Txoj hau kev twg thiaj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev nce ntshav cov ntshav siab

Ntau tus tau hnov txog tus kab mob xws li atherosclerosis. Qhov kab mob no, txaus ntshai rau lub neej thiab kev noj qab haus huv, yog cuam tshuam nrog cov khoom noj hauv lub cev tsis txaus thiab ua kom lub siab ntxiv hauv cov roj cholesterol hauv lub cev. Niaj hnub no, atherosclerosis thiab mob plawv mob uas nws ua yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv tseem ceeb.

Ntau ntau tsawg dua thaum lub sijhawm kuaj, qhov tsis sib xws ntawm kev tsom xam tau pom nyob rau hauv kev coj ua tsawg dua. Dab tsi qhov no tuaj yeem txuas nrog, yuav ua li cas nce qib hauv cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab seb nws yuav tsum ua qhov no: cia sim sim nws.

Cov roj (cholesterol) tsawg: puas yog nws muaj teeb meem?

Yog li, cov roj (cholesterol) yog cov roj uas zoo li rog. Hauv kev siv tshuaj, nws yog dej num raws li cov roj ntsha lipophilic rog. Cov organic sib xyaw ua ke yog ib feem ntawm cytoplasmic week ntawm txhua lub hlwb ntawm cov kab mob muaj sia, thiab tseem koom nrog kev sib txuas ntawm qee cov tshuaj lom biologically. Ntawm cov haujlwm ntawm cov roj (cholesterol) yog:

Ntxiv dag zog rau cov xovtooj ntawm tes: muab lawv ntxiv kev ruaj khov thiab elasticity,
tswj hwm lub permeability ntawm tes, tiv thaiv kev nkag mus ntawm qee yam khoom lom thiab tshuaj lom rau hauv nws,
kev koom tes hauv ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb hauv kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones adrenal - kev sib deev, glucocorticosteroid, mineralocorticosteroid,
kev koom tes hauv kev sib txuas ntawm cov kua tsib kua qaub thiab vitamin D hauv hepatocytes.

Raws li kev tshawb nrhiav, tag nrho lub cev muaj txog 200 g ntawm cov roj (cholesterol). 80% ntawm cov nyiaj no yog tsim los ntawm cov lipids endogenous hauv lub siab, thiab tsuas yog 20% los nrog cov khoom noj tsiaj (nqaij, nqaij qaib, ntses, mis thiab khoom noj siv mis).

Hauv cov ntshav, cov roj (cholesterol) yog thauj tsis ntawm nws tus kheej (vim nws yuav luag tsis muaj nuj nqis nyob rau hauv dej), tab sis nrog kev pab tshwj xeeb cov khoom pov thawj. Xws li cov roj-rog cov ceg yog hu ua lipoproteins (LP). Ua raws li qhov sib piv ntawm cov protein thiab lipid feem nyob hauv cov tshuaj muaj pes tsawg leeg, muaj:

VLDLP (qhov tsawg kawg nkaus ntom) yog qhov feem ntau ntawm cov roj cholesterol, lub taub uas ncav 35-80 nm. Txaus nrog triglycerides thiab muaj protein tsawg
LDL (tsis tshua muaj neeg ntom ntom) yog ib qho nyuaj uas muaj ntau ntawm cov roj cholesterol thiab ib lub cev ntawm apolipoprotein. Txoj kab uas hla - 18-26 nm.
HDL (high density) yog qhov tsawg tshaj plaws roj lipid tsawg tshaj plaws. Nws txoj kab uas hla tsis ntau tshaj 8-11 nm.

VLDL thiab LDL yog qhov loj, muaj cov roj lwg roj. Txav mus rau hauv cov hlab ntshav, lawv tuaj yeem "poob" ib feem ntawm cov roj (cholesterol) thiab triglycerides, uas tom qab ntawd muab tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha hauv daim ntawv ntawm cov quav hniav, ua rau mob atherosclerosis. Yog li, xws li cov feem ntawm cov protein-lipid feem ntau hu ua atherogenic. Feem ntau hauv cov ntaub ntawv koj tuaj yeem nrhiav lawv lub npe tsis raug - cov "cholesterol" phem.

HDL, los ntawm kev sib piv, yuav luag tsis muaj roj cholesterol. Kev txav los ntawm cov hlab ntsha, nws tuaj yeem ntes cov roj molecules ntawm "poob" rog, tiv thaiv kev tsim cov atherosclerotic plaques. Rau lawv lub peev xwm los ntxuav HDL cov hlab ntsha, feem ntau lawv hu ua "cholesterol" zoo.

Yog tias tag nrho cov roj (cholesterol) nce siab vim yog cov feem "tsis zoo", nws yuav pom tias tus neeg yuav sai sai no tau muaj tus mob atherosclerosis. Tab sis qhov nce hauv HDL concentration hauv kev tshuaj ntsuam los ntawm kws kho mob txawm tias tau txais tos: qhov no txhais tau hais tias lub cev muaj nws tus kheej muaj zog ua tsov rog tiv thaiv kev tsim cov plahaum rog plaques. High HDL hauv cov ntshav yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv.

Yog li, nws tsim nyog los ua kom cov ntshav roj tsuas yog vim nws cov txiaj ntsig: peb yuav xav hauv qab no seb yuav ua li cas.

Cov ua rau muaj txo hauv cov ntshav thiab cov txim

Raws li kev txheeb cais, cov cholesterol tsawg yog qhov tsawg dua li muaj ntau dua. Lub caij no, nws cov ntsiab lus tsis txaus kuj tseem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Qhov feem ntau lees txais feem ntau ntawm cov roj cholesterol yog txiav txim siab nyob rau theem ntawm 3.2-5.5 mmol / L. Kev sib txawv ntawm cov txiaj ntsig ntawm qhov kev ntsuas pom hauv ib qho kev taw qhia me dua hu ua hypocholesterolemia. Qhov tshwm sim ua kom muaj tus mob no yog:

hypoproteinemia - cov kab mob nrog los txo qis protein ntau hauv lub cev,
mob qog / mob cancer,
thyrotoxicosis,
malabsorption syndrome - kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem ntawm assimilation ntawm cov zaub mov hauv cov hnyuv,
anemia - vitamin B12-tsis txaus, sideroblastic, mob muaj keeb (piv txwv li, thalassemia),
nws kim heev kub lll-lV degree,
rheumatoid kev mob caj dab,
lub caij nyoog yoo mov
overdose ntawm hypocholesterolemic cov neeg ua hauj lawm.

Me me hypocholesterolemia tsis muaj kev kuaj mob pom tseeb thiab tuaj yeem suav tias yog cov cim ntawm kev pheej hmoo tsawg ntawm kev mob atherosclerosis. Qee zaum, cov neeg mob yws yws ntawm cov leeg tsis muaj zog, tsis qab los noj mov thiab ua haujlwm sib deev. Cov teeb meem kev noj qab haus huv pib thaum qhov txiaj ntsig ntawm kev tsom xam ntawm theem ntawm 1.5-2 mmol / l tau mus txog. Lub manifestations ntawm hypocholesterolemia nyob rau hauv cov ntaub ntawv no muaj xws li:

kev puas siab puas ntsws ntawm lub siab ntsws-kev xav: qhov kev nyuaj siab loj heev, kev xav tua tus kheej,
hemorrhagic stroke - mob hnyav, tuag taus, mob los ntawm txoj hlab ntshav hauv lub hlwb,
txha txha caj qaum
teeb meem hauv lub zom zaub mov: mob plab, ua raws plab los,
rog dhau
Cov mob endocrine: ntshav qab zib mellitus, hypo / hyperthyroidism,
dysmenorrhea, ntxiv lawm tshob hauv cov poj niam.

Yuav txhim kho li cas: kev sib koom ua ke kom daws tau qhov teeb meem

Yog li, nce cov roj (cholesterol) yog qhov tsim nyog hauv ob kis:

Nrog rau mob hnyav hypocholesterolemia.
Thaum lub cev metabolic ntshaus siab ntawm cov rog hauv lub cev, uas ua rau muaj feem los tiv thaiv atherogenic ("zoo") cov roj (cholesterol) - HDL.

Zoo li lwm yam kab mob, kev kho cov metabolism hauv cov rog hauv lub cev tsuas kho nrog kev sib txuam. Ua raws li tag nrho cov ntsiab cai ntawm kev kho yuav tso cai kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo thiab kev ua tiav HDL theem ntawm ob peb lub hlis.

Yog tias cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav qis yog txuam nrog ib yam kab mob, thawj theem kev kho tus mob hypocholesterolemia cuam tshuam nrog kev kho mob lossis kev kho mob kho tus mob ntawm pathology.

Hloov mus rau kev noj qab haus huv

Kev noj haus yog qhov tseem ceeb nyob rau theem ntawm kev kho lipid metabolism tsis txaus. Cov ntsiab lus hais txog khoom noj khoom haus kom HDL suav nrog cov lus pom zoo hauv qab no.

Txwv txoj kev noj cov lipids thiab trans nqaijrog ntau ntau hauv koj lub cev. Qhov no yuav txo qis kom tsawg ntawm cov "tsis zoo" cov roj (cholesterol) thiab pab rau qhov kev ua haujlwm zoo rau lub cev metabolism. Kev kwv yees tias cov nyiaj ntawm cov rog noj yog 30% ntawm kev siv cov calories kom txhua hnub, 20% ntawm lawv yuav tsum yog cov rog polyunsaturated, 10% - saturated. Nws raug nquahu kom tsis txhob muaj cov rog trans los ntawm kev noj haus kom tag. Cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm polyunsaturated nqaijrog muaj xws li: ntses ntawm cov rog ntau yam, txiv ntoo, cov roj muaj hnub nyoog. Cov nplua nuj nyob hauv cov kua roj: cov nqaij npuas, mutton, nqaij nyug tallow, lard, paj hlwb, ob lub raum, tus nplaig thiab lwm yam kev tawm tsam, cov laus lub hnub qub. Trans nqaijrog yog ib hom ntawm lipid sib rau hauv kev hloov pauv. Lawv tau xyaum tsis pom nyob rau hauv cov xwm txheej thiab yog cov by-product ntawm cov zaub mov kev lag luam. Coob tus trans nqaijrog yog txiav txim siab nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg: margarine, roj ua noj, salomas.
Xws li cov zaub mov muaj roj ntau omega-3, yog ib ntawm polyunsaturated fatty acids, hauv koj cov khoom noj. Xws li cov rog zoo tuaj yeem nce qhov siab ntawm HDL hauv cov ntshav thiab ua kom muaj qhov sib luag ntawm cov lipids hauv lub cev. Cov ntaub ntawv khaws cia rau omega-3 yog: salmon, herring (tshiab), tuna, mackerel. Sim khaws cov ntses ntawm koj lub rooj 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam.
Noj cov tshuaj fiber. Noj cov fiber ntau txaus txhua hnub yuav pab txhim kho kev zom zaub mov thiab rov qab sib npaug ntawm HDL thiab LDL.
Ua lub hauv paus ntawm cov khoom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv ib txwm ua rau cov metabolism hauv thiab cuam tshuam rau cov kev ua haujlwm ntawm lub siab los tsim nws tus kheej cov roj (cholesterol).
Noj ntau dua legumes (yog tias koj tsis muaj teeb meem quav). Legumes tsis muaj cov roj "tsis zoo", tab sis tib lub sijhawm lawv muaj cov nqi zog thiab tsis zoo. Cov khoom no muab qhov zoo nkaus li ntawm satiety ntev thiab pab txhawb kom muaj kev ua kom zoo dua ntawm HDL hauv lub siab. Ib qho ntxiv, cov roj ntsha roj ntsha uas tsim cov taum pauv, taum pauv, qaib txiv ntoo, lossis cov nplais ntsuab pab HDL cov hlab ntsha huv ntawm cov quav txeem atherosclerotic.
Tso kas fes. Cov muaj pes tsawg leeg haus dej haus muaj zog caw suav nrog Cafestol tshuaj yeeb dej caw. Nws inhibits zus tau tej cov tseem ceeb HDL los ntawm hepatocytes thiab provokes qhov tsis ncaj kev loj hlob ntawm "phem" cov cholesterol. Hloov kas fes nrog cov tshuaj yej uas tsis muaj zog, txiv hmab txiv ntoo compotes, kua txiv, kua rosehip.
Noj fractionally, 5-6 zaug hauv ib hnub, hauv qhov me me. Qhov no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kev tawg nrog kev siv cov khoom txwv tsis pub tuaj. Tsis tas li, fractional khoom noj normalizes metabolism thiab txo cov coefficient ntawm atherogenicity.

Koj tuaj yeem nce qib ntawm cov roj "zoo" uas siv cov roj zaub mov lom uas muaj cov roj omega-3 fatty acids - cov roj ntses, roj krill, roj ntsuab.

Cov kev tawm dag zog txhua hnub

Lub neej muaj sia yog lwm theem tseem ceeb ntawm kev kho mob uas yuav pab ua kom nce qib ntawm cov "roj" zoo thiab txo qis cov tshuaj "phem". Cov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem sib txawv, qhov tseem ceeb yog tias lawv tau nqa tawm tsis tu ncua thiab tau pom zoo nrog tus kws kho mob tuaj koom. Cov kev ua kis las pom zoo rau dyslipidemia muaj: kev ua luam dej, taug kev, yoga, Pilates, seev cev, caij nees.

Nrog rau lub cev hnyav hauv lub cev tsis txaus ntshai, cov kab mob plawv thiab kev npaj lub cev tsis zoo ntawm tus neeg mob, kev ua si yuav tsum tau nthuav dav zuj zus. Cov kws kho mob pom zoo taug kev, nce thiab nqis ntaiv ntau dua. Yav tom ntej, thauj yuav nce ntxiv.

Ntxiv nrog rau qhov normalization ntawm cov metabolism thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj cholesterol, cov kis las:

ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij corset, ua kom lub cev ua haujlwm musculoskeletal zoo,
nce tiv thaiv thiab tag nrho cov neeg tseem ceeb,
nce lub zog thiab kev kub ntxhov ntawm lub cev,
pab txhawb nqa kom poob: mus txog 500-600 kcal tuaj yeem siv sijhawm nyob rau ib teev kev qhia hnyav
txhim kho koj lub siab thiab cawm koj ntawm kev nyuaj siab vim tias muaj kev nyuaj siab thiab txawm tias muaj kev ntxhov siab,
nplij insomnia, pab kom sai nrog kev ntxhov siab,
txhim kho cov ntshav kev nyob rau hauv cov hlab ntsha peripheral, uas kuj tseem yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm atherosclerosis.

Kev hnyav lub cev thiab tshem tawm ntawm kev quav

Kev hnyav lub cev yog lwm yam mob rau kev kho cov ntshav dyslipidemia. Noj kom zoo thiab tswj kev ua kom lub cev muaj zog, tus neeg mob tuaj yeem ua tiav tau zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tias qhov poob ntawm 1-2 kg hauv ib hlis yog suav hais tias yog qhov zoo tshaj.

Cov cwj pwm tsis zoo tsis tsuas yog ntes tib neeg lub siab, ua rau quav, tab sis kuj cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho. Piv txwv li, kev noj zaub mov tsis tu ncua ntawm nicotine rau hauv lub cev ua rau kom qhov HDL tsawg dua, nqaim cov hlab ntsha, nrog rau kev puas tsuaj rau lawv cov endothelium. Tag nrho cov no dhau los ua qhov tsim nyog rau kev tsim cov atherosclerotic plaques tshiab txawm hais tias muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm LDL hauv cov ntshav. Txiav kev haus luam yeeb yuav nce qib ntawm anti-atherogenic lipids los ntawm 10%, thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis - los ntawm 25%.

Raws li kev txheeb cais, kev haus cawv hauv cawv tseem cuam tshuam rau theem ntawm cov "roj" zoo. Txhawm rau kom nws cov concentration hauv cov ntshav, nws raug nquahu kom tso tseg nws txoj kev noj kom tsawg.

Kev ua raws li cov lus tau hais los saum toj no yuav ua rau kom nce qib pib ntawm "cov roj" zoo los ntawm 40-50% ntawm thawj zaug. Qhov no yuav ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab tiv thaiv tib neeg cov hlab ntsha los ntawm cov quav txaij atherosclerotic.

Peb tau tshem ntawm cov cholesterol nyob rau hauv txoj kev ntawm pej xeem txoj kev

Tam sim no, teeb meem ntawm cov roj cholesterol siab hauv cov ntshav tau dhau los ua neeg thoob ntiaj teb. Kev ua neej nyob rau lub cev muaj zog, kev noj haus tsis txaus thiab kev coj tsis zoo yog qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau kev tsim cov lipid plaques hauv cov hlab ntsha, kev txhim kho ntawm atherosclerosis, mob plawv nres, mob hlab ntsha tawg. Muaj cov roj (cholesterol) zoo thiab phem. Cov zauv feem no muaj npe thiaj li nyob ntawm lawv lub luag haujlwm: thawj zaug muaj txiaj ntsig zoo, thiab lub thib ob yog kev phom sij rau tib neeg kev noj qab haus huv.

Dab tsi yog roj (cholesterol)

Cov roj (cholesterol) yog cov roj lipid uas tsim nyog rau kev tsim cov tshuaj hormones steroid, cov kua tsib kua qaub, vitamin D. Yog li ntawd, nrog ib tug tsis muaj cov cholesterol, ib tug neeg ua txhoj puab, chim sai, deev kuj tshwm sim, tiv thaiv kab mob tsawg.

Cov roj khov tsis tuaj yeem thauj nws tus kheej nrog cov ntshav, vim qhov no nws nkag mus rau hauv cov sib txuas nrog cov protein. Lipoprotein lwg me me yog tsim uas muaj ntau qhov sib txawv.

Cov sib xyaw nrog qhov siab ceev (HDL) yog 55% protein, qhov seem yog muaj roj. Cov lwg me me no nws loj txaus thiab pub dawb los ntawm cov ntshav ntawm cov hlab ntsha. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) zoo yog kev xa cov lipid los ntawm lub cev mus rau lub siab rau nws txoj kev ua ntxiv mus rau cov kua tsib thiab cov kua paug tawm hauv cov hnyuv.

Cov roj cholesterol tsawg (LDL) yog 90% rog, thiab tsuas yog 10% yog cov protein. Cov lwg me me no muaj qhov me me, yooj yim poob rau hauv qhov khoob nruab nrab ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab maj mam ua cov plahaum cov plahaum, nqaim qhov lumen ntawm cov hlab ntsha. Cov phom sij ua cov roj pauv cov rog tawm los ntawm daim siab thoob plaws lub cev, txhawb lawv cov kev txuam nrog hauv cov subcutaneous txheej.

Cov roj khov ua tiav

Qhov kev cai ntawm tag nrho cov naj npawb ntawm cov roj cholesterol nyob hauv cov ntshav ntawm tus txiv neej thiab poj niam yuav tsum tsis pub ntau tshaj 6.0 mmol / l. LDL rau cov poj niam yog 1.9-4.5 mmol / L; cov ntim ntau dhau heev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis. Cov kev cai ntawm LDL rau txiv neej yog 2.2-4.8 mmol / l.

Rau cov poj niam noj qab haus huv, qib HDL yog 0.8-2.25 mmol / L. Cov cai ntawm cov ntsiab lus HDL rau cov txiv neej yog 0.7-1.7 mmol / l.

Rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm pathologies ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, qhov kev xav ntau tag nrho yuav tsum tsis pub tshaj 5 mmol / l. Cov roj (cholesterol) phem yuav tsum tsis txhob siab tshaj 3 mmol / l, thiab cov cai ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv cov ntshav tsis qis dua 1.8 mmol / l. Kev nce siab ntawm LDL nce siab yuav ua kom muaj kev phom sij ntawm ntau cov kab mob.

Thaum txiav txim siab txog cov txiaj ntsig, lub caij nyoog yuav tsum raug suav nrog. Nws paub tias thaum lub caij ntuj no feem ntau ntawm cov roj (cholesterol) nce ntxiv ntawm 2-4%. Rau cov poj niam, qhov sib txawv ntawm 10% mus rau qhov ntau dua yog tso cai yog tias ntsuas tau pib thaum pib coj khaub ncaws. Qhov no yog vim qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej. Cev xeeb tub kuj tuaj yeem ua rau muaj qhov LDL ntau ntxiv. Yog tias lawv cov kev xav hauv cov ntshav nce siab me ntsis, qhov no yog qhov nruab nrab.

Mob ntsws ua pa, kis kab mob, malignancies tuaj yeem txo qib ntawm lipoproteins tsawg ntom hauv cov ntshav.

Vim li cas cov roj cholesterol txhaus tsis txaus

Cov laj thawj tseem ceeb ntawm cov muaj LDL hauv cov ntshav:

khoom noj khoom haus tsis txaus
cwj pwm tsis zoo
cov kab mob sib xyaw ua ke ntev
kev tshuaj ntsuam genetic predisposition
kev ua neej nyob sedentary
tsis muaj magnesium nyob rau hauv lub cev,
kev ntxhov siab tas li
noj tshuaj hormonal, tshuaj tiv thaiv qhov ncauj,
lawm rau cov poj niam,
thawj.

Yav dhau los nws tau ntseeg tias tsuas yog cov neeg laus laus raug kev txom nyem los ntawm atherosclerosis, tab sis tam sim no tus kab mob no tseem yau dua, cov plahaum cholesterol nyob hauv cov tub hluas ntawm 30 xyoo, zoo li muaj menyuam yaus.

Cov pab pawg neeg muaj kev phom sij suav nrog cov neeg uas cov txheeb ze nyob ze los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv.Noj cov khoom noj ua tiav, cov zaub mov qua ntxi, cov khoom noj muaj roj ua rau lipid metabolism cuam tshuam, qhov kev txuam nrog ntau dhau, ua rau muaj qhov nce ntawm cov concentration lipoproteins tsawg tsawg hauv cov ntshav.

Muaj kev sib raug zoo ntawm kev ua kom cov roj (cholesterol) phem thiab tub los ntxhais. Hauv cov txiv neej hnub nyoog qis dua 50 xyoos, kuaj pom tus kab mob ntau npaum li cas. Rau cov poj niam, txoj kev ua no pib tsim thaum lub sij hawm lawm. Cov laj thawj: kev hloov hauv keeb kwm hauv lub cev. Cov theem ntawm cov tshuaj estrogen tsawg dua, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis nce. Vim li no, qhov feem ntau ntawm kev ua kom siab ntawm cov rog hauv cov ntshav rau cov poj niam laus dua 50 xyoo yog siab dua rau cov poj niam yau.

Cov roj (cholesterol) tsis zoo hauv cov poj niam hluas tuaj yeem nce ntxiv yog tias muaj npaus hauv kev sib deev cov tshuaj hormones: nce ntau lawm cov progesterone.

Cov laj thawj uas LDL qhov kev cai tau nce ntxiv rau cov neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 50 xyoos yog qhov qeeb hauv txhua qhov kev zom zaub mov hauv lub cev, ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev, nrog rau daim siab. Qhov no pab ua kom nce qib ntawm cov lipoproteins uas tsim kev puas tsuaj.

Kev kho cov roj (cholesterol) siab nrog lwm txoj hauv kev

Koj tuaj yeem txo cov ntsiab lus ntawm LDL, ntxiv rau nce qib HDL nrog cov kev kho mob hauv zej zog los ntawm kev noj cov zaub mov zoo uas yog ntuj statins thiab pab hauv kev tawm tsam hypercholesterolemia. Ua tau zoo ntawm cov tshuaj ntsuab, kua txiv, lawv cov khoom siv hauv cov nroj tsuag tswj cov nyiaj tsis zoo thiab cov roj (cholesterol) zoo, pab tshem tawm cov plaques atherosclerotic hauv cov hlab ntsha.

Kev kho mob yuav tsum yog txhawm rau tshem tawm qhov ua rau muaj qhov siab ntxiv LDL. Yog tias qhov nruab nrab ntawm lipoproteins tau nce vim tias qhov hnyav dhau, koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov tsis muaj calorie ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, yog tias tsim nyog, koj yuav tsum noj tshuaj sedatives.

Txo cov theem ntawm cov cholesterol tsis zoo hauv cov txiv neej thiab poj niam nrog kev pabcuam ntawm cov khoom noj kom zoo. Cov hauv qab no ntawm cov tsiaj rog yuav tsum tau muab cais tawm ntawm kev noj haus:

nqaij npuas, yaj, nqaij nqaij,
cov khoom noj muaj roj: qaub cream, qab zib, butter, margarine,
mayonnaise
nqaij offal,
cav noj nqaij
qe
cov hnyuv ntxwm
cov khoom noj ceev
khov semi-tiav cov khoom.

Koj yuav tsum tso tseg kev siv cov pa roj carbon ntau, cov dej qab zib, cov khoom qab zib, dej cawv. Koj yuav tsum ncu pa, sim noj ntau dlaim tshuaj ntsuab, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv mus, cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj nrog cov tev - nws muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig pectin, uas ua rau cov plab zom mov, ua kom nrawm nrawm ntawm LDL.

Txo cov theem ntawm cov tshuaj tua kab mob hauv siab phem Txo txo qib ntawm cov cholesterol, qhov tshem tawm cov lipoproteins tsawg kawg. Cov khoom lag luam hauv qab no muaj cov khoom no:

zaub ntsuab
berries, zaub, txiv hmab txiv ntoo,
txiv ntoo
cereals
legumes
taum pauv
txiv hmab liab
zaub qhwv
sprats, herring, ntses liab,
dej cawv
av daj
roj roj
cocoa
taub dag noob.

Cov rog rog tuaj yeem hloov nrog luav, leeg lossis nqaij qaib mis tsis muaj tawv nqaij. Nws yog tseem ceeb rau haus freshly nyem zaub, txiv hmab txiv ntoo. Txog rau kev hnav khaub ncaws, siv txiv ntseej, roj lossis taub roj. Hauv ntau cov tais diav, raws li cov txuj lom, koj tuaj yeem ntxiv cov qhiav, flaxseeds, mis thistle hmoov.

Kev noj haus yuav tsum tau tsim nyob rau hauv txoj kev uas tag nrho cov tsim nyog cov zaub mov, cov vitamins, thiab cov protein nkag rau hauv lub cev. Koj tsis tuaj yeem siv ntsev ntau, mov ci yuav tsum yog los ntawm hmoov nplej dawb. Kev pabcuam yuav tsum tau txo qis, faib cov zaub mov rau 4-5 kev txais tos.

Yog tias kev noj zaub mov kom noj qab haus huv yuav tsum tau xaiv kom txo qhov hnyav tshaj, cov zaub mov muaj calorie tsawg uas ua kom nrawm lipid metabolism yuav tsum raug xaiv. Tib lub sijhawm, cov vitamins thiab cov zaub mov tsim nyog yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj.

Qhia tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Yuav ua li cas kom qis LDL ntau ntau nrog cov kev kho mob pej xeem? Koj tuaj yeem tshem tawm cov roj (cholesterol) phem los ntawm choleretic tshuaj ntsuab, uas txhawb nws txoj kev ua rau cov kua tsib kua qaub thiab pab tshem nws tawm ntawm lub cev. Xws li kev kho mob yog ua nrog rau kev noj haus. Kev dai tau npaj los ntawm cov mis nyuj thistle, dandelion, tansy, sawv duav, linden lub paj. Kev kho lub sij hawm ntev nrog kev kho mob ntawm pej xeem: kav ntev tsawg kawg 1 hlis.

Kev kho mob nrog cov qauv tsis yog qub yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, txij li kev noj tshuaj ntsuab muaj contraindications.

Zaub xam lav kom nce qhov ntau ntawm cov roj (cholesterol) zoo: ntxig 1 zaub ntug hauv paus, txiav ib nrab txiv kab ntxwv qaub, ntxiv 2 txiv laum lav, 2 dia zib ntab, 0.5 l ntawm cov roj tsis muaj roj.

Txoj kev lis ntshav nce siab ntxiv cov roj (cholesterol) zoo, ntxuav cov hlab ntsha: tev 2 lub txiv qaub, tsuav cov txhaws nrog rab, muab 0.5 l ntawm coniferous broth rau hauv nws. Koj yuav tsum haus cov tshuaj no 4 zaug ib hnub rau ½ khob.

Sai sai txo thiab tshem tawm cov roj (cholesterol) siv tincture ntawm lub hwj txwv kub: daim nplooj tshiab 15-20 cm ntev yog txiav rau hauv daim, ncuav 1 liv ntawm cov dej npau, hais kom nyob rau ib hnub. Siv cov tshuaj 1 tablespoon 3 zaug hauv ib hnub.

Kev tshem tawm ntawm LDL los ntawm kev kho mob hauv zej zog yog kev nyab xeeb zoo dua li kev noj tshuaj uas muaj ntau yam tshwm sim.

Kua txiv kev kho

Koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol hauv cov txiv neej thiab poj niam, tshem nws los ntawm lub cev nrog cov kev kho mob pej xeem siv kev kho kua txiv. Txiv hmab txiv ntoo yog qhov chaw uas muaj cov vitamins A, C, E, PP, pectin, fiber, yog li, pab tshem cov cholesterol kom tsis zoo, ntxiv rau nce qib kev noj qab haus huv.

zaub ntug hauv av
lub dib liab
txiv hmab
txiv kab ntxwv qaub
txiv puv luj
kab laum
lub dib
kua txiv hmab txiv ntoo.

Kev kho kua txiv yog ib txoj kev tiv thaiv rau kev txhim kho cov mob atherosclerosis, myocardial infarction, thiab mob stroke. Kev haus dej haus tshiab ua kom qis dua LDL hauv cov ntshav, tshem nws tawm ntawm lub cev, pab ua kom lub plab zom mov, kev zom zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab ntxuav cov hlab ntshav ntawm cov plahaum chua ntshav.

Beekeeping khoom

Cov tshuaj ntsuab rau pej xeem siv rau kev kho mob yog zib ntab, propolis, paj paj lossis muv noj. Zib ntab muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig (magnesium, calcium, hlau, sodium, chlorine), muaj ntau nyob rau hauv B thiab C cov vitamins. Tsis tas li ntawd, nws muaj protein, amino acids, carbohydrates. Kev siv txhua hnub 1 diav ntawm cov zib ntab rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov txhawb qhov ua rau lub plab zom mov.

Yog tias koj ntxiv cov cinnamon ua cov khoom beekeeping, koj yuav tau txais kev pab cuam los txhim kho cov hnyuv, uas yuav pab tshem tawm cov co toxins, co toxins, cov cholesterol tsis zoo.

Yog tias qhov siab LDL nce ntxiv, txoj kev kho yog ua raws li hauv qab no: 2 diav ntawm cov zib ntab ntuj yog tov nrog 3 me me ntawm cinnamon, nchuav 0.5 l dej sov. Qhov sib tov no yog qaug cawv thoob plaws hnub. Xws li cov cuab yeej tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 10%. Ua raws li kev noj haus kev noj haus thiab kev kho zib ntab yuav pab tswj kom muaj cov roj (cholesterol) phem thiab phem.

Tseem Ceeb! Kev kho mob nrog tshuaj ntsuab tshuaj yog nqa tawm tsuas yog tom qab sab laj nrog koj tus kws kho mob! Kev txo qis hauv cov roj (cholesterol) uas tsis muaj kev tswj hwm tuaj yeem ua rau txhim kho cov kab mob loj, lub cev tsis muaj vitamins, kab hauv lub cev.

Cov paj xyoob paj ntoo tseem muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntawm cov cholesterol. Nws pab txhawm rau txo qis ntawm atherosclerotic plaques hauv cov hlab ntsha ntawm tus txiv neej thiab poj niam, thins cov ntshav, thiaj li tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws.

Kev kho mob zib ntab yuav tsum tsis txhob siv rau kev ua xua rau cov khoom siv muv pov tseg. Tsuas yog cov khoom siv ntuj tsuas siv tau rau kev kho mob.

Txhawm rau kom txo thiab tshem tawm cov teeb meem roj cholesterol hauv lub cev, tshem tawm qhov ua rau hypercholesterolemia nrog kev siv tshuaj yaj yeeb lossis tshuaj ntsuab. Nws yuav pab tau rau hauv kev ua kom tau zoo no, muaj kev noj haus zoo, kev hloov pauv hauv lub neej, tsis lees paub kev coj ua tsis zoo.

Kev ntxuav cov hlab ntshav hauv cov roj cholesterol hauv tsev: cov cuab yeej twg yuav pab tau?

Txheeb cais qhia tau tias ntau dua 10% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem tau nce cov roj cholesterol hauv ntshav cov ntshav, thiab yog tias peb rho tawm los ntawm tag nrho cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas hnub nyoog qis dua 30 xyoo, ces cov roj cholesterol feem ntau dhau los ua qhov nplawm ntawm peb lub neej, yog li cov hlab ntxuav nrog tshuaj ntsuab tau dhau los ua neeg nyiam Cov. Txawm li cas los xij, ua ntej pib cov txheej txheem ntxuav, koj yuav tsum nkag siab cov roj (cholesterol) yog dab tsi, nws lub ntsiab lus yog dab tsi thiab muaj lub ntsiab lus ntawm lub cev. Tej zaum nws txaus hloov mus rau cov khoom uas tsis muaj cov cholesterol, thiab siv cov tshuaj ntsuab los ua tshuaj ntxuav?

Teeb meem lossis cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig?

Txheeb txog kev ntseeg nrov txog cov roj (cholesterol) uas yog cov khoom tsis tsim nyog rau lub cev, nws yuav tsum raug sau tseg tias nws tsis yog neeg txawv teb rau peb thiab ua qee yam haujlwm: nws yog ib feem ntawm ntshav thiab lipid daim nyias nyias, nws yog ua ntej los ntawm kev tsim cov tshuaj hormones steroid thiab cov kua tsib. Hauv cov ntaub so ntswg thiab kua dej, cov roj (cholesterol) yog ib txwm nyob tam li khoom ntawm lipid metabolism, uas ib txoj hauv kev lossis lwm qhov yuav tsum tshwm sim hauv cov kab mob muaj sia ntawm txhua tus tsiaj lub cev.

Qhov ntsuas txog li 5.2 mmol / L raug suav hais tias yog theem ib txwm ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho, tab sis nws hu ua qhov dav dav thiab tsis muaj qhov tshwj xeeb tshaj tawm. Yuav kom tau txais cov ntaub ntawv hais txog lub xeev cov rog metabolism, tag nrho cov roj (cholesterol) yuav tsum muab faib ua feem, uas yog cov lipoproteins ntau (HDL), uas tsis muaj ntom ntom (LDL) thiab muaj tsawg kawg nkaus (VLDL) thiab muaj feem txuam nrog lwm cov khoom txuam nrog lipid metabolism (triglycerides).

Yog li, cov roj (cholesterol) tag nrho hais tias tsawg, thiab lub luag haujlwm tseem ceeb yog nws cov khoom, uas tsis sib txig sib luag ntawm cov quav hniav, ua rau atherosclerotic hloov pauv ntawm cov hlab ntsha phab ntsa, yog li, kev ntxuav cov ntshav hauv tsev yuav tsum tau ua rau hauv tus account lipid spectrum.

Lub peev xwm los ua cov atherosclerotic plaques belongs rau cov roj cholesterol tsawg thiab tsis tshua muaj siab, thaum lub luag haujlwm ntawm HDL yog, ntawm qhov tsis sib xws, tiv thaiv phab ntsa vascular, yog li ntawd, kev ntxuav cov ntshav ntawm cov roj cholesterol yuav tsum muaj xws li tsuas yog kev tshem tawm cov teeb meem feem ntau.

Thiab yog tias tag nrho cov roj (cholesterol) tau tsa tsuas yog vim muaj cov txiaj ntsig, ces tsis muaj dab tsi txhawj xeeb, txawm hais tias cov zaub mov thiab tshuaj ntsuab nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no yuav pab tiv thaiv "tus cwj pwm tsis zoo" ntawm cov cholesterol. Kev nce hauv qib uas cov roj (cholesterol) tsawg dua, txawm tias muaj qhov ntsuas ntawm qhov ntsuas tau dav dav, nws yog lub teeb meem tseem ceeb rau kev ntsuas kom ntxuav cov ntshav thiab cov hlab ntshav.

Ua li cas rau tus "tsis ncaj ncees lawm" cwj pwm ntawm cov cholesterol?

Cov ntshav ntws los ntawm cov hlab ntsha hu ua laminar. "Vortices" uas tshwm sim nyob rau hauv cov chaw ntawm ceg ntawm cov hlab ntsha yog hu ua cov cua ntsiag to tam sim no, uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau phab ntsa vascular, uas nyiam cov khoom ntau ntawm cov teeb meem ntshav plasma lipids nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm mob ntshav tsis txaus.

Lipids tau ntes los ntawm macrophages, nthuav tawm thiab tig mus rau hauv cov npe hu ua "foamy" hlwb. Thaum xub thawj, tag nrho cov no zoo li me ntsis thiab kab txaij nyob rau sab hauv ntawm lub nkoj, tom qab ntawd cov ntaub so ntswg kab sib txuas pib tshwm sim, uas, ua ke nrog cov hlwb "ua npuas", pib ua cov xim ua rau cov xim uas muaj xim grey thiab nce dua saum txheej txheej sab hauv. Los ntawm cov ntawv ntim uas nqaim lub lumen ntawm lub nkoj, cov ntshav khiav hauv qhov chaw no cuam tshuam ntau heev.

Kev mob hauv lub cev tuaj yeem ua rau mob ntev thiab ua rau pom tias muaj pa oxygen tshaib plab ntawm cov ntaub so ntswg. Qhov no tshwm sim tiv thaiv keeb kwm yav dhau los ntawm kev tsis taus ntshav txaus hauv cov hlab ntsha, uas inevitably ua rau dystrophic thiab sclerotic hloov, exacerbating qhov teeb meem ntau heev tshaj dua. Ib qho tuaj yeem xav txog yuav ua li cas cov hlab ntsha hauv lub plawv yuav teb rau cov kev hloov pauv ntawd.

Nrog atherosclerosis, lwm yam "kev xav tsis thoob" tuaj yeem xav los ntawm cov quav hniav. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias hemorrhage tuaj yeem tshwm sim hauv cov quav hniav, nws tuaj yeem ua kiav txhab thiab yaj, tom qab los ntawm thrombosis. Tawm tsam keeb kwm ntawm cov atherosclerotic hloov pauv ntawm phab ntsa vascular, calcium ntsev tuaj yeem muab tso rau ntawm qhov chaw ntawm kev puas tsuaj. Raws li qhov ua tiav ntawm qhov no, phab ntsa arterial yuav ntom nti, deformed thiab plam elasticity. Ua ntej tshaj plaws, nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, aorta, hlab ntsha hlab ntsha, hlab ntsha hlwb, plab hnyuv thiab lub raum txhaws thiab cov hlab ntsha ntawm cov ceg raug kev txom nyem. Cov cim ntawm atherosclerotic hloov tau tuaj yeem kuaj pom hauv ntau qhov chaw tib lub sijhawm, txij li cov txheej txheem muaj qhov xwm txheej txuas ntxiv.

Tau kawm txog cov txheej txheem ntawm kev puas tsuaj rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, peb tuaj yeem nkag siab vim li cas qhov kev ntxuav ntawm cov hlab ntsha yuav tsum tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis kuj ua tiav sijhawm.

Koom xwm pab txhawb kev txhim kho cov mob atherosclerosis

Vim li cas qee qhov kev hloov kho pathological pib tshwm sim thaum ntxov txawm tias tsis muaj qhov hnyav dhau thiab lwm yam kev mob hnyav? Tej zaum, tus yam ntxwv muaj keeb muaj cuab kav tau ua qhov tseem ceeb ntawm no. Txawm li cas los xij, txawm hais tias cov poj koob yawm txwv "sim" thiab kis rau cov caj ces uas muaj qhov zoo tshaj plaws hauv qhov no, lwm yam kab mob uas tshwm sim thaum lub neej tuaj yeem ua tus ua kom yuam kev. Txog ntawm kev coj tsis zoo, thiab haus luam yeeb hauv kev tshwj xeeb, tsis muaj caj ces yuav pab tau ntawm no yog tias ib tug neeg nws tus kheej ua rau nws noj qab haus huv, lub hom phiaj thiab txoj kev, txawm hais tias nws yuav nyiam cov zaub mov muaj roj cholesterol thiab ua kom nws cov ntshav huv tas li. Cov tib neeg uas tsis quav ntsej rau haus cawv feem ntau nyiam hais txog qhov tseeb tias haus dej cawv thiab vodka pab ua kom cov ntshav khov, txij li lub qej nto moo, tsim los ntxuav cov ntshav thiab cov hlab ntshav, tau npaj rau cawv.

Lub zog cuam tshuam tseem ceeb rau kev tsim cov fibrous plaques yog kev ntxhov siab thiab kev xav ntawm lub hlwb. Thiab cov neeg uas nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no nrhiav txoj kev cawm seej hauv cov luam yeeb lossis hauv ib lub raj mis yuav tsum them nyiaj tshwj xeeb rau qhov tseeb no. Kev haus cawv thiab haus luam yeeb, ntawm qhov tsis sib xws, tsim cov kab mob zoo rau kev txhim kho ntawm txoj kev mob tsis zoo uas hu ua vascular catastrophes thiab tshwm sim sai. Qhov mob tsis zoo ntawm cov lumen ntawm lub nkoj ua rau qhov xaus ntawm cov ntshav khiav, uas ua rau myocardial infarction, mob hlab ntsha tawg, mob plab hnyuv ntawm lub plab hnyuv, uas yog, rau cov kab mob, cov npe ntawm cov neeg uas paub rau txhua tus, nws kuj tseem paub tias cov xwm txheej no xav tau kev pab thaum muaj xwm ceev, hmoov tsis, tsis yog ib txwm muaj txiaj ntsig.

Cov kab mob zoo li no tau hais tseg rau kev tsim cov tshuaj atherosclerotic plaques thiab ua rau chav kawm ntawm cov txheej txheem hnyav dua:

Arterial kub siab,
Mob ntshav qab zib mellitus
Ua txhaum ntawm cov rog thiab carbohydrate metabolism,
Kev tsis sib haum lawm
Noj tshuaj tsis txaus,
Tub los ntxhais thiab hnub nyoog.

Ntau tus txiv neej nyiam tawm tswv yim txog vim li cas cov neeg sawv cev ntawm lub cev muaj zog ib nrab ntawm tib neeg muaj lub plawv nres ua ntej thiab ntau zaus, piav qhia qhov no los ntawm cov poj niam lub cev tseem ceeb dua thiab kev ua neej nyob nyuaj dua rau tus txiv neej, uas nws cov hlab plawv tsis tuaj yeem tiv dhau kev ntxhov siab ntau dhau. Txawm li cas los xij, qhov tseem ceeb ntawm qhov tshwm sim no nyob hauv lub zog antiatherogenic ntawm estrogen. Estrogens ua haujlwm nquag hauv lub hnub nyoog yug me nyuam, tiv thaiv cov hlab ntsha ntawm tus poj niam lub cev. Nrog rau qhov pib ntawm lub cev ntas, txoj haujlwm ntawm estrogen yuav ploj mus, thiab tus poj niam kuj ua rau tsis muaj kev tiv thaiv, yog li ntawd nws tau khaws cov ntawv qhia rau kev ntxuav cov hlab nrog qij, txawm li cas los xij, thaum muaj hnub nyoog laus dua li tus txiv neej uas txwv tsis pub ib yam dab tsi thiab ntseeg tias txhua yam no yog ntawv tseeb thiab tsis muaj dab tsi txhawj ua ntej. Tab sis nyob rau hauv vain ...

Kev kho mob ntawm atherosclerosis nrog ntsiav tshuaj

Kev kho mob ntawm atherosclerosis nrog kev kho mob yog ib qho txheej txheem thiab ntev. Kev muab tshuaj los ntawm cov pab pawg statin muaj ntau yam contraindications thiab yuav tsum tau soj ntsuam tas li, yog li tus kws kho plawv yuav xav ntau zaus ua ntej sau ntawv yuav tshuaj los ntxuav cov hlab ntshav. Txhua hom phiaj tshuaj yuav tsum noj raws li lub sijhawm tshwj xeeb, kws kho mob tau sau tseg, suav nrog tus menyuam tub thiab hnub nyoog, qhov tshuaj tiv thaiv kabmob, mob kis, qhov muaj tus cwj pwm tsis zoo thiab tus neeg mob lub xeev tsis nco qab.Tsis tas li ntawd, kev kho mob statin yuav tsum muaj kev sim ntsuas kev soj ntsuam ntawm lipid spectrum nrog kev cais tawm ntawm txhua feem thiab kev suav ntawm atherogenicity coefficient (qhov ntsuas ntawm kev loj hlob ntawm cov txheej txheem atherosclerotic).

Nws yog ob qho tib si tsis yooj yim sua thiab cuam tshuam thiab, rau qee qhov laj thawj, txaus ntshai los ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov ntshav ntawm lawv tus kheej. Kev siv ntshav tsis raws kev tswj tus mob anticoagulants tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws thiab ua rau mob hnyav - mob ntsws rau lub ntsws (mob ntsws embolism), yog li ntawd, cov khoom muaj tshuaj aspirin yog tshuaj ntxiv rau kev tiv thaiv kev mob siab ntxiv, thiab tsis yog cov tshuaj tiv thaiv vascular.

Txhawm rau nqa tawm kev kho mob nrog kev siv tshuaj txhais tau tias siv tshuaj statins, anticoagulants, thiab phab ntsa-tshuaj kom muaj zog (rutin, ascorutin ntsiav tshuaj). Qhov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm folic acid thiab vitamin C ntawm lub vascular phab ntsa yog sau tseg, yog li ntawd lawv tau sau tseg tsis tsuas yog hauv cov ntsiav tshuaj. Pom zoo nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, cov khoom muaj cov tshuaj txhaj ntau ntawm cov tshuaj yuav pab ua kom cov ntshav ntawm lub cev tag nrho.

Raws li cov teeb meem etiological thiab pathogenesis ntawm vascular atherosclerosis, peb tuaj yeem tuaj rau cov kev txiav txim siab tsis sib xws tias kev tiv thaiv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub xeev kev noj qab haus huv thiab kev cia siab nyob ntev ntawm ib tus neeg thaum nws los txog rau kev hloov pauv ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Hauv qhov no, kev ntxuav tu cov hlab ntshav hauv tsev yuav pab kom tsis txhob muaj kab mob vascular thiab cawm lub neej ntau xyoo.

Kev nkag siab dav ntawm cov xwm txheej (HDL / LDL)

Cov roj (cholesterol) zoo HDL hloov pauv ntau dhau / phem LDL cov roj cholesterol rov qab ua rau lub siab ua kom nws tsis tuaj yeem tso rau hauv peb cov hlab plawv, lossis theej, ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha (ua rau tsis muaj ntshav / tawv thiab nqaim). Yog tias koj cov ntshav muaj cov ntsiab lus tsawg ntawm HDL / HDL (cov lipoproteins uas muaj ntau) thiab, hloov siab, cov ntsiab lus siab ntawm LDL / LDL (qis lipoproteins tsawg), qhov no qhia tau tias qhov teeb meem loj: cov roj (cholesterol) siab.

Raws li koj paub, nws ua rau atherosclerosis, angina pectoris (tus kab mob feem ntau tau hnov zoo li mob hauv siab), thiab tseem muaj feem yuav ua mob plawv / mob hlab ntsha tawg.

Nws nthuav tawm hauv daim duab hauv qab no: txhawm rau kom tshem tawm cov kev mob nkeeg xws li "txhawb cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav" koj tsis tas yuav tshaj tawm tag nrho kev ua rog "roj", tso tseg txhua yam hauv ntiaj teb (ua rau koj lub cev muaj qhov ua kom yuag xav noj tsis tau zoo thiab muaj cov tshuaj phem), tab sis ntxiv rau lwm yam kev ntsuas zoo, txhim kho nws cov zoo HDL ntau yam. Qhov twg, nyeg, yuav ua rau txo qis ntawm theem ntawm LDL tsab ntawv tsis zoo thiab kev ua kom tsis muaj mob.

1) Qhov kev pabcuam nyab xeeb

Kev tawm dag zog tas li (ua ib qho tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv lub neej) tuaj yeem nce qib hauv cov roj (cholesterol) zoo. Txawm hais tias qhov kev ua ub ua no yooj yim xws li khiav, caij tsheb kauj vab thiab ua luam dej, nrog rau kev tswj lub cev nyhav, tuaj yeem tsim cov kev mob zoo rau cov ntshav HDL / HDL ntau hauv cov ntshav. Cov kws kho plawv los ntawm ntau lub teb chaws hauv ntiaj teb tau hu tus mob no “mob siab ntev ntev”.

Raws li kev tshawb fawb luam tawm* Lub Yim Hli 2016, nws tau pom tias rau cov poj niam tom qab hnub lawm - namely kev cob qhia hnyav (ntawm kev caij tsheb kauj vab, cos) yog qhov kev xaiv zoo rau kev ceev ceev ntawm kev noj qab haus huv. Ntawd yog, txhawm rau txhim kho qib HDL cov roj cholesterol, txo cov roj LDL cov rog tsawg, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm cov "rog" tshaj.

Lwm qhov kev sim tawm tau ua rau pej xeem** thaum lub Tsib Hlis 2016, tau qhia tias cov txiv neej rog dhau los, tab sis xyaum tawm dag zog (sawv ntxov dhia) lossis lwm qhov kev tawm dag zog nrog kettlebells / tes taw hnyav (3 zaug hauv ib lub lis piam rau 3 lub hlis), muaj qhov tseem ceeb hauv qib phem ntawm cov LDL cholesterol thiab qhov kev nce qib HDL zoo yog piv rau cov txiv neej (rog dhau) uas tsis tawm dag zog, tab sis tseem ua raws "noj" lub cev yuag.

* - ntawm nplooj ntawv ntawm phau ntawv xov xwm kho mob "Ntshav Qab Zib thiab Metabolism"
** - hauv cov zib ntab nto moo. Kev siv Physiology, Khoom noj khoom haus thiab Metabolism

Haitam Ahmed, MD, MSc, kws qhia kev kho plawv ntawm Cleveland Clinic hauv Ohio sau hais tias: "Kev qoj ib leeg zoo heev vim nws tsis tuaj yeem nce HDL cov roj (cholesterol) xwb, tabsis nws tseem tuaj yeem ua rau yuag poob, uas yog ob npaug Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv! ”

Pab koj tus kheej

Txawm tias cov neeg tsis quav ntsej hauv cov tshuaj paub txog seb cov kev mob sib txawv tshwm sim hauv lub hlwb thiab dab tsi hem rau hypoxia tshwm sim los ntawm vasoconstriction. Mob taub hau, plob hau, tsis nco qab thiab muaj peev xwm ua haujlwm cuam tshuam loj rau tus neeg lub neej zoo, yog li kev ntxuav cov ntshav ntawm lub hlwb yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev tiv thaiv teeb meem loj.

Thaum txiav txim siab ua kom huv cov hlab uas pub noj lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha hauv lub plawv, koj yuav tsum ua ntej ntawm kev noj zaub mov: tsis suav cov khoom kib, cov roj thiab haus luam yeeb los ntawm cov khoom noj, thiab muab cov nyiam rau cov zaub thiab kua zaub tshiab, kua zaub, nqaij ntses uas muaj roj tsawg, zaub mov, txiv ntoo thiab zaub mov.

2) Poob phaus ntxiv

Yog tias koj rog dhau, tom qab ntawv tshem tawm cov phaus ntxiv tuaj yeem ua rau nce qib theem ntawm roj HDL roj, feem ntau, qis cov ntsiab lus tsis zoo. Leah Groppo* cov neeg pab leg ntaubntawv hais tias txawm tias poob txog 6-7% ntawm qhov hnyav tag nrho tuaj yeem ua rau qhov hloov pauv hauv metabolic zoo. Tab sis, raws li Groppo tau sau tseg, "nws yog qhov tseem ceeb heev los ua ke cov txiaj ntsig, uas yog, los tswj lub xeev no, kom tsis txhob so."

Kev rog rog rog (rau ntau dua, nws lub plab-ntau yam hauv plab) ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm cov kab mob plawv, thiab tseem txo qis roj HDL. Kev hnyav hnyav yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj lub cev "ncig" (thaum rog rog nyob ib ncig ntawm lub duav).

Cov hau kev zoo tshaj rau “plam” hnyav suav nrog kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog kom ib ce, thiab (hauv qee qhov tsawg) kev phais mob. Txawm hais tias, kev tshawb fawb**ua thaum Lub Ib Hlis 2014 tau ua pov thawj tias 318 cov neeg koom tau raug phais laparoscopic*** muaj roj HDL siab. Ntxiv mus, qhov tshwm sim tau kav ntev heev (txog 10-12 xyoo).

* - Cov Neeg Pabcuam Kws Lij Choj los ntawm Stanford Medical Center, California
** - tau piav qhia meej nyob rau ntawm nplooj ntawv ntawm kev tshaj tawm "Kev phais mob ua rog thiab cov kabmob muaj feem"
*** - muaj txhawb rau "kev nrawm" hla los ntawm cov zaub mov los ntawm lub plab

3) Txiav kev haus luam yeeb!

Txhua tus neeg niaj hnub paub txog tias kev haus luam yeeb ua rau muaj ntau yam teeb meem (nrog rau kev noj qab haus huv), suav nrog mob ntsws / mob plawv, feem ntau yog lub hauv paus rau ntau yam mob qog nqaij hlav. Cov ntaub ntawv no tau pleev xim rau ntawm pob. Tab sis koj puas paub tias "kev hlub" rau luam yeeb muaj peev xwm txo qis cov roj cholesterol?

Dr. Ahmed tau hais tias "Kev haus luam yeeb tuaj yeem txo cov roj cholesterol HDL ntau txoj kev, nrog rau kev tiv thaiv HDL synthesis, feem ntau los ntawm kev thaiv nws txoj kev loj hlob thiab ceev cov metabolism," "Kev ua tiav ntawm kev haus luam yeeb tiav tuaj yeem pab ua kom cov synthesis thiab metabolism ntawm HDL rov qab mus rau lawv qib kom nws rov ua nws txoj haujlwm ib txwm."

Kev tshawb fawb tawm thaum lub Cuaj Hlis 2013 (Biomarker Kev Tshawb Fawb Xov Xwm) qhia tias cov neeg haus luam yeeb muaj cov roj cholesterol siab dua cov neeg haus luam yeeb, ceeb toom: "Peb xaus lus tias txiav luam yeeb nce roj HDL cholesterol thiab nws tshwm sim sai heev. ”

Yog tias koj tab tom sim txiav luam yeeb (nrog rau txhua qhov koj xav, tab sis tsis yog rau zuam), tab sis tsis ua tiav, ces nco ntsoov sab laj nrog tus kws kho mob (dua li tsis haus luam yeeb) txog cov kev muaj txiaj ntsig thiab cov tswv yim uas tau lees tias yuav pab koj hauv qhov teeb meem no.

6) Txo cov piam thaj kom tsawg

Raws li kev tshawb fawb luam tawm thaum Lub Kaum Ib Hlis 2015 hauv phau ntawv Journal Xwm, noj cov zaub mov uas muaj cov khoom noj uas muaj cov khoom noj hu ua carbohydrates thiab ntxiv cov qab zib (los ntawm cov ncuav dawb rau cov ncuav qab zib thiab ncuav qab zib) txo cov roj HDL, ua rau muaj kev phom sij ntawm metabolic tsis txaus.

Refined carbohydrates, uas yog cov khoom nrog ntau cov khoom lag luam niaj hnub (txawm tias daim ntawv lo "tsis muaj rog"), qhov tseeb, ua rau txhua yam zaub mov tsis zoo rau cov khoom noj uas muaj cov roj ntau. Vim tias cov rog no hauv lawv feem ntau hloov nrog cov khoom noj ua kom sov (nrog rau ntxiv cov piam thaj thiab lwm cov hnub qub).

Kev soj ntsuam sim ua rau ntawm 2,500 tus neeg mob ntshav qab zib (luam tawm thaum Lub Kaum Hli 2016 hauv phau ntawv Xov Xwm Kev Ntsuas Cov Nqaij Plawv Zawv Plab Plawv Tsis Pom Kev) tau qhia tias cov lus qhia kev noj haus no (yog li, qhov siab tshaj plaws qab zib) ua rau HDL theem nce siab.

Lwm cov lus pom zoo muaj txiaj ntsig los ntawm cov txiaj ntsig ntawm qhov kev sim no: yog tias koj xav tau kom sai rau cov piam thaj kom tsawg, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav cia nws hloov nws cov txiv qab zib thiab zaub. Ntawd yog, tsis txhob maj mam txiav cov suab thaj. Raws li kev hloov pauv cov rog, kib / ntsim zaub mov lossis zaub mov nrawm, ntawm no cov kab lus yuav tsum hnyav thiab zaum kawg: qhov kev tsis lees paub meej. Lawv txo qis roj tsawg.

7) Peb siv cov roj zaub

Raws li nws tau muab, tsis yog txhua cov roj puav leej muaj txiaj ntsig zoo ib yam thaum muaj kev noj qab haus huv ntawm peb lub plawv. Txiv roj los yog kua roj yog ib qho muaj roj muaj roj uas pab txo qis LDL cov roj cholesterol, thiab tib lub sijhawm, nce roj HDL cov roj (cholesterol) zoo. Cov ntsiab lus no tau lees paub los ntawm cov kev sim uas tau luam tawm thaum Lub Xya Hli 2015 hauv kev kho mob phau ntawv Journal ntawm Cov Khoom Noj. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias txiv roj roj nyob rau hauv cov zaub mov noj kom cov tshuaj LDL cov cholesterol tsawg, tshwj xeeb tshaj yog cov ntshav ntawm cov txiv neej hluas.

Lwm qhov kev ntsuam xyuas pom tau pom tias cov txiv maj phaub roj, hauv txoj ntsiab cai, muaj txiaj ntsig zoo rau qee qhov nce ntawm HDL cov roj cholesterol, tab sis nws (kom muab nws tsis hnyav) tsis yog cov roj zoo tshaj plaws rau lub plawv kev noj qab haus huv vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov rog nyeem, uas nyob hauv qee yam mob yuav ua rau muaj kev npau taws ntxiv ntawm cov cai LDL cov roj cholesterol.

Walter C. Willett, MD, tus thawj coj ntawm lub chaw saib xyuas kev noj zaub mov zoo ntawm Harvard Tsev Kawm Ntawv Kev Noj Qab Haus Huv Tib Neeg hauv Boston tau qhia tias siv roj txiv maj phaub ua tib zoo saib vim muaj kev paub tsis meej txog yuav ua li cas nws tuaj yeem cuam tshuam rau lub plawv mob. Tus kws saib xyuas khoom noj khoom haus pom zoo: "Txiv maj phaub roj tsuas yog siv rau ntawm daim tawv nqaij xwb." Tus ntawd yog nws txoj kev xav.

8) Peb xaiv txoj hauv kev xaiv tiv thaiv cov tshuaj antioxidant

Kev tshawb fawb tawm hauv Lub Ib Hlis 2016 hauv phau ntawv xov xwm Kev Noj Qab Haus Huv tau ua pov thawj tias kev noj zaub mov muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant nce cov roj cholesterol hauv cov ntshav tawm tsam triglycerides, uas ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg, plawv nres, thiab lwm yam mob hnyav. Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants suav nrog chocolate dub, berries, avocados, txiv ntoo, zaub qhwv, beets thiab zaub ntsuab.

Groppo, tus kws qhia noj zaub mov noj haus hais tias "nyiam cov zaub mov muaj antioxidants ntau ntxiv kom nce qib roj cholesterol HDL kom zoo," Ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas koj siv hauv koj cov zaub mov, zoo dua! ”

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tab sis tsuas yog tom qab lub tswv yim ntawm kws kho mob!

Yog tias txhua txoj hauv kev nce HDL cov roj cholesterol tsis tau tiav, ces kev noj zaub mov zoo tuaj yeem sim ua. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob muaj suab npe ceeb toom tias cov tshuaj pab tsim tshwj xeeb kom nce roj HDL cov roj ntsha tseem tsis tau to taub. Nws kuj tsis muaj pov thawj tias lawv tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj ntxiv, vim qee qhov nws tuaj yeem tsim kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv lossis ua rau muaj kev phiv tshuaj, piv txwv li, thaum noj tshuaj.

Lub luag haujlwm ntawm cov roj cholesterol rau lub cev

Cov roj (cholesterol) yog ib yam ua dej cawv, ua kom lub cev tsis muaj roj, yog li nws yog qhov tseeb dua los hu nws cov roj (cholesterol). Feem ntau ntawm cov roj (cholesterol) ua ke hauv lub siab (nce txog 80%), thiab tsuas yog muaj ib feem me me tuaj nrog cov khoom noj (cov rog rog, butter, qe). Nws yog qhov nyuaj rau overestimate nws cov txiaj ntsig, txij li tsis muaj nws tsis muaj ntawm tes ntawm peb lub cev tuaj yeem ua haujlwm. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua rau hauv cov qauv hauv qab no ntawm kev ua haujlwm kom zoo ntawm peb lub cev:

Koom rau hauv kev tsim cov qog ua cell thiab thauj cov as-ham los ntawm daim nyias nyias
Normalizes qib dej hauv cov hlwb
Txhawb nqa cov tshuaj vitamin D thiab cov tshuaj hormones poj niam txiv neej
Pab txhawb cov kua tsib acid
Qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub cev tiv thaiv tsis tau
Tiv thaiv qhov pom ntawm qog nqaij hlav

Nyeg cov roj (cholesterol) tsawg tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv:

Fragility ntawm cov hlab ntshav
Lub Plawv Dhia Mob
Neurological ntshawv siab
Qhov nqus tsis tau txaus calcium
Rog dhau
Cov kab mob deev tsis ua haujlwm

Hom roj (cholesterol). Qhov sib txawv ntawm HDL thiab LDL

Raws li qhov tseeb tias cov roj (cholesterol) yaj tawm hauv cov rog, thiab tsis yaj hauv dej, yog li, cov ntshav, lub hauv paus ntawm dej, tsis tuaj yeem thauj cov roj cholesterol mus rau cov nruab nrog cev thiab cov nqaij. Yog li no, tshwj xeeb apolipoproteins koom rau hauv qhov no. Thaum apolipoproteins thiab cov roj cholesterol tau koom ua ke rau hauv ib qhov sib xyaw, lawv tsim cov lipoproteins.

Feem ntau hauv kev hais lus sib tham peb tuaj yeem hnov cov lus txhais xws li roj "zoo" thiab "tsis zoo". Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tseeb tag nrho, vim tias cov cholesterol nws tus kheej tsuas yog ib yam nkaus xwb. Qhov sib txawv pib thaum nws sib xyaw nrog cov tshuaj tshwj xeeb los mus kis thoob plaws lub cev. Raws li qhov sib piv ntawm cov roj (cholesterol) thiab lwm yam hauv cov khoom sib txuas, lawv ncaj qha tsim cov qauv uas muaj cov lipoproteins ntau ntom (HDL), muaj lipoproteins tsawg tsawg (LDL) thiab triglycerides.

LDL (cov roj (cholesterol) tsis zoo) Cov no yog cov roj ntsha uas cov rog nyob hauv feem ntau, yog li ntawd, txav mus rau hauv cov hlab ntshav, lawv tuaj yeem poob cov roj cholesterol, uas tom qab ntawv ntau ntxiv rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov ntshav ncig, tsim cov plahaum plahaum. Cov Ntshav Qab Zib Lipoproteins (HDL) Hmoob ntawm qhov tsis sib xws, lawv muaj cov roj cholesterol tsawg kawg, thiab, txav mus rau hauv cov hlab ntshav, lawv xaiv cov roj cholesterol ntau nyob ntawd, uas txhais tau tias coj nws tawm thiab inhibit kev txhim kho ntawm atherosclerosis ntawm cov hlab ntshav.

"Ploj" cov roj (cholesterol) ua rau cov plahaum plahaum, uas tom qab ua rau ntau yam mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg, yog li cov lipoproteins uas muaj cov roj ntshav tsawg dua tau pom tias cov roj (cholesterol) phem. Yog li ntawd thiaj li muaj qib ntshav HDL txaus txaus yog qhov tseem ceeb rau peb, vim nws yog ib qho ntuj tiv thaiv tiv thaiv kev tiv thaiv cov teebmeem ntawm LDL.

Triglycerides - Cov no yog cov rog, muaj ntsis zoo ib yam li roj (cholesterol). Feem ntau, triglycerides sawv nrog qhov nce ntawm LDL thiab qhov txo HDL. Yog li, txhawm rau kev txhais cov lus tseeb ntawm lub xeev ntawm lub cev, kev sib xyaw ntawm peb qho ntsuas hauv kev txheeb xyuas cov ntshav rau cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb.

Cov Cholesterol Zoo (HDL)

Cov roj (cholesterol) zoo yuav pab tshem cov roj cholesterol ntau hauv cov hlab ntshav mus rau lub siab, qhov chaw ua tiav thiab tawg. Yog li ntawd, qib siab dua ntawm HDL, qhov zoo dua rau kev noj qab haus huv. Cov nram no cov qauv yam tsawg kawg nyob ntawm cov tub los ntxhais:

rau cov poj niam - ntau dua 1.68 mmol / l
rau cov txiv neej - ntau dua 1.45 mmol / l

Yog tias qhov ntsuas qhov siab ntau dua - super! Yog tias qis dua - muaj kev pheej hmoo kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv thiab leeg tshav. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau nce qib ntawm cov feem tsawg ntawm cov roj (cholesterol).

Ntxiv rau poj niam txiv neej tus neeg mob, txhais cov txiaj ntsig ntawm cov roj hauv cov ntshav, nws yog qhov yuav tsum ua rau lub hnub nyoog, hnyav, noj tshuaj, lub cev ntas, muaj cev xeeb tub lossis muaj kab mob, thiab lub sijhawm xyoo.Los ntawm txoj kev, hauv cov poj niam, qhov ntsuas ntawm kev kuaj ntshav rau cov roj (cholesterol) hauv lub neej tseem nyob tus yees thiab nce ntxiv tom qab lub hnub lawm.

Yuav ua li cas cov roj (cholesterol) nyob rau kom txaus

Qee lub sijhawm nws yuav tsim nyog nce qib HDL, txawm tias tsis muaj cov cim ntawm sab nraud ntawm kab mob pathological. Qhov no yuav pab daws teeb meem hauv metabolic thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Nws yog tau los ua kom muaj kev kub siab ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav hauv cov poj niam thiab tus txiv neej txawm nyob hauv tsev.

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus thiab cov cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tso tseg cov cwj pwm tsis zoo thiab siv sijhawm ua exercise. Tsuas yog nrog txoj kev sib koom ua ke muaj qhov pheej hmoo siab ntxiv rau qhov nce ntawm "zoo" cov roj (cholesterol).

Noj Cov Rog Kom Zoo

Koj tuaj yeem nce qhov siab ntxiv ntawm HDL yog tias koj hloov cov rog uas muaj roj nrog cov roj uas tsis haum thiab txo cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau.

Cov khoom noj muaj roj hauv cov rog tsis muaj qhov rog suav nrog cov rog rog, qhov chaw ntawm omega-3s, uas ua rau muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov lipoproteins zoo.

Thaum lub caij kib, nws yog qhov zoo uas yuav tsum siv canola, kua taum, camelina lossis roj linseed, lossis cov roj canola.

Siv sijhawm rau kev tawm dag zog

Hauv kev tshawb nrhiav, nws pom tias kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau kom nce qib ntawm cov lipoproteins uas muaj ntau dua. Txawm li cas los xij, tus nqi me me hauv qhov no yuav tsis txaus. Kom pom tias muaj kev txhim kho, nws yog qhov yuav tsum tau muab kev ua kis las tsawg kawg ib nrab teev peb zaug hauv ib lub lim tiam.

Hom hauj lwm tsis muaj teeb meem. Koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej rau qee yam uas ua rau muaj kev txaus siab, tab sis cov cardio loads muaj qhov zoo tshaj plaws ntawm kev txo cov roj (cholesterol). Cov qauv tseem ceeb yog qhov muaj peev xwm hlawv tsawg kawg 1200 calories ib asthiv. Ib qho ntxiv, lub sijhawm kawm yog qhov tseem ceeb. Nws suav hais tias pom zoo ua ntej dhau los ua noj. Ua raws li cov lus pom zoo no tom qab 2 lub hlis ntawm kev cob qhia ib txoj haujlwm, koj tuaj yeem pom cov kev txhim kho tseem ceeb hauv cov txiaj ntsig ntshav.

Txiav kev haus luam yeeb thiab cawv

Cov luam yeeb tsis yog tsuas yog tsim txoj kev loj hlob ntawm ntau hom qog nqaij hlav, tab sis kuj pab txo qis qib lipoproteins uas ntau ntau. Kev tsis kam txais luam yeeb pab txhawb kev nce qib ntawm cov roj uas xav tau tom qab 14 hnub. Tag nrho cov saum toj no siv tsis tau rau cov neeg haus luam yeeb nkaus xwb, tab sis kuj siv rau cov neeg uas nyob ze lawv, thiab nqus pa ntawm lawv cov pa.

Nrog rau kev txiav haus luam yeeb, nws raug nquahu kom txiav tawm kiag, lossis tsawg kawg qhov txwv kom haus cawv ntau. Lub khob ntawm cov cawv txiv hmab liab thaum noj hmo yog pom tias siv tau, vim tias cov resveratrol muaj nyob hauv cov cawv txiv hmab liab muaj qhov zoo ntawm HDL. Kev txiav txim siab nyob rau hauv kev nyiam lub neej zoo yuav pab ua kom lipoproteins ntau-tsawg los ntawm 10% tsawg dua.

Poob phaus

Txawm hais tias ib qho me me ntawm qhov hnyav dhau los yuav ua rau kom LDL nce ntxiv. Txhua txhua peb kilo ntawm qhov kev poob phaus ua rau muaj qhov nce hauv qhov muaj txiaj ntsig HDL. Txhawm rau kom poob phaus ntxiv, siv cov lus qhia ntawm cov kws qhia noj haus. Lawv yuav pab tsim cov khoom noj zoo tshaj plaws nplua nuj nyob hauv txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab minerals.

Kev tsis kam lees ua kom muaj cov carbohydrates thiab cov roj pauv

Cov rog yog qhov tseem ceeb ntawm tib neeg kev noj haus. Txawm li cas los xij, cov rog cov rog tsis cuam tshuam. Lawv nkag mus rau hauv lub cev tsuas yog los ntawm tsiaj cov khoom noj thiab ua rau muaj kev loj hlob ntawm LDL. Yog li ntawv, kws kho mob lub chaw ua haujlwm feem ntau tsa cov lus nug txog yam khoom noj uas txwv tsis pub noj.

Raws li cov kws tshaj lij, nws tsis tuaj yeem tsis lees paub ib yam khoom twg, tab sis rau kev siv tshuaj noj, kev noj cov rog, zaub mov thiab kib, khoom noj uas haus, nqaij hnyuv ntxwm thiab cov zaub mov ua tiav yuav tsum tau txo. Tsis tas li, thaum yuav khoom, xyuam xim tias lawv tsis muaj cov zaub mov trans. Cov no suav nrog margarine, salomas, thiab roj.

Ua kom huv, los yog cov carbohydrates yooj yim kuj cuam tshuam rau HDL ntau. Yog li, yog tias koj xav paub yuav ua li cas nce qib ntawm HDL, koj tsis tas yuav noj hmoov cov khoom lag luam, uas yog, qhob cij, yob, nplej zom, qee cov lis, khoom qab zib thiab lwm yam.

Tsis txhob ntshai

Txhua qhov kev ntshawv siab hauv lub cev muaj feem nrog ua qhov poob siab. Yog tias koj tas li nyob hauv lub xeev kev ntxhov siab, kev poob siab thiab tib lub sij hawm tsis muaj kev so kom txaus - theem ntawm cov cholesterol zoo ntog. Yog li ntawd, ua kom muaj kev so zoo. Sim mus pw ua ntej 22:00 thiab pw 7-9 teev. Nws tsis pom zoo kom haus kas fes thaum tav su.

Ua kom muaj niacin ntau ntxiv

Niacin, i.e. vitamin b3 (nicotinic acid) tso lub zog los ntawm cov zaub mov thaum lub sij hawm kev zom zaub mov. Tsis tas li ntawd, niacin yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, ua kom tawv nqaij noj qab haus huv thiab muaj lub zeem muag zoo.

Yog tias tsis muaj cov niacin tsawg hauv lub cev, tus kws kho mob tuaj yeem sau cov tshuaj vitamin-mineral ntau.

Cov Tshuaj Kho Mob

Qee zaum, nyob rau theem ntawm "zoo" cov roj (cholesterol), qee yam tshuaj yuav cuam tshuam. Piv txwv, doping tshuaj, tshuaj psychoactive, thiab poj niam cov tshuaj hormones steroid. Yog li, thaum lub sijhawm sab laj nrog tus kws kho mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau hais txog txhua yam tshuaj uas koj noj, koj yuav tsum tau hloov lawv nrog analogues lossis txiav ib ntus tsis noj lawv.

Txawm li cas los xij, qee zaum muaj qee kis thaum muaj txawm tias tag nrho cov lus pom zoo los ntawm tus kws kho mob, koj tuaj yeem ua tsis tau yam tsis siv tshuaj. Tom qab ntawd, nrog rau kev noj zaub mov noj, kis las thiab lwm yam txhais tau tias kom txo cov roj (cholesterol), cov tshuaj tshwj xeeb (statins) yuav raug kho, uas qhov kev txiav txim siab yog txo qis LDL.

Pej xeem sawv daws

Ntau cov kev kho mob rau pej xeem rau kev txo cov roj (cholesterol) tsis muaj zog ntau dua li cov tshuaj hais txog kev ua haujlwm. Lawv qhov kev siv tau zoo ntxuav lub siab ntawm co toxins thiab pab sau qhov tsis muaj cov vitamins. Txawm li cas los xij, ua ntej pib siv txhua yam kev kho mob hauv pej xeem, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab pom zoo nrog nws qhov tsim nyog thiab kev nyab xeeb cov tshuaj, kom tsis txhob muaj kev mob tshwm sim.

Ib qho ntawm cov pej xeem zoo zaub mov txawv kom nce qib kev noj qab haus huv tuaj yeem hu ua mis thistle infusion thiab lwm yam tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig.

Ntxiv rau, cov concentration ntawm high-density lipoproteins zoo raug cuam tshuam los ntawm kev ib txwm muaj noj zaubCov. Qee qhov ntawm lawv zoo dua rau noj cov rwj, yog li koj tau txais ob npaug ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidant thiab cov nyhuv me me rau lub plhaub sab hauv ntawm lub plab thiab cov hnyuv.

Hauv kev ntaus tawm tsam ntau cov roj (cholesterol) phem pab cov tshuaj yej ntsuab thiab kua txiv cranberryCov. Ua tsaug rau polyphenols, cov dej haus no pab thaiv kev nqus ntawm cov cholesterol los ntawm cov hnyuv phab ntsa, txo cov kev sib txuam ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm lipoproteins. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig uas xav tau, koj yuav tsum haus 2-3 khob dej tshuaj yej lossis 1 khob kua txiv ib hnub.

Nws yog tsim nyog sau cia tias cov nyiaj ntawd muaj qee yam contraindications, yog li ntawd, koj yuav tsum xub tham nrog koj tus kws kho mob.

Thaum kawg, kuv xav hais kom nej nco ntsoov qhov ntawd qes theem yuav luag tsis muaj roj cholesterol tsis nrog cov tsos mob tshwm sim thiab nws tuaj yeem kuaj pom tsuas yog siv ntshav kuaj. Yog li, tsis txhob tsis quav ntsej cov niaj xyoo kuaj mob hauv tsev kawm kom thiaj li pib kho tau raws sijhawm.

Ua tib zoo soj ntsuam ntawm txhua txoj cai, xws li siv cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm vitamins, minerals thiab lwm yam tseem ceeb ntawm cov ntsiab lus, kev tawm dag zog tsis tu ncua, muab tus cwj pwm tsis zoo thiab hais txog, tswj kev noj zaub mov zoo yuav pab tau qib roj "kom zoo" txog 50% lossis ntau dua hauv lub sijhawm luv Cov.

Daim vis dis aus: cov khoom coj los tiv thaiv atherosclerosis

Xav paub ntxiv txog kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej rau kev tiv thaiv kab mob atherosclerosis tuaj yeem pom ntawm no.

Nws yog qhov zoo dua los ua tshuaj yej los ntawm tshuaj ntsuab, thiab hloov suab thaj ntxiv ntuj zib. Txhawm rau ntxuav cov ntshav ntawm lub hlwb, cov tshuaj cog hauv lub vaj, hauv lub vaj, hauv hav zoov, hauv tiaj nyom yog qhov zoo heev. Lawv muaj rau txhua tus neeg nyob hauv lub tsev ntawm thaj chaw sov, yog li nws tsis tsim nyog rau kev ua haujlwm lossis tsis muaj cov khoom siv.

Lub tsev ua dej cawv thiab ua kom zoo nkauj ntawm burdock, dandelion, roob tshauv pab tsis tsuas yog rau kev ntxuav ntawm cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, tab sis kuj ua rau tag nrho lub cev. Nws zoo nkaus li tias cov hlab ntsha ntawm ob txhais ceg yuav xav tias lub teeb thiab yuav tshwj xeeb "zoo siab ua tsaug."

Daim ntawv qhia rau kev ntxuav cov hlab nrog qej thiab txiv qaub infusion

Daim ntawv qhia nrov heev rau kev ntxuav cov hlab nrog qej nrog txiv qaub, tsim rau plaub caug hnub ntawm kev ua kom huv, muab kev npaj rau tom ntej no peb-liter hwj ntawm Txoj kev lis ntshav txhua 7 hnub. Cov txheej txheem tag nrho yuav siv 16 lub hau ntawm cov qij twm (tsis yog cloves!) Thiab 16 lub txiv qaub nrog rau tev, uas yuav mus rau hauv 4 lub rwj. Yog li, muab 4 daim ntawm ib qho thiab lwm yam thiab ntswj hauv cov nqaij grinder, ncuav hauv dej sov (rhaub) thiab yog li sawv ntawm koj tus kheej li peb hnub hauv chav ua noj tsis muaj tub yees. Txoj kev lis ntshav infusion tau lim, muab tso rau hauv tub yees thiab noj peb zaug ib hnub rau ntawm ib lub plab khoob, 100 grams txhua.

Triple Cholesterol Tshuab: Zib ntab, txiv qaub thiab qej

Lawv hais tias zib ntab, txiv qaub thiab qej, coj ib txhij tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha, tab sis kuj muaj tag nrho cov kab mob. Nws yooj yim heev los npaj tshuaj yog tias freshly nyem kua txiv ntawm 10 lemons nrog tev ntxiv rau ib litre ntawm zib ntab thiab lub pulp los ntawm 10 lub taub hau ntawm qej uas tau txais hauv cov nqaij grinder tau sib xyaw rau hauv. Txheeb hauv qhov chaw tsaus yuav tsum yog ib lub lim tiam, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua qhov prophylaxis ib hnub ib zaug. Ua li no, koj yuav tsum tau noj ib me nyuam diav thiab maj mam noj. Txawm hais tias koj nyiam cov tshuaj, koj tseem yuav tsum siv 4 teaspoons xwb. Cov dej sib tov yog txaus rau 2 hlis.

Kev xaiv nrog vodka thiab Bay nplooj ntoos

Txoj kev lis ntshav uas nthuav rau kev ntxuav cov hlab ntsha hauv tsev tau tshwm sim tsis ntev los no, qhov twg ib lub raj mis vodka yog tov nrog gruel ntawm txiv qaub thiab qej, minced hauv cov nqaij grinder (1 txiv qaub + 2 lub taub hau loj ntawm qej), Bay nplooj (5 daim) yog ntxiv rau qhov sib tov. Txhua yam cuam tshuam rau ib hlis, lim thiab coj hauv 2 diav peb zaug ib hnub tom qab noj mov.

Tus qauv Tibetan: qej thiab cawv

Thiab tseem, qhov nrov tshaj plaws ntawm cov neeg yog qej tincture, uas yog ua los ntawm qej thiab dej cawv, tab sis nws yog hais txog qhov sib xyaw no uas tau hais tias yog txoj kev Tibetan ntawm kev ntxuav cov hlab ntshav:

Txhawm rau kom tau txais cov tincture, 350 grams qej yog tsoo los ntawm qej, uas tau nchuav nrog ib khob dej cawv ob-gram. Lub tincture hnub nyoog nyob rau hauv qhov chaw tsaus kiag li thiab tau coj mus raws li cov txheej txheem 3 zaug hauv ib hnub 15 feeb ua ntej noj mov rau 11 hnub, pib nrog ib qho poob, nce mus rau 15 tee (thaum yav tsaus ntuj hnub 5 thiab thaum sawv ntxov 6 sawv ntxov). Txij li thaum tav su 6 hnub, cov naj npawb ntawm cov tee tsawg dua thiab nqa rov qab mus rau ib qho poob qis hauv 10 hnub thaum yav tsaus ntuj. Hnub kaum ib, tee tso rau hauv tib npaum li 3 zaug - 25 tee ib qho. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum nco ntsoov tias qhov kev ntxuav no yuav tsum tau muaj dej ntws mus rau hauv lub cev kom ntau (TSIS yog carbonated dej!) Thiab cov khoom noj uas tsis suav nrog cawv, khoom noj muaj roj thiab kib, thiab nqaij nqaij uas haus luam yeeb. Xws li kev ntxuav kom pom zoo ib zaug txhua rau lub xyoo.

Mos mos tshuaj ntsuab vascular sau

Lwm daim ntawv qhia hu ua txoj kev Tibetan ntawm kev ntxuav cov hlab ntshav, uas suav nrog tsuas yog tshuaj ntsuab - 100 grams txhua:

Chamomile, St. John lub wort, immortelle thiab birch buds yog hauv av, sib xyaw thiab tshuav ib pliag, kom cov khoom sib txuas "tau siv rau ib leeg". Siv ib tug tablespoon los ntawm sib tov thiab ncuav 0.5 l. dej npau npau. Tom qab cov tshuaj ntsuab tau infused (ib nrab ib teev), ua kom lub zog thiab nyem zoo kom tag nrho cov khoom muaj nqis nkag mus rau hauv cov tshuaj. Faib cov kua ua 2 ntu, ntxiv ib me nyuam diav ntawm zib ntab thiab haus nws ua ntej mus pw, thiab cia tus thib ob sawv hauv lub tub yees kom txog tag kis, qhov twg nws tuaj yeem noj thaum sawv ntxov, rhaub, ntxiv ib diav ntawm zib ntab thiab haus 15 feeb ua ntej noj tshais. Xws li yav tsaus ntuj thiab yav sawv ntxov gull yuav qaug cawv kom txog thaum qhov kev sau kom huv. Lawv hais tias tau tsib xyoos koj tuaj yeem nyob hauv kev thaj yeeb nyab xeeb, tom qab ntawd rov ua tus txheej txheem ntxiv, vim tias cov ntawv qhia tau sau cia.

Daim vis dis aus: ntxuav cov hlab ntshav ntawm lub hlwb hauv tsev

Raws li koj tuaj yeem pom, cov txheej txheem atherosclerotic yog ib hom kab mob heev. Ib qho kev mob vascular tsis tuaj yeem tso cai, yog li, txhua tus neeg, thiab cov uas muaj kev pheej hmoo, tshwj xeeb, yuav tsum ua txhua txoj kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj mob vascular. Lub viav vias qhia - tus kab mob yooj yim los tiv thaiv dua li kho, tej zaum, kev txhawj xeeb atherosclerosis hauv thawj qhov chaw.

Kauj ruam 2: tom qab them nyiaj nug koj cov lus nug hauv daim ntawv hauv qab no ↓ Kauj Ruam 3: Koj tuaj yeem ua ntxiv tshwj xeeb ua tsaug rau tus kws tshaj lij nrog lwm txoj kev them nqi rau tus nqi tsis txaus ntseeg ↑

Txo cov roj (cholesterol) yam tsis muaj statins

Cov lus nug txog yuav ua li cas rau cov roj (cholesterol) qis tsis muaj statins txhawj xeeb txog cov neeg mob vim tias cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam ntau rau kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg muaj cov roj cholesterol, uas yog cov tshuaj tiv thaiv tsis muaj roj. Nws muab kev tiv thaiv cov kab mob cell, koom tes hauv kev tsim cov vitamins thiab cov tshuaj hormones. Hauv lub cev, nws muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov sib txuas sib txuas hu ua lipoproteins. Qee tus ntawm lawv yaj hauv cov ntshav thiab dej nag, tsim cov atherosclerotic plaques.

Txhawb cov roj khov txhawb nqa kev tsim cov pob zeb hauv lub zais khoom, nthuav dav ischemic stroke, plawv nres. Qhia qhov txawv ntawm cov molecular phaus uas tsis muaj qhov hnyav lipoproteins (LDL), cov roj molecular hnyav ua qhov hnyav (HDL), tsis tshua muaj molecular hnyav tsawg kawg ntom (VLDL) thiab chylomicrons. Cov roj (molecular phaus) hauv cov roj (cholesterol) yog suav tias "zoo", thiab cov roj (molecular) hnyav cov roj (cholesterol) yog qhov suav tias "tsis zoo."

Xwm ntawm qhov teeb meem

Statins yog cov tshuaj uas txhawm rau tsim cov cholesterol. Lawv qhov kev txiav txim yog txhawm rau txo kev tsim cov mevalonate, vim qhov ua rau lub cev ua rau cov cholesterol tsawg dua. Txawm li cas los xij, mevalonate yog qhov tsim nyog rau lwm txoj haujlwm tseem ceeb hauv kev ua liaj ua teb thiab nws qhov tsis muaj peev xwm cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev.

Tsis tas li ntawd, kev siv tshuaj statins ntev ntev muab ntau tus phiv txaus ntshai. Nws raug tso cai kom siv cov statins los txo cov roj cholesterol thaum tus neeg mob mob hnyav heev. Tab sis kom sai li qhov kev nyab xeeb kev noj qab haus huv dhau lawm, cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav tsum tau xaiv. Cov kws kho mob pom zoo hloov statins rau cov tshuaj uas txo cov roj hauv cov ntshav:

Vitamin E, ib qho muaj zog antioxidant uas tiv thaiv qhov tsim ntawm cov rog plaques. Vitamin txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlab plawv pathologies.
Omega-3 fatty acids, pom nyob rau hauv loj npaum li cas nyob rau hauv cov roj ntses, kuj txo cov roj cholesterol.
Vitamin B3 (nicotinic acid) nce HDL thiab qis dua LDL.
Cov vitamins B12 thiab B6 (folic acid), lawv qhov tsis muaj peev xwm tsim tau qhov tsim nyog ua ntej ntawm kev txhim kho cov mob atherosclerosis thiab kab mob plawv.
Vitamin C nce qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo.
Cov tshuaj calcium tsis tsuas ua rau cov pob txha tsis muaj zog, tab sis kuj tseem pab txo cov roj cholesterol.
Cov pa roj carbon tshuab txais yuav pab tshem cov roj hauv lub cev.

Txo cov roj cholesterol uas tsis muaj statins yog ua tsis tau yam tsis muaj kev txwv cov zaub mov uas muaj cov roj cholesterol ntau. Cov no yog cov khoom lag luam khoom noj uas yoo mov uas muaj cov rog pauv ntau. Cov yaj thiab nqaij nyuj rog cov rog uas muaj cov rog pauv ua kom zoo, lawv txoj kev siv yuav tsum tau ua kom tsawg. Kev siv ntau ntawm cov qe qe, cov nqaij rog, taum, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, mayonnaise tsis pom zoo.

Kev noj ntawm kev sib xyaw thiab khoom qab zib, suav nrog qab zib, yuav tsum tau txo. Nws yog qhov tsim nyog los siv butter tsawg, hloov nws nrog roj zaub.

Txoj hauv kev txo cov roj (cholesterol)

Yuav ua li cas hloov cov statins uas muaj cov cholesterol? Koj yuav tsum saturate cov zaub mov noj nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj pectin - lub ntuj polysaccharide uas tshem cov roj hauv lub cev.

Qhov pectin ntau ntau muaj:

Cov zaub qhwv dawb yog qhov tseem ceeb heev, uas ua rau cov cholesterol qis dua, thiab pab tshem nws tawm ntawm lub cev. Nws muaj txiaj ntsig hauv ib daim ntawv: nyoos, stewed, pickled. Kuj tseem ceeb yog: Cherry, plum, txiv apples, pear thiab citrus txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv ntoo: blackcurrant, txiv pos nphuab, raspberries, gooseberries. Nws raug nquahu kom haus cov zaub ntsuab ntau, uas muaj cov luteins, carotenoids. Cov dej uas nyuam qhuav nyem tshiab uas tuaj yeem mus haus dej haus cawv txhua hnub hauv lub khob tau txais txiaj ntsig.

Txo cov roj cholesterol yuav muab cov ceg tawv, uas yog lub plhaub taum tawv. Lawv tuaj yeem yog cov nplej, txhuv, buckwheat, oat, tau lawv hauv cov hmoov nplej. Bran muaj ntau ntawm cov vitamins B, noj haus fiber ntau. Kev noj cov zaubmov tsis tu ncua yuav muab cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib qis, txo cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, lawv tsis pom zoo rau siv nrog teeb meem nrog txoj hnyuv plab hnyuv.

Lwm cov khoom pab tau zoo yog qej. Nws muaj cov tshuaj uas tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, ua kom lub hauv paus ntawm tus neeg sawv cev tiv thaiv kab mob thiab txo qis siab. Qej muaj txiaj ntsig zoo rau noj cov nqaij nyoos, lossis hauv daim ntawv ntawm tinctures, uas khaws cov khoom zoo, tab sis tsis hem lwm tus nrog tus ntxhiab tsw muaj zog. Lub tincture tau npaj raws li hauv qab no:

100 g ntawm av qej yog hliv rau hauv 0.5 l ntawm vodka.
Txheeb hauv qhov chaw tsaus rau 2 lub lis piam.
Haus 20-30 tee ua ntej noj mov, rau 4-5 lub hlis.

Hloov cov nqaij nrog zaub protein yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov roj cholesterol. Cov taum, cov taum pauv, cov taum pauv yog cov zaub mov muaj protein ntau ntxiv uas yooj yim los ntawm lub cev. Yog tias nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg ua yam tsis muaj nqaij, ces nws cov roj ntsha muaj roj tsawg, nqaij ntses lossis nqaij qaib yuav tsum tau xaiv.

Oily hiav txwv ntses muaj omega acids yog qhov tseem ceeb heev. Cov zaub xam lav tau pom zoo kom ua caij nrog cov roj zaub: txiv ntseej, pob kws, pob kws lossis paj noob hlis.

Cov txiv ntoo muaj cov roj monounsaturated nrog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Txhua txhua hnub koj tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj 30 g ntawm walnuts, hav zoov lossis noob txiv ntoo thuv. Cashews, almonds, thiab pistachios kuj tseem siv tau.

Seaweed muaj cov spirulina, uas txo cov roj (cholesterol). Koj tuaj yeem noj cov tshuaj uas muaj seaweed lossis ntxiv cov khoom qhuav rau cov khoom noj.

Cov kev ua si loads

Yuav kom txo qis cov cholesterol, yuav tsum ua kom lub cev. Piv txwv li, cov neeg ncaws pob yeej tsis muaj cov teeb meem zoo li no. Koj yuav tsum xaiv txoj kev ntaus pob ncaws pob kom raug: kev ua luam dej, khiav, ntaus pob tesniv. Nws raug nquahu kom taug kev ntau dua ntawm kev taug ko taw, xaiv cov so nquag: yob ib ce, skates, skis, pab pawg kis las. Nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem nce cov metabolism thiab coj cov roj hauv lub cev dua.

Nws raug nquahu kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab cov kev coj ua phem. Nws paub zoo tias kev hnyav dhau yog qhov ua rau muaj ntau yam kabmob. Kev pham ua rau cov ntshav qab zib, uas ua rau lub cev ua haujlwm tsis txaus. Thiab haus luam yeeb thiab cawv muaj qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Txawm li cas los xij, hauv qee kis, cov tshuaj tsis tuaj yeem faib nrog. Tus nab npawb ntawm cov kab mob pathologies ntev ua rau cov rog nce ntxiv. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog los kho cov kab mob ntawm cov thyroid caj pas, lub raum, mob siab thiab ntshav qab zib mellitus. Kuj tseem muaj cov caj ces roj ntsha tsis sib luag hauv qhov uas nce cov roj (cholesterol) kom tsawg yog cov tshuaj txo qis.

Cov tshuaj kho neeg mob

Hauv cov nqe lus nug ntawm dab tsi tuaj yeem hloov statins, cov tshuaj ib txwm kuj tseem yuav pab tau:

Shredded nplooj qhuav ntawm BlackBerry nyob rau hauv tus nqi ntawm 1 tbsp. l, ncuav ib khob ntawm dej npau. Kev daws yog infused rau ib nrab ib teev thiab noj ua ntej noj mov peb zaug hauv ib hnub.
Ib txoj hauv kev zoo rau txo cov roj cholesterol yog noob flax. Zuaj cov noob rau hauv kas fes grinder, 0.5 tsp txhua. tuaj yeem muab ntxiv rau ib qho zaub mov twg.
Linden blossom pab txo qis cov roj cholesterol, pab txo kom hnyav. 1 tsp linden paj haus 3 zaug ib hnub rau ib hlis.
Cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua qhov hloov pauv rau statins. Cov flavonoids uas muaj nyob hauv cov tshuaj yej muaj zog ntxiv cov capillaries, nce qib ntawm cov "roj" zoo, thiab txo qis qhov tsim ntawm "tsis zoo".
Qej roj, uas yuav tsum tau watered salads, yog npaj heev yooj yim. 10 cloves ntawm qej yog nyem los ntawm cov xovxwm, uas muaj lub khob ntawm txiv roj roj, thiab insisted rau ib lub lim tiam.
Kev ua kom zoo nkauj ntawm cov nqaij dandelion hauv paus ua kom muaj zog ua haujlwm hauv pancreatic, insulin ntau lawm, thiab nce qib ntawm cov potassium. 2 tbsp. l 300 ml ntawm dej npau yog nchuav rau hauv cov cag, ntxig 2 teev hauv ib lub thermos. Ib lim tau lim coj 1/3 khob ua ntej noj mov peb zaug hauv ib hnub. Txoj kev lis ntshav tsis pom zoo rau cov neeg muaj mob caj dab, mob rwj plab thiab poj niam cev xeeb tub.
Koj tuaj yeem hloov cov statins nrog txiv qaub thiab qej. Ib khob ntawm tws qej yog hliv nrog txiv qaub kua txiv, nyem los ntawm 1 kg ntawm citrus. Txoj kev lis ntshav yog khaws cia rau 3 hnub, thiab noj txhua hnub rau 1 tbsp. l
Qaug rosehip berries muaj peev xwm ua kom cov ntshav dawb los ntawm cov roj cholesterol ntau ntxiv thiab ua kom lub cev tiv thaiv. Rosehip yog qhov zoo dua los ua kom ntog rau hauv ib lub thermos.

Siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob, soj ntsuam qhov ntsuas, vim tias kev sib txuas nrog ntau cov nroj tsuag tuaj yeem muaj qhov tsis muaj qhov tsis zoo.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Sitemap

Ntsuas ntshav kev ntsuas
Kev tsom xam
Atherosclerosis
Cov tshuaj noj
Kev Kho Mob
Folk kev
Kev noj haus

4) Ntses / ntses roj / Omega-3

Los ntawm kev ntxiv ntses rau koj cov kev noj haus nyob rau lub sijhawm luv luv, koj tuaj yeem tsis tsuas yog muaj cov cholesterol LDL ntau, tab sis kuj nce qhov zoo. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuam xyuas luam tawm thaum Lub Ob Hlis 2014 (PLoS Ib tsab xov xwm), cov kws tshawb fawb tau los txiav txim siab tias kev noj zaub mov kom zoo (qhov twg ntses yog ib qho tseem ceeb) ua rau muaj qhov loj me ntawm HDL cov khoom me. Qhov twg, nyeg, txhim kho qhov "kev thauj mus los" ntawm cov cholesterol los ntawm tag nrho lub cev. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus zoo li no (uas suav ntses nrog) tom qab 12 lub lim tiam.

Dr. Ahmed tau hais tias, "Omega-fatty acids uas pom hauv cov ntses yuav ua rau koj cov roj (cholesterol) HDL nce siab". "Tsuas yog 2 pluas noj ib as thiv uas muaj roj ntses, nrog rau salmon, mackerel lossis tuna" Alcabor ", yuav pab koj ua tiav cov txiaj ntsig tau zoo. Hauv cov xwm txheej huab, yog tias koj muaj kev fab rau ntses cov khoom lag luam, ces Omega-3 tuaj yeem tau los ntawm flaxseed, zaub ntsuab thiab walnuts. "

5) Peb xyaum ua khob cawv txiv hmab (muaj mob me!)

Kev xyaum tau ua pov thawj tias kev haus cawv ntau ntau (tshwj xeeb yog cawv txiv hmab) tuaj yeem nce cov ntshav muaj roj hauv cov ntshav. Raws li lub Mayo Clinic, qhov no txhais tau tias: txog li ib hnub haus dej cawv rau cov poj niam thiab cov txiv neej hnub nyoog tshaj 65 xyoos (rau cov txiv neej hnub nyoog qis dua 65 xyoos, tuaj yeem muaj txog li ob leeg ib txwm haus ib hnub).

Cov kev sim kho mob (ua rau pej xeem thaum Lub Ob Hlis 2016 ntawm cov nplooj ntawv ntawm phau ntawv xov xwm txuj ci tseem ceeb PLoS Ib) tau ua tiav qhov tseeb no. Cov kws kho mob tau pom tias hauv 11,000 tus neeg laus, kev haus cawv ntau hauv tsawg los ntawm me me mus rau nruab nrab (12 lossis tsawg dua li ib txwm ua haujlwm ib lis piam rau cov txiv neej, feem, ib nrab ntau npaum li cas rau cov poj niam) tau pom tias nce HDL. Ntxiv mus, qhov no tau pab coj lawv ua rau cov roj (cholesterol) tag nrho, cov roj triglycerides tsawg dua (cov rog hauv cov ntshav) thiab txo cov roj (cholesterol) LDL.

Tab sis muaj lwm sab rau npib. Kev haus dej cawv ntau dhau (kev tsim txom) tuaj yeem hloov tau tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv mus rau qhov teeb meem loj thiab ua rau nce phaus, ntshav siab, triglycerides ntau, thiab kev quav dej cawv (poj niam tshwj xeeb yog cawv).

Cov ntaub ntawv zoo sib xws:

Yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) phem ntawm LDL - yuav pib qhov twg?

Cov roj (cholesterol) LDL tsawg nyob hauv cov poj niam - cov tsos mob, ua rau, kev noj haus

Ntau ntau tsawg dua thaum lub sijhawm kuaj, qhov tsis sib xws ntawm kev tsom xam tau pom nyob rau hauv kev coj ua tsawg dua. Dab tsi qhov no tuaj yeem txuas nrog, yuav ua li cas nce qib hauv qib roj hauv cov ntshav, thiab seb nws yog qhov yuav tsum tau ua qhov no: sim ua kom paub.

Qhov ua rau thiab tshwm sim

Raws li kev txheeb cais, cov cholesterol tsawg yog qhov tsawg dua li muaj ntau dua. Lub caij no, nws cov ntsiab lus tsis txaus kuj tseem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

hypoproteinemia - cov kab mob nrog los txo qis protein ntau hauv lub cev,
mob qog / mob cancer,
thyrotoxicosis,
malabsorption syndrome - kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem ntawm assimilation ntawm cov zaub mov hauv cov hnyuv,
anemia - vitamin B12-tsis txaus, sideroblastic, mob muaj keeb (piv txwv li, thalassemia),
nws kim heev kub lll-lV degree,
rheumatoid kev mob caj dab,
lub caij nyoog yoo mov
overdose ntawm hypocholesterolemic cov neeg ua hauj lawm.

Me me hypocholesterolemia tsis muaj kev kuaj mob pom tseeb thiab tuaj yeem suav hais tias yog qhov cim ntawm qhov kev pheej hmoo tsawg ntawm kev mob atherosclerosis. Qee zaum, cov neeg mob yws yws ntawm cov leeg tsis muaj zog, tsis qab los noj mov thiab ua haujlwm sib deev. Cov teeb meem kev noj qab haus huv pib thaum qhov txiaj ntsig ntawm kev tsom xam ntawm theem ntawm 1.5-2 mmol / l tau mus txog. Qhov pom ntawm hypocholesterolemia suav nrog:

kev puas siab puas ntsws ntawm lub siab ntsws-kev xav: qhov kev nyuaj siab loj heev, kev xav tua tus kheej,
hemorrhagic stroke - mob hnyav, tuag taus, mob los ntawm txoj hlab ntshav hauv lub hlwb,
txha txha caj qaum
teeb meem hauv lub zom zaub mov: mob plab, ua raws plab los,
rog dhau
Cov mob endocrine: ntshav qab zib mellitus, hypo / hyperthyroidism,
dysmenorrhea, ntxiv lawm tshob hauv cov poj niam.

Sim khaws cov ntses ntawm koj lub rooj 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam.

Noj cov tshuaj fiber. Kev noj haus fiber ntau ib hnub yuav pab txhim kho kev zom zaub mov thiab rov qab sib luag ntawm LP VP thiab LP NP.
Ua lub hauv paus ntawm cov khoom noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv ib txwm ua rau cov metabolism hauv thiab cuam tshuam rau cov kev ua haujlwm ntawm lub siab los tsim nws tus kheej cov roj (cholesterol).
Noj ntau dua legumes (yog tias koj tsis muaj teeb meem quav). Legumes tsis muaj cov roj "tsis zoo", tab sis tib lub sijhawm lawv muaj cov nqi zog thiab tsis zoo. Cov khoom no muab qhov zoo nkaus li ntawm satiety ntev thiab pab txhawb kom muaj kev ua kom zoo dua ntawm HDL hauv lub siab. Ib qho ntxiv, cov roj ntsha roj ntsha uas tsim cov taum pauv, taum pauv, qaib txiv ntoo, lossis cov nplais ntsuab pab HDL cov hlab ntsha huv ntawm cov quav txeem atherosclerotic.
Tso kas fes. Cov muaj pes tsawg leeg haus dej haus muaj zog caw suav nrog Cafestol tshuaj yeeb dej caw. Nws inhibits zus tau tej cov tseem ceeb HDL los ntawm hepatocytes thiab provokes qhov tsis ncaj kev loj hlob ntawm "phem" cov cholesterol. Hloov kas fes nrog cov tshuaj yej uas tsis muaj zog, txiv hmab txiv ntoo compotes, kua txiv, kua rosehip.
Noj fractionally, 5-6 r / d, hauv feem me me. Qhov no yuav tso cai rau koj kom tsis txhob muaj kev tawg nrog kev siv cov khoom txwv tsis pub tuaj. Tsis tas li, fractional khoom noj normalizes metabolism thiab txo cov coefficient ntawm atherogenicity.