Niaj hnub no, ntau dua thiab ntau zaus hauv Is Taws Nem koj tuaj yeem pom cov ntawv xa mus rau cov qhua txawv teb chaws li goji berries - cov khoom lag luam siv rau cov rog thiab ntshav qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj xim liab-txiv kab ntxwv hauv xim, zoo li lub hiav txwv loj buckthorn nyob rau hauv tsos, loj hlob ntawm qhov chaw siab ntawm qhov chaw Himalayas hauv thaj av ntawm Mongolia thiab Tibet. Thaj av zoo, tiv thaiv los ntawm tus neeg ntawm kev vam meej, muab lawv tshwj xeeb kho hwj chim.
Goji txiv ntoo muaj lub cev muaj pes tsawg leeg, sawv cev los ntawm kaum yim amino acids, yim polysaccharides thiab ntau dua nees nkaum minerals. Goji - berries nrog cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg ntawm vitamin C. Thiab qhov nyiaj ntawm beta-carotene thiab vitamin A tso cai rau koj siv qhov khoom plig zoo kawg ntawm xwm los txhim kho lub zeem muag nrog lub xiav nrov.
Hais txog tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg thiab ua kom muaj cov pa tiv thaiv tsis tau, tsis muaj leej twg paub cov txiv hmab txiv ntoo, zaub lossis txiv ntseej yog piv nrog txiv hmab txiv ntoo goji. Hauv peb lub tebchaws, nws yog qhov zoo coj los siv cov txiv hmab txiv ntoo zoo los tawm tsam qhov hnyav tshaj, tab sis cov khoom lag luam muaj cov nplua nuj zoo li no muaj peev xwm ntau dua. Hauv Suav teb, goji kho mob ntshav qab zib mellitus, txij li nws tau pom tias lawv tuaj yeem txo cov ntshav qab zib hauv hom 2 ntshav qab zib, tswj cov ntshav siab thiab tiv thaiv cov kev mob tsis zoo ntawm ntshav qab zib li microangiopathy, rog lub siab, thiab kev txhim kho cov hlab plawv pathologies.
Cov kws kho mob Tibetan tau lees tias kev noj cov goji txiv ntoo niaj hnub tso cai rau koj:
Ntseeg tau tias cov txiv ntoo txawv tebchaw no txhim kho kev sib deev ntawm tus txiv neej thiab txhim kho kev ua me nyuam, ua kom lub plawv thiab cov hlab ntshav, pab cov poj niam muaj peev xwm zam lub cev ntas sai, koom tes ua haujlwm hauv hematopoiesis, tswj lub cev cov ntshav, pab ceev cov nqaij ua kom rov ua haujlwm nyob rau hauv cov qhov txhab, muaj cov txiaj ntsig zoo rau ob lub raum, pob txha thiab cov leeg nqaij, txhim kho mus ob peb vas. Qhov no yog hom kev khaws cia ntawm cov txiaj ntsig zoo uas pab tau tus neeg ua kom muaj kev txaus siab, hluas thiab noj qab haus huv ntev.
Endocrinologist thiab cov kws qhia noj haus pom zoo kom siv ntshav qab zib rau 20-30 cov txiv ua ntej ib hnub. Muaj tseeb, goji berries tuaj yeem noj tsis tau tsuas yog hauv lawv daim ntawv dawb huv, tab sis kuj siv los ua cov tshuaj yej (tsis ntau tshaj 1 tablespoon ntawm cov txiv ntoo ib 1 khob ntawm cov dej npau, tawm kom txias, thiab haus dej sov so thaum noj mov txog 3 zaug hauv ib hnub).
Lwm txoj hauv kev, cov nplooj uas muaj txiaj ntsig tuaj yeem muab ntxiv rau ntau lub tais: cereals, cocktails, yogurt, khoom qab zib, uas tau npaj rau pluas tshais lossis pluas su. Nws ntseeg tau tias ua ntej noj su, thaum koj tuaj yeem noj cov khoom noj carbohydrate, cov nyhuv ntawm berries yuav cuam tshuam ntau dua.
Fresh goji berries, txawm hais tias lawv tsis nce ntshav qab zib, suav tias yog tshuaj lom heev, yog li koj yuav tsum tsis txhob koom nrog lawv, tshwj xeeb tshaj yog ua zaub mov ywj siab.
Ua raws li cov neeg mob cov zaub mov noj tau yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho rau cov kab mob hauv lub cev tsis ua haujlwm. Cov menyuamuas ntawm goji nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov pluas noj zom cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo txaus siab qhov tshaib plab yam ntxwv ntawm tus kab mob no thiab pab ua kom poob phaus. Cov polysaccharides uas ua rau cov roj ntsha tswj hwm cov dej num ntawm neeg ua haujlwm ntawm lub txiav.
Goji berries muaj cov nyom ua haujlwm uas pab txhim kho cov neeg mob hauv kev kho mob ntshav qab zib mellitus, uas yog:
Cov lus ntawm cov as-ham muaj nyob hauv 100 gram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav goji.
Tatarintsev Pov Hwm 01/16/2016
Tus kws kho mob qhia kuv kom noj goji berries. Kuv yog cov ntshav qab zib nrog kev paub, tau sim ntau yam ntawm txhua yam. Kuv pib noj cov txiv ntoo 2 lub hlis dhau los. Kuv ib txwm muaj teeb meem ntawm qhov siab, tab sis tau ib hlis tam sim no lub siab tsis mob siab rau kuv. Tau kawg nws tuaj yeem ua si thaum huab cua hloov, tab sis tsis zoo li qub. Thiab kuv tseem pom tias nrog cov kis ntawm cov kab mob no kuv cov ntshav qab zib qib tau ruaj khov.
Maria Viktorovna 02/15/2016
Kuv, ib yam nkaus thiab, ntawm kev tawm tswv yim ntawm kuv tus kws kho mob tuaj koom, hloov pauv mus rau qhov niaj hnub nqus cov txiv no. Muaj tseeb, nws qhia kuv kom tsis txhob noj ntau ntawm lawv, nws tau tso cai tsuas yog 10 grams nyob rau ib hnub. Tab sis, raws li kuv paub, cov kab mob no rau txhua tus mob ntshav qab zib tau sau ua ke ntawm tus kws kho mob. Kuv yuav goji cov txiv ntoo hauv cov khw hauv online no tsis tu ncua. Kuv tsis txhob coj cov pob loj heev, Kuv ib txwm xaj 1 kg. Txaus rau kuv tau ntev, tab sis qhov tseeb tsis ntev los no, kuv tsev neeg kuj tau pib qhia cov paj laum thiab cov me me los ntawm kev noj haus kuv los ntawm pob. Yog li koj yuav tsum xa lawv ntau zaus.
Valeria Gordeeva 06/24/2016
Kuv muaj ntshav qab zib, yog li goji cov roj pab kuv ua kom kuv tshaib plab nqhis. Ua ntej pib noj lawv tas li, Kuv sab laj nrog kuv tus kws kho mob, nws qhia kuv kom tsuas yog txo lawv qab los noj mov. Tseem ceeb tshaj, lawv tsis nce qib ntshav qab zib, thiab feem ntau kuv tau pib muaj kev zoo siab dua, tshwj xeeb tshaj yog sawv ntxov nws tau pom zoo. Hauv cov khw no kuv yuav cov txiv ntoo ntawm cov lus qhia ntawm kuv tus phooj ywg, nws kuj yog tus kiv cua loj ntawm cov txiv no.
Goji Berries. Daim vis dis aus ntawm gojik.ru
Yuav siv goji li cas? Thaum ziab, cov txiv ntseej zoo nkauj tuaj yeem noj xws li txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntxiv rau lawv rau hauv lub lauj kaub rau kub lossis txias, xws li porridge, ntau hom zaub nyoos lossis khoom noj bakery.
Cov txiv duav li cas ua haujlwm?
Cov kev tshawb fawb los ntawm cov kws paub zoo tau qhia tias yuav ua li cas muaj tseeb rau cov txiv hmab txiv ntoo muaj feem cuam tshuam rau tib neeg lub cev, uas cuam tshuam los ntawm hom kab mob ntshav qab zib insulin. Qhov tshwm sim ua rau txhua leej txhua tus tsis muaj kev zam, nws tau pom tseeb tias cov txiv ntoo no muaj txiaj ntsig txo qhov feem ntawm triglycerides hauv lub cev, uas yog vim li cas lawv tuaj yeem siv rau txhua yam ntshav qab zib.
Xws li cov khoom lag luam muaj peev xwm ua tau vim muaj cov qauv txawv ntawm Berry. Uas yog, vim yog kev sib xyaw ntawm qee yam polysaccharides. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev sib xyaw no tsis tshwm sim hauv lwm yam txiv hmab txiv ntoo.
Ib qho cuab yeej tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag dag hauv qhov tseeb tias nws tiv thaiv tus neeg mob lub cev ntawm kev rov ua dua li qub tau. Nws yog qhov kev nyuaj no rau thaum kawg ntawm tus kab mob no uas yog qhov txaus ntshai tshaj plaws rau kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg.
Retinopathy tshwm sim nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm kev txhim kho kev dig muag. Nws tshwm sim vim qhov tseeb tias qib qab zib hauv lub qhov muag nce siab zuj zus, qhov txiaj ntsig ntawm cov hlwb pob txha tsuas yog tuag.
Yog lawm, cov teeb meem saum toj no tsis yog tib txoj kev muaj ntshav qab zib ntau hauv tib neeg cov ntshav. Nws kuj muaj lwm cov kev cuam tshuam uas tseem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg mob.
Kev siv cov txiv ntoo txhim kho cov txiav ua ke, nws pib sib zog tsim cov tshuaj hormone insulin, uas tsim nyog rau qhov ib txwm ua ntawm tib neeg cov ntshav qab zib.
Dab tsi yog qhov Berry txuag tau los ntawm?
Ntxiv rau dab tsi tau piav qhia saum toj no, goji berries hauv hom thib ob ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem rov ua dua tshiab cov qauv ntawm tib neeg cov hlab ntsha. Hauv qhov no, nws yuav muaj peev xwm kom tsis txhob muaj lub ntsej muag ntse hauv ntshav siab. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov retina. Ib zaug ntxiv, vim muaj cov piam thaj hauv siab, nws muaj kev pheej hmoo tias los ntshav ntau yuav pib tshwm sim hauv cov khoom no, uas cov neeg mob yuav ua rau qhov muag tsis pom kev zoo.
Tab sis taurine, uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo hauv qhov ntau txaus, tiv thaiv lub retina los ntawm cov kev hloov pauv, uas yog los ntawm necrosis. Qhov kev tivthaiv no pab tiv thaiv lwm yam kev mob uas tuaj yeem ua rau tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm txhua tus neeg mob.
Tsis tas li ntawd, cov piam thaj hauv siab tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm lwm qhov kev cuam tshuam uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub siab, lub raum, thiab tseem ua teeb meem rau kev ua haujlwm ntawm lub zais zis. Yog tias koj tau noj cov txiv ntoo ntawm cov ntoo saum toj saud, tom qab ntawd koj tuaj yeem zam txhua yam kev cuam tshuam no. Tab sis rau qhov no nws yuav tsum to taub kom meej meej rau hauv dab tsi ntau npaum li cas nws raug tso cai siv siv cov khoom no, thiab nrog dab tsi zaus nws yuav tsum tau noj.
Zoo, tau kawg, nws yog qhov zoo tshaj rau thawj zaug sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab paub seb nws puas tuaj yeem siv cov khoom no hauv qee kis.
Hais txog qhov cuam tshuam ntawm berries
Ib qho kev sim tau coj los ua ib qho kev tshawb nrhiav ntxaws qhia txog kev hloov pauv hauv tib neeg lub cev nrog cov ntshav qab zib ntawm cov tsis muaj tshuaj insulin. Hauv lub moj khaum ntawm cov kev tshawb fawb no, nws tau pom tias goji berries hauv ntshav qab zib ntawm txhua hom txo qhov piv ntawm triglycerides. Tag nrho cov no tshwm sim tsuas yog vim muaj kev sib txawv ntawm cov kab mob polysaccharides, uas nyob hauv cov kev sib txuas ua ke tsis pom nyob hauv ib qho ntawm cov nroj tsuag uas paub.
Lawv muaj peev xwm:
- tswj kev ua haujlwm ntawm lub txiav,
- tshuav nyiaj li cas nyob hauv qab.
Ntxiv rau, nrog ntshav qab zib ntawm ib hom, cov txiv no yuav ua rau nws muaj peev xwm tiv thaiv tus neeg los ntawm kev rov ua haujlwm. Raws li koj paub, qhov no yog ib qho xwm txheej txaus ntshai tshaj plaws ntawm tus kab mob nthuav tawm, uas provokes qhov tsim los ntawm kev dig muag. Qhov tshwm sim no cuam tshuam ncaj qha rau qhov tseeb tias nws dhau los ua ib qho kev hloov pauv ntxiv rau cov piam thaj hauv qhov muag, thiab vim li no, cov hlwb pob txha tuag, lwm yam kev mob tshwm sim tau.
Yuav pab tau li cas yog goji berries
Tib lub sijhawm, hauv cov hlab ntsha me tshaj plaws uas nyob hauv retina, ib qho kev los ntshav pib, uas ua rau tsis pom kev. Ua tsaug rau cov tshuaj taurine, uas yog nyob hauv cov txiv ntoo no, qhov me me ntawm retina yog kev tiv thaiv kiag li los ntawm necrosis thiab lwm yam kev txawv txav hauv ntshav qab zib ntawm txhua yam.
Yuav ua li cas noj berries
Goji berries rau ib hom ntshav qab zib yog siv feem ntau los ntawm cov ntshav qab zib hauv kev laus. Cov menyuam yaus uas muaj tus kabmob muaj pov thawj tsis zoo yuav tsum tau hloov chaw rau hom kev kho no, vim tias muaj peev xwm tsim ntau yam kev phiv tshuaj.
Qhov nruab nrab noj rau 24 teev yog, raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshwj xeeb, los ntawm 20 txog 30 daim.
Nws yog qhov ua tau los siv rau hauv cov zaub mov hauv ntau txoj kev, piv txwv li, hauv hom tshuaj yej. Qhov no tau ua nyob rau hauv txoj kev no, goji berries hauv ntshav qab zib mellitus, los ntawm peb mus rau tsib daim, tau sau nrog 200 ml ntawm dej freshly. Tom qab qhov no, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum cia cia cov dej tov thiab ua kom txias.
Nws raug tso cai siv cov txiv hmab txiv ntoo no ua cov roj ntsha ntxiv: uas yog, ib qho me me ntawm goji berries tau ntxiv rau ib feem ntawm cov kua mis nyeem qaub lossis kua mis uas noj thaum sawv ntxov.
Muaj qee kis, txawm tias kev txau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tso cai, tab sis ua ntej ntawd, nws tau pom zoo kom sab laj rau tus kws kho mob tshwj xeeb rau qee yam ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tsis txhob tshiab tshiab, tab sis yav dhau los qhuav. Qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm tshem tawm cov kev phiv tshuaj txaus ntshai uas muaj nyob hauv lawv.
Yuav ua li cas ua cov tshuaj yej
Goji txiv hmab txiv ntoo tshuaj yej
Tshuaj yej nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo tso tawm rau txhua hom ntshav qab zib yog, cia, txoj kev cawm seej rau cov neeg uas muaj tus kab mob no. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau npaj raws li qee txoj cai, uas yog:
- siv ib tablespoon ntawm cov txiv ntseej qhuav thiab ob peb tee txiv qaub kua txiv (tsom rau koj tus kheej saj xwb),
- cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau ntxuav hauv qab dej thiab hliv nrog dej npau,
- lawv yuav tsum tau infused rau tsawg kawg 30 feeb.
Txhawm rau txhawm rau npaj cov tshuaj yej, nws yog qhov tsim nyog los siv cov tshuaj ntxuav tais diav kub. Tom qab cov txiv hmab txiv ntoo yog infused, lawv yuav tsum tau lim kom huv si. Qhov xav tau ntawm cov kua txiv qaub yog ntxiv rau cov dej haus ua tiav, uas tseem yog tus yam ntxwv muaj txiaj ntsig zoo hauv cov ntshav qab zib, ob hom tshuaj ua ntej thiab hom thib ob.
Nws yog feem ntau xav siv nws kub lossis sov, tab sis tsis txias - qhov no, qhov ua tau zoo ntawm lub cev yuav tsawg heev.
Koj yuav tsum haus nws txawm nruab nrab ntawm pluas noj, lossis sai li sai tau ua ntej noj nws. Muab nws cov yam ntxwv ntawm tonic, kev siv ntau dua peb zaug nyob rau hauv 24 teev yuav ua tau txaus ntshai. Yog li, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb uas yuav txiav txim siab qhov zoo tshaj plaws tshuaj, coj mus rau hauv tus account txhua tus yam ntxwv ntawm lub cev.
Nrog tib cov txiv ntoo uas tseem nyob tom qab tshuaj yej tau tsim, nws kuj tseem ua tau qee yam ua kom muaj txiaj ntsig rau ntshav qab zib. Piv txwv li, zom lawv thiab siv lawv los ua cov khoom tsw qab los yog pleev rau lawv. Kev siv tshuaj tas li nws ua rau nws txo cov ntshav qab zib kom tsawg.
Yog li, kev siv cov goji berries hauv ntshav qab zib yog qhov zoo tshaj qhov tau, tab sis nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nco ntsoov qee txoj cai tshwj xeeb kom thiaj li ua kom tiav cov nyhuv.
Txoj kev zoo tshaj los noj berries?
Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev kho nrog cov khoom no kom sai li sai tau, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia meej rau kev siv cov txiv ntseej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob. Ntau tus kws tshaj lij paub tseeb tias cov nroj tsuag no zoo dua los siv rau kev kho mob ntawm cov neeg laus, rau cov menyuam lawv tsis pom zoo heev.
Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias nyob rau hauv cov neeg mob hluas muaj qhov siab qhov tshwm sim ntawm kev tsim ntau yam kev ua xua, nrog rau lwm cov kev phiv los ntawm kev siv tshuaj ntsuab tinctures npaj raws lub hauv paus ntawm cov khoom lag luam lossis cov txiv ntseej hauv lawv daim ntawv dawb huv.
Feem ntau, cov kws tshaj lij pom zoo kom noj los ntawm nees nkaum mus rau peb caug ntawm cov txiv ntoo ntawm no cog rau txhua nees nkaum plaub teev.
Raws li twb tau hais saum toj no, lawv tuaj yeem siv rau hauv cov zaub mov noj ob qho tib si hauv daim ntawv ntshiab, thiab ua ib feem ntawm ntau yam tshuaj ntsuab infusions, tshuaj yej thiab lwm yam.
Yog tias peb tab tom tham txog Txoj kev lis ntshav, tom qab ntawd nws tau npaj rau hauv txoj kev no: ob peb daim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo raug coj, uas yog tsawg kawg ob thiab tsis ntau tshaj tsib, tom qab ntawd lawv tau nchuav nrog dej npau, cov kua yuav tsum txog li ob puas millilitres. Tom ntej no, koj yuav tsum tos kom txog thaum txoj kev lis ntshav muaj infuse thiab txias tag.
Koj tuaj yeem thov cov txiv hmab txiv ntoo ua ib hom ntawm cov khoom xyaw ntawm ntau cov tais diav. Piv txwv nws tuaj yeem yog cov piam thaj tsis muaj qab zib, cereals, milkshakes, ntau cov khoom qab zib, thiab lwm yam. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov zaub mov li no thaum sawv ntxov lossis tsawg kawg thaum sawv ntxov.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias qee qhov xwm txheej, kev siv txiv ntoo hauv daim foos dawb yog tso cai. Koj cia li zom lawv. Tab sis tsuas yog siv rau lub hom phiaj no koj yuav tsum siv tshwj xeeb ua cov txiv ntseej ua ke hauv lub sijhawm dhau los. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yog stale txiv hmab txiv ntoo. Yog li, nws yuav muaj peev xwm tshem tawm txhua qhov teeb meem tshwm sim uas tseem muaj nyob hauv cov txiv ntseej, raws li, tseeb, hauv lwm yam khoom lag luam.
Yog tias peb tab tom tham txog kev siv cov nroj tsuag hauv nws daim ntawv ntshiab, tom qab ntawd ua ntej koj pib siv nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav seb puas muaj kev sib txuam nrog hom no ntawm kev siv cov khoom.
Dab tsi yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov thaum siv cov txiv cev?
Txhua tus neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib, thiab nws tsis muaj teeb meem, yog hom mob thib ob, lossis thawj, nco ntsoov tias tag nrho cov khoom noj yuav tsum xaiv tsuas yog tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub seb puas muaj kev sib txuam nrog kev siv qee yam khoom, thiab seb lawv puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus neeg. Cov khoom noj rau cov muaj ntshav qab zib tau xaiv yog tus kheej.
Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev noj haus ntshav qab zib, uas suav nrog cov npe khoom noj uas tau tso cai, nrog rau cov uas tsis pom zoo kom noj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ib txwm ua raws li cov lus pom zoo no thiab tsis coj koj lub cev mus rau kev rau txim uas tsis xav tau.
Hais txog kev suav nrog goji berries hauv cov zaub mov zoo li no, cov kws tshaj lij ntseeg tias cov khoom no muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo rau txhua tus. Yeej muaj tseeb, yuav kom qhov txiaj ntsig zoo no tshwm sim, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum npaj kom zoo.
Piv txwv li, koj tuaj yeem ua tshuaj yej nrog ntxiv cov cov txiv no. Tsuas yog thaum npaj cov dej haus, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia kom raug. Uas yog:
- nws yuav tsum tau tsuas yog ib rab diav ntawm cov txiv ntoo qhuav,
- kua txiv txiv qaub (ob peb tee txaus)
- koj yuav tsum tau infuse haus rau tsawg kawg yog peb caug feeb.
Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv cov tais diav uas muaj lub zog ua kom sov. Tom qab haus dej yog me ntsis infused, koj yuav tsum twv yuav raug hu ua si nws. Thiab twb tau nyob hauv cov kua uas yuav tig tawm tom qab kev ua tiav dhau los thiab koj yuav tsum ntxiv cov kua txiv qaub. Los ntawm txoj kev, cov khoom noj kawg no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib.
Txhawm rau siv cov tshuaj yej zoo li no yuav tsum yog daim ntawv sov lossis ntau tshaj plaws sov, thiab tsis nyob hauv qhov txias. Yog tias koj tseem haus ib khob dej tshuaj yej hauv qhov txias, ces qhov kev cia siab zoo yuav tsis tshwm sim.
Raws li rau lub sijhawm haus, qhov no tuaj yeem ua kom tiav tam sim ntawd ua ntej noj mov, lossis hauv lub sijhawm nruab nrab ntawm cov pluas noj. Tab sis qhov no yuav tsum tshwm sim tsis pub ntau tshaj peb zaug txhua nees nkaum plaub teev.
Nws raug tso cai rau siv tsob paj ua noj ua haus hauv ntau hom. Piv txwv koj tuaj yeem ua infusions rau kev sib tsoo thiab coj lawv nrog tshuaj yej. Hauv qhov xwm txheej no, cov nyhuv ntawm kev kho mob tshwm sim sai dua.
Tab sis yuav tsum yog tias nws yuav, ua ntej siv ib qho ntawm cov nyiaj hais los saud, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob tas li.
Cov kws tshaj lij los ntawm cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm goji berries.
Cov Khoom Tseem Ceeb ntawm Goji Berries
Ntxiv nrog rau qhov sai sai thiab ua kom poob phaus, Goji berries muaj ib tug xov tooj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig.
Cia peb saib lawv nyob rau hauv ntau dua:
1. Ib qho ntawm cov khoom muaj nqi tshaj plaws yog kev txuas ntxiv ntawm tib neeg lub neej. Cov tshuaj Oriental tshaj tawm tias yog tias koj siv cov "ntev ntev" no ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua, tom qab ntawd kev faib tawm ntawm tes tau nrawm dua, yog li ua kom cov txheej txheem rejuvenation ntawm tag nrho cov nruab nrog cev thiab tib neeg daim tawv nqaij.
2. Muaj kev loj hlob ntxiv. Qhov khoom ntuj no muab lub zog thiab ua rau peb lub cev nrog txoj kev tseem ceeb. Qhov no yog vim muaj ntau txheej vitamins, micro thiab loj heev.
3. Muaj cov txiaj ntsig zoo nyob rau ntawm qhov kev ncig ncig. Goji tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov roj cholesterol ntau dhau, nyias cov ntshav thiab ua kom ntshav siab.
4. Txo txo txoj kev pheej hmoo mob cancer. Cov txiv ntoo no muaj ntau lub zog tiv thaiv kev ua kom tiv thaiv kev sib kis thiab sib kis ntawm cov qog ntshav.
5. Normalizes ntshav qab zib. Nws muaj pov thawj tias Goji cov txiv hmab txiv ntoo tau zoo siv hauv kev coj ua hauv ntiaj teb hauv kev kho mob ntshav qab zib hom 2, uas qhia tau zoo heev hauv kev kuaj pom tus kab mob thaum ntxov.
6. Tuaj tshem tawm ntawm migraines. Qhov no yog tshwm sim los ntawm cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg ntawm lub ntuj ntsiab ntawm berries. Cov txiaj ntsig ua pov thawj, tsawg kawg, kev yooj yim rau kev kawm kom muaj kev phom sij heev.
7. Rov kho qhov muag. Hauv Suav teb, goji kuj tseem siv nyob rau hauv kev kho kom zoo ntawm retina puas, ntxiv rau kev ua kom nrawm nrawm thiab txhim kho qhov tshuaj tiv thaiv ntawm optic hlab.
8. Txhim kho lub siab ua haujlwm. Qhov no yog vim lub cev muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv, nrog rau qhov kev txhim kho ntawm cov ntshav khov. Nws yooj yim dua rau lub plawv los tso ntshav thoob lub cev.
9. Txhim kho kev tiv thaiv kab mob. Qhib txoj haujlwm ntawm T cell thiab immunoglobulin.
10. Ua kom sai ntawm kev tsim cov qog ntshav. Siv nws rov qab, txo cov khoom lom uas tsim kev puas tsuaj los ntawm ib puag ncig thiab noj zaub mov tsis zoo. Tiv thaiv nws cov rog.
11. Ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov kom zoo.
Raws li koj tuaj yeem pom, cov khoom ntawm Goji berries yog qhov zoo kawg. Nws yog qhov xav tsis thoob li cas xws li txiv ntoo me me tuaj yeem nqa ntau yam txiaj ntsig rau tib neeg lub cev. Tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej lub sijhawm tsis yog los kho koj daim duab xwb, tabsis tseem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv!
Cov Khoom Tseem Ceeb ntawm Goji Berries. 5.0 tawm ntawm 5 raws li 1 qhov kev ntaus nqi
Kev noj haus rau hom ntshav qab zib hom 2: yuav ua li cas kom nyab xeeb hla kev txwv zaub mov?
Txhua tus neeg uas muaj ntshav qab zib xav paub seb yuav ua li cas kom zam kev noj qab haus huv qee qhov kev txwv tsis pub noj zaub mov. Tom qab txhua tus, ntau tus xav tau cov khoom qab zib tib yam uas ib txwm muaj rau cov neeg mob ntshav qab zib raws li kev txwv nruj tshaj plaws. Dab tsi los hloov lawv nrog?
Raws li qee tus kws tshawb fawb, pes tsawg tus neeg mob ntshav qab zib hauv xyoo tas los no tau nce ntau zaus. Tus kabmob no yog dabtsi? Nws tsis yog txaus ntshai li thawj hom ntshav qab zib, uas koj yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin, vim tias feem ntau cov kws kho mob endocrinologist tau sau tshuaj tshwj xeeb uas yuav pab tswj cov ntshav qab zib kom nyob zoo. Tab sis nws yuav tsis muaj phom sij tsawg dua, vim tias yog tias koj tsis ua raws qee txoj cai nruj, ces hom 2 ntshav qab zib tuaj yeem yog thawj zaug. Yog tias koj tseem tsis tau txhaj insulin ntxiv, nws txhais tau tias koj tuaj yeem tshem tau cov ntshav qab zib tau. Rau qhov no, nws yuav tsim nyog los mloog txhua yam kev siv zog.
Muaj cov tib neeg thawj zaug ntsib kab mob xws li mob ntshav qab zib. Cov pluas noj nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau xaiv ib tus zuj zus, tom qab sab laj nrog ib tus kws tshaj lij.
Kev hloov khoom noj khoom haus yuav tsum tau nqa tawm, txij li nws tau noj ncaj qha tsis yog khoom noj, muaj ntau yam khoom qab zib thiab hmoov, uas feem ntau ua rau kev txhim kho ntshav qab zib.
Kev noj haus rau ntshav qab zib feem ntau yog kws kho mob noj tas li. Qee zaum, ntawm chav kawm, tsuas yog cov lus pom zoo tuaj yeem muab rau uas tshwj xeeb cov khoom yuav tsum raug cais tawm ntawm kev siv.
Feem ntau, nws tau raug tshuaj tom qab kev soj ntsuam tag nrho hauv tsev kho mob, cov khoom noj rau ntshav qab zib hom 2 feem ntau hu ua "9 lub rooj" kev noj haus. Piv nrog nws noj zaub mov li qub, nws yuav zoo rau tus neeg uas muaj tus kab mob zoo li no.
Yog li, dab tsi yog cov kev txwv rau hom ntshav qab zib hom 2? Tam sim hauv qab txoj kev txwv txiav, pawg qab zib ntog. Nws tuaj yeem tsis nyob hauv ib daim ntawv twg, nws yog txwv tsis pub noj cov khoom uas siv suab thaj. Tab sis muaj ib txoj kev tawm rau cov hniav qab zib - tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib uas nyiam noj khoom qab zib, fructose-based khoom qab zib raug tsim. Lawv muaj kev nyab xeeb dua, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsim txom lawv. Tsis tas li, khoom qab zib tuaj yeem hloov nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws yuav tsum nco ntsoov tias lawv tus lej yuav tsum tau ua kom nruj heev txhawm rau txhawm rau tswj cov ntshav qab zib kom tswj tau.
Muaj cov qhob cij hu ua mov ci. Txhua yam khoom muaj qee qhov txiaj ntsig ntawm lub khob cij tuaj yeem noj ib hnub. Koj yuav tsum nrhiav tus kws paub tshwj xeeb tias tus neeg xav tau nyiaj npaum li cas rau ib tus neeg.
Kev noj haus rau hom ntshav qab zib hom 2 txawv tag nrho cov pluas noj. Qhov tshwm sim ntawm lawv tsuas yog tias butter thiab cov khoom qab zib tsis suav nrog. Txawm li cas los xij, cov kab mob ntshav qab zib tuaj yeem noj tau hauv kev sim hauv khob cij ntxhib, qhob cij qhob cij, lossis nyias ncuav. Tsis pub ua ncuav qab thiab buns. Ib qho ntxiv, koj tsis tuaj yeem noj cov zaub mov muaj roj thiab kib. Qhov xav tau yuav tsum muab rau cov tais diav. Tsis tas li, nqaij lossis ntses tuaj yeem ci hauv qhov cub, nrog roj tsawg kawg lossis ua kom siav hauv ob lub rhaub dej. Hauv qhov no, lawv yuav tuav tau ntau cov khoom muaj txiaj ntsig.
Cov txiv av qab zib heev thiab qee cov txiv ntoo uas muaj cov piam thaj ntau, xws li tsawb, txiv ntseej, tseem raug txwv. Hloov chaw, nws yog qhov zoo dua rau noj ntsuab txiv ntoo ntawm qaub ntau yam, melon, txiv kab ntxwv. Tab sis, ib zaug ntxiv, koj yuav tsum nruj saib xyuas koj cov zaub mov kom zoo thiab tsis noj ntau dhau kom cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv tsis ua mob rau lub cev.
Kev noj haus rau hom ntshav qab zib hom 2 yog nplua nuj nyob rau hauv uas nws tsom mus rau ntau yam kev ua zaub mov, xws li, piv txwv, buckwheat, barley, thiab barley. Tag nrho cov cereals tuaj yeem noj, hau porridge nrog lawv, ua cov tais diav thiab kua zaub. Ntawm cov cereals rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws yog txwv tsis pub noj cov taum mog thiab qee yam lwm hom cov legumes, vim tias lawv tuaj yeem nce qib qab zib.
Nws yog tsim nyog them ntau npaum li ntau li sai tau rau qaub-mis nyuj skim khoom. Tsis txhob yuav cov roj rog rog dhau los lossis, piv txwv li, kefir, vim tias muaj ntau cov carbohydrates yuav tsuas coj kev phom sij rau kev noj qab haus huv tus mob ntshav qab zib. Tab sis tom qab ntawd ntau yam khoom lag luam, xws li, piv txwv li, tsev cheese nrog qhov tsawg kawg ntawm cov rog, tuaj yeem noj thaum yav tsaus ntuj, ob peb teev ua ntej yuav mus pw. Feem ntau nyob hauv tsev kho mob uas cov neeg mob ntshav qab zib tau mus pw hauv tsev kho mob ob mus rau 3 zaug hauv ib xyoos, nws tau muab tawm txhua hmo, vim nws tsis tsuas pab tau zoo heev, tab sis kuj tseem pab ua kom cov ntshav qab zib nyob rau yav hmo ntuj kom koj tsis tas yuav ua rau kev txhaj tshuaj insulin.
Ntxiv nrog rau tsev me cheese, cov neeg mob ntshav qab zib kuj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kefir thiab varenets, vim nws yog lawv tus uas tuaj yeem nqa cov kab mob muaj txiaj ntsig rau lub plab thiab ua haujlwm li qub.
Qhov tseeb xav tau yog tias kev pab ntawm kev noj haus thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem tsis tsuas yog ua kom tsis hnyav, tab sis kuj tseem tshem ntawm cov kev phom sij zoo li no mus ib txhis. Tom qab txhua yam, mob ntshav qab zib hom 2 tsis yog kab lus, thiab koj yuav tsum tau siv zog me me los txo qis kom txhob mob ntshav qab zib hom 1.
Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov ntawv, hla kev txwv cov zaub mov yuav yooj yim heev, thiab, tseem ceeb tshaj, kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv. Cov kev cai yooj yim no yuav pab kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv, thiab nws tsis tsuas tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, tab sis kuj tuaj yeem coj kev zoo siab.
Goji berries rau cov ntshav qab zib: nyeem tshuaj xyuas thiab yuav godjiberrie
Niaj hnub no, goji berries hauv cov ntshav qab zib tau ua kom nkag mus rau qhov kev noj haus zoo rau yuav luag txhua tus mob ntshav qab zib, txij li thaum muaj cov khoom siv hauv cov khoom sib tw tau raug pov thawj los ntawm cov chaw soj nstuam ntawm cov ntiaj chaw. Nws tsis muaj qhov zais cia uas, nrog rau goji cov txiv ntseej, nws twb ua tau kom txo qis cov ntshav qab zib mellitus kom tsis muaj dab tsi, vim tias cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv cov txiv ntoo pab tau tus neeg mob lub cev kom sai sai ntawm cov tshuaj phem.
Qhov loj tshaj plaws yog tias goji berries hauv ntshav qab zib mellitus nqa tus nqi tseem ceeb rau cov ntshav qab zib.
Vim li no, sijhawm dhau los, godjiberrie tuaj yeem lav:
- Kev nyob zoo
- Maj mam txo cov ntshav qab zib
- Rov qab los ntawm cov rog sab hauv
- Sib npaug ntawm kev sib raug zoo hauv lub cev
Mob ntshav qab zib Hom 1 thiab hom 2 tso cai rau koj noj goji berries txhua lub sijhawm ntawm lub hnub. Tsis muaj cov lus ceeb toom tshwj xeeb txog kev siv cov khoom lag luam hauv cov khoom noj, vim nws yog cov khoom lag luam ntshiab los ntawm Tibet. Ob peb lub hlis dhau los, ntawm Kev Noj Qab Haus Huv channel, Malysheva tham txog yuav ua li cas goji ua haujlwm hauv ntshav qab zib. Qhov kev zov me nyuam tuaj yeem pom ntawm dialekar.ru lub vev xaib hauv kab lus ntawm cov ntawv txuas rau saum toj no.
TSEEM CEEB: Txais tos ntawm goji berries yog qhov zoo tshaj plaws ua ncaj qha raws li cov lus qhia uas mus hauv txhua pob tom qab xa khoom. Txawm tias zoo dua yog mus ntsib tus kws kho mob endocrinologist, vim qhov no yog li cas koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim txom. Peb rov hais dua, tus neeg mob ntshav qab zib tsis pom teeb meem nrog kev siv goji.
Cov txiaj ntsig zoo tuaj yeem tuaj yeem muab rau tus neeg mob ntshav qab zib li cas?
Txog niaj hnub no, kev siv cov godjiberrie hauv tshuaj thiab tshwj xeeb, hauv endocrinology tau ua tiav qhov tshwm sim: cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm ua kom cov ntshav qab zib tsis txaus, tsis xav tias lub cev tsis muaj zog, kom ib ce muaj zog tsis muaj mob hauv lub cev. Ntxiv mus, muaj ib qho amazing muaj pes tsawg leeg ntawm kev noj qab nyob zoo cov vitamins hauv goji berries ua rau nws muaj peev xwm los tham txog:
- Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hlab plawv ntawm lub cev. Tus mob ntshav qab zib ceases muaj teeb meem nrog ntshav siab. Raws li, lub sijhawm ua haujlwm ntawm kev tsis lees paub cov ntsiav tshuaj, uas tso cai rau koj "quench" qhov mob hauv qaum taub hau, yog nce ntxiv.
- Txo cov roj (cholesterol) siab yog qhov tseem ceeb ntawm goji berries hauv ntshav qab zib. Nws yog txaus kom lees txais qhov yuav tsum tau ua rau lub sijhawm, tom qab uas tus mob ntshav qab zib yuav tuaj yeem soj ntsuam qhov tshwm sim sai sai no.
- Nrog hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2, berry goji yuav tsum tau noj rau qhov laj thawj uas lawv ua rau kom poob phaus. Kev hnyav dhau hauv hom thib ob yog lub hauv paus rau qhov pib ntawm tus kab mob, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau txo lub cev qhov hnyav nrog kev siv godjiberrie. Nws yog qhov yooj yim, tsis yooj yim thiab siv tau.
- Tsis tas li, goji txiv ntoo hauv ntshav qab zib tuaj yeem pab thaiv kev qab los noj mov. Lawv qhov qab qab zib thiab qaub qab yuav pab kom muaj lub siab xav tias kev tshaib plab mus rau hauv kev cuam tshuam nrog cov khoom noj carbohydrate. Hauv lwm lo lus, cov ntshav qab zib yuav tsis nyiam rau cov khoom qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam khoom noj uas tsis zoo rau nws cov pluas noj.
- Thaum kawg, muas goji cov kab mob ntshav qab zib txhais tau tias pab koj lub siab tshem cov rog tsis tsim nyog hauv lub sijhawm luv.
Qhov twg yuav godjiberrie rau cov ntshav qab zib?
Goji berries yuav tau yuav ntawm dialekar.ru. Tam sim no, ntau lub portals muab cov khoom lag luam qis nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov fakes, yog li cov nqi kev cai tuaj yeem ua qis dua. Nco ntsoov tias kev yuav khoom godjiberrie ntawm lub vev xaib Dialecar.ru yog tus yuam sij los lav cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, muaj kev ntseeg siab thiab ua siab ncaj.
Kev tshuaj xyuas hauv Is Taws Nem qhia txog ntawm cov piv txwv ntawm cov neeg tau txais kev pab tiag tiag: cov txiv ntoo nqa tau txiaj ntsig, qab zib zoo li qub, txhim kho kev noj qab nyob zoo thiab pab kom yuag, uas yog, poob ceeb thawj thiab pib ua neej nyob mus tas li!
Muaj teeb meem ntshav qab zib? "Nws yog lub sijhawm los rhuav tshem nws nrog goji berries!"
Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo rau ntshav qab zib: dab tsi xaiv?
Kev noj haus rau ntshav qab zib nws muaj nws tus yam ntxwv. Kev ua raws li kev noj haus kom nruj yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj hwm kev noj qab haus huv. Raws li rau kev noj haus, thaum xaiv cov khoom lag luam, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov carbohydrates thiab cov rog hauv lawv, nrog rau cov ntawv txheeb glycemic - qhov ntsuas tshwj xeeb uas cim cov nyhuv ntawm cov khoom ntawm ntshav qab zib. Cov khoom lag luam nrog lub siab (70 thiab siab dua) glycemic index yog contraindicated rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim lawv tuaj yeem ua rau decompensation ntawm tus kab mob.
Nws raug nquahu kom muaj ntau yam zaub mov noj txhua hnub, suav nrog ntau cov tais diav los ntawm daim ntawv teev cov khoom lag luam. Qhov no txo qis kev ntxias kom noj ib yam dab tsi los ntawm cov npe ntawm cov zaub mov raug txwv, thiab tseem txhim kho lub neej zoo rau cov ntshav qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij nyoos lossis ua tiav sov, pab txhim kho cov zaub mov kom muaj kab mob vitamins, kab kawm, tshuaj fiber. Tab sis ua ntej koj xaiv cov no los yog cov txiv ntoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, koj yuav tsum xav txog ob peb lub ntsiab lus.
Firstly, txawm hais tias feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo muaj lub qab zib saj, tsis yog txhua txhua ntawm lawv yog contraindicated nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus, vim hais tias Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov txiv ntoo qab zib yog fructose. Yog lawm, peb tab tom tham txog kev siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo uas tsim nyog rau ntshav qab zib, yog li ib qho ntawm txoj hauv kev siv rau cov ntshav qab zib yuav yog kev noj tshuaj nruj rau kev noj haus. Kwv yees li ntawm ib zaug koj tuaj yeem noj kua txiv (txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub), ib khob txiv ntseej los sis txiv hmab txiv ntoo qhuav (tom qab ua haujlwm tshwj xeeb).
Qhov thib ob taw tes yog glycemic Performance index ntawm qee cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo. Cov txiv hmab txiv ntoo ntau nyob rau hauv carbohydrates nrog glycemic Performance index ntau dua 70 tsis pom zoo rau cov ntshav qab zib. Cov txiv ntoo txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib yog txiv apples thiab txiv hmab txiv ntoo.
Cov txiv ntoo zoo li cas rau ntshav qab zib
Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub (txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv nyoos) yog cov khoom lag luam uas muaj glycemic index, hauv cov ntshav qab zib lawv siv yog qhov xav tau heev. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua qab no yog qhov tiag tiag ntawm cov vitamins, lawv pab tswj kev tiv thaiv zoo. Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C, cov txiv ntoo ua kua txiv pab ua kom lub zog ntawm cov hlab ntshav thiab tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov dawb radicals. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tseem ceeb tshaj plaws los ntawm pab pawg no yog cov txiv kab ntxwv qaub, nws yog qhov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, fiber ntau thiab cov zaub mov.
Cov txiv duaj pom zoo rau txhua tus yog piv rau citruses hauv lawv lub zog kev noj haus. Vim tias qhov tseeb hais tias cov txiv no loj hlob hauv peb lub latitudes, nws zoo kawg nkaus nqus thiab xyaum tsis ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Vim qhov loj npaum li cas ntawm cov organic acids, fiber, vitamin C thiab pectin, txiv apples muaj tshuaj kho tau. Yam kua txiv twg xaiv xaiv - qaub lossis qab zib - nyob ntawm tus kheej nyiam. Ob qho tib si ntawm Apple ntau yam muaj kwv yees li qub ntawm carbohydrates thiab fructose. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm lub plab zom mov, nws muaj txiaj ntsig kom noj cov txiv apples. Yog tias koj tsis ntxiv piam thaj thaum ua mov ci lossis hloov nws nrog qee qhov khoom qab zib (piv txwv li, fructose), cov zaub mov no zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas cov ntshav qab zib tau pub rau noj tsawg tsawg, peb tuaj yeem hais txog pears, apricots, pomegranates thiab txiv duaj. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj hmoov nplej qab zib, xws li txiv tsawb, tsis pom zoo rau cov ntshav qab zib, vim tias lawv cov glycemic index muaj ze li 70. Thaum yuav cov txiv hmab txiv ntoo rau cov ntshav qab zib, nws zoo dua los yuav cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj txiaj ntsig dua li cov siav.
Berries rau ntshav qab zib
Cov kua txiv hmab txiv ntoo siav yog lwm pab pawg ntawm cov khoom lag luam, ntau yam tuaj yeem thiab yuav tsum tau haus los ntawm cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib mellitus. Cov txiaj ntsig zoo tshaj cov roj ntsha rau ntshav qab zib yog cherries. Vim tias nws cov ntsiab lus muaj cov hlau siab, txiv ntoo qab zib pab ua kom cov ntshav hemoglobin hauv cov ntshav muaj zog thiab kho cov ntshav tsis txaus.
Ntawm lwm yam tseem ceeb berries rau ntshav qab zib - gooseberries, liab thiab dub currants, blueberries, blackberries. Ntuj antioxidant thiab cov vitamins nyob hauv cov txiv ntoo pab lub cev tiv thaiv kev ua mob. Xyuam xim yuav tsum tau siv thaum noj cov txiv ntseej xws li txiv hmab: vim tias muaj cov glycemic siab, ntshav qab zib tau tso cai rau noj tsis ntau tshaj 5-7 txiv hmab ib hnub. Tsis tas li ntawd, tsis koom nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo xws li melon thiab dib.
Lub ntuj ntawm cov txiv ntoo qhuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib. Rau brewing, qhuav rosehip berries, currants, blueberries, raspberries, txiv hmab txiv ntoo thiab nplooj ntawm blackcurrant yog haum.
Dried txiv ntoo thiab ntshav qab zib
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav npaj nyob rau hauv txoj hauv kev ib txwm muaj (i.e. los ntawm cov dej qab zib phoov), hauv lawv daim ntawv ntshiab, rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, rau qhov pom tseeb, tsis tuaj yeem noj. Nrog rau txoj kev ua no, txawm tias ib qho me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj cov ntaub ntawv ntawm cov khoom noj carbohydrates, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob. Txhawm rau txo cov piam thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, lawv tau npaj ua ntej rau hauv dej kub, thaum tso cov dej tsawg kawg yog ob zaug. Tom qab ntxuav thiab so cov ntshav qab zib, koj tuaj yeem siv me me ntawm ziab apricots lossis prunes, tab sis nws zoo dua rau kev tsis kam los ntawm raisins, hnub lossis figs, muab lawv cov glycemic index.
Nrog rau cov ntshav qab zib, nws yog qhov siv tau los siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav compote, rau qhov no, txiv apples qhuav ntawm ntau yam qaub, qhuav pears lossis txiv ntoo qab zib yog qhov zoo tshaj. Ua ntej ua noj lub compote, cov txiv hmab txiv ntoo tau tsau ib hmo, tom qab ntawd coj mus rau lub rhaub ob zaug, hloov cov dej txhua zaus. Tom qab kev siv dag zog li no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov tsim nyog rau kev ua compote, uas yuav pab tau rau tus neeg mob ntshav qab zib.
Cov kev tshawb fawb los ntawm cov kws paub zoo tau qhia tias yuav ua li cas muaj tseeb rau cov txiv hmab txiv ntoo muaj feem cuam tshuam rau tib neeg lub cev, uas cuam tshuam los ntawm hom kab mob ntshav qab zib insulin. Qhov tshwm sim ua rau txhua leej txhua tus tsis muaj kev zam, nws tau pom tseeb tias cov txiv ntoo no muaj txiaj ntsig txo qhov feem ntawm triglycerides hauv lub cev, uas yog vim li cas lawv tuaj yeem siv rau txhua yam ntshav qab zib.
Ntxiv rau dab tsi tau piav qhia saum toj no, goji berries hauv hom thib ob ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem rov ua dua tshiab cov qauv ntawm tib neeg cov hlab ntsha. Hauv qhov no, nws yuav muaj peev xwm kom tsis txhob muaj lub ntsej muag ntse hauv ntshav siab. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov retina. Ib zaug ntxiv, vim muaj cov piam thaj hauv siab, nws muaj kev pheej hmoo tias los ntshav ntau yuav pib tshwm sim hauv cov khoom no, uas cov neeg mob yuav ua rau qhov muag tsis pom kev zoo.
Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev kho nrog cov khoom no kom sai li sai tau, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia meej rau kev siv cov txiv ntseej. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob. Ntau tus kws tshaj lij paub tseeb tias cov nroj tsuag no zoo dua los siv rau kev kho mob ntawm cov neeg laus, rau cov menyuam lawv tsis pom zoo heev.
Txhua tus neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib, thiab nws tsis muaj teeb meem, yog hom mob thib ob, lossis thawj, nco ntsoov tias tag nrho cov khoom noj yuav tsum xaiv tsuas yog tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub seb puas muaj kev sib txuam nrog kev siv qee yam khoom, thiab seb lawv puas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus neeg. Cov khoom noj rau cov muaj ntshav qab zib tau xaiv yog tus kheej.
