Oats kom txo qis roj yuav ua li cas brew thiab haus

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Kev nce qib ntawm cov "roj" phem hauv cov ntshav ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob hnyav ntawm cov hlab plawv. Cov tshuaj kho mob feem ntau ua rau muaj kev mob tshwm sim, thiab hloov ntawm kev txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo, lwm lub cev tseem ceeb raug kev txom nyem. Cov khoom lag luam dab tsi txo cov roj hauv cov ntshav, tshem nws tawm ntawm lub cev sai, koj tuaj yeem nkag siab los ntawm kev kawm lawv cov tshuaj lom biochemical.

Phytosterols

Cov no yog cov txiaj ntsig cov khoom siv hauv cov nroj tsuag. Rau tib neeg lub cev, lawv ua lub luag haujlwm zoo li roj (cholesterol), tab sis tib lub sijhawm txo qhov nqus ntawm cov lipid tebchaw nyob hauv txoj hnyuv thiab pab txhawb lawv kev tshem tawm. Kev noj zaub mov tsis tu ncua nrog cov khoom muaj phytosterols pab tswj cov ntshav cov roj cholesterol.

Cov khoom uas tshem cov cholesterol:

almonds
taum pauv, txiv roj roj,
Tshiab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo
taum
txiv qaub ntsuab
zaub ntsuab
Kombucha
nplej txhauv
nplej, nplej ceg.

Kev nplua nuj nyob rau hauv phytosterol thiab cov txiv hauv cov tshiab: cranberries, txiv quav ntswv nyoos, blueberries, raspberries, pomegranates. Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam no muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, minerals, ua haujlwm antioxidant, ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Txhawm rau nce qib hauv cov roj (cholesterol) hauv lub cev, koj yuav tsum haus cov kua txiv cranberry.

Polyphenols

Cov tshuaj cog hauv lub cev ua kom zoo tsim cov lipoproteins ntau ntom (HDL) hauv lub cev, ua haujlwm ntawm ntuj antioxidants, thiab pab txo qis LDL. Siv cov zaub mov ntau nyob rau hauv polyphenols, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua txiv tshiab, zom cov qos yaj ywm, koj tuaj yeem nce cov ntsiab lus HDL hauv cov ntshav los ntawm 5% hauv 1.5-2 lub hlis.

Kev Tiv Thaiv Cov Khoom Roj (Cholesterol):

liab fermented mov
txiv ntoo qab zib
pomegranate
txiv hmab liab, caw,
txiv qaub ntsuab
taum
dub mov
cocoa.

Cov kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias los ntawm kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov nroj tsuag polyphenols, koj tuaj yeem txo qhov mob qog nqaij hlav, kab mob ntawm cov hlab plawv, endocrine system, pob txha.

Tseem Ceeb! Noj cov zaub mov, haus yuav tsum tau tshiab lossis tom qab kev kho cua sov nrog rau me me.

Cov khoom noj uas tau raug tshav kub poob cov khoom tseem ceeb los ntawm 30–50%.

Khoom siv koob

Nov yog ib cov tshuaj lom neeg tseem ceeb uas cov nroj tsuag xav tau kom yoog cov cab. Hauv tib neeg lub cev, nws pab ua kom qeeb ntawm cov roj ntshav plaques hauv cov hlab ntsha, txo cov ntshav ntawm cov lipoproteins uas muaj ntau hauv cov ntshav.

Kev Cholesterol-txo qis thiab ntxuav cov hlab:

Nws yog pab rau haus cov cawv liab, tab sis tsis pub ntau tshaj ib khob tau haus ib hnub. Cov yam ntxwv ntawm cov khoom no tso cai rau lawv siv nyob rau hauv kev tiv thaiv cov hlab plawv pathologies, hlav qog, los txuas ntxiv lub neej.

Cov roj ntsha tsis txaus

Txhawm rau kom qhov feem me ntawm cov roj teeb meem thiab muaj txiaj ntsig zoo, lub cev yuav tsum tau txais cov acids tsis muaj kua los ntawm cov zaub mov uas tsis ua los ntawm nws tus kheej (omega-3, omega-6). Cov tshuaj no pab kom ntxuav thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, tiv thaiv qhov tsim los ntawm cov plahaum roj ntshav, ntshav txhaws, thiab plhaw lipid metabolism.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov roj ntsha tsis muaj roj yog cov roj uas txhaws roj thiab cov zaub mov:

ntses: sprats, herring, salmon, carp,
roj roj
taub dag noob
linseed roj
txiv hmab (nplej),
almonds
liab mov liab
mis thistle nyom
Kombucha
cocoa
qhiav
zaub ntsuab.

Cov tshuaj txau thiab lwm yam ntawm cov ntses dej hiav txwv txhim kho lub cev nrog cov roj ntsha tsis haum uas tsim nyog rau kev sib txuas ntawm cov lipoproteins uas muaj ntau.

Cov rog ntawm cov tsiaj keeb kwm pab txhawb kev tsim cov lipid sib txuas hauv cov hlab ntshav uas ua cov plahaum plahaum. Cov rog uas tsis muaj rog ntau dhau ntawm qhov uas tsis muaj ntshav ntawm cov hlab ntsha. Yog li no, thaum npaj zaub mov noj, nws yuav tsum npaj tais diav nrog qhov sib ntxiv ntawm ntuj txias-nias zaub roj.

Zaub ntsuab muaj fiber ntau

Txhawm rau kom txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab nce qib kom muaj txiaj ntsig hauv cov ntshav, koj yuav tsum noj zaub mov muaj protein ntau. Ntxig cog cov nroj tsuag yog qhov tseem ceeb nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam qis lipoproteins. Lawv cov khoom tseem ceeb: ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem ntawm kev nqus ntawm cov rog thiab carbohydrates, normalizing plab hnyuv plab zom mov thiab tag nrho cov hnyuv plab, ua kom cov lipid metabolism. Vim tias qhov no, qhov nqus ntawm cov teeb meem roj cholesterol los ntawm cov hnyuv phab ntsa yog qhov txo tsawg.

Nroj polysaccharide pectin muaj nyob hauv txhua zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws pab txhawb kom qhov normalization ntawm lipid metabolism, txo cov cholesterol. Vim tias nws lub ntsej muag muaj zog, pectin tiv thaiv qhov nqus ntawm "phem" cov roj ntsha mus rau hauv cov ntshav thiab tshem nws tawm hauv lub cev.

Sau cov zaub mov muaj fiber ntau:

cere uas
av daj
dej cawv
almonds
txiv qaub ntsuab
liab mov liab
flax noob
nqaj nceb
mis thistle
txaij
txiv hmab
berries: BlackBerry, strawberry, currant,
beets
ntsuab taum
zaub ntsuab.

Yuav kom txo cov roj cholesterol, nws yog qhov zoo siv los noj cov nplej, buckwheat, hlaws barley lossis barley pob kws, xim av, xim av, cov txhuv qus. Nws raug nquahu kom siv cov hmoov nplej uas muaj pectin los ua noj. Cov nplej liab muaj cov xim tshwj xeeb uas ua rau cov qib roj cholesterol ntau dua.

Cov roj (cholesterol) txo cov zaub mov uas muaj pectin:

beets
qaug pob kws
txiv hmab
zaub ntsuab
txaij
berries ntawm viburnum,
txiv apples
txiv puv luj.

Pectin normalizes lub plab zom mov, txhawb kev zom zaub mov, thiab ua cov haujlwm antioxidant. Cov tshuaj tsis yaj, tshem tawm cov co toxins thiab roj cholesterol, tshem lawv tawm hauv lub cev.

Pectin yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov txhua hnub thiab muaj tsawg kawg 15 grams. Nws tsis pom zoo kom siv pectin hauv daim ntawv ntawm kev noj zaub mov noj tsis tau thawj tus kws kho mob.

Cov pluas noj kom txo qis cov roj (cholesterol)

Hauv qab no yog kev txwv tsis pub thiab cov zaub mov raug tso cai (cov lus) rau cov neeg uas muaj cov roj "cholesterol" siab.

Cov Khoom Nqaij Txwv:

nqaij npuas
yaj
os nqaij
hnyuv ntxwm,
nqaij offal,
muab nqaij noj
cov kaus poom zaub mov.

Pub Nqaij Khoom:

Cov Khoom Noj Txiaj Ntsig Txwv:

qaub cream
lee
butter.

Pub rau cov khoom noj siv mis:

cawv
kas fes
qab zib haus fizzy.

Cov kua txiv tshiab
ntsuab tshuaj yej
kua txiv cranberry
liab cawu cub.

Fried zaub tsis pub. Pub zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo:

txhua yam zaub tshiab los rau hauv siab
txiv hmab txiv ntoo tshiab, cov txiv ntoo lossis cov qos yaj ywm ci,
zaub nyoos
txiv puv luj.

Cov ntses uas raug txwv:

kib ntses
caviar liab thiab dub.

salmon
sprats
carp
herring
salmon
ci los yog ci ntses.

Cov ntsim txuj lom thiab mayonnaise muaj txwv. Tso cai siv siv qhiav, kua txob dawb, mustard.

Koj tuaj yeem siv cov roj zaub ntuj tsim yog hnav khaub ncaws zaub xas lav thiab nqaij ci.

Koj tsis tuaj yeem noj cov qe kib, koj tuaj yeem rhaub, tab sis tsis ntau tshaj 3 daim nyob hauv ib hnub.

Nws yog txwv tsis pub noj cov txiv maj phaub, koj tuaj yeem - almonds, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo. Koj tsis tuaj yeem noj cov khoom ci butter, mov ci dawb, koj tuaj yeem noj cov qhob cij cij, cov khoom ci los ntawm cov hmoov nplej dawb. Tseem ceeb sprouted nplej.

mis thistle
dandelion hauv paus
hawthorn
ginseng.

Cov ntawv qhia zaub mov rau cov roj (cholesterol) siab

Txhawm rau sau cov ntawv qhia zaub mov kom raug, koj yuav tsum xav txog dab tsi pab tau muaj nyob hauv cov khoom noj ntawm cov khoom noj. Lawv yuav tsum muaj pectin, tshuaj tua kab mob antioxidant, phytosterols, cov roj ntsha tsis txaus, polyphenols, vitamins.

Rau pluas tshais koj tuaj yeem noj cov zaub mov twg (cov nplej, oats, mov, buckwheat), noj ib qho kua txiv tshiab, txiv kab ntxwv lossis lwm yam kua txiv, haus zaub thiab kua txiv. Siv tshiab cocoa nrog mis nyuj skim.
Rau pluas su, kua zaub npaj rau ntawm cov kua zaub, koj tuaj yeem siv cov champignons, tab sis koj tsis tuaj yeem ntxiv kib. Koj tuaj yeem muab me ntsis roj tsis muaj roj qab zib hauv cov kua zaub. Taum taum los yog muab ci ua qab yog muab rau sab zaub mov. Cov zaub tshiab, zaub kav thiab lwm cov zaub ntsuab ntxiv rau zaub xam lav, hloov nrog txiv roj lossis roj.

Los ntawm cov tais diav koj tuaj yeem noj cov nqaij qaib mis lossis nqaij nyuj nrog zaub tshiab. Tso cai txiav tawm chav tso cai. Los ntawm ntses: sprats, me ntsis salted salmon, herring, ci carp, trout.

Nws yog pab tau kom noj cov kua txiv thaum nruab hnub, haus dej haus cov kua txiv tshiab tshiab, kua txiv cranberry, tshuaj ntsuab ua kom qab cov roj (cholesterol) tsawg dua.

Rau noj hmo, muab zaub xam lav, cov khoom noj muaj roj tsawg, ntsuab ntsuab nrog ib diav ntawm zib ntab. Ua ntej yuav mus pw, zaub mov yuav tsum muaj lub teeb. Kev cai txhua hnub ntawm cov cij bran yog 60 g, koj tsis tuaj yeem noj ntau tshaj 30 g suab thaj thaum nruab hnub.

Kev noj haus txhua hnub yuav tsum tau tsim nyob rau hauv xws li qhov txaus siab lub cev xav tau cov vitamins thiab minerals. Yog li, cov khoom noj yuav tsum muaj ntau yam, koj yuav tsum noj 5 zaug ib hnub rau ntawm qhov me me.

Nceb los ntshav ntau

Cov muaj pes tsawg leeg muaj nceb muaj cov khoom siv ua haujlwm uas muaj roj tua kab mob, tiv thaiv mob, los tiv thaiv tus mob cancer. Tsis tas li ntawd, fungi normalize lipid metabolism hauv lub cev. Ib qho tshuaj tshwj xeeb, lovastatin, uas muaj cov tshuaj champignons, ua rau cov roj ntsha hauv lub cev ua kom sib xyaw, nce cov qib HDL hauv cov ntshav, thiab ua rau cov ntshav tsis txaus ua kom zoo li LDL los ntawm txoj hnyuv.
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj yog cov nceb noj thiab cov champignons. Lawv txoj kev noj zaub mov nrog cov roj cholesterol siab, atherosclerosis sai LDL los ntawm 10%, pab rhuav tshem lipid plaques hauv cov hlab ntsha, thiab tiv thaiv qhov tsim ntawm ntshav txhaws.
Champignons yog cov tshuaj tiv thaiv ntuj uas tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev. Los ntawm cov kev zoo no, cov nceb yog qhov zoo dua rau txhauv nplej, tswb kua txob thiab taub.

Cov neeg Champignons muaj ntau qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, minerals thiab zaub protein, uas tuaj yeem hloov cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis, tau yooj yim hauv lub cev thiab sai sai ua rau kev tshaib plab.
Nrog rau cov rog hauv siab, nceb yuav tsum tau muab rhaub lossis ci nrog zaub, hau, kom qhuav. Cov nceb muaj cov khoom uas muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv lub kaus mom. Cov khoom noj tsis tshua muaj calorie ntau ua rau koj noj champignons thaum ntau cov zaub mov noj.

Nws yog txwv tsis pub noj cov khoom kib lossis ncuav qab zib. Los ntawm kev noj cov champignons, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis, mob plawv nres, mob stroke, thiab mob cancer.

Peb siv cov oats ua rau cov ntshav roj tsawg

Kev nce ntshav ntxiv hauv cov ntshav ua rau atherosclerosis, mob plawv, thiab cov leeg ntshav. Nws tuaj yeem raug kho tsis tau los ntawm kev noj tshuaj xwb, tab sis kuj tsis muaj tshuaj kho mob nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom zoo, ntxiv oats rau koj cov zaub mov noj. Cov roj ua rog oats tuaj yeem raug ntxiv rau ntau cov tais diav.

Qhov muaj pes tsawg leeg thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm oats

Oats muaj ntau cov vitamins, cov as-ham rau tib neeg lub cev:

Zaub protein.
Polyprofinols thiab flavonoids.
Cov amino acids.
Organic acids (oxalic thiab erucic).
Lub sijhawm ntev zom cov carbohydrates.
Fatty acids unsaturated acids.
Cov vitamins B (B1, B2, B6), E.
Pantothenic, nicotinic acid.
Mg (Magnesium).
P (phosphorus).
K (Cov Ntawv Ntsev).
Iodine.
Tseem ceeb roj.

Nrog cov roj (cholesterol) siab Nws raug nquahu kom ntxiv cov nplej ntawm cov nroj tsuag no rau hauv koj cov zaub mov kom tsis tu ncua. Nws tabtom ua qhov no pab txiaj ntsig:

Ntxiv dag zog rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.
Txhawb cov pob txha, rau tes, plaub hau.
Muab elasticity rau cov pob qij txha.
Muab cov tawv nqaij saib tawv nqaij.
Lub zog thaum ua haujlwm lub cev lossis ua kis las.
Ua kom muaj zog ntawm tib neeg lub cev (nws tshwj xeeb yog pom zoo ntxiv rau cov zaub mov thaum lub sijhawm kis mob khaub thuas).
Nws tshem tawm cov hnoos qeev los ntawm lub cev (ua ke nrog hauv dos).
Qiv qhov piam thaj kom zoo (pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus).
Pab cov cev kho plab zom mov, kho cov kab mob ntawm lub plab.
Txo kev nqus ntawm cov roj (cholesterol) phem.
Nws tshem tawm cov ntsev, xuab zeb, co toxins ntawm lub cev.
Kev kho nrawm tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev (koom nrog nws siv los ntawm daim siab).
Txo qhov hnyav.
Pab nrog atherosclerosis.
Nws tsub kom cov kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas (vim yog thyreostatin nws tiv thaiv hyperthyroidism).

Cov nyhuv ntawm oats rau cov cholesterol

Polyprofinols muaj nyob hauv cov nroj tsuag yuag cov ntshav, tiv thaiv cov roj cholesterol tsis zoo thiab tsim cov roj cholesterol tshiab los ntawm kev tsim tshuaj, thiab vim li ntawd, lawv tsis pub nws txiav txim siab rau ntawm cov hlab ntsha. Cov vitamins ntawm pab pawg B cuam tshuam rau yav dhau los tsim cov quav hniav.

Lawv rhuav tshem cov roj (cholesterol) khaws cia thiab maj mam muab tshem tawm ntawm tib neeg lub cev. Yog li, siv nws los txo cov roj (cholesterol) yog qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob ua ke nrog kev kho nrog los ntawm tus kws kho mob.

Oat los ntawm cov roj (cholesterol) yuav pab yog tias koj ua raws li txhua tus kws kho mob sau ntawv thiab cov lus qhia noj haus ntawm tus kws qhia noj haus.

Txoj kev ua neej tsis muaj tseeb kuj cuam tshuam txog qib hauv cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav:

Haus Yeeb.
Cawv
Rog dhau.
Cov zaub mov tsis raug thiab nqaij mos (roj, nqaij, nqaij nqig, khoom qab zib thiab lwm yam).
Tsis muaj kev tawm dag zog.

Yog hais tias tus neeg mob yuav tau kho qhov ntsuas nrog cov kev kho mob pej xeem, tom qab ntawd nws yuav tsum rov qab xav txog nws txoj kev ua neej nyob tag nrho. Tsuas yog ntxiv cov nroj tsuag rau koj cov zaub mov noj thiab tib lub sij hawm ua rau kev ua neej tsis zoo yuav tsis ua ib qho txiaj ntsig los sis lawv yuav muaj tsawg heev. Nws tseem yuav tsum tau ua ntu zus ua qhov kev ntsuam xyuas thiab ua raws li cov lus pom zoo los ntawm tus kws kho mob tuaj koom.

Cov Kab Mob Cholesterol

Qib ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tuaj yeem txo qis los ntawm txoj kev kho mob pej xeem. Hauv kev qhia ntau ntxiv, khoom noj khoom haus nrog oats yuav raug sau tseg los ntawm tus kws qhia noj zaub mov ua kom suav nrog keeb kwm ntawm tus neeg mob tshwj xeeb. Feem ntau, cov tais diav los ntawm cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo muaj xws li:

Tus hais nqeeb.
Diuretic.
Sai sai cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev (lipid-txo cov khoom).

Hauv kev txo qis cov roj cholesterol, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj tshuaj rau tus kheej, tab sis kom mloog cov lus ntuas los ntawm cov kws kho mob, ua ntu zus kuaj ntshav. Txog txhua qhov kev ntxias txhua lub sijhawm kom qhia rau tus kws khomob. Muaj ntau cov zaub mov txawv los ntawm nplej, cereals, oats.

Porridge nrog kua thiab cinnamon

Koj yuav tsum tau noj oatmeal thiab rhaub nws nrog dej hauv qhov sib piv ntawm 1: 2. Ua noj yam tsis ntxiv qab zib thiab mis. Cov kua ntsuab, ntxuav thiab txiav ua tej daim me me, yog ntxiv rau qhov npaj rau lub taum pauv. Txog kev saj thiab aroma, koj tuaj yeem nphoo me ntsis nrog cov cinnamon. Daim ntawv qhia no tuaj yeem noj raws li kev noj tshais thiab ua noj ntau ntau zaug hauv ib lub lim tiam.

Oatmeal tincture

Koj tuaj yeem ua mis oats kom txo qis cov cholesterol. Lub zog ntawm broth yog nyob ntawm tus nqi ntawm cov dej. Rau xws li dej haus koj yuav xav tau 1 kg ntawm ntxuav oat nplej. Lawv muab nchuav nrog 3-4 liv dej thiab nqa mus rau ib lub rhaub. Lawv languish tincture ntawm hluav taws rau txog 4 teev. Tom qab ntawd nws yuav tsum tau txias.

Lub tincture ua los ntawm oats tuaj yeem raug ntxiv rau ntau yam zaub mov los yog tsuas yog qaug cawv rau ib hnub.

Oat broth nrog zib mu

Daim ntawv qhia rau oats nrog cov roj (cholesterol) siab nrog ntxiv ntawm zib ntab yog qhov yooj yim heev thiab ua rau yooj yim.

Cov dej no tseem yog tonic, rov kho rau tib neeg. Ncuav ib khob ntawm qoob nrog ib liv dej kub (rhaub ua ntej). Tso txhua yam rau ntawm lub qhov cub me me thiab muab tso rau ob peb teev. Tom qab languishing rau ntawm lub qhov cub, lim lub hercules decoction, thiab tom qab ntawd ntxiv ob peb dia ntawm zib ntab. Haus ib nrab khob ua ntej noj mov rau ib hlis.

Cov Ntaub Ntawv Pov Tseg thiab Ceev Faj

Nws raug nquahu rau kev tiv thaiv lub hom phiaj ntxiv rau ntxiv rau cov zaub mov thiab cov neeg muaj kev noj qab haus huv. Muaj ntau ob peb qhov contraindications:

Tsis hlauv.
Tus neeg tsis qaug rau cov khoom.
Muaj acidity ntau ntxiv.
Tej thaj chaw deb gall zais zis.
Cov kab mob ntev ntev ntawm lub qog plab, lub ntsws (tsis yog ib qho kev ua tiav thiab zaum kawg, tab sis xav tau kev sib tham ntxiv ntawm tus kws kho mob plab).

Kev Ntsuam Xyuas Daim Ntawv Thov

Qhov txiaj ntsig ntawm kev noj oats yog qhia los ntawm kev tshuaj xyuas zoo los ntawm cov neeg mob thiab kws kho mob.

Maria, 40 xyoo. Tus Neeg Mob: “Tom qab kuv pib ua kuv cov nqaij oatmeal rau noj tshais, li ib hlis tom qab, kuv cov ntshav cov roj ntshav tsawg dua. Nws yim tau zoo dua, tawm ob peb phaus. Vim yog qhov tseeb tias lub khob ntawm oatmeal tuaj yeem tsau lub cev, kuv txiav ua khoom noj txom ncauj ua ntej noj su. Lub siab ntawm satiety tseem nyob ntev heev. ”

Vitaliy, 55 xyoo. Tus Neeg Mob: “Tus kws kho mob tau qhia txog kev noj zaub mov ntawm cov khoom muaj oats. Feem ntau ntawm txhua yam kuv nyiam jelly raws li ntawm no cereal. Kissel noj qab nyob zoo thiab qab, Kuv haus nws rau pluas tshais, tab sis kuv tuaj yeem txawm nyob rau thaum yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw.

Ua ntej noj cov zaub mov zoo li no, tus kws kho mob xav sau ntawv rau kev kho mob txhoj puab heev kom txo cov roj (cholesterol) thiab hnyav. Tab sis kuv txiav txim siab tos qhov tshwm sim ntawm kev noj haus. Kuv xav tias kuv yuav tsis nyiam cov zaub mov no thiab kuv yuav tsis noj nws.

Tab sis, tus poj niam, sab laj nrog tus kws qhia noj zaub mov, nws hloov tawm ntau lub tais qab qab tuaj yeem npaj los ntawm cov khoom zoo li no. Raws li qhov tshwm sim, Kuv tau siv rau kev noj zaub mov zoo li no, hloov kuv txoj kev ua neej, pib mus rau kev ua si, tawm dag zog (ua ntej kuv haus luam yeeb tau yuav luag 40 xyoo), Kuv tau pib taug kev ntau nrog kuv cov xeeb ntxwv.

Tam sim no lub cev metabolism tau rov qab zoo li qub, cov roj cholesterol tau rov qab zoo li qub, tau poob phaus. Yim mloog yau. Kuv pom zoo kom txhua tus noj oatmeal. "

Nikolai Petrovich. Tus Kws Kho Mob: “Yog tias tsis muaj cov tshuaj txo cov roj (cholesterol) qis yuav ua tau. Tab sis muab tau tias tus neeg mob coj lub neej noj qab nyob zoo thiab muaj kev kuaj mob tsis tu ncua. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, txoj kev noj qab nyob zoo lub neej thiab noj oats tsuas yog txoj kev zoo rau kev noj qab haus huv. Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas oats zoo li hu ua nroj tsuag tshuaj ntsuab. "

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig carbohydrate muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav lipid. Oat yog cov khoom lag luam uas muaj rau pej xeem uas pom zoo rau cov zaub mov nyob txuas ntxiv mus.

Hemoglobin, cov qe ntshav dawb, qab zib - tuaj yeem rov qab los nrog kev noj zaub mov kom zoo nrog rau kev cog qoob loo ntawm tsob ntoo no thiab kev noj qab nyob zoo, suav nrog kev kho mob uas kws kho mob tau sau tseg.

Nws raug nquahu kom cov neeg tau txais kev noj qab haus huv zoo li kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis. Hauv cov tshuaj, qhov tseeb tau ntev ntev tau pom.

Kev nquag noj cov oatmeal, oat fiber, thiab kev noj zaub mov oat yuav tsis tsuas yog pab txo qis cov roj (cholesterol) xwb, tab sis kuj zoo saib thiab zoo dua.

Siv cov qib oats kom txo cov ntshav cov roj

Yuav ua li cas brew thiab haus cov oats kom txo cov cholesterol

Vim nws cov cim tshwj xeeb, cov ntsiab lus tsis muaj calorie, cov ntsiab lus fiber ntau, oats tau pom zoo raws li cov khoom noj zaub mov tsis zoo uas pom zoo rau kev siv los ntawm cov neeg mob hypercholesterolemia.

Ib txoj kev tshawb nrhiav txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov ua noj ntawm cov rog rog tau muab lub hauv paus kom paub txog qib oats kom txo cov roj cholesterol yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm lawv.

Kev Sau Ua Ke, tshuaj muaj nuj nqis ntawm oats

zaub protein (12-18%),
qhov tseem ceeb cov amino acids
carbohydrates (txog 60%),
fatty acids uas tsis muaj roj (6-7%),
cov vitamins: pawg B (B1, B2, B3, B6), E, K, PP,
carotene, nicotinic acid,
kab kawm: hlau, iodine, potassium, magnesium, manganese, phosphorus, fluorine,
phenols thiab flavonoids,
organic acids
tshuaj tiv thaiv kab mob
kev noj haus fiber ntau
tseem ceeb roj.

Tag nrho cov feem ua ntawm kev nkag siab ntawm lub cev, tsim cov kev hloov zoo hauv qab no:

normalize lub hauv nruab nrab lub paj hlwb,
nthuav plaub hau, pob txha, rau tes.
rov qab elasticity ntawm cov hlab ntshav,
txhim kho cov tawv nqaij mob.
nce siab tawv
ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv
pab txhawb kom poob phaus,
tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev, co toxins,
txo cov suab thaj
kho cov kab mob ntawm lub plab, txiav caj dab, mob siab, hnyuv,
txhim kho cov txheej txheem metabolic,
txo qhov nqus ntawm cov cholesterol, tshem nws tawm ntawm lub cev,
ntxuav cov hlab nrog atherosclerosis.

Oat txais tos rau hypercholesterolemia

Phenols hauv cov nplej cog txhim kho cov ntshav ntws los ntawm kev ua kom nws. Qhov kev sib txuas ntawm cov kua roj uas tsis muaj hluav taws xob, qhov tsim ntawm cov plahaum roj ntshav tshiab, yog qhov ua kom pom tseeb.

Cov tshuaj antioxidant avenantramide yog siv los tiv thaiv cov hlab ntshav ntawm kev tso nyiaj. Nws nplov zus ntawm cov khoom ua mob uas ua rau cov roj ntsha hauv cov hlab ntsha.

Cov kab mob atherosclerotic uas muaj nyob hauv lub cev tau rhuav tshem cov kab mob B vitamins Vitamin B3 muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov roj (stratification). Nrog nws, cov hlab ntsha raug ntxuav, kom muaj roj ntau ntau thiab co toxins tshem tawm.

Tsawg-paub cov vitamin K ua ua ke nrog cov vitamins - D thiab A, kev tswj hwm calcium cov ntsiab lus hauv cov ntaub so ntswg. Vitamin K tshem tawm cov calcium molecules tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, cementing atherosclerotic plaques. Qhov no pab txhawm rau ntxuav cov hlab ntshav los ntawm cov txheej txheem cov roj (cholesterol), rov qab ua kom lub cev ntshav.

Coarse fiber tiv thaiv kev nqus ntawm cov roj ntsha los ntawm txoj hnyuv, tshem tawm qhov kev nqus ntawm cov khoom cuam tshuam los ntawm cov khoom noj.

Yog li ntawd, cereals, decoctions, jelly los ntawm oats yog pom zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev poob rog rog metabolism, nrog atherosclerosis.

Kev noj zaub mov noj raws oat zaub mov tso cai rau koj kom sai sai poob phaus thiab rov qab cov metabolism. Nyob rau tib lub sijhawm, choleretic, cov txheej txheem diuretic nce ntxiv, qhov kev kub siab ntawm cov roj acids poob sai, thiab cov xwm txheej dav dav ntawm cov neeg mob txhim kho.

Nrog kev mob atherosclerosis, kev rog, cov kws kho mob pom zoo kom noj ob mus rau peb hnub raws li oatmeal.

Cov kab noj tau tso cai rau cov zaub mov tshwj xeeb uas tsis muaj roj, ntsev, qab zib. Nyob rau tib lub sijhawm, haus tsawg kawg yog 1.5 litres dej txhua hnub.

Thaum tawm hauv kev thauj mus los, kev siv cov tsiaj cov roj, kib, qab ntsev, haus luam yeeb thiab khoom qab zib yog txwv tsis pub.

Xws li cov txheej txheem nruj tso cai rau koj ntxuav lub cev ntawm co toxins, co toxins, cov roj cholesterol ntau dhau.

Pib noj tshuaj kho mob, nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam kev kho mob, tau txais cov lus qhia noj haus, ua ntu zus ntsuas cov qib roj hauv cov ntshav.

Oat noj cov zaub mov txawv

Oats yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau txhua pab pawg hnub nyoog, rau yuav luag txhua yam kabmob, tshwj xeeb tshaj yog rau hypercholesterolemia.

Cov nplej nyoos muaj cov khoom muaj txiaj ntsig zoo dua, tab sis tsis tshua muaj siv rau hauv kev noj haus.

Feem ntau tshwm sim yog oatmeal, cereal thiab oatmeal.

Cov zaub mov nram qab no yog npaj los ntawm lawv.

Oatmeal porridge nrog zib ntab thiab kua

100 g oatmeal
1 khob dej
1 me kua
1 tsp zib ntab
cinnamon mus saj.

Ua noj porridge zoo tib yam rau 10-15 feeb, ntxiv ib qho kua tws rau hauv cov phiaj me, tom qab 2 feeb tshem tawm los ntawm qhov kub. Thaum muab kev pab, ntxiv zib ntab, cinnamon.

Ib qho txiv apple, ntxiv rau lwm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, nquag txo cov roj cholesterol (noj txhua hnub ntawm ob lub txiv ntoo tuaj yeem txo cov ntshav phom sij zoo li 16%).

Cinnamon thiab zib ntab ua kom cov metabolism. Yog li, txhua feem ntawm cov zaub mov ntxiv dag zog, ua kom tiav cov yam ntxwv ntawm oats kom txo qis cov cholesterol.

Oatmeal jelly

4 khob ntawm oatmeal (muaj peev xwm zom cov cereals),
2 liv dej.

Ua ntej tshaj, ncuav cov hmoov nplej nrog dej, txhaws 10-12 teev. Cov kua yog sib xyaw, lim, lim rau 2-4 feeb, tas li nplawm. Fresh berries thiab zib ntab yog ntxiv rau saj.

Siv tom qab noj mov. Kissel saturates, ua rau poob ceeb thawj, rov qab ua haujlwm ntawm cov rog metabolism.

Oats kom txo qis cov cholesterol

Atherosclerosis, tshwm sim los ntawm cov roj cholesterol siab, tau dhau los ua qhov teeb meem tiag tiag hauv cov tshuaj niaj hnub. Lawv tham txog tus kabmob txhua qhov tam sim no thiab ntau dua hauv cov phiaj xwm hauv TV, cov ntawv qhia xov xwm hauv polyclinics ceeb toom, thiab cov kws kho mob tsis mob siab txog kev rov ua dua.

Kev phom sij ntawm atherosclerosis tsis ntau nyob rau hauv nws cov tsos mob, uas feem ntau tsis tuaj yeem pom tus neeg mob, tab sis nyob rau hauv cov kev mob hnyav.

Cov pa roj hauv plaques ua rau sab hauv cov hlab ntshav thaiv txoj kev khiav ntawm cov ntshav ntawm cov hlab ntsha thiab leeg ntshav thiab tuaj yeem ua rau cov ntshav khiav tsis zoo: mob hlab ntsha tawg lossis myocardial infarction.

Yog vim li cas thiaj li tseem ceeb kom paub txog tus kab mob no thaum pib, thiab pib kho sai li sai tau: qhov no yuav txo qhov tshwm sim thiab kev tuag ntawm kev mob plawv los ntawm 40-50%.

Kev kho mob ntawm atherosclerosis tsis yog siv tshuaj noj nkaus xwb, tab sis kuj tsis yog hom tshuaj ntawm kev kho. Ib qho tseem ceeb ntawm cov kev ntsuas dav dav tseem ua raws li kev noj qab haus huv lipid - cov khoom noj khoom haus uas tso cai rau koj los kho cov roj metabolism hauv lub cev tsis txaus thiab ua kom lub cev hnyav dua.

Ib qho ntawm cov khoom lag luam uas yuav tsum dhau los ua cov qhua nquag ntawm lub rooj ntawm cov neeg mob atherosclerosis yog oats.

Xav txog cov tshuaj lom biochemical thiab cov khoom siv kho kom zoo ntawm cov cereal no, cov zaub mov txawv rau kev npaj ntawm cov tshuaj tua kab mob rau dyslipidemia, nrog rau cov yam ntxwv ntawm kev siv ntawm oats los ntawm cov cholesterol rau ntau yam kab mob sib kis.

Khoom Sib Sau

Lub teb chaws ntawm oats yog suav hais tias yog North China thiab Mongolia. Cov pej xeem hauv av cov hmoov nplej ua hmoov, thiab siv cov oatmeal los ua cov ncuav qab zib tiaj tiaj, uas tau ua rau muaj kev xav zoo li ntev.

Oats - lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins, minerals thiab cov as-ham. Nws suav nrog:

zoo zaub protein (11-18%, me dua li buckwheat),
qhov tseem ceeb amino acids lysine thiab tiptophan,
muaj txiaj ntsig ntev-zom cov carbohydrates (nce txog 60%),
Cov roj ua tsis muaj rog (5-7%),
Cov vitamins B (B6, B1 thiab B2), thiab carotene, pantothenic thiab nicotinic acids,
cov ntsiab lus: magnesium (Mg), phosphorus (P), potassium (K), hlau (Fe), manganese (Mn), zinc (Zn), iodine (I) thiab fluorine (P).

Lub cev sib xyaw ua kom tsawg thiab muaj cov calories tsawg pub koj txiav txim siab oats ua zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, uas tau pom zoo rau cov neeg mob atherosclerosis.

Tseem ceeb thaj chaw ntawm oats rau lub cev

Oats yog ib qho uas tseem ceeb ntawm cov carbohydrates, protein thiab cov rog cov zaub. Nws tsis tsuas yog txo cov roj cholesterol vim cov kev hloov kho ua haujlwm tsis tiav, tab sis kuj muaj feem cuam tshuam rau lub cev tag nrho. Kev siv cov oatmeal thiab oatmeal tais diav:

Ua kom muaj zog ntawm cov leeg hlwb, tswj kev xa kis ceev ntawm lub hlwb, tus txha nraub qaum thiab cov plab hnyuv siab raum.
Nws muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, txhim kho kev nkag siab ntawm lub hlwb thiab pab kho qhov kev xav zoo.
Txhawb nqa cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab cov rau tes, pob txha muaj zog thiab pob qij txha sib xyaw.
Ua rau cov leeg muaj zog thiab muab lub zog thaum ua kom lub cev tawm mus.
Ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev kis kab mob.
Txhim kho lub plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog daim siab thiab tus txiav.
Txo kev txo cov hnyuv kom muaj cov cholesterol "tsis zoo" los ntawm cov khoom noj.
Ua kom nrawm rau kev siv cov roj (cholesterol) hauv cov kab mob siab.
Muab kev tiv thaiv ntawm quav tawv.
Pab pab kev nqus ntawm cov carbohydrates vim lub ntsiab lus ntawm ib qho enzyme zoo ib yam li pancreatic amylase.
Muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua hom metabolism hauv lub cev.
Tiv thaiv qhov tsim ntawm hyperthyroidism (nce kev ua haujlwm ntawm lub qog ua haujlwm) vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj uas cov kws txawj hu rau thyreostatins.

Cov khoom sib cais thiab cov yam ntxwv ntawm cov khoom

Oats yog cov zaub mov uas zoo rau yuav luag txhua tus neeg. Daim ntawv ntawm contraindications rau nws siv suav nrog tsuas yog ob lub ntsiab lus:

kev ua haujlwm tsis txaus siab thiab ib leeg nkag rau cov khoom,
lub raum tsis ua hauj lwm.

Nyob rau hauv muaj cov kab mob ntev ntawm lub plab zom mov, ua pa, lub plawv thiab cov hlab ntshav, nws txaus los sab laj nrog kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj pej xeem raws li oats.

Qab thiab Cov Khoom Noj Yuav Khoom Noj Zoo

Tag nrho cov hmoov nplej oats hauv kev ua noj yog qhov siv tsis tau, vim tias lawv muaj ntau yam khoom pov npav. Tab sis oatmeal lossis oatmeal (hmoov nplej) muaj yuav luag txhua lub tsev. Cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob atherosclerosis tsis txhob hnov qab txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom lag luam no thiab suav nrog lawv hauv kev noj zaub mov txhua hnub.

Oatmeal nrog Cinnamon thiab Apple

Nrog rau oats, ib qho kua roj yog cov tshuaj ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis roj cholesterol, thiab cinnamon yog ib qho txuj lom uas pab ua kom cov metabolism sai. Porridge muaj cov khoom no yog cov tshuaj zoo rau noj tshais.

oatmeal (los yog hercules) - 100 g,
ntsuab kua - 1,
dej - 1 iav,
cinnamon - ib de.

Ua noj lub oatmeal porridge classic, ncuav lub cereal nrog ib khob ntawm lub rhaub dej thiab muab tso rau ntawm cov cua sov qis rau 10-15 feeb. Tsis txhob ntxiv ntsev, qab zib. 2-3 feeb ua ntej ua noj, ncuav cov kua, txiav rau hauv me me, rau hauv lub lauj kaub. Pab sprinkled nrog cinnamon.

Oat kev noj haus

Nrog kev mob atherosclerosis hnyav thiab hnyav dhau, cov kws tshaj lij pom zoo rau ob-peb-hnub-mono-noj raws li oatmeal. Nyob rau tib lub sijhawm, tib neeg kev noj haus yuav tsum muaj oatmeal lub tais ua noj hauv dej yam tsis ntxiv qab zib, ntsev thiab roj (cereals, kua zaub, jelly), dej huv thiab tshuaj yej ntsuab.

Tswj cov zaub mov zoo li no tsis yooj yim, tab sis nws ntxuav lub plab zom mov kom zoo ntawm cov tshuaj lom thiab co toxins, pab tua cov rog thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov plahaum rog plaques.

Koj yuav tsum tawm ntawm cov zaub mov maj mam: cov kws kho mob qhia koj kom haus dej ntau dua, tsis kam siv roj, cov rog, cov nqaij ntshiv, mis, qab zib, tawv cheese).

Oats hauv lwm yam tshuaj

Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov tshuaj kho mob raws li cov txiaj ntsig zoo ntawm oats. Feem ntau ntawm lawv muaj lub tonic, tonic, cuam tshuam los tiv thaiv, thiab tseem ua rau lub cev kev ua haujlwm ntawm cov rog metabolism. Xav txog tshuaj ntsuab los ntawm oats uas tuaj yeem siv los kho tus mob atherosclerosis.

Oat tincture

Tincture tau los ntawm oats yog ib hom tshuaj zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv thiab kho ntawm atherosclerosis.

oats - 1 iav,
dej npau npau - iav.

Ncuav ib qho ntsuas tus nqi ntawm oats ntxuav hauv qab cov dej ntws mus rau hauv lub thermos thiab muab cov dej npau npau rau nws. Insist ib hnub, ces lim.

Cov kws tshaj lij pom zoo npaj cov txiaj ntsig tincture txhua hnub thiab haus ib khob thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 10-14 hnub.

Kev siv cov tincture no yuav pab txo cov roj cholesterol ntau los ntawm 15-20% los ntawm qhov qub, rov qab nqa cov metabolism, tshem ob peb phaus ntxiv thiab txawm txhim kho complexion.

Ua tib zoo mloog! Brew oats tam sim ntawd ua ntej siv, vim tias cov tincture sai sai yaig.

Cov Lus Qhia Txog Cov Roj (cholesterol) Muaj Tsawg

Cov zaub mov nrov ntawm Tibetan tshuaj, tsim ntau pua xyoo dhau los, yog nrov hnub no. Ob peb cov zaub mov txawv tau muaj txoj sia nyob, raws li oats, thiab ib qho ntawm lawv pab ua rau cov metabolism hauv qhov qub thiab txo qis cov roj (cholesterol).

oats - 5-6 tbsp. l.,.
dej (nyiam dua caij nplooj ntoos hlav) - 1 liter.

Ncuav ntxuav oats nrog dej huv, nqa mus rau rhaub thiab cia simmer rau 15-20 feeb. Lub txiaj ntsig yuav tsum noj ib hnub ib zaug tom qab noj su rau ib hlis. Nyob rau tib lub sijhawm, nco ntsoov tshem tawm cov nqaij rog, lard, offal, hnyuv ntxwm thiab cov nqaij uas tau haus, cov cheese nyuaj thiab cov zaub mov muaj roj ntau los ntawm cov khoom noj.

Oat broth

Xws li lub decoction yog coj los ua ib qho rov kho dua, tonic. Tsis tas li ntawd, oats pab txo qis cov rog, txhim kho kev zom thiab tshem ntawm cov phaus ntxiv.

tag nrho oat nplej - 1 khob,
dej npau npau - 1 l,
ntuj paj zib ntab - mus saj.

Ncuav oats nrog dej kub, thiab simmer tshaj li cua sov kom txog thaum txog 75% ntawm lub ntim tau tawm los ntawm nws. Lim thiab ntxiv 1-2 dia ntawm zib ntab (mus saj). Haus ib nrab khob (100-120 ml ua ntej txhua pluas noj.

Qhiav cag

Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txuj lom no tau siv dav hauv cov zaub mov txawv hauv tshuaj ntsuab. Lub hauv paus txiav yog siv los kho atherosclerosis, kev sib koom tes sib koom tes, thiab txo cov roj ntshav cov roj.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Qhiav pab ua kom cov ntshav hauv nyias, uas txwv tsis pub cov ntshav nyob hauv cov hlab ntshav. Ntsim hauv paus normalizes lipid metabolism hauv, ntxuav cov hlab ntsa phab ntsa cov roj uas txhaws taus. Qhiav muaj cov tshuaj tshwj xeeb gingerol, uas pab txhawm rau txhawm rau hlawv cov rog hauv lub cev, tswj cov qib lipoprotein uas muaj txiaj ntsig zoo.

Qhov sib xyaw ua ke no txhawb nqa kom sai sai, yog li nws tau siv tau zoo thaum kev noj zaub mov tsis muaj calorie ntau.

Nrog rau cov roj (cholesterol) siab, nws muaj txiaj ntsig zoo rau haus dej tshuaj yej, nyob rau hauv uas ib daig ntawm hauv paus yog ntxiv. Txhawm rau npaj nws, qhiav yog tshiav ntawm grater zoo thiab nchuav nrog dej npau npau, ib me nyuam diav ntawm zib ntab thiab ob peb tee txiv qaub kua txiv rau hauv lub khob. Cov dej haus yuav tsum tau ua txhaum rau 60 feeb, tom qab ntawd nws tuaj yeem yuav qaug cawv zoo li tshuaj yej uas ib txwm muaj.

Lwm daim ntawv qhia rau tshuaj yej: qhiav txiav mus rau hauv cov hlais me me, ncuav dej thiab rhaub rau 10 feeb. Tom qab ntawd zib muv thiab kua txiv txiv qaub ntxiv. Haus cov dej haus yuav tsum tau lim.

Qhiav tau ntxiv rau zaub xas lav thiab lwm yam tais diav yog cov tshuaj tsw qab. Nws yuav tsum raug siv los txo qhov hnyav, rov qab ua haujlwm lipid, txo cov ntshav siab. Qhiav yog contraindicated nyob rau hauv cov neeg kev txom nyem los ntawm pathologies ntawm cov hlab plawv system. Koj tsis tuaj yeem ntxiv los yog brew cov txuj lom ua ntej yuav mus pw kom qhov chaw pw tsis thab.

Mis Thistle

Mis thistle tshuaj ntsuab muaj choleretic thaj chaw, qhov no pab tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau. Cov roj ntsha uas tsis txaus ntseeg nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm HDL ntau ntau, kev txiav txim siab antioxidant pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Mis thistle accelerates ua dab metabolic, normalizes plab hnyuv microflora. Siv cov nroj tsuag hauv cov ntawv tshiab, qhuav thiab ua hmoov.

Mis thistle yog brewed nyob rau hauv txoj kev no: 1 teaspoon ntawm nyom yog nchuav nrog 250 ml ntawm dej npau thiab infused rau 15 feeb. Koj yuav tsum haus cov tshuaj yej sov so thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ib nrab teev ua ntej noj mov.

Kev kho mob ntawm cov rog hauv siab yog ua nrog kua txiv los ntawm ib tsob ntoo tshiab. Nyem nws los ntawm crushed nplooj. Txhawm rau nce lub txee lub neej, ntxiv vodka rau cov kua txiv npaj (4: 1). Koj yuav tsum haus ib qho kev lis ntshav ntawm 1 teaspoon ua ntej noj mov thaum sawv ntxov.

Mis thistle kuj tseem siv rau hauv kev ua noj, nws cov nplooj ntsuab tuaj yeem muab ntxiv rau zaub nyoos. Paj thiab cov hauv paus yog siv los ua seasoning. Hauv cov khw muag tshuaj, koj tuaj yeem yuav cov nyom hauv hnab tshuaj yej. Mis thistle hauv cov hmoov ntawv yog ntxiv rau ib qho tais.

Mis thistle tuaj yeem ua phiv. Txhawm rau zam qhov no, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib kho.

Kombucha

Paub txog nws cov txiaj ntsig zoo uas muaj cov roj (cholesterol) thiab Kombucha. Nws normalizes lipid metabolism, relieves inflammatory txheej txheem, tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev.

Cov nceb noj tau raws li ib qho nthuav tawm thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Thaum nruab hnub, koj tuaj yeem haus li 1 ລິດ ntawm ib tus neeg sawv cev kho kom zoo. Koj tuaj yeem yaum ntawm cov nceb nrog raspberry, blackberry, birch thiab txiv qaub nplooj.

Sai sai cov theem ntawm cov cholesterol tsis zoo yuav pab zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntseej: liab txiv kab ntxwv, txiv quav ntswv, cranberries, cocoa, txaij, txau, kombucha, kua txob liab, cereal, txhuv nplej. Thiab qhov no yog cov npe ua tsis tiav cov tshuaj kho tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov zaub mov noj qab nyob zoo, thiab tuaj yeem saturate lub cev nrog cov khoom tsim nyog, normalize lipid metabolism.

Yuav ua li cas noj flaxseed thiab roj kom txo cov roj cholesterol?

Yuav ua li cas noj flaxseed kom txo cov roj cholesterol? Txhua tus neeg uas tau ntsib qhov teeb meem ntawm cov roj (cholesterol) siab yog paub zoo tias cov zaub mov muaj cov tsiaj rog muaj peev xwm nce cov roj cholesterol. Ua kom haum rau kev noj haus raws li hloov tsiaj nqaij rog nrog cov rog rog tuaj yeem txo cov roj (cholesterol). Puas muaj cov khoom lag luam uas nws noj txo qis nws cov qib tsis muaj kev noj haus thiab tshuaj noj? Cov tshuaj ib txwm pom zoo kom noj flaxseed los ntawm cov cholesterol.

Omega-3 lipids

normalization ntawm ntshav siab,
leeg txhim kho,
lim ntshav khov, txo cov ntshav txhaws,
lub plawv dhia
txhim kho cov ntshav rau cov kabmob,
kev kho rov qab ntawm cov haujlwm ntawm endocrine system.

Tab sis omega-3 lipids tsis tsim los ntawm lub cev. Koj yuav tsum siv daim ntawv them nyiaj sab nraud. Lawv feem ntau muaj cov noob flax. Nws pom zoo rau txo cov roj (cholesterol).

Cov nyob ua ke ntawm cov noob yog heev cim:

Ntxub. Nws cov ntsiab lus yog li 12%, nws tau npaj tsuas yog los ntawm tag nrho cov noob. Ib qho tseem ceeb tsis tau siv rau kev kho mob ntawm txoj hnyuv thiab lub plab ua pa.
Rog rau roj. Nws suav rau ib nrab ntawm tag nrho qhov loj. Muaj ntau cov polyunsaturated fatty linolenic (omega-3) acid no dua li nyob hauv cov roj ntses. Cov rog ua rau cov roj (cholesterol), ua cov txheej txheem sai sai ntawm nws txoj kev rhuav tshem thiab ua kom lub cev tawm ntawm lub cev.
Cov nroj tsuag fiber muaj cov txiaj ntsig zoo rau txhua qhov kev ua tiav ntawm lub cev.
Cov vitamins F, A, E, B. Nws yog vitamin F uas tau koom nrog hauv cov roj (metabolism metabolism). Nws nkag los ntawm sab nraud yog qhov tsim nyog, txij li nws tsis ua los ntawm lub cev.

Flax Cov Ntawv Qhia Ua Noob

Yuav ua li cas noj cov noob flax ntawm cov cholesterol? Muaj ntau yam ua noj ua haus. Tab sis ib txwm ua raws li cov kev cai txhua hnub, cov no yog 3 diav, tab sis tsis muaj ntxiv.

Koj tuaj yeem siv cov noob grinded lossis roj:

Cov noob yuav tsum tau muab tsoo rau hauv kas fes grinder mus rau hmoov kom zoo sib xws ntawm cov kas fes zoo. Siv cov roj pleev cov tshuaj pleev rau cov chav kawm txhua hnub. Cov noj hmoov yuav tsum yog hauv cov av tshiab xwb. Hauv huab cua, flaxseed roj oxidizes sai.
Roj los ntawm nws tau kho thaj chaw. Nws pom zoo kom ntxiv rau zaub nyoos. Nws yog qhov tsim nyog los khaws cov roj linseed hauv qhov chaw txias, vim cov khoom lag luam nrog omega-3 lipids tsis ruaj khov rau ib puag ncig. Lawv sai heev ua iab thiab twb ua teeb meem. Koj tuaj yeem nqa cov kws muag tshuaj ntsiav nrog flax roj. Nws ntseeg tau tias yog tias koj siv nws, ces txoj kev loj hlob ntawm cov qog hlwb qeeb qeeb.

Txo cov roj cholesterol, tsis txhob overdo nws. Qhov ntau ntawm flaxseed tuaj yeem cuam tshuam rau kev zom zaub mov. Pom zoo txoj kev tiv thaiv ib hlis ib zaug.

Ua ntej koj pib noj tshuaj los ntawm flax, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob, vim tias muaj cov contraindications:

Pluag ntshav coagulation tsis zoo, vim nws txo nws cov viscosity.
Cov kab mob siab (pob zeb, pancreatitis, kab mob siab). Nws muaj cov nyhuv choleretic muaj zog.

Mob ntshav qab zib mellitus, raws li nws txo qis cov ntshav qab zib.

Hauv tshuaj, kev npaj los ntawm cov noob flax yog siv rau ntau yam kabmob.

Lawv tuaj yeem ua kom nce ntxiv ntawm kev siv tshuaj:

Nrog rog rau qhov poob phaus.
Zoo li mob ntsws me me.
Txhawm rau txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij, hauv kev kho pob ntxau thiab rwj. Nws kuj tseem siv ntsej muag ntsej muag.

Lawv kuj tseem siv rau kev kho kom zoo nkauj. Slime los ntawm noob txig tuav curls ntawm plaub hau, zoo dua txhua yam kua roj vanish. Tag nrho cov noob flax tau khaws cia rau lub sijhawm ntev, kwv yees li ib xyoos, txog thaum ua qoob loo tshiab. Tab sis lawv yuav tsum muab khaws cia rau hauv lub ntim ntim hermetically kaw rau hauv qhov chaw tsaus thiab txias.

Kev kho kom zoo ntawm oats thiab nws qhov cuam tshuam rau cov cholesterol

Cov kev kho kom zoo ntawm oats (Latin lub npe: Avena sativa) tau paub nyob rau hauv ancient Greek thiab Roman lub sijhawm. Cov lus piav qhia txog kev kho kom zoo nkauj ntawm tsob ntoo no tuaj yeem pom hauv thawj phau ntawv kho mob. Nws tau siv rau cov kab mob ntawm cov hlab ntsha, lub plab zom mov, teeb meem ntawm daim tawv nqaij.

Qhov kev cuam tshuam dav dav ntawm cov tshuaj oat tau sau tseg. Oat elixirs muaj peev xwm nqa tau cov tub rog tsis muaj zog txaus tom qab raug mob hnyav.

Kev tshawb nrhiav niaj hnub ntawm cov muaj pes tsawg leeg ntawm cov noob oats qhia txoj kev zais cia ntawm nws cov khoom kho. Nyob hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg thiab cov hmoov nplej tau pom:

Polyprofinols thiab flavonoids,
Organic acids (erucic, oxalic),
Qhov tseem ceeb thiab qhov tseem ceeb Amino Acids
B vitamins: B1, B3, B6, B2, PP thiab vitamin E,
Saponins,
Tseem ceeb roj.

Nws yog qhov tseeb tias oat polyprofinols tuaj yeem ua rau cov ntshav thiab nyias nws cov qauv. Lawv tiv thaiv qhov oxidation ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab tiv thaiv nws los ntawm cov ntaub so ntswg thiab ntawm cov hlab ntshav. Oats kuj muaj lawv cov tshuaj rau cov twb tsim cov roj av plaques.

Cov vitamins ntawm pab pawg B, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov vitamins B3, tuaj yeem rhuav tshem cov nyiaj tso cia ntawm cov cholesterol thiab tshem tawm ntawm lub cev. Yog li, cov kws kho mob pom zoo oats kom txo qis cov cholesterol.

Hauv pej xeem cov tshuaj, decoctions, tinctures, infusions, jelly los ntawm oats yog siv los txo cov cholesterol. Thaum muaj kev pheej hmoo siab heev ntawm kab mob plawv, nws yog qhov muaj txiaj ntsig los qhia oatmeal thiab hmoov rau hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm cov nroj tsuag no yuav tsum tsis txhob raug saib tsis taus. Qhov sib xyaw ntawm oats tiv thaiv cov roj (cholesterol) coj tau zoo kawg nkaus.

Kaum xyoo dhau los, cov kws tshawb fawb Indian tau tshawb fawb txog kev sib sau ntawm cov ntshav ntawm kev tua tus kheej thiab cov neeg raug tsim txom. Nws tau muab tawm tias ob qho tib si thawj zaug thiab zaum ob, kua roj cholesterol yog ntawm tus nqi qis. Qhov uas tsis muaj cov tshuaj no hauv cov ntshav ua rau cov kev xav tsis meej, ib tug neeg nres tawm tsam qhov tsis zoo thiab dhau los ua tus neeg raug tsim txom.

Oat zaub mov txawv kom txo cov roj cholesterol

Muaj ntau txoj hauv kev rau kev siv oats kom txo qis roj thiab cov lus pom zoo rau yuav ua li cas brew thiab haus nws. Koj yuav tsum xaiv koj qhov kev xaiv empirically. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pom txog koj tus kheej lub cev thiab cov roj (cholesterol) ntawm tus kheej.

Oats tuaj yeem txo cov roj cholesterol sai, tab sis yog tias qhov ntsuas me ntsis dhau ntawm qhov txwv, qhov no yuav tsum ua kom zoo. Tus ntse dua tuaj yeem ua rau tsis muaj mob tsis zoo.

Golden hwj txwv rau cov roj cholesterol: cov zaub mov txawv

Txhawm rau npaj cov hwj txwv golden rau cov roj (cholesterol), siv cov ntawv qhia hauv qab no: txiav ib daim ntawv mus rau hauv cov phiaj me me thiab ncuav dej npau npau, ua tib zoo qhwv thiab ntxig rau ib hnub nyob hauv qhov chaw tsaus. Noj Txoj kev lis ntshav yuav tsum yog ib tug tablespoon ua ntej noj mov rau peb lub hlis. Lowers txawm tias cov roj (cholesterol) siab tshaj plaws.

Ib sab tshwm sim yog kev txhim kho ntawm daim siab ua piv txwv, txo qis ntshav qabzib thiab resorption ntawm daim siab.

Yuav Ua Li Cas Txo Cov Roj Cholesterol Siv Ua Khoom Noj

Oat los ntawm cov cholesterol yog tsis tsim nyog los haus, nws muaj peev xwm thiab tau noj. Oat cov tais diav yuav tsis txhim kho lipotropic ntshav suav sai heev, tab sis lawv pab nyiaj ntau. Oatmeal yog nplua nuj nyob hauv fiber. Thaum siv qhov ncauj, nws yuav pab ntxuav cov hnyuv ntawm cov rog muaj roj thiab tiv thaiv qhov nqus ntawm cov tsiaj rog, thiab yog li cov cholesterol tsis zoo, mus rau hauv cov ntshav.

Rau cov hom phiaj tshuaj, nws yog qhov zoo dua los ua oatmeal yam tsis muaj kev sib tsoo. Qhov tsawg ua cov khoom lag luam, cov khoom siv tshuaj muaj txiaj ntsig ntau dua yog khaws cia hauv nws.

Ib qho kev zam yog ntau yam kab mob ntawm lub plab. Nrog kev puas tsuaj rau lub mucosa, lub plab yuav muaj lub sijhawm nyuaj zom cov coarse fibers. Yog li, nws yog qhov zoo dua rau noj oatmeal me me, lawv softer thiab yooj yim dua mus zom.

Nrog rau cov rog hauv siab, nws raug nquahu kom suav nrog oats hauv cov zaub mov noj. Muaj ntau cov ntawv qhia rau siv oatmeal. Lawv muab tso rau hauv tsev ua mov ci, ntxiv rau khob cij, ci. Koj tuaj yeem siv oats tiv thaiv cov roj cholesterol hauv cov ntawv qhia ua khoom qab zib.

Qab zib, qab zib yuav tsum tau txwv. Cov xuab zeb dawb yog hloov los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zib ntab, uas ua rau zoo nkauj sai laj. Los ntawm oatmeal, qhuav apricots, raisins, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo tshiab, koj tuaj yeem ua cov khaub noom granola, tag nrho cov noob nplej, ntau yam khoom qab zib.

Nws yog qhov tseem ceeb rau ntxiv oats rau cov khoom noj mis nyuj uas muaj xaum. Kua mis nyeem qaub nrog cereal lossis kua mis nyeem qaub nrog ntxiv ntawm oatmeal thiab txiv hmab txiv ntoo yuav ua ib qho zoo tshaj cov zaub mov tsis muaj calorie tshais lossis noj hmo. Oatmeal nyob rau hauv tag nrho nws cov ntawv ua txig saturates, vim nws muaj peev xwm o thiab qhwv lub plabCov. Qhov no yog ib qho tshuaj zoo rau kev noj ntau dhau, uas kuj pab txo qis cov roj hauv cov ntshav.

Yuav ua li cas noj fiber ntau los ntawm oats kom txo qis cov cholesterol

Oats kom txo cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua tiav hauv daim ntawv fiber. Cov fiber ntau muag hauv khw muag tshuaj lossis tsev loj. Kev siv cov khoom noj pub ntxiv no ua rau muaj txiaj ntsig zoo, ua raws li qee txoj cai.

Fiber yog ib feem ntawm ntau cov neeg poob phaus. Nws kuj tseem muaj nyob hauv cov khoom noj tiv thaiv kev rog. Lub hom phiaj tseem ceeb yog kev nqus ntawm cov rog thiab cov roj cholesterol hauv cov hnyuv. Cov roj ntsha uas tsis zom zom kom tau sau txhua lub pob thiab coj nws tawm mus.

Qhov kev txiav txim ntawm fiber ntau hauv cov hnyuv:

Kev ntxuav tawm los ntawm cov co toxins qub, uas tau ntev ntev ua rau me me thiab cov hnyuv,
Qhov nqus ntawm cov tsiaj rog thiab kev tshem tawm ntawm lub cev mus rau sab nraud,
Kev txhim kho peristalsis thiab kev zom zaub mov, vim qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins tuaj yeem nkag mus rau cov hlab ntshav,
Ua kom muaj zog ntxiv thiab txhim kho cov metabolism.

Qhov tseem ceeb rau noj oat fiber yog kom haus cov dej haus txaus. Yog tsis muaj dej, nws tawm nrog lub cev tuag thiab hloov mus ua slag nws tus kheej. Yog li, nws raug nquahu kom haus cov dej ua ntej noj mov, tom qab noj mov thiab nyob nruab nrab ntawm cov zaub mov.

Yog li, oats los ntawm cov cholesterol tuaj yeem ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm decoctions thiab tinctures. Cov ntawv qhia yuav qhia cov tshuaj ntsuab. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom suav nrog oats hauv koj cov zaub mov noj thiab siv los ua kev noj haus ntxiv. Kev siv roj ntawm cov sib xyaw ua ke yuav pab txo qis cov roj cholesterol thiab tswj nws cov ntshav nyob hauv qib kom tsis txhob siv tshuaj. Cov xwm txheej dav dav yuav tseem txhim kho. Lub cev tiv thaiv yuav nce siab.

Oat thiab hawthorn haus

Cov haus dej muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev yog qhov tshuaj zoo rau cov neeg uas tawm tsam nrog atherosclerosis. Kev txo qis cov roj (cholesterol) tshwm sim vim yog kev ua haujlwm ntawm cov roj ntsha ua ke ntawm cov roj av oats thiab vitamins, hauv qhov ntau muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm hawthorn.

oatmeal - 1 tbsp.,
lim dej - 2 tbsp.,
hawthorn kua txiv - 200 ml,
qab zib los sis zib ntab rau saj.

Npaj lub decoction ntawm oatmeal, ncuav lawv nrog dej npau npau thiab hws dua cov cua sov tsawg rau 10-12 feeb. Lim. Sib tov lub txiaj ntsig uas tau muab nrog kua txiv hawthorn, ntxiv qab zib lossis zib ntab rau saj. Haus 1 khob txhua hnub thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais.

Oat broth (rau txoj kev kho mob ntawm atherosclerosis)

Cov cuab yeej no tau zoo rau kev ua kom haum rau cov teeb meem nrog cov teeb meem kev cuam tshuam ntawm cov rog thiab carbohydrate metabolism, normales plab zom mov thiab txo lub cev hnyav.

Kev nqus cov oats muaj cov kev kho hauv qab no:

lipid-txo qis (txo qhov cov concentration ntawm cov "tsis zoo" cov roj cholesterol hauv cov ntshav vim nws txoj kev nthuav dav),
choleretic
tshuaj kho mob
rov qab kho dua.

Tsis tas li ntawd, cov vitamin K, uas yog ib feem ntawm oats, pab ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntsa thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Kev siv cov tshuaj tiv thaiv tsis tu ncua no txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg.

Cov khoom xyaw: oats - 100 g, dej lim - 1 l.

Ncuav oats nrog ib liter ntawm rhaub dej nyob rau ntawm chav tsev kub. Txheeb rau ib hnub. Tom qab ntawd muab cov nplej pov rau ntawm qhov cub thiab npau npau li 20 feeb. Lim lub resulting broth thiab haus ib nrab ib khob ua ntej lub ntsiab noj mov. Nws pom zoo kom tsoo cov kua txiv tshiab txhua 2-3 hnub. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yuav tsum yog tsawg kawg 30 hnub.

Nco ntsoov sab laj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj kho mob ib txwm muaj.

Oat yog cov khoom noj khoom haus rau lub cev thiab noj qab haus huv uas tau ua tiav tau siv nyob rau hauv kev kho mob ntawm atherosclerosis. Kev noj zaub mov raws li cov khoom no tso cai rau koj kom poob sai phaus ntxiv thiab rov qab muaj cov metabolism hauv lub cev tsis zoo, thiab kev siv ntawm ib qho ntawm cov tshuaj ib txwm txo cov cholesterol.

Thaum pib kev kho mob, nco ntsoov ua raws li kev noj zaub mov hypocholesterol nrog rau kev txwv ntawm cov zaub mov uas muaj tsiaj rog. Ua raws li kev noj qab haus huv zoo, kev tawm dag zog los ntawm tus kws kho mob tso, taug kev hauv huab cua ntshiab kuj tseem ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Kev noj tshuaj los ntawm pawg pharmacological ntawm statins, fibrates lossis kev siv tshuaj ntxiv ntawm cov kua tsib yog lwm txoj kev xav rau qhov mob hnyav atherosclerosis. Cov tshuaj ib txwm muaj, suav nrog oats, yuav tsum yog ib feem ntawm cov kev ntsuas tseem ceeb los kho tus mob.

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Kev siv cov ntoo oats nrog cov hauv siab siab

Oatmeal feem ntau hu ua khawv koob nplej vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Cov qib roj hauv siab yog cov khoom lag luam uas paub zoo thiab muaj txiaj ntsig. Hauv qhov no zoo tib yam, thaum xub thawj siab ib muag, cereal hides ib lub tsev muag tag nrho ntawm cov as-ham. Cov nplua nuj tshuaj lom neeg muaj peev xwm tso cai rau koj kho ntau tus kab mob thiab ua kom huv ntawm lub cev.

Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm oats

Cov lus sib xyaw ntawm oatmeal muaj 18-20% protein, txog 60% hmoov txhuv nplej siab, cov seem yog ua los ntawm cov rog. Cov nplej muaj fiber ntau, tryptophan thiab lysine amino acids. Oats yog nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov thiab kab kawm xws li hlau, silicon, potassium thiab magnesium, zinc, fluorine, nickel, iodine, manganese, phosphorus, sulfur, txhuas thiab cobalt.

Cov noob nplej muaj cov vitamins ntawm pab pawg A, B1, B2, B6, E, vitamin K, carotene hauv ntau ntau.

Qhov muaj pes tsawg leeg muaj oxalic, molonic, erucic, pantothenic thiab nicotinic acids, natural antioxidants.

Oat muaj polyphenols - cov tshuaj lom biologically active, thyreostatins, nrog rau ib qho enzyme zoo ib yam li pancreatic enzyme amylase. Ua tsaug rau biotonin, lub cev tiv thaiv nce ntxiv.

Nrog rau cov roj (cholesterol) ntau, nws yog qhov siv tau los siv oats kuj vim tias nws muaj cov soluble beta-glucan fiber, uas muaj cov khoom hauv qab no:

Nws cov fibers, thaum nkag mus rau txoj hnyuv huam, tau txais cov xwm txheej tas mus li.
Qhov no pab kom khi cov roj (cholesterol) phem thiab tshem tawm nws tawm ntawm lub cev mus ib txwm.

Oats Tawm Cholesterol

Yuav ua li cas noj oats tiv thaiv cov roj cholesterol? Muaj ntau yam zaub mov txawv. Rau ib-paus xyoo loj hlob ntawm cov cereal no, txhua haiv neeg pawg tau sau tseg tias nws siv zoo tshaj yog cereal. Oatmeal porridge, tshwj xeeb tshaj yog noj rau pluas tshais, yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev noj qab haus huv, nce kev tiv thaiv, ua kom cov ntshav qab zib tsis huv, ntshiab ntawm co toxins, suav nrog cov roj cholesterol.

Ob qho tib si raug cai thiab tshuaj ntsuab tau hais tias zoo tshaj plaws cereal rau kev ua porridge yog nplej. Cov txheej txheem ua noj yuav, ntawm chav kawm, yuav ncua, tab sis qhov txiaj ntsig tsim nyog. Txawm li cas los xij, oatmeal kuj tseem siv tau. Lawv tuav tag nrho cov txiaj ntsig zoo, txawm tias lawv muaj fiber ntau tsawg.

Ua noj porridge yog qhov zoo dua tsis nyob hauv mis nyuj, tab sis hauv dej thiab tsis muaj qab zib. Hauv cov tiav oatmeal, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab qhuav, txiv ntoo, thiab yog tias tsis muaj kev sib kis, hauv cov khoom me me ntawm zib ntab.

Los ntawm oatmeal koj tuaj yeem noj porridge yam tsis tau ua noj. Nyob rau yav tsaus ntuj, ncuav me me ntawm qee cov khoom noj muaj mis - kefir, yogurt, thiab thaum sawv ntxov noj cov tshuaj qab no.

Cov noob qes ntawd yuav ua kom ntxuav cov hnyuv zoo li txhuam hniav, thiab cov roj ntsha ua rau lub sijhawm zom zaub mov yuav tswj cov suab thaj thiab cov roj cholesterol hauv cov ntshav.

Kev siv cov zaub mov li niaj zaus txo cov roj cholesterol kom zoo.

Cov kws tshawb fawb tau tsim tsa ib feem los ntawm kev noj zaubmov txhua hnub, uas koj tsis tuaj yeem txhawj xeeb txog qib roj. Nws tsuas yog 70 g ntawm cereal. Siv cov nyiaj no txhua hnub (thiab koj tsuas yog noj cov zaub mov oat thiab haus cov dej qab zib los ntawm nws), koj tuaj yeem ruaj khov cov roj cholesterol thiab tiv thaiv nws nce ntxiv.

Oat broth khaws cia tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov khoom xyaw hauv cov nplej. Kev pab cuam txhuam hniav tau ntev tau lees paub tias yog ib txoj kev zoo tshaj plaws los txo cov roj hauv lub cev.

Ua kom cov tshuaj kho kom zoo dua, nws yog ib qho tseem ceeb:

Tau zoo oats. Nws yuav tsum ua kom ntseeg tau tias tsis muaj qhov tshwj xeeb ntawm cov kws ua zaub mov, kab laum, peb lub pob zeb me me thiab lwm cov khib nyiab hauv nws.
Ua ntej yuav tsoo oats, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum muab saws nws pov tseg, thiab tom qab ntawd yaug hauv ntau cov dej lossis hauv qab dej ntws.
Ua zaub ua mov thiab dej qab zib rau yav tom ntej tsis pom zoo. Nws yog qhov zoo dua rau noj zaub mov siav xwb - yog li lawv yuav nqa ntau cov txiaj ntsig.
Nws raug nquahu kom ntsuas cov roj (cholesterol) ua ntej kho cov oats. Qhov nruab nrab, qhov ntsuas rau cov laus yog xam tias yog tsis siab tshaj 5,2 mmol / L. Kev sib txawv txog 7,8 mmol / L - nce qib ntsis. Txhua yam saum toj no qhia tau hais tias cov kab mob loj tau txhim kho uas yuav tsum muaj kev saib xyuas ntawm cov kws tshwj xeeb. Tom qab ib chav kawm ntawm kev kho mob nrog oats cov roj cholesterol, qhov kev tsom xam yuav tsum tau rov ua dua. Yog tias qhov muaj zog zoo, kev kho tuaj yeem txuas ntxiv. Yog tias tsis muaj kev hloov pauv, koj tuaj yeem sim noj oatmeal cov khoom npaj raws li cov ntawv qhia sib txawv.

Cov zaub mov yooj yim los ntawm oats

Ib qho yooj yim classic kua zaub tuaj yeem npaj tau zoo li no. Nyob rau hauv 1 liter ntawm boiling dej nteg 5-6 tbsp. l tag nrho oats thiab rhaub rau 15-20 feeb, nplawm tsis tu ncua. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia kom txias. Siv cov khoom tom qab noj 1 khob ib hnub rau ib hlis. Yog tias tsim nyog, nws tuaj yeem rov ua dua tom qab ib lim tiam so.

Yog tias tsis tshua muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem ua dej haus los ntawm oats, mis thiab zib ntab. Rau 300 ml dej, noj 2 tbsp. l Cov cereals (tuaj yeem ua tau lossis ua rau hauv daim ntawv ntawm oatmeal), rhaub thiab rhaub ntxiv rau 5 feeb ntxiv. Tom qab ntawd, 2 tbsp. Yog ntxiv rau lub broth. l mis nyuj thiab zib ntab thiab rhuab, tab sis tsis hau. Txias thiab noj 1-2 tbsp. l 20 feeb ua ntej noj mov 3-4 zaug ib hnub twg. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog ib hlis.

Txoj kev lis ntshav hauv qab no tseem muaj cov khoom kho kom zoo. Rau 1 liter ntawm dej sov, noj 1 khob ntawm kom huv si ntxuav oats, ncuav thiab hais kom 10 teev.

Lub txiaj ntsig ncua kev kawm raug muab txiav nrog cov cua sov hauv nruab nrab rau ib nrab ib teev thiab hais kom lwm 12 teev. Tom qab ntawd cov kua yuav tsum tau lim thiab coj rov qab mus rau nws lub qub ntim, ntxiv cov dej rhaub kom sov. Haus dej haus tag nrho 1 liter dej haus 3 zaug ib hnub.

Qhov kev kawm yog tsawg kawg yog 3 lub lis piam. Muaj 3 txoj kev kawm ib xyoos.

Cov kws tshaj lij hais tias nrog cov roj (cholesterol) siab, cov tshuaj ua kom zoo nyob hauv qhov thermos thaum hmo ntuj yuav pab tau tiag tiag. Ua li no, noj 1 liv ntawm cov dej npau npau thiab 1 lub khob ntawm cov ntshiab txhua oats.

Brew grain thiab tawm dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, lim thiab haus tag nrho cov ntim ntawm ib lub plab khoob 30 feeb ua ntej noj tshais. Rau 10 hnub, koj tuaj yeem ua tiav qhov txo cov cholesterol los ntawm 2 zaug.

Tsis tas li ntawd, Txoj kev lis ntshav ntxuav lub cev ntawm cov dej qab ntsev, co toxins, txhim kho kev zom zaub mov.

Koj tuaj yeem txhim kho qhov kho kom zoo ntawm oats nrog freshly nyem hawthorn kua txiv. Ncuav 1 khob ntawm oatmeal lossis cereal rau hauv 1 liter ntawm dej sov npau npau, nqa mus rau ib lub rhaub dua li cov cua sov qis thiab simmer kom txog thaum tag nrho kev ncua ntawv kis tau qhov sib xws ntawm jelly. Lim lub broth thiab ntxiv cov kua txiv ntawm hawthorn nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1: 1. Haus 0.5-1 khob 2-3 zaug ib hnub rau tsawg kawg ib hlis.

Ib qho cuab yeej kho tsis tau zoo yog oatmeal jelly. Muaj ntau cov zaub mov txawv, tab sis qhov yooj yim thiab pheej yig tshaj plaws yog noj 4 khob ntawm oatmeal thiab nchuav 8 khob dej sov.

Tom qab ntawd hais ib hnub nyob rau hauv qhov chaw sov. Tom qab pom zoo, sib xyaw kom huv si thiab lim. Txoj kev lis ntshav yuav tsum tau muab hau kom sov li ntawm 3-5 feeb thiab tso kom txias.

Lawv haus dej haus xws li jelly hauv 1 iav tom qab noj mov, nyiam dua yog tsis muaj qab zib ntxiv rau.

Txhua txoj kev daws tau npaj los ntawm oats tau dhau qhov kev sim ntawm lub sijhawm. Nws ntseeg tau tias contraindications rau nws siv tsuas yog tsis muaj.

Nws tuaj yeem siv tau los ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Thiab, ntawm chav kawm, rau cov neeg uas xav kom normalize lawv cov roj (cholesterol).

Oats rau cov cholesterol: cov ntawv qhia noj thiab yuav ua li cas noj nrog roj (cholesterol)

Cov kws kho mob tau mob siab ua kom muaj kev phom sij ntawm kev nce cov roj cholesterol hauv cov ntshav, vim qhov teeb meem ncaj qha rau kev tsim cov roj hauv cov hlab ntsha hauv cov hlab ntsha, uas txhais tau hais tias kev txhim kho kev mob ntshav siab, angina pectoris, thiab cov txiaj ntsig ntawm mob stroke thiab lub plawv nres. Tsis muaj qhov yuav tsum tau piav qhia ntawm no - nws yuav ua rau neeg tuag taus.

Yog li, nws paub meej rau txhua tus neeg tias nws yog qhov tsim nyog los tswj qib hauv qib roj hauv cov ntshav, thiab nrog cov roj (cholesterol) ntau ntxiv, kev nqis tes ua sai sai. Qhov no feem ntau yog cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg. Txoj kev kho tuaj yeem txuas nrog cov tshuaj ib txwm muaj, qee qhov noj oats rau cov roj (cholesterol).

Qhia pej xeem nrog oats tseem yuav pab nrog lub hom phiaj ntawm kev tiv thaiv kev nce nyob hauv cov roj cholesterol.

Cov nyhuv ntawm oat-based cov khoom ntawm tib neeg lub cev

Oats neeg tuaj ntawm Mongolia, kuj yog qaum teb Tuam Tshoj.

Sij hawm dhau los, cov neeg hauv zos tau siv nws los ua hmoov thiab tau npaj cov khoom qab zib los ntawm nws uas zoo txaus siab.

Cov khoom no nplua nuj nyob hauv ntau cov vitamins, ntau yam microelements thiab lwm yam khoom siv muaj txiaj ntsig.

Cov muaj pes tsawg leeg ntawm oats qhia lub xub ntiag ntawm cov zoo li:

zaub protein nyob rau hauv ib qho nyiaj ntawm 11-18%,
amino acids xws li lysine thiab tryptophan,
carbohydrates uas tau nqus rau lub sijhawm ntev, uas txhais tau hais tias lawv noj qab nyob zoo,
saturated fatty acids
cov vitamins, as well as carotene, acids xws li pantothenic thiab nicotinic,
kab kawm.

Oats yog suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab tsawg cov khoom siv roj, pom zoo rau siv los ntawm cov neeg muaj kab mob ntau yam thiab, feem ntau, mob atherosclerosis.

Oats tsis yog tsuas yog ua rau cov txheej txheem metabolic, vim tias muaj qhov txo qis hauv cov roj cholesterol, tab sis kuj tseem txhim kho cov mob ntawm lub cev.

Lub ntsiab tseem ceeb thaj chaw ntawm oats yog tias nws:

Nws muaj lub zog txhim kho dav dav rau cov leeg hlwb, thiab tseem tswj kev sib pauv ntawm lub hlwb thiab tus txha nqaj qaum, ntxiv rau kev ua yeeb yam.
Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab lub hlwb.
Pab txhawm rau txhim kho kev mob ntawm cov ntsia hlau thiab tawv nqaij, suav nrog pab ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab nce pob qij txha.
Tsub kom tiv thaiv kab mob thiab ua raws li prophylactic rau kis kab mob.
Txhim kho kev zom zaub mov, nrog rau daim siab thiab tus po
Txo kev nqus ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab nrawm rau nws txoj kev siv los ntawm daim siab.
Nws yog prophylactic rau kev cem quav.
Txhawb nqa qhov nqus ntawm cov carbohydrates.

Tsis tas li ntawd, nws txwv tsis pub cov haujlwm ntawm cov thyroid caj pas vim muaj cov thyroidostins.

Yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) nrog oats?

Muaj ntau dua ib daim ntawv qhia uas koj tuaj yeem tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau, thaum oats yog suav nrog ntau ntawm lawv, vim nws yog ib qho ntawm cov muaj zog tshaj plaws. Yog hais tias tus neeg mob txaus siab nyob rau hauv oats kom txo qis roj cholesterol, yuav ua li cas brew thiab haus dej haus tshuaj, ces qhov no decoction tsis tshua muaj neeg yooj yim los npaj.

Txhawm rau npaj nws koj xav tau 1 khob ntawm oats thiab 1 liter ntawm dej npau. Ua ntej yuav tsim cov tincture no, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau ua kom huv si yaug ntawm cov qib thiab tsuas yog tom qab ntawd muab tsau. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov no hauv lub thermos, tab sis koj tuaj yeem siv lwm yam tais diav. Qhov loj tshaj plaws yog qhov nws tsaus ntuj thiab ua kom sov.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hais kom ua tiav cov kua txiv thaum hmo ntuj, thiab muaj mob thaum sawv ntxov. Kev haus nws yog yoo mov thiab nws yog qhov tseem ceeb heev uas ua rau noj ib qho tshiab txhua hnub. Cov chav kawm dav dav ntawm kev nkag yog 10 hnub, lub sijhawm uas cov cholesterol yuav tsum raug txo yuav luag ob zaug. Tsis tas li ntawd, txoj kev lis ntshav no pab tshem tawm cov tshuaj lom thiab lwm yam khoom ua kom puas.

Lwm daim ntawv qhia nrov yog oatmeal jelly. Nov yog cov zaub mov tsis txawv, tab sis txhua tus yuav tsum sim nws. Cov zaub mov no muaj cov ntsiab lus tsis tshua zoo, tab sis nws ua rau kom muaj kev cuam tshuam sai thiab muaj lub siab xav ntev. Rau nws cov kev npaj koj yuav xav tau oatmeal nyob rau hauv tus nqi ntawm 4 khob thiab 2 liv dej.

Kev npaj ntawm jelly yog raws li nram no: hmoov nplej tau nchuav nrog dej thiab cov txiaj ntsig tau muab tso rau hauv qhov chaw txias rau txog 12 teev lossis ib hnub. Tom qab ntawd, nws yuav tsum tau lim thiab hau li 2-3 feeb, nplawm tas li. Nws raug tso cai kom siv oatmeal jelly nrog pancreatitis hauv kev zam txim.

Haus yuav tsum tau 1-2 zaug hauv ib hnub tam sim ntawd tom qab noj mov. Txhawm rau txhim kho qhov saj ntxiv txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo, ntau me me ntawm zib ntab thiab txiv ntoo.

Oat Noj Qab Haus Huv

Tshaj tawm atherosclerosis thiab lub cev nyhav dhau los yuav tsum noj cov zaub mov nruj ntev ntev 2-3 hnub. Thaum lub caij noj cov zaub mov no, tus neeg mob cov zaub mov noj yuav tsum suav cov tais diav tshwj xeeb los ntawm oatmeal, thaum lawv yuav tsum tau siav rau hauv dej, tsis ntxiv dab tsi ntxiv. Nws raug tso cai kom haus dej ntxiv los yog dej tshuaj yej ntsuab, kuj tsis muaj ib qho tshuaj ntxiv. Dua li ntawm qhov tseeb tias kev noj haus zoo li no yuav yog ib qho kev sim hnyav rau ib tus neeg twg, nws yuav pab ua kom lub cev huv ntawm cov tshuaj lom thiab muaj cov tshuaj lom ua ke kom zoo. Tsis tas li ntawd, nws yuav pab tua cov rog hauv siab.

Muaj ntau cov zaub mov txawv hauv Tibetan uas pab txo cov cholesterol. Lawv tau siv ntau pua xyoo dhau los, tab sis tau txais lawv cov koob meej. Ib qho ntawm cov zaub mov txawv no ua rau cov txheej txheem metabolic thiab cov roj cholesterol. Nws muaj pes tsawg leeg yog qhov yooj yim heev thiab suav nrog 5-6 dia. oats nyob rau hauv ua ke nrog 1 liter dej (zoo dua caij nplooj ntoos hlav).

Zoo-ntxuav oats yog nchuav nrog dej thiab coj mus rau ib lub rhaub. Tom qab ntawd, nws tawm ntawm qhov tsis kub txog li 15-20 feeb. Cov kua zaub, uas muab tawm raws li qhov tshwm sim, yuav tsum noj ib hnub ib zaug tom qab noj su rau ib hlis. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab tshem tawm cov khoom noj uas tsim kev puas tsuaj rau lub cev nrog cov roj (cholesterol).

Nyob rau hauv dav dav, txhua yam decoction ntawm oats muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub xeev ntawm tib neeg lub cev, uas yog:

txo cov theem ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab tshem nws tawm ntawm lub cev,
muaj choleretic thiab diuretic nyhuv,
txhawb nqa kom rov zoo thaum ntxov.

Tshuaj thiab ntau tus kws kho mob tau ua pov thawj txog qhov zoo ntawm oats ntawm lub cev. Cov khoom no yog siv rau hauv kev sib txuam rau kev kho mob ntawm atherosclerosis. Noj cov zaub mov raws li cov khoom no yuav pab tsis yog kom tshem tawm qhov hnyav tshaj xwb, tabsis tseem yuav tsim cov metabolism hauv qhov tseeb. Ntau cov kev qhia ntawm pej xeem, raws li kev siv ntawm oats, txo cov ntshav cov roj nyob hauv siab.

Ntxiv nrog rau kev siv cov khoom lag luam kom raug, koj tuaj yeem nce cov kev muaj txiaj ntsig ntawm kev noj haus los ntawm kev tshem tawm cov khoom noj uas muaj cov tsiaj rog los ntawm kev noj haus. Txoj hauv kev tsim nyog ntawm lub neej, uas yog, cov kev tawm dag zog ntxiv thiab kev taug kev hauv huab cua kuj tseem yuav muaj lub cev zoo.

Yog tias kev noj haus li niaj zaus thiab kev tawm dag zog tsis coj cov yam xav tau, koj yuav tsum tig mus rau kev siv tshuaj, uas yuav xav tau kev kho mob ntxiv. Ntxiv mus, ib qho twg, txawm tias muaj kev kho mob ywj pheej nrog tshuaj ntsuab ntawm pej xeem, yuav tsum muaj kev sib tham ua ntej txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov kev tsis sib haum. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, oats tuaj yeem tsuas yog siv ua cov txheej txheem kho. Txwv tsis pub, nws cov hauj lwm zoo yuav tsis txaus ntseeg.

Cov cuab yeej kho kom zoo ntawm oats tau piav qhia hauv daim video hauv kab lus no.

Stabilizes qib qab zib kom ntev
Rov kho cov tshuaj insulin pancreatic

Oat haus nrog hawthorn

1 khob oatmeal
2 khob dej
200 ml ntawm kua txiv los ntawm hawthorn,
zib ntab rau saj.

Npaj lub decoction ntawm cereal rau 10 feeb, lim, sib tov nrog kua txiv hawthorn, ntxiv zib ntab. Lawv haus ib khob thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais rau peb lub lis piam.

Xws li cov kua dej vitamin los ntawm oats los ntawm cov cholesterol yog ib qho cuab yeej uas tsis tsim nyog rau atherosclerosis. Qhov kev nqis tes ua ntawm cov khoom siv ntawm cov cereal thiab cov vitamin complex ntawm hawthorn txuas kev siv zog los kho cov lipid metabolism.

Thaum kho, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua raws li kev noj zaub mov nrog kev txwv ntawm cov tsiaj rog, ntsev, suab thaj, haus luam yeeb, qab ntsev, zaub kib, khoom noj muaj roj. Ib tag hmo kev pw tsaug zog, ntsuas lub neej ntsuas, ua haujlwm qoj ib ce, taug kev hauv cov huab cua ntshiab yuav tsum tau.

Nrog cov roj uas txhaws ntev, ua rau muaj mob atherosclerosis, tus kws kho mob tau tshaj tawm txog kev noj cov tshuaj sib luag ntawm cov tshuaj ntawm cov kab mob fibrates, statins, lossis tshuaj tua kab mob ntawm cov kua tsib. Hauv qhov no, oat kev noj haus yuav dhau los ua ib qho ntawm cov txheej txheem sib xyaw rau kev kho kabmob.

Cov ntaub ntawv npaj los ntawm tus sau phau ntawv ntawm qhov project
raws li txoj cai kho ntaub ntawv ntawm lub xaib.