Cov rog zoo tshaj hauv lub ntiaj teb

Xyoo kaum lub xyoo dhau los, muaj ntau cov ntsiab lus sib tham txog cov teeb meem ntawm cov nyhav dhau heev lawm, yog li ntawd, ib tsab xov xwm ntawm lub ncauj lus "Tus Txiv neej Fattest Hauv Ntiaj Teb" nrog cov duab thiab sib tham, ua piv txwv meej txog kev ua neej tsis ncaj ncees, tau luam tawm nyob rau hauv yuav luag txhua qhov loj thiab me luam ntawv xov xwm ntawm lub ntiaj teb.

Lub ecology tsis zoo, kev ntxhov siab tom chaw haujlwm, uas tib neeg "nrawm" nrog cov zaub mov qab, ua rau lub cev hnyav dhau. Kev pham yog qhov teeb meem tseem ceeb ntawm peb lub xyoo pua, vim hais tias nws twb akin mus rau qhov mob uas provokes ntau lwm yam kab mob. Dab tsi ua rau ib tus neeg rog rog? Txhua tus muaj nws tus kheej zaj dab neeg, thiab lawv tag nrho cov kev tu siab mus rau qhov ua yeeb yam ...

Keith Martin - rog "hero" ntawm Askiv

Cov ntaub ntawv qub khaws tseg rau kev rog, tus txiv neej rog tshaj plaws hauv ntiaj teb, uas nws cov duab tsis tau tawm ntawm nplooj ntawv pem hauv ntej ntawm cov ntawv Askiv tau ntev - qhov no yog Keith Martin, uas tuag hauv nws lub hnub nyoog 45 xyoos. Cov kws ua yeeb yaj kiab tau ua tus txiv neej no yuav luag ua tus phab ej, qhia nws lub neej txog txhua yam, nws pib ua kom yuag, nws noj ntau npaum licas nyob rau hauv ib hnub thiab tom qab ntawd txiav txim siab yuav tshem tawm cov phaus ntxiv los ntawm kev phais.

Kev tuag ntawm Briton no yog lub sijhawm rau cov kws phais neeg ua haujlwm ntawm Keith Martin, ua daim ntawv foob rau cov tub ceev xwm, kom lawv qhia cov se ntxiv rau cov zaub mov vas nthiv. Tus kws kho mob tau mus koom ntawm tus neeg mob Kesawa Mannur ntseeg tias nws yog roj hamburgers, donuts, nti thiab lwm yam khoom noj yoo mov uas coj Martin tuaj rau kev mob tuag nrog lub sijhawm kawg ntawm kev rog. Tus kws kho mob tau hais ua piv txwv cov duab phem ntawm 20 txhiab calories - qhov no ntau heev rau nws tus neeg mob noj zaub mov noj txhua hnub, uas ntau tshaj txhua qhov tsim nyog thiab tau tso cai los ntawm kaum tawm zaug.

Tau ntev, Keith Martin tau nqis tes ua qhov kev ntaus nqi "Cov neeg fattest nyob hauv lub ntiaj teb", cov duab nrog nws cov tsos tau raug tua los ntawm cov ces kaum sib txawv. Nws noj tshais, noj su thiab noj hmo, tsis suav nrog cov khoom noj txom ncauj, ntau feem ntawm cov pizza, macs loj, khoom noj hauv Suav, barbecue, ntxuav tag nrog cov dej qab zib.

Raws li qhov txiaj ntsig, nws tau raug txiav txim siab ua ib lub lag luam kom tso tawm cov rog ntau dhau. Tus neeg mob dim txoj kev ua haujlwm, tag nrho ntawm Great Britain ua raws li nws txoj kev kho kom zoo. Tab sis kev mob ntsws tsis paub txaus ua rau lub cev ntawm Keith, uas tsis muaj zog ntxiv tom qab kev ua haujlwm, thiab tus txiv neej uas tuab tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb tau tuag. Tom qab nws tas sim neej, qhov ntawv sau "420 phaus thiab yuav luag tuag" raug tua, uas tau saib los ntawm ntau txhiab tus neeg thoob ntiaj teb.

Jessica Leonard - cov menyuam fattest ntawm cov ntiaj chaw

Lub 7-xyoo-laus ntxhais Jessica los ntawm nroog Chicago tau ua tus khaws cov khoom hnyav hauv pawg "Cov Menyuam Ua Si Loj Tshaj". Nyob rau xyoo 2007, nws tau hnyav dua 222 phaus thiab ua rau cov neeg saib tsis txaus siab nrog rau nws lub ntsej muag ntawm ntau yam yeeb yam Asmeskas. Tus niam yuav tsum ua phem rau nws tus ntxhais, uas tau pub zaub mov rau tus menyuam noj tsis zoo thiab npaj zaub mov txawv ntawm lub rooj raws li tus menyuam thawj zaug thov. Jessica cov zaub mov nyiam tshaj yog tau ib feem loj ntawm Fabkis txoj kib, kib nqaij qaib, hamburgers thiab cheeseburgers. Nws noj ntau ntau txhiab calories ntawm cov zaub mov tsis zoo hauv ib hnub.

Raws li cov niam cov dab neeg, thaum muaj 3 xyoo, tus ntxhais tau hnyav 77 kg thiab raug mob ua pa hnyav. Tab sis leej niam txuas ntxiv mus pub nws cov khoom noj muaj calorie ntau, piav qhia qhov no los ntawm kev hnav khaub ncaws ntawm tus ntxhais, uas niaj hnub thov cov zaub mov. Raws li qhov tshwm sim, tus menyuam tau pib tsim kab mob txaus ntshai ntawm cov khoom nruab nrog sab hauv, teeb meem tshwm sim nrog kev txav mus los ywj pheej, cov pob txha ceg pib khoov, thiab kev rog dhau ntawm lub ntsej muag ua rau muaj teeb meem hais lus. Tub ceev xwm pib txais ntawv thov kom tsis pub leej niam muaj cai ntawm niam thiab txiv.

Cov ntsiab lus "Cov Thickest Cov Menyuam" tau dhau los rau ntau lub hlis ib ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb hauv Asmeskas. Jessica pauv mus rau lub tsev kuaj mob tshwj xeeb thiab ua zaub mov noj rau nws. Tom qab ib xyoos thiab ib nrab, nws muaj peev xwm rov qab los ua neej nyob hauv zej zog, poob yuav luag 150 phaus.

Cov neeg fattest nyob hauv lub ntiaj teb

Cov neeg fattest nyob hauv lub ntiaj teb, uas nws cov duab ua rau peb siab, ua rau hnyav dua vim tias lawv cov zaub mov tsis haum, uas tshwm vim kev ntxhov siab thiab kev ua neej nyob sedentary. Piv txwv, american Carol Yeagerrau lub sijhawm ntev khaws cia qhov kev ntaus nqi, raws li lub txiv neej fattest hauv lub ntiaj teb, nws qhov hnyav hnyav tau sib npaug li 727 kilo. Thaum nws muaj 20 xyoo, nws tsis tuaj yeem mus taug kev lossis txawm tias ua me me pw saum txaj. Cov kws kho mob pib saib xyuas Carol, ua ntau yam kev hloov kho kom tus poj niam tsiv me me los ntawm tsawg.

Los ntawm nws qhov kev poob phaus, tus kws muaj khoom noj khoom haus Asmeskas tus kws tshaj lij Jerry Springer tau ua cov haujlwm nrov hauv TV. Rau txhua qhov xam phaj, tus ntxhais tau them, rau cov nyiaj no nws tau them rau kev kho qhov hnyav. Txawm tias zaum ntawm cov zaub mov nruj thiab poob 235 phaus, nws tuag thaum lub hnub nyoog 34. Lub npe Carol tsis muaj nyob hauv Guinness Phau Ntawv Sau Tseg, txij li thaum lub ncov ntawm nws "hnyav hnyav", nws tsis xa daim ntawv thov rau kev txiav txim siab. Tab sis los ntawm kev sau cov lus nug "Tus txiv neej rog hauv ntiaj teb, Wikipedia", koj yuav tau txais cov ntaub ntawv feem ntau ntawm cov neeg Asmeskas no.

Tus txiv neej rog tshaj plaws hauv ntiaj teb - cov ntaub ntawv no ruaj ntseg los ntawm Asmeskas John Minochhuas nws qhov hnyav yog nyob rau lub sijhawm kho ntawm cov ntaub ntawv 635 kilo. Tau ntev, John tau kho nyob rau hauv ntau cov chaw kho mob, tab sis tom qab tso tawm los ntawm lub tsev kho mob, qhov hnyav rov qab los rau nws nrog qhov txaus ntshai ceev - txog li 90 phaus ib hlis.

Txog kev tu Yauhas txhua hnub, cov txheeb ze tau raug yuam kom ntiav 14 tus neeg pab puv hnub. Thaum hnub nyoog 42 xyoos, nws tau tswj hwm kom yuag hnyav yuav luag ob zaug ua tsaug rau cov zaub mov tshwj xeeb.

Cov txiv neej rog tshaj plaws hauv tebchaws Russia

Tshaj tawm, raws li cov txiv neej rog tshaj plaws hauv tebchaws Russia xyoo 2003, tus tub muaj kaum xyoo raug kawDzhambulat Khatokhov los ntawm Nalchik. Nws hnyav tshaj 150 phaus.

Txawm li cas los xij, ib tug hluas nyob hauv Lavxias lub nroog Volgograd Sasha Pekhteleev, uas nws lub cev hnyav dua tsis ntev los no ntau dua 180 phaus (hauv xyoo 2009). Muaj ib hnub, cov niam txiv kuj tau hu cov neeg cawm siav, vim lawv tus kheej tsis tuaj yeem rub tus me nyuam tawm ntawm da dej tom qab da dej. Txhua yam tuaj yeem mus rau qhov tu siab, yog tias kuv pog tsis tau los rau txoj kev cawm, uas tau tsim kom muaj kev noj haus nruj rau nws tus tub xeeb ntxwv. Xyoo 2012, tus menyuam yuav luag hnyav dua ob npaug, nws txoj kev npau suav muaj tseeb - nws muaj peev xwm caij cov nplaim nuj nqis saum roob.

Tam sim no muaj ntau tus neeg rog dhau ntawm ntiaj chaw. Muaj cov qauv nthuav, thaum nyob hauv Western cov tebchaws muaj cov neeg siv nyiaj tsawg yog qhov hnyav dua, hauv tebchaws Lavxias cov pej xeem tau pib nce phaus ntxiv thaum lawv pib nyob muaj kev nyab xeeb dua thiab muaj kev nyab xeeb.

Video tso ua ke nrog cov duab ntawm cov fattest neeg hauv lub ntiaj teb:

Kev rog thaum yau yog qhov teeb meem tseem ceeb ntawm peb lub xyoo pua

pos huab yim zoo li -21

Niaj hnub no peb tau hloov kho 59.RU thiab npaj siab qhia koj txhua yam kev zais.

Nws puas nyuaj rau koj mus yoo zaub mov thiab noj zaub tsis muaj khoom qab zib los ntawm cov khw ze ze ze? Coob leej to taub koj zoo kawg nkaus! Lub caij no, cov kws kho mob twb hu qhov teeb meem tam sim no ntawm kev rog dhau los ntawm kev kis mob thiab xav tias nws yog kab mob ntawm lub xyoo pua. Los ntawm txoj kev, txog thaum nyuam qhuav, qhov kev txhawj xeeb no feem ntau yog cov neeg laus ntawm lub ntiaj teb, tab sis tsis ntev los no, cov kws kho mob tau tsa lub tswb txog kev rog ntawm cov menyuam yaus thiab cov hluas. Ntawm lub rooj sib tham txog menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas kev noj qab haus huv, cov ntaub ntawv ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov menyuam yaus niaj hnub tau tshaj tawm. Cov ntaub ntawv tsis txhawb nqa: txij li 70 txog 80% ntawm Lavxias cov tub ntxhais kawm muaj kev txom nyem los ntawm cov kab mob mus ntev, thiab feem ntau cov kws tshaj lij hais tias qhov kev nce no hauv qhov tshwm sim ncaj qha rau cov teeb meem ntawm kev rog menyuam yaus.

Video (nyem mus ua si).

Qhov phom sij tseem ceeb ntawm cov neeg rog dhau los yog qhov tseeb tias nws tuaj yeem tsim kev loj hlob thaum ntxov ntawm cov kab mob hnyav xws li mob ntshav qab zib mellitus, mob ntshav tawm tsam, muaj teeb meem nrog lub zais zis thiab lub qhov muag zais. Qhov no tsis yog txhua yam kab mob uas tuaj yeem tsim kho hauv cov tub hluas ntxhais hluas. Tsis tas li ntawd, nrog lub hnub nyoog, ntxiv lawm tshob, myocardial infarction, mob plawv tuaj yeem ntxiv rau pob paj ntawm cov kab mob no.

Kev kho rau kev rog yog nyob ntawm nws cov laj thawj. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine, mob caj ces, thiab kev siv qee yam tshuaj. Tab sis ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau qhov kev nce ntxiv ntawm cov tub ntxhais hluas uas rog dhau los, cov kws kho mob hu ua khoom noj tsis raug thiab tsis muaj kev tawm dag zog. Hauv qhov no, kev kho mob ntawm cov hluas rog Kev pham yog qhov kev sib cav heev thiab nyob ntawm cov mob uas ua rau pom kev hnyav dua hauv tus menyuam.

Piv txwv li, Tus Kws Tshaj Lij Ntawv ntawm Lub Chaw Pabcuam Menyuam Kev Loj Hlob, tsev neeg tus kws npliag siab Elena Lebedeva ntseeg hais tias cov teeb meem kev rog dhau ntawm cov tub ntxhais hluas yuav tsum mus nrhiav kev sib raug zoo hauv tsev neeg niaj hnub no.

Cov kws tshaj lij zaub mov tshwj xeeb tsis qhia txog qhov kev xav thiab ntseeg tias qhov teeb meem tsis yog thiab tsis yog nyob rau niam txiv-menyuam kev sib raug zoo, tab sis ncaj qha nyob ntawm kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov ntawm lub zej zog niaj hnub.

“Tam sim no peb tab tom pom ib qho kev nyiam rau cov pej xeem tsis kam lees txais cov khoom noj tshiab uas nyiam cov khoom noj ua noj ua haus. Hauv kev npaj khoom noj, ib qho ntau ntawm cov rog ntawm cov nroj tsuag thiab tsiaj keeb kwm siv, - piav qhia tus kws qhia noj zaub mov, cov kws tshaj lij ntawm qhov chaw nruab nrab ntawm kev noj qab haus huv Tatyana MeshcheryakovaCov. - Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv kev noj haus ntawm Lavxias, cov khoom tiav ib nrab thiab npaj zaub mov uas muaj cov rog zom tau yooj yim thiab cov carbohydrates pib yeej. Cov menyuam yaus tsis kam noj zaub, nyiam noj qos, fawm, kib nqaij zaub mov. Cov niam txiv, nyeg, cia cov me nyuam noj zaub tsis raug, vim tias lawv tus kheej tsis tuaj yeem ua raws kev noj haus zoo. Peb ntxiv ntawm no lub khoos phis tawj ntawm leisure tawm tsam keeb kwm ntawm dav dav qoj ib ce qis qis thiab vim li ntawd peb tau txais tag nrho tiam neeg uas ntseeg hais tias kev rog dhau hwv yog cov cai. Yog lawm, kev sib txuas lus ntawm niam txiv thiab me nyuam yog qhov tseem ceeb heev, tab sis qhov tseem ceeb twg muab rau cov menyuam yaus nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev sib txuas lus tseem yog ib qho tseem ceeb. Tus yam ntxwv ntawm kev siv lub cev ua si ntxiv rau kev tsim tus cwj pwm noj kom zoo yuav ua rau peb ib tus tub hluas vam meej. "

Tabsis yuav ua li cas txhawm rau txhawm rau qhia rau me nyuam yaus qhov kev noj haus kom raug, uas yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv thiab lub cev zoo? Cov kws tshaj lij thiab cov niam txiv hais qhia kom pheej tham nrog tus menyuam ntawm cov ncauj lus no, tsom nws mus rau qee qhov tshwj xeeb.

"Thaum kuv mus rau tom lub khw nrog kuv tus ntxhais, Kuv ib txwm piav rau nws vim li cas peb thiaj yuav qee yam khoom," hais tias neeg nyob hauv ntawm Perm Oksana ZaichenkoCov. - Kuv hais tias peb yuav muab cov txiv kab ntxwv ntsuav ua hmo noj hnub no, tab sis peb yuav ua cov txiv lws suav thiab zaub nyoos, yuav txiv hmab txiv ntoo, vim lawv qab, thiab lwm yam. Lwm zaus, thaum peb los txog hauv lub khw, kuv tus ntxhais nws tus kheej coj kuv mus rau cov chaw uas muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob, thiab qhia kuv tias nws xav tau qhov twg hnub no. "

Tsis tas li, cov kws tshaj lij tsis pom zoo txwv tsis pub cov menyuam yaus siv qee yam khoom. Nws yog qhov yuav tsum tau piav qhia rau cov menyuam yaus yog vim li cas nws tsis tsim nyog yuav tsum tau noj khoom kib ntau ntau, piv txwv, thiab tsis txwv lawv kom tsis txhob noj. Cov menyuam yaus yuav tsum tsim kho lawv tus kheej kev nkag siab txog qhov muaj dab tsi tshwm sim thiab qhov twg yog qhov tseem ceeb thiab vim li cas. Yuav tsum tsis txhob muaj zaub mov uas raug txwv vim qhov tseeb tias nws cuam tshuam rau daim duab. Raws li txoj cai, xws li kev piav qhia yuav tsis muab dab tsi rau tus menyuam, vim nws tseem tsis paub txog qhov kev puas tsuaj uas ua rau muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev rog dhau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los piav qhia tias ib qho zaub mov tshwj xeeb tuaj yeem ua rau ua xua lossis lwm yam kev phom sij. Thiab nws yog qhov tsim nyog yuav tau hais tias muaj cov khoom zoo li ntawd tsuas yog hauv cov khoom me thiab hauv cov hnub nruj me ntsis.

Ib qho ntxiv, koj yuav tsum tsis txhob hais qhia tas li rau tus menyuam ntawm nws qhov hnyav dhau, yog tias ib tus twb muaj lawm, tabsis koj tsis tuaj yeem hais txog nws txhua. Qhov loj tshaj plaws hauv kev sib tham zoo li no yog tsis txhob siv cov yeeb yam tsis zoo.

Tus kws kho kev puas siab ntsws Elena Lebedeva hais tias "Siv cov lus thiab kab lus uas qhia txog qhov hnyav ntawm lub cev qhov hnyav, lossis yog tias tus menyuam muaj kev noj qab haus huv uas ua rau muaj qhov puv ntoob, piav qhia tias qhov xwm txheej tshwm sim tsis yog los ntawm nws qhov txhaum," - Txhawb tus menyuam thiab muab kev pabcuam rau koj. Tsis txhob xa nws lub zog tawm ze 20 zaug mus rau nws chav. Thawb nws nrog nws. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob muab tus menyuam tso pov tseg hauv nws qhov teeb meem, tab sis pab nws kom nws nrog koj. "

Cov khoom noj kom tsim nyog txhawm rau tiv thaiv kev rog thiab poob phaus

Ua tsaug rau kev noj zaub mov zoo, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txo cov hnyav, tab sis kuj tseem tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev rog. Cov khoom noj kom tsim nyog yuav tsum tsis txhob txuam nrog kev noj haus lossis tshaib plab. Tsuas yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiaj li pab tswj cov qib qab zib kom khov hauv cov ntshav, uas ua rau lub cev tsis muaj teeb meem hauv lub cev. Cov zaub mov me me thiab nquag pab tswj lub zog txhua hnub.
Qhov piv ntawm cov protein, cov rog thiab carbohydrates yog pom zoo: ntawm 55 txog 60% ntawm calories los ntawm carbohydrates, los ntawm 10 mus rau 15% ntawm calories los ntawm protein, los ntawm 15 txog 30% ntawm calories los ntawm cov rog. Hauv qhov kev sib piv no, ib qho txuas tseem ceeb yog noj tshais, uas ntau tus neeg tsis quav ntsej hnub no, haus ib khob kas fes thaum sawv ntxov xwb. Cov muaj pes tsawg pluas tshais yog qhov zoo tshaj rau cov ntsiab lus ntawm cov carbohydrates (porridge, txiv hmab txiv ntoo, ncuav). Nyob rau yav tsaus ntuj, ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj carbohydrates, thiab suav nrog cov protein hauv koj cov zaub mov (cov nqaij ntshiv, nqaij ci lossis nqaij ntses, protein omelet, tsev cheese, legume hnub yoo mov). Noj mov kawg yuav tsum yog txog ob teev ua ntej yuav mus pw, tab sis mus pw nrog kev tshaib plab kuj tsis tsim nyog. Qaub-mis cov khoom - muaj roj tsawg kefir, fermented ci lub mis, tan, ayran, nyob rau hnub ceev ceev - oat mis zoo rau cov teeb meem zoo li no.

Kev noj zaub mov zoo yuav tsum muaj:
1. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo qhuav
2. Tag nrho nplej uas tseem tsis tau kho
3. Taum thiab legumes
4. Cov txiv ntoo thiab noob
5. Ntses
6. Skim mis cov khoom lag luam
7. Cov roj zaub (paj noob hlis, txiv ntseej, noob hnav, txiv laum huab xeeb)
Txwv koj tus kheej kom siv:
1. Caw khoom noj ntxiv (monosodium glutamate) thiab ntsev.
2. Qab Zib nyob hauv nws daim foos, qab zib muaj cov qab zib, dej qab zib
3. Cov rog (trans nqaijrog, roj qab rog, roj txiv roj)
4. Poov xab

Nrog lub teeb lub cev thiab lub neej yooj yim dua, tab sis muaj lwm qhov thiab hnyav heev rau qhov teeb meem ntawm kev poob phaus.
Hauv kev taug kev ntawm kev poob phaus, ntau tus ua tus neeg ntxub ntawm ib qho kev tsis txaus ntshai - tsis nco qab. Kev ntshai dhau los ntawm kev rog, tsis kam noj zaub mov, kev noj zaub mov kom nruj, kev nkag siab tsis zoo ntawm koj lub cev, kev ntseeg tus kheej qis, kev ntxhov siab - txhua yam no yog lub hauv paus ntawm qhov tsis nco qab. Raws li txoj cai, nws tshwm sim tom qab yoo mov rau qee lub sij hawm thiab lub cev qhov hnyav yuag txog li 30%. Cov neeg mob anorexia tuaj yeem poob txog 50% ntawm lawv qhov hnyav thaum lub xyoo. Hauv cov neeg zoo li no, dej-electrolyte tshuav kev sib cais, txawm tias qhov loj ntawm lub hlwb tsawg zuj zus, pob txha pob txha thiab pob txha caj qaum tshwm sim txawm los ntawm kov, txhua tus tuaj yeem ua rau tuag taus.

Niaj hnub no, anorexia tau dhau los ua tus kab mob tsis yog rau cov neeg muaj koob npe xwb uas ua raws li canon ntawm kev zam kev coj los ntawm kev tshaj xov xwm, cov yeeb yaj kiab thiab cov ntawv xov xwm. Cov tub ntxhais hluas tshwj xeeb yog kev cuam tshuam los ntawm kev nkauj nraug, thaum qhov nyhav thiab lub cev hloov pauv sai. Yog li ntawd, nyob rau lub sijhawm no, cov niam txiv yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv cov menyuam, npaj zaub mov noj txhua hnub nrog txhua tsev neeg, ua tsev neeg noj hmo ua ke tsawg kawg yog hnub so. Yog tias koj pom tias koj tus menyuam muaj pallor, tawv nqaij qhuav, allopecia, kev ntxhov siab, ntxhov siab, tsaus muag, tawm tsam, tsis kam noj tag nrho ua ke, koj yuav tsum nrhiav qhov laj thawj tam sim no. Los ntawm kev tiv thaiv tsis nco qab thaum pib, koj yuav cawm koj tus menyuam txoj sia.

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