taub dag yuav tsuas yog 25 units, tus nqi calorific rau 100 grams ntawm cov khoom yog 556 kcal.

Cov txiaj ntsig ntawm cov noob taub dag

Txhua tus neeg paub txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no. Thiab qhov no tsis yog tsuas yog anthelmintic. Taub dag cov noob rau cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb vim tias lawv tuaj yeem tshem cov piam thaj ntau ntawm lub cev. Qhov no vim yog lub fiber ntau cov ntsiab lus.

Qhov ntxiv thib ob yog qhov pom ntawm cov calorizer, uas yog, yam khoom uas tuaj yeem ua kom siab. Tus nqi ntawm cov vitamins thiab minerals nyob rau hauv cov noob tsis yog tsawg tshaj li nyob rau hauv lub pulp ntawm ib tug zaub. Qhov no yog qhov tseeb muaj tseeb, vim hais tias kev noj taub dag tau tso cai rau cov neeg mob los ntawm lub sijhawm thiab cov khoom me me, vim muaj GI ntau.

Cov txiaj ntsig zoo dua ntxiv yog cov noob tau los ntawm kab ntau yam taub dag, ntau dua li cov nplaig; hauv cov neeg feem ntau nws muaj lub npe "guitar".

Cov tshuaj hauv qab no muaj nyob hauv cov noob taub dag:

zinc
hlau
tooj liab
Muloob
phosphorus
polyunsaturated fatty acids,
Vitamin A (carotene)
Cov vitamins B,
Vitamin E
tshuaj vitamin PP.

Yog li cov lus nug yog seb nws puas tuaj yeem noj cov noob taub dag uas muaj ntshav qab zib hom 2. Leej ntshiab teb tau tias yog. Qhov loj tshaj plaws yog ib feem me me, vim hais tias xws li cov khoom lag luam muaj cov khoom siv sib npaug siab.

Txhawm rau khaws cia hauv cov noob txhua qhov tseem ceeb cov vitamins thiab minerals, lawv yuav tsum tsis txhob muab kib. Txhua qhov kev kho cua sov ua rau muaj kev puas tsuaj rau cov tshuaj zoo.

Cov noob taub dag pab tau rau cov ntshav qab zib, muaj ntau yam qhia ntxiv rau lwm yam tshuaj. Qhov ua tau zoo tshaj plaws yuav raug nthuav tawm hauv qab no.

Tso Kua Mis Kho Noob

Thaum ib tus neeg muaj ntshav qab zib, qhov tsis zoo rau lub cev tuaj yeem zam tsis dhau. Ib qho "qab zib" kab mob cuam tshuam ntau yam ntawm lub cev. Feem ntau mob raum. Txhawm rau zam qhov teeb meem no, koj tuaj yeem ua noj hauv tsev npaj ntawm cov noob taub dag.

Nws yuav tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau lub raum, tab sis kuj cuam tshuam rau cov zaub mov tsis zoo thiab cov ntsev tawm hauv lub cev. Daim ntawv qhia yog yooj yim heev - cov noob taum pauv tuaj rau hauv lub xeev cov hmoov, hauv rab los yog kas fes thiab muab ib khob dej npau.

Lub broth yuav tsum tau infused rau ib teev. Tom qab nws tau lim thiab noj ob zaug ib hnub, 200 ml. Kev ua haujlwm ib hnub twg yuav xav tau 400 ml dej npau thiab ob diav ntawm hmoov los ntawm cov noob taub dag.

Feem ntau cov kab mob hauv cov neeg mob ntshav qab zib yog atherosclerosis, thaum, feem ntau ntawm cov hlab ntsha loj, cov rog tau muab tso. Qhov no yog vim qhov tseeb tias lipid rog metabolism hauv cuam tshuam hauv lub cev. Hauv kev sib ntaus tawm tsam qhov mob no, cov noob taub dag tuaj yeem pab tau.

Los npaj lub Txoj kev lis ntshav koj yuav xav tau:

taub dag noob - 10 grams,
raspberry nplooj - 10 grams,
lingonberry nplooj - 10 grams,
tshuaj tsw qab - 10 grams,
oregano nyom - 10 grams,
lim dej.

Zom tag nrho cov khoom xyaw ua hmoov. Yog tias tsis muaj rab tshuaj tom tsev, tom qab ntawd cov noob no raug tso cai rau hauv cov tshuaj khib. Rau 15 gram ntawm cov khoom ua tiav lawm, 300 ml dej yuav tsum. Infuse lub broth rau 20 feeb, tom qab ntawd lim thiab faib mus rau peb lub koob tshuaj, uas yog, peb zaug hauv ib hnub, 100 ml.

Qhov kev sib sau no tuaj yeem muaj ntau haiv neeg siv cov nplooj blueberry rau cov ntshav qab zib, uas, ntxiv rau kev sib xyaw nrog atherosclerosis, yuav pab txo cov ntshav qab zib.

Paj noob hlis noob hauv tais

Cov paj noob hlis tuaj yeem noj tsis yog cov khoom cais, tab sis siv rau hauv kev npaj cov kua ntsw, zaub nyoos thiab txawm tias ci. Cov khoom noj nrov tshaj plaws thiab qab tshaj plaws tau sau ntawm no.

Rau cov ntses kub, uas mus zoo nrog nqaij cov tais diav, koj yuav xav tau cov khoom xyaw hauv qab no: ob lub txiv lws suav, 70 gram ntawm cov taub dag, ib qho kua txob, txhoov ntsev, ib lub txiv qaub, ntsuab dos thiab cilantro.

Tshem cov tev ntawm txiv lws suav thiab txiav mus rau hauv kab, ntsev thiab nyem qhov kua txiv ntawm ib nrab ib qho txiv qaub. Fry cov noob me ntsis nyob rau hauv ib lub lauj kaub, thiab kib cov kua txob sib cais rau hauv ob lub lauj kaub (tsis tas ntxiv roj).

Cov noob yuav tsum muab tws pov rau hauv rab thiab tov nrog txiv lws suav. Tshem cov noob thiab tev los ntawm kua txob, txiav mus rau hauv me me cubes, tsuav zaub ntsuab coarsely. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab muab tso rau hauv lub nkoj gravy.

Zaub xam lav yog nrov heev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, uas yog haum rau cov neeg uas soj ntsuam qhov nrawm. Nws yuav siv tsis pub dhau 20 feeb los ua nws siav. Xws li cov khoom lag luam yuav tsum:

zaub ntsuab - 100 grams,
ib pawg ntawm parsley
ib lub zaub ntug hauv paus
50 gram ntawm cov noob taub dag
ib qho clove ntawm qej (yeem),
thyme
txiv roj roj - 3 diav,
ib nrab txiv qaub.

Ua ntej koj yuav tsum tau ua kom hnav khaub ncaws: ntxiv cov thyme, cov qij dhau los ntawm cov xovxwm rau cov roj thiab nyem cov kua txiv ntawm ib nrab txiv qaub. Cia nws brew rau kaum feeb. Grate carrots, chop zaub thiab spinach. Sib tov carrots, noob, spinach thiab zaub txhwb qaib, ntsev kom saj thiab lub caij nrog roj. Ua cov zaub xam lav tom qab 10 feeb, kom cov roj soaks cov zaub ntsuab.

Kuj, cov noob taub dag tuaj yeem muab ntxiv nrog cov ntawv qhia rye cij rau cov neeg mob ntshav qab zib uas yog siv cov kernels ua plua plav hmoov lossis tsuas ntxiv rau lawv hauv lub khob noom cookie.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov noob taub dag.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov noob taub dag rau ntawm tib neeg lub cev yog qhov tsawg, tab sis tseem lawv yuav tsum tsis txhob saib tsis taus. Yog li, siv cov khoom nrog ceev faj thaum:

peptic rwj thiab mob plab zom mov,
cov hniav txha hniav laus,
hnyav dua
ib tug neeg intolerance,
ob leeg teeb meem.

Qhia tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Vim nws cov txiaj ntsig zoo, cov noob taub dag tau siv dav hauv pej xeem tshuaj. Muaj ntau cov zaub mov txawv siv cov khoom no.

Nrog rau ntshav qab zib, ib tug neeg feem ntau mob raum. Txhawm rau txo qhov teeb meem no, koj tuaj yeem npaj npaj los ntawm cov noob taub dag koj tus kheej.

Ua li no, koj yuav tsum:

zom cov noob txiv rau hauv lub noob rau hauv rab los yog kas fes grinder rau lub xeev cov hmoov,
hliv ib khob ntawm lub rhaub dej,
cia nws brew rau ib teev,
lim los ntawm daim ntaub nyias nyias lossis tus nplawm zoo.

Qhov tshwm sim haus yog haus ob zaug ib hnub twg hauv 200 ml. 400 ml ntawm dej rhaub thiab ob diav ntawm hmoov yuav tsum siv nyob rau ib hnub.

Vim tias cov lipid-fat metabolism hauv cov ntshav qab zib tsis txaus, cov neeg mob feem ntau tau ntsib tus kab mob xws li atherosclerosis. Tus kab mob no yog tus cwj pwm los ntawm kev tso cov rog ntawm cov hlab ntshav loj. Cov noob taub dag yuav pab tiv thaiv cov teeb meem no.

Txhawm rau npaj ib cov kua dej uas kho zoo koj yuav xav tau:

taub dag noob - 10 g,
raspberry nplooj - 10 g,
lingonberry nplooj - 10 g,
frankincense nplooj - 10 g,
oregano nyom - 10 g,
lim dej.

Txhua feem yuav tsum tau muab tsoo ua hmoov, tsom saib cov ntawv loj: rau 15 g 300 ml dej. Txau cov kua rau 20 feeb, tom qab ntawd lim. Siv peb zaug ib hnub, 100 ml.

Muaj tseeb, cov noob taub dag yog cov khoom muaj txiaj ntsig. Lawv txuag los ntawm ntau cov kab mob thiab saturate lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Muaj ntau cov lus qhia yooj yim rau kev tiv thaiv lossis kho ntau yam kabmob nrog kev pab ntawm cov noob taub dag.

Lawv pab tau zoo nrog kev txav txav mob thiab toxicosis, nrog lawv pab lawv tshem tawm daim kab xev thiab lwm cov cua nab loj. Kuj, noob yog siv hauv cosmetology.

Kev pom zoo rau kev siv

Txhawm rau kom cov noob taub dag kom muaj cov nyhuv tsim nyog hauv lub cev, koj yuav tsum paub siv cov tshuaj txhuam kom raug.

Cov tshuaj ntsuab muab cov lus qhia hauv qab no:

paj noob hlis noob zoo dua rau noj tsuas yog hauv daim ntawv nyoos,
Cov khoom yuav tsum tsis txhob muaj ntsev.
tsis txhob siv cov noob iab,
xyuam xim rau qhov tsis hnov tsw: yog tias nws tau siav thiab yam tsis zoo, tsis txhob noj cov noob no,
ntxuav nplej tsuas yog siv koj txhais tes thiab tsis nrog koj cov hniav,
tsis txhob noj cov noob taum.

Txoj hauv kev ntxiv cov noob rau cov khoom noj muaj ntshav qab zib

Yuav ua li cas kom raug qhia cov noob taub dag rau hauv kev noj zaub mov noj qab zib? Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tham nrog tus kws tshaj lij uas yuav muab tswv yim rau kev siv cov khoom. Tab sis muaj cov kev cai dav dav uas yuav tsum tau coj mus rau hauv:

tus nqi rau txhua hnub ntawm kev noj cov noob tsis ntau tshaj 60 pieces hauv ib hnub,
nws zoo dua suav nrog cov noob hauv cov zaub mov maj mam, uas yog, noj tsis ntau tshaj ob zaug hauv ib lub lis piam,
txoj hauv kev zoo tshaj plaws los qhia cov noob rau hauv cov zaub mov noj yog ntxiv rau lawv rau khoom noj: hauv zaub nyoos, cereals thiab smoothies.