Cov khoom noj qab zib rau cov muaj ntshav qab zib hom 2: cov ntawv qhia ua ntshav qab zib

Cov neeg mob ntshav qab zib ntawm ib hom yuav tsum noj cov khoom qab zib nrog qhov tsawg kawg ntawm cov carbohydrates, cov rog thiab cov protein. Qhov no tseem ceeb heev rau txhua yam ntshav qab zib. Cov zaub mov txawv rau cov khoom qab zib no yooj yim heev, yog li lawv tuaj yeem npaj tau hauv tsev tau yooj yim.

Los npaj cov khoom qab zib kom haum rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog ntau yam ntawm txhua yam, koj yuav tsum tau soj ntsuam tsuas yog ob txoj cai:

1. Siv cov piam thaj hloov es tsis txhob muaj piam thaj hauv qab
2. Siv cov hmoov txhuv nplej tag nrho.

Cov tais diav rau kev ua noj txhua hnub suav nrog:

Carrot khoom qab zib rau cov ntshav qab zib

Cov ntawv qhia ua noj, feem ntau, yooj yim thiab tsis tas yuav tsum siv zog ntau dua. Qhov no kuj siv rau cov khoom qab zib carrot. Cov zaub mov yog qhov zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Txhawm rau npaj pob zeb zaub ntug hauv av koj yuav xav tau:

1. Ib cov kua
2. Ib lub zaub ntug hauv paus
3. Tsib lossis rau diav loj ntawm oatmeal plaub ya ri,
4. Ib lub qe dawb
5. Plaub hnub
6. Cov kua txiv ntawm ib nrab ib lub txiv qaub,
7. Rau loj qhov ntau ntawm cov roj ntsha yogurt,
8. 150 grams ntawm tsev cheese,
9. 30 grams ntawm raspberries tshiab,
10. Ib rab diav loj ntawm zib ntab
11. Iodized ntsev.

Thaum tag nrho cov khoom xyaw npaj, koj yuav tsum pib ua noj ua noj nrog whipping cov protein thiab ib nrab ib qho ntawm cov nqaij ntshiv yogurt nrog rab.

Tom qab qhov no, koj yuav tsum muab qhov sib xyaw ua ke nrog av oatmeal thiab ntsev. Raws li txoj cai, xws li cov zaub mov txawv nrog rau grating carrots, txiv apples thiab hnub tim, thiab sib tov rau lawv nrog kua txiv txiv qaub.

Cov ci ci yuav tsum tau lo nrog roj. Cov ncuav mog qab zib yog ci rau tus kub kub Hawj, qhov no yuav tsum tau ua ntawm qhov cub kub txog li 180 degrees.

Tag nrho qhov loj tau muab faib nyob rau hauv xws li txoj kev uas nws txaus rau peb lub ncuav. Txhua lub ncuav qab zib yuav tsum tau "so" thaum npaj lub qab zib.

Txhawm rau npaj cov qab zib, koj yuav tsum yeej ntawm seem:

Tom qab ua tiav qhov homogeneous loj, txoj haujlwm tuaj yeem raug txiav txim siab tiav.

Cov tshuaj nplaum tawm ntawm txhua lub ncuav. Cov khoom noj qab zib tshwj xeeb rau cov kws kho mob ntshav qab zib tau dai kom zoo nkauj nrog cov lus qhia ua kom zoo nkauj zoo nkauj los yog ntsiag to.

Thov nco ntsoov tias qhov no thiab cov khoom qab zib ncuav qab zib zoo sib xws tsis muaj tib cov piam thaj, tsuas yog cov piam thaj hauv ntuj. Yog li ntawd, cov khoom qab zib tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib ntawm txhua yam.

Cov ntawv qhia zoo sib xws yog siv tau zoo heev rau kev mob ntshav qab zib ntawm txhua yam.

Yawg Hlob Souffle

Curd soufflé thiab qab noj, thiab zoo ua noj. Nws tau hlub los ntawm txhua tus neeg uas paub txog ntshav qab zib yog dab tsi. Cov zaub mov zoo li no tuaj yeem siv los npaj tshais lossis noj khoom txom ncauj.

Ob peb cov khoom xyaw uas yuav tsum muaj rau kev npaj:

• Tsawg-rog tsev cheese - 200g,
• Cov qe nyoos
• Ib cov kua
• Ib qho me me ntawm cov cinnamon.

Tus siav souffle tau siav sai. Ua ntej koj yuav tsum tau ntxiav cov kua ntawm cov grater nruab nrab thiab ntxiv rau nws, thaum sib tov txhua yam kom txog thaum tus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tiv thaiv qhov pom ntawm lumps.

Nyob rau hauv lub txiaj ntsig loj, koj yuav tsum ntxiv lub qe thiab yeej zoo dua kom txog thaum zoo tag nrho homogeneous. Yuav kom ua tiav qhov no, siv rab rab txau rau.

Cov dej sib tov yog ua tib zoo pw rau hauv ib daim ntawv tshwj xeeb thiab muab tso rau hauv lub microwave rau 5 feeb. Ua ntej pab, curd soufflé sprinkled nrog cinnamon. Nws yog tsim nyog sau cia ntawm no tias cinnamon nrog ntshav qab zib kuj tau kho cov yam ntxwv!

Cov zaub mov zoo li no tsuas yog qhov tsis muaj peev xwm nyob hauv lub arsenal ntawm txhua tus niam tsev, vim tias lawv tau saj, noj qab nyob zoo thiab tsis tas yuav siv cov khoom siv sib txawv thiab cov khoom siv tsis tshua muaj.

Txiv hmab txiv ntoo ua khoom qab zib

Ib qho chaw tseem ceeb hauv ntau cov khoom qab zib rau cov ntshav qab zib ntawm ib hom twg yog nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos. Tab sis cov tais diav no yuav tsum tau noj nyob rau hauv ntau npaum li cas, vim hais tias, txawm hais tias, tag nrho lawv cov txiaj ntsig, cov khoom noj qab zib feem ntau muaj cov nyiaj qab zib ntau ntau hauv ntuj.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub: nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov thaum lub cev xav tau lub zog txhawb. Nws yog ntshaw tias cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab qab zib tsawg dua ua ke nrog kev sib txuam.

Qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm siv qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo qab zib. Txhawm rau kom paub cov neeg kawm ntawv qib siab ntawm cov txiv ntoo, koj tuaj yeem pom lub rooj ntawm glycemic indices.

Nws muaj kev nyab xeeb hais tias cov zaub mov txawv rau cov khoom qab zib rau cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsis ua kev nyuaj rau kev ua noj. Cov zaub mov qab no tsis yooj yim thiab tuaj yeem npaj hauv tsev.

Txiv mab txiv ntoo skewers

Txiav cov cheese rau hauv me me. Berries yuav tsum tau ntxuav kom zoo thiab ziab.

Tev kua thiab txiv puv luj kuj tau tais. Txhawm rau tiv thaiv cov kua los ntawm qhov tsaus thaum lub sijhawm ua noj, nphoo kua txiv nrog kua txiv qaub.

Ib daim ntawm cov txiv puv ntoo, txiv pos, kua, thiab ib qho xim txiv kab ntxwv yog txhaws ntawm txhua tus hnoos qeev. Ib daim ntawm cheese crowns no tag nrho cov sib xyaw.

Cov kua kub thiab taub dag noj

Los npaj, koj yuav tsum muaj:

1. Qab zib thiab qaub txiv thaj 150g
2. Lub taub dag - 200g
3. Dos 1-2
4. Zaub roj - 1-2 dia
5. Zib ntab - 1-2 tablespoons
6. Cov kua txiv txiv qaub - 1-2 dia
7. Ntsev

Lub taub dag yog tev thiab txiav mus rau hauv me me, tom qab ntawd muab tso rau hauv lub lauj kaub los yog lub lauj kaub loj. Roj ntxiv rau hauv lub ntim, dej me me. Taub dag yuav tsum tau kav rau txog 10 feeb.

Txiav lub txiv apples rau hauv me me, tom qab tev ntawm cov tub ntxhais thiab tev. Ntxiv rau qhov taub.

Quav dos hauv daim ntawv ntawm ib nrab ntawm ib ncig thiab ntxiv rau lub lauj kaub. Tso cov qab zib los yog zib ntab, kua txiv qaub thiab qab ntsev me ntsis. Sib tov txhua qhov no thiab simmer rau li tsib feeb.

Cov zaub mov yuav tsum tau muab kev pabcuam sov, ua ntej pab nrog sprinkled nrog cov noob taub dag. Los ntawm txoj kev, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus nyeem nyeem paub txog seb cov taub dag ua haujlwm li cas rau ntshav qab zib.

Cub ci cheesecakes

1. Tsawg-rog tsev cheese - 250 g
2. Ib lub qe
3. Hercules flakes - 1 tablespoon
4. Ib feem peb ntawm ib rab diav ntsev
5. Qab zib los yog qab zib los saj

Hercules yuav tsum tau nchuav nrog cov dej npau npau, ntxig 5 feeb, tom qab ntawd muab cov kua tawm. Tsev cheese yog kneaded nrog rab rawg, thiab hercules, qe thiab ntsev / suab thaj yog ntxiv rau saj.

Tom qab ib lub homogeneous loj tau ua, cheesecakes tsim, uas tau pw ntawm daim ntawv ci, yav dhau los npog nrog cov ntawv ci tshwj xeeb.

Cov cheesecakes nyob rau sab saum toj yuav tsum tau muab roj nrog cov roj zaub thiab ua noj hauv qhov cub kom ntev li 40 feeb ntawm qhov kub ntawm 180-200.