3 zaub mov txawv ntawm oatmeal pab txo cov ntshav cov roj

Txhawb cov ntshav siab cov roj hauv cov ntshav yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv yav tom ntej Txawm li cas los xij, muaj cov tshuaj ntsuab uas koj tuaj yeem txhim kho koj tus mob.

Koj nyuam qhuav tau kuaj ntshav thiab koj tus kws kho mob tau hais tias ntshav cov roj siab dhau lawm? Tsis txhob txhawj xeeb, peb yuav qhia koj kom ua licas!

Thawj qhov koj yuav tsum paub yog qhov sib txawv ntawm hom roj (cholesterol): xwm yeem, nws tuaj yeem faib ua qhov zoo thiab tsis zoo. Qhov sib cov roj (cholesterol) phem (LDL) tsim peb lub cev, tab sis nws kuj tuaj nrog zaub mov. Nws tuaj yeem nyob hauv peb cov ntaub so ntswg thiab ntshav ntshav, uas yog qhov txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv.

Feem ntau, qhov xub thawj tus kws kho mob tau ua yog sau tshuaj rau txo cov ntshav hauv koj cov ntshav. Tab sis tiag tiag txhua yam koj xav tau yog kev noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog kom tsis tu ncuathiaj li hais tias theem roj (cholesterol) hauv lub cev rov qab zoo li qub.

Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj kom txo qis ntshav cov roj nrog kev pab ntawm oatmeal paub.

Yuav ua li cas oatmeal pab txo cov roj cholesterol?

Raws li koj twb paub lawm, oatmeal suav hais tias yog superfood. Yog tias koj saib xyuas koj li kev noj qab haus huv, sim noj txhua hnub. Nws muaj txiaj ntsig zoo heev rau lub siab, tswj peb qhov hnyav, txhim kho kev zom zaub mov thiab pab daws kev cem quav. Qhov no yog qhov khoom muaj nqis tiag tiag, paub txij li qub txeeg qub teg thiab pom zoo los ntawm cov tshuaj niaj hnub.

Mayo Clinic, piv txwv, tau ua ib qho kev kawm zoo uas tau nthuav tawm Qhov txiaj ntsig zoo ntawm oatmeal rau kev tswj cov roj (cholesterol) phem. Thiab qhov no yog li cas nws hais tias:

Oatmeal muaj soluble fiber ntau, uas yog nplua nuj nyob hauv lipoproteins thiab tso cai rau peb kom txo tau cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav.
Hom fiber ntau no zoo ib yam rau qhov pom hauv cov txiv apples, uas nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam cov roj cholesterol.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov: tsis yog txhua txhua cov zaub mov oatmeal-based yuav pab koj txo koj cov roj (cholesterol). Piv txwv li, oatmeal ncuav qab zib muaj ntau dhau cov piam thaj thiab muaj roj ntau. Ua kom noj tsuas yog ntuj oatmeal.

1. Oatmeal nrog cov kua ntsuab thiab cov cinnamon

Koj yuav xav tau:

100 g oatmeal
Ib ntsuab kua
Khob dej (200 ml)
Cov av cinnamon me me hauv av

Txoj kev ua noj:

Ntxuav lub txiv apples thiab tsuav lawv zoo. Nws tsis tas yuav ntxuav lawv, vim nws nyob hauv tev muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas pab peb tshem tawm cov roj (cholesterol).
Ncuav oatmeal nrog ib khob ntawm lub rhaub dej kom nws pib noj tam sim ntawd. Nws yog qhov yooj yim heev thiab ceev.
Tom qab 10 feeb, ntxiv cov txiv apples rau hauv oatmeal. Thaum nws ua mos muag, tshem cov porridge los ntawm tshav kub.
Cov kauj ruam tom ntej? Ncuav qhov sib tov rau hauv rab thiab tsoo kom txog thaum tus. Koj tuaj yeem nphoo cov dej cawv zoo nrog av cinnamon.

2. Oatmeal nrog pear

Koj yuav xav tau:

Ib qho pear
100 g oatmeal
Ib khob dej
20 g ntawm zib ntab

Qhov zoo tagnrho rau noj tshais thiab noj hmo. Ncuav ib khob dej rau hauv lub lauj kaub, coj nws mus rau ib lub rhaub thiab ntxiv oatmeal. Thaum cov dej sib tov sib xyaw ua ke tuab thiab hnav zoo sib xws, tshem tawm cov roj ntawm lub tshav kub.

Tev thaj pear thiab txiav ua tej daim me me (tsis txhob tev nws). Txiv moj coos cov ntshav kom ntshav tsawg, thiab kev sib xyaw nrog oatmeal nws cov txiaj ntsig tsuas yog nce ntxiv. Tso cov oatmeal rau koj cov zaub mov nyiam thiab ntxiv ob peb daim hlaws ntawm pear thiab ib tablespoon ntawm zib ntab rau nws. Nej yuav tau txais cov qab thiab zoo noj tshais. Nco ntsoov sim nws!

3. Oatmeal nrog plums

Koj yuav xav tau:

100 g oatmeal
2 plums
3 walnuts
Ib khob dej

Txoj kev ua noj:

Peb lub txiv uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws los pab tua cov roj (cholesterol) yog txiv apples, pears, thiab plums. Txiv pos nphuab, lingonberries, kiwi thiab txiv hmab kuj yog ib yam muaj txiaj ntsig heev. yog li, koj tuaj yeem nyab xeeb ntxiv tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo rau koj thaum sawv ntxov oatmeal los tswj cov qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav.
Ua noj nws yooj yim heev. Boil dej nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab ntxiv oatmeal muaj yog li ntawd nws tam sim ntawd pib ua noj. Nyob rau hauv lub sijhawm, npaj plums, tshem lub pob zeb ntawm lawv thiab tsuav. Finely chop lub walnuts.
Tom qab lub oatmeal yog npaj txhij, hloov mus rau hauv lub khob thiab ntxiv plums thiab txiv ntoo. Noj tshais no zoo rau kev tswj ntshav hauv cov ntshav. Sim noj cov oatmeal txhua hnub, thiab koj yuav pom sai sai no koj txoj kev nyob zoo li cas.

Tsis txhob hnov qab noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kev tawm dag zog txhua hnub. Peb feem ntau qhia koj kom taug kev hauv peb cov lus hais tsawg kawg ib nrab teev hauv ib hnub. Yog tias koj tus khub lossis tus hluas nkauj yuav ua rau koj lub tuam txhab, txoj kev taug kev yuav dhau los ua kev lom zem thiab lom zem dua. Pib saib xyuas koj tus kheej hnub no!

Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab oncology

Cov kws tshawb fawb hauv Harvard University, raws li kev soj ntsuam ntawm kev noj zaub mov zoo, kev ua neej thiab kev noj qab haus huv ntawm 100,000 tus neeg rau 14 xyoo, xaus lus tias kev noj haus tsuas yog 28 grams ntawm oatmeal lossis nplej xim av, lossis txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig (tsuas yog 1 noj ib hnub) txo uas yuav muaj ntshav qab zib thiab mob plawv.

Txij li oatmeal muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas tiv thaiv lub cev los ntawm cov dawb radicals - nws siv kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob cancer. Yog li, cov kws tshawb fawb ntawm Holland thiab Great Britain, tom qab ua txoj kev tshawb fawb ntau, tuaj rau qhov xaus tias kev nce ntxiv ntawm txawm tias 10 g. nyob rau hauv kev noj zaub mov noj kom muaj fiber ntau txhua hnub, ua kom tsis txhob mob qog nqaij hlav cancer los ntawm 10%.

Lowers ntshav qab zib thiab pab txhawb rau kev poob phaus.

Oatmeal txo qis kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Qhov no yog vim qhov tseeb tias oatmeal yog qeeb qeeb carbohydrate, muaj qhov tsis muaj glycemic index. Txij li thaum noj oatmeal rau noj tshais, tus neeg nyob kom ntev - qhov no yuav pab kom cov ntshav qab zib thiab pab kom lub cev yuag.

Pab txo qis ntshav siab

Cov ntawv xov xwm Asmeskas ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Phau Ntawv Asmeskas, Asmeskas Phau Ntawv Xov Xwm Pab Neeg Txom Nyem, kuj tau tshaj tawm cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb pom pom tias oatmeal ua hauj lwm zoo li ntshav siab txo cov tshuaj hauv cov hauj lwm zoo. Ntawd yog, suav nrog nws hauv koj txoj kev noj zaub mov txhua hnub tuaj yeem pab tswj koj cov ntshav siab.

Lub tswv yim zoo rau kev ncaws pob

Thiab ntawm chav kawm, nws yog qhov tseem ceeb rau kev ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov rau noj tshais. Raws li kev tshawb fawb tau tshaj tawm rau ntawm nplooj ntawv ntawm "JAMA: Tshuaj Hauv Sab Hauv" - nce qhov kev ua tau zoo ntawm txoj kev kawm, yog tias 1 teev ua ntej nws, tus neeg ncaws pob tau noj ib feem ntawm porridge los ntawm oatmeal. Nws muaj cov carbohydrates thiab cov protein ntau, thiab cov nplua nuj ntawm fiber ntau lub sijhawm ntev ua kom txaus cov theem ntawm lub zog hauv lub cev.

Ua kom muaj zog tiv thaiv thiab pab nrog kev nyuaj siab

Ib txoj kev tshawb nrhiav luam tawm hauv Molecular Khoom Noj & Kev Tshawb Nrhiav Khoom Noj pom tias oatmeal muaj beta-glucans, uas tau koom nrog tso cholecystokinin, neuropeptide hormone uas yog tshuaj tua kab mob uas tswj kev qab los noj mov thiab ua rau zoo siab ntawm satiety. Ntxiv rau, beta-glucans raug suav hais tias yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas yog, lawv pab txhawb kom lub cev tiv thaiv kab mob ntxiv (saib cov tshuaj yuav ua rau muaj zog tiv thaiv).

Nws pab nrog insomnia

Cov uas muaj teeb meem tsaug zog yuav noj nws los noj hmo. Nrog lub cev tsis muaj nyiaj ntawm cov serotonin hauv tus neeg, insomnia tshwm sim. Oatmeal muaj txaus vitamin B6, uas stimulates zus ntawm serotonin. Ntxiv mus, oatmeal txhawb txoj kev ua haujlwm hauv lub cev ntawm kev pw tsaug zog hormone - melatonin, yog li ntawd nws yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas raug kev txom nyem insomnia (saib yuav ua li cas kom poob sai sai).

Hnub luam tawm 02.16.2015
Npaj Los ntawm: Selezneva Valentina Anatolevna

Kev siv cov ntoo oats nrog cov hauv siab siab

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Oatmeal feem ntau hu ua khawv koob nplej vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Cov qib roj hauv siab yog cov khoom lag luam uas paub zoo thiab muaj txiaj ntsig. Hauv qhov no zoo tib yam, thaum xub thawj siab ib muag, cereal hides ib lub tsev muag tag nrho ntawm cov as-ham. Cov nplua nuj tshuaj lom neeg muaj peev xwm tso cai rau koj kho ntau tus kab mob thiab ua kom huv ntawm lub cev.

Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm oats

Cov lus sib xyaw ntawm oatmeal muaj 18-20% protein, txog 60% hmoov txhuv nplej siab, cov seem yog ua los ntawm cov rog. Cov nplej muaj fiber ntau, tryptophan thiab lysine amino acids. Oats yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov thiab kab kawm xws li hlau, silicon, potassium thiab magnesium, zinc, fluorine, nickel, iodine, manganese, phosphorus, sulfur, txhuas thiab cobalt.

Cov noob nplej muaj cov vitamins ntawm pab pawg A, B1, B2, B6, E, vitamin K, carotene hauv ntau ntau. Qhov muaj pes tsawg leeg muaj oxalic, molonic, erucic, pantothenic thiab nicotinic acids, natural antioxidants. Oat muaj polyphenols - cov tshuaj lom biologically active, thyreostatins, nrog rau ib qho enzyme zoo ib yam li pancreatic enzyme amylase. Ua tsaug rau biotonin, lub cev tiv thaiv nce ntxiv.

Nrog rau cov roj (cholesterol) ntau, nws yog qhov siv tau los siv oats kuj vim tias nws muaj cov soluble beta-glucan fiber, uas muaj cov khoom hauv qab no:

Nws cov fibers, thaum nkag mus rau txoj hnyuv huam, tau txais cov xwm txheej tas mus li.
Qhov no pab kom khi cov roj (cholesterol) phem thiab tshem tawm nws tawm ntawm lub cev mus ib txwm.

Oats Tawm Cholesterol

Yuav ua li cas noj oats tiv thaiv cov roj cholesterol? Muaj ntau yam zaub mov txawv. Rau ib-paus xyoo loj hlob ntawm cov cereal no, txhua haiv neeg pawg tau sau tseg tias nws siv zoo tshaj yog cereal. Oatmeal porridge, tshwj xeeb tshaj yog noj rau pluas tshais, yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev noj qab haus huv, nce kev tiv thaiv, ua kom cov ntshav qab zib tsis huv, ntshiab ntawm co toxins, suav nrog cov roj cholesterol.

Ob qho tib si raug cai thiab tshuaj ntsuab tau hais tias zoo tshaj plaws cereal rau kev ua porridge yog nplej. Cov txheej txheem ua noj yuav, ntawm chav kawm, yuav ncua, tab sis qhov txiaj ntsig tsim nyog. Txawm li cas los xij, oatmeal kuj tseem siv tau. Lawv tuav tag nrho cov txiaj ntsig zoo, txawm tias lawv muaj fiber ntau tsawg.

Ua noj porridge yog qhov zoo dua tsis nyob hauv mis nyuj, tab sis hauv dej thiab tsis muaj qab zib. Hauv cov tiav oatmeal, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab qhuav, txiv ntoo, thiab yog tias tsis muaj kev sib kis, hauv cov khoom me me ntawm zib ntab.

Los ntawm oatmeal koj tuaj yeem noj porridge yam tsis tau ua noj. Nyob rau yav tsaus ntuj, ncuav me me ntawm qee cov khoom noj muaj mis - kefir, yogurt, thiab thaum sawv ntxov noj cov tshuaj qab no. Cov noob qes ntawd yuav ua kom ntxuav cov hnyuv zoo li txhuam hniav, thiab cov roj ntsha ua rau lub sijhawm zom zaub mov yuav tswj cov suab thaj thiab cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Kev siv cov zaub mov li niaj zaus txo cov roj cholesterol kom zoo.

Cov kws tshawb fawb tau tsim tsa ib feem los ntawm kev noj zaubmov txhua hnub, uas koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog qib roj. Nws tsuas yog 70 g ntawm cereal. Siv cov nyiaj no txhua hnub (thiab koj tsuas yog noj cov zaub mov oat thiab haus cov dej qab zib los ntawm nws), koj tuaj yeem ruaj khov cov roj cholesterol thiab tiv thaiv nws nce ntxiv.

Oat broth khaws cia tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom xyaw hauv cov nplej. Kev pab cuam txhuam hniav tau ntev tau lees paub tias yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los txo cov roj hauv lub cev.

Ua kom cov tshuaj kho kom zoo dua, nws yog ib qho tseem ceeb:

Tau zoo oats. Nws yuav tsum ua kom ntseeg tau tias tsis muaj qhov tshwj xeeb ntawm cov kws ua zaub mov, kab laum, peb lub pob zeb me me thiab lwm cov khib nyiab hauv nws.
Ua ntej yuav tsoo oats, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum muab saws nws pov tseg, thiab tom qab ntawd yaug hauv ntau cov dej lossis hauv qab dej ntws.
Ua zaub ua mov thiab dej qab zib rau yav tom ntej tsis pom zoo. Nws yog qhov zoo dua rau noj zaub mov siav xwb - yog li lawv yuav nqa ntau cov txiaj ntsig.
Nws raug nquahu kom ntsuas cov roj (cholesterol) ua ntej kho cov oats. Qhov nruab nrab, qhov ntsuas rau cov laus yog xam tias yog tsis siab tshaj 5,2 mmol / L. Kev sib txawv txog 7,8 mmol / L - nce qib ntsis. Txhua yam saum toj no qhia tau hais tias cov kab mob loj tau txhim kho uas yuav tsum muaj kev saib xyuas ntawm cov kws tshwj xeeb. Tom qab ib chav kawm ntawm kev kho mob nrog oats cov roj cholesterol, qhov kev tsom xam yuav tsum tau rov ua dua. Yog tias qhov muaj zog zoo, kev kho tuaj yeem mus ntxiv. Yog tias tsis muaj kev hloov pauv, koj tuaj yeem sim noj oatmeal cov khoom npaj raws li cov ntawv qhia sib txawv.

Cov zaub mov yooj yim los ntawm oats

Ib qho yooj yim classic kua zaub tuaj yeem npaj tau zoo li no. Nyob rau hauv 1 liter ntawm boiling dej nteg 5-6 tbsp. l tag nrho oats thiab rhaub rau 15-20 feeb, nplawm tsis tu ncua. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia kom txias. Siv cov khoom tom qab noj 1 khob ib hnub rau ib hlis. Yog tias tsim nyog, nws tuaj yeem rov ua dua tom qab ib lim tiam so.

Yog tias tsis tshua muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem ua dej haus los ntawm oats, mis thiab zib ntab. Rau 300 ml dej, noj 2 tbsp. l Cov cereals (tuaj yeem ua tau lossis ua rau hauv daim ntawv ntawm oatmeal), rhaub thiab rhaub ntxiv rau 5 feeb ntxiv. Tom qab ntawd, 2 tbsp. Yog ntxiv rau lub broth. l mis nyuj thiab zib ntab thiab rhuab, tab sis tsis hau. Txias thiab noj 1-2 tbsp. l 20 feeb ua ntej noj mov 3-4 zaug ib hnub twg. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog ib hlis.

Txoj kev lis ntshav hauv qab no kuj muaj cov khoom kho kom zoo. Rau 1 liter ntawm dej sov, noj 1 khob ntawm kom huv si ntxuav oats, ncuav thiab hais kom 10 teev. Lub txiaj ntsig ncua kev kawm raug muab txiav nrog cov cua sov hauv nruab nrab rau ib nrab ib teev thiab hais kom lwm 12 teev. Tom qab ntawd cov kua yuav tsum tau lim thiab coj rov qab mus rau nws lub qub ntim, ntxiv cov dej rhaub kom sov. Haus dej haus tag nrho 1 liter dej haus 3 zaug ib hnub. Qhov kev kawm yog tsawg kawg yog 3 lub lis piam. Muaj 3 txoj kev kawm ib xyoos.

Cov kws tshaj lij hais tias nrog cov roj (cholesterol) siab, cov tshuaj ua kom zoo nyob hauv qhov thermos thaum hmo ntuj yuav pab tau tiag tiag. Ua li no, noj 1 liv ntawm cov dej npau npau thiab 1 lub khob ntawm cov ntshiab txhua oats. Brew grain thiab tawm dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, lim thiab haus tag nrho cov ntim ntawm ib lub plab khoob 30 feeb ua ntej noj tshais. Rau 10 hnub, koj tuaj yeem ua tiav qhov txo cov cholesterol los ntawm 2 zaug. Tsis tas li ntawd, Txoj kev lis ntshav ntxuav lub cev ntawm cov dej qab ntsev, co toxins, txhim kho kev zom zaub mov.

Koj tuaj yeem txhim kho qhov kho kom zoo ntawm oats nrog freshly nyem hawthorn kua txiv. Ncuav 1 khob ntawm oatmeal lossis cereal rau hauv 1 liter ntawm dej sov npau npau, nqa mus rau ib lub rhaub dua li cov cua sov qis thiab simmer kom txog thaum tag nrho kev ncua ntawv kis tau qhov sib xws ntawm jelly. Lim lub broth thiab ntxiv cov kua txiv ntawm hawthorn nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 1. Haus 0.5-1 khob 2-3 zaug ib hnub rau tsawg kawg ib hlis.

Ib qho cuab yeej kho tsis tau zoo yog oatmeal jelly. Muaj ntau cov zaub mov txawv, tab sis qhov yooj yim thiab pheej yig tshaj plaws yog noj 4 khob ntawm oatmeal thiab nchuav 8 khob dej sov. Tom qab ntawd hais ib hnub nyob rau hauv qhov chaw sov. Tom qab pom zoo, sib xyaw kom huv si thiab lim. Txoj kev lis ntshav yuav tsum tau muab hau kom sov li ntawm 3-5 feeb thiab tso kom txias. Lawv haus dej haus xws li jelly hauv 1 iav tom qab noj mov, nyiam dua yog tsis muaj qab zib ntxiv rau.

Txhua txoj kev daws tau npaj los ntawm oats tau dhau qhov kev sim ntawm lub sijhawm. Nws ntseeg tau tias contraindications rau nws siv tsuas yog tsis muaj.

Nws tuaj yeem siv tau los ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Thiab, ntawm chav kawm, rau cov neeg uas xav kom normalize lawv cov roj (cholesterol).

Anna Ivanovna Zhukova

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Oats kom txo qis cov cholesterol

Atherosclerosis, tshwm sim los ntawm cov roj cholesterol siab, tau dhau los ua qhov teeb meem tiag tiag hauv cov tshuaj niaj hnub. Lawv tham txog tus kabmob txhua qhov tam sim no thiab ntau dua hauv cov phiaj xwm hauv TV, cov ntawv qhia xov xwm hauv polyclinics ceeb toom, thiab cov kws kho mob tsis mob siab txog kev rov ua dua.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov pa roj hauv plaques ua rau sab hauv cov hlab ntshav thaiv cov ntshav ntws los ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg ntshav thiab tuaj yeem ua rau mob ntshav khov: mob stroke lossis myocardial infarction. Yog vim li cas thiaj li tseem ceeb kom paub txog tus kab mob no thaum pib, thiab pib kho sai li sai tau: qhov no yuav txo qhov tshwm sim thiab kev tuag ntawm kev mob plawv los ntawm 40-50%.

Kev kho mob ntawm atherosclerosis tsis yog siv tshuaj noj nkaus xwb, tab sis kuj tsis yog hom tshuaj ntawm kev kho. Ib qho tseem ceeb ntawm cov kev ntsuas dav dav tseem ua raws li kev noj qab haus huv lipid - cov khoom noj khoom haus uas tso cai rau koj los txhim kho cov roj metabolism hauv lub cev tsis txaus thiab ua kom lub cev hnyav dua. Ib qho ntawm cov khoom lag luam uas yuav tsum dhau los ua cov qhua nquag ntawm lub rooj ntawm cov neeg mob atherosclerosis yog oats. Xav txog cov tshuaj lom biochemical thiab cov khoom siv kho kom zoo ntawm cov cereal no, cov zaub mov txawv rau kev npaj ntawm cov tshuaj tua kab mob rau dyslipidemia, nrog rau cov yam ntxwv ntawm kev siv oats los ntawm cov cholesterol rau ntau cov kab mob concomitant.

Khoom Sib Sau

Lub teb chaws ntawm oats yog suav hais tias yog North China thiab Mongolia. Cov pej xeem hauv av cov hmoov nplej ua hmoov, thiab siv cov oatmeal los ua cov ncuav qab zib tiaj tiaj, uas tau ua rau muaj kev xav zoo li ntev.

Oats - lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins, minerals thiab cov as-ham. Nws suav nrog:

zoo zaub protein (11-18%, me dua li buckwheat),
qhov tseem ceeb amino acids lysine thiab tiptophan,
muaj txiaj ntsig ntev-zom cov carbohydrates (nce txog 60%),
Cov roj ua tsis muaj rog (5-7%),
Cov vitamins B (B6, B1 thiab B2), thiab carotene, pantothenic thiab nicotinic acids,
cov kab kawm: magnesium (Mg), phosphorus (P), potassium (K), hlau (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), iodine (I) thiab fluorine (P).

Lub cev sib xyaw ua kom tsawg thiab muaj cov calories tsawg pub koj txiav txim siab oats ua zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, uas tau pom zoo rau cov neeg mob atherosclerosis.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm oats rau lub cev

Oats yog ib qho uas tseem ceeb ntawm cov carbohydrates, protein thiab cov rog cov zaub. Nws tsis tsuas yog txo cov roj cholesterol vim cov kev hloov kho ua haujlwm tsis tiav, tab sis kuj muaj feem cuam tshuam rau lub cev tag nrho. Kev siv cov oatmeal thiab oatmeal tais diav:

Ua kom muaj zog ntawm cov leeg hlwb, tswj kev xa kis ceev ntawm lub hlwb, tus txha nraub qaum thiab cov plab hnyuv siab raum.
Nws muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, txhim kho kev nkag siab ntawm lub hlwb thiab pab kho qhov kev xav zoo.
Txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab cov rau tes, pob txha muaj zog thiab pob qij txha sib xyaw.
Ua rau cov leeg muaj zog thiab muab lub zog thaum ua kom lub cev tawm mus.
Ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev kis kab mob.
Txhim kho lub plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog daim siab thiab tus txiav.
Txo kev txo cov hnyuv kom muaj cov cholesterol "tsis zoo" los ntawm cov khoom noj.
Ua kom nrawm rau kev siv cov roj (cholesterol) hauv cov kab mob siab.
Muab kev tiv thaiv ntawm quav tawv.
Pab pab kev nqus ntawm cov carbohydrates vim lub ntsiab lus ntawm ib qho enzyme zoo ib yam li pancreatic amylase.
Muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua hom metabolism hauv lub cev.
Tiv thaiv qhov tsim ntawm hyperthyroidism (nce kev ua haujlwm ntawm lub qog ua haujlwm) vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj uas cov kws txawj hu rau thyreostatins.

Cov khoom sib cais thiab cov yam ntxwv ntawm cov khoom

Oats yog cov zaub mov uas zoo rau yuav luag txhua tus neeg. Daim ntawv ntawm contraindications rau nws siv suav nrog tsuas yog ob lub ntsiab lus:

kev ua haujlwm tsis txaus siab thiab ib leeg nkag rau cov khoom,
lub raum tsis ua hauj lwm.

Nyob rau hauv muaj cov kab mob ntev ntawm lub plab zom mov, ua pa, lub plawv thiab cov hlab ntshav, nws txaus los sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj pej xeem raws li oats.

Qab thiab Cov Khoom Noj Yuav Khoom Noj Zoo

Tag nrho cov hmoov nplej oats hauv kev ua noj yog qhov siv tsis tau, vim tias lawv muaj ntau yam khoom pov npav. Tab sis oatmeal lossis oatmeal (hmoov nplej) muaj yuav luag txhua lub tsev. Cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob atherosclerosis tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom lag luam no thiab suav nrog lawv hauv kev noj zaub mov txhua hnub.

Oatmeal jelly

Oatmeal jelly yog zaub mov noj qab nyob zoo thiab txawv uas txhua tus yuav tsum sim. Txawm hais tias qhov tsis tshua muaj calorie ntau, nws txig saturates thiab rau lub sijhawm ntev muab kev xav ntawm satiety. Yog li, oatmeal kissel pab ua kom lub cev hnyav dua qub, rov qab lipid metabolism thiab txo cov roj cholesterol.

oat hmoov (los yog oat groats tws nyob rau hauv kas fes grinder) - 4 tbsp.,

dej ntshiab - 2 l.

Ncuav oatmeal nrog dej nyob rau ntawm chav tsev kub, muab tso rau qhov chaw txias rau 12-24 teev. Tom qab ntawd sib xyaw kom huv, lim los ntawm sab cib. Tso cov txiaj ntsig ntawm cov hluav taws, rhaub nrog tas mus li rau 2-3 feeb. Koj tau txais cov kua nyeem ua tuab nrog cov khoom nruab nrab. Haus cov dej oatmeal jelly yog pom zoo 1-2 zaug hauv ib hnub tom qab noj mov. Txhawm rau txhim kho qhov qab ntawm cov zaub mov, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo tshiab, me ntsis zib ntab lossis noob txiv ntoo.

Yuav siv li cas

Raws li oatmeal thiab cov roj cholesterol tau sau tseg ntau dua ib zaug, cov no yog cov yeeb ncuab tsis tuaj yeem, tab sis rau kev kho mob ntawm cov roj (cholesterol) siab, nws yuav tsum tau npaj tsuas yog ua ntej qee yam zaub mov txawv. Cov mis oatmeal uas npaj nrog mis thiab qab zib tag nrho yuav siv tsis tau hauv qhov no.

Ua kom oatmeal los ntawm cov cholesterol yeej ua haujlwm lawv tau qhia kom ua noj ntawm dej lossis mis nyuj. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom raug lawv rau kev kho cua sov ntev kom tiv thaiv cov vitamins thiab minerals los ntawm kev rhuav tshem.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau tsau cov oatmeal rau yav hmo ntuj, thiab sawv ntxov noj cov khoom qab zib mos mos rau ua tshais. Nws yog qhov zoo heev rau ntxiv lwm cov khoom siv los ntawm cov roj hauv siab rau cov porridge, piv txwv li, txiv pos nphuab, blueberries, lingonberries, currants liab thiab dub, cov nplais ntawm plums thiab txiv qab zib. Koj tuaj yeem qab zib cov zaub mov no nrog cov diav ntawm ntuj zib.

Oatmeal tseem mus tau zoo nrog txiv ntseej, uas yog ib tug zoo-paub tej yam ntuj tso tshuaj rau roj plaques. Walnuts, hazelnuts, almonds thiab pistachios cuam tshuam zoo tshaj plaws nrog nws. Tsis tas li ntawd, oatmeal tuaj yeem tau caij nrog lub tev ntawm cinnamon, uas tsis tsuas yog txo cov roj cholesterol, tab sis kuj tseem tua cov qab zib siab.

Hercules tuaj yeem siv tsis tsuas yog ua cov khoom qab zib, tab sis kuj ntxiv rau ntsuab zaub nyoos, kua zaub thiab, ntawm chav kawm, cov khoom noj khoom qab zib. Yog li cov ncuav qab zib oatmeal nto moo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, yog tias koj noj lawv nrog fructose thiab lwm yam khoom qab zib.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm oatmeal tau piav qhia hauv daim video hauv kab lus no.

Oatmeal nrog Cinnamon thiab Apple

Nrog rau oats, ib qho kua roj yog cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis roj cholesterol, thiab cinnamon yog ib qho txuj lom uas pab ua kom cov metabolism sai. Porridge muaj cov khoom no yog cov tshuaj zoo rau noj tshais.

oatmeal (los yog hercules) - 100 g,
ntsuab kua - 1,
dej - 1 iav,
cinnamon - ib de.

Ua noj lub oatmeal porridge classic, ncuav lub cereal nrog ib khob ntawm lub rhaub dej thiab muab tso rau ntawm cov cua sov qis rau 10-15 feeb. Tsis txhob ntxiv ntsev, qab zib. 2-3 feeb ua ntej ua noj, ncuav cov kua, txiav rau hauv me me, rau hauv lub lauj kaub. Pab sprinkled nrog cinnamon.

Oat kev noj haus

Nrog kev mob atherosclerosis hnyav thiab hnyav dhau, cov kws tshaj lij pom zoo rau ob-peb-hnub-mono-noj raws li oatmeal. Nyob rau tib lub sijhawm, tib neeg kev noj haus yuav tsum muaj oatmeal lub tais ua noj hauv dej yam tsis ntxiv qab zib, ntsev thiab roj (cereals, kua zaub, jelly), dej huv thiab tshuaj yej ntsuab.

Nws tsis yooj yim los tswj cov zaub mov zoo li no, tab sis nws ntxuav lub plab zom mov kom zoo ntawm cov tshuaj lom thiab co toxins, pab tawm tsam cov rog hauv siab thiab tiv thaiv kev tsim cov plahaum rog plaques.

Koj yuav tsum tawm ntawm cov zaub mov maj mam: cov kws kho mob qhia koj kom haus dej ntau dua, tsis kam siv roj, cov rog, cov nqaij ntshiv, mis, qab zib, tawv cheese).

Oats hauv lwm yam tshuaj

Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov tshuaj kho mob raws li cov txiaj ntsig zoo ntawm oats. Feem ntau ntawm lawv muaj lub tonic, tonic, cuam tshuam los tiv thaiv, thiab tseem ua rau lub cev kev ua haujlwm ntawm cov rog metabolism. Xav txog tshuaj ntsuab los ntawm oats uas tuaj yeem siv los kho tus mob atherosclerosis.

Oat tincture

Tincture tau los ntawm oats yog ib hom tshuaj zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv thiab kho ntawm atherosclerosis.

oats - 1 iav,
dej npau npau - iav.

Ncuav ib qho ntsuas tus nqi ntawm oats ntxuav hauv qab cov dej ntws mus rau hauv lub thermos thiab muab cov dej npau npau rau nws. Insist ib hnub, ces lim. Cov kws tshaj lij pom zoo npaj cov txiaj ntsig tincture txhua hnub thiab haus ib khob thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 10-14 hnub. Kev siv cov tincture no yuav pab txo cov roj cholesterol ntau los ntawm 15-20% los ntawm qhov qub, rov qab nqa cov metabolism, tshem ob peb phaus ntxiv thiab txawm txhim kho complexion.

Cov Lus Qhia Txog Cov Roj (cholesterol) Muaj Tsawg

Cov zaub mov nrov ntawm Tibetan tshuaj, tsim ntau pua xyoo dhau los, yog nrov hnub no. Muaj ntau cov zaub mov txawv, raws li oats, tau raug tshwj tseg, thiab ib qho ntawm lawv pab ua rau cov metabolism hauv qhov qub thiab txo qis cov roj (cholesterol).

oats - 5-6 tbsp. l.,.
dej (nyiam dua caij nplooj ntoos hlav) - 1 liter.

Ncuav ntxuav oats nrog dej huv, nqa mus rau rhaub thiab cia simmer rau 15-20 feeb. Lub txiaj ntsig yuav tsum noj ib hnub ib zaug tom qab noj su rau ib hlis. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tshem tawm cov nqaij rog, lard, offal, hnyuv ntxwm thiab cov nqaij uas tau haus, cov cheese nyuaj thiab cov zaub mov muaj roj ntau los ntawm cov khoom noj.

Oat broth

Xws li lub decoction yog coj los ua ib qho rov kho dua, tonic. Tsis tas li ntawd, oats pab txo qis cov rog, txhim kho kev zom thiab tshem ntawm cov phaus ntxiv.

tag nrho oat nplej - 1 khob,
dej npau npau - 1 l,
ntuj paj zib ntab - mus saj.

Ncuav oats nrog dej kub, thiab simmer tshaj li cua sov kom txog thaum txog 75% ntawm lub ntim tau tawm los ntawm nws. Lim thiab ntxiv 1-2 dia ntawm zib ntab (mus saj). Haus ib nrab khob (100-120 ml ua ntej txhua pluas noj.

Oat thiab hawthorn haus

Cov haus dej muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev yog qhov tshuaj zoo rau cov neeg uas tawm tsam nrog atherosclerosis. Kev txo qis cov roj (cholesterol) tshwm sim vim yog kev ua haujlwm ntawm cov roj ntsha ua ke ntawm cov roj av oats thiab vitamins, hauv qhov ntau muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm hawthorn.

oatmeal - 1 tbsp.,
lim dej - 2 tbsp.,
hawthorn kua txiv - 200 ml,
qab zib los sis zib ntab rau saj.

Npaj lub decoction ntawm oatmeal, ncuav lawv nrog dej npau npau thiab hws dua cov cua sov tsawg rau 10-12 feeb. Lim. Sib tov lub txiaj ntsig uas tau muab nrog kua txiv hawthorn, ntxiv qab zib lossis zib ntab rau saj. Haus 1 khob txhua hnub thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais.

Oat broth (rau txoj kev kho mob ntawm atherosclerosis)

Cov cuab yeej no tau zoo rau kev ua kom haum rau cov teeb meem nrog cov teeb meem kev cuam tshuam ntawm cov rog thiab carbohydrate metabolism, normales plab zom mov thiab txo lub cev hnyav.

Kev nqus cov oats muaj cov kev kho hauv qab no:

lipid-txo qis (txo qhov cov concentration ntawm cov "tsis zoo" cov roj cholesterol hauv cov ntshav vim nws txoj kev nthuav dav),
choleretic
tshuaj kho mob
rov qab kho dua.

Tsis tas li ntawd, cov vitamin K, uas yog ib feem ntawm oats, pab ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntsa thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Kev siv cov tshuaj tiv thaiv tsis tu ncua no txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg.

Cov khoom xyaw: oats - 100 g, dej lim - 1 l.

Ncuav oats nrog ib liter ntawm rhaub dej nyob rau ntawm chav tsev kub. Txheeb rau ib hnub. Tom qab ntawd muab cov nplej pov rau ntawm qhov cub thiab npau npau li 20 feeb. Lim lub resulting broth thiab haus ib nrab ib khob ua ntej lub ntsiab noj mov. Brewing lub kua zaub tshiab yog pom zoo txhua 2-3 hnub. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yuav tsum yog tsawg kawg 30 hnub.

Oat yog cov khoom noj khoom haus rau lub cev thiab noj qab haus huv uas tau ua tiav tau siv nyob rau hauv kev kho mob ntawm atherosclerosis. Kev noj zaub mov zoo raws li cov khoom no tso cai rau koj kom poob sai phaus ntxiv thiab rov qab muaj cov roj metabolism hauv lub cev tsis zoo, thiab kev siv ntawm ib qho ntawm cov tshuaj muaj peev xwm txo cov cholesterol.

Thaum pib kev kho mob, nco ntsoov ua raws li kev noj zaub mov hypocholesterol nrog rau kev txwv ntawm cov zaub mov uas muaj tsiaj rog. Ua raws li kev noj qab haus huv zoo, kev tawm dag zog los ntawm tus kws kho mob tso, taug kev hauv huab cua ntshiab kuj tseem ua rau muaj txiaj ntsig zoo. Kev noj tshuaj los ntawm pawg pharmacological ntawm statins, fibrates lossis kev siv tshuaj ntxiv ntawm cov kua tsib yog lwm txoj kev xav rau qhov mob hnyav atherosclerosis. Cov tshuaj ib txwm muaj, suav nrog oats, yuav tsum yog ib feem ntawm cov kev ntsuas tseem ceeb los kho tus mob.

Oatmeal puas pab nrog cov roj cholesterol?

Stabilizes qib qab zib kom ntev
Rov kho cov tshuaj insulin pancreatic

Cov khoom noj khoom haus thoob plaws ntiaj teb pom zoo suav cov porridge uas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tib neeg. Nws raug nquahu kom siv nws rau cov kabmob ntawm txoj hnyuv hauv lub plab, lub paj hlwb thiab lub qog caj pas, nrog rau rau qaug cawv ntawm lub cev thiab tiv thaiv kab mob tsis muaj zog.

Txawm li cas los xij, oatmeal yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob uas muaj cov roj (cholesterol) thiab ntshav qabzib ntau hauv cov ntshav, qhov hnyav loj dua thiab cov metabolism tsis ua haujlwm. Vim li no, hercules tais diav yeej ib txwm suav nrog kev noj haus kev noj qab haus huv rau hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib thiab mob atherosclerosis.

Tab sis vim li cas oatmeal thiaj li muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav, nws yuav pab tswj cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib li cas, thiab vim li cas nws tau qhia kom tiv thaiv kom txhob mob stroke thiab lub plawv? Cov lus teb rau cov lus nug no nyob hauv cov cim sib xyaw ntawm oatmeal, thiab nws muaj peev xwm los tua cov kab mob thiab kho lub cev.

Lub ntsiab tseem ceeb ntawm oatmeal yog cov ntsiab lus siab ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws soluble fiber, hu ua β-glucan. Cov cog ntoo no pom qhov txawv ntawm cov nplua nuj hauv ceg, legumes, zaub, tshuaj ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo.

β-glucan ua kom lub plab tso pa tawm thiab ua rau nws cov haujlwm ntau ntxiv, yog li pab lub cev zom cov roj (cholesterol) phem thiab coj nws tawm. Niaj hnub no, β-glucan tau muag hauv khw muag tshuaj raws li kev kho mob rau atherosclerosis, tab sis tsuas yog oatmeal yog cov khoom tso tawm ntawm cov khoom siv muaj zog.

Oatmeal tseem nplua nuj nyob hauv antioxidants, B vitamins, macro- thiab micronutrients, polyunsaturated fatty acids thiab lwm yam tseem ceeb. Nyob rau tib lub sijhawm, oatmeal muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsawg dua mov, pob kws thiab txawm tias buckwheat, uas txhais tau tias nws tsis ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

Cov nyob hauv cov oatmeal:

Soluble fiber ntau β-glucan,
Cov vitamins - B1, B2, B3, B6, B9, PP, K, H, E,
Macronutrients - potassium, magnesium, calcium, sodium, sulfur, phosphorus, chlorine,
Cov ntsiab lus - hlau, iodine, cobalt, manganese, tooj liab, fluorine, zinc,
Polyunsaturated fatty acids - Omega-3, Omega-6 thiab Omega-9,
Cov khoom noj ua kom thoob plaws
Qhov tseem ceeb thiab hloov pauv cov amino acids.

Cov ntsiab lus tsis muaj peev xwm ntawm Hercules yog qhov siab heev thiab yog 352 kcal. ntawm 100 gr. khoom.

Txawm li cas los xij, ib lub khob me me ntawm cereal (70 gr.) Yog qhov txaus los khaws lub satiety rau ntau teev hauv kab, uas txhais tau tias kom tsis txhob noj khoom txom ncauj los ntawm cov qhaub cij, daim tawv nqaij thiab lwm yam khoom uas tsim kev puas tsuaj.

Muaj pes tsawg leeg thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm oats

Magnesium thiab poov tshuaj nyob hauv cov tshuaj oats zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav

Oats tau siv ntev los kho ntau mob thiab kev tiv thaiv kab mob. Ib rooj plaub yog paub ntawm ib tus poj niam raug mob ntawm cov tsos mob coj txawv txawv: tsis muaj zog, mob nkees, tsis muaj zog, thiab tus pov thawj tau hais tias: "Saib tus nees! Nws tsis noj nqaij, tab sis noj oats, thiab yog li muaj zog! ” Txij thaum ntawd los, tus poj niam pib haus ib decoction ntawm oats thiab zoo tu qab tso.

Tsis tas li, lwm cov kev txheeb xyuas ntawm oatmeal broth qhia tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj no. Oats los ntawm kev yug tsiaj txhu, cog qoob loo, ua liaj ua teb, nrog rau lwm yam nroj tsuag. Kab lis kev cai yog sown lub caij nplooj ntoo hlav, hlob txhua lub caij ntuj sov, nws zoo li lwm lub pob ntseg ntawm pob kws, tsuas yog nws cov noob loj dua li lwm qhov. Sau feem ntau nyob rau lub caij nplooj zeeg. Cov muaj pes tsawg leeg ntawm oats yog nplua nuj thiab ntau yam.

No cereal noj qab nyob zoo muaj:

zaub protein (kwv yees li 15%),
rog
carbohydrates
amino acids
tseem ceeb roj
fiber ntau
polyphenols
methionine
choline
phosphorus
poov tshuaj
hlau
tshuaj nplaum
zinc
calcium
Muloob
kev ua qog
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B6
Vitamin A
Vitamin E
Vitamin PP
leej faj
iodine
flavonoids.

Txhua tus paub tias hauv tebchaws Askiv thaum sawv ntxov lawv noj oatmeal rau pluas tshais, cov kev cai no tau tshwm sim ntau vim tias muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov noj. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub tebchaws los coj cov kab ke no.

Yog vim li cas nws thiaj li pab tau? Vim nws cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg, oats muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov vitamins muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb, pab tiv thaiv nrog insomnia, txob taus, thiab tseem txhim kho qhov zoo li, ntxiv dag zog plaub hau, ua kom tawv nqaij zoo nkauj thiab hluas.

Ua tsaug rau cov magnesium thiab poov tshuaj hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg, oats muaj cov txiaj ntsig ntawm lub siab nqaij thiab cov hlab ntshav. Phosphorus thiab calcium hauv nws cov lus muaj zog ua rau cov pob txha txha caj qaum, pab tua kab mob txha. Vitamin PP ua rau cov leeg ntshav muaj zog, lub siab ruaj khov. Ua tsaug rau cov vitamin A, tom qab noj mov oats, lub zeem muag txhim kho. Vitamin E nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm kev ua me nyuam, txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau.

Tsis tas li, ua tsaug rau lub ntuj antioxidants muaj nyob hauv oats, dawb radicals tuag, uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm qog hlav hlav. Iodine, ua ib feem ntawm oats, txhim kho txoj haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov system thiab kabmob.

Tsis tas li ntawd, oats muaj cov yeeb yam nram no:

antiseptic
anti-inflammatory
enterosorbing
tonic
tshuaj kho mob
choleretic
tshuaj tsaug zog.

Coob tus neeg paub tias nrog kev pab los ntawm oats, kev sib deev muaj zog yuav tawm tsam nrog cov teeb meem hauv lub neej kev sib deev, vim yog Nws muaj peev xwm nce qib testosterone.

Yog tias koj ua zoo noj decoctions ntawm oats, ces nws yuav txo cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov zoo no ntxuav tawm lub siab, tshem tawm nws qhov mob, uas yog vim li cas nws muaj txiaj ntsig rau tus kab mob siab. Tsis tas li, decoctions ntawm oats zom cov pob zeb hauv ob lub raum thiab tsis mob nrawm tshem lawv. Oat normalizes lub txiav, txhim kho cov ntshav muaj pes tsawg leeg vim nws cov ntsiab lus hlau. Yog li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb rau haus nws nrog anemia, los ntshav. Oats raug noj txawm hais tias nrog lub cev nqaij daim tawv, vim tias cov choline uas muaj nyob hauv nws txo cov leeg mob, txhim kho cov leeg mob.

Oats, vim lawv cov ntsiab lus fiber ntau, rov ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, tawm tsam cem quav, thiab tiv thaiv qhov tsim ntawm oncology hauv txoj hnyuv thiab lub plab. Tsis tas li, cov zaub mov zoo no yuav pab daws cov kev mob nkees, mob hlwb thiab lub cev dhau heev. Tsis tas li ntawd, oat decoctions thiab infusions pab tua eczema, kev ua xua, kev rog, pab tua nyhav dhau. Lawv tseem tshem tawm cov teeb meem tsis zoo tawm hauv lub cev, uas tseem ua rau muaj qhov tsis sib xws ntawm qhov hnyav thiab zoo. Nws tsis pub leejtwg paub tias oats nce qib ntawm serotonin hauv cov ntshav, pab kom paub daws cov teeb meem kev ntxhov siab. Qhov ntawd tau txais txiaj ntsig ntau npaum li cas los ntawm oats decoctions, koj tsuas yog xav tau yuav tsum tau ua nws txoj kev ncau tsis yog.

Tam sim no, oats decoctions tuaj yeem yuav hauv cov khw muag khoom thiab cov khw muag khoom, tab sis nws zoo dua yog tias koj ua lawv tus kheej. Vim tias muaj rooj plaub ntawm cov khoom cuav, ntxiv cov khoom tsis zoo.

Cov nyhuv ntawm oats rau cov cholesterol

Oats Txo Cov Roj Cholesterol Tshaj Tawm

Muaj ntau cov zaub mov txawv uas pom zoo kom noj oats kom txo cov roj (cholesterol). Qhov tshwm sim zoo ntawm oats nrog cov roj (cholesterol) siab tau pom tias lub sijhawm ntev. Siv decoctions thiab infusions los ntawm no cereal pab tau, koj tuaj yeem txo cov ntshav cov roj. Qhov kev noj qab haus huv zoo kawg no elixir tuaj yeem yaj txawm tias muaj cov roj cholesterol ntau hauv cov hlab ntsha, vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins B, thiab nws tseem yuav txo qhov kev nqus ntawm cov cholesterol los ntawm zaub mov mus rau hauv lub cev. Lub cereal no txawm muaj peev xwm kho atherosclerosis.

Qhov tseeb hais tias infusions thiab decoctions ntawm oats uas muaj cov roj cholesterol siab nws tsawg dua nws qib yog paub rau ntau tus kws kho mob thiab cov neeg mob. Muaj ntau cov lus tham txog qhov no hauv Is Taws Nem thiab hauv TV. Txawm li cas los xij, cov cereal no, uas ua rau kom cov ntshav muaj roj cholesterol tsawg, tsis tuaj yeem nqa los ntawm txhua tus neeg. Thiab ib qho ntxiv: tsis txhob overdo nws nyob rau hauv qhov teeb meem ntawm kev txo qis roj nrog oats, vim tias cov cholesterol yog qhov tsim nyog rau lub cev. Yog tias nws qib tsis ua nyob rau hauv lub cev, thaum ntawd tus neeg yuav pib muaj qhov kev xav tsis zoo, nws lub cev yuav tsis tawm tsam nrog cov teeb meem ib puag ncig. Yog li koj yuav tsum nres hauv lub sijhawm rau kev kho mob nrog oats, zoo li nws heev txo nws, thiab tshawb xyuas qib ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav los ntawm kev dhau kev txheeb xyuas.

Cov Kab Mob Cholesterol

Txoj kev siv ntau los kho oats yog decoction. Cov kws kho mob hais tias ib qho kev pab tsim kom qab tsuas yog tau txais thaum muaj kev sib cais ntawm phytin hauv oats. Tab sis yuav ua li cas kom ua tiav txoj kev no? Soaking tsis yeej ib txwm muab qhov txiaj ntsig xav tau, vim hais tias nrog hom no cov phytin hauv oats ua ntau dua. Tab sis fermentation los yog germination ntawm nplej yog qhov koj xav tau!

Rau fermentation, oats yog nchuav nrog whey, yog li ntawd nws yog ob zaug ntau npaum li. Yog tias nws tsis nyob ntawm tes, kua txiv cider vinegar lossis kua txiv qaub tuaj yeem siv tau rau lub hom phiaj no. Sau qoob loo rau kaum ob teev kom txog thaum lawv o tuaj. Tom qab ntawd koj yuav tsum tau muab cov kua dej, yaug cov oats, ncuav ib liter ntawm dej txias thiab muab tso rau hluav taws.

Tom qab ob teev ntawm kev npau npau hla dej tsawg, dej yuav tsum tau nchuav, ncuav oats nrog ib liv ntawm cov dej npau. Txhua yam, ib decoction ntawm oats yog npaj txhij. Nws yuav tsum quag cawv hauv ob hnub, txwv tsis pub nws yuav xeb.

Koj tuaj yeem tawm ib cov nplej nplej ua ntej. Ua li no, maj mam moisten lawv nrog dej thiab muab tso rau hauv qhov chaw sov. Tsis tas tos kom txog thaum loj hlav tuaj. Thaum lawv tawm mus, koj yuav tsum nqa nplej, ntxiv dej thiab tso rau hauv rab. Zom qhov no loj, thiab haus dej haus uas tau txais txiaj ntsig hauv ib hnub. Daim ntawv qhia ua noj tsis tuaj yeem hu ua decoction, vim tias oats tsis raug rau kev ua kom sov. Tab sis tom qab ntawd nws khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo hauv qhov ntau tshaj.

Porridge nrog kua thiab cinnamon

Kua thiab cinnamon yog cov khoom uas pab hlawv cov cholesterol, thiab thaum ua ke nrog oats, lawv muab cov txiaj ntsig kho kom zoo.
Los npaj cov zaub mov no koj yuav xav tau:

oat plaub ya ri - 100g,
ib cov kua (nyiam dua ntsuab)
ib khob dej
ib de ntawm cinnamon.

Ua noj porridge zoo tib yam, ncuav cov cereal nrog dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 3, ntsev thiab suab thaj yuav tsum tsis txhob muab tso. Ntxiv cov kua tws kom tiav rau lub porridge tiav thiab nphoo nrog cov cinnamon.

Oatmeal tincture

Cov dej tincture no yog qhov zoo tshaj plaws rau txo cov roj ntshav.

Nws tau npaj tau yooj yim: ib khob nplej muaj qhov xav tau sib npaug ntawm cov dej rhaub. Hauv cov thermos, muab cov dej ntxhua khaub ncaws, tsoo nws nrog dej npau npau. Nws yog ib qhov tsim nyog los txhawm rau ib hnub, ces lim. Haus ib khob thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob rau ob lub lis piam. Cov cuab yeej no pab tsis tsuas txo cov roj cholesterol, tab sis kuj tshem tawm qhov hnyav tshaj, txhim kho complexion. Tab sis nws yog tsim nyog xav txog tias nws sai sai.

Oat broth nrog zib mu

Kev sib xyaw ntawm oats thiab zib ntab ua rau muaj zog ntawm lub cev thiab txhim kho kev txhim kho ntawm lub plawv

Cov tshuaj no yog qhov zoo thiab kho.

Nws tau npaj raws li hauv qab no: ncuav ib khob ntawm ntxuav nplej nrog ib liter ntawm dej npau npau. Muab tso rau ntawm qhov cua sov qis, cia kom txog 25% ntawm cov kua tso tawm. Tom qab ntawd tshem tawm los ntawm tshav kub, lim, ntxiv ib tablespoon ntawm zib ntab. Siv ib nrab ib khob ua ntej noj mov.