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Qhov tshwm sim ntawm cov ntshav siab hauv cov ntshav tuaj yeem muaj ntau haiv neeg. Kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) thiab cov kab mob dab tsi nws cuam tshuam, txhua tus yuav tsum paub. Txhua qhov kev mob plawv cov ntshav tsuas yog nyob ntawm LDL ncaj qha. Raws li WHO hais, ntau tshaj ib nrab ntawm tag nrho cov kev mob plawv thiab kwv yees li 20% ntawm lub plawv yog tshwm sim los ntawm cov roj ntsha qis. Qhov no yog qhov ua kev phom sij rau cov roj (cholesterol) hauv tib neeg kev noj qab haus huv.

Cov npe ntawm cov kab mob uas yuav tshwm sim:

atherosclerosis - txhaws LDL cov hlab ntsha,
mob stroke lossis myocardial infarction. Sawv los ntawm cov xwm txheej hauv cov ntshav ncig cov hlab ntsha txoj hlab ntshav,
cardiosclerosis - tsis muaj oxygen mus rau lub plawv vim malfunctioning hemodynamics. Qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no yog qhov tsis muaj zog, nkees nkees, thiab txawm tias lub plawv cuam tshuam tuaj,
lub plawv ischemia
mob taub hau
ib nrab nco ploj
ntshav siab
leeg ntshav muaj mob.

Tab sis qhov txaus ntshai tshaj plaws uas ua rau cov roj (cholesterol) nce siab yog aortic rupture, uas hauv 90% ua rau tuag taus.

Kev Kho Mob Siab Tshaj Plaws LDL

Raws li kev txheeb cais, cov qib ntawm cov roj ntsha tsis pom kev hauv cov txiv neej nce siab tom qab ncav 35-xyoo xyoo. Hauv cov poj niam uas lub cev ntas, cov roj (cholesterol) kuj pib loj hlob tuaj. Thiab qhov no tsis muaj dab tsi ua rau khoom noj khoom haus: cov lus hais dab neeg no raug xa mus los ntawm cov kws tshawb fawb Asmeskas, txij li tsuas yog 20% ntawm cov cholesterol mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov. Thaum ua qhov kev tshawb fawb, nws tau pom tias kev noj haus kev noj haus muaj feem cuam tshuam rau qhov sib luag: daim siab pib nce LDL hauv kev ua kom zoo dua. Yog li ntawd, yog tias lawv cov qib siab tau pom tias dhau tus qauv nrog 50%, tom qab ntawd tsuas yog txoj kev txo qis yog siv tshuaj. Statins yog siv rau lub hom phiaj no, tshuaj uas tiv thaiv kev tsim cov enzymes uas tsim nyog rau daim siab tsim cov roj (cholesterol). Thaum siv lawv, mob plab, mob thiab mob leeg tsis muaj zog. Kev siv cov tshuaj raws li cov tshuaj fibroic acid kuj ua rau kom cov cholesterol qis dua. Ua tau zoo nyob rau hauv kev kho cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov kua tsib acid, tab sis tsuas yog nrog lawv siv ua ke nrog statins.

Txhua yam tshuaj kho yuav tsum yog kws kho mob tshwj xeeb. Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov tshuaj yuav tsum tau nruj siv coj los.

Cov roj ntsha prophylaxis

Raws li koj twb paub, nws zoo tiv thaiv kab mob dua li kho nws. Dab tsi yog qhov phom sij rau cov roj (cholesterol) thiab qhov ua rau yus mob ntxiv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev los tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov atherosclerotic plaques.

Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov kev coj ua tsis zoo no xws li kev haus luam yeeb thiab dej cawv. Nws yog kev tsim txom, txij li ib koob tshuaj ntawm cov dej cawv muaj zog ntawm 50 g lossis 200 g ntawm cov cawv qaug cawv, raws li qee cov kws tshaj lij, ntawm qhov tsis sib xws, tswj cov qib roj cholesterol.

Tom ntej no, koj yuav tsum kov yeej koj qhov kev tub nkeeg thiab ua tej yam kev tawm dag zog lub cev yam tsawg 15 mus rau 20 feeb nyob rau ib hnub. Cov kws kho plawv tau sib cav hais tias nws yog kev ntaus pob ncaws pob uas ib txwm ua rau cov roj cholesterol tsim tawm, uas yog, lawv tuaj yeem txo qis qhov phem thiab nce ntxiv. Ua tsaug rau kev tawm dag zog lub cev, lipids sai tawm ntawm lub cev yam tsis tau nres lossis txhaws cov hlab ntshav. Kev khiav haujlwm tsis tu ncua yog qhov zoo tshaj plaws rau qhov no. Qhia rau cov neeg laus kom taug kev hauv huab cua ntshiab kom ntev li 40 feeb.

Nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam lipids siab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg kas fes thiab dub tshuaj yej, hloov lawv nrog ntsuab. Nws muaj pov thawj tias kev siv cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txo cov roj cholesterol 15%, thiab nws kuj pab ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav thiab txhawb lub siab.

Rau kev tiv thaiv ntawm LDL, nws yuav muaj txiaj ntsig kom haus kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. Tab sis tib lub sijhawm, kev noj tshuaj pom zoo, uas yog 200 ml, yuav tsum muaj cai pom. Cov kua txiv uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yuav yog: kua txiv, zaub kav, zaub qhwv, zaub ntug hauv paus, dib, ntoo thuv, txiv qaub.

Qee yam khoom noj tuaj rau cawm hauv kev tiv thaiv cov rog. Namely - legumes, nplua nuj nyob hauv fiber, tshem cov lipids los ntawm lub cev. Tib cov nyhuv yog tsim los ntawm pob kws los ntawm cov pob kws lossis oats, nplej. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nce ntxiv ntawm kev noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj polyphenols. Qhov khoom siv no txhawb txoj kev tsim cov roj av siab.

Txhua txoj kev tiv thaiv no yog qhov tsim nyog txhawm rau txo qis kev puas tsuaj rau cov roj (cholesterol) uas nws ua rau tib neeg lub cev.

Cov roj (cholesterol) zoo thiab tsis zoo

Raws li tau hais los saum toj no, muaj kev phom sij thiab muaj txiaj ntsig roj (cholesterol) zoo. Cov kws tshawb fawb German tau pom los ntawm kev sim hauv chaw sim thiab sim tshuaj tias LDL yog li kev koom tes hauv kev tshem tawm cov kab mob thiab teeb meem hauv lub cev. Yog tias koj mloog cov lus no, tom qab ntawd cov roj (cholesterol) phem pab peb txoj kev tiv thaiv kab mob nrog tej yam muaj sia thiab cov tshuaj muaj yees.

Tab sis vim li cas tom qab ntawd nws hu ua phem? Vim li cas nws ua rau tsim ntawm atherosclerosis? Qee cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tsis qhia txog kev xav tias cov cholesterol ua rau txoj kev mob atherosclerosis.

Tom qab tag nrho, feem ntau pathology tshwm nyob rau hauv cov neeg uas muaj ntshav cov kab mob ntshav siab. Los yog lwm sab ntawm lub npib, cov roj (cholesterol) tau nce, tab sis tus neeg tsis muaj cov kab mob no. Cov kws tshawb fawb los ntawm lwm lub teb chaws tau ua pov thawj tias atherosclerosis loj hlob tuaj thaum atherosclerotic plaques tshwm rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Cov Plaques muaj qhov cuab yeej, maj mam zuj zus, txhawm rau txhaws lub lumen ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau qhov tshwm sim ntawm kev tsis tuaj yeem cuam tshuam ntawm cov ntshav khiav. Tom qab kev tshawb fawb ntxaws ntawm atherosclerotic plaques, nws tau muab tawm tias lawv cov lus sib xyaw muaj cov roj (cholesterol) nkaus.

Feem ntau, cov neeg mob xav tias cov ntshav muaj roj tsawg, qhov zoo dua. Cov ntsuas tsis sib txawv hauv cov txiv neej thiab poj niam, thiab nyob ntawm seb muaj hnub nyoog. Rau tus poj niam, hnub nyoog 25 xyoos, qhov taw qhia ib txwm yog 5.5 millimoles ib lim. Rau cov poj niam, muaj hnub nyoog plaub caug xyoo, qhov ntsuas no yuav tsum tsis pub tshaj 6,5 millimoles ib liter. Tus txiv neej lub cev ntawm cov hnub nyoog no muaj 4.5 thiab 6,5 millimoles ib liter, feem.

Tib neeg txoj kev noj qab haus huv tag nrho tsis yog nyob ntawm theem ntawm ib yam khoom hauv cov ntshav, ntawm cov concentration ntawm cov txiaj ntsig zoo thiab cov cholesterol. 65% ntawm tag nrho cov nyiaj ntawm lipid yog cov teeb meem kev phom sij.

Yuav ua li cas tiv thaiv qhov nce ntxiv ntawm cov theem ntawm cov sib txuas hauv lub cev?

Txhawm rau kom tsis txhob nce ntau ntawm cov tshuaj phem, koj yuav tsum ua raws li ntau txoj cai.

Muaj ob txoj hauv kev los txo cov ntshav lipids - kev siv tshuaj thiab tsis noj tshuaj.

Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub nws tus kheej noj tshuaj, yog li ntawd, rau kev pab thiab tswv yim, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Tom qab tau txais cov lus pom zoo los ntawm nws, koj tuaj yeem pib qis dua yam tsis muaj kev siv tshuaj.

Muaj ntau txoj hauv kev los tswj koj cov ntshav siab:

Nws tseem tsis tau lig los pib noj haus txoj cai. Siv cov khoom noj txhua hnub uas muaj cov tshuaj fiber, fatty acids, omega-3s, vitamins. Qhov chaw ntawm cov khoom noj txhua hnub yuav tsum yog cov khoom siv tshuaj ntsuab. Piv txwv li, txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub mov protein, ntses, nqaij nyug, nqaij qaib, mis. Ua tsaug rau lawv, lub cev noj cov khoom uas muaj cov rog, cov carbohydrates yooj yim thiab cov complex ntawm cov vitamins thiab amino acids. Cov tshuaj ntsuab zoo thiab muaj vitamins kuj muaj txiaj ntsig. Nws yog txwv tsis pub noj cov nqaij rog, cov khoom tiav ib nrab, cov khoom noj los ntawm cov khoom noj ceev, nws tsis pom zoo kom siv cov zaub mov noj rau cov khoom noj muaj roj, koj yuav tsum tsis txhob noj ntau lub ncuav. Txhawm rau qhov yooj yim ntawm kev suav cov khoom noj zoo rau txhua hnub, koj tuaj yeem tsim lub rooj ntawm cov khoom noj kom tsim nyog.
Txhawm rau kom lub cev ua haujlwm tau zoo, koj yuav tsum tau haus dej txaus txhua hnub. Tag nrho cov plab hnyuv siab raum yuav ua haujlwm zoo li qub, muab tias lub hlwb muaj noo nrog noo noo. Tom qab ob peb hnub ntawm cov dej haus hauv qhov nyiaj ntawm ib thiab ib nrab rau ob liv, lub xeev ntawm lub cev txhim kho qhov pom tseeb.
Kev ua lub neej nquag. Nws yog tsim nyog ua kev ua kis las. Txhua txhua hnub koj yuav tsum npaj kom taug kev nrawm thiab kav ntev ntev txog ib teev. Ib hlis ib zaug koj yuav tsum caij lub luv thij. Yog tias ua tau, koj tuaj yeem mus rau hauv chaw dhia ua si, koom nrog tus kws qhia. Yoga rau cov ntshav qab zib yog cov txiaj ntsig zoo.

Nco ntsoov tias yoog kom pw tsaug zog zoo. Rau cov poj niam lub cev, nws yog qhov tsim nyog ib hnub 10, thiab cov txiv neej - los ntawm 6 txog 8 teev.

Kev tsaug zog pab lub cev kom rov qab muaj zog, tsim cov khoom noj kom thiaj li ua haujlwm zoo rau hnub tom qab.

Ua Rau Cov Roj Ntshav Siab

Nws muaj ntau lub ntsiab lus uas pab txhawb kev txuam nrog cov cholesterol hauv cov ntshav.

Thawj yam yog hnub nyoog. Thaum muaj hnub nyoog 40, muaj qhov pheej hmoo ntawm cov ntshav lipids nce ntxiv. Tshwj xeeb yog tias muaj qhov tsis haum, noj cov zaub mov rog.

Qhov thib ob vim yog noob caj noob ces. Yog tias cov neeg txheeb ze lossis cov neeg txheeb ze muaj ntau dua cov lipids hauv cov ntshav, nws tsim nyog xav txog koj li kev noj qab haus huv thiab dhau mus kuaj ntshav dav dav. Nws yog ib yam muaj rau cov neeg rog rog lossis rog dhau. Kev noj cov tshuaj luam yeeb ntawm cov nicotine muaj feem cuam tshuam rau kev tsim cov atherosclerotic plaques uas tsim rau cov ntshav txhaws. Qhov no ua rau cov ntshav tsis txaus thiab qhov tshwm sim ntawm kab mob plawv. Cov neeg quav cawv los sis cov neeg quav cawv feem ntau muaj cov lipids siab. Txij li cov cawv tau tuaj yeem ua rau qeeb ntshav txav ntawm txoj hlab ntshav.

Cov neeg feem coob nyob thiab tsis paub txog tias lawv tau nce qib siab hauv hom khoom no. Txhawm rau zam dhau cov teeb meem saum toj no, nws tsim nyog mus ntsib kws kho mob txhua xyoo thiab pub ntshav rau kuaj.

Yuav ua li cas kom txo tau cov qib ntawm cov "roj" phem yog tau piav nyob rau hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.

Cov ntaub ntawv dav dav

Lwm lub npe rau cov tshuaj no yog cov cawv nyeem roj, roj cholesterol. Nws yog ib qho ntawm feem ntau cov lipids hauv peb lub cev, nws pabcuam hauv kev ua haujlwm kom zoo thiab koom tes hauv cov qauv ntawm tib neeg lub cev. Ua tsaug rau cov roj cholesterol, ntau cov txheej txheem tseem ceeb tshwm sim:

Tsim muaj cov hlwb tshiab.
Kev sib txuas ntawm ntau cov tshuaj hormones xws li testosterone, estrogen thiab cortisol tshwm sim.
Cov nqaij mos tau muab nrog lub zog tiv thaiv kab mob (muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev tsim ntawm cov hlab ntshav ntawm lub cev).
Kev tsim cov khoom siv roj ua kev koom tes nrog kev nqus kom tsim nyog ntawm cov rog tshwm sim.

80% ntawm cov tshuaj no pib tsim lub siab. Tus so los ntawm zaub mov, yog li hom roj hauv qab no tuaj yeem paub qhov txawv: zaub mov thiab whey.

Nrog rau tag nrho nws cov txiaj ntsig, muaj qhov tsis zoo los ntawm qhov muaj cov roj (cholesterol) thiab cov rog hauv cov ntshav: cov ntsuas tsis raug ua rau muaj kev cuam tshuam loj thiab tsim kev puas tsuaj. Qeb yuav suav tias yog qhov zoo tshaj yog tias cov roj (coefficient) cov roj (cholesterol) tsis dhau 200 mg / j (daim duab hais txog kev ntsuas ntawm cov ntshav dej) - hauv qhov no, kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab cov ntshav tau tsawg heev thiab tus neeg yuav ceeb toom, lub zog, tag nrho ntawm lub zog. Qhov ntsuas pom kev deb deb, ua rau cov tib neeg kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo yuav raug cuam tshuam.

Nws yuav tsum nres me ntsis ntawm taw tes kawg. Ntshav dej roj (cholesterol) tau muab faib ua ob ntu:

high lipoprotein ceev (zoo),
tsawg kawg lipoportin (ua tsis zoo).

Kev hloov pauv ntawm qhov coefficient ntawm cov lipid tsis zoo dhau los qhia tias qhov tsis ua haujlwm tau tshwm sim hauv lub cev thiab pab xav tau. Ob qho tib si siab thiab qis tus nqi ntawm kev nrhiav cov roj (cholesterol) yog cov tsim kev puas tsuaj rau tib neeg.

Kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) tsawg

Ob qho roj (cholesterol) coefficient qis thiab nws cov qib nce siab qhia pom qhov tsis zoo nyob rau qhov kev cia siab. Kev mob siab tuaj yeem tshwm sim hauv kev tsis txaus los ntawm hormonal, cuam tshuam ntawm cov hlab plawv thiab lub paj hlwb. Txoj kev pheej hmoo ntawm lub hlwb tsis zoo, uas tau hais tawm hauv kev coj tus cwj pwm, tua tus kheej, nrog rau cov laus laus, muaj ntau ntxiv, qhov muaj feem yuav ua rau mob qog nqaij hlav ntau zaus (feem ntau nws yog mob siab mob siab).

Ntau txog kev phom sij los ntawm cov roj (cholesterol) qis yuav muaj raws li hauv qab no:

Kev ywj pheej ntawm cov hlab ntsha poob qis, qhov tshwm sim ntawm qhov kev ua txhaum ntawm kev puas hlwb ntawm lub hlwb (qhov tshwm sim yuav yog hom mob ntshav nrag, uas ua rau lub cev tsis taus lossis tuag hauv ib tus neeg).
Los ntawm kev mob plab hnyuv, vim lub siab permeability ntawm nws phab ntsa, khib nyiab thiab co toxins pib nquag nkag rau hauv cov ntshav.
Vitamin D tsis raug tsim tawm (pob txha pob txha thiab pob txha lov yuav tshwm sim).
Muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog (cov rog tsis txhob muab zom thiab khaws cia).
Cov tshuaj hormones poj niam txiv neej tsis ua haujlwm (ua rau muaj menyuam yaus).
Lub qog ua haujlwm lub qog ua haujlwm dhau lawm (qhov kev pheej hmoo ntawm hyperthyroidism nce).
Txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib tau nce rau qib thib ob (tsis hnov qab nqus ntawm insulin los ntawm lub cev, qib uas nce ntxiv).

Ua Kom Cov Roj Cholesterol Tsawg

Cov kws tshaj lij tswv yim hais tias cov mob no yog los ntawm cov mob xws li:

mob siab thiab mob siab daim siab,
noj zaub mov tsis txaus nrog rau cov rog tsawg,
muaj keeb muaj mob muaj keeb
lub cev tsis tu ncua ntawm kev ntxhov siab,
anemia los yog anemia,
hnyav hlau lom
kub taub hau thaum kis tau cov mob.

Cov tsos mob ntawm cov xwm txheej zoo sib xws

Qhov ntsuas kom raug yog tuaj yeem kuaj pom hauv kev kuaj sim. Tab sis koj tuaj yeem xav ib qho kev paub tseeb ntawm cov roj cholesterol ua rau koj tus kheej. Nrog lub xeev tas li kev noj qab haus huv, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, piv txwv:

nrog tsis qab los noj mov (lossis nws ua tiav tsis tuaj),
nrog quav
nrog mob qog ua ke,
nrog cov leeg tsis muaj zog,
nrog inhibited reflexes thiab rhiab,
nyob rau hauv cov kev mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab,
nrog qhov kev txo qis hauv kev xav sib deev.

Cov hau kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm tus neeg mob qis

Ua ntej yuav txiav txim siab txog kev qhia txog kev kho mob tshwj xeeb, tus kws kho mob endocrinologist yuav tsum tshawb nrhiav qhov kev txiav txim siab ua ntej kom thiaj li paub cov qib roj uas txhaws zoo. Cov kev ntsuas zoo li no yuav pab txheeb xyuas qhov tseeb thiab qhia txog cov hauv kev tsim nyog los tshem tawm cov roj (cholesterol) tsawg. Qhov kev txiav txim siab no tsuas yog ua tau rau hauv ib qib kws - kev coj tus kheej ntawm cov teeb meem cholesterol yog qhov tsis tuaj yeem nyob ntawm no.

Tab sis rau tus neeg mob muaj ib txoj kev tawm zoo, tiv thaiv kev ywj pheej thiab txo cov ntshav siab hauv cov ntshav nrog tshuaj hauv tsev. Qhov tsis zoo ntawm qhov kev kho mob no muaj tsawg heev. Nrog kev tso cai ntawm tus kws kho mob tuaj koom, cov hauv qab no yog cov muaj cai:

Tswj lub neej noj qab haus huv (tsis muaj lub zog fanaticism).
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog rau kev suav nrog qhov tsim nyog ntawm cov roj ntsha hauv kev noj haus (qhov chaw tshwj xeeb yuav tsum tau muab rau Omega-3).
Kev txiav tawm rau daim siab (dej ntxhia dej lossis zib ntab yog lub hauv paus ntawm cov hau kev).
Noj kua txiv los ntawm beets thiab carrots raws li kev tiv thaiv ntawm malfunctioning ntawm daim siab thiab lub zais zis.

Ib lo lus cais ntawm cov khoom noj kom zoo

Cov zaub mov tseem ceeb rau kev sib tua cov roj (cholesterol) ntau yuav tsum suav nrog cov khoom lag luam hauv qab no: butter thiab roj txiv ntseej, noob txiv walnuts thiab taub dag thiab flax noob, ntses hiav txwv, nqaij - nqaij nyuj muaj roj, mob siab thiab raum, Dutch tshij thiab qe qe.

Tsis tas li ntawd, nws tsim nyog noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab thiab cov khoom muag (lawv muaj vitamin C). Qhov no yuav pab txo qis cov khoom noj roj lipoprotein tsawg.

Cov kev txwv no suav nrog ob qho yooj yim qab zib thiab polysaccharides - muffins, khob cij dawb poov xab, cereals thiab cawv, kev siv uas yuav muaj kev phom sij. Xws li lub rooj noj mov yuav tso cai rau koj kho cov qib roj cholesterol kom haum.

Cov tshuaj phom sij

Kev tuag ntawm cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav yog qhov nplawm ntawm peb lub sijhawm. Ib qho ntawm cov xwm txheej rau qhov no yog qhov nce qib ntawm cov tshuaj cholesterol - nws yog tus ua txhaum hauv kev tshwm sim ntawm mob hlab ntsha tawg thiab plawv nres.

Cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev

Dab tsi yog qhov mob? Kev nce ntxiv ntawm qhov sib txuam ua rau qhov tseeb tias ntau yam khoom siv pib nthuav tawm hauv cov ntshav, muag hauv cov ntawv nyeem thiab daj hauv qhov tsos. Nws qhov tshwm sim ntawm tus nqi siab yog qhov txaus ntshai - nws ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha (tshwj xeeb, ntawm cov hlab ntsha) thiab txhaws lawv. Qhov tshwm sim yog ua txhaum ntawm cov ntshav ntws ib txwm.

Muaj ib qho kev pom zoo tshaj. Ib qho xwm txheej ntxhov siab kuj tseem muaj peev xwm pib ua tus txheej txheem thrombogenesis, ntau dua cov roj (cholesterol) - cov teeb meem no yog tias ntshav txhaws yog qhov tseem ceeb uas ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai ntawm qhov teeb meem.

Cov ntsiab lus hauv qab no rau cov teeb meem roj ntshav nres kuj muaj qhov txawv:

sedentary thiab sedentary txoj kev ua neej ntawm ib tug neeg,
kev rog dhau thiab tus neeg mob hnyav dua,
noj cov zaub “tsis raug”,
haus luam yeeb, uas nqaim cov hlab ntsha,
kev muaj mob caj ces (muaj kev pheej hmoo yog tias ib tus ntawm cov neeg txheeb ze twb tau mob los ntawm cov teebmeem no).

Cov tsos mob ntawm Qhov Teeb Meem

Ib zaug ntxiv, kom nkag siab hais tias yuav tsum muaj kev ntsuas loj, nws tsuas yog ua tau tom qab kev kuaj ntshav biochemical tag nrho - nws yuav qhia qhov tseem ceeb npaum li cas nrog cov qib roj cholesterol. Txawm li cas los xij, xws li lub sijhawm ceeb toom rau tib neeg kev noj qab haus huv tseem tuaj yeem ceeb toom:

nquag mob hauv siab hauv siab (muaj peev xwm txhim kho angina),
tsis yooj yim thiab mob hauv ob txhais ceg thaum taug kev,
subcutaneous tso nyiaj ntawm cov xim daj thiab daj, feem ntau tshwm sim nyob rau tib thaj av, ze rau ntawm daim tawv muag.

Kev ntsuas kom txo tau cov hauv Cholesterol

Kev siv tshuaj kho mob rau txo qis roj thiab nws cov roj ntsha muaj feem yuav tsum yog kws kho mob tshwj xeeb ntawm qib tsim nyog (kev siv tus kheej nrog cov tshuaj muaj peev xwm tsuas ua rau muaj kev phom sij). Nws tuaj yeem pom zoo ib yam ntawm cov tshuaj hauv qab no (lossis lawv cov nyom, uas yuav ua rau muaj txiaj ntsig):

statins
fibrates
omega-3 fatty acids uas yog txo cov atherosclerotic masses,
cov vitamins E thiab pawg B,
nicotinic acid thiab lecithin los tswj kev tshuav nyiaj li cas,
coenzyme 10,
calcium carbonate.

Nws tuaj yeem txo qhov muaj cov roj (cholesterol) uas tsis muaj tshuaj - ntawm no rau tus neeg mob cov txheej txheem hauv qab no tuaj yeem lees txais:

ib txwm muaj ntawm ib tug tib neeg hauv kev tawm dag zog lub cev,
ua kom tsawg ntawm cov khoom noj muaj roj,
tus neeg mob tsis kam lees txais qhov muaj yees ntev thiab kev coj tus cwj pwm phem.

Cov khoom noj kom zoo

Nrog rau cov roj (cholesterol) kom siab, ib qho kev noj zaub mov zoo rau tib neeg kev noj haus yuav pab tau zoo. Dab tsi yuav tsum tau coj nyob rau hauv xws li rooj plaub? Cov lus qhia hauv qab no yuav pab:

txo kev noj ntawm cov roj nyeem hauv cov zaub mov (cov nqaij ua muaj roj yog hloov los ntawm cov nqaij ntshiv, zaub roj nrog txiv ntseej lossis txiv laum huab xeeb),
siv roj tsheb tsawg dua hauv kev ua noj,
txo cov qe kom tsawg,
obligatory tsis tu ncua kev noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo,
kev qhia rau cov zaub mov ntawm oily ntses thiab oats, legumes, almonds, mis nyuj thiab tsev cheese, ntsuab tshuaj yej thiab berries,
kev txwv tsis pub muaj teeb meem siv kas fes,
haus cawv ntau heev (tsuas yog cawv txiv hmab liab qab xwb)
txiav kev haus luam yeeb, uas txhaws cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav.

Nws tsim nyog tig mus rau cov neeg muaj tswv yim: piv txwv li, cov neeg nyob sab Asia muaj qhov feem pua me me ntawm cov kab mob plawv, kev tuag los ntawm kev mob plawv thiab cov hlab ntsha tawg (rau cov uas koj tuaj yeem ua tsaug rau ib yam khoom xws li kua). Ntawm lwm cov kev tiv thaiv kab mob rau cov teeb meem roj ntsha thiab atherosclerosis yog tus cwj pwm ntawm kev noj txiv av ib hnub, uas muab cov plaques tsawg kawg hauv cov ntshav. Ntawm cov neeg tau txais txiaj ntsig zoo nyob rau hauv kev sib ntaus, thaum theem ntawm cov roj (cholesterol) nce, koj tuaj yeem sau cov txiv qaub sorghum roj, spirulina, barley thiab txhuv nplej. Cov chav kawm ntawm kev ua kom cov pa roj carbon monoxide pab tau ntau (nws yuav tsum yog tus kws kho mob tshwj xeeb).

Yog li, qhov teebmeem sai ntawm cov kab mob plawv yog daws tau yooj yim - nws tsuas yog qhov tseem ceeb los tswj cov theem ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav (hauv lub sijhawm los saib xyuas cov mob thaum nws muaj siab lossis, hloov pauv, qis). Qhov teeb meem tsis zoo ntawm cov nyhuv raug daws: yog tias cov ntsuas tau ua txhaum, koj yuav tsum sab laj tus kws kho mob kom kho lub sijhawm ntawm tib neeg kev noj haus thiab kev ua neej, zoo li, yog tias tsim nyog, kev teem sijhawm kho tshuaj kho kom txhim kho cov teeb meem roj hauv lub cev.