Omega-3 rau cov ntshav qab zib: raug, ntau npaum, contraindications

Cov roj ntses yog ib qho tshuaj ntsuab uas ua kom rov qab ua haujlwm ntawm lub txiav.

Nws tau ntev tau siv los kho kab mob pathological, suav nrog ntshav qab zib.

Roj ntses tuaj yeem txhim kho txoj kev mob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thaum soj ntsuam kev kho tus mob.

Cov ntsiab lus calories ntau ntawm roj roj ib 100 grams yog 902 kcal. Glycemic Performance index yog 0. Cov khoom muaj 0 protein thiab carbohydrates, thiab cov rog 100 g ib 100 g.

Ua los ntawm cod mob siab. Nws muaj polyunsaturated fatty acids txaus Omega-3, Omega-6, vitamin D thiab A. Tsis muaj cov roj pauv uas ua rau lub plawv tsis txaus, nce ntxiv hauv cov cholesterol.

Cov tshuaj sib xyaw ntawm cov roj ntses muaj cov tshuaj antioxidant.

Nws suav hais tias yog ib qho zoo heev ntawm kev tiv thaiv mob ntshav qab zib. Nws yog ib qho zoo siv roj ntses los txhim kho cov metabolism hauv thiab ntxuav cov hlab ntshav cov roj hauv cov plaques.

• Tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev cuam tshuam pathogenic thiab dawb radicals. Nws tsis tso cai rau kev txhim kho ntawm kev kis thiab mob.
• Nws tiv thaiv rickets thiab pab calcium kom nqus tau zoo vim nws cov ntsiab lus txaus ntawm cov vitamin D.
• Txhawb nqa vasodilation, txo kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws.
• Regulates dab metabolic thiab nrawm kho ntawm daim tawv nqaij.
• Nws yog qhov zoo tshaj plaws hauv lub zog rau lub cev thiab ua rau lub cev tsis muaj zog.

Nrog ntshav qab zib hom 2, lawv raug coj los txhim kho kev noj qab nyob zoo, tiv thaiv lub cev los ntawm kev cuam tshuam ntawm cov cholesterol. Nrog rau cov kab mob endocrine no, tus txiav tsis tuaj yeem ua nws txoj haujlwm.

Roj ntses rau cov ntshav qab zib yog tsim nyog los kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev no. Nws normalizes insulin ntau lawm thiab ua rau cov tshuaj hormones tsim ntau ntxiv.

Ntshav qab zib Hom 2 yog feem ntau nrog kev rog, cov ntses roj pab ua kom yuag thiab tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob plawv.

Ntawm ntshav qab zib hom 1, nws tsuas yog siv txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem. Cov roj ntses muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub zeem muag, tiv thaiv kev txhim kho ntawm retinopathy thiab leeg nqaij. Cov nyhuv ntawm cov rog metabolism yog negligible.

Noj nrog ntshav qab zib hom 1 yuav tsum nrog ceev faj heev. Cov roj ntses cov roj ua kom cov kua dej tsis txaus ntxiv. Tej zaum yuav ua rau kom cov ntshav qab zib tsawg zuj zus - lub qog ntshav qab zib.

Yuav noj li cas

Cov roj ntses yog tsim ua ob hom: capsules thiab kua ua kua. Cov koob tshuaj yuav txawv nyob ntawm daim foos tso tawm.

Yuav noj li cas hauv tsiav tshuaj:

• Cov neeg laus noj 1-2 capsule peb zaug ib hnub. Haus ib khob ntawm dej sov. Koj tuaj yeem tsis haus dej kub, cov tshuaj ntsiav yuav plam nws cov tshuaj kho. Tsis txhob zom.
• Cov hluas 1 zaug ib hnub twg.

Lub chav kawm ntawm kev kho mob kav ib hlis. Tom qab ntawv so 2-3 lub hlis thiab rov ua dua qhov kev txais tos.

Tsis yog txhua tus muaj peev xwm coj nws ua kua. Cov roj ntses muaj ib qho tshwj xeeb saj, hauv qee qhov nws tsuas yog ua rau qias neeg, hauv lwm tus nws ua rau ntuav.

Hauv cov ntawv ua kua, lawv pib muab rau cov menyuam muaj hnub nyoog 4 xyoos mob ntshav qab zib. Pib nrog 3 ncos, maj mam nce cov tshuaj rau 1 tsp. ib hnub. Thaum 2 xyoo muab 2 tsp. nyob rau ib hnub, los ntawm 3 xyoos - 1 khoom noj qab zib diav, los ntawm 7 xyoo thiab cov laus - 1 tbsp. l 3 zaug ib hnub.

Nws raug nquahu kom noj nrog zaub mov, yog li nws yuav yooj yim rau cov neeg mob haus cov tshuaj.

3 kev kawm ntawm 1 lub hlis yog nqa tawm hauv ib xyoos. Tsis txhob haus dej rau hauv plab khoob, muaj qhov muaj qhov siab ntawm kev tsis mob plab.

Cov Yuav Tsum Muaj

Thaum noj cov roj ntses, tsis txhob quav ntsej qhov tsis sib xws. Siv tshuaj nyob rau hauv txwv tsis pub tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub cev.

Dej haus cov roj ntses yog contraindicated nyob rau hauv thaum muaj kev tsis haum tshuaj tiv thaiv. Kawm txog nws tom qab thawj daim ntawv thov. Ua xua tshwm sim los ntawm pob xoo, urticaria, khaus, Quincke's edema thiab anaphylactic poob siab. Txhua tus neeg mob tau hnov ​​cov tshuaj sib txawv, yog li koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas cov kev mob tshwm sim tom qab siv thawj zaug.

Nws yog contraindicated rau haus nrog:

• o ntawm tus txiav,
• cholecystitis (mob rau sab hauv cov phab ntsa ntawm lub zais zis),
• ntshav siab cov roj,
• siab calcium
• nquag ua mob ntsws qhuav,
• theem siab ntawm cov vitamin D,
• hyperthyroidism
• mob gallstone
• cev xeeb tub thiab lactation
• mob sarcoidosis
• granulomatosis.

Nrog kev ceev faj, nws yog ib qhov tsim nyog los noj roj ntses rau atherosclerosis, lub plab zom mov. 12 duodenal rwj thiab lub siab tsis ua haujlwm. Hypotension yuav tsum tsis txhob siv, vim nws txo qis ntshav siab.

Nws tseem yuav tsum tau yug hauv siab tias cov roj ntses cuam tshuam qhov nqus ntawm cov vitamin E. Nrog lub sijhawm siv, nws tuaj yeem ua rau tsis muaj qhov tsis txaus ntawm cov khoom no. Yog li, nws ntxiv rau pom zoo kom noj cov vitamin E.

Nws tsis tuaj yeem ua phem rau roj ntses. Txawm hais tias muaj txiaj ntsig ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, nws tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim loj heev, ib qho yog qhov ntswg los yog mob hnyav lub sijhawm ua poj niam. Yog li, nws tsis pom zoo kom noj nrog cov kab mob ntawm cov ntshav thiab cov ntshav kev ua haujlwm. Tshwj xeeb nrog kev mob hemophilia thiab von Willebrand.

Omega-3 rau cov ntshav qab zib hom 1 hauv cov menyuam yaus

Hauv University of Colorado, cov kws tshawb fawb tau pom tias PUFAs tiv thaiv cov menyuam muaj keeb kwm tiv thaiv tus kab mob ntshav qab zib hom 1. Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv lawv txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kabmob rau cov hluas los ntawm 2 zaug.

1779 cov menyuam yaus los ntawm thaj tsam ntawm kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus mob ntshav qab zib hom 1 tau soj ntsuam: lawv cov neeg txheeb ze raug mob los ntawm cov kab mob lossis cov kev kawm yog cov xeeb txawm muaj ntawm tus xeeb ntxwv rau qhov tsis pom kev. Rau 12 xyoo, cov niam txiv tau muab cov ntaub ntawv hais txog kev noj zaub mov ntawm cov menyuam yaus. Txhua xyoo, cov kws tshawb fawb tau soj ntsuam tag nrho cov tshuaj tiv thaiv kom paub cov kab mob tiv thaiv kab mob ua rau cov qe tsim cov tshuaj insulin.
Thaum lub sijhawm no, tus kab mob manifested nws tus kheej hauv 58 pom. Ntawm cov menyuam yaus uas niaj hnub noj Omega-3, 55% tau kis tus kabmob tsawg dua.

Hauv cov neeg mob uas muaj kev cia siab ntxiv ntawm polyunsaturated fatty acids (PUFAs), tus kab mob tau tsim 37% tsawg dua.
Tus thawj saib xyuas Jill Norris tsis tuaj yeem piav qhia meej txog qhov mechanism ntawm kev ua ntawm PUFA. Nws tsuas yog ua ib qho kev xav txog lawv cov nyhuv ntawm cov enzymes uas txhim kho cov txheej txheem o, uas yog lub hauv paus rau kev txhim kho ntshav qab zib hom 1.

Omega 3 rau cov ntshav qab zib hom 2

Tom qab 2 xyoos, California cov kws tshawb fawb tau kawm txuas ntxiv txog cov nyhuv ntawm omega-3s rau cov neeg mob. Lawv tau ua pov thawj tias PUFAs yog lub ntuj los tiv thaiv lub cev thiab pab tshem tawm cov tshuaj insulin.

PUFAs cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob, nrog rau macrophage GPR120 receptors. Lawv kuj txo txo ​​kev tsim cov tshuaj corticosteroids, uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj lom insulin tsis kam.

Omega-3 muaj cov roj ntsha ntshiab si ntawm lub hauv paus chiv keeb: eicosapentaenoic, docosahexaenoic, docosa-pentaenoic. Tib neeg lub cev tsis muaj peev xwm yoog tau lawv tus kheej. Kev tau txais cov nyiaj ntxiv hauv qhov tsim nyog tau tshwm sim nrog zaub mov.

Omega-3 kua qaub pab:

• Tswj cov rog metabolism thiab cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
• Txo cov platelet ua ke.
• Sib npaug rau cov leeg hlwb, hlab plawv thiab tiv thaiv kab mob.
• Txhim kho qhov muag pom thiab lub hlwb kev ua si, vim nws yog ib feem ntawm tus qauv ntawm lub hlwb hlwb thiab qhov muag pom tseeb.
• Txhawm rau nce ua haujlwm muaj peev xwm thiab loj hlob.

Tsuas tshuaj thiab contraindications Omega-3 rau ntshav qab zib

Cov roj ntses yog muaj nyob hauv gelatin tsiav tshuaj thiab hauv cov kua hauv lub raj mis. Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov tshuaj rau hom mob 2 yog sau tseg los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom. Nws yuav siv mus rau hauv tus account lub pathology ntawm tus neeg mob thiab nws tus yam ntxwv.

Hauv hom 1 Ntshav Qab Zib, PUFAs yog kev tiv thaiv ntawm retinopathy thiab leeg ntshav kev puas tsuaj. Lawv cov txiaj ntsig ntawm cov rog metabolism ntawm cov neeg mob ntawd yog negligible.

Cov kev txwv tsis pub siv Omega-3 rau cov ntshav qab zib:

1. Intolerance rau cov Cheebtsam.
2. Cov theem mob nyoos ntawm cholecystitis thiab pancreatitis.
3. Lub chav kawm ntawm anticoagulants.
4. Muaj qhov ntxim pheej hmoo rau los ntshav tom qab raug mob lossis phais.
5. Hematologic kab mob.

Cov khoom tseem ceeb

Cov txiaj ntsig ntawm omega-3 yog nws cov lus sib txawv. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv muaj nuj nqis fatty acids xws li eicosapentaenoic, docosahexaenoic thiab docosa-pentaenoic.

Lawv yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg, tab sis kab mob ntshav qab zib mellitus tshwj xeeb tshaj yog mob hauv lawv. Cov roj ntsha no pab ntxiv kev tiv thaiv tus kab mob, tiv thaiv kev cuam tshuam thiab txhim kho tus neeg mob tus mob kom zoo.

Omega-3 muaj cov txiaj ntsig zoo li nram no:

1. Ua rau cov nqaij mos rhiab ntau rau insulin thiab pab txo cov ntshav qab zib. Nws tau pom tias qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev txhim kho cov ntaub so ntswg insulin tsis kam yog qhov tsis muaj GPR-120 receptors, uas ib txwm yuav tsum tau nyob rau thaj chaw ntawm cov ntaub so ntswg. Kev ua kom tsis haum lossis ua kom tiav ntawm cov receptors ua rau muaj qhov tsis zoo nyob rau hauv chav kawm ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab qhov nce ntawm qib cov piam thaj hauv lub cev. Omega 3 pab txhim kho cov kev teeb tsa uas tseem ceeb no thiab pab tus neeg mob tau txhim kho lawv txoj kev nyob zoo.
2. Nws tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis ntawm cov hlab plawv system. Polyunsaturated fatty acids pab kom txo tau cov theem ntawm cov "roj" phem, pab txo cov plahaum roj ntshav siab thiab nce cov ntsiab lus ntawm cov lipoproteins ntau ntom. Cov kev tivthaiv no pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, cov hlab ntsha, raum, thiab lub hlwb thiab muab rau lawv tiv thaiv zoo tiv thaiv myocardial infarction thiab mob stroke.
3. Li qub lipid metabolism hauv. Omega 3 tsis muaj zog ua rau daim nyias nyias txheej ntawm adipocytes, lub hlwb ua rau tib neeg adipose cov ntaub so ntswg, thiab ua rau lawv lub cev tsis yooj yim rau macrophages - cov ntshav me me uas ua rau cov kab mob puas tsuaj, kab mob, co toxins, thiab cov kab mob cuam tshuam. Qhov no tso cai rau koj txo qis txheej rog nyob hauv tib neeg lub cev, thiab txo qhov hnyav dua, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Yog lawm, noj xwb Omega 3 tshuaj tsis tuaj yeem tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis lawv yog ib qho zoo ntxiv rau kev noj haus thiab kev tawm dag zog.
4. Kho qhov muag pom kev zoo. Vim tias qhov omega 3 yog ib qho ntawm cov pov hwm ntawm lub qhov muag, nws muaj peev xwm los kho cov plab hnyuv siab raum ntawm lub zeem muag thiab rov qab ua lawv txoj haujlwm. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib, uas feem ntau raug kev txom nyem los ntawm lub zeem muag tsis txaus thiab txawm tias lawv tsis muaj peev xwm pom.
5. Nws pab txhim kho kev ua haujlwm, ua kom lub suab tag nrho ntawm lub cev thiab pab tua kev ntxhov siab. Coob tus neeg mob ntshav qab zib muaj tsis tu ncua, thiab muaj mob hnyav ua rau lawv nyob nrog tas li. Omega 3 pab cov neeg mob kom nquag thiab tsis meej pem.

Cov khoom no ua rau Omega 3 ib txoj kev kho mob tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.

Los ntawm muab cov kev cuam tshuam rau lub cev, cov khoom siv tshuaj no pab txhim kho tus neeg mob lub cev, txawm tias nyob hauv theem hnyav ntawm tus kab mob.