Ntshav qab zib txiv hmab txiv ntoo > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Txawm hais tias qhov tseeb hais tias cov neeg muaj ntshav qab zib tau raug sau tseg noj zaub mov tshwj xeeb, nws siv tsawg rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Ua tsaug rau qhov no, kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib tau puv nrog cov khoom noj tau paub uas tib neeg tau siv los noj.

Thawj hom kab mob tshwm sim hauv cov menyuam yaus, yog li thaum menyuam yaus lawv paub txo lawv tus kheej hauv zaub mov, los laij cov zaub mov noj. Cov neeg laus uas tau mob ntshav qab zib hom thib ob nyob rau lub xyoo muaj teeb meem ntau dua rau lub siab hloov rau kev noj zaub mov zoo, yog li rau lawv txoj kev los noj cov txiv hmab txiv ntoo yuav qab ntxiag.

Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb heev kom nco ntsoov lub peculiarity ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo, thiaj li tsis mus ua mob rau lub cev. Cov khoom lag luam zoo li no, cov kws tshaj lij pom zoo kom them lub siab glycemic Performance index, uas qhia qhov feem pua ntawm cov khoom noj ua kom muaj cov roj zom zom, lawv hloov mus rau hauv qab zib thiab kev noj haus. Qhov ntsuas no tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias qhov hloov pauv sai sai hauv cov piam thaj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem.

Txhua yam khoom muaj lawv tus kheej glycemic Performance index (GI), yog li lawv tau faib raws li hauv qab no:

Kuv tau raug mob ntshav qab zib tau 31 xyoos, thiab tsuas yog tam sim no, ntawm 81, Kuv tau tswj hwm los tsim cov ntshav qab zib. Kuv tsis tau ua ib yam dabtsi. Thaum kuv mus txawv teb chaws thaum tua qhov program nrog Ivan Urgant, Kuv tau yuav cov tshuaj kho ntshav qab zib hauv ib lub tsev loj uas tau cawm kuv txog ntawm cov teeb meem ntawm cov ntshav qab zib. Nyob rau lub sijhawm kuv tsis siv dab tsi, txij li cov piam thaj tau li qub thiab khaws cia nyob rau thaj tsam ntawm 4.5-5.7 mmol / l.

GI - txog 30% (qes qes). Kev ruaj ntseg zoo rau tus mob ntshav qab zib nrog rau txhua yam mob.
30-70% (nruab nrab). Nws yuav tsum muaj cov ntshav qab zib kom laij cov koob tshuaj ntawm cov khoom, vim tias nrog ntau dhau ntawm lawv txoj kev siv, cov teeb meem yuav tshwm sim.
70-90% (siab). Xws li cov khoom lag luam yuav tsum tau siv rau hauv cov zaub mov hauv qhov tsawg kawg nkaus.

Nws yog qhov zoo tshaj rau cov ntshav qab zib kom ntxiv cov qab zib thiab qaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau hom rau kev noj haus, vim tias lawv muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm fructose.

Kuv yuav noj hom txiv ntoo twg uas muaj ntshav qab zib

Ua ntej ntxiv cov txiv ntoo rau cov zaub mov noj, hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yuav tsum xav txog cov ntsiab lus hauv qab no:

Glycemic Performance index, tsis tshaj 70%.
Kev noj tshuaj ntawm kev siv ib qho khoom lag luam (hauv ib hnub koj tuaj yeem noj 2 txiv hmab txiv ntoo loj, 3 qhov nruab nrab, txog li 100 gram ntawm cov txiv ntoo thiab tsis ntau tshaj 2 lub suab txiv ntsej muag lossis dib liab).
Sijhawm ntawm kev siv (nws raug pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov, cais los ntawm cov zaub mov tseem ceeb).

Cov neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm ntxiv cov khoom noj:

Txiv Apples yog ib qho ntawm cov txiv ntoo feem ntau noj qab zib hauv ntshav qab zib, vim tias nws qhov GI tsuas yog 30%. Koj tuaj yeem noj cov txiv av nyoos lossis ci. Nws tsis pom zoo rau tev tawm, vim nws muaj cov antioxidants tseem ceeb uas muab los tiv thaiv kev laus thiab los tiv thaiv mob qog noj ntshav. Tsis tas li ntawd, txiv apples yog cov muaj calorie tsawg, nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab kab kawm. Lawv muaj tsuas yog 17 grams. carbohydrates, yog li ntawd, lub cev muaj suab thaj hauv ib qho kev ruaj khov. Cov txiv no tuaj yeem siv rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib, vim nws ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv, muaj lub zog zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov ntshav khov.
Apricots yog cov txiv hmab txiv ntoo sov nrog tsuas yog 17 calories thiab 4 grams. carbohydrates. Tsis tas li ntawd xwb, lawv muaj cov tshuaj vitamin A txaus, uas pab ua kom lub cev tsis ua haujlwm zoo li qub.
Txiv av yog cov txiv ntoo uas muaj fiber ntau uas GI tsuas yog 33% xwb. Vim cov nplua nuj vitamin muaj pes tsawg leeg, cov khoom zoo li no zoo rau kev noj haus ntshav qab zib ntawm pab pawg thib ob. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias kev siv cov txiv no ntawm lub plab tsis zoo tuaj yeem ua rau lub tiaj tus.
Txiv kab ntxwv - txiv kab ntxwv, uas muaj tsuas 15 gr. carbohydrates thiab 62 calories. Ntxiv rau, cov khoom no muaj ntau vitamin C, uas pab ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob.
Kiwi yog cov txiv ntoo tshwj xeeb uas muaj ntau ntawm cov vitamin C, ib yam li 50% GI. Kiwi tsis tsuas yog nplua nuj nyob hauv cov vitamin no, nws muaj ntau cov poov tshuaj, 13 gr. carbohydrates thiab 56 calories. Cov txiv hmab txiv ntoo no txhim kho cov kev mob ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab, thiab feem ntau muaj feem cuam tshuam zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws tseem tuaj yeem noj nrog qhov hnyav dua, vim tias nws pab ua kom rog rog.
Pomegranate - ntxiv dag zog rau cov tiv thaiv kab mob, txhim kho plab zom mov, ncig, mob hlwb, nce ntshav qog ntshav. Koj xav tau pomegranate nrog cov noob, vim lawv muaj fiber ntau thiab tannins. GI ntawm cov txiv no tsuas yog 35%, uas yog ib txwm muaj tiag.
Txiv kab ntxwv qaub - haum rau cov neeg uas muaj thawj hom mob ntshav qab zib, vim nws txhim kho kev ywj pheej ntawm cov hlab ntsha thiab pab txo qhov hnyav.
Pomelo yog cov txiv ntoo uas muaj calorie tsawg hauv lub cev uas muaj cov zaub mov carbohydrates tsawg kawg hauv nws cov lus nyob hauv. Tau sau nrog fiber ntau, hlau. Vim tias cov ntsiab lus tsis muaj calorie nws tsis tso cai kom nce phaus ntxiv, thaum txo cov ntshav qab zib.
Persimmon yog cov txiv ntoo uas muaj qhov sib cav uas yuav tsum tau haus kom tsawg me ntsis. Nws muaj cov carbohydrates ntau qhov tsim nyog, tab sis ua tsaug rau fiber ntau thaum noj tsuas yog ib tus me nyuam hauv plab, cov ntshav qab zib yuav tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no tau raug cais los ntawm nws cov khoom muaj txiaj ntsig: kev tiv thaiv ntawm anti-pathology, tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev, txhim kho kev xav, hloov txoj hnyuv.

Ntshav qab zib tsis muaj txiv hmab txiv ntoo

Muaj ib daim ntawv teev qee cov txiv hmab txiv ntoo uas txwv tsis pub noj nrog cov piam thaj hauv siab. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias qee cov khoom lag luam, nrog rau cov vitamins, yuav muaj lwm cov khoom xyaw uas yuav muaj kev phom sij rau cov ntshav qab zib. Koj tsis tuaj yeem noj cov txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib:

Tsawb (vim muaj hmoov txhuv nplej siab).
Grapes (vim yog muaj suab thaj ntau ntau).
Cov hnub thiab figs (vim nce GI).
Cov kab npauj nyoos (vim tias muaj cov zaub sib xyaw loj loj).

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum nco ntsoov tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb tsuas yog ua daim ntawv nyoos lossis ci. Tsis tas li ntawd, nws tsis pom zoo kom haus cov kua txiv tshiab, vim nws yog nyob hauv lawv uas muaj kua nplaum ntxiv.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav siv rau ntshav qab zib

Cov txiv ntoo uas qhuav yog tib cov txiv ntoo uas lub cev qhuav. Txawm li cas los xij, vim tias qhov no, cov piam thaj mloog ntxiv nce hauv lawv, yog li lawv thiaj tsis muaj kev nyab xeeb rau cov mob ntshav qab zib. Feem ntau, kev noj zaub mov ntawm cov khoom no hauv cov khoom loj hauv cov ntshav qab zib yog txwv tsis pub. Nrog rau kev kuaj mob no, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau tsuas yog 2-3 daim ib hnub.

Ib qho ntxiv, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo (txiv av txiv ntoo, txiv pears, txiv kab ntxwv, kiwi thiab lwm tus). Koj tsis tuaj yeem noj cov txiv ntoo qhuav, txiv tsawb, hnub, melon, avocado.

Berries rau ntshav qab zib

Nrog rau ntshav qab zib, nws muaj peev xwm heev kom txhawm rau kev noj haus, txawm tias txwv nruj tshaj plaws. Raws li rau kev tau ntawm cov berries, kev xaiv ntawm no kuj yog ntau haiv neeg. Hauv kev noj haus ntshav qab zib, koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb:

Cherry. Txij li thaum nws muaj cov ntsiab lus txaus ntawm hlau, coumarin, uas tshem tawm qhov pom ntawm cov ntshav txhaws thiab dhau li ntawm cov piam thaj.
Gooseberry Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C thiab fiber. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab hau, vim nws yuav coj ntau cov txiaj ntsig rau tus mob ntshav qab zib.
Npauj npaim tuaj Nws tuaj yeem txo cov ntshav qab zib hauv lub cev (muaj ntshav qab zib tsis ntau ntau). Qhov no yog vim muaj qhov glycoside thiab neomyrtillin uas muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Blueberry GI - 30%, uas yog lub meej mom tsis txaus rau noj.
Currants liab thiab dub. Haum rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Ntxiv nrog rau cov txiv ntoo lawv tus kheej, nplooj ntsws nplooj (rhaub hauv dej npau) tuaj yeem coj los ua ib qho ntxiv.
Txiv duaj. Haum rau kev noj haus, txawm li cas los xij, nws cov nyiaj yuav tsum tau txwv vim muaj ntau ntawm cov fructose hauv cov muaj pes tsawg leeg.
Txiv Pos Nphuab Nws muaj GI tsawg, muaj txaus cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab tshem tawm cov khoom lag luam metabolic. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov zoo rau lub zeem muag.

Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob kam haus ntau yam zaub mov qab thiab zoo rau lub cev. Qhov tseeb no kuj siv rau cov dib liab thiab dib liab. Txawm li cas los xij, thaum siv lawv, kev txwv tshwj xeeb yuav tsum yoog, raws li berries muaj GI ntawm 75%. Vim tias cov dej haus ntau, cov zaub mov hauv calorie tsawg hauv me me, lawv tau muaj kev nyab xeeb. Ntawm qhov tsis sib xws, muaj ntau qhov xwm txheej, vim nws muaj ntau haiv neeg nyob sab hauv, nws hloov cov khoom noj khoom haus uas muaj cov zom zom tau yooj yim.

Raws li rau lub melon, nws GI yog 65%, tab sis tib lub sijhawm nws muaj 39 kcal. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv nws ntau dhau, vim tias qhov no yuav ua rau muaj kev nyuaj siab thiab nce ntxiv ntawm cov piam thaj.

Nrog rau kev muaj txuj ci rau kev kho mob thiab kev ua tib zoo suav cov zaub mov noj, teeb meem los ntawm cov khoom noj yuav tsis tshwm sim.

Thaum twg kuv tuaj yeem haus kua txiv tshiab

Txawm hais tias kev txwv nyob rau hauv kev noj haus nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua txiv tshiab zom zaws, cov kws txawj tau pom lwm txoj hauv kev rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Hauv qhov no, nws raug tso cai rau haus kua txiv qaub thiab kua txiv pomegranate.

Tsis muaj piam thaj thiab dej ntxiv rau hauv kua txiv. Koj yuav tsum tau haus dej me me hauv qab thiab maj mam. Cov kua txiv li no txhim kho lub phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, uas pab ua kom lub suab mob hauv atherosclerosis, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev.

Haus cov kua txiv pomegranate zoo tshaj plaws nrog zib ntab. Cov kua dej no yuav pab tiv thaiv mob stroke thiab atherosclerosis. Nws tsis pom zoo kom siv cov kua txiv pomegranate nrog rau lub plab muaj teeb meem.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias mob ntshav qab zib nws yog tiag txwv tsis pub haus kua txiv, raws li lawv muaj ntau ntau cov teeb meem tshuaj, dyes, qab zib, uas tuaj yeem ua rau tib neeg noj qab haus huv.

Nrog rau txoj hauv kev rau kev tsim cov khoom noj rau cov neeg mob ntshav qab zib, tsis tas yuav tsum txo qis kev noj zaub mov ntau, tshwj xeeb yog cov txiv hmab txiv ntoo. Txawm li cas los xij, ua ntej yuav noj ib qho khoom noj twg, nws raug nquahu kom hu rau tus kws tshaj lij uas yuav suav qhov tshuaj hnub rau ib qho khoom tshwj xeeb, tsis muaj kev phom sij rau tib neeg lub cev.

Raws li cov ntaub ntawv raug cai, muaj tseeb tiag, 52% ntawm lub teb chaws cov neeg raug kuaj ntshav qab zib. Tab sis tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tig mus rau kev kho plawv thiab endocrinologist nrog cov teeb meem no.

Mob ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm qog ntshav. Ib txoj kev los sis lwm qhov, qhov tshwm sim ntawm txhua qhov teeb meem zoo ib yam - cov mob ntshav qab zib yog tuag, tawm tsam nrog ib tus mob hnyav, lossis hloov mus rau tus neeg tsis taus tiag tiag, tau txais kev txhawb nqa nrog kev kho mob nkaus xwb.

Kuv yuav teb cov lus nug nrog ib lo lus nug - dab tsi tuaj yeem ua haujlwm hauv qhov xwm txheej no? Peb tsis muaj kev qhia tshwj xeeb los tua tshwj xeeb cov ntshav qab zib, yog tias koj tham txog nws. Thiab hauv cov chaw kho mob tam sim no nws tsis yog tuaj yeem pom tus kws kho mob endocrinologist txhua lub sijhawm, tsis yog hais txog kev nrhiav tus kws kho mob endocrinologist uas tsim nyog lossis tus kws kho ntshav qab zib uas yuav muab kev pabcuam zoo rau koj.

Peb tau tso cai nkag mus rau thawj cov tshuaj tsim los ua ib feem ntawm txoj haujlwm hauv ntiaj teb no. Nws qhov tsis txawv txav tso cai rau koj maj mam nqa tawm cov tshuaj uas tsim nyog rau hauv cov ntshav hauv lub cev, nkag mus rau hauv cov hlab ntshav ntawm daim tawv nqaij. Kev nqus ntshav mus rau hauv cov ntshav ncig muab cov tshuaj uas tsim nyog nyob rau hauv cov hlab ntshav, uas ua rau cov suab thaj txo qis.

Ntshav qab zib saib cov txiv ntoo

Vim tias qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo yog qab zib, nws tau suav hais tias tsis yog qhia los ntawm cov neeg mob tias lawv yuav tsum tsis txhob noj categorically. Qhov no tsis yog txhua qhov tseeb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias cov vitamins thiab cov zaub mov ua rau cov txiv hmab txiv ntoo tsis tuaj yeem hloov nrog txhua yam, txawm tias cov vitamins nyob hauv cov ntsiav tshuaj tsis sib luag nrog cov tshuaj ntuj. Yog li, qhov tseem ceeb ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tau txiav txim siab yog qhov tseem ceeb tshaj qhov tseeb tias lawv yuav muaj cov piam thaj hauv qab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom qhia meej tias cov carbohydrates tsis tuaj yeem muab cais tawm ntawm kev noj zaub mov kom zoo, vim qhov no:

Qhov chaw ntawm lub zog
Ib qho tseem ceeb ntawm kev siv cov metabolism

Cov khoom noj kom yog, uas yuav tsum suav nrog txiv hmab txiv ntoo, yog ib qho uas suav nrog:

Ob peb lub txiv, 3 lub me txiv me, lossis 2 lub txiv ntoo loj lossis
100-150 grams ntawm cov txiv ntoo tshiab, lossis
Melon lossis dib liab, zoo li cov txiv hmab txiv ntoo loj-ua kua hauv qhov ntau npaum li cas ntawm 250-350 grams tauj ib hnub.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis siv rau lawv, txij li feem ntau lawv muaj qhov siab dua ntawm lub teeb carbohydrates rau ib 100 grams ntawm cov khoom muag tshaj hauv cov txiv ntoo tshiab.

Yog tias peb ua raws li cov txheej txheem no, lub xeev cov piam thaj metabolism yuav tsis hloov. Tau kawg, nws ib txhij txhawb kev nplua nuj ntawm cov protein thiab rog.

Yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab hloov siab dua?

Cov lus nug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib thiab cov uas tsis tuaj yeem ua rau yog cuam tshuam txog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov lus teb tau yooj yim. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tau txwv rau kev noj qab haus huv rau cov ntshav qab zib, lawv cov qauv qhuav, tseem raug txwv tsis pub.

Txiv hmab txiv ntoo qaug rau ntshav qab zib:

Cov txiv hmab txiv ntoo ziab yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas txhais tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tsis zoo ntawm txhua qhov kev ya raws, tab sis tsis yog tsis muaj qab zib. Cov piam thaj muaj ntau npaum li cas hauv ib lub Kua, ntau npaum li ntawd yuav nyob hauv ib lub kua txiv qhuav, tsuas yog tam sim no nws yuav hnyav dua, thiab zoo li koj tuaj yeem noj ntau dua. Tab sis qhov no yog qhov tseeb tsis yog.

Tseem Ceeb! Tus nqi ntawm cov piam thaj hauv 100 gram ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov ntau tsawg.

Nws hloov tawm tias nws zoo ib yam li muaj txiaj ntsig thiab muaj kev phom sij kom noj txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav rau cov ntshav qab zib hom 2. Qhov txaus ntshai yuav tshwm sim tsuas yog tias muaj kev tswj tsis tau noj lub txiv ntoo ntau, tsis ua raws li kev noj haus txhua, thiab tsis saib xyuas kev noj tshuaj.

Kuv tuaj yeem noj cov txiv ntoo zoo li cas uas muaj ntshav qab zib

Cov txiv hmab txiv ntoo tshaj plaws yog txiv tsawb, zaub mov tsis yog tsis muaj lawv, vim tias lawv muaj cov khoom qab zib qis tshaj plaws ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem siv los txhawm rau so noj mov tsis muaj kev txhawj xeeb txog ntsuas ntsuas glucometer; lawv yuav tsis hloov pauv ntau.
Txiv moj coos muaj kev noj qab haus huv ntau dua li cov txiv apples, lawv muaj cov pa roj ntau ntau, yog ib qhov microelement uas koom rau hauv kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov leeg nqaij, cov tshuaj fiber, uas pab txhawb rau kev nce qib ntawm cov zaub mov pob. Lub pear glycemic Performance index yog li ntawm 40, uas qhia tias pears tuaj yeem noj tau dawb nyob rau ntau zaus ib hnub.
Cov txiv kab ntxwv thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv rau cov txiv puv luj, cov qhua txawv yog cov txiv ntoo zoo rau cov ntshav qab zib. Lawv muab lub cev tsis tsuas yog ua kua, tab sis kuj nrog cov dej-soluble vitamins, folic acid. Cov txiv kab ntxwv, txiv hmab txiv ntoo uas muaj hauv khw tsis hais txog lub caij. Sweeter - liab, zoo siv heev thaum cev xeeb tub, ib hnub.

Tseem Ceeb! Ib lub txiv kab ntxwv qaub ntsim saj muab nws ua rau lub cev - naringin, uas tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig rau cov ntshav qabzib hauv cov ntshav qab zib, tab sis kuj txo qhov qab los noj mov, yog li nws tau sau rau cov neeg rog thiab ua lub hauv paus rau kev noj zaub mov rau rog rog.

Narignin tuaj yeem txo qhov kev ua haujlwm ntawm detoxification muaj nuj nqi ntawm lub siab, yog li cov nyhuv ntawm qee cov tshuaj, dej cawv thiab nicotine nce, muaj kev pheej hmoo ntawm phiv thiab kev noj ntau dhau.

Plaub cov txiv duaj thiab kua txiv ntoo - txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin E, uas tsis tsuas yog txhawb kev ywj pheej ntawm cov hlab ntshav, yog ib qho antioxidant, txhawb kev cev xeeb tub thiab muaj cov tshuaj tsis raug txwv tsis muaj txiaj ntsig rau ntshav qab zib gestational.
Apricots yog cov txiv hmab txiv ntoo nrog ntau lub zog. Apricots muaj provitamin A, calcium, hlau, tsis muaj piam thaj, thiab koj tuaj yeem noj cov pob txha. Apricot ntsiav yog nplua nuj nyob hauv cov protein thiab kab kawm. Tab sis nyob rau qee qhov xwm txheej nws tsim nyog txwv koj tus kheej ntawm cov khoom no. Qhov kawg hauv qab yog tias lub pob txha muaj ib qho tshuaj - provitamin A nyob rau hauv siab. Kev tso cai siv ib hnub rau ib tus neeg laus yog 20 daim, rau ib tug menyuam - 10 daim, rau tus poj niam cev xeeb tub tseem muaj txog 20 daim. Qhov nyiaj ntau dua tuaj yeem ua rau mob hypervitaminosis.
Kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo qab zib uas, raws li qee qhov kev xav, zoo heev txo cov suab thaj thiab tswj kev mob siab thiab insulin secretion. Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd. Kiwi yog cov khoom noj muaj roj muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsis muaj ntxiv. Tshwj xeeb tshaj yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kiwi yog cov ntsiab lus ntawm cov poov tshuaj, vitamin C, ntxiv rau kev muaj peev xwm nce ntxiv kev nqus thiab kev zom ntawm cov tsiaj protein, ntxiv ib qho zoo ntxiv rau noj hmo.
Pomegranate - raws li qee qhov chaw, nws suav hais tias yuav luag txiv hmab txiv ntoo zoo txawv heev. Thawj qhov dab neeg yog tias nws nce qib theem hlau ntawm qhov tsis muaj zog txaus. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Yog lawm, nws muaj hlau, tab sis nws tsis txaus kho kev kho mob ntshav liab, vim tias qhov tsim nyog ntawm cov hlau yog nqus tau los ntawm nqaij thiab ntses xwb. Qhov dab neeg thib ob yog tias pomegranate pab nrog lawm, vim nws muaj estrogen. Qhov no tsis muaj tseeb nkaus, cog cov tshuaj estrogens tam sim no nyob rau hauv nws cov pob txha, uas tsis tshua raug txwv vim muaj kev pheej hmoo ntawm mob hnyuv tws thiab cholangitis.
Txiv pos nphuab yog cov txiv ntoo uas tsis ntseeg tias ua rau cov ntshav qabzib vim lub teeb carbohydrates nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, tab sis nws tsis nrawm li cov piam thaj ntshiab thiab lwm yam txiv ntoo.
Cov txiv ntsej muag, dib liab yog qhov muaj txiaj ntsig tsis muaj calorie ntau uas koj tuaj yeem noj 250-350 grams tauj hnub hauv ntshav qab zib. Tsis tas li, cov no yog cov tshuaj diuretic uas ua kom lub zog ntawm diuretics, tsis sib haum nrog kev noj zaub mov thiab mis - nws ua rau kem plab. Nws yog qhov zoo rau siv rau cov ntshav qab zib thiab kub siab, raws li koj paub, vim muaj kab mob vascular, cov kab mob no feem ntau pom nyob ua ke.
Persimmon yog cov khoom lag luam ntau yam, qee zaum unsweetened, tart, tsis yog rau txhua tus, tab sis tag nrho ntawm txhua yam khoom muaj txiaj ntsig. Ntawm cov ntshav qab zib, cov tshuaj me me tau tso cai.

Dab tsi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib

Txiv tsawb yog ib qho txiv ntoo ua tau nyab xeeb heev, ib qho khoom yuav txaus kom ntev ntau teev. Qhov teeb meem yog tias nws sai heev nce qib ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Ib lub txiv tsawb tag nrho rau cov ntshav qab zib yog cov khoom uas tsis sib haum, tab sis hauv kev noj zaub mov txiv hmab txiv ntoo muaj ob peb daim me me tau.

Grapes - ib qho khoom lag luam uas yuav tsum tsis txhob nyob ntawm cov zaub mov ntawm tus neeg mob ntshav qab zib. Tseeb tiag, kev sim ob peb yam tsis yog ib kab lus.

Txhua cov txiv ntoo tau muab faib ua cov pab pawg thiab noj raws li tus yam ntxwv ntawm cov pawg no:

Muaj ntau hom txiv ntoo qhuav nce qib ntshav qab zib sai dua li tus neeg mob yuav siv tshuaj, vim tias cov piam thaj pib tawg rau hauv lub qhov ncauj kab noj: hnub, raisins, figs.

Nyob rau hauv cov mob hnyav ntawm tus kab mob, nyob rau hauv lub xeev decompensated, nws yog ib qhov tsim nyog los txo cov naj npawb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo saum toj no contraindicated Nrog ketoacidosis, lactic acidosis tsis tso cai siv lawv txhua lub sijhawm.

Qhov Muaj Feem Ua Ntej Glycemic Index Txiv Hmab Txiv Ntoo

Txhawm rau suav cov ntaub ntawv, koj tuaj yeem ua qhov luv luv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws uas muaj qis glycemic index - ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj ntshav qab zib:

Citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv puv luj tsis muaj nyob hauv pawg no,
Currants, ob qho tib si xim dub thiab liab,
Plum
Txiv duaj txhua yam,
Tsawb
Npauj npaim tuaj

Cov txiv no tsis zoo rau kev noj qab haus huv rau cov zaub, muaj ib daim ntawv teev cov zaub mov thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, lawv tuaj yeem noj thaum nruab hnub nrog yuav luag tsis pub siv.

Nws yog txwv tsis pub haus cov kua txiv thiab smoothies vim tias qhov kev pheej hmoo ntawm cov piam thaj nce ntxiv.

Qee cov txiv hmab txiv ntoo, thaum ua ke nrog cov tshuaj, tuaj yeem ua rau kom ntau ntxiv ntawm kev phiv lossis txo qis kev tsim khoom ntawm cov tshuaj. Kev tsim tshuaj tshiab ntawm cov tshuaj hypoglycemic tuaj yeem txais thaum coj los ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo.

Txiv hmab txiv ntoo pectin ntau ntxiv

Pectin yog qhov tseem ceeb hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv. Qhov no yog qee qhov thickener, uas koom tes nrog kev zom, tshem tawm cov co toxins los ntawm kev zom zaub mov, muaj cov khoom ua haujlwm tiv thaiv, txo qis suab thaj thiab cov cholesterol.

Pectin, dhau los ntawm kev mob hnyuv, ua raws li siv lub tshuab hluav taws xob. Nws ua rau nws tus kheej tag nrho cov co toxins uas tau daig hauv plab hnyuv, ua rau nws, tiv thaiv nws los ntawm kev ua yeeb yam, thiab tshem tawm ntawm lub cev.

Cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm pectin yog prophylactic tiv thaiv qog hlav, tshwj xeeb tshaj yog cov hnyuv zom zaub mov.

Tias yog vim li cas qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nyob rau hauv uas nws muaj pes tsawg leeg nws suav nrog, yog tawg nce. Ntawm lawv yog:

Tsawb
Txhua yam ntawm currants,
Apricots
Citrus - Txiv kab ntxwv,
Cov txiv duaj, txiv ntoo
Cwj

Tseem Ceeb! Qhov siab tshaj plaws ntawm pectin hauv beets.

Yog tias koj noj, piv txwv li, ib qho kua txiv thiab 2-3 apricots hauv ib hnub, qhov no yuav txhim kho kev zom zaub mov, daws teeb meem nrog qhov tsis muaj qhov ua tsis taus pa ntawm Pancreatic, ua rau muaj kev poob qis hauv cov piam thaj, thiab tshem tawm cov teeb meem co toxins nrog quav. Yog tias tus kws kho mob tso cai rau koj noj cov khoom lag luam saum toj no, nws txhais tau hais tias kev ua txhaum ntawm cov piam thaj metabolism thiab kab mob ntawm txoj hnyuv, mob siab, mob plawv raug tua nrog ib koob. Cov kws kho mob yuav txwv cov khoom no vim qhov tsis raug rau lawv tus kheej rau lawv cov neeg mob.

Tus qauv mob ntshav qab zib thoob plaws ntiaj teb tau nce siab txhua xyoo.

Muaj ntau daim ntawv qhia siv cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias feem ntau zoo yog tshiab, txaus ripeness.

Ib qho ntawm qhov tsis txaus ntseeg rau tib neeg lub cev yog tias nws tsis muaj peev xwm coj los ua ke cov vitamin C ntawm nws tus kheej - ib qho tseem ceeb ntawm ntau yam tseem ceeb. Yog li, cov vitamin no yuav tsum tau muab rho tawm txhua hnub los ntawm sab nraud. Vim li no tsev neeg tus kws kho mob ib txwm hais kom tsis tseg noj ntau yam txiv ntoo thiab zaub txhua hnub. Txawm hais tias muaj qhov tseeb tias cov insulin tsis txaus tsim los yog cov ntaub so ntswg tsis tuaj yeem ua cov kua nplaum nyob rau hauv qhov tsim nyog, cov vitamin C yuav tsum tau noj txhua hnub. Tau kawg, nws tuaj yeem pom hauv cov zaub, tab sis tsis nyob hauv qhov ntau thiab tsis muaj nyob rau lub caij nyoog ntawm lub xyoo, tsis zoo li qee hom txiv hmab txiv ntoo. Piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub tuaj yeem ua qhov kev xav tau cov vitamins thoob plaws lub caij ntuj no.