Ua pa tsaus ntuj kho cov kab mob ib hlis (Yu

Cov txheej txheem ua pa tsim los ntawm J. Vilunas tau lees paub tias muaj kev tawm tsam ntau los ntawm ntau. Qhov tseeb yog hais tias tus neeg sau "ua pa ntxhiab" nws tus kheej ib zaug raug mob ntshav qab zib.

Coob tus neeg mob ntshav qab zib yog ib txwm nrhiav txoj hauv kev tshiab hauv kev kho ntshav qab zib thiab kev tiv thaiv kab mob sib kis.

Peb paub tias yuav kom tua tau tus kab mob no txhua yam txhais tau tias zoo yog tias lawv ua tau zoo, zoo thiab tsis raug xwm txheej.

"Sobbing ua pa" tiv thaiv ntshav qab zib. Cov qauv ntawm J. Vilunas

Cov kws tshawb nrhiav thiab cov neeg paub txog cov kws tsav tsheb hauv ntau yam tshuaj kuj tau paub txog qhov no. Ib qho ntawm cov tshiab kev kho mob ntshav qab zib yogsab sij huamtsim los ntawm Yuri Vilunas.

Tam sim no, cov tshuaj kho mob tsis lees paub tias muaj cov nyiaj txiag uas tuaj yeem lav 100% kho mob ntshav qab zib. Cov tshuaj uas tsis muaj piam thaj hauv qab zib, yuav siv cov tshuaj insulin, muaj ntau txoj hauv kev uas tau siv ua tiav lawm.

Tab sis lawv cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm cov ntshav qab zib yog ib ntus - nws yog qhov ua tau kom txo qis ntshav qab zib rau qee lub sijhawm, tab sis tsis tag mus ib txhis. Yog li, cov tshuaj no yuav tsum tau siv tas li.

Cov txheej txheem kev ua pa yog tsim los ntawm J. Vilunaspom los ntawm ntau yam raws li revolutionary. Qhov tseeb yog hais tias tus neeg sau "ua pa ntxhiab" nws tus kheej ib zaug raug mob ntshav qab zib.

Tsis pom zoo nrog cov lus xaus ntawm cov kws kho mob tias ntshav qab zib tsis tuaj yeem kho, nws tau teev txog kev nrhiav ib txoj hauv kev, thov qhov twg, ib qho tuaj yeem tshem tawm cov ntshav qab zib.

Hauv plawv ntawm antideabitic kev kawm siav lus dag lub tswv yim tias yog vim li cas rau kev ua txhaum ntawm kev tsim kho thiab ua kom zais ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav yog kev ua pa tsis zoo.

Nws, nyeg, ua rau lub fact tias cov hlwb ntawm lub txiav ua pa oxygen tshaib plab thiab tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm muaj - los tsim cov tshuaj hormones uas tswj cov piam thaj .

Yog li, ntshav qab zib tau tshwm sim nyob rau hauv thawj theem pib ntawm txoj kev loj hlob, thaum feem ntau tsis them sai sai rau cov tsos mob me ntsis tshwm sim.

Muaj ntau cov neeg mob ntshav qab zib ntau, raws li cov lus tau piav los saum no, yog los ntawm kev kho mob tsis raug lossis tsis ua rau nws raug.

Kev tawm dag zog ua pa raws li tus txheej txheem ntawm J. Vilunas tsis tas yuav muaj qee qhov tshwj xeeb.

Kev tawm dag zog kev ua tsis taus pa tawm tsam mob ntshav qab zib tuaj yeem nqa tawm hauv txhua txoj haujlwm thiab, kev coj ua, hauv txhua qhov chaw uas haum rau cov haujlwm no.

Tsuas yog cov kab noj hniav hauv qhov ncauj tau siv rau kev ua pa.

Kev tso tawm.

Nws yuav tsum yog qhov tsis zoo thiab du, zoo li yog tias koj tab tom sim kom txias kub tshuaj yej nchuav rau sab saum toj hauv lub ntim sau yam tsis muaj nchuav nws. Lub sijhawm ntawm kev tso tawm yuav tsum zoo ib yam nyob hauv lub sijhawm.

Hauv nws cov ntawv tshaj tawm, J. Vilunas qhia kom xav txog "ib zaug lub tsheb, ob lub tsheb, peb lub tsheb" hauv lub siab thaum pib kawm. Qhov no yog ua tiav los txhawm rau tswj tau cov pa ntawm cov pa. Tom qab, lub cev yuav siv rau nws thiab qhov xav tau ntawm cov qhab nia yuav ploj ntawm nws tus kheej.

Ua pa

Lawv tuaj yeem sib txawv. Koj tuaj yeem siv ntau yam kev ua pa. Kev pib ua qhov zoo nrog qhov qog.

Qhib me ntsis koj lub qhov ncauj thiab ua pa luv, zoo li yog nqus cua nrog lub suab "k".

Ua pa muaj sijhawm ib nrab ntawm thib ob thiab yog hom kev tshoov siab thib ob.

Kev ua tsis taus pa me ntsis, kav ntev dua thib ob - thib peb hom.

Txhua hom pa txhaws rau kev tiv thaiv mob ntshav qab zibnws raug nquahu kom txawj ib daim zuj zus.

Cov txiaj ntsig ntawm cov chav kawm yog nyob ntawm qhov ua tiav.

Qhov pom zoo kom ntev ntawm cov chav kawm yog 2-3 feeb 6-4 zaug ib hnub.

Yog tias ailments ntawm ntau yam pom tshwm, lub sijhawm ntawm cov chav kawm yuav tsum raug txo los yog nres suav daws.

Cov nyhuv ntawm chav kawm los ntawm txoj kev ntawm kev hnoos zoo ua pa tiv thaiv ntshav qab zib tshwm sim rau 2-3 lub hlis thiab qhia nyob rau hauv cov normalization ntawm glycemia, kev ploj ntawm lub xeev tsis kam ua hauj lwm thiab kev txhim kho dav dav hauv kev muaj zoo.

Ntxiv nrog rau kev kho mob thiab tiv thaiv ntshav qab zib, saum toj no kev ua pa tawmNws raug nquahu rau kev rog rog, mob rog heev thiab rau kev rov qab ua haujlwm ntawm lub cev. luam tawm los ntawm econet.ru

Koj puas nyiam tsab xov xwm? Tom qab ntawd pab txhawb nqa peb nias:

Cov txheej txheem

• Lub Neej Tsis muaj tshuaj
• Ntu I Kev paub txog kev noj qab haus huv thiab cov hau kev ntawm kev siv

Cov ua kom paub tej thooj ntawm phau ntawv Sobbing ua tsis taus pa kho cov kab mob hauv ib hlis (Yu. G. Vilunas, 2010) muab los ntawm peb phau ntawv tus khub - litres cov tuam txhab.

Ntu I Kev paub txog kev noj qab haus huv thiab cov hau kev ntawm kev siv

Tshooj 1 Kev ua pa zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.

Hauv nws daim ntawv feem ntau, cov txheej txheem ntawm kev ua pa ntawm lub cev yog txiav txim siab los ntawm cov tshuaj hauv ob feem ntau. Ua ntej tshaj plaws, lub tshuab ua pa ntawm lub cev ua haujlwm tsim nyog, lawv cov qauv, tag nrho cov khoom siv (lub ntsws, thiab lwm yam) uas muab cov txheej txheem no tau ua tib zoo kawm. Qhov thib ob lub ntsej muag tau cuam tshuam nrog kev kawm txog cov txheej txheem physiological ntawm cov pa xa tawm los ntawm lub ntsws mus rau cov ntshav ncig, thiab tom qab ntawd mus rau lub hlwb ntawm cov kabmob, nrog rau kev tshem tawm cov pa roj carbon dioxide los ntawm lub cev tom qab cov txheej txheem metabolic.

Txij li ob qho tib si ntawm cov kev xav ntawm tus txheej txheem ua pa tau zoo kawm, nws zoo nkaus li tias sab no ntawm lub neej ntawm lub cev tsis tuaj yeem yuav tsis muaj kev txaus siab, txhua yam muaj ntau dua los yog tsawg dua qhov no. Thiab mam li nco dheev qhov zoo tsim "hav iav" pib cua daj cua dub.

Thawj lub pob zeb tau thau los ntawm xibfwb K.P. Buteyko. Raws li kev tshawb nrhiav ntau yam, nws tau xaus lus tias cov txheej txheem xa oxygen mus rau cov kabmob ntawm cov kabmob tsis yog yooj yim npaum li nws ib txwm nyiam rau cov kws tshawb nrhiav. Qhov tseeb hais tias oxygen los ntawm lub ntsws nkag mus rau cov ntshav ncig tsis tau txhais tau hais tias txhua lub sijhawm nws yuav kis los ntawm hemoglobin rau txhua lub cev, cov leeg nqaij thiab lwm lub cev los ntawm cov ntshav ntws tsis muaj teeb meem.

Kev ua tiav ntawm cov txheej txheem no, nws hloov tawm, ncaj qha nyob ntawm qhov sib piv ntawm cov pa oxygen thiab carbon dioxide uas tau tsim kho lub cev hauv lub sijhawm no. Cov kev pom zoo tau pom nyob rau hauv uas oxygen tau yooj yim sib cais los ntawm hemoglobin thiab nkag mus rau hauv lub cell tsis muaj qhov nyuaj: carbon dioxide yuav tsum muaj 3 zaug tshaj li oxygen.

Yog tias qhov kev ua txhaum no raug ua txhaum, cov pa oxygen molecules yuav nruj dhau rau hemoglobin ntawm cov ntshav, tsis tuaj yeem kov yeej qhov kev sib txuas zoo ntawd thiab nkag mus rau hauv lub cell. Raws li qhov tshwm sim, qhov tshwm sim ntawm cov pa oxygen tshaib plab tshwm sim, thaum cov kabmob tsis muaj oxygen ua rau kom lawv ua haujlwm tsis zoo. Thiab qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ua tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm ob leeg lub cev thiab kev muaj kabmob tag nrho. Ntxiv mus, kev ua txhaum cai yuav tshwm sim yog tias muaj cov pa oxygen nyob hauv lub cev.

Yog li ntawd, nws tsis txaus kom nqus tau cov pa oxygen. Nws hloov tawm tias ib qho yuav tsum ua rau nqus pa kom cov pa oxygen tsis yog nkag mus rau hauv lub ntsws thiab txoj hlab ntshav, tab sis nkag mus rau hauv cov kabmob ntawm cov kabmob: koj kev noj qab haus huv ncaj qha nyob ntawm qhov txiaj ntsig no. Thiab rau qhov no nws yog qhov tsim nyog xyaum ua pa kom zooQhov ntawd tsis yog hais tias nws yuav tsum tau, tsis yog qhov nws yuav thim tawm, "nqus" pa oxygen rau hauv lub cev yam tsis muaj txiaj ntsig dab tsi.

Txog rau K.P. Buteyko nws tus kheej, nws yog qhov tseeb tias hauv nws qhov kev tshawb pom muaj ntau txoj hauv kev los kho ntau yam kabmob. Tom qab tag nrho, yog tias nws muaj peev xwm tshem tawm txoj kev cuam tshuam hauv kev xa cov pa mus rau cov nruab nrog cev, ces txoj hauv kev ntxiv yuav tshwm sim rau ob leeg los kho tus neeg mob thiab rau kev tiv thaiv. Lub tshuab ua pa nws tsim kho yuav tsum daws qhov teeb meem no.

Thiab txawm hais tias qhov K.P. Buteyko tau ua yog qhov kev tshawb pom ntawm qhov tseem ceeb, txawm li cas los xij, nws tsis tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov tshuaj.Ntxiv mus, qhov kev tshawb pom no tsis tsuas yog tsis txaus siab, tab sis tus sau nws tus kheej (zoo li feem ntau nyob hauv Russia) tau raug kev tawm tsam loj - feem ntau vim nws tau hais txog qhov muaj peev xwm kho ntau yam kab mob tsis muaj tshuaj tsuas yog siv nws lub cev kev ua pa.

K. P. Buteyko hu ua nws txoj kev ua pa "muaj lub siab phem tshem tawm txoj kev ua pa" (VLGD). Lub tswv yim tseem ceeb ntawm tus sau tau sim tswj kev sib piv ntawm cov pa roj carbon dioxide thiab oxygen hauv lub cev hauv kev sib piv ntawm 3: 1 siv VLDG. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig no, cov neeg mob tau hais kom ua pa, ntiav, ua pa ntawm pa, yog li tsim kom muaj lub zog ntawm cov pa roj carbon dioxide (sib sau thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem) hauv lub cev piv rau cov pa me me tau txais thaum lub caij ua pa.

Cov tshuaj raug cai rau 35 xyoo tsis paub txog lub tshuab ua pa pab tsim los ntawm K.P. Buteyko, txawm hais tias qhov kev ua pa no pab tau cov neeg mob qhov twg cov tshuaj tsis muaj zog. Thiab tsuas yog thaum lub sijhawm xyoo 1990 nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev ywj pheej uas pib hauv lub tebchaws, txhua qhov kev txwv tau tshem tawm thiab "ua pa nrog Buteyko" tau tso cai nyob rau hauv tsev kho mob.

Txawm li cas los xij, kom to taub tag nrho qhov tseem ceeb ntawm kev muaj txiaj ntsig los ntawm KP Buteyko rau kev txhim kho ntawm cov tshuaj niaj hnub ua tau tsuas yog qhib nrog lub suab ntxhi pa.

Qhov tseeb yog los ntawm qhov pom ntawm cov tshuaj kho mob nws tsis tuaj yeem nkag siab thiab piav qhia yog vim li cas, nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua pa ntxhi, xws li kev txhim kho qhov tseeb tshwm sim nyob rau hauv ib qho teeb meem ntawm ob peb feeb (lub siab yog li qub, mob yog mob siab). Tab sis qhov no dhau los ua kev nkag siab yog tias peb xav tias sobbing yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws tau muab rau tus txiv neej los ntawm Xwm nws tus kheej, tsim los tsim qhov zoo tshaj plaws ntawm cov pa roj carbon dioxide thiab cov pa oxygen nyob hauv qhov ntsuas ntawm 3: 1. Thaum ib tus neeg pib siv kev ua pa ntxhi, nws yuav luag tshem tawm txhua txoj kev cuam tshuam rau kev xa oxygen mus rau cov kabmob ntawm cov kabmob, ua kom cov metabolism thiab ua kom sai sai yam tsis muaj tshuaj, yog li ua tau paub tseeb lub tswv yim ntawm K.P. Buteyko.

Tus qauv kev ua pa zoo tshaj plaws yog tshuab txais los ntawm lub cev nws tus kheej thaum quaj. Nws sai sai ua rau tus neeg mob tus kheej, kho kev ntxhov siab, thiab ua kom yooj yim. Cov neeg tau pom qhov no tau ntev (li cov lus qhia: "quaj - zoo siab dua"). Qhov kev quaj quaj tau muaj txij li thawj tus txiv neej nyob hauv ntiaj teb tau tshwm sim. Txawm li cas los xij, tsis muaj leej twg muaj peev xwm piav qhia txog kev zais zoo ntawm kev kho kom zoo ntawm kev quaj.

Qhov qhib ntawm kev quaj tsis taus qhia teb thawj zaug. Nws yog txhua yam ntawm cov yam ntxwv ntawm kev ua pa uas tshwm thaum quaj:

a) inhalation thiab exhalation tsuas yog ua los ntawm lub qhov ncauj,

b) pa tawm ntev dua li nqus tau.

Qhov no, yog li yuav hais, yog sab nraud: nws tau pom los ntawm kuv thiab tsau rau hauv txoj kev ntawm ntxhi pa.

Sab hauv, uas yog, kev piav qhia ntawm cov txheej txheem uas tshwm sim thaum lub sij hawm quaj ntawm lub cev theem, tau txiav txim siab los ntawm K.P. Buteyko hauv nws qhov kev tshawb pom.

Raws li tau los ntawm kev sib txuas ntawm ob qho kev tshawb pom no, cov txheej txheem kev tshawb fawb pom kev zoo nrog lub zog ua tsis muaj txheej txheemCov. Nws lub cim tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws tau ua rau hauv lub cev los ntawm Xwm nws tus kheej, thiab tsis yog tsim los ntawm tus txiv neej, zoo li txhua yam pa hauv lub tshuab ua pa (yogis ua pa, qigong, rov ua lwm yam, thiab lwm yam).

Buteyko lub tshuab ua pa tshuab pa kuj tseem yog tsim tag nrho. Tsis paub tias Xwm tau muab cov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov teeb meem, K. P. Buteyko tiag tiag tau pib "rov ua dua lub log". Nws thawj tsim qauv ua pa, thiab tom qab ntawd pib kho lub pa hauv thiab tawm hauv qab nws. Yog vim li ntawd, hauv kev coj ua, siv nws cov lus thov ua pa, nrog rau cov txiaj ntsig zoo, feem ntau muab cov kev ua tsis tiav thiab tuaj yeem cuam tshuam tus neeg mob lub siab. Qhov no yog lub hauv paus tseem ceeb uas "Buteyko ua tsis taus pa" yeej tsis tau ua pa ntawm ntau lab, txawm hais tias tib neeg xav tau nws.

Peb tuaj yeem ntseeg siab tau hais tias nws yog kev ua pa ntxhoo nqaj uas tau hu los kom nyob ib qho tsis muaj pa raws li qhov tsuas yog txoj cai ua pa tso cai rau peb los ntawm Xwm nws tus kheej.

Vim li cas tib neeg feem coob ua pa tsis ncaj

Los ntawm qhov pom ntawm cov tshuaj niaj hnub, txhua tus neeg ua pa zoo ib yam, uas yog, lawv ua pa kom raug, tshwj tsis yog tshwj xeeb, qee yam ntawm qee yam mob ua tsis taus. Qhov kev txiav txim siab no ib txwm muaj raws li pom los ntawm cov kws kho mob dav dav txog ntawm kev ua pa, uas tau hais saum toj no.

Txawm li cas los xij, qhov kev pom pom tau los ntawm K.P. Buteyko thiab qhib ntawm lub ncauj ntxhi ua pa tau hloov kho qhov tseem ceeb rau qhov no feem ntau lees txais kev nkag siab txog tam sim no. Nws tau paub meej tias tib neeg tuaj yeem ua pa tsis raug thiab tsis ncaj, ntxiv mus, txhua tus neeg ua pa txawv. Tsuas yog xws li kev ua pa zoo tuaj yeem suav ua qhov yog, uas lub cev ua kom muaj kev pom zoo ntawm cov pa roj carbon dioxide thiab cov pa oxygen nyob hauv qhov ntsuas 3: 1. Tsuas yog nrog cov pa roj sib pauv txhua cov pa uas koj nqus tau, tsis muaj teebmeem, tau nkag mus rau cov kabmob ntawm cov kabmob thiab cov leeg, muab cov metabolism zoo tshaj thiab qib kev noj qab haus huv ntau dua.

Raws li kev xyaum ua pa ntxhi qhia tau tias, txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo, kev tso pa tawm ntawm qhov ncauj yuav tsum nyob ntev dua ntawm kev nqus pa. Yog li no Lub caij nyoog tas mus li ntawm lub qhov ncauj yog qhov yuav tsum tau ua kom ua pa tau zoomuab kev sib pauv roj zoo tshaj.

Tab sis, ntau tus yuav hais, vim tias ib tus neeg yuav tsum ua pa thiab ua pa ntawm nws lub qhov ntswg. Raws li cov kws kho mob tau hais txog, thaum ua pa ntawm lub qhov ntswg, cov huab cua huv ntawm hmoov av, ua kom sov thiab nkag mus rau hauv lub cev hauv qhov kev zoo li no. Txawm tias yogis hais tias: "yog tias koj ua pa nrog koj lub qhov ncauj, ces noj nrog koj lub qhov ntswg," yog li qhia tias lub cev ntxuav lub qhov ntswg tau ua rau ua pa, thiab lub qhov ncauj rau zaub mov.

Txawm li cas los xij, peb tau ntsib qhov tseeb tsis sib xws: thaum tus neeg mob pib ua pa nrog nws lub qhov ncauj thaum siv ua pa ntxhi, nws tus mob tam sim ntawd hloov (nws cov ntshav siab poob qis, mob taub hau thiab mob plawv ploj mus, thiab lwm yam). Tab sis thaum nws rov hloov mus ua pa li qub, nws tus mob nyhav dua (siab yuav nce, mob taub hau thiab mob siab tuaj, thiab lwm yam). Thiab vim tias cov xwm txheej zoo li no yog cov yam ntxwv ntawm txhua tus, tsis muaj kev zam, cov neeg uas muaj qee yam mob, qhov xaus qhia nws tus kheej: txhua tus neeg mob ua pa tsis raug.

Qhov xaus lus no yog txhawb los ntawm kev soj ntsuam hauv qab no. Cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv tsis tuaj yeem kawm txog kev ua pa ntxhi, vim tias lawv tsis tuaj yeem ua pa ntev ntev nrog lawv lub qhov ncauj ua ke, lawv tsis kaj siab. Tib lub sijhawm, cov neeg mob tuaj yeem siv sijhawm ntev li ntawd mus ntev (ntev txog li ib nrab ntawm ib teev, ib teev lossis ntau dua), tau txais tsis zoo tsuas yog cov txiaj ntsig zoo.

Nco ntsoov soj ntsuam qhov tshwm sim ntau lub xyoo, Kuv tuaj piav qhia qhov tseeb ntawm qhov txawv txav no.

Yuav kom ua pa zoo, tas li muab lub cev nrog kev pom zoo hloov roj 3: 1, lub qhov ntswg qhov ua pa yuav tsum ntev tshaj qhov kev tshoov siab. Hauv cov neeg uas yug los nrog lub ntsws muaj zog hauv lub cev, kev ua kom tau zoo yog muab los ntawm lub cev nws tus kheej, vim qhov kev tswj hwm tus kheej. Yog li, tag nrho cov txheej txheem kev zom zaub mov tau ua tiav hauv lawv cov kab mob, lawv tau coj qhov txawv los ntawm kev noj qab haus huv zoo txij li menyuam yaus, lawv yuav luag tsis mob, lawv nyob ntev.

Txawm li cas los xij, feem ntau tib neeg twb tau yug los ua lub cev tsis muaj zog ntawm lub ntsws, yog li lawv lub qhov ntswg ua tsis tiav (luv dua li kev tshoov siab). Raws li qhov tshwm sim, lawv cov metabolism hauv kev ua haujlwm tsis tu ncua, lawv feem ntau muaj mob (txij thaum yau los), muaj kev cuam tshuam rau ntau yam kab mob, mob plawv, mob ntshav nce hlwb, thiab lawv lub neej luv dua.

Tab sis cov neeg no tuaj yeem pab lawv tus kheej los ntawm kev pib ua kom tau txais kev tawm dag ntev, tsis yog nrog lawv lub qhov ntswg, tab sis nrog lub qhov ncauj. Thiab tsis txhob txwm, raws li koj thov, tab sis raws li tus txheej txheem ntawm kev qhia ua pa, siv cov txheej txheem tsim los ntawm kuv. Hauv qhov no, txhua tus neeg mob tuaj yeem kho tau sai sai tsis muaj tshuaj. Nov yog qhov uas tshwm sim rau kuv thiab ntau txhiab tus neeg mob uas tau rov qab kho lawv tus mob.

Yog tias tus neeg mob, ces nws ua pa tsis raug, tsuas yog tus neeg noj qab haus huv thiaj li ua pa zoo. Yog li, tau muaj peev xwm ua kom rov zoo sai rau txhua tus pejxeem tau txheeb pom. Tus nyeem ntawv, Kuv xav tias, twb paub qhov teeb meem ua li no: koj yuav tsum tau qhia tib neeg ua pa.

Tus naj npawb ntawm cov neeg mob tau nce los ntawm ib xyoos rau ib xyoos, thiab kev tuag hloov zuj zus ntxiv. Qhov no qhia txog kev nce ntxiv ntawm cov neeg uas ua tsis taus pa, hauv cov metabolism hauv lub cev yog qhov tsis hnov ​​lus tas li. Thiab ntawm no, cov tshuaj raug cai nrog nws cov tshuaj yog tsis muaj zog kiag li, raws li pov thawj los ntawm txhua xyoo poob hauv cov neeg ntawm 800 txhiab tus neeg.

Tib txoj kev tawm yog hloov mus rau kev cob qhia loj hauv kev ua pa ntxhi kom sai li sai tau.

Yog lawm, qhov no tsis yog tib qho kev xwb. Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog los ntawm lo lus, tab sis hauv kev coj ua, kom daws tau qhov teeb meem sai sai ntawm kev kov yeej kev txom nyem kev txom nyem uas feem ntau ntawm cov pej xeem nyob. Kev ua haujlwm tsis txaus thaum lub cev ua rau tsis muaj mob, ua kom lub cev tsis muaj zog, lub cev tag nrho, nrog rau cov leeg lub ntsws, ua kom lub cev tsis muaj zog thiab txiav txim siab ua tsis taus pa, ua rau lub cev tsis ua haujlwm thiab cov kab mob loj.

Ua tsis taus pa ua pa tau thiab yug los. Feem ntau ntawm cov menyuam mos, nyuam qhuav yug los, twb ua pa tsis ncaj ncees lawm: qhov no yog kev ua pa tawm keeb. Yog tias niam txiv tsis ua pa zoo, ces lawv cov menyuam tseem ua pa tsis ncaj. Qhov kev xav tau no ua ntej lawv cov kab mob yav tom ntej, thiab tus kab mob nws tus kheej tau txiav txim siab los ntawm txoj cai dav dav: qhov twg nws yuag - muaj nws tawg. Qhov chaw tsis muaj zog tshaj plaws hauv lub cev feem ntau yog txiav txim siab los ntawm tus kab mob niam txiv tau mob nrog (txawm hais tias qhov muaj keeb no tsis tas yuav tsum ua, ib puas feem pua). Qhov loj tshaj plaws yog tias cov nqaij ntshiv uas tsis muaj zog ntawm lub ntsws, kev ua pa tsis zoo, cuam tshuam ntawm cov teeb meem hauv lub cev ntawm cov zaub mov tsis txaus thiab ua rau lub cev muaj ntau yam kabmob tuaj ntxiv.

Txawm li cas los xij, kev ua pa tsis tsim nyog tuaj yeem nqa tau.

Cov tib neeg kuv ib txwm pheej ntsib tus uas, ua ntej hnub nyoog 50, tsis tau ntsib ib qho teeb meem kev noj qab haus huv tshwj xeeb Thiab mam li nco dheev lawv cov mob nyhav zuj zus: lub siab nce siab zuj zus, lub taub hau thiab lub siab pib mob, lawv ua tsis taus pa. Nov yog ib qho piv txwv zoo ntawm cov pa ua pa tsis haum. Qhov laj thawj ntawm no yog ib qho, ib txwm muaj: ua rau lub neej muaj kev txom nyem, teeb meem nyuaj, teeb meem nyiaj txiag ntau dua, kev noj haus tsis txaus thiab lwm yam, muaj qhov ua rau lub cev tsis muaj zog ntawm lub ntsws tau tshwm sim, exhalation los ua luv dua li ntawm kev nqus pa, cov txheej txheem metabolic tau cuam tshuam.

Yog tsis muaj kev nkag siab tag nrho cov laj thawj ua rau muaj qhov tshwm sim no, cov kws kho mob, ib txwm ua txhua yam los ntawm cov tshuaj. Tab sis yog li lawv tsis tsuas yog tsis pab tus neeg mob, tab sis zuj zus nws mob ntxiv.

Kuv yuav muab ib qho piv txwv xwb.

Ib tug txiv neej hu kuv thiab hais txog zaj dab neeg zoo li no. Tam sim no nws muaj hnub nyoog 56 xyoo. Txog thaum nyuam qhuav dhau los, nws xav tias nws tus kheej ua neeg noj qab haus huv zoo tag nrho; nws tsis tshua mus cuag kws kho mob. Txawm li cas los xij, kwv yees li tsib lub hlis dhau los, nws muaj txog siav, nws pib txhawm chim thiab thaum so, thiab tshwj xeeb tshaj yog thaum taug kev.

Tus txiv neej raug yuam kom ntsib tus kws kho mob hauv nws lub tsev kho mob, nws tau muab tshuaj rau nws. Tab sis nws tsis pab, ntawm qhov tsis tooj, tus neeg mob tau pib txhawm chim. Qee tus neeg qhia nws mus sab laj nrog lwm tus kws kho mob uas tau muab nws tshem tawm cov tshuaj yav dhau los thiab muab cov tshuaj tshiab, raws li nws tau hais, "zoo dua". Txawm li cas los xij, tus mob tseem tsis tau zoo txhua. Zaj dab neeg tau rov hais nrog tus kws kho mob thib peb: cov tshuaj tshiab "zoo dua" tsis daws qhov teeb meem.

Thaum kawg, cov kws kho mob tau koom ua ke rau kev sib tham thiab tshaj tawm cov lus pom hauv qab no: tus neeg mob muaj kev ntxhov siab ua tsis taus pa ntawm lub chaw ua pa hauv lub hlwb. Lus pom zoo: koj yuav tsum tau ua tus craniotomy thiab sim kho qee yam ntawm qhov ntawd. Kev phais twb tau teem sijhawm, tab sis tus neeg mob tau ntshai nws heev thiab, kawm txog kev ua pa ntxhi, tig los rau kuv. Tib hnub ntawd, nrog kev pab los ntawm kev ua tsis taus pa, nws hloov nws tus mob.

Qhov piv txwv no qhia tau ntau npaum li cas cov tshuaj niaj hnub tau ploj los ntawm qhov tsis paub txog ntawm lub ntuj qhov kev kho kom zoo.Nov yog ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau txo qis kev ua haujlwm ntawm kev kho mob ntawm cov neeg mob thiab nce kev tuag.

Tab sis qhov txaus siab tshaj plaws: cov kws kho mob tsis tau siv zog rau txoj kev paub tshiab, pom tseeb, xav txog lo lus kawg ntawm kev tshawb fawb kom muaj dab tsi tau paub 30-40 xyoo dhau los. Li no tus inexplicable tom ntej glance conservatism, tsis kam lees txais cov tswv yim tshiab. Thaum cov neeg mob nrog kev pab los ntawm kev ua pa ntxig ua rau mob plawv thiab mob taub hau, ua kom ntshav siab tsis muaj tshuaj nyob hauv tsib feeb, cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov kws kho mob yuav luag tas li (muaj qhov tsis tshua muaj kev zam) yog qhov no: "qhov no tsis tau." Tib lub sijhawm, xws li kws kho mob flatly tsis kam nyeem phau ntawv, thiab tseem ntau dua - sim cov txheej txheem tsim nyog.

Xws li kev saib xyuas thiab inertia ntawm cov neeg ua haujlwm kho mob yog qhov kim rau ob qho tib si science thiab tib neeg.

Tam sim no nws nyuaj rau nrhiav tus neeg noj qab haus huv. Cov neeg thoob tsib yog cov raug mob. Ntxiv mus, tsab ntawv no muaj tseeb rau txhua pab pawg hnub nyoog.

Txawm hais tias ntawm cov tub ntxhais hluas, qhov twg qhov feem pua ​​ntawm cov neeg noj qab haus huv yuav tsum yog qhov tshwj xeeb, qhov xwm txheej zoo ib yam: cov tub rog cia li quaj - lawv tsis tuaj yeem xaiv txawm tias tus me tshaj nyob hauv cov tub rog. Nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau hais ua: txhua tus neeg mob no ua pa tsis raug.

Cov kev qhia tseem ceeb hauv kev txhim kho kev noj qab haus huv ntawm cov pej xeem yog ua los ntawm cov kws kho mob ua tshuaj. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev rov zoo, hauv lawv lub tswv yim, yog siv tshuaj ntau thiab ntau dua. Tab sis qhov no yog qhov kev xaiv nrov tshaj plaws uas koj tuaj yeem nrog.

Thiab tus tshaj plaws yog cov tshuaj tsis kho dab tsi. Cov tshuaj tsuas yog pab tau ib ntus, txo tus neeg mob tus mob, pab txo qhov mob, txo qis ntshav siab, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, thaum cov tshuaj xaus, cov mob thiab ntshav siab tuaj tshwm dua, thiab nrog lub hnub nyoog - ntau thiab ntau zaus. Tom qab ntawd cov kws kho mob tsis muaj kev xaiv tab sis muab cov tshuaj tshiab, muaj zog ntau dua, thiab koj yuav tsum coj nws ntau thiab ntau zaus. Tab sis qhov no twb tsis tau: kab mob dhau los ua tsis haum, uas cov kws kho mob tshaj tawm rau tus neeg mob.

Qhov no xaus rau kev kho mob. Lub sijhawm 10-15 xyoo dhau los ntawm lub neej, tus neeg mob tau noj ntau ntxiv los ntawm cov tshuaj. Yog tias tsis muaj tshuaj, nws tsis tuaj yeem mus tsis taus ntxiv, nws tus mob ib txwm ua rau mob hnyav, mob ntshav nce hlwb thiab lub plawv nres, neeg xiam oob qhab, dig muag, mob caj dab, txiav tawm ntawm ob txhais ceg yog tau, thiab lwm yam. , poj niam - 65).

Cov xwm txheej tam sim no hauv peb txoj kev noj qab haus huv, Kuv xav hais raws li hauv qab no.

Cov tshuaj yuav tsis tuag

Tab sis nws tsis tuaj yeem ua rau nws noj qab haus huv.

Cov kws kho mob kho peb tas peb sim neej

Cov laj thawj rau qhov no

Dab tsi, maj nrawm los pab peb,

Cov kws kho mob tsuas kho mob tus yam ntxwv

Tab sis tsis yog qhov ua kom muaj kab mob.

Txhawm rau kom nkag siab tias cov tshuaj puas xav tau los tswj peb txoj kev noj qab haus huv, cia siv sijhawm luv luv mus rau hauv keeb kwm yav dhau los.

Xwm, thaum tsim tus txiv neej, tsis suav rau ib qho tshuaj, txhua qhov ntxiv yog tsis suav nrog kev suav niaj hnub. Nws tso tag nrho cov txheej txheem ntawm ntuj tswj hwm tus kheej hauv tib neeg lub cev, nrog kev pab uas nws ua tau kom tas li thiab muaj kev tswj hwm nws txoj kev noj qab haus huv: ntxo ua pa, ua rau nws tus kheej zaws, ntuj hmo so, thiab ntau lwm tus.

Thaum tib neeg, ua qhov tseem ceeb organic ib feem ntawm Qhov, yooj yim thiab siv tag nrho cov kev kho ntawm kev kho ntawm qib siab, lawv tau txais cov txiaj ntsig zoo tsis tu ncua. Piv txwv li, ib tug neeg xav ua pa nrog kev ua pa ntxhias - nws ua pa zoo li ntawd, xav kos nws tus kheej - nws khawb nws tus kheej, ntawd yog, nws ua lub siab xav rau tus kheej zaws, nws xav yawn - yawned, txham - txham, thiab lwm yam. yog li tswj hwm nws txoj kev noj qab haus huv (hauv Xwm, raws li koj paub, tsis muaj cov lus qhia nyob ua ib ke).

Tab sis nrog txoj kev loj hlob ntawm haiv neeg thiab kev vam meej, cov kab ke ntawd tau pib tshwm sim. Nws tau dhau los ua neeg tsis txaus siab nyob rau hauv zej zog mus yawn, khawb, txham, ncab, ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj, qw nrov nrov, nqov, lwm yam.

Tab sis tag nrho cov no yog cov kev kho kom zoo uas tau muab rau tus txiv neej los ntawm Xwm, thiab tsuas yog los ntawm kev siv lawv tuaj yeem nyob ntev tsis muaj mob. Tau qhia cov kev cai ntawm "tus cwj pwm zoo", "kev coj tus cwj pwm", "tus cwj pwm zoo hauv zej zog", ib tus neeg txiav nws tus kheej ntawm cov txheej txheem ntawm kev noj qab haus huv thiab, ib txwm pib, raug mob. Thiab thaum nws pib mob, nws pib nrhiav tshuaj: ua ntej nws yog tshuaj ntsuab, tam sim no nws yog tshuaj lom neeg.

Txawm li cas los xij, los ntawm thiab loj, cov tshuaj yog kiag li tsis tsim nyog rau ib tus neeg. Ntxiv mus, cov tshuaj ncaj qha cuam tshuam rau tus neeg ntawm nws tus kheej, hauv lub cev uas muaj txhua yam tsim nyog rau kev saib xyuas tas li ntawm kev noj qab haus huv ntawm theem siab. Ua li no, koj tsuas yog yuav tsum pib siv dua cov txheej txheem ntawm kev noj qab haus huv uas tau ib zaug muab rau peb los ntawm Xwm, tsis nco qab lawm los ntawm tus txiv neej rau ob peb txhiab xyoo, thiab tam sim no rov qhib dua. Kuv tau tsim cov hau kev rau kev siv tswv yim ntawm txhua qhov ntawm cov txheej txheem no, uas ua rau nws yooj yim thiab ntawm qhov loj heev los siv lawv rau kev kho kom sai ntawm tag nrho cov pej xeem.

Nws paub tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv, uas yog, cov tib neeg muaj kev ua pa zoo, kev xyaum tsis xav tau tshuaj. Qhov no yog qhov nkag siab, txij li nyob rau hauv lawv tus kheej txoj cai-tswj lub cev lub cev nws tus kheej tas li ib txwm ua rau cov txheej txheem metabolic thiab tswj cov qib kev noj qab haus huv.

Hauv cov ntsiab lus no, nws yog qhov tseeb tias cov neeg mob tau yooj yim thiab tso tseg sai sai cov tshuaj yog tias lawv tus kheej pib tswj kev zom zaub mov, tau kawm paub yuav ua li cas rau kev ua pa. Ntxiv mus, cov tshuaj tsis muaj txiaj ntsig rau txhua tus neeg mob, vim tias lawv tsis ua rau cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, tsis kho peb cov kab mob, tab sis tsav lawv sab hauv, ua rau cov mob ntau thiab ntau nyuaj thiab, thaum kawg, kho tsis tau.

Nws tau pom ntev los lawm: thaum qee qhov teeb meem tseem ceeb hauv lub neej, muaj ib txwm yog cov tib neeg uas daws nws thiab yam li tshem txoj hauv kev rau nws txoj kev txhim kho ntxiv. Qhov no tau tshwm sim ntau dua ib zaug hauv keeb kwm ntawm kev ua neeg vam meej.

Thiab nws tsis yog qhov xwm txheej uas yuav los daws cov haujlwm ntawm lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev sib raug zoo - txhawm rau cawm tus neeg thiab tib neeg los ntawm kev puas tsuaj los ntawm tshuaj lom neeg - yuav luag tib lub sijhawm ob tug neeg tau tshwm sim. Tam sim no nws dhau los rau ntawm tib neeg, uas yuav tsum txiav txim siab yuav ua li cas siv cov txiaj ntsig tshawb nrhiav keeb kwm no.

Sobbing ua pa yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws

Qhov nrhiav pom ntawm kev quaj rau lub ntsws thiab kev kho mob sai sai ntawm ntau yam kab mob uas tsis muaj yeeb tshuaj tas li pom meej tias cov tswv yim, uas kuv tau hais los saum toj no: tshuaj tsis kho tus mob.

Tom qab ntawd lo lus nug tshwm sim: dab tsi ces kho tus kab mob plab hnyuv siab raum?

Txhawm rau kom paub cov lus teb zoo, koj yuav tsum nkag siab txog cov txheej txheem uas tshwm sim hauv lub cev thaum siv kev ua pa ntxhi.

Thaum ib tus neeg ua pa tsis raug (qhov ntawd, ua pa tawm ntawm nws lub qhov ntswg yog luv dua li ntawm qhov nqus tau), kev hloov pauv roj tsis raug rau hauv lub cev. Kuv rov qab hais tias, raws li Buteyko, nrog rau kev sib pauv roj kom zoo, qhov sib piv ntawm cov pa roj carbon dioxide thiab cov pa oxygen yuav tsum nyob hauv ib qho ntawm 3: 1. Tsuas yog nrog cov kev hloov pauv ntawm cov roj zoo li no, cov pa oxygen tau yooj yim sib cais los ntawm hemoglobin thiab hloov mus rau cov kabmob ntawm cov kabmob, tom qab ntawd tom qab tau txais txoj hauv kev los ntawm cov ntshav txhua yam zaub mov uas lawv xav tau (suab thaj, rog, protein, cov ntxhia, vitamins, thiab lwm yam). Qhov no yog kev nkag siab, vim tias oxygen yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic, cov kev coj ua ib txwm muaj tas li txhawb nqa ob leeg lub cev thiab lub cev tag nrho hauv lub xeev muaj kev noj qab haus huv.

Nrog rau kev ua pa tsis zoo, oxygen yog ib yam nkaus txuas nrog hemoglobin nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev sib pauv roj, tsis tuaj yeem sib cais los ntawm hemoglobin thiab nkag mus rau cov kabmob ntawm cov kabmob. Yog tias tsis muaj oxygen, lub hlwb ntawm cov nruab nrog, yuav tsis tuaj yeem noj cov zaub mov uas lawv xav tau rau lub neej los ntawm cov ntshav, lawv tsis ua tiav lawv cov haujlwm, lawv tau mob. Yog li, nws thiaj pom tseeb tias cov xwm txheej ntawm kev noj qab haus huv zoo yog qhov khiav ntawm cov txheej txheem hauv lub cev hauv cov qib siab, thiab qhov ua rau muaj tus kabmob yog ua txhaum ntawm cov txheej txheem metabolic vim ua pa tsis zoo.Cov tshuaj nws tus kheej tsis muab cov pa nrog cov pa oxygen lossis khoom noj khoom haus. Ib yam tshuaj yog tsuas yog cov tshuaj lom neeg uas tau tshaj tawm rau hauv lub cev.

Nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau hais ua: thaum tus neeg mob pib ua pa tau zoo, tom qab ntawd oxygen thiab khoom noj khoom haus nkag mus rau hauv tag nrho cov plab hnyuv siab raum thiab cov leeg, kho lawv tag nrho tib lub sijhawm thiab ua kom cov metabolism hauv lub cev thoob plaws. Raws li rau cov tshuaj, txhua yam hauv nruab nrog cev muaj nws cov tshuaj, yog li txhiab tus tshuaj xav tau. Kilograms ntawm cov tshuaj uas tus neeg mob coj rau nws lub neej, qhov tseeb, tsis kho, tab sis maj mam ua rau muaj kev noj qab haus huv (tshuaj siv rau ib qho khoom hauv nruab nrog cev tseem tuaj yeem rhuav tshem lwm cov kabmob hauv tib lub sijhawm). Tsis tas li, tsis yog ib hom tshuaj muaj peev xwm ua kom cov metabolism hauv lub cev ib txwm muaj.

Kuv yuav muab ib qho piv txwv. Tus neeg mob lub plawv muaj lub siab. Ib qho mob los ntawm qhov pom ntawm cov tshuaj ntsuab yog lub cim uas lub cev tsis tau txais khoom noj khoom haus, tsis tau txais oxygen vim ua pa tsis zoo. Ntau qhov tseeb, cov pa oxygen nyob rau hauv cov ntshav, tab sis nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev sib pauv roj tsis zoo, nws dhau los txuas nrog hemoglobin, tsis tuaj yeem sib cais ntawm nws thiab nkag mus rau hauv lub hlwb ntawm cov leeg lub plawv. Raws li qhov tshwm sim, lub zog tsis ua haujlwm tau tshwm sim, uas yog lub cim lub plawv.

Tus neeg mob pib siv lub zog ua pa ntxhia (ua kom ntev li ua pa), txoj cai sib pauv roj (3: 1) tam sim ntawd tsim nyob rau hauv txoj kev ncig, txoj kev sib txuas ntawm cov pa oxygen molecules nrog hemoglobin ua kom tsis muaj zog, thiab cov pa oxygen nkag mus rau hauv tag nrho cov kab mob hauv lub plawv. Tau txais cov pa oxygen, lub plawv mob pib los ntawm cov ntshav cov zaub mov nws xav tau (qab zib, rog, protein, thiab lwm yam), ua haujlwm zoo li qub thiab nres muab qhov mob qhia.

Yog li, tus neeg mob txo lub plawv mob los ntawm kev ua kom cov metabolism hauv cov kab mob no (los ntawm txoj kev, txij li lub cev yog ib qho system, tom qab ntawd raws nraim tib cov normalization kev tshwm sim ib txhij nyob rau hauv tag nrho lwm yam plab hnyuv siab raum thiab cov kab ke ntawm lub cev). Raws li koj tuaj yeem pom, tsis tas yuav siv tshuaj dab tsi li.

Cov kws kho mob ua dab tsi? Raws li lawv cov lus pom zoo, tus neeg mob siv cov tshuaj validol lossis nitroglycerin, uas ua rau kom muaj kev nthuav dav ntxiv ntawm cov hlab ntshav. Tam sim no ntau npaum li cas cov ntshav thiab cov pa muaj nyob rau hauv nws tau pib ntws mus rau lub plawv cov leeg, ib feem ntawm qhov yuav nyob hauv txoj leeg dawb nrog hemoglobin.

Qhov pa tshiab uas qhia tawm no tseem nkag mus rau hauv cov kab mob ntawm cov leeg plawv, pab kom nws tsis tuaj yeem ua haujlwm thiab kho mob.

Qhov tshwm sim kuj yog qhov zoo, tab sis qhov sib txawv yog qhov tseem ceeb.

Ua ntej, nws yog qhov tsim nyog yuav tau npaj tshuaj, thiab yog li ua rau qee lwm cov plab hnyuv siab raum, uas txhais tau tias tag nrho lub cev.

Thib ob, tsuas yog ib lub cev hloov tawm rau qhov qub (xws li ib txwm tsis muaj feem cuam tshuam rau lwm yam kabmob).

Thib peb, qhov kev hloov kho no tsuas yog ib ntus - sai li sai tau thaum qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj, cov hlab ntsha nqaim, ntshav ntawm lub plawv mus rau hauv cov leeg nqaij dua. Hauv qhov no, lub plawv nres tshiab tsis yog txoj cai tswj hwm.

Peb twb paub hais tias kev noj qab haus huv yog txiav txim siab los ntawm theem ntawm kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev, thiab cov kab mob tshwm sim los ntawm cov teeb meem ntawm cov zaub mov tsis txaus, yog li tus cwj pwm rau cov tshuaj siv tshuaj kuj yog hloov pauv. Txhawm rau txhim kho cov plab hnyuv siab raum, koj tsis tas yuav siv tshuaj, tab sis kev kho metabolism hauv lub cev los ntawm kev ua pa zoo. Tag nrho cov lus xaus no ntxeev tawm lub tswv yim ntawm cov tshuaj niaj hnub, ob qho tib si hais txog tib neeg kev ua pa thiab hais txog qhov tseeb ua rau peb cov kab mob thiab cov hauv kev zoo los kho lawv.

Suffice nws tau hais hauv qhov no hais tias muaj ntau yam kab mob, xws li kab mob hlab plawv (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), tawg thiab hypotension, bronchial hawb pob, raum, mob siab, txiav, mob plab thiab duodenal mob, osteochondrosis , mob ncig, mob caj dab, ua xua, mob cancer, mob ntsws, AIDS thiab ntau lwm yam muaj ib qho teeb meem yog cov teeb meem metabolic thiab Ib txoj kev kho tau yog los ua kom cov metabolism hauv koj lub cev ua tsis taus pa zoo.

Nws yog qhov tseeb hais tias hauv cov ntsiab lus no qhov teeb meem ntawm kev kho kabmob yog yooj yim, thiab rau qhov tsis txaus ntseeg.

Qhov tseeb tias qhov kev tshawb pom no tsis tshwm sim hauv lwm lub tebchaws, suav hauv tebchaws Lavxias, kuj tsis yog lam tau lam ua. Cov neeg Lavxias yeej ib txwm muaj qhov txawv ntawm qhov kev ntseeg siab, kev siab hlub, kev muaj lub siab xav los daws cov teeb meem tshwm sim ntawm tib neeg ntiaj teb qhov tseem ceeb. Cov neeg Lavxias yeej ib txwm pom lawv lub hom phiaj keeb kwm tsis yog tsuas yog txav mus rau txoj kev coj tus cwj pwm zoo, tab sis tseem qhia lwm haiv neeg txhua txoj hauv kev los tsim lub ntiaj teb zoo dua, lub ntiaj teb zoo dua.

Txoj kev los ua pa ntxhiab tsw

Hauv kev siv cov kev coj ua pa ntxhiab, cov ntsiab lus hauv qab no tau ua: nqus - pa tawm - nres.

Ob qho tib si ua pa thiab exhalation yog nqa tawm tsuas yog los ntawm lub qhov ncaujtsis muaj pa ua pa. Lub exhalation yuav tsum ib txwm nyob ntev dua li lub nqus ntawm sab nraud..

Rau qhov kev siv ntawm kev ua pa ntxhi, nws tsis yog qhov yuav tsum tau nyob hauv txhua txoj haujlwm ua ntej, kev ua pa yuav ua tau rau txhua txoj haujlwm (dag, zaum, sawv, taug kev), yuav luag nyob txhua qhov chaw thiab sijhawm twg los tau (nrog qhov tsis tshua muaj kev zam).

Cov txheej txheem ntawm kev quaj nyiav ua pa yog saib xyuas tas li los ntawm lub hauv nruab siab, uas "tig rau" thiab "hloov nws". Nws tshwm sim zoo li qhov no.

Ua pa sauv rau», yog hais tias exhalation yooj yim, tsis muaj kev quab yuam lossis kev ua phem, - qhov no yog lub teeb liab hais tias lub hlwb twb "tig" ua pa pa, txij li ntau cov pa tawm hauv lub cev. Hauv lwm lo lus, nws nruj dhau los khi rau hemoglobin, tsis tuaj yeem cais nws thiab nkag mus rau cov kabmob ntawm cov kabmob nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm kev sib pauv roj vim yog kev ua txhaum luv luv ntawm lub qhov ntswg. Txhawm rau kom oxygen thaum kawg nkag mus rau hauv cov plab hnyuv siab raum thiab cov leeg, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob ua pa, tab sis kom ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj ntev (nws yog txwv tsis pub ua qhov no nrog lub qhov ntswg - mob, kiv taub hau yuav tshwm sim tam sim ntawd).

Lub sijhawm ua pa ntev dhau los, cov pa roj sib pauv hloov pauv hauv lub cev (thaum cov pa roj carbon dioxide ua peb zaug ntxiv oxygen), lub tshuab pa oxygen nrog hemoglobin tam sim ntawd tsis muaj zog, thiab tag nrho cov pa tawm mus rau hauv txhua lub hlwb. Kev tiv thaiv kab mob rau lub cev ua haujlwm tam sim ntawd: tau txais cov pa oxygen tsim nyog, cov khoom nruab nrog cev yuav tsum noj cov zaub mov uas lawv xav tau los ntawm cov ntshav (piam thaj, rog, protein, thiab lwm yam), rov ua lawv txoj haujlwm, kho mob, kho kom zoo.

Sobbing "tawm», yog tias exhalation nyuaj, nrog kev rau siab, yog tias koj yuav tsum thawb kom cua tawm - qhov no yog lub cim qhia tias lub hlwb tseem tsis tau "tig" ua pa tawm, vim tias muaj pa oxygen tsawg nyob hauv lub cev.

Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua pa ntawm qhov ntswg ua tsis tu ncua, thaum tsis muaj qhov cheem tsum kev ua pa ntawm qhov ncauj.

Thaum tso pa, ib ntawm peb lub suab hauv qab no yuav tsum hais tawm: "ha", "fu" lossis "fff". Lub suab ntawd zoo dua rau koj, hauv nws tau yooj yim dua thiab zoo nkauj dua rau kev tso pa tawm.

Cov cai hauv qab no yuav tsum tau ua raws.

Lub suab "ha": thaum koj tso pa tawm, lub qhov ncauj qhib dav (rau qhov no koj yuav tsum muab koj tus ntiv tes xoo rau koj lub qhov ncauj, thiab lub qhov ncauj yuav qhib raws li qhov nws yuav tsum - koj yuav pom koj qhov kev xaiv), inhalible exhalationHais “ha” rau koj tus kheej.

Suab "fu": thaum koj tso pa tawm, tshaj tawm tsuas yog "y" (daim di ncauj nrog lub raj, qhov loj ntawm lub qhov yog txhais raws li hauv qab no: muab lub cim ntiv tes tso rau hauv koj lub qhov ncauj, tom qab ntawd tsis txhob nyem koj cov ntiv tes kom nruj, vim tias cov di ncauj yuav quav rau hauv lub raj), hais "y" rau koj tus kheej , cov ua tsis taus pa yog inaudible.

Lub suab "fff": tshuab pa los ntawm kev sib tsoo me ntawm daim di ncauj (zoo li tshuab plua plav tawm ntawm daim ntawv), daim di ncauj tsis nyem kom nruj, tso pa yog lub teeb, dawb, koj tsis tuaj yeem hais tias "fu" thaum ua pa, peb hnov ​​ib exhalation.

Lub exhalation nrog quaj kev ua tsis taus pa yog ib txwm du, tas mus li, ntev, hnav, ntawm ib lub zog, ntawm qhov muaj zog tib yam los ntawm thaum pib ntawm exhalation mus rau nws qhov kawg. Txhua qhov cua los ntawm lub ntsws tsis tas yuav ua pa tawm.

Lub sijhawm ntawm exhalation yog ib txwm zoo li. Nws tau txhais raws li hauv qab no: thaum lub sijhawm tso pa, hais rau koj tus kheej: "ib zaug tsheb, ob lub tsheb, peb lub tsheb."Nws yuav siv sijhawm li 4 feeb. Tsis txhob suav rau hauv vib nas this, nws tsuas yog yuav ua rau qhov kev siv yooj yim ntawm kev ua pa ntxhia. Tsis tas mus saib lub moos. Maj mam, nrog kev txhim kho ntawm kev quaj ua pa, feem ntau tsis tas yuav xav hais cov lus ntawm kev xav, vim kev coj ua raug tsim.

Yog hais tias exhalations yeej ib txwm zoo li qub nyob rau hauv caij nyoog, ces kev tshoov siab tej zaum yuav txawv. Muaj peb hom pa: imitation ua pa (los yog xoom ua pa) (0 vib nas this), pa siav (0.5 vib nas this) cov ua tsis taus pa (1 feeb thib ob).

Peb hom pa no ua raws peb hom kev ua pa.

1. Imitation (xoom) ua tsis taus pathaum lub sij hawm uas cov pa oxygen mus rau hauv lub ntsws lub ntsws nres tag,

2. Ua pathaum cov pa mus rau hauv lub ntsws tas lawm, tab sis hauv cov khoom me me,

3. Kev ua pa yooj yim: cov pa oxygen rau hauv thiab ntau npaum li cas nkag mus rau hauv lub ntsws.

Thaum qhia kev quaj, koj tuaj yeem siv daim iav kom pom qhov chaw ntawm lub qhov ncauj thiab daim di ncauj thaum nqus thiab ua pa rau nco nrawm.

Pib los ntawm kev ua pa. Kev xyum yog qhov zoo li kev tshoov siab; huab cua yuav tsum tsis txhob nkag mus rau hauv lub ntsws. Ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum muaj qhov pom tseeb tias cov huab cua tau nyob hauv koj lub qhov ncauj.

Simulation yog nqa tawm raws li hauv qab no. Ua ntej koj yuav tsum qhib me ntsis qhib koj lub qhov ncauj, thiab hais lub suab "k" zoo li yog hais tias los ntawm kev nqus tau tawm. Thaum koj hais "k", koj yuav pom tias tus nplaig nias rau lub ntuj thiab tsis cia cua mus rau hauv lub ntsws, uas yog, huab cua nyob hauv qhov ncauj. Yog li, kev sim ua tiav yog.

Thaum simulating yuam kev li hauv qab no yog ua tau.

• Thaum koj qhib koj lub qhov ncauj, koj tsis txaus siab ua pa, ces tom qab nws hais lub suab “k”.

• Koj tau ua lub suab "k" tsis yog rau hauv kev nqus tau, tab sis hais txog exhalation.

• Koj ua lub suab “k” ntau dhau thiab nquag.

• Koj tau hloov lub suab "k" rau lub suab "x".

• Tom qab hais lub suab “k”, koj ua pa nrov.

Nco tseg: Yog tias koj tsis tuaj yeem kawm paub ua li cas nrog lub suab "k", koj tuaj yeem siv lwm txoj kev xaiv - lub suab "ha". Qhib koj lub qhov ncauj me ntsis, tom qab ntawd tshuab pa rau hauv lub suab "ha" (qhov ua tsis tau zoo dua). Hauv qhov no, huab cua me me, ntawm chav kawm, yuav poob rau hauv lub ntsws, tab sis nws yuav tsawg heev, nws yuav tsis coj mus ua qhov tsis zoo.

Tom qab koj tau kawm paub yuav ua li cas kev sim ua pa, ua pa tawm. Txog kev siv exhalation, koj tuaj yeem siv ib qho ntawm peb lub suab ("ha", "fu" lossis "fff"), tab sis nws yog qhov zoo tshaj los pib nrog lub suab tsis zoo "ha".

Qaug rau lub suab "ha"

Txhawm rau kom tsim nyog rau lub suab "ha" koj yuav tsum qhib koj lub qhov ncauj dav. Tso koj tus ntiv tes xoo rau koj lub qhov ncauj thiab qhib koj lub qhov ncauj dav li ntau tau. Lub qhov yuav tsum muab puag ncig, lub qhov ncauj qhib ntau li ntau tau (tab sis nws yuav tsum xis nyob), yog tias koj hnov ​​cov leeg hauv koj lub qhov ncauj nruj, ces koj lub qhov ncauj qhib qhov tseeb.

Vim li cas tus ntiv tes xoo siv? Qhov no yog reflex: koj muab koj tus ntiv tes xoo rau koj lub qhov ncauj thiab koj lub qhov ncauj qhib raws li qhov xav tau. Lub qhov ncauj yuav tsum qhib dav thaum lub sij hawm tag nrho exhalation, lub sijhawm uas txiav txim siab los ntawm tus qhab nia rau koj tus kheej ("ib lub tsheb, ob lub tsheb, peb lub tsheb"). Tom kawg ntawm txoj kev tso tawm, kaw koj lub qhov ncauj thiab ib qho pliag pib.

Lub exhalation yog inaudible: ua li no, so lub caj pas cov leeg.

Lub exhalation yog tus, tus tas mus li, ntawm tib qhov kev siv txij thaum pib mus txog thaum kawg. Yog tias lub hlwb "tig" ua pa tawm, ua pa tawm sab nraud yog yooj yim, dawb, tsis muaj kev yuam, zoo li yog nws tus kheej. Tsis txhob sim ua rau muaj lub suab nrov nrov: qhib koj lub qhov ncauj dav thiab "cia mus" tso pa tawm - nws yuav tshwm sim yooj yim, ua tsis tau, tsis muaj suab nrov thiab suab nrov.

Cov teeb meem tshwm sim sai:

• koj qhib koj lub qhov ncauj tsis muaj zog thiab tsis hnov ​​mob hauv koj lub qhov ncauj,

• koj tau mob koj lub caj pas ntau dhau thiab hnov ​​koj lub suab exhalation (suab nrov, nrov nrov),

• muaj qhov nyuaj ntawm kev tso pa, koj tso pa tawm nrog teeb meem, nrog kev rau siab,

• lub sijhawm tas sijhawm tau dhau los ua ntau dua lossis qis dua tus qauv (tsis yog peb lub "tsheb", tabsis plaub, tsib lossis ob),

• koj tso pa tawm ib pliag.

Thaum xaus ntawm lub exhalation, kaw koj lub qhov ncauj thiab tuav koj cov pa: ib lub sijhawm pib.Lub sijhawm nws tseem yog peb lub "tshuab" (nrog rau lub sijhawm uas tshem tawm). Lub hauv paus tsis tuaj yeem luv, tab sis nws tuaj yeem nce siab me ntsis (yog tias nws tau tshwm sim). Lub sijhawm so, tsis txhob ua pa lossis tshuab ntswg lossis ua pa, ua pa khov.

Tom qab koj tau so, rov ua dua qhov kev tshoov siab rau lub suab “k”.

Cov uas tsis raug thaum lub sij hawm so:

• koj txo qhov kev ncua rau ob lub “tsheb”,

• koj nqus tau pa hauv koj lub qhov ntswg lossis nqus pa ntawm qhov ncauj,

• Koj tsis nco qab nres tom qab pa taws tas.

Imitation (xoom) ua tsis taus pa ntawm puab

Yog tias koj zaum, sawv, lossis taug kev maj mam ncig lub chav, pib los ntawm kev ua pa. Tom qab koj tau ua qhov qog ntawm kev tshoov siab, tam sim ntawd pib ua pa tawm nrog koj lub suab uas koj xaiv, piv txwv li, "ha". Kev ua pa tawm, coj koj tus ntiv tes xoo rau koj lub qhov ncauj, qhib koj lub qhov ncauj dav thiab "tso" ntawm kev tso pa tawm: nws yuav ua tsis tau zoo, du, txuas ntxiv, ntawm qhov sib thooj los ntawm qhov pib thaum kawg. Thaum pa tawm, peb hais "ha" rau peb tus kheej thiab kev xav ntawm "xav txog ib zaug tshuab, ob lub tsheb, peb lub tsheb". Tom qab lub exhalation tiav lawm, peb kaw peb lub qhov ncauj thiab mus rau ncua: peb tsis ua pa nrog peb lub qhov ntswg lossis qhov ncauj, tuav peb cov pa thiab rov qab ua tib zoo xav txog "ib lub tsheb, ob lub tsheb, peb lub tsheb", tom qab ntawd peb rov ua pa ntxiv. Tom qab ntawd txhua yam rov ua dua: tshem tawm, ncua, qog kev tshoov siab, thiab lwm yam.

Kev ua pa txawv yog ua thaum exhalation yooj yim. Lub teeb liab nres kom ua pa ntawm qhov kev tshoov siab simulated yog cov xwm txheej hauv qab no.

1. Lub exhalation nres - qhov no txhais tau hais tias lub hlwb "tso tawm" qhov kev ua pa no thiab nws yuav tsum tsis ua ntxiv lawm (yog tias koj txuas ntxiv "ua pa" los ntawm kev quab yuam, tsis xis nyob, kiv taub hau, mob yuav tshwm sim tam sim ntawd). Tom qab qhov txiav ntawm kev sim ua pa, koj yuav tsum mus tam sim ntawd mus tom ntej, pa ua tsis taus pa.

2. Koj pib txhawm chim - qhov no, koj yuav tsum tau tshem ntawm kev ua tsis taus pa, thiab tom qab ntawd mus pa ua tsis taus pa.

Txhawm rau tsis ua rau tsis ua pa, koj yuav tsum siv cov txheej txheem hauv qab no. Koj sib sib zog nqus pa nrog koj lub qhov ncauj (sib sib zog nqus uas koj xav tau), thiab tom qab ntawd siv lub suab nrov mus rau lub suab "fu" (tib neeg ua thaum lawv tshuab: di ncauj yog so thiab kov tau yooj yim, thaum koj tso pa tawm, koj tuaj yeem hais "tpru" - daim di ncauj co yooj yim). Kev tawm sab nraud yuav tsum ntev, tab sis hauv kev sim, tsis muaj qhov tsis xis nyob. Hauv kev siv cov ntsiab lus, cov no yog qhov qub peb "lub tshuab" (yog tias lub exhalations luv, koj yuav tsis tuaj yeem tshem tawm ntawm kev ua tsis taus pa).

Feem ntau, ib qho kev ua pa sib sib zog nqus thiab kev tso pa tawm ntev ntev yog qhov muaj txiaj ntsig txaus rau kev ua tsis taus pa. Txawm li cas los xij, yog tias ib qho "hais tias" lub cav tso tawm "tsis txaus, nws tuaj yeem rov ua dua (ntau dua li qhov lub tshuab tawm ntawd tsis zoo).

Yog li, sai li sai lub imitative pa tau nres, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum hloov tam sim ntawd mus rau tom ntej - sab nraum - ua pa. Pib ntawm kev ua pa.

Ua pa ntxhoo - nqus tau lub suab "ha" (0.5 vib nas this), ntxwg nyoog, qhov no yog qhov nqus pa, huab cua tam sim no nkag mus rau lub ntsws.

Koj ua pa tawm zoo li no: koj siv pa luv thiab nquag rau lub suab "ha". Qhov kev xav yuav tsum zoo ib yam li qhov nqus tau huab cua "tsoo" hauv caj pas, lub suab, ntuj. Txhawm rau tau txais qhov kev xav zoo li no, tsis txhob kaw koj lub qhov ncauj tom qab kev ua pa zoo li ntawd, qhib nws. Tsis txhob ua lub nqus cua ntawm koj tus kheej mus rau hauv lub ntsws - qhov no yuav yog qhov yuam kev. Vim tias qhov no yog qhov nqus tau tiag tiag (piv rau qog kev tshoov siab), tsis txhob ua kom nws tsis muaj zog: hauv qhov no, tsis yog ib qho kev tshoov siab, koj tuaj yeem rov qog qhov kev tshoov siab kom hais tau suab "ha", uas tseem yuav yog qhov yuam kev.

Nws muaj txoj cai no: yog tias thaum ua pa ntxig koj txiav txim siab ua pa tawm rau lub suab "ha" (uas yog, koj xaiv nws los ntawm peb lub suab "ha", "Fu", "fff", ces yuav tsum siv lub suab "ha" no thiab nrog kev ua pa nyuaj. Thiab vim tias tsuas yog qhov kev tshoov siab hloov nrog kev ua pa ntxhi, thiab kev siv lub zog exhalations yeej zoo li qub, txhua txoj cai exhalation thaum lub sijhawm xyaum ua kom zoo rau kev ua pa nrog kev ua pa. Peb sau lawv:

• kev tso tawm yog du, nruam, ntev (peb "lub tsheb"),

• tso pa inaudible, tsis muaj suab nrov thiab nrov nrov,

• lub qhov ncauj qhib kom dav li deb tau (koj yuav tsum coj tus ntiv tes xoo rau lub qhov ncauj), thiab lwm yam.

Raws li, ntawm exhalation, tib qhov yuam kev yog qhov ua tau, uas tau qhia nyob rau hauv kev tsom xam ntawm exhalation nrog kev sim ua pa.

Ntawm qhov kawg ntawm kev tso tawm, kaw koj lub qhov ncauj - ncua sij hawm pib. Txhua txoj cai hais txog kev ncua uas peb tau tham txog thaum kev ua pa ntxig kev nyiam ua pa kuj tau khaws cia nrog kev ua pa nyuaj:

• tsis ua pa nrog peb lub qhov ntswg lossis qhov ncauj, tuav pa,

• ncua sijhawm - peb “lub tsheb”,

• qhov kev ncua yuav tsum tau khaws cia.

Cov pa ua pa sab hauv puab sab

Sai li thaum lub exhalation tau nres nrog kev sim ua pa, tam sim ntawd hloov mus rau qhov kev ua pa nyuaj.

Pib nrog kev ua pa (ua pa luv luv txog li 0.5 feeb), tom qab ntawd tshuab pa kom nrov rau lub suab "ha" (qhov ntev ntawm lub suab, ntev mus - peb lub "tsheb"), thiab tom qab ntawd nres ib pliag (kuj yog peb lub "tsheb"). Tom qab ntawd txhua yam rov ua dua - nqus pa, ua pa tawm, ncua ib pliag, thiab lwm yam kom txog thaum txoj kev ua pa ntawm qhov kev ua pa nyuaj.

Kev ntsuas rau kev ua pa nyuaj yog qhov zoo ib yam li cov qauv rau kev sim ua pa simulated:

• exhalation nres - qhov no yog lub cim taw qhia kom hloov mus rau tom ntej, ua pa nyuaj,

• koj pib txhawm chim - tom qab ntawd koj yuav tsum "tshem tawm" qhov zoo nkaus li ua tsis taus pa (raws li tau piav qhia saum toj no) thiab tam sim ntawd hloov mus rau kev ua pa.

Nqus tau lub suab "ha" rau li 1 fiab, ua kom lub siab, tsis txhob ntxhob, txhua qhov cua nkag mus rau lub ntsws.

Tsis txhob ua pa ntawm lub nqus cua - qhov no yuav ua yuam kev. Kev nqus cua yuav tsum tsuas sau cov ntsws nkaus xwb. Yog tias koj tsis txaus siab ua pa hnyav, koj yuav tsum kho qhov teeb meem tam sim ntawd. Qhov no tau ua tiav zoo li qhov no: koj siv lub sib sib zog nqus pa thiab tso pa ntev rau lub suab "fu" (uas yog, siv txoj hauv kev tshem tawm kev ua tsis taus pa).

Tom qab ntawd, koj yuav tsis xav ua pa kom tob tob: lawv yuav dhau los ua neeg nqus, muaj pes tsawg.

Txoj Cai Muaj Kev Zam thiab Phem

Kev tshem tawm thiab nres ib pliag uas muaj pa loj tsawv yog ua tib yam nkaus li ua raws li ua pa thiab ua pa nyuaj.

Kev ua pa nyuaj rau kev ua hauj lwm

Tom qab cheem kev ua pa ntawm sab nraud, tam sim ntawd hloov mus rau kev ua pa. Pib nrog kev ua pa maj mam (ua siab txias, li 1 vib nas this), tom qab ntawd mus rau pa tawm mus rau lub suab "ha" (peb "lub tsheb"), tom qab uas tuav lub suab (tseem muaj peb "tsheb"). Thiab rov ua dua: nqus pa, ua pa tawm, ncua ib pliag - txog thaum lub sijhawm ua tsis muaj pa ua tsis taus pa. Cov qauv rau kev tso pa ntawm kev ua pa yog tib yam li rau kev ua kom txog ntawm kev ua raws thiab kev ua pa nyuaj, uas yog:

• exhalation nres - qhov no yog lub teeb liab hais kom hloov pauv rau qhov ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg,

• pib daig caj dab - tom qab ntawd koj yuav tsum tshem tawm cov pa (twb paub rau peb los ntawm cov qauv tau piav qhia saum toj no) thiab tam sim ntawd hloov mus rau kev ua pa ntawm qhov ntswg.

Kev qhia hauv kev quaj qw ua pa siv lub suab "fff"

Tom qab koj tau ua tsis taus pa ntxhi siv lub suab "ha" ntawm kev tso pa tawm, koj tuaj yeem mus rau lwm lub suab - "fff".

Qhov no yog lub suab nrov tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws., thaum nws siv, mob yuav sai sai, siab, qab zib qib yuav txo qis, kev ceev ceev ntawm cov metabolism hauv lub cev tshwm sim. Hauv kev sib piv nrog nws, lub suab "ha" tuaj yeem ua rau tsis muaj zog, thiab lub suab "Fu" - raws li muaj mob pesnrab (los ntawm lub zog ntawm lub zog ntawm lub zog hauv cov txheej txheem hauv lub cev).

Txawm li cas los xij, lub suab "fff" - thiab qhov muaj kev pheej hmoo tshaj. Qhov tseeb yog tias yog koj lub cev "tsis lees txais" lub suab no, tom qab ntawd es tsis txhob txhim kho nws, ntawm qhov tsis sib thooj, koj tus mob yuav mob ntxiv (qee yam mob yuav tshwm sim, lub siab yuav nce, thiab lwm yam).

Yog li ntawd nws thiaj li tsis pom zoo kom pib kawm kev nyiav nrog lub suab “fff”. Tab sis tom qab koj tau kawm los ua pa ntawm lub suab "ha", koj tuaj yeem ruaj ntseg mus rau kev tswj hwm lub suab "fff". Ntxiv mus, tus txheej txheem ntawm kev ua pa ntxig ntxig ua kom zoo li qub, tsuas yog lub suab ntawm lub tso pa tawm: hloov ntawm lub suab "ha", tam sim no koj yuav tsum tshaj tawm lub suab "fff".

Kev tso pa tawm rau lub suab “fff” yog ua tiav zoo li no: koj tshuab cua ua pa me ntawm daim di ncauj (zoo li tshuab plua plav tawm ntawm cov ntawv) tso pa yuav tsum tau hnov txij thaum pib mus rau qhov kawg (peb "lub tsheb").

Lub exhalation yuav tsum yog lub teeb, dawb, thaum ua pa, hais tsis tu ncua "ffff ...", thaum daim di ncauj tsis nruj.

Ua tau yuam kev thaum ua pa rau lub suab "fff":

• koj tau nias koj daim di ncauj nruj nreem dhau, ces txoj kev siv pa yuav dhau mus nrog qhov nyuaj, lossis nres kiag,

• thaum koj tso pa, qhov sib txawv ntawm daim di ncauj yog qhov loj dhau,

• koj tau zaws koj daim di ncauj thiab ua pa hnyav dhau (qhov no, koj ua pa tawm nrawm nrawm dhau mus - hauv ob lub "tsheb").

Txhawm rau kom muaj huab cua txaus rau peb lub "tsheb" thaum kev tso pa tawm, siv cov txheej txheem no: sib kho kom tsis txhob tso pa, tab sis zoo li yuav tsum tswj kom lub nrawm nrawm. Tom qab ntawd cov cua yuav tsis ua kom nrawm heev thiab me ntsis los ntawm kev paub.

Ib qho kev sim los txiav txim siab qhov haum ntawm lub suab "fff" rau koj lub cev

Tsuas yog tom qab koj ntseeg tau tias koj pib ua pa tawm rau lub suab "fff", koj tuaj yeem ua qhov kev sim uas yuav tsum teb cov lus nug ntawm seb koj lub cev lees txais lub suab no thiab seb koj puas yuav ua mob rau koj kev noj qab haus huv thaum siv.

Qhov sim yog muaj raws li hauv qab no. Nws tsuas yog tsim nyog ua pa peb zaug-ua pa rau lub suab "fff" hauv qhov ua pa ua pa. Yog tias qhov mob me ntsis tshwm sim (kiv taub hau, mob, thiab lwm yam), tsis txhob ua pa ntawm lub suab no ntxiv lawm. Thaum tsis muaj qhov tsis xis nyob, koj rov qab ua pa peb zaug ntxiv, ua pa rau lub suab "fff", tab sis tam sim no ntawm kev ua pa nyuaj. Thaum kev tsis xis nyob tshwm sim, nres ua pa, thaum tsis muaj qhov tsis xis nyob, ua peb lub pa ntxiv mus rau lub suab "fff", tab sis tam sim no nrog kev ua pa nyuaj. Qhov tshwm sim ntawm no yuav zoo li qub: tsis xis nyob, lossis tsis muaj nws.

Yog tias thaum muaj kev sim siab zoo li no muaj kev tsis xis nyob - qhov no yog lub cim uas lub suab "fff" los ntawm lub cev tsis kam txais. Tom qab ntawd nrog lub suab no koj yuav tsum tsis ua pa rau ib hlis: ua pa tsuas yog lub suab tsis muaj zog "ha" thiab "fu", kho koj lub cev, thiab tom qab ib hlis ua qhov kev ntsuam xyuas dua. Yog tias qhov tshwm sim rov qab ua tsis zoo - dua peb tsis ua pa lub suab ntawm "fff" rau ib hlis. Yog li koj ua kom txog thaum muaj txiaj ntsig zoo, uas yog, qhov tsis muaj qhov tsis xis nyob. Tom qab ntawd koj tuaj yeem siv lub suab "fff" thaum siv kev ua pa ntxhi.

Yog tias twb dhau thawj qhov kev kuaj mob koj lub cev tseem nyob zoo thiab tsis muaj qhov tsis xis nyob - qhov no yog lub teeb liab uas lub cev coj lub suab "fff"thiab koj tuaj yeem ua pa ntawm lub suab ntawd.

Yog tias lub cev tsis kam lees txais lub suab "fff" - qhov no yog qhov qhia pom ntawm kev cuam tshuam ntawm metabolic tsis txaus hauv koj lub cev thiab kab mob ntsig txog. Hauv qhov no, yuav tau siv zog ntau los kho koj kev noj qab haus huv nrog kev pab los ntawm kev ua pa ntxig siv lub suab tsis muaj zog "ha" thiab "fu".

Yog tias lub cev tau txais lub suab "fff", tom qab ntawv qhov no qhia tau tias cov txheej txheem hauv lub cev hauv koj lub cev tsis hnov ​​lus (koj ua pa tsis ncaj), tab sis tsis heev, thiab koj tuaj yeem kho koj txoj kev noj qab haus huv sai sai nrog kev pab ntawm kev ua pa ntxhia, suav nrog siv muaj zog thiab lub suab zoo "fff".

Kev qhia hauv kev quaj qw ua pa siv lub suab "fu"

Thaum kawm tau kev quaj ntxhwv siv lub suab “ha” thiab “fff”, koj tuaj yeem txav mus rau kev tswj ntawm lub suab “fu”.

Cov kev cai hais tsis meej rau lub suab "fu": thaum tso pa, tshaj tawm tsuas yog "y", quav koj daim di ncauj hauv lub raj, inhalible exhalation.

Qhov loj me ntawm lub qhov ntawm lub qhov ncauj tau txiav txim siab raws li hauv qab no: koj yuav tsum muab tus ntiv tes ntiv tes tso rau hauv koj lub qhov ncauj, tom qab ntawd rub tus ntiv tes nrog koj daim di ncauj rau txhua sab kom cov di ncauj kov tus ntiv tes me ntsis, thaum hais tias "y" rau koj tus kheej. Lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj dhau los ua puag ncig, daim di ncauj mus tom ntej ntiv tes - koj tau pom koj qhov loj me. Tom qab ntawd, tshem tus ntiv tes, thiab tawm daim di ncauj hauv qhov chaw tau ncav thiab nco ntsoov nws. Hauv qhov no, daim di ncauj nruj me ntsis (hauv txoj haujlwm no, exhalation tshwm sim).

Yog tias thaum lub sijhawm exhalation daim di ncauj los ze zuj zus thiab qhov qhib hauv lub qhov ncauj txo qis, qhov no yog qhov yuam kev, vim tias qhov no tsis hloov lub suab "fu" lub suab "fff" tuaj yeem tau. Qhov kev txhaum no yog qhov txaus ntshai tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas feem ntau tsis tuaj yeem ua pa ntawm lub zog no.

Yog tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm exhalation lub qhov ncauj hauv qhov ncauj dav dav, qhov no kuj yog qhov yuam kev, vim tias qhov no, qhov ncauj tawm tsis yog rau lub suab "fu", tab sis rau lub suab "ha" lossis "ho".

Thaum koj tso pa tawm rau lub suab "fu" koj tsis txhob tshuab (qhov no yog qhov yuam kev), tab sis inaudibly pa tawm los ntawm lub ntsws (hais "y"). Kev tawm sab nraud yog ua nrog daim di ncauj; koj tsis tuaj yeem tshem tawm sab caj pas.

Nco ntsoov li cas peb yaj cov te rau daim iav ntawm lub npav saib qhov uas peb yuav mus. Los yog lwm qhov kev xaiv ua: nco ntsoov peb ua pa ntawm daim iav lossis tsom iav los so lawv.

Yuav ua li cas mus khaws suab li koj tso pa tawm

Yuav tsum ua raws li txoj cai hauv qab no: lub suab ntawd zoo dua, hauv qhov yooj yim dua thiab zoo nkauj dua rau kev tso pa tawm.

Piv txwv koj txiav txim siab ua pa nrog kev ua pa ntawm lub suab "ha" nyob rau hauv qhov chaw zaum: koj tau sim ua pa, thiab tom qab ntawd - ua pa ntev mus rau lub suab ntawm "ha". Yog tias lub qhov ncauj tawm mus tau yooj yim, tsis muaj kev yuam, qhov no yog lub cim qhia tias koj xav tau kev ua pa ntxiag tam sim no, vim tias ntau cov pa oxygen tau thaiv vim lub qhov ncauj tsis zoo, thiab lub hlwb tau "tig" ua pa tawm. Tom qab ua tiav ntawm kev ua pa xyoob, mus rau ntawm lub ces, thiab tom qab ntawd, thaum ua tiav ntawm lub sab saum toj, kom ua pa nruab nrab nrog kev ua pa tawm mus rau tib lub suab "ha".

Lwm qhov kev xaiv: ua pa tawm rau lub suab "ha" tom qab simulating qhov kev nqus tau yog qhov nyuaj, koj yuav tsum sib zog thawb huab cua nrog dag zog yuam, yuam. Qhov no yog lub cim qhia tias lub cev tam sim no tsis lees txais lub suab "ha" thiab yuav tsum tsis ua pa ntawm lub suab no. Sim cov kev xaiv no: ua qhov qog ntawm kev tshoov siab, thiab tso pa tawm los tsim lub suab sib txawv, piv txwv li, ntawm "fu". Yog tias qhov kev tawm sab nraud tau hloov tawm kom yooj yim, tsis muaj kev yuam, ua phem rau koj tus kheej, tom qab ntawd koj yuav tsum ua pa rau lub suab tam sim no yooj yim dua thiab zoo nkauj "Fu". Tom qab nres qhov qog ntawm tib lub suab "fu", ua pa nrog qhov tob thiab tom qab ntawd ua pa, uas yog, siv lub suab zoo (tam sim no) rau koj ntawm txhua yam kev ua pa.

Hauv txoj ntsiab cai, lub suab ntawm cov pa tawm tuaj yeem hloov tau yooj yim: thaum sawv ntxov lawv ua pa ntawm "ha", nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hnub - ntawm "fu", thaum yav tsaus ntuj - ntawm "fff". Tab sis yog tias koj nyiam qee lub suab ntau dua li lwm tus, ces koj tuaj yeem ua pa ntawm lub suab no. Ntxiv mus, koj tuaj yeem ua qee hom suab lub ntsiab, lwm cov suab ntxiv yuav yog theem nrab.

Hauv qhov no, nws tau ua raws li no: thaum sawv ntxov, yav tav su, thiab thaum yav tsaus ntuj, koj ua pa txhua lub sijhawm siv lub suab zoo li koj tso pa, tab sis yog tias koj maj mam "tsis mus" rau cov suab no, koj yuav tsum ua pa ntawm siv lwm lub suab (theem nrab), thiab tom qab ntawd rov ua pa dua ntawm lub suab tseem ceeb.

Quaj quaj ua pa ntawm puab

Hauv kev zaum, sawv ntsug lossis taug kev maj mam ncig ntawm chav tsev, koj yuav tsum pib los ntawm qoj ib ce ua pa. Peb ua pa ntawm imitation, thaum exhaling tau yooj yim. Sai li thaum lub exhalation tau nres lossis koj pib ua tsis taus pa, koj yuav tsum nres qhov pa ua tsis taus pa.

Tam sim no peb yuav tsum tau mus rau tom ntej, ntiav, ua pa. Peb ua pa rov qab, thaum tso pa tawm yooj yim. Nrog rau kev tso tawm ntawm exhalation lossis qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis taus pa, peb nres qhov chaw ua pa thiab ua pa rau lwm tus pa ntxiv mus. Thiab peb rov ua pa, thaum kev tso pa tawm yooj yim. Nrog rau kev tso tawm ntawm exhalation lossis qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis taus pa, peb tso tseg tsis ua pa nruab nrab (thiab nrog nws tag nrho kev sib tw ntawm kev ua tsis taus pa) thiab hloov mus rau qhov ua tsis taus pa ntawm qhov ntswg.

Qhov no yog ib qho piv txwv ntawm cov kev xaiv zoo tshaj plaws. Hauv kev xyaum, nws tsis yog qhov yuav tsum tau mus dhau txhua theem ntawm txhua lub sijhawm no, nws yog qhov txaus los txwv koj tus kheej rau ib lossis ob hom kev ua pa.

Qee zaum, piv txwv, koj tuaj yeem ua pa tawm 2-3 feeb los txhim kho koj tus mob. Koj pib nrog kev sim ua pa thiab ua kom tawm dag hauv kev ua pa ntawd. Tsis yog ua pa tsis yooj yim thiab siv ua pa hnyav.

Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem hloov tawm tias kev ua pa cuav tsuas kav ntev li ib feeb thiab tom qab ntawd nres. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau ua pa ntawm ob feeb ntxiv rau ua pa nyuaj, thiab ua pa tsis txaus yog tsis xav tau. Hauv lwm lo lus, lub cev nws tus kheej yuav qhia koj qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Lus khaws xav Muaj ntau lub sijhawm Koj tsis tuaj yeem pib nrog kev ua pa.

1. Thaum koj ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, koj muaj qee yam kev tsis xis nyob (mob koj lub taub hau, ntshav nce siab, thiab lwm yam). Txoj cai ntawm no yog: txhawm rau kom txo tau qhov mob, koj yuav tsum ua pa nrog kev ua pa, tab sis koj yuav tsum pib tsis ua pa ntawm ib qho pa, tab sis nrog ua pa ntawm qhov pa. Kev qog tsis yog siv, ua pa tsuas yog ua pa, thiab yog tias xav tau, ua pa nyuaj.

2. Yog tias koj tau txais ib lossis ob qhov kev tshoov siab thaum lub sij hawm sim ua pa, thiab tom qab ntawd tso pa tawm los yog koj pib ua tsis taus pa, qhov no yog lub cim uas muaj teeb meem loj hauv lub cev. Txoj cai ntawm no yog qhov no: tsis ua pa ntawm lub cev rau ib lub lim tiam, tsuas siv cov pa ua pa thiab tsis txaus. Tom qab ib lub limtiam, khiav ib qho kev sim rau kev ua pa tawm mus ntxiv: yog tias koj rov mob ib lossis ob lub nqus pa, rov qab tsis ua pa ntawm imitation rau ib lub lim tiam. Thiab yog li peb ua kom txog thaum peb tau txais txiaj ntsig zoo, thaum koj tau txais peb txoj pa. Tom qab ntawv kev quaj nyooj tuaj yeem pib nrog kev sim siab.

3. Koj tsis tuaj yeem pib ua raws kev ua pa ua pa thaum pw thiab taug kev ntawm txoj kev. Hauv cov haujlwm no, pib nrog qhov kev tshoov siab ntiav, tom qab ntawd koj hloov mus rau kev ua pa.

4. Nws tsis muaj cov qauv nruj rau kev siv ua pa ntxhiab tsw. Piv txwv li, cov kab lus hauv kev siv ntawm ntau hom sib txawv ntawm kev tso pa ntxhiab (qog, superficial, nruab nrab) feem ntau yuav pom nyob hauv qhov kev txiav txim no. Tab sis yog tias ua tsis taus pa pib tam sim ntawd nrog txoj kev nyuaj, koj tuaj yeem, tsis tas hloov lub suab ntawm kev tso pa tawm, pib nrog kev ua pa nyuaj, thiab hauv nws qhov tsis muaj, koj tuaj yeem pib tam sim nrog kev ua pa nyuaj. Qhov tseeb ntawm cov kev xaiv uas koj tau xaiv yog qhov zoo tshaj los txiav txim los ntawm koj txoj kev noj qab haus huv: yog tias koj xav tias zoo lossis txhim kho, ces cov kev xaiv uas koj tau xaiv yog qhov tseeb.

5. Thiab thaum kawg, koj yuav tsum tsis txhob pib ua pa lom yog tias koj twb muaj mob ntev lawm. Hauv qhov no, nws zoo dua los ua pa tsuas yog ob hom kev qhia ua pa: ua pa thiab nruab nrab.

Nws tsis muaj txoj cai nruj ntawm kev txiav txim lub sijhawm ua pa txhawm. Hauv txoj ntsiab cai, nws tuaj yeem ntev txog li ib teev lossis ntev dua. Txhua lub sijhawm, lub sijhawm raug txiav txim siab los ntawm koj kev nyob zoo. Yog tias koj xav zoo, cia li ua pa li 2-3 feeb (kwv yees, tsis txhob saib koj lub moos) rau kev tiv thaiv. Txhawm rau kho cov kab mob mus ntev, koj tuaj yeem ua pa rau ib nrab ib teev thiab ib teev.

Txoj cai dav dav ntawm no yog qhov no: tsis txhob ua pa sai dhau (rau ib teev lossis ntau dua), sim ua kom rov zoo sai dua. Hauv thawj ib lossis ob hnub, thaum koj rub cov txuj ci ua pa ntxhiab, feem ntau nws zoo dua rau koj tus kheej ua pa ob peb zaug.

Qhov no ua tau zoo li no: koj yuav tsum tau ua 5-6 qhov kev tshoov siab thaum sawv ntxov mus rau lub suab "ha", tom qab ib nrab teev lossis ib teev rov ua qhov kev qoj ib ce no rau lub suab "fu", thiab tom qab ntawd - rau lub suab "fff". Rov ua peb qhov kev qoj ib ce rau hauv kab ntawv no kom txog rau thaum yav tsaus ntuj, nco qab cov txheej txheem.

2-3 hnub tom ntej no koj yuav tsum ua pa li 2-3 feeb 5-6 zaug thaum nruab hnub. Hnub no, koj txuas ntxiv ua ntu kev qhia txog kev ua pa thiab sau cia tias nws tau pib pab koj (koj tau mob siab, mob siab, thiab lwm yam).

Tom qab ntawd koj pib arbitrarily nce lub sijhawm ntawm kev sib kho: koj tuaj yeem ua pa 5, 10, 15, 20 feeb lossis ntau dua. Qhov no tsis txhais tau tias lub sijhawm ua pa yuav tsum tau nce siab zuj zus ib hnub dhau ib hnub.

Hauv kev qhia ib zaug, koj tuaj yeem ua pa 15 feeb, thaum qhib kev sib ntsib tom ntej - faib tsuas 2-3 feeb rau kev tiv thaiv, tom qab ntawd - 10 feeb, thiab lwm yam.

Txhua lub sijhawm koj txiav txim siab lub sijhawm ntawm kev sib kho koj tus kheej, coj mus rau hauv koj tus mob, muaj sijhawm dawb, thiab lwm yam.Feem ntau nyiam ntawm no yog qhov no: kev zom zaub mov ntau cuam tshuam, cuam tshuam cov kab mob ntau dua, qhov ntau koj yuav tsum siv kev ua pa ntxhia ntxig rau kev kho kom zoo, koj yuav tsum ua pa ntev dua.

Thaum koj rov qab los, qhov xav tau los ntawm kev hno yuav tsawg mus rau qhov ua tsis tiav ntawm qhov xav tau, uas yuav txhais tau tias ua kom rov ua pa ntawm lub qhov ntswg zoo.

Ua li cas siv kev quaj qw thaum nruab hnub

Tsis muaj template no thiab tej zaum yuav muaj ntau txoj kev xaiv.

Tom qab koj sawv los, koj tuaj yeem ua pa sai li 2-3 feeb. Ua ntej noj tshais, ua tsis taus pa tuaj yeem nres nrawm, vim tias cov ntshav muaj suab thaj, rog, cov protein, uas lub cev thiab cov leeg xav tau. Yog vim li cas lub cev tuaj yeem ua rau "ua pa tawm" sai sai: vim li cas muab cov pa ntau ntau yog tias tsis muaj zaub mov hauv cov ntshav?

Xwm tau npaj peb lub cev txoj kev xav - yog tias tsis muaj cov as-ham hauv cov ntshav, lub cev yuav tawm "ua pa". Tab sis tom qab noj tshais muaj cov kev tsim nyog tsim nyog rau "suav nrog" ntawm kev tso pa tawm, ces koj tuaj yeem ua pa rov qab.

Yog tias thaum sawv ntxov koj muaj qhov tsis muaj zog, koj tsis xav tawm hauv tsev, ces koj yuav tsum tau rov qab ua haujlwm dua. Nws yog ua tiav li no.

Tom qab noj tshais, koj siv lub sijhawm zaum thiab maj mam ua pa. Thaum nws tas, koj yuav tsum sawv thiab mus ncig hauv chav ib nyuag: thaum taug kev, ua pa ntxiag rov qab tuaj yeem rov ua dua.

Nrog cov tsos ntawm cov cim nkees nkees lossis nrog rau qhov ua tsis taus ntawm kev ua pa ntxhias, koj yuav tsum zaum rov qab thiab siv lub nqus pa. Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua dua ob peb zaug kom txog thaum koj xav tias koj lub zog tau zoo lawm thiab koj txoj kev qaug zog tau ploj mus lawm.

Lub zog uas tau tshwm sim hauv lub cev txhawb kom koj ua haujlwm ntau: tam sim no koj xav tawm mus sab nraud. Tabsis thaum koj tawm tsev lawm, ua pa luag ntxhi "tig rov los" dua. Taug kev, qoj ib ce, leeg ua haujlwm nce lub cev lub cev xav tau oxygen, yog li lub hlwb rov "pauv" ua pa ntxhi. Pib nrog kev ua pa nyuaj, nrog nws qhov tso tseg - hloov mus rau kev ua pa me, thiab tom qab ntawd ua pa rau qhov ntswg.

Kev siv khib lav ntawm txoj kev tsis yog qhov txheej txheem txuas ntxiv. Yog hais tias lub tsheb tsav los ntawm thiab doused koj nrog huab nrog pa hauv pa, ces koj yuav tsum, ntawm chav kawm, tsis ua pa ntawm lub sijhawm no (los ntawm txoj kev, tsis tsuas yog nrog koj lub qhov ncauj, tab sis nrog koj lub qhov ntswg), thiab tsuas yog thaum koj tawm mus rau hauv huab cua huv, koj tuaj yeem rov ua pa ncu dua.

Pib ntawm hom pa uas koj cuam tshuam. Xws li cov kev cuam tshuam ntuj tsim nyog tuaj yeem yog, piv txwv li, thaum koj hla txoj hauv kev, mus ncig ib puag ncig kev thauj mus los, nce tsheb npav, mus rau tom khw lossis metro, yuav qee yam ntawm txoj kev, thiab lwm yam. chaw tos tsheb loj, metro, ntawm txoj kev, hauv khw. Raws li txoj cai, quaj kev ua pa yuav tsum muaj kev cuam tshuam nyob rau hauv rooj plaub uas yuav tsum tau saib xyuas ntau ntxiv.

Txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem tso tseg kev ua pa tawm ntawm koj lub siab nyiam thiab hloov mus rau qhov ua pa tawm ntawm lub qhov ntswg. Ib yam li ntawd, koj tuaj yeem cuam tshuam kev ua pa ntawm qhov ntswg txhua lub sijhawm thiab hloov mus rau kev quaj.

Feem ntau tib neeg ntshai ua pa tawm ntawm txoj kev: ecology tsis zoo. Cov kev ntshai no yog superfluous.

Yog lawm, nrog kev ua pa ntawm lub qhov ntswg, huab cua ntxuav ntawm hmoov av, kab mob, thiab lwm yam, uas cov kws kho mob ib txwm qhia. Txawm li cas los xij, cov kev ntshai no tau pom tseeb kom meej meej, vim tias nws yog qhov ncauj ua pa (ua pa tawm) ua rau txhua tus neeg mob tau kho tau zoo, vim lawv pib ua pa zoo.

Ib txwm, nws zoo dua rau kev ua pa huv. Tab sis nyob hauv nroog cov kev mob, hmoov tsis zoo, txhua tus neeg ua pa cov pa uas qee zaum ua tsis tau raws li qhov huv huv. Txawm li cas los xij, cov neeg mob uas siv ua pa ntxhiab tsw txawv zoo li cov neeg uas ua pa tsuas yog los ntawm lawv lub qhov ntswg.

Ua pa li cas ntawm qhov ntswg

Hauv txoj ntsiab cai, tus neeg yuav tsum ua pa nrog nws lub qhov ntswg, tsis yog nws lub qhov ncauj. Qhov no, zoo li koj paub, yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov tshuaj niaj hnub.Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis xav txog qhov tseeb tias: koj tuaj yeem ua pa tawm tsis ncaj ncees nrog koj lub qhov ntswg, thiab ntawm qhov tsis sib thooj, koj tuaj yeem ua pa nrog lub qhov ncauj tsis raug.

Txoj pa ua pa yog qhov tseeb thaum lub exhalation ntev dua li qhov kev tshoov siab. Kev ua pa zoo li no, raws li txoj cai, hauv cov neeg noj qab haus huv txij thaum yug los: lawv muaj cov leeg lub ntsws muaj zog, thiab yog li ntawd kev tas sij hawm yog qhov tseeb, uas yog, lub caij nyoog. Muaj tsawg ntawm cov neeg noj qab haus huv - txog 10-20 feem pua. Lawv cov metabolism hauv qhov qub thiab lub cev nws tus kheej txhawb nqa tag nrho cov plab hnyuv siab raum hauv lub xeev muaj kev noj qab haus huv. Cov tib neeg no xyaum ua cov tsis muaj mob, lawv nyob ntev.

Txawm li cas los xij, rau feem ntau ntawm tib neeg, kev ua pa ntawm lub qhov ntswg yog qhov txawv txav. Cov leeg tsis muaj zog ntawm lub ntsws txij thaum yug los tsis pub lub cev tswj cov txheej txheem metabolic zoo. Cov nruab nrog cev, muaj cov pa oxygen tsis txaus, tsis tuaj yeem noj zaub mov tseem ceeb rau lawv kev ua haujlwm los ntawm cov ntshav, thiab vim li ntawd lawv thiaj mob. Lub cev tsis muaj zog hauv lub cev tsis tu ncua, tiv thaiv kab mob hauv lub cev txo qis: vim li ntawd nws yog cov neeg no uas yog thawj cov neeg raug kev kis kab mob.

Cov tib neeg muaj qhov tsis taus qhov ntswg ua pa muaj qhov tsis txaus ntawm lub cev, uas txiav txim siab lub xub ntiag, raws li txoj cai, tsis yog ib qho, tab sis ob peb yam kab mob tib lub sijhawm. Lawv cov yam ntxwv ntawm tus kheej: kub siab thiab mob ntshav siab, mob plawv (ischemia, angina pectoris, arrhythmia, atrial fibrillation), mob ntsws asthma, mob ntshav qab zib mellitus, mob ntsws, mob ntsws, mob cancer, AIDS, mob plab thiab lwm yam. Qhov laj thawj rau tag nrho cov kab mob no yog ib qho - ua pa tsis raws cai.

Tshuaj kho mob yog qhov tsis zoo rau lawv. Txhua tus neeg no tuaj yeem tshem tawm tag nrho lawv cov kab mob hauv ib txoj kev: los ntawm kev kawm ua pa kom raug. Sobbing ua tsis taus pa yog panacea rau tag nrho lawv cov kab mob: pib noj cov pa ntev ntev nrog lawv lub qhov ncauj, lawv tam sim ntawd pib kho lawv tus kheej los ntawm ntau yam kab mob, suav nrog cov kev sib kis mob: ntshav qab zib, mob cancer, AIDS, mob ntsws, thiab lwm yam.

Tsis paub txog cov nta ntawm cov pa hauv qhov ntswg, cov kws kho mob feem ntau muab cov lus qhia tsis raug. Piv txwv li, nws tau qhia kom ua kom nqus pa nrog lub qhov ntswg ntev, raws li qhov tseeb tias cov pa oxygen nkag mus rau hauv lub cev, zoo dua rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, cov lus pom zoo li no tsuas yog ua rau pawg neeg tsawg tsawg ntawm tus neeg ua pa. Tseeb, cov pa tawm ntau lawv nqus tau, qhov zoo dua: tom qab tag nrho, nrog txoj cai ua pa ntawm lub qhov ntswg ntev ntev, cov pa oxygen tsis tau kaw nrog hemoglobin thiab tag nrho nkag mus rau cov kabmob thiab cov leeg. Yog li ntawd, tib lub sijhawm, kom muaj kev noj qab nyob zoo rau cov piam thaj, cov rog, cov roj ntsha rau cov kabmob thiab cov leeg.

Tab sis rau feem ntau ntawm cov pej xeem, cov lus qhia no ua rau muaj kev phom sij thiab txaus ntshai. Nrog kev ua pa tob tob hauv lub qhov ntswg, lawv muaj lub cev ntau dua ntawm lub cev, txawm tias cov pa tsawg dua nkag mus rau cov kabmob thiab cov leeg, lub cev tsis muaj zog ntau dua, uas tsim cov kev mob rau cov tsos ntawm ntau dua thiab ntau cov kab mob tshiab.

Txoj cai dav dav: tsis tswj qhov nyiag koj lub ntsws ua pa. Qee tus neeg, tau hnov ​​txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm lub caij nyoog ntev, lawv tus kheej pib ua lub sijhawm ntev nrog lawv lub qhov ntswg. Qhov no tsis tuaj yeem ua tiav, vim hais tias kiv taub hau, mob yuav tshwm sim tam sim ntawd. Kev tshem tawm ntev tsuas yog ua tau ntawm lub qhov ncauj, zoo li nrog quaj.

Hauv lwm lo lus, yog tias koj muaj kev ua pa zoo, tom qab ntawd lub cev nws tus kheej tswj hwm nws, muab lub ntsej muag ntev nrog lub qhov ntswg. Yog tias koj muaj kev ua pa tsis yog, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua pa ntev ntev koj tus kheej tsuas yog nrog koj lub qhov ncauj: raws li muab los ntawm Xwm.

Nws ua raws tias lub tshuab ua pa ntau heev tsim los ntawm tus txiv neej los ntawm kev qub txeeg qub teg (piv txwv li yoga, qigong) thiab txog tam sim no, muab rau cov kev cai ntawm kev ua pa ntawm qhov ntswg, tsis tau raws li qhov xav tau ntawm ntuj no. Yog vim li ntawd, nyob rau hauv kuv lub tswv yim, lawv cov hauj lwm zoo yog ib qho txheeb ze, vim qhov tsis muaj ib qho ntawm cov kab ke no tau dhau los ua lub tshuab ua pa nrov.

Coob tus neeg sim txiav txim rau lawv tus kheej seb lawv nqus lawv lub qhov ntswg puas yog, mloog lawv lub qhov ncauj qhov ntswg thiab muab piv rau qhov ntev ntawm lawv qhov kev nqus tau. Nyob rau hauv tsis muaj ib yam dab tsi yuav tsum tau xws li kev ntsuas. Tus tshaj plaws yog tias nrog txoj hauv kev no, ib tus neeg kiag li tsis tuaj yeem pib ntev nws txoj hlab pa thiab tuaj txog kev txiav txim siab tsis ncaj ncees lawm tias nws tau ua pa tseeb.

Muaj ntau yam qhia txog koj tus neeg ua tsis taus pa qhov ntswg. Qhov no yog ntau dhau tag nrho, los sis, conversely, ntau thinness. Qhov no yog qhov tshwm sim ntawm ntau yam kabmob, mob taub hau thiab mob siab, nce lossis poob qis, nce siab, npau taws, nquag ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab lwm yam., Cov no yog txhua qhov cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ntawm metabolic vim kev ua pa tsis zoo.

Muaj txoj hauv kev zoo thiab tso siab tau los txiav txim qhov tseeb ntawm koj txoj kev ua pa. Nws yog raws li nram no. Txheeb xyuas seb koj nqus tau pa nrog koj lub qhov ntswg ua ntej teev dhau los, sim kev nqus pa thiab ua pa kom ntev mus rau lub suab "ha". Yog tias koj siv pa tawm yooj yim, dawb, tsis muaj ib qho yuam, qhov no yog qhov tseeb uas koj ua pa tsis ncaj ncees nrog koj lub qhov ntswg. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau pib ua pa nrog koj lub qhov ncauj, uas yog, ua pa ntxhiab tsw qab.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia txog tias kev ua pa ntawm qhov ncauj thiab qhov ntswg (raug thiab tsis raug) yog tswj hwm los ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha. Lub paj hlwb "tig" thiab "kaw" ua tsis taus pa, tswj hwm nws tas li. Yog li ntawd, txoj cai dav dav yog qhov no: xav tsawg txog koj lub qhov ntswg ua pa thiab txawm tsis nco txog nws, ua pa li cas peb ua pa, thaum peb ua pa thaum menyuam yaus - tom qab tag nrho, thaum yau peb tsis xav tias peb tau ua lub qhov ntswg ntev, tab sis peb nqus tau nws li cas. Nov yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua pa ntawm qhov ntswg.

Thaum peb dhau los ua neeg laus thiab muaj mob, peb pib kawm ua pa - plab, diaphragm, hauv siab. Qhov no tsis tsim nyog los kawm, vim tias tag nrho cov kev tsis haum xeeb ntawm kev ua pa tuaj yeem ua rau tsis zoo ntawm lub cev. Tib yam peb ua tau lub siab muag yog, yog tias tsim nyog, los siv lub pa ntxhia uas muab rau los ntawm Xwm.

Keeb kwm nrhiav tau cov txheej txheem qhia ua pa ncia

Tus tub cov txheej txheem metabolic tau cuam tshuam txij thaum yau, thiab nws tau tawm tsam mob ntshav qab zib txij thaum yau los, siv kev tawm dag zog uas pab nws tawm tsam lub cev thiab tswj nws txoj kev noj qab haus huv.

Tab sis cov ntshav qab zib tsuas yog ua rau nws cov tsos mob ib ntus, ua ib qho kab mob insidious, nws maj mam ua tiav kev ua haujlwm hauv lub cev. Thiab twb tau muaj hnub nyoog 40, tus neeg laus tau tuag hauv tsev kho mob hauv lub xeev pre-infarction.

Yuri Vilunas, tus neeg no yog lub npe ntawm cov neeg no, cov kws kho mob tau txwv rau txhua qhov kev tawm dag zog kom tsis txhob ua mob rau lub siab. Nws coj mus txhaj tshuaj thiab tshuaj noj thiab muaj teeb meem txav mus los los. Cov tshuaj tawm los ntawm cov kws kho mob maj mam hloov nws mus rau hauv tus neeg tsis taus.

Yuri txiav txim siab rov ua nws qhov kev tawm dag zog thiaj li yuav tswj tau nws lub cev nqaij daim tawv. Tab sis kev tawm dag zog thawj zaug tau coj nws lub zog kawg thiab nws quaj los kua muag. Sobbing nws lub qhov ncauj thiab ua pa tawm ua pa ntev ntev (raws li nws lub cev tau hais rau nws), nws zaum tau ob peb feeb, uas ua rau nws nyem thiab txawm tias muaj zog ntawm lub zog. Saib yeeb yaj kiab video ntu 1:

Mentally sau cia nws txoj kev txhim kho, Yuri Vilunas pib meej pem tuav nws txoj pa, zoo li thaum quaj. Ob peb zaug ib hnub. Thiab muaj qee yam tshwm sim uas txhua tus neeg nyob ib puag ncig nws thiab cov kws kho mob tsis kam ntseeg. Hauv ib lub limtiam xwb, nws hnov ​​qhov kev txhim kho tseem ceeb, thiab tom qab ob peb hlis, nws zoo tu qab.

Ntau xyoo tom qab qhov kev tshawb pom no, Yuri Georgievich, txuas ntxiv mus tshawb fawb cov qauv no thiab txhim kho nws, nws xaus lus. Tias lub cev, raws li kev tswj hwm tus kheej, nws tus kheej muaj peev xwm rov qab tau. Cov txheej txheem no suav nrog ntau qhov ntawm lub cev:

• impulsive tus kheej zaws
• ntuj so hmo ntuj
• ntuj noj haus
• lub hnub qub tshaib plab
• thiab ntxau ntxhiab.

Qhov no yog li cas txoj hmoo muab Yuri Vilunas txoj kev ua pa ntxhi, uas nws tam sim no ua siab dav nrog txhua tus.

Hnub no kuv qhia koj kom paub txog tsuas yog ib txoj kev coj ntawm tag nrho cov kab ke - ua pa ntxhi.

Dab tsi yog lub hauv paus ntawm kev ua pa ntawm tus neeg noj qab haus huv

Txhua tus paub tias los ntawm kev ua pa peb sau lub ntsws nrog cua. Oxygen tawm los ntawm huab cua, uas yog hloov pauv los ntawm cov ntshav ntws mus rau txhua lub hlwb hauv lub cev. Tom qab ntawd, cov ntshav khaws cov pa roj carbon dioxide, tau txais nws los ntawm cov hlwb thiab nqa mus rau pulmonary alveoli.

Txoj kev ntawm sobbing pa pa video, Tshooj 2:

Kev ua pa puv thiab sib sib zog nqus muab lub cev nrog qhov loj dua ntawm cov pa, uas txhais tau tias ntau lub hlwb tau txais. Li no, ib tug neeg thiaj nyob nyab xeeb. Raug tshuaj xav li ntawd ...

Qhia ntawv ntawm xibfwb Dr. K.P. Buteyko hais txog kho kev ua pa thiab pa tshaib plab

Thiab tam sim no qhov kev nkag siab zoo ntawm lub txheej txheem ua pa tau pom tam sim no txoj hauv kev sib txawv kiag li. Hauv nws qhov kev xav, raws xyoo kev soj ntsuam thiab tshawb fawb, xibfwb K.P. Buteyko pom tias cov txheej txheem ntawm cov pa oxygen thiab nqus los ntawm lub cev lub cev ncaj qha nyob ntawm qhov muaj CO2 hauv cov hlab ntshav.

Thiab txawm tias teev cov kev faib ua feem ntawm qhov muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm O2 thiab CO2 rau kev ua pa zoo. Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv thiab tsis tuaj yeem nqus cov pa oxygen los ntawm cov cell, nws cov nyiaj yuav tsum yeej dhau ntawm carbon dioxide peb zaug.

Yog tias cov pa oxygen ntau dua li ib txwm, tom qab ntawv cov ntawv luam uas nws txuas nrog hemoglobin yog tau khoo. Tau mus txog rau cov kab mob, oxygen yuav tsum rhuav cov pob qij txha no txhawm rau txhawm rau nkag mus rau ntawm cov qog nkag rau hauv cov hlwb. Dab tsi nws tuaj yeem tsis muaj lub zog. Thiab oxygen tshaib plab tshwm sim hauv cov hlwb, tsis muaj pa oxygen kuj pom tshwm hauv cov plab hnyuv siab raum, uas ua rau ntau yam kev ua tsis zoo thiab kab mob.

Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau ua pa ntawm huab cua xws li txoj hlua khi ntawm hemoglobin nrog oxygen yog qhov tsis yooj yim, uas nws tuaj yeem tawg tau yooj yim. Thiab rau qhov no, nyob hauv alveoli ntawm lub ntsws, carbon dioxide yuav tsum yog 3 zaug dua.

Hmoov tsis zoo, qhov kev tshawb pom no, uas tau hu ua "muaj zog-willed tshem tawm ntawm kev nqus pa" - VLGD, tsis tau lees paub los ntawm pej xeem cov tshuaj. Thiab tus kws sau ntawv rau nws qhov kev xav tsis zoo, raug rau ntau yam kev tawm tsam.
Thiab ntawm no yog ntu 3, Yuri Vilunas lub suab quaj nyiav ua pa:

Peb yuav tsum nco ntsoov nrog koj tias thaum tswj kev ua pa los ntawm cov qauv no, qhov sib piv ntawm cov pa roj carbon dioxide thiab oxygen yuav tsum yog 3: 1. Hauv qab no peb yuav kawm ua pa ...
Tam sim no tag nrho cov kev txwv ntawm Buteyko lub tshuab ua pa tau raug tshem lawm thiab nws tau siv ua haujlwm hauv cov tsev kho mob los txhim kho tib neeg txoj kev noj qab haus huv.

Yuri Vilunas tau tsim nws txoj kev qhia ntawm kev txhim kho ntawm xibfwb Buteyko, tab sis nws tau txhim kho nws ntau lawm. Los ntawm qhov pom ntawm lub tswv yim tsim los ntawm kev siv tshuaj kho mob, nws tsis to taub vim li cas, nyob rau ob peb feeb, kev ua pa tuaj yeem ua rau lub siab thiab qhov mob txhawm rau txhawm rau .. Thiab nug lub cev xws li qhov kev pab cuam uas cov kabmob txaus ntshai tshaj plaws tau thim rov qab. Tab sis nws yog li ntawd.

Kev nqus pa yog qhov tsis zoo

Cov lus no tau paub nyob rau hauv 18th caug xyoo, Dutch tus kws kho mob De Costa thawj zaug tau hais txog qhov kev phem ntawm kev nqus thiab ua pa tag nrho rau kev noj qab haus huv.

Tom qab, tus kws kho mob Lavxias, kws kho mob B.F. Verigo ua qhov xaus zoo ib yam li tias CO2 tsis txaus thiab dhau O2 tsis txaus rau lub hlwb, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau cov pa oxygen tshaib plab. Nrog rau qhov ua tsis taus pa, cov pa roj carbon dioxide raug txav chaw, thiab lub cev, sim tuav nws, muab cov lus txib rau cov nkoj kom sib cog lus. Los ntawm qhov no, oxygen kuj tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hlwb.

Qhov tseeb tias kev sib sib zog nqus pa yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv, kev sib cav thiab xibfwb Buteyko.

Tus xibfwb tau txiav txim siab tias cov neeg muaj kev noj qab haus huv tau muaj cov pa carbon dioxide ntau dua nyob hauv lawv cov ntshav piv nrog cov neeg mob, piv txwv, mob ntsws asthma, lossis lwm yam kabmob: mob plab, mob rau sab hauv, mob hlab ntsha hlwb, thiab mob plawv. Yog li, txhawm rau kev noj qab haus huv, ib qho yuav tsum kawm txuag CO2 hauv lub cev.Thiab ua pa pab kom ua tau qhov no.

Nws yog lub pov thawj qhia tau hais tias 3 feeb ntawm qhov kev ua pa sib sib zog nqus ua rau muaj teeb meem hauv lub cev:

• malfunctioning ntawm lub qog gland,
• o tshwm sim thiab hnab hauv qab qhov muag nce ntxiv,
• cov concentration cov roj mus tawm nplai,
• los ntawm tsis muaj carbon dioxide tshwm insomnia,
• kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab mob plawv, mob hawb pob,
• tsis txaus thiab mob taub hau tshwm sim.

Ntawm daim vis dis aus, cov txheej txheem ua pa, ntu 4

Ntau cov kev hloov pauv ntawm huab cua hauv lub ntsws yuav maj mam txo lub zog ntawm lub cev, cuam tshuam rau cov txheej txheem kev zom zaub mov, thiab ua rau lub cev tsis zoo ntawm lub paj hlwb. Kev tiv thaiv ntawm CO2 ua rau cov kev hloov pauv hauv cov kua qaub-nyob rau hauv lub cev, uas ua rau lub sijhawm muaj enzymes thiab vitamins. Qhov no cuam tshuam ob qho kev sib xyaw ua ke ntawm cov ntshav thiab cov pob txha sib xyaw ua ke, ua rau lub qog thiab hlav hlav, thiab ua rau kom cov cholesterol.

Tam sim no cia peb txav mus rau txoj kev ua pa heev.

Leej twg tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua pa

Yuri Vilunas ceeb toom tias tus neeg noj qab nyob zoo tsis hnov ​​qhov xav tau. Nws tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv thiab txawv txav thiab pab tshem tawm txhua yam tsos mob. Nws yog qhov zoo los siv nws ob qho tib si rau kev tiv thaiv thiab thaum ib tus neeg twb mob twb dhau los.

Txawm tias cov menyuam yaus tuaj yeem ua nws, sai li sai tau muaj qhov zoo nkaus li tsis muaj zog lossis malaise, tam sim no yuav tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev tawm dag zog no. Ua tsis taus pa kho thiab coj cov nyhuv loj tshaj thaum:

• ntshav qab zib mellitus thiab mob ntshav qab zib,
• nrog cov kab mob ntawm cov kab mob ntsws thiab bronchi,
• mob khaub thuas
• ntawm lub siab thiab qis siab, tab sis tsuas yog hauv kev zam txim,
• nrog kev ua kom ntshav thiab thaum tus kab mob ua kom yuag,
• thaum nws tsis tuaj yeem tiv thaiv nrog pw tsis tsaug zog thiab mob taub hau,
• nrog ib tug kab mob ntawm lub plab,
• rau kev rog
• nrog cov leeg ntshaus siab
• nrog lub plawv dhia tsis ua haujlwm,
• kho ntshav qab zib yam tsis muaj tshuaj
• ua txhaum ntawm cov txheej txheem metabolic,
• hawb pob
• nrog kev tiv thaiv kab mob thiab lub zog tsis txaus,
• kho cov kab mob plawv.

Hauv kev ua haujlwm ntawm kev nqus pa ua pa, qhov tseem ceeb ntawm hypoxia thiab lom ntawm cov hlab ntsha hauv lub hlwb tau raug tshem tawm, thiab cov txheej txheem ntawm kev rov ua kom cov ntshav txaus tsim nyog tshwm sim hauv lub cev. Thiab qhov no ncaj qha cuam tshuam rov ua dua ntawm cov txheej txheem hauv metabolic hauv cov hlwb thiab cov ntaub so ntswg. Uas ua rau muaj kev rov qab ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab cov kab ke thiab cov leeg hlwb.
Hauv Tshooj 5, cov cai dav dav rau kev siv:

Rau leej twg cov kev ua tsis taus pa ce yog contraindicated

Nyob rau hauv tsis muaj qee yam yuav tsum tau koj ua qhov kev qoj ib ce no thaum lub zog exacerbation ntawm cov kab mob, tshwj xeeb yog tias nws cuam tshuam nrog:

• nrog lub taub hau raug mob
• nrog ntshav siab
• nrog intracranial thiab intraocular siab,
• nrog kev ua npaws thiab kub cev,
• nrog kev puas siab puas ntsws mob
• nrog kev pheej hmoo los ntshav.

Kev qhia txog kev ua pa nyuaj, raws li tus qauv ntawm Yuri Vilunas

Ua ntej koj pib ua exercise, maj mam ua pa thiab tso pa tawm. Ua pa los ntawm lub zog ntawm nws cov nyhuv tau muab faib ua qhov tseeb, sab lus thiab theem nrab, suav nrog 3 ntu: nqus pa, tso pa tawm thiab nres. Kuv muab ua piv txwv qhia txog kev ua pa. Yog tias qhov xav tau, koj txhua tus tuaj yeem ua tus kheej nthuav koj cov kev paub thiab ntau ntxiv tob tob rau txoj kev ntawm kev quaj nyoos ntawm Yuri Vilunas.

Yuav ua cas thiaj ua raug nws

1. Ua pa nrog koj lub qhov ncauj. Luv luv thiab nquag, zoo li yog tias huab cua hauv koj lub qhov ncauj nyob twj ywm thiab tsis mus ntxiv. Ua pa zoo nkaus li lub suab quaj thaum tus neeg ua pa rau cua: “his” thiab nws lub sijhawm tsuas yog 0.5 seconds. Qhov no yog lub suab audible.

2. Koj tso plhuav nrog koj lub qhov ncauj ib yam nkaus. Txhawm rau pib nrog, txhawm rau txhawm rau paub cov txheej txheem no, kuv xav kom koj siv lub suab "ho-o-o" lossis "ha-a-a" thaum tso pa tawm, tus kws sau txoj hauv kev suav hais tias cov suab no yog qhov zoo rau txhua tus neeg. Muab koj daim di ncauj tso rau hauv lub raj thiab ntsiag to hais tias "ho-o-o" rau hauv pa tawm.

Tsis txhob sib zog thaum tso pa tawm. Kev tso pa tawm yuav tsum yog kom zoo thiab nqig. Lub sij hawm ntawm exhalation yog 2-3 vib nas this.Yog tias qhov kev tawm mus ntev dua yog qhov zoo rau koj, koj tuaj yeem siv nws. Tsis txhob sim tawm sab nraud tag nrho cov cua los ntawm lub ntsws kom nws yooj yim rau kev ncua.

3. Ncua. Qhov uas tos tau ntev li 2 lij, koj tsuas tuav koj tus pa, ua tsis taus pa. Txhawm rau kom raug tseeb, tsis nrawm nrawm nrawm thib ob, Vilunas pom zoo suav twj: "ib-tshuab, ob-tshuab". Nws yuav yog ob lub sijhawm thib ob.

Koj tuaj yeem siv kev ua pa ntawm txhua qhov chaw ntawm lub cev: zaum, pw thiab txawm tias thaum taug kev. Yog tias koj xav tias ua pa luv, mus rau koj li qub.

Yuav txiav txim siab li cas yog tias koj xav tau cov kev kho mob ntawd

Oddly txaus, tab sis tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem xav tau qhov xav tau ntawm kev ua pa zoo li no. Qhov tseeb yog tias muaj ntau tus neeg noj qab haus huv uas muaj kev txhim kho zoo hauv cov leeg nqaij uas muab cov txheej txheem ua pa. Ntawd yog, lawv tau debugged txij hnub yug los ntawm tus txheej txheem ntawm kev tswj tus kheej, uas muab tag nrho cov txheej txheem hauv metabolic.

Txij li hnub lawv yug los, cov neeg zoo li no tau qhov txawv los ntawm qhov zoo thiab lub neej ntev.

Tab sis cov neeg feem coob tau yug los nrog lub cev ua pa tsis muaj zog thiab thoob plaws lawv lub neej ua tsis taus pa, uas ua rau muaj ntau yam kabmob. Kev txiav txim siab yog tias koj lub cev xav tau kev ua pa ntawm no yooj yim thiab yooj yim.

Ua pa ib txwm ua pa (thaum koj ib txwm ua pa) thiab tso pa kom tob. Thiab tam sim ntawd pib ua pa, siv cov cai ntawm cov pa ntxhi. Ua pa tawm hauv thiab tawm nrog lub suab ho-o-o.

Cov neeg noj qab haus huv yuav tsis muaj huab cua txaus los tso tawm. Qhov no txhais tau tias lawv ua pa ntawm qhov yog thiab qhov ua tag nrho cov zom zaub mov hauv lawv lub cev ua tau zoo. Yog li ntawd, cov leeg hlwb thiaj li tiv txoj kev ua pa cuav thiab lawv tsis xis nyob.

Tab sis hauv cov neeg muaj teeb meem kev noj qab haus huv, exhalation yuav yooj yim thiab so. Thiab yuav muaj lub siab xav ua pa ntxiv mus. Qhov no qhia tau hais tias lub cev nrhiav kev ywj pheej ntawm nws tus kheej dhau ntawm cov pa oxygen hauv lub ntsws, nws xav tau cov pa roj carbon dioxide ntau dua.

Kuv tuaj yeem siv lub suab dab tsi thaum ua pa tawm?

Raws li tus sau ntawm tus txheej txheem, exhalation nrog ntxhi qhov ua tsis taus pa yuav tsum nrog suab. Ntxiv mus, nws yuav tsum tsis txhob nrov, yog li ntawd tsuas yog koj tuaj yeem paub qhov txawv xwb.

Raws li tau sau tseg saum toj no, ua ntej koj yuav tsum pib nrog lub suab "ha-ha-ha" thiab "ho-o-o", cov no yog cov suab tsis muaj zog. Maj mam, thaum kev kawm, koj tuaj yeem hloov mus rau lwm lub suab: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Cov pab pawg kawg ntawm lub suab pom tias muaj zog heev, koj tsis tuaj yeem pib kawm qoj ib ce nrog lawv. Thaum siv lub suab "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s", mob taub hau thiab kiv taub hau yuav tshwm sim. Koj lub cev tsis lees txais cov suab no qhia qhov ua txhaum loj heev, piv txwv li, vascular slagging (atherosclerosis).

Txawm hais tias txhua yam yog tus neeg. Sim thiab xaiv lub suab nrog uas koj yuav xis nyob ua pa thiab tib lub sijhawm, koj yuav tsis muaj kev hnov ​​tsis xis nyob.

Kev siv hluav taws xob kom tsis txhob ua yuam kev

1. Koj tsuas yog xav tau ua pa los ntawm koj lub qhov ncauj. Qhov nqus thiab nqus tawm ntawm lub qhov ncauj.
2. Koj tau siv sij hawm luv, tab sis koj tsis muaj pa. Koj lub siab xav tias tsis muaj oxygen. Yog li koj tsis tas yuav mus txuas ntxiv thiab yuam koj lub cev. Ua pa zoo tib yam rau koj thiab tso pa tawm.
3. Los yog siv hom Vilunas no: sib sib zog nqus pa nrog koj lub qhov ncauj, ua pa tawm, quav koj daim di ncauj rau hauv lub raj thiab hais tias "ho-o-o".
4. Thiab tom qab ntawd rov mus rau txoj kev ntawm ntxo. Yog tias, tom qab qhov no, ua pa tsis haum, koj yuav tsum tsum tsis txhob siv nws. Mloog koj tus kheej. Nqus tau thiab tso pa tawm yuav tsum xis nyob thiab zoo.
5. Lub exhalation yuav tsum ib txwm nyob ntev dua ntawm kev nqus, tab sis tsis sib npaug ntawm nws, thiab ntxiv mus, tsis luv.
6. Thaum koj tso pa, cov leeg ntawm daim di ncauj yuav tsum tsis txhob nruj. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau sib zog ua haujlwm kom lub qhov ncauj qhib txaus rau kev tawm ntawm huab cua dawb, tsis muaj kev sib zog thiab thawb nws ntawm daim di ncauj.
7. Nrog lub qhov ncauj ntse thiab luv luv, sim ua kom hnov ​​tau tias cov huab cua nyob hauv qhov ncauj thiab tsis mus ntxiv.Qhov nqus dej ntawm huab cua yuav tsum tawm tsam lub palate, koj yuav hnov ​​nws txias. Yog koj hnov ​​cov cua txias hauv qab lub larynx (ntsws thiab ntsws), tom qab ntawd koj ua pa tsis meej.
8. Zam tsim nyog thiab tsis txhob cia cua ntawm koj lub ntsws thaum ncua.

Thov nco tseg: Hauv seem 7 - yuav ua li cas kom tsis txhob ua yuam kev nws tau sau tseg tias koj yuav tsum tau txais qhov kev xav tias huab cua tsis nkag mus rau lub ntsws. Nws yog qhov nov ntawm nqaij tawv. Nws tsuas pom tias qhov ua tsis taus pa yog li luv thiab ceev uas nws tsuas yog mus txog caj pas. Qhov tseeb, nws yeej mus rau lub ntsws. Txwv tsis pub, tus neeg yuav tsis ua pa txuas ntxiv. Thiab ib qho tseem ceeb ntxiv. Yog tias koj xav tias nqus cov pa hauv lub ntsws thiab mob ntsws, ces koj ua pa tsis ncaj. Sim kho qhov ua yuam kev!

Ib zaug ntxiv, Kuv xav hais qhia tias kev ua pa ntxhi yog lub ntuj puag ncig ntawm peb lub cev uas pab peb tiv taus kev ntxhov siab, mob lub cev, thiab txhua yam teebmeem. Tsis txhob txhawb kom muaj lub siab xav kom tawg mus rau hauv lub kua muag.

Los ntawm poob dej tawm qhov kev xav tau ntawm tus kheej, ib tus neeg ua rau muaj mob sab hauv. Thiab txoj kev mus rau txoj kev noj qab haus huv nyob hauv lub cev. Ua tib zoo mloog qhov koj lub cev tham txog. Tsuas yog dhau los ntawm cov kev paub ntawm cov kev cai ntawm qhov yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, cov hluas thiab lub neej ntev qhia.

Kuv xav koj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej ntev, nyob zoo nyeem!

Cov ntawv sau siv cov khoom siv los ntawm phau ntawv los ntawm Yuri Vilunas "ua pa nrov nrov kho tus mob hauv ib hlis"

Cov ntawv blog siv duab los ntawm qhib qhov chaw ntawm Is Taws Nem. Yog tias koj pom dheev koj daim duab txwv tsis pub luam ntawv, ceeb toom rau cov kws sau ntawv blog ntawm daim ntawv foos tawm. Daim duab yuav raug muab lwv tawm, lossis ib qho txuas yuav muab tso rau koj cov peev txheej. Ua tsaug rau koj txoj kev nkag siab!

Qhov rov tshwm sim ntawm ib lub tswv yim

Cov tshuaj niaj hnub tau tso siab rau cov qauv kho mob los pab cov neeg mob. Qhov nyuaj dua tus kab mob, cov tshuaj lom neeg ntau dua uas tus neeg mob tau txais hauv tsev kho mob. Lub cev tsis zoo yuav tsum noj thiab ua cov tshuaj ntau, kev siv ntawm uas tsim ib lub nra ntxiv rau txhua lub cev.

Nws yog txoj kab no uas Yu.G. Vilunas rau cov teeb meem kev muaj mob tsis txaus ntseeg. Muaj ntshav qab zib thiab kab mob hauv lub plawv, nws tau poob sai ntawm cov khoom seem ntawm nws kev noj qab haus huv thiab kev cia siab. Muaj ib zaug, poob rau hauv kev poob siab, nws quaj. Kev hnyav, mob siab heev tsis nco qab tau coj kev mob siab thiab muaj zog, uas nws tsis tau hnov ​​ntev dhau los.

Tus neeg txawj ntse tam sim ntawd pom tau tias qhov no tsis yog kev lees paub los ntawm lub kua muag. Kev npaj txhij txog kev txhim kho muaj lwm cov hauv paus hniav. Thaum lub sij hawm sobs, ib tug neeg ua pa txawv. Kev nug lub siab thiab lub cev tsis zoo ua rau kev sim nrog kev ua pa, xws li quaj nrog hnyav.

Qhov tshwm sim ntawm kev qoj ib ce yog kev maj mam txhim kho hauv kev noj qab haus huv. Ob peb hlis tom qab, Yuri Vilunas tau noj qab nyob zoo.

Lub ntsiab lus ntawm kev qhia

Vilunas qhia txog nws txoj kev nrhiav pom ntawm txoj kev ua pa ntxhi. Lub tswv yim ntawm cov kws tshawb fawb tau yooj yim - dab tsi tsim nyog rau kev noj qab haus huv yog qhov muaj nyob hauv tus yam ntxwv ntawm tus txiv neej nws tus kheej.

Folk kev txawj ntse nyob rau hauv nyuaj, insoluble txoj kev tawm tswv yim: "quaj, nws yuav yooj yim dua." Vilunas pom tau hais tias kev cawm siav tsis yog los ntawm lub kua muag lawv tus kheej, tab sis los ntawm kev ua pa tshwj xeeb uas sib xyaw nrog sob. Cov txheej txheem ntawm kev tua neeg yuav tsum tau ua pa nrog thiab tawm ntawm lub qhov ncauj. Hauv qhov no, txoj kev tso tawm ntev dua li qhov kev tshoov siab.

Tsuas yog ua raws li cov cai no tuaj yeem tswj hwm kev noj qab haus huv, kev tseem ceeb thiab kev cia siab. Qhov tseeb ntuj tsim tawm yuav ua rau lub ntuj tswj tus kheej ntawm txhua cov txheej txheem hauv lub cev.

Rau lub neej noj qab nyob zoo koj xav tau:

• ua pa zoo
• kev pw tsaug zog hmo ntuj,
• kev pleev ib ce rau tus kheej - ua qhov khawb thiab ua pa thaum tsim nyog,
• cov khoom noj uas tsis muaj cov pluas noj thiab kev tswj hwm, yog tias xav tau,
• kev xaiv ntau yam kev ua si,
• kev siv dag zog hauv lub cev, tsis muaj kev cob qhia hnyav raws sijhawm.

Cov txheej txheem tuaj yeem pab kho kom muaj kev noj qab haus huv thiab txhim kho kev noj qab haus huv zoo, tab sis koj yuav tsum ua raws li txoj cai kom tus kab mob tsis rov qab los.

Ntau hom kev

Hauv RD, kev nqus pa thiab ua pa tawm yog nqa ntawm qhov ncauj xwb.Tom qab lawv, muaj ib qho kev ncua tseg. Lub sijhawm ua ntawm cov yeeb yam no thiab sib txawv ntawm cov hau kev.

Kev muab faib tau faib ua:

1. Muaj zog - ua pa luv nrog lub ncoo (0.5 sec), tom qab ntawd ua pa rau 2-6 sec, ncua 2 sec. Thaum koj tso pa, lub suab yog "hooo", "ffff" lossis "fuuu". Ib qhov tshwj xeeb ntawm cov txheej txheem muaj zog yog qhov kev xav tias tag nrho cov pa nyob hauv qhov ncauj tsis tas mus rau hauv lub ntsws. Txawm li cas los xij, nws tsuas pom.
2. Ntsig - nqus tau 1 sec yam tsis sob, tso pa tawm 2-6 sec, ncua 1-2 sec.
3. Tsis muaj zog - nqus tau pa, ua pa rau 1 feeb, ncua 1-2 vib nas this. Lub suab ntawm "hooo."

Video Tshooj №1 ntawm RD cov txheej txheem:

Kev tshem tawm yog yooj yim thiab maj mam, tsis muaj tseeb. Yog tias thaum qoj ib ce muaj qhov hnov ​​zoo li ua tsis taus pa, koj yuav tsum nres thiab ua tsis taus pa. Kev tsim txom los ntawm lub cev tsis xav tau.

Kev qoj ib ce zoo li no pab rov tsim kho cov roj carbon dioxide thiab cov pa oxygen hauv lub cev.

Muaj kev ua pa tawm los ua kom muaj zog thiab txhawb Vilunas cov hau kev. Qee tus txuas RD nrog kev qoj ib ce raws li cov txheej txheem ntawm A. Strelnikova.

Video qhia nrog ce ntawm cov txheej txheem Strelnikova:

Leej twg raug pom zoo rau cov txheej txheem?

Qee tus neeg no tsis xav tau cov neeg no. Cov no yog cov neeg muaj hmoo uas tau ua pa ntawm txoj kev yug los txij thaum yug los. Lawv tau tsim cov leeg sab hauv uas ua kom lub cev ua pa. Cov txheej txheem txauv tau muab los ntawm kev tswj tus kheej. Cov neeg zoo li no tau qhov txawv los ntawm kev noj qab haus huv zoo hauv lawv lub neej ntev.

Kev tshawb fawb los ntawm Dr. K. Buteyko pom tias muaj ntau yam teeb meem tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus cov pa roj carbon dioxide nyob rau hauv lub cev thiab muaj cov pa oxygen ntau dhau. Cov kev tsim kho no tau lees paub meej cov tswv yim ntawm J. Vilunas.

Txoj kev RD yog qhia rau cov neeg muaj teeb meem li nram no:

• yam ntshav qab zib
• hawb pob thiab mob ntsws,
• rog dhau
• mob taub hau
• kub siab thaum kev zam txim,
• cov kab mob hauv lub paj hlwb, pw tsis tsaug zog,
• qaug zog, mob nkees tas li,
• hnyuv kab mob
• anemia

Yu.G. Vilunas tshaj tawm tias nws tau tshem tawm ntshav qab zib thiab mob plawv. Coob tus neeg mob tau tshaj tawm tias lawv tsis siv tshuaj insulin rau ntshav qab zib, lwm tus uas tau kov yeej mob hawb pob.

Kawm cov txheej txheem tsis tas yuav siv zog ntau. Txhua tus tuaj yeem sim hom tshuaj no ntawm lawv tus kheej. Los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej zoo, koj tuaj yeem nkag siab seb koj puas xav tau hom no. Koj tuaj yeem ua tswv thiab siv cov txheej txheem thaum hnub nyoog. Ib qho cuab yeej siv thoob ntiaj teb xav tau kev yoog raws li qhov xav tau ntawm koj tus kheej lub cev.

Qee tus neeg pib siv cov qauv no thaum muaj hnub nyoog loj heev thiab nrhiav los txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov txheej txheem tseem pab cov menyuam yaus. Tsis muaj kev txwv lub hnub nyoog.

Yees duab los ntawm xibfwb Neumyvakin txog kev ua pa zoo:

Kev siv tshuab ua

Thaum muaj cov txheej txheem ntawm kev tua, koj tuaj yeem rov qab mus rau kev pab ntawm RD txhua lub sijhawm. Kev qoj ib ce ua ntau zaug thaum nruab hnub rau 5-6 feeb. Qhov chaw nyob thiab sijhawm tsis txawv. Koj tuaj yeem ua pa thaum sawv thiab zaum, ntawm txoj kev ua haujlwm.

Lub hauv paus yog ua tau rau inhalation thiab exhalation.

Lawv tsuas yog ua los ntawm kev qhib qhov ncauj:

1. Ua pa Cov cua tau ntes hauv qhov ncu, hauv qhov me me. Nws tsis tuaj yeem rub mus rau hauv lub ntsws, nws yuav tsum mob qhov ncauj tawm hauv lub qhov ncauj.
2. Kev tso tawm yog nrog qee lub suab. "Ffff" - los tawm ntawm qhov sib txawv ntawm daim di ncauj, qhov no yog qhov muaj zog tshaj plaws ntawm kev tso pa tawm. Lub suab "hooo" ua nrog lub qhov ncauj qhib, thaum koj ua pa rau lub suab "fuuu" lub qhov ncauj tsis qhib ntau, qhov sib txawv ntawm daim di ncauj yog puag ncig.
3. Ncuaj ua ntej cov pa tom ntej - 2-3 vib nas this. Lub sijhawm no, lub qhov ncauj kaw.

Qhov yawning uas tau tshwm sim tsis tsim nyog los cuam tshuam; nws yog ib feem ntawm cov txheej txheem ntuj. Nrog yawning, roj pauv yog li qub. Thaum tsis xis nyob, lub ce muaj kev cuam tshuam. Cov neeg uas nyuam qhuav dhau los ua tus txheej txheem tsis tas yuav ua kev tawm dag zog ntev thiab dhau ntawm lub zog. 5 feeb yog txaus.

Kev kuaj xyuas qhov xav tau ntawm kev tawm dag zog tau nqa tawm ob peb zaug hauv ib hnub. Txhawm rau ua qhov no, nqus pa rau 1 thib ob thiab tso pa tawm. Yog tias cov pa yog qhov ua kom haum, koj tuaj yeem ua RD.

Video Tshooj №2 ntawm RD cov txheej txheem:

Cov kev sib txuam thiab cwj pwm ntawm cov zej zog kev kho mob

Cov txheej txheem RD tsis pom zoo kom ua rau ntawm qhov mob voos ntawm chav kawm ntawm tus mob.

Cov kev pauv rau kev siv ntawm txoj kev yog:

• kev mob hlwb
• mob hlwb thiab hlav,
• los ntshav ib leeg
• nce arterial, intracranial thiab ocular siab,
• mob npaws.

Tus cwj pwm ntawm cov tshuaj ib txwm siv rau txoj kev yog qhov tseeb heev. Cov kws kho mob paub tseeb tias qhov yeej ntawm cov veta, uas yog qhov ua kom muaj ntshav qab zib, tsis tuaj yeem kho los ntawm kev ua pa.

Cov chaw kuaj mob tshawb pom qhov tseeb ntawm qhov tshwm sim tseem tsis tau ua. Kev siv RD hloov cov tshuaj insulin lossis cov ntshav qab zib ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus.

RD nrog lub dag zawv zis tsis nco qab yuav tsum tsuas yog siv nrog txoj kev coj ua uas pab tshem tawm tus neeg mob los ntawm tus mob hnyav.

Txawm li cas los xij, kev siv cov kev tawm dag zog ntawm lub cev ua pa muaj txoj hauv kev zoo los txhim kho cov metabolism thiab normalizes roj metabolism. Qhov tseeb tshaj tawm ntawm cov pa oxygen thiab carbon dioxide (1 txog 3) yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev thiab kab ke.

Kev xav ntawm cov kws tshaj lij thiab cov neeg mob

Ntau cov neeg mob txheeb xyuas txog lub txheej txheem ua pa ntxhia ntxaws yuav luag txhua yam zoo - cov lus teb tsis zoo yog qhov tsawg. Txhua tus tau sau tseg tias muaj kev txhim kho tseem ceeb. Cov lus teb ntawm cov kws kho mob feem ntau ceev faj, tab sis lawv tsis tawm tsam kev tawm dag zog zoo li no, vim hais tias cov txheej txheem ua pa tau tsim kho tau ntev thiab muaj cov kev kho mob tseem ceeb.

Kuv tus tub tau txais mob hawb pob los ntawm nws pog, kuv niam. Kuv tsis chwv, tab sis kuv tus tub tau txais nws. Kuv ib txwm sim yuav cov tshuaj tshiab tshaj plaws, Kuv tsis tau them nyiaj ntau rau qhov nws mob. Maxim ib txwm siv cov tshuaj txau. Muaj ib zaug hauv lub tsev muag ntawv nyeem, thaum kuv yuav khoom plig rau kuv tus tub, Kuv pom Vilunas phau ntawv "Sobbing ua tsis taus pa kho cov kab mob hauv ib hlis". Kuv yuav nws kuv tus kheej yam tsis paub vim li cas. Nws tus kheej tsis ntseeg tiag tiag, tab sis tau ntev lub sijhawm nws raug mob nrog nws tus tub, ua rau nws ua pa. Nws muaj 10 xyoo, nws tau siv tshuaj txau. Koom nrog, ntawm chav kawm, thiab nws tus kheej. Ib qho kev muaj zog ntawm kev loj hlob thiab kev txhim kho kev nyab xeeb Kuv yog thawj tus hnov. Tom qab ntawd tus tub tshaj tawm nws txoj kev ua pa, nws tus kheej zoo, nws tsis nco qab txog lub tshuaj txau. Ua tsaug rau txoj kev thiab rau kev noj qab haus huv.

Kuv mob ntsws asthma heev. Siv cov tshuaj txau txuas mus tas li. Peb xyoos dhau los Kuv nyob rau hauv kev ua lag luam, Kuv tau khib lav. Nws tau tsim txom hnyav heev, Kuv xav quaj. Ntev ntev dhau, mus txog lub tiaj ua si thiab sobbed ua luaj. Los ntawm qhov tseeb uas kuv xav txwv kuv tus kheej, nws tau quaj ntau dua. Kuv tau ntshai heev ntawm kev tawm tsam, txawm hais tias lub cev nqus tau nrog kuv. Kuv tau nkag mus rau hauv lub tsev, thiab nyob ntawd kuv pom tias kuv tau zoo siab heev. Kuv tsis tuaj yeem txiav txim siab tau dab tsi. Nws zaum hauv ntej lub computer, thiab tsis paub yuav ua li cas thov. Thaum kawg, cas qhia. Yog li kuv thiaj kawm txog kev ua pa. Kuv tsis ntseeg qhov ua tau zoo, Kuv twb tau soj ntsuam nws ntawm kuv tus kheej, Kuv tsuas yog ua kom zoo nkauj xwb. Tus kws sau tau ntawv zoo, thiab nws tau kho nws tus kheej thiab pab peb.

Anna Kasyanova, Samara.

Kuv ua haujlwm li kws kho mob tau 21 xyoos. Kuv yog ib tus kws qhia hauv zos, ntawm kuv cov neeg mob yog cov uas tau nug txog kev ua pa ntxhi. Kuv kho cov txheej txheem nrog kev ceev faj, vim nws paub meej tias tam sim no tsis muaj txoj hauv kev los kho tus mob ntshav qab zib. Kev ua pa dhia ua npaws, zoo li nws tsis yog mob rau leej twg. Yog tias tus neeg mob ntseeg tau tias nws tau zoo dua, zoo kawg nkaus. Tswj qab zib nyob hauv ntshav qab zib yog tseem yuav tau ua. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob mus rau kev tshaj, kev tso pov thawj txoj kev tswj hwm tus mob kom tsis muaj teeb meem ntxiv.

Kuv muaj cov mob ntshav qab zib insulin, vim tias hnub nyoog thiab hnyav dhau heev nws tau txais qhov tsis zoo. Lawv tawm tswv yim kom nce qhov ntxiv ntawm cov tshuaj. Kuv ntshai heev ntawm laib, qhov txhab tsis zoo tuaj yeem tau ntev. Nyob rau hauv kab mus rau endocrinologist Kuv tau hnov ​​txog Vilunas. Tawm ntawm qhov tsis muaj kev cia siab, Kuv txiav txim siab mus sim. Txoj kev txhim kho tuaj txog sai li sai tau thaum nws ua qauv rau kev ua pa. Qab zib poob nqis thiab kuv poob ceeb thawj. Kuv tsis txiav luam yeeb, tab sis kuv mloog zoo. Tab sis nws poob siab tag. Kuv tau ua nws tau 4 lub hlis, Kuv yuav tsis txiav luam yeeb.Lawv hais tias yuav tsis muaj cov insulin pab lawm.

Niam tau mus pw hauv tsev kho mob vim qhov mob txhaws caj dab ntawm nws ob txhais ceg. Kho rau lub sijhawm ntev thiab tsis muaj kev vam meej, txog thaum nws los txog kev ua laib. Thaum kawg, lawv xav tias cov piam thaj siab heev, nws muab tawm 13. Nws twb lig dhau lawm, txhais ceg tau txiav tu plaub. Kev ntseeg siab rau cov kws kho mob tau poob qis rau xoom, nws pib kawm hauv Is Taws Nem kho mob li cas. Kuv tau kawm txog Vilunas txheej txheem. Nws kawm nws tus kheej, tom qab ntawd qhia nws niam. Nws tseem ua haujlwm, cov piam thaj poob rau 8. Nws txuas ntxiv ua haujlwm rau kev tiv thaiv.

Cov tshuaj niaj hnub tsis tuaj yeem kov yeej ntau yam kab mob, yog li cov neeg raug yuam kom nrhiav txoj hauv kev kom lawv lub neej yooj yim dua. Txoj kev siv cov pa ua pa tawm tau muaj kab ke ntev nyob hauv ntau haiv neeg. Cov chav kawm los ntawm RD txoj kev txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo ntawm ntau tus neeg mob, siv lub zog sab hauv ntawm lub cev thiab cov cai ntawm qhov.